דיעטע פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק פֿאַר די געוויינטלעך מענטשן: מעניו

טראָץ דעם פאַקט אַז עס זענען עטלעכע טייפּס פון צוקערקרענק, די מערסט חולאתן זייַנען טיפּ 2. דעריבער, צו ויסמיידן ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז און דיסטערבאַנסיז אין די פאַנגקשאַנינג פון ינערלעך אָרגאַנס, נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן נישט צו פאַרלאָזן די ריכטיק דיעטע, טשוזינג אויסשליסלעך געזונט און ליכט עסנוואַרג ווי פרישטיק, לאָנטש, מיטאָג און פֿאַרבייַסן. נאָך אַלע, אַזאַ אַ מעניו וועט ווירקן די אַבזאָרפּשאַן פון גלוקאָוס און ינסאַלאַן, פאַרמייַדן דיטיריעריישאַן פון די צושטאַנד פון די פּאַציענט און די אַנטוויקלונג פון היפּערגליסעמיאַ.

צו מאַכן די רעכט עסן איז נישט ווי גרינג ווי עס מיינט בייַ ערשטער בליק. דעריבער, נאָך פיל וויסנשאפטלעכע פאָרשונג, נוטרישאַניסס געפֿינט זייער אָפּציע פֿאַר דייאַבעטיקס, סאַגדזשעסטינג אַ באַלאַנסט דיעטע פון ​​ביליק פודז. די דיעטע פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק פֿאַר די געוויינטלעך מענטשן איז באזירט אויף די נוצן פון געזונט עסנוואַרג און טרינקען, וואָס זענען נייטיק צו אָנזעטיקן דעם גוף, קאָנטראָלירן די הייך פון ממאָל / ל, גוטע שטימונג און עמאָציאָנעל שטאַט אין אַלגעמיין.

באַשרייַבונג און עסאַנס

ווי יעדער אנדערע דיעטע, די טעכניק פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק קאַלקיאַלייטיד פֿאַר די משפּחה בודזשעט פון די געוויינטלעך מענטשן איז יינציק און נוצלעך אין זייַן אייגן וועג. עס יימז צו קאָנטראָלירן די הייך פון גלוקאָוס אין די בלוט און זיין אַבזאָרפּשאַן. די פּראָדוקטן קאַנטיינד אין איר דיעטע זענען אַרייַנגערעכנט אין די קאַטעגאָריע פון ​​גלייסעמיק אינדעקס, וועמענס הייך טוט נישט יקסיד די קלאַל פון 45-65 וניץ.

צום באַדויערן, די דיסאַדוואַנטידזשיז פון די סיסטעם זענען אויך בנימצא. די הויפּט זאַך - די וואָג אָנווער סיסטעם איז קלאַסאַפייד ווי פּאַסיק, ווייַל די מעניו באשטייט פון 90% נידעריק-קאַלאָריע פודז, קיילים און טרינקען. סוויץ, פאַטי און געפּרעגלט פודז, פּרעזערוויישאַן און פּרעפּעריישאַנז אין שטוב, אַלע געווירציק און געזאָלצן, די דיעטע טוט נישט ימפּלייז און גאָר יקסקלודז. דעם מיטל אַז עס וועט זיין גאַנץ שווער פֿאַר פויל מענטשן, ספּעציעל פֿאַר יענע וואָס גאָר פעלן ווילפּאַוער.

רשימה פון ערלויבט און פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקטן

צו קאָנטראָלירן די סומע פון ​​קאַנסומד פודז און זייער קאַלאָריע אינהאַלט, עס איז רעקאַמענדיד צו האַלטן אַ פערזענלעכע טאָגבוך. עס איז נייטיק צו שרייַבן די קוואַנטיטי און וואָג פון די עסנוואַרג וואָס איז געווען אויסגעקליבן ווי די הויפּט שיסל אָדער פֿאַרבייַסן.

דער רשימה פון פודז אַז קענען זיין געגעסן איבער לעבן, אין דער אַוועק פון יחיד ינטאַלעראַנס און אַלערדזשיז:

• קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ (פריש הערבס, פירות (אַחוץ ווייַנטרויבן און bananas), וועדזשטאַבאַלז און טוווע) אין קליין קוואַנטאַטיז,
• זויער און מילכיק פּראָדוקטן אין ניט-פעט פאָרעם אָדער מיט אַ מאַסע בראָכצאָל פון פעט פון 1% (מילך, קעפיר, הייַזקע קעז),
• נידעריק-פעט ווערייאַטיז פון אָף און פיש,
• בוילד אָדער סטימד הינדל, רינדערנס, קיניגל און טערקיי, אָן הויט,
• שווער מאַקאַראָנען
• שוואַרץ ברויט מיט קלייַען און אָן
• באַקוויט ברויט
• פרעשלי סקוויזד זאַפט
• גרין, ווייַס און שוואַרץ טיי,
• היביסקוס טיי
• שוואַרץ און גרין קאַווע,
• סוויץ פֿאַר דייאַבעטיקס אין אַ קליין סומע.

טראָץ דעם פאַקט אַז מיט דער ערשטער בליק עס מיינט אַז די רשימה איז נישט גענוג, מיט די פיייקייט צו קאָכן און גוט פאַנטאַזיע, איר קענען מאַכן יינציק קיילים טעגלעך וואָס זענען נישט ווי יעדער אנדערע. די הויפּט זאַך איז נישט צו פאַרגעסן אַז זיי נישט דיסקרייבז זיך ווי גייט:

• ניט צו זיין געפּרעגלט, געווירציק און סמאָוקט
• ינגרידיאַנץ זענען יקסקלודיד: מאַקאַראָנען באזירט אויף ווייך ווערייאַטיז, סעמאַלינאַ, רייַז, פאַטי פלייש בראַץ און מילכיק פּראָדוקטן (סמעטענע, מייַאָנעז, ריאַזשענקאַ, קורד טשיזיז, גלייזד קורדס, נאַטירלעך יאָגהורט), קיין געבעקס און פּייסטריז, סאָסידזשיז, פאַטי פיש און פלייש, הינדל הויט געפּרעגלט און בוילד, אַדאַטיווז אין די פאָרעם פון עסיק און קעטשופּ, פּוטער.

ווי פיל צייַט צו שטעקן צו אַ דיעטע?

ניט ענלעך אנדערע חולאתן, טיפּ 2 צוקערקרענק איז נישט געהיילט, אָבער בלויז מיינטיינד איבער לעבן. דעריבער, דייאַטערי דערנערונג איז רעספּעקטעד און אַדזשאַסטיד אַלע מאָל, אין קאָמבינאַציע מיט ליכט גשמיות עקסערסייזיז. בעסטער פון אַלע, אויב טעגלעך ברעקפאַסץ, לאָנטשיז און דינערז זענען באַלאַנסט, ענריטשט מיט מיינערז, פּראָטעינס און וויטאַמינס.

ווי מאָרגן עסנוואַרג, עס איז בעסער צו קלייַבן קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ און פּראָטעינס (האָבערגריץ מיט פריש פירות אָדער דאַר פירות, פּראָטעין פייַנקוכן אָדער בוילד הינדל עגגס, נידעריק-פעט הייַזקע קעז אָדער הייַזקע קעז פאַן). פֿאַר לאָנטש איר קענען פאַרגינענ זיך צו עסן גרינס זופּ אויף נידעריק-פעט הינדל יויך, סטימד גרינס צימעס, בוילד רינדערנס מיטבאָלז, בייקט פּאַטלעזשאַן מיט קעז אין די ויוון, קאַבאַק און קרויט פּאַנקייקס, אַ סאַלאַט פון פריש טאַמאַטאָוז און קיוקאַמערז, געווירץ מיט מאַסלינע ייל, גרייטיד ביץ און קעראַץ, ווי פילע אנדערע קיילים באזירט אויף נידעריק-קאַלאָריע ינגרידיאַנץ. פֿאַר מיטאָג, עס איז בעסער צו בעסער עסן ניט-דיגעסטיווע פודז, אַזאַ ווי נידעריק-פעט הייַזקע קעז מיט רייזאַנז, פרוכט סאַלאַט מיט 1% קעפיר, בייקט קירבעס און בייקט apples אין די ויוון.

דיעטע פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק פֿאַר די געוויינטלעך מענטשן, בעערעך די מעניו

אַזוי אַז בעשאַס די אַרבעט טאָג און די אָפּרוטעג די געפיל פון זאַטקייַט, ווייטאַלאַטי און גוטע שטימונג טוט נישט פאַרלאָזן, עס איז בעסער צו פאַרבינדן פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ מיט די אנדערע פּראַפּאָרשאַנז: פּראָטעינס 35%, קאַרבאָוכיידרייץ 50%, פאַץ 15%.

ערשטער אָפּציע

20 מינוט נאָך וואַקינג אין דער מאָרגן: גרין טיי מיט איין טאַבלעט קסיליטאָל (סוויטאַנער), מילאַט קאַשע מיט רייזאַנז אָדער ניסלעך (אַפּשאַנאַל), ווייך-בוילד הינדל יי.

פֿאַרבייַסן: גרין עפּל, שוואַרץ קאַווע אָן צוקער (איר קענען לייגן אָפּשעפּן מילך).

פֿאַר לאָנטש בייַ 13-00-14-00: גרינס זופּ פון שווער לאָקשן, 100 ג בוילד רינדערנס אָדער 2 הינדל קוטלעץ האַלב אין אַ פּאַמעלעך קוקער פֿאַר אַ פּאָר.

פֿאַרבייַסן: נידעריק-פעט קעפיר אָדער פרעשלי סקוויזד זאַפט 200 מל.

אין די אָוונט בייַ 17-00: פרוכט אָדער גרינס פּיוריי, גרינז, 50 ג דאַר פירות.

רגע אָפּציע

פֿאַר פרישטיק: אַ פּראָטעין פייַנקוכן פון 2 הינדל עגגס, 1/2 גרייפּפרוט, נישט זייער ברוד שוואַרץ טיי מיט איין טאַבלעט פון סוויטאַנער.

פֿאַרבייַסן: פריש פּאָמידאָר זאַפט.

פֿאַר לאָנטש: זופּ מיט מיטבאָלז, באַקוויט אָדער קאָרן ברויט מיט אַ הייַזקע קעז בלאָק אָדער וועדזשטאַבאַלז.

רגע פֿאַרבייַסן: פרוכט סאַלאַט, אַ גלאז פון נידעריק-פעט קעפיר.

פֿאַר מיטאָג: סטוד קרויט, באַקוויט מיטבאָלז, פריש וגערקע.

דריט אָפּציע

אין דער מאָרגן בייַ 8-00: באַקוויט קאַשע מיט אָפּשעפּן מילך, פרעשלי סקוויזד מער אָדער קירבעס זאַפט.

פֿאַרבייַסן בייַ 11-00: שוואַרץ טיי מיט סוויטאַנער, ווייך-בוילד יי.

פֿאַר לאָנטש בייַ 14-00: מילך אָדער אַרבעס זופּ, אַ שטיק פון בוילד רינדערנס.

פֿאַר מיטאָג: קיין פרוכט, 1% קערל קורד.

די פארגעלייגט מעניו קענען זיין קאַמביינד מיט יעדער אנדערע אין ערטער און מאַכן אַ דיעטע זיך לויט די רשימה פון באוויליקט פּראָדוקטן (זען ווייטער).

באריכטן פון די דיעטע פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק פֿאַר די געוויינטלעך מענטשן

• וואַלעריאַ, 36 יאר אַלט

וואָס איז טיפּ 2 צוקערקרענק, איך וויסן פערסטכאַנד! דעריבער, איך שטרענג אַדכיר צו אַ דיעטע קאַמפּיילד ספּאַסיפיקלי פֿאַר די געוויינטלעך מענטשן. זייַן מעניו אָפפערס די סימפּלאַסט קיילים וואָס איר קענען קויפן אין אַ קראָם צו אַ ביליק פּרייַז.

דער דאָקטער דערציילט מיר אַז דייאַטינג איז מאַנדאַטאָרי ... דעריבער, עס איז גאָרנישט צו זיין געטאן, איר מוזן נאָכפאָלגן די ינסטראַקשאַנז.

טראָץ מיין עלטער, איך האָבן שוין דיאַגנאָסעד מיט טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס, וואָס דאַרף זיין מאָניטאָרעד טעגלעך. די באַהאַנדלונג אויך אַרייַנגערעכנט אַ דיעטע מעניו באזירט אויף פודז מיט נידעריק-קאַלאָריע. עס איז זייער שווער צו שטעכן צו אים, אַזוי איך מאל ברעכן אַראָפּ ...

כאָטש לעבעדיק מיט אַ קרענק ווי צוקערקרענק איז שווער, איר באַקומען געוויינט צו עס איבער צייַט. די הויפּט זאַך איז צו לערנען ווי צו קאָכן די רעכט עסנוואַרג וואָס וועט פּאַסן די גאנצע משפּחה.

די גרונט פּרינסאַפּאַלז פון אַ דיעטע פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק

ונטער מיר רשימה די הויפּט דייאַטערי באדערפענישן פֿאַר צוקערקרענק:

• קאַלאָריע ינטייק זאָל זיין גלייַך פּראַפּאָרשאַנאַל צו מענטשלעך ענערגיע קאַנסאַמשאַן, קאַלקיאַלייטיד אין חשבון עלטער, גוף וואָג, פאַך, דזשענדער,
• די כאַרמאָוניאַס פאַרהעלטעניש פון סאַבסטאַנסאַז איז גרויס וויכטיקייט: פּראָטעינס - פאַץ - קאַרבאָוכיידרייץ = 16% - 24% - 60%,
• ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס זענען ריפּלייסט דורך צוקער סאַבסטאַטוץ, זענען גאָר אַוועקגענומען פון די דיעטע,
• דערנערונג זאָל זיין ענריטשט מיט שפּור עלעמענטן, וויטאַמינס, דייאַטערי פיברע,
• די סומע פון ​​כייַע פעט איז שנייַדן אין האַלב
• איר דאַרפֿן צו עסן פראַקשאַנאַלי שטרענג לויט די רעזשים, דאָס איז יעדער טאָג אין דער זעלביקער צייט.

ווען איר צונויפשטעלן אַ מוסטער דיעטע מעניו פֿאַר צוקערקרענק טיפּ 2, איר דאַרפֿן צו ציילן די סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ. פֿאַר דעם צוועק, אַ סיסטעם פון ברויט וניץ איז באשאפן: איין ברויט אַפּאַראַט איז 10-12 ג קאַרבאָוכיידרייץ. איין מאָלצייַט זאָל נישט אַנטהאַלטן מער ווי 7 ברויט וניץ.

טיפּ 2 צוקערקרענק דיעטע מעניו

א דיעטע פון ​​1500 קייקאַל, 12 קאַרבאָוכיידרייט וניץ קוקט אַזוי:

• ערשטער פרישטיק בייַ 7:30 - 2 סלייסיז פון שווער קעז אָדער נידעריק-פעט ווורשט, האַלב אַ גלאז פון בוילד קאַשע, אַ רעפטל פון ברויט אין 30 ג,
• לאָנטש בייַ 11:00 - 1 פרוכט, אַ 30-גראַם רעפטל פון ברויט, ווורשט אָדער קעז ווייינג 30 ג,
• מיטאָג בייַ 14 אַקלאַק, אַ שטיק פון 30 ג ברויט, וועגעטאַריער קרויט זופּ, אַ שטיק פון פיש, אַ מיטבאָל אָדער צוויי סאָסידזשיז, אַ גלאז פון בוילד קאַשע,
• אין אַ נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן אויף אַ דיעטע פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק ביי 17:00, מיר האָבן אַ פֿאַרבייַסן מיט אַ גלאז פון קעפיר, נידעריק-פעט הייַזקע קעז אין אַ סומע פון ​​90 ג,
• דער ערשטער מיטאָג ביי 20 אַקלאַק איז אַ שטיקל ברויט אין 30 ג, אַ האַלב גלאז פון בוילד קאַשע, איין יי אָדער מאַשרומז אָדער מיטבאָלז, אָדער פלייש טאָסט אין 100 ג,
• די צווייטע מיטאָג אין 23 אַקלאַק כולל 30 ג פון נידעריק-פעט ווורשט, אַ גלאז פון קעפיר מיט אַ רעפטל פון ברויט.

סוויטשינג צו אַ טיפּ 2 צוקערקרענק דיעטע

ערשטער, איר דאַרפֿן צו באַקומען באַפרייַען פון פּראָדוקטן וואָס אַרויסרופן איר. די אַרייַננעמען סוויץ, קיכלעך און קייקס. א וואַזע מיט ערלויבט פירות און בעריז זאָל זיין אין דערזען, און אין די פרידזשידער - אַ שנייַדן פון סעלדעריי, זיס פעפער, וגערקע און קעראַץ.

דיין טעלער זאָל צונויפשטעלנ זיך פון צוויי פּאַרץ, איינער פון וואָס כּולל וועדזשטאַבאַלז. די אנדערע האַלב איז צעטיילט אין צוויי: איין טייל איז אָנגעפילט מיט פּראָטעינס און די אנדערע האַלב מיט סטאַרטשי קאַרבאָוכיידרייץ. אויב איר פאַרנוצן קאַרבאָוכיידרייץ צוזאַמען מיט פּראָטעין פודז אָדער מיט געזונט פאַץ אין קליין קוואַנאַטיז, די צוקער מדרגה בלייבט אין פּלאַץ.

ווען דייאַטינג פֿאַר צוקערקרענק טיפּ 2, אַזוי אַז צוקער איז ניט העכערונג, נעמען קעיר פון דיין אייגענע סערווינגז: ניט מער ווי 150 ג ברויט, אָדער 200 ג פּאַטייטאָוז, רייַז, מאַקאַראָנען פּער טאָג, און אַ טעגלעך סערווינג פון טוווע איז 30 ג. טרינקען מינעראַל און קלאָר וואַסער, קאַווע, טיי, מילכיק פּראָדוקטן, דזשוסאַז איידער מילז.

אויב איר באַשליסן צו שטעקן קוטלעץ, שטעלן האָבערגריץ אַנשטאָט פון ברויט, מינסט קרויט, פריש הערבס, קעראַץ אין מינסט פלייש. פאַרבייַטן ווייַס פּאַלישט רייַז מיט ונפּעעלעד, פאַטי ווורשט ווערייאַטיז - אַוואָקאַדאָ, פאַרבייַטן מועסלי מיט קלייַען און האָבערגריץ.

אויב איר געפֿינען עס שווער צו באַקומען געוויינט צו רוי וועדזשטאַבאַלז, קאָכן פּאַסטעס פון קעראַץ, ביץ און לעגיומז. באַקן וועדזשטאַבאַלז אין די ויוון, קאָכן וויניאַגרעטטעס, וואַרעם סאַלאַדס, סטעווז. אויב עס איז קיין צייט, קויפן פאַרפרוירן מיקסטשערז פון וועדזשטאַבאַלז.

פּראָוכיבאַטאַד און ערלויבט פודז אויף אַ טיפּ 2 צוקערקרענק דיעטע

א מוסטער דיעטע מעניו פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק כּולל די פאלגענדע ערלויבט פודז:

• קיילים פון קאַלבפלייש, רינדערנס, קיניגל, טערקיי, הינדל אין דזשעליד אָדער בוילד פאָרעם,
• סופּס אויף אַ שוואַך יויך פון פיש אָדער פלייש, אַ דעקאָקטיאָן פון וועדזשטאַבאַלז אַ פּאָר פון מאָל אַ וואָך,
• קיילים פון נידעריק-פעט פיש אַזאַ ווי דאָרש, פּיקע סידעלע, פּראָסט קאַרפּ, זאַפרען דאָרש, בוילד און בוילד,
• זייַט קיילים און גרינס קיילים אין רוי, בייקט, בוילד פאָרעם,
• יי קיילים ניט מער ווי צוויי פּער טאָג,
• זייַט קיילים און קיילים פון לעגיומז, טוווע, מאַקאַראָנען אין לימיטעד קוואַנטאַטיז, בשעת רידוסינג די סומע פון ​​ברויט אין די דיעטע,
• זיס און זויער, זיס פירות - לעמאַנז, אָראַנדזשאַז, אַנטאָנאָוו apples, קראַנבעריז, רויט קורראַנץ, עטק. ערלויבט אַרויף צו 200 ג פּער טאָג,
• יאָגורט, קעפיר, הייַזקע קעז אַרויף צו 200 ג פּער טאָג, מילך דורך דערלויבעניש פון אַ דאָקטער,
• שוואַך קאַווע, טיי מיט מילך, דזשוסאַז פון בעריז, פירות, טאַמאַטאָוז,
• מילך סאָסאַז, סאָסאַז אָן געווירציק געשמאַק אויף אַ גרינס יויך מיט רוץ, פּאָמידאָר פּיוריי, עסיק,
• גרינס און פּוטער אין אַ סומע פון ​​נישט מער ווי 40 ג פּער טאָג,
• עס איז נוצלעך צו אַרייַנציען אַ ראָסעהיפּ יויך און ברוער הייוון אין די דיעטע צו אָנזעטיקן וויטאַמינס און מינעראַלס.

די דיעטע פֿאַר צוקערקרענק טיפּ 2, אַזוי אַז צוקער טוט נישט העכערונג, פאַרווערן די פאלגענדע פּראָדוקטן:

• געזאָלצן, געווירציק, געווירציק, סמאָוקט קיילים און סנאַקס, כאַזער און שעפּסנפלייש פעט,
• שאָקאָלאַד, סוויץ, פאַרשידן פּייסטריז און אנדערע קאַנפעקשאַנערי, האָניק, אַרייַנשטופּן, אייז קרעם און אנדערע סוויץ,
• זענעפט און פעפער
• אַלקאָהאָל
• צוקער
• דאַר און פריש ווייַנטרויבן, bananas.

דאָס זענען די הויפּט רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר דערנערונג פון דייאַבעטיקס. זיין צופרידן און געזונט!

דיעטע 9 פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק: אַ וויקלי מעניו

דיעטע 9 פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק: אַ מעניו פֿאַר אַ וואָך איז פּשוט צו זאַמלען אויב איר וויסן די גרונט פּרינסאַפּאַלז פון אַזאַ אַ דיעטע. צוקערקרענק אַקערז ווייַל די פּאַנקרעאַס קענען ניט מער פּראָדוצירן ינסאַלאַן. דאָס איז דעם האָרמאָנע וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר ינשורינג אַז אַ גענוג סומע פון ​​צוקער אַרייַן די בלוט און איז אַבזאָרבד דורך דעם גוף.

דער דיעטע נומער 9 פֿאַר דייאַבעטיקס איז דער ערשטער יקסקלוזשאַן פון גלוקאָוס.

אונטער אַזאַ געהעריק דייאַבעטיק דערנערונג, אַ קלאָר קאַלקולאַטיאָן קאַלקיאַליישאַן פּער טאָג איז פארלאנגט. נו, אויב דער דאָקטער קען רעכענען די יחיד דאָזע פון ​​קאַלאָריעס אַז דער פּאַציענט דאַרף פֿאַר אַ ספּעציפיש לויף פון די קרענק.

דיעטע דיעטע 9 איז וניווערסאַל און פּאַסיק פֿאַר כּמעט אַלע דייאַבעטיקס.

וואָס גיט דייאַטינג די נייַנט טיש:

• נאָרמאַלייז בלוט צוקער
• וואָג אַדזשאַסטמאַנט

וויכטיק! אויב אַ צוקערקרענק טוט נישט נאָרמאַלייז זיין דערנערונג, קיין באַהאַנדלונג, אפילו מיט די בעסטער דרוגס, וועט העלפֿן צו פאַרלייגן אַ פּיסיאָן פון רעמיססיאָן און פילן גוט.

ווי צו מאַכן אַ מעניו

ווי אַ טייל פון אונדזער פּרויעקט, איר קענען געפֿינען אַ מעניו פֿאַר דיעטע 9 פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק פֿאַר אַ וואָך, אראפקאפיע רעסאַפּיז און קאָכן געשמאַק קיילים יעדער טאָג. מיט געהעריק דערנערונג, עס איז מעגלעך צו פאַרלייגן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף.

יקערדיק דערנערונג כּללים:

• 1. עסן פראַקשאַנאַלי, בייַ מינדסטער פינף מאל אַ טאָג. פּרובירן צו עסן אין דער זעלביקער צייט יעדער טאָג,
• 2. סערווינגז זאָל נישט זיין גרויס,
• 3. די לעצטע מאָלצייט זאָל זיין וועגן צוויי שעה איידער דער מענטש גייט צו בעט,
• 4. קוקינג איז נייטיק דורך בוילינג אָדער סטייינג, קאָכן אין די ויוון,
• געפּרעגלט און סמאָוקט זאָל זיין גאָר אַוועקגענומען,
• 6. צו פאַרבייַטן צוקער, אויב מעגלעך אויך צו אָפּזאָגן זאַלץ,
• 7. די דורכשניטלעך נומער פון קאַלאָריעס פּער טאָג זאָל נישט יקסיד 2500 קייקאַל,
• 8. די ערשטע קיילים קענען זיין צוגעגרייט בלויז אויף אַ צווייטיק יויך מיט נידעריק פעט,
• 9. איר קענען לייגן פּאַטייטאָוז צו סופּס און באָרשט. אָבער עס איז וויכטיק צו צעהאַקן דעם סטאַרטשי גרינס און ווייקן עס פֿאַר וועגן צוויי שעה אין וואַסער (טוישן די וואַסער יעדער 30 מינוט),
• 10. אָפּזאָגן אַלקאָהאָל און סיגערעץ גאָר,
• 11. עסן פיל פיברע וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די געהעריק אַבזאָרפּשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ,
• 12. קאַשע קענען און זאָל זיין געגעסן, אָבער עס איז בעסער נישט צו קאָכן זיי, אָבער צו פּאַרע אין אַ טערמאַס. זיי דיידזשעסטיד סלאָולי, וואָס וועט ווירקן די מאַטאַבאַליזאַם,
• 13. עס איז נייטיק צו טרינקען יעדער טאָג איין און אַ האַלב ליטער פון ריין וואַסער פּלוס אנדערע טרינקט ערלויבט דורך דיעטע,
• 14. פרוץ און בעריז קענען זיין געגעסן בלויז זויער

עס וועט נישט זיין אַזוי גרינג צו דרוקן, ווייַל עס זענען אַ פּלאַץ פון פאַרווער און כּללים אויף דער ערשטער בליק. אָבער אַלע די פּרינציפּן אַפּלייז צו געזונט עסן און געהעריק עסן נאַטור, וואָס איז רעקאַמענדיד ניט בלויז פֿאַר אַ צוקערקרענק, אָבער פֿאַר קיין מענטש. אַזאַ אַ דיעטע אָן נאָך דיייץ וועט העלפֿן נאָרמאַלייז וואָג.

וואָס פודז קענען איך עסן אויף אַ דיעטע 9 טיש:

• קרויט און צוקיני, קעראַץ און פּעפּערז, קיוקאַמערז און טאַמאַטאָוז, • קיין גרינז, • זויער פירות און בעריז, • באַקוויט, פּערל גערשטן, האָבערגריץ און מילאַט גראָאַץ, • מילכיק פּראָדוקטן, אָבער מיט אַ מינימום פעט אינהאַלט, • קלייַען ברויט ברויט, • נידעריק-פעט ווערייאַטיז פון פלייש, פיש און אָף,

וואָס איז פּראָוכיבאַטאַד:

• אַלע פּראָדוקטן פון ווייץ מעל, • צוקער און אַלע פּראָדוקטן וואָס עס קען זיין קאַנטיינד, • האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן און סאָסידזשיז, • קראָם סאָסאַז, פּוטער און מאַרגאַרין, כייַע פעט, • רעגע פודז, קאַנד עסנוואַרג, • פודז הויך אין זאַלץ,

מאכן אַ געשמאַק מעניו

עס איז איצט צייט צו רעדן וועגן אַ געשמאַק וויקלי מעניו פֿאַר דיעטע 9 פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק. מאַכן עסנוואַרג געשמאַק און וועריד פֿאַר זיכער.

וויכטיק! צום ביישפּיל, אָפּציע איז באַשטימט פֿאַר די דריי הויפּט מילז פּער טאָג, אָבער זיין זיכער צו געדענקען וועגן סנאַקס. אויף זיי איר קענען פאַרגינענ זיך ניט-פעט נאַטירלעך יאָגורט, זויער פירות און וועדזשטאַבאַלז, בעריז.

באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די דיעטע פון ​​באַקוויט מיט קעפיר פֿאַר אַ וואָך (באריכטן).

מאָנטיק:

1. פרישטיק. צוקיני פריטטערס, נידעריק-פעט סמעטענע, טיי. 2. לאָנטש: בעבל באָרש, קלייַען ברויט, קירבעס פּיוריי. 3. מיטאָג: הייַזקע קעז פאַן, הינדל קאָטלעט, פּאָמידאָר.

דינסטאג:

1. פרישטיק: קאַשע אין מילך מיט מילאַט, ציקאָריע. 2. לאָנטש: זופּ מיט מיטבאָלז, קאַשע פון ​​פּערל גערשטן, סאַלאַט מיט פאַרשידענע טייפּס פון קרויט. 3. מיטאָג: בראַזעד קרויט מיט פּאָמידאָר פּאַפּ, אַ שטיק פון בוילד פיש.

מיטוואך:

1. האָבערגריץ און סטוד פרוכט. 2. זופּ מיט מילאַט און הינדל פלייש, אַ רעפטל פון קלייַען ברויט, ווייַס קרויט סטשניטזעל. 3. גרינס צימעס, בוילד הינדל, בוילד ראָסעהיפּ בעריז בוילד אין בוילינג וואַסער.

דאָנערשטיק:

1. צוקיני קאַוויאַר, נאַטירלעך יאָגורט און אַ בוילד יי. 2. סאָראַל זופּ מיט סמעטענע, בינז אין פּאָמידאָר פּאַפּ און מאַשרומז. 3. באַקוויט מיט הינדל, אַניאַנז און קעראַץ, קרויט סאַלאַט.

פרייטיק:

1. קאַשע מיט מילאַט, אַ באַפאַלן פון קאַקאַאָ. 2. זופּ מיט פּיז, זראַזי מיט קעז און פלייש. 3. קאַססעראָלע באזירט אויף מינסט הינדל און בלומענקרויט.

שבת:

1. באַקוויט קאַשע און ציקאָריע. 2. זופּ קירבעס פּיוריי, צוויי עגגס און אַ סאַלאַט מיט פריש קיוקאַמערז. 3. צוקיני באָוץ סטאַפט מיט מינסט פלייש.

זונטיק:

1. פייַנקוכן, פרוכט זשעלע, קאַקאַאָ. 2. וועגעטאַריער באָרש מיט מאַשרומז. סאַלאַט מיט יאַמ - גראָז, פיש צימעס מיט וועדזשטאַבאַלז. 3. פּעפּערז סטאַפט מיט פלייש און וועדזשטאַבאַלז. איצט עס וועט זיין גרינגער צו האַלטן זיך אויף דיעטע 9 פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק: די מעניו פֿאַר די וואָך איז דיזיינד גענומען אין חשבון אַלע די וויכטיק אַספּעקץ פון אַזאַ אַ געזונט דיעטע. זיין זיכער צו מאַכן די מידע צו עסן רעכט, דאָס וועט פֿאַרבעסערן געזונט!

טיפּ 2 צוקערקרענק דיעטע: וויקלי מעניו

מיט טיפּ 2 צוקערקרענק, מעטאַבאַליק דיסאָרדערס פאַלן, און דער גוף קען נישט אַרייַנציען גלוקאָוס געזונט.

אין ניט-ינסאַלאַן-אָפענגיק צוקערקרענק, אַ געהעריק, באַלאַנסט דיעטע פיעסעס אַ באַטייַטיק ראָלע, וואָס איז אַ פונדאַמענטאַל אופֿן פון טרעאַטינג מילד פארמען פון די קרענק, ווייַל טיפּ 2 צוקערקרענק איז געשאפן דער הויפּט קעגן דעם הינטערגרונט פון וידעפדיק וואָג.

אין מעסיק און שטרענג פארמען פון די קרענק, דערנערונג איז קאַמביינד מיט די נוצן פון צוקער-לאָוערינג טאַבלעץ און גשמיות טעטיקייט.

דערנערונג פֿעיִקייטן פֿאַר צוקערקרענק טיפּ 2

זינט ניט-ינסאַלאַן-אָפענגיק צוקערקרענק איז פארבונדן מיט אַביסאַטי, די הויפּט ציל פֿאַר אַ צוקערקרענק זאָל זיין וואָג אָנווער. ווען איר פאַרלירן וואָג, די מדרגה פון גלוקאָוס אין די בלוט וועט ביסלעכווייַז פאַרקלענערן, רעכט צו וואָס איר קענען רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון צוקער-לאָוערינג דרוגס.

פאַץ פירן אַ גרויס סומע פון ​​ענערגיע, כּמעט צוויי מאָל יקסיד פּראָטעין און קאַרבאָוכיידרייט ענערגיע. אין דעם אַכטונג, אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע איז געניצט צו רעדוצירן די ינטייק פון פאַץ אין דעם גוף.

מיט טיפּ 2 צוקערקרענק, איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן די עסנוואַרג ינטייק פּלאַן:

• פֿאַר די טאָג איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן עסנוואַרג 5-6 מאל, אין קליין, פראַקשאַנאַל פּאָרשאַנז, פּרעפעראַבלי אין איין שטעלן צייט,
• אויב אַ געפיל פון הונגער איז אויפגעשטאנען צווישן די הויפּט מילז, איר זאָל נעמען אַ פֿאַרבייַסן, למשל, אַן עפּל, אַ גלאז פון נידעריק-פעט קעפיר,
• די לעצטע פיטער ינטייק זאָל זיין ניט שפּעטער ווי 2 שעה איידער בעדטיים.
• דו זאלסט נישט האָפּקען פרישטיק, ווייַל דאָס וועט העלפֿן צו האַלטן אַ סטאַביל צוקער מדרגה איבער דעם טאָג,
• עס איז פאַרבאָטן צו נעמען אַלקאָהאָל, דאָס קען פאַרשאַפן היפּאָגליסעמיאַ (פּלוצעמדיק קאַפּ אין צוקער),
• עס איז וויכטיק צו קאָנטראָלירן די גרייס פון דיין סערווינגז, פֿאַר דעם אַ טעלער איז צעטיילט אין צוויי פּאַרץ, סאַלאַדס, גרינז (כּולל פיברע) זענען שטעלן אין איין טייל אין די רגע ─ פּראָטעינס און קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ.

טיפּ 2 צוקערקרענק פודז

געזונט געגרינדעט אין די מאַרק פון רפואות:

DiabeNot (קאַפּסאַלז). זיי סטייבאַלייז צוקער לעוועלס און נאָרמאַלייז ינסאַלאַן פּראָדוקציע. געוויינטלעך, קיין איינער קאַנסאַלז די דיעטע.

אין די קעסטל עס זענען 2 טייפּס פון קאַפּסאַלז (זען פאָטאָ) מיט פאַרשידענע געדויער פון קאַמף. דער ערשטער קאַפּסל דיסאַלווז געשווינד און ילימאַנייץ די כייפּערגליסעמיק ווירקונג.

די רגע אַבזאָרבד סלאָולי און סטייבאַלייז די גענעראַל צושטאַנד.

טרינקען 2 מאל אַ טאָג - מאָרגן און אָוונט.

ערלויבט פּראָדוקטן אַרייַננעמען:

• נידעריק-פעט פיש, פלייש (אַרויף צו 300 גר.), מאַשרומז (אַרויף צו 150 גר.),
• לאַקטיק זויער פּראָדוקטן מיט נידעריק פעט
• פירות, וועדזשטאַבאַלז און בשמים וואָס העלפֿן צו נידעריקער צוקער און קאַלעסטעראַל (apples, פּערז, קיווי, גרייפּפרוט, לימענע, קירבעס, קרויט און ינגבער),
• טוווע, טוווע.

פּראָדוקטן צו זיין יקסקלודיד פון די דיעטע:

• מעל, קאַנפעקשאַנערי,
• געזאָלצן, סמאָוקט, זויער קיילים,
• שנעל קאַרבאָוכיידרייץ (סוויץ), צוקער סאַבסטאַטוץ פאַרנוצן זיי,
• פאַטי בראָושאַז, פּוטער,
• פרוץ - ווייַנטרויבן, סטראָבעריז, דאַר פירות - דאַטעס, פייגן, רייזאַנז,
• קאַרבאַנייטיד, אַלקאָהאָליקער טרינקען.

טיפּ 2 צוקערקרענק נידעריק-קאַרב דיעטע

פֿאַר יבערוואָג פּאַטיענץ, אַ נידעריק-קאַרב דיעטע איז עפעקטיוו. אין דעם גאַנג פון שטודיום, עס איז געווען אנגעוויזן אַז אויב אַ צוקערקרענק פּער טאָג וועט נישט פאַרנוצן מער ווי 20 גראַמז. קאַרבאָוכיידרייץ, נאָך 6 חדשים די בלוט צוקער שטאַפּל וועט פאַלן און אַ מענטש קענען אָפּזאָגן דרוגס.

די דיעטע איז פּאַסיק פֿאַר דייאַבעטיקס וואָס פירן אַן אַקטיוו לייפסטייל. נאָך אַ פּאָר פון וואָכן פון אַדכיראַנס צו קליניש דערנערונג, פּאַטיענץ געוויזן ימפּרווומאַנץ אין בלוט דרוק און ליפּיד פּראָפיל.

די מערסט פּראָסט דיייץ מיט נידעריק קאַרבאָוכיידרייט פּראָדוקטן:

1) דרום ברעג. דער הויפּט ציל פון אַזאַ דערנערונג איז צו לערנען צו קאָנטראָלירן די געפיל פון הונגער, צו נידעריקער גוף וואָג. דער ערשט בינע פון ​​די דיעטע כולל שטרענג ריסטריקשאַנז; עס איז דערלויבט צו פאַרנוצן בלויז פּראָטעינס און עטלעכע וועדזשטאַבאַלז. אין דער ווייַטער שריט, ווען די וואָג אנגעהויבן צו פאַרקלענערן, אנדערע פּראָדוקטן זענען באַקענענ. די אַרייַננעמען: קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, דאַר פלייש, פירות, לאַקטיק זויער פּראָדוקטן.

2) מייַאָ דיעט קליניק. דער הויפּט פּראָדוקט געניצט אין דעם דיעטע איז פעט-ברענען זופּ.

עס איז צוגעגרייט פון 6 קעפ פון אַניאַנז, אַ פּאָר פון טאַמאַטאָוז און גרין גלאָק פּעפּערז, אַ קליין קאָפּ פון פריש קרויט, אַ פּאָר פון קיובז פון גרינס יויך און אַ בינטל פון סעלדעריי.

די האַלב זופּ זאָל זיין סיזאַנד מיט הייס פעפער (קייען, טשילי), ווייַל פון דעם שטריך פעט דיפּאַזאַץ זענען אויך פארברענט. איר קענען פאַרנוצן אַזאַ אַ זופּ אָן ריסטריקשאַנז און לייגן אַ פרוכט אין דער צייט.

3) גלייסעמיק דיעטע. אַזאַ אַ דיעטע וועט העלפֿן צו ויסמיידן פּלוצעמדיק פלאַקטשויישאַנז פון צוקערקרענק אין בלוט גלוקאָוס לעוועלס. די גרונט הערשן איז אַז 40% פון קאַלאָריעס דאַרפֿן צו אַרייַן די גוף פון אַנפּראָסעסט קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ.

פֿאַר די צוועקן, דזשוסאַז זענען ריפּלייסט מיט פריש פירות, ווייַס ברויט - מיט גאַנץ ווייץ, עטק. די אנדערע 30% פון קאַלאָריעס זאָל זיין ינדזשעסטאַד דורך פאַץ, אַזוי יעדער טאָג אַ מענטש מיט טיפּ 2 צוקערקרענק זאָל פאַרנוצן דאַר פלייש, פיש און אָף.

ברויט וניץ פֿאַר צוקערקרענק טיפּ 2

צו פאַרפּאָשעטערן די קאַלאָריעס קאַלקולאַטיאָן, פֿאַר מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק, עס איז געווען דעוועלאָפּעד אַ ספּעציעל טיש, לויט וואָס איר קענען רעכענען די רעכט סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ, עס איז גערופן די מעאַסורעמענט ברויט (XE).

דער טיש יקוואַלייזיז די פּראָדוקטן דורך די קאַרבאָוכיידרייט אינהאַלט, איר קענען מעסטן לעגאַמרע קיין פודסטאַף (ברויט, עפּל, קאַווענע). פֿאַר די דייאַבעטיקס צו רעכענען XE, איר דאַרפֿן צו געפֿינען די סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ פּער 100 גראַמז אויף די פאַבריק פירמע פון ​​די פּאַקקאַגינג פון די פּראָדוקט, צעטיילן דורך 12 און סטרויערן דורך גוף וואָג.

אַ צוקערקרענק פּאַציענט מוזן נאָכגיין אַ דיעטע איבער זיין לעבן. אָבער עס מוזן זיין דייווערס און אַנטהאַלטן אַלע נוטריאַנץ, למשל:

מאָרגן טאָג

דינסטאג, פרייטאג

WEDNESDAY, SATURDAY

זונטיק

טיפּ 2 צוקערקרענק רעסאַפּיז

1) בעבל זופּ. קוק:

• 2 ליטער גרינס יויך, אַ האַנדפול פון גרין בינז,
• 2 פּאַטייטאָוז, גרינז, ציבעלע 1 קאָפּ.

דער יויך איז געבראכט צו אַ קאָכן, פיינלי געהאַקט אַניאַנז, פּאַטייטאָוז זענען צוגעגעבן. קאָכן פֿאַר 15 מינוט, לייג די בינז. 5 מינוט נאָך בוילינג, קער אַוועק די פייַער, לייגן גרינז.

2) די קאַווע אייז קרעם מיט אַוואַקאַדאָו. עס וועט זיין פארלאנגט:

• 2 אָראַנדזשאַז, 2 אַוואַקאַדאָוז, 2 טבספּ. טייבאַלספּונז פון האָניק
• קונסט. אַ לעפל פון קאַקאַאָ בינז
• 4 טייבאַלספּונז פון קאַקאַאָ פּודער.

שמירן פּינטעלע פון ​​2 אָראַנדזשאַז אויף אַ כאַבאַרניק, קוועטשן די זאַפט. מישן מאַראַנץ זאַפט אין אַ בלענדער מיט פּאַפּ פון אַוואָקאַדאָ, האָניק, קאַקאַאָ פּודער. שטעלן די ריזאַלטינג מאַסע אין אַ גלאז קאַנטיינער. שטעלן אַ רעפטל פון קאַקאַאָ בינז אויף שפּיץ. שטעלן אין די פריזער, נאָך אַ האַלב שעה די אייז קרעם איז גרייט.

3) סטימד וועדזשטאַבאַלז. עס וועט זיין פארלאנגט:

• 2 גלאָק פּעפּערז, 1 ציבעלע,
• 1 צוקיני, 1 פּאַטלעזשאַן, קליין קרויט מאַך,
• 2 טאַמאַטאָוז, גרינס יויך 500 מל.

אַלע קאַמפּאָונאַנץ מוזן זיין שנייַדן אין קובעס, שטעלן אין אַ פּאַן, גיסן די יויך און שטעלן אין די ויוון. סטו פֿאַר 40 מינוט. אין 160 דיגריז.

דיעטע פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק - וואָס צו עסן

פון גרויס וויכטיקייט אין הילעל פון גלוקאָוס מאַטאַבאַליזאַם איז אַ ספּעציעל דיעטע. עס זאָל צושטעלן אַ טויגן ינטייק פון אַלע נייטיק סאַבסטאַנסיז אין דעם גוף פון דער פּאַציענט. עס איז כדאי צו באמערקן אַז מילד טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס קענען מאל זיין באהאנדלט בלויז מיט דיעטע טעראַפּיע.

יעדער צוקערקרענק זאָל קענען צו רעכענען די ברויט וניץ אין די קאַנסומד עסנוואַרג (לויט ספּעציעלע טישן) צו צונויפנעמען אַ דייאַבעטיק מעניו. אין דערצו, דאקטוירים רעקאַמענדיד זייער פּאַטיענץ האַלטן עסנוואַרג דייערז אַזוי זיי קענען ידענטיפיצירן די סיבות פון אַטאַקס פון היפּאָ אָדער היפּערגליסעמיאַ און סטרויערן די דיעטע אָדער טוישן די דאָזע פון ​​מעדאַקיישאַנז.

דיעטע פֿאַר צוקערקרענק

מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק זאָל נאָכפאָלגן די דייאַטערי גיידליינז:

• איר קענען נישט הונגערן, די טעגלעך קאַלאָריע ינטייק פֿאַר וואָמען זאָל נישט זיין ווייניקער ווי 1200 קייקאַל פֿאַר מענטשן - 1600 קייקאַל. די דורכשניטלעך קאַלאָריע צופרידן זאָל זיין דיסקאַסט מיט דיין דאָקטער אָדער נוטרישאַניסט, ווייַל עס איז באשלאסן דורך די בייַזייַן און גרייס פון וידעפדיק וואָג אין דער פּאַציענט און זיין גשמיות טעטיקייט.
• גאָר ויסשליסן פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ (גלוקאָוס, פראַקטאָוס). זיי געפֿינען זיך אין שעפע פון ​​פּראָסט צוקער, סוויץ, פּייסטריז, דזשאַמז, שאָקאָלאַד, האָניק, פרוכט דזשוסיז (ספּעציעל קראָם דזשוסאַז) און עטלעכע פירות (bananas, ווייַנטרויבן, פּערסיממאָנס, דאַר פירות). צוקער קענען זיין ריפּלייסט מיט סאָרביטאָל, קסיליטאָל און אנדערע ענלעך סאַבסטאַנסיז, אָבער זיי זאָל אויך ניט זיין אַביוזד.
• עס איז דערלויבט צו אַרייַננעמען בעריז און פירות (אַחוץ די וואָס זענען אנגעוויזן אויבן) אין לימיטעד קוואַנטאַטיז אין די דייאַטערי נאָרמז פון צוקערקרענק מעלליטוס - נישט מער ווי 200-300 ג פּער טאָג.
• דער הויפּט אָרט אין די דיעטע פון ​​מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק מוזן ווערן געגעבן צו קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ - טוווע, וועדזשטאַבאַלז (קירבעס איז זייער נוציק), ניט אַרייננעמען פּאַטייטאָוז (עס איז רעקאַמענדיד צו רעדוצירן די קוואַנטיטי צו אַ מינימום). ניצן טוווע אין אַ קורס פון 3 טבספּ. אין רוי פאָרעם פּער טאָג, וועדזשטאַבאַלז קענען זיין געגעסן אַרויף צו 800 ג.
• באַגרענעצן די סומע פון ​​ברויט געניצט צו 2 סלייסיז פּער טאָג, טשוזינג ווערייאַטיז פון גאַנץ ווייץ.
• ייבערהאַנט צו דאַר פלייש און פיש. עס איז נייטיק צו אָפּזאָגן סאָסידזשיז, סאָסידזשיז, פּאַסטעס, קאַנד עסנוואַרג, האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן. עס איז רעקאַמענדיד צו באַזייַטיקן קענטיק פעט און סקינס פון פלייש.
• נאָך אַ דיעטע פֿאַר צוקערקרענק, עס זאָל זיין דערמאנט אַז מאַקאַראָנען קענען זיין געגעסן ניט מער ווי 2 מאל פּער וואָך. אין דעם פאַל, איר זאָל קלייַבן פּראָדוקטן געמאכט פון דוראַם ווייץ.
• אין אַ דיעטע, עס איז וויכטיק נישט צו פאַרגעסן וועגן גרינס פּראָטעינס, אַזאַ ווי געפֿונען אין בינז, סוי פודז.
• גרינס אָילס פֿאַר דייאַבעטיקס זענען רעקאַמענדיד אין אַ סומע פון ​​2-3 טייבאַלספּונז פּער טאָג.
• ניט ויסשליסן עגגס פון די דיעטע, אָבער באַגרענעצן זיי צו 2-3 פּער וואָך.
• מילכיק פּראָדוקטן קלייַבן נידעריק-פעט, אָן אַביוזינג סמעטענע און פּוטער.
• פוד זאָל זיין בוילד, סטימד, בייקט.
• קאָכן סופּס אין צווייטיק יויך וואַסער אָדער הינדל (דער ערשטער יויך זאָל זיין בוילד פֿאַר 10-15 מינוט און ויסגעשעפּט, די רגע זאָל זיין האַלב ביז ווייך).
• מענטשן מיט צוקערקרענק זאָל פּרובירן צו מאַכן פראַקשאַנאַל עסנוואַרג, דאָס איז, עסן אַ ביסל, אָבער אָפט (5-6 מאל).

מוסטער צוקערקרענק מעניו פֿאַר די טאָג

אויב איר קענען נעמען אַ טעראַפּיוטיק דיעטע פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק, איר קענען שטעקן צו אַ פּשוט מעניו און אָלטערנייטינג פּראָדוקטן צווישן די ערלויבט.

1. פרישטיק - האָבערגריץ קאַשע, יי. ברויט קאַווע
2. פֿאַרבייַסן - נאַטירלעך יאָגורט מיט בעריז.
3. לאָנטש - גרינס זופּ, הינדל ברוסט מיט סאַלאַט (פון ביץ, אַניאַנז און מאַסלינע ייל) און סטוד קרויט. ברויט קאַמפּאָוט.
4. פֿאַרבייַסן - נידעריק-פעט הייַזקע קעז. טיי
5. מיטאָג - האַקע בייקט אין סמעטענע, גרינס סאַלאַט (קיוקאַמערז, טאַמייטאָוז, הערבס אָדער קיין אנדערע סיזאַנאַל גרינס) מיט גרינס בוימל. ברויט קאַקאַאָ
6. די רגע מיטאָג (עטלעכע שעה איידער בעדטיים) - נאַטירלעך יאָגורט, בייקט עפּל.

די רעקאַמאַנדיישאַנז זענען גענעראַל, ווייַל יעדער פּאַציענט זאָל האָבן זיין אייגן צוגאַנג. די ברירה פון דיעטע מעניו דעפּענדס אויף די שטאַט פון מענטשלעך געזונט, וואָג, גלייסעמיאַ, גשמיות טעטיקייט און די בייַזייַן פון קאַנקאַמיטאַנט חולאתן.

אין אַדישאַן צו אַ ספּעציעל דיעטע, ביידע יונג און אַלט פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק דאַרפֿן טויגן גשמיות טעטיקייט. אין ניט-ינסאַלאַן-אָפענגיק צוקערקרענק, דאָס איז ספּעציעל וויכטיק ווייַל פילע פּאַטיענץ דאַרפן וואָג אָנווער.

טיפּ 2 צוקערקרענק דיעטע: פּראָדוקט טיש

אין דער באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק, אַ פּלאַץ דעפּענדס אויף דער זאַץ און דיעטע.זאל ס קוק אין וואָס פודז איר קענען עסן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק. א טאַבלעט פון וואָס איר קענט, וואָס איר קענט נישט טאָן, רעזשים רעקאַמאַנדיישאַנז און וואונדער פון צוקערקרענק, וואָס איר זאָל באשטימט זען אַ דאָקטער מיט - איר וועט געפֿינען אַלע דעם אין דעם אַרטיקל.

דער הויפּט דורכפאַל מיט דעם פּאַטאַלאַדזשי איז נעבעך אַבזאָרפּשאַן פון גלוקאָוס אין דעם גוף. צוקערקרענק, וואָס טוט נישט דאַרפן לייפלאָנג ינסאַלאַן פאַרבייַט טעראַפּיע, איז די מערסט אָפט אָפּציע. עס איז גערופן "ניט-ינסאַלאַן-אָפענגיק", אָדער טיפּ 2 צוקערקרענק.

דער אַרטיקל באשרייבט אַ נידעריק-קאַרב דיעטע פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק. דאָס איז ניט דער זעלביקער ווי דער קלאַסיש דיעטע טיש 9, ווו בלויז "שנעל קאַרבאָוכיידרייץ" זענען לימיטעד, אָבער "פּאַמעלעך" אָנעס בלייבן (למשל, פילע טייפּס פון ברויט, טוווע, וואָרצל קראַפּס).

וויי, אויף דעם קראַנט מדרגה פון צוקערקרענק וויסן, מיר מוזן אַרייַנלאָזן אַז די קלאַסיש דיעט 9 טיש איז ינאַדאַקוואַט אין זיין לויאַלטי צו קאַרבאָוכיידרייץ. דעם ווייך סיסטעם פון ריסטריקשאַנז קאַמפּערד צו די לאָגיק פון די פּאַטאַלאַדזשיקאַל פּראָצעס אין טיפּ 2 צוקערקרענק.

פֿאַרשטיין די הויפּט זאַך וועגן דיין צושטאַנד!

די גרונט גרונט פון די קאַמפּלאַקיישאַנז וואָס אַנטוויקלען מיט טיפּ 2 צוקערקרענק איז אַ הויך ינסאַלאַן מדרגה אין די בלוט. נאָרמאַליזינג עס געשווינד און פֿאַר אַ לאַנג צייַט איז מעגלעך בלויז מיט אַ שטרענג נידעריק-קאַרב דיעטע, ווען די ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייץ פון עסנוואַרג איז רידוסט ווי פיל ווי מעגלעך.

און בלויז נאָך סטייבאַלאַזיישאַן פון די ינדאַקייטערז איז עטלעכע אָפּרו מעגלעך. עס קאַנסידז אַ שמאָל שטעלן פון טוווע, רוי וואָרצל קראַפּס, פערמענטעד מילך פּראָדוקטן - אונטער די קאָנטראָל פון בלוט גלוקאָוס ינדאַקייטערז (!).

• ווילן צו גיין גלייך צו די דערלויבט עסנוואַרג טיש?
• דריקט אויף פונט 3 אין די אינהאַלט פון אינהאַלט ונטער. דער טיש זאָל זיין געדרוקט און געהאנגען אין דער קיך.
• עס גיט אַ דיטיילד רשימה פון וואָס פודז איר קענען עסן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק, וואָס איז קאַנוויניאַנטלי און קאַנסייסלי דיזיינד.

בענעפיץ פון געגרינדעט נידעריק-קאַרב דיייץ

אויב צוקערקרענק טיפּ 2 איז דיטעקטאַד אין אַ פרי בינע, אַזאַ אַ דיעטע איז אַ גאַנץ באַהאַנדלונג. רעדוצירן קאַרבאָוכיידרייץ צו אַ מינימום! און איר טאָן ניט האָבן צו טרינקען "פּילז אין האַנדפולז".

וואָס איז די ינסידיאַסנאַס פון סיסטעמיק מעטאַבאַליק קרענק?

עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז ברייקדאַונז ווירקן אַלע טייפּס פון מאַטאַבאַליזאַם, ניט נאָר קאַרבאָוכיידרייט. די הויפּט טאַרגאַץ פֿאַר צוקערקרענק זענען בלוט כלים, אויגן און קידניז, ווי געזונט ווי די האַרץ.

א געפערלעך צוקונפֿט פֿאַר אַ צוקערקרענק וואָס קען נישט טוישן זיין דיעטע איז נעוראָפּאַטהי פון די נידעריקער יקסטרעמאַטיז, אַרייַנגערעכנט גאַנגרענע און אַמפּיאַטיישאַן, בלינדקייט, שטרענג אַטעראָוסקלעראָוסיס, און דאָס איז אַ דירעקט וועג צו האַרץ אַטאַק און מאַך. לויט סטאַטיסטיק, די באדינגונגען אין דורכשניטלעך נעמען אַרויף צו 16 יאָר פון לעבן אין אַ שוואַך קאַמפּאַנסייטאַד צוקערקרענק.

א קאָמפּעטענט דיעטע און לייפלאָנג קאַרבאָוכיידרייט ריסטריקשאַנז וועט ענשור אַ סטאַביל מדרגה פון ינסאַלאַן אין די בלוט. דאָס וועט געבן די ריכטיק מאַטאַבאַליזאַם אין די געוועבן און רעדוצירן די ריזיקירן פון ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז.

אגב מעטפאָרמין - אַ אָפט רעצעפּט פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק - איז שוין געלערנט אין וויסנשאפטלעכע קרייזן ווי אַ מעגלעך מאַסיוו באַשיצער קעגן סיסטעמיק סענילע אָנצינדונג, אפילו פֿאַר געזונט מענטשן.

פּרינציפּן פון דיעטע און ברירות פון עסנוואַרג

צי איר זענט דערשראָקן אַז ריסטריקשאַנז מאַכן דיין דיעטע אָנ אַ טאַם? די רשימה פון באוויליקט פּראָדוקטן פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק איז זייער ברייט. איר קענט קלייַבן אַ מויל-וואָטערינג אָפּציע פֿאַר אַ נוציק און וועריד מעניו.

וואָס פודז קען איך עסן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק?

פיר פּראָדוקט קאַטעגאָריעס.

אַלע מינים פון פלייש, אָף, פיש, עגגס (גאַנץ!), מאַשרומז. די יענער זאָל זיין לימיטעד אויב עס זענען פּראָבלעמס מיט די קידניז.

באזירט אויף פּראָטעין ינטייק 1-1.5 ג פּער 1 קג פון גוף וואָג.

זיי אַנטהאַלטן אַרויף צו 500 גראַמז פון וועדזשטאַבאַלז מיט אַ הויך פיברע אינהאַלט, עפשער רוי (סאַלאַדס, סמאָאָטהיעס). דאָס וועט צושטעלן אַ סטאַביל געפיל פון פולקייט און גוט באָוועל קלענזינג.

זאָגן קיין צו טראַנס פאַץ. זאָגן "יאָ!" צו פיש בוימל און גרינס אָילס, ווו אָמעגאַ 6 איז נישט מער ווי 30% (וויי, די פאָלקס זונרויז און פּאַפּשוי בוימל טאָן ניט צולייגן צו זיי).

• ונסוועעטענעד פירות און בעריז מיט נידעריק גי

ניט מער ווי 100 גראַמז פּער טאָג. דיין אַרבעט איז צו קלייַבן פירות מיט אַ גלייסעמיק אינדעקס פון אַרויף צו 40, טייל מאָל - אַרויף צו 50.

פון 1 צו 2 פּער וואָך, איר קענען עסן צוקערקרענק סוויץ (באזירט אויף סטעוויאַ און עריטהריטאָל). געדענקט די נעמען! איצט עס איז זייער וויכטיק צו געדענקען אַז די מערסט פאָלקס סוויטאַנערז זענען געפערלעך פֿאַר דיין געזונט.

מיר שטענדיק נעמען אין חשבון די גלייסעמיק אינדעקס

דיאַבעטיקס זענען וויטאַל פֿאַר פארשטאנד פון דער באַגריף פון "גלייסעמיק אינדעקס" פון פּראָדוקטן. אין דעם נומער, דער אָפּרוף פון די דורכשניטלעך מענטש איז געוויזן צו די פּראָדוקט - ווי געשווינד גלוקאָוס אין די בלוט רייזאַז נאָך גענומען עס.

GI איז דיפיינד פֿאַר אַלע פּראָדוקטן. עס זענען דריי גראַדאַטיאָנס פון די גראדן.

1. הויך גי - פון 70 צו 100. א צוקערקרענק זאָל ויסשליסן אַזאַ פּראָדוקטן.
2. די דורכשניטלעך גי איז 41-70. מעסיק קאַנסאַמשאַן מיט אַטשיווד סטייבאַלאַזיישאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט איז זעלטן, ניט מער ווי 1/5 פון אַלע עסנוואַרג פּער טאָג, אין די רעכט קאַמבאַניישאַנז מיט אנדערע פּראָדוקטן.
3. נידעריק גי - 0-40. די פּראָדוקטן זענען די יקער פון דיעטע פֿאַר צוקערקרענק.

וואָס ינקריסאַז די גי פון אַ פּראָדוקט?

קולינאַריש פּראַסעסינג מיט "ינגקאַנספּיקוואַס" קאַרבאָוכיידרייץ (ברעעדינג!), אַקאַמפּאַניינג הויך-קאַרב עסנוואַרג, טעמפּעראַטור פון עסנוואַרג קאַנסאַמשאַן.

סטימד בלומענקרויט טוט נישט אויפהערן צו זיין נידעריק גלייסעמיק. און איר חבר, געפּרעגלט אין ברעאַדקרומבס, איז ניט מער אנגעוויזן פֿאַר דייאַבעטיקס.

אן אנדער בייַשפּיל. מיר אַנדערעסטאַמאַט גי מאָלצייַט, אַקאַמפּאַניינג אַ מאָלצייַט מיט קאַרבאָוכיידרייץ מיט אַ שטאַרק חלק פון פּראָטעין. סאַלאַט מיט הינדל און אַוואַקאַדאָו מיט יאַגדע סאָוס - אַ אַפאָרדאַבאַל שיסל פֿאַר צוקערקרענק. אָבער די זעלבע בעריז, וויפּט אין אַ פּאָנעם "ומשעדלעך פאַרבייַסן" מיט אָראַנדזשאַז, נאָר אַ ספּונפול פון האָניק און זויער קרעם - דאָס איז שוין אַ שלעכט ברירה.

האַלטן מורא פון פאַץ און לערנען צו קלייַבן געזונט

זינט די סוף פון די לעצטע יאָרהונדערט, מענטשהייַט האט ראַשט צו קעמפן פאַץ אין עסנוואַרג. די דעוויז "ניט קאַלעסטעראַל!" בלויז קליינע קינדער טאָן ניט וויסן. אָבער וואָס זענען די רעזולטאַטן פון דעם קאַמף? מורא פון פאַץ געפירט צו אַ פאַרגרעסערן אין פאַטאַל וואַסקיאַלער קאַטאַסטראָפעס (האַרץ אַטאַק, מאַך, פּולמאַנערי עמבאָוליזאַם) און די פּרעוואַלאַנס פון ציוויליזאַציע חולאתן, אַרייַנגערעכנט צוקערקרענק און אַטעראָוסקלעראָוסאַס אין די שפּיץ דרייַ.

דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז די קאַנסאַמשאַן פון טראַנס פאַץ פון הידראָגענאַטעד גרינס אָילס האט באטייטיק געוואקסן און עס איז געווען אַ שעדלעך שפּיצל פון עסנוואַרג אין וידעפדיק פון אָמעגאַ 6 פאַטי אַסאַדז. גוט אָמעגאַ 3 / תוו -6 פאַרהעלטעניש = 1: 4. אָבער אין אונדזער טראדיציאנעלן דיעטע, עס ריטשאַז 1:16 אָדער מער.

דיין טאַסקס איז צו קלייַבן די רעכט פאַץ. טראָפּ אויף תוו -3 ס, די צוגרייטונג פון תוו 9 ס און רידוסינג אָמעגאַ 6 ס וועט העלפֿן צונויפגיסן דיין דיעטע צו אַ געזונט תוו פאַרהעלטעניש. למשל, מאַכן מאַסלינע ייל קאַלט פּרעסט ווי די הויפּט בוימל אין קאַלט קיילים. נעם טראַנס פאַץ גאָר. אויב פריינג, קאָקאָסנוס בוימל איז קעגנשטעליק צו פּראַלאָנגד באַהיצונג.

פּראָדוקט טיש איר קענען און קענען נישט

אַמאָל ווידער מיר מאַכן אַ רעזערוואַציע. די רשימות אין דעם טיש דיסקרייבז נישט אַן אַרטשאַיק קוק אויף די דיעטע (קלאַסיש דיעט 9 טיש), אָבער מאָדערן נידעריק-קאַרב דערנערונג פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק.

• נאָרמאַל פּראָטעין ינטייק - 1-1.5 ג פּער קג פון וואָג,
• נאָרמאַל אָדער געוואקסן ינטייק פון געזונט פאַץ,
• גאַנץ באַזייַטיקונג פון סוויץ, טוווע, מאַקאַראָנען און מילך,
• אַ שאַרף רעדוקציע אין וואָרצל קראַפּס, לעגיומז און פליסיק פערמענטעד מילך פּראָדוקטן.

אין דער ערשטער בינע פון ​​די דיעטע, דיין ציל פֿאַר קאַרבאָוכיידרייץ איז צו האַלטן ין 25-50 גראַמז פּער טאָג.

פֿאַר קאַנוויניאַנס, די טיש זאָל הענגען אין דער קיך פון אַ צוקערקרענק - ווייַטער צו אינפֿאָרמאַציע וועגן די גלייסעמיק אינדעקס פון פּראָדוקטן און די קאַלאָריע אינהאַלט פון די מערסט פּראָסט רעסאַפּיז.

וואָס קענען ניט זיין געגעסן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק?

• כל בעקערייַ פּראָדוקטן און טוווע וואָס זענען נישט ליסטעד אין די טיש,
• קיכלעך, מאַרשמעלאָוז, מאַרשמעלאָוז און אנדערע קאַנפעקשאַנערי, קייקס, פּייסטריז, עטק.

• האָניק, ניט ספּעציפיצירט שאָקאָלאַד, סוויץ, געוויינטלעך - ווייַס צוקער,
• פּאַטייטאָוז, קאַרבאָוכיידרייץ געפּרעגלט אין ברעאַדקרומבס, וועדזשטאַבאַלז, רובֿ וואָרצל וועדזשטאַבאַלז, אַחוץ ווי דערמאנט אויבן,
• שאָפּ מייַאָנעז, קעטשופּ, פריינג אין אַ זופּ מיט מעל און אַלע סאָסאַז באזירט אויף עס,
• קאַנדענסט מילך, קראָם אייז קרעם (קיין!), קאָמפּלעקס קראָם פּראָדוקטן וואָס זענען אנגעצייכנט "מילך" ווייַל דאָס זענען פאַרבאָרגן שוגערז און טראַנס פאַץ,
• פרוץ, בעריז מיט הויך גי: באַנאַנע, ווייַנטרויבן, קאַרש, אַנאַנאַס, פּיטשאַז, קאַווענע, מעלאָן, אַנאַנאַס,
• דאַר פירות און געצוקערט פירות: פייגן, דאַר אַפּראַקאַץ, דאַטעס, רייזאַנז,
• קראָם סאָסידזשיז, סאָסידזשיז, אאז"ו ו דאָרט איז קראָכמאַל, סעליאַלאָוס און צוקער,
• זונרויז און פּאַפּשוי בוימל, ראַפינירט אָילס, מאַרגאַרין,
• גרויס פיש, קאַנד בוימל, סמאָוקט פיש און סעאַפאָאָד, טרוקן געזאָלצן סנאַקס, פאָלקס מיט ביר.

דו זאלסט נישט קאַמיש צו באַרשט אַוועק דיין דיעטע רעכט צו שטרענג ריסטריקשאַנז!

יאָ, ומגעוויינטלעך. יאָ, אָן ברויט. און אפילו באַקוויט איז נישט ערלויבט אין דער ערשטער בינע. דערנאָך זיי פאָרשלאָגן צו באַקומען באַקאַנט מיט נייַ טוווע און לעגיומז. און זיי אָנטרייַבן צו דעלוו אין די זאַץ פון די פּראָדוקטן. און די אָילס זענען ליסטעד מאָדנע. און זיי פֿאָרשלאָגן אַ ומגעוויינטלעך פּרינציפּ - "איר קענען פעט, איר זוכט פֿאַר געזונט" ... לויטער פּערפּלעקסאַטי, אָבער ווי צו לעבן אויף אַזאַ אַ דיעטע.

לעבן געזונט און לאַנג! די פארגעלייגט דערנערונג וועט אַרבעטן פֿאַר איר אין אַ חודש.

באָנוס: איר וועט עסן פילע מאָל בעסער ווי פּירז וועמען צוקערקרענק איז נישט געדריקט, וואַרטן פֿאַר דיין גראַנטשילדראַן און פאַרגרעסערן די גיכער פון אַקטיוו לאָנדזשעוואַטי.

פֿאַרשטיין אַז צוקערקרענק טיפּ 2 קענען ניט זיין אַנדערעסטאַמייטיד. פילע מענטשן האָבן ריזיקירן סיבות פֿאַר דעם קרענק (צווישן זיי זענען אונדזער זיס און מעל פודז, מיט נעבעך פאַץ און פעלן פון פּראָטעין).

אָבער די קרענק אַקערז אָפט אין דערוואַקסן און עלטערע מענטשן ווען אנדערע וויקנאַסאַז האָבן שוין געשאפן אין דעם גוף.

אויב קאָנטראָל איז נישט גענומען, צוקערקרענק וועט אַקשלי פאַרקירצן דעם לעבן און טייטן עס איידער די טערמין.

עס אַטאַקס אַלע בלוט כלים, האַרץ, לעבער, וועט נישט לאָזן צו פאַרלירן וואָג און קריטיקאַלי ווערסאַן די קוואַליטעט פון לעבן. באַשליסן צו באַגרענעצן קאַרבאָוכיידרייץ צו אַ מינימום! דער רעזולטאַט וועט איר ביטע.

ווי צו רעכט בויען אַ דיעטע פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק

ווען פאָרמינג דיעטע פֿאַר אַ צוקערקרענק, עס איז וווילטויק צו אָפּשאַצן וואָס פּראָדוקטן און פּראַסעסינג מעטהאָדס ברענגען דעם גוף די מאַקסימום נוץ.

• פוד פּראַסעסינג: קאָכן, באַקן, סטימד.
• ניט - אָפט פריינג אין זונרויז ייל און שטרענג סאָלטינג!
• טראָפּ אויף רוי גיפס פון נאַטור, אויב עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פון די מאָגן און געדערעם. צום ביישפּיל, עסן אַרויף צו 60% פון פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות, און לאָזן 40% צו היץ באַהאַנדלונג.
• קלייַבן קערפאַלי די טייפּס פון פיש (אַ קליין גרייס ינשורז קעגן וידעפדיק קוועקזילבער).
• מיר לערנען די פּאָטענציעל שאָדן פון רובֿ סוויטאַנערז.
• מיר באַרייַכערן די דיעטע מיט די רעכט דייאַטערי פיברע (קרויט, פּסיליום, ריין פיברע).
• מיר באַרייַכערן די דיעטע מיט תוו -3 פאַטי אַסאַדז (פיש בוימל, קליין רויט פיש).
• קיין צו אַלקאָהאָל! ליידיק קאַלאָריעס = היפּאָגליסעמיאַ, אַ שעדלעך צושטאַנד ווען עס איז אַ פּלאַץ פון ינסאַלאַן אין די בלוט און קליין גלוקאָוס. ריזיקירן פון פיינטינג און ינקריסינג הונגער פון דעם מאַרך. אין אַוואַנסירטע קאַסעס - אַרויף צו אַ קאָמאַטאָזער מאַצעוו.

ווען און ווי אָפט צו עסן בעשאַס די טאָג

• דער בראָכצאָל פון דערנערונג בעשאַס דעם טאָג - 3 מאל אַ טאָג, פּרעפעראַבלי אין דער זעלביקער צייט,
• ניט - שפּעט מיטאָג! גאַנץ לעצטע מאָלצייט - 2 שעה איידער בעדטיים,
• יא - צו די טעגלעך פרישטיק! עס קאַנטריביוץ צו אַ סטאַביל מדרגה פון ינסאַלאַן אין די בלוט,
• מיר אָנהייבן דעם מאָלצייַט מיט סאַלאַט - דאָס האלט צוריק ינסאַלאַן דזשאַמפּס און געשווינד סאַטיספייז די סאַבדזשעקטיוו געפיל פון הונגער, וואָס איז וויכטיק פֿאַר מאַנדאַטאָרי וואָג אָנווער אין טיפּ 2 צוקערקרענק.

ווי צו פאַרברענגען אַ טאָג אָן הונגער און דזשאַמפּס ינסאַלאַן אין די בלוט. מיר וועט צוגרייטן אַ גרויס שיסל פון סאַלאַט און 1 רעצעפּט מיט בייקט פלייש - פֿון די גאנצע סכום פון פּראָדוקטן פֿאַר די טאָג. פֿון די קיילים מיר פאָרעם פרישטיק, לאָנטש, מיטאָג, ענלעך אין באַנד. סנאַקקס (נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן און 2 פרישטיק) צו קלייַבן - אַ שיסל פון בוילד שרימפּס (שפּריצן מיט אַ געמיש פון מאַסלינע ייל און לימענע זאַפט), הייַזקע קעז, קעפיר און אַ האַנדפול פון ניסלעך.

אין דעם מאָדע איר קענען געשווינד ריבילד, קאַמפערטאַבלי פאַרלירן וואָג און נישט הענגען אין דער קיך, טרויער די געוויינטלעך רעסאַפּיז.

מיר האָבן דיסקרייבד אַ ארבעטן אופֿן צו אַנטוויקלען אַ נידעריק-קאַרב דיעטע פֿאַר אַ צוקערקרענק. ווען איר זען אַ טיש מיט וואָס טיפּ איר קענען עסן מיט צוקערקרענק טיפּ 2, עס איז גרינג צו מאַכן אַ געשמאַק און וועריד מעניו.

אויף די בלעטער פון אונדזער פּלאַץ, מיר וועלן אויך צוגרייטן רעסאַפּיז פֿאַר דייאַבעטיקס און רעדן וועגן מאָדערן מיינונגען וועגן אַדינג עסנוואַרג אַדאַטיווז צו די טעראַפּיע (פיש בוימל פֿאַר תוו -3, צימערינג, אַלף ליפּאָיק זויער, קראָומיאַם פּיקאָלינאַט, אאז"ו ו). בלייַבן טונד!