א ספּעציעל דיעטע פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל

צוקערקרענק מעלליטוס איז אָפט באגלייט דורך געוואקסן קאַלעסטעראַל אין די בלוט, וואָס פירט צו אַ נומער פון קאַמפּלאַקיישאַנז.

נאָרמאַל בלוט קאַלעסטעראַל טוט נישט יקסיד 5,2 ממאָל. פֿאַר וואָמען, די אָפּטימאַל גראדן איז אַרויף צו 4.7. אויב עס יקסידז די נומער 5.2, אָבער אונטער 6.4 מםאָל, עס איז אַ הילעל פון די קלאַל. מיט ינדאַקייטערז איבער 6,4 ממאָל, אַ מענטש דאַרף דרינגלעך באַהאַנדלונג. געפערלעך צושטאַנד מיט קאַלעסטעראַל לעוועלס העכער ווי 7.8 ממאָל.

אויב צוקערקרענק איז דיטעקטאַד פֿאַר די ערשטער מאָל, עס איז אַ פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל. אין די רגע טיפּ פון צוקערקרענק, דעם שטריך איז פֿאַרבונדן מיט יבערוואָג, וואָס איז משפּיע כּמעט אַלע מענטשן מיט הויך בלוט צוקער. מענטש איז וואָס ער עסט. דעריבער, עס איז די דיעטע וואָס פאָרעם די יקער פון באַהאַנדלונג, אַרייַנגערעכנט מיט אַ געוואקסן צופרידן פון גלוקאָוס אין די בלוט. דיעטע דערנערונג ימפּלייז אַ נומער פון עסן ריסטריקשאַנז וואָס מוזן זיין נאכגעגאנגען.

די גרונט פּרינסאַפּאַלז פון דיעטע

די הויפּט הערשן פון די דיעטע איז די לימיטעד ינטייק פון פודז מיט סאַטשערייטאַד פאַץ. די טעגלעך נויט פֿאַר קאַלעסטעראַל אין מענטשן איז 1000 מג. אין דער זעלביקער צייט, דער גוף איז ביכולת צו פּראָדוצירן עס אין אַ סומע פון ​​80%. די רוען 20% איז באקומען פון כייַע פּראָדוקטן.

לייַדנשאַפט פֿאַר אָפּפאַל און יקסעסיוולי פאַטי פודז נעגאַטיוולי אַפעקץ די געזונט פון דעם געזונט. אויב עס איז אַ פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער, די דיעטע מוזן זיין גענומען זייער עמעס.

מענטשן וואָס טאָן ניט האָבן געזונט פּראָבלעמס קענען אויך אַדכיר צו די פּרינציפּן פון אַ נידעריק קאַלעסטעראַל דיעטע ווי אַ פאַרהיטנדיק מאָס.

צו ויסמיידן די אָרגאַניק קאַמפּאַונד יפעקטיוולי, די פאלגענדע פּרינציפּן מוזן זיין נאכגעגאנגען:

1. פראַקשאַנאַל דערנערונג. פוד זאָל זיין גענומען אין קליין פּאָרשאַנז און מער אָפט. רעכט צו דעם, די ריזיקירן פון עסן וידעפדיק עסנוואַרג איז מינימאַל.
2. לימיטעד ינטייק פון כייַע פאַץ - זיי האָבן אַ גרעסערע ווירקונג אויף בלוט קאַלעסטעראַל. געפּרעגלט פודז.
3. לימיטעד זאַלץ ינטייק. די טעגלעך דאָזע זאָל נישט יקסיד 5 גראַמז. זאַלץ ריטיינז ינטערסטיטיאַל פליסיק און פּראַמאָוץ די פאָרמירונג פון ידימאַ.
4. גאַנץ אָפּזאָג צו נעמען אַלקאָהאָל און טאַביק. די אַדיקשאַנז אַרויסרופן בלוט קלאַטינג, וואָס פירט צו אַ נומער פון קאַמפּלאַקיישאַנז.
5. די פלייש סומע זאָל נישט יקסיד 100 גראַמז.
6. מעסיק קאַנסאַמשאַן פון מילך און מילך-כּולל פּראָדוקטן.
7. דער פויגל דאַרף זיין געגעסן אָן פעט און הויט.
8. בעשאַס יקסטינגשאַן, די פעלן פון בוימל קענען זיין קאַמפּאַנסייטאַד מיט קלאָר וואַסער.
9. אַ וויכטיק שטריך פון די דיעטע איז די נוצן פון פיברע, ווייַל עס פּריווענץ די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלעסטעראַל אין די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. זייַן גרעסטער סומע כּולל טוווע, וועדזשטאַבאַלז, פירות. קלייַבן וועדזשטאַבאַלז וואָס אַנטהאַלטן אַ מינימום פון קראָכמאַל. אַניאַנז און קנאָבל זענען אויך זייער נוציק, זיי מוזן זיין קאַנסומד רוי.
10. די נוצן פון וויטאַמין די, אַ פּלאַץ פון וואָס איז געפֿונען אין פיש.

דיעטע וועט העלפֿן פֿאַרבעסערן די גענעראַל צושטאַנד, רעדוצירן די סומע פון ​​פעט און פֿאַרבעסערן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף.

וואָס נישט צו עסן?

אויב די גראדן אַ ביסל יקסידז די קלאַל, די רשימה פון פּראָדוקטן ליסטעד אונטן מוזן זיין לימיטעד. אין פאַל פון שטאַרק וידעפדיק, גאָר אָפּזאָגן צו נעמען זיי.

פּראָוכיבאַטאַד פודז:

1. פאָאָדס רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ און הויך אין צוקער: פּייסטריז, דיזערץ, סוויץ.
2. קיילים צוגעגרייט פון די ינערלעך אָרגאַנס פון אַנימאַלס, ניימלי: לעבער, צונג, קידניז, האַרץ.
3. סמאָוקט מיץ און סאָסידזשיז, סאָסידזשיז זענען רייַך אין שעדלעך פאַץ.
4. פּראָדוקטן מיט מילך. קרעם און זויער קרעם זענען זייער ייליק אין זאַץ, זיי זאָל זיין קאַנסומד ווי קליין ווי מעגלעך. מייַאָנעז איז פּראָוכיבאַטאַד, אויב מעגלעך, זאָל זיין גאָר יקסקלודיד פון די דיעטע. סאַלאַדס קענען זיין סיזאַנד מיט בוימל פון פּאַפּשוי, הזיתים, זונרויז, פלאַקס.
5. דו זאלסט נישט עסן הינדל יאָוק, ווייַל עס כּולל יבעריק קאַלעסטעראַל. אויב מיר באַטראַכטן די יי ווי אַ גאַנץ, עס כּולל אַ גענוג סומע פון ​​טשלאָראַמפעניקאָל, וואָס ראַדוסאַז די שעדלעך סאַבסטאַנסיז קאַנטיינד אין די יאָוק.
6. אַנשטאָט פאַטי מיץ, איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו אָף און פיש.
7. שרימפּ
8. אייז קרעם ווייַל עס כּולל אַ פּלאַץ פון צוקער.
9. שנעל פוד: הייס דאָגס, האַמבורגערס און טשיפּס.
10. עס איז נייטיק צו באַזייַטיקן פעט פון פלייש איידער קוקינג. די ידעאַל אָפּציע איז רינדערנס, לאַם, פערד פלייש.
11. פאַרשידענע טייפּס פון טשיזיז.

ערלויבט פּראָדוקץ

וואָס פודז נידעריקער קאַלעסטעראַל? די דיעטע זאָל זיין ענריטשט מיט יקערדיק פאַץ, וואָס זענען רייַך אין גרינס בוימל, פאַטי פיש, ניסלעך.

ססיענטיסץ האָבן באשטעטיקט אַז דעם קאַמפּאַונד איז גאָר ניטאָ אין גרינס פאַץ. דעריבער, זיי קענען זיין גענומען אָן באַגרענעצונג. פֿאַר אַ גרעסערע נוץ, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו היץ זיי. געוויינט צו לייגן קאַשע ווען פּריפּערינג סאַלאַדס פון וועדזשטאַבאַלז און פירות.

אין מינדסטער צוויי מאָל אַ וואָך צו לייגן פיש צו די דיעטע. די ידעאַל אָפּציע איז ים פיש. איר קענען נעמען לעבער פון פאַרשידענע פיש ווערייאַטיז, ווי אויך סאַליאַבאַל אָדער קאַפּסולאַר פיש בוימל. תוו -3 פאַץ דין די בלוט און נאָרמאַלייז קאַלעסטעראַל.

צו קויפן מילך, סמעטענע, קרעם, קעפיר, הייַזקע קעז מיט אַ מינימום צופרידן פון פעט. מאַקאַראָנען אויסשליסלעך פון דוראַם ווייץ. ברויט געמאכט פון קלייַען. מיץ מיט נידעריק פעט: הינדל, קיניגל, ינדיק.

עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן מער פאַרשידן וועדזשטאַבאַלז, ספּעציעל ליפי. אָקסאַליק זויער, וואָס איז געפֿונען אין קרויט, סאָראַל, שפּינאַט, בישליימעס ראַדוסאַז פאַטי קאַמפּאַונדז אין דעם גוף.

פייבערז פון וועדזשטאַבאַלז באַזייַטיקן וידעפדיק צוקער און פעט. קאַשע מוזן זיין צוגעגרייט פון גאַנץ אַנפּראָסעסט קערל. קאַשע אָוט, ווייץ אָדער באַקוויט מיט קיין גרינס בוימל - ידעאַל פֿאַר די אָנהייב פון דעם טאָג.

ווי טרינקען, איר קענען נוצן פאַרשידן ערבאַל און גרין טיז, מינעראַל וואַסער, דזשוסאַז. צי ניט באַקומען ינוואַלווד אין קאַווע. פֿאַר פאַרבייַסן, פרוכט טרינקען, פרוכט סאַלאַדס, גרינס דזשוסאַז זענען פּאַסיק.

אויב קאַלעסטעראַל און בלוט צוקער זענען עלעוואַטעד, איר דאַרפֿן צו אַנטוויקלען אַ טעגלעך דערנערונג פּלאַן. פוד זאָל זיין גענומען לפּחות 5 מאל פּער טאָג אין קליין פּאָרשאַנז.

מוסטער מעניו פֿאַר די טאָג:

1. פרישטיק. באַקוויט אָדער ווייץ קאַשע מיט עפּל אָדער מאַראַנץ. טיי, קאַווע, קאַמפּאָוט אָן צוקער.
2. צווייטע פרישטיק. וגערקע, פּאָמידאָר, סאַלאַט און שפּינאַט סאַלאַט מיט מאַסלינע ייל. א גלאז פון מער זאַפט.
3. לאָנטש. זופּ מיט מאַסלינע בוימל. אויף די רגע, פּאַרע הינדל קוטלעץ מיט גרינס צימעס. רעפטל פון לאַבן און עפּל זאַפט.
4. הויך טיי. האָבערגריץ און אַ גלאז פון עפּל זאַפט.
5. מיטאָג. סטוד פיש, קלייַען ברויט, טיי אָדער יויך פון ווילד רויז אָן צוקער.

געהעריק דערנערונג וועט העלפֿן צו פאַרגעסן וועגן די קרענק און לעבן אַ פול לעבן.

די נויט פֿאַר געהעריק דערנערונג

דיעטע העלפּס צו רעגולירן די אינהאַלט פון ליפּאַפּראָוטין, ווי אַ רעזולטאַט וואָס די הייך פון די מאַטעריע אין די בלוט דיקריסאַז. אין רובֿ פאלן, די גראדן קענען זיין נאָרמאַלייזד מיט געהעריק דערנערונג, אפילו אָן נוצן פון ספּעציעל מעדיצין טעראַפּיע.

דיעטערס האָבן ריין כלים. דאָס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, הויט, ניילז, האָר.

קאַלעסטעראַל-פריי דיייץ אַנטהאַלטן אַנטיאַקסאַדאַנץ. די סאַבסטאַנסיז העלפֿן צו פּאַמעלעך די פּראָצעס פון הויט פֿאַרבונדענע ענדערונגען און פאַרמיידן דעוועלאָפּינג פאַרשידן פּאַטאַלאַדזשיז.

די קאַנסאַקווענסאַז פון ניט-דיעטע

אויב די אַנאַליסיס געוויזן הויך קאַלעסטעראַל, עס איז נייטיק צו געשווינד פאָרן צו לאָוערינג עס. צו טאָן דאָס, דער פּאַציענט מוזן אַדכיר צו אַ שטרענג דיעטע. אויב דאָס צושטאַנד איז נישט באמערקט, די צושטאַנד קען ווערסאַן.

אַ געוואקסן מדרגה פון ליפּאָפיליק קאַמפּאַונדז און בלוט צוקער איז פראָט מיט די אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס פון וועינס און אַרטעריעס. די קרענק אַקערז ווען קאַלעסטעראַל פּלאַקס פאָרעם אין די אַרטעריעס וואָס צוטשעפּען זיך צו די ווענט און קענען טייל אָדער גאָר אָוווערלאַפּ די לומען. דאָס פירט צו סערקיאַלאַטאָרי פּראָבלעמס.

א הויך מדרגה פון שעדלעך פאַץ קענען אַרויסרופן אַ מאַך אין מענטשן און פרויען (מאַרך שעדיקן רעכט צו סערקיאַלאַטאָרי דיסאָרדערס), מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן (נעקראָטיק ענדערונגען אין די האַרץ מוסקל).

מיט הויך קאַלעסטעראַל, סערעבראַל אַטעראָוסקלעראָוסיס קענען פּאַסירן אין וואָס עס זענען זכּרון פּראָבלעמס, געהער און זעאונג דיסאָרדערס.

ווידעא מאַטעריאַל פֿאַר לאָוערינג בלוט קאַלעסטעראַל:

עס מוזן זיין דערמאנט אַז דיעטע און אנדערע באַהאַנדלונג מעטהאָדס קענען זיין געוויינט בלויז נאָך באַראַטונג מיט אַ דאָקטער. זיך-מעדאַקיישאַן קענען זיין זייער געפערלעך.

וואָס איז קאַלעסטעראַל און וואָס איז זייַן ראָלע אין דעם גוף

קאַלעסטעראַל איז די מערסט וויכטיק קאָמפּאָנענט פֿאַר מענטשלעך געזונט, וואָס נעמט אָנטייל אין פאַרשידן פאַנגקשאַנז און ריאַקשאַנז פון דעם גוף. אָן דעם, מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז וועט נישט פונקציאָנירן נאָרמאַלי, אין קליין קוואַנטאַטיז עס איז געפֿונען אין נערוו פייבערז, די מאַרך און אין די מעמבריינז פון סעלז.

האָרמאָנעס זענען געשאפן פֿון די סעלז (פֿאַר בייַשפּיל, טעסטאַסטעראָון אין מענטשן), און אויב קאַלעסטעראַל איז ניט גענוגיק, אַ באמערקט כאָרמאָונאַל פאָלטי קען פּאַסירן.

דער מאַטעריע, ענלעך צו וואַקס, קומט פון עסנוואַרג און איז אויך געשאפן אין דעם גוף. ניט מער ווי 20% פון קאַלעסטעראַל אַרייַן די גוף מיט עסנוואַרג, די הויפּט סומע איז געשאפן דורך לעבער סעלז.

ז פון אַ קאַלעסטעראַל בלוט פאַרגרעסערן אין מענטשן און פרויען:

1. האָרמאָנאַל דורכפאַל פירט צו אַ שפּרינגען אין קאַלעסטעראַל,
2. רעגולער מאַלנוטרישאַן,
3. זיציק לייפסטייל
4. סמאָוקינג, גרויס און אָפט דאָסעס פון אַלקאָהאָל,
5. עלטער נאָך 40 יאר.

אויב געפּרעגלט און פאַטי פודז פּריוויילז איבער פאַבריק פודז, די ריזיקירן פון ינקריסינג קאַלעסטעראַל ינקריסיז.

אַביסאַטי איז אין רובֿ פאלן קאַמביינד מיט דעם פּאַטאַלאַדזשי, ספּעציעל אויב דער פּאַציענט איז העכער 40. די מעטאַבאַליק קורס אויך אַפעקץ די אַנטוויקלונג פון קאַלעסטעראַל סטאַסיס.

נאָרמאַל ינדאַקייטערז

אין מעדיצין, די הייך פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט איז יוזשאַוואַלי געמאסטן אין ממאָל / ל, און די קלאַל דעפּענדס אויף עלטער און דזשענדער. די אָפּטימאַל גראדן איז באטראכט אונטער 2.59, און די העכסטן סטאַרץ מיט די באַצייכענונג 4.14-4.90.

דעפּענדינג אויף די ווירקונג פון קאַלעסטעראַל אויף דעם גוף, עס איז צעטיילט אין "שלעכט" און "גוט".

ליפּאַפּראָוטין מיט הויך געדיכטקייַט סענדז פעט סעלז פֿאַר פּראַסעסינג צו די לעבער, פּרעווענטינג זיי פון דיפּאַזאַטאַד ין די כלים, דעריבער עס געהערט צו גוט קאַלעסטעראַל.

אין מענטשן, דער נידעריקער שוועל איז 1.036 ממאָל / ל, און די העכסטן איז 6 ,. פֿאַר וואָמען - פון 1.29 ממאָל / ל צו 5.5.

פארוואס איר דאַרפֿן צו מאָניטאָר די הייך פון דעם מאַטעריע

אויב יבעריק קאַלעסטעראַל איז פאָרשטעלן אין דעם גוף, דאָס איז נישט עקסקרעטעד געוויינטלעך, אָבער הייבט צו זיין דיפּאַזאַטאַד אויף די ווענט פון גרויס און קליין כלים. דעם פארמען קלאַץ פון פעט, קלעפּיק און ווייך סטרוקטור.

אַזאַ סטאַגניישאַנז קענען ניט זיין אַוועקגענומען אויף זייער אייגן, אָבער, אַקיומיאַלייטינג, ביסלעכווייַז דעקן די לומען פון די וועינס און אַרטעריעס. דאָס פירט צו אַ ריזיקירן פון אַטעראָוסקלעראָוסיס, טהראָמבאָפלעביטיס, טראַמבאָוסאַס, מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן און מאַך.

אין מעדיציניש פיר, עס זענען קאַסעס ווען אַ ענדגליד אויפגעהערט צו זיין ענריטשט מיט בלוט, אַטראָפי און מוזן זיין אַמפּיאַטייטיד.

די גיכער אַ בלוט פּרובירן איז דורכגעקאָכט און הויך קאַלעסטעראַל לעוועלס זענען דיטעקטאַד, די מער מסתּמא עס איז צו ויסמייַדן אַ נעגאַטיוו פּראָגנאָסיס.

די הויפּט זאַך איז צו טוישן די געוויינטלעך אַנכעלטי דיעטע צו אַ ספּעציעל דיעטע מיט הויך קאַלעסטעראַל און טאָן גשמיות עקסערסייזיז.

די ידעאַל דיעטע פֿאַר קלענזינג בלוט פון קאַלעסטעראַל

עס איז פּראָווען אַז עסנוואַרג קאַנסומד קעסיידער, אַפעקץ די הייך פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט. דאַנקען צו עס, אָן די הילף פון טאַבלעץ, איר קענען נידעריקער קאַלעסטעראַל דורך 10-15%.

עס איז נייטיק צו אַרייַננעמען געזונט עסנוואַרג אין די טעגלעך דיעטע אַזוי אַז עס אַפעקץ קאַלעסטעראַל לעוועלס אין אַלע לעוועלס: עס ראַדוסאַז אַבזאָרפּשאַן אין די בלוט, ראַדוסאַז די פּראָדוקציע פון ​​דעם גוף און אַקסעלערייץ זיין יקסקרישאַן.

די מעניו זאָל אַנטהאַלטן עסנוואַרג מיט פּראָסט פייבערז צו יפעקטיוולי רייניקן די קליין קישקע פון ​​וידעפדיק פעט.

גראָב פייבערז האָבן זייער אייגענע פּרינציפּ פון קאַמף: זיי זענען נישט אַבזאָרבד און ניט דיידזשעסטיד דורך דעם גוף, אָבער טייַער אין די קישקע, און דעריבער ענוועלאַפּט שעדלעך סאַבסטאַנסיז און יקסקרעס זיי מיט פעסעס.

אין דער זעלביקער צייט, פּעריסטאַלסיס אין די אַבדאָמינאַל קאַוואַטי ימפּרוווז און די קאָנטאַקט צייט פון קאַלעסטעראַל מיט קליין קישקע דיקריסיז.

די דריי מערסט נוציק דיעטע פּראָדוקטן פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל צו נידעריקער עס:

1. בראַקאַלי - אַ פּראָדוקט אין וואָס עס איז פּראָסט דייאַטערי פיברע און אַ גרויס סומע פון ​​פיברע. דעם נוציק פּראָדוקט ינערפירז די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט. צו מאַקסאַמייז די היילונג ווירקונג, איר דאַרפֿן צו עסן בייַ מינדסטער 400 גראַמז פון בראַקאַלי פּער טאָג,
2. ויסטער מאַשרומז - אַנטהאַלטן נאַטירלעך סטאַטין (אין מעדיצין עס איז אַ מעדיצין מיט דער זעלביקער כעמיש פאָרמולע). דער מאַטעריע איז ביכולת צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל סינטעז אין דעם גוף, עלימינירן שוין געשאפן קאַלעסטעראַל פּלאַקס און פאַרמייַדן זייער פּאָטענציעל וווּקס. אַ טעגלעך סערווינג פון מאַשרומז - לפּחות 9 גראַמז,
3. הערינג איז אַ פּראָדוקט רייַך אין Omega3 פאַטי אַסאַדז. אויב אַזאַ סאַבסטאַנסיז זענען קעסיידער סאַפּלייד מיט עסנוואַרג, די כלים זענען קלענזד פון קאַלעסטעראַל און ווידער ווערן געזונט. עס איז גענוג צו עסן 100 גראַמז פון דעם פּראָדוקט פּער טאָג, אַזוי אַז די נייטיק סומע פון ​​פאַטי אַסאַדז אַרייַן דעם גוף.

עס איז בעסטער צו פאַרבייַטן דרוגס מיט די דריי פּראָדוקטן, אַזוי אַז דער גוף נעמט באַהאַנדלונג ווי געוויינטלעך ווי מעגלעך און אָן כעמיע.

• ווורשט אין די טייג, ווורשט, האַמבורגער, טשיפּס, קראַקערז,
• פוד געפּרעגלט אין אַ פּאַן
• עס איז דיזייראַבאַל צו מינאַמייז די קאַנסאַמשאַן פון קאַווע און טיי,
• לאַרד, פּוטער, קרעם, סמעטענע, מייַאָנעז,
• צוקער קאַנסאַמשאַן איז לימיטעד, ווי באַקינג, סוויץ און אייז קרעם,
• פאַטי, סמאָוקט פלייש, באַרביקיו, באַליק, בייקאָן,
• עגגס (חוץ פּראָטעין)

רשימה פון באוויליקט פּראָדוקטן:

• לענטילס, סויבינז, בינז, בינז, פריש פּיז,
• קאַבאַק, פּאַטלעזשאַן, אָקראַ, וועדזשטאַבאַלז מיט גרין בלעטער,
• גערשטן, ברוין, ברוין רייַז, באַקוויט, האָבערגריץ, ווייץ קאַשע,
• פּוטער איז ריפּלייסט מיט מאַרגאַרין,
• מילך מיט נידעריק פעט אינהאַלט ניט העכער ווי 1%,
• פריש קנאָבל
• קלייַען בייקט סכוירע
• פּינעאַפּפּלעס, apples, קעראַץ, גרייפּפרוץ,
• עס איז קעדייַיק צו טרינקען אַ גלעזל פון גרין טיי,
• גרינס בוימל איז אַ מוזן,
• פאַטי פיש אַפעקץ די באַזייַטיקונג פון קאַלעסטעראַל אין דעם גוף.

לייענען דאָ ווי צו פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם. עס זענען פילע וועגן איר קענען פּרובירן אונטער נאָרמאַל טנאָים אין שטוב.

און דאָ מיר האָבן שטעלן צוזאַמען אַ גאַנץ סעלעקציע פון ​​דיעטע דרוגס וואָס טאַקע העלפֿן.

ידעאַללי, נאָך די דיטעקשאַן פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס אין די כלים, עס איז בעסטער צו פאַרלאָזן פלייש און פאַטי מילכיק פּראָדוקטן גאָר.

אויב איר צוריקרופן, וועדזשאַטעריאַנז פּראַקטאַקלי טאָן ניט לייַדן פון אַנדזשיינאַ פּעקטאָריס, אַטעראָוסקלעראָוסיס און האַרץ חולאתן, און אַלע ווייַל זיי עסן אויסשליסלעך געזונט, געוויקס פודז.

אין ערשטער עס וועט זיין שווער צו ברעכן די מידע צו וועלן צו עסן פלייש, אָבער נאָך אַ ביסל חדשים, דער גוף איז קלענזד און געוויינט צו אַ נייַע דיעטע.

מוסטער מעניו פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל

ווען איר צונויפשטעלנ זיך אַ טעגלעך מעניו, די טייסץ פון אַ באַזונדער מענטש זענען גענומען אין חשבון. פֿון דער רשימה פון ערלויבט פּראָדוקטן איר קענען קאָכן קיין קיילים, עקספּערימענט און פּרובירן עפּעס נייַ.

די הויפּט זאַך ווען בייינג אַ נייַע פּראָדוקט איז צו ספּעציפיצירן די פּראָצענט פון די פעט אינהאַלט אַזוי אַז עס איז נישט פּראָוכיבאַטאַד.

מוסטער פֿאַר אַ ראַציע פֿאַר 1 טאָג:

• פרישטיק: האָבערגריץ מיט ונסוועעטענעד דאַר פירות אָדער לענטילס, אַ גלעזל פון גרין טיי,
• פֿאַרבייַסן: 1 גרייפּפרוט,
• לאָנטש: זופּ מיט בינז, אַ גלאז פון נידעריק-פעט מילך, אַ שטיקל שטיקל מיט קלייַען,
• מיטאָג: בייקט קאַרטאָפל מיט הערינג, גרינס סאַלאַט, אַ גלעזל פון גרין טיי.

פֿאַר לאָנטש, איר קענען קאָכן פאַרשידן סופּס, גרינס, פיש, מיט די דערצו פון רייַז און באַקוויט.

מיטאָג וועט זיין מער וועריד אויב איר באַקן פיש מיט וועדזשטאַבאַלז אין די ויוון, פּרובירן צו קאָכן פּאַטלעזשאַן קיילים, מיט די דערצו פון פריש הערבס.

עס וועט זיין זייער נוצלעך צו קאָכן דאַר באָרש, פאַן, אַרבעס קאַשע, פרוכט סאַלאַט מיט אַנאַנאַס. איר קענען לייגן קנאָבל צו די פאַרטיק קיילים, די אָילס וואָס עס כּולל האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די ווענט פון קליין כלים.

בראַקאַלי און עפּל סאַלאַט

בראַקאַלי סאַלאַט מיט apples האט עטלעכע בענעפיץ. ערשטער, עס איז נוציק, איר קענען נעמען עס מיט זיך פֿאַר אַ מאַכנ אַ פּיקניק אָדער עסן פֿאַר פרישטיק, און צווייטנס עס כּולל 2 ינגרידיאַנץ וואָס זענען נוציק פֿאַר כלים.

צו מאַכן אַ סאַלאַט, איר דאַרפֿן 1 קאָפּ פון פריש בראַקאַלי, 1 זיס עפּל, 2 פּרעסט סאָסנע ניסלעך און 100 גראַמז פון דאַר קראַנבעריז. פֿאַר ריפיואַלינג איר דאַרפֿן:

• 4 טבספּ. טייבאַלספּונז פון מייַאָנעז
• ¼ פּקס שאַללאָץ רויט,
• 6 טבספּ. טייבאַלספּונז פון גריכיש יאָגורט
• זאַלץ, פעפער צו טעם,
• 1 טבספּ. אַ לעפל עפּל עפּלזאַפט עסיק.

1. ערשטער, צוגרייטן סאָוס, צעהאַקן אַניאַנז און מישן מיט מייַאָנעז, פעפער, זאַלץ און עסיק,
2. בראַקאַלי איז פּילד, צוגעגעבן צו די סאַלאַט,
3. ביינדלעך די עפּל, מישן עס מיט זשורעכלינעס און ניסלעך,
4. אַלע ינגרידיאַנץ זענען געמישט מיט סאָוס,
5. די שיסל קענען זיין געדינט בייַ די טיש.

דער סאַלאַט מיט בראַקאַלי און apples איז ספּעציעל גוט אין די זומער, ווען דער אַפּעטיט איז שוואַך, אָבער דער גוף דאַרף וויטאַמינס.

רעצעפּט כאָוממייד צומיש פֿאַר רייניקונג כלים "לימענע מיט קנאָבל"

עס איז נייטיק צו האָפּקען די לימענע און קנאָבל דורך אַ פליישמילכל אין אַ פאַרהעלטעניש פון 3 לימענע צו 100 גראַמז פון קנאָבל. די ריזאַלטינג מאַסע איז געשטעלט אין אַ דרייַ-ליטער סלוי, אָנגעפילט צו די שפּיץ מיט וואַרעם בוילד וואַסער און טייטלי פֿאַרמאַכט מיט אַ דעקל.

דריי מאָל די סלוי איז געשטעלט אין אַ אָרט וואָס איז פּראָטעקטעד פון זונשייַן, אַזוי אַז די סגולע פֿאַר קאַלעסטעראַל פּלאַקס איז ינפיוזד. פּיריאַדיקלי, די אינהאַלט פון די סלוי מוזן זיין געמישט.

די ינפיוזד פליסיק איז געפילטערט דורך אַ גרויס זיפּ, און סעפּערייטינג אַ ומנייטיק האַרט סאַספּענשאַן פון אים. די ריזאַלטינג צומיש זאָל זיין סטאָרד אין די פרידזשידער און נעמען מאַקסימום 100 גראַמז 3 מאל פּער טאָג פֿאַר 40 טעג.

פֿאַר אַ מילדער ווירקונג, עס איז גענוג צו נעמען 1-2 טייבאַלספּונז 2-3 מאל פּער טאָג.

איידער סטאַרטינג נוצן, איר דאַרפֿן צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער און דערקלערן וועגן יחיד ינטאַלעראַנס און מעגלעך קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.

נאָך אַ פול לויף פון אַדמיניסטראַציע, די כלים וועט זיין קלירד פון וידעפדיק פעט אַקיומיאַלייטיד אויף די ווענט, בלוט דרוק וועט צוריקקומען צו נאָרמאַל, און כעדייקס וועט אויפהערן צו אַרן.

אַלגעמיינע דיעטע כּללים

דער געדויער פון דיעטע מיט הויך קאַלעסטעראַל דעפּענדס אויף דער גראַד פון קאַנטאַמאַניישאַן פון דעם גוף. אויב פּלאַקס האָבן שוין געשאפן אין די כלים, עס איז בעסער נישט צו טוישן די דיעטע פֿאַר 4-6 חדשים.

מענטשן פּראָנע צו ראַפּאַדלי פאַרגרעסערן קאַלעסטעראַל דאַרפֿן צו טייַנען געהעריק דערנערונג איבער זייער לעבן.

דאָס אויך אַפּלייז צו די עלטער אין וואָס די טאָן פון גרויס און קליין כלים איז רידוסט און די אַקיומיאַליישאַן פון קאַלעסטעראַל האט אַ גאָר נעגאַטיוו ווירקונג אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.

פֿאַר וואָמען און מענטשן, די כּללים פון די דיעטע זענען די זעלבע, די חילוק איז בלויז אין די גרייס פון די סערווינגז פון יעדער שיסל.

אויב אַ מענטש בעעמעס זוכט צו לעבן מער, צו זיין אין געזונט און גוטן שטימונג, ער זאָל ענג קאָנטראָלירן די הייך פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט.

ערשטער פון אַלע, עס איז נייטיק צו קאָנטראָלירן פּאָרשאַנז פון עסנוואַרג און עסן מער פודז פון פאַבריק אָנהייב. אויב איר שטעלן צו דעם רשימה ספּאָרט און געבן אַרויף שלעכט געוווינהייטן, דער רעזולטאַט וועט זיין ווי positive ווי מעגלעך.

ווען איך איז געווען 45 יאָר אַלט, איך אנגעהויבן צו פילן שטרענג שאָרטנאַס פון אָטעם, העאַווינעסס און ווייטיק אין מיין האַרץ. איך קער זיך צו אַ קאַרדיאַלאַדזשיסט, איך געפֿונען אַז די סיבה פֿאַר מיין נעבעך געזונט איז געווען הויך קאַלעסטעראַל. איך געהאט צו נאָכפאָלגן די רעקאַמאַנדיישאַנז פון דער דאָקטער און גיין אויף אַ ספּעציעל, ניט פאַטי דיעטע. צו מיין יבערראַשן, נאָך 2-3 וואָכן מיין געזונט ימפּרוווד, איך פּעלץ אַז איך קען אָטעמען פרילי ווידער, נישט דערשראָקן צו פילן דרינגלעך ווייטיק אין קאַסטן. איך פּלאַן צו פאָרזעצן די דיעטע ווי לאַנג ווי מעגלעך.

מאַריאַ נעקראַסאָוואַ, 46 יאָר אַלט

צוויי יאר צוריק איך איז געווען דיאַגנאָסעד מיט אַטעראָוסקלעראָוסיס פון די נידעריקער יקסטרעמאַטיז. ביי 52 יאָר אַלט, איך געגאנגען מיט גרויס שוועריקייט, מיין לעגס זענען געשווינד געליימט, און פֿון צייט צו צייט עס איז געווען שטרענג ווייטיק. איך געפֿונען אַ טשיקאַווע אַרטיקל וועגן די היילונג פּראָפּערטיעס פון בראַקאַלי און אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז. פֿאַר עטלעכע סיבה, דער געדאַנק מיד געקומען צו מיין מיינונג אַז איך זאָל פּרובירן. די ווירקונג איז נישט ינסטאַנטאַניאַס, אָבער סטרייקינג: נאָך אַ בשעת, די אַנאַליסיס פֿאַר קאַלעסטעראַל געוויזן די קלאַל, דער ווייטיק אין מיין לעגס ביסלעכווייַז סאַבסיידיד און נאָך 3 חדשים איך קען מאַך ינדיפּענדאַנטלי.