גריינז פֿאַר צוקערקרענק

מענטשן מיט ענדאָוקריין דיסאָרדערס זאָל נאָכגיין אַלע רעקאַמאַנדיישאַנז פון זייער דאָקטער. דאקטוירים רעקאָמענדירן צו טוישן די דיעטע און ינקריסינג גשמיות טעטיקייט. אַזאַ מעטהאָדס זענען געהאלטן די מערסט עפעקטיוו אין דעם קאַמף קעגן צוקערקרענק. צו געפֿינען וואָס פודז זענען ערלויבט אין הילעל פון דעם פּראָצעס פון אַסימאַליישאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ, עס איז נייטיק צו פֿאַרשטיין זייער זאַץ. צו באַשליסן צי גערשטן קאַשע איז מעגלעך פֿאַר פּאַטיענץ מיט מעטאַבאַליק דיסאָרדערס, פּרעפעראַבלי צוזאַמען מיט אַ ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט. דער דאָקטער וועט העלפן איר האַנדלען מיט די כּללים פון דיעטע פאָרמירונג.

קאַשע פון ​​אַ קעסטל אין פילע מקומות פון אונדזער און אנדערע לענדער איז איינער פון די פאָלקס אָפּציעס פֿאַר פרישטיק. צוגרייטן עס אויף די וואַסער. דעם אופֿן איז געהאלטן די מערסט נוציק. מאַכן קאַשע פון ​​גערשטן. פֿאַר די צוועקן, די גריינז זענען ערד אין פּאַרטיקאַלז.

דער זאַץ כולל:

אין רוי פאָרעם, דער צעל איז נישט קאַנסומד. און אין דעם פּראָצעס פון קוקינג די באַנד פון טוווע ינקריסיז באטייטיק. אַקקאָרדינגלי, ווען די קאָנווערטעד צו 100 ג פון די פּראָדוקט, דער אינהאַלט פון סאַבסטאַנסיז איז ווי גייט:

קאַלאָריע צופרידן וועט פאַרמינערן צו 76 קייקאַל. די גלייסעמיק אינדעקס נאָך היץ באַהאַנדלונג וועט פאַרגרעסערן צו 50. די נומער פון ברויט וניץ וועט זיין 1.3.

כל קאַשע אָנזעטיקן געזונט. אָבער מיט "צוקער קרענק" וואָרענען זאָל זיין עקסערסייזד.

קאַשע איז דער מקור פון אַ גרויס נומער פון קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ. זיי ביישטייערן צו די פּאַמעלעך וווּקס פון סערום צוקער.

אין געזונט מענטשן אָן מעטאַבאַליק פּראָבלעמס, קאַרבאָוכיידרייץ בינדן מיד צו ינסאַלאַן. די האָרמאָנע העלפּס די געוועבן אַרייַנציען גלוקאָוס. זי ווערט אַ מקור פון ענערגיע. אָבער אין דייאַבעטיקס, עסן קאַשע קענען פירן צו פּראַלאָנגד כייפּערגליסעמיאַ.

עס איז אַנדיזייראַבאַל צו פאַרלאָזן די צעל גאָר. זי איז דער מקור:

  • וויטאַמינס E, פּפּ, ד, E, B1, B9,
  • גאָרדעצין
  • אַמינאָ אַסאַדז
  • פיברע
  • קאַלסיום, מאַגניזיאַם, סאָדיום, פּאַטאַסיאַם, באָראַן, פלאָרין, מאַנגאַנעס, קופּער, קראָומיאַם, סיליציום, קאָבאַלט, מאָליבדענום, פאַספעראַס, שוועבל, פּרעסן, צינק,
  • קראָכמאַל
  • אַש.

די יינציק זאַץ אַלאַוז איר צו דערגרייכן וווילטויק ווירקונג אויף דעם גוף.

קען איך אַרייַן דיעטע

פּאַטיענץ וואָס האָבן שוין דיאַגנאָסעד מיט "צוקער קרענק" זאָל באשטימט אָפּשאַצונג זייער דיעטע. א באַלאַנסט און געזונט דיעטע איז דער שליסל צו וווילזייַן. צוקערקרענק קענען און זאָל זיין קאַנטראָולד. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו עסן פודז וואָס טאָן ניט ווירקן די צוקער צופרידן.

גלייך וויכטיק פֿאַר ענדאָוקריין דיסאָרדערס איז די קאַלאָריע אינהאַלט פון די דיעטע, די וויטאַמין זאַץ פון עסנוואַרג. פּאַטיענץ זאָל באַקומען מיט די פּראָדוקטן אַלע די נייטיק סאַבסטאַנסיז. בלויז דאָס וועט העלפֿן טייַנען געזונט און מינאַמייז די נעגאַטיוו יפעקס פון גלוקאָוס אויף דעם גוף.

מיט טיפּ 2 צוקערקרענק, גערשטן גראָאַץ זענען ערלויבט צו זיין קאַנסומד אין לימיטעד קוואַנטאַטיז. ווען עס גייט אריין דעם גוף, גלוקאָוס וווּקס הייבט. דעריבער, געזונט באדינגונגען קען זיין ווערסאַן. דער אָפּרוף דעפּענדס אויף ווי ינסאַלאַן איז געשאפן אין דעם גוף פון דער פּאַציענט. פֿאַר עטלעכע, עס קענען פאַרגיטיקן די געוואקסן צוקער געשווינד גענוג, פֿאַר אנדערע, הויך וואַלועס זענען עטלעכע טעג.

נוץ און שאַטן

ווייל באַשלאָסן צו פאַרלאָזן טוווע צו ויסמיידן כייפּערגליסעמיאַ, דער פּאַציענט זאָל וויסן וואָס ער איז לוזינג. פילע פון ​​די סאַבסטאַנסיז וואָס זענען טוווע פון ​​גערשטן ברענגען מאַמאָשעסדיק בענעפיץ פֿאַר דעם גוף. לעמאָשל, ב וויטאַמינס:

  • פֿאַרבעסערן מאַרך צעל דערנערונג
  • נאָרמאַלייז די נערוועז סיסטעם
  • סטימולירן אַפּעטיט
  • וווילטויק ווירקונג אויף שלאָפן,
  • באַשיצן די הויט.

אנדערע קאַמפּאָונאַנץ זענען גלייַך ווערטפול. וויטאַמין E נעמט אָנטייל אין בייאָוקעמיקאַל פּראַסעסאַז, פּפּ סטימיאַלייץ בלוט סערקיאַליישאַן. האָרדעסין, וואָס איז טייל פון ערד גריינז, איז ביכולת צו רעדוצירן די טעטיקייט פון פונגאַל מייקראָואָרגאַניזאַמז.

ווען עסן קאַשע איז באמערקט:

  • נאָרמאַליזיישאַן פון די דיגעסטיווע סיסטעם
  • דייורעטיק ווירקונג
  • פֿאַרבעסערונג פון זעאונג
  • פֿאַרשטאַרקונג ימיונאַטי.

פילע דייאַבעטיקס טאָן אַז זיקאָרן ווערט קלירער. די אַמינאָ אַסאַדז וואָס מאַכן דעם צעל פאַרהיטן די צעל יידזשינג. די נוץ פון עס ליגט אויך אין דעם פאַקט אַז די צושטאַנד פון די האָר און ניילז אין מענטשן וואָס קעסיידער נוצן קאַשע ימפּרוווז.

פּאַטיענץ מיט גלוטען ינטאַלעראַנס זענען נישט ערלויבט צו אַרייַננעמען דעם קאַשע אין די מעניו.

נאָך אַלע, די שאָדן פון די פּראַל פון קערל וועט זיין באטייטיק מער באַטייטיק ווי די דערוואַרט בענעפיץ. פּאַטיענץ מייַ דערפאַרונג בלאָוטינג און שילשל. דער צושטאַנד איז רעכט צו דעם פאַקט אַז דער גוף קען נישט זען די ספּעסיפיעד מאַטעריע.

קאַשע פֿאַר דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק

דאקטוירים רעקאָמענדירן יקספּעקטאַנט מוטערס צו אַדכיר צו די פּרינציפּן פון געהעריק דערנערונג. אין די דיעטע, קאַשע מוזן זיין מאַנדאַטאָרי. זיי בישליימעס אָנזעטיקן דעם גוף. פון טוווע, מוטער און בייבי באַקומען פילע יקערדיק וויטאַמינס און מינעראַלס.

אויב אַ פרוי האט דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק, די סיטואַציע ענדערונגען. די דיעטע מוזן זיין ריוויוד. און ויסשליסן מאַקסימום קאַרבאָוכיידרייץ. שוואַנגער מוזן טאָן אַלץ נייטיק צו רעדוצירן די גלוקאָוס מדרגה אין די בלוט. אַנדערש, די בעיבי קען זיין געבוירן מיט קייפל פראבלעמען.

אויב די קרענק אנגעהויבן צו פּראָגרעס אין די פרי סטאַגעס, די מאַשמאָעס פון מאַלפאָרמיישאַנז קענען ניט זיין רולד אויס. ווייאַליישאַנז וואָס פארגעקומען אין די 2 האַלב פון שוואַנגערשאַפט פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין די גוף וואָג פון דעם קינד. עטלעכע בייביז האָבן ברידינג פּראָבלעמס נאָך געבורט, זיי ליידן פון היפּאָגליסעמיאַ.

נידעריק קאַרבאָוכיידרייט דיעטע

גערשטן גראָאַץ זענען געהאלטן אַ גוט מקור פון וויטאַמינס, עס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף דיידזשעסטשאַן.

אָבער צו רעדוצירן די בלוט צוקער מיט אַ פּראָדוקט וואָס כּולל אַ גרויס סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ, פון קורס, איז אוממעגלעך. דעריבער, ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסטז זענען אַדווייזד צו באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון טוווע.

אויב איר אַדכיר צו די פּרינציפּן פון נידעריק-קאַרבנער דערנערונג, איר וועט איבער די צייט פאַרגעסן וועגן היפּערגליסעמיאַ. נאָך אַלע, פודז וואָס גרונט וווּקס גלוקאָוס וועט נישט אַרייַן דעם גוף. ווען דיידזשעסטינג טוווע, לאַנג קייטן פון שוגערז זענען געשאפן. דעריבער, פֿאַר די צוקערקרענק, עס איז קיין פונדאַמענטאַל חילוק צווישן עסן בונס און קאַשע. אין דער ערשטער פאַל, די גלוקאָוס קאַנסאַנטריישאַן וועט גלייך פאַרגרעסערן, אין די רגע - סלאָולי. אָבער די לעצט רעזולטאַט וועט בלייַבן די זעלבע.

ין אַ ביסל שעה נאָך גענומען די צעל, צוקער וועט יקסיד די נאָרמאַל פֿאַר פּאַטיענץ. איר קענען באַשטעטיקן דעם דורך קאָנטראָלירן די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אויף אַ ליידיק מאָגן און נאָך עסן. ענדערונגען אין בלוט פּאַראַמעטערס זענען בעסטער מאָניטאָרעד איבער צייַט. דאָס וועט לאָזן איר צו פֿאַרשטיין ווען די הייך ווערט מאַקסימום. אָפט ינקלוזשאַן פון גערשטן קאַשע אין די דיעטע, ליידער, וועט פירן צו היפּערגליסעמיאַ.

קאַמער - וואָס איז דאָס קאַשע?

א צעל איז אָפט צעמישט מיט פּערל גערשטן, ווייַל ביידע די טוווע זענען באקומען פון גערשטן. דער חילוק איז אַז גערשטן גראָאַץ זענען געמאכט דורך קראַשינג די גערשטן קערן, און גערשטן גראָאַץ דורך גרינדינג עס.

בעשאַס די קראַשינג פּראָצעס, מער פיברע איז ריטיינד אין די פּראָדוקט און די קראַופּ איז מער פּיוראַפייד פון בלום פילמס און קיין ימפּיוראַטיז.

דעריבער, דער קעסטל איז געהאלטן מער געשמאַק און געזונט ווי גערשטן. עס איז נישט צעטיילט אין ווערייאַטיז, אָבער קלאַסאַפייד לויט די גרייס פון די קראַשט יסודות - נומ '1, נומ 2 אָדער נומ 3.

גערשטן געהערט צו די משפּחה פון טוווע און איז איינער פון די מערסט אלטע קאַלטיווייטיד געוויקסן. עס איז געווען קאַלטאַווייטאַד ערשטער אין די מיטל מזרח וועגן 10 טויזנט יאר צוריק. אין נאַטור, גערשטן אין די ווילד וואקסט אין סענטראַל אזיע, טראַנסקאַוקאַסיאַ, טערקיי, סיריע. דאָס איז אַ זייער אַנפּריטענשאַס פאַבריק מיט אַ הויך רייפּאַנינג גיכקייַט.

אין אונדזער מדינה, בלויז 100 יאר צוריק, קיילים פון דעם קאַשע זענען געהאלטן פעסטיוו. קיין איין היפּש סעודה אין דער משפּחה פון לאַנדאָונערז אָדער רייַך פויערים איז געווען גאַנץ אָן גערשטן קאַשע.

פֿאַר אַזאַ אַ שטאַרק און גרויס-וואָג פּאַטאַלאַדזשי ווי צוקערקרענק מעלליטוס, דיסאָרדערס פון די קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם און פליסיק סערקיאַליישאַן אין דעם גוף זענען כאַראַקטעריסטיש. דעריבער, פּאַטיענץ זענען אָפט דיאַגנאָסעד מיט אַ הילעל אין פעט און פּראָטעין מאַטאַבאַליזאַם.

דאָס דערקלערט די סיבה פֿאַר די נויט צו עסן קראַנק פּראָדוקטן, פּרעפעראַבלי פון פאַבריק אָנהייב, וואָס אַנטהאַלטן אַ מינימום סומע פון ​​ליכט קאַרבאָוכיידרייץ און מאַקסימום פיברע.

אַזוי, עס טורנס אויס צו קאָנטראָלירן די הייך פון צוקער אין דעם גוף, וואָס שטיצט דעם פּרינציפּ פון געהעריק דערנערונג.

אין די מעניו פון עלטער דייאַבעטיקס, דער צעל זאָל זיין אין איין פון די ערשטע פונקטן, ווייַל עס איז אַ מייַסטער צווישן טוווע אין די אינהאַלט פון מאַנגאַנעס, אייַזן און פּאַטאַסיאַם.

רעכט צו דער הויך אינהאַלט פון דייאַטערי פיברע, קאַשע פון ​​דער צעל איז בישליימעס אַבזאָרבד דורך דעם גוף, אָבער אין דער זעלביקער צייט דער מענטש פילז פול פֿאַר אַ לאַנג צייַט. גלוקאָוס טוט נישט פאַרגרעסערן און די סיימאַלטייניאַס ווירקונג פון טעראַפּיע און פאַרהיטונג איז באקומען.

טשיקאַווע פאקטן

גערשטן גראָז איז געווען גאָר פאָלקס פון די אור אַלטע צייטן ביז די אָנהייב פון די 20 יאָרהונדערט און איז געווען אַ זייער טייַער און הויך-קוואַליטעט פּראָדוקט. נאָוואַדייַס, די קעסטל איז אַנדיזערוודלי פארגעסן, און זיין אָרט איז געווען גענומען דורך רייַז און באַקוויט.

זינט די קעסטל האט געהאלטן די פירן פֿאַר פילע סענטשעריז, פילע טשיקאַווע פאקטן זענען באקאנט וועגן אים:

מיר ווענדן צו די באַרימט דיעטע נומער 9. עס איז דעוועלאָפּעד מער ווי אַ האַלב יאָרהונדערט צוריק און איז איצט געווענדט מיט ויסגעצייכנט רעזולטאַטן. אויב איר קוק אין די וואכנשריפט מעניוז קאַמפּליטיד דורך דיעטע נומער 9, איר קענען זען: טוווע און זייַט קיילים פון טוווע זענען רעקאַמענדיד פֿאַר כּמעט יעדער טאָג.

באַנס: ערלויבט אָדער נישט

די נוצן פון גערשטן קאַשע אין גלייַך אַמאַונץ וועט נישט שאַטן דעם גוף. א קאָנטראַינדיקאַטיאָן פֿאַר די נוצן פון אַ צעל איז די בייַזייַן פון אַ סעליאַק קרענק, אַ קרענק אין וואָס דער גוף טוט נישט גאָר פּראָצעס גלוטען פּראָטעין.

עס איז רעקאַמענדיד צו האַלטן גערשטן עסן אין פאַל פון אַלערדזשיק ריאַקשאַנז. מיט אַ יבערקערן גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, עסן אַ פּראָדוקט איז מעגלעך בלויז נאָך קאַנסאַלטינג אַ מומכע.

אָפט קאַנסאַמשאַן פון גרויס אַמאַונץ פון גערשטן קאַשע קענען פירן צו אַביסאַטי. די אויסזען פון עקסטרע פונט קענען פירן צו דער צוגרייטונג פון סעלז נישט אין וואַסער, אָבער אין מילך אָדער קרעם. וואָג געווינען איז רעכט צו דער הויך נוטרישאַנאַל ווערט פון די פּראָדוקט, אַזוי אַז דאָס קען נישט פּאַסירן, גערשטן גראָאַץ זאָל זיין געגעסן ניט מער ווי 3-4 מאל פּער וואָך.

שוואַנגער וואָמען זאָל נישט פאַרנוצן גרויס פּאָרשאַנז פון סעלז. אין די שפּעטער סטאַגעס פון שוואַנגערשאַפט, די סאַבסטאַנסיז וואָס מאַכן די קאַשע קענען אַרויסרופן אַ צו פרי געבורט.

דאקטוירים רעקאָמענדירן מיט וואָרענען צו עסן גערשטן קאַשע פֿאַר צוקערקרענק. וואָס איז דער נאָרמאַל צעל ינטייק פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק? די גלייסעמיק אינדעקס פון טוווע איז 50. דאָס איז אַ דורכשניטלעך ווערט, וואָס מיטל אַז אַ מענטש מיט צוקערקרענק קען נישט פאַרגינענ זיך קאַשע ניט מער ווי 2-3 מאל פּער וואָך.

אָבער אַלע גוטן מוזן האָבן אַ געזונט מאָס. קיין טאָג און אַ ביסל צעל איז ניט נוציק, אָבער עס גיט ויסגעצייכנט ווירקונג. אָבער פאַנאַטיסיזאַם קענען יבערקערן די יידל וואָג און דער גוף וועט רעאַגירן צוריק. ריפּלייסינג עס מיט פילע פּראָדוקטן וואָס אויך ביישטייערן צו די דיעטע, אָבער זענען ווייניקער אַפאָרדאַבאַל, איז נישט ווערט עס.

מענטשן מיט יחיד גוף קעראַקטעריסטיקס וואָס יקספּרעסאַז כייפּערסענסיטיוויטי צו דעם פּראָדוקט, עס איז בעסער צו פאַרלאָזן די נוצן.

סעליאַק קרענק, אָדער גלוטען ענטעראָפּאַטהי - גלוטען איז נישט צעבראכן אַראָפּ דורך דעם גוף, איז אויך אַ דירעקט גראדן פון דער צעל פאַרבאָט.

בעשאַס שוואַנגערשאַפט, די נוצן פון דעם פּראָדוקט קען אַרויסרופן צו פרי געבורט.

דייאַבעטיקס פון טיפּ 2 מוזן ערשטער באַראַטנ זיך זייער נוטרישאַניסט איידער אַדינג דעם קאַשע צו זייער דיעטע.

וויטאַמינס, שפּור עלעמענטן און קאַלאָריעס

גערשטן איז דיזערוואַדלי געהאלטן איינער פון די מערסט נוציק טוווע. עס כּולל פילע וויטאַמינס, מינעראַלס און שפּור עלעמענטן. וועגן 7% זענען פּראָסט פייבערז וואָס פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן. דער פּראָדוקט האט אַ הויך קאַלאָריע אינהאַלט און דער קאַנטיינד גרינס פּראָטעין איז כּמעט 100% אַבזאָרבד דורך דעם גוף.

דערנערונג פון 100 ג:

  • פאַץ - 1.3 ג
  • פּראָטעינס - 10 ג
  • קאַרבאָוכיידרייץ - 65.7 ג
  • וואַסער - 14 ג
  • פיברע -13 ג
  • אַש - 1.2 ג.

קאַלאָריע אינהאַלט פון די פּראָדוקט יקסידז ווייץ - 320 קאַלאָריעס.

מאַטעריע גרופּעטיטלקוואַנטיטיפּראָצענט פון טעגלעך פּענסיע
וויטאַמינסB10.3 מג20 %
B20.2 מג5,5 %
B60.5 מג24 %
פּפּ4.6 מג23 %
B932 מקג8 %
ע1.5 מג10 %
שפּור עלעמענטןפּרעסן1.8 מג10 %
קופּער0.4 מג40 %
צינק1.1 מג9,2 %
מאַנגאַנעסע0.8 מג40 %
קאָבאַלט2.1 מקג21 %
מאָליבדענום13 מקג18,5 %
קאַלסיום80 מג8 %
סאָדיום15 מג1,2 %
פּאַטאַסיאַם205 מג8,2 %
שוועבל80 מג8 %
מאַגנעסיום50 מג12 %
פאָספאָרוס343 מג43 %

איך קאָכן ריכטיק - איך געגעסן געזונט

כּדי די קאַשע פֿון דעם קעסטל זאָל נוץ טאַקע, די קאַשע מוזן זיין פּראַסעסט. אַ ימפּראַפּערלי צוגעגרייט פּראָדוקט פארלירט רובֿ פון די וווילטויק פּראָפּערטיעס.

שווענקען די גראָאַץ איידער היץ באַהאַנדלונג. דאָס איז נייטיק צו באַקומען באַפרייַען פון שעדלעך רעגן, און די קאַשע איז געשמאַק און מיט אַ היילונג ווירקונג. צו מאַכן קאַשע, עס איז זייער וויכטיק פֿאַר אַ צוקערקרענק גיסן קאַשע אין קאַלט וואַסער, און נישט, פאַרקערט, וואַרפן די פּראָדוקט אין אַ פליסיק.

נוציק פּראָפּערטיעס פון טוווע

זינט די אור אַלטע צייטן, אונדזער אָוועס געניצט גערשטן גראָאַץ ווי אַ נאַטירלעך סגולע פֿאַר חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און פאַרשידן קאָולדז. די קעסטל איז געווען געניצט צו באַפרייַען ספּאַזאַמז און מייַכל אָנצינדונג.

די אלטע פילאָסאָף אַוויסען קליימד אַז רעגולער קאַנסאַמשאַן פון קאַשע העלפּס באַפרייַען די גוף פון טאַקסאַנז און טאַקסאַנז, און אויך פאַרמייַדן די פּאַסירונג פון אַלערדזשיז.

ניט ענלעך פּערל גערשטן און פילע אנדערע טוווע, דער צעל קענען זיין געוויינט פֿאַר בעיבי און דיעטע עסנוואַרג. רעגולער נוצן פון עס אין עסנוואַרג וועט פארשטארקן דעם גוף און באטייטיק רעדוצירן די הוצאות פון עסנוואַרג.

כּללים פֿאַר סעלעקציע און סטאָרידזש

צו קלייַבן אַ קוואַליטעט קאַשע און קראָם עס ריכטיק, איר דאַרפֿן צו וויסן די פאלגענדע אינפֿאָרמאַציע:

  1. די קאַשע זאָל נישט אַנטהאַלטן פינצטער גריינז, פּאַקט לאַמפּס, באַגז אָדער דעבריס. דאָס אַפעקץ די פּאָליצע לעבן און געשמאַק פון די פּראָדוקט.
  2. איידער איר קויפן, איר זאָל שמעקן די צעל, אויב דער שמעקן איז כעטעראַדזשיניאַס אָדער ומגעוויינטלעך פֿאַר טוווע - די פּראָדוקט איז רובֿ מסתּמא קאַליע.
  3. עס איז בעסער צו קויפן גערשטן גראָאַץ מיט אַ מער פּראָדוקציע טאָג.
  4. סטאָר די צעל אין אַ טונקל אָרט ווו עס איז קיין נעץ און אָודערז. עס וואָלט זיין ידעאַל צו אַריבערפירן די קאַשע פון ​​די פּאַקקאַגינג אין אַ גלאז סלוי מיט אַ דעקל.
  5. טוווע זאָל נישט זיין סטאָרד פֿאַר מער ווי צוויי יאָר, ווייַל עס קען געפֿינען מאָט און אנדערע ינסעקץ אין עס.

לאָזן דיין באַמערקונג