ווי צו געשווינד נידעריקער קאַלעסטעראַל

קאַלעסטעראַל איז אַ פעט-ווי קאַמפּאַונד פאָרשטעלן אין אַלע צעל מעמבריינז פון דעם גוף. דיפישאַנסי פון דער קאָמפּאָנענט איז אַנדיזייראַבאַל פֿאַר מענטשן, אָבער וידעפדיק פירט צו ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז, ווייַל קאַלעסטעראַל פּלאַקס דערשייַנען אין די כלים.

בלוט כלים קלאָגד מיט פּלאַקס זענען נישט בלויז אַ סאַקאָנע צו דער געזונט, אָבער אויך פֿאַר דער פּאַציענט 'ס לעבן, זינט קאָראַנערי האַרץ קרענק, אַנדזשיינאַ פּעקטאָריס, מיאָקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן, העמאָררהאַגיק מאַך, רענאַל דורכפאַל און אנדערע כראָניש חולאתן.

אין פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק, די ריזיקירן פון סערקיאַלאַטאָרי דיסאָרדערס אין די נידעריקער יקסטרעמאַטיז ינקריסיז שארף, וואָס פירט צו הויט הויט, טראָפיק אַלסערז און אנדערע דייאַבעטיק קאַמפּלאַקיישאַנז.

זאל ס רעכענען אויס ווי צו מייַכל קאַלעסטעראַל אין שטוב געשווינד און יפעקטיוולי? וואָס מעטהאָדס וועט העלפֿן נאָרמאַלייז קאַלעסטעראַל לעוועלס אָן די נוצן פון דרוגס?

נאָרמאַל פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט

לויט די באַאַמטער רעקאַמאַנדיישאַנז פון דער אייראפעישער געזעלשאפט פון אַטהעראָסקלעראָוסיס (אין די מערב עס איז אַ זייער רעספּעקטעד אָרגאַניזאַציע), די "נאָרמאַל" לעוועלס פון פעט פראַקשאַנז אין די בלוט זאָל זיין ווי גייט:
1. גאַנץ קאַלעסטעראַל - ווייניקער ווי 5,2 ממאָל / ל.
2. קאַלעסטעראַל פון ליפּאָופּראָוטינז מיט נידעריק געדיכטקייַט - ווייניקער ווי 3-3.5 ממאָל / ל.
3. קאַלעסטעראַל פון ליפּאָופּראָוטינז מיט הויך געדיכטקייַט - מער ווי 1.0 ממאָל / ל.
4. טריגליסערידעס - ווייניקער ווי 2.0 ממאָל / ל.

ווי צו עסן צו נידעריקער קאַלעסטעראַל

עס איז ניט גענוג נאָר צו געבן אַרויף פודז וואָס פּראָדוצירן "שלעכט" קאַלעסטעראַל. עס איז וויכטיק צו קעסיידער עסן פודז מיט מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ, אָמעגאַ-פּאָליונסונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז, פיברע און פּעקטין צו האַלטן נאָרמאַל לעוועלס פון "גוט" קאַלעסטעראַל און העלפֿן צו באַזייַטיקן וידעפדיק "שלעכט" קאַלעסטעראַל.

נוציק קאַלעסטעראַל איז געפֿונען אין פאַטי פיש, אַזאַ ווי טונפיש אָדער מאַקרעל.
דעריבער, עסן 100 ג מאַרינע פיש צוויי מאָל פּער וואָך. דאָס וועט העלפֿן צו האַלטן בלוט אין אַ דיילוטאַד שטאַט און פאַרמייַדן פאָרמירונג פון בלוט קלאַץ, די ריזיקירן פון וואָס איז זייער הויך מיט עלעוואַטעד בלוט קאַלעסטעראַל.

• ניסלעך זענען זייער פאַטי פודז, אָבער פאַץ וואָס זענען קאַנטיינד אין פאַרשידן ניסלעך זענען מערסטנס מאָנאָונסאַטוראַטעד, דאָס איז זייער נוציק פֿאַר דעם גוף. עס איז רעקאַמענדיד צו עסן 30 ג ניסלעך 5 מאל אַ וואָך, און פֿאַר מאַדיסאַנאַל צוועקן איר קענען נוצן נישט בלויז האָזענע ניסלעך און וואָלנאַץ, אָבער אויך אַלמאַנדז, סאָסנע ניסלעך, Brazil ניסלעך, קאַשו ניסלעך, פּיסטאַטשיאָס. ויסגעצייכנט פאַרגרעסערן די מדרגה פון וווילטויק קאַלעסטעראַל זונרויז זאמען, סעסאַמי זאמען און פלאַקס. איר עסן 30 גראַמז פון ניסלעך, ניצן, למשל, 7 וואָלנאַץ אָדער 22 אַלמאַנדז, 18 ברעקלעך פון קאַשו אָדער 47 פּיסטאַטשיאָס, 8 Brazil ניסלעך.

• געבן ייבערהאַנט צו מאַסלינע, סויבין, לינסיד ייל און סעסאַמי זוימען בוימל. אין קיין פאַל, טאָן ניט פּרעגלען אין אָילס, אָבער לייגן זיי צו פאַרטיק פודז. עס איז אויך נוציק צו פשוט עסן הזיתים און קיין סוי פּראָדוקטן (אָבער מאַכן זיכער אַז די פּאַקקאַגינג זאגט אַז די פּראָדוקט טוט נישט אַנטהאַלטן דזשאַנעטיקלי מאַדאַפייד קאַמפּאָונאַנץ).

צו באַזייַטיקן "שלעכט" קאַלעסטעראַל, זיין זיכער צו עסן 25-35 ג פיברע פּער טאָג.
פיברע איז געפֿונען אין קלייַען, גאַנץ גריינז, זאמען, לעגיומז, וועדזשטאַבאַלז, פירות און הערבס. טרינקען קלייַען אויף אַ ליידיק מאָגן פֿאַר 2-3 טיספּונז, זיין זיכער צו וואַשן זיי אַראָפּ מיט אַ גלאז פון וואַסער.

• דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן apples און אנדערע פירות וואָס אַנטהאַלטן פּעקטין, וואָס העלפּס צו באַזייַטיקן וידעפדיק קאַלעסטעראַל פון בלוט כלים. אין סיטרוס פרוכט, זונרויז, ביץ, קאַווענע פּילז עס זענען פילע פּעקטינס. דעם ווערטפול מאַטעריע ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם, רימוווז טאַקסאַנז און סאָלץ פון שווער מעטאַלס, וואָס איז ספּעציעל וויכטיק אין אַדווערס ינווייראַנמענאַל טנאָים.

• צו באַזייַטיקן וידעפדיק קאַלעסטעראַל פון דעם גוף, זאַפט טעראַפּיע איז ינדיספּענסאַבאַל. דער הויפּט זאַפט פון פרוכט זאַפט, מאַראַנץ, אַנאַנאַס און גרייפּפרוט (ספּעציעל מיט די דערצו פון לימענע זאַפט) און עפּל זענען ספּעציעל נוציק. קיין יאַגדע דזשוסאַז זענען אויך זייער גוט. בעקאַבאָלעדיק דזשוסאַז רעקאַמענדיד מיט גרינס דזשוסאַז, אָבער יוז
דיין לעבער איז נישט ארבעטן בישליימעס, אָנהייבן מיט אַ לעפעלע זאַפט.

• גרין טיי, וואָס קילז צוויי פייגל מיט איין שטיין, איז זייער נוציק פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל - דאָס העלפּס צו פאַרגרעסערן די "גוט" קאַלעסטעראַל און בלוט און ראַדוסאַז די "שלעכט" ינדאַקייטערז.
אין העסקעם מיט דער דאָקטער, עס איז גוט צו נוצן מינעראַל וואַסער אין די באַהאַנדלונג.

אַן אינטערעסאנטע אנטדעקונג איז געמאכט געווארן דורך בריטיש סייאַנטיס: 30% פון די מענטשן האָבן אַ דזשין וואָס ינקריסאַז די סומע פון ​​"גוט" קאַלעסטעראַל. צו דערוועקן דעם דזשין, איר נאָר דאַרפֿן צו עסן יעדער 4-5 שעה אין דער זעלביקער צייט.

עס איז געמיינט אַז די נוצן פון פּוטער, עגגס, לאַרד באטייטיק ינקריסיז די הייך פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט, און עס איז בעסער צו פאַרלאָזן זייער נוצן. אָבער לעצטע שטודיום באַווייַזן אַז די סינטעז פון קאַלעסטעראַל אין די לעבער איז ינווערסלי שייַכות צו די סומע פון ​​די עסנוואַרג. דאָס הייסט, סינטעז ינקריסאַז ווען עס איז קליין קאַלעסטעראַל אין עסנוואַרג, און דיקריסאַז ווען עס איז אַ פּלאַץ פון עס. אויב איר האַלטן עסן פודז מיט קאַלעסטעראַל, עס וועט אָנהייבן צו פאָרעם אין גרויס קוואַנטאַטיז אין דעם גוף.

צו האַלטן נאָרמאַל קאַלעסטעראַל לעוועלס, ערשטער פון אַלע אַוועקוואַרפן סאַטשערייטאַד און ספּעציעל ראַפראַקטערי פאַץ געפֿונען אין רינדערנס און לאַם פעט, און באַגרענעצן דיין ינטייק פון פּוטער, קעז, קרעם, סמעטענע און גאַנץ מילך. געדענקט אַז "שלעכט" קאַלעסטעראַל איז געפֿונען בלויז אין כייַע פאַץ, אַזוי אויב דיין ציל איז צו נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל, רעדוצירן די ינטייק פון כייַע עסנוואַרג. אַראָפּנעמען שטענדיק ייליק הויט פון הינדל און אן אנדער פויגל, וואָס כּולל כּמעט אַלע פון ​​די קאַלעסטעראַל.

ווען איר קאָכן פלייש אָדער הינדל יויך, נאָך קאָכן, קיל עס און באַזייַטיקן די פאַרפרוירן פעט, ווייַל עס איז דעם ראַפראַקטערי טיפּ פון פעט וואָס איז די גרעסטע שאָדן פון בלוט כלים און ינקריסיז די הייך פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל.

די מאַשמאָעס פון ערנינג אַטעראָוסקלעראָוסיס איז מינימאַל אויב איר:
• פריילעך, אין האַרמאָניע מיט זיך און מיט די מענטשן אַרום איר,
• רייכערן נישט
• נישט אַדיקטיד צו אַלקאָהאָל,
• ליבע לאַנג גייט אין די פריש לופט,
• איר זענט נישט יבערוואָג; איר האָט נאָרמאַל בלוט דרוק,
• טאָן ניט האָבן דיווייישאַנז אין די כאָרמאָונאַל קויל.

לינדאַן צו נידעריקער קאַלעסטעראַל

א גוט רעצעפּט פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל: נעמען אַ פּודער פון דאַר לינדאַן בלומען. מאָל לינדאַן בלומען אין מעל אין אַ קאַווע מילכל. 3 מאָל פּער טאָג, נעמען 1 צפּ. אַזאַ לייַם מעל. טרינקען אַ חודש, דערנאָך אַ בראָך פון 2 וואָכן און נאָך אַ חודש צו נעמען לינדאַן, געוואשן אַראָפּ מיט קלאָר וואַסער.
אין דעם פאַל, נאָכגיין אַ דיעטע. יעדער טאָג עס איז קראָפּ און apples, ווייַל קראָפּ האט אַ פּלאַץ פון וויטאַמין C, און apples האָבן פּעקטינס. אַלע דעם איז גוט פֿאַר בלוט כלים. און עס איז זייער וויכטיק צו נאָרמאַלייז די הייך פון קאַלעסטעראַל צו באַשטעטיקן די אַרבעט פון די לעבער און גאַל פּענכער. צו טאָן דאָס, נעמען צוויי וואָכן, נעמען אַ ברעכן פֿאַר אַ וואָך, ינפיוזשאַנז פון טשאָלערעטיק הערבס. די זענען פּאַפּשוי סטיגמאַ, ימאָרטעללע, טאַנזי, מילך טיסאַל. טוישן די זאַץ פון די ינפיוזשאַן יעדער 2 וואָכן. נאָך 2-3 חדשים פון נוצן פון די פאָלק רעמאַדיז קאַלעסטעראַל קערט צו נאָרמאַל, עס איז אַ גענעראַל פֿאַרבעסערונג פון וווילזייַן.

בינז וועט נידעריקער קאַלעסטעראַל.

קאַלעסטעראַל קענען זיין רידוסט אָן פראבלעמען!
אין די אָוונט, גיסן אַ האַלב גלאז פון בינז אָדער פּיז מיט וואַסער און לאָזן יבערנאַכטיק. אין דער מאָרגן, פליסן די וואַסער, פאַרבייַטן עס מיט פריש וואַסער, לייגן אויף די שפּיץ פון אַ לעפעלע פון ​​טרינקט סאָדע (אַזוי אַז עס איז קיין גאַז פאָרמירונג אין די קישקע), קאָכן ביז ווייך און עסן די סומע אין צוויי צעטיילט דאָסעס. די קורס פון לאָוערינג קאַלעסטעראַל זאָל געדויערן דרייַ וואָכן.אויב איר עסן בייַ מינדסטער 100 ג פון בינז פּער טאָג, די קאַלעסטעראַל אינהאַלט איז רידוסט דורך 10% אין דעם צייט.

סאָוינג אַלפאַלפאַ וועט באַזייַטיקן "שלעכט" קאַלעסטעראַל.

הונדערט פּראָצענט סגולע פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל זענען אַלפאַלפאַ בלעטער. עס איז נייטיק צו זיין באהאנדלט מיט פריש גראָז. וואַקסן אין שטוב און ווי באַלד ווי דער שוץ דערשייַנען, שנייַדן זיי און עסן. איר קענען קוועטשן זאַפט און טרינקען 2 טבספּ. 3 מאל אַ טאָג. דער קורס פון באַהאַנדלונג איז אַ חודש. אַלפאַלפאַ איז זייער רייַך אין מינעראַלס און וויטאַמינס. עס קען אויך העלפן מיט חולאתן אַזאַ ווי אַרטריט, קרישלדיק ניילז און האָר, אָסטיאַפּעראָוסיס. ווען קאַלעסטעראַל לעוועלס ווערן נאָרמאַל אין אַלע שייך, נאָכגיין אַ דיעטע און עסן בלויז כאָולסאַם עסנוואַרג.

פלאַקססעעד צו נידעריקער קאַלעסטעראַל.

איר קענען נידעריקער דיין שלעכט קאַלעסטעראַל מיט פלאַקסיד, וואָס איז פארקויפט אין פאַרמאַסיז. לייגן עס קעסיידער צו די עסן איר עסן. ביז אַהער, איר קענען מאָל עס אויף אַ קאַווע מילכל. דער דרוק וועט נישט שפּרינגען, די האַרץ וועט ווערן קאַמער, און אין דער זעלביקער צייט די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך וועט פֿאַרבעסערן. אַלע דעם וועט פּאַסירן ביסלעכווייַז. פון קורס, דערנערונג זאָל זיין געזונט.

וועגן צו נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל אָן טאַבלאַץ

דער ערשטער זאַך וואָס קומט צו מיינונג איז דאָך אַ ענדערונג אין דיעטע, ווייַל עס זענען די פּראָדוקטן וואָס מיר עסן וואָס באַשטימען די ליפּיד וואָג פון אונדזער בלוט. אָבער מיר וועלן אָנהייבן דעם וויכטיק שמועס ניט מיט דיעטע, אָבער מיט גשמיות טעטיקייט. נאָר מאַכן פרענדז מיט ספּאָרט און קעסיידער געפֿינען צייט פֿאַר פּשוט און אָנגענעם אַקטיוויטעטן קענען פֿאַרבעסערן דיין געזונט באטייטיק.

די מערסט ערנסט געפאַר איז נישט אַ הויך מדרגה פון לדל, אָבער די קאָמבינאַציע מיט אַ נידעריק HDL מדרגה. דעריבער, אַ פּשוט דייאַטערי אָפּשאַצונג איז נישט גענוג צו ריכטיק די סיטואַציע - איר מוזן לייגן גשמיות טעטיקייט.

ווי צו פאַרגרעסערן די הייך פון "גוט" קאַלעסטעראַל און רעדוצירן די הייך פון "שלעכט" מיט געניטונג?

קאַרדיאָלאָגיסץ און טויגיקייט טריינערז אַנטדעקן די סיקריץ פון וווילזייַן און פאַרלאָזלעך שוץ קעגן קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן:

אַעראָביק געניטונג, ספּעציעל דזשאַגינג, העלפּס בעסטער צו קאָפּע מיט שלעכט קאַלעסטעראַל. ווען אַ מענטש מאכט מאַנאַטאַנאַס רידמיק מווומאַנץ אין די עפענען לופט פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אַן יוואַנלי, אַ ביסל קוויקאַנד דויפעק איז געגרינדעט אין אים. אין דער זעלביקער צייט, די זויערשטאָף אין די בלוט גיט אַ ביסלעכווייַז ברענען פון פעט דיפּאַזאַץ, אַרייַנגערעכנט שלעכט קאַלעסטעראַל ין די כלים. ער קען נישט האָבן קיין צייט צו זאַמלען און אַוועקלייגן אין די פאָרעם פון געפערלעך אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס. עס איז פּראָווען אַז אין פאַכמאַן ראַנערז, לדל אין די בלוט ברענט 70% פאַסטער ווי אין מענטשן וואָס טאָן נישט שפּילן ספּאָרט,

די מאַסאַלז פון אַ מענטש מוזן זיין קעסיידער אין גוט פאָרעם, דאָס פּריווענץ שלעכט קאַלעסטעראַל פון זיין "גראָב אַקט." דעריבער, אפילו עלטערע מענטשן וואָס האָבן אַ גרויס וידעפדיק וואָג און קאָמפּלעקס געזונט ןעמעלבארפ, זאָל דורך אַלע מיטלען געבן זיך טויגן גשמיות יגזערשאַן: צו גיין אין די פריש לופט, פאָר אַ וועלאָסיפּעד, דעלוו אין דעם גאָרטן. ווי מער אַ מענטש ליגט אויף דער בעט, נאָכגעבן זיך מיט אַפּאַטי און שלעכט שטימונג, די גיכער דער טאָג וועט קומען ווען ער וועט נישט קענען צו באַקומען אויס פון דעם בעט בייַ אַלע

שטודיום פון מערב קאַרדיאָלאָגיסץ ווייַזן אַז עלטערע פּאַטיענץ וואָס נעמען אַ פערציק מינוט גיין אין די פריש לופט יעדער מאָרגן האָבן אַ רידוסט ריזיקירן פון 50% פון פּלוצעמדיק טויט פון אַ האַרץ אַטאַק און מאַך! עס איז בלויז וויכטיק צו ענשור אַז די דויפעק אין אַ עלטערע מענטש בעשאַס גייט נישט פאַרגרעסערן מיט מער ווי 15 ביץ פון אַ פיזיאַלאַדזשיקאַללי נאָרמאַל ווערט.

אויב אַ זכר און ספּעציעל אַ ווייַבלעך פיגור הייבט צו ריזעמבאַל אַן עפּל, דאָס איז אַ סיגנאַל צו טראַכטן וועגן געזונט. טאַליע אַרומנעם פון אַ דערוואַקסן מענטש זאָל נישט יקסיד 94 סענטימעטער, דערוואַקסן פרוי - 84 סענטימעטער. דער נאָרמאַל פאַרהעלטעניש פון טאַליע אַרומנעם צו לענד אַרומנעם איז נישט מער ווי 0.95, אין וואָמען - נישט מער ווי 0.8. אין אנדערע ווערטער, אויב דיין מאָגן איז כּמעט טיקער ווי דיין היפּס, עס איז צייט צו קלאַנג די שרעק און פאַרלירן וואָג!

טרעטן איין: פאַרלאָזן סמאָוקינג

די דעטראַמענאַל ווירקונג פון סמאָוקינג אויף געזונט איז נישט בלויז די קאַנטאַמאַניישאַן פון די לונגען מיט סמאָלע און די אַנטוויקלונג פון פּערסיסטענט ניקאָטין אַדיקשאַן. אויב קונה סיגאַרעטטעס רעגולער בייינג אַ ינפערטיליטי, מענערשוואַכקייַט און ראַק מיט זיין אייגן געלט. די גאנצע אָרגאַניזם איז ביסלעכווייַז חרובֿ: די מאַרך, לונגען, לעבער, קידניז, האַרץ, בלוט כלים. עס איז קיין אָרגאַן אָדער טיפּ פון געוועב אויף וואָס סמאָוקינג קען נישט האָבן אַ שעדלעך ווירקונג. ניט בלויז דאָס: מאָדערן פּאַפּיראָס מאַניאַפאַקטשערערז טאָן אַלץ צו רעדוצירן די קאָסטן פון זייער פּראָדוקטן. דעם מיטל אַז עס איז ווייניקער ווי האַלב פון נאַטירלעך טאַביק אין אַ פּאַק, אַלע די מנוחה זענען כעמיש אַדאַטיווז, פלייווערז, יקערדיק סמאָלע און קאַרסינאַדזשאַנז.

טאַביק טאַר איז אַ שטאַרק קאַרסינאַדזשאַן. ססיענטיסץ געפירט יקספּעראַמאַנץ וואָס געוויזן אַז אויב אַ קיניגל ס אויער איז געווען לובראַקייטיד עטלעכע מאָל מיט טאַביק טאַר, אַ קאַנסעראַס אָנוווקס וואָלט אַנטוויקלען אויף דעם אָרט נאָך עטלעכע חדשים. אָבער טאַביק קאַרסאַנאַדזשאַנז אַקטערז אויף יומאַנז אין די זעלבע וועג ווי אַנימאַלס!

טרעטן צוויי: די רעכט צוגאַנג צו טרינקט אַלקאָהאָל

עקסטרעמעס זענען ראַרעלי וווילטויק, און אַ מענטש 'ס שטעלונג צו אַלקאָהאָל איז קיין ויסנעם. זידלען פון אַלקאָהאָל איז זייער שעדלעך: אין אַדישאַן צו די פאָרמירונג פון פּערסיסטענט אָפענגיקייט און אָנווער פון מאָראַליש כאַראַקטער, אַלקאַכאָליזאַם פירט צו די גראַדזשואַל צעשטערונג פון די מאַרך, לעבער, קידניז און בלוט כלים. אָבער אַ גאַנץ רידזשעקשאַן פון אַלקאָהאָל איז אַ אָומישאַן פון נאַטירלעך אַפּערטונאַטיז, ווייַל הויך-קוואַליטעט אַלקאָהאָל אין קליין דאָסעס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די זאַץ פון די בלוט און די אַרבעט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.

די עצה פון דאקטוירים אויף דעם ענין איז קאַנטראַדיקטערי: עמעצער טרעטאַנז אַ גרין שלאַנג, און עמעצער רופט פֿאַר אַוועקוואַרפן אַבסקיוראַנטיזאַם און טרינקט מאַדעראַטלי. דאָס איז אַ טריביוט צו מאָדע, אָבער מענטשלעך געשיכטע איז אַ פיל מער ערנסט גראדן ווי די מאָומאַנטערי שטימונג פון די מעדיציניש קהל, לאַביד דורך מאַניאַפאַקטשערערז פון דרוגס און אַלקאָהאָל. לענדער וואָס די קאַנסאַמשאַן פון גוט וויינז און שטימונג איז אַ ינטאַגראַל טייל פון דער קולטור ווייַזן העכער לעבן יקספּעקטאַנסי רייץ און נישט אַזוי דיפּרעסינג סטאַטיסטיק פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער דעטס ווי אין רוסלאַנד. נעמען די זעלבע פֿראַנקרייַך, ספּאַין, פּאָרטוגאַל אָדער סקאָטלאַנד מיט איר ליבע פון ​​גוט שנאַפּס.

אַזוי ווי פיל זאָל איר טרינקען צו פאַרמינערן דיין שלעכט קאַלעסטעראַל? צוליב דעם איז גענוג 50 מל פון שטאַרק אַלקאָהאָל אָדער 200 מל טרוקן רויט ווייַן פּער טאָג. ניט ווייניקער און ניט מער. פֿאַר אונדזער פּסיכאָלאָגיע, דאָס זענען לעכערלעך פיגיערז: עס איז געמיינט אַז זינט טרינקט טרינקט ווי דאָס. די ריכטיק טרינקט קולטור ימפּאָוזאַז נישט אַ פאַרלאַנג צו ווערן שיקער, אָבער דאָסעד טרינקט גוט אַלקאָהאָל ביי לאָנטש אָדער מיטאָג צו פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן און באַרייַכערן די בלוט.

טרעטן דריי: גרין טיי אַנשטאָט קאַווע

אויב געזונט, אין פּרינציפּ, אַלאַוז איר צו טרינקען טרינקען מיט קאַפין, דאָס איז נישט קאַווע, אָבער נאַטירלעך גרין טיי. עס כּולל פלאַוואָנאָידס, וואָס ביישטייערן צו די ספּליטינג פון לדל, פֿאַרשטאַרקונג די ווענט פון בלוט כלים און קאַפּאַלעריז און ינקריסינג די מדרגה פון הדל. עס איז וויכטיק צו לערנען ווי צו ברו דעם טרינקען ריכטיק און צו טרינקען עס ריכטיק. גרין טיי זאָל נישט זיין שטאַרק און ביטער, און עס איז רעקאַמענדיד צו צולייגן טיי טרינקט נישט מער ווי צוויי מאָל פּער טאָג און אין דער ערשטער העלפט פון די טאָג.

שריט פיר: זאַפט טעראַפּיע

נאַטירלעך אָרגאַניק אַסאַדז קאַנטיינד אין פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז פון פירות און וועדזשטאַבאַלז, צעלאָזן די שלעכט קאַלעסטעראַל יפעקטיוולי, און דעריבער זענען די פאַסטאַסט און מערסט עפעקטיוו וועג צו רייניקן בלוט כלים אין שטוב. דזשוסאַז זענען אויך אַ געשמאַק מקור פון וויטאַמינס, מינעראַלס, פיברע און נאָר אַ גוטע שטימונג. זיי היילן, רידזשווואַנייט, העלפן קעמפן וידעפדיק וואָג, סעללוליטע און אַטעראָוסקלעראָוסיס, פֿאַרבעסערן קאַמפּעקשאַן, די קוואַליטעט פון ניילז, הויט און האָר. דעריבער, דער קויפן פון אַ באַקוועם, הויך-טעק דזשויסער איז אַ גלייַך ינוועסמאַנט אין דיין געזונט און די געזונט פון דיין משפּחה.

א פינף-טאָג רייניקונג פון בלוט כלים פון שלעכט קאַלעסטעראַל ניצן פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז איז דורכגעקאָכט לויט די פאלגענדע סכעמע:

1 טאָג: 130 מל מער זאַפט + 70 מל זאַפט פון סעלדעריי סטאָקס,

2 טאָג: 100 מל מער זאַפט + 70 מל וגערקע זאַפט + 70 מל פון בעעטראָאָט זאַפט, לינקס אין די פרידזשידער פֿאַר 2 שעה צו באַזייַטיקן אַנוואָנטיד סאַבסטאַנסיז,

3 טאָג: 130 מל מער זאַפט + 70 מל עפּל זאַפט + 70 מל זאַפט פון סעלדעריי סטאָקס,

4 טאָג: 130 מל מער זאַפט + 50 מל קרויט זאַפט,

טרעטן פינף: פיש אָיל און קאָענזימע ק 10

רעגולער ינטייק פון פיש ייל ימפּרוווז באטייטיק די פאָרשטעלונג פון C- ריאַקטיוו פּראָטעין אין די בלוט, די אַזוי-גערופֿן קרפּ. עס זענען צוויי מער יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז פֿאַר מענטשלעך געזונט: DHA און EPA, די אינהאַלט פון וואָס קענען זיין אַרטיפיסיאַללי געוואקסן.

לויט די אמעריקאנער אַססאָסיאַטיאָן פון קאַרדיאָלאָגי, אַ טעגלעך ינטייק פון 2-4 גראַמז פון DHA און EPA גיט אַ רעדוקציע אין טרייגליסעריידז צו אַ פיזיאַלאַדזשיקאַל קלאַל, און אפילו איין גראַם פון די אַמינאָ אַסאַדז פּער טאָג איז גענוג צו באַשיצן קעגן די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק.

ווי צו צושטעלן זיך מיט יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז? פֿאַר בייַשפּיל, איר קענען נעמען קאָענזימע Q10 אין אַ דאָוסאַדזש פון 90 מג / טאָג. דאָס וועט לאָזן עטלעכע חדשים צו פאַרגרעסערן די הייך פון DHA אין די בלוט מיט 50%. אָבער, געדענקען אַז גענומען סטאַטינס (דרוגס אַז נידעריקער לדל לעוועלס) אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט קאָענזימע ק 10 איז אַנדיזייראַבאַל, ווייַל קאָענזימע איז ווייניקער אַבזאָרבד אין דעם קאָמבינאַציע.

טרעטן זעקס: ויסמיידן טראַנס פאַט

טראַנס פאַץ זענען אַ פאַקטיש קאַטאַסטראָפע פון ​​אונדזער צייט, ווייַל זיי רעפּראַזענץ שלעכט קאַלעסטעראַל אין זיין ריין פאָרעם, און אויסערדעם, עס איז געפֿונען אין כּמעט אַלע פאַרטיק פּראָדוקטן: קאַנפעקשאַנערי, שנעל עסנוואַרג, סאָסידזשיז און סאָסידזשיז, מאַרגאַרין און מייַאָנעז. וועלכער מיר קויפן אין די קראָם, און מיר וועלן צו שפּאָרן צייט אויף קוקינג, מיר באַקומען טראַנס פאַץ, וואָס וועט זיין דיפּאַזאַטאַד אויף די ווענט פון אונדזער כלים.

שטודיום ווייַזן אַז אויב איר רעדוצירן די קאַלאָריק אינהאַלט פון דיין טעגלעך דיעטע מיט בלויז 1% רעכט צו דער רידזשעקשאַן פון טראַנס פאַץ, איר קענען האַלווע די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק!

נאָר אַראָפּנעמען 2 גראַמז פון טראַנס פאַץ פון די מעניו, אַראָפּרעכענען בלויז צוואַנציק (אָבער די מערסט שעדלעך) פון צוויי טויזנט קילאָקאַלאָריעס און איר וועט מאַכן זיך דער בעסטער טאַלאַנט.

ביי בייינג פאַרטיק פּראָדוקטן אין די קראָם, קערפאַלי לייענען די אינפֿאָרמאַציע אויף די פירמע. אויב עס זאגט אַז די פּראָדוקט טוט נישט אַנטהאַלטן טראַנס פאַץ, אין פיר דעם מיטל אַז עס איז ווייניקער ווי 0.5 ג פּער סערווינג. און נאָך - אונטער די קאַנסעפּס פון "סאַטשערייטאַד" אָדער "כיידראַדזשאַנייטיד" איז אַלע די זעלבע טראַנס פעט, וואָס טרעטאַנז אונדז מיט צוקערקרענק, האַרץ אַטאַק, מאַך און ראַק.

זיבעט שריט: מאַגניזיאַם ינטייק

די ענדאָושעליאַל סעלז וואָס שורה אונדזער שיפּס פון די ין קענען נישט יפעקטיוולי אָפּשטויסן די לדל מאַלאַקיולז אויב זיי פעלן מאַגניזיאַם. דיפישאַנסי פון דעם ווערטפול מינעראַל פירט ניט בלויז צו אַ פאַרגרעסערן אין די מדרגה פון שלעכט קאַלעסטעראַל, אָבער אויך צו דער אַנטוויקלונג פון מייגריין, מוסקל און האַרץ שוואַכקייַט, אַנדזשיינאַ פּעקטאָריס און יסטשעמיאַ.

אין מענטשן וואָס ליידן פון מייגריין אַלע זייער לעבן, די אָפטקייַט און שטרענגקייַט פון סיזשערז זענען רידוסט מיט 40% מיט רעגולער נוצן פון וויטאַמין-מינעראַל קאַמפּלעקסאַז ענריטשט מיט מאַגניזיאַם.

אויב איר זענען דיאַגנאָסעד מיט מאַגניזיאַם דיפישאַנסי, עס איז רעקאַמענדיד אַז איר אָנהייבן צו נעמען עס אין אַ דאָוסאַדזש פון 250 מג פּער טאָג, און בעסטער פון אַלע, אין קאָמבינאַציע מיט קאַלסיום, ווייַל די מיקראָעלעמענץ זענען בעסער אַבזאָרבד און טאָן מער גוט. עס איז רעקאַמענדיד צו לייגן פאַטי פיש, גאַנץ קערל ברויט, קירבעס זאמען און דזשערמאַנייטיד ווייץ גריינז צו די דיעטע - דאָס זענען די בעסטער נאַטירלעך קוואלן פון מאַגניזיאַם.

טרעטן אַכט: שנייַדן צוקער ינטייק

א פּלאַץ האט שוין געזאָגט וועגן די דיינדזשערז פון ווייַס צוקער, אָבער טאָן איר וויסן ווי פיל זיין יבעריק קאַנסאַמשאַן יגזאַסערבייץ די סיטואַציע מיט הויך לעוועלס פון שלעכט און נידעריק לעוועלס פון גוט קאַלעסטעראַל?

שטודיום האָבן געוויזן אַז אויב איר נידעריקער די גלייסעמיק אינדעקס פון קאַנסומד פודז 61-46, איר קענען פאַרגרעסערן די הייך פון הדל אין די בלוט מיט 7% אין אַ וואָך.

עס איז אויך וויכטיק אַז די שאַרף דזשאַמפּס אין בלוט צוקער לעוועלס וואָס פאַלן רעכט צו דער ינטייק פון גרויס דאָסעס פון פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ פאַרגרעסערן די קלעפּיקנאַס פון רויט בלוט סעלז, דאָס איז אַז זיי טיקאַן די בלוט און אַרויסרופן די פאָרמירונג פון בלוט קלאַץ. דעריבער, אויב איר ווילט צו באַשיצן זיך קעגן אַטעראָוסקלעראָוסיס און טראַמבאָוסאַס, רעדוצירן דיין צוקער ינטייק אָדער גאָר פאַרלאָזן עס, פאַרבייַטן, למשל, מיט נאַטירלעך האָניק.

טרעטן נייַן: וויטאַמין ד 3

וויטאַמין ד 3 איז גערופֿן אַ זונ וויטאַמין: פֿאַר בייַשפּיל, בעשאַס אַ טאָג אויף דעם ברעג, אונדזער הויט סעלז פּראָדוצירן פון 10-20 טויזנט מ.ע. פון דעם ווערטפול מאַטעריע, אָבער אפילו רעזידאַנץ פון זוניק וואַרעם מקומות ליידן פון וויטאַמין ד 3 דיפישאַנסי. לויט פארשידענע עסטאַמאַץ, 60-80% פון די באַפעלקערונג פון אונדזער לאַנד דאַרפֿן וויטאַמין ביילאגעס אַזוי אַז די צושטאַנד פון בלוט כלים, הויט און ביינער בלייבט גוט ביז זיי ווערן אַלט.

ביז אַהער, עס איז געווען געגלויבט אַז וויטאַמין ד 3 זאָל ניט זיין גענומען אין גרויס דאָסעס, ווייַל דאָס קען האָבן אַ טאַקסיק ווירקונג אויף דעם גוף.

אָבער מער מאָדערן שטודיום ווייַזן אַז לפּחות 500 M.E. וויטאַמין ד 3 פּער טאָג קענען רעדוצירן די הייך פון קרפּ, אַ פּראָטעין גראדן פון שלעכט קאַלעסטעראַל, מיט אַ דורכשניטלעך פון 25%. אין עטלעכע פּאַטיענץ, HDL לעוועלס פאַרגרעסערן סיימאַלטייניאַסלי. אין אַלגעמיין, אַ רעשט פון וויטאַמין ד 3 ראַדוסאַז די ריזיקירן פון אַ מענטש צו אַנטוויקלען אַלע פאַטאַל ילנאַסיז.

עס איז מעגלעך צו צושטעלן זיך מיט אַ וויכטיק וויטאַמין אויף נאַטירלעך וועג: אין אַ גלאז פון גאַנץ קו מילך, עס איז וועגן 100 M.E. און אין 100 גראַמז פון סאָקייע לאַקס פיש, אַזוי פיל ווי 675M.E. האַלטן אין מיינונג אַז גענומען וויטאַמין ד 3 אין קאַפּסאַלז אָדער טאַבלאַץ איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין מענטשן מיט שטרענג רענאַל און טיירויד דיספאַנגקשאַנז, ווי געזונט ווי פּאַטיענץ מיט סאַרקאָידאָסיס.

וואָס פודז נידעריקער קאַלעסטעראַל?

עטלעכע פּראָדוקטן אַנטהאַלטן פיטאָסטעראָלס, נאַטירלעך סטירענע, וואָס יפעקטיוולי רעגולירן די פאַרהעלטעניש פון שלעכט און גוט קאַלעסטעראַל אין די בלוט. ווען איר וויסן וועגן דיין פראבלעמען, איר קענען באַרייַכערן די דיעטע מיט צונעמען פּראָדוקטן און נאָרמאַלייז די ליפּיד וואָג אָן כּמעט קיין מי.

למשל, אויב איר עסן 60 ג אַלמאַנדז טעגלעך, איר קענען פאַרגרעסערן די HDL אינהאַלט מיט 6% און אין דער זעלביקער צייט רעדוצירן די LDL אינהאַלט מיט 7%.

עס איז רעקאַמענדיד צו ווייקן די אַלמאַנדז בייַ נאַכט און עסן עס אין דער מאָרגן, אויף אַ ליידיק מאָגן (4 ברעקלעך זענען גענוג), און איר וועט באַקומען אַן אַמייזינג רעזולטאַט.

רשימה פון טשאַמפּיאָנס צווישן פּראָדוקטן מיט געזונט פיטאָסטעראָלס (פּער 100 ג פון וואָג):

גערמינאַטעד ווייץ גריינז - 400 מג,

בראַן רייס קלייַען - 400 מג,

פּיסטאַטשיאָס - 300 מג

פלאַקס סעעדס - 200 מג

אַלמאַנדז - 200 מג

מאַסלינע ייל - 150 מג,

דעם נערעוודיק פרוכט איז אַ פירער אין די אינהאַלט פון ביתא-פיטאָסטעראָל צווישן אַלע פירות און וועדזשטאַבאַלז. בלויז אַ האַלב פון די דורכשניטלעך אַוואַקאַדאָו, זיבן טייבאַלספּונז פון פּאַפּ, איז גענוג צו רעדוצירן די גאַנץ קאַלעסטעראַל און טרייגליסעריידז אין בלוט אין 8 וואָכן אין דריי וואָכן און פאַרגרעסערן די הייך פון גוט קאַלעסטעראַל מיט 15%.

ניסלעך און זאמען

אַלע זאמען און ניסלעך זענען זייער רייַך אין מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז, וואָס מיטל אַז זיי באַרייַכערן אונדזער גוף מיט גוט קאַלעסטעראַל. דאקטוירים רעקאָמענדירן לפּחות פינף מאל אַ וואָך צו באַלעווען זיך מיט אַ האַנדפול פון 30 ג פון דיין באַליבסטע ניסלעך: וואַלד, וואָלנאַץ, קאַשו, אַלמאַנדז, בראַזיליאַן, פּיסטאַטשיאָס. זאמען, ספּעציעל פלאַקססעעדס, אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, אַזוי זיי זאָל אויך זיין מוסיף צו דיין דיעטע, ווי אַ געווירציק געווירץ פֿאַר גרינס סאַלאַדס. פּרוּווט ספּרינגקאַלינג עסנוואַרג מיט לייטלי געפּרעגלט סעסאַמי זאמען און פלאַקס זאמען - דאָס וועט לייגן אַראָמאַט, באַצירן די שיסל און אין דער זעלביקער צייט העלפֿן די HDL לעוועלס.

וואָס איז קאַלעסטעראַל?

די קאַמפּאַונד אין קשיא איז אַ ליפּיד, וואָס איז אַ פאַטי אַלקאָהאָל מיט אַ הויך מאָלעקולאַר וואָג זאַץ. קאַלעסטעראַל פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע פֿאַר די מענטשלעך גוף. דאַנק צו דעם קאָמפּאָנענט, נאָרמאַל מאַטאַבאַליזאַם איז מיינטיינד, וויטאַמינס און כאָרמאָונז נייטיק פֿאַר נאָרמאַל לעבן זענען סינטאַסייזד.

בלויז 20% פון די גאַנץ מאַסע פון ​​קאַלעסטעראַל אין דעם גוף קומט מיט עסנוואַרג. די מנוחה איז געשאפן דורך די לעבער, וועמענס אַרבעט אויך דעפּענדס אויף עס. דער קאַמפּאַונד איז וויכטיק פֿאַר מיינטיינינג נאָרמאַל מוסקל און מאַרך טעטיקייט.

קאַלעסטעראַל דיפישאַנסי פירט צו ימפּערד פּראָדוקציע פון ​​געשלעכט כאָרמאָונז. דער מאַטעריע איז קאַנטיינד אין יעדער צעל פון די מענטשלעך גוף און ניט נאָר אין די כלים. זיין קאַנסאַנטריישאַן אין די יענער קען האָבן די ווירקונג פון "אַקיומיאַליישאַן". ווען די ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם איז אויפגערודערט, די הייך פון דעם קאַמפּאַונד ריסעס. די מאַטעריע הייבט צו טוישן - צו קריסטאַלייז. ווען דאָס כאַפּאַנז, דער קאָמפּאָנענט, וואָס האט פארענדערט זיין פאָרעם, הייבט זיך צו באַזעצן אין די בלוט כלים. רובֿ פון אַלע, דעם פאַרמאָג איז ארויסגעוויזן אין "שלעכט" קאַלעסטעראַל, וואָס האט אַ נידעריק געדיכטקייַט.

אַזאַ אַקיומיאַליישאַנז אין כלים פירן צו דער אַנטוויקלונג פון געזונט פּראָבלעמס. דאָס קען נישט זיין איגנאָרירט. אויב קיין אַקציע איז גענומען, די צושטאַנד וועט בלויז ווערסאַן. אין עטלעכע פאלן, אפילו טויט איז מעגלעך. אָבער, דורך אַדזשאַסטינג דיין דיעטע און ווענדן צו בעקאַבאָלעדיק און אָלטערנאַטיוו מעדיצין, איר קענען נידעריקער קאַלעסטעראַל, און דאַן אַ קלאָר געדאַנק פון די מעקאַניזאַם פון קאַמף אויף עס, האַלטן עס אונטער קאָנטראָל.

קאַלעסטעראַל לאָוערינג פודז

צווישן געזונט פודז וואָס העלפֿן צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל, די מעניו זאָל אַרייַננעמען:

נעמט ומבאַדינגט פירערשאַפט אין די קאַטעגאָריע פון ​​פּראָדוקטן וואָס נאָרמאַלייז ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם. דעם נוס כּולל הויך אַמאַונץ פון וויטאַמין E, ווי געזונט ווי אַנטיאַקסאַדאַנץ. דאַנק צו דעם זאַץ, אַלמאַנדז זענען אַ פּראָדוקט וואָס פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס.

עפּל און סיטרוס פירות

זיי אַנטהאַלטן אַ הויך קאַנסאַנטריישאַן פון פּעקטין, און ווען זיי אַרייַן די מאָגן, זיי פאָרעם אַ וויסקאַס מאַסע וואָס רימוווז וידעפדיק קאַלעסטעראַל פון דעם גוף אפילו איידער עס קומט אין די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם.

עס איז באַוווסט פֿאַר זייַן positive ווירקונג אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און איז רעקאַמענדיד צו נוצן דורך יענע וואָס ליידן פון פּאַטאַלאַדזשיז פון די אָרגאַנס. עס קאַנטריביוץ צו די גיך ווידדראָאַל פון שלעכט קאַלעסטעראַל ווייַל עס כּולל מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ. אַוואָקאַדאָס זענען מערסט עפעקטיוו ווען קאַלעסטעראַל איז אויף אַ דורכשניטלעך הייך, דאָס איז, נאָך, עס טוט נישט גיין אַוועק וואָג.

פאַטי ווערייאַטיז פון מאַרינע פיש

מאַקרעל, טונפיש און לאַקס אַנטהאַלטן אַ הויך קאַנסאַנטריישאַן פון תוו -3 פאַטי אַסאַדז, וואָס האָבן אַ positive ווירקונג אויף דעם מענטש גוף און קענען ניט זיין ריפּלייסט דורך קיין אנדערע קאַמפּאַונדז. צו האַלטן נאָרמאַל קאַלעסטעראַל, אין מינדסטער 100 גראַמז פון ייליק ייל פון פיש זאָל זיין געגעסן וויקלי. דער פּראָדוקט פּראַטעקץ בלוט כלים קעגן די פאָרמירונג פון בלוט קלאַץ און ערלויבט נישט צו פאַרדינען בלוט.

אַלגעמיינע רעקאַמאַנדיישאַנז

עס זענען פילע זייטלעך און גרופּעס אין וואָס מענטשן טיילן זייער יקספּיריאַנסיז אין לאָוערינג הויך קאַלעסטעראַל. צווישן זיי, עס זענען יענע וואָס באַקומען פילע positive באריכטן ווו זיי שרייַבן וועגן די יפעקטיוונאַס פון די מעטהאָדס. ספּעציעל אָפט איר קענען געפֿינען רעקאַמאַנדיישאַנז אין וואָס זיי שרייבן אַז עס איז נייטיק צו פאַרנוצן אַ גרויס סומע פון ​​פאַטי פּאָליונסאַטוראַטעד אַסאַדז, פּעקטין, פיברע. פאָאָדס רייַך אין די וווילטויק קאַמפּאַונדז העלפֿן נאָרמאַלייז בלוט קאַלעסטעראַל.

עס איז נייטיק צו באַגרענעצן אָדער גאָר פאַרלאָזן פּוטער אין טויווע פון:

די גרינס אָילס מוזן זיין קאַנסומד אַנריפיינד און נישט געוויינט פֿאַר פריינג. זיי זאָל זיין גענומען פריש, דאָס איז ווי אַ סאָוס פֿאַר סאַלאַדס און אנדערע קיילים.

קאַלעסטעראַל ענהאַנסינג פּראָדוקטן

צו נאָרמאַלייז קאַלעסטעראַל, איר זאָל גאָר באַזייַטיקן פאַטי פודז פון כייַע אָריגין פון דיין געוויינטלעך טעגלעך מעניו:

אַנשטאָט כייַע פעט, ייבערהאַנט זאָל זיין ייבערהאַנט צו די אויבן גרינס אָילס. אין דערצו, עס איז נוצלעך צו עסן אַ פאַרשיידנקייַט פון טוווע, זאמען, פירות, הערבס, וועדזשטאַבאַלז.

באַנד ווייַס ווערייאַטיז פון ברויט און פּוטער זיס פּייסטריז און עגגס.אַנשטאָט די געוויינטלעך, איר זאָל עסן גאַנץ קערל ברויט פון ווהאָלעמעאַל מעל. אַלטערנאַטיוועלי, איר קענען נעמען קלייַען.

אַקצענט רעקאַמענדיד פֿאַר שפּייַז וואָס איז רייַך אין פיברע. טשאַמפּיאָנס אין דעם קאַטעגאָריע פון ​​פּראָדוקטן זענען וועדזשטאַבאַלז, צווישן וואָס ייבערהאַנט זאָל זיין געגעבן צו גרין סאַלאַט, ביץ און קרויט. אין פאַרמאַסיז און דיפּאַרטמאַנץ וואָס ספּעשאַלייזיז אין געזונט עסן, פיברע איז סאָלד פאַרטיק.

פאָלק רעמאַדיז פֿאַר קאַלעסטעראַל

איידער די אַדווענט פון טראדיציאנעלן מעדיצין, עס זענען געווען פילע וועגן צו ויסמיידן האַרץ און וואַסקיאַלער חולאתן וואָס אַנטוויקלען קעגן דעם הינטערגרונט פון הויך קאַלעסטעראַל. אין דערצו, עס זענען פּראַפילאַקטיק אגענטן וואָס לאָזן צו פאַרהיטן רעכט צו אָפט פאַרהיטונג פון ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם דיסאָרדערס, ווי געזונט ווי positive יפעקס אויף דער גענעראַל צושטאַנד פון דעם גוף.

דאָ זענען עטלעכע רעסאַפּיז איר קענען נוצן צו קעמפן הויך קאַלעסטעראַל:

1. ינפיוזשאַןגעמאכט פון וואַליריאַן וואָרצל, נאַטירלעך האָניק, קראָפּ זוימען, קלעאַנסעס די בלוט כלים, קאַלמז די נערוועז סיסטעם און סטרענגטאַנז דעם גוף.
2. קנאָבל בוימל עס העלפּס צו נידעריקער אפילו די וידעפדיק מדרגה פון קאַלעסטעראַל. צוגרייטן די געצייַג איז גאַנץ פּשוט. צען קנאָבל קלאָוועס זענען דורכגעגאנגען דורך אַ פּרעס און דעמאָלט אויסגעגאסן אין 500 מל מאַסלינע בוימל. באַשטיין בוימל פֿאַר בייַ מינדסטער אַ וואָך און נוצן עס ווי סאָוס פֿאַר סאַלאַדס און אנדערע קיילים.
3. אַלקאָהאָל צומיש קנאָבל איז דערקענט ווי גאַנץ עפעקטיוו און האט פילע positive באריכטן ווי אַ מיטל וואָס ראַדוסאַז הויך קאַלעסטעראַל. עס איז צוגעגרייט פון דריי הונדערט גראַמז פון געהאַקט פּילד קנאָבל און אַ גלאז פון אַלקאָהאָל. באַשטיין זאַץ אין אַ טונקל אָרט פֿאַר 8-9 טעג.

נעמען די מעדיצין מיט אַ גראַדזשואַל פאַרגרעסערן אין דאָוסאַדזש. ערשטער טרינקען 2-3 טראפנס פּער טאָג, און דערנאָך ברענגען די סומע צו 20. דערנאָך אַלעמען טוט די פאַרקערט, דאָס איז, רעדוצירן די נומער צו אַ מינימום. אין אנדערע ווערטער, דער טאָג נאָך טרינקט 20 טראפנס, טינקטורעס ביסלעכווייַז רעדוצירן זייער נומער צו 2.

די גאַנץ געדויער פון דעם קורס איז צוויי וואָכן. בעשאַס דער ערשטער צומיש איז גענומען מיט אַ פאַרגרעסערן אין דאָוסאַדזש, און די רגע מיט אַ פאַרקלענערן. צו פאַרווייכערן די ווירקונג פון די פּראָדוקט, ווייַל עס איז גאַנץ פּריקרע אין טעם, עס זאָל זיין קאַנסומד סיימאַלטייניאַסלי מיט מילך. ריפּיטיד באַהאַנדלונג מיט קנאָבל אַלקאָהאָל צומיש איז רעקאַמענדיד ניט מער ווי אַמאָל יעדער דריי יאָר.

אָפט אין דעם קאַמף קעגן הויך קאַלעסטעראַל, אַ פאַרשיידנקייַט פון מעדיסינאַל הערבס זענען געניצט:

1. לינדאַן פּודער. דעם פאָלק סגולע איז גענומען באַל-פּע. עס איז באקומען פון לייַם קווייט. אין דאַר פאָרעם, דעם רוי מאַטעריאַל קענען זיין פּערטשאַסט אין קיין אַפּטייק. די בלומען זענען ערד אין אַ קאַווע מילכל און שיקער דריי מאָל אַ טאָג, אַ לעפעלע יעדער. דער געדויער פון באַהאַנדלונג איז דרייַסיק טעג. נאָך אַ צוויי-וואָך ברעכן, טעראַפּיע איז ריזומד ווידער, גענומען די פּודער, געוואשן אַראָפּ מיט שעפע פון ​​וואַסער פֿאַר אן אנדער חודש.
2. פּראָפּאָליס צומיש. אן אנדער עפעקטיוו קלענזער פון בלוט שיף. עס איז גענומען דרייַסיק מינוט איידער אַ מאָלצייַט. די דאָוסאַדזש איז 7 טראפנס, וואָס זענען דיילוטאַד מיט צוויי טייבאַלספּונז פון פּראָסט געטרונקען וואַסער. די גאַנץ געדויער פון גענומען דעם מעדיצין איז 4 חדשים, בעשאַס וואָס וידעפדיק קאַלעסטעראַל וועט זיין עקסקרעטעד.
3. קוואַסס פון די יעלליפער. דאָס איז אַ ויסגעצייכנט פאָלק סגולע וואָס העלפּס באַקומען באַפרייַען פון הויך קאַלעסטעראַל. דזשאָנדאַס איז פארקויפט אין אַ אַפּטייק. אין דערצו, דעם גראָז קענען זיין געזאמלט מיט דיין אייגן הענט. די הויפּט זאַך איז צו צוגרייטן דעם טרינקען רעכט. קוואַסס העלפּס נישט בלויז צו רייניקן בלוט כלים, אָבער אויך האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף זיקאָרן, ריליווז יריטאַבילאַטי און כעדייקס, און אויך נאָרמאַלייזיז בלוט דרוק.
4. גאָלדען וואָנצעס. דעם קרייַטעכץ איז אויך געניצט אין דעם קאַמף קעגן הויך קאַלעסטעראַל. גאָלדען וואָנצעס טינקטורע קענען זיין געוויינט אויף אַ רעגולער יקער. דאָס העלפּס צו פאַרמיידן אַ פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל, דאָס איז, צו האַלטן זייַן מדרגה אונטער קאָנטראָל.
5. קאַלענדולאַ צומיש. דאָס איז אן אנדער עפעקטיוו געצייַג וואָס וועט העלפֿן סאָלווע די פּראָבלעם מיט בלאַקידזש פון בלוט כלים. זי איז שיקער בעשאַס די חודש דריי מאָל פּער טאָג, 25-30 טראפנס.

עס איז ניט נייטיק צו קאָכן קיין טינגקטשערז, עס זענען הערבס וואָס קענען זיין קאַנסומד פריש. אַלפאַלפאַ געהערט צו אַזאַ. אויב עס איז קיין וועג צו זאַמלען עס, איר קענען פּרובירן צו וואַקסן אַ קליין סומע פון ​​דעם קרייַטעכץ זיך.

סעקוועסטראַנץ

זיי זענען אונטערשיידן דורך אַ פעסט רעזולטאַט קורס פון וידעפדיק קאַלעסטעראַל. צווישן די positive פּראָפּערטיעס פון סיקוואַסטאַנץ, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז זיי פאַרשפּאַרן אַבזאָרפּשאַן פון פאַטי ליפּידס דורך די ווענט פון די מאָגן פֿאַר אַ געוויסע צייט.

צווישן די מערסט פאָלקס און עפעקטיוו דרוגס פון דעם גרופּע זאָל זיין אנגעוויזן: קאָלעסטיפּאָל, טשאָלעסטיראַמינע, קאָלעסטיד.

די מעדאַקיישאַנז זענען רעקאַמענדיד צו זיין גענומען בלויז אין באַראַטונג מיט אַ מומכע, ווייַל זיי האָבן אַ נומער פון ריסטריקשאַנז אויף אַרייַנטרעטן. אין דערצו, עס איז פאַרבאָטן צו נוצן די דרוגס מיט אנדערע דרוגס.

זיי זענען דעריוואַטיווז פון פיברע ספּעציעל זויער וואָס האָבן אַ ענלעך ווירקונג צו ניקאָטיניק זויער, אָבער אין אַ ווייניקער פּראַנאַונסט און פּראָגרעסיוו פאָרעם.

זיי זענען נישט מעדאַסאַנז, אָבער זענען בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו אַדאַטיווז. זיי זענען נישט וויטאַמינס, אָבער עס איז אויך אוממעגלעך צו ראַנג זיי ווי עסנוואַרג פּראָדוקטן. ביילאגעס קענען זיין אַטריביאַטאַד צו די ינטערמידייט אָפּציע, אָבער אויב איר קלייַבן זיי ריכטיק, זיי וועלן נישט בלויז פֿאַרבעסערן דיין געזונט, אָבער אויך נאָרמאַלייז די קאַנסאַנטריישאַן פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט.

די מערסט אַפאָרדאַבאַל בייאַלאַדזשיקאַל העסאָפע וואָס קענען זיין פּערטשאַסט אין פאַרמאַסיז איז פיש בוימל. עס איז בנימצא אין קאַפּסאַלז, וואָס מאכט דער אָפּטראָג נישט אַזוי פּאַסקודנע. זייַן נוץ ליגט אין די אינהאַלט פון אַ ספּעציעל זויער וואָס סאַפּרעסיז די פּראָדוקציע פון ​​ליפּאַפּראָוטין מיט נידעריק-געדיכטקייַט, דאָס איז שלעכט קאַלעסטעראַל.

וויכטיק עצות

עס זענען עטלעכע פּשוט טרינקגעלט פֿאַר לאָוערינג קאַלעסטעראַל אין שטוב:

1. האַלטן געטינג נערוועז. דו זאלסט נישט שפּאַנונג און ווערן אַנויד איבער קלייניקייטן. רעכט צו דרוק, אַטעראָוסקלעראָוסיס אָפט אַנטוויקלען.
2. פאַרלאָזן שלעכט געוווינהייטן. איר זאָל אָפּזאָגן צו טרינקען אַלקאָהאָל און רויך. די געוווינהייטן אַדווערסלי ווירקן ניט בלויז די בלוט כלים, אָבער אויך די גוף ווי אַ גאַנץ.
3. גיין מער אויף פֿיס. אויב עס איז קיין צייט פֿאַר אָוונט גייט, איר קענען פשוט נישט דערגרייכן איין האַלטן אָדער אין שטוב אָדער אין אַרבעט, אָבער גיין צו פֿיס. דאָס איז זייער וווילטויק און געזונט פֿאַר געזונט.
4. באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט. פעט דיפּאַזאַץ ביישטייערן צו דער אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס.
5. קעסיידערדיק מאָניטאָר דיין בלוט דרוק. אַטהעראָסקלעראָסיס אָפט אַנטוויקלען קעגן אַ הינטערגרונט פון כייפּערטענשאַן.
6. היטן די כאָרמאָונאַל הינטערגרונט. ימפּערד מאַטאַבאַליזאַם פירט צו אַ דיטיריעריישאַן אין ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם און פּראַוואָוקס אַ פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל.

קיצער

א שנעל פאַרקלענערן אין קאַלעסטעראַל אין שטוב, אויב איר נאָכפאָלגן די אויבן עצות און רעקאַמאַנדיישאַנז, קען נישט פאָרשטעלן ספּעציעל שוועריקייטן. איר זאָל נישט פרעגן בלויז די ציל צו נידעריקער קאַלעסטעראַל ווען עס הייבט צו גיין אַוועק. עס איז בעסטער צו פאַרמייַדן דעם פּראָבלעם ווי צו האַנדלען מיט עס שפּעטער. דאָס איז ספּעציעל אמת פֿאַר די קאַטעגאָריע פון ​​מענטשן וואָס זענען אין ריזיקירן אָדער האָבן שוין געפּלאָנטערט הויך קאַלעסטעראַל אין די בלוט.

אַלגעמיינע אינפֿאָרמאַציע

פילע פון ​​אונדז האָבן געהערט אַז קאַלעסטעראַל שעדלעך צו געזונט. פֿאַר אַ לאַנג צייַט, דאקטוירים, נוטרישאַניס, און אויך פאַרמאַסוטיקאַל דזשייאַנץ קאַנווינסט מענטשן אַרום די וועלט אַז די הייך קאַלעסטעראַל - דאָס איז אַ וויכטיק גראדן פון זייער געזונט סטאַטוס.

אין עטלעכע לענדער, למשל, אין די USA, מאַסע היסטעריאַ וועגן דעם "דעדלי" מאַטעריע ריטשט אַנפּרעסידענטיד פּראַפּאָרשאַנז. מענטשן האבן פעסט געגלויבט אז די וויכטיגסטע סיבה פון זייערע קראנקייטן (אַביסאַטיהאַרץ פּראָבלעמס דעפּרעסיע און אנדערע) איז די "שלעכט" קאַלעסטעראַל.

געזונט פוד סטאָרז אנגעהויבן צו עפענען אומעטום, ווו טשאָלעסטער-לאָוערינג פודז זענען פארקויפט אין גאָר ניט-בודזשעט פּרייסיז.קאַלעסטעראַל-פריי געווארן ספּעציעל פאָלקס. דיייץוואָס אפילו שטערן פון דער ערשטער מאַגנאַטוד אַדכיר צו.

אין אַלגעמיין, פּאַראַנאָיאַ וועגן קאַלעסטעראַל האט די קונץ. מאַנופאַקטורערס פון דרוגס, עסנוואַרג און נוטרישאַניסס האָבן ערנד אפילו מער געלט פֿאַר וניווערסאַל מורא. און וואָס נוץ פון אַלע דעם כייפּ האָבן פּראָסט מענטשן באַקומען? עס איז נישט טרויעריק צו פאַרשטיין, אָבער ניט אַלעמען ווייסט וואָס קאַלעסטעראַל איז., און צי עס איז נייטיק צו דורכפירן עפּעס ספּאַסיפיקלי צו נידעריקער דער מדרגה.

וואָס איז קאַלעסטעראַל, און ווי צו האַנדלען מיט עס?

מיר טראַכטן אַז יעדער פון אונדז לפּחות אַמאָל געחידושט ווי צו באַפרייַען זיך פון קאַלעסטעראַל אין בלוט. לאָמיר קוק אויף די גרונט קאַנסעפּס איידער גערעדט וועגן די דיינדזשערז פון קאַלעסטעראַל פֿאַר די מענטשלעך גוף.

אַזוי קאַלעסטעראַל אָדער קאַלעסטעראַל (כעמיש פאָרמולע - C 27 H 46O) איז אַ נאַטירלעך ליפּאָפיליק (פאַטי) אַלקאָהאָל, י.ע. אַ אָרגאַניק קאַמפּאַונד וואָס איז פאָרשטעלן אין די סעלז פון לעבעדיק אָרגאַניזאַמז.

דער מאַטעריע איז ניט סאַליאַבאַל אין וואַסער, ווי אנדערע פאַץ. אין מענטשלעך בלוט, קאַלעסטעראַל איז קאַנטיינד אין די פאָרעם פון קאָמפּלעקס קאַמפּאַונדז (אַרייַנגערעכנט טראַנספּאָרטער פּראָטעינסאָדעראַפּאָליפּאָפּראָטעינס), די אַזוי גערופענע ליפּאַפּראָוטין.

עס זענען עטלעכע הויפּט גרופּעס פון טראַנספּאָרטער פּראָטעינס וואָס צושטעלן קאַלעסטעראַל צו פאַרשידן אָרגאַנס און געוועבן:

• הויך מאָלעקולאַר וואָג (אַבריוויייטיד ווי HDL אָדער HDL) - דאָס זענען ליפּאָפּראָטעינס מיט הויך געדיכטקייַט, וואָס זענען אַ ליפּאַפּראָוטין קלאַס בלוט פּלאַזמעאָפט גערופן "גוט" קאַלעסטעראַל,
• נידעריק מאָלעקולאַר וואָג (אַבריוויייטיד ווי לדל אָדער לדל) - דאָס זענען ליפּאָפּראָטעינס מיט נידעריק געדיכטקייַט, זיי זענען אויך אַ סאָרט פון בלוט פּלאַזמע און געהערן צו די אַזוי גערופענע "שלעכט" קאַלעסטעראַל,
• זייער נידעריק מאָלעקולאַר וואָג(אַבריוויייטיד ווי VLDL אָדער VLDL) איז אַ סובקלאַסס פון ליפּאָופּראָוטינז מיט נידעריק געדיכטקייַט,
• chylomicron - דאָס איז אַ קלאַס פון ליפּאַפּראָוטין (ד"ה פּראָטעינס) וואָס זענען געשאפן דורך די געדערעם ווי אַ רעזולטאַט פון פּראַסעסינג פון עקסאָגענאָוס ליפּידס (אַ גרופּע פון ​​אָרגאַניק פאַץ), אַנדערש אין זייער באַטייַטיק גרייס (דיאַמעטער 75-100 מייקראַנז).

בעערעך 80% פון די קאַלעסטעראַל קאַנטיינד אין מענטשלעך בלוט איז געשאפן דורך די געשלעכט גלאַנדז, לעבער, אַדרענאַל גלאַנדז, ינטעסטינז און קידניז, און בלויז 20% זענען ינדזשעסטאַד.

קאַלעסטעראַל פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין די לעבן ציקל פון לעבעדיק אָרגאַניזאַמז. דעם אָרגאַניק קאַמפּאַונד איז ינוואַלווד אין די פּראָדוקציע פון ​​יראַפּלייסאַבאַל אַדרענאַל גלאַנדז. סטערויד כאָרמאָונז(עסטראָגען, קאָרטיסאָל, פּראָודזשעסטעראָון, אַלדאָסטעראָנע, טעסטאַסטעראָון און אַזוי אויף) ווי געזונט בייל אַסאַדז.

נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די ימיון און נערוועז סיסטעם איז אוממעגלעך אָן קאַלעסטעראַל. דאַנק צו דעם מאַטעריע, עס איז סינטאַסייזד אין דעם גוף וויטאַמין דיוואָס איז קריטיש פֿאַר מאַטאַבאַליזאַם פון קאַלסיום-פאַספעראַס.

ווי צו נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל?

עס איז רילייאַבלי באַוווסט אַז קאַלעסטעראַל קענען שאַטן דעם מענטש גוף רעכט צו דער פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס אויף די ווענט פון בלוט כלים. ווי אַ רעזולטאַט פון דעם נעגאַטיוו ווירקונג, די ריזיקירן פון טראַמבאָוסאַס ינקריסיז, וואָס אין קער פירן צו אַ ריזיקירן פון אַנטוויקלונג מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן, פּולמאַנערי אַרטעריע עמבאָוליזאַם, מאַךאון די פּלוצעמדיק אָנפאַנג קאָראַנערי טויט.

עקספּערץ אָפּשיקן צו די שעדיקן צו די געזונט פון מענטשלעך געזונט, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס עס איז געפֿונען געוואָרן אַז אין לענדער וווּ עס זענען רעקאָרדעד אַ הייך פון קאַלעסטעראַל אין די באַפעלקערונג, קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן זענען וויידספּרעד.

אמת, עס זענען אַזאַ אַטאָראַטייטיוו סייאַנטיפיק שטודיום וואָס פֿאָרשלאָגן אַז ניט בלויז "שלעכט" קאַלעסטעראַל, אָבער אויך אנדערע באַטייַטיק סיבות זענען שולד.

דעריבער, טאָן נישט קאַמיש און טראַכטן וועגן דרינגלעך צו נידעריקער קאַלעסטעראַל. נישט נאָר ער איז שולדיק.

אין דערצו, דער גוף טוט נישט פּראָדוצירן עפּעס יבעריק און שעדלעך פֿאַר זיך. אין פאַקט, קאַלעסטעראַל איז אַ מין פון פּראַטעקטיוו מעקאַניזאַם.דער מאַטעריע איז ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר סעלז און וואַסקיאַלער ווענט אַז "פאַרריכטן" קאַלעסטעראַל אין פאַל פון טראָגן אָדער שעדיקן.

נידעריק קאַלעסטעראַל מאכט די כלים ווי שפּירעוודיק ווי מיט אַ הויך קאַנסאַנטריישאַן פון דעם קאַמפּאַונד אין מענטשלעך בלוט. אַלץ איז נישט ווי קלאָר ווי עס מיינט אין ערשטער בליק. דעריבער, צו רעדן וועגן ווי צו נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל מיט דרוגס אָדער אַ ספּעציעלע דיעטע איז בלויז נייטיק אין פאַל פון פאַקטיש נויט.

אין דערצו, בלויז אַ דאָקטער קען פאַרענדיקן אַז דער פּאַציענט ריקווייערז ספּעציעל טעראַפּיע צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל אין דעם גוף און ויסמיידן מעגלעך נעגאַטיוו פאלגן פֿאַר זיין געזונט. אָבער, טאָן ניט זיין ווידזשאַלאַנט, ווייַל קאַלעסטעראַל קענען טאַקע זיין געפערלעך.

דעריבער, צו מאָניטאָר זייַן שטאַפּל איז ווערט אַלע מענטשן נאָך פערציק יאר, ראַגאַרדלאַס פון דזשענדער, און ספּעציעל יענע וואָס זענען פּראָנע צו קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. כייפּערטענשאַן אָדער פֿון וידעפדיק וואָג. בלוט קאַלעסטעראַל איז געמאסטן אין מילימאָלעס פּער ליטער (אַבריוויייטיד ממאָל / ל *) אָדער מילאַגראַמז פּער דעסיליטער (מג / דל *).

עס איז באטראכט ווי ידעאַל ווען די הייך פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל אָדער לדל (נידעריק-מאָלעקולאַר וואָג ליפּאַפּראָוטין) טוט נישט יקסיד 2.586 ממאָל / ל פֿאַר געזונט מענטשן און 1.81 ממאָל / ל פֿאַר די ליידן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן. דורכשניטלעך און פּאַסיק פֿאַר דאָקטאָרס ינדאַקייטערזקאַלעסטעראַלוואַלועס צווישן 2.5 mmol / L און 6.6 mmol / L זענען קאַנסידערד.

אויב די קאַלעסטעראַל גראדן יקסידז די הייך פון 6.7, וואָס צו טאָן אין אַזאַ אַ סיטואַציע, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, ווי צו ויסמיידן עס. צו פאָרשרייַבן באַהאַנדלונג, דאקטוירים פאָקוס אויף די פאלגענדע ינדאַקייטערז:

• אויב די מדרגה פון לדל אין די בלוט ריטשאַז אַ גראדן העכער ווי 4.138 מג / דל, דער פּאַציענט איז רעקאַמענדיד צו אַדכיר צו אַ ספּעציעל טעראַפּיוטיק דיעטע צו נידעריקער קאַלעסטעראַל צו 3.362 מםאָל / ל,
• אויב די לדל מדרגה סטאַבערנלי האלט העכער ווי 4.138 מג / דל, אין אַזאַ אַ סיטואַציע, פּאַטיענץ זענען פּריסקרייבד מעדאַקיישאַנז.

• * ממאָל (מילימאָל, גלייַך צו 10-3 מאָל) איז אַ מיטל פון מעזשערמאַנט פון סאַבסטאַנסיז אין סי (קורץ פֿאַר אינטערנאַציאָנאַלע מעאַסורעמענט סיסטעם).
• *ליטער (אַבריוויייטיד ל, גלייך צו 1 דמ 3) איז אַן אַוועק-סיסטעם אַפּאַראַט פֿאַר מעסטן קאַפּאַציטעט און באַנד.
• * מילליגראַם (אַבריוויייטיד מג, גלייַך צו 103 ג) איז אַ מעאַסורעמענט אַפּאַראַט פון מאַסע אין סי.
• * דעקיליטער (קורץ פֿאַר דל, גלייַך צו 10-1 ליטער) - אַ מעזשערמאַנט פון דער באַנד.

קאַלעסטעראַל באַהאַנדלונג

די סיבות פון הויך בלוט קאַלעסטעראַל זענען:

• אַביסאַטי,
• לאַנג סמאָוקינג
• יבערוואָג רעכט צו אָווועריטינג,
• דיסראַפּשאַן לעבערפֿאַר בייַשפּיל סטאַגניישאַן פון בייל ווי אַ רעזולטאַט פון אַלקאָהאָל זידלען,
• צוקערקרענק מעלליטוס,
• גשמיות ינאַקטיוויטי,
• יבעריק אַדרענאַל כאָרמאָונז,
• אַנכעלטי דיעטע (ליבע פון ​​צו פאַטי פודז מיט אַנכעלטי טראַנס פאַץ, פודז הויך אין קאַרבאָוכיידרייץ, אַזאַ ווי סוויץ און סאָדע, און פעלן פון פיברע אין פודז),
• כיסאָרן טיירויד כאָרמאָונז,
• זיציק לייפסטייל און נעבעך גשמיות טעטיקייט,
• כיסאָרן רעפּראָדוקטיווע סיסטעם כאָרמאָונז,
• כייפּערטענשאַן פון ינסאַלאַן,
• ניר קרענק,
• גענומען זיכער מעדאַקיישאַנז.

עס זענען צייט ווען באַהאַנדלונג פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל איז פּריסקרייבד מיט אַזאַ אַ קליין דיאַגנאָסיס ווי יערושעדיק פאַמיליאַל דיסליפּאָפּראָטעין אַנעמיאַ (דיווייישאַנז אין דער זאַץ פון ליפּאַפּראָוטין). ווי אַזוי צו מייַכל הויך קאַלעסטעראַל? עס איז כדאי צו באמערקן אַז אַ מעדיציניש לייזונג צו דעם פּראָבלעם איז נישט מיד ריזאָרטיד און ניט אין אַלע פאלן.

עס זענען נישט בלויז מאַדיסאַנאַל מעטהאָדס פֿאַר ינפלואַנסינג קאַלעסטעראַל צו רעדוצירן די הייך. אין דער ערשט בינע, איר קענען קאָפּע מיט דעם פּראָבלעם אָן פּילז. דאקטוירים זאָגן אַז עס איז ניט בעסער מעדיצין ווי פאַרהיטונג. פירן אַ געזונט און אַקטיוו לייפסטייל.

פּרוּווט צו גיין מער אין די פריש לופט, מאָניטאָר דיין דיעטע און אָנטייל נעמען אין קיין ספּאָרט וואָס איז פארבונדן מיט לפּחות אַ קליין אָבער רעגולער גשמיות טעטיקייט.

מיט דעם לייפסטייל, איר וועט נישט זיין דערשראָקן פון קיין קאַלעסטעראַל.

אויב ענדערונגען אין לייפסטייל האָבן נישט געפֿירט positive רעזולטאַטן, אין דעם פאַל, דער דאָקטער פּריסקרייבז צו דער פּאַציענט statins זענען דרוגס וואָס רעדוצירן קאַלעסטעראַל און פאַרמייַדן חולאתן אַזאַ ווי אַ מאַך און האַרץ אַטאַק.

אין דערצו צו סטאַטינס, עס זענען אנדערע דרוגס וואָס רעדוצירן די אינהאַלט פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל, וואָס אַנדערש אין זייער זאַץ. עס איז וויכטיק צו טאָן אַז ביידע סטאַטינס און אנדערע מעדאַקיישאַנז דיזיינד צו קעמפן קאַלעסטעראַל האָבן אַ נומער פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, און ווי עס פארקערט אויס אין דעם גאַנג פון גרויס-וואָג וויסנשאפטלעכע פאָרשונג, ערנסט זייַט יפעקס.

דעריבער, פילע מענטשן זענען וואַנדערינג ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל אָן מעדאַקיישאַן. דער ערשטער זאַך וואָס קומט צו מיינונג אין דעם סיטואַציע איז צו פּרובירן מעטהאָדס פון טרעאַטינג קאַלעסטעראַל מיט פאָלק רעמאַדיז. טראַדיציאָנעל מעדיצין איז אַן אומבאדינגט שפּייַכלער פון נוציק אינפֿאָרמאַציע, ווו איר קענען געפֿינען פילע ענטפֿערס צו די קשיא פון וואָס צו טאָן אויב הויך קאַלעסטעראַל טרעטאַנז דיין נאָרמאַל געזונט.

אָבער, טאָן נישט קאַמיש צו מייַכל "שלעכט" קאַלעסטעראַל מיט פאָלק רעמאַדיז. זיין סייכלדיק און ערשטער באַזוכן אַ דאָקטער וואָס וועט באַשליסן די גרונט פון די קרענק, און אויך עקספּערטלי דערקלערן ווי צו נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל אָן טאַבלעץ.

פאָלק רעמאַדיז פֿאַר לאָוערינג בלוט קאַלעסטעראַל

זאל ס רעדן וועגן ווי צו רעדוצירן פאָלק רעמאַדיז פון בלוט קאַלעסטעראַל. עס איז מעגלעך צו השפּעה די הייך פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט ניט בלויז מיט די הילף פון אַ ספּעציעל דיעטע און רפואות. אין עטלעכע פאלן, עס קען זיין גאָר עפעקטיוו צו קעמפן פאָלק רעמאַדיז מיט הויך קאַלעסטעראַל.

די הויפּט זאַך איז צו באַזוכן אַ דאָקטער איידער סטאַרטינג פרייַ באַהאַנדלונג אין שטוב צו ויסמיידן אַנדיזייראַבאַל נעגאַטיוו פאלגן (אַלערדזשיק אָפּרוף, ווערסאַנינג צושטאַנד). עס זענען פילע פאָלק רעמאַדיז פֿאַר לאָוערינג קאַלעסטעראַל.

אָבער, ווייַט פון אַלע פון ​​זיי וועט טאַקע העלפֿן צו נידעריקער דער מדרגה פון אַ געגעבן מאַטעריע צו נאָרמאַל לעוועלס. עס ס אַלע וועגן די פאַרשידענע אָפּרוף פון די מענטשלעך גוף צו זיכער פאָלק רעמאַדיז פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל אין די בלוט.

דער זעלביקער אופֿן קען זיין עפעקטיוו פֿאַר איין מענטש, און פֿאַר אַ אנדערן עס איז אַרויסגעוואָרפן אָדער אפילו געפערלעך.

דעריבער, דאקטוירים זענען גאָר סקעפּטיקאַל וועגן זיך-מעדאַקיישאַן, אפילו בייַ ערשטער בליק עס מיינט צו זיין גאָר ומשעדלעך און סענטשעריז-אַלט פאָלק מעטהאָדס.

נאָך, עס איז בעסער צו זיין באהאנדלט אונטער די השגחה פון אַ דאָקטער, וואָס וועט קענען צו סטרויערן די טעראַפּיע אין צייט צו דערגרייכן די בעסטער רעזולטאַט.

ווי צו רעדוצירן פאָלק רעמאַדיז צו קאַלעסטעראַל. באַהאַנדלונג מיט פאָלק רעמאַדיז איז בפֿרט די נוצן פון אַלע מינים פון "גיפס" פון דער נאַטור, למשל ינפיוזשאַנז און דעקאָקטיאָנס פון מעדיסינאַל הערבס אָדער מעדיסינאַל גרינס אָילס.

די נוצן פון כאָומיאָופּאַטאַק רעמאַדיז צו נידעריקער קאַלעסטעראַל איז ערלויבט בלויז אין קאַסעס ווען איר זענט זיכער אַז אַזאַ באַהאַנדלונג וועט נישט אַרויסרופן די פּאַסירונג פון ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז, למשל, פּערסיסטענט אַלערדזשיק ריאַקשאַנז. דעריבער, טאָן ניט אָווערדאָ עס מיט זיך-מעדאַקיישאַן, אַזוי ווי נישט צו שאַטן דיין געזונט מער.

הערבס פֿאַר לאָוערינג בלוט קאַלעסטעראַל

סופּפּאָרטערס פון טראדיציאנעלן מעדיצין טענהן אַז עטלעכע מעדיסינאַל הערבס זענען ווי עפעקטיוו אין דעם קאַמף קעגן קאַלעסטעראַל ווי מאָדערן פאַרמאַקאַלאַדזשיקאַל דרוגס. צו פאַרענדיקן די לעגיטימאַטי פון אַזאַ סטייטמאַנץ, איר קענט בלויז דערפאַרונג די היילונג יפעקץ פון כאָומיאָופּאַטאַק באַהאַנדלונג מעטהאָדס. ווי אַזוי צו באַקומען באַפרייַען פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל און ווי צו ריין די ווענט פון אַרטעריעס ניצן הערבס.

דיאָסקאָרעאַ קאַוקאַסיאַן

טאָמער דעם באַזונדער מעדיסינאַל פאַבריק קענען זיין געהאלטן די מערסט עפעקטיוו אין דעם קאַמף קעגןקאַלעסטעראַל. רייזאָום פון דיאָסקאָרעאַ כּולל אַ גרויס סומע saponinsוואָס קאַמביינד מיט קאַלעסטעראַל און פּראָטעינס אין די מענטשלעך גוף האָבן אַ דעוואַסטייטינג ווירקונג אויף גענעראַטאָרס אַטעראָוסקלעראָוסיס פּראָטעין-ליפּאָיד קאַמפּאַונדז.

איר קענען מאַכן אַ צומיש פון די רייזאָום פון די פאַבריק אָדער נעמען די קראַשט דיאָסקאָרעאַ וואָרצל מיט איין לעפעלע האָניק פיר מאָל פּער טאָג נאָך עסן, וואָס, אגב, זיך איז אַרייַנגערעכנט אין דער רשימה פון פודז רעקאַמענדיד צו נוצן מיט קאַלעסטעראַל פּראָבלעמס. די יפעקטיוונאַס פון דעם כאָומיאָופּאַטאַק סגולע איז פּראָווען דורך וויסנשאפטלעכע פאָרשונג.

דיאָסעקאָרעאַ קאַוקאַסיאַן העלפּס נישט בלויז צו ונ דורך רייניקן די כלים, אָבער אויך פֿאַרבעסערן די צושטאַנד באטייטיק אַטעראָוסקלעראָוסיסראַדוסאַז דרוק, נאָרמאַלייזיז די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, מיט angina pectoris אָדערטאַטשיקאַרדיאַ. אין אַדישאַן, די אַקטיוו קאַמפּאָונאַנץ וואָס מאַכן דעם געוויקס זענען געניצט אין דער פּראָדוקציע פון ​​טשאָלערעטיק און כאָרמאָונאַל פּרעפּעריישאַנז.

שמעקנדיק קאַלליסיאַ

אין די מענטשן, די פאַבריק איז יוזשאַוואַלי גערופן די גאָלדען וואָנצעס. קאַלליסיאַ איז אַ האָוסעפּלאַנט וואָס איז לאַנג געניצט ווי אַ סגולע פֿאַר חולאתן ענדאָוקריין סיסטעם, אַטעראָוסקלעראָוסיס, ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז פון די פּראָסטאַט דריזווי געזונט ווי מעטאַבאַליק יילמאַנץ.

דער זאַפט פון די פאַבריק כּוללkempferol, quercetin אוןביתא סיטאָסטעראָל. די גרינס פלאַוואָנאָידס לויט צו די אַשוראַנס פון בעקאַבאָלעדיק כילערז און האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די מענטשלעך גוף. צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל, נוצן אַ ינפיוזשאַן געמאכט פון גאָלדען וואָנצעס.

צו צוגרייטן די מעדיצין נעמען די בלעטער פון די פאַבריק, וואַשן זיי און שנייַדן זיי אין קליין ברעקלעך און גיסן בוילינג וואַסער. די גאָלדען וואָנצעס איז ינסיסטאַד פֿאַר אַ טאָג, און דאַן זיי טרינקען די ינפיוזשאַן איין לעפל דרייַ מאָל פּער טאָג האַלב אַ שעה איידער אַ מאָלצייט. האַלטן די מעדיצין קאַנטיינער אין אַ טונקל אָרט. אַזאַ אַ ינפיוזשאַן העלפּס צו קעמפן ניט בלויז קאַלעסטעראַל, אָבער אויך הויך בלוט צוקער.

ליקעריש וואָרצל

די היילונג פּראָפּערטיעס פון דעם טיפּ פון לעגאַמינאָוס געוויקסן זענען אַפישאַלי אנערקענט דורך מעדיצין און זענען וויידלי געניצט אין דער פאַרמאַסוטיקאַל אינדוסטריע פֿאַר די פּראָדוצירן פון פאַרשידן מינים פון רפואות. ליקעריש רוץ אַנטהאַלטן פילע העכסט אַקטיוו קאַמפּאַונדז וואָס וועט העלפֿן נאָרמאַלייז הויך קאַלעסטעראַל אין די מענטשלעך גוף.

מאַכן פֿון די וואָרצל פון די פאַבריק אַ דעקאָקטיאָן אין די פאלגענדע וועג. צוויי טייבאַלספּונז פון געהאַקט טרוקן ליקעריש וואָרצל איז אויסגעגאסן מיט צוויי ברילן פון בוילינג וואַסער, און דעמאָלט בוילד איבער נידעריק היץ פֿאַר נאָך צען מינוט, בשעת סטערינג קעסיידער.

די ריזאַלטינג יויך איז געפילטערט און ינסיסטיד. איר דאַרפֿן צו נעמען אַזאַ אַ מעדיצין פיר מאָל פּער טאָג נאָך עסן.

עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז עס איז קעדייַיק צו נוצן אַ דעקאָקטיאָן פון ליקעריש וואָרצל פֿאַר ניט מער ווי דרייַ קאָנסעקוטיווע וואָכן.

דערנאָך עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען אַ ברעכן וואָס געדויערט איין חודש און, אויב נייטיק, איבערחזרן דעם קורס פון באַהאַנדלונג.

סטיפנאָביוס אָדער סאָפאָראַ יאַפּאַניש

די פירות פון אַ בעבל פאַבריק ווי סאָפאָראַ אין קאָמבינאַציע מיט ווייַס מיסטלעטאָע קעמפן יפעקטיוולי הויך קאַלעסטעראַל. צו צוגרייטן די ינפיוזשאַן, איר דאַרפֿן צו נעמען אַ הונדערט גראַמז פון יעדער פון די פאַבריק ינגרידיאַנץ און גיסן איין ליטער מאַשקע.

די ריזאַלטינג געמיש איז ינסיסטיד פֿאַר דריי וואָכן אין אַ טונקל אָרט און קאַנסומד איין מאָלצייַט אין אַ לעפעלע דרייַ מאָל פּער טאָג. אַזאַ אַ צומיש וועט העלפן צו היילן כייפּערטענשאַןימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן און נאָרמאַליז די הייך פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט.

בלוי סיאַנאָסיס

טרוקן רייזאָום פון די פאַבריק איז קראַשט אין פּודער, אויסגעגאסן מיט וואַסער און דעמאָלט בוילד אויף נידעריק היץ פֿאַר וועגן אַ האַלב שעה. די האַלב יויך איז דעקאַנטעד און ערלויבט צו קילן. איר דאַרפֿן צו נוצן אַזאַ אַ מעדיצין פיר מאל אַ טאָג איידער בעדטיים, און נאָך צוויי שעה נאָך עסן.

אַזאַ אַ דעקאָקטיאָן קענען ווערן געניצט אין דער באַהאַנדלונג פון קאָפינג. סיאַנאָסיס נאָרמאַליז בלוט דרוק, העלפּס צו פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון דעם נערוועז סיסטעם, ימפּרוווז שלאָפן און ילימאַנייץ די ווירקונג פון דרוק.

אן אנדער וויידספּרעד מעדיסינאַל פאַבריק אין שטוב. ינפלאָרעססענסעס פון לינדאַן העלפּס צו נידעריקער קאַלעסטעראַל. זיי מאַכן אַ פּודער וואָס איז גענומען דריי מאָל פּער טאָג, אַ לעפעלע פֿאַר אַ חודש.

גאַרדנערז און ליבהאָבער גאַרדנערז רופן דעם פאַבריק אַ וויד און געראַנגל אין יעדער וועג מיט די העל געל בלומען ביז זיי ווערן אַ שיין באַלאָן פון זאמען. אָבער, אַ פאַבריק ווי דאַנדאַלייאַן איז אַ פאַקטיש היילונג שפּייַכלער. אין פאָלק מעדיצין, ינפלאָרעססענסעס, בלעטער און רייזאָומז פון דאַנדאַלייאַן זענען געניצט.

אין דעם קאַמף קעגן קאַלעסטעראַל, רייזאָום פון דאַנדאַלייאַן איז נוציק, וואָס איז דאַר און ערד צו פּודער. אין דער צוקונפֿט, עס איז גענומען דרייַסיק מינוט איידער אַ מאָלצייַט, געוואשן אַראָפּ מיט קלאָר וואַסער. ווי אַ הערשן, נאָך דער ערשטער זעקס-חודש לויף פון באַהאַנדלונג, מענטשן באַמערקן אַ positive רעזולטאַט.

פּראָדוקטן פֿאַר לאָוערינג בלוט קאַלעסטעראַל

זאל ס רעדן אין מער דעטאַל וועגן ווי צו באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל פון דעם גוף. מיסטאָמע, פילע פון ​​אונדז האָבן לפּחות אַמאָל געדאַנק וועגן ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל אין שטוב אָן ריסאָרטינג צו מעדאַקיישאַן. דאָך, עס איז בעסטער צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער וואָס וועט צושטעלן קוואַלאַפייד הילף.

אויב איר נאָך באַשליסן צו האַנדלען ינדיפּענדאַנטלי, איידער איר פאָרזעצן מיט אַקטיוו אַקשאַנז, איר ערשטער דאַרפֿן צו לערנען ווי צו קאָנטראָלירן דיין קאַלעסטעראַל הייך אין שטוב.

כּדי צו דערוויסן ווי פיל קאַלעסטעראַל איז קאַנטיינד אין די פּאַציענט 'ס בלוט, דאקטוירים נוצן אַ סטאַנדאַרט בייאָוקעמיקאַל אַנאַליסיס.

וואָס קענען זיין געוויינט אין שטוב צו מעסטן קאַלעסטעראַל און באַקומען ענלעך אינפֿאָרמאַציע? צומ גליק מיר לעבן אין אַ הויך-טעק עלטער, און אין דינסט מיט פּראָסט מענטשן עס זענען פילע ביז אַהער אויסשליסלעך מעדיציניש דעוויסעס, למשל, אַ ינווענטאַר צו באַשליסן די הייך פון קאַלעסטעראַל אָדער בלוט צוקער.

נאָך אַלע, עס זענען אַזאַ קאַטעגאָריעס פון מענטשן (פּאַטיענץ צוקערקרענק אָדער מענטשן מיט אַ שטרענג פאָרעם פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק) וואָס זענען וויטאַל צו האָבן אַזאַ אינפֿאָרמאַציע. זינט קאַלעסטעראַל איז קאַנדישאַנאַלי צעטיילט אין "גוט" און "שלעכט" ספּעשאַלייזד ינווענטאַר פֿאַר היים נוצן, עס איז מעגלעך צו באַשליסן די הייך פון ביידע די סובספּעסיעס פון בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו קאַמפּאַונדז.

אין עטלעכע ווערסיעס, די ינווענטאַר אויך כולל אַ פּראָבע פּאַס פֿאַר דיטערמאַנינג די הייך טריגליסערידעס אין די בלוט. דער גאַנג האט עטלעכע פּרובירן סטריפּס וואָס אַרבעטן אויף דעם פּרינציפּ פון ליטמאַס פּאַפּיר, י.ע. טוישן זייער אָריגינעל קאָליר ווען ינטעראַקטינג מיט קאַלעסטעראַל.

דערצו, די שאָטן פון די פּרובירן פּאַס דעפּענדס אויף די הייך פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט. צו דורכפירן די אַנאַליסיס אין שטוב, איר דאַרפֿן צו וואַשן דיין הענט, דאַן מיט אַ ספּעציעל לאַנסעט וואָס איז אין די קיט, דורכשטעכן די פינגער בלאָק און פאַרבינדן די פּרובירן פּאַס. א נומער איז געוויזן אויף דעם עקראַן פון די מיטל, וואָס ינדיקייץ די סומע פון ​​קאַלעסטעראַל איצט קאַנטיינד אין די בלוט.

צו הצלחה דורכגיין די אַנאַליסיס אין די מעדיציניש לאַבאָראַטאָריע, דער פּאַציענט מוזן נאָכפאָלגן אַ נומער פון כּללים און רעקאַמאַנדיישאַנז וואָס זענען באַטייטיק פֿאַר פאָרשונג ניצן די היים ינווענטאַר. זינט די קאַנסאַנטריישאַן פון קאַלעסטעראַל גלייַך דעפּענדס אויף פילע סיבות, איידער אַ היים פּרובירן, איר זאָל נישט רייכערן סיגערעץ, טרינקען אַלקאָהאָליקער טרינקען אפילו שוואַך און אין קליין קוואַנטאַטיז.

אַדלי גענוג, אפילו די שטעלע פון ​​דעם מענטש גוף אַפעקץ די אַקיעראַסי פון די אַנאַליסיס. עס איז געמיינט אַז די מערסט ריכטיק רעזולטאַט קענען זיין באקומען אין אַ זיצן שטעלע.

עס איז גאָר וויכטיק צו קאָנטראָלירן די קאַלעסטעראַל מדרגה פון אַ מענטש 'ס דיעטע. וואָס קען איך עסן און וואָס זאָל איך ויסמיידן איידער איך קאָנטראָלירן בלוט פֿאַר קאַלעסטעראַל?

וועגן דריי וואָכן איידער די בייאָוקעמיקאַל אַנאַליסיס, דאקטוירים רעקאָמענדירן פּאַטיענץ צו נאָכפאָלגן אַ פּשוט דיעטע, דער הויפּט שטריך פון וואָס איז אַז איר דאַרפֿן צו עסן קיילים וואָס אַנטהאַלטן די מינדסטער סומע פון ​​כייַע פעט. פירות, וועדזשטאַבאַלז, מילכיק פּראָדוקטן און גרינס פאַץ זאָל זיין בילכער.

די עמאָציאָנעל און סייקאַלאַדזשיקאַל שטימונג פון אַ מענטש איידער אַנאַליסיס איז אויך וויכטיק. סטרעסספול סיטואַטיאָנס, ווי געזונט ווי זאָרג וועגן געזונט, קענען ווירקן די רעזולטאַט פון אַ קאַלעסטעראַל פּרובירן. דעריבער, איידער גענומען די אַנאַליסיס, די דאקטוירים רעקאָמענדירן נישט צו זיין נערוועז און פאַרברענגען עטלעכע מאָל אין שלום, למשל, איר קענען זיצן אַראָפּ און טראַכטן וועגן עפּעס אָנגענעם, אין אַלגעמיין, אָפּרוען.

אַזוי, מיר ווענדן צו די ענטפֿערס צו פֿראגן וועגן וואָס ראַדוסאַז די הייך פון שעדלעך קאַמפּאַונדז אין די בלוט און ווי צו געשווינד לאָוערינג קאַלעסטעראַל אין שטוב. אויב איר טרעפן די אויבן פּראָבלעמס, איר זאָל אָנהייבן די פאלגענדע רעקאַמאַנדיישאַנז.

גיין אין פֿאַר ספּאָרט. פילע קאַרדיאָלאָגיסץ פאָדערן אַז רעגולער גשמיות טעטיקייט ניט בלויז סטרענגטאַנז די גאנצע מענטש גוף ווי אַ גאַנץ, אָבער אויך העלפּס צו באַזייַטיקן די קאַלעסטעראַל בלאַקס אַקיומיאַלייטיד אין די אַרטעריעס. געדענקט, עס איז ניט נויטיק צו זיין אַ פאַכמאַן אַטלעט, צו האַלטן געזונט איר קענען נאָר נעמען לאַנג גייט אָדער טאָן עקסערסייזיז יעדער טאָג אין די פריש לופט, אין אַלגעמיין, מאַך.

ווי די קדמונים האָבן געזאָגט: "באַוועגונג איז לעבן!" ססיענטיסץ האָבן פּראָווען אַז מענטשן איבער די פופציק יאָר וואָס קעסיידער גיין וואָמען אין די פרעש לופט וואָס בלייבן בייַ מינדסטער פערציק מינוט זענען ווייניקער פּראָנע צו קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק ווי זייער זיציק פּירז.

עס איז אויך גוט פֿאַר עלטערע מענטשן צו נעמען פּאַמעלעך טריט צו פאַרמייַדן האַרץ אַטאַקאָדעראַ מאַך און רייניקן די כלים פון שלעכט קאַלעסטעראַל. אָבער, עס איז ווערט צו געדענקען אַז ווען ער גייט, די דויפעק פון אַ עלטער מענטש זאָל נישט אָפּנייגן פון די קלאַל מיט מער ווי 15 ביץ פּער מינוט.

געבן אַרויף שלעכט געוווינהייטן. איר קענט רופן דעם עצה וניווערסאַל פֿאַר קיין צאָרעס, ווייַל סמאָוקינג אָדער טרינקט אַלקאָהאָל אין גרויס קוואַנטאַטיז שאַטן אַלע מענטשן אָן ויסנעם. מיר טראַכטן אַז עס איז ניט פיל זינען צו רעדן וועגן ווי פיל שאַטן סיגערעץ טאָן דעם גוף. אַלעמען איז געזונט אַווער פון ווי ניקאָטין קילז מענטשלעך געזונט.

סמאָוקינג ינקריסאַז די ריזיקירן פון אַנטוויקלונג אַטעראָוסקלעראָוסיס, איינער פון די הויפּט סיבות פון וואָס איז געהאלטן הויך קאַלעסטעראַל. וועגן אַלקאָהאָל, אַלץ איז נישט אַזוי קלאָר, ווייַל עס זענען אַ היפּש נומער פון אנהענגערס פון די טעאָריע אַז אַ קליין סומע פון ​​שווער ליקערז (ניט מער ווי פופציק גראַמז) אָדער צוויי הונדערט גראַמז פון רויט טרוקן ווייַן ביישטייערן צו דער נאָרמאַליזיישאַן פון קאַלעסטעראַל לעוועלס.

לויט פילע רעפּיאַטאַבאַל דאקטוירים, אַלקאָהאָלאפילו אין קליין קוואַנטאַטיז און פון גוט קוואַליטעט, קענען ניט זיין גערעכנט ווי אַ מעדיצין אין דעם פאַל. נאָך אַלע, פילע מענטשן זענען פאַרבאָטן צו טרינקען אַלקאָהאָל, פֿאַר פּאַטיענץ צוקערקרענקאָדערכייפּערטענשאַן.אַזאַ אַן "אַלקאָהאָליקער" מעדיצין קענען עמעס שאַטן און נישט היילן אַזאַ מענטשן.

עסן רעכט. דאָס איז אן אנדער הערשן פון דער קאַטעגאָריע וניווערסאַל, ווייַל די שטאַט פון מענטשלעך געזונט דעפּענדס ניט בלויז אויף זיין לייפסטייל, אָבער אויך פון וואָס ער עסט. אין פאַקט, צו עסן אַ געזונט און פולפילינג לעבן איז נישט שווער. פּונקט פֿאַר דעם איר דאַרפֿן צו מאַכן עטלעכע השתדלות, למשל, לערנען ווי צו קאָכן געזונט קיילים, רייַך אין די אינהאַלט פון פאַרשידן קאַמפּאַונדז וויכטיק פֿאַר גוט געזונט.

באַלאַנסט דערנערונג איז אַ גאַראַנטירן פון געזונט. דאקטוירים און נוטרישאַניס האָבן ריפּיטיד דעם פּשוט אמת צו זייער פּאַטיענץ פֿאַר אַ יאָרצענדלינג. אין דעם פאַל פון שלעכט קאַלעסטעראַל, די ויסזאָגונג נעמט אַ מער וויכטיק טייַטש. ווייַל עס איז דאַנק צו אַ געהעריק דיעטע איר קענען באַקומען באַפרייַען פון די פראבלעמען פֿאַרבונדן מיט אַזאַ אַ מאַטעריע ווי קאַלעסטעראַל.

וואָס פודז אַנטהאַלטן קאַלעסטעראַל?

כּדי צו קאָנטראָלירן קאַלעסטעראַל, איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן אַ זיכער דיעטע און ויסמיידן פודז וואָס זענען הויך אין דעם בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו קאַמפּאַונד. צוריקרופן אַז קאַלעסטעראַל איז ליפּאָפיליק פעטדער מדרגה פון וואָס קענען ביידע פאַרגרעסערן און פאַרמינערן די געוויינטלעך פודז קאַנסומד דורך יומאַנז אין עסנוואַרג.

לאָמיר באַטראַכטן די אינהאַלט פון קאַלעסטעראַל אין די פּראָדוקטן אין מער דעטאַל און באַשליסן וואָס אָנעס פאַרגרעסערן די הייך פון דעם מאַטעריע אין די בלוט.

ווי איר קענען זען, אין די אויבן טיש עס זענען קיין טייפּס פון פּראָדוקטן ווי וועדזשטאַבאַלז, פירות, בעריז, ניסלעך און זאמען, און גרינס אָילס (מאַסלינע, קאָקאָסנוס, סעסאַמי, פּאַפּשוי, זונרויז). דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז זיי אַנטהאַלטן אַ קליין סומע פון ​​קאַלעסטעראַל. דעריבער די פודז זענען די יקער פון אַ ספּעשאַלייזד דיעטע וואָס ראַדוסאַז בלוט קאַלעסטעראַל.

וואָס פודז כאַפּן קאַלעסטעראַל?

פילע מענטשן מיסטייקאַלי גלויבן אַז קאַלעסטעראַל איז שטענדיק אַן אַבסאָלוט בייז פֿאַר דעם גוף. דאָס איז אָבער ניט אינגאַנצן אמת, ווייל עס איז דאָ “שלעכט” (לדל, נידעריק געדיכטקייט) און “גוט” (HDL, הויך געדיכטקייט) קאַלעסטעראַל. א הויך מדרגה פון איינער ז טאַקע באַטייטיק שאָדן צו געזונט, און אַ פעלן פון די רגע פירט צו דער אַנטוויקלונג פון ניט ווייניקער ערנסט חולאתן.

הויך לדל לעוועלס פאַרלייגן בלוט ווענט פעט פּלאַקס. ווי אַ רעזולטאַט, די רעכט סומע פון ​​נוטריאַנץ טאָן ניט דערגרייכן די מענטשלעך האַרץ, וואָס פירט צו דער אַנטוויקלונג פון שטרענג קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. אָפט די דעטראַמענאַל ווירקונג פון קאַלעסטעראַל פירט צו רעגע טויט פון אַ מענטש.

בלוט קלאַטגעשאפן ווי אַ רעזולטאַט פון די אַקיומיאַליישאַן פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס איז אפגעשיידט פון די ווענט פון די שיף און גאָר קלאָגז עס. דער דאָזיקער צושטאַנד איז, ווי געזאָגט דאָקטוירים, ניט צום לעבן. "גוט" קאַלעסטעראַל אָדער הדל ניט אָנקלייַבן אָדער פאַרלייגן כלים. אויף דעם פאַרקערט, די אַקטיוו קאַמפּאַונד קלעאַנסעס די גוף פון שעדלעך קאַלעסטעראַל און רימוווז עס ווייַטער פון די לימאַץ פון צעל מעמבריינז.

צו באַשיצן אייער גוף פון יילמאַנץ געפֿירט דורך הויך קאַלעסטעראַל, איר מוזן ערשטער קוק דיין דיעטע. העסאָפע עס מיט קיילים מיט געזונט קאַמפּאַונדז, און אויך עלימינירן אָדער מינאַמייז די נוצן פון פודז וואָס אַנטהאַלטן "שלעכט" קאַלעסטעראַל אין שעפע. אַזוי, ווו איז די העכסטן סומע פון ​​קאַלעסטעראַל.

אין וואָס פודז די פאלגענדע טיש וועט ווייַזן אַ פּלאַץ פון קאַלעסטעראַל:

לויט די אויבן רשימה פון פודז אַז פאַרגרעסערן קאַלעסטעראַל, דער גרעסטער סומע פון ​​קאַמפּאַונד שעדלעך צו די כלים פון דעם מענטש גוף כּולל:

• אין פאַטי פלייש און טייג
• אין הינדל עגגס
• אין פערמענטעד מילך פּראָדוקטן מיט אַ הויך פעט אינהאַלט אַזאַ ווי קעז, מילך, סמעטענע און פּוטער,
• אין עטלעכע טייפּס פון פיש און סעאַפאָאָד.

פּאַטלעזשאַן, דזשוסאַז און באַרג אַש וועט נידעריקער קאַלעסטעראַל.

עס זענען עגפּלאַנץ ווי אָפט ווי מעגלעך, לייג זיי צו סאַלאַדס אין רוי פאָרעם, נאָך האלטן עס אין זאַלץ וואַסער צו לאָזן די פארביטערונג.
אין דער מאָרגן, טרינקען פּאָמידאָר און מער דזשוסאַז (בייַטנ לויט דער ריי).
עסן 5 פריש בעריז פון רויט באַרג אַש 3-4 מאל אַ טאָג. די קורס איז 4 טעג, די ברעכן איז 10 טעג, און איבערחזרן דעם קורס נאָך 2 מאל. עס איז בעסער צו דורכפירן דעם פּראָצעדור אין די אָנהייב פון ווינטער, ווען פראָסטס שוין "שלאָגן" די בעריז.
די רוץ פון סיאַנאָסיס בלוי וועט נידעריקער קאַלעסטעראַל.
1 טבספּ סיאַנאָסיס בלוי גיסן 300 מל פון וואַסער, קאָכן און קאָכן אונטער אַ דעקל אויף נידעריק היץ פֿאַר אַ האַלב שעה, קיל, שפּאַנונג. טרינקען 1 טבספּ. 3-4 מאל אַ טאָג, צוויי שעה נאָך אַ מאָלצייַט און שטענדיק ווידער איידער בעדטיים. די קורס איז 3 וואָכן. דעם יויך האט אַ שטאַרק קאַמינג, אַנטי-דרוק ווירקונג, לאָווערס בלוט דרוק, לאָווערס קאַלעסטעראַל, נאָרמאַלייזיז שלאָפן און אפילו סודז אַ דאַבילאַטייטינג הוסט.

סעלדעריי וועט נידעריקער קאַלעסטעראַל און רייניקן בלוט כלים.

שנייַדן סעלדעריי סטאָקס אין קיין קוואַנטיטי און טונקען זיי אין בוילינג וואַסער פֿאַר אַ ביסל מינוט. דערנאָך נעמען זיי אויס, שפּריצן מיט סעסאַמי זאמען, לייטלי זאַלץ און שפּריצן אַ ביסל צוקער, לייג צו געשמאַק זונרויז אָדער מאַסלינע בוימל. עס טורנס אויס אַ זייער געשמאַק און סאַטיספייינג שיסל, לעגאַמרע ליכט. זיי קענען עסן מיטאָג, פרישטיק און נאָר עסן אין יעדער צייט.איין צושטאַנד איז אָפט ווי מעגלעך. אָבער, אויב דיין דרוק איז נידעריק, סעלדעריי איז קאָנטראַינדיקאַטעד.

וועדזשטאַבאַלז, גרינז, הערבס, פירות און בעריז

וועגעטאַבלעס און פירות זענען אַ ברייט גרופּע פון ​​פודז אַז נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל. מיר רשימה די טייפּס פון פירות און וועדזשטאַבאַלז וואָס זענען צווישן די מערסט עפעקטיוו פּראָדוקטן וואָס באַזייַטיקן וידעפדיק קאַלעסטעראַל פון דעם גוף.

אַוואָקאַדאָ איז רייַך אין אינהאַלט פיטאָסטעראָלס (אן אנדער נאָמעןפיטאָסטעראָלס זענען פאַבריק-דערייווד אַלקאָהאָלס), ניימלי beta סיסטאָסטעראָל. קעסיידער עסן אַוואָקאַדאָ קיילים קענען באטייטיק רעדוצירן די שעדלעך לעוועלס און פאַרגרעסערן די אינהאַלט פון געזונט קאַלעסטעראַל (HDL).

אין דערצו צו אַוואַקאַדאָוז, די פאלגענדע פודז אַנטהאַלטן די מערסט פיטאָסטעראָלס, וואָס העלפֿן פאַרגרעסערן געזונט קאַלעסטעראַל און רעדוצירן שלעכט קאַלעסטעראַל:

• ווייץ גערמע
• ברוין רייַז (קלייַען),
• סעסאַמי זאמען
• pistachios
• זונרויז זאמען
• קירבעס זאמען
• פלאַקס זוימען
• סאָסנע ניסלעך
• אַלמאַנדז
• מאַסלינע בוימל.

עסן פריש בעריז (סטראָבעריז, אַראָניאַ, בלובעריז, קראַנבעריז, ראַזבעריז, לינגאָנבערריעס) אויך העלפּס צו נאָרמאַלייז קאַלעסטעראַל. די בעריז, ווי אויך די פירות פון עטלעכע פירות, למשל, מילגרוים און ווייַנטרויבן סטימולירן די פּראָדוקציע פון ​​"גוט" קאַלעסטעראַל, י.ע. HDL געטרונקען זאַפט אָדער פּיוריי פון פריש בעריז טעגלעך קענען דערגרייכן ויסגעצייכנט רעזולטאַטן און פאַרגרעסערן "גוט" קאַלעסטעראַל אין אַ ביסל חדשים.

דער זאַפט פון זשורעכלינעס בעריז איז ספּעציעל עפעקטיוו, וואָס אויך כּולל פילע אַנטיאַקסאַדאַנץ אין דער זאַץ. די נאַטירלעך סאַבסטאַנסיז קלירז די מענטשלעך גוף פון אַקיומיאַלייטיד שעדלעך קאַמפּאַונדז און העלפּס צו ומקערן געזונט.

עס איז כדאי צו באמערקן אַז אין פּרינציפּ זאַפט טעראַפּיע - דאָס איז אַ טאַקע עפעקטיוו וועג צו קאַמבאַט הויך קאַלעסטעראַל. דעם פּשוט אופֿן פון מעדיצין-פריי באַהאַנדלונג איז געווען דיסקאַווערד דורך צופאַל דורך נוטרישאַניסס וואָס טכילעס געניצט פאַרשידן טייפּס פון דזשוסאַז צו קאַמבאַט סעללוליטע אוןאַביס.

עקספּערץ האָבן געפֿונען אַז זאַפט טעראַפּיע נאָרמאַלייזיז די סומע פון ​​פעט אין בלוט פּלאַזמע. ווי אַ רעזולטאַט, וידעפדיק קאַלעסטעראַל איז עקסקרעטעד פון דעם גוף.

עס איז נאָוטווערדי אַז אין דער זעלביקער צייט די גוף איז קלענזד פון אַקיומיאַלייטיד טאַקסאַנז.

עס איז וויכטיק צו טאָן אַז איר קענען טרינקען בלויז פרעשלי סקוויזד זאַפט, אַ באמת געזונט טרינקען, ניט ענלעך קראָם אָפּציעס מיט אַ פּלאַץ פון צוקער. די מערסט עפעקטיוו זענען פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז פון וועדזשטאַבאַלז און פירות אַזאַ ווי סעלדעריי, קעראַץ, ביץ, קיוקאַמערז, apples, קרויט און מאַראַנץ.

געדענקט, איר קענען נישט עסן פרעשלי סקוויזד בוריק זאַפט גלייך נאָך קוקינג, עס מוזן שטיין פֿאַר עטלעכע שעה. נוטריטיאָניסץ רעקאָמענדירן צו עסן ווי פילע וועדזשטאַבאַלז און פירות פון רויט, לילאַ אָדער בלוי קאָליר ווי מעגלעך, ווייַל עס איז אין זייער זאַץ וואָס כּולל די גרעסטע נומער פון נאַטירלעך polyphenols.

קנאָבל איז אן אנדער שטאַרק עסנוואַרג פּראָדוקט. statin נאַטירלעך אָפּשטאַם י.ע. נאַטירלעך אַנטיטשאָללעסטעראָל מעדיצין. עקספּערץ גלויבן אַז דער בעסטער רעזולטאַט קענען זיין אַטשיווד דורך עסן קנאָבל אין מינדסטער 3 חדשים אין אַ רודערן. קאַמפּאָונאַנץ קאַנטיינד אין די פּראָדוקט סלאָוד די פּראָדוקציע פון ​​"שלעכט" קאַלעסטעראַל.

עס איז כדאי צו באמערקן אַז דעם אופֿן פון קאַמבאַט קאַלעסטעראַל איז ניט פּאַסיק פֿאַר אַלעמען. פילע קאַטעגאָריעס פון פּאַטיענץ זענען פשוט פאַרבאָטן צו עסן גרויס אַמאַונץ פון קנאָבל רעכט צו דעם בייַזייַן פון גאַסטראָוינטעסטאַנאַל חולאתן, אַלסערז אָדער גאַסטרייטאַס.

ווייַס קרויט איז בלי איינער פון די מערסט באַליבט און פּראָסט עסנוואַרג פּראָדוקטן אין אונדזער לאַטאַטודז. לויט נוטרישאַניסס, עס איז אַלעמען 'ס באַליבט קרויט וואָס פירט צווישן אנדערע וועדזשטאַבאַלז פאָלקס אין אונדזער קולינאַריש מסורה, ווי דער בעסטער נאַטירלעך סגולע פֿאַר קאַלעסטעראַל.אויב איר עסן אפילו 100 גראַמז פון ווייַס קרויט (סאַוערקראַוט, פריש, סטוד) פּער טאָג וועט העלפֿן צו רעדוצירן "שלעכט" קאַלעסטעראַל געשווינד און יפעקטיוולי.

גרינז (אַניאַנז, סאַלאַט, קראָפּ, אַרטיטשאָוקס, פּעטרעשקע און אנדערע), און אין קיין פאָרעם אַנטהאַלטן אַ ריזיק סומע פון ​​אַלע מינים פון נוציק קאַמפּאַונדז (קאַראָטענאָידס, לוטעינס, דייאַטערי פיברע), וואָס פייוועראַבלי ווירקן די גאנצע גוף ווי אַ גאַנץ, און אויך העלפֿן די הייך פון "גוט" קאַלעסטעראַל און נידעריקער די "שלעכט".

טוווע און לעגיומז

ססיענטיסץ ביז איצט אַנטדעקן מער און מער נוציק פּראָפּערטיעס פון גאַנץ גריינז און לעגיומז. דאקטוירים און נוטרישאַניסס שטימען אַז אַ דיעטע פון ​​גאַנץ גריינז פון טוווע און לעגיומז איז די מערסט נוציק נוטרישאַנאַל פּלאַן פֿאַר גוט געזונט.

פאַרבייַטן דיין געוויינטלעך מאָרגן סאַנדוויטשיז מיט האָבערגריץ, און פֿאַר לאָנטש אָדער מיטאָג, צוגרייטן אַ זייַט שיסל פון מילאַט, קאָרן, באַקוויט, גערשטן אָדער רייַז, און נאָך אַ בשעת איר קען נישט פאַרפירן די positive רעזולטאַטן.

אַזאַ אַ זעט פון פאַבריק פיברע בעשאַס דעם טאָג וועט נישט בלויז קאָפּע מיט קאַלעסטעראַל, אָבער וועט אויך העלפֿן נאָרמאַלייז די דיגעסטיווע שעטעך. פאַרשידן טייפּס פון לעגיומז, און פּראָדוקטן מיט סוי, זייַנען אן אנדער מקור פון בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו קאַמפּאָונאַנץ וואָס זענען וווילטויק פֿאַר די גאנצע גוף, וואָס אויך נאָרמאַלייז בלוט קאַלעסטעראַל.

רויט סאָרץ פון פלייש וואָס זענען שעדלעך פֿאַר די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם קענען גלייַך ריפּלייסט טעמפּערעראַלי מיט סוי קיילים. מיר טראַכטן אַז פילע האָבן געהערט אַז רייַז, ספּעציעל פערמענטעד רויט אָדער ברוין, איז אַן ינקרעדאַבלי געזונט עסנוואַרג פּראָדוקט וואָס איז רייַך אין די אינהאַלט פון געזונט מאַקראָו און מיקראָ עלעמענטן, און אויך העלפּס אין דעם קאַמף קעגן "שלעכט" קאַלעסטעראַל.

גרינס אָילס

כּמעט אַלעמען ווייסט וועגן די בענעפיץ פון מאַסלינע און אנדערע גרינס אָילס. אָבער, פֿאַר עטלעכע סיבה, מענטשן אין אונדזער לאַטאַטודז קען נישט קענען צו גאָר אָפּשאַצן די געזונט ימפּרוווינג פּראָפּערטיעס פון גרינס אָילס. פֿאַר סענטשעריז, שווער כייַע פאַץ האָבן שוין געניצט אין אונדזער קולינאַריש מסורה, די קעסיידערדיק נוצן פון וואָס אין עסנוואַרג ז ירעפּעראַבאַל שאָדן צו די שטאַט פון די כלים פון די מענטשלעך גוף.

די מערסט עפעקטיוו אין דעם קאַמף קעגן קאַלעסטעראַל זענען מאַסלינע און פלאַקסיד ייל. צי האָט איר וויסן אַז אַ לעפל פון מאַסלינע ייל כּולל וועגן 24 גראַמז פיטאָסטעראָלסנאַטירלעך קאַמפּאַונדז וואָס העלפֿן וואָג די "שלעכט" און "גוט" קאַלעסטעראַל אין די בלוט. נוטריטיאָניסץ רעקאָמענדירן צו נוצן אַנריפיינד אָילס, זייער זאַץ האט אַנדערגאָן ווייניקער פּראַסעסינג און כּולל מער נוטריאַנץ.

די בוימל באקומען פון פלאַקס זאמען, ווי די פאַבריק זוימען זיך, האט פילע נוציק פּראָפּערטיעס, איינער פון זיי איז די פיייקייט צו השפּעה קאַלעסטעראַל.

רעכט צו דער יינציק כעמישער זאַץ וואָס כּולל אַ ריזיק סומע פון ​​פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז (צוויי מאָל מער ווי אין פיש בוימל), ריסערטשערז באַטראַכטן דעם ערבאַל פּראָדוקט צו זיין אַ פאַקטיש נאַטירלעך מעדיצין.

ווי צו נעמען לינסיד ייל צו היילן און פארשטארקן דיין גוף. נוטריטיאָניסץ רעקאָמענדירן צו אַרייַן ווי פיל פון קיין גרינס פאַץ ווי מעגלעך אין דיין דיעטע, אַרייַנגערעכנט פלאַקסיד ייל, וואָס קענען זיין געוויינט פֿאַר קוקינג (פֿאַר בייַשפּיל, געווירץ עס מיט סאַלאַט אָדער לייגן קאַשע), און נעמען אַ לעפעלע טעגלעך, ווי מעדיסינאַל עסנוואַרג העסאָפע.

גרין טיי

מיר גערעדט וועגן ווי צו באַזייַטיקן שלעכט קאַלעסטעראַל פון דיין גוף מיט עסנוואַרג. אָבער, ניט בלויז עסנוואַרג אָבער אויך טרינקען קענען העלפן אין דעם קאַמף פֿאַר דיין געזונט. פֿאַר פילע פעלקער, גרין טיי איז לאַנג שוין געהאלטן דער ערשטער היילונג פֿאַר פילע חולאתן און יילמאַנץ.

דער טרינקען האט נישט בלויז אַ געטלעך געשמאַק און אַראָמאַ, אָבער אויך איז באַרימט פֿאַר זייַן יינציק כעמישער זאַץ וואָס כּולל נאַטירלעך פלאַוואָנאָידסטויגעוודיק פון יגזערטינג אַ positive ווירקונג אויף די שטאַט פון מענטשלעך כלים.

פאַרבייַטן דיין מאָרגן קאַווע מיט אַ גלעזל פון קוואַליטעט גרין טיי (אָבער נישט אין באַגס), און איר וועט באַקומען אַ ויסגעצייכנט קאַלעסטעראַל סגולע.

אַזאַ אַ הייס טרינקען מיט לימענע און האָניק קענען זיין עפעקטיוו און, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, אַ געשמאַק וועג צו האַנדלען ניט בלויז מיט קאַלעסטעראַל, אָבער אויך מיט סיזאַנאַל קאָולדז. גרין טיי סטרענגטאַנז, טאָנעס און קלענזיז דעם גוף, שטימען אַז עס קען זיין בעסער.

פיש און סעאַפאָאָד

ווי דערמאנט פריער, עטלעכע טייפּס פון פיש און סעאַפאָאָד אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון קאַלעסטעראַל אין זייער כעמישער זאַץ. דאָך, אַזאַ פּראָדוקטן זאָל זיין מינאַמייזד אין די דיעטע פון ​​אַ מענטש וועמענס קאַלעסטעראַל מדרגה טוט נישט טרעפן די סטאַנדאַרדס. אָבער, אין רובֿ פאלן, די גיפס פון די סיז, טייכן, לאַקעס און אָושאַנז זענען נישט בלויז געשמאַק, אָבער אויך געזונט עסנוואַרג.

פיש מינים אַזאַ ווי סאַרדין און ווילד לאַקס זענען גערעכנט טשאַמפּיאָנס אין די כעמישער זאַץ פון דעם אינהאַלט ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר דעם מענטש גוף. אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז.

אין דערצו, עס זענען די מינים וואָס אַנטהאַלטן די מינדסטער סומע פון ​​שעדלעך קוועקזילבער. רויט לאַקס אָדער סאָקייע לאַקס איז אַן אַנטיאַקסאַדאַנט פיש, די נוצן פון וואָס העלפּס צו רייניקן דעם גוף פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז.

פיש בוימל - דאָס איז אַ באַוווסט היילונג אַגענט פון נאַטירלעך אָנהייב, וואָס איז געניצט ביידע פֿאַר פּראַפילאַקטיק און מאַדיסאַנאַל צוועקן. לויט סייאַנטיס, דאָס איז נאַטירלעך statin בישליימעס קאָפּעס מיט עלעוואַטעד לעוועלס פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל רעכט צו דער זאַץ אָמעגאַ -3 פאַטי זויער וואָס קאָנטראָלס פּראָדוקציע ליפּידס אין דעם גוף.

דערנערונג פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל אין בלוט

ווען אַ פּאַציענט האט הויך בלוט קאַלעסטעראַל, דער דאָקטער אַדווייזיז אים צו יבערקלערן זיין געוויינטלעך דיעטע. קיין מעטהאָדס פון האַנדלינג מיט שעדלעך קאַמפּאַונדז וועט זיין אַרויסגעוואָרפן אויב איר פאָרזעצן צו אָנזעטיקן דיין גוף מיט פודז רייַך אין קאַלעסטעראַל.

דיעטע פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל אין וואָמען, ווי אין מענטשן זאָל:

• צונויפשטעלנ זיך פון קיילים צוגעגרייט דורך באַקינג, בוילינג אָדער סטייינג,
• אַנטהאַלטן אַ גרויס נומער פון פריש וועדזשטאַבאַלז, פירות, בעריז, ווי אויך טוווע און פּראָדוקטן, דער זאַץ פון זיי כּולל וידעפדיק פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז פון די אָמעגאַ -3 גרופּע.

עטלעכע טייפּס פון סעאַפאָאָד און מילכיק פּראָדוקטן קענען זיין געוויינט אין דער צוגרייטונג פון אַ דיעטע מיט הויך קאַלעסטעראַל ביי פרויען און מענטשן. עס איז אָבער כדאי צו געדענקען אַז מילך, סמעטענע, קעפיר, יאָגורט און אנדערע פּראָדוקטן זאָל ניט זיין הויך אין פעט. פילע פאָלקס סעאַפאָאָד קענען אויך אַנטהאַלטן גרויס אַמאַונץ פון קאַלעסטעראַל.

צו נידעריקער קאַלעסטעראַל, איר דאַרפֿן צו ויסשליסן די פאלגענדע פּראָדוקטן פון דיין טעגלעך מעניו:

• פּראָטעינס פון כייַע אָריגין, פֿאַר בייַשפּיל, קאַנטיינד אין פאַטי ווערייאַטיז פון פיש און פלייש, אין פיש און פלייש יויך, אין פּיטשאַז, אין קאַוויאַר און מילכיק פּראָדוקטן מיט אַ הויך פעט אינהאַלט,
• טראַנס פאַץ, וואָס זענען געפֿונען אין שעפע פון ​​מייַאָנעז, ינדאַסטריאַל קוקינג, אין מאַרגאַרין און אַלעמען ס באַליבט פעסט פוד,
• פאַבריק פּראָטעינס, למשל מאַשרומז און יויך באזירט אויף זיי,
• פּראָדוקטן מיט קאַפין (טיי, קאַווע, ענערגיע),
• פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ (שאָקאָלאַד, מאַפאַן, קאַנפעקשאַנערי),
• געווירציק סיזאַנינגז ווי געזונט ווי זאַלץ.

דיעטע צו נידעריקער קאַלעסטעראַל, מעניו פֿאַר די וואָך

כּדי דער פּאַציענט זאָל אַראָפּלאָזן די קאַלעסטעראַל לעוועלס אין בלוט, אָן ריסערטשינג צו מעדיציניש באַהאַנדלונג, נוטרישאַניסס שטארק רעקאָמענדירן צו נאָכפאָלגן די אויבן כּללים פון אַ נידעריק קאַלעסטעראַל דיעטע. עס איז וויכטיק צו פאָקוס אויף דעם ווידער.

דער הויפּט פּרינציפּ פון אַזאַ אַ דיעטע איז די נוצן פון פּראָדוקטן וואָס זענען ביכולת צו רעגולירן בלוט קאַלעסטעראַל אין דיין דיעטע. אין אַלע סאָרץ פון קולינאַריש גרופּעס, זייטלעך און בלאָגס, איר קענען געפֿינען טאָנס פון רעסאַפּיז וואָס וועט העלפֿן איר צוגרייטן געזונט עסנוואַרג ניט בלויז ריכטיק, אָבער אויך געשמאַק.

אויף דער אינטערנעץ עס זענען גאַנץ קהילות פון מענטשן וואָס, רעכט צו פאַרשידן צושטאנדן, זענען געצווונגען צו קעסיידער מאָניטאָר זייער קאַלעסטעראַל לעוועלס. קיין ענין ווי זיי וויסן ווי צו עסן און וואָס צו טאָן צו נידעריקער "שלעכט" קאַלעסטעראַל. דעריבער, הערן צו דיין דאָקטער און צוטרוי די באַמערקונגען פון אנדערע מענטשן, דעריבער אַלץ וועט שורלי קער זיך.

אַפּפּראָקסימאַטע נידעריק קאַלעסטעראַל מעניו

איר קענען קאָכן האָבערגריץ אָדער קאַשע אויף די וואַסער אָדער נוצן נידעריק-פעט מילך. אין פּרינציפּ, יעדער קאַשע איז אַ פול און געזונט פרישטיק. עס איז נוצלעך צו געווירץ קאַשע מיט מאַסלינע בוימל. פֿאַר אַ ענדערונג, איר קענען עסן פרישטיק מיט ברוין רייַז אָדער פייַנקוכן געמאכט פון יי ווייץ.

גאַנץ קערל ברויט אָדער קיכלעך קענען זיין געגעסן פֿאַר פאַרבייַסן מיט גרין טיי, וואָס איז דערלויבט צו לייגן האָניק און לימענע. פון די פאָלקס מאָרגן טרינקען אין אַ נידעריק קאַלעסטעראַל דיעטע, קאַווע סאַבסטאַטוץ אַזאַ ווי ציקאָריע און גערשטן קאַווע זענען פּאַסיק.

צווייטע פרישטיק

מיט אַ פריש פרוכט אָדער בעריז איר קענען עסן אַ ביס איידער מיטאָג. עס איז ניט פאַרבאָטן צו עסן קיכלעך פון גאַנץ גריינז, ווי אויך צו טרינקען גרין טיי, זאַפט אָדער קאַמפּאָוט. אין דערצו, טרינקען קענען זיין געוויינט פרוכט טרינקען אָדער דעקאָקטיאָנס פון רויז היפּס און אנדערע מאַדיסאַנאַל הערבס.

אין די מיטן פון די טאָג, איר קענען פאַרשטאַרקן דיין שטאַרקייט מיט די הילף פון גרינס זופּ פֿאַר די ערשטער און בייקט פיש מיט וועדזשטאַבאַלז - פֿאַר די רגע. פֿאַר אַ ענדערונג, איר קענען קאָכן יעדער טאָג אַ אַנדערש זייַט שיסל פון בוילד, בייקט אָדער סטוד וועדזשטאַבאַלז, ווי אויך טוווע.

ווי אין דעם פאַל פון לאָנטש, איר קענען עסן פרוכט, טרינקען זאַפט אָדער האָבן אַ נידעריק-קאַלאָריע סאַלאַט פון פריש וועדזשטאַבאַלז אָדער פירות פֿאַר אַ מיטן נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן.

נאָך די פאָלקס שפּריכוואָרט אַז איר דאַרפֿן צו עסן פרישטיק זיך, טיילן לאָנטש מיט אַ פרייַנד און געבן מיטאָג צו די פייַנט, די לעצטע מאָלצייַט זאָל נישט צונויפשטעלנ זיך פון שווער דיידזשעסטשאַן און סלאָולי דיידזשעסטיד קיילים. אין דערצו, נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן די לעצטע מאָל צו עסן פיר שעה איידער בעדטיים.

פֿאַר מיטאָג, איר קענען קאָכן מאַשט פּאַטייטאָוז אָדער אנדערע גרינס קיילים, און דאַר רינדערנס אָדער הינדל פלייש. נידעריק-פעט הייַזקע קעז מיט יאָגורט און פריש פרוכט איז ידעאַל פֿאַר אַ ליכט מיטאָג. ווי אַ פאַרבייַסן, איר קענען נוצן גאַנץ קערל קיכלעך און גרין טיי מיט האָניק. איידער בעדטיים, עס וועט זיין נוציק צו טרינקען קעפיר צו פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן אָדער אַ גלאז פון וואַרעם מילך פֿאַר אַ גוטע נאַכט שלאָפן.

בילדונג: גראַדזשאַווייטיד פון וויטעבסק שטאַט מעדיקאַל אוניווערסיטעט מיט אַ דיפּלאָם אין כירורגיע. אין דעם אוניווערסיטעט, ער כעדאַד די קאָונסיל פון דער סטודענט ססיענטיפיק געזעלשאפט. ווייַטער טריינינג אין 2010 - אין די ספּעציאַליטעט "אָנקאָלאָגי" און אין 2011 - אין די ספּעציאַליטעט "מאַמאָלאָגי, וויסואַל פארמען פון אָנקאָלאָגי".

דערפאַרונג: ארבעטן אין דער אַלגעמיינע מעדיציניש נעץ פֿאַר 3 יאָר ווי אַ כירורג (וויטעבסק נויטפאַל שפּיטאָל, ליאָזנאָ קרה) און טייל מאָל דיסטריקט אָנקאָלאָגיסט און טראַומאַטאָלאָגיסט. איך אַרבעט ווי אַ פאַרם פארשטייער אַלע יאָר ביי רוביקאָן.

דערלאנגט 3 פּראַפּאָוזאַלז פֿאַר ראַציאָנאַליזאַציע אויף דער טעמע "אָפּטימיזאַטיאָן פון אַנטיביאָטיק טעראַפּיע דיפּענדינג אויף די מינים זאַץ פון מיקראָפלאָראַ".

אַטהעראָסקלעראָוסיס, ווי רובֿ חולאתן פון קווד, זענען זייער הצלחה באהאנדלט דורך סטאַטינס. די הויפּט אַרבעט איז דער קאַמף קעגן שלעכט קאַלעסטעראַל, און דערנאָך די נאָרמאַליזיישאַן פון בלוט לויפן און דרוק, סטייבאַלאַזיישאַן פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס. איך האב שוין גענומען ראָסווואַסטאַטין-סז פֿאַר 2 יאָר - דער דרוק אין דורכשניטלעך איז רידוסט פון 150/120 צו 130 90, די קאַלעסטעראַל מדרגה דיקריסט פון 11 צו 5.8, איך פאַרפאַלן 7 קג.

איך בין 66 יאָר אַלט. איך האָבן געפרוווט אַ פּלאַץ פון פאָלק און די זעלבע דיאָסקאָרעאַ, אָבער ביז 0. 0. קאַלעסטעראַל איז רייזינג איצט 8.2. איך וועל פּרובירן ראָוזווואַסטאַטין. איר קענען טרינקען עס און אין דער מאָרגן אפילו בייַ נאַכט צו קומען צוריק צו שלאָפן. און אַטאָרוואַסטאַטין געטרונקען 5 טעג בייַ נאַכט, איר קאָפּ שאַטן און האט נישט שלאָפן בייַ נאַכט און האט עס. טאקע, מיסטאָמע אַ פּיל קענען נישט טאָן אָן אַ פּלאַץ פון זייַט יפעקס. און איך לייענען וועגן אַ נידעריק-קאַרב דיעטע. עס איז נייטיק צו פּרובירן.

עס קען זיין מאָדנע צו שרייבן אַזאַ אַ רעצענזיע נאָך אַ "זייער וויסנשאפטלעכע" אַרטיקל, אָבער נאָך: קיין טינגקטשערז וועט העלפֿן פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. קיין הערבס און בעריז קענען באטייטיק נידעריקער קאַלעסטעראַל - די הויפּט גרונט פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. סטאַטינס קענען ניט זיין דיספּענסט. ראָסווואַסטאַטין-סז, למשל, איז אַ זייער גוט דינער מעדיצין, אויסערדעם עס איז עטלעכע מאָל טשיפּער ווי ימפּאָרטיד אַנאַלאָגועס. דאָס וועט נישט בלויז נידעריקער דיין קאַלעסטעראַל, אָבער אויך דער נידעריקער דיין דרוק, וואָס אין קער וועט רעדוצירן די מאַסע אויף די כלים און העלפֿן צו באַקומען אַטהעראָסקלעראָוסיס.

איך געוואלט צו פרעגן אַ קשיא וואָס פֿאַר 70 אַ האָל-אין פון 4 צו 7 איז מעגלעך 7?

אַלץ איז שעדלעך, אפילו די זויערשטאָף מיר אָטעמען קילז. אָבער עס איז בעסער צו רעדוצירן מעדאָלאָגי. איך וועל נישט זאָגן עפּעס וועגן די דיעטע, אָבער איך צווייפל זייער פיל אַז דאָס וועט העלפֿן נידעריקער קאַלעסטעראַל. עס איז נאָך נישט אַ פונדרויסנדיק פּראָבלעם, אָבער אין די "סעטטינגס" פון דעם גוף זיך. ראָסווואַסטאַטין-סז איז געווען דיסטשאַרדזשד צו זיין פאטער, ער האט שוין גענומען עס פֿאַר 3 יאָר - מער קאַלעסטעראַל איז נישט אויפגעשטאנען העכער ווי 5.0, ער איז געווארן מער פריילעך אויף זיין אייגענע, די לעצטע צוויי יאָר ער האט גענומען אַרויף דעם גאָרטן זינט פאָרסעס ארויס, קאָפּשווינדל און שאָרטנאַס פון אָטעם פאַרשווונדן (אין פאַקט, דאָס זענען די סיבות וואָס זיי ווענדן צו דער דאָקטער).

עס איז נישט קלאר פארוואס קאווע איז שעדליך ..

איך האָבן הויך קאַלעסטעראַל, 7.3. דער דאָקטער פּריסקרייבד סטאַטינס (ראָקסער). אַזוי מיין האַרץ קורס רויז צו 90-100 ביץ פּער מינוט. פֿאַר זיך, איך באַשלאָסן אַ בעסער דיעטע!

מיט 6.5 יאָר צוריק, און איצט 7 42. מיט אַ יאָר צוריק, צו נידעריקער עס, איך לאָוערד 7.2-6.5, ניצן ים-קאַלע, נאָר אָן עסיק. אָבער איך אויך געגעסן עס. אַמאָל איך בין אויפֿגעשטאַנען, האָב איך ניט נאָכפאָלגן אַ דיעטע. מיר עסן עסן וואָס עס איז קיין מאַרגאַרין און פאלם בוימל, און דאָס איז דער רעזולטאַט, עס איז געווען פריער אין די סאָוויעט צייטן ניט אַזאַ שאַנד און מער ווי מיר קענען הערן?

מייַן קייט פון געשעענישן געפירט צו אַ פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל - ימפּראַפּער דערנערונג, וידעפדיק וואָג פון עס, וידעפדיק קאַלעסטעראַל פון וידעפדיק וואָג. צו רעדוצירן עס, איך געהאט צו ראַדיקאַל ריווייז דיעטע, פאַרלירן וואָג, טרינקען דיביקאָר, נאָר נאָך דעם קאַלעסטעראַל און עטלעכע קילאָגראַמס כּמעט אומגעקערט צו נאָרמאַל. איצט איך נאָכפאָלגן ביידע וואָג און דערנערונג, ווייַל פאקטיש הויך קאַלעסטעראַל איז זייער געפערלעך.

זייער נוציק אינפֿאָרמאַציע! איך אויך ווילן צו טיילן מיין דערפאַרונג אין פייטינג הויך קאַלעסטעראַל. ערשטער, פֿאַר פּראַפילאַקסיס איך נעמען אַ קאַרדיאָואַקטיוו. און צווייטנס, איך קעסיידער טרינקען לינדאַן טיי און נאָכגיין אַ דיעטע.

איך גענומען 4 ראָסווואַסטאַטין פּאַקס. אין 4 חדשים די קאַלעסטעראַל דיקריסט פון 6.74 צו 7.87 ממאָל / ל.

אַטאָרוואַסטאַטין געטרונקען פֿאַר אַ חודש אין לויט מיט אַ דיעטע (ווי פּריסקרייבד דורך אַ דאָקטער), ווי אַ רעזולטאַט, קאַלעסטעראַל דיקריסט, אָבער רעכט צו "גוט" און "שלעכט" עס געוואקסן מיט נאָך 0.26 וניץ, וואָס זאָל איך טאָן ווייַטער?

דער אַרטיקל איז נוציק, איר קענט טאָן און צולייגן זיך

איך אויך האָבן אַלץ אויף אַ דיעטע און גשמיות. איך געהאפט, איך געדאַנק אַז מיין געזונט לייפסטייל וואָלט העלפֿן מיין גוף צו האַנדלען מיט קאַלעסטעראַל. איך וועט זאָגן איר גלייך, איך נאָר פאַרפאַלן צייט, און עס איז נישט אַ פּלאַץ, נישט אַ ביסל, אָבער אַ האַלב יאָר (דערנאָך אַ פרייַנד אַדווייזד דיביקאָר צו טרינקען, זי איז געווען פּריסקרייבד די פּילז מיט דער זעלביקער דיאַגנאָסיס. איך ווונדער וואָס מיין דאָקטער האט ניט טאָן דאָס רעכט אַוועק, ווייַל אַז ממש נאָך 2 חדשים, די קאַלעסטעראַל איז געווען אַרום 6.8, און נאָך אַ חודש איז געווען גלייך צו 6. אַזוי איך וואָלט נישט נעמען אַ געזונט לייפסטייל ווי די יקער פֿאַר באַהאַנדלונג.

דער אַרטיקל איז דירעקט וואָס איר דאַרפֿן! אַלץ איז פּיינטיד און דערציילט.איך וואָלט לייגן אָמעגאַ 3 און קאַרדיאַק טאַורינע צו דער רשימה פון יקערדיק דרוגס פֿאַר יענע וואָס מאָניטאָר זייער קאַלעסטעראַל.

דאַנקען פֿאַר די נוציק אַרטיקל, אָבער די מוסטער מעניו איז נישט זייער וועריד.

איך אויך קען נישט וויסן פילע פּראָדוקטן. איך קענען בלויז רעקאָמענדירן קאַרדיאָואַקטיוו - ווי אַ פּראָפילאַקסיס צו קאָנטראָלירן די אַרבעט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, ווי וויטאַמינס

א דאנק ווי אין צייט איך לייענען דעם אַרטיקל מיט זייער נוציק און נייטיק אינפֿאָרמאַציע. אַלץ איז צוטריטלעך, דיטיילד און זייער קלאָר.

דאַנקען דיר פֿאַר דעם אַרטיקל. איך וועל באשטימט נוצן דיין עצה.

איך דאַנקען דיר זייער פיל. הייַנט איך גאַט דער רעזולטאַט און קאַלעסטעראַל 12.8 כּמעט געפאלן אין די סווערל. איך וועל נעמען אַלץ געשריבן אין חשבון און איך וועל קעמפן דעם ינפעקציע.

דאַנקען פֿאַר דעם אַרטיקל, ווי איך געפֿונען זיך וועגן מיר, איך האָבן קאַלעסטעראַל 9.32, איך געשריגן, איך וועלן צו לעבן, איך בין בלויז 33 יאָר אַלט, מיין וואָג איז 57 קג, איצט איך וועל גאָר טוישן מיין דיעטע, דאַנקען ווידער.

גרויס אַרטיקל. דאַנקען דיר אַזוי פיל. אין איר 36 יאָר אין דער מעדיציניש דורכקוק, זי געלערנט אַז קאַלעסטעראַל איז 8.2, פון וואָס 6.5 איז "שלעכט." אַטאָרוואַסטאַטין איז פּריסקרייבד, אָבער עס זענען אַזוי פילע זייַט יפעקס. איך וועל פּרובירן אַ שטרענג דיעטע און לייגן גשמיות טעטיקייט.

עס איז בעסער צו פאַרמייַדן געשווירן פאָרויס פון צייט. זאָרג בעסער וועגן ינסאַמניאַ.

געפֿונען איין פּאַראַדאָקס אין דעם אַרטיקל. פיש פון פאַטי ברידז קענען ניט זיין, אָבער עס קענען זיין פיש בוימל.

דעניס, וווּ האָט פוקוס געקויפט און ווער איז דער פאַבריקאַנט?

דער דאָקטער דערציילט מיר צו נוצן יאַמ-גראָז (פיוקוס) אין אַ זשעלע-ווי פאָרעם. פּלוס צו דעם דיעטע, אָבער נישט האַרט. דער רעזולטאַט איז געווען ניט לאַנג אין קומענדיק! איך בין זייער צופרידן.

וויטאַליי, איר דאַרפֿן צו אַדכיר צו דעם קורס וואָס דער דאָקטער פּריסקרייבד פֿאַר איר. מיט הויך קאַלעסטעראַל, למשל, ניט בלויז אַ דיעטע איז פּריסקרייבד, אָבער אויך גענומען טהיאָקטאַסיד בוו. איך גענומען פּילז אין אַ קורס. נאָך דעם קורס, איך דורכגעגאנגען ריפּיטיד טעסץ, מיין קאַלעסטעראַל איז איצט נאָרמאַל. אבער איך טאָן ניט זידלען, און איצט איך עסן נאָר די רעכט און כאָולסאַם עסנוואַרג.

זייער פּראָדוקטיוו אַרטיקל, אַזוי ברייט ווי מעגלעך. ער האָט זיך צוויי טעג אָפּגעטרייסלט פון שפּיטאָל, געוואָלט גיין אין דער אַפּטייק, געבן א טאנצן געלט (ווייל זיי האָבן געזאָגט וועגן פּרייז), אָבער איצט וועל איך טראַכטן וועגן דעם.

מאַרגאָ, וואָס וויטאַמינס נידעריקער קאַלעסטעראַל? און וואָס מין פון מאַם טוט זי אָננעמען? איך וועל פרעגן דעם דאָקטער וועגן דעם וויטאַמין. איך נאָר נעמען טהיאָקטאַסיד בוו, און איך נאָכפאָלגן מיין דיעטע זייער שטרענג און דאָס איז גענוג פֿאַר מיר. אין אַלגעמיין, איך אנגעהויבן צו פילן זייער גוט קוילעלדיק, מיין טעסץ ימפּרוווד, וואָס איז גוט נייַעס. און איך אויך וועלן צו דאַנקען פֿאַר דעם אַרטיקל, איך גענומען אַ ביסל פון עצות פֿאַר זיך.

דאַנקען פֿאַר די אינפֿאָרמאַציע צו דער מחבר און די באריכטן פון דער זעלביקער "נעבעך יונגערמאַן"))) ווי מיר. נעמען טאָן, צולייגן אין לעבן!

דאַנקען פֿאַר דעם אַרטיקל, זייער ינפאָרמאַטיוו, ספּעציעל וועגן די פּראָדוקטן !! איך האָב ניט פיל וויסן. און וואָס קענען איר זאָגן וועגן פאַרשידן ביילאגעס און וויטאַמין-לאָוערינג ביילאגעס? מייַן מאַם נעמט וויטאַמינס און העלפּס איר, איז עס מעגלעך צו נידעריקער קאַלעסטעראַל אָן אַ וויטאַמין?

אלעקסאנדער, אַזוי קיכלעך זענען נישט פּשוט, אָבער גאַנץ גריינז. דער דאקטאר האט מיר אויך דערלויבט. פּלוס עס איז געווען רעקאַמענדיד צו טרינקען טהיאָקטאַסיד בוו - דאָס זענען אַלף-ליפּאָיק זויער טאַבלעץ מיט שנעל-מעלדונג טאַבלעץ, דאָס איז געזונט אַפעקץ די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף, קאַלעסטעראַל און צוקער קומען צוריק צו נאָרמאַל. אויב איר אָבסערווירן אַלץ, די ימפּרווומאַנץ וועט נישט האַלטן איר ווארטן, איך פילן בעסער יעדער טאָג

איר האָט געשריבן אין דעם טיש "וואָס קענען זיין געגעסן" וואָס קענען ניט זיין. "קאַנפעקשאַנערי" די קיכל איז געשריבן קענען זיין געגעסן ווי. ווען אַלע די קיכלעך זענען געמאכט פון מאַרגאַרין. און מאַרגאַרין כּולל טראַנס פאַץ וואָס קלאָגז די כלים וואָס איר האָט געשריבן אין דעם אַרטיקל. כלים וואָס נוצן קאַלעסטעראַל לאַנג ניצן קיכלעך.

דאנק איר פֿאַר אַזאַ נוציק, דיטיילד און סודינג אינפֿאָרמאַציע. נעכטן איך געפֿונען אַז איך האָבן הויך קאַלעסטעראַל און אַ פּאַניק האט אנגעהויבן. אָבער אין דיין אַרטיקל עס איז אַזוי קלאר דערקלערט וואָס קאַלעסטעראַל איז און ווי צו נידעריקער עס, און אין וואָס קאַסעס עס זאָל זיין געטאן. זייער אַפאָרדאַבאַל פאָלק רעסאַפּיז, דערנערונג.דאַנקען דיר אַזוי פיל פֿאַר דעם מאַטעריאַל און מיין שלום פון גייַסט.

עסן 6 מאל אַ טאָג איז אַזוי שווער. א פרייַנד לערנט און אַרבעט אין דער זעלביקער צייט. טראגט עסנוואַרג קאַנטיינערז און אַ סטראַטידזשיק צושטעלן אין די פאָרעם פון פּאַקינג ברויט און קראַקערז. עס איז ניט שטענדיק נאָרמאַלי פֿאַר 10-15 מינוט צו עסן (אַ ביסל מאָל איר "עסצימער" איז געווען אַ קלאָזעט שיסל, אַ עפנטלעך אַריבערפירן און אַ קראָם אין דעם פּאַרק), אָבער זי פרוווט צו עסן נאָרמאַלי מיט איר פּאַנקרעאַטיטיס, און זי האָט אפילו וואַמייטיד פון סטאָלאָוו ס בונס

איך אַנדערווענט אַ מעדיציניש דורכקוק פֿאַר אַרבעט און אַ בלוט פּרובירן געוויזן 8 ממאָל / ל. איך קיינמאָל געדאַנק וועגן קאַלעסטעראַל. זינט קינדשאַפט איך ליב זייער זיס. איך באַקן עס זיך, מאַכן סוויץ און אנדערע סוויץ. אָן סוויץ איך קען נישט, שטענדיק סוויץ מיט מיר. אין דער מאָרגן - אַ סענדוויטש מיט פּוטער, קעז (איך קאָכן זיך). דאַנקען דיר פֿאַר אַ זייער נוציק אַרטיקל פֿאַר מיר. איך וועל פּרובירן צו האַלטן די עצה באקומען, כאָטש עס וועט זיין שווער.

ריכטיק עסן איז דאָך אַ פּראָבלעם פֿאַר פילע. אָבער איך קען זאָגן פֿון מיין אייגענע דערפאַרונג אַז אין פילע פאלן (איך האב עס פּונקט) עס איז גענוג צו באַגרענעצן (מינאַמייז) די נוצן פון אַנכעלטי פודז (זיס, מעל, פאַטי, געווירציק, געפּרעגלט) און מיט די מנוחה עס זענען זיכער קיין פראבלעמען - אויף די 7 שטאָק צו פֿיס, מיט ויטאָבוס איך טאָן ניט באַקומען 1 האַלטן צו די הויז - איך גיין מיט לעגס) אויך, Thioctacid BV (איך זען אַז עס איז נישט בלויז פּריסקרייבד צו מיר) איז אַ זייער גוט סגולע, ווייַל פון די פּראָפּערטיעס פון אַלף-ליפּאָיק זויער, וואָס איז טייל פון עס, עס אַלאַוז ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם ווי אַ גאַנץ השפּעה דורכויס און ספּעציעל לעוועלינג קאַלעסטעראַל מיט. אַזוי איך לעבן. זייער גוט

דאַנקען פֿאַר די נוציק אינפֿאָרמאַציע, אַלץ קאָמפּליצירט איז פּשוט! וואַו! איך וועט נאָכפאָלגן די עצה! רעספּעקט צו די מחברים! -,)

דער אַרטיקל איז גוט, אָבער. ווי קענען איר עסן רעכט 5-6 מאל פּער טאָג, ווען איר האָבן צוועלף שעה פון אַרבעט, פינף טעג אַ וואָך, און זיציק.

איך האָב אויך געפֿונען אַז מיין קאַלעסטעראַל איז עלעוואַטעד, כאָטש איך טאָן ניט ויסקומען צו פילן געזונט (אָדער פשוט נישט באַצאָלן ופמערקזאַמקייט). און איצט איך באַגרענעצן זיך צו דערנערונג (סוויץ, מעל, פעט), איך גיין מער, און דער דאָקטער פּריסקרייבד Tioctacid BV - דאָס מעדיצין קענען רעדוצירן גאַנץ קאַלעסטעראַל דורך ילימאַנייטינג סאַטשערייטאַד פאַטי אַסאַדז. די רעזולטאַטן זענען טאַקע בעסער און קוילעלדיק וווילזייַן

דער דאָקטער פּריסקרייבד אַ מעדיצין צו נידעריקער קאַלעסטעראַל, געקוקט די אַנאָטאַציע, און עס זענען אַ פּלאַץ פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און זייַט יפעקס. דיין מאַטעריאַל איז זייער אינטערעסירט (ספּעציעל פאָלק רעמאַדיז). טאקע, אַלע רפואות וואַקסן אונטער אונדזער פֿיס! דאַנקען פֿאַר די זייער טשיקאַווע און צוטריטלעך אינפֿאָרמאַציע.

איך בין גאָר שטימען מיט דעם פריערדיקן "קאָמענטאַטאָר" וועגן די בענעפיץ און הויך קוואַליטעט פון דעם מאַטעריאַל. איך פּרובירן צו אַדכיר צו די געהעריק דערנערונג, טאָן ניט עסן קיין צוקער, איך פאַרנוצן ביסל קאַנדיז, טייל מאָל "דאַבאַל" אין ייַז קרעם (איך ליבע עס זינט קינדשאַפט). כּמעט קיין פאַטי פודז. איך וועל פּרובירן צו נאָכפאָלגן דעם אַרטיקל אפילו מער ממש ווייַל קאַלעסטעראַל איז הויך רעכט צו האַרמאָנאָטהעראַפּי (אָנקאָלאָגי). אָבער צו מאַך מער, איך סטאַרטעד אַ דאָגי און גיין מיט אים 3 מאל אַ טאָג, און אין די זומער - אַ זומער הויז. דורך זיך - וועדזשטאַבאַלז, בעריז און פירות ווי אַ רעזולטאַט פון אַרבעט אין די מדינה. דאנק איר פֿאַר די קלאָר, דיטיילד און זייער נוציק אינפֿאָרמאַציע. איך לייענען (און געדרוקט) מיט גרויס פאַרגעניגן. פֿאַר דער ערשטער מאָל איך געפֿונען אַזאַ אַ הויך-קוואַליטעט קאַווערידזש פון דער טעמע.

זייער נוציק און ינפאָרמאַטיוו מאַטעריאַל. איך געלערנט אַ פּלאַץ פון נייַע טינגז, כאָטש איך זיך פּרובירן צו שטעקן צו אַ דיעטע וואָס איז דאַמאַנייטאַד דורך פודז מיט נידעריק "שלעכט" קאַלעסטעראַל. אין באַזונדער, זי יקסקלודיד די נוצן פון פּוטער, סמעטענע. קורד איך עסן נאַנפאַט 2-5%, צעפירן עס מיט יאָגורט. אין דער מאָרגן פֿאַר פרישטיק איך קאָכן קאַשע אויף וואַסער פון האָבערגריץ, סעזאָן מיט לינסיד בוימל. אפגעזאגט פון געפּרעגלט, סמאָוקט און פאַטי פודז. פון פלייש איך בעסער דאַר רינדערנס. איך קאָכן די הויפּט קיילים סטימד. איך טאָן ניט פּרעגלען סופּס און באָרשט. לייג פאַרפרוירן פּעטרעשקע און ציבעלע גרינז צו סופּס. פון די טרינקען איך בעסער - טיי. עס איז נייטיק צו פאָרן - אויף גרין, אָבער נישט אין באַגס.איך קען נישט אָפּזאָגן בייַ אַלע - פון סוויץ און צוקער. אָבער איך וועט רעדוצירן זייער קאַנסאַמשאַן. איך טאָן ניט טרינקען, איך טאָן ניט רויך. אָבער איך מאַך נישט פיל - דער קאָמפּיוטער נעמט אַ פּלאַץ פון צייט, ווייַל איך לעבן אַליין און ברייטאַן די לאָונלינאַס מיט פיקשאַן און די אינטערנעט. דאָ - פֿאַר מיר - מינוס. איר דאַרפֿן צו מאַך מער - ווי אנגעוויזן אין דעם אַרטיקל און גיין מער אין די פריש לופט. איך דאַנקען אַלעמען וואס אנטייל אין דער צוגרייטונג פון דעם מאַטעריאַל.

נאָרמז און סיבות פֿאַר דער פאַרגרעסערן

די הייך פון ליפּאַפּראָוטין אין די בלוט איז באשלאסן מיט אַ בייאָוקעמיקאַל בלוט פּרובירן, און זייַן נאָרמאַל וואַלועס אָפענגען אויף עלטער. די דורכשניטלעך וניווערסאַל גראדן פֿאַר אַ דערוואַקסן איז באטראכט צו זיין וואַלועס פון נישט מער ווי 5 ממאָל פּער ליטער. אַפּראָוטשינג אָדער יקסיד דעם צייכן איז אַ געלעגנהייט צו טראַכטן וועגן ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל. דער נידעריקער די נומערן, די ווייניקער מסתּמא די אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס און פֿאַרבונדענע חולאתן.

פארוואס קען קאַלעסטעראַל העכערונג? די הויפּט סיבה איז באטראכט ווי אַ אַנבאַלאַנסט דיעטע, אין וואָס פאַטי, ווי געזונט ווי רייַך אין עסנוואַרג מיט דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ, פּרידאַמאַנייץ. אָבער, אנדערע סיבות ווירקן די קאַנסאַנטריישאַן פון לדל אין די בלוט:

• דרוק
• שלעכט געוווינהייטן
• הערעדיטי
• ענדאָוקריין דיסאָרדערס (צוקערקרענק, דיספאַנגקשאַן פון די ענדאָוקריין גלאַנדז)
• לעבער קרענק, באגלייט דורך סטאַגניישאַן פון בייל.

די טענדענץ צו אָווועריטינג און לימאַטינג גשמיות טעטיקייט (ריספּעקטיוולי, און די אַקיומיאַליישאַן פון וידעפדיק וואָג) אויך ביישטייערן צו אַ פאַרגרעסערן אין די קאַנסאַנטריישאַן פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט.

הויפּט אַרטיקל: די קלאַל קאַלעסטעראַל אין פרויען און מענטשן מיט די סיבות פון דיווייישאַנז און באַהאַנדלונג מעטהאָדס

וואָס פודז פאַרגרעסערן בלוט קאַלעסטעראַל

דערנערונג איז די הויפּט פאַקטאָר וואָס ווירקן בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס. פוד וואָס כּולל אַ גרויס סומע פון ​​כייַע פאַץ איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פאַרגרעסערן אין די סומע פון ​​"שלעכט" און אַ פאַרגרעסערן אין די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַטעראָוסקלעראָוסיס. דאָס כּולל זיכער ווערייישאַנז פון פלייש און פיש, פיאַליי, מילכיק און סאָסידזשיז.

דער טיש ווייזט די מערסט געפערלעך פודז וואָס פאַרגרעסערן בלוט קאַלעסטעראַל אין ווייבער און מענטשן. געשלעכט - צעשיידונג ענינים אַרויף צו 50 יאָר, בשעת די ליידיז זענען לעפיערעך פּראָטעקטעד דורך עסטראָגען, וואָס פּריווענץ די פאָרמירונג פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס. שפּעטער, עס איז קיין חילוק מער, און אין אַלט עלטער, פארשטייערס פון ביידע סעקסאַז זענען גלייַך סאַסעפּטאַבאַל צו אַטעראָוסקלעראָוסיס.

פּראָדוקטן מיט שלעכט קאַלעסטעראַל קענען ניט זיין גאָר יקסקלודיד פון די מעניו. לעמאָשל, עגגס, וואָס האָבן שוין די מערסט שעדלעך פּראָדוקט שוין די מערסט שעדלעך פּראָדוקט, כּולל אַ פּלאַץ פון פּראָטעין. עס איז נייטיק פֿאַר די פאָרמירונג פון ליפּאַפּראָוטין מיט הויך געדיכטקייַט. אין דערצו, די זאַץ פון די יאָוקס, אין דערצו צו קאַלעסטעראַל, כולל לעסיטין, וואָס סלאָוז די אַבזאָרפּשאַן פון סאַטשערייטאַד פאַץ אין די געדערעם. עס איז אויך אַנאַקסעפּטאַבאַל צו ויסשליסן פלייש - אַ מקור פון פּראָטעין פון די מעניו, איר נאָר דאַרפֿן צו עסן די מינדסטער פעט טיילן פון קאַרקאַסיז.

דער רשימה פון פודז אַז פאַרגרעסערן קאַלעסטעראַל אויך כּולל פּראָדוקטן פון פּרעמיע מעל (מאַפאַן און מאַקאַראָנען), צוקער און קאַנפעקשאַנערי. זיי טאָן ניט אַנטהאַלטן כייַע פאַץ, אָבער נעגאַטיוולי ווירקן מאַטאַבאַליזאַם, קאַנטריביוטינג צו די פאָרמירונג פון אַריבערפירן קאַמפּלעקסאַז מיט אַ הויך ליפּיד אינהאַלט און די דעפּאַזישאַן פון קאַלעסטעראַל אויף די ווענט פון בלוט כלים. דאָס אויך כולל אַלקאָהאָליקער און עטלעכע אנדערע טרינקען.

טרינקען, אַלקאָהאָל און בלוט קאַלעסטעראַל - אַדיקשאַן

פיל איז געשריבן וועגן די דיינדזשערז פון אַלקאָהאָל ווי אַזאַ, עס טוט נישט ביישטייערן צו דער געזונט פון בלוט כלים. אַלקאָהאָל, ערשטער פון אַלע, איז אַ הויך-קאַלאָריע פּראָדוקט, און אַ פאַרקלענערן אין קאַלאָריק ינטייק איז די יקער פֿאַר די באַהאַנדלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. עטאַנאָל האט אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף וואַסקיאַלער טאָן, קאַנטריביוטינג צו די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס אויף זייער ווענט. זיס ווערייאַטיז פון אַלקאָהאָל (ליקערז, ליקערז, אאז"ו ו) רעכט צו דער צוקער צופרידן נעגאַטיוולי ווירקן די מאַטאַבאַליזאַם, ווי געזונט ווי ניט-אַלקאָהאָליקער סאָדע.

די נעגאַטיוו ווירקונג פון אַלקאָהאָל אויף קאַלעסטעראַל בלוט איז די יקער פֿאַר אַ פאַרבאָט אויף די נוצן פון שווער ליקערז.מיט ינדאַקייטערז העכער 5 ממאָל / ל, אַזאַ אַלקאָהאָל איז גאָר קאָנטראַינדיקאַטעד, מיט וואַלועס נאָענט צו דעם שוועל עס איז זייער זעלטן און אין מאַדעריישאַן. דאָס איז, טרינקט אַלקאָהאָל מיט הויך קאַלעסטעראַל איז גאָר אַנדיזייראַבאַל, ספּעציעל אויב קאַנקאַמיטאַנט חולאתן (צוקערקרענק, אַרטעריאַל כייפּערטענשאַן) זענען דיאַגנאָסעד. דער פאַרבאָט טוט נישט פּאַסן פֿאַר אַלע ווערייאַטיז.

לעמאָשל, ביר ליבהאבערס טאָן ניט האָבן צו געבן אַרויף זייער מידע: נוציק סאַבסטאַנסיז פון דעם טרינקען פאַרגרעסערן HDL לעוועלס, צוגעשטעלט אַז די פּראָדוקט איז נאַטירלעך און פריש און איז ניט שיקער ניט מער ווי 0.5 ליטער פּער טאָג. ביליק ביר און קאַלעסטעראַל "סטאָר-געקויפט" זענען אָבער נישט קאַמפּאַטאַבאַל אין די בלוט אין אַ הויך מדרגה פון די לעצטע, ווייַל אַזאַ אַ טרינקען כּולל פּראַזערוואַטיווז, צוקער און אנדערע שעדלעך אַדאַטיווז.

קאַווע ליבהאבערס וועט האָבן צו באַגרענעצן זיך. טראָץ די פּראָווען אַנטי-קאַרסאַנאָודזשעניק פּראָפּערטיעס פון דעם טרינקען, עס כּולל קאַפעסטאָל, וואָס ינקריסאַז די ליפּאַפּראָוטין לעוועלס מיט נידעריק געדיכטקייַט. דעריבער, קאַווע און בלוט קאַלעסטעראַל זענען דירעקט פֿאַרבונדן: געטרונקען 4-5 טעפּלעך טעגלעך ינקריסאַז די ריזיקירן פון אַטעראָוסקלעראָוסיס מיט וועגן 10%.

אַדינג קרעם אָדער מילך וועט נאָר פאַרשטאַרקן די סיטואַציע רעכט צו דער אינהאַלט פון מילך פעט. עס טורנס אויס אַז איר האָבן צו באַגרענעצן זיך צו אַלץ און גאָר פאַרלאָזן געשמאַק עסן? ניין, ווייַל אפילו עטלעכע פאַטי פודז קענען נידעריקער קאַלעסטעראַל און האָבן אַ positive ווירקונג אויף וואַסקיאַלער געזונט.

פודז אַז געשווינד און יפעקטיוולי נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל

ווי שוין דערמאנט, ליפּאָופּראָוטינז מיט הויך געדיכטקייַט האָבן קיין שעדלעך ווירקונג אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און טאָן ניט ביישטייערן צו די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס. די קאַמפּלעקסאַז זענען געשאפן פון פּראָטעין און אַנסאַטשערייטיד פאַץ. מערסט ליפּידס פון דעם טיפּ זענען אין גרינס אָילס, סעאַפאָאָד און פיש. די רשימה פון פּראָדוקטן וואָס נידעריקער קאַלעסטעראַל, טראָץ זייַן הויך צופרידן, כולל:

קיין פיש זענען ינדאַקייטיד פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל ווייַל עס כּולל אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז און העלפּס צו נאָרמאַלייז מאַטאַבאַליזאַם. אָבער, עס מוזן זיין האַלב דורך סטייווינג אָדער באַקינג מיט אַ מינימום סומע פון ​​בוימל, און זאָל נישט זיין געפּרעגלט.

פלייש און מילך

טראָץ דעם פאַקט אַז די פּראָדוקטן זענען פון כייַע אָריגין, זייער קאַנסאַמשאַן איז מאַנדאַטאָרי. איר נאָר דאַרפֿן צו קלייַבן פלייש און מילכיק פּראָדוקטן מיט נידעריק קאַלעסטעראַל. דער בעסטער אָפּציע איז לאַם, טערקיי, הינדל, ווי געזונט ווי מילך, קעפיר און הייַזקע קעז מיט אַ נידעריק פּראָצענט פון פעט.

וועדזשטאַבאַלז און פירות

זינט כערבאַל פּראָדוקטן טאָן ניט אַנטהאַלטן קאַלעסטעראַל בייַ אַלע, זיי זאָל זיין געגעסן ערשטער פון אַלע, אויב עס איז אַ ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַטעראָוסקלעראָוסיס. צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל אין בלוט, די דיעטע זאָל אַרייַננעמען:

• קרויט. נוציק, ווייַס-כעדאַד, קאַנטריביוץ צו די נאָרמאַליזיישאַן פון די קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם. ווייניק קאַלאָריעס און פילע וויטאַמינס אַנטהאַלטן אנדערע ווערייאַטיז - קאָלירט, בריסל, קולראַבי, בראַקאַלי.
• גרינז. פּעטרעשקע, קראָפּ, סאַלאַדס זענען אַ מקור פון מינעראַלס און פיטאָסטעראָלס, וואָס ינטערפירז די אַבזאָרפּשאַן פון שלעכט קאַלעסטעראַל אין די געדערעם.
• די קנאָבל. אויב עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס אין די פאָרעם פון גאַסטראָוינטעסטאַנאַל חולאתן, איר דאַרפֿן צו עסן דעם גרינס טעגלעך. נאָך דריי חדשים, די רעזולטאַטן פון די אַנאַליזעס ווייַזן אַ באַטייטיק פֿאַרבעסערונג.

קיוקאַמערז מיט טאַמאַטאָוז, סעלדעריי, קעראַץ און ביץ זענען אויך נוציק. אבער די נוצן פון פּאַטייטאָוז זאָל זיין מינאַמייזד, ווייַל עס כּולל אַ פּלאַץ פון פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ. פון פירות, עס איז קעדייַיק צו קלייַבן די וואָס כּולל ווייניקער צוקער און קראָכמאַל (דאָס איז, bananas און ווייַנטרויבן זאָל זיין געגעסן ווי קליין ווי מעגלעך).

טוווע און לעגיומז

טוווע דאַרף זיין ריפּלייסט אין די דיעטע מיט זייַט קיילים פון מאַקאַראָנען און פּאַטייטאָוז. לענטילס, באַקוויט, מילאַט זענען נישט ווייניקער נערעוודיק, אָבער אַנטהאַלטן אין דער זעלביקער צייט ינדיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ.דאָס גיט אַ זאַטקייַט געפיל אָן דיסטורבינג די קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם און די פאָרמירונג פון פעט דיפּאַזאַץ.

פּראָדוקטן וואָס נידעריקער קאַלעסטעראַל אין מענטשלעך בלוט קענען און זאָל זיין צוגעגרייט מיט די אַדישאַן פון סיזאַנינגז. זיי פֿאַרבעסערן ניט בלויז דער טעם פון פריש און טערמאַל פּראַסעסט פודז, אָבער אויך ווירקן די מאַטאַבאַליזאַם. טורמעריק, וואָס האט פילע היילונג פּראָפּערטיעס און פּריווענץ די פאָרמירונג פון נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין קאַמפּלעקסאַז, איז ספּעציעל נוציק.

טיי און זאַפט

די אָפענגיקייט פון בלוט קאַלעסטעראַל פון אַלקאָהאָל און די נויט צו ויסשליסן די יענער פון נוצן זענען קלאָר ווי דער טאָג. קאַווע איז אויך פּראָוכיבאַטאַד, אַזוי איר דאַרפֿן צו טרינקען טיי, פּרעפעראַבלי גרין. דאָס טרינקען פּריווענץ די פאָרמירונג פון לדל, האט אַ positive ווירקונג אויף וואַסקיאַלער טאָן און אַקטאַווייץ מאַטאַבאַליזאַם. פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז זענען אויך זייער נוציק רעכט צו דער אינהאַלט פון וויטאַמינס.

ווי צו געשווינד פאַרמינערן בלוט קאַלעסטעראַל אין שטוב

די הויפּט וועג צו נאָרמאַלייז קאַלעסטעראַל איז צו נאָכפאָלגן אַ דיעטע מיט אַ מינימום אינהאַלט פון סאַטשערייטאַד כייַע פאַץ.

א דיעטע קאַנסיסטינג פון דאַר פלייש, טוווע, אַ גרויס סומע פון ​​גרינז און וועדזשטאַבאַלז פֿאַר עטלעכע חדשים, ראַדוסאַז די קאַנסאַנטריישאַן פון ליפּאָופּראָוטינז מיט נידעריק געדיכטקייַט אין די בלוט.

רעגולער מעסיק גשמיות טעטיקייט אויך העלפּס צו נידעריקער קאַלעסטעראַל. מאָטאָר טעטיקייט איז דער שליסל צו דער געזונט פון די האַרץ און בלוט כלים, ווייַל דאָס ינשורז זייער טאָן און גענוג זויערשטאָף צושטעלן. אַקקאָרדינגלי, מאַטאַבאַליזאַם איז אויך אַקטיווייטיד, די מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייט-פעט איז נאָרמאַליזעד, די ליקעליהאָאָד פון אַביסאַטי און אַנטוויקלונג פון קאַנקאַמיטאַנט חולאתן איז רידוסט. געניטונג איז אויך אַ ויסגעצייכנט פּראָפילאַקסיס פון סטרעסאַז וואָס ביישטייערן צו פאַרגרעסערן קאַלעסטעראַל.

לויט העסקעם מיט דיין דאָקטער, איר קענען נוצן עטלעכע רעסאַפּיז פון טראדיציאנעלן מעדיצין. ערבאַל מעדיצין און אנדערע מעטהאָדס אין דער אַוועק פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס געבן גוט רעזולטאַטן און טאָן ניט שאַטן געזונט. אָבער, אַלע די מעטהאָדס אויבן זענען עפעקטיוו בלויז מיט אַ קליין דיווייישאַן פון די פּרובירן רעזולטאַטן פון די קלאַל, און אַ באַטייטיק פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל ריקווייערז מעדיציניש באַהאַנדלונג.

מעדיסינעס צו נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל

היפּאָליפּידעמיק אגענטן געניצט צו נידעריקער קאַלעסטעראַל זענען צעטיילט אין עטלעכע גרופּעס. וואָס טיפּ פון קאָמבינאַציע פון ​​דרוגס צו פאָרשרייַבן און אין וואָס דאָוסאַדזש, דער דאָקטער מוזן באַשליסן אין יעדער פאַל. אין דערצו צו רפואות, דייאַטערי ביילאגעס קענען אויך זיין געוויינט: וויטאַמינס, אָילס און פיש ייל אין קאַפּסאַלז מיט הויך קאַלעסטעראַל אויך געבן אַ positive רעזולטאַט.

דאָס זענען די מערסט עפעקטיוו און גאַנץ זיכער פּרעפּעריישאַנז, די מעקאַניזאַם פון קאַמף איז צו ינכיבאַט די ענזיים וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די סינטעז פון קאַלעסטעראַל אין לעבער סעלז (3-כיידראָקסימעטהיל-גלוטאַריל-קאָענזימע-א-רעדוקטאַסע). צוזאמען מיט בלאַקינג די ענזיים ינקריסאַז לדל אַדסאָרפּטיאָן פון די בלוט, אַזוי די רעזולטאַטן פון באַהאַנדלונג זענען באמערקט נאָך עטלעכע טעג, און אין אַ חודש די טעראַפּיוטיק ווירקונג ריטשאַז זייַן מאַקסימום.

די רשימה פון פּילז צו נידעריקער קאַלעסטעראַל ינקלודז:

• פלווואַסטאַטין ®
• סימוואַסטאַטין ®
• פּראַוואַסטאַטין ®
• לאָוואַסטאַטין ®
• ראָסווואַסטאַטין ®
• אַטאָרוואַסטאַטין ®
• פּיטאַוואַסטאַטין ®

די ליסטעד מעדאַסאַנז האָבן פילע אַנאַלאָגועס מיט אנדערע האַנדל נעמען. די דרוגס פון די נייַ דור פון הויך קאַלעסטעראַל (ראָסוקאַרד ®, למשל) זענען בעסטער טאָלעראַטעד, און טאַבלעץ זאָל זיין גענומען בלויז אַמאָל פּער טאָג. דאָס זאָל זיין געטאן איידער בעדטיים, ווייַל עס איז בייַ נאַכט אַז אַ ליפּאַפּראָוטין סינטעז איז אַקטיווייטיד.

דרוגס אין דעם גרופּע זענען געוויזן מיט אַ באַטייטיק וידעפדיק פון די קלאַל פון בלוט קאַלעסטעראַל. Fenofibrate ®, Ciprofibrate ®, Gemfibrozil ® און אנדערע דרוגס ברעכן אַראָפּ טריגליסערידעס, דערמיט לאָוערינג די קאַנסאַנטריישאַן פון LDL.

אָבער, זייער טעראַפּיוטיק ווירקונג זענען אָפט באגלייט דורך די אַנטוויקלונג פון זייַט יפעקס. פּאַטיענץ מייַ דערפאַרונג לעבער דיספאַנגקשאַן, מוסקל ווייטיק און גאָלסטאָונז.קאָנטראַינדיקאַטיאָנס זענען ווייאַליישאַנז פון העמאַטאָפּאָיעסיס, פּאַטאַלאַדזשי פון די קידניז און לעבער.

מיטל פֿאַר ינכיבאַטינג קאַלעסטעראַל אַבזאָרפּשאַן אין די קישקע

מיר רעדן וועגן דייאַטערי ביילאגעס צו נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל, די אַקטיוו סאַבסטאַנסיז פון וואָס טאָן ניט לאָזן עס אַבזאָרבד אין די דיגעסטיווע שעטעך. צום ביישפּיל, די Guarem ® עסנוואַרג העסאָפע, באקומען פון כייאַסינט בינז, קאַפּטשערז די מאַלאַקיולז פון ליפּאָפיליק אַלקאָהאָל און רימוווז עס געוויינטלעך פון די דיגעסטיווע שעטעך.

זייַט יפעקס אין די פאָרעם פון בענקל דיסאָרדערס אָדער בלאָוטינג זענען גאַנץ זעלטן און געשווינד פאָרן.

ניקאָטיניק זויער

די וויטאַמין ב-גרופּע איז יפעקטיוולי, קאַמפּערד מיט אנדערע דרוגס, לאָווערס די LDL לעוועלס און ינקריסינג די קאַנסאַנטריישאַן פון "גוט" קאַלעסטעראַל. אויף זייַן יקער, דרוגס אַזאַ ווי Enduracin ®, Acipimox ® און אנדערע זענען געשאפן. ניאַסין קענען גרונט מאָומאַנץ פון רעדנאַס ווי אַ זייַט ווירקונג. אין דערצו, עס איז קאַטאַגאַריקלי קאָנטראַינדיקאַטעד אין גאַסטרייטאַס און ולסעראַטיווע ליזשאַנז פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך רעכט צו זייַן יראַטייטינג ווירקונג אויף די מיוקאָוסאַ.

מעטהאָדס פֿאַר רידוסינג קאַלעסטעראַל אָן טאַבלעץ

עס איז שווער צו היילן היפּערטשאָללעסטערעמיאַ, ווייַל עס איז רעקאַמענדיד צו מייַכל דעם פּראָבלעם אויף אַ קאָמפּלעקס שטייגער. די הויפּט צושטאַנד איז צו טוישן דיין דיעטע. פיברע פון ​​פאַבריק אָנהייב איז די מאַטעריע וואָס יפעקטיוולי פייץ קאַלעסטעראַל אין דעם גוף. עס אַבאַונדז אין פירות, וועדזשטאַבאַלז און טוווע. קאַנסאַנטריישאַן איז אַנדערש אומעטום, אַזוי איר דאַרפֿן צו קלייַבן די פּראָדוקטן ווו עס איז מערסט.

די רגע פונט פון באַהאַנדלונג איז אָפּטימאַל גשמיות טעטיקייט. זיין זיכער צו באַטראַכטן די פעלן פון מעדיציניש קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר ספּאָרט. געניטונג פֿאַר דייאַבעטיקס איז אַ גוטע וועג צו העלפן באַפרייַען די וידעפדיק וואָג וואָס איז פֿאַרבונדן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק.

טראַינינג העלפּס צו פֿאַרבעסערן די טאָן פון בלוט כלים, אַקטאַווייט די ינערלעך פאָרסעס פון דעם גוף. בעשאַס די געניטונג, די כלים שמאָל און יקספּאַנד, וואָס טריינז זייער ילאַסטיסאַטי. אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס אָנהייבן צו צעלאָזן, און די בלוט איז קלענזד.

איר דאַרפֿן צו גיין אין פֿאַר ספּאָרט אַלע די צייט. אָנהייבן מיט אַ ביסל טעטיקייט, ביסלעכווייַז מאַסע דיין גוף. יבעריק טריינינג איז אויך שלעכט. צוקערקרענק רעקאַמענדיד עראָוביקס, גיין, פּאַמעלעך פליסנדיק ווען מעגלעך.

וועגן צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל:

• טעראַפּיע פון ​​קאַנקאַמיטאַנט פּאַטאַלאַדזשיז - צוקערקרענק מעלליטוס, כייפּערטענשאַן און אנדערע כראָניש חולאתן. די פּאַטאַלאַדזשיז אַרויסרופן קאַלעסטעראַל וווּקס, אַקאָרדינגלי, אָן זייער פאַרגיטיקונג, עס איז אוממעגלעך צו דערגרייכן אַ פאַרקלענערן אין די הייך אָן טאַבלעץ,
• סמאָוקינג פירט צו שוואַך בלוט כלים, פּראַוואָוקס די וווּקס פון לדל אין מענטשלעך בלוט. ניקאָטין דיסטרויז די מינעראַל קאַמפּאָונאַנץ, וויטאַמינס און וווילטויק ינגרידיאַנץ דערייווד פון פּראָדוקטן. דאָך, עס איז שווער צו פאַרלאָזן סמאָקינג מיד, אָבער איר קענען רעדוצירן די נומער פון סיגערעץ פּער טאָג,
• אַלעמען ווייסט וועגן די דיינדזשערז פון אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז. צו די דייאַבעטיקס און כייפּערטענשאַן אַלקאָהאָל איז קאָנטראַינדיקאַטעד.

פּראַקטיסיז אַז אויב איר אַרייַן אַ פּלאַץ פון וועדזשטאַבאַלז און פירות ענריטשט מיט פאַבריק פיברע אין די מעניו, און אין פּאַטיענץ מיט אַטעראָוסקלעראָוסיס, די לדל מדרגה דיקריסיז מיט 15-20% פון די ערשט הייך פֿאַר דריי חדשים.

ינגבער היפּערטשאָללעסטערעמיאַ באַהאַנדלונג

ינגבער איז אַ וואָרצל גרינס וואָס האט אַ ספּעציפיש געשמאַק. עס כּולל מער ווי 50 בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו קאַמפּאָונאַנץ וואָס ביישטייערן צו דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון ינערלעך אָרגאַנס און מענטש סיסטעמען.

ינגבער וואָרצל ימפּרוווז אַפּעטיט, ינשורז די נאָרמאַליזיישאַן פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, לאָווערס קאַלעסטעראַל לעוועלס. עס אויך ימפּרוווז די פאַנגקשאַנינג פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל און דיגעסטיווע שעטעך, סטרענגטאַנז די ימיון סטאַטוס און ינקריסיז די שלאַבאַן פאַנגקשאַנז פון דעם גוף.

אַזוי, וואָס איז קאַלעסטעראַל באהאנדלט אין שטוב? צו פאַרמינערן די הויך אינהאַלט פון נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין, ינגבער באזירט פּראָדוקטן. צוגרייטן ינפיוזשאַנז אין שטוב, טינגקטשערז, דעקאָקטיאָנס, טיי.

צו רעדוצירן שעדלעך קאַלעסטעראַל אין די בלוט, רעסאַפּיז זענען רעקאַמענדיד פֿאַר דייאַבעטיקס:

1. וואַשן די וואָרצל, שאָלעכץ, רייַבן. צוויי טייבאַלספּונז פון די סלערי זענען אויסגעגאסן אין 1000 מל פון בוילינג פליסיק. באַשטיין 15 מינוט. נאָך דעם, לייגן אַ ביסל סלייסאַז פון לימענע צו די טרינקען אָדער קוועטשן זאַפט ½ פון די פרוכט. טרינקען אין וואַרעם אָדער קאַלט פאָרעם, דאָוסאַדזש פּער טאָג איז 1 ליטער. דער געדויער פון באַהאַנדלונג איז אַ חודש.
2. ראַשעס אַ וואָרצל אויף אַ כאַבאַרניק פון פינף סענטימעטער לאַנג. גיסן 1500 מל בוילינג וואַסער, לייגן אַ קניפּ צימערינג, אַ לעפל פון גרין טיי. ברענגען צו אַ קאָכן אויף נידעריק היץ, לאָזן צו קילן געוויינטלעך. נאָך אַדינג פליסיק האָניק צו געשמאַק אָדער גראַנולאַטעד צוקער, 10 מל לימענע זאַפט. דייאַבעטיקס זענען אַדווייזד צו נישט לייגן צוקער / האָניק. מיט כייפּערטענשאַן, דער רעצעפּט איז נישט פּאַסיק. טרינקען אַ ליטער פון אַ טרינקען פּער טאָג.
3. מאָל 50 ג ינגבער וואָרצל אויף אַ כאַבאַרניק, לייגן 4-5 קלאָוועס פון קנאָבל (געהאַקט) צו די גרויל. באַשטיין די געמיש פֿאַר עטלעכע שעה. נאָך גיסן בוילינג וואַסער און באַשטיין 1 טאָג. נעמען דריי מאָל אַ טאָג. די דאָוסאַדזש אין איין מאָל איז אַ לעפל, די לויף פון באַהאַנדלונג איז 45 טעג.

א געמיש פון ינגבער און ניסלעך וועט העלפן נאָרמאַלייז קאַלעסטעראַל אָן פּילז. פֿאַר קוקינג, איר דאַרפֿן 50-70 ג ינגבער וואָרצל - טינדער אויף אַ פייַן כאַבאַרניק, לייגן 2 טייבאַלספּונז פון האָניק, 10 וואָלנאַץ צו עס. זענען געמישט. באַשטיין 10 שעה אין אַ קיל פּלאַץ. עסן אַ לעפל איידער איר עסן אין דער מאָרגן. דער קורס פון טעראַפּיע איז 60 טעג.

ינגבער רעסאַפּיז זענען נישט געניצט אויב, אין דערצו צו צוקערקרענק, פּעפּטיק געשוויר פון די קישקע און מאָגן, טשאָלעליטהיאַסיס, אַקוטע בינע פון ​​כעמערוידז.

גרינס דזשוסאַז צו נידעריקער לדל

רוי צוקיני האט אַ נייטראַל געשמאַק, אָבער דאָס פאַרמאָג פּייַס זיך רעכט צו זיין מאַדיסאַנאַל מידות. עס כּולל אַ פּלאַץ פון פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, סאָדיום, אייַזן, פאַספעראַס און וויטאַמינס פון פאַרשידן גרופּעס. דייאַטערי פּראָדוקט איז פּאַסיק פֿאַר די באַהאַנדלונג פון דייאַבעטיקס, ווייַל עס העלפּס צו פאַרלירן וואָג.

צו מייַכל הויך קאַלעסטעראַל קאַנסאַנטריישאַנז, קאַבאַק זאַפט איז גענומען מיט 10 מל. אין אַ חודש איר דאַרפֿן צו פאַרגרעסערן דעם באַנד צו 250 מל. טרינקען איידער מילז. צו פֿאַרבעסערן דעם טעם, איר קענען לייגן מער אָדער עפּל זאַפט. דער געדויער פון באַהאַנדלונג איז נישט לימיטעד דורך צייט.

קאַרראָץ ויסקומען צו זיין אַ ויסגעצייכנט העלפּער פֿאַר קאַמבאַטינג ליפּאָופּראָוטינז מיט נידעריק געדיכטקייַט. די ביתא-קעראַטין פאָרשטעלן אין דעם זאַץ העלפּס צו נאָרמאַלייז פעט מאַטאַבאַליזאַם, און מאַגניזיאַם אַקסעלערייץ די יקסקרישאַן פון לדל פון דעם גוף. אין איין צייט איר דאַרפֿן צו טרינקען 150 מל פון פרעשלי סקוויזד טרינקען.

זאַפט טעראַפּיע פֿאַר ינקריסינג שלעכט קאַלעסטעראַל:

• וגערקע זאַפט איז ענריטשט מיט פּאַטאַסיאַם און סאָדיום, פייוועראַבלי אַפעקץ די שטאַט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, קלעאַנסעס בלוט כלים פון קאַלעסטעראַל דיפּאַזאַץ. רעצעפּט פֿאַר דייאַבעטיקס: לייגן אַ ביסל מינץ בלעטער און 1/4 פון לימענע זאַפט צו 150 מל פון פריש זאַפט. טרינקען איידער מילז אַמאָל פּער טאָג. דער קורס פון באַהאַנדלונג איז 90 טעג,
• בוריק זאַפט ראַדוסאַז לדל, לאָווערס גאַנץ קאַלעסטעראַל און ינקריסיז די געדיכטקייַט פון ליפּאָפּראָטעינס מיט הויך געדיכטקייַט. טרינקען 120 מל פּער טאָג, טיילן די דאָוסאַדזש אין דריי אַפּלאַקיישאַנז. איר קענען נישט טרינקען פרעשלי סקוויזד, ווייַל עס כּולל טאַקסיק קאַמפּאָונאַנץ - זיי פאַר-באַשטיין פֿאַר עטלעכע שעה אין די פרידזשידער,
• פּאָמידאָר זאַפט כּולל ליקאָפּענע, אַ קאָמפּאָנענט וואָס רעגיאַלייץ די פעט מאַטאַבאַליזאַם, ראַדוסאַז קאַלעסטעראַל און ינקריסיז הדל. טרינקען 250 מל פּער טאָג, אַדינג זאַלץ איז נישט רעקאַמענדיד.

עס איז בעסער צו אָפּזאָגן פּאָמידאָר זאַפט אויב עס זענען פּאַטאַלאַדזשיז פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך אין די אַקוטע בינע, אַקוטע פּאַנקרעאַטיטיס, עסנוואַרג פאַרסאַמונג.

פרוכט דזשוסאַז צו נאָרמאַלייז קאַלעסטעראַל לעוועלס

פרוץ זענען אַ מקור פון וויטאַמינס, מינעראַלס, אָרגאַניק אַסאַדז, אַנטיאַקסאַדאַנץ און די מאַסע פון ​​אנדערע וווילטויק קאַמפּאַונדז. זיי מאַכן זיך די דיפישאַנסי פון די נייטיק סאַבסטאַנסיז אין דעם גוף, דורכויס ווירקן די צושטאַנד פון די האַרץ און בלוט כלים, פֿאַרבעסערן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, וואָס פירן צו אַ פאַרקלענערן אין לדל און אַ פאַרגרעסערן אין הדל.

זאַפט פון גרין apples האט אַן אַנטיאַקסאַדאַנט ווירקונג, באטייטיק ינכיבאַץ די אַקסאַדיישאַן פון פאַץ, פּריווענץ די פאָרמירונג פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס און לאָווערס בלוט צוקער אין צוקערקרענק. טרינקען אַרויף צו 300 מל פון פרעשלי סקוויזד טרינקען פּער טאָג. ונסוועעטענעד ווערייאַטיז פון apples זענען אויסדערוויילט.

די זאַץ פון גאַרנאַץ כולל ספּעציעל סאַבסטאַנסיז - פּאָליפענאָלס. די קאַמפּאַונדז פון אָרגאַניק נאַטור רייניקן בלוט כלים, רעדוצירן שעדלעך קאַלעסטעראַל. טרינקען 100-150 מל פּער טאָג. מיט מאָגן אַלסערז און גאַסטרייטאַס, אַדמיניסטראַציע איז נישט רעקאַמענדיד.

באַהאַנדלונג פון היפּערטשאָללעסטערעמיאַ מיט פרוכט דזשוסאַז:

1. מאַראַנץ, גרייפּפרוט און אנדערע סיטרוס פירות זענען ענריטשט מיט פּעקטין. עס איז קליניקאַלי פּראָווען אַז קאַנסומינג מאַראַנץ זאַפט בעשאַס אַ חודש ראַדוסאַז אָהה לעוועלס מיט 20% פֿון די אָריגינעל ווערט. דייאַבעטיקס בעשאַס די באַהאַנדלונג מיט דזשוסאַז זאָל קעסיידער מאָניטאָר בלוט צוקער.
2. לימענע כּולל אַ פּלאַץ פון אַסקאָרביק זויער, אַקסעלערייץ מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, ימפּרוווז ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם, פּראַמאָוץ אַקטיוו ברענען פון סובקוטאַנעאָוס פעט, וואָס איז וויכטיק פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק. צו לייגן 250 מל פון ריין וואַסער די זאַפט פון אַ פערטל לימענע, נעמען צוויי מאָל פּער טאָג. דער געדויער פון באַהאַנדלונג איז 30-45 טעג.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס מיט דזשוסאַז טעראַפּיע. די אַרייַננעמען היפּעראַסיד גאַסטרייטאַס, יגזאַסערביישאַן פון כראָניש פּאַנקרעאַטיטיס, פּעפּטיק געשוויר פון די מאָגן / געדערעם, צוקערקרענק מעלליטוס אין דער בינע פון ​​דיקאַמפּענסיישאַן.

טינקטורע פון ​​די פירות פון יאַפּאַניש סאָפאָראַ און ווייַס מיסטלעטאָע גראָז איז זייער יפעקטיוולי קלירז בלוט כלים פון קאַלעסטעראַל.

מאָל 100 ג פון פירות פון סאָפאָראַ און מיסטלעטאָע גראָז, גיסן 1 ל פון מאַשקע, באַשטיין אין אַ טונקל אָרט פֿאַר דריי וואָכן, שפּאַנונג. טרינקען 1 צפּ. דריי מאָל אַ טאָג האַלב אַ שעה איידער מילז ביז די צומיש איז איבער. עס ימפּרוווז סערעבראַל סערקיאַליישאַן, טריץ כייפּערטענשאַן און אנדערע קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, ראַדוסאַז די פראַגילאַטי פון קאַפּאַלעריז (ספּעציעל סערעבראַל כלים) און קלעאַנסעס בלוט כלים. טינקטורע פון ​​ווייַס מיסטלעטאָע מיט יאַפּאַניש סאָפאָראַ, זייער קערפאַלי קלינז די כלים, פּרעווענטינג זייער בלאַקידזש. מיסטלעטאָע רימוווז ינאָרגאַניק דיפּאַזאַץ (סאָלץ פון שווער מעטאַלס, סלאַג, ראַדיאָנוקלידעס), סאָפאָראַ - אָרגאַניק (קאַלעסטעראַל).

ווי צו רעדוצירן בלוט קאַלעסטעראַל מיט געניטונג

גשמיות טעטיקייט איז איינער פון די מערסט עפעקטיוו מעטהאָדס צו נאָרמאַלייז די פאַרהעלטעניש פון ליפּאָופּראָוטינז פון הויך און נידעריק געדיכטקייַט. ספּאָרט אַקטיוויטעטן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, אָנזעטיקן דעם גוף מיט זויערשטאָף, פאַרגרעסערן וואַסקיאַלער טאָן. אין אַדישאַן, אַ פאַרקלענערן אין גוף פעט גלייַך אַפעקץ די קאַנסאַנטריישאַן פון ליפּאָפיליק אַלקאָהאָל אין די בלוט.

צו ווערן אַ פאַכמאַן אַטלעט צו רעדוצירן די סומע פון ​​קאַלעסטעראַל אין די בלוט און פֿאַרבעסערן געזונט איז ניט נייטיק - טעגלעך ווערקאַוץ פון 30 מינוט וועט זיין גענוג, לפּחות 5 מאל פּער וואָך. דער רעזולטאַט וועט זיין באמערקט אין אַ חודש: די פיר ווייזט אַז נאָך דעם פּעריאָד די קאַנסאַנטריישאַן פון נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטינז דיקריסאַז דורך אַ דורכשניטלעך פון 10%.

איר קענען נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל ניצן די פאלגענדע טייפּס פון גשמיות טעטיקייט:

• פליסנדיק (צוגעשטעלט אַז די דזשוינץ זענען געזונט און קיין וידעפדיק וואָג),
• גיין
• טעניס און אנדערע דרויסנדיק שפּילערייַ,
• סייקלינג
• שווימערייַ.

די יענער ספּאָרט, אגב, האט קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און קענען זיין פּראַקטיסט מיט וידעפדיק וואָג און פּראָבלעמס מיט די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז גשמיות טעטיקייט העלפּס צו רעדוצירן בלוט קאַלעסטעראַל און קאָפּע מיט איינער פון די סיבות פון דער פאַרגרעסערן - דרוק. רעגולער טריינינג ימפּרוווז שטימונג, פּראַמאָוץ דיסציפּלין. אין דערצו צו ספּעציעלע קלאסן, איר דאַרפֿן צו נוצן יעדער געלעגנהייט פֿאַר באַוועגונג: קריכן די טרעפּ אויף פֿיס, און נישט אויף די ליפט, גיין אַנשטאָט פון ריידינג אויף עפנטלעך אַריבערפירן, גיין מער.

מאַסלינע בוימל

יעדער לעפל גוט מאַסלינע ייל ענריטשיז דיין עסנוואַרג מיט 22 מילאַגראַמז פיטאָסטעראָלס. אויב איר פאַרבייַטן אַלע די כייַע פעט געניצט אין קאָכן מיט מאַסלינע ייל, איר קענען רעדוצירן די הייך פון לדל אין די בלוט מיט 18%.אַנריפיינד מאַסלינע ייל אויך אַפעקץ די שטאַט פון די ענדאָטהעליום, היילונג קליין ינדזשעריז ין די כלים און פּרעווענטינג די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס.

גאָלדען וואָנצעס (שמעקנדיק קאַלליסיאַ) וועט נידעריקער קאַלעסטעראַל.

צו צוגרייטן אַ ינפיוזשאַן פון אַ גאָלדען וואָנצעס, אַ בלאַט פון 20 סענטימעטער איז שנייַדן, 1 ליטער פון בוילינג וואַסער איז אויסגעגאסן און, אלנגעוויקלט, עס איז ינסיסטאַד פֿאַר 24 שעה. די ינפיוזשאַן איז סטאָרד אין צימער טעמפּעראַטור אין אַ טונקל אָרט. נעמען אַ ינפיוזשאַן פון 1 טבספּ. l איידער מילז 3 מאל אַ טאָג פֿאַר דרייַ חדשים. און טשעק דיין בלוט. אפילו די הויך קאַלעסטעראַל וועט פאַלן צו נאָרמאַל. דעם ינפיוזשאַן אויך ראַדוסאַז בלוט צוקער, ריזאַלווז סיסט אויף די קידניז און נאָרמאַלייזיז די לעבער פונקציאָנירן טעסץ.

קוואַסס פון דזשאָנדאַס צו באַזייַטיקן "שלעכט" קאַלעסטעראַל.

קוואַסס רעצעפּט (מחבר באָלאָטאָוו). שטעלן 50 ג פון טרוקן קראַשט גראָז פון די דזשאָנדאַס אין אַ גאָז זעקל, צוטשעפּען אַ קליין וואָג צו עס און גיסן 3 ליטער קולד בוילד וואַסער. לייג 1 טבספּ. גראַנולאַטעד צוקער און 1 צפּ. סמעטענע. שטעלן אין אַ וואַרעם אָרט, קאָך טעגלעך. צוויי וואָכן שפּעטער, קוואַסס איז גרייט. טרינקען אַ מעדיסינאַל טרונק פון 0.5 טבספּ. דריי מאָל אַ טאָג פֿאַר 30 מינוט איידער די מאָלצייַט. לייגן די פעלנדיק סומע פון ​​וואַסער מיט 1 צפּ יעדער מאָל צו די שיף מיט קוואַסס. צוקער. נאָך אַ חודש פון באַהאַנדלונג, איר קענען נעמען טעסץ און מאַכן זיכער אַז די "שלעכט" קאַלעסטעראַל איז רידוסט באטייטיק. זכּרון ימפּרוווז, טרערפולנאַס און רירנדיקנאַס פאַרשווינדן, ראַש אין די קאָפּ פאַרשווינדן, דרוק ביסלעכווייַז סטייבאַלייזאַז. דאָך, בעשאַס באַהאַנדלונג עס איז דיזייראַבאַל צו רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון כייַע פאַץ. ייבערהאַנט איז געגעבן צו רוי וועדזשטאַבאַלז, פירות, זאמען, ניסלעך, טוווע, גרינס אָילס.

אַזוי אַז דיין קאַלעסטעראַל איז שטענדיק נאָרמאַל, איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ קורס פון באַהאַנדלונג מיט אַזאַ אַ קאָקטייל פון קאַלעסטעראַל אַמאָל אַ יאָר:

פרעשלי סקוויזד זאַפט פון 1 קג פון לעמאַנז געמישט מיט 200 ג קנאָבל גראַוועל, באַשטיין אין אַ קאַלט פינצטער אָרט פֿאַר 3 טעג און טרינקען 1 לעפל יעדער טאָג, דיילטינג אין וואַסער. פֿאַר די קורס, טרינקען אַלץ האַלב. גלויבן מיר, עס וועט זיין קיין פראבלעמען מיט קאַלעסטעראַל!

עס איז געווען סייאַנטיפיקלי פּראָווען אַז וויטאַמין C קאַנטיינד אין לימענע און קנאָבל וואַלאַטאַל פּראָדוקטן יפעקטיוולי נוטראַלייז שעדלעך קאַלעסטעראַל און באַזייַטיקן עס פון דעם גוף.

קאַלעסטעראַל פאַרהיטונג

צו פאַרמייַדן די דעפּאַזישאַן פון קאַלעסטעראַל אויף די ווענט פון בלוט כלים, איר דאַרפֿן צו סטרויערן דיין דיעטע. א פּלאַץ פון קאַלעסטעראַל אין רויט פלייש און פּוטער, ווי געזונט ווי אין שרימפּ, האָמאַר און אנדערע שאָל אַנימאַלס. קלענסטער קאַלעסטעראַל אין אָקעאַן פיש און שעלפיש. זיי, אין דערצו, אַנטהאַלטן סאַבסטאַנסיז וואָס ביישטייערן צו די באַזייַטיקונג פון קאַלעסטעראַל פון סעלז, אַרייַנגערעכנט סעלז פון ינערלעך אָרגאַנס. עסן גרויס אַמאַונץ פון פיש און וועדזשטאַבאַלז לאָווערס בלוט קאַלעסטעראַל און איז אַ פאַרהיטונג פון אַביסאַטי און קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק - די הויפּט גרונט פון טויט אין די סיוואַלייזד באַפעלקערונג.

כּדי צו קאָנטראָלירן קאַלעסטעראַל, איר דאַרפֿן צו מאַכן אַ ספּעציעל בלוט פּרובירן יעדער זעקס חדשים. דער נאָרמאַל הייך פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל ריינדזשאַז 4-5.2 ממאָל / ל. אויב די הייך איז העכער, איר דאַרפֿן צו זען אַ דאָקטער.

פאַטי פיש

די הויפּט סאַפּלייער פון געזונט אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז צו אונדזער טיש איז ייליק אָקעאַן פיש (לאַקס, האַליבוט, כאַווער, סאַרדין, מאַקרעל, סאָקייע לאַקס). דער בלויז כיסאָרן פון דעם קאַטעגאָריע פון ​​עסנוואַרג פּראָדוקטן איז די הויך קאָסטן רעכט צו שוועריקייטן מיט פּראָדוקציע און ברידינג. לאַקס און סאָקייע לאַקס אַנטהאַלטן די גרעסטע סומע פון ​​אָמעגאַ -3 ס, און אין דער זעלביקער צייט, זיי אַנטהאַלטן די לאָואַסט אינהאַלט פון שווער מעטאַלס, ספּעציעל קוועקזילבער, צווישן מאַרינע פיש. אָבער אַזאַ ווערטפול ברידז זענען קעסיידער געכאפט דורך פּאָוטשערז און רילאַקטאַנטלי רויג אין קינסטלעך פּאָנדס. דעריבער, רויט פיש איז אַזוי טייַער, אָבער אויב די בודזשעט אַלאַוז עס, איר זאָל זיכער קויפן און עסן דעם געזונט פּראָדוקט.

פיש געפּרעגלט אין אַ פּאַן מיט פעט פארלירט כּמעט אַלע די וווילטויק פּראָפּערטיעס, און אפילו אַקווייערז שעדלעך. צו ופהיטן טייַער תוו -3 פאַטי אַסאַדז, עס דאַרף זיין בייקט אין שטער אָדער סטימד.עס איז אויך נישט רעקאַמענדיד צו היץ די פיש (און קיין אנדערע פּראָדוקטן) אין די מייקראַווייוו, ווייַל מייקראַווייווז צעשטערן די סעליאַלער סטרוקטור פון עסנוואַרג.

פרוץ און בעריז פון בלוי, פיאַלקע און רויט קאָליר

די רויט, פיאַלקע און בלוי קאָליר פון די פירות ינדיקייץ די אינהאַלט פון פּאָליפענאָלס אין זיי, און די נאַטירלעך סאַבסטאַנסיז געוויינטלעך רעגולירן די ליפּיד וואָג פון די בלוט, סטימיאַלייטינג די פּראָדוקציע פון ​​גוט קאַלעסטעראַל דורך די לעבער און באַזייַטיקן שלעכט קאַלעסטעראַל פון די כלים. אויב איר טרינקען 150 ג פון יאַגדע פּיוריי אָדער זאַפט טעגלעך פֿאַר בייַ מינדסטער צוויי חדשים, איר קענען פאַרגרעסערן HDL מיט 5%. ראַזבעריז, סטראָבעריז, טשעריז, בלובעריז, בלובעריז, קורראַנץ, רויט ווייַנטרויבן, און ספּעציעל זשורעכלינעס, וואָס אין דערצו צו פּאָליפענאָלס אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון ​​אַנטיאַקסאַדאַנט - וויטאַמין C, זענען זייער נוציק אין דעם אַכטונג. אַ האַלב גלאז פון זשורעכלינעס זאַפט פּער טאָג וועט לאָזן צו פאַרגרעסערן HDL מיט 10% און פאַרזיכערן זיך. פון אָנקאָלאָגיקאַל חולאתן.

לעגאַמרע אַלע פירות און בעריז פון רויט, בורגונדי, פיאַלקע, בלוי און גרוי בלומען אַנטהאַלטן נוציק פּאָליפענאָלס וואָס רעגולירן קאַלעסטעראַל און טרייגליסעריידז אין די בלוט. דעריבער, אַדינג אַזאַ פירות און בעריז צו דיין דיעטע איז נייטיק פֿאַר אַלע מענטשן מיט נעבעך ליפּיד בלוט טעסץ.

גאַנץ גריינז און אָוט פלאַקעס

אויב איר האָבן הויך לעוועלס פון שלעכט קאַלעסטעראַל, דער ערשטער זאַך צו טאָן איז צו אָפּזאָגן ווייַס ברויט סאַנדוויטשיז און פּוטער בונס פֿאַר פרישטיק. אַנשטאָט, עס איז בעסער צו נוצן טוווע, גראַנאָולאַ, גאַנץ קערל ברויט און האָבערגריץ, אַזוי איר וועט באַרייַכערן דעם גוף מיט פיברע און ביישטייערן צו די ילימאַניישאַן פון לדל פון דעם גוף דורך די געדערעם. אַלע אַנפּראָסעסט קאַשע קראַפּס זענען נוציק: באַקוויט, ווייץ, אָוץ, קאָרן, מילאַט, ווילד רייַז. און ראַפינירן רימוווז ווערטפול פיברע פון ​​זיי און לאָזן בלויז קאַרבאָוכיידרייץ. דזשערמאַנייטיד גריינז זענען אויך גוט ווייַל זיי האָבן אַ פּלאַץ פון פאַטי אַסאַדז וואָס פאַרגרעסערן די HDL לעוועלס. מועסלי מיט ניסלעך איז גאנץ פֿאַר פרישטיק פֿאַר דער זעלביקער סיבה.

א גרופּע פון ​​סטודענטן אין אַן אמעריקאנער מעדיציניש אוניווערסיטעט פארבראכט פיר וואָכן ריפּלייסינג זייער רעגולער פרישטיק מיט צוויי האָץ קלייַען בונס. ווי אַ רעזולטאַט, די מדרגה פון לדל אין זייער בלוט דיקריסט דורך 5.3%. אן אנדער לערנען איז געווען באגלייט מיט די אָנטייל פון צוויי גרופּעס פון מענטשן: דער ערשטער האָט פשוט אַדכיר צו אַ געזונט דיעטע מיט אַ נידעריק קאַלעסטעראַל צופרידן, און די רגע באקומען 2.3 טעפּלעך האָבערגריץ טעגלעך. ווי אַ רעזולטאַט, עס פארקערט אויס אַז די בוימל אַקסעלערייץ די נאָרמאַליזיישאַן פון בלוט ליפּיד וואָג מיט 20%.

פּאַפּשוי גריינז זענען ווייניקער קאַלאָריע ווי אנדערע טוווע - 100 ג כּולל בלויז 97 קייקאַל. זיי טאָן ניט האָבן קאַלעסטעראַל, אָבער עס איז אַ פּלאַץ פון פיברע, וויטאַמינס און מינעראַלס, אין דערצו, פּאַפּשוי איז איינער פון די מערסט געשמאַק טוווע, אַזוי מאָדערן אמעריקאנער נוטרישאַניסס אַקטיוולי פּראַמאָוץ די רעגולער נוצן פון פּאַפּשוי פלאַקעס, ברויט ראָללס און טוווע. דאָס אַלאַוז איר צו רעדוצירן די מדרגה פון שלעכט קאַלעסטעראַל אין די בלוט ניט ווייניקער יפעקטיוולי ווי מיט די הילף פון הערקולעס אָדער ווייץ.

פּאָליקאָסאַנאָל

דער מאַטעריע איז באקומען פון שוגערקיין און פארקויפט אין געזונט עסנוואַרג סטאָרז און פאַרמאַסיז ווי אַ בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו עסנוואַרג העסאָפע. פּאָליקאָסאַנאָל ניט בלויז לאָווערס די LDL לעוועלס, אָבער אויך פּריווענץ בלוט קלאַץ, סאַפּרעסיז אַפּעטיט, העלפּס צו פאַרלירן וואָג און נאָרמאַלייז בלוט דרוק.

פאָלק קאַלעסטעראַל לאָוערינג דרוגס

פאַרשידן מקורים צושטעלן פילע וועגן צו רייניקן בלוט כלים פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס. די מעטהאָדס זענען עפעקטיוו פֿאַר מענטשן און וואָמען. אויב איר אַדכיר צו אַלע רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר טעראַפּיע, איר טאָן ניט האָבן צו נעמען פּילז.

געזונט-פּראָווען קנאָבל ינפיוזשאַן. א גרינס ראַדוסאַז געשווינד און יפעקטיוולי די קאַנסאַנטריישאַן פון ליפּידס אין דעם גוף פון אַ צוקערקרענק. עס אויך העלפּס צו פאַרמייַדן ספּייקס מיט בלוט צוקער.

שנייַדן אַ ביסל קלאָוועס פון קנאָבל, גיסן 250 מל פון פּראָסט וואַסער. דער געמיש איז ינסיסטאַד פֿאַר עטלעכע שעה. נעמען דריי מאָל פּער טאָג, אַ דאָוסאַדזש פון 15 מל. אָפּטראָג איז נאָך מילז. דער געדויער פון באַהאַנדלונג איז פון דרייַ חדשים.

פאָלק רעמאַדיז טאַקע אַרבעט, אָבער ווייַל פון זייער ווייך פּראַל, דער רעזולטאַט איז נישט גלייך קענטיק. באריכטן טאָן אַז קאַלעסטעראַל רעדוקציע אַקערז נאָך 1.5-2 חדשים פון באַהאַנדלונג.

אויף די גרונט פון קנאָבל, איר קענען קאָכן קנאָבל בוימל. מאָל 50 ג קנאָבל און גיסן 250 מל מאַסלינע בוימל. באַשטיין אין אַ טונקל אָרט פֿאַר צוויי וואָכן. נעמען אַ לעפעלע 30 מינוט איידער עסן. קייפל - צוויי מאָל פּער טאָג. איר קענען לייגן צו פאַרשידן סאַלאַדס און אנדערע קיילים. די געצייַג העלפּס צו רעדוצירן לדל, נאָרמאַלייזיז די דיגעסטיווע שעטעך. אין פאַל פון אַ אָוווערדאָוס, אַ לאַקסאַטיוו ווירקונג איז באמערקט.

רעסיפּעס פון פאָלק רעמאַדיז:

• מאָל מאָל דאַר לינדאַן ינפלאָרעססענסעס צו אַ פּודער שטאַט. דאָס וועט העלפֿן די קאַווע מילכל. נעמען אַ לעפעלע דרייַ מאָל פּער טאָג. עס איז דערלויבט צו טרינקען אַ קליין סומע פון ​​ריין וואַסער. לייַם פּודער אין צוקערקרענק נאָרמאַלייזיז קאַלעסטעראַל לעוועלס, ראַדוסאַז אַפּעטיט,
• ליקעריש באזירט יויך. די דאַר וואָרצל פון די פאַבריק איז ערד. אין 500 מל פון וואַסער לייגן 40-45 ג וואָרצל. סטו אויף אַ קליין פלאַם פֿאַר 30 מינוט. קיל. נעמען 60 מל דריי מאָל פּער טאָג נאָך מילז. די באַהאַנדלונג קורס איז 21 פוילקייט. דערנאָך אַ חודש-לאַנג ברעכן, איבערחזרן אין דער זעלביקער דאָוסאַדזש,
• מאָל 20 ג קנאָבל, גיסן 200 מל מאַשקע. באַשטיין 3 וואָכן. נעמען 20 טראפנס אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן. דער אָפּטראָג איז דורכגעקאָכט אין דריי חדשים,
• ינפיוזשאַן מיט קלאָווער. נעמען 40 ג פון פאַבריק בלומען (טרוקן) און גיסן 400 מל פון וואַסער, מליען אין אַ וואַסער וואַנע פֿאַר 20 מינוט. באַשטיין 1 טאָג, פילטער. נעמען 40 מל איידער מילז אַמאָל פּער טאָג. די באַהאַנדלונג לאַסץ 3 וואָכן. טרינקען די ינפיוזשאַן אין אַ וואַרעם פאָרעם, שטענדיק וואַרעם איידער קאַנסאַמשאַן.

א עפעקטיוו סגולע פֿאַר שלעכט קאַלעסטעראַל איז ערבאַל טיי. אין גלייך פּראַפּאָרשאַנז עס איז נייטיק צו מישן קאָלץ פאָוט, סט. יוחנן וואָרטשען און פעלד האָרסעטאַיל, קראָפּ זאמען, טרוסקאַווקע בלעטער. פֿאַר 250 מל פון וואַסער נעמען 20 ג פון די קאַמפּאָונאַנץ אין די פאָרעם פון אַ געמיש. גיסן 70-80 דיגריז מיט וואַסער, באַשטיין צוויי שעה. טרינקען 70 מל איידער מילז אַמאָל פּער טאָג. טעראַפּיע לאַסץ צוויי חדשים, נאָך אַ 2-חודש ברעכן, איבערחזרן.

ווי צו סטייבאַלייז די הייך פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט וועט זאָגן די מומחה אין דעם ווידעא אין דעם אַרטיקל.

בינז און סוי

כל לעגיומז (פּיז, בינז, סויבינז, בינז, לענטילס) זענען רייַך אין פיברע, וואָס מיר דאַרפֿן צו באַזייַטיקן שלעכט קאַלעסטעראַל דורך די געדערעם. אָבער די מייַלע פון ​​בינז איבער טוווע איז די אינהאַלט פון לייכט דיידזשעסטאַבאַל גרינס פּראָטעינס. פאר מענטשן מיט הויך לדל, דאקטוירים רעקאָמענדירן צו פאַרבייַטן רויט פלייש מיט לעגיומז. איר קענט אויך דייווערסאַפיי דיין דיעטע מיט אָריגינעל אַסיאַן פּראָדוקטן - מיסאָ, טאָפו און טעפּמע, געמאכט פון פערמענטעד סויבינז.

לעגיומז זענען אויך אַ ווערטפול מקור פון סאַליאַבאַל פאַבריק פייבערז, אַנדערש גערופן פּרעביאָטיקס (אָליגאָסאַקטשאַרידעס, ינולין). די סאַבסטאַנסיז רעדוצירן די דעפּאַזישאַן פון ליפּידס אין די לעבער, רעדוצירן די מדרגה פון טרייגליסעריידז אין די בלוט און העכערן די רעפּראָדוקציע אין דעם גוף פון אן אנדער נוציק גרופּע פון ​​סאַבסטאַנסיז - פּראָביאָטיקס. לעמאָשל, פּראָביאָטיקס אַזאַ ווי לאַקטאָבאַסיללי און ביפידאָבאַקטעריאַ הצלחה פיטער אויף פערמאַנטיישאַן פּראָדוקטן פון פּרעביאָטיקס ינולין און אָליגאָפרוקטאָוס אין די קישקע, אין דער זעלביקער צייט לאָוערינג לדל לעוועלס דורך 5-8% און ינקריסינג הדל לעוועלס דורך 25%.

נאָר צוויי זאַפטיק קעראַץ פּער טאָג, און נאָך עטלעכע חדשים, דיין לדל מדרגה אין דיין בלוט וועט פאַלן מיט 10-20%. און וועגן די בענעפיץ פון קעראַטין וואָס איז רייַך אין קעראַץ און צו דערמאָנען צו פיל.

רעגולער קנאָבל איז די מערסט עפעקטיוו אַסיסטאַנט אין דעם קאַמף קעגן שלעכט קאַלעסטעראַל, ווייַל דעם גרינס כּולל די מערסט נאַטירלעך סטאַטינס. עס איז רייַך אין קנאָבל און וואַלאַטאַל, נאַטירלעך אַנטיביאַטיקס, אַזוי עס איז נוצלעך פֿון קיין פונט. עס זענען בלויז צוויי דיסאַדוואַנטידזשיז פון קנאָבל: אַ ספּעציפיש אַראָמאַ, וואָס פילע מענטשן פשוט טאָן ניט ווי דעם פּראָדוקט, און אַ אַגרעסיוו ווירקונג אויף די מיוקאַס מעמבראַנע פון ​​די דיגעסטיווע שעטעך, וואָס איז דער סיבה וואָס קנאָבל איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר גאַסטראָענטעראָלאָגיסץ.

רויט פערמענטעד רייַז

אַ ביי-פּראָדוקט פון פערמאַנטיישאַן פון רויט רייַז - מאָנאַקאָלין ק - יפעקטיוולי ראַדוסאַז טרייגליסעריידז, אַזוי ליבהאבערס פון אַסיאַן קוויזין זענען אין אַ בעסער שטעלע. פערמענטעד רויט רייַז איז געניצט אין טשיינאַ, טייוואַן, האָנג קאָנג און אנדערע געגנטן פון סאָוטהעאַסט אזיע ווי אַ פלייווערינג און עסנוואַרג קאַלערינג, אָבער אין עטלעכע אייראפעישע לענדער דעם פּראָדוקט איז באַנד פֿאַר ימפּאָרץ, אַזוי עס איז שווער צו באַקומען עס.

ווייַס קרויט

אַזוי וואָס טיפּ פון פּראָדוקטן איר קענען גרינג צו באַרייַכערן דיין דיעטע, אַזוי עס איז באַליבט ווייַס קרויט. ביידע פריש קרויט זאַפט און דייאַטערי קרויט קיילים בישליימעס באַזייַטיקן וידעפדיק קאַלעסטעראַל פון דעם גוף, אַזוי די דאקטוירים רעקאַמענדיד קאַנסומינג לפּחות הונדערט גראַמז פון פריש, סטוד אָדער סאַוערקראַוט יעדער טאָג. דעם גרינס איז רייַך אין פיברע און וויטאַמינס, און די אָרגאַניק אַסאַדז קאַנטיינד אין עס דזשענטלי רייניקן די כלים פון די ין.

קאָממיפאָראַ מוקול און טורמעריק

נישט בלויז דרום אַסיאַן, אָבער אויך עטלעכע אַראַבער טראדיציאנעלן פודז יפעקטיוולי נידעריקער דער מדרגה פון שלעכט קאַלעסטעראַל אין די בלוט. די מערטאַל פאַבריק, אויך באקאנט דורך די עטניק נעמען Guggul און Kommifora mukul, כּולל נאַטירלעך סמאָלע וואָס בישליימעס רייניקן בלוט כלים פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס. די נאָמען "טורמעריק" איז מיסטאָמע באַקאַנט פֿאַר איר - דעם עראַמאַטיק געווירץ איז צוגעגעבן צו פּילאַף, און קורקומין איז אויך באקומען פון עס, מיט די הילף פון וואָס פּראָדוקטן (פּוטער, מייַאָנעז) האָבן אַן אַפּעטיטלעך יעלאָויש קאָליר. טורמעריק איז אַ שטאַרק נאַטירלעך אַנטיביאָטיק און וואַסקיאַלער קלענזער פֿאַר קאַלעסטעראַל.

פריש גרינז

ווי אַ טייל פון קיין פריש הערבס - קראָפּ, פּעטרעשקע, סעלדעריי, שפּינאַט, בוריק טאַפּס, סאַלאַט, עס איז אַ פּלאַץ פון פיברע, ווי געזונט ווי לוטעין, קאַראָטענאָידס און אָרגאַניק אַסאַדז אַז רייניקן די ווענט פון בלוט כלים פון אַקיומיאַלייטיד פעט דיפּאַזאַץ. דערפֿאַר, למשל, אין די צפון קאַוקאַסוס, ווו גרינז זענען אַ ינטאַגראַל טייל פון טראדיציאנעלן קוויזין, מענטשן זענען באַרימט פֿאַר זייער ענוויאַבאַל געזונט, האַרמאָניע און לאָנדזשעוואַטי.

רעזולטאַט און בייַשפּיל מעניו

אַזוי, צו רעדוצירן די "שלעכט" קאַלעסטעראַל און פאַרגרעסערן די "גוט", איר דאַרפֿן צו מאַכן עטלעכע נוציק ענדערונגען אין דיין דיעטע:

אָפּזאָגן ברויט און געבעקס געמאכט פון ווייַס מעל אין טויווע פון ​​טוווע, קלייַען און בעקערייַ פּראָדוקטן פון אַנפּראָסעסט קערל, און אויך באַרייַכערן דיין דיעטע מיט ניסלעך, זאמען און לעגיומז אַנשטאָט פאַטי פלייש און סאָסידזשיז,

עסן רעגולער געזונט וועדזשטאַבאַלז, פירות, בעריז און פריש הערבס, טרינקען פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז, נוצן האָניק אַנשטאָט פון ווייַס צוקער,

דינען אַ ייליק אָקעאַן פיש האַלב אין אַ ויוון אָדער אַ טאָפּל קעסל ווי אַ הויפּט שיסל, בייַ מינדסטער אַמאָל אַ וואָך.

האַלטן סמאָוקינג (אויב איר רויך) און באַגרענעצן אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן צו אַ גלאז פון רויט טרוקן ווייַן פּער טאָג. ווייַנטרויבן אַנטהאַלטן רעסוועראַטראָל, אַ נאַטירלעך פיטאָאַלעקסין אַז יפעקטיוולי לאָווערס לדל לעוועלס אין די בלוט,

אָנהייב גענומען פיש בוימל, קאָענזימע ק 10, מאַגניזיאַם אָדער וויטאַמין ד 3, דיפּענדינג אויף דיין פּראָבע רעזולטאַטן און דיין דאָקטער ס ינסטראַקשאַנז.

אַ ביישפּיל פון אַן אַנטי-קאַלעסטעראַל מעניו פֿאַר איין טאָג:

פרישטיק: אַ חלק פון האָבערגריץ, ווילד רייַז אָדער קיין אנדערע קאַשע מיט מאַסלינע ייל, אַ פייַנקוכן פון צוויי יי ווייץ, אַ גלעזל פון גרין טיי אָדער אַ קאַווע טרינקען געמאכט פון ציקאָריע מיט האָניק, האָבערגריץ קיכלעך אָדער אַ פּאָר פון גאַנץ קערל ברויט.

לאָנטש: צוויי אָדער דריי פון קיין פרוכט אָדער אַ גלאז פון בעריז, אַ גלעזל פון יויך פון ווילד רויז, ברויט אָדער האָבערגריץ קיכלעך.

לאָנטש: אַ טייל פון גרינס זופּ געמאכט פון קרויט, בינז, גרין פּיז אָדער לענטילס, אַ שטיק פון בייקט פיש מיט גרינס סאַלאַט, אַ גלאז פון פרעשלי סקוויזד פרוכט אָדער גרינס זאַפט, גאַנץ קערל ברויט.

פֿאַרבייַסן: אַ טייל פון מער און קרויט סאַלאַט מיט מאַסלינע ייל אָדער אַ פּאָר פון קיין פירות.

מיטאָג: אַ בייקט שטיק פון הינדל, קאַלבפלייש אָדער טערקיי מיט אַ זייַט שיסל פון וועדזשטאַבאַלז אָדער מאַשט פּאַטייטאָוז, אַ טייל פון הייַזקע קעז מיט פירות אָדער בעריז, אַ גלעזל פון גרין טיי מיט האָניק, האָבערגריץ קיכלעך אָדער ברויט ראָללס.

איידער איר גיין צו בעט: אַ גלאז פון קעפיר אָדער יאָגורט.

ווידעא: ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל? וועגן צו נידעריקער קאַלעסטעראַל אין שטוב

בילדונג: דיפּלאָם פון רוסיש שטאַט מעדיקאַל אוניווערסיטעט געהייסן נאָך N. I. Pirogov, ספּעציאַליטעט "אַלגעמיינע מעדיסינע" (2004). רעזידאַנסי אין מאָסקווע שטאַט מעדיקאַל און דענטאַל אוניווערסיטעט, דיפּלאָם אין "ענדאָקרינאָלאָגי" (2006).

7 סיבות צו טאָן סקוואַץ יעדער טאָג!

13 וויסנשאפטלעכע פאקטן ווי צו פאַרלענגערן לעבן!

דאקטוירים זאָגן אַ פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל אין בלוט ווען די ינדאַקייטערז יקסיד די קלאַל דורך מער ווי 1/3. אין געזונט מענטשן, די קאַלעסטעראַל גראדן זאָל זיין ווייניקער ווי 5,0 ממאָל / ל (פֿאַר מער דעטאַילס איר קענען געפֿינען דאָ: בלוט קאַלעסטעראַל דורך עלטער). אָבער, עס איז געפערלעך.

ווייניק מענטשן אַקטשאַוואַלי וויסן וואָס קאַלעסטעראַל איז. אומוויסנדיקייט טוט נישט פאַרמיידן די מערהייט פון קאַנסידערינג עס ווי אַ גאָר שעדלעך און כאַזערדאַס מאַטעריע פֿאַר געזונט. קאַלעסטעראַל איז אַ פאַטי אַלקאָהאָל. אין דינער און אין פרעמד מעדיציניש פיר, אַ אנדערע נאָמען פֿאַר די מאַטעריע איז אויך געניצט - "קאַלעסטעראַל".

וואָס איז די קאָואַפישאַנט? אויף אַ גענעראַל וואָכעדיק מדרגה, אַלעמען ווייסט אַז עס איז "שלעכט" (אָדער LDL-קאַלעסטעראַל) און "גוט" (HDL-קאַלעסטעראַל) קאַלעסטעראַל. די קאָמפּלעקס מאַלאַקיולז פון גוט קאַלעסטעראַל זענען אויך גרויס צו זיין אַבזאָרבד אין די געוועבן.

קאַלעסטעראַל איז אַ גאָר קאָנטראָווערסיאַל כעמיש קאַמפּאַונד. לויט זיין נאַטור, די אָרגאַניק מאַטעריע איז אַלקאָהאָל. רובֿ פון די קאַלעסטעראַל איז געשאפן דורך די מענטשלעך גוף (לעבער, כּמעט 75%) און אין קליין קוואַנטאַטיז קומט פון עסנוואַרג: פאַטי פלייש, עטק (וועגן 25%). קאַלעסטעראַל אַליין איז ניט "שלעכט" אדער "גוט." אויף דעם איין זייַט, דעם מאַטעריע איז ינוואַלווד אין.

דיסקריפּשאַנז פון רובֿ סטאַטינס אַנטהאַלטן אינפֿאָרמאַציע וואָס ינדיקייץ די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון דרוגס. רידוסינג די ריזיקירן פון האַרץ קרענק, נאָרמאַלייזינג קאַלעסטעראַל, פּרעווענטינג האַרץ אַטאַק - אַלע די יפעקס צושטעלן די מיטל פון די פאַרמאַקאַלאַדזשיקאַל גרופּע, אויב.

מיט הויך קאַלעסטעראַל, עס איז זייער שווער צו נאָכפאָלגן די געוויינטלעך רעזשים וואָס איר האָט נאכגעגאנגען איידער די קרענק. עס איז נייטיק צו אָבסערווירן אַ זיכער דיעטע, קוק פֿאַר פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן ספּעציעל סאַבסטאַנסיז. דערווייַל, אַזאַ פּראָדוקטן זענען זייער טייַער. מעדיסינעס זענען אויך ניט ביליק.