ווי צו פאַרלירן וואָג מיט צוקערקרענק

צוקערקרענק מעלליטוס ינטראַדוסיז זיכער ריסטריקשאַנז אויף מענטשלעך לעבן. דער פּאַציענט איז געצווונגען צו סטרויערן די דיעטע און מאַסע אויף דעם גוף. יבערוואָג אין דער ערשטער טיפּ פון צוקערקרענק איז אַ זעלטן פּראָבלעם וואָס אַקערז דער הויפּט רעכט צו מאַלנוטרישאַן אָדער אַ זיציק לייפסטייל. פייסט מיט די יבערוואָג פּראָבלעם, איר דאַרפֿן צו וויסן ווי צו פאַרלירן וואָג מיט צוקערקרענק טיפּ 1 און שטרענג אַדכיר צו די כּללים צו נישט שאַטן דעם גוף.

כּללים פֿאַר דייאַבעטיקס

עס איז גאַנץ שווער צו פאַרלירן וואָג אין דער ערשטער טיפּ פון צוקערקרענק, דעריבער עס איז רעקאַמענדיד צו באַראַטנ זיך מיט אַ דאָקטער ערשטער, וואָס וועט פאָרשרייַבן אַ פּאַסיק דיעטע באזירט אויף די קעראַקטעריסטיקס פון דעם גוף און די לויף פון די קרענק. די דיעטע דעפּענדס אויף די סיבות פֿאַר וואָג אָנווער. אויב אַ טעראַפּיוטיק דיעטע איז געריכט, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן דריי מאָל פּער טאָג. אָנווער צו נאָרמאַלייז וואָג ינוואַלווז 3-5 מילז פּער טאָג. אָנווער צו סטייבאַלייז וואָג און באַהאַנדלונג אין דער זעלביקער צייט ריקווייערז 6-7 מילז פּער טאָג.

עסן מיט וואָג אָנווער איז רעקאַמענדיד יעדער טאָג אין דער זעלביקער צייט. סיסטעמאַטיש דערנערונג נאָרמאַלייזיז מאַטאַבאַליזאַם און ענשורז די געהעריק אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ.

פֿאַר טיפּ 1 צוקערקרענק, עס איז רעקאַמענדיד צו האַלטן זיך צו טיש 9. 9. די מעניו פון דעם דיעטע יקסקלודז פודז מיט אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס (גי). פֿעיִקייטן פון די דיעטע:

• צוקער איז יקסקלודיד, צוקער סאַבסטאַטוץ איז געניצט אַנשטאָט,
• עסנוואַרג כּולל מינימאַל אַמאַונץ פון פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ,
• די דיעטע כולל גענוג פּראָטעין,
• יקסקלודיד געפּרעגלט, געווירציק, סמאָוקט עסנוואַרג, געווירץ, אַלקאָהאָליקער טרינקען און קאַנד עסנוואַרג,
• די עסנוואַרג זאָל זיין בוילד, בייקט אָדער סטוד.

טעגלעך דערנערונג זאָל צושטעלן די גוף די נייטיק סומע פון ​​וויטאַמינס און מינעראַלס. עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז, הערבס און ראָסעהיפּ יויך מער אָפט. עסנוואַרג זאָל אַרייַננעמען האָבערגריץ, נידעריק-פעט הייַזקע קעז און טשיזיז. דאַנק צו די פּראָדוקטן, פעט סטאָרז זענען געשווינד צעבראכן אַראָפּ. מאַסלינע ייל און נידעריק-פעט פיש זענען ערלויבט.

מיט וידעפדיק וואָג, עס איז רעקאַמענדיד צו רעדוצירן די טעגלעך קאַלאָריע ינטייק מיט 10-20%. דער הויפּט טייל פון קאַרבאָוכיידרייץ איז געגעסן איידער לאָנטש, אַזוי אַז זיי זענען נישט סטאָרד אין רעזערוו, אָבער האָבן צייט צו קיצער.

דיעטע פֿאַר צוקערקרענק

אין דער ערשט בינע פון ​​צוקערקרענק, ווען ינסאַלאַן איז נישט נאָך געניצט אָדער איז אַדמינאַסטערד אין אַ קליין סומע, דיעטע נומ 9 אַ איז רעקאַמענדיד. דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער איז גאַנץ האַרט. די סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ זאָל זיין יוואַנלי פונאנדערגעטיילט ביי יעדער מאָלצייַט. פאָאָדס רעקאַמענדיד צו עסן:

פודז וואָס זענען פאַרבאָטן צו עסן מיט אַ 9A דיעטע:

• צוקער
• זיס טרינקען
• האָניק
• אַרייַנשטופּן
• אַלקאָהאָליקער טרינקען
• pastes,
• קעז מיט אַ פעט צופרידן פון מער ווי 30%,
• ניסלעך
• באַקינג,
• סוויץ
• מייַאָנעז
• קרעם
• קיכלעך

מיט די ינסאַלאַן צייַט פון צוקערקרענק, עס איז רעקאַמענדיד צו אַדכיר צו דיעטע 9 ב. עס כולל מער הויך-קאַלאָריע פודז. א אָפּשיידנדיק שטריך פון טיש נומ 9 ב איז אַ באַלאַנסט סומע פון ​​פאַץ, פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ. טיש נומ '9 ב איז קאַמביינד מיט גשמיות טעטיקייט. די רשימה פון פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקטן איז די זעלבע ווי מיט דיעטע 9A. די קאַלאָריע אינהאַלט פון די דיעטע ינקריסאַז רעכט צו מער סערווינגז.

עס איז נישט רעקאַמענדיד צו פאַרלאָזן כייַע פאַץ גאָר. זיי זענען באקומען פון נאַטירלעך ינגרידיאַנץ - דאַר פלייש, פיש אָדער מילכיק פּראָדוקטן. איר קענען נישט עסן קוקינג פאַץ אין די פאָרעם פון מאַרגאַרין און פאַרשפּרייטן, וואָס אַנטהאַלטן אַ גרויס נומער פון קינסטלעך אַדאַטיווז.

עס איז רעקאַמענדיד צו דייווערסאַפיי די דייאַטערי מעניו מיט פאַרשידן קיילים פון די ערלויבט פודז, אַזוי אַז די צוקערקרענק קען נישט פילן ומבאַקוועמקייַט און גרינגער צו דערלאָזן די דיעטע. די פאַרגרעסערן אין קאַלאָריעס אָפפערס פיזיש טעטיקייט רעכט צו וואָס פעט וועט ניט זיין סטאָרד אין רעזערוו.

אויב איר זענט יבערוואָג, עס איז גוט צו עסן דיידזשעסטשאַן פודז. זיי האָבן אַ positive ווירקונג אויף מאַטאַבאַליזאַם און ביישטייערן צו וואָג אָנווער.

פודז נוציק פֿאַר דיידזשעסטשאַן זענען:

• קלייַען ברויט
• ווהאָלעמעאַל ברויט
• פלייש מיט נידעריק פעט (רינדערנס, קיניגל, הינדל)
• דאַר פיש אין בייקט אָדער בוילד פאָרעם,
• הינדל עגגס (ניט מער ווי 2 ברעקלעך פּער טאָג)
• נידעריק פעט מילכיק פּראָדוקטן,
• פריש וועדזשטאַבאַלז
• גרינז
• סופּס און נידעריק יויך מיט וועדזשטאַבאַלז (שוועמל, פלייש, פיש),
• טוווע (אַחוץ סעמאַלינאַ און רייַז),
• פירות און בעריז מיט נידעריק צוקער.

מוסטער מעניו פֿאַר פּאָהודודען

ווען לוזינג וואָג, עס איז רעקאַמענדיד צו אַדכיר צו פראַקשאַנאַל דערנערונג. מאַכן אַ מעניו איז בעסער פֿאַר עטלעכע טעג, אין חשבון אַלע די רעקאַמאַנדיישאַנז און רעכענען די פארלאנגט סומע פון ​​פּראָטעין, קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ. א דערנענטערנ טעגלעך דיעטע קען קוקן ווי דאָס:

• פרישטיק: באַקוויט קאַשע, נידעריק-פעט הייַזקע קעז, צוקער-פריי קאַווע טרינקען,
• לאָנטש: אַ גלאז פון נידעריק-פעט מילך,
• לאָנטש: קרויט קרויט האַלב אין גרינס בוימל, בוילד דאַר פלייש, פרוכט זשעלע,
• נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: גרין עפּל,
• מיטאָג: בוילד אָדער בייקט פיש, קרויט שניצל, טיי,
• איידער איר גיין צו בעט: קעפיר.

די רגע אָפּציע פון ​​די דיעטע מעניו:

• פרישטיק: האָבערגריץ, נידעריק-פעט הייַזקע קעז מיט מילך, קאַווע,
• לאָנטש: זשעלע,
• לאָנטש: גרינס באָרש, באַקוויט, בוילד דאַר פלייש, טיי,
• נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: ונסוועעטענעד באַרנע,
• מיטאָג: ווינאַיגרעטטע, יי, גרין טיי,
• איידער איר גיין צו בעט: אַ גלאז פון יאָגורט.

די דריט מעניו אָפּציע פֿאַר לוזינג וואָג:

• פרישטיק: מילאַט קאַשע, שווער-בוילד יי, קאַווע טרינקען,
• רגע פרישטיק: אַ דעקאָקטיאָן פון ווייץ קלייַען,
• לאָנטש: בוילד דאַר פלייש, מאַשט פּאַטייטאָוז, גרין טיי,
• נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: אַ גלאז פון קעפיר,
• מיטאָג: נידעריק-פעט הייַזקע קעז מיט מילך, האָבערגריץ, טיי,
• איידער איר גיין צו בעט: עפּל.

די פערט ווערסיע פון ​​די דיעטע:

• פרישטיק: גערשטן קאַשע, קרויט סאַלאַט, שווער-בוילד יי, קאַווע,
• לאָנטש: אַ גלאז פון נידעריק-פעט מילך,
• לאָנטש: מאַשט פּאַטייטאָוז, זויערע וגערקע, רינדערנס לעבער, דאַר קאַמפּאָוט,
• נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: פרוכט זשעלע,
• מיטאָג: סטוד קרויט, בוילד הינדל, טיי,
• איידער איר גיין צו בעט: קעפיר.

געניטונג פֿאַר לוזינג וואָג

עקסערסייזינג איז איינער פון די מערסט עפעקטיוו וועגן צו פאַרלירן וידעפדיק וואָג. ערשטער פון אַלע, פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק זאָל קאָנטראָלירן גשמיות טעטיקייט דיפּענדינג אויף זייער צושטאַנד און דער גראַד פון אַנטוויקלונג פון די קרענק. אין דערצו, עס איז נייטיק צו פאַרגרעסערן די קאַלאָריע ינטייק. ווייל באַשלאָסן צו שפּילן ספּאָרט, דיעטע נומער 9 אַ איז ריפּלייסט דורך טיש נומ 9B.

איידער איר אָנהייבן גשמיות טעטיקייט, איר מוזן באַראַטנ זיך מיט אַ מומכע וואָס וועט באַשליסן די קאָשער סומע פון ​​טריינינג. מיט צוקערקרענק טיפּ 1, ימפּראַפּער געניטונג קען שאַטן דיין געזונט.

דיאַבעטיקס פון דער ערשטער טיפּ זענען נישט שטענדיק ערלויבט אינטענסיווע טריינינג. אויב דער פּאַציענט ביז אַהער געפירט אַ זיציק לייפסטייל און האט נישט גיין אין ספּאָרט, עס איז רעקאַמענדיד צו אָנהייבן מיט אַ פּשוט מאָרגן געניטונג, גיין, סייקלינג. יענע וואָס ביז אַהער געשפילט ספּאָרט זענען בעסער גשמיות צוגעגרייט. אָבער, טריינינג איז רעקאַמענדיד אונטער די קעסיידערדיק השגחה פון דאקטוירים. עראָוביקס קלאסן אין קאָמבינאַציע מיט מאַכט לאָודז זענען געזונט סוטאַד.

לוזינג וואָג אין טיפּ 1 צוקערקרענק איז נישט אַן גרינג אַרבעט, אָבער דאָס איז פיזאַבאַל. געהעריק דערנערונג און געניטונג וועט העלפֿן איר פאַרלירן וואָג און פֿאַרבעסערן דיין געזונט. די הויפּט זאַך איז צו נאָכפאָלגן די רעקאַמאַנדיישאַנז פון דער דאָקטער, אַדכיר צו אַ דיעטע און דורכפירן די קאָשער טריינינג. די ווידעא אונטן דעטאַילס ווי צו פאַרלירן וואָג מיט טיפּ 1 צוקערקרענק.

וואָס זאָגן כינעזיש דאקטוירים וועגן כייפּערטענשאַן

איך האָבן טרעאַטינג כייפּערטענשאַן פֿאַר פילע יאָרן. לויט סטאַטיסטיק, אין 89% פון קאַסעס, כייפּערטענשאַן רעזולטאַטן אין אַ האַרץ אַטאַק אָדער מאַך און אַ מענטש שטאַרבן. בעערעך צוויי-טערדז פון פּאַטיענץ שטאַרבן איצט בעשאַס די ערשטע 5 יאָר פון די קרענק.

די פאלגענדע פאַקט - עס איז מעגלעך און נייטיק צו באַפרייַען דרוק, אָבער דאָס קען נישט היילן די קרענק זיך. די בלויז מעדיצין וואָס איז ניט סויסער מיט די פּרינציפּן פון כינעזיש מעדיצין און איז געניצט דורך באַרימט קאַרדיאָלאָגיסץ פֿאַר די באַהאַנדלונג פון כייפּערטענשאַן איז כייפּערטאַן. די מעדיצין אַפעקץ די גרונט פון די קרענק, וואָס מאכט עס מעגלעך צו גאָר באַפרייַען פון כייפּערטענשאַן. אין אַדישאַן, אונטער די פעדעראלע פּראָגראַם, יעדער טוישעוו פון די רוסישע פעדעריישאַן קענען באַקומען עס פריי .

דערצו, אַ פעלן פון צוקער קענען ווערן מער ערנסט יילמאַנץ:

• דיפּרעשאַנז
• מאַרך ימפּערמאַנט,
• מענערשוואַכקייַט
• האַרץ און ניר דורכפאַל,
• געוואקסן ליקעליהאָאָד פון אַ גלייסעמיק קאָמאַטאָזער מאַצעוו,
• ופהער פון רינואַל רינואַל.

איר זאָל שטענדיק געדענקען אַז איר קענען אָנהייבן צו קעמפן יבערוואָג בלויז נאָך קאַנסאַלטינג מיט אַ ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט און נוטרישאַניסט.

ספּעסיאַליסץ זאָל סטרויערן די דאָוסאַדזש פון מעדאַקיישאַנז (טאַבלאַץ צו רעדוצירן צוקער אָדער ינסאַלאַן). דעפּענדינג אויף די גראַד פון פאַרקלענערן אין פעט ריזערווז, גלוקאָוס ינדאַקייטערז קען פאַרמינערן אָדער אפילו צוריקקומען צו נאָרמאַל.

די לעצט רעזולטאַט פון לוזינג וואָג שטענדיק דעפּענדס אויף ווי פיל דער געוווינהייטן פון דער פּאַציענט האָבן געביטן און צי ער האָט אָנגעהויבן עסן רעכט. א עפעקטיוו דיעטע, אין וואָס בלויז די קאַרבאָוכיידרייץ וואָס זענען דערקענט דורך די גוף פון די צוקערקרענק, וועט העלפֿן צו פאַרלירן וואָג און רעדוצירן בלוט צוקער.

דערצו, איר דאַרפֿן צו האַלטן אַ ספּעציעל העפט אין וואָס לעגאַמרע אַלע פּראָדוקטן וואָס זענען קאַנסומד פּער טאָג זענען רעקאָרדעד.

אַ אָפּטימאַל דיעטע זאָל צונויפשטעלנ זיך פון נידעריק-קאַרב פודז. די הויפּט אַדוואַנידזשיז פון אַזאַ אַ דיעטע זענען פארבונדן צו די פאַקט אַז אַ מענטש עסט גאָר און באַלאַנסטלי, און אין דער זעלביקער צייט באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט.

די דייאַבעטיקס זענען נישט ערלויבט צו עסן די פאלגענדע פודז:

• מאַרגאַרין
• פרוכט דזשוסאַז
• פאַטי קעז
• צוקער (אפילו אין דער קלענסטער דאָסעס)
• זונרויז זאמען
• בין האָניק
• פעט הייַזקע קעז
• ניסלעך
• סיטראָ, לימענאַד און אנדערע קאַרבאַנייטאַד טרינקען,
• באַקינג
• פאַטי פלייש
• פּוטער
• ייליק פיש
• גרינס בוימל
• ינסידז פון הערצער, קידניז, לעבער און אנדערע כייַע,
• ווורשט פּראָדוקטן
• פּאַסטעס.

טכילעס, עס קען ויסקומען אַז לעגאַמרע אַלע פּראָדוקטן זענען קאַנסידערד ווי פּראָוכיבאַטאַד, אָבער דאָס איז ווייַט פֿון דעם פאַל. די דיעטע פון ​​דייאַבעטיקס איז זייער דייווערס און באשטייט אויסשליסלעך פון געזונט, נידעריק-קאַרב ינגרידיאַנץ.

נידעריק-קאַלאָריע און פעט-ברענען פודז אַרייַננעמען:

פון וועדזשטאַבאַלז, קרויט, קעראַץ און ירושלים אַרטיטשאָוק זענען געהאלטן די מערסט נוציק פון פירות - פּערז און apples.

עס איז כדאי צו באַטראַכטן אַז נוטרישאַניסס האָבן דעוועלאָפּעד נאָך רשימה פון פודז וואָס קענען זיין קאַנסומד דורך דייאַבעטיקס, אָבער אין לימיטעד קוואַנטאַטיז:

יעדער צוקערקרענק זאָל געדענקען אַז געהעריק דערנערונג איז דער שליסל צו אַ קוואַליטעט און לאַנג לעבן.

דעפּענדינג אויף וואָס טיפּ פון צוקערקרענק איז דיאַגנאָסעד, ספּעשאַלאַסץ מאַכן אַ דיטיילד דיעטע. יעדער נומער מוזן זיין רעספּעקטעד, ווייַל דער וווילזייַן פון דער פּאַציענט דעפּענדס אויף דעם.

מאָנטיק:

• פֿאַר פרישטיק: 70 ג פריש מער סאַלאַט, האָבערגריץ קאַשע מיט מילך 180 ג, ליכט פּוטער 5 ג, ונסוועעטענעד טיי,
• לאָנטש: פריש סאַלאַט 100 ג, באָרש אָן פלייש 250 ג, דישן 70 ג, ברויט,
• מיטאָג: קאַנד / פריש פּיז 70 ג, קעז 150 ק, קעז קעז.

דינסטאג:

• פרישטיק: 50 ג בוילד פיש, 70 ג פון פריש קרויט סאַלאַט, ברויט און טיי,
• לאָנטש: 70 ג בוילד הינדל, גרינס זופּ 250 ג, עפּל, ונסוועעטענעד קאַמפּאָוט,
• מיטאָג: יי יי, סטימד קוטלעץ 150 ג און ברויט.

מיטוואך:

• פרישטיק: 180 ג נידעריק-פעט הייַזקע קעז, 180 באַקוויט קאַשע און טיי,
• לאָנטש: גרינס צימעס 270 ג, בוילד פלייש 80 ג, סטוד קרויט 150 ג,
• מיטאָג: סטוד וועדזשטאַבאַלז 170 ג, מיטבאָלז 150 ג, יויך פון רויז היפּס, קלייַען ברויט.

דאָנערשטיק:

• פרישטיק: רייַז קאַשע 180 ג, בוילד ביץ 85 ג, אַ רעפטל פון קעז און קאַווע,
• לאָנטש: קאַבאַק קאַוויאַר 85 ג, פיש זופּ 270 ג, בוילד הינדל פלייש 170 ג, כאָוממייד לימענאַד אָן צוקער,
• מיטאָג: גרינס סאַלאַט 180 ג, באַקוויט קאַשע 190 ג, טיי.

פרייטיק:

• פרישטיק: פריש סאַלאַט פון קעראַץ און apples 180 ג, 150 ג נידעריק-פעט הייַזקע קעז, טיי,
• לאָנטש: פלייש גולאַש 250 ג, גרינס זופּ 200 ג, קאַבאַק קאַוויאַר 80 ג, ברויט און קאַמפּאָוט,
• מיטאָג: ווייץ קאַשע מיט מילך 200 ג, בייקט פיש 230 ג, טיי.

שבת:

• פרישטיקמילך קאַשע 250 ג, גרייטיד מער סאַלאַט 110 ג, קאַווע,
• לאָנטש: זופּ מיט ווערמיסעלי 250 ג, 80 ג בוילד רייַז, 160 ג סטוד לעבער, קאַמפּאָוט, ברויט,
• מיטאָג: פּערל גערשטן קאַשע 230 ג, קאַבאַק קאַוויאַר 90 ג.

זונטיק:

• פרישטיק: אַ רעפטל פון נידעריק-פעט קעז, באַקוויט קאַשע 260 ג, בוריק סאַלאַט 90 ג,
• לאָנטש: פּילאַף מיט הינדל 190 ג, זופּ מיט בינז 230 ג, סטוד פּאַטלעזשאַן, ברויט און פרוכט זאַפט פון פריש זשורעכלינעס,
• מיטאָג: קוטלעט 130 ג, קירבעס קאַשע 250 ג, פריש גרינס סאַלאַט 100 ג, קאַמפּאָוט.

מאָנטיק:

• פרישטיק: 200 ג קאַשע, 40 ג קעז, 20 ג ברויט, ונסוועעטענעד טיי,
• לאָנטש: 250 ג באָרש, גרינס סאַלאַט 100 ג, סטימד פלייש קאָטלעט 150 ג, סטוד קרויט 150 ג, ברויט,
• מיטאָג: 150 ג בוילד הינדל פלייש און 200 ג סאַלאַט.

דינסטאג:

• פרישטיקסטימד פייַנקוכן 200 ג, בוילד קאַלבפלייש 50 ג, 2 פריש טאַמאַטאָוז, ונסוועעטענעד קאַווע אָדער טיי,
• לאָנטש: גרינס סאַלאַט 200 ג, שוועמל זופּ 280 ג, בוילד ברוסט 120 ג, 180 ג בייקט קירבעס, 25 ג ברויט,
• מיטאָג: סטוד קרויט מיט סמעטענע 150 ג, 200 ג בוילד פיש.

מיטוואך:

• פרישטיק: דיעטע קרויט ראָללס מיט פלייש 200 ג, 35 ג נידעריק-פעט סמעטענע, 20 ג ברויט, טיי,
• לאָנטש: גרינס סאַלאַט 180 ג, סטוד פיש אָדער פלייש 130, בוילד מאַקאַראָנען 100 ג,
• מיטאָג: הייַזקע קעז פאַן מיט בעריז 280 ג, יויך פון ווילד רויז.

דאָנערשטיק:

פרייטיק:

• פרישטיק: נידעריק-פעט הייַזקע קעז 180 ג, אַ גלאז פון דיעטע יאָגורט,
• לאָנטש: גרינס סאַלאַט 200 ג, בייקט פּאַטייטאָוז 130 ג, בוילד פיש 200 ג,
• מיטאָג: 150 ג פון פריש גרינס סאַלאַט, 130 ג פון פּאַרע קוטלעט

שבת:

• פרישטיק: אַ ביסל סאָלטיד לאַקס 50 ג, בוילד יי, פריש וגערקע, טיי,
• לאָנטש: באָרשט 250 ג, פויל קרויט ראָללס 140 ג, נידעריק-פעט סמעטענע 40 ג,
• מיטאָג: פריש גרינז פּיז 130 ג, סטימד הינדל פאַליי 100 ג, סטוד פּאַטלעזשאַן 50 ג.

זונטיק:

• פרישטיק: באַקוויט קאַשע 250 ג, קאַלב קאַלבפלייש 70 ג, טיי,
• לאָנטש: זופּ אויף שוועמל יויך 270 ג, בוילד קאַלבפלייש 90 ג, סטוד צוקיני 120 ג, 27 ג ברויט,
• מיטאָג: 180 ג פיש בייקט אין שטער, 150 ג פריש שפּינאַט און 190 ג סטוד צוקיני.

אויב דער פּאַציענט איז יבערוואָג און האט אַ הויך גלוקאָוס גראדן, דער מענטש טאַקע דאַרף צו טראַכטן וועגן ווי צו פאַרריכטן דעם פּראָבלעם. עס איז רעקאָרדעד אַז אַ פאַרקלענערן אין וואָג דורך 6-7% פון די מאַסע פון ​​די גאַנץ מענטש פירט צו אַ פאַרקלענערן אין גלוקאָוס מדרגה, און אין אַדישאַן, די בלוט דרוק באטייטיק רידוסט, וואָס דורכויס אַפעקץ די וווילזייַן פון אַ מענטש. אין דער זעלביקער צייט עס טוט נישט ענין אין וואָס מאָס עס איז פול-באַדיד. די ערשט קילאָגראַמס זענען ארלנגעווארפן, די סאַבדזשעקץ אָנהייבן צו ווייַזן די פאלגענדע רעזולטאַטן:

• פאַרקלענערן אין גלוקאָוס
• קאַלעסטעראַל רעדוקציע
• positive דינאַמיק פון רעדוקציע אין כייפּאָוטענשאַן און כייפּערטענשאַן.

אין דערצו, אָווערלאָאַד אויף די לעגס און דזשוינץ איז אַוועקגענומען, וואָס העלפּס צו פאַרמייַדן ביין חולאתן.

אָבער איידער איר ריזאָרטינג צו דייאַטעטיק פּראָוסידזשערז, איר מוזן זיכער באַראַטנ זיך מיט צונעמען ספּעשאַלאַסץ. דער גוף פון אַ צוקערקרענק ריקווייערז אַ ספּעציעל צוגאַנג אין סאַלווינג די פּראָבלעם פון וידעפדיק וואָג. פֿאַר בייַשפּיל, די מאַסע פון ​​ולטראַמאָדנער דיייץ איז קאָנטראַינדיקאַטעד, אין דערצו, גשמיות טעטיקייט זאָל זיין מאַדעראַטלי געפירט. ווי אַ רעזולטאַט, פאַכמאַן עצה איז דארף, ספּעציעל אויב אַ מענטש דאַרף נעמען ינסאַלאַן ינדזשעקשאַנז אָדער נעמען מעדאַקיישאַנז.

לויט די צפון אמעריקאנער אינסטיטוט פון געזונט, ווען קאַמביינינג אַ באַלאַנסט דיעטע און געניטונג, די ריזיקירן פון צוקערקרענק איז רידוסט דורך כּמעט 60%!

ווען די אָנווער פון וואָג אָנווער, דיעטע עקספּערץ רעקאָמענדירן צו האַלטן זייער אייגענע דיעטע אין אַ קורס פון 1490 קייקאַל פּער טאָג. אָבער, טאָן ניט פאַרגעסן אַז די נומער פון קאַלאָריעס קאַנסומד זאָל נישט פאַלן אונטער די 1010 קייקאַל צייכן. אויב דער פּאַציענט עסט צו קליין, זיין גוף יקספּיריאַנסיז אַן ענערגיע דעפיציט, און אַלע וועלן ענדיקן מיט די פאַקט אַז די מאַסאַלז זענען וויקאַנד און די פעט בלייבט.

רובֿ קאַלאָריעס אַרייַננעמען פאַץ. עס איז זייער וויכטיק צו ויסטיילן פודז מיט אַ גרויס ינטייק פון פאַץ. אין דערצו צו פּוטער און לאַרד, וואָס איז געוויינטלעך פֿאַר די דורכשניטלעך טוישעוו פון די ערשטע וססר, פאַץ זענען געפֿונען אין פלייש פּראָדוקטן, פּאַרמעסאַן און אנדערע מילכיק פּראָדוקטן אין אַ אפילו גרעסער מאָס. דערצו, פעט איז געפֿונען אין פלייש פּראָדוקטן אין די פאָרעם פון וועינס (וואָס מוזן זיין ילימאַנייטאַד איידער קאַנסאַמשאַן) און אין הינדל הויט.

פילע מענטשן ינקערעקטלי גלויבן אַז פון גרינס בוימל זיי טאָן ניט באַקומען פעט בייַ אַלע, אָבער אפילו פאַרלירן וואָג. דאָס איז אַ גרייז, ווייַל גרינס בוימל איז זייער נערעוודיק: 100 גראַמז פון די פּראָדוקט כּולל בעערעך 900 קייקאַל! ווי אַ רעזולטאַט, אָנטאָן סאַלאַט קיילים מיט קעטשופּ אָדער זענעפט סאָוס. אויב אַ מענטש קען נישט טאָן עפּעס אָן בוימל, איר דאַרפֿן צו גיסן אַ טעגלעך דאָזע אין אַ קליין טאַנק (למשל 30 גראַמז, פּרעפעראַבלי בראָנדז-מאַסלינע), ווייַל ווען איר גיסן אַ סאַלאַט שיסל פון אַ פלאַש, עס איז אָפט אוממעגלעך צו האַלטן אַ נאָרמאַלייזד גראדן פון ענערגיע ווערט.

און, בלי, עס איז נייטיק צו גאָר עלימינירן פריינג פּראָדוקטן אין די דיעטע. פאַרגעסן וועגן די פּאַן. דיין ברירה זאָל זיין בוילד און בייקט פודז מיט דער מינדסטער סומע פון ​​פעט.

פֿאַר דייאַבעטיקס, עס איז זייער וויכטיק צו ריכטיק פאַרבינדן "שנעל" און "ליזערלי" שוגערז. אַ ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט ריפּאָרץ אַז דייאַבעטיקס דאַרפֿן צו בלייַבן אַוועק פון ליכט קאַרבאָוכיידרייץ. "עס איז בעסער צו נוצן קאַרבאָוכיידרייץ מיט אַ גלוקאָוס גראדן אין קיין וועג מער ווי 70%," ער רעקאַמענדז.

דאקטוירים זאָגן אַז אין סדר צו פאַרלירן וואָג איר זאָל האַלטן די וואָג פון צוקער און ינסאַלאַן אין דעם גוף. צו דערגרייכן דעם, איר זאָל:

1. עסן אין דער זעלביקער צייט יעדער טאָג. דאָס איז ספּעציעל וויכטיק ווען דער פּאַציענט ינדזשעקץ ינסאַלאַן. דער גוף איז געוויינט צו די סיסטעם און יווענטשאַוואַלי הייבט צו אַרבעטן ווי אַ זייגער.
2. עסן מער אין קליין פּאָרשאַנז - אַרויף צו 4-6 מאל פּער טאָג. אַזוי די עסנוואַרג וועט זיין געשווינד און אַבזאָרבד און די האָרמאָנע ינסאַלאַן וועט זיין געווענדט פיל מער יפישאַנטלי, ווייַל גרויס דזשאַמפּס אין די ווערט פון גלוקאָוס אין די בלוט פאַרשווינדן.

פֿאַר וואָג אָנווער, איר דאַרפֿן פודז מיט אַ פּלאַץ פון שווער פיברע. די אַרייַננעמען קלייַען בונס אָדער גאַנץ קערל ברעדז, בעבל פּאָדס, פּיז, האָבערגריץ, לענטאַל מעל, באַקוויט, גערשטן, שמאַראַגד ליפי פּיקאַלז און פירות. בלי, עס איז נייטיק צו עלימינירן סוויץ פון די דיעטע. אין דערצו, איינער זאָל זיין אָפּגעהיט מיט קאַנסומינג שוגערי פירות, אַזאַ ווי ווייַנטרויבן און דאַר אַפּראַקאַץ.

פֿאַר דייאַבעטיקס, עס ס 'נישט אַזוי פיל די ינטענסיטי פון ספּאָרט וואָס איז זייער סיסטעמאַטיש נאַטור. בעשאַס גשמיות עקסערסייזיז, צוקער איז חרובֿ פיל פאַסטער און דער פּאַציענט דאַרף פיל ווייניקער ינסאַלאַן. אין דערצו, ער ספּענדז קאַלאָריעס און מיט זיי וידעפדיק פעט אַקיומיאַליישאַן. וואָג אָנווער אין צוקערקרענק איז אוממעגלעך אָן גשמיות בילדונג.

אויב דער פּאַציענט ביז אַהער איז נישט פאַנד פון ספּאָרט, איר דאַרפֿן צו אָנהייבן קליין. אין דער ערשטער לעקציעס, 15-20 מינוט פון גיך גיין זענען פּאַסיק. איבער צייט, איר דאַרפֿן צו פאַרגרעסערן די געדויער אַרויף צו 40-45 מינוט 5-6 מאל פּער וואָך. צו ויסמיידן מאַנאַטאַני, עס איז רעקאַמענדיד צו שווימען אָדער סייקלינג.

אָבער, מען זאָל נישט פאַרגעסן וועגן קאַנסאַלטיישאַנז מיט אַ דאָקטער. אויב אַ מענטש נעמט גלוקאָוס-לאָוערינג דרוגס אָדער מאכט ינסאַלאַן ינדזשעקשאַנז, דער דאָקטער וועט רעקאָמענדירן אַז נאָך מילד ספּאָרט לאָודז אַרייַנציען לפּחות 18 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייט פּראָדוקטן. דער דאָקטער וועט אויך רעקאָמענדירן איר צו נעמען גלוקאָוס מעזשערמאַנץ איידער און נאָך די עקסערסייזיז און זאָגן איר וואָס צו טאָן מיט פאַרשידענע וואַלועס פון די ינדאַקייטערז.

אָפט, פּאַטיענץ וואָס ליידן פון הויך בלוט צוקער האָבן אַן עקסטרע וואָג, און ביי אַ ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט, זיי פרעגן די קשיא: "ווי צו פאַרלירן וואָג צו ויסמיידן צוקערקרענק?" עס איז קיין סוד אַז עקסטרע וואָג ינקריסאַז די ריזיקירן צו באַקומען דעם דיסאָרדער, זינט צוזאַמען מיט אַ פאַרגרעסערן וואָג דיקריסאַז די סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן סיבות.

איר קענען האַלטן אַ הויך קוואַליטעט פון לעבן און העלפֿן דיין גוף צו עלימינירן די סיבות וואָס ביישטייערן צו די פאָרמירונג פון דעם קרענק בלויז דורך נאָכגיין אַן צונעמען דיעטע.

ווי צו קעמפן יבערוואָג מיט פאַרשידענע טייפּס פון צוקערקרענק

אַ געוואקסן בלוט צוקער פון טיפּ 1 דייאַבעטיקס ריקווייערז אַ דיעטע (21-26 קייקאַל פּער 1 קילאָ פון גוף וואָג). דייאַבעטיקס דאַרפֿן צו עסן 7-8 מאל פּער טאָג, און נישט טרייז, ווי געוויינטלעך.

איר קענען פאַרלירן וואָג מיט דעם קרענק דורך ילימאַנייטינג ליכט קאַרבאָוכיידרייץ פון די מעניו און ריפּלייסט זאַלץ ינטייק.

אויף די דיינינג טיש, אַ צוקערקרענק דאַרף גרינס פיברע. פון אַלע די פאַץ קאַנסומד פּער טאָג, האַלב פון די דיעטע זאָל זיין פאַרנומען דורך דאַר פאַץ.

די הערשן אַז אַ פּאַציענט מיט צוקערקרענק טיפּ 2 איז אַבליידזשד צו נאָכפאָלגן איז: צו רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן (אָדער גאָר עלימינירן פון די מעניו) פון כייַע ייל, פעט, פריש מילך, סמעטענע און הייַזקע קעז. אין דערצו, עס איז בעסער צו באַזייַטיקן אייז קרעם, שווער און פּלאַסטיק טשיזיז און פלייש-כּולל פּראָדוקטן - סאָסידזשיז, ווורשט, דישן, עטק. דאַר פיש, ינדיק פאַליי, קאַטשקע, דאַר שפּיל און קאַלבפלייש זאָל זיין דער מקור פון פּראָטעין. עקסטרעם וואָרענען זאָל זיין גענומען אין מאַסלינע ייל, סוי מאַרק און שענדונג.

ווי פֿאַר הינדל עגגס, די יי יאָוק זאָל נישט זיין אויף די מעניו מער אָפט 1-2 מאל פּער וואָך. דער דיעטע אויך ינוואַלווז די נומער פון קערל וניץ און מאָניטאָר די קוואַליטעט פון די מעניו. מיט אַזאַ אַ דיעטע, וויטאַמינס זאָל זיין אַדישנאַלי באקומען, ספּעציעל גרופּעס A און D. א סעראַגאַט, וואָס איז אַ צוקער פאַרטרעטער, קענען זיין גערעכנט אָדער פּערליטע אָדער קסיליטאָל. די יפעקטיוונאַס פון רידוסינג בלוט צוקער איז גלייך קאַמענסערד מיט אַ פאַרקלענערן אין גוף וואָג.

ציען קאַנקלוזשאַנז

האַרץ אנפאלן און סטראָקעס זענען די גרונט פון קימאַט 70% פון אַלע דעטס אין דער וועלט. זיבן פון צען מענטשן שטאַרבן רעכט צו בלאַקידזש פון די אַרטעריעס פון די האַרץ אָדער מאַרך.

ספּעציעל שרעקלעך איז דער פאַקט אַז אַ פּלאַץ פון מענטשן טאָן ניט אפילו כאָשעד אַז זיי האָבן כייפּערטענשאַן. און זיי פעלן די געלעגנהייט צו פאַרריכטן עפּעס, נאָר דומינג זיך צו טויט.

• קאָפּווייטיק
• פּאַלפּיטיישאַנז אין די האַרץ
• שוואַרץ דאַץ פֿאַר די אויגן (פליעס)
• אַפּאַטי, יריטאַבילאַטי, דראַוזי
• בלערי זעאונג
• סוועטינג
• כראָניש מידקייַט
• געשווילעכץ פון די פּנים
• נאַמנאַס און טשילז פון פינגער
• דרוק סערדזשאַז

אפילו איינער פון די סימפּטאָמס זאָל מאַכן איר טראַכטן. און אויב עס זענען צוויי, טאָן ניט קווענקלען - איר האָט כייפּערטענשאַן.

ווי צו מייַכל כייפּערטענשאַן ווען עס איז אַ גרויס נומער פון דרוגס וואָס קאָסטן אַ פּלאַץ פון געלט?

רובֿ דרוגס טאָן ניט טאָן גוט, און עטלעכע קען אפילו שאַטן! דערווייַל, די בלויז מעדיצין וואָס איז אַפישאַלי רעקאַמענדיד דורך דער מיניסטעריום פון געזונט פֿאַר די באַהאַנדלונג פון כייפּערטענשאַן איז כייפּערטאַן.

ביז 26 פעברואר. דער אינסטיטוט פון קאַרדיאָלאָגי, צוזאַמען מיט דער מיניסטעריום פון געזונט, פירט אַ פּראָגראַם " אָן כייפּערטענשאַן"אין וואָס היפּערטען איז בנימצא פריי , אַלע רעזידאַנץ פון דער שטאָט און געגנט!

צוקערקרענק דערנערונג

קיין דיעטע ימפּלייז עטלעכע ריסטריקשאַן אין עסנוואַרג. פאַלש און שעדלעך זענען די וואָס דאַרפן רידזשעקשאַן פון נוציק און נייטיק פּראָדוקטן אין יאָג פון אַ דין טאַליע, פלאַך מאָגן, עטק.

דיפיטיד צוקערקרענק אין שטוב. עס האט שוין אַ חודש זינט איך פארגעסן וועגן די שפרינג אין צוקער און גענומען ינסאַלאַן. אָה, ווי איך געוויינט צו ליידן, קעסיידערדיק פיינטינג, נויטפאַל רופט. ווי פילע מאָל האָבן איך גיין צו ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסטז, אָבער זיי זאָגן בלויז איין זאַך - "נעמען ינסאַלאַן." איצט 5 וואָכן זענען ניטאָ, ווייַל די בלוט צוקער איז נאָרמאַל, נישט אַ איין ינדזשעקשאַן פון ינסאַלאַן און אַלע דאַנק צו דעם אַרטיקל. אַלעמען מיט צוקערקרענק מוזן לייענען!

דאָס איז ביי קיין וועג אוממעגלעך, ספּעציעל פֿאַר דייאַבעטיקס. דער דערנערונג פֿאַר צוקערקרענק זאָל זיין באַלאַנסט, רייַך אין וויטאַמינס און פיברע, און אויך אַנטהאַלטן אַ מינימום פון קאַרבאָוכיידרייץ.

די מערסט עפעקטיוו דיעטע פֿאַר צוקערקרענק טיפּ 1 און 2 איז נידעריק-קאַרב. זי פּרוווד איר ווערט אין טערמינען פון לוזינג עקסטרע פונט אָן שאַטן צו די גאנצע גוף. אָבער עס איז כּדאַי צו פֿאַרשטיין אַז דערנערונג פֿאַר טיפּ 1 צוקערקרענק איז אַ ביסל אַנדערש פון די דיעטע פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק.

דער הויפּט חילוק איז אַז אין דער ערשטער פאַל, עס פיעסעס אַ אַגזיליערי ראָלע אין דער באַהאַנדלונג און איז דיזיינד צו האַלטן נאָרמאַל בלוט צוקער לעוועלס. עס איז דעוועלאָפּעד דיפּענדינג אויף די דאָוסאַדזש פון ינסאַלאַן.

טיפּ 2 צוקערקרענק יוזשאַוואַלי דעוועלאָפּס אין אַביס מענטשן. יבעריק וואָג ראַדוסאַז די סענסיטיוויטי פון סעלז צו ינסאַלאַן. זיין געוואקסן מדרגה אין די בלוט טוט נישט לאָזן פאַטי געוועבן צו פאַרלאָזן דעם גוף.

דער רעזולטאַט איז אַ ראָצכיש קרייַז. עקסטרע פונט פירן צו צוקערקרענק, און צוקערקרענק פירט צו עקסטרע פונט און עס טורנס שווער צו באַקומען באַפרייַען פון ביידע פּראָבלעמס. פֿאַר דעם, אַ דיעטע פֿאַר טיפּ 2 דייאַבעטיקס.

די הויפּט גרייַז פון אַביס מענטשן איז אַפּט פֿאַר אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע. דער בלויז רעזולטאַט איז שוואַכקייַט, נערוואַסנאַס און אפילו הונגעריק פיינטינג. אין דער זעלביקער צייט, פאַטי געוועבן וועט נישט גיין ערגעץ.

די דיעטע זאָל צונויפשטעלנ זיך פון קאַנסאַמשאַן פון פודז וואָס כּולל אַ מינימום פון קאַרבאָוכיידרייץ, אָבער איר קענען נישט פאַרלאָזן זיי גאָר. זיי זענען נייטיק פֿאַר ענערגיע און לעבן שטיצן.

די לייזונג איז צו אַנטוויקלען אַ יחיד דיעטע, אַרייַנגערעכנט פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ אין די פארלאנגט סומע, מיט די פערזענלעכע ינדאַקייטערז פון דעם גוף. קאַלאָריע ינטייק, אין קער, זאָל נישט יקסיד 1,5-2,000 קייקאַל פּער טאָג. צו מאַכן עס גרינגער צו נאָכפאָלגן, עס איז בעסער צו מאָלן די מעניו יעדער טאָג.

ווייניקער פעט

אן אנדער מיסקאַנסעפּשאַן איז די יפעקטיוונאַס פון אַ נידעריק-פעט אָדער גאָר פעט-פֿרייַ דיעטע. טאקע, פעט ינטייק דאַרף זיין רידוסט, אָבער נישט גאָר יקסקלודיד.

דער אַוועק פון אַ מינימום סומע פון ​​פעט אין די דיעטע פירט צו דעם פאַקט אַז דער גוף, נאָך דיטעקשאַן פון אַ באַטייטיק דעפיציט, הייבט צו אַקטיוולי אָנקלייַבן. אַזוי, די וואָג און באַנד פון דעם גוף ינקריסיז און דערצו, גאַנץ געשווינד.

מיט אַ נידעריק-פעט דיעטע, אויב וואָג אָנווער אַקערז, עס איז בלויז רעכט צו דער אָנווער פון מוסקל מאַסע. ווי אַ רעזולטאַט פון דעם - שוואַכקייַט, דראַוזינאַס, אַ געפיל פון כראָניש הונגער, עטק. מיט דעם סצענאַר, לוזינג וואָג מיט צוקערקרענק אַרבעט ניט.

דער סומע פון ​​פעט וואָס צוקערקרענק דאַרף צו פאַרנוצן איז ספּעסיפיעד מיט די אַטענדינג דאָקטער, גענומען אין חשבון די יחיד קעראַקטעריסטיקס פון דעם גוף. אין דעם פאַל, עס איז נייטיק צו ויסטיילן צווישן געזונט פודז און שעדלעך פודז.

די דיעטע זאָל אַרייַננעמען פּוטער און גרינס בוימל. זיי זענען הויך-קאַלאָריע און דעריבער טאָן ניט באַקומען ינוואַלווד אין זיי. אָבער אויב אין מעסיק דאָסעס סאָלאַט סאַלאַט מיט די זעלבע מאַסלינע בוימל, די נייטיק פאַץ אַרייַן דעם גוף. פּראָדוקטן אַזאַ ווי סמאָוקט מיץ, סאָסידזשיז, פלייש מיט פאַטי לייַערס, עטק זאָל זיין יקסקלודיד.

גלוקאָוס און ינסאַלאַן וואָג

אין סדר צו פאַרלירן וואָג געשווינד מיט טיפּ 2 צוקערקרענק, עס איז נייטיק צו טייַנען אַ וואָג פון גלוקאָוס און ינסאַלאַן. דורך נאָרמאַלייזינג בלוט צוקער לעוועלס, סעלז קענען ווערן מער סאַסעפּטאַבאַל צו ינסאַלאַן.

ינסולין לימאַץ די אָנווער פון עקסטרע פונט, און דעריבער, ווען זיין סומע איז יבעריק, באַפרייַען פון אַביסאַטי איז אַנריליסטיק. דעריבער, אַלץ זאָל זיין ין פּאַסיק לימאַץ. דאָס איז נישט אַזוי שווער צו דערגרייכן.

ערשטער, איר דאַרפֿן צו אַנטוויקלען אַ רעזשים פֿאַר זיך, ספּעציעל פֿאַר יענע וואָס דאַרפֿן צו אַרייַנשפּריצן ינסאַלאַן. ווען ער געלערנט צו עסן אין דער זעלביקער צייט, אַ מענטש קענען ריכטיק אַרייַנשפּריצן ינסאַלאַן און עס וועט זיין קיין דיסראַפּשאַנז אין דעם גוף.

די רגע צושטאַנד איז אַז איר דאַרפֿן צו עסן אָפט און קליין. די אָפטקייַט פון מילז זאָל זיין 5-6 מאל פּער טאָג, אין קליין פּאָרשאַנז. די מעניו זאָל אַנטהאַלטן פודז רייַך אין וויטאַמינס און פיברע. דער גרעסטער "דאָזע" פון נייטיק קאַרבאָוכיידרייץ מוזן זיין קאַנסומד אין דער מאָרגן.

פֿאַר אָפּגעהיט מאָניטאָרינג, עס וועט זיין מער באַקוועם צו מאָלן אַ מעניו פֿאַר אַ וואָך. פירסטלי, עס וועט לאָזן איר צו פּלאָמבירן די דיעטע מיט דייווערס געזונט קיילים, און צווייטנס, מאָניטאָר די וואָג. אַזאַ אַ דיעטע זאָל אַרייַננעמען די פאלגענדע פּראָדוקטן:

• גרין בינז
• וועדזשטאַבאַלז
• פלייש און פיש (ניט-גריסי),
• פרוכט (צוקער פריי),
• טוווע (אין די קאָשער קוואַנטיטי)
• טיי, קאַווע, פריש (צוקער פריי).

זיי זאָל זיין קאַנסומד בוילד, סטוד, בייקט אָדער סטימד. פריינג זאָל זיין גאָר פאַרגעסן. פּלאָמבירן די קיילים מיט זאַלץ, געווירציק און געווירציק בשמים נאָר אין אַ מינימאַל סומע אָדער גאָר יקסקלודיד.

געניטונג פֿאַר צוקערקרענק

אַן נאָך וועג צו פאַרלירן וואָג איז גשמיות טעטיקייט. דערצו, זיי זענען יוזשאַוואַלי נוציק פֿאַר דעם גוף, ווייַל זיי לאָזן איר צו האַלטן דעם גוף אין גוטע פאָרעם און פאַרמייַדן פילע דיסאָרדערס (קערווד האַלטנ זיך, אאז"ו ו).

אָבער איר זאָל פֿאַרשטיין אַז ספּאָרט איז אַנדערש. פֿאַר עטלעכע, פּראָסט גיין וועט נישט זיין גענוג און עס וועט לויפן עטלעכע קילאָמעטערס פּער טאָג. דער אַנדערער קען נישט לויפן, ווייַל פֿון דעם ער דעוועלאָפּס אַ גאַנץ בינטל פון פּראָבלעמס.

ביידע אין דיעטע און אין ספּאָרט, אַלץ מוזן ווערן געטאן אָן פאנאטיזם. פאַרלירן וואָג אין צוקערקרענק ריקווייערז ווי פיל ינטענסיטי ווי ספּאָרט לאָודז, ווי פיל זייער רעגולער פאָרשטעלונג. איר קען נישט פאַרברענגען אַ טאָג אין די ספּאָרטזאַל גאָר, און די רגע ליגן אין בעט.

טראַינינג זאָל זיין יעדער טאָג, אָבער אין דעם גוף קעראַקטעריסטיקס. איר זאָל שטענדיק אָנהייבן קליין, למשל, מיט אַ נאָרמאַל גיין. דערנאָך גיכקייַט עס אַרויף און לייגן צייט. שווימערייַ און וואַסער עראָוביקס אויך העלפֿן אַ פּלאַץ. וואַסער יז יז די מאַסע, וואָס אַלאַוז איר צו געניטונג מער יפישאַנטלי און מער.

דיאַבעטיקס דאַרפֿן צו מאַכן פרענדז מיט אַ וועלאָסיפּעד. ריידינג אָדער שפּרינגען איז ניט נייטיק, נאָר פאָר ינ דרויסן אין דער פּאַרק אָדער צוזאמען דעם ברעג. בעשאַס די פאָר, כּמעט אַלע מוסקל גרופּעס זענען אויסגעדרייט און די קאָואָרדאַניישאַן איז טריינד. אין דערצו, עס נאָר הייבן די שטימונג און העלפּס צו זאַמלען געדאנקען.

ספּעציעלע פּרעפּעריישאַנז

אין אַן אָנשטרענגונג צו געפֿינען אַ וועג צו פאַרלירן וואָג מיט צוקערקרענק, עטלעכע בליק אין דער ריכטונג פון פאַרשידן דרוגס אַז סאַפּאָוזאַדלי לאָזן איר צו פאַרלירן וואָג. זיי זענען אָפט פּאַזישאַנד ווי הויך-גיכקייַט מכשירים וואָס טאָן ניט דאַרפן שווער לאָודז.

עטלעכע פון ​​זיי טאַקע לאָזן איר צו דערגרייכן דעם געוואלט, אָבער עס איז וויכטיק אין וואָס קאָס. גאַנץ אָפט דיעטע פּילז אַנטהאַלטן סאַבסטאַנסיז וואָס, ווען ינדזשעסטאַד, פאַרשאַפן אים שטרענג שאָדן.

דאָך, קעגן דעם הינטערגרונט, אַ מענטש פּלוצלינג און געשווינד פארלירט קילאָגראַמס. אָבער דאָס איז אַ אַנכעלטי וואָג אָנווער. דאָס איז געפֿירט דורך ינטאַקסאַקיישאַן פון דעם גוף, וואָס ספּענדז אַלע זייַן ענערגיע און שטאַרקייט אין דעם קאַמף קעגן שעדלעך קאַמפּאָונאַנץ.

אויך צווישן די דרוגס זענען די וואָס קען אַנטהאַלטן פּעראַסייץ. אין דער מאָגן, דער פּעראַסייט הייבט צו עסן זייַן אינהאַלט, וואָס איז וואָס אַ מענטש איז קעסיידער הונגעריק, קענען עסן גלייבן פּאָרשאַנז און אין דער זעלביקער צייט ינטענסלי פאַרלירן וואָג.

ביידע די אָפּציעס זענען שעדלעך פֿאַר אַ געזונט מענטש, און צו אַ צוקערקרענק, זיי זענען גאָר געפערלעך. אין דער בעסטער פאַל, גענומען די מעדיצין וועט זיין פשוט ינקאַנקלוסיוו און וועט בלויז אַ ביסל ווירקן די כאָרמאָונאַל הינטערגרונט פון דעם גוף.

עס איז איצט שווער צו געפֿינען אַ טאַקע עפעקטיוו און זיכער מעדיצין פֿאַר וואָג אָנווער, ווייַל עס זענען קאַונטלאַס אָפּציעס. עס איז אויך כדאי צו באַטראַכטן אַז אַ כאַווערטע, אַ חבר, און אַזוי אויף, פאַרפאַלן וואָג פֿאַר עטלעכע סיבה, איז נישט אַ פאַקט וואָס וועט העלפֿן זייער אייגן גוף.

גענומען קיין מעדיצין זאָל זיין דיסקאַסט מיט דיין דאָקטער. אָבער, פילע קאָמפּעטענט ספּעשאַלאַסץ רעקאָמענדירן צו גאָר וואַרפן אַזאַ אַן אָפּציע פון ​​דיין קאָפּ און שטעלן דיין גוף אין סדר מיט די הילף פון נאַטירלעך און נוציק מעטהאָדס.

אנדערע וויכטיק פונקטן

באַזונדער ופמערקזאַמקייט זאָל זיין באַצאָלט צו דער פאַרלאַנג צו פאַרלירן וואָג בעשאַס שוואַנגערשאַפט. א שאַרף גאַנג פון וידעפדיק וואָג און, ווי אַ רעזולטאַט, צוקערקרענק טיפּ 2 איז נישט ומגעוויינטלעך אין דעם צייט. עס איז גאָרנישט געפערלעך, ווייַל די סיטואַציע איז אָפט געפֿירט דורך כאָרמאָונאַל דורכפאַל און פּאַסיז נאָך די געבורט פון די בעיבי.

עס איז ניט נויטיק צו פאַנאַטיקאַללי פּרובירן צו באַקומען באַפרייַען פון קאַמפּליטנאַס. איר נאָר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן אַ דיעטע וואָס איז ניגאָושיייטיד מיט דער דאָקטער, ווייַל דאָ די געהעריק דערנערונג קומט מיט די דערוואַרטונג אַז עס אַפעקץ צוויי אָרגאַניזאַמז אין אַמאָל.

גשמיות טעטיקייט איז אויך וויכטיק. זיי זענען נישט גרינג צו באַקומען באַפרייַען פון אַביסאַטי און אויך העלפֿן צו גרייטן זיך פֿאַר די געבורט פּראָצעס.פֿאַר דעם, עס זענען אפילו באַזונדער עקסערסייזיז פֿאַר שוואַנגער וואָמען.

אויב אַ קינד איז אַביס, די סיטואַציע איז די זעלבע. איר מוזן נאָכגיין אַ שטרענג דיעטע און נעמען צייט פֿאַר ספּאָרט. די דיעטע איז אויך אַדזשאַסטיד ינדיווידזשואַלי, ווי דער גוף וואַקסן און דעוועלאָפּס, און דעריבער עס זענען פּראָדוקטן וואָס מוזן זיין אַרייַנגערעכנט אין די מעניו.

אין 47, איך איז געווען דיאַגנאָסעד מיט טיפּ 2 צוקערקרענק. אין אַ ביסל וואָכן איך גאַינעד כּמעט 15 קג. קעסיידערדיק מידקייַט, דראַוזינאַס, געפיל פון שוואַכקייַט, זעאונג אנגעהויבן צו זיצן אַראָפּ.

ווען איך בין 55 יאָר אַלט האָב איך מיך שוין געשטאָכן מיט אינסולין, אַלץ איז געווען זייער שלעכט. די קרענק פארבליבן צו אַנטוויקלען, פּעריאָדיש סיזשערז אנגעהויבן, דער אַמבולאַנס מיר ממש אומגעקערט פֿון דער ווייַטער וועלט. די גאנצע צייט איך געדאַנק אַז דאָס מאָל וואָלט זיין די לעצטע.

אַלץ געביטן ווען מיין טאָכטער האָט מיר לאָזן לייענען איין אַרטיקל אויף דער אינטערנעץ. איר קענט נישט ימאַדזשאַן ווי דאַנקבאַר צו איר. דער אַרטיקל געהאָלפֿן מיר גאָר באַפרייַען פון צוקערקרענק, אַן אַלעדזשאַדלי ינקיוראַבאַל קרענק. די לעצטע 2 יאָר איך סטאַרטעד צו מאַך מער, אין פרילינג און זומער איך גיין צו די מדינה יעדער טאָג, וואַקסן טאַמאַטאָוז און פאַרקויפן זיי אויף די מאַרק. מייַן מומעס זענען סאַפּרייזד ווי איך האַלטן זיך מיט אַלץ, ווו אַזוי פיל שטאַרקייט און ענערגיע קומט פון, זיי נאָך טאָן ניט גלויבן אַז איך בין 66 יאָר אַלט.

ווער וויל צו לעבן אַ לאַנג, ענערגעטיק לעבן און פאַרגעסן וועגן דעם שרעקלעך קרענק אויף אייביק, נעמען 5 מינוט און לייענען דעם אַרטיקל.