צי צו עסן אָדער נישט, דאָס איז די קשיא

צוקערקרענק מעלליטוס (סינאָנים: צוקערקרענק) איז אַ מעטאַבאַליק דיסאָרדער וואָס אַקערז רעכט צו אַ הילעל פון די ינטעראַקשאַן פון ינסאַלאַן מיט פאַרשידן סעלז פון דעם גוף, וואָס פירט צו כראָניש כייפּערגליסעמיאַ. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן ונטערזוכן צי עס איז מעגלעך צו עסן טאַנדזשערינז פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק.

אכטונג! אין דער אינטערנאַציאָנאַלער קלאַסאַפאַקיישאַן פון חולאתן פון די 10 רעוויזיע (ICD-10), צוקערקרענק איז אנגעוויזן דורך קאָודז E10-E14.

צוקערקרענק עפּידעמיאָלאָגי

צוקערקרענק איז פארבונדן מיט קאַמפּלאַקיישאַנז אין פילע אָרגאַניק סיסטעמען, די מערסט קלאָר ווי דער טאָג איז אָנווער פון זעאונג. די מערסט פּראָסט קאַמפּלאַקיישאַנז ווירקן די פּעריפעראַל און אָטאַנאַמיק נערוועז סיסטעם. אין פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק, כייפּערטענשאַן און אנדערע קאַנקאַמיטאַנט פּאַטאַלאַדזשיז אַנטוויקלען 15 מאל מער אָפט. אין פילע, די ינסידאַנס פון ינפעקשאַנז ינקריסיז און די קורס פון ווונד היילונג דיקריסאַז. די הויפּט סימפּטאָמס פון צוקערקרענק זענען יבעריק פּישעכץ פּראָדוקציע (פּאָליוריאַ), אַן אַבנאָרמאַל פאַרגרעסערן אין נוטרישאַנאַל באדערפענישן (פּאָליפאַגי), געוואקסן דאָרשט (פּאָלידיפּסיאַ) און וואָג אָנווער אָן קיין קלאָר סיבה.

עסטאַמאַץ פון דאַטן פֿאַר געזונט פאַרזיכערונג געוויזן אַז די ינסידאַנס פון צוקערקרענק צווישן די גאנצע באַפעלקערונג געוואקסן פון 1989-2007 פון 5.9% צו 8.9%. דער פאַרגרעסערן איז דער הויפּט רעכט צו אַ פאַרגרעסערן אין די פּרעוואַלאַנס פון טיפּ 2 צוקערקרענק.

צווישן עלטערע מענטשן, צוקערקרענק איז מער אָפט ווי ביי יונג מענטשן: כוועראַז אין די עלטער גרופּע 40-59 יאָרן, בלויז וועגן 4-10% האָבן צוקערקרענק. בעערעך 15,000 קינדער און אַדאָולעסאַנץ אונטער די עלטער פון 14 ליידן פון טיפּ 1 צוקערקרענק. 2100-2300 נייַ קאַסעס זענען אַניואַלי רעגיסטרירט אין דעם עלטער גרופּע. עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַ פאַרגרעסערן אין די ינסידאַנס פון צוקערקרענק טיפּ 1 דורך 3-4% פּער יאָר. אין 2010, וועגן 32,000 פּאַטיענץ אונטער די עלטער פון 20 געלעבט מיט טיפּ 1 צוקערקרענק.

טיפּ 1 קען זיין דער ערשטער מאָל אין קיין עלטער. אַרום די וועלט, 65.000 נייַ קאַסעס זענען רעקאָרדעד אַניואַלי, און די יערלעך וווּקס קורס איז עסטימאַטעד צו 3%.

די מדינה מיט די העכסטן ינסידאַנס פון צוקערקרענק איז פינלאַנד. אָבער, די נומער פון נייַע קאַסעס צווישן אַדאָולעסאַנץ אונטער די עלטער פון 15 איז נישט נאָך געוואקסן, לפּחות אין די לעצטע 15 יאָר. רעסעאַרטשערס אַטריביוט דעם צו די דערצו פון וויטאַמין די צו מילך.

מאַנדאַרינס זענען אַ טערמאָפיליק מינים וואָס איז מערסט קעגנשטעליק צו טריקעניש און קאַלט. עלטערע געוויקסן בלייבן יוזשאַוואַלי ביי טעמפּעראַטורעס ווי -9 ° C, אפילו אויב זיי פאַרלירן אַ טייל פון זייער בלעטער. דער באָדן אויף וואָס זיי וואַקסן קען נישט זיין צו רייַך אין נוטריאַנץ, אָבער עס זאָל זיין פייַכט. מאַנדאַרינס זענען קלענערער עווערגרין ביימער וואָס יוזשאַוואַלי וואַקסן אַרויף צו 4-6 עם און האָבן דין צווייגן. פלאָווערס אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון נעקטער און זענען אָפט באזוכט דורך פּאַלינייטינג ביז.

די פרוכט איז גערופן היספּערידיום, וואָס איז אַ מאַדאַפייד יאַגדע. ווען צייַטיק, די פרוכט ווערט העל מאַראַנץ אָדער רויט, שמעקנדיק, זאַפטיק און זיס. די מעסאָקאַרפּ איז דין און האט נישט אַ הויפט זייַל. די פרוכט כּולל סך, אָווויד, בעערעך 1 סענטימעטער גרויס זאמען מיט אַ ראַונדיד באַזע.

מאַנדאַרין געהערט צו סיטרוס פירות און איז קאַלטאַווייטאַד אין טשיינאַ פֿאַר עטלעכע טויזנט יאר. אין 1805, ער אנגעקומען אין אייראָפּע און ביז דעם טאָג האט ווערן אַ פרוכט וואָס איז געווארן ינדיספּענסאַבאַל אין די פאַלן און ווינטער. פון אקטאבער.-יאנואר. - די צייַט פון טאַנדזשערינז. די פרוכט איז געהאלטן זייער ווערטפול ווייַל פון זייַן הויך צופרידן פון וויטאַמין סי.

וויכטיק! לויט צו לעצטע שטודיום, היספּערידין אין סיטרוס פירות קען האָבן אַ מילד היפּאָגליסעמיק ווירקונג: דאָס איז וויכטיק צו באַטראַכטן ווען איר טאָן ינסאַלאַן. אויב ניט מער ווי 5-10 טאַנדזשערינז זענען גענומען פּער טאָג, ווי אַ הערשן, די היפּאָגליסעמיק ווירקונג איז נישט באמערקט און נישט אַזוי באַטייַטיק, דעריבער, ינסאַלאַן קערעקשאַן איז נישט פארלאנגט. עס איז וויכטיק נישט צו זידלען די פרוכט.

מאַנדאַרין איז איינער פון די סוויטאַסט פירות וואָס האָבן ווייניק קאַלאָריעס. קלעמענטינעס זענען ברעד דורך אַריבער טאַנדזשערין מיט מאַראַנץ.

מאַנדאַרין ווייז וועגן 50 גראַמז. נוטרישאַנאַל ווערט פּער 100 גראַמז פון טאַנדזשערינז:

• 210 kj
• 1 ג פּראָטעין
• 0.25 ג פעט
• 10 ג קאַרבאָוכיידרייץ.

טאַנדזשערינז זענען אויך פארקויפט ווי קאַנד פירות אין די סופּערמאַרק. צוקערקרענק פּאַטיענץ זאָל אָפּטיילן קאַנד פודז ווייַל זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון צוקער.

מאַנדאַרינס אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון וויטאַמין סי. פֿון 100 גראַמז, איר קענען באַקומען 40 פּראָצענט פון די אַדאַלץ פון אַסקאָרביק זויער טעגלעך. 100 גראַמז - וועגן 2 ברעקלעך. פּאַטיענץ וואָס עסן פינף טאַנדזשערינז באַפרידיקן זייער וויטאַמין C באדערפענישן איבער דעם טאָג.

די פרוכט אויך כּולל פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום און מאַגניזיאַם. די פייבערז צווישן די יחיד סעקשאַנז און די סקינס אַנטהאַלטן פּעקטינס.

אין די לעצטע שטודיעס, וואָס זענען ביז איצט בלויז געטאן אויף מיסע, סייאַנטיס פון קאַנאַדע געפֿונען אַ מאַטעריע אין מאַנדאַרין וואָס האט אַ ליפּיד-לאָוערינג ווירקונג - נאָבילעטין. נאָבילעטין דיקריסט די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס און ליפּידס אין בלוט אין אין וויטראָ שטודיום. צום באַדויערן, די לערנען איז ביז איצט הצלחה געטאן בלויז אויף מיסע. מאַנדאַרין האט מער צוקער ווי אנדערע סיטרוס פירות.

זענען טאַנדזשערינז ערלויבט פֿאַר דייאַבעטיקס?

פילע מענטשן פרעגן: איז עס מעגלעך אָדער נישט פֿאַר צוקערקרענק צו עסן טאַנדזשערינז? עסן סיטריוס פירות מיט צוקערקרענק איז נישט בלויז מעגלעך, אָבער אויך נייטיק. טאַנדזשערינז, אָראַנדזשאַז, גרייפּפרויץ און זייער קרובים אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון וויטאַמין C, וואָס שטיצט פּרעסן מאַטאַבאַליזאַם, קאַפּטשערז פריי ראַדאַקאַלז און פּראַמאָוץ די ימיון סיסטעם.

עס וואָלט זיין ומיוישערדיק צו דערקלערן די ווירקונג פון סיטרוסעס בלויז מיט וויטאַמין סי. זיי אויך אַנטהאַלטן ב וויטאַמינס און מינעראַלס פון פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום און פאַספעראַס. זיי אויך אַנטהאַלטן פיטאָטשעמיקאַלז אַזאַ ווי פלאַוואָנאָידס.

קאַמפּערד צו אנדערע פירות, אַזאַ ווי apples, bananas אָדער ווייַנטרויבן, סיטרוס פירות אַנטהאַלטן ווייניקער קאַרבאָוכיידרייץ. אין דערצו, די בלוט צוקער מדרגה אין סיטרוס פירות איז לעפיערעך נידעריק. צוקערקרענק וואָס זענען באהאנדלט מיט ינסאַלאַן זאָל באַשולדיקן איין קאַרבאָוכיידרייט פֿאַר אַ מאַראַנץ ווייינג 150 גראַמז.

נאָך קאַנסומינג טאַנדזשערין, בלוט צוקער לעוועלס העכערונג ניט בלויז ווייניקער שטארק, אָבער אויך סלאָולי. דאָס איז רעכט צו דער לעפיערעך הויך פיברע. פּלאַנט פייבערז וואָס קענען נישט דיידזשעסטיד די מענטשלעך דיגעסטיווע שעטעך, רעדוצירן גלוקאָוס אַבזאָרפּשאַן. אויף די איין האַנט, דייאַטערי פיברע סטימיאַלייץ דיידזשעסטשאַן, און אויף די אנדערע האַנט, דאָס פירט צו די פאַקט אַז קאַרבאָוכיידרייץ פון עסנוואַרג דורכנעמען סלאָולי אין די בלוט. פיברע אויך האט אַ לאַנג-טערמין positive ווירקונג אויף בלוט צוקער און קאַלעסטעראַל.

פייבערז זענען מערסטנס אונטער די שאָל, אַזוי עס איז נישט רעקאַמענדיד צו נעמען סיטרוס פירות אין די פאָרעם פון זאַפט. עטלעכע דעניס וואָרענען אַז סיטרוס אַסידאַטי קען סאַווירלי שעדיקן ינאַמאַל. דעריבער, זיי רעקאָמענדירן צו עסן פודז וואָס נוטראַלייז זויער, אַזאַ ווי מילכיק פּראָדוקטן. ציין זאָל נישט זיין קלינד מיד נאָך עסן סיטרוס.

מיט די ויסנעם פון גרייפּפרוט, פאַרשידן סיטרוס ווערייאַטיז קומען פון סאָוטהעאַסט אזיע. דערווייַל, זיי וואַקסן איבער די וועלט. אויב דער פּאַציענט וויל צו באַטראַכטן די ינווייראַנמענאַל אַספּעקץ ווען בייינג סיטרוס Fruits, איר זאָל נעמען ופמערקזאַמקייט צו די אָנהייב און בעסער וועלן די ווערייאַטיז וואָס זייַנען דערווייַל אין דער צייַט.

עצה! עס איז נישט רעקאַמענדיד צו עסן צו פילע זיס פירות, ווייַל זיי קענען האָבן אַ דעטראַמענאַל ווירקונג אויף געזונט רעכט צו דער הויך צופרידן פון קאַרבאָוכיידרייץ. סיטרוס פרוץ טאָן מער גוט ווי שאַטן אויב זיי זענען גענומען אין גלייַך אַמאַונץ. א וידעפדיק פון קיין קאַרבאָוכיידרייץ (ביידע פראַקטאָוס און גלוקאָוס) האָבן אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. פאַרקערט צו פּראָסט מיסקאַנסעפּשאַנז, ניט בלויז גלוקאָוס ינקריסאַז ינסאַלאַן קעגנשטעל, אָבער פראַקטאָוס אין גרויס קוואַנאַטיז.

יקערדיק כּללים פֿאַר פּאַטיענץ

דער אויפגאַבע פון ​​דעם פּאַציענט איז צו העלפן זיין קערפער אין קעמפן קעגן צוקער, ניימלי:

1. עסן בלויז די "רעכט" פודז. די וואָס וועט נישט גרונט שטאַרק סערדזשאַז אין גלוקאָוס,
2. נאָכגיין אַ שטרענג פּריסקרייבד דיעטע. די עסאַנס פון די דיעטע איז צו ויסשליסן זיס, סטאַרטשי, פאַטי. ווייַל דאָס זענען די הויפּט קוואלן פון קאַרבאָוכיידרייץ. יענע עלעמענטן וואָס זענען גלייך אַבזאָרבד דורך דעם גוף, אָן פיל מי,
3. אָבסערווירן אַ רעזשים מאָלצייַט. עסן אין דער זעלביקער צייט, האַלטן ינטערוואַלז צווישן מילז,
4. פירן אַ געזונט לייפסטייל. אָפּזאָגן אַלקאָהאָל, טאַביק. מאָרגן עקסערסייזיז, אָוונט גייט אין די פריש לופט. ספּאָרט
5. קעסיידערדיק מאָניטאָרינג פון צוקער לעוועלס. פערזענלעכע בלוט גלוקאָוס מעטער און נאָרמאַל טעסץ,
6. בייַצייַטיק אַדמיניסטראַציע פון ​​רפואות, קאַנטראָולד דורך די אַטענדינג דאָקטער.

אַקסעפּטאַבאַל פודז זענען די וואָס האָבן אַ נידעריק קאַלאָריע אינהאַלט, וואָס כּולל אַ לעפיערעך קליין סומע פון ​​פעט און אָן דורכפאַל, אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס (גי).

דער פּרינציפּ פון פאַרקער ליכט אין מאַכט

פּראָדוקטן וואָס זענען פּראָוכיבאַטאַד אויף רויט רשימה: טשיפּס, מאַפאַנז, זיס סאָדע, ווייַנטרויבן, bananas, סאָסידזשיז, סאָסידזשיז, סמאָוקט מיץ, קאַנד סטוד פירות און פּראַזערווז, מאַרגאַרין. אַלץ וואָס האט אַ הויך צופרידן פון שנעל קאַרבאָוכיידרייץ כּולל צוקער, האט אַ הויך גי.

פּראָוכיבאַטאַד פודז פֿאַר צוקערקרענק

פּראָדוקטן פון די הויפּט מעניו (גרין רשימה): קרויט, גרינז, קיוקאַמערז, טוווע, אָף, דאַר פיש, לימענע, בראַקאַלי, גרייפּפרוט, מילכיק פּראָדוקטן מיט אַ פעט אינהאַלט פון נישט מער ווי 2.5% - פּראָדוקטן מיט אַ נידעריק גי ווערט.

די געל רשימה כולל גילטיק פּראָדוקטן. זיי קענען זיין געגעסן מיט וואָרענען, און שטרענג קאָנטראָלירן די סומע פון ​​קאַנסומד עסנוואַרג. מאַנדאַרינס געהערן צו דעם קאַטעגאָריע.

וואָס איז גי?

די גלייסעמיק אינדעקס איז דער אָפּרוף פון דעם גוף צו די געגעסן פּראָדוקט, נאָך וואָס די גלוקאָוס אינהאַלט אין די בלוט ינקריסיז.

צוקערקרענק זאָל זיין ופמערקזאַמקייט צו דעם גראדן ערשטער. אויב גלוקאָוס ופּטאַקע איז 100%, די גי פון אנדערע פּראָדוקטן איז אַ קאָמפּאַראַטיווע גראדן.

אין די קאָמפּאַראַטיווע טישן, די ינדאַקייטערז פון פאַרשידן וועדזשטאַבאַלז, פירות, גרייט מילז זענען קלאר קענטיק, זיי זענען גאַנץ באַקוועם צו נוצן.

א הויך אינדעקס איז באטראכט צו זיין פון 70 און העכער, אַ דורכשניטלעך שוועל פון 40 צו 70, אַ נידעריק שוועל פון ווייניקער ווי 40. פּראָדוקטן מיט הויך גי זאָל זיין יקסקלודיד פון דער דיעטע פון ​​דער פּאַציענט. מיטל - גערעכנט ווי פּאַסיק, אָבער זייער נוצן איז לימיטעד.

Gi mandarin

צוקערקרענק איז דערשראָקן פון דעם סגולע, ווי פייַער!

איר נאָר דאַרפֿן צו צולייגן ...

די פּינטלעך פיגור דעפּענדס אויף די פאַרשיידנקייַט פון פרוכט, זיין זיסקייט. די סוויטער די העל סלייסיז, די העכער די אינדעקס. אין דורכשניטלעך, וועריז פון 35 צו 45, און דאָס איז אַ גרענעץ גראדן.

עטלעכע פירות מיט די זעלבע ינדאַסיז זענען אין פאַרשידענע קאַטעגאָריעס. עטלעכע קענען זיין, בשעת אנדערע זענען פּראָוכיבאַטאַד.

עס דעפּענדס ניט בלויז אויף גי, אָבער אויך אויף די סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ. ווייַנטרויבן זענען פאַרבאָטן פרוכט פֿאַר דייאַבעטיקס, און מאַנדאַרין איז קאָשער. אין ווייַנטרויבן, די קאַרבאָוכיידרייט אינהאַלט איז צוויי מאָל העכער ווי אין די מאַנדאַרין. דעריבער זיי זענען אויף אַ גילטיק רשימה.

איידער איר עסן פרוכט, איר דאַרפֿן צו ופמערקזאַמקייט ניט בלויז צו די GI, אָבער אויך צו די סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ, פאַץ און גאַנץ קאַלאָריע אינהאַלט פון די פּראָדוקט.

איז עס מעגלעך צו עסן טאַנדזשערינז פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק?

פּאַטיענץ מיט דעם קרענק זענען פּריסקרייבד מעדאַקיישאַנז און שטרענג אַדכיראַנס צו דיעטע.

עסן פּראָוכיבאַטאַד פודז פירן צו יגזאַסערביישאַן, און סיסטאַמאַטיקלי ימפּראַפּער דערנערונג יגזאַסערבייץ די לויף פון די קרענק, און קענען אפילו אַרויסרופן קאָמאַטאָזער מאַצעוו.

טאַנדזשערינז פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק זענען נישט אַ טעגלעך פּראָדוקט, אָבער איר טאָן ניט דאַרפֿן צו גאָר ויסשליסן זיי פון די דיעטע.

צוויי זייטן פון איין פרוכט

פרוץ אַנטהאַלטן אַ גרויס נומער פון נוציק שפּור עלעמענטן, מינעראַל סאָלץ, זענען רייַך אין וויטאַמינס B1, K, B2, D, פיברע.

זאַפטיק שאָלעכץ כּולל יקערדיק אָילס. עס איז אָפט צוגעגעבן צו טיי ברוינג, עס איז פאָרשטעלן אין רעסאַפּיז פֿאַר מאַדיסאַנאַל טינגקטשערז. פּילערז פון טאַנדזשערין זענען מוסיף צו קאַמפּאָוץ, ייַנגעמאַכץ און דעקאָקטיאָנס.

וווילטויק ווירקונג אויף בלוט כלים, סטימולירן אַפּעטיט, ימיון סיסטעם, פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם. טינקטורעס פון אַלקאָהאָל אויף די מאַנדאַרין שיילן זענען געניצט אין קאָסמעטיקס.

מאַנדאַרין יקערדיק ייל איז געניצט אין עראַמאַטיק חיבורים. דורך אַדינג אַ ביסל טראפנס צו די עראַמאַטיק לאָמפּ, איר קען האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די נערוועז סיסטעם. נוצן פֿאַר דעפּרעסיע, באַזאָרגט שלאָפן, סטרעספאַל סיטואַטיאָנס.

אָבער מיט אַלע די אַדוואַנטידזשיז פון אַ זונ מאַנדאַרין, עס איז ווערט צו געדענקען די פאַרבאָרגן דיינדזשערז:

• קענען גרונט ברענעניש,
• פּילינג זאָל זיין לימיטעד צו מענטשן מיט דיגעסטיווע פּראָבלעמס, אָנצינדונג פון די קידניז און אַפּפּענדאַגעס,
• כייבראַדז זענען קראָססעד ווערייאַטיז און זענען אַ שטאַרק אַלערדזשאַן און אפילו אַ געזונט גוף דאַרף עסן זיי אין מאַדעריישאַן,
• טאַנדזשערינז זענען זיס גענוג, און דאָס קען אַרויסרופן אַ אַנדיזייראַבאַל העכערונג אין צוקער,
• טאַנדזשערין זאַפט איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק.

איר קענען עסן טאַנדזשערינז אין פאַל פון צוקערקרענק מעלליטוס, צוגעשטעלט אַז די נוצן איז שטיק-קלוג און נישט סיסטעמיק. עס וועט זיין נוציק צו באַקומען די עצה פון דיין דאָקטער און אויך צו לערנען די אָפּרוף פון דיין גוף צו דעם פרוכט.

אַלעמען זעט ווי טאַנדזשערינז ווירקן טיפּ 2 צוקערקרענק, צי צו עסן זיי אָדער אין וואָס קוואַנטיטי. אָבסערווירן אַלע די נייטיק כּללים פון דערנערונג, באַהאַנדלונג, אַ מענטש איז ביכולת צו פֿאַרבעסערן זיין געזונט שטאַט, פאַרברייטערן זיין לעבן.

דיעטע אָדער לייפסטייל

טיש 9 איז אַ דעוועלאָפּעד, באַלאַנסט נוטרישאַנאַל פּלאַן פֿאַר דייאַבעטיקס טיפּ 2.

ניט-פעט פערמענטעד מילך פּראָדוקטן, טוווע, ערבאַל טיז, זויער סיטרוס פירות (לימענע, גרייפּפרוט) זענען ערלויבט. קליין פּאָרשאַנז, אָפט מילז.

פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז זענען קאָנטראַינדיקאַטעד. פריש - אַ קאָמפּלעקס פּראָדוקט פֿאַר די פּאַנקרעאַס איז געשווינד אַבזאָרבד, וואָס טייקעף פּראַוואָוקס אַ העכערונג אין גלוקאָוס.

ווען איר צונויפשטעלן דעם מעניו, די אַלאַואַבאַל קאַלאָריע טעמפּאָ, די וויטאַל גאַנג פון דער פּאַציענט. נאָך אַ געהעריק דיעטע ריקווייערז ענג זעלבסט קאָנטראָל, ענדעראַנס. ניט פֿאַר אַלעמען אַזאַ אַ אַרבעט וועט זיין גרינג. אין סדר צו פאַרמייַדן גאַסטראַנאַמיק דיסראַפּשאַנז, די עסנוואַרג זאָל זיין וועריד. די מאַנאַטאַנאַס עסן פון טוווע, ליכט סופּס, סטימד קוטלעץ געשווינד באַדערז.

פרוץ, מילכיק פּראָדוקטן, בייקט וועדזשטאַבאַלז, אָף, סאַלאַדס - מאַכן עס מעגלעך צו עסן רעכט, געזונט, געשמאַק. מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון רעסאַפּיז, איר קענען נעמען אין חשבון די פּרייאָראַטיז פון די טעם פון די פּאַציענט, אָבער, אָן עקסקלודינג פּראָוכיבאַטאַד פודז, אַבזערווינג די געוואלט קאַלאָריע אינהאַלט.

מענטשן מיט וידעפדיק גוף וואָג און אַ זיציק לייפסטייל זענען פּריסקרייבד פון 1200 צו 2200 קאַלאָריעס אין די טעגלעך דיעטע. ווייַל מער סאַבסטאַנסיז וועט ביישטייערן צו נייַע גוף פעט, און דאָס איז נישט קאָשער.

פֿאַרבונדענע ווידיאס

ווילן צו וויסן וואָס פירות איר קענען עסן מיט צוקערקרענק און וואָס אָנעס זענען בעסער פֿאַר איר צו אָפּזאָגן? דערנאָך היטן די ווידעא:

די וואָרט "דיעטע" איז פארבונדן מיט אַ צייַטווייַליק באַגריף. א געוויסע צייט צו נאָכקומען מיט ספּעציפיש טנאָים. איר קענען האַלטן אַ דיעטע אָדער מאַכן די כּללים אַ נייַע נאָרמאַל לעבן. מיט דעם צוגאַנג פיידז ינערלעך פּראָטעסט און די געהעריק דערנערונג ווערט אַ ויסזאָגונג וואָס טוט נישט דאַרפן זאָגן.

ווי צו קלייַבן די רעכט

וואָס בענעפיץ איינער קען זיין אַ פּראָבלעם פֿאַר אנדערע. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז סיטרוסעס זענען די סטראָנגעסט אַלערדזשיק פּראָדוקטן, וואָס מיטל אַז עס איז גאָר פאַרבאָטן צו אַרייַנציען זיך אין זיי. עס איז גוט צו עסן פריש פירות ווייַל עס רייניקן דעם גוף פון קאַלעסטעראַל.

עס זאָל זיין קיין דענץ אויף די שאָלעכץ. פורעם איז אויך נישט ערלויבט.

די טעגלעך קלאַל איז עטלעכע קליין מאַנדאַרינס, וואָס וועט ווירקן דער וווילזייַן פון דער פּאַציענט.אָבער אין דער זעלביקער צייט, עס איז בעסער צו רעדוצירן די סומע פון ​​זאַפט, ווייַל אַלע נוציק קאַמפּאָונאַנץ אַרייַן די גוף מיט פּאַפּ און הויט. און די זאַפט זיך בלויז ינקריסאַז בלוט צוקער. איר אויך דאַרפֿן צו באַטראַכטן אַז פיברע וואָס איז קאַנטיינד אין די פרוכט ינקריסאַז די פּראַסעסינג צייט פון קאַרבאָוכיידרייץ.

ססיענטיסץ זענען קאַנווינסט אַז מאַנדאַרין איז גאָר נוציק, אַזוי טאָן ניט וואַרפן אַוועק די שאָלעכץ. אַלע צוגעגרייט פרוכט וועט ברענגען ינוואַליאַבאַלאַבאַל בענעפיץ פֿאַר די געזונט פון פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק, און וועט ויסמיידן וויטאַמין דיפישאַנסי. עס איז ניט נויטיק צו פּראָצעס מאַנדאַרין, ווייַל מיט טערמאַל ויסשטעלן מער ווי 90% פון די נוציק קאַמפּאָונאַנץ פשוט פאַרשווינדן.

ווי פיל קענען איר עסן?

ריפּענעד פירות וועט נוץ דעם גוף פון דער פּאַציענט, ראַגאַרדלאַס פון די טיפּ פון קרענק. מעסיק קאַנסאַמשאַן קען נישט זיין שעדלעך, טראָץ דעם הויך גלייסעמיק אינדעקס, זיס געשמאַק און די בייַזייַן פון צוקער אין דעם זאַץ. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז פראַקטאָוס איז אַ לייכט דיידזשעסטאַבאַל מאַטעריע וואָס איז ניט ביכולת צו שטארק פאַרגרעסערן גלוקאָוס אין די בלוט.

די מאַקסימום ערלויבט סומע איז 3 טאַנדזשערינז פּער טאָג פֿאַר קיין טיפּ פון צוקערקרענק. אַזאַ אַ סומע וועט פאַרגרעסערן די שוץ פון דעם גוף קעגן פונדרויסנדיק פּעסץ און נאָרמאַלייז מאַטאַבאַליזאַם.

עס איז מערסט נוציק פֿאַר צוקערקרענק צו עסן פריש פירות, ריפּלייסט זיי מיט סנאַקס. קאָנסערוואַטיאָן ליבהאבערס זאָל אויך געדענקען אַז אַזאַ פרוכט צוגרייטונג דאַרף אַ פּלאַץ פון צוקער, וואָס אין זיך איז געפערלעך פֿאַר אַ צוקערקרענק.

מיר פאָרשלאָגן אַ אַראָפּרעכענען צו די לייענער פון אונדזער פּלאַץ!

היילונג רעסאַפּיז מיט טאַנדזשערינז

איינער פון די מערסט טשיקאַווע פֿראגן איז באטראכט ווי אַנדערש איר קענען קאָכן טאַנדזשערינז אין סדר צו דיווערסאַפיי די דיעטע און באַקומען די מערסט נוץ. אין דעם פאַל, עס איז בעסטער צו עסן פריש פירות. אין דער זעלביקער צייט, סייאַנטיס זענען זיכער אַז די שאָלעכץ כּולל מער נוציק עלעמענטן און עס דאַרף נישט נאָר זיין ארלנגעווארפן.

פֿאַר בייַשפּיל, געזונט-געוואשן טאַנדזשערין סקינס קענען אויך זיין אַ ליכט פֿאַרבייַסן, ראַגאַרדלאַס פון צי זיי זענען פריש אָדער דאַר. אָבער, רובֿ פון אַלע דייאַבעטיקס ווי די דעקאָקטיאָן ברוד אויף די פּינטעלע, וואָס ניט בלויז ריפּלענישאַז די וויטאַמין דאַרף פון דעם גוף, אָבער אויך ליפץ די שטימונג, מיט אַ אָנגענעם סיטרוס שמעקן.

צו צוגרייטן אַ דעקאָקטיאָן איר דאַרפֿן:

• זאַמלען פּינטעלע פון ​​עטלעכע טאַנדזשערינז, וואַשן ונ דורך און גיסן אַ ליטער פון בוילינג וואַסער.
• שטעלן דעם קאַנטיינער מיט די שאָלעכץ אויף אַ קליין פייַער, ברענגען צו אַ קאָכן. קאָכן פֿאַר וועגן 10 מינוט.
• קיל די פליסיק מיט די שאָלעכץ. סטאָר די יויך אָן פילטערינג אין אַ קיל פּלאַץ. א ליטער פון פליסיק זאָל זיין אויסגעשטרעקט פֿאַר אַ טאָג, טרינקט עס אין גלייַך טיילן.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

אויב איר וויסן די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון פירות, זאָל מען נישט פאַרגעסן וועגן מעגלעך קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. מאַנדאַרינס זענען פּראָוכיבאַטאַד, אויב:

• פּעפּטיק געשוויר פון די מאָגן און דואַדאַנאַם,
• גאַסטרייטאַס
• טשאָלעסיסטיטיס
• העפּאַטיטיס
• ענטעריטיס
• קאָליטיס
• ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז אין די געדערעם,
• אַקוטע דזשאַדע.

עס איז כדאי צו געדענקען אַז טאַנדזשערינז, ווי קיין סיטרוס, זענען ביכולת צו אַרויסרופן אַ אַלערדזשיק אָפּרוף פון דעם גוף ניט בלויז ביי דייאַבעטיקס, אָבער אויך צווישן געזונט מענטשן. עס איז אויך בעסער צו באַגרענעצן די ינטייק פון פרוכט פֿאַר פּראָבלעמס מיט די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.

צוקערקרענק שטענדיק פירט צו פאַטאַל קאַמפּלאַקיישאַנז. יבעריק בלוט צוקער איז גאָר געפערלעך.

Aronova S.M. דערקלערט וועגן די באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק. לייענען פול