טיפּ 2 צוקערקרענק דיעטע

וידעפדיק וואָג אין טיפּ 2 צוקערקרענק נעגאַטיוולי אַפעקץ די צושטאַנד פון דעם גוף. אַביסאַטי ווערסאַנז די לויף פון די קרענק און קענען גרונט קאַמפּלאַקיישאַנז. צוקערקרענק איז שווער צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג, אָבער דאָס איז פאַקטיש. א ספּעציעלע דיעטע פֿאַר דייאַבעטיקס טיפּ 2 פֿאַר וואָג אָנווער אין קאָמבינאַציע מיט מעסיק גשמיות טעטיקייט וועט לאָזן איר צו פאַרלירן עקסטרע פונט און טייַנען אַ געזונט וואָג.

ווי צו פאַרלירן וואָג פֿאַר דייאַבעטיקס

צוקערקרענק פּאַטיענץ האָבן אַ האַרדער צייט צו קעמפן יבערוואָג. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז צוקערקרענק כּולל אַ פּלאַץ פון גלוקאָוס און ינסאַלאַן אין די בלוט. זייער אַרבעט איז דיסראַפּטיד. עס איז אַ פאַרגרעסערן אין די סינטעז פון פּראָטעינס, פאַץ און אַ פאַרקלענערן אין דער טעטיקייט פון ענזימעס וואָס רעגולירן זייער טעטיקייט. צוליב דעם, פעט אַקיומיאַלייץ און דער פּראָצעס פון לוזינג וואָג איז קאָמפּליצירט. צו האַנדלען מיט דעם פּראָבלעם, איר דאַרפֿן צו וויסן ווי צו פאַרלירן וואָג מיט טיפּ 2 צוקערקרענק מיט די הילף פון ספּעציעל דיייץ.

פייטינג יבערוואָג ריקווייערז העסקעם מיט די כּללים:

• קורץ-טערמין וואָג אָנווער איז יקסקלודיד,
• די ערשטע סטעפּס אַרייַננעמען שאַפֿן די רעכט מעניו,
• אין מינדסטער צוויי טעג אַ וואָך איז ספּאָרטיד צו ספּאָרט (אָנהייבן מיט קליין לאָודז, די ערשטער לעקציעס קענען געדויערן 15-20 מינוט),
• גראַדזשואַל רידזשעקשאַן פון סוויץ,
• פאסטן איז פּראָוכיבאַטאַד (5 מילז פּער טאָג אין קליין פּאָרשאַנז רעקאַמענדיד),
• אַנשטאָט פון געפּרעגלט פודז, בוילד און בייקט.

גוט דערנערונג פֿאַר צוקערקרענק

די לייזונג צו דעם פּראָבלעם ווי צו פאַרלירן וואָג מיט טיפּ 2 צוקערקרענק הייבט מיט מאכן די רעכט דיעטע. וואָג אָנווער איז באזירט אויף לאָוערינג ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייט און ינקריסינג דיגעסטאַביליטי פון פּראָטעינס.

קאַרבאָוכיידרייץ קענען נישט זיין גאָר יקסקלודיד פון די מעניו, ווייַל דאָס קען פירן צו דרוק פון דעם גוף און אַ פאַרקלענערן אין אַרבעט קאַפּאַציטעט. צו פאַרלירן וואָג מיט צוקערקרענק טיפּ 2, שאָקאָלאַד און סוויץ זענען ריפּלייסט מיט דאַר פירות אָדער האָניק. פאַרנוצן סוויץ אין מאַדעריישאַן.

טשוזינג פודז אכטונג די גלייסעמיק אינדעקס (גי). דאָס ווייַזן די צייט עס נעמט צו פאַרגרעסערן די צוקער גלייַך נאָך קאַנסומינג אַ באַזונדער פּראָדוקט. דישאַלז פֿאַר דייאַבעטיקס זאָל האָבן אַ נידעריק אָדער מיטל גי. פּראָדוקטן זענען אויסגעקליבן נידעריק-קאַלאָריע.

יבערוואָג מעניוז זאָל אַרייַננעמען קאַלעסטעראַל-לאָוערינג פודז. די אַרייַננעמען:

• קרויט
• ביץ
• רויט גלאָק פעפער
• קנאָבל
• אָראַנדזשאַז.

נידעריק-קאַלאָריע זענען סעלדעריי, גרין אַניאַנז, פּעטרעשקע און קראָפּ. זיי זענען געניצט אין דער צוגרייטונג פון סאַלאַדס, סופּס אָדער פלייש קיילים. דאַנק צו די פּראָדוקטן, די ווענט פון בלוט כלים זענען קלינד פון פעט דיפּאַזאַץ, און דער גוף איז סאַטשערייטאַד מיט וויטאַמינס.

עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן פיש, מאַשרומז, אָף, קיניגל און קאַלבפלייש ווי אַ פּראָטעין מקור פֿאַר וואָג אָנווער אין צוקערקרענק. זאַלץ איז ריפּלייסט מיט ערבאַל סיזאַנינגז. צו פֿאַרבעסערן דעם טעם פון פלייש יויך, לייגן סעלדעריי אָדער פּעטרעשקע.

עס איז מערסט נוציק צו קאָכן סטימד פיש. אַזוי עס סטאָרז די גרעסטע סומע פון ​​נוטריאַנץ. עס איז רעקאַמענדיד צו עסן פיש מיט בוילד אָדער בייקט וועדזשטאַבאַלז.

פּראָוכיבאַטאַד פודז און סנאַקס בעשאַס די דיעטע

יענע וואָס פאַרלירן וואָג מיט צוקערקרענק זענען געצווונגען צו געבן אַרויף צוקער, סוויץ און אַלע הויך-קאַלאָריע סוויץ, וואָס אַנטהאַלטן פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ. פודז מיט הויך גי זענען באַנד. טשאָקלאַץ, קיכלעך זענען ריפּלייסט מיט פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות. קאַרבאַנייטיד טרינקען און אַלקאָהאָל זענען יקסקלודיד. אַנשטאָט, זיי נוצן פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז.

דייאַבעטיקס זאָל זיין יקסקלודיד פון די דיעטע:

• פאַטי פלייש און פלייש פּראָדוקטן (סאָסידזשיז, סאָסידזשיז),
• מעל פּראָדוקטן
• מילך פּראָדוקטן מיט הויך פעט
• קאַנד פודז
• pastes,
• עטלעכע פירות (bananas, ווייַנטרויבן, פייגן),
• גראָב
• סמאָוקט פּראָדוקטן
• מאַרגאַרין.

דעם עסנוואַרג איז הויך אין קאַלאָריעס און כּולל אַ פּלאַץ פון קאַרבאָוכיידרייץ. דער נוצן ינקריסאַז קאַלעסטעראַל און צוקער, וואָס פירט צו וואָג געווינען.

לוזינג וואָג אין צוקערקרענק ריקווייערז שטרענג אַדכיראַנס צו דייאַטערי כּללים און עסן ריסטריקשאַנז. צווישן די הויפּט מילז איז ערלויבט צו מאַכן קליין סנאַקס. פאָאָדס זאָל אַנטהאַלטן אַ מינימום פון צוקער און קאַרבאָוכיידרייץ.

סנאַקינג איז רעקאַמענדיד מיט אַזאַ פּראָדוקטן:

• apples
• נידעריק-פעט הייַזקע קעז
• פריש קיוקאַמערז
• אַ האַנדפול פון בעריז
• קעראַץ
• מאַראַנץ
• פריש עפּל זאַפט
• rosehip יויך,
• זשורעכלינעס זאַפט
• סטוד פּרונז.

קוקינג מעטהאָדס

צו רעכענען אויס ווי צו פאַרלירן וואָג מיט צוקערקרענק טיפּ 2, איר דאַרפֿן צו וויסן ניט בלויז די רשימה פון פּאַסיק פּראָדוקטן, אָבער אויך די מעטהאָדס פון זייער צוגרייטונג. פֿאַר די וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג, מער מילד קוקינג מעטהאָדס זענען פּאַסיק:

• קווענטשינג
• באַקינג
• סטימינג
• בוילינג.

פלייש און גרינס קיילים זענען צוגעגרייט מיט אַ מינימום סומע פון ​​בוימל. אויב מעגלעך, ער איז יקסקלודיד. אויב עס איז אוממעגלעך צו טאָן אָן פאַץ לויט דעם רעצעפּט, גרינס אָילס מיט נוציק סאַבסטאַנסיז (פּאַפּשוי, מאַסלינע) זענען געניצט. טרינקען אַ מעסיק סומע פון ​​מאַסלינע ייל איז וווילטויק ווייַל עס טוט נישט אַנטהאַלטן קאַלעסטעראַל.

עס איז בעסער צו עסן פריש און וועדזשטאַבאַלז פריש. דער פּראָצעס פון קאָכן אָדער סטייווינג ראַבז זיי פון עטלעכע פיברע און נוטריאַנץ. וועדזשטאַבאַלז און פירות האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די דיגעסטיווע סיסטעם און העלפּס רייניקן דעם גוף.

מוסטער צוקערקרענק מעניוז

עס איז רעקאַמענדיד צו מאַכן דעם מעניו אין עטלעכע טעג פאָרויס. דאָס וועט העלפֿן צו רעכענען די רעכט סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ און קאַלאָריעס. כל סנאַקס זענען גענומען אין חשבון. די דיעטע זאָל ניט זיין ריפּיטיד טאָג פֿאַר טאָג.

דער ערשטער ווערסיע פון ​​די דיעטע מעניו

די רגע אָפּציע דיעטע מעניו

די דריט אָפּציע דיעטע מעניו

גשמיות טעטיקייט און טרינקט רעזשים

די רגע שריט אויף די דרך צו דער געוואלט פיגור זאָל זיין ספּאָרט. איר דאַרפֿן צו אָנהייבן ביסלעכווייַז קלאסן, אַדכירינג צו אַ מעסיק גאַנג. דער ערשטער ווערקאַוץ אַרייַננעמען אַ אָפּצאָל פון 15-20 מינוט.

ווען לוזינג וואָג, די ספּאָרט איז וויכטיק. עס איז בעסער צו געבן ייבערהאַנט צו די ספּאָרט וואָס ברענגט צופֿרידנקייט. פֿאַר בייַשפּיל, טשוזינג אַ לויפן, טריינינג סטאַרץ מיט קליין ראַנז אין אַ פּאַמעלעך גאַנג. ביסלעכווייַז, די צייט פֿאַר דזשאַגינג איז געוואקסן, דער גוף הייבט צו ווערן געוויינט צו און, ווי אַ רעזולטאַט, אַ positive רעזולטאַט איז באקומען.

פּאַטיענץ מיט טיפּ 2 צוקערקרענק זענען ערלויבט צו אָנטייל נעמען אין אַזאַ ספּאָרט:

• סייקלינג
• שווימערייַ
• גימנאַסטיק
• מעסיק גאַנג
• גיין
• גייט אַרויף צו 2 קילאמעטער,
• טעניס און טיש טעניס
• דאַנסינג
• סקיינג.

דאַנק צו ספּאָרט, די סומע פון ​​מעדאַקיישאַנז געניצט קענען זיין רידוסט (מיט דער דערלויבעניש פון דער דאָקטער). גשמיות טעטיקייט ספּידז דער פּראָצעס פון וואָג אָנווער, ימפּרוווז די פאַנגקשאַנינג פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, ברענט קאַלאָריעס, לאָווערס בלוט גלוקאָוס, ימפּרוווז שטימונג און העלפּס צו קעמפן דרוק.

רעכט צו דער מאַנגל פון צייט, איר קענען טאָן ספּאָרט אין שטוב און טאן גימנאַסטיק עקסערסייזיז אין דער מאָרגן. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז אין דעם קאַמף קעגן קילאָגראַמס אַן ינאַגרייטיד צוגאַנג וועט העלפן - אַ דיעטע צוזאמען מיט גשמיות טעטיקייט. איר קענען נישט באַפרייַען וידעפדיק וואָג אָן אָנשטרענגונג אָדער ניצן דיעטע פּילז.

וואָס צו עסן צו פאַרלירן וואָג און נידעריקער בלוט צוקער

אין זיין פאַרלאַנג צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט, מען דאַרף נישט פאַרגעסן וועגן די קרענק זיך. דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער זאָל אַרייַננעמען קיילים ערלויבט פֿאַר דייאַבעטיקס פון טיפּ 2. עס זענען אַ נומער פון פּראָדוקטן וואָס פאַרבינדן די ווירקונג פון לוזינג וואָג און לאָוערינג בלוט צוקער.

לעמאָשל, קנאָבל איז רעקאַמענדיד צו זיין מוסיף צו דייאַטערי קיילים, ווייַל דאָס נאָרמאַלייזיז די מעטאַבאַליק פּראָצעס, העלפּס צו פאַרלירן וואָג און רעדוצירן גלוקאָוס.

לימענע איז צוגעגעבן צו טיי. עס כּולל סאַבסטאַנסיז אַז קעמפן אַביסאַטי און בלוט צוקער גלייַך.

דיעטע מעניוז קענען אַרייַננעמען שווער קעז. זיי זענען קאַנסומד אין מאַדעריישאַן - אַרויף צו 200 ג פּער טאָג. קעז איז אַ געזונט דייאַטערי פּראָדוקט וואָס ברייקס אַראָפּ גלוקאָוס.

עס איז רעקאַמענדיד צו עסן קרויט און גרינז. זיי אַרייַננעמען פּראָסט פיברע, וואָס דיסטרויז טייל פון די בלוט צוקער. רעגולער קאַנסאַמשאַן פון ונסוועעטענעד פּערז און apples וועט העלפֿן טייַנען אַ געזונט וואָג און נידעריקער גלוקאָוס לעוועלס.

קראַנבעריז און ראַזבעריז זענען געניצט צו מאַכן טיי, קאַמפּאָוט אָדער עסן פריש. די וווילטויק סאַבסטאַנסיז וואָס מאַכן די פּראָדוקטן צעלאָזן גלוקאָוס.

איינער פון די וואונדער פון צוקערקרענק טיפּ 2 איז אָפט אַביסאַטי. יבערוואָג קענען גרונט קאַמפּלאַקיישאַנז. פאַרלירן וואָג איז אַ קאָמפּלעקס פּראָצעס וואָס ריקווייערז וויל מאַכט און שווער אַרבעטן. אַדכירינג צו אַ ספּעשאַלי דיזיינד דיעטע פֿאַר טיפּ 2 דייאַבעטיקס פֿאַר וואָג אָנווער און פּלייינג ספּאָרט קענען דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט. געזונט עסנוואַרג און גשמיות טעטיקייט וועט העלפֿן טייַנען די נייטיק גוף וואָג. די ווידעא אונטן גיט דייאַטערי עצה פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק.

עפעקטיוו וואָג אָנווער פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק: בויען אַ מעניו און דיעטע

יבערוואָג און צוקערקרענק זענען ינטעררעלאַטעד דערשיינונגען וואָס אַדווערסלי ווירקן די פאַנגקשאַנינג פון די גאנצע אָרגאַניזם.

די געזונט וואָג אין דעם סיטואַציע איז גאַנץ שווער, אָבער עס איז אַ טעראַפּיוטיק דיעטע פֿאַר פּאַטיענץ מיט טיפּ 2 צוקערקרענק. עס מיטל קאַנסאַמשאַן פון זיכער פּראָדוקטן, שטרענג אַדכיראַנס צו די כּללים. זיי מוזן זיין קערפאַלי לייענען.

מיר וועלן באַטראַכטן אין אונדזער מאַטעריאַל ווי צו פאַרלירן וואָג מיט צוקערקרענק טיפּ 2, וואָס טיפּ פון דיעטע און וואָס עס איז קעדייַיק צו אַדכיר צו.

לוזינג וואָג אין צוקערקרענק איז שווער, אָבער מעגלעך. דאָס איז אַלע וועגן די האָרמאָנע ינסאַלאַן, וואָס איז נאָרמאַלי ביכולת צו נידעריקער בלוט גלוקאָוס. ער העלפּס איר מאַך אין די סעלז.

מיט צוקערקרענק, עס זענען אַ פּלאַץ פון גלוקאָוס און ינסאַלאַן אין די בלוט. די פאַנגקשאַנינג פון די סאַבסטאַנסיז איז דיסראַפּטיד: די סינטעז פון פאַץ און פּראָטעינס איז ענכאַנסט, און די טעטיקייט פון ענזימעס וואָס רעדוצירן זייער טעטיקייט איז רידוסט. דעם פירט צו די אַקיומיאַליישאַן פון פעט. עס איז מער שווער צו פרעגן פֿאַר וואָג אין אַזאַ אַ סיטואַציע, אָבער עס איז גאַנץ מעגלעך צו טאָן דאָס אויב איר מאַכן די רעכט דיעטע.

א געזונט וואָג וועט העלפֿן צו פאַרמייַדן זייער אויסזען.

צו רעכט אָנפאַנגען וואָג אָנווער מיט טיפּ 2 צוקערקרענק, איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן אַ ביסל כּללים:

• גיך וואָג אָנווער איז רולד אויס.
• אין דער ערשטער סטאַגעס, די רעכט דיעטע איז באשאפן.
• איר דאַרפֿן צו שפּילן ספּאָרט בייַ מינדסטער צוויי מאָל אַ וואָך. איר זאָל אָנהייבן מיט קליין לאָודז, אַזוי אַז דער גוף איז געוויינט צו זיי. די קלאסן קענען געדויערן בלויז 15-20 מינוט.
• איר קענט ניט הונגערן. איר דאַרפֿן צוגעוווינט זיך צו 5 מילז פּער טאָג.
• ביסלעכווייַז, איר זאָל פאַרלאָזן סוויץ. דאָס איז ספּעציעל אמת פֿאַר שאָקאָלאַד און סוויץ.
• פֿון די ערשטע טעג פון די דיעטע, עס איז נייטיק צו פאַרבייַטן געפּרעגלט פודז מיט בוילד אָדער בייקט אָנעס.

מיט טיפּ 2 צוקערקרענק, איר דאַרפֿן צו קערפאַלי באַטראַכטן דיין דיעטע. דער אופֿן פון לוזינג וואָג איז אַז איר דאַרפֿן צו רעדוצירן די ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייט, אָבער פאַרגרעסערן אַבזאָרפּשאַן פון פּראָטעינס.

עס איז אוממעגלעך צו גאָר פאַרלאָזן קאַרבאָוכיידרייץ, אַנדערש דער גוף וועט דערפאַרונג דרוק און פאַרקלענערן זייַן אַרבעט קאַפּאַציטעט. אַנשטאָט שאָקאָלאַד און סוויץ, האָניק, דאַר פירות זאָל זיין בילכער, אָבער בלויז אין מאַדעריישאַן.

געהעריק דערנערונג כולל עטלעכע כּללים:

• קיין אַלקאָהאָל אָדער שוגערי קאַרבאַנייטאַד טרינקען.
• אין דערצו צו פירות און וועדזשטאַבאַלז, עס איז דערלויבט צו עסן טוווע, קאָכן טוווע, מאַקאַראָנען.
• בעקערייַ פּראָדוקטן מוזן זיין דיסקאַרדיד. אין די אָנהייב פון דיעטע, עס איז דערלויבט צו עסן ניט מער ווי איין שטיק ברויט פֿאַר לאָנטש. ווייטער עס איז רעקאַמענדיד צו ויסשליסן עס פון די דיעטע, ווייַל עס איז אַ הויך-קאַלאָריע פּראָדוקט.
• פֿאַר פרישטיק, עקספּערץ רעקאָמענדירן צו מאַכן טוווע; עס איז בעסער צו קלייַבן גאַנץ קערל טוווע.
• גרינס סופּס זאָל זיין פאָרשטעלן אין די דיעטע טעגלעך.
• פלייש איז ערלויבט, אָבער בלויז ווערייאַטיז מיט נידעריק-פעט, די זעלבע אַפּלייז צו פיש.

מיט טיפּ 2 צוקערקרענק צוויי דיייץ פּאַסיק פֿאַר וואָג אָנווער.

1. די עסאַנס פון דער ערשטער דיעטע איז ווי גייט:
   • פֿאַר פרישטיק, איר דאַרפֿן צו עסן קאַשע האַלב פון ניט-פעט מילך, אַ רעפטל פון קעז.
   • פֿאַר מיטאָג, וועדזשטאַבאַלז, דאַר פלייש אין די פאָרעם פון מיטבאָלז זענען צוגעגרייט.
   • פֿאַר מיטאָג, עס איז רעקאַמענדיד צו קאָכן אַ ביסל מאַקאַראָנען, אָדער קאַשע אין די וואַסער.
   • איידער איר גיין צו בעט איר קענען טרינקען אַ גלאז פון קעפיר.
   • צווישן מילז זאָל זיין אַ פֿאַרבייַסן פרוכט.
2. די רגע דיעטע ינוואַלווז:
   • עסן פרישטיק שווער-בוילד עגגס, איין רעפטל פון ברויט און קעז.
   • פֿאַר לאָנטש, אַ גרינס יויך איז צוגעגרייט, מאַקאַראָנען מיט אַ קאָטלעט.
   • מיטאָג כולל וועדזשטאַבאַלז. איר קענען לייגן אַ קליין שטיק פון פיש צו זיי.
   • איידער איר גיין צו בעט, איר זאָל טרינקען אַ גלאז פון קעפיר.
   • צווישן מילז איר דאַרפֿן צו פֿאַרבייַסן אויף פירות אָדער בעריז. נידעריק-פעט הייַזקע קעז איז אויך פּאַסיק.

עס איז נייטיק צו רעכענען די KBJU קלאַלווייַל עס איז אַ דאַנק אַז אַ מענטש וועט וויסן ווי פילע קאַלאָריעס ער דאַרף צו פאַרנוצן, וואָס פּראָצענט זאָל זיין פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ.

• פֿאַר וואָמען: 655 + (9.6 רענטגענ וואָג אין קג) + (1.8 רענטגענ הייך אין סענטימעטער) - (4.7 רענטגענ עלטער).
• פֿאַר מענטשן: 66 + (13.7 רענטגענ גוף וואָג) + (5 רענטגענ הייך אין סענטימעטער) - (6.8 רענטגענ עלטער).

ווי צו פאַרלירן וואָג מיט צוקערקרענק טיפּ 2? ווען וואָג אָנווער, די סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ אין די טעגלעך דיעטע זאָל זיין בייַ מינדסטער 30%, פעט זאָל זיין וועגן 20% און פּראָטעין מער ווי 40%. פּראָטעינס זענען אַ בנין מאַטעריאַל פֿאַר סעלז, אַזוי עס זאָל זיין גאַנץ אַ פּלאַץ פון זיי. קאַרבאָוכיידרייץ זענען נייטיק פֿאַר געזונט, ענערגיע, און פאַץ זענען ינוואַלווד אין זייער וויכטיק פּראַסעסאַז אין דעם גוף. אָבער, פּראָטעינס אין גרויס קוואַנאַטיז קענען שאַטן, זייער טייל אין די טעגלעך דיעטע זאָל נישט יקסיד 45%.

עס איז רעקאַמענדיד צו עסן פודז רייַך. דער קאָמפּאָנענט איז זייער וויכטיק פֿאַר די דיגעסטיווע סיסטעם. מיט פיברע, די געדערעם פונקציאָנירן רעכט. עס איז דעם קאָמפּאָנענט וואָס גיט אַ זאַטקייַט, פּראַטעקץ קעגן אָווועריטינג, לאָווערס קאַלעסטעראַל. פיברע איז קאַנטיינד אין די פאלגענדע פּראָדוקטן: טוווע, פירות, וועדזשטאַבאַלז, לעגיומז, ניסלעך. איר דאַרפֿן צו עסן בייַ מינדסטער 20 ג פיברע יעדער טאָג.

פארוואס זאָל איך פאַרלירן וואָג?

א גרויס גוף מאַסע נעגאַטיוולי אַפעקץ די וווילזייַן פון אפילו אַ געזונט מענטש. מיט צוקערקרענק, וידעפדיק גוף פעט איז אפילו מער געפערלעך ווייַל זיי שאַפֿן פּראָבלעמס מיט געוועב סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן. דער מעקאַניזאַם פון אַנטוויקלונג פון טיפּ 2 צוקערקרענק, ווי אַ הערשן, איז באזירט אויף די דערשיינונג פון ינסאַלאַן קעגנשטעל. דאָס איז אַ צושטאַנד אין וואָס די סענסיטיוויטי פון גוף געוועבן צו ינסאַלאַן דיקריסאַז. גלוקאָוס קען נישט אַרייַן די סעלז אין די רעכט קאַנסאַנטריישאַן, און די פּאַנקרעאַס אַרבעט פֿאַר טראָגן צו פאַרגיטיקן פֿאַר דעם סיטואַציע.

דעם סענסיטיוויטי קענען זיין ימפּרוווד דורך לוזינג וואָג. לוזינג וואָג אין זיך, דאָך, ניט שטענדיק שפּאָרן די פּאַציענט פון ענדאָוקריין פּראָבלעמס, אָבער עס ימפּרוווז שטארק די צושטאַנד פון אַלע וויטאַל סיסטעמען און אָרגאַנס. אַביסאַטי איז אויך געפערלעך ווייַל עס ינקריסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, אַטעראָוסקלעראָוסיס און אַנגיאָפּאַטהיעס פון פאַרשידענע לאָוקאַלאַזיישאַן (פּראָבלעמס מיט קליין בלוט כלים).

מיט וואָג אָנווער אין די גוף פון אַ צוקערקרענק, אַזאַ positive ענדערונגען זענען אנגעוויזן:

• עס איז אַ פאַרקלענערן אין בלוט צוקער
• בלוט דרוק נאָרמאַליז
• שאָרטנאַס פון אָטעם
• געשווילעכץ דיקריסאַז
• בלוט קאַלעסטעראַל איז רידוסט.

פייטינג עקסטרע פונט פֿאַר דייאַבעטיקס איז מעגלעך בלויז אונטער די השגחה פון אַ דאָקטער. עקסטרעם דיייץ און הונגער זענען אַנאַקסעפּטאַבאַל פֿאַר זיי. אַזאַ פאַרצווייפלט מיטלען קענען פירן צו ירעפּעראַבאַל געזונט פאלגן, אַזוי עס איז בעסער צו פאַרלירן וואָג ביסלעכווייַז און סמודלי.

וואָס פּראָדוקטן זאָל פּריווייל אויף די מעניו?

די יקער פון די מעניו פֿאַר אַ צוקערקרענק וואָס וויל צו פאַרלירן וואָג זאָל זיין געזונט וועדזשטאַבאַלז, פירות און טוווע. ווען טשוזינג פּראָדוקטן, איר דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו זייער קאַלאָריע צופרידן און גלייסעמיק אינדעקס (GI). דעם גראדן דיספּלייז ווי באַלד נאָך גענומען אַ באַזונדער פּראָדוקט אין די בלוט עס וועט זיין אַ פאַרגרעסערן אין צוקער. מיט צוקערקרענק, אַלע פּאַטיענץ זענען ערלויבט צו עסן קיילים מיט אַ נידעריק אָדער מיטל גלייסעמיק אינדעקס. אַלע דייאַבעטיקס זאָל זיין אַוועקגענומען פון פודז מיט הויך גי (אפילו אויב זיי טאָן ניט האָבן פּראָבלעמס מיט יבערוואָג).

עס איז קעדייַיק פֿאַר יבערוואָג מענטשן צו אַרייַננעמען קאַלעסטעראַל לאָוערינג פודז אויף די מעניו. די אַרייַננעמען קנאָבל, רויט גלאָק פּעפּערז, קרויט, ביץ און אָראַנדזשאַז. כּמעט אַלע וועדזשטאַבאַלז האָבן נידעריק אָדער מיטל גי, אַזוי זיי זאָל פּריווייל אין די דיעטע פון ​​אַ פּאַציענט וואָס זוכט צו פאַרלירן וואָג. די בלויז זאַך איר דאַרפֿן צו באַגרענעצן אַ ביסל איז די נוצן פון פּאַטייטאָוז, ווייַל עס איז איינער פון די מערסט קאַלאָריע וועדזשטאַבאַלז און כּולל אַ פּלאַץ פון קראָכמאַל.

סעלדעריי און גרינז (פּעטרעשקע, קראָפּ, גרין אַניאַנז) האָבן אַ רייַך כעמישער זאַץ און אין דער זעלביקער צייט זענען נידעריק אין קאַלאָריעס. זיי קענען זיין מוסיף צו גרינס סאַלאַדס, סופּס און פלייש קיילים. די פּראָדוקטן רייניקן די ווענט פון בלוט כלים פון פעט דיפּאַזאַץ און אָנזעטיקן דעם גוף מיט וויטאַמינס נייטיק פֿאַר נאָרמאַל לעבן.

נידעריק פעט פלייש אָדער אָף זענען וויכטיק קוואלן פון פּראָטעין. איר קענט זיי נישט אָפּזאָגן, ווייַל דאָס קען פירן צו אַגראַוויישאַן פון מעטאַבאַליק פּראָבלעמס. די בעסטער פלייש טייפּס זענען טערקיי, הינדל, קיניגל און קאַלבפלייש. זיי קענען זיין האַלב אָדער בייקט, ביז אַהער קלענזד פון גריסי פילמס. זאַלץ איז בעסטער ריפּלייסט מיט נאַטירלעך ערבאַל סיזאַנינגז, און ווען צוגרייטן פלייש צו פֿאַרבעסערן דעם טעם, איר קענען לייגן פּעטרעשקע און סעלדעריי צו די וואַסער.

נידעריק-פעט ים און טייַך פיש איז אַ גוט אָפּציע פֿאַר אַ ליכט אָבער סאַטיספייינג מיטאָג. עס קענען זיין קאַמביינד מיט בוילד אָדער בייקט ליכט וועדזשטאַבאַלז, אָבער עס איז אַנדיזייראַבאַל צו עסן אין איין מאָלצייַט מיט קאַשע אָדער פּאַטייטאָוז. עס איז בעסטער צו פּאַרע פיש, ווייַל אין דעם פאַל די מאַקסימום סומע פון ​​נוציק שפּור עלעמענטן און וויטאַמינס איז סטאָרד אין עס.

פּראָהיביטעד מילז

זינט טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס איז ינסאַלאַן-פרייַ, די דערנערונג פון פּאַטיענץ מיט דעם פּאַטאַלאַדזשי זאָל זיין שטרענג און דייאַטערי. קאַטאַגאַריקלי זאָל נישט עסן צוקער, סוויץ און אנדערע הויך-קאַלאָריע סוויץ מיט אַ גרויס סומע פון ​​פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ. די פודז פאַרגרעסערן די מאַסע אויף די פּאַנקרעאַס און פליסן עס. פון די נוצן פון סוויץ, פּראָבלעמס מיט די ביתא סעלז פון דעם אָרגאַן קענען פּאַסירן אפילו מיט די פארמען פון טיפּ 2 צוקערקרענק, אין וואָס זיי טכילעס נאָרמאַלי פאַנגקשאַנד. דערפֿאַר, אין שטרענג קאַסעס פון די קרענק, דער פּאַציענט קען דאַרפֿן ינדזשעקשאַנז פון ינסאַלאַן און גענומען אנדערע סאַפּאָרטיוו מעדאַקיישאַנז.

אין דערצו, פודז מיט אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס גרונט אַ גיך פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער. צוליב דעם, בלוט כלים ווערן קרישלדיק און בלוט מער וויסקאַס. בלאַקידזש פון קליין כלים פירט צו דער אַנטוויקלונג פון סערקיאַלאַטאָרי דיסאָרדערס פון וויטאַל אָרגאַנס און נידעריקער יקסטרעמאַטיז. אין פּאַטיענץ מיט אַזאַ פּאַטאַלאַדזשיז, די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג שרעקלעך קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק מעלליטוס (צוקערקרענק פֿיס סינדראָום, האַרץ אַטאַק) באטייטיק ינקריסיז.

אין דערצו צו סוויץ, פֿון די דיעטע איר דאַרפֿן צו ויסשליסן אַזאַ עסנוואַרג:

• פאַטי און געפּרעגלט פודז,
• סאָסידזשיז,
• פּראָדוקטן מיט אַ פּלאַץ פון פּראַזערוואַטיווז און פלייווערינגז,
• ווייַס ברויט און מעל פּראָדוקטן.

וואָס איז דער בעסטער וועג צו קאָכן מילז?

פּאַטיענץ וואָס ליידן פון צוקערקרענק טיפּ 2 און זייַענדיק יבערוואָג זענען בעסער צו קלייַבן מילד קוקינג מעטהאָדס:

אין דעם פּראָצעס פון פּריפּערינג פלייש און גרינס קיילים, עס איז קעדייַיק צו לייגן ווי ביסל ייל ווי מעגלעך, און אויב מעגלעך, עס איז בעסער צו טאָן אָן עס. אויב רעצעפּט קען נישט טאָן אָן פאַץ, איר דאַרפֿן צו קלייַבן געזונט גרינס אָילס (מאַסלינע, פּאַפּשוי). פלאַטערל און ענלעך כייַע פּראָדוקטן זענען דיזייראַבאַללי מינאַמייזד.

וועגעטאַבלעס און פירות זענען בעסטער געגעסן פריש, ווייַל ווען קוקינג און סטייווינג, עטלעכע נוטריאַנץ און פיברע זענען פאַרפאַלן. די פּראָדוקטן העלפֿן פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון די דיגעסטיווע סיסטעם, אַזוי זיי העלפֿן רייניקן דעם גוף פון טאַקסאַנז און מעטאַבאַליק ענדס קאַמפּאַונדז. עסן געפּרעגלט וועדזשטאַבאַלז פֿאַר דייאַבעטיקס וואָס אַדכיר צו די פּרינציפּן פון אַ דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער איז אַנדיזייראַבאַל.

פּרינסיפּלעס פון אַ זיכער דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער

ווי צו פאַרלירן וואָג מיט צוקערקרענק טיפּ 2, בשעת איר טאָן ניט פאַרלירן אַ טייל פון דיין געזונט מיט עקסטרע פונט? אין דערצו צו געהעריק קוקינג, עס איז וויכטיק צו אַדכיר צו עטלעכע פּרינסאַפּאַלז פון געזונט עסן. די גאַנץ קאַלאָריע ינטייק איז נישט גלייך שנייַדן, דאָס זאָל פּאַסירן ביסלעכווייַז. בלויז אַ דאָקטער קענען רעכענען די פארלאנגט סומע פון ​​נוטריאַנץ פּער טאָג, ווייַל עס נעמט אין חשבון די פאַזיק פון אַ קראַנק מענטש, די שטרענגקייַט פון צוקערקרענק און די בייַזייַן פון קאַנקעראַנט חולאתן.

צו וויסן זיין טעגלעך קלאַל, אַ צוקערקרענק קענען לייכט רעכענען זיין מעניו עטלעכע טעג אין שטייַגן. דאָס איז ספּעציעל באַקוועם פֿאַר די מענטשן וואָס נאָר אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג, אַזוי עס וועט זיין גרינגער און פאַסטער פֿאַר זיי צו נאַוויגירן די נוטרישאַנאַל ווערט פון קיילים. אין דערצו צו עסנוואַרג, עס איז וויכטיק צו טרינקען גענוג ניט-קאַרבאַנייטאַד וואַסער, וואָס ספּידז מאַטאַבאַליזאַם און קלענזיז דעם גוף.

עס איז ניט גענוג נאָר צו פאַרלירן וואָג אין צוקערקרענק, עס איז וויכטיק צו טייַנען אַ נאָרמאַל וואָג איבער לעבן. קאָררעקטיאָן פון פאַלש עסן געוווינהייטן און ליכט גשמיות טעטיקייט, דאָך, העלפֿן אין דעם, אָבער ערשטער פון אַלע, איר דאַרפֿן צו באַן דיין וויל מאַכט און געדענקען מאָוטאַוויישאַן. וואָג אָנווער פֿאַר אַזאַ פּאַטיענץ איז נישט בלויז אַ וועג צו פֿאַרבעסערן די אויסזען פון דעם גוף, אָבער אויך אַ גוטע געלעגנהייט צו האַלטן געזונט פֿאַר פילע יאָרן.

פֿעיִקייטן פון כייפּערטענשאַן דיייץ

הויך בלוט דרוק איז אַן פּריקרע באַגלייטער פון צוקערקרענק. אַזאַ אָפט פּאַטיענץ האָבן וידעפדיק וואָג, וואָס אַדישנאַלי פּראַוואָוקס שטרענג דרוק טראפנס און קריייץ אַ געוואקסן מאַסע אויף די דזשוינץ. מיט טיפּ 2 צוקערקרענק און כייפּערטענשאַן, די פּרינסאַפּאַלז פון דיעטע בלייבן די זעלבע, אָבער עטלעכע נואַנסיז זענען צוגעגעבן צו זיי.

עס איז וויכטיק פֿאַר פּאַטיענץ מיט הויך דרוק ניט בלויז צו באַגרענעצן די סומע פון ​​זאַלץ אין די פּראָדוקטן, אָבער אויב מעגלעך גאָר פאַרבייַטן עס מיט אנדערע בשמים.

דאָך, זאַלץ כּולל וווילטויק מינעראַלס, אָבער זיי קענען זיין באקומען אין גענוג קוואַנטאַטיז פון אנדערע מער כאָולסאַם פודז. אין דערצו, נוטרישאַניסס האָבן פּראָווען אַז אַ מענטש עסט ונסאַלטעד עסנוואַרג פיל פאַסטער, וואָס דורכויס אַפעקץ די דינאַמיק פון וואָג אָנווער אין צוקערקרענק. אין צייט, ווען די וואַלועס פון גוף וואָג און בלוט דרוק זענען אונטער די פּאַסיק לימאַץ, עס איז מעגלעך צו לייגן עטלעכע זאַלץ צו די עסנוואַרג, אָבער אין דער בינע פון ​​פאַרלירן וואָג מיט כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ, עס איז בעסער צו אָפּזאָגן דאָס.

ווי אַ געשמאַק און געזונט סאָוס, איר קענען צוגרייטן גרינס פּיוריי פון טאַמאַטאָוז, ינגבער און ביץ. נידעריק-פעט גריכיש יאָגורט מיט קנאָבל איז אַ גרויס געזונט אָלטערנאַטיוו צו אַנכעלטי מייַאָנעז. ווען איר קענען פאַרבינדן ומגעוויינטלעך פּראָדוקטן, איר קענען באַקומען טשיקאַווע טאַם קאַמבאַניישאַנז און דייווערסאַפיי די וואָכעדיק דיעטע.

קאָנטראַינדיקאַטעד לאַנג הונגער ברייקס פֿאַר דייאַבעטיקס וואָס ליידן פון כייפּערטענשאַן. מיט ימפּערד קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם, אַ געפיל פון שטרענג הונגער ינדיקייץ היפּאָגליסעמיאַ. דאָס איז אַ געפערלעך צושטאַנד אין וואָס בלוט צוקער פאַלן אונטער נאָרמאַל און די האַרץ, מאַרך און בלוט כלים אָנהייבן צו לייַדן.

א פראַקשאַנאַל דיעטע, וואָס איז רעקאַמענדיד צו אַלע דייאַבעטיקס אָן ויסנעם, איז אויך נוציק פֿאַר פּאַטיענץ מיט כייפּערטענשאַן. אַלאַוז איר צו האַלטן אַ געפיל פון פולקייט און צושטעלן די גוף די נייטיק ענערגיע איבער דעם טאָג.

מוסטער מעניו

אויב איר מאַכן אַ מעניו עטלעכע טעג אין שטייַגן, העלפּס צו ריכטיק רעכענען די פארלאנגט סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ און קאַלאָריעס אין עסנוואַרג. עס איז וויכטיק אַז אַלע סנאַקס (אפילו מינערווערטיק אָנעס) זענען גענומען אין חשבון. א ביישפּיל מעניו קען קוקן ווי דאָס:

• פרישטיק: קאַשע אָוט אָדער ווייץ, שווער קעז, ונסוועעטענעד טיי,
• לאָנטש: עפּל אָדער מאַראַנץ
• לאָנטש: ליכט הינדל זופּ, בוילד פיש, באַקוויט קאַשע, פריש גרינס סאַלאַט, קאַמפּאָוט,
• נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: ונסוועעטענעד יאָגורט מיט מינימאַל פעט צופרידן און פירות,
• מיטאָג: סטימד וועדזשטאַבאַלז, בוילד הינדל ברוסט,
• רגע מיטאָג: אַ גלאז פון פעט-פֿרייַ קעפיר.

די מעניו זאָל נישט זיין ריפּיטיד יעדער טאָג, ווען איר צונויפשטעלן עס, די הויפּט זאַך צו באַטראַכטן איז די נומער פון קאַלאָריעס און די פאַרהעלטעניש פון פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ. עס איז בעסטער צו קאָכן עסנוואַרג אין שטוב, ווייַל עס איז שווער צו געפֿינען די פּינטלעך GI און קאַלאָריע אינהאַלט פון קיילים צוגעגרייט אין קאַפעס אָדער געסט. אין דעם בייַזייַן פון קאַנקאַמיטאַנט פּאַטאַלאַדזשיז פון די דיגעסטיווע סיסטעם, די דיעטע פון ​​דער פּאַציענט זאָל זיין באוויליקט ניט בלויז דורך אַ ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט, אָבער אויך דורך אַ גאַסטראָענטעראָלאָגיסט. עטלעכע דערלויבט פודז פֿאַר צוקערקרענק טיפּ 2 זענען פּראָוכיבאַטאַד אין גאַסטרייטאַס און קאָליטיס מיט אַ הויך אַסידאַטי. למשל די פּאָמידאָר זאַפט, קנאָבל, פריש טאַמאַטאָוז און מאַשרומז.

צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג, איר דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן די קוואַנטיטי און קוואַליטעט פון די עסן געגעסן, און אויך נישט פאַרגעסן וועגן גשמיות טעטיקייט. פּשוט גימנאַסטיק זאָל ווערן אַ מידע, דאָס העלפּס נישט בלויז צו פאַרלירן וואָג, אָבער אויך פּריווענץ סטאַגניישאַן אין די בלוט כלים. פאַרלירן וואָג אין צוקערקרענק איז דאָך אַ ביסל מער שווער רעכט צו מעטאַבאַליק דיסאָרדערס. אָבער מיט אַ קאָמפּעטענט צוגאַנג, דאָס איז גאַנץ רעאַליסטיש. נאָרמאַליזינג גוף וואָג איז כּמעט ווי וויכטיק ווי לאָוערינג בלוט צוקער. דורך קאַנטראָולינג די וויכטיק פּאַראַמעטערס, איר קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק און האַלטן איר פילן גוט פֿאַר פילע יאָרן.

פארוואס דייאַבעטיקס באַקומען גראָב

צוקערקרענק טיפּ 2 איז אַ קרענק אין וואָס די גוף ווערט ינסאַלאַן ימיון קעגן די האָרמאָנע, כאָטש דער גוף טראגט עס אין גענוג קוואַנטאַטיז. אין דער זעלביקער צייט, די קשר צווישן קרענק און אַביסאַטי איז גאָר פאַרקערט צו דעם וואָס מיר ימאַדזשאַן. צוקערקרענק טיפּ 2 אָפט אָפט אַקערז רעכט צו יבערוואָג, און די שמועס איז נישט אמת אַז רעכט צו דער אָנפאַנג פון צוקערקרענק אַ מענטש ווערט פעט.

די פולער דער מענטש, די מער ינסאַלאַן אינהאַלט אין די בלוט ריסעס. דעם האָרמאָנע ינטערפירז די ברייקדאַון פון אַדאַפּאָוס געוועב, וואָס ז אָוביסאַטי, און דער גוף, דערווייַל, איז שיין ווייניקער סאַסעפּטאַבאַל צו אים. ינסאַלאַן קעגנשטעל אַקערז, דאָס איז אַז גוף סעלז פאַרלירן זייער סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן. דאָס סאַגדזשעסץ די מסקנא אַז די שטאַט פון די צוקערקרענק און די פיייקייט צו באַזיגן די קרענק גלייַך אָפענגען אויף וואָג אָנווער.

איז עס מעגלעך צו פאַרלירן וואָג מיט צוקערקרענק

נוטריטיאָניסץ פאָדערן אַז פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק האָבן פּונקט די זעלבע גיכער פון לוזינג וואָג ווי געזונט מענטשן. דער בלויז חילוק איז אַז פילע דיייץ, ספּעציעל שווער דיייץ, זענען נישט פּאַסיק פֿאַר פּאַטיענץ. עס איז פאַלש צו דערוואַרטן שאַרף וואָג אָנווער פון דעם גוף. פֿאַר זיכער וואָג אָנווער, איר דאַרפֿן צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער, קלייַבן די רעכט דיעטע און קערפאַלי מאָניטאָר דיין צושטאַנד, צו סטרויערן די ינטייק פון דרוגס ווי נייטיק.

ווי צו פאַרלירן וואָג טיפּ 2 צוקערקרענק

די הויפּט צושטאַנד פֿאַר וואָג אָנווער אין טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס איז אַ פאַרקלענערן אין ינסאַלאַן לעוועלס. א דיעטע מיט נידעריק-קאַרבאַץ העלפּס צו דערגרייכן דעם ציל, ווייַל קאַרבאָוכיידרייץ פאַרגרעסערן צוקער לעוועלס, און מיט זיין וידעפדיק, די ינסאַלאַן וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר סטאָרינג נוטריאַנץ העלפּס צו יבערמאַכן צוקער אין פעט. מערסט דיייץ פֿאַר געזונט מענטשן זענען דיזיינד צו פאַרנוצן די פודז אין וואָס די ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייץ אין די בלוט איז אַניוואַן. א שאַרף ריסטריקשאַן, ווי אַ שאַרף ינטייק פון צוקער, איז געפערלעך פֿאַר דייאַבעטיקס, אַזוי זיי דאַרפֿן אַ אַנדערש דיעטע.

טיפּ 2 צוקערקרענק דיעטע

די הויפּט הערשן פון די דיעטע פֿאַר מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק איז צו נידעריקער קאַלאָריעס. ווער עס יז וואָס האט בייַ מינדסטער אַמאָל געזעסן אויף אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע, ווייסט אַז נאָך דעם מיטל אַקטשאַוואַלי הונגערן זיך, וואָס, געוויינטלעך, ניט אַלעמען קענען. כאָטש דאָס ינשורז די סטייבאַלאַזיישאַן פון דער פּאַציענט מיט צוקערקרענק און קאַנטריביוץ צו וואָג אָנווער. אַנשטאָט אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע, אַ מער מילד נידעריק-קאַרב טעכניק וואָס מאכט וואָג אָנווער זיכער און סאַטיספייינג איז ינקריסינגלי ינקריסינג הייַנט.

א דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער מיט טיפּ 2 צוקערקרענק איז צו פאָרזעצן צו פאַרנוצן ווייניקער קאַרבאָוכיידרייץ, פאַרבייַטן שנעל קאַרבאָוכיידרייץ (צוקער, סוויץ) מיט פּאַמעלעך אָנעס (פודז מיט פיברע). אין דערצו, זיי מוזן קומען פון אַ פאַרשיידנקייַט פון פודז, פון פאַרשידענע טוווע, פֿאַר בייַשפּיל, אין קליין קוואַנאַטיז. לעצטע שטודיום פאָדערן אַז 55% פון די נוטריאַנץ וואָס מוזן זיין ינדזשעסטאַד זענען קאַרבאָוכיידרייץ. אָן זיי, דזשאַמפּס אין גלוקאָוס זענען באמערקט, וואָס איז פראָט מיט געפערלעך קאַנסאַקווענסאַז פֿאַר די קרענק.

יקערדיק דערנערונג

אויב איר ווילט אַז צוקערקרענק זאָל ווערן אַ ערנסט שטערונג פֿאַר אַ נאָרמאַל געזונט און אַ נאָרמאַל לייפסטייל, איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן די רעקאַמאַנדיישאַנז פון דאקטוירים, טאָן ניט שליסן גשמיות בילדונג, עסן רעכט. צו ענטפֿערן די קשיא פון ווי צו בעשאָלעם פאַרלירן וואָג מיט צוקערקרענק טיפּ 2, די פאלגענדע כּללים זענען:

• איר קענט נישט גיין אויף אַ הונגעריק דיעטע מיט אַ נידעריק טעגלעך קאַלאָריע ינטייק פון אַלע פודז. די גוף פון די צוקערקרענק איז וויקאַנד, די פאַרטיידיקונג סיסטעמען אַרבעט ערגער. אויב די צוקער שטאַפּל שארף אַראָפּ, איר קענען שוואַך אָדער אפילו פאַלן אין אַ קאָמאַטאָזער מאַצעוו.
• איר דאַרפֿן צו עסן 5-6 מאל פּער טאָג. אַלאַקייט דער זעלביקער צייט.
• איר קענען נישט האָפּקען פרישטיק.
• מיטאָג זאָל זיין אָרט 1-1.5 שעה איידער בעדטיים.
• עס איז וויכטיק צו אָבסערווירן די טרינקט רעזשים, וואָס באשטייט אין די נוצן פון 30-40 מל פון וואַסער פּער 1 קג פון גוף וואָג. גרין טיי איז גוט פֿאַר טרינקען.
• איר דאַרפֿן צו טרינקען וויטאַמינס אַזאַ ווי קראָומיאַם, וואָס ריסטאָרז די ינטעראַקשאַן פון סעלז מיט ינסאַלאַן און צינק. עס בוסץ ימיונאַטי.

וואָס פּראָדוקטן זענען פּראָוכיבאַטאַד

א קרענק ריקווייערז אַ מענטש צו זיין זייער אָפּגעהיט מיט זיין דיעטע. וואָג אָנווער אין צוקערקרענק טיפּ 2 ינוואַלווז די יקסקלוזשאַן פון פילע באַקאַנט פודז. געפערלעך אַרייַננעמען:

• צוקער און פודז אין וואָס זייער אינהאַלט איז זייער הויך,
• ווייַס מעל און אַלץ געמאכט פון עס (ברויט, מאַקאַראָנען),
• פּאַטייטאָוז
• ווייַנטרויבן
• bananas
• טוווע
• פאַטי פלייש
• ינדאַסטריאַל דזשוסאַז
• זיס גאַזירטע וואַסער.

ערלויבט פּראָדוקץ

צוקערקרענק טיפּ 2 איז נישט אַ זאַץ פֿאַר גוט דערנערונג. באַהאַנדלונג קען נישט פאַרווערן עסן וועריד און געשמאַק, און טאָן ניט זאָרג וועגן ווי צו פאַרלירן וואָג מיט צוקערקרענק. פאַרלירן וואָג וועט לאָזן וועדזשטאַבאַלז און פלייש. איר קענט עסן די פאלגענדע פּראָדוקטן וואָס צושטעלן קאָנטראָל פון קאַרבאָוכיידרייט און אַ גוט רעזולטאַט אין לוזינג וואָג:

• אַלע מינים פון קרויט
• צוקיני
• אַלע מינים פון ציבעלע,
• טאַמאַטאָוז
• קיוקאַמערז
• זיס פעפער
• גרין בינז
• apples
• פּאַטלעזשאַן
• פרוכט
• מעלאַנז און וואָטערמעלאַנז
• מילכיק פּראָדוקטן (קעפיר, נידעריק-פעט הייַזקע קעז),
• עגגס
• מאַשרומז
• פלייש פון הינדל, טערקיי, רינדערנס,
• יאַמ - שפּייַז און פיש.