ווי צו נעמען קלייַען צו נידעריקער קאַלעסטעראַל

מיט הויך קאַלעסטעראַל, עס איז וויכטיק צו אַדכיר צו אַ באַלאַנסט דיעטע, אַרייַנגערעכנט זיכער פודז אין די דיעטע. אַזוי, קלייַען איז זייער נוציק פֿאַר לאָוערינג קאַלעסטעראַל, ספּעציעל אין ווינטער, ווען די ברירה פון פריש וועדזשטאַבאַלז, פירות און הערבס איז זייער קליין און דער גוף דאַרף וויטאַמינס. די נוצן פון קלייַען אַלאַוז איר צו האַלטן נאָרמאַל קאַלעסטעראַל לעוועלס.

קלאָזעט זאַץ און פּראָפּערטיעס

קלייַען זענען קראַשט כאַסק פון פאַרשידענע קאַלטשערז:

• ווייץ
• קאָרן
• פלאַקס
• גערשטן
• רייַז
• באַקוויט
• אָוץ און אנדערע טוווע.

זייער שטריך און נוץ ליגט אין די הויך אינהאַלט פון דייאַטערי פיברע. צוליב דעם, זיי ווירקן positive אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און די צושטאַנד פון די גאנצע אָרגאַניזם ווי אַ גאַנץ. אויב קלייַען איז גענומען קעסיידער, זיי העלפֿן צו פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון די קישקע און פֿאַרבעסערן די מיקראָפלאָראַ. דאָס ניט בלויז ינקריסאַז די דיידזשעסטיביליטי פון נוטריאַנץ פֿון עסנוואַרג און רימוווז טאַקסאַנז, אָבער אויך העלפּס צו נידעריקער קאַלעסטעראַל.

האָבער קלייַען, ווי קיין אנדערע, ביינדז פייבערז מיט ינטעסטאַנאַל בייאַל אַסאַדז. דאָס איז זייער וויכטיק פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל, ווייַל אין דעם וועג עס איז עקסקרעטעד פון דעם גוף און נישט אַבזאָרבד דורך די ינטעסטאַנאַל ווענט.

ווי צו נעמען קלייַען?

אַזוי אַז קלייַען פון קאַלעסטעראַל טאַקע העלפּס און בענעפיץ דעם גוף, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו עסן זיי אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז בעשאַס יעדער מאָלצייַט.

גיסן קלייַען מיט בוילינג וואַסער און לאָזן עס ברו פֿאַר אַ האַלב שעה, און פליסן די רוען פליסיק. די ריזאַלטינג סלערי איז גרייט צו עסן. עס קענען זיין געגעסן סעפּעראַטלי אָדער צוגעגעבן צו קיין קיילים. דער בלויז הערשן: עס איז נייטיק צו טרינקען קלייַען מיט וואַסער, אַנדערש די positive ווירקונג פון זייער נוצן וועט בלייבן מינימאַל. אין קלאָזעט מיט די פליסיק אַז קלייַען טוט נישט ריספּאַנד צו גאַסטריק זאַפט, און אין אַ כּמעט אַנטשיינדזשד זאַץ עס גייט אריין די געדערעם.

ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל אין דעם גוף? צו נישט אָווערדאָ עס מיט קלייַען, איר זאָל נאָכגיין די דעוועלאָפּעד סכעמע פֿאַר זייער נוצן (עס איז בעסער צו אָנהייבן מיט אַ נידעריקער קאַנסאַנטריישאַן):

1. אין דער ערשטער וואָך, זיי זאָל זיין ברוד אין אַ פּראָפּאָרציע פון ​​1 צפּ. 1/3 טעפּל בוילינג וואַסער. פֿאַר מאַקסימום ווירקונג, עס איז רעקאַמענדיד צו טיילן די סלערי באקומען נאָך דריינינג די פליסיק אין 3 גלייַך טיילן און עסן זיי מיט יעדער מאָלצייַט איבער דעם טאָג. ווייַטער, דער אָפּטראָג פּלאַן קענען זיין לינקס אַנטשיינדזשד, אָבער פאַרגרעסערן די קאַנסאַנטריישאַן ווען ברוינג.
2. אין די רגע און דריט וואָך איר דאַרפֿן 2 צפּ. גיסן ½ טעפּל וואַסער אין די קלייַען.
3. ין 2 חדשים זאָל זיין קאַנסומד אין 2 צפּ. טרוקן קלייַען בעשאַס יעדער מאָלצייַט (3 מאל אַ טאָג) מיט אַ גלאז פון וואַסער. א positive ווירקונג אויף קאַלעסטעראַל אין דעם גוף וועט ווערן באמערקט נאָך דער ערשטער וואָך.

די מאַקסימום אַלאַואַבאַל טעגלעך פּענסיע פֿאַר קלייַען אין טרוקן פאָרעם איז 30 ג. אין דעם סומע, קלייַען ראַדוסאַז קאַלעסטעראַל גאַנץ יפעקטיוולי, אָן אַרייננעמען נעגאַטיוו יפעקץ אויף דעם גוף. א גרויס נומער פון קלייַען קענען גרונט מאָגן ווייטיק, בלאָוטינג, קאָליטיס, ווי געזונט ווי אַ ווייאַליישאַן פון וויטאַמין וואָג.

געטרונקען קלייַען איז אַ עפעקטיוו וועג צו נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל. קלייַען איז נוציק אין פּרעווענטינג קאַלעסטעראַל פון אַרייַן די בלאַדסטרים דורך די געדערעם. אָבער, טאָן ניט נעמען זיי ווי אַ דייאַטערי העסאָפע אַז איר קענען עסן קעסיידער צו האַלטן אַ positive ווירקונג.

זיי מוזן זיין גענומען אין קאָרסאַז און אין לימיטעד קוואַנטאַטיז אַזוי אַז עס איז זיכער און אין דער זעלביקער צייט וווילטויק.

וואָס פודז נידעריקער קאַלעסטעראַל אין בלוט?

קאַלעסטעראַל איז אַ וויכטיק עלעמענט אין דעם מענטש גוף וואָס איז ינוואַלווד אין פילע פּראַסעסאַז. דאָס איז אַ בנין מאַטעריאַל פֿאַר צעל מעמבריינז, נעמט אָנטייל אין די פּראָדוקציע פון ​​אַנדראָגענס, עסטראָגענס, קאָרטיסאָל, אין די קאַנווערזשאַן פון זונשייַן צו וויטאַמין די, אין דער פּראָדוקציע פון ​​בייל, אאז"ו ו. אָבער, זיין הויך קאַנסאַנטריישאַן אין די בלוט פירט צו די פאָרמירונג פון סקלעראָטיק פּלאַקס אויף די ווענט פון בלוט כלים, זייער בלאַקידזש און אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס, מאַך, האַרץ אַטאַק. לאָוערינג קאַלעסטעראַל איז נייטיק פֿאַר דער פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. לויט צו דאקטוירים, אויב איר קעסיידער אַרייַננעמען אין דיין דיעטע פודז אַז נידעריקער קאַלעסטעראַל, איר קענען דערגרייכן אַ פאַרקלענערן אין זייַן קאַנסאַנטריישאַן אין די בלוט.

וואָס קאַלעסטעראַל טאָן איר דאַרפֿן צו קעמפן?

פילע יאָרן ניט געראָטן סטראַגאַלינג מיט טשאָלעסטעראָל?

הויפּט פון אינסטיטוט: "איר וועט זיין דערשטוינט ווי גרינג עס איז צו נידעריקער קאַלעסטעראַל דורך פשוט נעמען עס יעדער טאָג.

קאַלעסטעראַל איז יוזשאַוואַלי צעטיילט אין "גוט" און "שלעכט". דער פאַקט איז אַז עס נישט צעלאָזן אין וואַסער, דעריבער עס איז אַטאַטשט צו פּראָטעינס צו רירן אַרום דעם גוף. אַזאַ קאַמפּלעקסאַז זענען גערופֿן ליפּאַפּראָוטין, וואָס אין דרייַ זייַנען צוויי טייפּס: נידעריק געדיכטקייַט (לדל) - "שלעכט", און הויך געדיכטקייַט (HDL) - "גוט". דער ערשטער קאַריז סאַבסטאַנסיז פון די לעבער צו די געוועבן, די רגע - פון געוועבן צו די לעבער. לדל פירט צו דער אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס, בשעת הדל קלירז בלוט כלים פון פּלאַקס. גערעדט פון לאָוערינג קאַלעסטעראַל, זיי מיינען "שלעכט", בשעת "גוט" מוזן זיין מיינטיינד.

דערנערונג ראָלע

געהעריק דערנערונג איז פון גרויס וויכטיקייט אין דעם קאַמף קעגן כייפּערסטאָלעסטעראָלעמיאַ און פֿאַר דער פאַרהיטונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן. א ספּעציעל דיעטע העלפּס צו רעדוצירן זייַן פּראָדוקציע און רעדוצירן אַבזאָרפּשאַן. אין דערצו, קאַלעסטעראַל הייבט צו זיין עקסקרעטעד פאַסטער.

די רשימה פון נוציק פּראָדוקטן איז גאַנץ גרויס. עס דער הויפּט כולל פאַבריק פודז. צו מאַכן אַ מעניו, איר דאַרפֿן צו וויסן וואָס פודז נידעריקער קאַלעסטעראַל. ניט מער ווי 300 מג זאָל זיין ינדזשעסטאַד אין דעם גוף פּער טאָג.

בראַקאַלי כּולל פּראָסט דייאַטערי פיברע וואָס איז נישט דיידזשעסטיד, סוועלז, ענוועלאַפּס און רימוווז אַטהעראָגעניק פאַץ. ראַדוסאַז זייַן אַבזאָרפּשאַן אין די געדערעם דורך 10%. איר דאַרפֿן צו עסן אַרויף צו 400 גראַמז פון בראַקאַלי פּער טאָג.

פּרונז העלפּס רעדוצירן בלוט קאַלעסטעראַל רעכט צו דער אַנטיאַקסאַדאַנץ עס כּולל.

הערינג איז פריש. רייך אין אָמעגאַ -3 ונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז, דאָס ראַדוסאַז די גרייס פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס, נאָרמאַלייזיז די לומען פון בלוט כלים און פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּאַטאַלאַדזשיז אַזאַ ווי האַרץ אַטאַק און מאַך. די טעגלעך קלאַל איז וועגן 100 גראַמז.

ניסלעך. ספּעציעל מיט הויך קאַלעסטעראַל, וואָלנאַץ, אַלמאַנדז, האָזענע ניסלעך, פּיסטאַטשיאָס זענען ספּעציעל נוציק. זיי ביישטייערן צו דער נאָרמאַליזיישאַן פון דער מדרגה רעכט צו די מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז קאַנטיינד אין זיי. האַלטן אין מיינונג אַז ניסלעך זענען הויך אין קאַלאָריעס.

ויסטער מאַשרומז. רעכט צו דער לאָוואַסטין פאָרשטעלן אין זיי, זיי העלפֿן צו רעדוצירן די וואַסקיאַלער פּלאַקס גרייס. עס איז רעקאַמענדיד צו עסן אַרויף צו 10 גראַמז פּער טאָג.

האָבערגריץ. עס כולל פיברע וואָס ביינדז קאַלעסטעראַל אין די געדערעם און רימוווז עס פון דעם גוף. דורך עסן האָבערגריץ טעגלעך, איר קענען רעדוצירן די הייך דורך 4%.

ים פיש. פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז און ייאַדיין אין מאַרינע פיש פאַרמייַדן פּלאַק פאָרמירונג אויף וואַסקיאַלער ווענט.

ים קאַלע. די רעגולער ינטייק פון ייאַדיין-רייַך יאַמ - גראָז העלפּס צו צעלאָזן בלוט קלאַץ אין בלוט כלים.

לעגיומז רייַך אין פיברע, וויטאַמין ב, פּעקטין, פאַליק זויער. מיט רעגולער נוצן, דאָס קען רעדוצירן די קורס דורך 10%.

Apples זיי אַנטהאַלטן ינסאַליאַבאַל פייבערז וואָס באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל פון דעם גוף. די אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס מאַכן apples זענען יקערדיק פֿאַר מענטשן מיט קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, זיי פאַרמייַדן אַבזאָרפּשאַן פון פאַץ אין די געדערעם און בלוט קלאַץ אין בלוט כלים.

מילכיק פּראָדוקטן. קעפיר, הייַזקע קעז און יאָגורט מיט נידעריק פעט זענען קאַלעסטעראַל-לאָוערינג פודז.

פרוץ, וועדזשטאַבאַלז. די מערסט נוציק אין דעם אַכטונג זענען קיווי, גרייפּפרוט, אָראַנדזשאַז, קעראַץ, ביץ.

עס איז וויכטיק צו קלייַבן פודז וואָס רעדוצירן בלויז "שלעכט" קאַלעסטעראַל, אָבער לאָזן "גוט" אַנטשיינדזשד. די מערסט עפעקטיוו דאקטוירים אַרייַננעמען די פאלגענדע:

• פּאָליונסאַטוראַטעד און מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ. דורך אַדינג גרינס פאַץ צו אַנימאַלס אַנשטאָט פון אַנימאַלס, איר קענען רעדוצירן די אינהאַלט פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל מיט 18%. דאָס איז אַוואָקאַדאָ בוימל, מאַסלינע, פּאַפּשוי, פיסטאַשקע.
• פלאַקססעעד. גענוג צו עסן 50 גראַמז פון זוימען פּער טאָג צו דערגרייכן אַ רעדוקציע אין שלעכט קאַלעסטעראַל דורך 14%.
• האָבער קלייַען. דאַנק צו פיברע, קאַלעסטעראַל איז יפעקטיוולי רידוסט און אַבזאָרפּשאַן אין די קישקע איז פּריווענטיד.
• קנאָבל. פריש קנאָבל אין די סומע פון ​​דריי קלאָוועס פּער טאָג ראַדוסאַז די קאַנסאַנטריישאַן פון קאַלעסטעראַל דורך 12%.

מעדיסינאַל געוויקסן און הערבס אַז נידעריקער קאַלעסטעראַל

טראַדיציאָנעל מעדיצין סאַגדזשעסץ ניצן הערבס און געוויקסן צו נידעריקער קאַלעסטעראַל.

גיסן די אָזשעניצע בלעטער מיט בוילינג וואַסער, ייַנוויקלען דעם קאַנטיינער און לאָזן עס ברו פֿאַר וועגן אַ שעה. אַ האַלב ליטער פון וואַסער ריקווייערז אַ לעפל פון געהאַקט גראָז. באַהאַנדלונג באשטייט אין אַ טעגלעך ינטייק פון צומיש אין אַ דריט מאָל פון אַ גלאז.

ליקעריש וואָרצל

אונדזער לייענער האָבן הצלחה געניצט אַטאָל צו נידעריקער קאַלעסטעראַל. דערזען די פּאָפּולאַריטעט פון דעם פּראָדוקט, מיר באַשלאָסן צו פאָרשלאָגן עס צו דיין ופמערקזאַמקייט.

מאָל די רוי מאַטעריאַלס, לייגן וואַסער, קאָכן פֿאַר נידעריק היץ אַרום 10 מינוט. אין 0.5 ליטער שטעלן צוויי טייבאַלספּונז פון דער וואָרצל. א געפילטערט יויך איז שיקער צוויי וואָכן דריי מאָל פּער טאָג פֿאַר 1/3 טעפּל און אַ האַלב שעה נאָך עסן. נעמען אַ חודש ברעכן און איבערחזרן.

די בלומען פון די פאַבריק זענען אויסגעגאסן מיט בוילינג וואַסער (צוויי טייבאַלספּונז אין אַ גלאז). דער פּראָדוקט זאָל זיין ינפיוזד פֿאַר 20 מינוט. טרינקען די פאַרטיק צומיש דריי-פיר מאָל פּער טאָג אין אַ לעפל.

פֿאַר אַ האַלב ליטער פון מאַשקע, איר דאַרפֿן צו נעמען 300 גראַמז פון קנאָבל, ביז אַהער געהאַקט. שטעלן אין אַ טונקל אָרט און באַשטיין פֿאַר דרייַ וואָכן, און שפּאַנונג. צעפירן טינקטורע אין וואַסער אָדער מילך (האַלב אַ גלאז - 20 טראפנס) און טרינקען טעגלעך איידער מילז.

לינדאַן בלומען

מאָל די בלומען אין אַ קאַווע מילכל. דריי מאָל אַ טאָג, נעמען אַ לעפעלע מיט וואַסער. דער קורס פון באַהאַנדלונג איז 1 חודש.

גיסן בוילינג וואַסער איבער די לימענע באַלזאַם קרייַטעכץ (אויף 2 טיש. טייבאַלספּונז - איין גלאז). קאָווער און לאָזן שטיין פֿאַר אַ שעה. נעמען סטריינד צומיש פון 1/4 טעפּל אין 30 מינוט. צוויי מאָל דריי מאָל אַ טאָג איידער מילז.

פלאַקססעעד

ניט בלויז לאָווערס שלעכט קאַלעסטעראַל, אָבער אויך ימפּרוווז די דיגעסטיווע סיסטעם, האט אַ טשאָלערעטיק ווירקונג. זוימען איז רעקאַמענדיד צו זיין צוגעגעבן צו פאַרטיק קיילים, אַזאַ ווי סאַלאַדס און טוווע.

רייַבן רוי קירבעס. אין דער סומע פון ​​צוויי צו דריי טייבאַלספּונז עס זענען איידער מילז (פֿאַר 30 מינוט).

ווי צו נוצן קלייַען מיט הויך קאַלעסטעראַל?

היפּערטשאָללעסטערעמיאַ איז אַ פּאַטאַלאַדזשיקאַל צושטאַנד וואָס איז קעראַקטערייזד דורך אַ פאַרגרעסערן אין שעדלעך קאַלעסטעראַל העכער ווי נאָרמאַל. וידעפדיק פאַטי אַלקאָהאָל איז דיפּאַזאַטאַד אין די בלוט כלים, וואָס זייער קאַמפּליקייץ די בלוט שטראָם, קענען אַרויסרופן אַ בלאַקידזש דערפון.

באַהאַנדלונג ינוואַלווז לאָוערינג און סטייבאַלייזינג קאַלעסטעראַל אין דעם גוף. דעם איז אַטשיווד דורך דרוגס און דיעטע. אין די דיעטע, עס איז נייטיק צו קאָנטראָלירן די אינהאַלט פון פעט-ווי סאַבסטאַנסיז אין זיכער פודז.

מיט צוקערקרענק, די טעגלעך קלאַל איז אַרויף צו 300 מג קאַלעסטעראַל פּער טאָג. אויב איר טאָן ניט צו דעם רעקאָממענדאַטיאָן, די ריזיקירן פון פאַרשטאַרקן די לויף פון די אַנדערלייינג קרענק, פּראָבלעמס מיט די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און אנדערע קאַמפּלאַקיישאַנז ינקריסיז.

קלייַען צו נידעריקער קאַלעסטעראַל איז אַ גוט געצייַג צו העלפן נאָרמאַלייז קאַלעסטעראַל לעוועלס. אַ וויכטיק פונט איז אַז די פּראָדוקט העלפּס צו נידעריקער די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס. באַטראַכטן וואָס איז די נוצן פון קלייַען, ווי צו נוצן זיי ריכטיק אין צוקערקרענק?

קלייַען און קאַלעסטעראַל

היפּערטשאָללעסטערעמיאַ איז נישט בלויז אַ פאַרגיטיקונג פֿאַר מאַלנוטרישאַן, אָבער אויך אַ קאַנסאַקוואַנס פון כראָניש פּאַטאַלאַדזשיז, אַזאַ ווי צוקערקרענק. אַטהעראָסקלעראָטיק ענדערונגען אַנטוויקלען רעכט צו דער קאַנסאַמשאַן פון ראַפינירט עסנוואַרג וואָס כּולל פילע טאַם ענהאַנסערז, נוטרישאַנאַל ביילאגעס, פלייווערינגז.

עס איז באַוווסט אַז די הויפּט עסנוואַרג פּראָדוקט איז ברויט געמאכט פון גריינז וואָס זענען ביז אַהער קלינד פון די שאָל. מעל פּראָדוקטן פון פּרעמיע מעל טאָן ניט אַנטהאַלטן גרינס פיברע, זענען קעראַקטערייזד דורך אַ הויך קאַלאָריע צופרידן רעכט צו פאַץ אין דער זאַץ.

אָרגאַניק פיברע האט אַ positive ווירקונג אויף קאַלעסטעראַל לעוועלס. עס איז שווער צו באַקומען עס בלויז פון עסנוואַרג אין גענוג קוואַנטאַטיז. דעריבער, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן קלייַען. זיי זענען רעפּריזענטיד דורך שעלז פון גריינז, אַזוי צו זאָגן, וויסט פון מעל מילינג.

די נוצן פון קלייַען נאָרמאַלייזיז די פאַנגקשאַנינג פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, רימוווז וידעפדיק שעדלעך קאַלעסטעראַל אין די בלוט, ראַדוסאַז די סומע פון ​​צוקער, ריסטאָרז די פול מיקראָפלאָראַ אין די געדערעם און קלענזיז די מענטשלעך גוף.

קלייַען כּולל אַ פּלאַץ פון מינעראַלס - פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, פאַספעראַס, מאַגניזיאַם, צינק און אנדערע יסודות. כּמעט אַלע וויטאַמינס פון גרופּע B, E, K. זענען פאָרשטעלן.

קלייַען זענען פון די פאלגענדע ווערייאַטיז:

1. מילאַט, קאָרן, רייַז.
2. ווייץ, האָבער, באַקוויט.

האָבער קלייַען איז פאָלקס. עס איז אנגעוויזן אַז זיי צושטעלן די מערסט ספּערינג ווירקונג אויף די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, אַזוי דער פּראָצעס פון טרעאַטינג היפּערטשאָללעסטערעמיאַ הייבט מיט דעם פאַרשיידנקייַט. אָוץ כּולל אַ פּלאַץ פון ביתא-גלוקאַגאָן, אַ מאַטעריע וואָס קענען נידעריקער נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין אין דעם גוף.

ווייץ קלייַען מיט הויך קאַלעסטעראַל איז ניט ווייניקער נוציק. זיי אַנטהאַלטן מער פאַבריק פיברע, ריספּעקטיוולי, זיי זענען "שטארקער" אָוץ פּראָדוקטן. די צוויי טייפּס קענען זיין אָלטערנייטאַד אָדער געמישט.

קאָרן קלייַען איז גענוגיק אין אייַזן, קענען פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין, אָבער איז שווער צו קיצער, אַזוי ניט אַלע פּאַטיענץ זענען פּאַסיק.

היילונג פּראָפּערטיעס

דייאַטערי פיברע טענדז צו ריטיין אַ פליסיק וואָס איז צוואַנציק מאָל די וואָג פון די פּראָדוקט זיך. דאָס איז רעכט צו דער פילונג פון ליידיק ספּייסאַז ין די דייאַטערי פיברע מיט וואַסער. אין דער זעלביקער צייט, אַ פאַרגרעסערן אין די באַנד פון ינטעסטאַנאַל אינהאַלט איז באמערקט, וואָס קאַנטריביוץ צו אַ פאַרגרעסערן אין די רעדוקציע פון ​​ינטעסטאַנאַל ווענט.

עס איז פּראָווען אַז האָבער קלייַען צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל איז ניט ווייניקער עפעקטיוו ווי ספּעשאַלייזד מעדאַסאַנז, אָבער נישט שאַטן. דער פּראָדוקט ראַדוסאַז די וווינאָרט צייט פון עסנוואַרג אין די דיגעסטיווע סיסטעם. פּראַלאָנגד פאַרשטאָפּונג פּראַוואָוקס די אַבזאָרפּשאַן און אַקיומיאַליישאַן פון טאַקסיק סאַבסטאַנסיז, וואָס אָפט ז אָנוווקס פּראַסעסאַז.

אונדזער לייענער האָבן הצלחה געניצט אַטאָל צו נידעריקער קאַלעסטעראַל. דערזען די פּאָפּולאַריטעט פון דעם פּראָדוקט, מיר באַשלאָסן צו פאָרשלאָגן עס צו דיין ופמערקזאַמקייט.

דייאַטערי פייבערז נאָרמאַלייז די פאַנגקשאַנאַליטי פון די גאַל פּענכער און קאַנאַלז, אַקטאַווייט די פּראָדוקציע פון ​​בייל, וואָס פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון סטאַגניישאַן און די פאָרמירונג פון קאַלקיאַליישאַן. זיי באַזייַטיקן בייל אַסאַדז און וידעפדיק קאַלעסטעראַל, העלפּס צו פאַרגיכערן די פּראָדוקציע פון ​​ליפּאַסע - אַ דיגעסטיווע ענזיים וואָס גיט אַ שנעל דיסאַלושאַן פון ליפּידס.

קלייַען איז רעקאַמענדיד פֿאַר קאַנסאַמשאַן אין די פאלגענדע חולאתן:

• היפּערטשאָללעסטערעמיאַ,
• צוקערקרענק מעלליטוס
• זייַענדיק יבערוואָג אָדער אַביס
• פּאַטאַלאַדזשי פון די אַדרענאַל דריז,
• ענדאָוקריין דיסראַפּשאַן
• מעטאַבאַליק סינדראָום
• געסטאַטיאָנאַל טיפּ פון צוקערקרענק,
• פּרעדיאַבעטיק צושטאַנד.

קאַנסומינג קלייַען פון קאַלעסטעראַל באטייטיק ראַדוסאַז די ריזיקירן פון קאַמפּלאַקיישאַנז ריזאַלטינג פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס אויף די ווענט פון בלוט כלים. דאָס איז כייפּערטענשאַן, האַרץ באַפאַלן, מאַך, פּולמאַנערי עמבאָוליזאַם, עטק.

די דייאַטערי פיברע איז פּראָווען צו סלאָולי די אַקסעס פון די דיגעסטיווע ענזימעס צו קאַרבאָוכיידרייץ - זיי אָנהייבן צו זיין אַבזאָרבד אין די געדערעם ווען וווילטויק באַקטיריאַ צעשטערן צעל מעמבריינז. רעכט צו דער פאַסטער העכערונג פון שפּייַז, אַ פאַרקלענערן אין די אַבזאָרפּשאַן קורס פון קאַרבאָוכיידרייץ איז באמערקט, וואָס פּריווענץ סערדזשאַז פון גלוקאָוס.

קלייַען העלפּס ומקערן מיקראָפלאָראַ אין די געדערעם - נאָרמאַלייז די וואָג צווישן וווילטויק און שעדלעך מייקראָואָרגאַניזאַמז.

לאַקטאָבאַסיללי פיטער אויף פאַבריק פיברע, און מיט זייער נאָרמאַל סומע די גוף נעמט אַ גענוג סומע פון ​​נוטריאַנץ.

באַהאַנדלונג פון היפּערטשאָללעסטערעמיאַ מיט קלייַען

די מאַקסימום נוץ איז די נוצן פון ווייץ און האָבער קלייַען פון קאַלעסטעראַל אין דייאַבעטיקס. דאָס קען נישט מיינען אַז זיי זאָל זיין געגעסן אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז פֿאַר פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג, אַרייַנגערעכנט אין סנאַקס. אין אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן די מאָס.

קלייַען מוזן זיין געוואשן מיט וואַסער, אַנדערש די וווילטויק ווירקונג פון זייער נוצן איז לעוואַלד. די יזיאַסט וועג צו נוצן איז צו גיסן די פארלאנגט סומע פון ​​פליסיק, באַשטיין 15-20 מינוט. נאָך עסן די ריזאַלטינג סלערי.

עס איז פּרוווד אַז אין קאָמבינאַציע מיט וואַסער קלייַען איז נישט אַמינאַבאַל פֿאַר די נעגאַטיוו יפעקס פון מאָגן זאַפט, ריספּעקטיוולי, פאַבריק פיברע איז כּמעט אַנטשיינדזשד אין די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.

צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל אין בלוט, עס איז רעקאַמענדיד צו טאָן די פאלגענדע:

1. דער ערשטער זיבן טעג פון טעראַפּיע אַרייַנציען ברו אַ לעפעלע פון ​​קלייַען אין 70 מל פון הייס וואַסער. לאָזן צו שטיין פֿאַר אַ האַלב שעה. פֿאַר מאַקסימום יפעקטיוונאַס, די ריזאַלטינג גראָז איז צעטיילט אין דריי מאָל - זיי קאַנסומד ביי יעדער מאָלצייַט. דער סכעמע קענען זיין לינקס ענלעך, אָבער אויך פאַרגרעסערן די נומער פון האָבער אָדער ווייץ קלייַען.
2. די רגע וואָך פון טעראַפּיע. ברו צוויי טיספּונז קלייַען אין 125 מל וואַסער. טרינקען ברילן וואַסער. אין די דריט וואָך - נעמען דריי ספּונז עטק. דער קורס פון באַהאַנדלונג איז צוויי חדשים.

איר קענען קויפן קלייַען אין אַ אַפּטייק אָדער קראָם. באריכטן זאָגן אַז די פּראָדוקט טאַקע אַרבעט, העלפּס צו נידעריקער לדל לעוועלס. דער ערשטער ימפּרווומאַנץ זענען באמערקט נאָך 1-2 וואָכן פון טעגלעך קאַנסאַמשאַן.

אין דער ערשטער וואָך פון טעראַפּיע פֿאַר היפּערטשאָללעסטערעמיאַ אין פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק מעלליטוס, בלאָוטינג איז אנגעוויזן.

צו פאַרמייַדן דעם צושטאַנד, עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען בעשאַס די טאָג אַ דעקאָקטיאָן באזירט אויף אַפּטייק טשאַמאָמילע, פעפערמינט אָדער קראָפּ.

קלייַען קיכלעך

מיט דייאַטערי פיברע, איר קענען מאַכן דייאַטערי קיכלעך אויף פראַקטאָוס - אַ געשמאַק און געזונט פּראָדוקט וואָס איז ניט ביכולת צו פאַרגרעסערן בלוט צוקער און קאַלעסטעראַל אין צוקערקרענק. פֿאַר דער צוגרייטונג פון סוויץ, איר דאַרפֿן ½ טעפּל געהאַקט קלייַען, אַ ביסל וואָלנאַץ געהאַקט מיט אַ מעסער, דריי הינדל אָדער זעקס וואַכטל עגגס, אַ ביסל פּוטער - אַ לעפעלע און פראַקטאָוס.

סקוועראַלז זענען וויפּט מיט אַ מיקסער ביז פּערסיסטענט דיק פּינע. מישן די יאָוקס מיט אַ פּוטער אין אַ באַזונדער שיסל. לייג זיס פּודער צו די געמיש, מישן געזונט. נאָך אַדינג ניסלעך און קלייַען, ווידער אַרייַנמישנ זיך. דערנאָך פּראָטעינס זענען קערפאַלי מוסיף צו די ריזאַלטינג מאַסע - ממש איין לעפעלע יעדער - ווען מיקסינג די קאַמפּאָונאַנץ, פּרובירן נישט צו שעדיקן די פּינע.

פאַרשפּרייטן די געמיש אויף אַ הייס באַקינג בלאַט מיט אַ נאַס לעפל. באַקן ביי 180 דיגריז פֿאַר 15-20 מינוט. איר קענען עסן אַרויף צו 200 ג פּער טאָג. טרינקען טיי אָדער מילך מיט נידעריק פעט.

קלייַען איז נוציק אויב קאַלעסטעראַל איז העכער ווי נאָרמאַל אין דעם גוף. אָבער קעסיידערדיק נוצן איז נישט רעקאַמענדיד. זיי קענען נישט בלויז באַזייַטיקן טאַקסיק סאַבסטאַנסיז, אָבער אויך רעדוצירן די וויטאַמינס הייך. דעריבער, מאַנדאַטאָרי כוידעשלעך ברייקס אין באַהאַנדלונג.

נוציק און שעדלעך פּראָפּערטיעס פון קלייַען זענען דיסקאַסט אין די ווידעא אין דעם אַרטיקל.

הויך קאַלעסטעראַל קרענק

קאַלעסטעראַל (קאַלעסטעראַל) איז אַ פעט-סאַליאַבאַל ליפּאָפיליק אַלקאָהאָל וואָס איז געשאפן אין די מענטשלעך גוף. עס איז קאַנטיינד אין צעל מעמבריינז און פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין די פאַנגקשאַנינג פון די נערוועז און ימיון סיסטעמען.

אַ געוואקסן קאַנסאַנטריישאַן פון די מאַטעריע פירט צו דער אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. אויב גאַנץ קאַלעסטעראַל איז 9 ממאָל / ל אָדער העכער, עס איז אַ געזונט ריזיקירן. מיט אַ הויך קורס, אַ שטרענג דיעטע און מעדאַקיישאַנז זענען פּריסקרייבד אַז נידעריקער קאַלעסטעראַל.

ינדיקאַטאָרס

קאַלעסטעראַל איז ינסאַליאַבאַל אין וואַסער און איז איבערגעגעבן צו גוף געוועבן דורך וואַסער-סאַליאַבאַל ליפּאָפּראָטעינס מיט הויך און נידעריק געדיכטקייַט (HDL, LDL). די העכער די LDL אינהאַלט, די גרעסער די ליקעליהאָאָד פון פאָרמירונג פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַק ווייַל עס פּריסיפּיטייץ קאַלעסטעראַל קריסטאַלז.

די הויך אינהאַלט פון הדל העלפּס באַשיצן בלוט כלים פון פאָרמירונג פאָרמירונג און פּריווענץ קאַלעסטעראַל פון סעטאַל אויף די ווענט. די קאַנסאַנטריישאַן פון לדל אין די קלאַל קען נישט זיין העכער ווי 2.59 ממאָל / ל.

אויב די גראדן איז העכער ווי 4.14, דיעטע טעראַפּיע איז פּריסקרייבד צו רעדוצירן
מדרגה פון לדל. די ווערט פון גאַנץ קאַלעסטעראַל אין פרויען און מענטשן האט אַ אַנדערש טייַטש:

• אַרויף צו 40 יאר אין מענטשן, די קאַלעסטעראַל זאָל נישט זייַן מער ווי 2.0-6.0 ממאָל / ל,
• פֿאַר וואָמען אונטער 41, דעם גראדן זאָל נישט זיין העכער ווי 3.4-6.9,
• אַרויף צו 50 יאר, די קאַנסאַנטריישאַן פון גאַנץ קאַלעסטעראַל אין מענטשן איז נישט מער ווי 2.2-6.7,
• די הייך פון גאַנץ קאַלעסטעראַל אין ווייבער פון 50 יאר אַלט איז נישט העכער ווי 3.0-6.86.

די גאַנץ בלוט קאַלעסטעראַל מדרגה מיט מענטשן אין מענטשן קענען דערגרייכן אַרויף צו 7,2 ממאָל / ל, און אין וואָמען ניט העכער ווי 7.7.

ריזיקירן גרופּע

ווייאַליישאַן פון ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם קאַנטריביוץ צושטייער צו דער אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. די הויפּט סיבות פֿאַר די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס זענען:

• סמאָוקינג, טרינקט אַלקאָהאָל,
• יבערוואָג
• זיציק לייפסטייל
• אַנכעלטי דיייץ הויך אין כייַע פאַץ,
• דיספאַנגקשאַן פון די ענדאָוקריין סיסטעם (צוקערקרענק מעלליטוס)
• גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן
• כייפּערטענשאַן

קאַלעסטעראַל פּלאַקס קענען גרונט חולאתן פון די כלים פון די האַרץ, מאַרך, נידעריקער יקסטרעמאַטיז, ינטעסטינז, קידניז, אַאָרטאַ.

Thoracic aorta

דער גרעסטער שיף אין דעם מענטש גוף, וואָס פּאַסיז פון די קאַסטן צו די בויך. עס איז קאַנדישאַנאַלי צעטיילט אין צוויי טיילן - טאָראַסיק און אַבדאָמינאַל. אויב עס איז הויך קאַלעסטעראַל, קאַלעסטעראַל סעטאַלז אויף די ינער ווענט פון די כלים.

אין דער זעלביקער צייט זיי פאַרלירן זייער ילאַסטיסאַטי, די לומען פון די כלים נעראָוינג, עס איז אַ געלעגנהייַט פון טראַמבאָוסאַס. דאָס סערוועס ווי אַ ריזיקירן פון מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן, אַ מאַך איז מעגלעך. די אַנטוויקלונג פון די קרענק איז גראַדזשואַל.

אויב עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל פּרידאַמאַנייץ אין די טאָראַסיק געגנט, האַרץ קרענק איז מעגלעך. די פאלגענדע סימפּטאָמס קען דינען ווי ערשט סימפּטאָמס פון הויך קאַלעסטעראַל אין די בלוט:

• פּעריאָדיש פּיינז הינטער די סטערנום לעצטע עטלעכע טעג,
• געבן די האַנט, האַלדז, נידעריקער צוריק, אין דער אויבערשטער בויך,
• הויך קאַלעסטעראַל איז באגלייט דורך הויך סיסטאָליק דרוק,
• אַקטיוו ריפּאַל אין די ינטערקאָסטאַל ספּייסאַז אויף די רעכט זייַט,
• קאַנוואַלסיוו שטאַטן ווען טורנינג די קאָפּ איז מעגלעך.

אַבדאָמינאַל אַאָרטאַ

עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל אין די אַבדאָמינאַל אַאָרטאַ איז אַ פּראָסט קרענק. אַקיומיאַליישאַן פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס פירן צו קאַלסיפיקאַטיאָן מיט ווייַטער בלאַקידזש פון בלוט כלים. ווי אַ רעזולטאַט פון ימפּערד פעט מאַטאַבאַליזאַם, די אַקטיוויטעט פון ליפּאַפּראָוטין מיט נידעריק און זייער נידעריק געדיכטקייַט (VLDL) איז ארויסגעוויזן אין דעם גוף.

אַ פאַרגרעסערן אין LDL און VLDL לעוועלס העכער ווי נאָרמאַל קאַנטריביוץ צו די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס. דיסראַפּטיד בלוט צושטעלן צו די פּעלוויק אָרגאַנס, נידעריקער יקסטרעמאַטיז. מיט הויך קאַלעסטעראַל, אַבדאָמינאַל ייבערפלאַך צווייגן דערפאַרונג שטרענג אַבדאָמינאַל ווייטיק וואָס הייבט נאָך עסן.

ינטעסטאַנאַל פונקציע איז אויפגערודערט, אַפּעטיט ווערסאַן. ווי אַ רעזולטאַט פון אַ הויך קאַלעסטעראַל אינהאַלט אין דעם גוף, חולאתן פון די וויסעראַל אַרטעריעס, פּעריטאָניטיס און רענאַל דורכפאַל קענען אַנטוויקלען.

סערעבראַל כלים

אויב די וואָג צווישן לדל און הדל איז אויפגערודערט, מיט אַ געוואקסן מדרגה פון לדל קאַלעסטעראַל איז דיפּאַזאַטאַד אויף די ווענט פון די בלוט כלים פון דעם מאַרך, און דערמיט ימפּרוווינג די דורכפאָר פון בלוט דורך די אַרטעריעס. אַרום די קאַלעסטעראַל פּלאַקס, קאַנעקטיוו געוועב וואקסט, קאַלסיום סאָלץ זענען דיפּאַזאַטאַד.

ווען די לומען פון די שיף נעראָוינג, אַטעראָוסקלעראָוסיס פּראָגרעסיז. דאָס פירט צו זכּרון ימפּערמאַנט, געוואקסן מידקייַט און ינסאַמניאַ. א מענטש ווערט יקסייטאַבאַל, ער דעוועלאָפּס טינניטוס, קאָפּשווינדל און זיין כאַראַקטער טרייץ טוישן.

אין קאָמבינאַציע מיט כייפּערטענשאַן, עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל אין די בלוט קענען פירן צו מאַך, סערעבראַל כעמעריז.

עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל קענען גרונט קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. ווי אַ רעזולטאַט פון קאַלעסטעראַל נידעריק-געדיכטקייַט קאַלעסטעראַל, פּלאַק פאָרעם אויף די כלים.

עס איז אַ נעראָוינג פון די לומען, רידוסט בלוט לויפן צו די מייאַקאַרדיום. א גענוג סומע פון ​​זויערשטאָף קען נישט אַרייַן די האַרץ געוועב. דאָס ז ווייטיק, אַ האַרץ אַטאַק קענען פּאַסירן. סימפּטאָמס פון עלעוואַטעד לעוועלס פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל אין די בלוט זענען:

• ווייטיק הינטער די סטערנום אויף די לינקס זייַט, יקסטענדינג צו די אָרעם און אַקסל בלייד, פאַרשטאַרקן דורך ינאַליישאַן
• בלוט דרוק ריסעס העכער ווי נאָרמאַל
• שאָרטנאַס פון אָטעם, מידקייַט,
• וואונדער פון אַנדזשיינאַ זענען באמערקט.

וועססעלס פון דער נידעריקער יקסטרעמאַטיז

אויב בלוט קאַלעסטעראַל איז עלעוואַטעד, דעם צושטאַנד קען ווירקן די כלים פון די לעגס. ווען עס איז העכער ווי די קלאַל, די מאַנאַפעסטיישאַנז פון סימפּטאָמס קען זיין ווי גייט:

• כייפּערסענסיטיוויטי צו קאַלט,
• נאַמנאַס און קראַמפּס אין די פוס,
• ינטערמיטאַנט קלאַדיקיישאַן
• טראָפיק אַלסערז דערשייַנען נאָך שעדיקן פון הויט געוועבן,
• פּיינז פון פאַרשידן ינטענסאַטיז פאַלן אין די לעגס ווען גיין אָדער אין אַ רויק שטאַט.

די פּראַגרעשאַן פון די קרענק קען ווירקן די אַנטוויקלונג פון טראַמבאָוסאַס. מאל הויך קאַלעסטעראַל לעוועלס גרונט עמבאָוליזאַם.

רענאַל אַרטעריעס

אויב קאַלעסטעראַל איז געוואקסן אין די אַרטעריעס, קאַלעסטעראַל פּלאַקס זענען געפֿונען אין די לומען פון די כלים וואָס צושטעלן בלוט צו די קידניז. דעם צושטאַנד קאַנטריביוץ צו דער אַנטוויקלונג פון צווייטיק כייפּערטענשאַן.

אויב די קאַלעסטעראַל אינהאַלט אין דעם גוף איז געוואקסן, דאָס קען פירן צו ניר ינפאַרקשאַן. דעם אַקערז ווי אַ רעזולטאַט פון בלאַקידזש פון בלוט כלים. דיסראַפּטיד צושטעלן פון זויערשטאָף צו די געוועבן פון די קידניז. ווען די אַרטעריע פון ​​איין ניר איז נעראָוד, די קרענק אַנטוויקלט סלאָולי.

מיט שעדיקן צו די אַרטעריעס פון צוויי קידניז, מאַליגנאַנט כייפּערטענשאַן איז דיטעקטאַד דורך ענדערונגען אין די פּישעכץ. רעכט צו דער געוואקסן "שלעכט" קאַלעסטעראַל, טראַמבאָוסאַס אָדער אַנעוריסם פון די רענאַל אַרטעריעס קענען פּאַסירן.

קעגן דעם הינטערגרונט פון חולאתן פון די בויך און נידעריקער צוריק, בלוט דרוק ריסעס. אויב די קרענק איז אין אַוואַנסירטע פאָרעם, עס איז קאָמפּליצירט דורך טראָפיק אַלסערז אָדער גאַנגרענע.

דיאַגנאָסטיקס

אין סדר צו באַשליסן ווי הויך די וידעפדיק פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט, עס איז נייטיק צו דורכפירן אַן דורכקוק. די ליפּיד פּראָפיל ווייזט די פאַרהעלטעניש פון גאַנץ קאַלעסטעראַל, לדל און הדל, טרייגליסעריידז אין די בלוט.

דורך אַ בלוט פּרובירן, איר קענען אָפּשאַצן די קאַנסאַנטריישאַן פון "שלעכט" (לדל) און "גוטע" (HDL) קאַלעסטעראַל. לדל פּראַמאָוץ די דעפּאַזישאַן פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס אויף בלוט כלים, און HDL טראַנספערס פעט-ווי סאַבסטאַנסיז פון איין צעל צו אנדערן, סטרענגטאַנז די ווענט פון בלוט כלים.

א הויך קורס פון טרייגליסעריידז דעפּענדס אויף דער עלטער פון דער פּאַציענט. א הויך טריגליסערידע אינדעקס ינדיקייץ אַ ריזיקירן פון יסטשעמיאַ, מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן, כייפּערטענשאַן, אַטעראָוסקלעראָוסיס, אַ הילעל אין די בלוט כלים פון דעם מאַרך און אנדערע ערנסט חולאתן.

לויט דער נידעריק מדרגה פון טרייגליסעריידז, איינער קענען ריכטער די שטאַט פון די קידניז, מוסקל מאַסע און די דערנערונג סיסטעם. עס איז וויכטיק צו מאָניטאָר בלוט דרוק. פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק זאָל קעסיידער קאָנטראָלירן זייער קאַלעסטעראַל צו ויסמייַדן קאַמפּלאַקיישאַנז.

די הויפּט באַהאַנדלונג פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל איז דיעטע טעראַפּיע. א פולשטענדיק באַהאַנדלונג פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל ינקלודז גשמיות בילדונג. מאַסאַזש ימפּרוווז טראָפיק כלים.

אויב נייטיק, פאָרשרייַבן מעדאַקיישאַנז וואָס העלפֿן צו נידעריקער קאַלעסטעראַל. מעדיסינעס אַרייַננעמען דרוגס פון די סטאַטינס און פיבראַטעס גרופּע. לעסיטין איז רעקאַמענדיד צו נידעריקער קאַלעסטעראַל.

דיעטע עסנוואַרג

מיט הויך קאַלעסטעראַל, עס איז רעקאַמענדיד צו רעדוצירן די נוצן פון פודז וואָס האָבן כייַע פאַץ. די אַרייַננעמען:

• פאַטי מיץ
• פיש קאַוויאַר (רויט, שוואַרץ),
• יי יאָוק
• לעבער (כאַזער, הינדל),
• פּוטער, סאָסידזשיז,
• מילך קרעם.

עסן די פודז ינקריסיז דיין קאַלעסטעראַל. עס איז רעקאַמענדיד צו אַרייַננעמען פאַבריק פּראָדוקטן אין דייאַטערי דערנערונג:

• מאַסלינע ייל, אַוואַקאַדאָוז רידוסט לדל באטייטיק,
• קלייַען כּולל פיברע וואָס פּריווענץ די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלעסטעראַל אין די קישקע
• די נוצן פון פלאַקס זאמען וועט רעדוצירן לדל מיט 14%,
• קנאָבל איז באַוווסט פֿאַר זייַן יינציק פיייקייט צו רייניקן בלוט כלים פון קאַלעסטעראַל,
• טאַמאַטאָוז, גרייפּפרוט, קאַווענע אַרייַננעמען ליקאָפּענע, וואָס לאָווערס הויך קאַלעסטעראַל,
• צומיש פון יונג וואָלנאַץ
• גרין טיי און פינצטער שאָקאָלאַד כּולל 70% אָדער מער פלאַוואָנאָלס און סטעראָלס וואָס רעדוצירן הויך קאַלעסטעראַל דורך 5%.

שטודיום האָבן געוויזן אַז קאַנסומינג די פודז ראַדוסאַז שלעכט קאַלעסטעראַל, בשעת HDL בלייבט אַנטשיינדזשד.

עס איז אַ באַשטימט שייכות צווישן הויך קאַלעסטעראַל און קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. די נוצן פון דרוגס פון די סטאַטין גרופּע וועט רעדוצירן די ליקעליהאָאָד פון קאַרדיאַק פּאַטאַלאַדזשיז.

די בלוט סערקיאַליישאַן אין די האַרץ מוסקל, ראַדוסאַז בלוט קלאַץ, ימפּרוווז האַרץ רידאַמז.

די דרוגס זענען דעריוואַטיווז פון פיבראָיק זויער. זיי העלפֿן רעדוצירן די קאַנסאַנטריישאַן פון טרייגליסעריידז וואָס זענען אַרייַנגערעכנט אין וולדל, לדל. פֿאַרבעסערן די מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייט און ליפּיד.

די לעבער איז 50% לעסיטהין. לעסיטין כּולל פאָספאָליפּידס ינוואַלווד אין צעל רידזשענעריישאַן. לעסיטין דיליווערז נוטריאַנץ צו אַלע גוף געוועבן. די מעדיצין איז פּריסקרייבד ווי אַ פאַרהיטנדיק און טעראַפּיוטיק אַגענט נאָך אַ מאַך, מיט חולאתן פון די האַרץ, בלוט כלים. לעסיטין איז פון פאַבריק און כייַע אָריגין.

האָבערגריץ, האָבער קלייַען און פיברע-רייַך פודז

האָבערגריץ כּולל סאַליאַבאַל פיברע וואָס ראַדוסאַז די ליפּאַפּראָוטין פון נידעריק געדיכטקייַט, "שלעכט" קאַלעסטעראַל. ליפּאַפּראָוטין מיט נידעריק געדיכטקייַט איז אויך געפֿונען אין בינז, apples, פּערז, גערשטן און פּלאַמז.

סאַליאַבאַל פיברע קענען רעדוצירן קאַלעסטעראַל אַבזאָרפּשאַן אין די בלאַדסטרים. קאַנסומינג 5-10 גראַמז פון פיברע פּער טאָג קענען נידעריקער ביידע גאַנץ קאַלעסטעראַל און ליפּאַפּראָוטין מיט נידעריק געדיכטקייַט. איין סערווינג פון האָבערגריץ כּולל 6 גראַמז פון פיברע. דורך אַדינג איין פרוכט, אַזאַ ווי אַ באַנאַנע, איר וועט באַקומען 4 גראַמז פיברע נאָך. פּרוּווט האָבערגריץ מיט קלייַען פֿאַר אַ ענדערונג.

טייפּס און זאַץ פון קלייַען

קלייַען איז אַ אָנ אַ טאַם פּראָדוקט, אָבער אין דער זעלביקער צייט גאָר נוציק. זיי זענען באקומען פון כּמעט קיין קערל - ווייץ, קאָרן, באַקוויט, אָוץ, גערשטן, מילאַט, רייַז, פּאַפּשוי, זענעפט, פלאַקס. אָבער ניט אַלע קלייַען זענען גלייַך ווערטפול. פֿאַר טעראַפּיוטיק צוועקן, אָוט, ווייץ, לתונט און רייַז שעלז זענען אָפט געניצט.

די ווערט פון קלייַען איז באשלאסן דורך די דייאַטערי פיברע פאָרשטעלן אין זייער זאַץ (פיברע), ווי געזונט ווי פּראָטעינס - גרינס פּראָטעינס. אין דערצו, די שעלז פון גריינז זענען מקורים פון B, C, די וויטאַמינס, טאָקאָפעראָל, ביתא-קעראַטין, ניקאָטיניק זויער, ביאָטין, ווי אויך מינעראַלס - פּרעסן, מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם, פאַספעראַס. קלייַען כּולל פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז - סאַבסטאַנסיז וואָס זענען גלייַך ינוואַלווד אין מאַטאַבאַליזאַם פון ליפּיד (פעט).

דער פּראָדוקט האט אַ נידעריק קאַלאָריע אינהאַלט, כּולל נישט שנעל קאַרבאָוכיידרייץ - די הויפּט אַלייז פון וידעפדיק וואָג, דאָס איז אָפּטימאַל פֿאַר יבערוואָג מענטשן.

דער כעמישער זאַץ און נוטרישאַנאַל ווערט פון די מערסט פאָלקס טייפּס פון קלייַען דיספּלייז די טיש.

ווי דער טיש קען זיין געוויזן, דער גרעסטער סומע פון ​​פיברע כּולל רייַז קלייַען, מיט רעגולער נוצן פון וואָס קענען רעדוצירן די שעדלעך בראָכצאָל פון קאַלעסטעראַל דורך 20%. אָבער אין דער זעלביקער צייט, זיי זענען ערגער צו אנדערע מינים אין די מאַסע אינהאַלט פון גרינס פּראָטעין.

נוציק פּראָפּערטיעס פון קלייַען פֿאַר כייפּערטשאָללעסטערעמיאַ

פיברע לאָווערס קאַלעסטעראַל, וואָס מאכט עס אַ ויסגעצייכנט פאַרהיטונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. עס אָפּטימיזעס די דיגעסטיווע שעטעך, ווי אַ ברומסטיק קלענזינג די געדערעם פון וויסט. מיט רעגולער אַרייַנטרעטן, עס איז אויך מעגלעך:

• פֿאַרבעסערן ינטעסטאַנאַל מאָוטיליטי, באַפרייַען זיך פון פאַרשטאָפּונג,
• ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ
• פאַרגיכערן די אַלגעמיינע מאַטאַבאַליזאַם,
• רעדוצירן די אַבזאָרפּשאַן פון ליפּידס
• סטייבאַלייז גלוקאָוס לעוועלס
• מאַדער דיין אַפּעטיט, פאַרלירן וואָג,
• רעדוצירן די ריזיקירן פון אַנטוויקלונג פון גאַסטראָוינטעסטאַנאַל אָנוווקס חולאתן,
• דערגרייכן די אַלגעמיינע דיטאַקסיפיקיישאַן פון דעם גוף,
• אַפּטאַמייז די אַרבעט פון די האַרץ,
• רעדוצירן דרוק מיט כייפּערטענשאַן,
• פאַרגרעסערן די ימיון קעגנשטעל פון דעם גוף.

קלייַען איז נישט סאַסעפּטאַבאַל צו מאָגן דזשוסאַז, אָבער גייט אריין די קישקע אָן ענדערונגען, ווו זיי שפּילן ווי אַ נאַטירלעך סאָרבענט. ווען זיי קאַמביינד מיט וואַסער, זיי טייַער, פאָרמינג גרויס וואַליומז פון פרייַ פעסעס. די יענער דריקן אויף די ווענט פון די רעקטום, ווי אַ רעזולטאַט פון דעפעקאַטיאָן. צוזאמען מיט פעסעס, שעדלעך וויטאַל פּראָדוקטן זענען עקסקרעטעד - שווער מעטאַל סאָלץ, ראַדיאָנוקלידעס, מעטאַבאָליטעס פון עסנוואַרג סאַבסטאַנסיז, בייל אַסאַדז.

דאָס איז בייל (טשאָליק) אַסאַדז וואָס זענען גלייַך פארבונדן צו די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלעסטעראַל. זייער פאַנגקשאַנז זענען די דיידזשעסטשאַן און אַבזאָרפּשאַן פון ליפּידס, פון וואָס קאַלעסטעראַל קאַמפּאַונדז זענען טייל. דייאַטערי פיברע יקסקרעס בייל אַסאַדז, דערמיט רידוסינג די מדרגה פון ליפּאַפּראָוטין (נידעריק-געדיכטקייַט) (לדל).

קלייַען אויך רעגיאַלייץ די אַבזאָרפּשאַן פון גלוקאָוס און האָבן די פאַרמאָג צו טוישן די גלייסעמיק אינדעקס פון עטלעכע פּראָדוקטן, וואָס מאכט די נוצן צונעמען פֿאַר צוקערקרענק.

קלייַען איז פארקויפט אין פאַרמאַסיז, ​​געזונט-שפּייַז סטאָרז, ווי געזונט ווי אין די ברויט דיפּאַרטמאַנץ פון סופּערמאַרקיץ.

פֿעיִקייטן פון דער אָפּטראָג

גיסן בוילינג וואַסער איידער גענומען קלייַען און לאָזן פֿאַר 30 מינוט. נאָך אַ צייט, יבעריק וואַסער איז ויסגעשעפּט, און די ריזאַלטינג סלערי איז געניצט ווי אַ מאָנאָ שיסל אָדער צוגעגעבן צו טוווע, סופּס, מילכיק פּראָדוקטן.

קלייַען קענען זיין געניצט פֿאַר באַקינג דיעטע קיכלעך אָדער ברויט. צו מאַקסאַמייז די טעראַפּיוטיק ווירקונג, זיי מוזן זיין געוואשן אַראָפּ מיט ברייט וואַסער. מיט דעם קאָמבינאַציע, זיי אַרייַן די קישקע כּמעט אַנטשיינדזשד, ווו זיי דורכפירן זייער הויפּט קלענזינג פונקציע.

דער אָפּטראָג פון קלייַען הייבט מיט קליין פּאָרשאַנז, ביסלעכווייַז ברענגען צו דער געוואלט וואַליומז. טעראַפּיע איז רעקאַמענדיד אין סייקאַלז. אין דעם פאַל, איר קענען פאָקוס אויף די דאַטן אין די טיש אונטן.

עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז די דאָוסינג פּלאַן דאָקומענט איז קאָרעוו. די מאַסע פון ​​אַ לעפעלע פון ​​קלייַען פון פאַרשידענע גריינז איז אַנדערש. די לייטאַסט האָבערגריץ - וועגן 15 ג אין אַ לעפל מיט אַ בערגל, ווייץ - 20 ג, קאָרן - 25 ג. די טעגלעך דאָזע פון ​​טרוקן קלייַען זאָל נישט יקסיד 30 גר.

קלייַען גייט גוט מיט האָניק. אנהענגערס פון אַ געזונט דיעטע דעוועלאָפּעד אַ רעצעפּט פֿאַר די געשווינד אָפּזוך פון דעם גוף נאָך אַ פּראָוטראַקטיד קראַנקייט. צו צוגרייטן די מעדיצין:

1. איין לעפל קערל שעלז איז אָנגעפילט מיט 400 מל קאַלט וואַסער.
2. קאָכן אויף נידעריק היץ פֿאַר 40 מינוט, סטערינג קעסיידער.
3. נאָך קאָאָלינג, 1 לעפל האָניק איז מוסיף צו די געשוואָלן קלייַען.

די ריזאַלטינג סלערי איז גענומען 3 מאָל / טאָג פֿאַר 50 מל. אויב איר ווילט, דער אַגענט קענען זיין העאַטעד איידער יעדער דאָזע.

James Anderson, MD, רעקאַמענדז קאַנסומינג 3 טייבאַלספּונז פון האָניק קלייַען רעפטל (וועגן האַלב אַ גלעזל) יעדער טאָג פֿאַר צוויי חדשים צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל דורך 5-15%. די דאַונווערד גאַנג איז ריינפאָרסט אויב אַ געזונט דיעטע איז נאכגעגאנגען.

קלייַען שאָדן

דער בלויז כיסאָרן פון טרעאַטינג קלייַען היפּערטשאָללעסטערעמיאַ איז זייער פאַרמאָג, צוזאַמען מיט טאַקסיק קאַמפּאַונדז, צו באַזייַטיקן ווערטפול נוטריאַנץ פון אנדערע פודז פון דעם גוף. מיט פּראַלאָנגד נוצן, אַ הילעל פון די וויטאַמין-מינעראַל וואָג איז מעגלעך.

יבעריק קאַנסאַמשאַן פון קלייַען איז געפערלעך דורך די אַנטוויקלונג פון אַנוואָנטיד זייַט יפעקס פון די דיגעסטיווע שעטעך - גאַסטריק ומבאַקוועמקייַט, פרייַ סטולז, פלאַטולענסע, ינפלאַמאַטאָרי חולאתן פון די רעקטום.

רעפרען פון גענומען קלייַען זאָל:

• פּאַטיענץ מיט אַן אַקוטע פאָרעם פון גאַסטרייטאַס, דואַדינאַל אַלסערז
• מענטשן מיט ינפלאַמאַטאָרי חולאתן פון די קליין און גרויס געדערעם פון ינפעקטיאָוס עטיאָלאָגי,
• ליידן פון יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום מיט אַ טענדענץ צו שילשל.

מיט רעמיססיאָן פון קרענק, באַהאַנדלונג קענען זיין ריזומד.

דערוואַרטן ימפּרעסיוו רעזולטאַטן, ניצן בלויז קלייַען, איז נישט ווערט עס. פֿאַר אַ פּראַנאַונסט פאַרקלענערן אין קאַלעסטעראַל קאַנסאַנטריישאַן, אַ רעצענזיע פון ​​די גאנצע דיעטע, אַן אַקטיוו לייפסטייל און, אויב נויטיק, מעדאַקיישאַן.

מאַטעריאַל צוגעגרייט דורך די מחברים פון די פּרויעקט
לויט די לייט פּאָליטיק פון דעם פּלאַץ.

ווי צו נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל מיט קלייַען אין שטוב?

פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די רהעומאַטאָלאָגיסט, אַקאַדעמיסיאַן פון די רוסישע אַקאַדעמי פון מעדיקאַל און טעכניש ססיענסעס, פּאַוועל וואַלענטינאָוויטש עוודאָקימענקאָ (מאָסקווע)

יאָ עס איז אמת. קלייַען איז אַ מקור פון ב וויטאַמינס נייטיק פֿאַר די פול פאַנגקשאַנינג פון אונדזער קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון זייער נוציק דייאַטערי פיברע. די בייַזייַן פון אַזאַ פייבערז אין די געדערעם מאכט עס אַרבעט בעסער. און אַזאַ אַקטיוו אַרבעט קאַנטריביוץ צו וואָג אָנווער. פּלוס, פיברע לאָווערס די לעוועלס פון שלעכט קאַלעסטעראַל אין אונדזער גוף. דעם פאַרקלענערן איז רעכט צו ביינדינג אין די ינטעסטינז פון בייל אַסאַדז.

ווי צו נעמען קלייַען?

פֿאַר מאַדיסאַנאַל צוועקן, אָיל אָדער ווייץ נאַטירלעך (ניט-גראַנולאַטעד) קלייַען איז פּאַסיק. זיי קענען זיין מיט אַדאַטיווז. פֿאַר בייַשפּיל, מיט יאַמ - גראָז, מיט זשורעכלינעס, apples, לימענע אָדער קיין אנדערע.

א לעפעלע פון ​​אַלע קלייַען איז אויסגעגאסן מיט בוילינג וואַסער (אין אונדזער פאַל דאָס איז 1/3 פון די גלאז) און באַשטיין פֿאַר 30 מינוט. וואַסער איז ויסגעשעפּט. איצט קלייַען קענען זיין מוסיף ערגעץ - אין סופּס, טוווע, זייַט קיילים אָדער סאַלאַדס.

עס איז קעדייַיק צו טרינקען אַזאַ קיילים מיט וואַסער. די טעגלעך דאָוסאַדזש פון קלייַען אין די אָנהייב פון באַהאַנדלונג איז 1 צפּ. בעשאַס דעם פּעריאָד, עס איז וויכטיק צו מאָניטאָר די אַרבעט פון די מאָגן און געדערעם. אויב עס איז קיין געוואקסן גאַז פאָרמירונג און פרייַ סטולז, ערגעץ אין אַ וואָך די קלייַען איז גענומען אין 2 דאָסעס. אין אַ קליין סומע - 2 מאל אַ טאָג און בלויז אַ לעפעלע.

אויב ומבאַקוועמקייַט אַקערז, אָפּשטעלן נוצן. די קורס איז דריי וואָכן. ווי קיין אנדערע באַהאַנדלונג, איר דאַרפֿן צו נעמען אַ ברעכן מיט קלייַען פֿאַר 3 חדשים. ווייַטער איר קענען איבערחזרן אַלץ ווידער.

פארוואס זענען קלייַען גוט?

קלייַען איז אַ נאַטירלעך אַבזאָרבאַנט. דאָס איז זייער הויפּט פּלוס. זיי טאָן אַ ויסגעצייכנט אַרבעט צו באַזייַטיקן טאַקסאַנז - און טאַקסאַנז, ווי פאַץ און וואַסער. לייענען מער וועגן די בענעפיץ פון קלייַען פֿאַר אונדזער גוף דאָ.

צו ברענגען די הייך פון קאַלעסטעראַל צוריק צו נאָרמאַל, איר קענען נאָך קאָכן אַזאַ געשמאַק סמאָאָטהיעס.

און אַ זייער גוטע ווידעא וווּ זיי וועלן זאָגן איר וועגן די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון קלייַען (אַרייַנגערעכנט אין טערמינען פון לאָוערינג קאַלעסטעראַל), זיי וועלן לערנען ווי צו קלייַבן און אָננעמען זיי. מיר קוקן.

פיש און תוו -3 פאַטי אַסאַדז

עסן ייליק פיש קענען העלפן צו פארשטארקן דיין קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם דאַנק צו זיין אָמעגאַ -3 פאַטי זויער, וואָס קענען העלפֿן רעדוצירן בלוט דרוק און די ריזיקירן פון בלוט קלאַץ אין דיין בלוט כלים. אין די פאַל פון תוו -3 האַרץ אנפאלן, פאַטי אַסאַדז קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון פּלוצעמדיק טויט.

כאָטש אָמעגאַ -3 אַסאַדז טאָן ניט ווירקן נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין לעוועלס, רעכט צו זייער וווילטויק יפעקס אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, די אמעריקאנער העאַרט אַססאָסיאַטיאָן רעקאַמענדז צו עסן בייַ מינדסטער צוויי סערווינגז פון פיש פּער וואָך. פיש וואָס כּולל די העכסטן סומע פון ​​אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז:

• מאַקרעל
• לייק פאָרעל
• הערינג
• סאַרדינז
• לאנג פלוספעדער טונפיש
• לאַקס
• האַליבוט

פיש מוזן זיין בייקט אָדער גרילד אַזוי אַז קיין פעט איז ניט צוגעלייגט. אויב איר טאָן ניט ווי פיש, איר קענען באַקומען די רעכט סומע פון ​​אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז פון פודז ווי פלאַקסיד און קאַנאָלאַ.

איר קענען אויך נעמען ביילאגעס מיט אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז אָדער פיש בוימל, אָבער אנדערע וווילטויק סאַבסטאַנסיז זענען געפֿונען אין פיש, אַזאַ ווי סעלעניום. איידער איר אָנהייבן גענומען נוטרישאַנאַל ביילאגעס, באַראַטנ דיין דאָקטער וועגן די רעקאַמענדיד דאָוסאַדזש.

וואָלנאַץ, אַלמאַנדז און אנדערע ניסלעך

וואָלנאַץ, אַלמאַנדז און אנדערע האָזענע ניסלעך קענען ווירקן קאַלעסטעראַל. זיי אַנטהאַלטן אַ גרויס נומער פון מאָנאָ- און פּאָליסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז און אַזוי אויך העלפּס צו האַלטן די פאַנגקשאַנינג פון בלוט כלים.

וועגן אַ האַנדפול פון ניסלעך פּער טאָג (וועגן 42 גראַמז פון אַלמאַנדז, האָזענע ניסלעך, פּינאַץ, פּיקאַנז, סאָסנע ניסלעך, פּיסטאַטשיאָס אָדער וואָלנאַץ) קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק. זיין זיכער צו קויפן ונסאַלטעד אָדער שוגערד ניסלעך.

כל ניסלעך זענען הויך-קאַלאָריע פודז, אַזוי באַגרענעצן זיך צו אַ קליין חלק. צו נישט עסן פיל קאָרמען און נישט געווינען וואָג, פאַרבייַטן סאַטשערייטאַד פאַץ מיט ניסלעך אין דיין דיעטע. פֿאַר בייַשפּיל, לייגן עטלעכע ניסלעך אַנשטאָט פון קעז, פלייש אָדער קראַקערז אין אַ סאַלאַט.

אַוואָקאַדאָס זענען אַ פּאָטענציעל מקור פון פילע וווילטויק סאַבסטאַנסיז, אַרייַנגערעכנט פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז. לויט צו לעצטע שטודיום, אַדינג אַ אַוואַקאַדאָו פּער טאָג צו אַ דיעטע קענען נידעריקער נידעריק-געדיכטקייַט ליפּראָפּראָטעינס אין מענטשן מיט יבערוואָג און אַביסאַטי.

די מערסט באַרימט אַוואַקאַדאָו שיסל איז גוואַקאַמאָלע, וואָס איז יוזשאַוואַלי געגעסן מיט פּאַפּשוי טשיפּס וואָס זענען הויך אין פעט. פּרוּווט אַדינג געהאַקט אַוואַקאַדאָוז צו סאַלאַדס און סאַנדוויטשיז, אָדער נוצן עס ווי אַ זייַט שיסל. איר קענען אויך קאָכן גוואַקאַמאָולי מיט פריש וועדזשטאַבאַלז, אַזאַ ווי געהאַקט וגערקע.

ריפּלייסינג די סאַטשערייטאַד פאַץ וואָס זענען געפֿונען אין מיץ מיט פּאָליונסאַטוראַטעד אָנעס קענען מאַכן דיין דיעטע גוט פֿאַר האַרץ געזונט.

מאַסלינע בוימל

אן אנדער ויסגעצייכנט מקור פון פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ איז מאַסלינע בוימל.

פּרוּווט צו לייגן צוויי טיספּונז פון מאַסלינע ייל (בעערעך 23 גראַמז) טעגלעך אַנשטאָט פון אנדערע פאַץ. פּרעגלען וועדזשטאַבאַלז אין עס, געווירץ זיי מיט מאַרינייד אָדער מישן מיט עסיק ווי אַ סאַלאַט סאָוס. איר קענען אויך נוצן מאַסלינע ייל ווי אַ פּוטער פאַרטרעטער פֿאַר מאכן פלייש סאָוס אָדער נאָר טונקען ברויט סלייסיז אין עס.

ביידע אַוואַקאַדאָו און מאַסלינע ייל זענען הויך-קאַלאָריע פודז. זיי עסן זיי אין לימיטעד קוואַנטאַטיז.

פוד מיט סטעראָל און סטאַנאָל

דערווייַל, פּראָדוקטן זענען ענריטשט מיט סטעראָל און סטאַנאָל, סאַבסטאַנסיז וואָס זענען קאַנטיינד אין געוויקסן און קענען פאַרשפּאַרן די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלעסטעראַל.

עטלעכע קאָמפּאַניעס פּראָדוצירן מאַרגאַרין, מאַראַנץ זאַפט און געטרונקען יאָגורט מיט די אַדישאַן פון פאַבריק סטעראָל און קענען העלפֿן רעדוצירן די נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין מיט 5-15%. די פארלאנגט סומע פון ​​סטעראָל צו דערגרייכן אַ סאַסטיינאַבאַל רעזולטאַט איז לפּחות 2 גראַמז, דאָס איז בעערעך 240 מיליליטערז מאַראַנץ זאַפט מיט די אַדישנאַל פון סטעראָל פּער טאָג.

אין דעם מאָמענט, עס איז קיין קלאָר פארשטאנד פון צי עסן מיט סטעראָל ראַדוסאַז די ריזיקירן פון אַ האַרץ אַטאַק אָדער מאַך, כאָטש עטלעכע עקספּערץ גלויבן אַז פודז אַז נידעריקער קאַלעסטעראַל אויך רעדוצירן די ריזיקירן. פּלאַנט סטעראָל און סטאַנאָל טאָן ניט ווירקן טריגליסערידעס אָדער ליפּאָפּראָטעינס מיט הויך געדיכטקייַט, "גוט" קאַלעסטעראַל.

וויי פּראָטעין

וויי פּראָטעין, איינער פון די צוויי פּראָטעינס געפֿונען אין מילכיק פּראָדוקטן (די רגע איז קייסין), קענען רייטפאַלי זיין גערעכנט ווי די הויפּט "קולפּריט" פון די נוציקייט פון מילך. שטודיום האָבן געוויזן אַז ניצן וויי פּראָטעין ווי אַ דייאַטערי העסאָפע לאָווערס ביידע נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין און גאַנץ קאַלעסטעראַל.

פּאַודערד וויי פּראָטעין קענען זיין פּערטשאַסט אין געזונט פוד סטאָרז און עטלעכע סופּערמאַרקיץ. נאָכגיין די אינסטרוקציעס מיט די פּעקל צו באַשליסן די דאָוסאַדזש און ווי צו נעמען עס.

וואָס אנדערע פודז נידעריקער קאַלעסטעראַל?

כּדי אַלע די אויבן פּראָדוקטן קענען אַרבעט יפעקטיוולי, איר דאַרפֿן צו מאַכן אנדערע אַדזשאַסטמאַנץ צו די דיעטע און לייפסטייל.

כאָטש עטלעכע פאַץ זענען געזונט, שיעור דיין ינטייק פון סאַטשערייטאַד און טראַנס פאַץ. סאַטשערייטאַד פאַץ געפֿונען אין פלייש, פּוטער, קעז און אנדערע ניט-פעט מילכיק פּראָדוקטן, און עטלעכע גרינס אָילס הייבן גאַנץ קאַלעסטעראַל לעוועלס. טראַנס פאַץ, אָפט געפֿונען אין מאַרגאַרין און פּערטשאַסט קיכלעך, קראַקערז און פּיעס, זענען ספּעציעל שעדלעך ווייַל זיי הייבן די נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין און לאָוערד די הייך פון "גוט" קאַלעסטעראַל.

אויף דער פּראָדוקט פּאַקקאַגינג, איר קענען געפֿינען אינפֿאָרמאַציע וועגן די בייַזייַן פון טראַנס פאַץ, אָבער, ליידער, נאָר אויב זיי אַנטהאַלטן מער ווי 1 גראַם פּער געדינט. דעם מיטל אַז איר קענען באַקומען די פאַץ מיט עסנוואַרג, אָן געוואוסט אַז עס קען כאַפּן קאַלעסטעראַל. אויב דער פּעקל זאגט "מיט טייל כיידרייטאַד בוימל", דעם פּראָדוקט כּולל טראַנס פאַץ, און עס איז בעסער צו טאָן אָן בייינג עס.

אין דערצו צו טשאַנגינג דיין דיעטע, אנדערע אַדזשאַסטמאַנץ צו דיין לייפסטייל איז אַ שליסל טייל פון ארבעטן אויף קאַלעסטעראַל לעוועלס. רעגולער געניטונג, סטאָפּפּינג סמאָוקינג און טייַנען אַ געזונט וואָג וועט העלפֿן צו האַלטן קאַלעסטעראַל בייַ פּאַסיק לעוועלס.

ווי צו נעמען אָיל און ווייץ קלייַען

איידער איר נוצן קלייַען, איר מוזן קאָכן: 1 לעפעלע נאַטירלעך קלייַען, גיסן 1/3 טעפּל בוילינג וואַסער אַזוי אַז זיי טייַער. מיר לאָזן זיי אין דעם פאָרעם (פֿאַר ינסיסטינג) פֿאַר 30 מינוט.

דערנאָך מיר פליסן די וואַסער און מיר לייגן די קלייַען, וואָס איז געווארן ווייך און ווייך, אין פאַרשידן קיילים - אין טוווע, סופּס, סאַלאַדס, זייַט קיילים. עס איז קעדייַיק צו עסן די קיילים, געוואשן אַראָפּ מיט וואַסער (אַחוץ פֿאַר סופּס מיט קלייַען, פון קורס).

אין ערשטער, מיר נאָר קלייַען עסן אַמאָל אַ טאָג. אויב דער קישקע באמערקט זיי נאָרמאַלי, טוט נישט קאָכן און איז נישט צו שוואַך, נאָך אַ וואָך איר קענען באַשטימען זיך צו אַ קלייַען ינטייק פון קלייַען.
דאָס איז, איצט מיר וועלן עסן 1 לעפעלע קלייַען 2 מאל אַ טאָג.

די גאַנץ לויף פון קלייַען באַהאַנדלונג איז 3 וואָכן. דערנאך איר דאַרפֿן צו נעמען אַ ברעכן. נאָך 3 חדשים, די קורס פון קלייַען באַהאַנדלונג קענען זיין ריפּיטיד.

שאָדן פון האָבער און ווייץ קלייַען

עס זאָל זיין אין זינען אַז קלייַען קענען זיין שעדלעך פֿאַר עטלעכע מענטשן - ווייַל קלייַען יריטייץ די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.

דעריבער, מענטשן וואָס ליידן פון חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך - גאַסטרייטאַס, פּעפּטיק געשוויר פון די מאָגן אָדער דואַדאַנאַם, יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום און שילשל, דאַרפֿן צו עסן קלייַען מיט גרויס זאָרג!

אין עטלעכע מענטשן, קלייַען גרונט וויקאַנינג פון די בענקל, בלאָוטינג און געוואקסן פלאַטולענסע (פלאַטולענסע אין די מאָגן). אין דעם פאַל, עס איז בעסער צו האַלטן זיי.

איר קען זיין אינטערעסירט אין:

אַלע אַרטיקלען פון ד"ר עוודאָקימענקאָ