מיטס און אמת וועגן קאַלעסטעראַל

קאַלעסטעראַל איז אַ בנין מאַטעריאַל פֿאַר צעל מעמבריינז. דאָס איז וויטאַל פֿאַר דעם גוף, ספּעציעל פֿאַר קינדער. די שטאַרקייט פון סעלז, זייער קעגנשטעל צו נעגאַטיוו סיבות, אַרייַנגערעכנט די דעסטרוקטיווע ווירקונג פון פריי ראַדאַקאַלז, דעפּענדס גלייַך אויף דעם מאַטעריע. קאַלעסטעראַל איז ינוואַלווד אין די סינטעז פון בייל אַסאַדז און כאָרמאָונז. אָבער, עס איז לאַנג שוין פעסט פֿאַרבונדן מיט אַטעראָוסקלעראָוסיס, אָנגעקלאָגט פון האַרץ אנפאלן און סטראָקעס. דאקטוירים האָבן שוין עטלעכע יאָרצענדלינג ריפיוטאַד קאַלעסטעראַל מיטס, אָבער די פאַלאַסיז זענען אויך פאַראַקשנט.

מיטס וועגן קאַלעסטעראַל: 7 מיסקאַנסעפּשאַנז אַז עס איז צייַט צו דיספּעל

צום ערשטן מאָל ערנסט גערעדט וועגן קאַלעסטעראַל אין 1915, און דער אַקאַדעמיסיאַן ניקאָלאַי אַניטשקאָוו פארבונדן דעם מאַטעריע צו אַטעראָוסקלעראָוסיס. ער באמערקט אַ פאַקט: פּלאַקס אין אַרטעריעס זענען געמאכט פון קאַלעסטעראַל. דאָס פּראַוואָוקט פילע יאָרן פון דיסקוסיע, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס די מעדיציניש קהל ארויס אַ פּסאַק: קאַלעסטעראַל איז שעדלעך צו בלוט כלים. די פּאָזיציע איז פארבליבן אַנשייקאַבאַל פֿאַר דעקאַדעס.

קאַלעסטעראַל דערלאנגט נייַ סאַפּרייזיז אין דער צווייטער העלפט פון די twentieth יאָרהונדערט. אמעריקאנער מיליטערישע דאָקטוירים האָבן זיך דערשראקן צוליב מאסיווע אטעראָסקלעראָוסיס אין 20-25 יאָר אלטע זעלנער. א ביסל שפּעטער, אייראפעישער דאקטוירים אויך באַצאָלט ופמערקזאַמקייט צו די קרענק. קאָנטראָל מגילה מיט אַטעראָוסקלעראָוסיס זענען לאָנטשט און פעט-פֿרייַ פּראָדוקטן פלאַדאַד די מאַרק. די סיטואַציע איז נישט ימפּרוווד.

אין די סוף פון די לעצטע יאָרהונדערט, דאקטוירים ריכאַבילאַטייטיד קאַלעסטעראַל, דיוויידינג עס אין "גוט" און "שלעכט", אָבער די מאַטעריע האט שוין קונה אַזוי פילע מיטס אַז פילע פון ​​זיי נאָך יבערשרעקן מענטשן.

מיטאָס 1. קאַלעסטעראַל איז די הויפּט קולפּריט פון אַטעראָוסקלעראָוסיס.

דאָס איז די מערסט אָפט מיסקאַנסעפּשאַן. די אַרבעט פון קאַלעסטעראַל איז צו פאַרמאַכן די שעדיקן צו די שיף. ער קריייץ אַ "לאַטע" וואָס איז ביסלעכווייַז קאַלסיפיעד. ווי אַ רעזולטאַט, אַ אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַק איז ארויס. קאַלעסטעראַל "ריפּערז" בלוט כלים, אָבער עס איז נישט ינוואַלווד אין די פּאַסירונג פון שעדיקן. זייער סיבה ליגט אין די שוואַך פון די כלים זיך, און דאָס איז אן אנדער געשיכטע.

מיטאָס 3. עס איז נייטיק צו ויסשליסן פּראָדוקטן מיט קאַלעסטעראַל

אַזאַ אַ ריסטריקשאַן אין די דיעטע איז אַ מינינגלאַס געניטונג. די לעבער סינטאַסייזיז רובֿ פון די קאַלעסטעראַל, און בלויז 20% פון די מאַטעריע גייט אריין אין דעם גוף פון די אַרויס. דורך "קלירינג" די מעניו פון עס, איר קענען באַקומען פיל מער שאָדן ווי גוט.

פּראָדוקטן מיט קאַלעסטעראַל זענען דארף פֿאַר די סינטעז פון כאָרמאָונז, וויטאַמין די. זיי העלפֿן דעם גוף אַרייַנציען וויטאַמינס A, E, K און די קידניז באַפרייַען זיך פון סאַבסטאַנסיז וואָס דערשייַנען ווי אַ רעזולטאַט פון די ברייקדאַון פון פּראָטעינס.

מיטאָס 4. קאַלעסטעראַל איז איינער פון די סיבות פון אַביסאַטי.

עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל און עקסטרע פונט זענען פארבונדן, אָבער בלויז מינאַצאַד. זיי האָבן פּראָסט ז: פּראָבלעמס מיט די געדערעם וואָס פאַלן רעכט צו וידעפדיק פּראַסעסט פודז. אויב איר וואָג דיעטע און באַזייַטיקן אָפּפאַל עסנוואַרג, אַלץ וועט באַשליסן זיך.

שלעכט נייַעס: קאַלעסטעראַל קענען זיין עלעוואַטעד אין שלאַנק מענטשן. דאָס איז אַ דזשאַנעטיקלי באשלאסן פאַקטאָר. און די שטאַט פון די דיגעסטיווע שעטעך איז אַפעקטאַד דורך דערנערונג.

מיטאָס 5. וועדזשטאַבאַלז און פירות שפּאָרן פון "בייז"

געוויקס פודז זענען דורך דעפֿיניציע געזונט, אָבער קאַלעסטעראַל איז נישט גלייַך שייַכות. עס איז געמיינט אַז רעכט צו פיברע און פּעקטין, קאַלעסטעראַל מאַלאַקיולז בינדן און זענען ילימאַנייטאַד פון דעם גוף. דאָס איז אַ פאַלאַסי.

פירות און וועדזשטאַבאַלז נאָרמאַלייז די פונקציע פון ​​די דיגעסטיווע שעטעך, וואָס סאַלווז און פּריווענץ פילע פראבלעמען. פּלאַנט עסנוואַרג איז דארף דורך ווער עס יז וואס וויל צו זיין געזונט.

מיטאָס 7. עס איז נייטיק צו נעמען מעדיצין.

קאַלעסטעראַל איז נישט אַ פייַנט פון דעם גוף, אַזוי לאָוערינג עס וועט מסתּמא פירן צו אפילו ביגער פּראָבלעמס. מעדיסינעס ינכיבאַט די פּראָדוקציע פון ​​דעם מאַטעריע. אין ענטפער, דער גוף ינקריסאַז פּראָודאַקטיוויטי. עס איז אַ ראָצכיש קרייַז וואָס בלויז פאַרשטאַרקן די סיטואַציע. מעדאַקיישאַנז זאָל זיין גענומען אין עקסטרעם קאַסעס און בלויז ווי דירעקטעד דורך אַ דאָקטער: מיט ערנסט אַטהעראָסקלעראָוסיס, כייפּערטענשאַן, ניר קרענק, נאָך האַרץ אנפאלן און סטראָקעס.

וואָס אַקטשאַוואַלי פירט צו אַטעראָוסקלעראָוסיס

מיר פיגורעד אויס קאַלעסטעראַל. ער איז נישט צו באַשולדיקן פֿאַר די פראַגילאַטי פון בלוט כלים. וואו קומט אַטעראָוסקלעראָוסיס? עס זענען פילע סיבות, אָבער עס זענען "טשאַמפּיאָנס" - סיבות וואָס אָפט גרונט די קרענק:

סמאָוקינג. א ליט פּאַפּיראָס איז אַ מקור פון טשאַד מאַנאַקסייד און מער ווי 4000 טאַקסיק סאַבסטאַנסיז וואָס אַרייַן דעם גוף. עס איז סמאָוקינג אַז רובֿ אַפעקץ די שטאַט פון בלוט כלים.

סוויץ. זיי אַרויסרופן אַ פאַרגרעסערן אין בלוט גלוקאָוס, וואָס פירט צו שעדיקן צו בלוט כלים, ספּעציעל דין אָנעס.

אַמינאָ זויער האָמאָסיסטעינע. אויב די האָמאָסיסטעינע לעוועלס זענען אויך הויך, דער גוף קען נישט אַרייַנציען פאַליק זויער. דערפאר די פראבלעמען מיט די כלים.

צו ויסמיידן אַטעראָוסקלעראָוסיס, איר זאָל פאַרלאָזן שלעכט כאַבאַץ און סוויץ. דאָס וועט טאָן מער פֿאַר דיין געזונט ווי לימאַטינג די סומע פון ​​פודז מיט סאַפּאָוזאַדלי שלעכט קאַלעסטעראַל.

די הויפּט זאַך וועגן קאַלעסטעראַל און די פאַקטיש ז פון אַטעראָוסקלעראָוסיס

צי ניט פאַרצווייפלונג אויב איר האָבן הויך קאַלעסטעראַל. עס איז גאָרנישט שרעקלעך. אַטהעראָסקלעראָוסיס וועט באשטימט ניט דערשייַנען ווייַל פון דעם, און אנדערע ערנסט פּראָבלעמס זענען אַנלייקלי צו אויפשטיין. צו פֿאַרבעסערן געזונט און פאַרמייַדן וואַסקיאַלער פראַגילאַטי, טאָן דאָס:

אויב איר רויך, פאַרלאָזן, עס איז טאַקע זייער שעדלעך,

אָפּזאָגן סוויץ אָדער פאַרבייַטן זיי מיט זיכער פּראָדוקטן - האָניק, פירות, כאָוממייד פּאַסטילל,

עסן ביי מינדסטער 300 ג פון וועדזשטאַבאַלז און פירות טעגלעך - די געדערעם וועט דאַנקען דיר,

אַפּט פֿאַר אַ געזונט לייפסטייל.

געדענק, די פילע מיטס וועגן קאַלעסטעראַל אַז רומאָרס פאַרשפּרייטן זענען פשוט גרויל מעשיות. קוק קיין אינפֿאָרמאַציע.

איר קען זיין אינטערעסירט אין: עקסערסייזיז פֿאַר די פּרעס.

פינף מיטס וועגן קאַלעסטעראַל, וואָס זענען ריפיוטיד דורך נייַע וויסנשאפטלעכע שטודיום

דאקטוירים און סייאַנטיס דיספּעלד די מיסקאַנסעפּשאַנז וואָס פֿאַר פילע יאָרן צעמישט אונדז און מאַכן אונדז יבערקערן מיט יעדער עקסטרע שטיק פון "געפערלעך" עסנוואַרג

מיטאָס איין: קאַלעסטעראַל לעוועלס שפּרינגען רעכט צו שעדלעך פודז

"לעצטנס איך אַנדערווענט אַ מעדיציניש דורכקוק און געפֿונען עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל - איצט איר האָבן צו בינדן מיט דיין באַליבסטע סקראַמבאַלד עגגס פֿאַר פרישטיק," אַ באַקאַנטער לאַמענץ. עס איז אויך פּלאַננעד צו "אָנטאָן סאַנגשאַנז" אויף פּוטער, הייַזקע קעז (אַחוץ נאַנפאַט), גאַנץ מילך, ייליק ים פיש. אין אַלגעמיין - איר וועט ניט מעקאַנע. דאָך, נישט אַזוי פילע העלדן וויטסטאַנד אַזאַ אַ שטרענג דיעטע, אָבער מיליאַנז פון מענטשן אַרום די וועלט זענען באַזאָרגט, באַזאָרגט און באַזאָרגט וועגן "שלעכט" פודז וואָס פאַרגרעסערן קאַלעסטעראַל.

"אויב איר אָפּזאָגן עגגס וועמענס יאָוקס טאַקע כּולל אַ פּלאַץ פון קאַלעסטעראַל, באַקומען ווייניקער ... 10 פּראָצענט," ער שראַווז. גענעטיקיסט פון ביאָמעדיקאַל האָלדינג אַטלאַס ירינאַ זשעגולינאַ. - די ווירקונג פון פאַטי פודז אויף ינקריסינג קאַלעסטעראַל אין דעם גוף, צו לייגן עס מיילדלי, איז יגזאַדזשערייטיד פילע מאָל. אין פאַקט, אונדזער גוף איז דיזיינד אַזוי אַז 80 - 90% פון קאַלעסטעראַל איז סינטאַסייזד אין די לעבער - ראַגאַרדלאַס פון צי איר עסן פּוטער אָדער קעראַץ. דערפֿאַר, די דיעטע, פון קורס, קענען אַ ביסל סטרויערן די הייך פון דעם מאַטעריע אין דעם גוף, אָבער עס איז גאָר נישטיק - בלויז דורך די מערסט 10-20%.

מיטאָס צוויי: די נידעריקער זיין בלוט קאַונץ, די בעסער

דער אַלגעמיין דערקענט אינטערנאַציאָנאַלע קלאַל פֿאַר גאַנץ קאַלעסטעראַל בלוט איז אַרויף צו 5,5 ממאָל / ל. אָבער, דער פּרינציפּ "די ווייניקער די בעסער" אין דעם פאַל טוט נישט האַנדלען גלייך, דאקטוירים וואָרענען. עס זענען עטלעכע וויכטיק נואַנסיז.

- ווי אַ הערשן, קאַלעסטעראַל סערקיאַלייץ אין אונדזער בלוט, דורך די כלים, ניט דורך זיך, אָבער אין די פאָרעם פון ליפּאָפּראָטעינס - דאָס איז קאַמפּאַונדז מיט פּראָטעין קאַמפּלעקסאַז. זיי האָבן פאַרשידענע דענסאַטיז און סיזעס. ליפּאָפּראָטעינס מיט נידעריק-געדיכטקייַט זענען אָפט גערופֿן "שלעכט קאַלעסטעראַל", ווייַל זיי זענען איינער פון די ריזיקירן סיבות פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסאַס (טאָן, נאָר איינער פון די סיבות איז נישט באַשטימענדיק!). ליפּאָופּראָוטינז מיט הויך געדיכטקייַט זענען באקאנט ווי "גוט קאַלעסטעראַל." זיי ניט בלויז אַרויסרופן אַטעראָוסקלעראָוסיס, אָבער אפילו דינען ווי אַ מיטל פון פּרעווענטינג - זיי פאַרמיידן די אַטאַטשמאַנט פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל צו די ווענט פון אונדזער כלים.

- זייַענדיק אַ ליפּיד (פעט), קאַלעסטעראַל איז אַ בנין מאַטעריאַל פֿאַר די מעמבריינז פון אַלע סעלז פון אונדזער גוף. דאָס איז, עס איז פשוט וויטאַל פֿאַר אונדז! אַרייַנגערעכנט קאַלעסטעראַל איז ינוואַלווד אין די פּראָדוקציע פון ​​די מערסט וויכטיק כאָרמאָונז: ווייַבלעך עסטראָגען און פּראָודזשעסטעראָון, זכר טעסטאַסטעראָון. אַקקאָרדינגלי, די פעלן פון דעם "דיסגרייסט" מאַטעריע איז פראָט מיט אַ פאַרקלענערן אין זכר שטאַרקייט, און אין וואָמען - אַ הילעל פון די מענסטרואַל ציקל און אַ געוואקסן ריזיקירן פון ינפערטיליטי. מיט אַ פעלן פון קאַלעסטעראַל, וואָס אויך פאָרעם די הויט סעלז פון אונדזער הויט, די ויסזען פון רינגקאַלז איז אַקסעלערייטיד.

- די נידעריקער גרענעץ פון די קלאַל פון גאַנץ קאַלעסטעראַל אין די בלוט פֿאַר אַדאַלץ איז 3 ממאָל / ל. אויב די ינדאַקייטערז זענען ווייניקער, דאָס איז אַ געלעגנהייט צו טראַכטן וועגן ערנסט ווייאַליישאַנז אין דעם גוף. די ריזיקירן פון לעבער שעדיקן איז ספּעציעל הויך, העפּאַטאָלאָגיסץ וואָרענען און רעקאָמענדירן אַן דורכקוק פון דעם אָרגאַן.

מיטאָס דריי: די קולפּריט פון אַטהעראָסקלעראָוסיס

קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, האַרץ אנפאלן און סטראָקעס אין אונדזער לאַנד נעמען די ערשטער אָרט צווישן די סיבות פון צו פרי טויט. און אַטעראָוסקלעראָוסיס איז איינער פון די מערסט אָפט סיבות פון דיסאָרדערס אין די פאַנגקשאַנינג פון בלוט כלים און די האַרץ. דאָס איז, די נעראָוינג פון אַרטעריעס און אנדערע כלים רעכט צו אַנוואָנטיד גראָוטס און קלאָגינג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס. טראַדיטיאָנאַללי, די הויפּט קולפּריט פון אַטעראָוסקלעראָוסיס איז קאַלעסטעראַל: די העכער די רייץ, די שטארקער, גלייַך פּראַפּאָרשאַנאַל צו די ריזיקירן פון די קרענק.

"אויב דיין בלוט כלים זענען געזונט, נישט דאַמידזשד, קאַלעסטעראַל גראָוטז און קלאָגינג פּלאַקס וועט נישט פאָרעם פֿאַר קיין סיבה!" - גענעטיקיסט ירינאַ זשעגולינאַ ריפיוץ די פאָלקס מיטאָס, באזירט אויף מאָדערן שטודיום פון די אַרבעט פון אונדזער גוף. און ער דערקלערט: - אויב אַ מענטש סמאָוקס און טאַר און אנדערע שעדלעך סאַבסטאַנסיז אַרייַן זיין גוף, אָדער אויב די בלוט גלוקאָוס הייך איז געוואקסן, עס איז שעדיקן צו די ווענט פון בלוט כלים. די קאַלאַגאַן פון וואָס די ווענט זענען געבויט איז יקספּאָוזד און בלוט סעלז פּלאַטעלעץ, סאַבסטאַנסיז-סיבות פון אָנצינדונג און קאַלעסטעראַל קאַמפּאַונדז קאַמיש צו דעם אָרט. און זינט די שיף איז שוין דאַמידזשד, דער דרך ין אָפּענס פֿאַר קאַלעסטעראַל. און איבער די צייט, ווען עס אַקיומיאַלייץ צוזאמען מיט פּלאַטעלעץ, די זעלבע קאַלעסטעראַל פּלאַקס פאָרעם.

קאַלעסטעראָל אַליין קען פשוט נישט זיין די הויפּט קולפּריט פון אַטעראָוסקלעראָוסיס און די ערגסט פייַנט פון אונדזער בלוט כלים. אלא, עס אַקערז ווי אַ "אַקאַמפּלאַס" דורך קאַנעקטינג צו אַ פּראָצעס לאָנטשט דורך אנדערע סיבות (זען ווייטער אונטער די כעדינג “היט זיך!”).

מיטאָס פיר: לענטען כעלטיער מילז

איז אונדזער מעגלעך לעבער זיך סינטאַסייז קאַלעסטעראַל, וואָס איז נאָך וווילטויק צו רעדוצירן פעט אין עסנוואַרג? זאָגן, פעט-פריי דיייץ זענען פאַנד פון לוזינג וואָג. מאָדערן וועדזשאַטעריאַניזאַם דערציילט צו ויסמיידן כייַע פאַץ.

- דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז אונדזער מאַרך באשטייט פון 60% פון פעט, - ריקאָלז איינער פון די לידינג וועלט נוראָושיייטערז Philip Khaitovich. - די סומע און פאַרהעלטעניש פון פאַץ אין עסנוואַרג אַפעקץ די שטאַט און פונקציע פון ​​דעם מאַרך עמעס. אין באַזונדער, שטודיום האָבן פּראָווען די בענעפיץ פון אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז - תוו -3 און תוו -3. עס איז באַוווסט אַז זיי זענען גוט פֿאַר מאַרך אַנטוויקלונג, און דעריבער זיי מוזן זיין מוסיף צו דער דערנערונג פון דעם קינד. אין דער זעלביקער צייט, עס איז זייער וויכטיק צו האַלטן אַ וואָג: די פאַרהעלטעניש פון אָמעגאַ -6 און אָמעגאַ -3 אַסאַדז אין עסנוואַרג זאָל זיין 4: 1. אָבער, אין פאַקט, פילע מאָדערן מענטשן פאַרנוצן צו פיל אָמעגאַ 6 און אויך קליין אָמעגאַ -3 אַסאַדז. אַזאַ אַ פאָרורטייל קענען פירן צו ימפּערד זכּרון, דעפּרעסיע, די נומער פון וואָס איז גראָוינג און אפילו סואַסיידאַל שטימונג.

עס איז פּאַסיק

לעוועלינג פעט וואָג און שטיצן דעם מאַרך

קוואלן פון תוו -6 אַסאַדז - זונרויז און פּאַפּשוי בוימל, עגגס, פּוטער, כאַזער. זייער נוצן פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסאַס, צוקערקרענק מעלליטוס, קייפל סקלעראָוסאַס, גיט ימיונאַטי.

אָמעגאַ -3 אַסאַדז הילף באַשיצן קעגן דעפּרעסיע, קאָפּע מיט כראָניש מידקייַט סינדראָום, כעדייקס, און אויך רעדוצירן די ריזיקירן פון אַלזשעימער ס קרענק באטייטיק. די הויפּט קוואלן זענען פאַטי ווערייאַטיז פון מאַרינע פיש: האַליבוט, מאַקרעל, הערינג, טונפיש, פאָרעל, לאַקס. אָבער, עס איז וויכטיק צו האַלטן אין זינען אַז ווערטפול אַסאַדז זענען געפֿונען אין ווילד פיש וואָס פיטער אויף יאַמ - גראָז און קליין פיש. קינסטלעך פאָרעל און לאַקס דערוואַקסן אויף קאַמפּאַונד פידז פּראַקטאַקלי אָן אָמעגאַ -3.

אין אַדישאַן צו ווילד פיש, עס זענען פילע פון ​​די אַסאַדז אין דאָרש לעבער, וואָלנאַץ, פלאַקסיד ייל, שפּינאַט, סעסאַמי און פלאַקס זאמען. אין פיר, עס איז טשיפּער און יזיאַסט צו פאַרגרעסערן די סומע פון ​​אָמעגאַ -3 אין דיין דיעטע און וואָג עס מיט תוו -6 דורך עסן אַ האַנדפול פון וואָלנאַץ טעגלעך און לייגן פלאַקסיד ייל, סעסאַמי אָדער פלאַקס זאמען צו טוווע און סאַלאַדס.

מיטאָס פינף: געזונט לעבעדיק איז די סטראָנגעסט פאַרטיידיקונג קעגן האַרץ אַטאַק

דאָך, געהעריק דערנערונג, שלאָפן, אַ מינימום פון דרוק און שלעכט כאַבאַץ דראַמאַטיקאַלי רעדוצירן די ריזיקירן פון ערנינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. אָבער, טייל מאָל מיר טרויעריק ביישפילן: אַ מענטש האט נישט טרינקען, ניט רויך, ניט אָווועריט און געשטארבן אין אַ פרי עלטער פון אַ האַרץ אַטאַק / מאַך.

- מאָדערן שטודיום ווייַזן אַז עס איז אן אנדער ערנסט ריזיקירן פאַקטאָר וואָס שעדיקן בלוט כלים, וואָס ווייניק מענטשן טראַכטן וועגן: עלעוואַטעד האָמאָסיסטעינע לעוועלס- דערקלערט דער גענעטיקיסט אירינא זשעגולינא. דאָס איז אַן אַמינאָ זויער וואָס איז געגרינדעט אין אונדזער גוף בעשאַס די פּראַסעסינג פון די יקערדיק אַמינאָ זויער מעטהיאָנינע און די מאַטאַבאַליזאַם פון B וויטאַמינס. דער מאַטעריע הייבט צו שעדיקן בלוט כלים.

דעריבער, מענטשן וואָס האָבן וואונדער פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּראָבלעמס זענען אַדווייזד צו זיין טעסטעד פֿאַר האָמאָסיסטעינע לעוועלס.

היט אייך!

וואָס טאַקע דיסטרויז אַרטעריעס

- סמאָוקינג : סמאָלע און אנדערע טאַקסיק סאַבסטאַנסיז וואָס שעדיקן די ווענט פון בלוט כלים אַרייַן דעם גוף.

- זידלען זידלען: מיט אַ געוואקסן גלוקאָוס אין די בלוט, די צעשטערונג פון די ווענט פון בלוט כלים הייבט, בפֿרט אין די אָרגאַנס ווו די בלוט כלים זענען דין און פאָרעם קאַפּאַלערי נעטוואָרקס: די מאַרך, אויגן און קידניז.

– עלעוואַטעד האָמאָסיסטעינע אַמינאָ אַסאַדז דער אינהאַלט אין וואָס בלוט ראָללס אַוועק אויב אַ מענטש האט פּראָבלעמס מיט די אַבזאָרפּשאַן פון פאַליק זויער.

מיטאָס נומער 1: קאַלעסטעראַל איז די גרונט פון אַטעראָוסקלעראָוסיס

די קאַלעסטעראַל קאַנטיינד אין פעט-פּראָטעין קאַמפּלעקסאַז קעסיידער סערקיאַלייץ אין די בלוט. יאָ, עס איז ביכולת צו זיין דיפּאַזאַטאַד אין די וואַסקיאַלער ווענט מיט די פאָרמירונג פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס. אָבער דאָס ריקווייערז זיכער טנאָים. און די מערסט יקערדיק איז די בייַזייַן פון קראַקס, סקראַטשיז און מיקראָסקאָפּיק ווונדז אויף די ינער ונטערשלאַק פון די אַרטעריעס. די סיבה פֿאַר דעם איז איינער פון די פאַנגקשאַנז פון קאַלעסטעראַל. עס ינטאַגרייץ אין חסרונות אין צעל מעמבריינז, זיי צושטעלן סילינג און סעלעקטיוו לעדוירעס צו זיכער סאַבסטאַנסיז. קאַלעסטעראַל, און ווייַטער פון עס, פּראָטעין און קאַלסיום סאָלץ קענען נישט דורכנעמען אין גאַנץ, טייטלי פארבונדן סעלז פון די וואַסקיאַלער ונטערשלאַק.

דעריבער, די הויפּט קאַלפּריץ פון אַטעראָוסקלעראָוסאַס זענען ינפעקטיאָוס, כעמיש און מאַקאַניקאַל אגענטן, וואָס פירן צו אַ הילעל פון די אָרנטלעכקייַט פון די ענדאָטהעליום און שעדיקן צו די דיפּער לייַערס פון די כלים. די אַרייַנגערעכנט ספּייקס ווירוסעס, באַקטיריאַ, טאַקסאַנז, היץ און בלוט דרוק. דאָס פּראָוועס די פאַקט אַז אַטעראָוסקלעראָוסיס אַנטוויקלען פיל פאַסטער אין מענטשן מיט שוואַך ימיונאַטי, סאַסעפּטאַבאַל צו ינפעקטיאָוס חולאתן, סמאָוקערז, קליין באַוועגונג, אַביוזינג אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, ארבעטן אין כאַזערדאַס ינדאַסטריז, ווי יענע וואָס פירן אַקטיוו געזונט לייפסטיילז.

מיטאָס נומער 2: דער גוף זיך טראגט קאַלעסטעראַל - גאָרנישט דעפּענדס אויף דערנערונג

ניט גאַנץ אמת.

טאַקע, רובֿ פון די פאַטי אַלקאָהאָל איז געשאפן דורך די סעלז פון די לעבער, ינטעסטאַנאַל מיוקאָוסאַ, אַדרענאַל גלאַנדז און הויט. עס איז גערופֿן ענדאָגענאָוס. אין די זעלבע געוועבן, קאַלעסטעראַל ביינדז צו אַריבערפירן פּראָטעינס, און בלויז דאַן עס גייט אריין די בלאַדסטרים און פארשפרייט צו אנדערע סטראַקטשערז. אַזאַ כעמיש ריאַקשאַנז אויך פאַלן אין אַנימאַלס, די פלייש און צווייטיק פּראָדוקטן פון וואָס אַ מענטש עסט. זייער ענדאָגענאָוס קאַלעסטעראַל גייט אויטאָמאַטיש אין עסנוואַרג, און פֿאַר מענטשן עס ווערט עקסאָגענאָוס. נאָרמאַללי, עס זאָל זיין ניט מער ווי 1/5 פון די גאַנץ גאַנץ באַנד (ענדאָגענאָוס + עקסאָגענאָוס). אויב די סומע פון ​​ינקאַמינג קאַלעסטעראַל קעסיידער יקסיד די פארלאנגט, דער הויפּט אָרגאַן פון זייַן יוטאַלאַזיישאַן - די לעבער - האט נישט האָבן קיין צייט צו בינדן עס אין בייאַל אַסאַדז און עקסקרעטע אין די קישקע, וואָס פירט צו היפּערטשאָללעסטערעמיאַ.

עס איז לאַדזשיקאַל אַז אין פאַל פון העפּאַטיק פּאַטאַלאַדזשי באגלייט דורך ינסופפיסיענסי, קאַלעסטעראַל-סאַטשערייטאַד עסנוואַרג נאָך יגזאַסערבייץ די הילעל פון מאַטאַבאַליזאַם.

מיטאָס 3: רייזינג קאַלעסטעראַל איז זייער שלעכט

ניט אַלץ איז אַזוי קאַטאַגאָריקאַל.

קאַלעסטעראַל איז צעטיילט אין "שלעכט" און "גוט." וואָס טוט דאָס מיינען? צו נאַוויגירן די אַרויסגעבן איז לפּחות אויבנאויפיקער באַקאַנט מיט קאַלעסטעראַל מאַטאַבאַליזאַם.

די "נאַקעט" קאַלעסטעראַל סינטאַסייזד און איבערגעגעבן מיט עסנוואַרג קען נישט רירן דורך די בלאַדסטרים אויף זיך. דאָס איז אַ פאַטי אַלקאָהאָל, און דראַפּלאַץ פון פעט גרונט בלאַקידזש פון קליין כלים ווייַל זיי זענען נישט סאַליאַבאַל אין די וואַסער סוויווע. דעריבער, עס תיכף הייבט צו "וואַקסן" מיט טרעגער פּראָטעינס, וואָס איז פּאַסיק פֿאַר סערקיאַליישאַן אין די בלוט.

כעמישער ריאַקשאַנז פון פאָרמירונג פון ליפּאַפּראָוטין גייט דורך עטלעכע סטאַגעס.

1. אין דער ערשט בינע, עס איז נאָך אַ פּלאַץ פון פעט אין זייער מאַלאַקיול און אַ קליין ביסל פון פּראָטעין. אַזאַ קאַמפּאַונדז האָבן אַ זייער נידעריק געדיכטקייַט, וואָס איז צוגעשטעלט דורך די פּראָטעין קאָמפּאָנענט. זיי זענען גערופֿן אַזוי: ליפּאָפּראָטעינס מיט נידעריק געדיכטקייַט. אויב וולד און אַרייַן די בלאַדסטרים, זיי ווערן די הויפּט קאַריערז פון נייטראַל טרייגליסעריידז און נישט קאַלעסטעראַל, דער פּראָצענט פון וואָס איז נישטיק.
2. ווען די ליפּאַפּראָוטין איז מער פאַרזאַמלונג, די געדיכטקייַט איז אַ ביסל העכער (ווי דער פּראָצענט פון קאַלעסטעראַל), אָבער דאָס איז אפילו מער שעדלעך ווייַל עס טוט נישט אַרייַן די בלאַדסטרים. די בלויז פונקציע פון ​​די געשאפן קאַמפּאַונד מיט ינטערמידייט געדיכטקייַט איז די יקער פֿאַר ווייַטער סינטעז פון די פעט-פּראָטעין קאָמפּלעקס.
3. דער פאַרבאַנד פון סטדס מיט אן אנדער סערווינג פון פּראָטעין פירט צו די פאָרמירונג פון ליפּאָופּראָוטינז מיט נידעריק געדיכטקייַט. זיי אַנטהאַלטן די העכסטן סומע פון ​​קאַלעסטעראַל קאַמפּערד מיט זייער פּרעדאַסעסערז, און זענען די הויפּט סאַפּלייערז פון דער פּעריפעריע. לדל איז פריי פון די פּלאַץ פון סינטעז און געשיקט צו די נויטיק געוועבן צו דורכפירן זייער באַלדיק פאַנגקשאַנז. אין דעם אָרט, זיי זענען פאַרפעסטיקט אויף ספּעציפיש ראַסעפּטערז און געבן זייער פאַטי קאַמפּאָונאַנץ צו די דאַרף פון סעלז.
4. די פארארעמט קאַמפּאַונדז פון פּראָטעינס און פאַץ זענען לאָודיד מיט פּראָטעין. דער רעזולטאַט איז ליפּאַפּראָוטין מיט הויך געדיכטקייַט וואָס צוריקקומען קאַלעסטעראַל רעזאַדוז צו די לעבער פֿאַר יקסקרישאַן. עס, ווי אַ רעזולטאַט פון כעמיש טראַנספערמיישאַנז, עס איז עמבעדיד אין בייל אַסאַדז, יקספּעלד אין די גאַל פּענכער, און פֿון עס אין די געדערעם צו אָנטייל נעמען אין די דיידזשעסטשאַן פון פאַטי פודז.

און איצט - וועגן שלעכט און גוט. אַניוזד אין די בייאָוקעמאַקאַל פּראַסעסאַז אין דער פּעריפעריע אָדער סינטאַסייזד אין גרויס קוואַנטאַטיז רעכט צו יבעריק ינטייק פון די אַרויס, די LDL קאַלעסטעראַל צו זאַט די בלאַדסטרים. און אויב עס איז אפילו די מינדסטע שעדיקן צו די וואַסקיאַלער ונטערשלאַק, ער מיד הייבט צו קערפאַלי און אַנקאַנטראָולאַבלי "לאַטע" עס (עס איז אַ פּלאַץ פון עס, און ער האט גאָרנישט צו טאָן). אַזוי דער ערשטער אַקיומיאַליישאַן פון דיפּאַזאַץ אין די ווענט פון בלוט כלים אַקערז. און דעריבער - מער ינטענסיוולי און דיפּער, אויב די פעט מאַטאַבאַליזאַם איז נישט קערעקטאַד. דעריבער איז LDL קאַלעסטעראַל גערופֿן שלעכט, כאָטש ער, אין פאַקט, איז נישט צו באַשולדיקן פֿאַר עפּעס.

אין קאַנטראַסט, HDL קאַלעסטעראַל איז גערעכנט ווי גוט, ווייַל זייַן מאָלעקולעס אין זייער גרייס און כעמיש פּראָפּערטיעס קענען נישט דורכנעמען אין די אַרטעריעס און קענען זיין דיפּאַזאַטאַד דאָרט. HDL קאַלעסטעראַל איז דומד צו יקספּאַלשאַן, וואָס מיטל אַז נייַ "שלעכט" לדל וועט נישט זיין סינטיסייזד פון זייַן רעשטן. אָבער עס וועט דינען ווי אַ קאַטאַליסט פֿאַר די דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג צו אַבזאָרבד עלעמענטאַר סאַבסטאַנסיז.

מסקנא סאַגדזשעסץ זיך: עס איז שלעכט ווען די הייך פון נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין איז געוואקסן אין די בלוט און די נידעריק-געדיכטקייַט זענען לאָוערד. אָבער בלויז אַ מומכע קענען אַבדזשעקטיוולי אַססעסס די שטאַט פון פעט מאַטאַבאַליזאַם, ווייַל די קלאַל פון קאַלעסטעראַל און פעט איז נישט די זעלבע פֿאַר אַלעמען. זייער ינדאַקייטערז וואַקסן ביסלעכווייַז, טשאַנגינג יעדער פינף יאָר און אָפענגען אויף דזשענדער.

מיטאָס נומ 4: קאַלעסטעראַל קענען ניט זיין געבראכט צוריק צו נאָרמאַל אָן פּילז.

ניט גאַנץ רעכט.

די גיכקייַט און נוציקייט פון ריסטאָר די קאַנסאַנטריישאַן פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט דעפּענדס אויף די גראַד און געדויער פון היפּערטשאָללעסטערעמיאַ און די סיבות. אין די ערשט סטאַגעס און מיט קליין נומערן, ענדערונגען אין לייפסטייל אָפט הילף. גוטע דערנערונג, מעסיק גשמיות טעטיקייט, ינטייק פון וויטאַמינס און דייאַטערי ביילאגעס (בפֿרט פיש בוימל), אַבאַנדאַנמאַנט פון שלעכט כאַבאַץ, איבער צייַט, ומקערן די קאַלעסטעראַל וואָג. אין אַוואַנסירטע קאַסעס איר קען נישט העלפן מיט אַזאַ מיטלען, און פּילז קומען צו די הילף.

אַלץ נייַע וואָס איז געפונען וועגן קאַלעסטעראַל האט קאַנטריביוטיד צו די שאַפונג פון דרוגס וואָס ניט בלויז רעדוצירן די הייך, אָבער אויך פאַרגיכערן ילימאַניישאַן, רעדוצירן אַבזאָרפּשאַן אין די געדערעם בעשאַס מילז, פֿאַרבעסערן בלוט פּראָפּערטיעס, פארשטארקן די וואַסקיאַלער וואַנט. דעריבער, אין יעדער פאַל, דאקטוירים נוצן אַ יחיד מעדיצין קאָמבינאַציע רעזשים, דיפּענדינג אויף די גרונט פון היפּערטשאָללעסטערעמיאַ.

מיט גענעטיק ברייקדאַונז, באגלייט דורך אַ ערשטיק דיפישאַנסי פון די ליפּאַסע ענזיים אָדער חסרונות אין ראַסעפּטערז וואָס כאַפּן קאַלעסטעראַל, די נוצן פון טאַבלעץ איז גאָר יניפעקטיוו. יערושעדיק פּאַטאַלאַדזשי איז באהאנדלט מיט ייַזנוואַרג-באזירט פּלאַזמע רייניקונג. אָבער בלויז אַ גענעטיקיסט קענען דיאַגנאָזירן און פאָרשרייַבן צונעמען באַהאַנדלונג.

קאַלעסטעראַל איז געפֿונען אין כייַע און גרינס פּראָדוקטן. אין דעם פאַל, זיין פאַרהעלטעניש מיט אנדערע קאַמפּאָונאַנץ פון עסנוואַרג פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע. אין פאַטי פלייש און פּראָדוקטן פון עס (פּאַסטעס, קאַנד עסנוואַרג, סאָסידזשיז), כאָוממייד הייַזקע קעז, שווער קעז, פּוטער, יי יאָוקס, קאַלעסטעראַל און פעט פּריוויילז איבער די מנוחה פון די קאַמפּאָונאַנץ. די קאַנסאַנטריישאַן איז פיל העכער ווי די קלאַל.

אין פּראָדוקטן פאַבריק אָנהייב די קאַלעסטעראַל אינהאַלט איז נידעריק, מער קאַמפּאַנסייטאַד דורך די בייַזייַן פון פיברע וואָס בלאַקס זייַן אַבזאָרפּשאַן אין די קישקע. די ויסנעם איז כיידרייטאַד גרינס פאַץ. זיי זענען טייל פון פילע רעסאַפּיז פון ינדאַסטריאַל קאַנפעקשאַנערי, זענען געשאפן ווי אַ רעזולטאַט פון פריינג פודז, און זענען שעפעדיק אין שנעל פוד. טראַנס פאַץ אַנדערש פון נאַטירלעך פאַץ אין אַ אַנדערש קאַנפיגיעריישאַן פון מאַלאַקיולז, וואָס פונדעסטוועגן זענען עמבעדיד אין חסרונות פון סיטאָפּלאַסמיק מעמבריינז. אָבער אַזאַ אַ "פילונג" איז ערגער און טוט נישט ויסשליסן די דורכדרונג פון לדל קאַלעסטעראַל אין די סעלז פון די וואַסקיאַלער ונטערשלאַק, ינקריסינג די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַטעראָוסקלעראָוסיס.

אויב איר טאָן נישט וועלן צו ווערן אַ וועגעטאַריער, איר נאָר דאַרפֿן צו יבערקלערן דיין דיעטע. קאַלעסטעראַל-אָוווערסאַטוראַטעד פודז זאָל זיין קאַנסומד אין זעלטן פאלן, סאַפּלאַמענטינג זיי מיט וועדזשטאַבאַלז, הערבס, גאַנץ קערל טוווע, און לעגיומז. זיי האָבן גענוג פיברע וואָס קענען רעדוצירן די פּאָזיציע אין די בלוט. אן אנדער זאַך איז דער נאָרמאַל פאַרהעלטעניש פון נוטריאַנץ, אַזאַ פּראָדוקטן קענען און זאָל זיין געגעסן ווי אַ פאַרהיטונג פון דער אַנטוויקלונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּאַטאַלאַדזשי.

מיטאָס 6: פאַטי פודז זענען פאַרבאָטן מיט הויך קאַלעסטעראַל.

זינט פאַץ און קאַלעסטעראַל זענען פאָרשטעלן אין דעם מענטש גוף, עס מיטל אַז די נאַטור האט צוגעשטעלט זיכער פאַנגקשאַנז פֿאַר זיי. און אנדערע סאַבסטאַנסיז קענען נישט דורכפירן זיי קאַנקעראַנטלי. טריגליסערידעס, למשל, זענען אַ הויפּט ענערגיע מקור און אַ סאַפּלייער פון אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז. זיי זענען דיפּאַזאַטאַד אין פעט דיפּאָוז און, אויב נייטיק, זענען שפּאַלטן מיט די מעלדונג פון אַ גרויס סומע פון ​​היץ, און אויך אָנטייל נעמען אין אַלע געביטן פון מאַטאַבאַליזאַם. קאַלעסטעראַל איז עמבעדיד אין צעל מעמבריינז, צושטעלן זיי גומע און סעלעקטיוו לעדוירעס, און איז ינוואַלווד אין די סינטעז פון סטערויד כאָרמאָונז, פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס, מיעלין פון נערוו פייבערז.

דער גוף סינטאַסייזיז רובֿ פון די פאַטי אַסאַדז אין גענוג קוואַנטאַטיז. אבער עטלעכע פון ​​זיי, עס איז נישט גלייך קענען צו פּראָדוצירן, און זייער מקור איז בלויז עסנוואַרג. אָבער עס זענען זיי וואָס זענען ענדאַוד מיט די מערסט וויכטיק פּראָפּערטיעס. סך שטודיום האָבן פּרוווד אַז יקערדיק פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס, פֿאַרבעסערן געוועב טראָפיסם, ינכיבאַט ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז, פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון די קאַרדיאַק קאַנדאַקשאַן סיסטעם און העכערן גייַסטיק אַנטוויקלונג.

דעריבער, מיט הויך קאַלעסטעראַל, איר דאַרפֿן צו קלייַבן אַ מיטל ערד: אויב איר עסן פאַטי פודז, מיט אַ הויך קאַנסאַנטריישאַן געזונט פאַץ. אַזאַ פּראָדוקטן אַרייַננעמען ים פיש, שעלפיש, אַנריפיינד גרינס אָילס, ניסלעך, זאמען, אַוואַקאַדאָוז. פון די מילכיק פּראָדוקטן איז בילכער אָדער אָן אַ פעט פּראָצענט פון פעט. זיי טאָן ניט אַנטהאַלטן יראַפּלייסאַבאַל אַסאַדז, אָבער פארמערט אין אנדערע נוציק סאַבסטאַנסיז. עס איז אויך ניט נויטיק צו אָפּזאָגן פעט, אָבער עס איז בעסער צו באַגרענעצן זיך צו קליין פּאָרשאַנז אַרויף צו 50 ג פּער טאָג: בלויז אין אַזאַ אַ דאָוסאַדזש עס קען פאַוואָראַבלי השפּעה אויף קאַלעסטעראַל מאַטאַבאַליזאַם.

עס איז אַ מיינונג אַז פאַטי פודז זענען מער נייטיק פֿאַר מענטשן, ספּעציעל אין אַדאַלטכוד. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז אין די קימפּעט צייט זיי האָבן אַ געוואקסן מדרגה פון אַנדראָגענס, די סינטעז פון וואָס קאַנסומז פאַץ און קאַלעסטעראַל. אָבער אין וואָמען, דער זעלביקער "רוי מאַטעריאַל" גייט צו די פּראָדוקציע פון ​​עסטראָגען. דעם מיטל אַז טויגן ינטייק פון פעט איז נייטיק פֿאַר אַלעמען. אָבער מיט היפּערסטאָלעסטעראָלעמיאַ, די דיעטע זאָל זיין דיסקאַסט מיט די היגע דאָקטער און נוטרישאַניסט, וואָס וועט רעקאָמענדירן די "רעכט" פּראָדוקטן.

מיטאָס 7: סוויץ טאָן ניט ווירקן קאַלעסטעראַל

אייז קרעם, קייקס, מאַפאַנז טאָן ניט אַנטהאַלטן קאַלעסטעראַל, אָבער זיי זענען כּמעט לעגאַמרע קאַמפּאָוזד פון פּשוט (לייכט דיידזשעסטאַבאַל) קאַרבאָוכיידרייץ. אין דערצו, די קאָנסיסטענסי פון פילע סוויץ איז סטייבאַלייזד מיט טראַנס פאַץ.

מיט אַ יבעריק פון פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ, ינסאַלאַן טוט נישט קאָפּע מיט זיין דוטיז, און גלוקאָוס גייט צו די סינטעז פון ענדאָגענאָוס פאַטי אַסאַדז און קאַלעסטעראַל. אין קאַנטראַסט צו קאַרבאָוכיידרייץ, טראַנס פאַץ טאָן ניט ווירקן ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם, אָבער זיי ביישטייערן צו די אַקיומיאַליישאַן פון אַטהעראָסקלעראָטיק דיפּאַזאַץ אין די וואַסקיאַלער ווענט. עס טורנס אויס אַז אויב די דיעטע איז נעבעך אין פאַץ, אָבער רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ, ליפּיד ימבאַלאַנס קענען ניט זיין אַוווידאַד.

מיטאָס נומער 8: צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל, איר דאַרפֿן צו פאַרלאָזן פלייש און מילך

ניין, איר קענט נישט אָפּזאָגן. אבער די מאָס איז ווערט צו וויסן.

צו נאָרמאַלייז די קאַלעסטעראַל מאַטאַבאַליזאַם, די פאַרבאָט אַפּלייז צו פאַטי כאַזער, פלייש אָפאַלטן (מאַרך, ניר) און געפּרעגלט פודז. ווערייאַטיז מיט נידעריק פעט, אָף אָן הויט און סובקוטאַנעאָוס שיכטע, בוילד, בוילד, בייקט אין שטער אָדער אַרבל, וועט נישט באטייטיק טוישן די קאַלעסטעראַל מדרגה, ספּעציעל אויב איר נוצן זיי אין גלייַך קוואַנטאַטיז, קאַמביינינג מיט גרויס פּאָרשאַנז פון פריש סאַלאַט.

דער זעלביקער אַפּלייז צו מילכיק פּראָדוקטן: נידעריק-פעט הייַזקע קעז, מילך, קעפיר, נאַטירלעך יאָגורט וועט זיין וווילטויק אויב זיי זענען נישט קאַנסומד מיט ברויט, צוקער אָדער אַרייַנשטופּן.

אַנשטאָט פּלאַסטיק כירורגיע - פאַסעבאָאָק: 5 פּנים עקסערסייזיז פֿאַר פרויען 30+

דער גאַנג פון עקסערסייזיז העלפּס צו פאַרשטייַפן די אָוואַל פון די פּנים, גלאַט די גאָמבע שורה, גלאַט די נאַסאָלאַביאַל פאָולדז און אפילו ביסלעכווייַז באַפרייַען זיך פון אַקני

וואָס איז אַ חלום? די קשיא איז איינער פון די מערסט מיסטעריעז פֿאַר מענטשהייַט. און, עס מיינט, זיי האָבן לאַנג מסכים געווען אויף דער ענטפער צו דעם קשיא. פרעגן ווער עס יז, ער וועט זאָגן: שלאָפן אין פּשוט ווערטער איז מנוחה. דער גוף איז סליפּינג, דער מאַרך איז רעסטינג

מוסקל ווייטיק, אָדער מיאַלגיאַ, אַקערז אָפט נאָך ומגעוויינטלעך גשמיות יגזערשאַן, טריינינג, ינדזשעריז. לויט דער נאַטור, זיי קענען זיין פּולינג, ספּאַסטיק, קענען זיין לאָוקאַלייזד אין פארשיידענע טיילן פון דעם גוף. ווייטיק קענען פּאַסירן ווען רירנדיק אָדער מאָווינג.

מיטאָס # 9: אויב איר האָבן הויך קאַלעסטעראַל, איר זאָל טרינקען סטאַטינס.

סטאַטינס זענען די הויפּט וואָפן פון דאקטוירים, וואָס נידעריקער די מדרגה פון לדל, פאַרגרעסערן די קאַנסאַנטריישאַן פון הדל, סטייבאַלייז די אַרטעריעס פון די מוסקל שיכטע און פֿאַרבעסערן בלוט פּראָפּערטיעס.

פילע פאַרמאַסוטיקאַל קאָמפּאַניעס צו פאַרגרעסערן פארקויפונג, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן זיי ווי אַ פּראָפילאַקסיס פון אַטעראָוסקלעראָוסיס און אין דער באַהאַנדלונג רעזשים פֿאַר קיין בינע פון ​​היפּערטאָלעסטעראָלעמיאַ. אין פאַקט, מיט נאָרמאַל ינדאַקייטערז פון פעט מאַטאַבאַליזאַם, עס מאכט קיין זינען צו סטרויערן עפּעס. און מיט מינערווערטיק (אַרויף צו 7 ממאָל / ל) און קורץ דיווייישאַנז אין קאַלעסטעראַל לעוועלס אָן דרוגס. דאקטוירים פאָרשרייַבן סטאַטינס אין קאַסעס פון אַ שוין דעוועלאָפּעד אַטהעראָסקלעראָטיק ליזשאַן און נאָך קאַמפּלאַקיישאַנז, אין קאָמבינאַציע מיט אנדערע טאַבלאַץ.

איר דאַרפֿן צו קוקן פֿאַר די פאַקטיש סיבה פֿאַר ינקריסינג קאַלעסטעראַל, און נישט מיד וואַרפן טאַבלאַץ!

נייַע וויטאַמין די פאַקס: קאַנדזשענאַטאַל דיפישאַנסי ינקריסאַז ריזיקירן פון סטשיזאָפרעניאַ

די קרענק איז מער אָפט אין צאָפנדיק לענדער וווּ עס איז קליין זון. ססיענטיסץ האָבן ינוועסטאַגייטאַד די סיבות.

עלטער עלטער קאַטעגאָריע 18+

עס איז אַ עפנטלעך מיינונג אַז קאַלעסטעראַל איז גאָר געפערלעך און שעדלעך. אָבער, אין פאַקט, אַלץ איז נישט אַזוי, און דאקטוירים האָבן לאַנג פּרוווד. עס זענען פילע פאַרשידענע מיטס וועגן קאַלעסטעראַל און סטאַטינס, און אין דעם אַרטיקל מיר וועלן באַטראַכטן זיי.

דער ערשטער מיטאָס וועגן קאַלעסטעראַל איז אַז עס ז האַרץ קרענק. אין פאַקט, פאַטי אַסאַדז זענען אַ ינטאַגראַל טייל פון דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף. קאַלעסטעראַל איז דארף פֿאַר די פּראָדוקציע פון ​​סטערויד כאָרמאָונז. בייל אַסאַדז, צעל מעמבראַנע און וויטאַמין די.

דאַנק צו פאַטי אַסאַדז, צעל רידזשענעריישאַן און נאָרמאַל מאַרך פונקציע. בלויז מיט

יבעריק עלעוואַטעד לעוועלס פון סאַטשערייטאַד פאַץ אין די בלוט, עס איז אַ ריזיקירן פון האַרץ קרענק, וואָס איז אָפט דער רעזולטאַט פון אַטעראָוסקלעראָוסיס.

דער נאָרמאַל הייך פון פאַטי אַסאַדז אין דעם גוף אין קיין וועג קענען גרונט די אַנטוויקלונג פון קיין קרענק, אַרייַנגערעכנט האַרץ קרענק.

אין פאַקט, די ווירקונג פון אַ פעט-רייַך מאָלצייַט אויף פאַטי זויער לעוועלס איז אויך יגזאַדזשערייטאַד. דאָס איז אן אנדער מיטס וועגן קאַלעסטעראַל וואָס האָבן פּסעודאָסיענטיפיק דזשאַסטאַפאַקיישאַנז.

דער מענטש גוף איז דיזיינד אַזוי אַז 80% פון סאַטשערייטאַד פאַץ זענען סינטאַסייזד אין די לעבער. דאָס איז, רובֿ סאַטשערייטאַד פאַץ וואָס זענען אין דעם גוף זענען געשאפן דורך די גוף זיך.

אַוואַדע, אַוווידינג אָפּפאַל עסנוואַרג וועט נוץ קיין מענטש, און טאַקע, אויב איר עסן אַ יבעריק סומע פון ​​פודז הויך אין פעט, דער מדרגה פון סאַטשערייטאַד פעט קען פאַרגרעסערן.

אָבער, עס זענען אנדערע פּראַוואָוקינג סיבות וואָס ווירקן פאַטי אַסאַדז מער ווי עסנוואַרג:

• סמאָוקינג
• זיציק לייפסטייל
• הערעדיטי
• טיירויד קרענק
• צוקערקרענק מעלליטוס
• כייפּערטענשאַן
• די בייַזייַן פון קעסיידערדיק דרוק און פּראַלאָנגד דרוק.

טאָן ניט גיין ווי פאַנאַטיסיזאַם אין טשוזינג עסנוואַרג. געדענקט אַז אומעטום איר דאַרפֿן אַ מאָס און נישט אָפּלייקענען זיך פלייש, מילכיק פּראָדוקטן, עגגס, ניסלעך און טוווע. זינט אַ פאנאטישער צוגאַנג צו עסן און אָפּזאָגן אַלע פודז מיט פאַץ, איר קענען אַרויסרופן אַ ניט גענוגיק מדרגה פון קאַלעסטעראַל אין דעם גוף, וואָס, ווי געזונט ווי עלעוואַטעד, האט זיכער פאלגן.

עס איז אַן עראָוניאַס מיינונג אַז דעם פּראָדוקט איז גאָר שעדלעך און פּראַוואָוקס פילע חולאתן. עסן פודז מיט קאַלעסטעראַל טאָן נישט מיינען אַז איר זענט ינקריסינג סאַטשערייטאַד פאַץ אין דעם גוף.

דאקטוירים וועגן קאַלעסטעראַל און עגגס זאָגן די פאלגענדע: עס איז קיין דירעקט שייכות צווישן עגגס און האַרץ קרענק, עגגס און אַטעראָוסקלעראָוסיס, ווי געזונט ווי עגגס און הויך לעוועלס פון סאַטשערייטאַד פעט. איר קענען פשוט נישט עסן די נומער פון עגגס וואָס קענען פירן צו אַ הויך פאַטי אַסאַדז אין דעם גוף.

מיטאָס 10: שטאַרק אַלקאָהאָל רייניקן בלוט כלים פון קאַלעסטעראַל

ניין דאָס איז נאָר מעגלעך אין אַן אפגעזונדערט פּרובירן רער.

בעשאַס אַ איין כעמיש אָפּרוף, אַלקאָהאָל סאַלושאַנז טאַקע ברעכן אַראָפּ פאַץ. אָבער מיר האָבן צו האַנדלען מיט אַ ריזיק בייאָוקעמיקאַל לאַבאָראַטאָריע גערופן די מענטשלעך גוף, אין וואָס אַלע אָרגאַנס, געוועבן און סעלז זענען ענג ינטערקאַנעקטיד. יאָ, אין דעם עקספּערימענט עס איז געווען פּראָווען אַז אַ אָנלייגן פון מאַשקע פּער טאָג ראַדוסאַז קאַלעסטעראַל דורך 3%. אָבער דער לערנען איז געווען געפֿירט אויף געזונט מענטשן, און זייער לעבער לייכט קאָופּט מיט עטאַנאָל דיאַקטיוויישאַן.

און אויב בלוט כלים מוזן שוין זיין קלינד פון קאַלעסטעראַל, עס איז שוין אַ געזונט פּראָבלעם. יאָ, און עס איז אַנלייקלי אַז "באהאנדלט" וועט זיין לימיטעד צו 50 מל פון אַלקאָהאָל. א גרויס דאָזע פון ​​אַלקאָהאָל דאַמידזשיז און קילז לעבער סעלז, וואָס פירן צו אַ דורכפאַל פון זייַן פֿונקציע, אַרייַנגערעכנט די ילימאַניישאַן פון קאַלעסטעראַל. אויף די אנדערע האַנט, אַלקאָהאָל פּאַראַליזיז, און טאָנס אַרויף די מאַסקיאַלער מעמבראַנע פון ​​בלוט כלים. אַזאַ רידאַקשאַנז פירן צו אַ הילעל פון די אָרנטלעכקייַט פון די ינער ונטערשלאַק, וואָס קריייץ גינציק טנאָים פֿאַר די פאָרמירונג פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס.

כּמעט אַלע מיטס וועגן קאַלעסטעראַל שטיצן אין וועריינג דיגריז. און דער לערנען פון זייַן טראַנספאָרמאַטיאָנס אין דעם גוף איז נישט פארשטאפט. טאָמער מיר באַלד געפֿינען זיך עפּעס טשיקאַווע וועגן אים. אין די דערווייל, די אינפֿאָרמאַציע איז גענוג צו קאַנשאַסלי צוגאַנג די אַרויסגעבן פון קאַלעסטעראַל און געזונט אין אַלגעמיין!

נידעריק בלוט קאַלעסטעראַל איז בעסער ווי הויך

עס זענען פילע מיטס און ריאַלאַטיז וועגן הויך קאַלעסטעראַל אין בלוט. איינער פון די מיטס איז אַז די ווייניקער קאַלעסטעראַל אין דעם גוף, די בעסער. דער מיינונג איז גאָר עראָוניאַס, ווייַל פֿאַר דעם גוף אַ געוואקסן און רידוסט מדרגה פון פאַטי אַסאַדז איז גלייַך שעדלעך. די אינטערנאציאנאלע קלאַל פֿאַר די אינהאַלט פון פאַטי אַסאַדז אין דעם מענטש גוף איז 4-5,5 מםאָל / ל.

ווי איר וויסן, עס זענען צוויי טייפּס פון פאַטי אַסאַדז אין אונדזער גוף:

אויב דער אינהאַלט פון "שלעכט" יקסידז די אינהאַלט פון "גוט" קאַלעסטעראַל, דעמאָלט פאַרשידן זייַט יפעקס

יפעקס, קאַמפּלאַקיישאַנז און סימפּטאָמס. אָבער, "גוט" סאַטשערייטאַד פאַץ זענען נייטיק פֿאַר די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון אונדזער גאנצע גוף.

און נאָך, זיי פאַרמיידן אַטעראָוסקלעראָוסיס און לאָזן נישט "שלעכט" פאַץ צו צוטשעפּען און באַזעצן זיך אויף די ווענט פון בלוט כלים. געזונט פאַץ זענען אַ בנין מאַטעריאַל פֿאַר די מעמבריינז פון אַלע סעלז אין אונדזער גוף. עס איז איינער פון די מאַטעריאַלס וואָס זענען ינוואַלווד אין די פּראָדוקציע פון ​​כאָרמאָונז (עסטראָגען, טעסטאַסטעראָון, פּראָודזשעסטעראָון).

אויב איר האָבן ניט גענוגיק פאַטי אַסאַדז אין דעם בלוט, דאָס הבטחות די מעגלעכקייט פון פּאַסירונג:

• ינפערטיליטי אין ווייבער
• מענסטרואַל ירעגיאַלעראַטיז
• נידעריקער פּאָוטאַנסי און זכר שטאַרקייט,
• סאַגינג הויט און רינגקאַלז.

די מינימום סאַטשערייטאַד פאַץ זאָל זיין לפּחות 3 ממאָל / ל. אויב איר האָט ינדאַקייטערז אונטן, איר זאָל טראַכטן וועגן דיין געזונט און באַזוכן אַ דאָקטער מיד.

סטאַטינס זייַנען פּילז וואָס נידעריקער די הייך פון פאַטי אַסאַדז אין דעם מענטש גוף. זיי זענען גאָר עפעקטיוו, און דאקטוירים אין פילע לענדער רעקאָמענדירן זיי צו נוצן עלעוואַטעד סאַטשערייטאַד פאַץ אין די בלוט.

דעם מעדיצין ניט בלויז ראַדוסאַז סאַטשערייטאַד פעט, אָבער אויך ריזאַלווז קאַלעסטעראַל אַז אַקיומיאַלייטיד אין די אַרטעריעס. אַזוי, זיי קענען פאַרמיידן און מייַכל די אָנסעט פון אַ קרענק אַזאַ ווי אַטעראָוסקלעראָוסיס.

פילע פאָדערן אַז סטאַטינס אַרויסרופן די פּאַסירונג פון האַרץ אנפאלן, נאַמנאַס, חולאתן פון די נערוועז סיסטעם און לעבער. די גאנצע אמת וועגן סטאַטינס איז אַז עס איז קיין זאָגן פֿאַר דעם מיטאָס. טאָמער דאָס מעדיצין האט אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף די האַרץ אָדער לעבער, אָבער עס איז נישטיק, אַנדערש די שטודיום וואָלט האָבן גילוי דעם פּראָבלעם.

מיר האָבן דעדאַקייטאַד די מערסט פּראָסט מיטס וועגן קאַלעסטעראַל, און די פאַקט פון פאָרשונג און וויסנשאפטלעכע דאַטן האט צוגעשטעלט איר אַ גאַנץ בילד פון פארשטאנד דעם אַרויסגעבן.

קאַלעסטעראַל איז אַ בנין מאַטעריאַל פֿאַר צעל מעמבריינז. דאָס איז וויטאַל פֿאַר דעם גוף, ספּעציעל פֿאַר קינדער. די שטאַרקייט פון סעלז, זייער קעגנשטעל צו נעגאַטיוו סיבות, אַרייַנגערעכנט די דעסטרוקטיווע ווירקונג פון פריי ראַדאַקאַלז, דעפּענדס גלייַך אויף דעם מאַטעריע. קאַלעסטעראַל איז ינוואַלווד אין די סינטעז פון בייל אַסאַדז און כאָרמאָונז. אָבער, עס איז לאַנג שוין פעסט פֿאַרבונדן מיט אַטעראָוסקלעראָוסיס, אָנגעקלאָגט פון האַרץ אנפאלן און סטראָקעס. דאקטוירים האָבן שוין עטלעכע יאָרצענדלינג ריפיוטאַד קאַלעסטעראַל מיטס, אָבער די פאַלאַסיז זענען אויך פאַראַקשנט.

קאַלעסטעראַל ז האַרץ קרענק

דער ערשטער מיטאָס וועגן קאַלעסטעראַל איז אַז עס ז האַרץ קרענק. אין פאַקט, פאַטי אַסאַדז זענען אַ ינטאַגראַל טייל פון דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף. קאַלעסטעראַל איז דארף פֿאַר די פּראָדוקציע פון ​​סטערויד כאָרמאָונז. בייל אַסאַדז, צעל מעמבראַנע און וויטאַמין די.

דאַנק צו פאַטי אַסאַדז, צעל רידזשענעריישאַן און נאָרמאַל מאַרך פונקציע. בלויז מיט יבעריק עלעוואַטעד לעוועלס פון סאַטשערייטאַד פאַץ אין די בלוט, עס איז אַ ריזיקירן פון האַרץ קרענק, וואָס איז אָפט דער רעזולטאַט פון אַטעראָוסקלעראָוסיס.

דער נאָרמאַל הייך פון פאַטי אַסאַדז אין דעם גוף אין קיין וועג קענען גרונט די אַנטוויקלונג פון קיין קרענק, אַרייַנגערעכנט האַרץ קרענק.

קאַלעסטעראַל ריסעס רעכט צו שעדלעך פודז

אין פאַקט, די ווירקונג פון אַ פעט-רייַך מאָלצייַט אויף פאַטי זויער לעוועלס איז אויך יגזאַדזשערייטאַד. דאָס איז אן אנדער מיטס וועגן קאַלעסטעראַל וואָס האָבן פּסעודאָסיענטיפיק דזשאַסטאַפאַקיישאַנז.

דער מענטש גוף איז דיזיינד אַזוי אַז 80% פון סאַטשערייטאַד פאַץ זענען סינטאַסייזד אין די לעבער. דאָס איז, רובֿ סאַטשערייטאַד פאַץ וואָס זענען אין דעם גוף זענען געשאפן דורך די גוף זיך.

אַוואַדע, אַוווידינג אָפּפאַל עסנוואַרג וועט נוץ קיין מענטש, און טאַקע, אויב איר עסן אַ יבעריק סומע פון ​​פודז הויך אין פעט, דער מדרגה פון סאַטשערייטאַד פעט קען פאַרגרעסערן.

אָבער, עס זענען אנדערע פּראַוואָוקינג סיבות וואָס ווירקן פאַטי אַסאַדז מער ווי עסנוואַרג:

• סמאָוקינג
• זיציק לייפסטייל
• הערעדיטי
• טיירויד קרענק
• צוקערקרענק מעלליטוס
• כייפּערטענשאַן
• די בייַזייַן פון קעסיידערדיק דרוק און פּראַלאָנגד דרוק.

טאָן ניט גיין ווי פאַנאַטיסיזאַם אין טשוזינג עסנוואַרג. געדענקט אַז אומעטום איר דאַרפֿן אַ מאָס און נישט אָפּלייקענען זיך פלייש, מילכיק פּראָדוקטן, עגגס, ניסלעך און טוווע. זינט אַ פאנאטישער צוגאַנג צו עסן און אָפּזאָגן אַלע פודז מיט פאַץ, איר קענען אַרויסרופן אַ ניט גענוגיק מדרגה פון קאַלעסטעראַל אין דעם גוף, וואָס, ווי געזונט ווי עלעוואַטעד, האט זיכער פאלגן.

עגגס זענען גאָר שעדלעך און הייבן קאַלעסטעראַל.

עס איז אַן עראָוניאַס מיינונג אַז דעם פּראָדוקט איז גאָר שעדלעך און פּראַוואָוקס פילע חולאתן. עסן פודז מיט קאַלעסטעראַל טאָן נישט מיינען אַז איר זענט ינקריסינג סאַטשערייטאַד פאַץ אין דעם גוף.

דאקטוירים וועגן קאַלעסטעראַל און עגגס זאָגן די פאלגענדע: עס איז קיין דירעקט שייכות צווישן עגגס און האַרץ קרענק, עגגס און אַטעראָוסקלעראָוסיס, ווי געזונט ווי עגגס און הויך לעוועלס פון סאַטשערייטאַד פעט. איר קענען פשוט נישט עסן די נומער פון עגגס וואָס קענען פירן צו אַ הויך פאַטי אַסאַדז אין דעם גוף.

סטאַטינס שאַטן געזונט

סטאַטינס זייַנען פּילז וואָס נידעריקער די הייך פון פאַטי אַסאַדז אין דעם מענטש גוף. זיי זענען גאָר עפעקטיוו, און דאקטוירים אין פילע לענדער רעקאָמענדירן זיי צו נוצן עלעוואַטעד סאַטשערייטאַד פאַץ אין די בלוט.

דעם מעדיצין ניט בלויז ראַדוסאַז סאַטשערייטאַד פעט, אָבער אויך ריזאַלווז קאַלעסטעראַל אַז אַקיומיאַלייטיד אין די אַרטעריעס. אַזוי, זיי קענען פאַרמיידן און מייַכל די אָנסעט פון אַ קרענק אַזאַ ווי אַטעראָוסקלעראָוסיס.

פילע פאָדערן אַז סטאַטינס אַרויסרופן די פּאַסירונג פון האַרץ אנפאלן, נאַמנאַס, חולאתן פון די נערוועז סיסטעם און לעבער. די גאנצע אמת וועגן סטאַטינס איז אַז עס איז קיין זאָגן פֿאַר דעם מיטאָס. טאָמער דאָס מעדיצין האט אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף די האַרץ אָדער לעבער, אָבער עס איז נישטיק, אַנדערש די שטודיום וואָלט האָבן גילוי דעם פּראָבלעם.

מיר האָבן דעדאַקייטאַד די מערסט פּראָסט מיטס וועגן קאַלעסטעראַל, און די פאַקט פון פאָרשונג און וויסנשאפטלעכע דאַטן האט צוגעשטעלט איר אַ גאַנץ בילד פון פארשטאנד דעם אַרויסגעבן.

מיטאָס 1. קאַלעסטעראַל איז אונדזער פייַנט

וועגן קאַלעסטעראַל, איר קענען נישט זאָגן אַז עס איז גוט אָדער שלעכט. מעסיק סטעראָל דאָסעס זענען נייטיק פֿאַר אונדזער גוף צו שאַפֿן צעל מעמבריינז, די סינטעז פון וויטאַמין די, סטערויד כאָרמאָונז. דער אינהאַלט אין די מאַרך איז 25% פון די גאַנץ סומע פון ​​פאַטי אַלקאָהאָל אין דעם גוף. עס פיעסעס אַ שליסל ראָלע אין דער רעגולירן פון פּראָטעין מאַטאַבאַליזאַם, איז ינוואַלווד אין די טראַנסמיסיע פון ​​סעליאַלער סיגנאַלז. קאַלעסטעראַל איז אַ פּריקערסער פון בייל אַסאַדז, אָן וואָס נאָרמאַל דיידזשעסטשאַן איז אוממעגלעך.

פילע וועט זיין סאַפּרייזד, אָבער מיט עסנוואַרג מיר באַקומען בלויז 15-20% פון קאַלעסטעראַל. אן אנדער 50% איז געשאפן דורך די לעבער, 25-30% - דורך די געדערעם, הויט. מיסטאָמע, אונדזער גוף וואָלט נישט וויסט רעסורסן אויף די סינטעז פון ומנייטיק סאַבסטאַנסיז.

קאַלעסטעראַל קענען שאַטן דעם גוף אין הויך קאַנסאַנטריישאַנז, וואָס מוזן זיין באגלייט דורך אנדערע ריזיקירן סיבות פֿאַר די דאַמידזשינג ווירקונג.

מיטאָס 2. הויך קאַלעסטעראַל איז דער רעזולטאַט פון אַ ימפּראַפּער דיעטע.

אין טייל, דעם ויסזאָגונג איז אמת. מענטשן אויף די טיש מיט פעט רויט פלייש, סאָסידזשיז, בייקאָן, שנעל עסנוואַרג, סנאַקס מיט אַ הויך סאַטשערייטאַד צופרידן, טראַנס פאַץ, צוקער, אָפט געסט זענען מער פּראָנע צו הויך קאַלעסטעראַל. סטעראָל לעוועלס קען זיין העכער ווי נאָרמאַל פֿאַר וועדזשאַטעריאַנז וואָס טאָן ניט עסן פלייש / כייַע פּראָדוקטן.

אַלקאָהאָל (עסנוואַרג) היפּערטשאָללעסטעראָלעמיאַ איז בלויז איין טיפּ פון הויך קאַלעסטעראַל. אנדערע סיבות פון אַבנאָרמאַל סטעראָל לעוועלס:

מיטאָס 3. די קלאַל פון קאַלעסטעראַל איז די זעלבע פֿאַר אַלעמען.

אין פאַקט, אַזוי ווייַט קיין איינער קענען ענטפֿערן די קשיא פון וואָס איז געהאלטן די קלאַל. דעם גראדן איז קעסיידער ריווייזד. איין זאַך איז קלאָר ווי דער טאָג: די קלאַל דעפּענדס אויף דזשענדער, עלטער, אין וואָמען - שוואַנגערשאַפט.

דער טיש געוויזן די אָפּטימאַל קאַלעסטעראַל וואַלועס פֿאַר מענטשן, וואָמען פון פאַרשידענע צייטן לויט צו איינער פון די לאַבאָראַטאָריעס.

עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל איז טאַקע פארבונדן מיט אַ געוואקסן ליקעליהאָאָד פון דעוועלאָפּינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער קאַמפּלאַקיישאַנז. אמת, הויך קאַלעסטעראַל אַליין איז נישט אַ ריזיקירן פאַקטאָר. פון גרעסער וויכטיקייט איז די קאַנסאַנטריישאַן פון ליפּאָופּראָוטינז מיט נידעריק, הויך געדיכטקייַט (לדל, הדל), די גרייס פון לדל פראַקשאַנז, די בייַזייַן פון אַ יערושעדיק פּרידיספּאַזישאַן, לייפסטייל און קאַנקעראַנט חולאתן.

אויב אַ בלוט טעסט ריווילז איר האָבן הויך קאַלעסטעראַל, קאָנטראָלירן די פאלגענדע ינדאַקייטערז וואָס זענען פארבונדן מיט אַ ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּראָבלעמס:

• HDL / קאַלעסטעראַל פאַרהעלטעניש. טיילן HDL דורך קאַלעסטעראַל. אויב דעם גראדן איז אונטער 24%, עס איז אַ ריזיקירן,
• די פאַרהעלטעניש פון טרייגליסעריידז / הדל. דער רעזולטאַט איז ווייניקער ווי 2%,
• פאַסטינג ינסאַלאַן לעוועלס. עלעוואַטעד ינסאַלאַן לעוועלס אַרויסרופן פעט אַקיומיאַליישאַן, ספּעציעל אין די בויך. דאָס איז איינער פון די מערסט באַטייַטיק ריזיקירן סיבות פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון קאַרדיאַק פּאַטאַלאַדזשיז,
• בלוט צוקער שטאַפּל. מענטשן וועמענס גלוקאָוס אינהאַלט איז 5.5-6.9 ממאָל / ל האָבן אַ 3 מאָל העכער ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קאָראַנערי אַטעראָוסקלעראָוסיס ווי יענע וועמענס צוקער מדרגה איז ווייניקער ווי 4.35 ממאָל / ל. הויך קאַלעסטעראַל איז צווייטיק
• פּרעסן שטאַפּל. דער הויך אינהאַלט פון דעם עלעמענט דאַמידזשיז די וואַסקיאַלער וואַנט. עס איז נייטיק צו קאָנטראָלירן אַז די אייַזן הייך טוט נישט יקסיד 80 נג / מל,
• האָמאָסיסטעינע אינהאַלט. דער פּראָטעין איז סינטאַסייזד דורך דעם גוף אין די מאַטאַבאַליזאַם פון ב וויטאַמינס, די אַמינאָ זויער מעטהיאָנינע. מיט אַ יערושעדיק פּאַטאַלאַדזשי פון די אַבזאָרפּשאַן פון וויטאַמין ב 9, עס איז אַ פאַרגרעסערן אין כאָומאָוסטיין. עס איז ביכולת צו שעדיקן די וואַנט פון אַרטעריעס, אַרויסרופן די פאָרמירונג פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס. אַ פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל איז אַפּשאַנאַל. אין הויך ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, עס איז רעקאַמענדיד צו קאָנטראָלירן האָמאָסיסטרינע לעוועלס.

מיטאָס 4. א געזונט לייפסטייל איז דער שליסל צו דער פאַרהיטונג פון מאַך, האַרץ אַטאַק.

געהעריק דערנערונג, געניטונג, ניט-אַלקאָהאָל זידלען, סמאָוקינג ופהער רעדוצירן די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. צום באַדויערן, שלעכט כאַבאַץ זענען נישט די בלויז זאַך וואָס זיי גרונט.

דעריבער, אפילו אויב איר זענט אַן אַקטיוו מענטש וואָס מאָניטאָרס זיין דיעטע, עס איז רעקאַמענדיד צו פּיריאַדיקלי דורכגיין אַ רוטין דורכקוק דורך אַ דאָקטער. אַמאָל יעדער עטלעכע יאָר, עס איז נייטיק צו נעמען אַן אַנאַליסיס פֿאַר קאַלעסטעראַל, לדל, הדל, טרייגליסעריידז, אַפּאָליפּאָפּראָטעינס. אַמאָל דיסקאַווערד, די קרענק איז פיל בעסער טרעאַטאַבלע, וואָס מאכט עס מעגלעך צו סטרויערן גשמיות טעטיקייט צו אַ זיכער הייך.

דורך דעם וועג, אַלע אַטליץ מוזן דורכגיין גשמיות יגזאַמאַניישאַנז בייַ מינדסטער אַמאָל אַ יאָר. עס איז נייטיק צו נאָכפאָלגן זייער בייַשפּיל.

מיטאָס 5. יי יאָוק - קאַלעסטעראַל באָמבע

די יאָוק פון איין יי כּולל וועגן 200 מג פון קאַלעסטעראַל, און די רעקאַמענדיד טעגלעך דאָזע פון ​​סטעראָל איז 300 מג. עס קוקט מענאַסינג. אָבער אין פאַקט, ניט אַלע קאַלעסטעראַל וואָס קומט מיט עסנוואַרג אַבזאָרבד אין די בלוט. טייל פון עס איז פּראַסעסט גלייַך אין די קישקע. די זאַץ פון עגגס כולל לעקסיטהין, פאָספאָליפּידס, וואָס נוטראַלייז די שאָדן פון קאַלעסטעראַל און אויך רעדוצירן די פּראָדוקציע פון ​​פאַטי אַלקאָהאָל דורך די לעבער.

די נוצן פון 1-2 עגגס / טאָג קען נישט זיין קיין סאַקאָנע צו דעם גוף. דאָס איז באשטעטיקט דורך דאקטוירים וואָס קאַמפּערד די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק אין מענטשן וואָס קעסיידער עסן עגגס, ווי געזונט ווי יענע וואָס יקסקלודיד זיי פון די דיעטע. אַ יי איז געהאלטן אַ גוט מקור פון אַנסאַטשערייטיד (געזונט) פאַץ, וויטאַמינס און פּראָטעין. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו פאַרלאָזן זיי אויב איר וויסן די מאָס.

מיטאָס 6. קינדער טאָן ניט לייַדן פון אַטעראָוסקלעראָוסיס.

הייַנט, דער פרי אָנהייב פון אַטעראָוסקלעראָוסיס איז געהאלטן פּראָווען. דער ערשטער פּלאַקס קענען דערשייַנען אויף די ווענט פון בלוט כלים פון 8 יאר אַלט. קינדער אין ריזיקירן דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן זייער קאַלעסטעראַל פֿון צוויי יאָר. עס איז געמיינט אַז אַ קינד איז פּראָנע צו אַטעראָוסקלעראָוסיס אויב ער:

• איז יבערוואָג
• hypertonic
• איינער אָדער מער משפּחה מיטגלידער ליידן פון קאַרדיאַק אַבנאָרמאַלאַטיז.

רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר קליין פּאַטיענץ זענען ענלעך צו אַדאַלץ. מיט היפּערטשאָללעסטערעמיאַ, זיי דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן אַ דיעטע וואָס לימאַץ די ינטייק פון שפּייַזן קאַלעסטעראַל, סאַטשערייטאַד פעט און געניטונג.

מיטאָס 7. קאַלעסטעראַל-פריי פאָאָדס - געזונט

איצט אויף די שעלוועס פון די קראָם איר קענען געפֿינען פילע פּראָדוקטן מיטן נאָמען "קאַלעסטעראַל פריי." זיי זענען אָפט פּאַזישאַנד ווי אַ געזונט דיעטע. אָבער דאָס איז ווייַט פון שטענדיק אמת. פּראָדוקטן פון פאַבריק אָנהייב זענען פריי פון קאַלעסטעראַל, אָבער זיי קענען זיין שעדלעך. באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו סאַטשערייטאַד פאַץ, טראַנס פאַץ, צוקער. אויב עס איז הויך, שטעלן די פּאַקקאַגינג צוריק.

סאַטשערייטאַד, טראַנס פאַץ האָבן אַ פיל שטארקער ווירקונג אויף לדל ווי קאַלעסטעראַל. ניימלי, די הייך פון די ליפּאַפּראָוטין איז געהאלטן די מערסט באַטייַטיק פאַקטאָר וואָס איז משפּיע די אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס.

מיטאָס 8. גרינס אָילס מיט הויך קאַלעסטעראַל זענען מער וווילטויק ווי פּוטער

אַנימאַל פעט כּולל קאַלעסטעראַל. אָבער פּוטער, ספּעציעל פאַרם פּוטער, איז אויך אַ פאַקטיש שפּייַכלער פון נוטריאַנץ. דעריבער, עס איז ניט נייטיק צו גאָר ויסשליסן עס פון די דיעטע. לויט אַ 2013 לערנען, די גאַנץ פאַרבייַט פון כייַע אָמעגאַ 6 פאַץ מיט פאַבריק-דערייווד פאַטי אַסאַדז איז פֿאַרבונדן מיט אַ פאַרגרעסערן אין מאָרטאַליטי פון האַרץ אַטאַק.

שוועדישע סייאַנטיס געפירט אַן עקספּערימענט און באקומען טשיקאַווע דאַטן. עס פארקערט אויס אַז די פעט לעוועלס איז נידעריקער ביי די מענטשן וואָס געגעסן פּוטער קאַמפּערד מיט די וואָס קאַנסומד מאַסלינע, קאַסטער אָדער פלאַקסיד.

גרינס אָילס זענען אויך זייער וווילטויק, אָבער זיי קענען זיין שעדלעך. באַהיצונג די מערסט פאָלקס גרינס אָילס (מאַסלינע, זונרויז, פּאַפּשוי) פירט צו די פאָרמירונג פון טראַנס פאַץ. דעריבער, עס איז בעסער צו נוצן פאַץ פון כייַע אָריגין פֿאַר פריינג. עס איז אויך כדאי צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די פּראָדוקציע אופֿן.אויב די גרינס בוימל איז העאַטעד, עס קען שוין אַנטהאַלטן טאַקסיק טראַנספאַץ. אַ אַנאַליסיס פון די קוואַליטעט פון גרינס אָילס געוויזן אַז פילע פון ​​זיי אַנטהאַלטן פון 0.56 צו 4.2% טראַנס פאַץ.

די שאָדן פון די פאַרשפּרייטן איז באשטעטיקט דורך יקספּעראַמאַנץ. דאקטוירים קאַמפּערד די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַטעראָוסקלעראָוסיס, קאַרדיאָווואַסקיאַלער קאַמפּלאַקיישאַנז אין מענטשן וואָס קאַנסומד בלויז ספּרעדז אָדער בלויז פּוטער. עס פארקערט אויס אַז ער איז קלענערער אין די רגע גרופּע.

מיטאָס 9. וואָמען טאָן ניט לייַדן פון הויך קאַלעסטעראַל.

די ווייַבלעך גוף האט אַ נאַטירלעך פאַרטיידיקונג קעגן הויך קאַלעסטעראַל - עסטראָגענס. די געשלעכט כאָרמאָונז פון וואָמען באַשיצן זייער גוף פון דער אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. דעריבער, סטראָקעס אין פרי האַרץ אַטאַקעס זענען מער כאַראַקטעריסטיש פֿאַר מענטשן.

אָבער נאָך מענאַפּאַוז, די סיטואַציע ענדערונגען. די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קאַמפּלאַקיישאַנז אין ביידע סעקסאַז ווערט גלייך, און נאָך אַ בשעת, וואָמען אָנהייבן צו באַקומען פאָרויס פון מענטשן.

הויך קאַלעסטעראַל איז אָפט געפֿונען אין יונג וואָמען וואָס נעמען כאָרמאָונאַל קאַנטראַסעפּטיווז. פיזיאַלאַדזשיקאַללי, די סטעראָל מדרגה ינקריסיז בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

מיטאָס 10. אָפּטימאַל דיעטע, נידעריק אין פעט, רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ

אין די 60-70 ס, "קאַלעסטעראַל היץ" אנגעהויבן. דערנאך, פֿאַר די ערשטער מאָל אכטונג צו די שייכות פון קאַלעסטעראַל לעוועלס און די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּאַטאַלאַדזשיז. די לייזונג איז געווען קלאָר ווי דער טאָג - צו באַגרענעצן די ינטייק פון פאַץ. קאַנפאָרמד טעאָריע באשטעטיקט. אין 1977, דער ערשטער דייאַטערי רעקאַמאַנדיישאַנז ארויס. אָבער דער לערנען איז געווען שוואַך געפירט. פילע פאַקס זענען ינטערפּראַטאַד ינקערעקטלי, יקספּעראַמאַנץ זענען פאַלש איבערגעגעבן.

ווען מיסטייקס געווארן קלאָר, נייַע פאָרשונג איז געפירט. אין איינער פון די יקספּעראַמאַנץ, 48,835 וואָמען האָבן אָנטייל גענומען אין מענאַפּאַוז. איין גרופּע געגעסן עסנוואַרג מיט אַ נידעריק פעט אינהאַלט, די אנדערע אָפּזאָגן ניט קאַלעסטעראַל-כּולל פלייש, קרימי פלייש און עגגס. נאָך 7.5-8 יאָר, די רעזולטאַטן פון ביידע גרופּעס זענען קאַמפּערד. עס פארקערט אויס אַז די דורכשניטלעך וואָג פון וואָמען דיפערד בלויז 400 ג, און די אָפטקייַט פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קאַמפּלאַקיישאַנז און ראַק איז בעערעך דער זעלביקער.

מאָדערן דאקטוירים גלויבן אַז די רעכט באַשלוס איז נישט די יקסקלוזשאַן פון קאַלעסטעראַל פון די דיעטע, אָבער אַ דייווערס דיעטע, וואָס איז באזירט אויף וועדזשטאַבאַלז, פירות, טוווע, זאמען, ניסלעך, נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן, פיש. עס איז ניט דאַרפֿן צו גאָר פאַרלאָזן פלייש מיט קאַלעסטעראַל, עס איז גענוג צו רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן. עגגס קענען אויך זיין קאַנסומד, אָבער אין מאַדעריישאַן.

אויבן, מיר יגזאַמאַנד די הויפּט מיטס פֿאַרבונדן מיט קאַלעסטעראַל. ווי איר קענען זען, דעם פאַטי אַלקאָהאָל קען נישט באַשולדיקן ווערן פֿאַר אַלע קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּראָבלעמס. דאָס איז אַ קאָמפּאָנענט נייטיק פֿאַר לעבן, וואָס איז געשאפן דורך דעם גוף, און אויך קומט פון עסנוואַרג. אויב איר ווילט צו האַלטן דיין האַרץ געזונט, עסן רעכט, געניטונג, זיין זיכער צו דורכפירן רעגולער מעדיציניש יגזאַמאַניישאַנז, קאָנטראָלירן דיין קאַלעסטעראַל, לדל, הדל און טרייגליסעריידז.

ליטעראַטור

1. זשאָרעס מעדוועדעוו. קאַלעסטעראַל: אונדזער פרייַנד אָדער פייַנט? 2018
2. ליודמילאַ דעניסענקאָ, דזשוליאַ שאַרופּיטש, נאַטאַליאַ שאַמאַלאָ. 10 מיטס וועגן קאַלעסטעראַל, 2017
3. Elizabeth Chan MD, FACC. קאַלעסטעראַל מיטס און האַרץ געזונט, 2018

מאַטעריאַל צוגעגרייט דורך די מחברים פון די פּרויעקט
לויט די לייט פּאָליטיק פון דעם פּלאַץ.