פּערסיממאָן און סיטרוס סמאָאָטהיע

פּערסיממאָן טרינקען זענען אַ באמת ווינטער רעצעפּט, ווייַל די פרוכט איז בלויז אין דער האַרבסט-ווינטער צייט אין די שעלוועס פון רוסישע סטאָרז. פּערסיממאָן און מאַראַנץ סמאָאָטהיע גאנץ פֿאַר פרישטיק. די טרינקען איז ינקרעדאַבלי העל, זוניק און מאַראַנץ. עס איז אַזוי געשמאַק אַז איר פילן דאָרשט ווידער און ווידער. אַלע אין אַלע, הימלישע פאַרגעניגן אין בלויז איין גלאז.

סמאָאָטהיעס זענען גוט פֿאַר אַלעמען צו טרינקען פֿאַר פרישטיק, ספּעציעל יענע וואָס ווילן צו פאַרלירן וואָג און נאָכגיין אַ דיעטע. ינגבער און צימערינג ינקלודעד אין זיין זאַץ אַקטיוולי פאַרברענען פעט, ביישטייערן צו אַ בעסער מאַטאַבאַליזאַם, העלפּס רייניקן די ינטעסטינז פון טאַקסאַנז. פּערסיממאָן איז זייער נידעריק אין קאַלאָריעס, און סיטרוס פירות האָבן אויך אַ פעט ברענען ווירקונג.

די טרינקען איז מאַדעראַטלי דיק: עס קענען זיין געגעסן מיט אַ לעפל און טרינקען דורך אַ שטרוי - ווי איר ווילט. אין עטלעכע רעסאַפּיז, מאַראַנץ זאַפט איז ריפּלייסט מיט וואַסער, אָבער איך טאָן ניט ווי דעם אָפּציע.

שריט-פֿאַר-שריט קוקינג פּראָצעס

1. וואַשן די אָראַנדזשאַז מיט וואַרעם וואַסער. דערנאָך מיר מאַכן זאַפט פון איין מאַראַנץ (סיטרוס דזשויסער) און שיילן די רגע מאַראַנץ.
2. וואַשן די פּערסיממאָנס, אַראָפּנעמען די שפּרייַזן און שנייַדן אין קליין ברעקלעך. אויב די פּערסיממאָן איז קליין, נעמען צוויי ברעקלעך.
3. פּילד מאַראַנץ זענען אויך שנייַדן אין ברעקלעך.
4. ווייַטער: שיקן אַלע צוגעגרייט וועדזשטאַבאַלז צו די בלענדער שיסל, לייגן ערד צימערינג און ינגבער.
5. ינגבער קענען זיין געוויינט ביידע ערד און פריש. נאָר אויב איר נוצן ינגבער וואָרצל, ערשטער שיילן עס און רייַבן עס אויף אַ שטראַף כאַבאַרניק.
6. גיסן מאַראַנץ זאַפט אין די בלענדער שיסל און מאָל אַלץ ביז גלאַט.
7. גיסן די פאַרטיק סמאָאָטהיע אין אַ גלאז - און הנאה די גלייבן אַראָמאַ און געשמאַק.

סיטרוס סמאָאָטהיעס זענען רעקאַמענדיד צו זיין קאַנסומד אין דער מאָרגן, ווייַל זיי געבן אַ בוסט פון ענערגיע און אָפּצאָל מיט ענערגיע פֿאַר די גאנצע טאָג.

אין פּרינציפּ, איר קענען פאַרבייַטן אַ פֿאַרבייַסן מיט אַזאַ אַ טרינקען בעשאַס דעם טאָג אָדער טרינקען עס פֿאַר אַ נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן. פֿאַר יענע וואָס פאַרלירן וואָג און דייאַטינג, אַן נאָך אָפּצאָל פון ענערגיע וועט נישט שאַטן בייַ אַלע: איר קענען טרינקען פֿאַר מיטאָג.

זיין שיין און געזונט.

דריקט "ווי" און באַקומען בלויז די בעסטער אַרטיקלען אויף פאַסעבאָאָק ↓

ניט רייטאַד נאָך

אויב איר ווילט צו ביטע עפּעס זיס און געשמאַק, אָבער איר קען נישט פאַרגינענ זיך ווייַל פון אַ דיעטע אָדער נאָר באַשלאָסן צו פאַרלירן וואָג, צוגרייטן אַ געשמאַק סמאָאָטהיע פון ​​פּערסיממאָן און סיטרוס אין שטוב! דעם סמאָאָטהיע איז פּאַסיק ניט בלויז ווי אַ רעפרעשינג טרינקען, אָבער אויך אַ פֿאַרבייַסן. איר קענען מאַכן עס אין בלויז צען מינוט! דער רעצעפּט איז פּאַסיק פֿאַר געהעריק דערנערונג.

איר האָבן אַלע די ינגרידיאַנץ, לאָזן 'ס אָנהייבן צו קאָכן!

קלאַסיש רעצעפּט

איצט אַז מיר וויסן די גרונט פּרינציפּן, מיר וועלן צוגרייטן אַ קלאַסיש פּערסיממאָן סמאָאָטהיע.

• נעמען אַ פּאָר פון פריש פירות און שאָלעכץ זיי.
• שנייַדן אין גרויס ברעקלעך און שיקן אין די בלענדער שיסל.
• עס מיר שטעלן 1 עפּל פּילד און סלייסט.
• בייַטש אַלץ.

צעפירן 2-3 טבספּ אויב נייטיק. בוילד וואַסער.

דעם יקערדיק רעצעפּט קענען זיין וועריד ווי געוואלט. מיר פאָרשלאָגן די מערסט מצליח קאַמבאַניישאַנז.

פּערסיממאָן & מאַראַנץ סמאָאָטהיע

צו צוגרייטן איין סערווינג, מיר דאַרפֿן 1 צייַטיק פּערסיממאָן.

1. מיר ריין עס פון די הויט און זאמען, שנייַדן אין סלייסיז און שטעלן אין אַ בלענדער.
2. קוועטשן ½ מאַראַנץ זאַפט און גיסן פּערסיממאָן, וויסק אַלץ.

צו מאַכן דעם טעם מער יידל, לייגן 5-6 טבספּ. פערמענטעד בייקט מילך אָדער נאַטירלעך יאָגורט.

איר קענען אויך צעפירן די טרינקען אַ ביסל און מאַכן עס מער רעפרעשינג מיט אייז. מאָל מיט פרוכט 2-3 קובעס. באַקומען אַ גראַניאַלער סטרוקטור פון אַ פאַקטיש קאַלט קאָקטייל.

כאָוממייד קלענזינג סמאָאָטהיע רעצעפּט

וואַשן און טרוקן פּערסיממאָנס. שנייַדן די פרוכט אין האַלב, אַראָפּנעמען די שפּרייַזן און זאמען. די שיילן קענען ניט זיין אַוועקגענומען, עס כּולל דייאַטערי פיברע וואָס דזשענטלי רייניקן דעם גוף. שנייַדן פּערסיממאָן אין סלייסיז.

שיילן די באַנאַנע און צעהאַקן עס די זעלבע וועג.

שטעלן די צוגעגרייט קאַמפּאָונאַנץ אין אַ גלאז פֿאַר גרינדינג און קלאַפּן אַ סמאָאָטהיע.

לייג הייַזקע קעז, פלאַקס ורבעק און פאָרזעצן וויסק.

שטעלן די יאָגורט און ברענגען די מאַסע צו כאָומאַדזשינאַטי.

אַריבערפירן סמאָאָטהיעס צו אַ געדינט טעפּל.

שטעלן באַזונדער קירבעס זאמען פֿאַר באַפּוצונג, מאָל די מנוחה אין אַ קאַווע מילכל.

גיסן קירבעס פּודער אויף שפּיץ פון סמאָאָטהיע און באַצירן די שיסל מיט גאַנץ זאמען.

א סמאָאָטהיע זאָל זיין געדינט אין אַ לעפל. עס איז אַ צוגעגרייט דיק קאָקטייל זאָל מיד, טאָן ניט קראָם פֿאַר מער ווי 30 מינוט.

די סמאָאָטהיע האט אַ יידל סטרוקטור, אַ זיס געשמאַק מיט אַ מילקי אַפטערטייסט און אַ ביסל סאָורנעסס. ורבעטש און קירבעס זאמען געבן די שיסל אַ נאַטי טאַם.

דעם שיסל זאָל זיין געדינט פֿאַר פרישטיק. עס האט גענוג פּראָטעין, קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, מינעראַלס און וויטאַמינס. דער קאָקטייל איז אַ גרויס אָנהייב פון דער טאָג. רעגולער ניצן אַ קלענזינג סמאָאָטהיע איר קענען באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג, פֿאַרבעסערן די הויט, האָר און ניילז צושטאַנד, שטעלן דיין גוף אין סדר נאָך אַ לאַנג ווינטער.

די ינגרידיאַנץ

• פּערסיממאָן אין דער סומע פון ​​2 פירות, דער זעלביקער פאַרהעלטעניש פון bananas, איין מיטל-סייזד זאַפטיק מאַראַנץ, יאָגורט אָן פלייווערינג, נאַטירלעך אין די סומע פון ​​8 טייבאַלספּונז.
• צייַטיק פּערסיממאָן פירות מיט אַ ביסל מער ווי אַ פונט, יאָגורט מיט אַ נאַטירלעך זאַץ וואָס קענען זיין שיקער אין אַ פלאַש אָדער אַ ווייך פּאַק פון 300 מילאַליטערז, אַ ניט-גרין באַנאַנע, פיטנעסס האָבערגריץ פלאַקעס אין דער סומע פון ​​1 לעפל.
• 3 פּערסיממאָן פירות אין צייַטיק פאָרעם, 1 זוניק מאַראַנץ, בוילד וואַסער טשילד אין אַ סומע פון ​​50 מילאַמיטערז, פּאַודערד צימערינג - 1 לעפל, פריש ינגבער - לויט צו פּרעפֿערענצן.
• פּערסיממאָן ווייך און צייַטיק אין אַ סומע פון ​​2 ברעקלעך, אַ קניפּ פון געהאַקט צימערינג, אַ רעפטל פון פריש קירבעס אין אַ סומע פון ​​200 ג
• 1 פּערסיממאָן פרוכט, 2 קיווי פירות, אַ קליין סומע פון ​​קאָקאָסנוס מילך, 2 טיספּונז פון פריש שייווינגז.

סאַטשערייטאַד מאַראַנץ קאָליר גיט פּערסיממאָנס אפילו מער אַפּעטיט און פאַרלאַנג צו עסן אָדער טרינקען עס פריש. פֿאַר פילע, דעם פרוכט איז לאַנג געווען פֿאַרבונדן מיט אַ קאַלט צייַט, ספּעציעל אין ווינטער. עס איז געווען אַז אין קראָם שעלוועס און מאַרק סטאָלז איר קענען פּראַפאַטאַבלי און אין גרויס קוואַנטאַטיז קויפן דעם פּראָדוקט.

דער פּראָדוקט האט אַ טערפּקע טראָפּיקאַל טאַם וואָס קענען ניט זיין פארגעסן, עס קאַמביינז לייכט מיט פילע באַוווסט קאַמפּאָונאַנץ, און אויך האט ריזיק בענעפיץ פֿאַר דעם גוף. בלויז איין צושטאַנד מוזן זיין באגעגנט ווען איר נוצן עס: אַ פריש קוק. און די יזיאַסט וועג דער מענטש גוף איז ביכולת צו אַרייַנציען אַ קאָקטייל אָדער סמאָאָטהיע פון ​​אַ באַקאַנט פרוכט.

פּערסיממאָן און באַנאַנע סמאָאָטהיע

אַלע די ינגרידיאַנץ פֿאַר דעם טרינקען זאָל זיין גאָר פריש, צייַטיק און אפילו פלעשי, ספּעציעל פּערסיממאָנס. אין האַרט פאָרעם, עס וועט זיין זייער טערפּקע און דער טעם וועט זיין קאַליע.

• פּערסיממאָן אין דער סומע פון ​​2 פירות,
• דער זעלביקער פאַרהעלטעניש פון bananas,
• איין זאַפטיק מיטל-סייזד מאַראַנץ,
• יאָגורט פלייווערד, נאַטירלעך 8 טייבאַלספּונז.

צוגרייטונג: צו מאַכן פירות אין אַ כאָומאַדזשיניאַס, דיק וויטאַמין טרינקען, איר דאַרפֿן אַ בלענדער און אַ סיטרוס דרוק מאַשין. איידער איר מאַכן זאַפט פון אַ מאַראַנץ און קלאַפּן אַ באַנאַנע און פּערסיממאָן אין אַ שיסל פון אַ קיך "אַסיסטאַנט", איר דאַרפֿן צו שנייַדן זיי און שיילן זיי און שיילן זיי. נאָך גרינדינג, עס איז קיין חילוק אין וואָס סדר די ינגרידיאַנץ פאַלן אין די גלאז, די הויפּט זאַך איז צו דערגרייכן יונאַפאָרמאַטי דורך גרונטיק מיקסינג. עס איז וויכטיק צו טרינקען אַזאַ אַ טרינקען גלייך נאָך צוגרייטונג!

פּערסיממאָן & פיטנעסס פלאַקעס סמאָאָטהיע

• צייַטיק פּערסיממאָן פירות אין אַ ביסל מער ווי אַ פונט,
• יאָגורט מיט אַ נאַטירלעך זאַץ וואָס קענען זיין שיקער אין אַ פלאַש אָדער אַ ווייך פּאַק פון 300 מילאַליטערז,
• איינער איז נישט אַ גרין באַנאַנע,
• טויגיקייט האָבערגריץ פלאַקעס אין דער סומע פון ​​1 לעפל.

קוקינג אַ ווינטער סמאָאָטהיע: די טראָגן איז לייַטיש אין באַנד, אַזוי איר דאַרפֿן מער ווי איין גלאז. אַלע קאַמפּאָונאַנץ, אויב נייטיק, זענען אַטאַטשט צו רייניקונג און קאַטינג, איידער די בלענדער נייווז ווענדן זיי צו אַ דיק קאָקטייל מיט אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס. ווי אין די פריערדיקע ווערסיע פון ​​די טרינקען, איר מוזן טרינקען עס מיד, אָן לאָזן די האַלב פּראָדוקט אין די פרידזשידער אָדער אַרויס עס.

דער ווידעא גיט אַ רעצעפּט פון פּערסיממאָן סמאָאָטהיע.

פּערסיממאָן & מאַראַנץ סמאָאָטהיע

אין דער קאַלט צייַט, דער מאַראַנץ איז דער זעלביקער אַפאָרדאַבאַל טראַפּיקאַל פרוכט, און די קאָמבינאַציע פון ​​די צוויי קאַמפּאָונאַנץ איז כּמעט אַ קלאַסיש פֿאַר טרינקען. דער רעצעפּט טוט נישט דאַרפן גשמיות קאָס און די קויפן פון קאָמפּלעקס קאַמפּאָונאַנץ.

• 3 צייַטיק פּערסיממאָנס,
• 1 זוניק מאַראַנץ
• בוילד וואַסער קולד אין אַ סומע פון ​​50 מילאַמיטערז,
• צימערינג פּודער - 1 לעפל,
• פריש ינגבער - לויט געשמאַק פּרעפֿערענצן.

ווי צו באַקומען אַ גלאַט קאָקטייל? רייניקן און מאָל קאַמפּאָונאַנץ מיט אַ מעסער. אַראָפּנעמען זאמען, בלעטער אָדער שאָלעכץ. דער ערשטער זאַך איז צו נעמען אַ מאַראַנץ, עס דאַרף זיין אריבערגעפארן נאָך שנייַדן אין אַ בלענדער. פּערסיממאָן איז נאכגעגאנגען דורך טרוקן און וואַסער קאַנסטיטשואַנץ בלויז נאָך עס. דער מאָדע אויף דער מילכל מוזן זיין שטעלן פֿאַר 30 סעקונדעס און וואַרטן פֿאַר די טרינקען.

אן אנדער טשיקאַווע קאָמבינאַציע קענען זיין באקומען אויב איר פאַרבייַטן די סיטרוס ינגרידיאַנט מיט אַן עפּל. איין פרוכט איז גענוג פֿאַר אַ גאָר אַנדערש טעם! און אין דעם פאַל, וואַסער קענען זיין ריפּלייסט פון נאָרמאַל צו מינעראַל.

סמאָאָטהיעס פון קירבעס און פּערסיממאָן

א שליימעסדיק קאָמבינאַציע פון ​​צוויי מאַראַנץ עסן ינגרידיאַנץ וועט מאַכן אַ זייער שיין און געשמאַק ענערגיע קאָקטייל פֿאַר אַ ינוויגערייטינג שטאַט און אַ פריילעך שטימונג. דער רשימה פון פּראָדוקטן איז מינימאַל, זיי קענען זיין פּערטשאַסט ביי קיין קראָם און אין די ווענטיל אַ געשמאַק און נערעוודיק טרינקען.

• פּערסיממאָן ווייך און צייַטיק אין דער סומע פון ​​2 ברעקלעך,
• אַ קניפּ פון געהאַקט צימערינג,
• אַ רעפטל פון פריש קירבעס אין אַ סומע פון ​​200 ג.

1. שאָלעכץ די פרוכט שיילן און באַפרייַען עס פון זאמען, בלעטער.
2. קירבעס דאַווקע פארלירט זייַן שאָלעכץ, זאמען זענען יקסטראַקטיד פון עס, און עס איז פיינלי געהאַקט.
3. אַלע קאַמפּאָונאַנץ זענען געשיקט צו די שיסל פון די קיך מילכל (בלענדער) מיט אַ ענדערונג פון ספּידז. דער ערשטער גיכקייַט איז נידעריק און די רגע מאַקסימום.
4. עס בלייבט צו גיסן די סמאָאָטהיע אין ברילן און נוצן עס מיד.

פּערסיממאָן & קיווי סמאָאָטהיע

פֿאַר יענע וואס ווי צו קאָכן שוועריקייטן, איר קענען באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דעם רעצעפּט מיט קיווי, וואָס כּולל קאָקאָסנוס מילך און די פּאַפּ זיך. דאָך, אין מאָדערן סופּערמאַרקיץ עס איז נישט שווער צו געפֿינען די לעצטע צוויי קאַמפּאָונאַנץ, אָבער פֿאַר עטלעכע עס איז נאָך אַ נייַגעריקייט.

• פּערסיממאָן פרוכט 1,
• 2 קיווי פירות
• אַ קליין סומע פון ​​קאָקאָסנוס מילך,
• 2 טיספּונז פון פריש שייווינגז.

מיט די ינגרידיאַנץ קענען צו אָפּנאַרן. למשל, טרוקן קאָקאָסנוס שייווינגז אָדער פריש, איר קענען גיסן אַ ביסל בוילינג וואַסער און לאָזן שטיין פֿאַר זעטיקונג. דערנאָך די פאַרטיק פליסיק טייל און פּאַפּ זענען פשוט מוסיף צו די קראַשט טאַנדאַם פון קיווי און פּערסיממאָן. דער רעזולטאַט איז אַ געווירציק שטאַרקעכץ מעדיצין. אָבער די ידעאַל פּראָפּאָרציע פון ​​קאָקאָסנוס מוזן זיין סעלעקטעד ינדיפּענדאַנטלי.

אַזאַ טשיקאַווע רעסאַפּיז פֿאַר ומגעוויינטלעך טרינקען פֿאַר אַ ינוויגערייטינג פרישטיק מיט דיין משפּחה אָדער אָוונט גאַדערינגז זענען ביי די וועג קאַלט יוונינגז. די ביסט נישט בלויז געזונט און געשמאַק, אָבער אויך זייער שיין טרינקען. משפּחה מיטגלידער אָדער געסט וועלן אָפּשאַצן זייער פּראַנאַונסט מאַראַנץ קאָליר! אין דער וואַרעם צייַט, געראָטן יקספּעראַמאַנץ מיט בעריז לויט די סעזאָן: סטראָבעריז, אַגרעסן. איר קענען פּרובירן אַ קאָמבינאַציע מיט ראַזבעריז אָדער קורראַנץ. א פרוכט קענען זיין גערעכנט ווי אַ העסאָפע באַרנע אָדער פלעשי פערשקע.

אָפט איר קענען געפֿינען פּערסיממאָן סמאָאָטהיעס אין קאָמבינאַציע מיט דזשוסאַז: אַנאַנאַס, מילגרוים, מאַראַנץ אָדער קאַרש. זויער-מילך פּראָדוקטן זענען אויך גענומען אין חשבון, אָפט אין רעסאַפּיז איר קענען געפֿינען קעפיר.

דער ווידעא ווייַזן אַ רעצעפּט פֿאַר מאכן אַ קירבעס און מאַראַנץ סמאָאָטהיע. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו לאָזן דיין פֿראגן, פֿירלייגן און באַמערקונגען צו דעם אַרטיקל.

פּערסיממאָן & ניסלעך סמאָאָטהיע

פּונקט ווי אין דעם פריערדיקן רעצעפּט, מיר קאָכן איין גרויס אָדער 2 מיטל פּערסיממאָנס, לייגן 5-6 כאַווז פון וואָלנאַץ צו זיי און קלאַפּן.

איר קענען לייגן אַסידאַטי צו דעם טעם מיט די הילף פון לימענע זאַפט - עס וועט דאַרפֿן 1-1.5 צפּ. פֿאַר די ספּעציפיצירט סומע און לייגן צערטלעכקייט מיט פערמענטעד בייקט מילך אָדער נאַטירלעך יאָגורט.

אַנשטאָט וואָלנאַץ איר קענען נעמען קיין ניסלעך, אָבער סאָסנע ניסלעך זענען בעסטער - 3 צפּ. די סומע פון ​​פרוכט און אַלמאַנדז אָדער האָזענע ניסלעך דאַרפֿן 30 ג. אבער די ליכט זיס קאַשו "פאַרפאַלן" קעגן דעם הינטערגרונט פון די רייַך טעם פון פּערסיממאָן.

פּערסיממאָן ינגבער טרינקען

• מיר נעמען 2 מיטל פּערסיממאָנס און שיקן צו אַ בלענדער, שיילן און רייַבן די ינגבער וואָרצל, מיר וועלן דאַרפֿן 1 - 0.5 צפּ, גיסן צימערינג אויף די שפּיץ פון די מעסער און לייגן 60 מל פון וואַסער אָדער מאַראַנץ זאַפט.
• בייַטש און גיסן אין ברילן.

אויב איר ווילט, לייג אַ ביסל ייַז קיובז. אַזאַ אַ טרינקען וועט זיין זייער זאַפטיק און ינוויגערייטינג, בישליימעס טאָונינג אין דער מאָרגן.

פּערסיממאָן באַנאַנע סמאָאָטהיע

די זייער יידל געשמאַק פון אַזאַ אַ קאָקטייל וועט זיין אַ גרויס אָפּציע פֿאַר אַ וועגאַן פאַרבייַסן וואָס וועט אַפּעלירן צו ביידע קינדער און אַדאַלץ.

• אין אַ בלענדער מיר פאַרבינדן 1 צייַטיק פּערסיממאָן און דער זעלביקער ווייך באַנאַנע; אפילו מיט אַ האַנט בלענדער, די פירות קלאַפּן זייער לייכט.
• ברענגען די סמאָאָטהיע צו דער געוואלט קאָנסיסטענסי מיט מילך, יאָגורט, פערמענטעד בייקט מילך אָדער קלאָר וואַסער.

זיס און זויער קאָקטייל

1. שטעלן אין אַ בלענדער 1 גרויס פּערסיממאָן, 2 מיטל קיווי, וויסק.
2. צעפירן די קאָקטייל מיט קאָקאָסנוס מילך, אַזוי די טרינקען וועט קער זיך אפילו מער עראַמאַטיק.
3. צו צוגרייטן מילך, גיסן די געהאַקט פּאַפּ פון איין קאָקאָסנוס מיט בוילינג וואַסער און לאָזן עס שטיין פֿאַר 30 מינוט.
4. דערנאָך מיר פילטער און גיסן 100 מל אין אַ פרוכט בלענדער.

עס איר קענען לייגן 1-2 צפּ. די ריזאַלטינג קאָקאָסנוס.

ווי איר קענט מאַכן אַ סמאָאָטהיע מיט פּערסיממאָן, איר קענען פאַרבינדן קיין פרוכט מיט אים. סיזאַנאַל בעריז - סטראָבעריז און טשעריז וועט זיין זייער געשמאַק. באַרנע אָדער פּיטשאַז וועט בישליימעס דערגאַנג זייַן געשמאַק.

און ווי אַ פליסיק קאָמפּאָנענט, לייגן זויער-מילך פּראָדוקטן אָדער נאַטירלעך דזשוסאַז: מאַראַנץ, מילגרוים אָדער אַנאַנאַס צו די טרינקען.

טויער אַבאָנעמענט "דיין קוק"

אָנווייַזן דיין פֿאַר נייַע מאַטעריאַלס (אַרטיקלען, אַרטיקלען, פריי אינפֿאָרמאַציע פּראָדוקטן) ערשטער נאָמען און email