הידראָטהעראַפּי און דיעטע פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל שפּילן אַ באַטייַטיק ראָלע אין דער פאַרהיטונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. עס איז אַ טעאָריע לויט וואָס אַ געוואקסן קאַלעסטעראַל מדרגה אין דעם גוף ערייזאַז ווי אַ רעזולטאַט פון אַ מין פון פּראַטעקטיוו אָפּרוף פון סעלז צו דיכיידריישאַן. די "וואַסער" טעאָריע סאַגדזשעסץ אַז אַ וידעפדיק פון קאַלעסטעראַל איז באמערקט רעכט צו דער טריגערינג פון די שוץ פון סעלז פון וואַסער ליקאַדזש פון זייער מעמבראַנע סטראַקטשערז.

מעקאַניזאַם פון קאַלעסטעראַל פאָרמירונג

די מעקאַניזאַם פון דעם שוץ איז גאַנץ פּשוט, עס קומט אַ צייט ווען די בלוט איז ניט מער קענען צו ציען וואַסער פון די סעלז, ווייַל אין דער זעלביקער צייט די פאַנגקשאַנז פון די סעלז וועט זיין באטייטיק ימפּערד. און דאָ קאַלעסטעראַל גייט אריין די אַרבעט, עס סערוועס ווי אַ מין פון צעמענט, וואָס רילייאַבלי פאַרשפּאַרן ינטערסעללולאַר ספּייסאַז און לאָזן וואַסער אין דער צעל.

אין בעשאָלעם סעלז מיט אַ קערן, קאַלעסטעראַל אַרבעט ווי אַ רעגולאַטאָר פון וואַסער ינטייק, און אין סעלז וואָס זענען ביכולת צו דורכפירן זייער פאַנגקשאַנז, אָבער אָן קערן, די וויטאַל פאַנגקשאַנז אין די דיכיידריישאַן מאָדע זענען פאַרנומען דורך די פאַטי אַסאַדז וואָס מאַכן די צעל מעמבריינז. מיר קענען פאַרענדיקן אַז די פּראָדוקציע פון ​​קאַלעסטעראַל דורך סעלז איז זייער וועג צו נישט שטאַרבן ווען זיי זענען יקספּאָוזד צו אַדווערס סיבות, און קאַלעסטעראַל איז דעריבער אַ נייטיק קאָמפּאָנענט פֿאַר דעם גוף, און די הויך אינהאַלט איז אַ באַטייטיק דיכיידריישאַן פון דעם גוף.

וואַסער איז איינער פון די מערסט וויכטיק קאַמפּאָונאַנץ פון אַ צעל. כּמעט די הויפּט מאַטעריאַל וואָס האלט די צעל מעמבראַנע צוזאַמען איז וואַסער. און אויב עס פארלירט די סומע פון ​​וואַסער וואָס איז נייטיק פֿאַר נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג, די גאנצע סטרוקטור קאַלאַפּסיז און די רוען וואַסער בלעטער די מעמבריינז. דאָס איז פראָט מיט זייער נעגאַטיוו פאלגן. די סימפּלאַסט בייַשפּיל איז דער דיידזשעסטשאַן פּראָצעס. טויגן וואַסער איז דארף צו ברעכן אַראָפּ די פּראָטעינס וואָס אַרייַן דעם גוף אין אַמינאָ אַסאַדז. און אויב אַ מענטש טרינקט נישט וואַסער איידער ער עסן, דער גוף איז פשוט נישט ביכולת צו אַרייַנציען פּראָטעין. די געדערעם אויך דאַרפן אַ געוויסע סומע פון ​​וואַסער צו פּראָצעס עסנוואַרג קאַמפּאָונאַנץ און אַריבערפירן זיי צו די לעבער.

ספּעציעלע לעבער סעלז אויך דאַרפֿן אַ פּלאַץ פון וואַסער פֿאַר די פּראַסעסינג פון די עסנוואַרג קאַמפּאָונאַנץ סאַפּלייד צו עס. לעבער סעלז זענען רובֿ גלייַך ינוואַלווד אין די דיידזשעסטשאַן פּראָצעס, ווייַל זיי אָנזעטיקן די בלוט מיט נוטריאַנץ און אַריבערפירן עס ווייַטער צו די האַרץ. סאַטשערייטאַד מיט נוטריאַנץ, בלוט גייט אריין די רעכט זייַט פון די האַרץ, און דאַן איז געשיקט צו די לונגען צו זיין סאַטשערייטאַד מיט זויערשטאָף, און אין דער זעלביקער צייט עס פארלירט טייל פון די וואַסער, ווייַל ווען עס גייט אריין די לונגען, אַ טייל פון עס פשוט יוואַפּערייץ.

בלויז נאָך דעם, בלוט גייט אריין די לינקס זייַט פון די האַרץ און גייט פֿון דאָ צו די אַרטיריאַל סיסטעם. גרויס קאַרדיאַק און סערעבראַל בלוט כלים און קאַפּאַלעריז זענען רובֿ נויטיק פון זויערשטאָף און נוטריאַנץ. און אין ערטער וואָס אַרטעריעס פאָרעם אַ בייגן, סעלז ספּעציעל דאַרפֿן שוץ, ווייַל זיי דערפאַרונג עקסטרעם בלוט דרוק.

דיכיידריישאַן סיגנאַלז

מיט אַ פעלן פון וואַסער אין דעם גוף, די מאַרך הייבט צו אָפּשאַצן זייַן סומע און רילייזיז אַז ער קען נישט קענען צו פונקציאָנירן נאָרמאַלי ווייַטער און סענדז אַ סיגנאַל צו דער מענטש וועגן די נויט צו ריפּלעניש זיין צושטעלן, י.ע. נאָר טרינקען עטלעכע וואַסער. אָבער די צייט איז שוין פאַרפאַלן, די סעלז האָבן גאָר פּעלץ די פעלן פון וואַסער און נעמען אַקטיוו פאַרטיידיקונג קעגן דעם נעגאַטיוו סיטואַציע, עס איז אַ פּראָצעס פון ינקריסינג קאַלעסטעראַל לעוועלס.דער מענטש דאַרף בלויז פֿאַרשטיין אַז וואַסער איז די הויפּט קאָמפּאָנענט פון די דיעטע און איר דאַרפֿן צו טרינקען עס איידער עסן. אין דעם פאַל, עס וועט זיין פּראָטעקטעד פון וידעפדיק קאַלעסטעראַל אין די כלים.

פּשוט וועגן צו באַקומען באַפרייַען פון קאַלעסטעראַל

די סעלז פון דעם גוף וועלן אויפהערן צו זיין פּראָטעקטעד פון דיכיידריישאַן בלויז אויב זיי וועלן צושטעלן אַ נייטיק סומע פון ​​פליסיק פֿאַר אַ לאַנג צייַט איידער עסן. ערשט דעמאָלט קאַלעסטעראַל וועט אָנהייבן צו אַראָפּגיין.

אן אנדער וויכטיק עלעמענט אין דער קאַמף קעגן וידעפדיק קאַלעסטעראַל איז גיין. אַ שעה פון גיין פירן צו די פאַקט אַז די ענזימעס וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר ברענען פעט זענען אַקטיווייטיד און טאָן ניט האַלטן זייער קאַמף נאָך 12 שעה. נאָך אַ לאַנג טרינקען וואַסער איידער עסן, מיר האָבן שוין אַ פאַרקלענערן אין קאַלעסטעראַל און אין קאָמבינאַציע מיט ברענען פעט נאָך גיין, עס וועט זיין אַ צעשטערונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס. אין די אַרטעריעס עס וועט זיין קיין באַריערז פֿאַר פריי בלוט שטראָם. צו גיין איז רעקאַמענדיד צוויי מאָל פּער טאָג, אַזוי ווי ניט צו רעדוצירן די ליפּאַס טעטיקייט (אַן עלעמענט וואָס ברענט פעט).

עס איז דיכיידריישאַן וואָס פירט צו עלעוואַטעד בלוט קאַלעסטעראַל און די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס. ערשטער פון אַלע, עס איז ווערט קעסיידער צו צושטעלן די גוף מיט וואַסער און דאַן איר וועט נישט האָבן צו ריזאָרט צו דייאַטערי דערנערונג. מיט אַ וואַריאַנט פון טויגן ענזיים טעטיקייט, דער גוף האט די פיייקייט צו פּראַסעסינג אפילו די כעוויאַסט עסנוואַרג, אַרייַנגערעכנט קאַלעסטעראַל-מיט עסנוואַרג.

עס איז וויכטיק צו דערקלערן אַז קאַלעסטעראַל איז אַקטיוולי ינוואַלווד אין די פאָרמירונג פון זיכער כאָרמאָונז אין דעם מענטש גוף. איר דאַרפֿן צו זיין זייער אָפּגעהיט ווען ניצן סאַבסטאַנסיז וואָס סטימולירן די פּראָדוקציע פון ​​כאָרמאָונז, ווייַל זיי אויך ביישטייערן צו אַ פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל פּראָדוקציע. דערצו, עס זענען אַנגינאַל פּיינז אין די האַרץ וואָס קענען זיין מיסטייקלי אַטריביאַטאַד צו וידעפדיק קאַלעסטעראַל, אָבער אין אַ זיכער עלטער, עטלעכע קעמיקאַלז וואָס זענען ענלעך אין סטרוקטור צו קאַלעסטעראַל, ווען ינטראָודוסט אין די בלאַדסטרים דורך די לונגען, קענען אויך באטייטיק ביישטייערן צו קאַנסטריקשאַן אַרטיריאַל לומען פון די קאַרדיאַק. די זעלבע קעמיקאַלז קענען מינאַצאַד פירן צו די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס און, ווי אַ רעזולטאַט, וואַסאָקאָנסטריקטיאָן.

נאָך, די שליסל סיבה פון אַלע חולאתן, די מקור פון וואָס איז קאַלעסטעראַל, איז דיכיידריישאַן.

קאַלעסטעראַל לעוועלס

איר מוזן קלאר וויסן דיין קאַלעסטעראַל מדרגה.

• אויב עס וועריז צווישן 4-4.5 ממאָל / ל, דאָס איז ידעאַל.
• אויב די הייך יקסידז 5,2 ממאָל / ל, מוזן זיין אַלע השתדלות צו רעדוצירן עס. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין ווו די קאַלעסטעראַל אין אונדזער בלוט קומט.

קוואלן פון קאַלעסטעראַל

עס זענען צוויי הויפּט קוואלן פֿאַר די פּאָזיציע אין די בלוט: פודז אַז טכילעס אַנטהאַלטן קאַלעסטעראַל און פודז וואָס אַנטהאַלטן כייַע פאַץ. א ריזיק סומע פון ​​קאַלעסטעראַל און כייַע פאַץ אין די פאלגענדע פּראָדוקטן:

• יי יאָוק
• קאָראַל (לעבער און ניר),
• פלייש, ניימלי כאַזער, לאַם, רינדערנס און האַלב-פאַרטיק פלייש פּראָדוקטן,
• אַלע מילכיק פּראָדוקטן זענען רייַך אין סאַטשערייטאַד פאַץ, אַחוץ נידעריק-פעט אָנעס - פאַרשידן אָילס, אַזאַ ווי דלאָניע און קאָקאָסנוס, אַנדערש אין די אינהאַלט פון סאַטשערייטאַד פאַץ.

ווי צו נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל

הייַנט אַלעמען ווייסט אַז עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל איז דער ערשטער צייכן פון די מעגלעך אַנטוויקלונג פון האַרץ און מאַרך חולאתן, די קאַנסאַקווענסאַז פון קלאָגד אַרטעריעס. די פּראָדוקציע פון ​​שלעכט קאַלעסטעראַל (עס איז אויך גוט) אין דעם גוף איז אַ דירעקט קאַנסאַקוואַנס פון כראָניש דיכיידריישאַן.

דער צעל פון די מענטשלעך גוף האט די זעלבע פיייקייט ווי באַקטיריאַ אין די פיייקייט צו אַדאַפּט צו די סוויווע, טשאַנגינג די סטרוקטור פון זייַן מעמבראַנע. סימילאַרלי, סעלז טוישן די קאַלעסטעראַל אינהאַלט אין מעמבריינז צו פאַרמייַדן אַנקאַנטראָולד פילטריישאַן פון וואַסער ינווערד אָדער אַוטווערד.

פארוואס דאַרף אונדזער גוף קאַלעסטעראַל?

אונטער נאָרמאַל טנאָים, וואַסער זאָל רינען סלאָולי און סטאַביל אין דער צעל. אויב איר דאַרפֿן צו האַלטן סעליאַלער וואַסער ין די סוויווע איז לעפיערעך טרוקן, די צעל מעמבראַנע זאָל זיין געחתמעט. פּונקט די קאַלעסטעראַל ריזערווז אין דעם גוף מקיים די אַרבעט פון סילינג - קלאָוזינג די זייער פּאָרעס וואָס לאָזן וואַסער צו פאָרן דורך די מעמבראַנע.

זענען וואַסער און קאַלעסטעראַל שייַכות?

בעשאַס דיידזשעסטשאַן, די קאַנסאַנטריישאַן פון בלוט ינקריסיז, וואָס בלעטער די געדערעם און איז געשיקט צו די לעבער.

אין די לעבער, אַ טייל פון די עסנוואַרג מאַסע איז וויטדראָן, נאָך וואָס באַלאַנסט בלוט גייט אריין די האַרץ. אין ערשטער, די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם דירעקץ דעם קאַנסאַנטרייטאַד בלוט צו די לונג געוועב.

די בלוט סערקיאַלייטינג פארלירט עטלעכע מער וואַסער אין די פאָרעם פון פּאַרע באפרייט בעשאַס ברידינג.

דערנאָך דאָס קאַנסאַנטרייטאַד בלוט איז פּושט אויס אונטער דרוק. עס פּאַסיז דורך די אַרטעריעס וואָס קאָרמען די האַרץ זיך, דערנאָך דורך די אַרטעריעס פון דעם מאַרך, און דאַן גייט צו די הויפּט אַרטעריע - די אַאָרטאַ. ווען דאָס קאַנסאַנטרייטאַד בלוט ריטשאַז די מאַרך סענטערס, זיי זאָגן די מאַרך אַז דער גוף לאַקס וואַסער. א דאָרשט שרעק סאָונדס און דער מענטש פילז די נויט צו טרינקען וואַסער.

פארוואס טוט קאַלעסטעראַל טענד צו זיין דיפּאַזאַטאַד אויף בלוט כלים?

צווישן די ינטייק פון וואַסער און די קאָנטאַקט פון קאַנסאַנטרייטאַד בלוט מיט די לעבער סעלז און די ינער ונטערשלאַק פון די אַרטעריעס גאַנץ אַ פּלאַץ פון צייט פּאַסיז.

דאָס מאָל און די דיכיידרייטינג ווירקונג פון קאַנסאַנטרייטאַד בלוט איז גענוג צו געבן אַ באַפֿעל צו מאָובאַלייז קאַלעסטעראַל און אַקטאַווייט זיין טעטיקייט אין יענע סעלז וואָס זענען געקומען אין קאָנטאַקט מיט קאַנסאַנטרייטאַד בלוט, אַזאַ ווי לעבער סעלז און די ינער ונטערשלאַק פון אַרטעריעס.

איבער צייט, אַ פיזיאַלאַדזשיקאַל מאָדעל פון די פּראָדוקציע און דעפּאַזישאַן פון קאַלעסטעראַל אויף די ינער ונטערשלאַק פון בלוט כלים אַנטוויקלען. דער בלויז וועג אַז סעלז וואָס קענען נישט פּראָדוצירן קאַלעסטעראַל קענען באַשיצן זיך איז צו באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל פון די סערקיאַלייטינג בלוט און אַוועקלייגן עס אויף זייער מעמבריינז.

עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל איז אַ צייכן אַז גוף סעלז האָבן דעוועלאָפּעד אַ פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַם קעגן די שטאַרק אָסמאָטיק יפעקס פון בלוט. קאַנסאַנטרייטאַד בלוט געוויינטלעך פרובירט צו ציען די וואַסער עס דאַרף פון סעלז דורך מעמבריינז.

אַזוי וואָס איז הויך קאַלעסטעראַל?

קאַלעסטעראַל איז אַ מין פון נאַטירלעך וואָטערפּרוף ליים וואָס קלאָגז האָלעס אין די צעל מעמבראַנע, וואָס העלפּס צו האַלטן זייער אַרקאַטעקטשער בעשאָלעם און פאַרמייַדן יבעריק וואַסער אָנווער.

אין כראָניש דיכיידריישאַן, לעבער סעלז קעסיידער פּראָדוצירן עקסטרע קאַלעסטעראַל און וואַרפן עס אין די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם פֿאַר נוצן דורך אַלע סעלז וואָס זענען נישט ביכולת צו פּראָדוצירן זייער אייגן קאַלעסטעראַל. אין צוגאב, נאָך קאַלעסטעראַל וועט מאַכן די צעל ווענט ימפּרעסיוו צו וואַסער, וואָס אין אַ נאָרמאַל געזונט כיידרייטאַד צעל זאָל פאָרן פרילי אין ביידע אינסטרוקציעס.

צו פאַרמייַדן די אַקיומיאַליישאַן פון וידעפדיק קאַלעסטעראַל דורך די סעלז פון די ינער ונטערשלאַק פון די אַרטעריעס און לעבער, איר זאָל קעסיידער טרינקען גענוג וואַסער אַ האַלב שעה איידער עסן.

דאַנק צו דעם פּראָצעדור, סעלז קענען באַקומען גענוג וואַסער איידער זיי טרעפן קאַנסאַנטרייטאַד בלוט נאָך עסן.

אין דערצו, דאָס וואַסער קענען צושטעלן דיידזשעסטשאַן און אָטעמען פּראַסעסאַז אָן ינקראָוטשינג די וואַסער סאַפּלייז אין די סעלז ונטערשלאַק די ווענט פון בלוט כלים.

וואָס צו טאָן אויב איר האָבן הויך קאַלעסטעראַל?

אויב איר רעגולירן די טעגלעך ינטייק פון וואַסער פֿאַר עטלעכע מאָל, די סעלז וועלן ביסלעכווייַז ווערן סאַטשערייטאַד מיט וואַסער און די נויט פֿאַר קאַלעסטעראַל שוץ וועט פאַרמינערן און די פּראָדוקציע פון ​​קאַלעסטעראַל וועט פאַרמינערן.

אין ליכט פון די אינפֿאָרמאַציע, נאָרמאַל בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס קען זיין פיל נידעריקער ווי די וואָס זענען איצט דערקלערט זיכער.

עס איז קלאָר אַז אַ עפעקטיוו רעדוקציע אין קאַלעסטעראַל אין די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם קענען העלפן צו באַזייַטיקן שוין געשאפן דיפּאַזאַץ.

אין די וואַסער ינטייק, קאַלעסטעראַל לעוועלס אומגעקערט צו נאָרמאַל אין כּמעט אַלע פּאַטיענץ מיט טיפּ II צוקערקרענק מעלליטוס. רעכט צו אַנסאַטיספייד דאָרשט, אונדזער גוף איז קעסיידער דיכיידרייטאַד פֿון קינדשאַפט. מיט עלטער, די סומע פון ​​וואַסער אין די סעלז דיקריסאַז און וואקסט אין די עקסטראַסעללולאַר פּלאַץ, דער פאַרהעלטעניש ענדערונגען פון 1.1 אין יוגנט, צו 0.8 אין עלטער.

א דיכיידרייטאַד צעל וועט ניט מער צושטעלן איר און דיין גוף ענערגיע, חולאתן וואַקסן ווי אַ שנייקויל - און קיין מעדיצין וועט העלפֿן, אָבער וועט נאָר שאַפֿן נייַע געזונט פּראָבלעמס. סאָדיום (נאַ) אַרבעט אין די ינטערסעללולאַר פּלאַץ, דאָס איז דער וואָס האלט וואַסער: אויף די איין האַנט, עס טוט נישט לאָזן עס אין דער צעל, און אויף די אנדערע זייַט עס דראָז וואַסער פון עס.

וואָס אַנדערש דאַרף זיין געטאן פֿאַר פאַרהיטונג?

נאָך 30-35 יאָר, פּרובירן צו עסן ווייניקער עסנוואַרג און טרינקען מער וואַסער, נישט צו לייגן זאַלץ צו עסנוואַרג - זאַלץ איז שוין גענוג אין טשיזיז, ווורשט און אנדערע פּראָדוקטן.

עסן מער וועדזשטאַבאַלז, פירות, גרינז מיט אַ גוט פּאַטאַסיאַם אינהאַלט, ווייַל עס איז די ענערגיע פון ​​דער צעל וואָס דעפּענדס אויף עס, און זיין זיכער צו טרינקען וואַסער - מיט דעם טיפּ פון דערנערונג איר וועט געשווינד אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג. די לעצטע צייכן פון דיכיידריישאַן איז טרוקן מויל.

אָבער מיט באַטייַטיק דיכיידריישאַן, אפילו מיט טרוקן מויל, פילע עלטערע מענטשן טאָן ניט שטילן זייער דאָרשט מיט וואַסער, אָבער בעסער טיי אָדער קאַווע, דערמיט פאַרשטאַרקן זייער פּראָבלעמס און פירן צו ילנאַסיז.

לייענען אויף אין דעם בוך פון A.A. נאַזאַראָוואַ - לאָנדזשעוואַטי אָן קרענק

געזונט וויטאַמינס פוד ספר עצות קאַלעסטעראַל

טייערע לייענער!
דאנק איר פֿאַר לייענען אונדזער בלאָג! באַקומען די מערסט טשיקאַווע אויסגאבעס אַמאָל אַ חודש דורך אַבאָנעמענט. מיר פאַרבעטן נייַע לייענער צו פּרובירן אונדזער וואַסער פֿאַר פריי, אין דער ערשטער סדר, קלייַבן 12 פלאַש (2 פּאַק) פון BioVita מינעראַל וואַסער אָדער Stelmas געטרונקען וואַסער. אָפּערייטערז וועלן קאָנטאַקט איר און ספּעציפיצירן די דעטאַילס. תּל 8 (800) 100-15-15

* העכערונג פֿאַר מאָסקווע, מאָסקווע געגנט, סט פעטערבורג, לענינגראַד געגנט

דאנק איר פֿאַר אַבאָנירן צו אונדזער נוזלעטער.

וואָס צו נעמען צו נידעריקער קאַלעסטעראַל: טעאָריע און פיר

קאַלעסטעראַל איז געשאפן אין די מענטשלעך גוף פון די עסנוואַרג באקומען אין עס. די סינטעז פון קאַלעסטעראַל אַקערז אין די לעבער, אַזוי די סומע פון ​​ליפּידס אין מענטשלעך בלוט דעפּענדס אויף די געזונט פון דעם אָרגאַן. די צושטאַנד פון די לעבער דיטערמאַנז די אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס, כייפּערטענשאַן, קאַרדיאַק פּאַטאַלאַדזשיז און אנדערע חולאתן וואָס פאָרעם קעגן דעם הינטערגרונט פון הויך קאַלעסטעראַל.

צו רעדוצירן די סומע פון ​​ליפּידס קענען זיין נאָרמאַליזיישאַן פון די לעבער און די רייניקונג פון בלוט כלים און בלוט. וואָס צו נעמען מיט הויך קאַלעסטעראַל צו ברענגען זיין ינדאַקייטערז צוריק צו נאָרמאַל?

פּרעפּעריישאַנז און מיטלען פֿאַר לאָוערינג ליפּיד לעוועלס האַנדלען אין די פאלגענדע געביטן:

• רייניקן בלוט כלים פון קאַלעסטעראַל דיפּאַזאַץ,
• רייניקן בלוט פון וידעפדיק קאַלעסטעראַל,
• זיי רייניקן די לעבער, וואָס פילטערס די בלוט און רימוווז וידעפדיק קאַלעסטעראַל פון עס.

צווישן די ליסטעד געביטן פון באַהאַנדלונג, די הויפּט זאַך וועט זיין - קלענזינג די לעבער און גרינדן זייַן אַרבעט, ומקערן זיין סעלז. אנדערע אָפּזוך געביטן (רייניקונג פון בלוט און וואַסקיאַלער ווענט) וועט פאָרעם ספּאַנטייניאַסלי, אונטער נאָרמאַל לעבער פונקציאָנירן.

פֿאַר אַ מצליח באַהאַנדלונג, עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן אַז קאַלעסטעראַל איז עקסקרעטעד פון די לעבער דורך די ינטעסטאַנאַל קאַוואַטי. עס איז דיסטשאַרדזשד אין די ינטעסטינז מיט אַ בייל טייַך און עקסקרעטעד צוזאמען מיט עקסקרעמענט.

דעריבער, פֿאַר הויך קוואַליטעט רייניקונג פון די לעבער, עס איז נייטיק צו נאָרמאַלייז די בענקל. נאַמעלי, צו באַזייַטיקן פאַרשטאָפּונג, צו ענשור רעגולער באָוועל באַוועגונג, צו לאָזן קאַלעסטעראַל צו קומען אויס אויף אַ נאַטירלעך וועג.

מיר רשימה וואָס איר דאַרפֿן צו נעמען מיט הויך קאַלעסטעראַל:

1. מיטל פֿאַר רייניקונג די לעבער פון אַקיומיאַלייטיד פאַרפוילן פּראָדוקטן און ליפּידס,
2. מיטל פֿאַר סטימיאַלייטינג בייל לויפן און עלימינירן קאַנדזשעסטשאַן אין די בייל דאַקץ און פּענכער,
3. מיטל פֿאַר די רעסטעריישאַן פון לעבער סעלז.

און איצט מיר רשימה די דרוגס און פאָלק מעדיצין וואָס נאָרמאַלייז די לעבער.

הערבס פֿאַר די רעסטעריישאַן פון לעבער סעלז

די אַקציע פון ​​די ונטער הערבס און רוץ איז אַימעד צו ומקערן לעבער סעלז און נאָרמאַלייז די אַרבעט. ווי אַ רעזולטאַט פון באַהאַנדלונג, קאַלעסטעראַל איז רידוסט און קאַנטראָולד.

הערבס פֿאַר די לעבער:

• טיסאַל זאמען
• בורדאָקק וואָרצל (צווייטע נאָמען - בורדאָקק),
• דאַנדעליאָן וואָרצל.

אין דערצו צו הערבס, טשאָלערעטיק דרוגס זענען געניצט צו ומקערן לעבער סעלז:

• פּאַפּשוי סטיגמאַ,
• טובאַגע - אַ פּראָצעדור פֿאַר רייניקונג די לעבער מיט די נוצן פון גרינס בוימל און וואָרמינג די רעכט היפּאָטשאָנדריום,
• מאַסאַזשינג די רעכט היפּאָטשאָנדריום,
• געטרונקען מינעראַל וואַסער אין אַ באַלנעאָלאָגיקאַל ריזאָרט (אַ ספּעציפיש רעזשים פֿאַר געטרונקען וואַסער איז פּריסקרייבד - וואַרעם אָדער קאַלט, איידער מילז אָדער פאסטן, 50 מל אָדער 100 ג יעדער),
• גימנאַסטיק עקסערסייזיז, יאָגאַ אַסאַנאַס. פּאַפּשוי סטיגמאַ טרינקט מינעראַל וואַסער יאָגאַ מאַסאַזש די רעכט היפּאָטשאָנדריום טובאַגע

טראַדיציאָנעל אַנטהעלמינטיק אגענטן (מאָלצייַט פון קירבעס זאמען, געווירציק קלאָוועס) זענען אויך וויכטיק, ווייַל וואָרמס זענען אַ פּראָסט גרונט פון לעבער דיספאַנגקשאַן.

קאַלעסטעראַל און בלוט כלים

בלוט קאַלעסטעראַל יגזערץ זיין נעגאַטיוו ווירקונג אין עטלעכע אינסטרוקציעס. עס ינקריסיז די וויסקאָסיטי פון די בלוט און ראַדוסאַז זייַן פלוידאַטי. אין דער זעלביקער צייט, די בלוט שטראָם סלאָוז אַראָפּ, גוף סעלז באַקומען ווייניקער זויערשטאָף און דערנערונג. פּאַמעלעך בלוט שטראָם טוט נישט יפעקטיוולי באַזייַטיקן פאַרפוילן פּראָדוקטן (טאַקסאַנז, טאַקסאַנז). וואָס קריייץ די באדינגונגען פֿאַר אַנטוויקלונג פון אָנצינדונג.

קאַלעסטעראַל אויך סעטאַלז אויף די ווענט פון בלוט כלים, פארמען פּראָוטרודינג סתימות (פּלאַקס) וואָס שמאָל די וואַסקיאַלער לומען.

עס איז טשיקאַווע צו וויסן אַז ליפּידס באַזעצן זיך אויף ינדזשערד געביטן פון בלוט כלים וואָס האָבן מיקראָדאַמאַגעס. דעריבער טינד כלים זענען באדעקט מיט קאַלעסטעראַל שטארקער ווי געזונט אָנעס. די ווענט פון בלוט כלים זענען ינדזשערד דורך אָנווער פון ילאַסטיסאַטי. וויטאַמין און מינעראַל שטיצן מיינטיינז ילאַסטיסאַטי און פּריווענץ קאַלעסטעראַל דיפּאַזאַץ. וואָס צו טרינקען מיט הויך קאַלעסטעראַל פֿאַר בלוט כלים?

פאָלק רעמאַדיז פֿאַר בלוט כלים

שטודיום האָבן געוויזן אַז רעגולער ינטייק פון וויטאַמינס לאָווערס בלוט קאַלעסטעראַל. צווישן אנדערע וויטאַמינס, וויטאַמין סי איז מערסט עפעקטיוו קעגן קאַלעסטעראַל. זיין טעגלעך ינטייק פון 500 מג גיט אַ פאַרקלענערן אין בלוט ליפּידס. ווען איר באַשליסן וואָס צו טרינקען מיט קאַלעסטעראַל, זיין זיכער צו צושטעלן דעם גוף מיט די לייזונג פון דעם בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו מאַטעריע.

א נאציאנאלע אַפּטייק אָפפערס אויך:

• וויטאַמין הערבס - קראָפּעווע, פּעטרעשקע און ציבעלע,
• וויטאַמין בעריז - רויז לענד, קראַנבעריז, ים באַקטאָרן, אַראָניאַ, קורראַנץ, בלאַקבעריז, ראַזבעריז,
• האָניק
• בי סובפּעסטילענסע איז אַ מקור פון שפּור עלעמענטן וואָס יגזיבאַץ אַ בלוט-פּיוראַפייינג ווירקונג,
• וויטאַמין דזשוסיז - פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז פון פירות און וועדזשטאַבאַלז (קעראַקטערייזד דורך אַ הויך גראַד פון אַסימאַליישאַן),
• פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז זענען אַ סגולע פֿאַר די באַהאַנדלונג פון פילע חולאתן, גענעראַל פֿאַרשטאַרקונג און אָפּזוך. דעריבער, מיר וווינען אויף זיי אין מער דעטאַל.

פריש דזשוסאַז קעגן קאַלעסטעראַל

וואָס זאַפט זאָל איך טרינקען מיט הויך קאַלעסטעראַל? דאָ זענען אַ ביסל רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר כילערז אין וואָס דזשוסאַז זענען געניצט צו נידעריקער קאַלעסטעראַל:

• סיטרוס דזשוסאַז - מאַראַנץ, גרייפּפרוט מיט לימענע. קאַנסומינג 40-50 מל טעגלעך (אין דער מאָרגן, אויף אַ ליידיק מאָגן).
• גרינס דזשוסאַז - בעעטראָאָט און מער (ווי אַ יקער) מיט די דערצו פון סעלדעריי זאַפט, עפּל. ניצן צוויי מאָל אַ טאָג, מאָרגן און אָוונט, איידער מילז, 30-40 מינוט איידער עסן.

אויב איר זענט יבערוואָג, עס איז נייטיק צו אָנהייבן טרינקט דזשוסאַז מיט 1-2 טייבאַלספּונז (אַזוי ווי נישט צו פאַרשאַפן אַ שאַרף נעגאַטיוו אָפּרוף). נאָך - פאַרגרעסערן זייער נומער און ברענגען די טעגלעך קלאַל פון זאַפט צו 100-150 מל טעגלעך. איר דאַרפֿן צו טרינקען זאַפט אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן, אַ האַלב שעה איידער די הויפּט מאָלצייַט.

אַקטיוו קאַנסאַמשאַן פון דזשוסאַז קענען פירן צו אַ וויקאַנינג פון די געדערעם.וואָס אויך קאַנטריביוץ צו נידעריקער ליפּידס אין די בלוט.

וואָס אנדערע מיטל נאָרמאַלייז דיידזשעסטשאַן?

פיברע קעגן קאַלעסטעראַל

פיברע איז באַוווסט צו נידעריקער קאַלעסטעראַל אין מענטשלעך בלוט. עס באשטייט פון דייאַטערי פיברע וואָס איז דיידזשעסטיד פֿאַר אַ לאַנג צייַט אָדער איז נישט דיידזשעסטיד אין דעם מענטש גוף.

פיברע איז געפֿונען אין וועדזשטאַבאַלז, פירות, גאַנץ גריינז, אַנריפיינד עסנוואַרג. עס איז ניט געפֿונען אין כייַע פּראָדוקטן, וואָס איז וואָס עס איז נייטיק צו נוצן עס מיט וועדזשטאַבאַלז צו אַסימאַלייט פלייש.

ווי טאָן דייאַטערי פיברע אַרבעט?

• צושטעלן פּעריסטאַלסיס (זע קאַנטראַקשאַנז פון די ינטעסטאַנאַל ווענט און מאַך צוזאמען די געדערעם, ענטראַינינג פעסעס).
• זיי רייניקן די ינטעסטאַנאַל קאַוואַטי פון יגזיסטינג דיפּאַזאַץ. און דאָס פריי אַ פּלאַץ פֿאַר ליפּידס, וואָס אָנהייבן צו זיין אַקטיוולי עקסקרעטעד פון די לעבער.
• סוועלז און זאַט די ינטעסטינז מיט פליסיק, וואָס סלאָוז די אַבזאָרפּשאַן פון פאַץ.
• טראגט סאַבסטאַנסיז וואָס ינכיבאַט די פּראָדוקציע פון ​​קאַלעסטעראַל אין די לעבער.
• כּולל פּאָליסאַקשאַרידעס וואָס צעלאָזן קאַלעסטעראַל פּלאַקס אויף די ווענט פון בלוט כלים.

קאַלעסטעראַל און קאַווע: ווי זענען זיי שייַכות?

פילע יאָרן ניט געראָטן סטראַגאַלינג מיט טשאָלעסטעראָל?

הויפּט פון אינסטיטוט: "איר וועט זיין דערשטוינט ווי גרינג עס איז צו נידעריקער קאַלעסטעראַל דורך פשוט נעמען עס יעדער טאָג.

א גלעזל פון קאַווע אין דער מאָרגן איז די סטאַנדאַרט אָנהייב פון דעם טאָג פֿאַר רובֿ מענטשן. א ביטער טרינקען גיט אַ געפיל פון קראַפט, פרעשנאַס און אַ positive ווירקונג אויף אונדזער מאַרך. אָבער, ווי לעצטנס פארקערט, קאַווע מיט הויך קאַלעסטעראַל קענען זיין שעדלעך, וואָס איז פֿאַרבונדן מיט זייַן זאַץ. עטלעכע סאַבסטאַנסיז קענען פאַרגרעסערן בלוט קאַלעסטעראַל, ינקריסינג די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. אָבער, פילע מענטשן ווייטער פרעגן: טוט קאַווע כאַפּן קאַלעסטעראַל? זאל ס קוק אין דעם אַרויסגעבן.

• אַלגעמיינע קאַווע אינפֿאָרמאַציע
• די כעמישער זאַץ פון קאַווע
• קאַפעסטאָל און קאַלעסטעראַל
• דיפעראַנסיז אין טרינקען

אַלגעמיינע קאַווע אינפֿאָרמאַציע

די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון קאַווע האָבן שוין באַוווסט פֿאַר אַ לאַנג צייַט. אין אַדישאַן צו זיין שטאַרקעכץ ווירקונג, די רעגולער נוצן פון דעם ינוויגערייטינג טרינקען האט די פאלגענדע יפעקס:

אונדזער לייענער האָבן הצלחה געניצט אַטאָל צו נידעריקער קאַלעסטעראַל. דערזען די פּאָפּולאַריטעט פון דעם פּראָדוקט, מיר באַשלאָסן צו פאָרשלאָגן עס צו דיין ופמערקזאַמקייט.

• ינקריסאַז די אַנטיאַקסאַדאַנט פאַרטיידיקונג פון דעם גוף, פּרעווענטינג דרוק שעדיקן צו סעלז און סלאָוינג די יידזשינג פּראָצעס
• עס האט פּראַטעקטיוו פּראָפּערטיעס אין באַציונג צו צוקערקרענק, אַלזשעימער ס קרענק, קראָהן ס קרענק, עטק.
• קאַווע כּולל סאַבסטאַנסיז וואָס פֿאַרבעסערן ורינאַטיאָן און האָבן אַ קליין לאַקסאַטיוו ווירקונג,
• א נומער פון פריש שטודיום האָבן געוויזן אַז קאַפין איז אַ נייַע און ויסגעצייכנט אַנטידיפּרעסאַנט וואָס ימפּרוווז שטימונג אין פילע מענטשן.

איר זאָל נוצן קאַווע מיט וואָרענען - עס קאַמביינז ביידע וווילטויק און נעגאַטיוו פּראָפּערטיעס.

קאָנס פון די נוצן פון קאַווע דערשייַנען מיט יבעריק נוצן און אָוווערדאָוס. ווי אַ הערשן, אַ מענטש אַנטוויקלען מידקייַט, ינסאַמניאַ, דיכיידריישאַן פון דעם גוף איז באמערקט, דער וועקסל פון קאַלסיום סאָלץ איז דיסראַפּטיד, וואָס קענען פירן צו אַ פאַרקלענערן אין ביין געדיכטקייַט.

אין דעם אַכטונג, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו פאַרגרעסערן די קאַנסאַמשאַן פון קאַווע, ווי אַ רעזולטאַט פון דעם פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון אַנדיזייראַבאַל ווירקונג פון אַ פאָלקס טרינקען.

די כעמישער זאַץ פון קאַווע

קאַווע כּולל אַ גרויס נומער פון בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו סאַבסטאַנסיז וואָס ווירקן די מענטשלעך גוף. די אַרייַננעמען:

1. גלייך קאַפין, וואָס האט אַ סטימיאַלייטינג ווירקונג אויף דעם מאַרך און קענען גרונט גרינג אַדיקשאַן, וואָס דיטערמאַנז די פּאָפּולאַריטעט פון אַ קאַווע טרינקען אין פילע מענטשן.
2. פאַרשידן אָרגאַניק אַסאַדז (מאַליש, אָקסאַליק, אָקסאַליק, אאז"ו ו) וואָס האָבן ביידע וווילטויק און נעגאַטיוו פּראָפּערטיעס. מאַליש און אָקסאַליק אַסאַדז אַלקאַלייז עסנוואַרג, וואָס ראַדוסאַז די אַסידאַטי מדרגה פון מאָגן זאַפט און ווירקן די שטאַט פון די דיגעסטיווע סיסטעם.אָקסאַליק זויער, אין קער, איז ביכולת צו פאָרעם סאָלץ מיט מעטאַלס ​​(קאַלסיום, אייַזן, אאז "" ו ו) און באַזייַטיקן זיי פון דעם גוף.
3. א גרויס נומער פון ייאַנז פון פאַספעראַס, פּאַטאַסיאַם, אייַזן און קאַלסיום, נייטיק פֿאַר די אַרבעט פון פילע אָרגאַנס און סיסטעמען פון דעם גוף,
4. וויטאַמין פּ איז געפֿונען אין גרויס קוואַנטאַטיז אין קאַווע, וואָס האט אַ פּראַטעקטיוו ווירקונג אויף די וואַסקיאַלער וואַנט.
5. קאַפעסטאָל אין אַ קליין סומע. אָבער, די אַרויסגעבן איז קעסיידער דיספּיוטיד. משמעות, דער אינהאַלט פון דעם מאַטעריע דעפּענדס אויף די טיפּ פון קאַווע און דער אופֿן פון דער צוגרייטונג.

דאָס איז קאַפעסטאָל וואָס איז סייאַנטיפיעד דורך סייאַנטיס ווי אַ "געפערלעך" ינגרידיאַנט, וואָס דיטערמאַנז די שייכות צווישן קאַווע קאַנסאַמשאַן און קאַלעסטעראַל לעוועלס.

קאַפעסטאָל און קאַלעסטעראַל

קאַפעסטאָל איז קאַווע בינז אין זייער קליין אַמאַונץ - בלויז 0.2-0.5% פון וואָג פון אַלע סאַבסטאַנסיז. דערצו, די ינקריסינג ווירקונג פון קאַלעסטעראַל איז ניט שטענדיק אַנאַמביגיואַס. און דאָ עס איז נייטיק צו ווענדן צו וויסנשאפטלעכע פאָרשונג.

קאַפעסטאָל איז אַ מאַטאַבאַליזאַם פּראָדוקט פון קאַווע אָילס וואָס האט אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף די ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם אין דעם מענטש גוף.

די מערסט באַרימט וויסנשאפטלעכע אַרבעט אויף די ווירקונג פון אַ קאַווע טרינקען אויף קאַלעסטעראַל איז געווען געפירט אין די נעטהערלאַנדס אין Vrije אוניווערסיטעט. נאָך אַנאַלייזינג די לעבן סטאָריעס פון אַ גרויס נומער פון מענטשן, סייאַנטיס געפונען אַז די אַקיומיאַליישאַן פון קאַפעסטאָל אין די בלוט אַקערז ווען בייַ מינדסטער פינף מאַגז פון די עראַמאַטיק טרינקען קאַנסומד פּער טאָג. צונויפגיסן אַזאַ, אַ גרויס סומע פון ​​קאַפעסטאָל פירט צו דעם פאַקט אַז אין איין צו צוויי וואָכן, קאַלעסטעראַל לעוועלס קענען פאַרגרעסערן דורך 3-5%. די פיגיערז וועט נישט פירן צו נעגאַטיוו קאַנסאַקווענסאַז אין אַ מענטש מיט נאָרמאַל בלוט ליפּידס, אָבער קענען זיין געפערלעך אין מענטשן מיט היפּערטשאָללעסטערעמיאַ אָדער חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.

אין דער זעלביקער צייט די אינהאַלט פון קאַפעסטאָל וועריז באטייטיק דיפּענדינג אויף די טיפּ פון טרינקען. דעריבער, עס איז יקספּעראַמענאַלי אנטפלעקט אַז די גרעסטע סומע פון ​​דעם מאַטעריע איז אין די טרינקען אין די סקאַנדינאַוויאַן סטיל, קיין מינים פון עספּרעסאָ, ווי אויך אין קאַווע געמאכט אויף פאַרשידן קאַווע מאשינען. מיט די קוקינג מעטהאָדס, די פליסיק איז בוילד מיט קאַווע סאַבסטרייט, וואָס פירט צו די פאָרמירונג פון קאַפעסטאָל.

באַזירט אויף דעם, טרינקט קאַווע מיט הויך קאַלעסטעראַל איז מעגלעך. אָבער, איר מוזן נאָכגיין פּשוט כּללים. פירסטלי, טאָן ניט זידלען דעם סטימיאַלייטינג טרינקען און טאָן ניט טרינקען מער ווי איין אָדער צוויי מאַגז פּער טאָג. צווייטנס, איר זאָל ויסמיידן נאַטירלעך ווערייאַטיז פון קאַווע וואָס דאַרפן ברוינג. בוילינג וואַסער מיט ערד גריינז פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין די אינהאַלט פון קאַפעסטאָל, וואָס האט אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף יומאַנז.

אין אַדישאַן, די נעגאַטיוו פּראַל קענען זיין ינדיפּענדאַנטלי רידוסט. קאַפעסטאָל איז אַ דעריוואַט פון אָילס געפֿונען אין גרויס קוואַנטאַטיז אין קאַווע בינז. עס איז זייער באַהיצונג אין די קוקינג פּראָצעס וואָס פירט צו זייַן אויסזען. דעריבער, צו רייניקן די טרינקען פון די ימפּיוראַטיז פון קאַפעסטאָל, איר קענען נוצן אָדער פּאַפּיר פילטערס צו פילטער קאַווע, אָדער קויפן אַזאַ קאַווע מאשינען וואָס האָבן זיי אין זייער מיטל. אין די יענער פאַל, עס איז זייער וויכטיק צו ריפּלייסט די פילטער פּאַרץ רעכט אין צייט.

דיפעראַנסיז אין טרינקען

קאַווע און קאַלעסטעראַל זענען ענג שייַכות. די פיייקייט פון קאַווע קאַמפּאָונאַנץ צו השפּעה די מאַטאַבאַליזאַם פון פאַץ אין דעם גוף איז קלאר קענטיק ווען מענטשן טרינקען הויך קאַלעסטעראַל. צום באַדויערן, די הויפּט קולפּריט אין דעם שייכות איז נאַטירלעך קאַווע, וואָס איז זייער וואַליוד אין געזעלשאַפט און איז אַ מין פון "סטאַנדאַרט" פֿאַר אַזאַ טרינקען. עס זענען אנדערע טייפּס פון ינוויגערייטינג טרינקען.

רובֿ קאַווע ווערייאַטיז האָבן זייער נעגאַטיוו ווירקונג אויף דעם גוף.

לעצטנס עס איז געווען געגלויבט אַז עס איז געווען קאַפין וואָס האט די הויפּט נעגאַטיוו ווירקונג אויף די מענטשלעך גוף. אין דעם אַכטונג, ספּעציעל טייפּס פון קאַפין-פריי קאַווע זענען דעוועלאָפּעד. שטודיום האָבן געוויזן אַז קאַפעסטאָל איז נישט געשאפן פון קאַפין, אַזוי טרינקט אָן אַ קאַפינאַטעד טרינקען קען נישט רעדוצירן די ריזיקירן פון ינקריסינג קאַלעסטעראַל.

איינער פון די סאַפעסט פֿאָרמאַטירונגען איז געווען רעגע קאַווע. און דער סוד איז זייער פּשוט. פֿאַר זייַן צוגרייטונג, בוילינג וואַסער איז נישט פארלאנגט - דאָס צעלאָזן געזונט אין פּראָסט וואַרעם וואַסער. געטרונקען אַזאַ קאַווע איז זיכער פֿאַר מענטשן מיט הויך קאַלעסטעראַל, וואָס איז אָפט רעקאַמענדיד דורך דאקטוירים. רעגע קאַווע האט אָבער די דיסאַדוואַנטידזשיז:

• די הויך צופרידן פון בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו סאַבסטאַנסיז וואָס האָבן אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, ספּעציעל אויף די מיוקאַס מעמבראַנע פון ​​די מאָגן זיך,
• סטימיאַלייטינג ווירקונג אויף די פאַנגקשאַנינג פון די פּאַנקרעאַס, וואָס מאכט די טרינקען אַנדיזייראַבאַל פֿאַר פּאַטיענץ מיט פּאַנקרעאַטיטיס.

צוגעבן מילך צו קאַווע טוט נישט נוטראַלייז קאַפעסטאָל - דאָס מוזן זיין דערמאנט, טראָץ דער פאַקט אַז דער טעם פון די טרינקען ווערט פיל מילדער. אָבער, מילך זיך קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון אנדערע זייַט יפעקס פון זידלען פון די טרינקען. פּראָטעינס קאַנטיינד אין מילך זענען אַ מקור פון לייכט אַסימאַלייטיד קאַלסיום, וואָס ויסמיידן אָסטיאַפּעראָוסיס.

ווען איר אַססעסס די ווירקונג פון קאַווע אויף קאַלעסטעראַל, איינער זאָל זיין זייער אָפּגעהיט, ווייַל פילע ינדאַקייטערז פון בלוט זאַץ זענען זייער אַנדערש אין פאַרשידענע מענטשן. אַזוי, פֿאַר בייַשפּיל, די קאַלעסטעראַל קלאַל אין מענטשן נאָך 30 יאר איז גאָר אַנדערש ווי אין וואָמען אין אַ ענלעך עלטער. דעריבער, יעדער ינטערפּריטיישאַן פון די דורכקוק דאַטן זאָל זיין דורכגעקאָכט בלויז דורך די אַטענדינג דאָקטער.

קען איך טרינקען קאַווע פֿאַר פּאַטיענץ מיט היפּערטשאָללעסטערעמיאַ און אַ ריזיקירן פון אַנטוויקלונג פון האַרץ און וואַסקיאַלער חולאתן? יאָ, דאָך איר קענען. אָבער, עס איז נייטיק צו באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון דעם טרינקען, און צו געבן ייבערהאַנט צו אַ סאַליאַבאַל "פֿאָרמאַט" וואָס טוט נישט אַנטהאַלטן קאַפעסטאָל.

רייַז רעפערס צו קאַלעסטעראַל לאָוערינג פודז

עס איז לאַנג שוין באַוווסט אַז רייַז העלפּס אין דעם קאַמף קעגן עקסטרע פונט, און איז אויך געניצט צו רייניקן דעם גוף. דאַנק צו די קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ וואָס עס כּולל, עס אַלאַוז איר צו געשווינד אָנזעטיקן דעם גוף. ווען פיברע גייט אריין די מאָגן, עס סוועלז, אַבזאָרבז אַלע טאַקסאַנז און יקסקרעטאַד אין די פעסעס. אין דעם פאַל, דער גוף פארלירט וידעפדיק פליסיק, און די ריזערווז פון פּאַטאַסיאַם און קאַלסיום זענען ריפּלענישט. רייַז העלפּס רעגולירן די פאַספעראַס-מאַגניזיאַם וואָג און האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די שטאַט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.

די וווילטויק פּראָפּערטיעס זענען טאָכיק בלויז אין אַנפּאָלישט רייַז. אָבער די אַזוי גערופענע רעגע רייַז איז לעגאַמרע אַרויסגעוואָרפן, ווייַל אַלע די נוטריאַנץ אין עס זענען פאַרפאַלן בעשאַס פּראַסעסינג. דעריבער, אויב איר ווילט צו רייניקן דעם גוף און באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט, נוצן פּונקט אַזאַ אַ פּראָדוקט.

גרין טיי רעפערס צו קאַלעסטעראַל לאָוערינג פודז

גרין טיי איז אַפּרישיייטיד איבער די וועלט, ניט בלויז פֿאַר זייַן ויסגעצייכנט טעם און אַראָמאַ, אָבער אויך פילע וווילטויק פּראָפּערטיעס. דעם באַקאַנטע פּראָדוקט איז באקומען ווי אַ רעזולטאַט פון קעסיידערדיק מיקסינג פון זיין בלעטער אונטער דער השפּעה פון הויך טעמפּעראַטור. דער אופֿן קען נישט לאָזן זיין אַקסאַדייזינג ענזימעס אַקטיווייטיד און אין דער זעלביקער צייט ריטיין זייַן וווילטויק פּראָפּערטיעס. דאַנק צו דעם ספּעציעל טעכנאָלאָגיע, גרין טיי איז באטראכט צו זיין אַ געזונט טרינקען.

ווען מיר גיסן גרין טיי מיט בוילינג וואַסער, די וואַסער איז סאַטשערייטאַד מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ. דעריבער, ווי אַ רעזולטאַט פון פאָרשונג, 6 קאַטעטשינס קאַנטיינד אין די בלעטער פון דעם געוויקס זענען אפגעזונדערט.

די הויפּט איז עפּיגאַללאָקאַטעטשין גאַלייט - אַ מאַטעריע וואָס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. א גרין טיי עקסטראַקט מיט דעם מאַטעריע לאָווערס בלוט קאַלעסטעראַל און טרייגליסעריידז. אַ ויסגעצייכנט באַשטעטיקונג פון דעם איז דער פאַקט אַז טשיינאַ האט אַ באטייטיק נידעריקער קורס פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק קאַמפּערד מיט אנדערע לענדער. און דאָס איז נישט חידוש, ווייַל די כינעזיש טרינקען אַ דורכשניטלעך פון 8-10 טעפּלעך פון גרין טיי פּער טאָג.

אין דערצו, עפּיגאַללאָקאַטעטשין גאַלייט איז אויך אַן אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס נוטראַלייזיז די קאַמף פון פריי ראַדאַקאַלז, וואָס פאַרגיכערן די יידזשינג פון דעם גוף און גרונט ראַק. זייער אַקיומיאַליישאַן אין דעם גוף איז אַ קאַנסאַקוואַנס פון סיבות אַזאַ ווי אַ פּאַלוטאַד אַטמאָספער, אַלטראַווייאַליט ראַדיאַציע, פּראַזערוואַטיווז, סמאָוקינג, אַלקאָהאָל, אאז"ו ו. גוטע גרין טיי ימפּרוווז סערעבראַל סערקיאַליישאַן און צושטעלן זויערשטאָף צו דעם מאַרך.

אַזוי, צו הצלחה רעדוצירן וואָג און קאַלעסטעראַל, עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען אַ דורכשניטלעך פון 800 מל פון גרין טיי פּער טאָג.

דעם טרינקען האט אַ דייורעטיק ווירקונג, אַזוי עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען עס מיט וידעפדיק וואָג און פליסיק ריטענשאַן. עס כּולל מער ווי 300 פאַרשידענע סאַבסטאַנסיז נייטיק פֿאַר די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף. צווישן זיי זענען פּראָטעין, קאַרבאָוכיידרייץ, וויטאַמינס, שפּור עלעמענטן (מאַגניזיאַם, פּרעסן, מאַנגאַנעס, סאָדיום, פאַספעראַס, סיליציום, אאז"ו ו).

די כאָומלאַנד פון גרין טיי איז די מזרח, ווו פיל ופמערקזאַמקייט איז באַצאָלט צו טראדיציעס. איינער פון זיי איז די טיי צערעמאָניע. אויב איר ווילט אַראָפּוואַרפן אין דער אַטמאָספער פון רויק און קלאָרקייַט, פּרובירן צו רעפּראָדוצירן עס אין שטוב. דאָס איז אַ ויסגעצייכנט וועג פון אָפּרו, וואָס קאַנטריביוץ צו דעם פּראָצעס פון ריסטאָרינג ימפּערד גוף פאַנגקשאַנז.

אין די קולטור טראדיציעס פון טשיינאַ, עס איז קאַסטאַמערי צו ברו גרין טיי אין טעאַפּאָץ געמאכט פון לילאַ ליים, די דיפּאַזאַץ זענען געפֿונען בלויז אין די כינעזיש פּראָווינץ פון ישין. דער ליים לייכט פּאַסיז לופט, ענריטשינג טיי מיט זויערשטאָף און דערמיט אַלאַוז עס צו גאָר אַנטדעקן זייַן יידל געשמאַק און אַראָמאַ. הארן פון טיי סעראַמאָוניז גיסן טעאַפּאָץ אויף די אַרויס מיט טיי בלעטער אַזוי אַז ליים אַבזאָרבז די קאָליר און רייעך פון טיי. אין דעם אַכטונג, די טעפּעך וואָס איז געניצט פֿאַר אַ לאַנג צייַט איז אַפּרישיייטיד מער ווי נייַ, און די טיי ברוד אין עס האט אַ מער ראַפינירט געשמאַק.

שווענקען די קעסל מיט בוילינג וואַסער. וואַסער זאָל זיין געפילטערט און העאַטעד צו 80-85 ° סי. די זעטיקונג פון דעם טעם פון גרין טיי דעפּענדס אויף די סומע פון ​​טיי בלעטער. אָפּטימאַל איז 3 טעפּלעך פון 200 מל וואַסער. גיסן וואַסער אין אַ קייַלעכיק באַוועגונג אַזוי אַז עס יוואַנלי כיטיד די ווענט פון די קעסל. גיסן עס אין 1/3 און לאָזן עס פֿאַר 2-3 מינוט, גיסן עס צו די ברעג און באַשטיין נאָך 5 מינוט. גרין טיי קענען זיין ברוד ווידער. צו טאָן דאָס, איר קענען נוצן וואַסער מיט אַ טעמפּעראַטור פון 90-95 ° סי.

קאַווע איז אויך אַ קאַלעסטעראַל-לאָוערינג פּראָדוקט.

אין קליין קוואַנטאַטיז, קאַלעסטעראַל און קאַווע-לאָוערינג פודז רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַ נומער פון מאַרך חולאתן און באַשיצן די גוף פון די שעדלעך יפעקס פון קאַלעסטעראַל. די דאַטן זענען באקומען אין די לויף פון פילע יאָרן פון פאָרשונג געפירט אין די יו. ססיענטיסץ האָבן אויך געווען ביכולת צו באַשטעטיקן דעם קאַווע באטייטיק ראַדוסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַלזשעימער ס קרענק. אין דעם אוניווערסיטעט פון דעקאטע, זענען יקספּעראַמאַנץ געפירט אויף ראַבאַץ וואָס האָבן שוין פאסטעכער הויך סאַטשערייטאַד פעט פודז פֿאַר עטלעכע חדשים. אַזאַ פודז פאַרגרעסערן בלוט קאַלעסטעראַל, וואָס וויקאַנז די בלוט-מאַרך שלאַבאַן צווישן די מאַרך און די הויפּט בלאַדסטרים. עס פּראַטעקץ די הויפט נערוועז סיסטעם פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז וואָס קענען פאַרשפּרייטן איבער די גוף מיט בלוט שטראָם.

אויב די אָרנטלעכקייט פון די בלוט-מאַרך שלאַבאַן איז צעבראכן, די מאַרך ווערט שפּירעוודיק, וואָס קאַנטריביוץ צו דער אַנטוויקלונג פון פאַרשידן חולאתן און דיטיריעריישאַן פון גשמיות צושטאַנד. דערנאָך טיילן פון די ראַבאַץ האָבן אַ קליין סומע פון ​​קאַפין טעגלעך. נאָך 3 חדשים, זיי געפֿונען אַז זייער בלוט שלאַבאַן איז געווען בעסער.

באַזירט אויף די שטודיום, עס איז געווען געפונען אַז קאַפין איז ביכולת צו פאַרשפּאַרן די דעסטרוקטיווע ווירקונג פון קאַלעסטעראַל. לויט סייאַנטיס, קאַווע אין קליין קוואַנאַטיז קענען זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע פֿאַר די באַהאַנדלונג און פאַרהיטונג פון נוראַלאַדזשיקאַל פּאַטאַלאַדזשיז. עקספּערץ פון Brazil געפירט אַזאַ אַן עקספּערימענט: פֿאַר 30 טעג, זייַן פּאַרטיסאַפּאַנץ ראַבד אַ ספּעציעל זאַלב מיט קאַפין אין פּראָבלעם געביטן פון דעם גוף.די רעזולטאַטן זענען ימפּרעסיוו: 80% פון וואָמען באמערקט אַ פאַרקלענערן אין טאַליע און היפּס, ווי געזונט ווי אַ פֿאַרבעסערונג אין הויט צושטאַנד. באַזירט אויף דעם, אַ שורה פון קאָסמעטיקס מיט קאַפין איז באשאפן.

דעריבער, טרינקט קאַווע איז גוט! די הויפּט זאַך איז צו נאָכקומען מיט די מאָס, ספּעציעל מיט הויך בלוט דרוק.

איין קליין גלעזל פון שטאַרק נאַטירלעך (!) קאַווע איז גענוג צו פילן קראַפט און נוץ די גוף. אין די אָוונט, עס איז בעסער צו אָפּזאָגן קאַווע, ווייַל קאַפין קענען אָנמאַכן ינסאַמניאַ.

מילכיק פּראָדוקטן לאָוערינג קאַלעסטעראַל

פֿאַר עפעקטיוו וואָג אָנווער, דער גוף זאָל באַקומען מילכיק פּראָדוקטן טעגלעך. עס קענען זיין הייַזקע קעז, שנייקויל אָדער קעפיר. אָבער די סומע פון ​​מילך אין די דיעטע דאַרף זיין רידוסט, ווייַל עס קאַנטריביוץ צו די אַקיומיאַליישאַן פון פעט. זויער-מילך פּראָדוקטן זענען נייטיק פֿאַר דעם גוף ניט בלויז צו פאַרברענען פעט, אָבער אויך פֿאַר דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון פילע אָרגאַנס. די לאַקטיק זויער קאַנטיינד אין זיי סטימיאַלייץ די סעקרעטאָרי פונקציע פון ​​מאָגן און ינטעסטאַנאַל מאָוטיליטי, אַקסעלערייץ די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און אויך פֿאַרבעסערן די הויט צושטאַנד.

אין דעם פּראָצעס פון פערמענטינג מילך, מילך פּראָטעין ברייקס אַראָפּ אין אַמינאָ אַסאַדז, וואָס זענען געזונט אַבזאָרבד דורך דעם גוף. פֿאַר בייַשפּיל, פערמענטעד בייקט מילך, יאָגורט און יאָגורט זענען דיידזשעסטיד אין די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך פֿאַר אַ שעה. מיר מוזן נישט פאַרגעסן אַז זויער-מילך באַקטיריאַ רעגולירן די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ, און דאָס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די ימיון סיסטעם.

איר קען זיין סאַפּרייזד דורך דעם, אָבער נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן צו פאַרנוצן פערמענטעד מילך פּראָדוקטן מיט אַ הויך פּראָצענט פון פעט טעגלעך און ויסמיידן נידעריק-פעט פודז. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז סינטעטיש קאַמפּאָונאַנץ זענען צוגעגעבן צו די זאַץ פון די יענער, רעכט צו וואָס זייער נידעריק קאַלאָריע צופרידן איז ינשורד. רעגולער קאַנסאַמשאַן פון מילכיק פּראָדוקטן וואָס זענען אנגעצייכנט "0% פעט" ז ערנסט מעטאַבאַליק דיסאָרדערס. מען קען נישט פאַרלאָזן צו דערמאָנען די לעצטנס באוויזן פּראָדוקטן ענריטשט מיט ביפידאָבאַקטעריאַ. זיי זענען זייער נוציק פֿאַר נאָרמאַלייזינג ינטעסטאַנאַל מאָוטיליטי. ווען בייינג אַזאַ קעפיר אָדער יאָגורט, ספּעציעל ופמערקזאַמקייט זאָל זיין באַצאָלט פֿאַר די פּאָליצע לעבן: עס זאָל נישט זיין מער ווי 7-10 טעג.

רעדוקציע אין קנאָבל

די היילונג מאַכט פון קנאָבל איז געווען באַוווסט אין די קסוו יאָרהונדערט. בק. בעשאַס אַרקיאַלאַדזשיקאַל עקסקאַוויישאַנז, אַ פּאַפּירוס איז דיסקאַווערד, אויף וואָס 22 מעטהאָדס פון ניצן דעם גרינס פֿאַר מאַדיסאַנאַל צוועקן זענען ינסקרייבד.

עס איז איצט באַוווסט אַז קנאָבל כּולל ספּעציפיש קאַמפּאַונדז וואָס ינכיבאַט די וווּקס פון מאָגן באַקטיריאַ. אין רעגולער נוצן, עס ראַדוסאַז די ליקעליהאָאָד פון דעוועלאָפּינג ראַק פון די רעקטום און עסאָפאַגוס. דורך סלאָוינג די פּראָצעס פון טייטנינג די אַרטעריעס, די קאַמפּאָונאַנץ פון קנאָבל העלפּס די גוף צו האַנדלען יפעקטיוולי מיט די שעדלעך יפעקס פון קאַלעסטעראַל. שטודיום האָבן געוויזן אַז 1 קלאָווע קנאָבל פּער טאָג ראַדוסאַז די הייך דורך 9% אויב עס יקסידז. עס איז עפעקטיוו אין טערמינען פון לוזינג וואָג, ווייַל עס קאַנטריביוץ צו די ברענען פון פעט. אַזוי, אַ שעה נאָך עסן קנאָבל אין די סעלז, מאַטאַבאַליזאַם איז אַקסעלערייטיד. איר קענען צעהאַקן די קנאָבל, רייַבן עס אָדער לאָזן עס פאָרן דורך די קנאָבל דרוק. עס קענען זיין געגעסן ווי אַ טייל פון סאַלאַדס, גרינס און פלייש קיילים.

גרייפּפרוט אַפּלייז אויך צו קאַלעסטעראַל-לאָוערינג פודז.

לויט סייאַנטיס, גרייפּפרוט העלפּס צו נידעריקער קאַלעסטעראַל, האט אַ אַנטיבאַקטיריאַל און אַנטיפאַנגגאַל ווירקונג, ברענט פעט און ספּידז די מאַטאַבאַליזאַם פון צוקער-כּולל סאַבסטאַנסיז. אין דערצו, דעם פרוכט ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן. עס כּולל אָרגאַניק אַסאַדז, פּעקטין, פיברע און פאַבריק פּראָטעאַסיז וואָס פאַרגיכערן די העכערונג פון עסנוואַרג און העלפּס דעם גוף צו רייניקן געוויינטלעך. גרייפּפרוט איז אויך גוט פֿאַר די לעבער.

אויב איר אָפט פילן מיד אָדער האָבן דעפּרעסיע, גרייפּפרוט זאָל זיין אַ מוזן אין דיין דיעטע. לויט סייאַנטיס, דער אַראָמאַ רייזאַז די שטימונג און ימפּרוווז זיקאָרן.א פרעשלי סקוויזד זאַפט פון דעם פרוכט איז ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר געוואקסן גשמיות און גייַסטיק דרוק בעשאַס די קראַנק צייט און אָפּזוך.

גרייפּפרוט הצלחה פייץ ינסאַמניאַ און האט אַ באַרועכץ פאַרמאָג. עס כּולל 88.5-90.9% וואַסער, 3.8-6.7% שוגערז, 1.42-2.38% אַסאַדז, וויטאַמינס C, D, גרופע ב רי, יקערדיק ייל, פּעקטין און קאַלערינג סאַבסטאַנסיז, מינעראַל סאָלץ, ווי גלייקאַסייד נאַרינגין - אַ מאַטעריע צו וואָס גרייפּפרוט אָוז זייַן ביטער געשמאַק. דער שאָלעכץ פון די פיטאַס איז 30-35% פון די גאַנץ מאַסע, עס כּולל 9.19-19.4% פון פּעקטין סאַבסטאַנסיז, יקערדיק ייל און גלייקאַסיידז.

גרייפּפרוט איז רעקאַמענדיד פֿאַר נוצן מיט הויך בלוט צוקער ווי אַ פאַרהיטונג פון צוקערקרענק און איז רעקאַמענדיד פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק. סאַן דיעגאָ נוטרישאַניסס געפירט אַ לערנען אין וואָס עטלעכע טוץ יבערוואָג מענטשן האָבן אָנטייל גענומען. אין איין גרופּע, ביי יעדער מאָלצייַט, סאַבדזשעקץ קאַנסומד האַלב די גרייפּפרוט. ווי אַ רעזולטאַט, אין 4 חדשים יעדער פון זיי פאַרפאַלן לפּחות 1.5 קג. אין דער עקספּערימענט, עס איז געווען אַ פאַרקלענערן אין גלוקאָוס קאַנסאַנטריישאַן און ינסאַלאַן אין בלוט פּלאַזמע. אן אנדער גרופּע פון ​​סאַבדזשעקץ געגעסן די זעלבע וועג, מיט די ויסנעם פון גרייפּפרוץ. אין דער זעלביקער צייט יעדער פון זיי פאַרפאַלן אַ דורכשניטלעך פון 200 ג.

מאַלענע לאָווערס קאַלעסטעראַל

דעם יאַגדע איז נאָוטאַבאַל פֿאַר אַ נידעריק קאַלאָריע אינהאַלט (41 קייקאַל פּער 100 ג) און כּולל 5-11% שוגערז, צווישן וועלכע גלייך גלוקאָוס און פראַקטאָוס. די יענער טוט נישט אָנמאַכן אַן אינטענסיווע מאַסע אויף די ינסולאַר אַפּאַראַט, אַזוי אַז ראַזבעריז זענען רעקאַמענדיד פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק מעלליטוס און מיט הויך בלוט צוקער. Raspberries זענען רייַך אין וויטאַמין C, וואָס העלפּס נידעריקער קאַלעסטעראַל. די אַראָמאַ און זיס און זויער טעם פון ראַזבעריז סטימולירן די ויסשיידונג פון מאָגן זאַפט, פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן און אַסימאַליישאַן פון עסנוואַרג. די אָרגאַניק אַסאַדז קאַנטיינד אין עס צעשטערן די פּאַטאַדזשעניק באַקטיריאַ לאָוקייטאַד אין די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, אַזוי רעגולער קאַנסאַמשאַן פון ראַזבעריז מינאַמייז די ריזיקירן פון ינטעסטאַנאַל ינפעקשאַנז. אַמאָל אין דעם גוף, די אַסאַדז זענען אַרייַנגערעכנט אין די מאַטאַבאַליזאַם. ראַספּבערריעס אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון ​​מאַליק זויער, וואָס איז ינוואַלווד אין די צעל רעספּעראַטיאָן ציקל (קרעבס ציקל). אין דעם פּראָצעס פון מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייט, זיי קאָנווערטעד צו אָרגאַניק אַסאַדז און וואַסער און טשאַד דייאַקסייד. אין איינער פון די דיסקרייבד סטעפּס, מאַליק זויער איז סינטאַסייזד, וואָס איז ינוואַלווד אין מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און אַקסעלערייץ פעט ברענען. אָרגאַניק אַסאַדז נוטראַלייז און יקסקרעטע יעריק זויער פון פּראָטעין מאַטאַבאַליזאַם. מאַלענע פיברע ימפּרוווז ינטעסטאַנאַל מאָוטיליטי, און דעריבער עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן עס פֿאַר פאַרשטאָפּונג. קאָומאַרינס, וואָס זענען קאַנטיינד אין מאַלענע בעריז, נאָרמאַלייז בלוט קאָואַגיאַליישאַן, לאָוערינג די הייך פון פּראָטהראָמבין און אַנטהאָסיאַנינס פארשטארקן קאַפּאַלעריז און פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. וויטאַמין פּ פאָרשטעלן אין עס (ווערייאַטיז מיט אַ טונקל יאַגדע קאָליר זענען ספּעציעל רייַך אין זיי) סטרענגטאַנז די ווענט פון בלוט כלים.

אַנאַנאַס איז אַ יקערדיק קאָמפּאָנענט פון מאָדערן מגילה פֿאַר וואָג אָנווער און גוף קלענזינג. די עראַמאַטיק פירות פון דעם געוויקס ביישטייערן צו די ברענען פון פעט, זיי זענען רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס. זיין פּאַפּ איז אַ עפעקטיוו סגולע קעגן קאַלעסטעראַל פּלאַקס געשאפן אויף די ווענט פון בלוט כלים, און אַ נאַטירלעך סגולע פֿאַר כייפּערטענשאַן. די סאַבסטאַנסיז קאַנטיינד אין די אַנאַנאַס רעדוצירן די סימפּטאָמס פון חולאתן אין ינפעקטיאָוס חולאתן און היץ, פארשטארקן די גוף ס פאַרטיידיקונג.

באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג מיט אַנאַנאַס איז זייער פּשוט ווייַל די קאַמפּאָונאַנץ ביישטייערן צו די ברייקדאַון פון פאַץ, און די זיס געשמאַק פון די פרוכט סאַפּרעסיז אַ געוואקסן אַפּעטיט. ימפּרוווינג ינטעסטאַנאַל מאָוטיליטי און קאַנטריביוץ צו די נאַטירלעך קלענזינג פון דעם גוף. אין דעם פּאַפּ פון דעם פרוכט עס זענען סאַבסטאַנסיז וואָס בינדן פריי ראַדאַקאַלז און אַזוי פאַרמייַדן ראַק אַנטוויקלונג.אַנאַנאַס פירות אַנטהאַלטן בראָמעלאַין, אַ פאַבריק ענזיים מיט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס.

פרעשלי סקוויזד אַנאַנאַס זאַפט ינקריסאַז די אַסידאַטי הייך פון מאָגן סאַקרישאַנז, אַזוי עס איז נישט רעקאַמענדיד צו טרינקען עס פֿאַר פּעפּטיק געשוויר פון די מאָגן און דואַדאַנאַם, ווי געזונט ווי פֿאַר גאַסטרייטאַס מיט הויך pH.

לעצטנס, קיווי איז ינקריסינגלי גערופן די וויטאַמין באָמבע - ניט אַ איין פרוכט קענען זיין קאַמפּערד מיט אים אין די אינהאַלט פון וויטאַמין C, וואָס שטיצט די ימיון סיסטעם און סטרענגטאַנז די ווענט פון בלוט כלים. דער פרוכט איז רייַך אין מאַגניזיאַם, וואָס איז נייטיק פֿאַר די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די האַרץ, מינעראַל סאָלץ און פיברע, וואָס רימוווז וידעפדיק קאַלעסטעראַל פון דעם גוף און נאָרמאַלייז דיידזשעסטשאַן. א הויך צופרידן פון פּאַטאַסיאַם אין עס מאכט עס אַ ינדיספּענסאַבאַל פּראָדוקט אין די דיעטע פון ​​מענטשן וואָס ליידן פון כייפּערטענשאַן.

לויט סייאַנטיס, די רעגולער נוצן פון קיווי איז אַ עפעקטיוו פאַרהיטונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.

פֿאַר געזונט און לאָנדזשעוואַטי, איר דאַרפֿן צו עסן 2-4 פון די פרוכט טעגלעך. אויב אָפט איר האָט ברענעניש נאָך אַ האַרציק מאָלצייַט, פאַרבייַטן די פאַרבייַסן מיט אַ ביסל קיווי און מיד פילן בעסער. קיווי אויך כּולל ענזימעס וואָס פאַרגיכערן די ברענען פון פאַץ און העכערן די פאָרמירונג פון קאַלאַגאַן פייבערז, אַזוי אויב איר ווילט צו פאַרלירן וואָג, די שמעקנדיק פירות פון קיווי זענען די בעסטער העלפּער.

נוטריטיאָניסץ רעקאָמענדירן צו עסן קיווי 30-40 מינוט איידער עסן. דורך דעם וועג, דעם פרוכט איז גרויס פֿאַר פאסטן טעג אין סדר צו פאַרלירן וואָג און רייניקן דעם גוף. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן 1 קג קיווי, וואָס איר דאַרפֿן צו עסן אין 5-6 ריסעפּשאַנז. פֿאַר טרינקען, גרין טיי און צוקער-פריי קאַווע זענען פּאַסיק. קיווי קענען זיין קאַנסומד ניט בלויז פריש, אָבער אויך קאַנד. ניט ווייניקער געשמאַק איז קלעם פון עס, אין וואָס די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון די פרוכט זענען אפגעהיט. קיווי פירות קענען זיין מוסיף צו סאַלאַדס: זיי זענען קאַמביינד מיט פלייש און געבן עס אַ ספּעציעל פּיקאַנט טעם. קיווי כּולל די ענזיים אַקטאַדין, וואָס ברייקס אַראָפּ פּראָטעין, דעריבער, פלייש צוגעגרייט מיט קיווי האט אַ מער יידל געשמאַק. קיווי איז פּאַסיק פֿאַר דעקערייטינג קייקס, אָבער געדענקען אַז די ענזימעס טאָן ניט פאַרבינדן מיט דזשעלאַטאַן. אויב איר ווילן צו מאַכן זשעלע פון ​​קיווי, עס וועט נישט פרירן. רייפּ קיווי פירות זענען בעסטער סטאָרד אין די פרידזשידער, ווייַל זיי געשווינד פאַרערגערן ווען וואַרעם.

בשמים אויך נידעריקער קאַלעסטעראַל

בשמים זענען נישט אַרייַנגערעכנט אין פילע געזונט עסן מגילה ווייַל זיי געדאַנק צו פאַרגרעסערן אַפּעטיט. דערווייַל, זיי פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן און אפילו ביישטייערן צו די ברענען פון פאַץ. נוציק פֿאַר לוזינג וואָג זענען פּעטרעשקע, קראָפּ, באַסיל, ליקס, שוואַרץ און רויט פּעפּערז, ינגבער וואָרצל, און אנדערע. פֿאַר בשמים צו נוץ איר, נאָכגיין די מאָס און נעמען אין חשבון זייער קאַמפּאַטאַבילאַטי מיט פאַרשידן פּראָדוקטן.

למשל, באַסיל איז ידעאַל פֿאַר פריש טאַמייטאָוז און אנדערע וועדזשטאַבאַלז.

דעם געווירץ איז אַ ינדיספּענסאַבאַל קאָמפּאָנענט פון די באַרימט פּעסטאָ סאָוס, וואָס אויך כּולל שווער קעז, מאַסלינע ייל, סאָסנע ניסלעך קערנאַלז און פריש פּעטרעשקע. מיט דער הילף פון "פּעסטאָ" איר קענען געבן אַ מער ראַפינירט געשמאַק צו קראַקערז, קאַלט קאַץ, קאָרן טאָסט און גרינס קיילים. ספּייסאַז און בשמים קענען זיין געוויינט אַנשטאָט פון זאַלץ, און זיי קענען אויך פאַרבייַטן פאַרטיק סאָסאַז און קעטשופּס, וואָס יוזשאַוואַלי אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון ​​זאַלץ און פּראַזערוואַטיווז. די אַראָמאַ און געשמאַק פון בשמים פֿאַרבעסערן די ויסשיידונג פון מאָגן זאַפט און דערמיט פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן. אויב איר ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט און רייניקן דיין גוף, געפֿינען זיך וואָס בשמים זענען פּאַסיק פֿאַר דיין אויסדערוויילטע קיילים. דאָס קען זיין געטאן דורך עקספּערימענט - אַזוי איר קענען באַשליסן פּונקט וואָס קאַמבאַניישאַנז איר ווילט און וואָס טאָן ניט.

• בייַ בלעטער זענען טראַדישאַנאַלי צוגעגעבן צו קיילים פון פיש, סעאַפאָאָד און רינדערנס. טשערוויל איז יוזשאַוואַלי געניצט אין סאַלאַדס, קיילים פון הינדל עגגס און אָף. דעם קרייַטעכץ גיט אַ געווירציק געשמאַק צו פלייש פילינגז און פּאַסטעס.
• קראָפּ איז יידילי קאַמביינד מיט פּיקאַלז, גרינס און פלייש קיילים, און אויך קאַמפּלאַמאַנץ דער טעם פון קעז און ברויט.
• קולינאַריש מאַסטערפּיסיז פון סעאַפאָאָד און אָף פלייש איז שווער צו ימאַדזשאַן אָן מאַרדזשאָראַם. אין דערצו, דעם געווירץ איז געניצט אין סאַלאַדס און ליכט וועדזשטאַבאַלז און קעז קיילים.
• מינץ איז יוזשאַוואַלי געדינט מיט קיוקאַמערז, לעגיומז, סטוד וועדזשטאַבאַלז און פלייש. עס איז צוגעגעבן צו טיי פֿאַר קאָולדז, און אויך קאַמפּלאַמאַנץ אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז בישליימעס צו אַנטדעקן זייער געשמאַק.
• די באַרימט ספּייסט מישן פון אָרעגאַנאָ איז געדינט מיט וועדזשטאַבאַלז, לעגיומז, סאָסידזשיז און עגגס.
• סאַגע סאָפאַנז די טעם פון פלייש און פיש, טיים איז פּאַסיק פֿאַר לעגיומז, טערראַגאָן - פֿאַר סעאַפאָאָד, מאַריניידז, סאָסאַז און וועדזשטאַבאַלז.
• די געווירציק טיים פון טיים גיט מעהודערדיק הערות צו קיילים פון כאַזער, רינדערנס און אָף.
• ניצן בשמים אויב איר ווילט פאַרלירן וואָג און אין דער זעלביקער צייט עסן געשמאַק עסנוואַרג, אָבער געדענקען די וויכטיקייט פון רידוסינג פּאָרשאַנז און זייער קאַלאָריע אינהאַלט.

צימערינג איז באַוווסט צו העלפן די גוף פאַרברענען פעט. דער געווירץ כּולל וואַסער-סאַליאַבאַל פּאָליפענאָל מהקפּ, וואָס מימיקס ינסאַלאַן און אקטן אין סעלז צוזאמען מיט דעם מאַטעריע. שטודיום האָבן געוויזן אַז 2-5 ג פון צימערינג ראַדוסאַז ינסאַלאַן לעוועלס דורך 20%. אין דערצו, דעם געווירץ ברענט פעט און העלפּס צו רעדוצירן שלעכט קאַלעסטעראַל אין די בלוט, און אויך נוטראַלייז פריי ראַדאַקאַלז.

די דאַטן זייַנען נישט אַ סיבה צו אַרייַנציען זיך אין בייינג סכוירע מיט צימערינג וואָס כּולל אַ פּלאַץ פון פעט און צוקער. אַזאַ אַ "דיעטע" וועט מסתּמא העלפֿן איר צוריקקריגן און אָנקלייַבן קאַלעסטעראַל. אָבער ווען איר לייגן קאַווע צו ערד, איר וועט העלפֿן דעם גוף און געבן דעם טרינקען אַ ווונדערלעך געשמאַק און אַראָמאַ. איר קענען שפּריצן קאַשע, קאַשע, טאָסט און אפילו לייגן עס צו דזשוסאַז.

אין דעם פאַל, געדענקען אַז יבעריק אַמאַונץ פון צימערינג קענען אָנמאַכן האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז און ינסאַמניאַ.

צימערינג יקערדיק ייל האט אַנטיסעפּטיק און אַנטיפאַנגגאַל יפעקס. היפּפּאָקראַטעס און פּאַראַסעלסוס אויך געוואוסט וועגן זייַן היילונג פּראָפּערטיעס. זיי אַרגיוד אַז דאָס געווירץ נאָרמאַלייזיז די מענסטרואַל ציקל, העלפּס פאַרגיכערן אַרבעט און כילז די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.

די יאַפּאַניש און כינעזיש טראדיציאנעלן מעדיצין רעקאַמענדז אַ צימערינג דעקאָקטיאָן פֿאַר טרעאַטינג חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און מילץ. עס איז אויך געגלויבט אַז עס ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן, העלפּס מיט כעדייקס, ימפּרוווז די צושטאַנד נאָך פיינטינג און פּריווענץ טראַמבאָוסאַס. צימערינג וואַסער עקסטראַקט איז לאַנג שוין געניצט צו מייַכל מאָגן אַלסערז.

ינגבער האט אַ נומער פון נוציק פּראָפּערטיעס. ווי אַ מעדיצין און געווירץ, עס איז געניצט פֿאַר מער ווי 2000 יאָר. דער ערשטער דערמאָנען פון עס איז געפֿונען אין די שריפטן פון קאָנפוסיוס. ינגבער, איבערגעזעצט פֿון סאַנסקריט, מיטל "וניווערסאַל סגולע." דאַנק צו זיין ומגעוויינטלעך געשמאַק, ינגבער האט פארדינט ווערלדווייד דערקענונג. עס געהערט צו די אַזוי גערופענע הייס סיזאַנינגז.

עס איז פּרוווד אַז ינגבער ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן, דערמיט קאַנטריביוטינג צו דער גיך רעדוקציע פון ​​פאַטי געוועב, אַקסעלערייץ די פּראַסעסאַז פון צעל מאַטאַבאַליזאַם און היץ פּראָדוקציע. עס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די פאַנגקשאַנינג פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, אַקסעלערייץ מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, סטימיאַלייץ אַפּעטיט און נוטראַלייזאַז שעדלעך סאַבסטאַנסיז וואָס אַרייַן די גוף מיט עסנוואַרג. ינגבער ינגבער צו קיילים אין די קאַלט צייַט נאָרמאַליז די היץ וואָג פון דעם גוף און העלפּס צו צוריקקריגן פאַסטער מיט קאָולדז. די רעגולער דערצו פון דעם געווירץ צו עסנוואַרג ינקריסאַז די גוף ס דיפענסיז.

די סיבה פֿאַר די ומגעוויינטלעך אַראָמאַ פון ינגבער איז די יקערדיק ייל קאַנטיינד אין די געווירץ, און עס אָוז זייַן געשמאַק צו די פענאָל-ווי מאַטעריע ינגבעראָל. עס כּולל קאַפין זויער, קאַפּסאַיסין און קורקומין.

ינגבער איז רייַך אין יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז: טהרעאָנינע, טריפּטאָפאַן, פענילאַנינע, וואַלינע, מעטהיאָנינע און ליסין. אין דערצו, עס כּולל וויטאַמינס B, A, C, זאַלץ פון פאַספעראַס, מאַגניזיאַם און קאַלסיום, סאָדיום, פּאַטאַסיאַם, צינק און פּרעסן.

דאָ איר וועט געפֿינען אויס וואָס פודז איר קענען און זאָל עסן מיט הויך קאַלעסטעראַל:

• מאַסלינע ייל כּולל די גרעסטע סומע פון ​​מאָנאָ-אַנסאַטשערייטיד פאַץ. ימפּרוווז די אַרבעט פון די גאַל פּענכער.אויב איר טרינקען מאַסלינע ייל אויף אַ ליידיק מאָגן טעגלעך, די קאַלעסטעראַל פּלאַקס פשוט וועט נישט זיין דיפּאַזאַטאַד אויף די כלים.
• קאָטאָנסעד ייל בוימל לאָווערס די קאַלעסטעראַל.
• וועדזשטאַבאַלז. עס איז געמיינט אַז די דערנערונג פון אַ געזונט מענטש זאָל אַנטהאַלטן 400 ג פון וועדזשטאַבאַלז (חוץ פּאַטייטאָוז) טעגלעך און יאָר-קייַלעכיק. לפּחות אַ דריט זאָל זיין פריש. פון די פאַראַנען וועדזשטאַבאַלז קענען גיין קרויט, קעראַץ, ביץ. מער קלענזיז די בלוט, רימוווז פּויזאַנז פון דעם גוף, פּראַמאָוץ רעסאָרפּטיאָן פון בלוט קלאַץ. איר דאַרפֿן צו עסן 2 קעראַץ פּער טאָג.
• ברוקווע האט אַ שטאַרק קאַלעסטעראַל לאָוערינג ווירקונג.
• עגפּלאַנץ, אַלע מעלאַנז און קאַבאַק קראַפּס זענען אויך נוציק: קיוקאַמערז, צוקיני, צוקיני, קירבעס.
• סאַלאַט ברענגט פאַליק זויער צו דעם גוף, העלפּס די אַנטוויקלונג פון נייַ סעלז אין דעם גוף.
• פֿון אָף, איר דאַרפֿן צו עסן טערקיי און הינדל (קאַטשקע און גאַנדז זענען פודז וואָס כּולל גרויס אַמאַונץ פון קאַלעסטעראַל). אָף זאָל זיין האַלב אָן הויט, ווייַל עס האט אַ מאַקסימום פון קאַלעסטעראַל און פעט.
• פֿון פלייש, מען זאָל עסן קאַלבפלייש, יונג שעפּסנפלייש אָן קענטיק פעט, נידעריק-פעט רינדערנס און קיניגל.
• פיש און סעאַפאָאָד. פיש זאָל זיין אין די דיעטע אַלע מאָל, און די פאַטער די פיש, די מער בענעפיץ עס וועט ברענגען. די קעסיידערדיק נוצן פון פיש וועט נישט לאָזן דיפּאַזאַטאַד קאַלעסטעראַל אויף די ווענט פון בלוט כלים. פיש דאַרף נישט זיין טייַער. אפילו פּראָסט הערינג כּולל וויטאַמינס א, ב, ד, תוו דריי פאַטי אַסאַדז. סאַרדינז, ספּראַץ, מאַקרעל, לאַקס, הערינג - 2-3 סערווינגז פון 200-400 ג פּער וואָך. טונפיש, דאָרש, כאַדאַק, פליאָנדרע - אָן ריסטריקשאַן.
• קיין לעגיומז פאַרהאַלטן די אַבזאָרפּשאַן און דעפּאַזישאַן פון פאַץ. גרין פּיז זענען אויך נוציק אין אַז זיי געבן דעם גוף נאָך ענערגיע. בינז זענען נוציק.
• סיטרוס פירות אַנטהאַלטן אַ גרויס נומער פון וויטאַמינס וואָס באַשיצן בלוט כלים.
• גרייפּפרוט און לייַם אַנטהאַלטן וויטאַמין פּ, ענכאַנסינג די קאַמף פון וויטאַמין C (אַסקאָרביק זויער) און ינקריסינג וואַסקיאַלער טאָן.
• וואָלנאַץ זענען די מערסט פולשטענדיק מקור פון וויטאַמין E. דעם וויטאַמין סטרענגטאַנז די ווענט פון בלוט כלים. וואָלנאַץ אויך אַנטהאַלטן פאָספאָליפּידס - סאַבסטאַנסיז וואָס רעדוצירן קאַלעסטעראַל, און סעטאָסטעראָל, וואָס סלאָוז די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלעסטעראַל אין די דיגעסטיווע שעטעך. 3 - 4 וואָלנאַץ זאָל זיין געגעסן פּער טאָג. נוציק אַלמאַנדז.
• אַניאַנז, קנאָבל פאַרהאַלטן די יידזשינג פון בלוט כלים, רייניקן דעם גוף פון לייַם דיפּאַזאַץ און פעט. קנאָבל איז געניצט צו פאַרמייַדן בלוט קלאַץ. עס אויך לאָווערס בלוט דרוק.
• אַפּפּלעס זענען רייַך אין פּעקטין, וואָס סטרענגטאַנז בלוט כלים. די פייבערז קאַנטיינד אין די עפּל שאָלעכץ פאַרהיטן אַביסאַטי פון אַנטוויקלען. פֿאַר פאַרהיטונג, איר דאַרפֿן צו עסן 1-2 apples פּער טאָג.
• קאַשע, טוווע זענען פּראָסט, ניט רעגע. אין אַלגעמיין, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו נוצן עפּעס אין סאַקאַץ, קיובז, דזשאַרז, ברילן, ווייַל די פּראָדוקטן אַנטהאַלטן אַ גרויס נומער פון אַדאַטיווז און פּראַזערוואַטיווז, אַראָמאַט ענכאַנסערז, ספּעציעל מאָנאָסאָדיום גלוטאַמייט, וואָס גרונט פּאַלפּיטיישאַנז און סוועטינג.
• פּרוּווט צו קאָכן קאַשע אין די וואַסער. האָבערגריץ איז געראַנטיד צו נידעריקער קאַלעסטעראַל מיט רעגולער נוצן, אפילו אויב קאַלעסטעראַל איז זייער הויך. האָבערגריץ כּולל אַ פּלאַץ פון וויטאַמין א, ב וויטאַמינס, איז רייַך אין פּראָטעינס, קאַרבאָוכיידרייץ, פּאַטאַסיאַם, צינק, פלאָרייד, שפּור עלעמענטן און אַמינאָ אַסאַדז. האָבערגריץ דייאַטערי פיברע בישליימעס קלעאַנסעס די גוף. די גרעסטע ווירקונג פון האָבערגריץ קענען זיין באקומען אויב איר עסן עס אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן.
• סופּס זאָל זיין געגעסן גרינס, דיק מיט גורל פון פּאַטייטאָוז, וועגעטאַריער.
• דזשוסאַז. נידעריקער קאַלעסטעראַל אויב איר טרינקען זיי ביי לאָנטש אָדער מיטאָג. איין גלאז זאַפט, אָדער אַ געמיש פון דזשוסאַז, איז גענוג פּער טאָג.
• ונסוועעטענעד דאַר פירות זענען קעסיידער נידז אין דעם גוף.
• ברויט פון ווהאָלעמעאַל מעל, קאַשע, מאַקאַראָנען פון דוראַם ווייץ.
• נידעריק-פעט הייַזקע קעז, קעפיר, יאָגורט.
• יי ווייסע
• סקאַלאַפּ, ויסטערז.
• פרוכט טרינקען, פּאָפּסיקלעס.
• פון די טרינקען איר דאַרפֿן צו טרינקען טיי, וואַסער, ונסוועעטענעד טרינקען. טרינקען רויט ווייַן: איין טעפּל פּער טאָג רייזאַז די הייך פון "גוט" קאַלעסטעראַל.
• פון סיזאַנינגז נוצן פעפער, זענעפט, בשמים, עסיק, לימענע, יאָגורט.

פאָאָדס מיט הויך קאַלעסטעראַל איר דאַרפֿן צו עסן מיט וואָרענען

• די עגגס. בלויז 3 עגגס פּער וואָך זענען רעקאַמענדיד, אַרייַנגערעכנט די עגגס געניצט אין דער צוגרייטונג פון אנדערע פּראָדוקטן. עגגס זאָל נישט זיין גאָר רולד אויס, ווייַל זיי אויך אַנטהאַלטן אַנטי-קאַלעסטעראַל סאַבסטאַנסיז (לעסיטין, אאז"ו ו).
• פּוטער. אין 2 טיספּונז אָן שפּיץ (צוויי סאַנדוויטשיז מיט פּוטער), איר מוזן עסן עס פּונקט ווייַל עס אויך כּולל קאַלעסטעראַל אַנטאַגאַנאַסץ.
• מילכיק פּראָדוקטן זאָל זיין נידעריק-פעט אָדער ניט-פעט. די קאַלעסטעראַל קאַנטיינד אין זיי איז אַבזאָרבד זייער געשווינד, עס קומט כּמעט גלייך אין די בלאַדסטרים, אַזוי אַ גרויס סומע פון ​​מילכיק פּראָדוקטן מיט אַ הויך פעט אינהאַלט זאָל נישט זיין אין דיין דיעטע. הייַזקע קעז - 0% אָדער 5%, מילך - מאַקסימום 1.5%. אין דער זעלביקער וועג אַלע זויער-מילך פּראָדוקטן: קעפיר איז אויך 1% און נידעריק-פעט.
• טשיזיז געבן ייבערהאַנט צו טשיזיז מיט אַ פעט אינהאַלט פון ווייניקער ווי 30% - Suluguni, Adyghe, Ossetian, Brynza, Poshekhonsky, Baltic Cheeses.
• פיין מעל ברויט.
• פיש סופּס.
• פיש געפּרעגלט אין פליסיק גרינס אָילס.
• מאַסאַלז, קראַבס, לאָבסטערס.
• לעאַן ווערייאַטיז פון רינדערנס, לאַם, שינקע, לעבער.
• מושראָאָמס.
• געפּרעגלט, סטוד פּאַטייטאָוז.
• קאַנפעקשאַנערי, פּייסטריז, קרימז, אייז קרעם מיט גרינס פאַץ.
• ניסלעך: פּינאַץ, פּיסטאַטשיאָס, האָזענע ניסלעך.
• אַלקאָהאָליקער טרינקען, זיס טרינקען.
• סוי סאָוס, נידעריק-קאַלאָריע מייַאָנעז, קעטשופּ.

פודז אַז איר זאָל ויסשליסן מיט הויך קאַלעסטעראַל

• מייַאָנעז געווירץ סאַלאַדס מיט יאָגורט, קעפיר, נידעריק-פעט סמעטענע.
• קורד פּאַסטעס, קורדס, פּייסטריז, פּרעמיע ברויט, שרימפּ, טינטפיש,
• שווער מאַרגאַרין, לאַרד, אייז קרעם, פּודינגז, קייקס, ביסקאַץ, סוויץ.
• פאַטי מילכיק פּראָדוקטן, רויט פלייש (רינדערנס און כאַזער), מאַרגאַרין.
• פֿון וועדזשטאַבאַלז איר קענען נישט עסן ראַדישעס, ראַדישעס, סאָראַל, שפּינאַט.
• פּוטער ברויט, מאַקאַראָנען געמאכט פון ווייך ווייץ ווערייאַטיז.
• גאַנץ מילך, פאַטי מילכיק פּראָדוקטן און טשיזיז.
• געפּרעגלט עגגס אויף כייַע פאַץ אָדער שווער מאַרגאַרינעס.
• סופּס אויף פלייש יויך.
• פיש געפּרעגלט אין אַנימאַלס, האַרט גרינס אָדער אומבאַקאַנט פאַץ.
• טינטפיש, שרימפּ, קראַב.
• כאַזער, פאַטי פלייש, קאַטשקע, גאַנדז, סאָסידזשיז, סאָסידזשיז, פּאַסטעס.
• פּוטער, פלייש פעט, לאַרד, שווער מאַרגאַרינעס.
• פּאַטייטאָוז, אנדערע וועדזשטאַבאַלז געפּרעגלט אין אַנימאַלס אָדער אומבאַקאַנט פאַץ, טשיפּס, פראנצויזיש פרייז.
• באַקינג, סוויץ, קרימז, אייז קרעם, שטיקל אויף כייַע פאַץ.
• קאָקאָנאַץ, סאָלטיד.
• קאַווע, שאָקאָלאַד טרינקען מיט קרעם.
• סיזאַנינגז: מייַאָנעז, סמעטענע, סאָלטיד, קרימי.

דייאַטערי ביילאגעס און דייאַטערי ביילאגעס לאָוערינג קאַלעסטעראַל

איך וועט זאָגן איר וועגן נוטרישאַנאַל ביילאגעס לאָוערינג קאַלעסטעראַל, עס זענען נישט פילע פון ​​זיי ...

• וויטאַמין י. עס איז אַ זייער שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט. עס איז אויך געגלויבט אַז עס פּריווענץ די צעשטערונג פון לדל קאַלעסטעראַל און אַזוי פּריווענץ די פאָרמירונג פון פאַטי פּלאַקס. שטודיום האָבן געוויזן אַז מענטשן גענומען וויטאַמין E האָבן אַ רידוסט ריזיקירן פון האַרץ קרענק.
• תוו דריי פאַטי אַסאַדז. דער הויפּט קאַנטיינד אין פיש בוימל. עס איז פּראָווען אַז זיי באַשיצן קעגן ינפלאַמאַטאָרי ריאַקשאַנז, פאַרמייַדן בלוט קלאַץ און רעדוצירן טרייגליסעריידז. אַלע דעם העלפּס צו רעדוצירן די ריזיקירן פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. אָמעגאַ דריי קענען זיין קאַנסומד אין די פאָרעם פון אַדאַטיווז אָדער באקומען פון נאַטירלעך פּראָדוקטן: פלאַקסיד, רייפּסיד און פּרימראָוז בוימל.
• סוי פּראָטעין העלפּס צו נידעריקער קאַלעסטעראַל דורך ינקריסינג די ויסשיידונג פון בייל אַסאַדז.
• ניקאָטיניק זויער (וויטאַמין ב 3). דער הויפּט פונקציע איז צו מאָובאַלייז פאַטי אַסאַדז אין אַלע גוף געוועבן. דאָס העלפּס צו נידעריקער דער מדרגה פון בלוט טרייגליסעריידז געשאפן דורך די לעבער, וואָס אין קער העלפּס צו נידעריקער לדל. HDL לעוועלס קענען זיין געוואקסן אַרויף צו 30%, וואָס מאכט ניקאָטיניק זויער גאָר עפעקטיוו.
• פאָליק זויער, וויטאַמין ב 12 און וויטאַמין ב 6.עס איז געפֿונען געוואָרן אַז נידעריק וויטאַמינס ב 12 און ב 6 לעוועלס פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין האָמאָסיסטין לעוועלס, וואָס נעגאַטיוולי אַפעקץ די פאַנגקשאַנינג פון די האַרץ. עס זייער ימפּרוווז ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַטעראָוסקלעראָוסיס.

דיעטע פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל

ווען איר אַרבעט צו נידעריקער קאַלעסטעראַל, איר זאָל נישט דערוואַרטן רעגע רעזולטאַטן און אפילו מער שטרעבן פֿאַר זיי. א סיסטעמאַטיש און סיסטעמאַטיש יבערגאַנג צו עסנוואַרג פון פאַבריק אָנהייב איז נייטיק.

נאַמעלי, עס איז נייטיק צו באַגרענעצן די נוצן פון סמאָוקט ווורשט, סאָסידזשיז, עס איז בעסטער צו פאַרבייַטן די פּראָדוקטן מיט וועדזשטאַבאַלז, פיש, דייאַטערי פלייש (הינדל און טערקיי). עס איז נייטיק צו רעדוצירן די אינהאַלט פון גאַנץ מילך אין די דיעטע, אויב איר קלייַבן קעז, עס איז בלויז געמאכט פון גאַנץ מילך.

הייַזקע קעז, סמעטענע, קרעם - אַלע דעם זאָל זיין מיט אַ מינימום פעט. פּוטער איז בעסטער ריפּלייסט מיט מאַרגאַרין געמאכט פון פליסיק גרינס בוימל.

אין דער זעלביקער צייט, עס זענען אַ נומער פון פּראָדוקטן וואָס נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל, ווייַל, לויט צו סייאַנטיס, זיי אַנטהאַלטן די סאַבסטאַנסיז נייטיק פֿאַר דעם. לעגיומז און אָוץ, אין וואָס גואַר גומע איז פאָרשטעלן, זענען זייער נוציק אין דעם אַכטונג. סיטרוס פירות און apples זענען אונטערשיידן דורך פּעקטין אינהאַלט. אין דעם מאָמענט, עס איז נישט פּראָווען אַז לעסיטין אָדער וויטאַמינס האָבן די זעלבע ווירקונג.

רובֿ פון די גאַנץ קאַלעסטעראַל אין די בלוט סערום קומט דאָרט נאָך זיין סינטעז אין די לעבער, און בלויז אַ קליין בראָכצאָל קומט גלייַך פֿון עסנוואַרג. עס איז אַ קאָמפּאָנענט פון צעל מעמבריינז און אין כּמעט 10% פון די באַפעלקערונג עס איז אַ געוואקסן מדרגה פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט.

דעם צושטאַנד איז גערופֿן היפּערטשאָללעסטערעמיאַ.

די שוועריקייט ליגט אין דעם פאַקט אַז היפּערטשאָללעסטערעמיאַ זיך אַנטדעקן קיין סימפּטאָמס, אָבער פירט צו ערנסט דיסטערבאַנסיז אין די פאַנגקשאַנינג פון וויטאַל אָרגאַנס איבער צייַט רעכט צו אַבנאָרמאַל ענדערונגען אין די ווענט פון בלוט כלים.

קאַלעסטעראַל אין דעם גוף פון מער ווי 6.5 ממאָל / ל רעדט שוין וועגן די ריזיקירן פון אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. דער מוסטער איז געווען אנטפלעקט אַז מיט אַ הויך קאַנסאַנטריישאַן פון קאַלעסטעראַל אין דעם גוף, עס איז אַ הויך ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קאָראַנערי האַרץ קרענק, דעריבער, אין מענטשן אין ריזיקירן פֿאַר IHD, עס איז נייטיק צו באַשטימען די הייך פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט אין מינדסטער אַמאָל יעדער דריי חדשים.

6 טרינקען לאָוערינג בלוט קאַלעסטעראַל

מאָדערן געזעלשאַפט ביסלעכווייַז קומען צו די פארשטאנד אַז אַ געזונט לייפסטייל איז, ערשטער פון אַלע, געהעריק דערנערונג, אָן שעדלעך קאַמפּאָונאַנץ און רימוווינג עלעמענטן פון דעם גוף וואָס ביישטייערן צו אַקיומיאַליישאַן פון פעט. עס זענען אויך באקאנט "שונאים" פון געזונט עסן, וואָס פאקטיש אַרויסרופן אָוביסאַטי, און פֿאַרבונדענע געזונט פּראָבלעמס. די הויפּט היינט איז באטראכט צו זיין קאַלעסטעראַל.

אין פאַקט, די שטעלונג צו קאַלעסטעראַל איז נישט גאַנץ רעכט. דעם אָרגאַניק קאַמפּאַונד, און אין פאַקט, נאַטירלעך פאַטי אַלקאָהאָל, איז פשוט נייטיק פֿאַר די מענטשלעך גוף, ווייַל עס איז דער בנין מאַטעריאַל פֿאַר צעל מעמבריינז, ווי געזונט ווי די יקער פון די מערסט וויכטיק כאָרמאָונז, אַזאַ ווי עסטראָגען און טעסטאַסטעראָון.

דאָס איז אַז אונדזער גוף דאַרף אַ קעסיידערדיק צושטעלן פון קאַלעסטעראַל, אָבער, די וידעפדיק פון דעם ליפּאָפיליק אַלקאָהאָל טאַקע נעגאַטיוולי אַפעקץ די געזונט פון דעם געזונט, דיפּאַזאַטאַד אין די פאָרעם פון אַדאַפּאָוס געוועב און דערמיט קאָזינג אַביס, ווי געזונט ווי קלאָגינג בלוט כלים מיט קאַלעסטעראַל פּלאַקס און קאַנטריביוטינג צו דער אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס און אנדערע קאַרדיאָו. וואַסקיאַלער חולאתן.

געגעבן אַז אַ מאָדערן מענטש נעמט אַ יבעריק דאָזע פון ​​פעט מיט עסנוואַרג טעגלעך, עס איז נישט חידוש אַז מער ווי האַלב פון די דערוואַקסן באַפעלקערונג פון אונדזער לאַנד ליידן פון הויך קאַלעסטעראַל אין די בלוט. עס איז שווער צו האַנדלען מיט דעם פּראָבלעם, אָבער עס איז מעגלעך.

עס איז נייטיק צו גאָר טוישן די דיעטע, פאַרלאָזן קאַנפעקשאַנערי און זיס מאַפאַן און אויך רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון כייַע פאַץ און שנעל פוד רייַך אין טראַנס פאַץ.

אין דערצו, נוציק טרינקען וואָס קענען געשווינד און יפעקטיוולי באַזייַטיקן וידעפדיק נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטינז פון דעם גוף, קענען זיין אַ ויסגעצייכנט געצייַג אין דעם קאַמף קעגן טשאָלעסטערינעמיאַ (הויך קאַלעסטעראַל אין די בלוט). מיר געפֿינען זיך וואָס מין פון טרינקען.

1. פּאָמידאָר זאַפט

עס איז קיין סוד אַז די זאַפט פון צייַטיק טאַמאַטאָוז איז ינקרעדאַבלי נוציק פֿאַר די מענטשלעך גוף.

עס איז אַ ויסגעצייכנט פּראַפילאַקטיק, רייַך אין וויטאַמינס, שוועבל, צינק, פּרעסן און ייאַדיין, נאָרמאַליז די דיידזשעסטשאַן, רימוווז טאַקסאַנז און ראַדיאָנוקלידעס פון דעם גוף, און דאַנק צו זיין שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט, ליקאָפּענע איז געהאלטן אַ באַוווסט אַנטי-ראַק אַגענט.

אָבער מער ימפּאָרטאַנטלי, פּאָמידאָר זאַפט איז איינער פון די בעסטער מכשירים פֿאַר דער פאַרהיטונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, ווייַל אין דערצו צו טאַקסאַנז און טאַקסאַנז העלפּס די בלוט קאַלעסטעראַל.

עס איז קעדייַיק צו טרינקען פּאָמידאָר זאַפט פריש אין קאָרסאַז פון צוויי חדשים 2-3 מאל פּער יאָר. בעשאַס דער פאַרהיטונג, איר זאָל טרינקען 0.5 ליטער פון פּאָמידאָר זאַפט טעגלעך און פאַרשפּרייטן די גאנצע באַנד אין 4-5 סערווינגז. און עס איז קעדייַיק צו טרינקען זאַפט 30 מינוט איידער עסן.

עס זאָל נאָר זיין אנגעוויזן אַז דעם געזונט טרינקען איז ניט פּאַסיק פֿאַר אַלעמען. קאָנטראַינדיקאַטיאָן פֿאַר איר נוצן איז מאָגן געשוויר אָדער גאַסטרייטאַס (אין די אַקוטע פאַסע), ווי געזונט ווי אנדערע פּריקרע חולאתן פון די מאָגן, פֿאַר בייַשפּיל, טשאָלעסיסטיטיס און פּאַנקרעאַטיטיס.

2. רויט ווייַן

די שטעלונג צו אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז אין דער געזעלשאַפט איז זייער קאָנטראָווערסיאַל. עס איז געמיינט אַז אפילו קליין דאָסעס פון אַלקאָהאָל קענען פירן צו אַלקאַכאָליזאַם און פֿאַרבונדענע פּראָבלעמס.

אָבער, טרוקן רויט ווייַן שטייט אויס אויף דער רשימה, ווייַל הייַנט עס זענען מער ווי אַ הונדערט שטודיום וואָס באַשטעטיקן די ומלייקנדלעך בענעפיץ פון דעם אַלקאָהאָליקער טרינקען פֿאַר די געזונט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.

עס איז קיין צווייפל אַז טרוקן ווייַן סטרענגטאַנז די גוף בישליימעס טאָנעס און פּראַטעקץ עס קעגן יידזשינג. דאָס כאַפּאַנז רעכט צו דער בייַזייַן אין די ביינער און שאָלעכץ פון ווייַנטרויבן פון די מערסט ווערטפול ביאָפלאַוואָנאָידס, ווי געזונט ווי גרויס ריזערווז פון קראָומיאַם אין דעם טרינקען.

דאַנק צו די עלעמענטן, עס איז אַ ענדערונג אין די זאַץ פון בלוט, "שלעכט" קאַלעסטעראַל איז אַוועקגענומען פון אים, און אין דער זעלביקער צייט די הייך פון "גוט" קאַלעסטעראַל איז געוואקסן.

לאָמיר זאָגן אַ ביסל ווערטער וועגן ווי צו פאַרנוצן רויט ווייַן אַזוי אַז די גוף יקסקלוסיוולי בענעפיץ. דאקטוירים רעקאָמענדירן צו טרינקען אַ גלאז פון ווייַן (100 מל) פּער טאָג און גאָרנישט מער. דערצו, ווייַן זאָל ניט זיין קאַנסומד איידער אָדער נאָך מיטאָג, אָבער גלייַך בעשאַס מילז.

3. גרין טיי

ענדלעך קענען זיין גערעדט וועגן די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון גרין טיי. עס איז גערופן אַ טרינקען וואָס קענען פאַרלענגערן יוגנט, ופהיטן שיינקייט און קעסיידער שפּייַזן דעם גוף מיט ענערגיע. און אַנדערש, אויב גרין טיי איז אַ פאַקטיש שאַצקאַמער פון אַמינאָ אַסאַדז און ענזימעס, וויטאַמינס און מינעראַל סאָלץ וואָס זענען וווילטויק פֿאַר דעם גוף.

דאַנק צו זייער ווירקונג אויף דעם גוף, ימיונאַטי איז געשטארקט און די פיייקייט צו אַנטקעגנשטעלנ ווירוסעס, באַקטיריאַ און פאַנדזשיי איז קונה.

אין אַדישאַן, די בלעטער פון די טיי בוים אַנטהאַלטן שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ קאַטעטשינס, דאַנק צו וואָס גרין טיי איז שוין גערופן די וועלט 'ס ערשטער אָנקאָפּראָטעקטאָר! קיין ווונדער אַז די טרינקען איז אַ ינדיספּענסאַבאַל שיסל פון קיין אַנטי-ראַק דיעטע אין יאַפּאַן.

אָבער, דער טרינקען האט נאָך ניט ווייניקער נוציק פאַרמאָג, ניימלי די פיייקייט צו רייניקן דעם גוף פון סאָלץ פון שווער מעטאַלס ​​(אין באַזונדער צינק און סטראָנטיום -90), ווי געזונט ווי צו באַזייַטיקן וידעפדיק קאַלעסטעראַל פון די בלוט. רעכט צו דעם שטריך, די ליקעליהאָאָד פון האַרץ קרענק און וואַסקיאַלער פּראָבלעמס איז באטייטיק רידוסט.

איר קענען טרינקען גרין טיי אין מינדסטער יעדער טאָג, וואָס מאכט עס אַ גוט און זייער נוציק מסורה. עס איז בעסטער צו נוצן עס 2-3 מאל פּער טאָג פֿאַר אַ האַלב טעפּל, פון קורס, אָן צוקער. אָבער עס איז נישט רעקאַמענדיד צו טרינקען דעם טרינקען בייַ נאַכט, ווייַל רייַך אין קאַפין, גרין טיי וועט פאָר שלאָפן אַוועק פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

אַן עקזאָטיש טרינקען געמאכט פון קאַקאַאָ בינז האט פארדינט גלייבן פּאָפּולאַריטעט אין אונדזער לאַנד, ניט בלויז ווייַל פון זיין ומגעוויינטלעך געשמאַק און אַראָמאַ, אָבער אויך ווייַל פון די וווילטויק פּראָפּערטיעס מיט וואָס עס ברייטהאַרציק ענדאָוז דעם גוף.

קאַקאַאָ איז גערופֿן אַ פאַקטיש נאַטירלעך אַנטידיפּרעסאַנט, וואָס ריליווז נערוועז שפּאַנונג און העלפּס צו קעמפן דרוק, און אַלע ווייַל די סאַבסטאַנסיז קאַנטיינד אין דעם טרינקען סטימולירן די פּראָדוקציע פון ​​"כאָרמאָונז פון גליק" - סעראַטאָונין און ענדאָרפין.

אין דערצו, קאַקאַאָ כּולל די מערסט ווערטפול אַנטיאַקסאַדאַנט פלאַוואַנאָל, וואָס נערישאַז די מאַרך, ימפּרוווז ינסאַלאַן סענסיטיוויטי (וואָס איז וויכטיק פֿאַר "דייאַבעטיקס"), און אויך סטימיאַלייץ די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און קלענזינג די ווענט פון בלוט כלים פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס.

נוטריטיאָניסץ רעקאָמענדירן צו טרינקען קאַקאַאָ אין דער מאָרגן. אפילו איין גלעזל פון דעם עראַמאַטיק טרינקען פּער טאָג וועט געבן אַ מענטש אַ בוסט פון ענערגיע, פֿאַרבעסערן שטימונג און באטייטיק פאַרלענגערן לעבן, רידוסינג די ליקעליהאָאָד פון דעדלי חולאתן פון די האַרץ און בלוט כלים.

ווי פֿאַר די קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פון דעם טרינקען, קאַקאַאָ איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן מיט געוואקסן ויסשיידונג פון גאַסטריק זאַפט און געוואקסן עקססיטאַביליטי פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.

אין דערצו, איר זאָל נישט באַקומען ינוואַלווד אין דעם טרינקען, ווייַל קאַקאַאָ קענען פירן צו ינסאַמניאַ און אנדערע שלאָפן פּראָבלעמס.

5. ירושלים אַרטיטשאָוק טרינקען

ירושלים אַרטיטשאָוק אָדער "ערטאַן באַרנע" איז אַ טאַקע אַמייזינג גאָרטן פאַבריק. דעם ווערסאַטאַל וואָרצל גערעטעניש, וואָס קענען זיין גאָר ריפּלייסט מיט פּאַטייטאָוז, גיט אַן אַמייזינג טראָגן און איז נישט דערשראָקן פון פּעסץ. אָבער דער הויפּט מייַלע פון ​​ירושלים אַרטיטשאָוק ליגט אין דעם זאַץ.

רעכט צו דעם בייַזייַן פון קאַרבאָוכיידרייץ, וויטאַמינס, פראַקטאָוס, פיברע און אַ פאַרשיידנקייַט פון מינעראַלס, ירושלים אַרטיטשאָוק זאַפט דיספּלייז באמת גלייבן היילונג פּראָפּערטיעס.

דאָס ראַדוסאַז די אַסידאַטי פון די מאָגן, פּרעווענטינג ברענעניש, העלפּס מיט אַבדאָמינאַל ווייטיק און ילימאַנייץ פאַרשטאָפּונג, נאָרמאַלייזיז בלוט צוקער און פּריווענץ די דעפּאַזישאַן פון סאָלץ.

אין דערצו, מענטשן מיט כייפּערטענשאַן, טאַטשיקאַרדיאַ, קאָראַנערי האַרץ קרענק און אַטעראָוסקלעראָוסיס נאָר דאַרפֿן צו לייגן ירושאַן אַרטיטשאָוק צו זייער דיעטע, ווייַל דעם וואָרצל גערעטעניש רייַך אין פּעקטין בישליימעס לאָווערס בלוט קאַלעסטעראַל און קלעאַנסעס בלוט כלים פון פּלאַקס.

צוגרייטן אַ טרינקען פון ירושלים אַרטיטשאָוק איז זייער פּשוט. צו טאָן דאָס, עס איז גענוג צו טרוקן ברעקלעך פון וואָרצל וועדזשטאַבאַלז אין די ויוון און מאָל זיי אין פּודער. אַ ספּונפול פון די פאַרטיק פּודער, וואָס אין אויסזען און געשמאַק, איז זייער ענלעך צו קאַווע, איז פשוט אויסגעגאסן מיט בוילינג וואַסער, נאָך וואָס די טרינקען איז ינפיוזד פֿאַר 10 מינוט. איר קענען טרינקען אַ אַרטיטשאָוק טרינקען אין ירושלים 2 מאל פּער טאָג פֿאַר געזונט בענעפיץ.

6. באַקוויט זשעלע

געוויינטלעך באַקוויט איז אַ פאַקטיש סופּער פּראָדוקט, באַוווסט פֿאַר זייַן לאַקסאַטיוו ווירקונג, וווילטויק ווירקונג אויף די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, געוואקסן סטאַמאַנאַ און געבן מוסקל שטאַרקייַט. אָבער, די פיייקייט פון דעם קערל צו רעדוצירן די "שלעכט" קאַלעסטעראַל איז פיל מער וויכטיק. צו טאָן דאָס, איר נאָר דאַרפֿן צו נוצן באַקוויט קאַשע קעסיידער, און אפילו בעסער צו קאָכן זשעלע פון ​​באַקוויט.

צו צוגרייטן דעם טרינקען, וואָס איז נוצלעך פֿאַר דעם גוף, עס איז גענוג צו מאָל באַקוויט אין אַ קאַווע מילכל צו אַ פּודער שטאַט און קאָכן זשעלע פון ​​עס. פֿאַר דעם, 1.5-2 טייבאַלספּונז

דער פאַרטיק פּודער איז אויסגעגאסן אין 500 מל קאַלט וואַסער, דער געמיש איז ערלויבט צו ינפיוז פֿאַר 5 מינוט, נאָך וואָס עס איז אויסגעגאסן אין 500 מל בוילינג וואַסער, געמישט און בוילד פֿאַר 10 מינוט. אין די ריזאַלטינג טרינקען, עס בלייבט נאָר צו לייגן געהאַקט ניסלעך און אַ פּאָר פון ספּונז פון האָניק.

טרינקען באַקוויט זשעלע פֿאַר געזונט בענעפיץ זאָל זיין אין דער מאָרגן און אָוונט ½ טעפּל.

דער אַרטיקל פּראָווידעס ניט נאָר געזונט דיעטע פודז, אָבער פאַקטיש פייטערז קעגן הויך קאַלעסטעראַל. אויב איר טרינקען אַזאַ טרינקען קעסיידער, איר קענען נישט בלויז האַלטן דיין געשטאַלט, אָבער אויך פאַרמייַדן אַ נומער פון ערנסט חולאתן וואָס אַרויסרופן הויך קאַלעסטעראַל אין די בלוט. איך ווינטשן איר גוט געזונט!

די בענעפיץ פון ציקאָריע מיט הויך קאַלעסטעראַל

פילע יאָרן ניט געראָטן סטראַגאַלינג מיט טשאָלעסטעראָל?

הויפּט פון אינסטיטוט: "איר וועט זיין דערשטוינט ווי גרינג עס איז צו נידעריקער קאַלעסטעראַל דורך פשוט נעמען עס יעדער טאָג.

זענען ציקאָריע און הויך קאַלעסטעראַל שייַכות? נאָך אַלע, אַ געוואקסן מדרגה פון דעם אָרגאַניק קאַמפּאַונד ריקווייערז אַ ספּעציעל צוגאַנג צו די דיעטע. ציקאָריע רעפערס צו מאַדיסאַנאַל פּראָדוקטן. עס האט אַ פּלאַץ פון נוציק פּראָפּערטיעס און העלפּס צו באַקומען ערנסט יילמאַנץ. און ציקאָריע איז געניצט צו נידעריקער קאַלעסטעראַל, אָבער איז אַזאַ נוצן גערעכט? זאל ס פּרובירן צו געפֿינען אויס צי אַ פאַבריק קענען רעדוצירן די שעדלעך סאַבסטאַנסיז אין דעם גוף.

נוציק פּראַפּערטיז

אונדזער לייענער האָבן הצלחה געניצט אַטאָל צו נידעריקער קאַלעסטעראַל. דערזען די פּאָפּולאַריטעט פון דעם פּראָדוקט, מיר באַשלאָסן צו פאָרשלאָגן עס צו דיין ופמערקזאַמקייט.

ציקאָריע איז געניצט ווי אַ פאַרטרעטער פֿאַר קאַווע. עס טוט נישט אַנטהאַלטן קאַפין, אַזוי עס טוט נישט שאַטן דעם גוף.

דער זאַץ כולל אַזאַ סאַבסטאַנסיז:

• מער ווי 17 אַמינאָ אַסאַדז,
• וויטאַמינס א, B1, B2, B12, E, PP,
• שפּור עלעמענטן אַזאַ ווי קאַלסיום, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם און אייַזן,
• אָרגאַניק אַסאַדז
• טאַננינס
• פאַץ, פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ.

דער פּראָדוקט האט אַ נידעריק קאַלאָריע אינהאַלט, וואָס איז בלויז 17 קייקאַל פּער 100 גראַמז.

ציקאָריע האט אַ ריסטאָראַטיוו ווירקונג, העלפּס מיט חולאתן, לעבער, קידניז, גאַל פּענכער, דיסאָרדערס און פּראָבלעמס מיט די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך (גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך).

דער וואָרצל ריטיינז יוגנט. רעכט צו זייַן אַנטיאַקסאַדאַנט אינהאַלט, דאָס אַקסעלערייץ צעל רידזשענעריישאַן און פּריווענץ די יידזשינג פון דעם גוף.

ציקאָריע איז לאַנג געניצט אין פאָלק מעדיצין פֿאַר פאַרשידן געזונט פּראָבלעמס. דער פּראָדוקט איז ספּעציעל נוציק פֿאַר צוקערקרענק ווייַל עס ראַדוסאַז בלוט צוקער. די טרינקען איז דייאַטערי ווייַל די רוץ פון די פאַבריק אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ און פיברע. און אַרויף צו 60% פון די וואָרצל איז ינולין. עס איז אַ נאַטירלעך צוקער פאַרטרעטער.

צווישן אנדערע נוציק פּראָפּערטיעס ויסטיילן:

1. ריסטאָרז ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ, נאָרמאַלייזיז די דיידזשעסטשאַן פּראָצעס.
2. העלפּס צו באַפרייַען פון גאַסטרייטאַס, מאָגן אַלסערז און 12 דואַדאַנאַל אַלסערז.
3. נאָרמאַליז מאַטאַבאַליזאַם.
4. עס העלפּס מיט חולאתן פון די לעבער און גאַל פּענכער.
5. בעפיירעש ווירקונג אויף די שטאַט פון די נערוועז סיסטעם. גיט קראַפט, ענערגיע, ימפּרוווז שטימונג און אויך קאַלמז מיט דרוק און נעוראָסיס.
6. פּראַמאָוץ וואָג אָנווער רעכט צו דער זאַץ פון טהיאַמינע. צו פאַרלירן וואָג, איר מוזן סיימאַלטייניאַסלי נאָכגיין אַ דיעטע און נישט פאַרלאָזן גשמיות טעטיקייט.
7. דאָס דורכויס אַפעקץ די אַרבעט פון די האַרץ און די שטאַט פון בלוט כלים, פּריווענץ די פאָרמירונג פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס, ווייַל דאָס קען נישט לאָזן דיפּאַזאַטאַד קאַלעסטעראַל אויף די ווענט פון בלוט כלים.
8. עס איז אַן עפעקטיוו סגולע פֿאַר אַנעמיאַ, ווייַל עס כּולל אַ גרויס סומע פון ​​אייַזן.
9. קלעאַנסעס די גוף פון טאַקסאַנז, ווי געזונט ווי קידניז און לעבער פון טאַקסאַנז.

אין דערצו, ציקאָריע האט אַ דייורעטיק און טשאָלערעטיק ווירקונג, רימוווז וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף. אויך דרוגס באזירט אויף דעם מאַטעריע באַפרייַען אָנצינדונג, באַפרייַען וואָרמס און האָבן אַן אַנטיפּירעטיק ווירקונג.

ווי ציקאָריע אַפעקץ קאַלעסטעראַל

טראָץ אַלע די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון די פאַבריק, די קשיא בלייבט: איז עס מעגלעך צו נוצן ציקאָריע מיט הויך קאַלעסטעראַל? דאָך איר קענען. דאָס איז נוציק פֿאַר אַזאַ פּאַטיענץ און קאַנטריביוץ צו דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.

ווי איר וויסן, אויב אַ מענטש האט הויך קאַלעסטעראַל, ער זאָל אַדכיר צו אַ שטרענג דיעטע און ויסשליסן שעדלעך פּראָדוקטן פון די מעניו. קאַווע און טיי זאָל ניט זיין שיקער, אָבער ציקאָריע איז מעגלעך. דער טרינקען וועט פאַרבייטן מאָרגן קאַווע און געבן ענערגיע פֿאַר די גאנצע טאָג.

דער זאַץ כּולל ינולין, און דעם מאַטעריע איז אַ פּאַליסאַקערייד וואָס לאָווערס צוקער און קאַלעסטעראַל אין די בלוט, און טוט נישט פאַרגרעסערן עס. אין דערצו, עס אַקטאַווייץ די מאַטאַבאַליזאַם, רעכט צו וואָס קאַלעסטעראַל פּלאַקס פאַרשווינדן.

רעכט צו דעם פאַקט אַז ציקאָריע כּולל פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם, עס ריסטאָרז די האַרץ און העלפּס צו קאָפּע מיט אַזאַ חולאתן:

• טאַטשיקאַרדיאַ
• כייפּערטענשאַן
• angina pectoris
• קאָראַנערי אַרטעריע קרענק
• אַטעראָוסקלעראָוסיס.

די טרינקען איז געניצט צו פאַרמייַדן וואַסקיאַלער קרענק. עס דיילייץ בלוט כלים און נאָרמאַלייזיז האַרץ קאַנטראַקשאַנז.

די הויפּט זאַך איז אַז ציקאָריע לאָווערס די הייך פון שלעכט קאַלעסטעראַל און ווערט ינדיספּענסאַבאַל מיט אַ זייער הויך אינהאַלט פון דעם מאַטעריע אין דעם גוף.

אָבער ניט אַלע פּאַטיענץ קענען טרינקען ציקאָריע.

עס איז קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר מענטשן מיט די פאלגענדע געזונט פּראָבלעמס:

• וואַריקאָסע וועינס
• לעבער קרענק
• אַביסאַטי.

דער פאַבריק ינקריסאַז אַפּעטיט, אַזוי מענטשן מיט עקסטרע פונט זאָל נישט טרינקען עס ווי טיי, אַנדערש דאָס וועט פאַרשטאַרקן געזונט פּראָבלעמס. אין אנדערע פאלן, די טרינקען איז קיין שאָדן.

ציקאָריע, ווי קאַווע, קען פאַרשאַפן אָוווערססיטיישאַן, וואָס פירט צו ינסאַמניאַ.

ווי צו טרינקען אַ טרינקען

מיט הויך קאַלעסטעראַל, איר דאַרפֿן צו טרינקען ציקאָריע ריכטיק. פֿאַר בייַשפּיל, איר קענען נישט פאַרבינדן עס מיט קו ס מילך, אַנדערש האַרץ פראבלעמען קען אָנהייבן. די זאַך איז אַז די צוויי פּראָדוקטן, אויב קאַנסומד סיימאַלטייניאַסלי, זענען נישט דיידזשעסטיד. עס איז בעסער צו פאַרבייַטן כייַע מילך מיט גרינס מילך, ווייַל מילך כּולל קאַלעסטעראַל.

די טרינקען איז קאַנסומד אין מאַדעריישאַן. דאקטוירים רעקאָמענדירן צו טרינקען ניט מער ווי צוויי טעפּלעך פּער טאָג, פּרעפעראַבלי אָן מילך און צוקער.

אויב איר טרינקען גרויס דאָסעס טעגלעך, איר וועט האָבן געזונט פּראָבלעמס. ערשטער פון אַלע, די לעבער און האַרץ ליידן.

אין אַ מעסיק ציקאָריע, אויף די פאַרקערט, קלעאַנסעס די לעבער פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז.

פליסיק ציקאָריע איז אויך פארקויפט אין די פאָרעם פון אַ פּודער.

עס זענען רעגע טרינקען מיט די אַדאַטיווז:

• מיט ווילד רויז,
• מיט לינגאָנבערריעס,
• מיט אַ ראָמאַשקע,
• מיט ים באַקטאָרן.

דער פּראָדוקט אין פליסיק פאָרעם איז אַ קאַנסאַנטרייט, דעריבער, נוצן עס מיט וואָרענען צו נישט יקסיד די דאָזע. עס איז נייטיק צו אָנהייבן מיט איין טעפּל פּער טאָג און דערנאָך פאַרגרעסערן די דאָזע.

איידער נוצן, איר דאַרפֿן צו לייענען די ינסטראַקשאַנז, וואָס זאָגן ווי פילע ספּונז זענען שטעלן אויף אַ גלעזל פון וואַסער.

דער פּראָדוקט כּולל ניט קאַלעסטעראַל, דעריבער, נישט פירן צו אַקיומיאַליישאַן אין דעם גוף, פאַרקערט, רימוווז שעדלעך סאַבסטאַנסיז. דאָס איז ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל און דעריבער מוזן זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע.

פלאַקס זאמען מיט הויך קאַלעסטעראַל

עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל קענען פּאַסירן אין קיין מענטש, ווייַל די סיבות פון דעם דערשיינונג זענען גאַנץ דייווערס. אפילו מיט אַ נידעריק קאַלעסטעראַל דיעטע, די ליקעליהאָאָד פון פּראָבלעמס מיט די האַרץ און בלוט כלים בלייבט. דאָך, אין פאַרמאַקאַלאַדזשי עס זענען פילע דרוגס וואָס העלפֿן נידעריקער קאַלעסטעראַל. אָבער, רובֿ פון זיי האָבן זייַט יפעקס. דעריבער, רובֿ אָפט מענטשן ווענדן צו רעסאַפּיז בעקאַבאָלעדיק מעדיצין פֿאַר הילף. איינער אַזאַ סגולע איז פלאַקסיד פון קאַלעסטעראַל.

• פארוואס איז הויך קאַלעסטעראַל געפערלעך?
• נוציק פּראָפּערטיעס פון פלאַקס זאמען
• ווי צו נעמען פלאַקס זאמען מיט הויך קאַלעסטעראַל?
• קאַלעסטעראַל פלאַקס קיססעל
• פלאַקססעעד מיט סמעטענע
• פלאַקסיד און מילך טיסאַל פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל
• וואָס זאָל נישט נוצן פלאַקסיד

פארוואס איז הויך קאַלעסטעראַל געפערלעך?

אין אַ הויך "שלעכט" קאַלעסטעראַל אָדער אַ נידעריק אינהאַלט פון "גוט" אין די לומען פון אַ בלוט שיף, אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַק קאַלעסטעראַל הייבט צו זיין דיפּאַזאַטאַד. זיי וואַקסן אויף די ינער ייבערפלאַך פון די שיף וואַנט, ביסלעכווייַז ינקריסינג אין גרייס. איבער צייַט, די באַנד פון דיפּאַזאַץ ריטשאַז באַטייַטיק סיזעס. דעם קאַמפּליקייץ די לויפן פון בלוט און פירט צו דיסאָרדערס און חולאתן אַזאַ ווי:

• אַטעראָוסקלעראָוסיס
• מאַך
• פּלוצעמדיק קאָראַנערי טויט
• בלוט קלאַץ,
• האַרץ אַטאַק
• פּולמאַנערי אַרטיריאַל עמבאָוליזאַם.

ווי צו נעמען פלאַקס זאמען מיט הויך קאַלעסטעראַל?

מיט רעגולער נוצן פון פלאַקס זוימען מיט קאַלעסטעראַל ווי אַ טעראַפּיוטיק אַגענט, די הייך פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט דיקריסאַז שטארק. און אויב עס איז געניצט ווי אַ פּראַפילאַקטיק, די ליקעליהאָאָד פון חולאתן פון האַרץ און בלוט שיף באטייטיק דיקריסאַז. אין דעם פּראָצעס פון ריסיווינג זאמען, בלוט דרוק נאָרמאַלייזיז.

יוזשאַוואַלי פלאַקס זאמען זענען פאַר - קראַשט. גרינדינג אַ פּרידיטערמינד נומער פון זאמען איז נישט רעקאַמענדיד, ווייַל זיי זענען געשווינד אַקסאַדייזד דורך זויערשטאָף און ווערן אַרויסגעוואָרפן. דעריבער, בלויז פרעשלי צוגעגרייט פּודער איז געניצט פֿאַר באַהאַנדלונג.

די רעקאַמענדיד טעגלעך דאָוסאַדזש פֿאַר די באַהאַנדלונג פון הויך קאַלעסטעראַל איז וועגן 100 גראַמז פון זאמען (פיר גרויס פול טייבאַלספּונז), פֿאַר פאַרהיטונג עס קענען זיין רידוסט. נאָך גרינדינג, זיי דאַרפֿן צו זיין אָנגעפילט מיט וואַסער און שיקער איידער מילז. די אָפטקייַט פון אַדמיניסטראַציע איז 1-2 מאל פּער טאָג, און די סומע פון ​​פליסיק איז האַלב אַ גלאז פּער אָפּטראָג. מען דאַרף האָבן אין זינען אַז פלאַקסיד האט אַ קליין לאַקסאַטיוו ווירקונג אויף די געדערעם. מיט אַ טענדענץ צו שילשל, דאָס מוזן זיין גענומען אין חשבון, און עס איז בעסער צו אָנהייבן נעמען עס אויף וויקענדז אין שטוב.

אין דערצו צו די פאַקט אַז קראַשט זאמען זענען גענומען דורך מיקסינג מיט וואַסער, עס זענען אנדערע מעטהאָדס פון נוצן פון זיי:

• זיי קענען פשוט זיין טשוד מיט וואַסער,
• פּודער קענען זיין מוסיף צו פאַרטיק קיילים, און צו טייג אָדער געוויינט ווי אַ ברידינג.

פֿאַר באַהאַנדלונג, איר דאַרפֿן צו נעמען פלאַקס זאמען פֿאַר 3 חדשים. ווי אַ פּראַפילאַקטיק, די צייט פון אַדמיניסטראַציע איז נישט לימיטעד.

קאַלעסטעראַל פלאַקס קיססעל

צו צוגרייטן זשעלע פון ​​פלאַקס זוימען מיט הויך קאַלעסטעראַל, איר קענען נעמען גאַנץ זאמען, ווי געזונט ווי געהאַקט אָדער פלאַקסיד מעל. עס קענען אויך זיין ברוד אָדער בוילד. אין דער ערשטער פאַל, 100 ג פון זאמען זענען אויסגעגאסן מיט בוילינג וואַסער (200 מל), און דעמאָלט ינסיסטיד און פילטערד.

אין די רגע עמבאַדימאַנט, מעל אָדער געהאַקט זאמען זענען גענומען האַלב ווי פיל דורך די זעלבע סומע פון ​​וואַסער, און דעמאָלט בוילד פֿאַר 10 מינוט, קעסיידערדיק סטערינג. די פייער מוזן זיין זייער שוואַך. ביידע, און די אנדערע זאָל זיין שיקער אַ האַלב שעה איידער עסן. ינגרידיאַנץ אַזאַ ווי צוקער, אַרייַנשטופּן, האָניק און אנדערע זענען נישט רעקאַמענדיד צו זיין מוסיף צו פלאַקס זשעלע.

פלאַקססעעד מיט סמעטענע

לויט דער רעצעפּט פֿאַר פּריפּערינג פלאַקס זוימען פון קאַלעסטעראַל מיט סמעטענע, די געדויער פון באַהאַנדלונג איז 3 וואָכן. אַנשטאָט פון עסן פרישטיק, נעמען אַ געמיש פון סמעטענע און געהאַקט פלאַקס זאמען יעדער טאָג. דער באַנד פון ינגרידיאַנץ איז געמאסטן דורך אַ פאַרבייַסן לעפל פֿאַר זאמען און אַ עסצימער פֿאַר סמעטענע. דער פּראָפּאָרציע פון ​​קאַמפּאָונאַנץ איז 1: 1.

אין דער ערשטער וואָך, איר זאָל מישן 1 לעפל זאמען און סמעטענע, אין די רגע וואָך - 2 טייבאַלספּונז, ריספּעקטיוולי, אין די דריט - 3. א פּרירעקוואַזאַט איז די גענוג נוצן פון קלאָר וואַסער בעשאַס באַהאַנדלונג, וועגן 2 ליטער. אין דערצו צו לאָוערינג קאַלעסטעראַל, פלאַקסיד מיט סמעטענע רימוווז טאַקסאַנז, קלעאַנסעס די גוף, נאָרמאַלייזיז בלוט דרוק און דיידזשעסטשאַן.

פלאַקסיד און מילך טיסאַל פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל

די קאָמבינאַציע פון ​​די געוויקסן אַלאַוז איר צו דערגרייכן די ווירקונג אין אַ קירצער צייט. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו צוגרייטן אַ צומיש פון זייער זאמען. ערשטער, גלייַך אַמאַונץ פון פלאַקסיד און מילך טיסאַל זאָל זיין געבראכט צו אַ פּאַודערי צושטאַנד, און דאַן דריי טייבאַלספּונז פון דעם געמיש זאָל זיין געמישט מיט מאַשקע (0.5). האַלטן צומיש אין דער פינצטער פֿאַר 7 טעג, דערנאָך עס איז גרייט פֿאַר נוצן. נעמען עס דריי מאָל פּער טאָג פֿאַר 20 טראפנס, ווי געזונט ווי אַ דעקאָקטיאָן און ינפיוזשאַן איידער עסן.

וואָס זאָל נישט נוצן פלאַקסיד

עס איז קאָנטראַינדיקאַטעד צו מייַכל מיט פלאַקסיד בעשאַס די דזשעסטיישאַן צייַט. א גרויסע סומע פון ​​פיטאָעסטראָגענס אין די פּראָדוקט קענען פירן צו אַ אַבאָרשאַן. אין דערצו, איר קענט נישט נידעריקער קאַלעסטעראַל אָדער מייַכל אנדערע חולאתן מיט פלאַקסיד פֿאַר די מענטשן וואָס האָבן נידעריק בלוט קאָואַגולאַביליטי. עס איז אויך נישט רעקאַמענדיד צו געבן ינפיוזשאַנז און דעקאָקטיאָנס פון דעם פאַבריק צו קינדער.

אונדזער לייענער האָבן הצלחה געניצט אַטאָל צו נידעריקער קאַלעסטעראַל. דערזען די פּאָפּולאַריטעט פון דעם פּראָדוקט, מיר באַשלאָסן צו פאָרשלאָגן עס צו דיין ופמערקזאַמקייט.