געניטונג אין צוקערקרענק מעלליטוס (פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז)

מיר פאָרשלאָגן איר צו לייענען דעם אַרטיקל אויף דער טעמע: "גשמיות טעטיקייט אין צוקערקרענק מעלליטוס (פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז)" מיט באַמערקונגען פון פּראָפעססיאָנאַלס. אויב איר ווילט צו פרעגן אַ קשיא אָדער שרייַבן באַמערקונגען, איר קענען יז דעם אונטן נאָך דעם אַרטיקל. אונדזער מומכע ענדאָפּרינאָלאָגיסט וועט באשטימט ענטפֿערן איר.

צוקערקרענק מעלליטוס איז אַ קרענק באגלייט דורך אַ פעלן פון ינסאַלאַן אין דעם גוף, וואָס וועט רעזולטאַט אין ערנסט מעטאַבאַליק דיסאָרדערס. פון גרויס וויכטיקייט אין דער באַהאַנדלונג פון דעם יילמאַנט איז די ריכטיק וועג פון לעבן, וואָס כולל דערנערונג קערעקשאַן און ספּעציעל גימנאַסטיק עקסערסייזיז.

פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז איז אַ ינטאַגראַל טייל פון טעראַפּיע אין פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק מעלליטוס. גשמיות עקסערסייזיז אַקטיוולי סטימולירן די פּראַסעסאַז פון געוועב מאַטאַבאַליזאַם, און נוצן צוקער אין דעם מענטש גוף.

קליניש דאַטע געפירט דורך וויסנשאפטלעכע עקספּערץ פֿאָרשלאָגן אַז אַ פאַרקלענערן אין צוקער לעוועלס אין עטלעכע פאלן אַקערז אַרויף צו אַ נאָרמאַל הייך. דאָוסיד גשמיות טעטיקייט קענען פאַרבעסערן די קאַמף פון ינסאַלאַן, און מאַכן דאָס מעגלעך צו רעדוצירן די דאָזע.

אָפט, פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק זענען יבערוואָג. גשמיות טעראַפּיע העלפּס צו רעדוצירן גוף פעט, ווייַל דאָס נאָרמאַלייזיז פעט מאַטאַבאַליזאַם.

אויך, גשמיות טעטיקייט העלפּס צו ופהענגען די אַטאַטשמאַנט פון קאַנקאַמיטאַנט פּאַטאַלאַדזשיז וואָס יוזשאַוואַלי אַנטוויקלען אין צוקערקרענק מעלליטוס. מיר רעדן וועגן כייפּערטענשאַן, אַטעראָוסקלעראָוסיס, גאַנגרענע פון ​​די נידעריקער יקסטרעמאַטיז, ניר חולאתן און אַזוי אויף.

אן אנדער פּלוס פון גימנאַסטיק איז אַז דאָס העלפּס אַזאַ פּאַטיענץ צו קאַמבאַט מוסקל שוואַכקייַט און אַדינאַמיאַ, וואָס אויך האָבן אַ פּלאַץ צו זיין אין דעם ווייטיק.

פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז וועט זיין נוציק ניט בלויז פֿאַר פאַרשידענע טייפּס פון צוקערקרענק, אָבער אפילו פֿאַר פּרידיאַבעטעס.

אין דעם ווידעא, דער דאָקטער פון מעדיציניש ססיענסעס רעדט וועגן די נויט פֿאַר גשמיות יגזערשאַן אין צוקערקרענק.

די הויפּט טאַסקס און פֿעיִקייטן פון גשמיות טעראַפּיע פֿאַר צוקערקרענק מעלליטוס טיפּ 1 און 2

די הויפּט טאַסקס פון פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז:

1. רידוסינג היפּערגליסעמיאַ אין פּאַטיענץ מיט אַ ינסאַלאַן-פרייַ פאָרעם פון די קרענק (טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס).
2. אין פּאַטיענץ מיט אַ ינסאַלאַן-אָפענגיק פאָרעם פון די קרענק (טיפּ 1 צוקערקרענק מעלליטוס) - פּראַמאָוטינג די קאַמף פון ינסאַלאַן.
3. נאָרמאַליזיישאַן פון די סייקאָו-עמאָציאָנעל קויל.
4. געוואקסן אַוויילאַבילאַטי.
5. ימפּרוווינג די אַרבעט פון די רעספּעראַטאָרי סיסטעם.
6. ימפּרוווינג די פאַנגקשאַנינג פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.

אין טיפּ 1 צוקערקרענק מעלליטוס, גשמיות טעטיקייט אין קאָמבינאַציע מיט ינסאַלאַן פּרעפּעריישאַנז ימפּרוווז די טעראַפּיוטיק ווירקונג פון די יענער, און סטרענגטאַנז די נערוועז סיסטעם.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די ריכטיק טעכניק פֿאַר אַדמיניסטראַטאָר ינסאַלאַן. דער קאַמף אַלגערידאַם זאָל קיינמאָל זיין צעבראכן.

ווען איר דורכפירן וועלנאַס עקסערסייזיז, איר מוזן זיין זייער אַטענטיוו צו דיין וווילזייַן.

• פּאַטיענץ וואָס ליידן פון טיפּ 1 צוקערקרענק מעלליטוס און ריסיווינג ינסאַלאַן טעראַפּיע אין פאַל פון טיף גשמיות טעטיקייט, זאָל באַראַטנ זיך זייער כעלטקער שפּייַזער פֿאַר אַ נידעריקער דאָזע פון ​​ינסאַלאַן פֿאַר דעם פּעריאָד.
• אין דעם בייַזייַן פון גלייסעמיק סימפּטאָמס, די ריזאַמשאַן פון טריינינג איז מעגלעך בלויז די טאָג נאָך זיי גאָר פאַרשווינדן.
• אויב ציטערניש אין די הענט ארויס בעשאַס קלאסן אָדער דער פּאַציענט פּלוצלינג פּעלץ אַן אַקוטע הונגער, עס איז נייטיק צו מיד האַלטן טריינינג און לאָזן אים עסן עפּעס זיס, אַזאַ ווי אַ שטיק פון צוקער.
• אויב נאָך דער טריינינג דער פּאַציענט הערות שוואַכקייַט און מידקייַט קעסיידער, אַ רעדוקציע אין די יגזיסטינג מאַסע איז פארלאנגט.

פיזיקאַל טעראַפּיע, וואָס איז פּריסקרייבד פֿאַר צוקערקרענק, האט עטלעכע ספּעציפיש פֿעיִקייטן. פירסטלי, טריינינג מוזן זיין געפירט אויס אין אַ מעסיק גאַנג. צווייטנס, זיי מוזן צינגל אָקסידאַטיווע (אלא אַנאַיראָביק) פּראַסעסאַז אין דעם גוף, ווייַל דאָס העלפּס די מאַסאַלז צו פאַרנוצן גלוקאָוס מער אַקטיוולי. פֿאַר דעם צו פּאַסירן, מאַסקיאַלער מי איז פארלאנגט ווען פּערפאָרמינג אַ גאַנג פון עקסערסייזיז.

עס איז בעסטער צו דורכפירן אַ ווערקאַוט אין די פריש לופט. אויב דאָס איז ניט מעגלעך, איר דאַרפֿן צו לפּחות ווענטאַלייט די צימער אין וואָס די קלאַסיז וועלן זיין פארנומען.

זינט בלוט צוקער איז יוזשאַוואַלי עלעוואַטעד אין דער מאָרגן, עס וועט זיין מער צונעמען צו אָנפירן קלאסן אין דער מאָרגן. עס וועט זיין גאַנץ נוצלעך צו איבערחזרן די עקסערסייזיז אין די אָוונט.

פיזיקאַל טעראַפּיע פֿאַר צוקערקרענק מעלליטוס אין קיין פאַל האט קיין ריסטריקשאַנז. זי איז געוויזן ביידע יונג און אַלט. דער בלויז חילוק איז אין די ינטענסיטי פון די לאָודז.

ינדאַקיישאַנז:

• אַלע פּאַטיענץ מיט מילד צו מעסיק שטרענגקייַט פון די קרענק און מיט באַפרידיקנדיק פאַרגיטיקונג.
• פּאַטיענץ וואָס טאָן ניט אַנטוויקלען גלייסעמיאַ אין גשמיות טעטיקייט.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס:

• דעקאָמפּענסאַטעד ווערסיע פון ​​צוקערקרענק מעלליטוס אָדער זייַן גאָר שטרענג לויף.
• עטלעכע פון ​​די קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּאַטאַלאַדזשיז (ערידמיאַז, אַנעוריסמס, סערקיאַלאַטאָרי דורכפאַל).
• ינאַדאַקוואַט פּאַציענט טעטיקייט.
• גשמיות טעטיקייט גיט אַ פּאַטאַלאַדזשיקאַל ענטפער דורך דעם גוף אין דער פאָרעם פון אַ שפּרינגען אין גלייסעמיאַ.

איר קענען אָנהייבן גשמיות טעטיקייט מיט גיין. עס איז גוט אין אַז עס קענען זיין שטרענג דאָסעד און געוויינט אפילו אין קאָמפּלעקס פּאַטיענץ. דערנאָך איר קענען פאַרבינדן פליסנדיק, געניטונג אויף אַ סטיישאַנערי בייק און ספּעשאַלי דיזיינד עקסערסייזיז.

דאָ זענען עטלעכע פון ​​זיי:

גיין אין פּלאַץ מיט אַ גלייַך צוריק. איר קענען פאַרבינדן עס מיט זייַט לונגעס. דער געניטונג איז געטאן פֿאַר פינף מינוט און איז דאַווקע באגלייט דורך געהעריק נאַסאַל ברידינג.

גיין, באגלייט דורך געהעריק ברידינג און בלייבן עטלעכע מינוט, מיר אָלטערנאַטלי גיין אויף טאָעס און כילז.

שטייענדיק אויף איין אָרט, מיר פאַרשפּרייטן ביידע הענט אויף די זייטן און דורכפירן רידמיק קייַלעכיק ראָוטיישאַנז מיט די עלנבויגן דזשוינץ, ערשטער פאָרויס און דאַן צוריק.

עס איז זייער ענלעך צו די פריערדיקע, מיט די חילוק אַז עס איז נייטיק צו דורכפירן ראָוטיישאַנאַל מווומאַנץ פון די אַקסל דזשוינץ. איבערחזרן - 12 מאל.

מיר פּרובירן צו כאַפּן אונדזער ניז אַזוי הויך ווי מעגלעך, אַקסעלערייטינג און לייגן רייזינג הענט.

נאָך ינהאַלינג ווי דיפּלי ווי מעגלעך, מיר בייגן זיך, אָנכאַפּן אונדזער ניז טייטלי מיט אונדזער הענט, מאַכן די זעלבע טיף ויסאָטעמען און גיינ ווייַטער צו רידמיק קייַלעכיק ראָוטיישאַנז פון די קני דזשוינץ אָלטערנאַטלי אין ביידע אינסטרוקציעס.

מיר שטייען שטיל, און האַלטן הענט ביי די טאַליע. מיר אָנהייבן מיט די פאַקט אַז מיר גאָר ויסגלייכן אונדזער געווער, דאַן מיר טייל זיי און ווענדן אָלטערנאַטלי לינקס און רעכט.

עס איז געטאן פון אַ זיצן שטעלע אויף די שטאָק, מיט לעגס סטרייטאַנד און מאַקסימום פאַרשפּרייטן באַזונדער אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס, ווי ווייַט ווי מעגלעך. נאָך ינכיילד מיר דיפּלי ווי מעגלעך, מיר ערשטער טילט צו די לינקס פוס, מיר מוזן פּרובירן צו דערגרייכן אונדזער זאָק מיט אונדזער הענט, דערנאָך מיר מאַכן די זעלבע טיף ויסאָטעמען. דערנאָך מיר זאָל צוריקקומען צו אונדזער סטאַרטינג שטעלע און טאָן די זעלבע אויף די אנדערע זייַט.

די לעצטע צוגאַנג איז געשען מיט די לעגס געבראכט צוזאַמען, און מיר דערגרייכן ווידער פֿאַר די סאַקס.

מיר זיצן אויף אַ שטול אַזוי אַז עס איז באַקוועם און דריי מינוט עאַרלאָבעס מיט מאַסאַזש מווומאַנץ און קניפּ זיי.

מיר אָנהייבן מיט ארויפלייגן אויף די שטאָק (אַ קישן איז בעסער אונטער די קאָפּ) און פאָרזעצן צו כאַפּן אונדזער לעגס איינער דורך איינער. אָטעמען אַרביטרעראַלי.

ליגנעריש אויף די שטאָק, מיר טאָן די באַוווסט געניטונג "וועלאָסיפּעד".

גימנאַסטיק פֿאַר צוקערקרענק (ווידעא)

דעם ווידעא דעמאַנסטרייץ די פאָרשטעלונג פון עטלעכע עקסערסייזיז אָפט פּריסקרייבד אין דער באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק.

א גאַנג פון עקסערסייזיז מיט אַ גימנאַסטיק שטעקן

מיר נעמען דעם שטעקן אין אונדזער הענט, און שטייענדיק אויף איין אָרט מיר הייבן עס צו די הייך פון די קאַסטן (בשעת די געווער זענען לעגאַמרע גלייַך), האַלטן עס דורך די ענדס, און אין דער זעלביקער צייט סטרעטש עס צו די זייטן. דערנאָך איר דאַרפֿן צו נעמען די שטעקן צוריק. אויף ינספּיראַציע - מיר הייבן עס און אויף די ויסאָטעמען - מיר נידעריקער עס.

מיר שטייען שטיל און פּרוּוון אונדזער בעסטער צו האַלטן דעם שטעקן הינטער די עלבאָוז. מיר בייגן צו די שיעור פון אונדזער קייפּאַבילאַטיז און נעמען אַ טיף אָטעם, און דאַר זיך פאָרויס און נעמען די זעלבע טיף ויסאָטעמען.

מיר שטייען שטיל, און מיט דער הילף פון אַ שטעקן מיר דורכפירן אַברייזשאַן פון די בויך. אַ וויכטיק צושטאַנד - דאָס מוזן ווערן געטאן שטרענג קלאַקווייז. אָטעמען אַרביטרעראַלי.

מיר זיצן אויף אַ שטול, נעמען אַ באַקוועם שטעלע און אָנהייבן ראַבינג מיט אַ שטעקן פון לעגס. מיר אָנהייבן פֿון די פּלאַץ פון די ניז צו די גרוין, און דאַן צו די זאָנע - פֿון די פֿיס צו די קני.

דער געניטונג איז אַן אַבסאָלוט קאָנטראַינדיקאַטיאָן אויב דער פּאַציענט האט אַ געשיכטע פון ​​וואַריקאָסע וועינס פון די נידעריקער יקסטרעמאַטיז.

די גימנאַסטיק קאָמפּלעקס ענדס מיט אַ קורץ גיין אין פּלאַץ, אין וואָס די ברידינג קאַמז אַראָפּ אין דער זעלביקער צייט.

די צוקערקרענק פֿיס איז אַ גאָר פּריקרע און דיסייבלינג קאַמפּלאַקיישאַן פון צוקערקרענק, וואָס אָפט ריקווייערז טייַער באַהאַנדלונג. מאל דעם קאַמפּלאַקיישאַן קען אפילו פירן צו אַמפּיאַטיישאַן.

דעריבער, טעראַפּיוטיק עקסערסייזיז פֿאַר די פֿיס איז אַ גאָר וויכטיק פאַרהיטנדיק מאָס פֿאַר יעדער פּאַציענט מיט צוקערקרענק. אַלע פּאַטיענץ מוזן זיין געניט אין די עקסערסייזיז.

באַטראַכטן די קאָמפּלעקס פון טעראַפּיוטיק עקסערסייזיז:

ליגנעריש אויף די שטאָק, בייגן די רעכט פוס בייַ די קני, הייבן עס און דעמאָלט ויסגלייַכן. דערנאָך, ציען די פֿיס צו איר, און נידעריקער דיין פֿיס. מיר איבערחזרן ענלעך אַקשאַנז מיט די אנדערע פוס.

ענלעך צו די פריערדיקע געניטונג, דער בלויז חילוק איז אַז די טאָעס זאָל זיין פּולד אַוועק פון איר.

ענלעך צו דער ערשטער געניטונג, אָבער ביידע לעגס זאָל זיין ינוואַלווד דאָ אין דער זעלביקער צייט.

מיר טאָן געניטונג נומער 3 און מיט אַוצטרעטשט לעגס מיר דורכפירן פּלאַנטאַר און דאָרסאַל פלעקסיאָן פון די פֿיס פון יעדער פוס אין קער.

אַלטערנאַטיוועלי אַקטיוולי בייגן און אַנבענד די פינגער פון ביידע לעגס, בשעת אַבזערווינג די צושטאַנד אַז די פֿיס זאָל נישט זיין טאָרן אַוועק די שטאָק.

הייבן און נידעריקער די פינגער פונ פוס פון יעדער פוס אין קער.

אָלטערנאַטלי הייבן און נידעריקער די כילז פון יעדער פוס.

אָלטערנאַטיוולי הייבן די ינער און ויסווייניקסט עדזשאַז פון די פֿיס.

מיר פאַרשפּרייטן אונדזער טאָעס און האַלטן דעם שטעלע פֿאַר פינף סעקונדעס.

צו פאַרענדיקן די געניטונג, איר דאַרפֿן אַ גומע פּילקע אַז איר דאַרפֿן צו קוועטשן מיט דיין טאָעס.

זעמל די פּילקע אָלטערנאַטלי מיט יעדער פֿיס.

גיין מיט פינגער געדריקט צוויי אָדער דרייַ מינוט.

יעדער פון די עקסערסייזיז איז געטאן אין 10-15 רעפּאַטישאַנז.

מאַסאַזש פֿאַר צוקערקרענק איז איינער פון די וויכטיק קאַמפּאָונאַנץ פון אַ עפעקטיוו באַהאַנדלונג. עס זענען עטלעכע טנאָים ווען זיין אַפּוינטמאַנט וועט זיין גערעכטפארטיקט. מען קען אונטערשיידן: יבערוואָג (זען אויך - ווי צו פאַרלירן וואָג), פּעריפעראַל נעוראָפּאַטהי, צוקערקרענק אַרטראַפּאַטי, מאַקראָאַנגיאָפּאַטהי און מיקראָאַנגיאָפּאַטהי.

די הויפּט טאַסקס פון טעראַפּיוטיק מאַסאַזש:

1. פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק מאַטאַבאַליזאַם.
2. פֿאַרבעסערן די סייקאָו-עמאָציאָנעל שטאַט פון די פּאַציענט.
3. רעדוצירן ווייטיק.
4. פֿאַרבעסערן פּעריפעראַל נערוו קאַנדאַקשאַן.
5. פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן אין די נידעריקער יקסטרעמאַטיז.
6. פאַרמייַדן צוקערקרענק אַרטראַפּאַטי.

מאַסאַזש אויך קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. די אַרייַננעמען: צוקערקרענק אַרטראָפּאַטהי אין די אַקוטע בינע, היפּאָגליסעמיאַ און היפּערגליסעמיאַ, צוקערקרענק אַנגיאָפּאַטהי מיט טראָפיק דיסאָרדערס, פאַרשטאַרקונג פון עטלעכע אנדערע חולאתן.

די מאַסאַזש פונט איז דער געגנט פון דער נידעריקער צוריק און סאַקרום, רעכט צו דעם פאַקט אַז צוקערקרענק דיסאָרדערס זענען דער הויפּט לאָוקאַלייזד פּונקט אין דער געגנט פון דער נידעריקער יקסטרעמאַטיז.

איידער די מאַסאַזש לויף, דער דאָקטער יגזאַמאַנז די פּאַציענט 'ס לעגס און פֿיס קערפאַלי, אַססעסס די צושטאַנד פון די הויט, דויפעק, די בייַזייַן אָדער אַוועק פון טראָפיק אַלסערז.

מאַסאַזש קענען זיין פון צוויי טייפּס: גענעראַל (סעגמענטאַל זאָנע און די גאנצע ענדגליד) און היגע (סעגמענטאַל זאָנע). אויב דער ערשטער איז דורכגעקאָכט צוויי מאָל אַ וואָך און געדויערט אַ האַלב שעה, און די רגע קענען זיין דורכגעקאָכט טעגלעך בלויז צען מינוט.

בעשאַס די מאַסאַזש איר קענען נוצן פאַרשידענע טעקניקס: ווייבריישאַן, גרינדינג, נידינג, סטראָוקינג. אין סדר צו אַקטאַווייט מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, אַ גוטע לערנען פון גרויס מאַסאַלז איז נייטיק. דער הויפּט אָפּגעהיט לערנען זאָל זיין געגעבן צו די ערטער וואָס די מאַסאַלז פאָרן אין די ינטערמוסקולאַר ספּייסאַז פון די אַפּאָנעוראָסיס, טענדאָן. דער פאַקט איז אַז די געביטן זענען שוואַך סאַפּלייד מיט בלוט, און דאָס איז די מערסט מסתּמא צו לייַדן ווען אַנגיאָפּאַטהיעס פאַלן.

פונט ווירקונג אין עטלעכע געביטן אויך זינען. פֿאַר בייַשפּיל, איר קענען ווירקן די טעטיקייט פון די פּאַנקרעאַס יפעקטיוולי אויב איר פאָקוס אויף די נידעריקער טאָראַסיק געגנט, פּאַראַווערטובאַל געגנט אָדער סופּראַסקאַפּולאַר.

צו פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון די רעספּעראַטאָרי סיסטעם, איר דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די אָפּגעהיט לערנען פון די רעספּעראַטאָרי מאַסאַלז.

אַלע די אַקטיוויטעטן האָבן פּרוווד זיך אין דער באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק. אויב איר נוצן זיי ריכטיק, איר קען נישט בלויז אָפּשטעלן די אַנטוויקלונג פון די קרענק, אָבער אויך דערגרייכן באַטייַטיק ימפּרווומאַנץ.

צוקערקרענק מעלליטוס איז אַ קרענק, די פּאַסירונג פון וואָס איז געפֿירט דורך אַ פעלן פון ינסאַלאַן אין די מענטשלעך גוף, אין וואָס ערנסט מעטאַבאַליק דיסאָרדערס קענען זיין באמערקט. אין אַזאַ פּאַטיענץ, פעט מאַטאַבאַליזאַם איז ימפּערד, וואָס אָפט פירט צו אַ אַקסעלערייטיד שטעלן פון עקסטרע פונט און אפילו אַביסאַטי. אין דער באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק, אַ וויכטיק ראָלע איז געשפילט דורך מיינטיינינג אַ געהעריק לייפסטייל, טשאַנגינג די דיעטע און אַ ספּעשאַלי דעוועלאָפּעד גאַנג פון עקסערסייזיז פֿאַר טעראַפּיוטיק גימנאַסטיק. באַטראַכטן די וויכטיקייט פון געניטונג טעראַפּיע פֿאַר צוקערקרענק.

גשמיות געניטונג פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין דעם ענין, מיט די סטימיאַלייטינג ווירקונג פון וואָס די פאַרשפּרייטונג פון צוקער און זייַן דעפּאַזישאַן אין די מאַסאַלז אַקערז אין די געוועבן פון דעם מענטש גוף. באַזונדער ופמערקזאַמקייט דאַרף זיין באַצאָלט צו מענטשן וואָס זענען אַביס אָדער יבערוואָג, וואָס איז מער אָפט דער פאַל מיט צוקערקרענק טיפּ 2. די מענטשן האָבן אַ גראַדזשואַל הילעל פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, די פּאַסירונג פון אַדינאַמיאַ, שוואַכקייַט און גענעראַל חולאתן.

די קאָמפּלעקס פון געניטונג טעראַפּיע פֿאַר צוקערקרענק מעלליטוס קאַנטריביוץ נישט בלויז צו די עפעקטיוו קאַמף קעגן די מאַנאַפעסטיישאַנז, אָבער אויך ראַדוסאַז די הייך פון צוקער אין די בלוט צו נאָרמאַל לעוועלס. אין אַדישאַן, די קוילעלדיק פיייקייט פון דעם גוף צו אַנטקעגנשטעלנ זיך די יפעקס פון אַדווערס ינווייראַנמענאַל סיבות.

אין צוקערקרענק מעלליטוס פון קיין טיפּ, אַ גאַנג פון פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז ימפּלייז לאָודז בדעה פֿאַר אַלע מוסקל גרופּעס. אין דעם פאַל, דער דורכפירונג פון מווומאַנץ איז צוגעשטעלט דאָ מיט גענוג אַמפּליטוד, אין פּאַמעלעך באַוועגונג און אַוורידזשד גאַנג.

אין קליין מוסקל גרופּעס, אַלע עקסערסייזיז זענען געשווינד דורכגעקאָכט. ווען איר באַקומען געוויינט צו די ערשט קאָמפּלעקס, די עקסערסייזיז ביסלעכווייַז ווערן מער קאָמפּליצירט מיט די פֿאַרבינדונג פון אַבדזשעקץ און די גימנאַסטיק וואַנט. די געדויער פון קלאסן אין די געוויינטלעך סצענאַר איז נישט מער ווי אַ האַלב שעה, אָבער דאָס איז אונטער צו דעם פאַקט אַז די ינטענסיטי פון זייער ימפּלאַמענטיישאַן איז אויף אַ פערלי הויך מדרגה.

דער קאָמפּלעקס פון טעראַפּיוטיק עקסערסייזיז זאָל אַרייַננעמען גיין, מיט ינקריסינג ינטענסיטי און די אַלאַטיד צייט פֿאַר די ימפּלאַמענטיישאַן. איר זאָל אָנהייבן 5 קילאמעטער און ענדיקן 11. די פאלגענדע ליבהאָבער ספּאָרט זענען אונטערשיידן דורך אַ positive ווירקונג אויף פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק פון קיין טיפּ:

• סקיינג
• שווימערייַ
• וואַל סקאַטינג
• באַדמינטאָן
• טעניס און טיש טעניס.

אָבער, ופמערקזאַמקייט זאָל זיין באַצאָלט צו דעם פאַקט אַז געניטונג טעראַפּיע פֿאַר צוקערקרענק זאָל זיין פּריסקרייבד און דורכגעקאָכט אונטער שטרענג מעדיציניש השגחה און קאָנטראָל.

אַ קאָמפּלעקס פון געניטונג טעראַפּיע איז דעוועלאָפּעד און דורכגעקאָכט אונטער סטיישאַנערי טנאָים לויט אַ ספּעשאַלי אויסגעקליבן טעכניק, אין וואָס עס איז אַ גראַדזשואַל פאַרגרעסערן אין מאַסע און געדויער, וואָס זענען רעקאָרדעד דיפּענדינג אויף די שטרענגקייַט און טיפּ פון קרענק:

• אַ קאָמפּלעקס פון לאָודז מיט מילד צוקערקרענק נעמט 35 מינוט,
• אַ מאַסע קאָמפּלעקס מיט אַ דורכשניטלעך פאָרעם פון צוקערקרענק פון קיין טיפּ נעמט 25 מינוט,
• אַ קאָמפּלעקס פון עקסערסייזיז פֿאַר שטרענג צוקערקרענק נעמט 15 מינוט.

מיט צוקערקרענק פון קיין טיפּ, די פאָרשטעלונג פון אַלע עקסערסייזיז איז ריפּראַדוסט אין פּאַמעלעך באַוועגונג מיט אַ גראַדזשואַל פאַרגרעסערן אין מאַסע. דעם צוגאַנג אַלאַוז איר צו דערגרייכן די העכסטן רעזולטאַטן. אין צוקערקרענק מעלליטוס, טעמפּערינג פּראָוסידזשערז און מאַסאַזש קענען פירן צו אַ ענלעך ווירקונג.

אין דעם מאָמענט, ספּעשאַלאַסץ האָבן דעוועלאָפּעד אַ סכום פון פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז וואָס האָבן בעערעך די זעלבע עקסערסייזיז, ראַגאַרדלאַס פון די טיפּ פון קרענק.

כל די עקסערסייזיז זענען דורכגעקאָכט 5-7 מאל, נאָך עטלעכע מאָל זיי קענען זיין דורכגעקאָכט אַ ביסל מער, אָבער איידער איר זאָל זיין אַ דאָקטער אָן דורכפאַל. איר קענען דורכפירן אנדערע עקסערסייזיז, למשל, ווי אין די ווידעא.

גשמיות בילדונג פֿאַר צוקערקרענק: אַ ווידעא פון אַ גאַנג פון עקסערסייזיז און טעקניקס

צוקערקרענק מעלליטוס איז אַ קרענק אַז אַנטוויקלען מיט אַבסאָלוט אָדער קאָרעוו ינסאַלאַן דיפישאַנסי. דעם האָרמאָנע איז נייטיק פֿאַר דעם גוף צו פּראָצעס גלוקאָוס.

מיט הויך בלוט צוקער, אַ פאָלטי אין מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אַקערז. כייפּערגליסעמיאַ פירט צו דיספאַנגקשאַן אין די מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייץ און די אויסזען פון גלוקאָסוריאַ (צוקער אין די פּישעכץ).

ווי אַ רעזולטאַט, אַזאַ ווייאַליישאַנז ביישטייערן צו דער אַנטוויקלונג פון אַ נומער פון קאַמפּלאַקיישאַנז. דער פּאַציענט האט דיסטראָפי פון מוסקל געוועב, פּראָבלעמס מיט די לעבער און קאַרדיאָווואַסקיאַלער דורכפאַל.

אין דייאַבעטיקס, די פאַנגקשאַנינג פון די הויפט נערוועז סיסטעם איז ימפּערד און די פאָרשטעלונג איז רידוסט. פּאַטיענץ אויך אַנטוויקלען מער שטרענג קאַמפּלאַקיישאַנז, אַזאַ ווי צוקערקרענק פֿיס סינדראָום, נעפראָפּאַטהי, רעטינאָפּאַטהי, אַמיאָטראָפי, נעוראָפּאַטהי און מער. כּדי צו פאַרמיידן די קאַנסאַקווענסאַז פון צוקערקרענק מיט צוקערקרענק טיפּ 1 אָדער טיפּ 2, עס איז וויכטיק צו אַדכיר צו אַ נומער פון כּללים, ניימלי, מאָניטאָר די דיעטע, טעגלעך רוטין און דינגען אין ספּעציעל גשמיות בילדונג.

קיין גשמיות געניטונג באטייטיק ינקריסיז די סענסיטיוויטי פון דעם גוף צו ינסאַלאַן, ימפּרוווינג בלוט קוואַליטעט און נאָרמאַלייז גלוקאָוס אין עס.

אָבער, די וויכטיקייט פון געניטונג טעראַפּיע פֿאַר צוקערקרענק מעלליטוס 2 אָדער 1 טיפּ איז אַנדערעסטאַמייטיד דורך פילע.

אבער אַזאַ אַ באַהאַנדלונג טוט נישט אפילו דאַרפן גרויס געלט קאָס און אַלאַוז איר צו שפּאָרן, ווייַל דאָס ראַדוסאַז די נויט פֿאַר גענומען פאַרשידן רפואות.

פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז פֿאַר צוקערקרענק מעלליטוס זענען נוציק ווייַל אין דעם פּראָצעס פון ימפּלאַמענטיישאַן:

1. מאַסאַלז אַנטוויקלען
2. וידעפדיק פעט איז צעבראכן אַראָפּ
3. ינסאַלאַן סאַסעפּטאַבילאַטי ינקריסיז.

אַלע דעם האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, ווייַל צוקער אַקטיוויטעט ינקריסיז בעשאַס די טעטיקייט און אַקסאַדיישאַן אַקערז. אין דער זעלביקער צייט, פעט סטאָרז זענען קאַנסומד געשווינד און פּראָטעין מאַטאַבאַליזאַם סטאַרץ.

אין דערצו, גשמיות בילדונג ימפּרוווז די גייַסטיק און עמאָציאָנעל שטאַט. וואָס איז וויכטיק פֿאַר דייאַבעטיקס, ווייַל אָפט די הייך פון גלוקאָוס ריסעס רעכט צו דרוק. אויך, געניטונג טעראַפּיע העלפּס צו פאַרמייַדן אָדער לפּחות סלאָוד די אַנטוויקלונג פון טיפּ 2 צוקערקרענק.

מיט אַ ינסאַלאַן אָפענגיק פאָרעם פון די קרענק, ספּעציעל מיט זיין פּראַלאָנגד לויף, פּאַטיענץ אָפט דערפאַרונג שאַרף ענדערונגען אין צוקער לעוועלס. דעם ז פּאַטיענץ צו ווערן דערשלאָגן און ז כראָניש מידקייַט.

מיט פּלוצעמדיק ענדערונגען אין גלוקאָוס לעוועלס, פּלייינג ספּאָרט איז זייער שווער. דעריבער, פילע מענטשן מיט טיפּ 1 צוקערקרענק פירן אַן ינאַקטיוו לעבן, וואָס בלויז ווערסאַנז זייער צושטאַנד. אין דערצו, די ינסטאַביליטי פון די קאַנסאַנטריישאַן פון צוקער פירט צו דער אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק קאָמאַטאָזער מאַצעוו און קעטאָאַסידאָסיס, וואָס אין עטלעכע פאלן ענדס אין טויט.

דעריבער, דאקטוירים רעקאָמענדירן אַן ינסאַלאַן-אָפענגיק פּאַציענט צו קעסיידער אָנטייל נעמען אין ספּעציעל עקסערסייזיז. נאָך אַלע, דאָס וועט נישט בלויז פֿאַרבעסערן די לעבן קוואַליטעט פון דער פּאַציענט, אָבער אויך רידזשווואַנייט זיין גוף. טראָץ די קלאָר ווי דער טאָג בענעפיץ פון גשמיות טעטיקייט, איר זאָל באַראַטנ זיך דיין דאָקטער איידער איר טאָן קיין געניטונג.

רעגולער געניטונג אין טיפּ 1 צוקערקרענק ברענגט די פאלגענדע בענעפיץ:

• די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג צוקערקרענק קאַמפּלאַקיישאַנז איז רידוסט באטייטיק,
• די ליקעליהאָאָד פון עלטער-פֿאַרבונדענע חולאתן איז רידוסט,
• גשמיות אַקטיוויטעט פּריווענץ דימענשיאַ אין עלטער.

דער קאָמפּלעקס פון געניטונג טעראַפּיע פֿאַר צוקערקרענק זאָל זיין מילד. אין דערצו, עס איז נוציק פֿאַר ינסאַלאַן-אָפענגיק פּאַטיענץ צו פאָרן אויף אַ וועלאָסיפּעד, שווימען אין די בעקן און נעמען מער וואָכן אין די פריש לופט.

אין טיפּ 2 צוקערקרענק, גימנאַסטיק קענען אויך זיין גאָר וווילטויק. נאָך אַלע, רעגולער גשמיות טעטיקייט ינקריסאַז די סאַסעפּטאַבילאַטי פון סעלז צו ינסאַלאַן.

דאקטוירים זענען קאַנווינסט אַז שטאַרקייט טריינינג איז נוצלעך פֿאַר דייאַבעטיקס. קאַרדיאָו לאָודז און דזשאַגינג זענען נישט ווייניקער עפעקטיוו, וואָס וועט לאָזן איר צו באַזייַטיקן וידעפדיק וואָג, וואָס איז אַ אָפט באַגלייטער פון כראָניש כייפּערגליסעמיאַ. דערצו, די מער פעט דער פּאַציענט האט אויף די אַבדאָמינאַל פעט, די ווייניקער מוסקל ער האט, וואָס ינקריסיז ינסאַלאַן קעגנשטעל.

אויך, געניטונג טעראַפּיע ינקריסאַז די ווירקונג פון דרוגס וואָס פאַרגרעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי. עפעקטיוו אַנטידיאַבעטיק דרוגס זענען סיאָר און לוקאָפאַגע.

רעגולער געניטונג טעראַפּיע פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק האט אַ נומער פון positive יפעקס:

1. וואָג אָנווער, ניימלי, טאַליע אַרומנעם,
2. נאָרמאַליזיישאַן פון קאַנסאַנטריישאַן פון בלוט גלוקאָוס
3. פֿאַרבעסערונג פון קאַרדיאַק פאָרשטעלונג
4. לאָוערינג קאַלעסטעראַל, וואָס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף בלוט כלים.

טייפּס פון גשמיות טעטיקייט דיפּענדינג אויף די שטרענגקייַט פון די קרענק

עס זענען 3 טייפּס פון צוקערקרענק - מילד, מעסיק, שטרענג. אויב דער פּאַציענט איז אין סטיישאַנערי טנאָים, דער געניטונג טעראַפּיע וועט זיין געפירט אויס לויט די קלאסישע סכעמע מיט אַ גראַדזשואַל פאַרגרעסערן אין מאַסע.

מיט אַ מילד פאָרעם פון די קרענק, אַלע מאַסאַלז מיט הויך אַמפּליטוד זענען טריינד. דער גאַנג דאַרף זיין געביטן פון פּאַמעלעך צו מיטל. דערצו, אינטענסיווע עקסערסייזיז זאָל זיין דירעקטעד צו די לערנען פון קליין מאַסאַלז.

די רגע בינע ינוואַלווז די ימפּלאַמענטיישאַן פון קאָואָרדאַניישאַן עקסערסייזיז. אין דעם פאַל, גימנאַסטיק ווענט אָדער בענטשעס קענען זיין געוויינט.

מיט מילד צוקערקרענק, דאָסז אין אַ שנעל גאַנג מיט אַ גראַדזשואַל פאַרגרעסערן אין דיסטאַנסע איז נוצלעך. די קאָמפּלעקס פֿאַר געניטונג טעראַפּיע, קאַנסיסטינג פון אַ דייווערס מאַסע, איז ניט ווייניקער נוצלעך.

די געדויער פון די מאַסע דעפּענדס אויף די שטרענגקייַט פון די קרענק:

• ליכט - אַרויף צו 40 מינוט,
• דורכשניטלעך - וועגן 30 מינוט,
• שווער - מאַקסימום פון 15 מינוט.

אין די מיטל פאָרעם פון צוקערקרענק, די הויפּט אַרבעט פון גשמיות בילדונג איז צו נאָרמאַלייז די דאָזע פון ​​דרוגס. די גאנצע קאָמפּלעקס פון עקסערסייזיז ינוואַלווז די לערנען פון אַלע מאַסאַלז מיט מעסיק ינטענסיטי.

אין דערצו צו ספּעציעל גימנאַסטיק, דאָסעד גיין איז רעקאַמענדיד. די מאַקסימום ווייַטקייט זאָל זיין ניט מער ווי זיבן קילאָמעטערס. דערצו, די אַקיאַפּיישאַן געדיכטקייַט איז 30-40%.

גשמיות דערציונג פֿאַר שטרענג צוקערקרענק איז געפירט אויס גענומען אין חשבון די מינימום מאַסע אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. טכילעס, די עקסערסייזיז זענען אַימעד צו אַרבעטן אויס מיטל און קליין מאַסאַלז מיט מעסיק ינטענסיטי. דערנאָך, עס איז נייטיק צו ביסלעכווייַז דינגען גרויס מוסקל גרופּעס.

צו רעדוצירן בלוט גלוקאָוס, גימנאַסטיק מוזן זיין געטאן לאַנג און ליזערלי. ניט בלויז גלייקאַדזשין, אָבער אויך גלוקאָוס וועט זיין קאַנסומד.

עס איז כדאי צו באמערקן אַז מיט אַ שטרענג פאָרעם פון די קרענק, ברידינג עקסערסייזיז זענען אויך אנגעוויזן. ניט ווייניקער נוציק איז כאַרדאַנינג און מאַסאַזש.

פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק, ראַגאַרדלאַס פון זייַן טיפּ, אַ ספּעציעל לף קאָמפּלעקס איז דעוועלאָפּעד, וואָס כולל אַ נומער פון עקסערסייזיז.

גיין מיט אַ ספּרינגי פוס הייבן פון די דיך מיט אַ פלאַך צוריק. בעשאַס אַזאַ אַקשאַנז, ברידינג זאָל זיין דורך די נאָז און זיין רידמיק. די געדויער פון די מאַסע איז 5-7 מינוט.

אַלטערנאַטיווע גיין אויף די כילז און טאָעס מיט אַ ברידינג פון הענט. רעספּעראַטאָרי קאָנטראָל איז אַפּשאַנאַל. דער געדויער פון דער לעקציע איז אַרויף צו 7 מינוט.

ברידינג פון די אויבערשטער לימז צו די זייטן און די סאַבסאַקוואַנט דורכפירונג פון ראָוטיישאַנאַל מווומאַנץ ביי די עלבאָוז פון זיך און צו זיך. עס איז ניט נייטיק צו מאָניטאָר די ברידינג פּראָצעס, אָבער עס קען נישט זיין דילייד.

נעמען אַ טיף אָטעם, איר דאַרפֿן צו בייגן איבער און האַלדזן דיין ניז און דעמאָלט ויסאָטעמען. אויך אין דעם שטעלע, קייַלעכיק מווומאַנץ פון די ניז זענען געטאן אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס.

ברידינג די מערסט סטריינד געווער צו די זייַט אין אַ שטייענדיק שטעלע. די קייט פון באַוועגונג מוזן זיין געוואקסן ביסלעכווייַז. וועגן ברידינג, ערשטער אַ אָטעם איז גענומען, און בעשאַס עקסאַליישאַן, ראָוטיישאַנאַל מווומאַנץ פון די אַקסל דזשוינץ זענען דורכגעקאָכט.

האָדעווען די לעגס צו די זייַט מיט מאַקסימום שפּאַנונג אין אַ זיצן שטעלע. נעמען אַ אָטעם, איר דאַרפֿן צו דאַר פאָרויס און פאַרבינדן די פינגער פונ פוס פון דיין לינקס פֿיס מיט ביידע הענט. אויף ויסאָטעמען, איר זאָל ויסגלייַכן זיך, און אויף ינספּיראַציע איר נעמען אַ טיף אָטעם ווידער, און מיט די אויבערשטער לימז איר דאַרפֿן צו פאַרבינדן די פינגער פונ פוס רעכטם.

שטייענדיק גלייַך, איר דאַרפֿן צו אויסשטרעקן אַ גימנאַסטיק שטעקן אין פראָנט פון איר, סטרעטשינג עס. האלטן די עדזשאַז פון דעם גוף, איר זאָל נעמען דיין האַנט הינטער דיין צוריק און טילט צו די לינקס. דערנאָך איר דאַרפֿן צו רירן די שטעקן אויף די לינקס, נעמען אַ אָטעם, צוריקקומען צו די IP און איבערחזרן די זעלבע אַקשאַנז אויף די אנדערע זייַט.

די יפּ איז ענלעך, אָבער די גימנאַסטיק שטעקן סטאַרץ צוריק און איז געהאלטן דורך די עלבאָוז אויף די בייגן. אין דעם פאַל, עס איז נייטיק צו ינכיילד די לופט און בייגן, און ביי די אַרויסגאַנג אַ יצר איז געמאכט פאָרויס.

האַלטן אויף די ענדס פון די באָדיבאַר, ראָוטיישאַנאַל מווומאַנץ פון די אַקסל בלאַדעס צו די האַלדז און דאַן פון די נידעריקער צוריק צו די אַקסל בלאַדעס. אָבער, עס איז נייטיק צו סעפּעראַטלי רייַבן די ייבערפלאַך פון די הינטן און בויך, מאָווינג קלאַקווייז. ברעאַטהינג קענען זיין פריי, אָבער אָן פאַרהאַלטן.

זיצן אויף אַ בענקל, איר דאַרפֿן צו רייַבן די נידעריקער יקסטרעמאַטיז פון די נידעריקער לעגס צו די גרוין מיט באָדיבאַר, און דאַן פון די פֿיס צו דער נידעריקער בויך. די געניטונג איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר טראָפיק געוועב שעדיקן און וואַריקאָסע וועינס.

די גימנאַסטיק שטעקן זיצן אויף אַ שטול און זאָל זיין געלייגט אויף די שטאָק און ראָולד מיט זיין פֿיס. איר קענען אויך זיצן אויף אַ שטול און ניד דיין אויערן מיט פּינטשינג מווומאַנץ פֿאַר אַ מינוט.

ליגנעריש אויף די שטאָק אויף אַ וואַל מיט פֿאַרמאַכט לעגס, איר זאָל אָלטערנאַטלי כאַפּן גלייַך לעגס. אפילו אין דעם שטעלע, דער געניטונג "בייק" איז דורכגעקאָכט מיט די נומער פון רעפּאַטישאַנז אין מינדסטער 15 מאל.

ליגנעריש אויף דיין מאָגן, איר דאַרפֿן צו רוען אויף די שטאָק מיט דיין הענט און נעמען אַ אָטעם. נאָך איר זאָל בייגן אַראָפּ, ניד אַראָפּ און ויסאָטעמען.

גיין אין פּלאַץ פֿאַר פינף מינוט. ברידינג זאָל זיין פּאַמעלעך און טיף.

יעדער געניטונג איז דורכגעקאָכט אין מינדסטער 5 מאָל איבער צייַט, ינקריסינג די נומער פון אַפּראָוטשיז. דאָס איז נישט די גאנצע קאָמפּלעקס פון געניטונג טעראַפּיע, אנדערע טריינינג אָפּציעס קענען זיין וויוד דורך די ווידעא אונטן.

מיט אַ צוקערקרענק פֿיס, וואָס איז אַ אָפט קאַמפּלאַקיישאַן פון היפּערגליסעמיאַ, אַ באַזונדער גאַנג פון עקסערסייזיז זאָל זיין געטאן. דאָס וועט באַזייַטיקן פּופפינעסס, פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן, נעמענ זיכ ווידער סענסיטיוויטי און פארשטארקן שלאָס און מוסקל געוועבן פון די נידעריקער יקסטרעמאַטיז.

איר זאָל שטעלן אַ ווייך טעפּעך אונטער די נאַקעט פֿיס. דער ערשטער 6 עקסערסייזיז זענען געטאן זיצן אויף אַ שטול, אָבער אָן רירנדיק די צוריק פון זיין צוריק. די צוקערקרענק טיפּ 1 און טיפּ 2, באגלייט דורך פּאַטאַלאַדזשיקאַל ענדערונגען אין די פֿיס, די פאלגענדע געניטונג אופֿן איז אנגעוויזן:

1. פֿיס שטיין אויף די פּיאַטע שטאָק. דערנאָך איר דאַרפֿן צו כאַפּן דיין סאַקס, בייגן און ונבענדינג דיין פינגער פֿאַר וועגן 15 סעקונדעס.
2. פֿיס זענען אויף די כילז. דערנאָך קייַלעכיק סאַקס זענען ראָוטייטיד אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס.
3. שטייענדיק אויף טאָעס, די כילז זענען אויפגעהויבן מיט סאַבסאַקוואַנט ראָוטיישאַנאַל מווומאַנץ צו די זייטן.
4. רייזינג די פוס, איר דאַרפֿן צו ייַנרייען עס, און דאַן די סאַק צו איר. נומערן זענען געשריבן מיט די פינגער אין די לופט. דער געניטונג איז דורכגעקאָכט דורך די לינקס און רעכט פֿיס.
5. ביידע לימז העכערונג און בייגן ביי די ניז, בשעת די פֿיס זענען אויסגעדרייט ינווערד. דערנאָך, פֿיס זאָל זיין קלאַפּט אַזוי אַז די סאָלעס זענען פעסט אין קאָנטאַקט.
6. לעגס אויף די שטאָק זאָל ראָולינג אַ ווודאַן שטעקן אָדער אַ גלאז פלאַש פֿאַר צוויי מינוט.
7. די רוטין שטעלע, גלייַך לעגס אויפשטיין אַרויף. דערנאָך איר דאַרפֿן צו ציען די סאַקס צו איר, ויסגלייַכן דיין געווער און פאַרבינדן זיי אין פראָנט פון איר. ווייַטער, שאָקלען די לימז פֿאַר בייַ מינדסטער צוויי מינוט.

וואָס זאָל דייאַבעטיקס נישט טאָן בעשאַס גשמיות יגזערשאַן?

עס זענען עטלעכע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר געניטונג טעראַפּיע. עס איז כּדאַי צו וואַרטן אַ ביסל מיט גשמיות טעטיקייט אויב ריאַקשאַנז פון גלוקאָוס זענען גרעסער ווי 13-16 מם / ל אָדער ווייניקער ווי 4.5 מם / ל. ספּאָרט קענען אויך פאַרשטאַרקן זעאונג פּראָבלעמס, אַזוי מיט רעטינאָפּאַטהי עס איז ווערט צו געבן אַרויף.

צוליב זיכערקייַט, איר זאָל נישט לויפן לאַנג דיסטאַנסאַז און נעמען אַ טראַוומאַטיש ספּאָרט (למשל, קראָסספיט, מאַרשאַל קונסט, פוטבאָל, ווייטליפטינג). עקסערסייזיז זאָל זיין דורכגעקאָכט גאָר קערפאַלי מיט קעסיידערדיק ווייטיק אין די קאַווז און אויב אַ יבעריק קאַנסאַנטריישאַן פון אַסאַטאָון איז דיטעקטאַד אין די פּישעכץ.

דערצו, די פֿעיִקייטן פון צוקערקרענק זייַנען אַזאַ אַז אָפט דער פּאַציענט פילן ווייטיק און אַ שוואַך שוואַכקייַט. דעריבער, אין דעם צושטאַנד, עס איז ניט נייטיק צו ויסמאַטערן די גוף מיט יבעריק גשמיות טעטיקייט און איר דאַרפֿן צו וויסן ווי גשמיות דרוק אַפעקץ בלוט צוקער.

קיין מאַסע איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין שטרענג דיקאַמפּענסייטיד צוקערקרענק מעלליטוס. אן אנדער פאַרווער פֿאַר קלאסן איז כייפּערטענשאַן, קאָראַנערי האַרץ קרענק און נעבעך בלוט סערקיאַליישאַן.

די ווידעא אין דעם אַרטיקל רעדט וועגן די בענעפיץ פון געניטונג טעראַפּיע.

גימנאַסטיק צוקערקרענק - דער בעסטער שטעלט פון טעראַפּיוטיק עקסערסייזיז

גשמיות טעטיקייט איז גאָר נוציק פֿאַר דייאַבעטיקס מיט די 2 קרענק טיפּ: זיי נאָרמאַלייז די גלייסעמיק פּראָפיל, ומקערן די סענסיטיוויטי פון געוועבן צו די מערסט וויכטיק האָרמאָנע ינסאַלאַן און ביישטייערן צו מאָובאַלאַזיישאַן פון פעט ריזערווז. ערשטער פון אַלע, מיט צוקערקרענק, בלויז יסאָטאָניק עקסערסייזיז זענען פּאַסיק, באגלייט דורך אַ גרויס קייט פון מווומאַנץ און נישט איבער-סטרעסט מאַסאַלז. די לעקציעס זאָל זיין רעגולער: 30-40 מינוט טעגלעך אָדער אַ שעה יעדער אנדערער טאָג. עקסערסייזיז פֿאַר צוקערקרענק טיפּ 2 זאָל זיין דורכגעקאָכט אין די פריש לופט: בלויז אין זייַן בייַזייַן זענען שוגערז און פאַץ אַקטיוולי פארברענט.

פֿאַר ינסאַלאַן אָפענגיק דייאַבעטיקס, דער בעסטער צייט צו באַשולדיקן איז 16-17 שעה. איר דאַרפֿן צו האָבן זיסוואַרג מיט איר אַזוי אַז קאַלט שווייס און קאָפּשווינדל דערשייַנען - דער ערשטער וואונדער פון היפּאָגליסעמיאַ - איר קענען געשווינד צוריקקריגן. צו ויסמיידן קריטיש סיטואַטיאָנס, עס איז כּדאַי צו געפֿינען מער דעטאַל וואָס שטעלט פון עקסערסייזיז וועט זיין מערסט נוציק.

א קאָמפּעטענט צוגאַנג צו פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז וועט העלפֿן צו געשווינד און רילייאַבלי נעמען קאָנטראָל פון טיפּ 2 צוקערקרענק. פאַרשידן קאַמפּלעקסאַז זענען דעוועלאָפּעד אַז ומקערן ינטעסטאַנאַל עפעקטיווקייַט, פֿאַרבעסערן בלוט לויפן אין די לעגס און פאַרמייַדן אָנווער פון זעאונג. סיסטעמאַטיש עקסערסייזיז וועט ניט בלויז העלפֿן באַפרייַען סימפּטאָמס פון צוקערקרענק, אָבער אויך ומקערן די קוילעלדיק געזונט.

ווען טשוזינג דיין געניטונג, איר זאָל באַראַטנ זיך אַ דאָקטער, ווי מיט עטלעכע קאַמפּלאַקיישאַנז (רעטינאָפּאַטהי, צוקערקרענק פֿיס, רענאַל און האַרץ דורכפאַל), לימיטיישאַנז און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס זענען מעגלעך.

וואָס זענען די בענעפיץ פון געניטונג אין צוקערקרענק טיפּ 2:

• פאַרגרעסערן די סענסיטיוויטי פון סעלז צו די האָרמאָנע און ינסאַלאַן ופּטאַקע
• פאַרברענען פעט, פֿאַרבעסערן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, העכערן וואָג אָנווער,
• סטרענגטאַנז די האַרץ, ראַדוסאַז די ליקעליהאָאָד פון דעוועלאָפּינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיטואַטיאָנס,
• פֿאַרבעסערן בלוט לויפן אין די לימז און ינערלעך אָרגאַנס, רעדוצירן די ריזיקירן פון קאַמפּלאַקיישאַנז,
• נאָרמאַלייז בלוט דרוק
• פֿאַרבעסערן ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם, פאַרמייַדן די אויסזען פון אַטעראָוסקלעראָוסיס
• הילף צו אַדאַפּט זיך אין סטרעספאַל סיטואַטיאָנס,
• פֿאַרבעסערן די מאָביליטי פון דזשוינץ און רוקנביין
• פאַרגרעסערן קוילעלדיק טאָן און וווילזייַן.

אין דעם מענטש גוף עס זענען מער ווי אַ הונדערט טייפּס פון מאַסאַלז, זיי אַלע דאַרפֿן באַוועגונג. אבער ווען פּלייינג ספּאָרט, דייאַבעטיקס מוזן זיין אָפּגעהיט.

1. ערשטער פון אַלע, עס איז וויכטיק צו געדענקען וועגן דער פאַרהיטונג פון היפּאָגליסעמיאַ. איידער טריינינג איר קענען עסן אַ סענדוויטש אָדער אנדערע חלק פון קאַרבאָוכיידרייץ. אויב צוקער נאָך פאלט אונטער נאָרמאַל, איידער די ווייַטער סעסיע איר דאַרפֿן צו רעדוצירן די דאָזע פון ​​ינסאַלאַן אָדער טאַבלאַץ.
2. איידער טשאַרדזשינג, איר קענען נישט שטיפט ינסאַלאַן אין ערטער וואָס די מאַסע אויף די מאַסאַלז איז מאַקסימום.
3. אויב טריינינג איז פּלאַננעד אַוועק פון שטוב, נעמען קעיר פון אַ צושטעלן פון פודז צו האַלטן אַ פּאָטענציעל היפּאָגליסעמיק באַפאַלן.
4. אויב צוקער איז העכער ווי 15 ממאָל / ל אויף די מעטער אָדער אַסאַטאָון איז געוויזן אין פּישעכץ טעסץ, גשמיות עקסערסייזיז זאָל זיין ריפּלייסט מיט ברידינג עקסערסייזיז פֿאַר אַ בשעת.
5. באָטל מאַכן די טריינינג ווען די טאָנאָמעטער רידינגז 140/90 מם רט. קונסט און העכער, אויב די דויפעק איז 90 ביץ / מין. דאָס זאָל ויסקומען צו דער טעראַפּיסט.
6. איידער איר אָנהייבן ערנסט קלאסן, איר דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן די קאַרדיאָגראַם צו מאַכן זיכער אַז די קאַרדיאַק מאַסע איז טויגן.
7. מיר מוזן לערנען צו באַשליסן די האַרץ טעמפּאָ. מיט מוסקל לאָודז, עס איז ביכולת צו בייַטן אַרויף צו 120 בפּם. טראַינינג פֿאַר דייאַבעטיקס איז נישט נוציק אויב דיין האַרץ קורס רייזאַז צו 120 פּפּם.

מינימאַל גשמיות טעטיקייט איז נוציק פֿאַר אַלעמען, אָבער פֿאַר עטלעכע קאַטעגאָריעס פון פּאַטיענץ עס זענען נאָך לימיטיישאַנז. קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר געניטונג טעראַפּיע אין צוקערקרענק מעלליטוס זענען אָפט אָפט צייַטווייַליק. נאָך נאָרמאַלייזינג די צושטאַנד, איר קענען צוריקקומען צו די געוויינטלעך אָפּצאָל. עס איז ווערט לימיטינג זיך צו ברידינג עקסערסייזיז מיט:

• שטרענג דיקאַמפּענסיישאַן פון צוקערקרענק,
• ערנסט קאַרדיאַק אַבנאָרמאַלאַטיז,
• שטרענג רענאַל דורכפאַל
• ברייט טראָפיק אַלסערז אויף די לעגס,
• רעטינאָפּאַטהיעס (רעטינאַל דיטאַטשמאַנט איז מעגלעך).

טיפּ 2 צוקערקרענק קאָנטראָל פּראָגראַם מיט גשמיות בילדונג

די פּראָגראַם באשטייט פון 3 סטאַגעס.

ערשטער, איר נאָר דאַרפֿן צו פאַרגרעסערן גשמיות טעטיקייט אָן נייַע עקסערסייזיז פֿאַר דעם גוף. דאָס איז גענוג: מאָווינג מער איז גענוג: גיין איין האַלטן אויף פֿיס, גיין אַרויף צו דיין שטאָק אָן אַ ליפט, און אויף וויקענד מער אָפט גיין אויס צו פֿיס צו נאַטור. אויב אַ קורץ אָטעם קומט, דויפעק אָדער דרוק ריסעס, באַראַטנ זיך אַ דאָקטער.

אין די רגע בינע, איר קענען טאָן גימנאַסטיק - 15-20 מינוט, פּרעפעראַבלי יעדער טאָג. דו זאלסט נישט אָנהייבן געניטונג נאָך עסן אָדער מיט אַ ליידיק מאָגן. אין ערשטער, פּשוט מווומאַנץ זענען דורכגעקאָכט וואָס אַנטוויקלען שלאָס מאָביליטי, ביסלעכווייַז די ינטענסיטי פון קלאסן איז געוואקסן דורך אַדינג סטרעטשיז און פעט ברענען עקסערסייזיז, און אין די סוף, ווידער פּאַמעלעך עקסערסייזיז וואָס ומקערן ברידינג. דורכפירן גימנאַסטיק אין אַ פּאַמעלעך גאַנג, טריינג צו פילן יעדער געניטונג מיט אַלע מאַסאַלז. אין דער מאָרגן, צו וועקן זיך פאַסטער, עס איז נוצלעך צו רייַבן די האַלדז און פּלייצעס מיט אַ נאַס האַנטעך (איר קענען קלייַבן וואַסער פון קיין טעמפּעראַטור - לויט דיין געזונט).

ווען זיציק אַרבעט, איר דאַרפֿן צו נעמען 2-3 ברייקס צו באַפרייַען שפּאַנונג פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם מיט אַקטיוו עקסערסייזיז. אַזאַ וואַרעם-אַפּס זענען אויך נוציק נאָך לעקציעס, וואָס יוזשאַוואַלי לאָודז די זעלבע מוסקל גרופּע. אויב ווייטיק אַקערז אין דער זעלביקער אָרט בעשאַס קלאסן, איר זאָל באַראַטנ זיך אַ נוראַלאַדזשאַסט. עס וועט העסאָפע די מאַסע מיט מאַסאַזש אָדער פיסיאָטהעראַפּעוטיק פּראָוסידזשערז.

דער ווייַטער שריט ינוואַלווז טשוזינג דיין טיפּ פון ספּאָרט. אויב איר פֿאַרשטיין אַז איר זענט גרייט פֿאַר מער ווי נאָר אַ וואַרעם אַרויף, איר קענען טאָן טויגיקייט. עס איז גלענצנדיק אויב די גימנאַסטיק קענען זיין געטאן אין די בעקן אָדער אויף די גאַס לפּחות אַמאָל יעדער 3 טעג, קאָנטראָלירן די האַרץ טעמפּאָ, עדות פון גלוקאָמעטער און נאָך 50, די בלוט דרוק איידער און אין די סוף פון די ווערקאַוט. עס איז וויכטיק יעדער מאָל צו דורכקוקן די לעגס, קאַמפּאַטינטלי קלייַבן ספּאָרט שיכלעך.

גימנאַסטיק פֿאַר צוקערקרענק: פוס עקסערסייזיז

פּאַטאַלאַדזשיז פון די נידעריקער יקסטרעמאַטיז זענען איינער פון די מערסט פּראָסט קאַמפּלאַקיישאַנז פון טיפּ 2 צוקערקרענק.

אַזאַ אַ וואַרעם אַרויף וועט נישט נעמען מער ווי 10 מינוט. עס מוזן זיין פּערפאָרמד יעדער אָוונט. זיצן אויף דעם ברעג פון דער שטול אָן רירנדיק די צוריק. אַלע עקסערסייזיז מוזן זיין געטאן 10 מאל.

• פאַרשטייַפן און ויסגלייַכן דיין טאָעס.
• הייבן די פינגער פונ פוס און די פּיאַטע אָלטערנאַטלי, דרינגלעך די פריי סוף פון די פֿיס צו די שטאָק.
• פוס אויף די פּיאַטע, הייבן די פינגער פונ פוס. האָדעווען און האַלטן זיי באַזונדער.
• פוס גלייַך, ציען די פינגער פונ פוס. פּאַטינג עס אויף די שטאָק, מיר פאַרשטייַפן די נידעריקער פוס צו זיך. דער זעלביקער געניטונג מיט די אנדערע פוס.
• פאַרברייטערן דיין פוס אין פראָנט פון איר און פאַרבינדן די פּיאַטע פון ​​די שטאָק. דערנאָך הייבן, ציען די זאָק צו איר, נידעריקער, בייגן ביי די קני.
• די מווומאַנץ זענען ענלעך צו אַרבעט נומער 5, אָבער זענען פּערפאָרמד מיט ביידע לעגס צוזאַמען.
• צו פאַרבינדן און אויסשטרעקן לעגס, בייגן-ונבענד אין אַ קנעכל שלאָס.
• ציען קרייזן אין פֿיס מיט לעגס גלייַך. דערנאָך, גיין צו די נומערן איין מאָל מיט יעדער פֿיס.
• שטיין אויף דיין טאָעס, הייבן דיין כילז, פאַרשפּרייטן זיי באַזונדער. צוריקקומען צו די IP.
• קראַמפּאַל אַ פּילקע פון ​​אַ צייטונג (עס איז מער באַקוועם צו טאָן דאָס באָרוועס). דערנאָך ייַנרייען עס און טרער עס. שטעלן די סקראַפּס אויף אן אנדער צייטונג און ראָולד די פּילקע קאַפּויער ווידער. דעם געניטונג איז געטאן אַמאָל.

עקסערסייזיז פֿאַר צוקערקרענק זענען גענעראַל פֿאַרשטאַרקונג, אַימעד צו פּרעווענטינג קאַמפּלאַקיישאַנז און ספּעציעל צו קעמפן פאַקטיש קאַנקאַמיטאַנט חולאתן. ווען ניצן מעטפאָרמין און אנדערע מויל מעדאַקיישאַנז, זייַט יפעקס אָפט אַרייַננעמען ינטעסטאַנאַל פּראָבלעמס, דיסטערבאַנסיז פון דעפעקאַטיאָן ריטם און דיספּעפּטיק דיסאָרדערס.

אין דער באַהאַנדלונג פון ינטעסטאַנאַל פּאַטאַלאַדזשיז, עס איז נישט גענוג צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט בלויז צו די געדערעם - עס איז נייטיק צו היילן די גאנצע גוף. געניטונג טעראַפּיע בישליימעס קאָפּעס מיט דעם אַרבעט: סטרענגטאַנז נערוועס, ימפּרוווז די פאַנגקשאַנינג פון די האַרץ און בלוט כלים, נאָרמאַלייזיז בלוט שטראָם, פּריווענץ סטאַגנאַנט פּראַסעסאַז, סטרענגטאַנז פּעריסטאַלסיס, סטרענגטאַנז די פּרעס.

די קליין כלים פון די אויגן זענען די מערסט שוואַך און מערסט שפּירעוודיק אין צוקערקרענק, אַזוי קאַמפּלאַקיישאַנז פון די זייַט זענען אַזוי אָפט. אויג געזונט און דער פאַרהיטונג פון רעטינאָפּאַטהי אין צוקערקרענק זאָל זיין ספּעציעל אָפּגעהיט. אויב איר קעסיידער דורכפירן אַזאַ עקסערסייזיז, איר קענען פאַרמייַדן פילע וויזשאַוואַל דיסטערבאַנסיז.

די ימפּרוווינג כינעזיש פיר פון קיגאָנג (אין איבערזעצונג - "אַרבעט פון ענערגיע") האט שוין פֿאַר 2000 יאָר. גימנאַסטיק איז פּאַסיק פֿאַר דער פאַרהיטונג פון קרענק אין פּרעדיאַבעטעס און דייאַבעטיקס. דורך קאַנטראָולינג די מווומאַנץ און ריטם פון ברידינג, יאָגאַ העלפּס צו באַפרייַען די טראַפּט ענערגיע, וואָס מאכט עס מעגלעך צו פילן די האַרמאָניע פון ​​דער נשמה און גוף.

1. שטעלן דיין פֿיס אַקסל-ברייט באַזונדער, ניז גלייַך, אָבער אָן שפּאַנונג. קאָנטראָלירן מוסקל אָפּרו, אַראָפּנעמען וידעפדיק מאַסע פון ​​דער נידעריקער צוריק. בייגן דיין צוריק ווי אַ קאַץ, ויסגלייַכן זיך ווידער און מאַקסאַמייז די עק. צוריקקערן צו SP.
2. רינען פאָרויס, געווער דאַנגגלינג רילאַקסט ונטער, לעגס גלייַך. אויב דאָס פּאָזע פּראַוואָוקס אַ פעלן פון קאָואָרדאַניישאַן, איר קענען אָפּרוען קעגן די טיש. ווען די הענט זענען אויף די קאַונטערטאַפּ, דער גוף זאָל זיין מאַקסימום פּושט באַזונדער און זיין אין די זעלבע פלאַך מיט זיי. אויף ינספּיראַציע, איר דאַרפֿן צו ויסגלייַכן דיין הענט אין פראָנט פון איר. מאַך ביז די גוף הייבט צו בייגן צוריק.
3. כּדי נישט צו אַריבערפירן די ווערטאַבריי פון די לאַמבאַר געגנט, די מאַסע אויף דעם שטח זאָל זיין מינימאַל. די געווער זענען בייגן בייַ די עלנבויגן דזשוינץ, דער גראָבער פינגער און די פינגער פינגער זענען פארבונדן אויבן די קאָפּ. ייַנאָטעמען און ויסאָטעמען עטלעכע מאָל, ויסגלייַכן אַרויף, בעכעסקעם דיין הענט אין דער זעלביקער שטעלע. ויסאָטעמען, נידעריקער צו די קאַסטן. פּויזע, קאָנטראָלירן אַז די צוריק איז גלייַך, פּלייצעס זענען רילאַקסט. נידעריקער דיין הענט.

איידער איר אָנהייבן גימנאַסטיק, איר דאַרפֿן צו ניגן - דעקן דיין אויגן, ייַנאָטעמען און ויסאָטעמען 5 מאָל און טייַנען דער זעלביקער פריי ברידינג בעשאַס פיר. ווען איר פּראַקטיסינג, עס איז וויכטיק צו ווענדן צו דיין אמונה אָדער פשוט צו די קאָסמאָס - דאָס וועט פֿאַרבעסערן די ווירקונג פון קלאסן.

די אלטע גריכן געזאגט: "איר ווילט זיין שיין - לויפן, איר ווילן צו זיין קלוג - לויפן, איר ווילן צו זיין געזונט - לויפן!" מאַראַטהאָן איז נישט די מערסט פּאַסיק ספּאָרט פֿאַר אַ צוקערקרענק, אָבער ער קען נישט קענען צו טאָן אָן גשמיות עקסערסייזיז. ווילן צו ומקערן דיין קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם? צי פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז!

1. 
   מאַזנעוו, ען צוקערקרענק, פּאַנקרעאַטיטיס און אנדערע חולאתן פון די ענדאָוקריין סיסטעם. 800 פּראָווען רעסאַפּיז / N. Maznev. - מ .: ריפּאָל קלאַסיק, הויז. XXI יאָרהונדערט, 2010 .-- 448 פּ.
2. 
   קליניש ענדאָוקראַנאַלאַדזשי / עדיטיד דורך E.A. קאלטקייט. - מ .: מעדיציניש נייַעס אַגענטור, 2011. - 736 c.
3. 
   Bulynko, S.G. דיעטע און טעראַפּיוטיק דערנערונג פֿאַר אַביסאַטי און צוקערקרענק / S.G. Bulynko. - מאָסקווע: רוסיש שטאַט הומאַניטאַריאַן אוניווערסיטעט, 2004. - 256 פּ.

לאָזן מיר באַקענען זיך. מייַן נאָמען איז עלענאַ. איך האב שוין ארבעטן ווי אַ ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט פֿאַר מער ווי 10 יאָר. איך גלויבן אַז איך בין דערווייַל אַ פאַכמאַן אין מיין פעלד און איך ווילן צו העלפן אַלע וויזאַטערז צו דעם פּלאַץ צו סאָלווע קאָמפּלעקס און נישט אַזוי טאַסקס. אַלע מאַטעריאַלס פֿאַר די מאַפּע זענען געזאמלט און קערפאַלי פּראַסעסט אין סדר צו קאַנוויי ווי פיל ווי מעגלעך אַלע די נייטיק אינפֿאָרמאַציע. איידער אַפּלייינג וואָס איז דיסקרייבד אויף דעם וועבזייטל, אַ מאַנדאַטאָרי באַראַטונג מיט ספּעשאַלאַסץ איז שטענדיק נייטיק.