גימנאַסטיק פֿאַר דייאַבעטיקס

צוקערקרענק דעוועלאָפּס ווי אַ רעזולטאַט פון ימפּערד גלוקאָוס ופּטאַקע און ינסאַלאַן האָרמאָנע דיפישאַנסי, וואָס פירט צו דער אַנטוויקלונג פון היפּערגליסעמיאַ - אַ פּערסיסטענט פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער. די קרענק גאָוז כראָניקלי און איז באגלייט דורך אַ הילעל פון אַלע מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. די מאַטאַבאַליזאַם פון פּראָטעינס, פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ, מינעראַלס איז שווער. ינסולין דיפישאַנסי פּראַוואָוקס די אַנטוויקלונג פון טיפּ 1 צוקערקרענק. טיפּ 2 צוקערקרענק אַקערז מיט ימפּערד ינטעראַקשאַן פון ינסאַלאַן מיט גוף סעלז. צוזאמען מיט אנדערע באַהאַנדלונג מעטהאָדס, טעראַפּיוטיק עקסערסייזיז און פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז, ביידע אין טיפּ 2 צוקערקרענק און ינסאַלאַן-אָפענגיק פאָרעם, האָבן אַ positive טעראַפּיוטיק ווירקונג.

נוציק פּראָפּערטיעס פון געניטונג טעראַפּיע

לויט פילע דאקטוירים, טעראַפּיוטיק גימנאַסטיק אין צוקערקרענק איז אין די רגע אָרט אין טערמינען פון יפעקטיוונאַס נאָך אַ דיעטע. כראָניש כייפּערגליסעמיאַ דעוועלאָפּס קעגן אַ הינטערגרונט פון מעטאַבאַליק דיסאָרדערס. גימנאַסטיק פֿאַר דייאַבעטיקס איז אַ ספּעשלי סעלעקטעד שטעלן פון עקסערסייזיז צו ברענגען מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז צוריק צו נאָרמאַל. די הויפּט נוציק פּראָפּערטיעס פון געניטונג טעראַפּיע:

• רעסטאָראַטיוו ווירקונג אויף דעם גוף,
• וואָג אָנווער
• פֿאַרבעסערונג פון בלוט צושטעלן,
• פאַרהיטונג פון וואַסקיאַלער שעדיקן,
• נאָרמאַליזיישאַן פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז,
• לאָוערינג בלוט קאַלעסטעראַל,
• געוואקסן קעגנשטעל צו דרוק,
• מוסקל פֿאַרשטאַרקונג
• נאָרמאַליזיישאַן פון בלוט דרוק.

גימנאַסטיק איז ספּעציעל נוציק פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק. די פאָרעם פון די קרענק איז אַנאַפישאַלי גערופן "אַביס צוקערקרענק." מאָטאָר טעטיקייט העלפּס צו רעדוצירן די סומע פון ​​אַדאַפּאָוס געוועב, דערמיט ינקריסינג די גוף סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

איידער סטאַרטינג קלאסן, איר דאַרפֿן צו באַראַטנ זיך מיט אַ מומכע, ווייַל עס זענען עטלעכע לימיטיישאַנז. די הויפּט קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו קלאסן:

• בלוט דרוק העכער 140/90 מם רט. קונסט.,
• האַרץ טעמפּאָ
• האַרץ קרענק
• רענאַל דורכפאַל
• שטרענג פאָרעם פון רעטינאָפּאַטהי (קרענק פון די רעטינאַ פון די ייבאָל),
• ברייט טראָפיק אַלסערז.

איידער איר אָנהייבן צו פירן געניטונג טעראַפּיע, איר מוזן קענען צו ינדיפּענדאַנטלי מאָס די האַרץ טעמפּאָ. אויב דעם גראדן אין אַ רויק שטאַט ריטשאַז 90 ביץ פּער מינוט (אָדער מער), גימנאַסטיק טריינינג זאָל זיין פארלאזן. מיט טיף געניטונג, די האַרץ טעמפּאָ קענען פאַרגרעסערן צו 120 ביץ פּער מינוט. געניטונג וואָס פּראַוואָוקס אַ פאַרגרעסערן אין האַרץ טעמפּאָ העכער 140 ביץ קענען זיין שעדלעך פֿאַר דעם גוף. צו ויסשליסן האַרץ קרענק, עס איז ימפּעראַטיוו צו מאַכן אַן עלעקטראָקאַרדיאָגראַם. אָווערפאַטיגוע קענען אַנטוויקלען אַ געפערלעך צושטאַנד - היפּאָגליסעמיאַ. דעריבער, אויב בעשאַס די ווערקאַוט עס זענען דיסטורבינג סימפּטאָמס אַזאַ ווי שאָרטנאַס פון אָטעם, פּאַלפּיטיישאַנז, קאָפּשווינדל אָדער שטרענג מידקייַט, די סעסיע זאָל זיין געענדיקט מיד.

גשמיות געניטונג

די קאָמפּלעקס פון גשמיות עקסערסייזיז, ביידע פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק טיפּ 1 און טיפּ 2 דייאַבעטיקס, קענען זיין פּראַפילאַקטיק אָדער ספּעציעל פֿאַר די באַהאַנדלונג פון יגזיסטינג קאַמפּלאַקיישאַנז. עס זענען אויך פאַרשידענע טייפּס פון גימנאַסטיק, דיזיינד צו פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון פאַרשידן אָרגאַנס און סיסטעמען פון דעם גוף. ונטער זענען די הויפּט טייפּס פון געניטונג טעראַפּיע פֿאַר צוקערקרענק.

אַלגעמיינע פֿאַרשטאַרקונג עקסערסייזיז

דער טיפּ פון געניטונג טעראַפּיע איז אַ פּשוט געניטונג פֿאַר יעדער טאָג. אַזאַ עקסערסייזיז אַרייַננעמען די פאלגענדע עקסערסייזיז:

1. טורנס די קאָפּ אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס.
2. ראָוטיישאַנאַל באַוועגונג פון די פּלייצעס.
3. טילט פון דעם פאַל אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס.
4. סווינגינג מווומאַנץ מיט גלייַך לעגס.

טעגלעך מאָרגן עקסערסייזיז האָבן אַ positive ווירקונג אויף בלוט סערקיאַליישאַן און פאַרגרעסערן פּראָדוקציע פון ​​ינסאַלאַן. די לעקציע קענען זיין סטאַרטעד דורך ראַבינג די האַלדז און פּלייצעס מיט אַ האַנטעך דיפּט אין וואַרעם אָדער קיל וואַסער. עס איז נוצלעך צו בייַטנ לויט דער ריי עקסערסייזיז מיט ברידינג עקסערסייזיז. ניט דאַרפֿן צו אָטעמען אין אַ ספּעציעל וועג. עס איז קעדייַיק צו ייַנאָטעמען אַזוי אַז עס איז באַקוועם, איר קענען באַגלייטן ברידינג עקסערסייזיז מיט מווומאַנץ צו אָפּרוען. בלוט וועט זיין סאַטשערייטאַד מיט זויערשטאָף, עס איז נאָר דיזייראַבאַל אַז די לופט אין די צימער איז פריש, אַזוי עס איז נייטיק צו לופטערן די צימער. עס איז אפילו בעסער צו אָטעמען ינ דרויסן אָדער אין נאַטור - אין די וואַלד, בערג, אויף די סישאָר, ווו די לופט איז סאַטשערייטאַד ניט בלויז מיט זויערשטאָף, אָבער אויך מיט קאַניפעראַס רעזינז, ים סאָלץ, דאָס וועט העלפֿן צו פֿאַרבעסערן די גוף און געזונט אָפּזוך.

געניטונג טעראַפּיע צו פֿאַרבעסערן באָוועל פונקציאָנירן

גימנאַסטיק פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק, נאָרמאַלייז די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, אַקסעלערייץ מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, סטרענגטאַנז די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און מאַסאַלז פון די אַבדאָמינאַל קאַוואַטי און פּרעס און סטימיאַלייץ ינטעסטאַנאַל מאָוטיליטי. עקסערסייזיז:

1. הענט זענען פאָולדאַד אויף די קאַסטן. עס איז נייטיק צו זיצן סלאָולי אָן ליפטינג דיין לעגס פון די שטאָק און צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע.
2. די פּאַלמז זענען אויף די מאָגן, אַ טיף אָטעם איז גענומען, די מאַסאַלז פון די פּרעס אין דער זעלביקער צייט באַקומען די קעגנשטעל פון די הענט. נאָך דעם, איר דאַרפֿן צו האַלטן דיין אָטעם, קאַנטיניוינג צו מאַכן ליכט דרוק אויף די מאָגן מיט דיין הענט, און דעמאָלט ויסאָטעמען סלאָולי.
3. די לעגס זענען באַזונדער, מיט אַ קער צו די רעכט. אויסגעדרייט, איר דאַרפֿן צו כאַפּן דיין האַנט צו די סופיט. דערנאָך די געניטונג איז ריפּיטיד, אָבער מיט אַ קער צו אן אנדער זייַט.
4. אויף די רעכט זייַט, עס איז נייטיק צו בייגן און אַנבענד די רעכט פוס, דרינגלעך די קני צו די קאַסטן. די זעלבע זאָל זיין ריפּיטיד אויף די לינקס זייַט.

סטאַרטינג שטעלע:

1. לעגס אַקסל-ברייט באַזונדער, געווער עקסטענדעד פאָרויס. צו ייַנאָטעמען איר דאַרפֿן צו מאַכן אַ קער פון די גוף צו די רעכט און נעמען דיין האַנט ווי ווייַט צוריק ווי מעגלעך. אויף עקסאַליישאַן, איר מוזן צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע. דערנאך די אַקשאַנז זענען ריפּיטיד מיט אַ לינקס קער.
2. פינגער אין די שלאָס. טורנס פון דעם גוף צו די רעכט און לינקס מיט די אַבדאַקשאַן פון די געווער אין די קאָראַספּאַנדינג ריכטונג.
3. הענט אויפגעהויבן צו פּלייצעס, עלבאָוז ארויפגעלייגט פאָרויס. בייגן די רעכט פוס, איר דאַרפֿן צו כאַפּן עס און פאַרבינדן די קני צו די לינקס עלנבויגן, נאָך וואָס איר דאַרפֿן צו צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע. כל אַקשאַנז זענען ריפּיטיד פֿאַר די לינקס זייַט.
4. דורכפירן עקסערסייזיז, איר דאַרפֿן צו אָבסערווירן מאַדעריישאַן און גראַדזשואַלנאַס. סטאַרטינג מיט עטלעכע רעפּאַטישאַנז, זייער נומער צו 10 ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן.

גימנאַסטיק פֿאַר לעגס מיט צוקערקרענק

די גימנאַסטיק פֿאַר די נידעריקער יקסטרעמאַטיז איז אַ עפעקטיוו פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג פֿאַר פילע קאַמפּלאַקיישאַנז, אַרייַנגערעכנט צוקערקרענק פֿיס. פוס גימנאַסטיק איז רעקאַמענדיד יעדער אָוונט. עקסערסייזיז פֿון די סטאַרטינג שטעלע ווען איר זיצן אויף אַ שטול:

1. אָלטערנאַטלי קוועטשן און ויסגלייַכן די טאָעס.
2. הייבן די פינגער פונ פוס דורך דרינגלעך די פּיאַטע צו די שטאָק, און נידעריקער דער פינגער פונ פוס. הייבן און נידעריקער די פּיאַטע.
3. שטייענדיק אויף דיין כילז, איר דאַרפֿן צו כאַפּן דיין סאַקס און באַזונדער זיי באַזונדער. דערנאָך די סאַקס דאַרפֿן צו זיין לאָוערד צו די שטאָק און רוק זיי צוזאַמען.
4. עס איז נייטיק צו ויסגלייַכן די פוס און אויסשטרעקן די זאָק. דערנאָך די פֿיס איז געשטעלט אויף די שטאָק, און די פינגער זאָל זיין פּולד איבער. דער געניטונג איז פּערפאָרמד פֿאַר יעדער פוס.
5. סטרעטש דיין פוס פאָרויס, רירנדיק די פֿיס פון די שטאָק, איר דאַרפֿן צו ציען דיין פינגער צו זיך. נידעריקער דיין פוס. דער געניטונג איז ערשטער פּערפאָרמד פֿאַר יעדער פוס סעפּעראַטלי, און סיימאַלטייניאַסלי.
6. די לעגס זענען אין וואָג, בייגן און ונבענדינג אין די קנעכל.
7. טאָעס פון די פֿיס דאַרפֿן צו זיין דיסקרייבד אין די לופט אַוטליינז פון נומערן 0-9.
8. די פינגער זענען געדריקט צו די שטאָק, די כילז זענען אויפגעהויבן, און זיי זענען צעטיילט באַזונדער. נאָך דעם, די כילז דאַרפֿן צו זיין לאָוערד צו די שטאָק און רוק זיי צוזאַמען.
9. סאַקס זאָל זיין אַוועקגענומען איידער דעם געניטונג. מיט ביידע לעגס איר דאַרפֿן צו קראַמפּאַל אַ גרויס פּאַפּיר בלאַט, למשל, אַ צייטונג, אין אַ ענג פּילקע. דערנאָך איר דאַרפֿן צו ויסגלייַכן די פּאַפּיר מיט דיין פֿיס ווידער און טרער עס באַזונדער. טאָעס סקראַפּס זענען טראַנספערד צו אן אנדער צייטונג. אַלע צוזאַמען ווידער קערלד אַרויף אין אַ שטיק.

עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז עס איז אוממעגלעך צו פירן קלאסן אין די שיעור פון פּאַסאַבילאַטיז, אַנדערש אַנשטאָט פון נוציק, זיי וועלן נאָר שאַטן דעם גוף. אויב איר טאָן גימנאַסטיק יעדער טאָג, איר קענען רעדוצירן די וואָג פון דיין גוף און פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם באטייטיק. גשמיות בילדונג אין צוקערקרענק אַקטאַווייץ בלוט סערקיאַליישאַן און פּריווענץ די פּאַסירונג פון פאַרשידן קאַמפּלאַקיישאַנז.