וואָס קענען זיין געגעסן מיט צוקערקרענק, און וואָס איז אוממעגלעך?

צוקערקרענק מעלליטוס (DM) איז אַ ערנסט קראַנקייט מיט פּריקרע סימפּטאָמס. אָבער ניט ענלעך רובֿ חולאתן, דער הצלחה פון זייַן באַהאַנדלונג דעפּענדס ניט אַזוי פיל אויף די סקילז פון דער דאָקטער און די רפואות פּריסקרייבד, אָבער פון די השתדלות פון דער פּאַציענט זיך. א געהעריק דיעטע און אַ קערפאַלי אויסגעקליבן דיעטע קענען סטייבאַלייז די לויף פון די קרענק און ויסמיידן די ערנסט פאלגן.

פארוואס קען איר נישט עסן עטלעכע צוקערקרענק פודז?

קיין דיעטע איז אַ סיסטעם פון אַרטאַפישאַלי געגרינדעט נוטרישאַנאַל ריסטריקשאַנז. אויב דער דאָקטער פּריסקרייבד דיעטע עסנוואַרג צו די פּאַציענט, עס איז שוין אוממעגלעך צו עסן וואָס איר ווילט. אין דעם פאַל פון צוקערקרענק, ריסטריקשאַנז האָבן אַ שטרענג וויסנשאפטלעכע יקער. טאקע, די קרענק איז באזירט אויף שטרענג מעטאַבאַליק דיסטערבאַנסיז אין דעם גוף, וואָס קענען ניט זיין קערעקטאַד אָן אַדזשאַסטינג די וואָג פון סאַבסטאַנסיז מיט עסנוואַרג אָדער טרינקען. דעריבער, מיט צוקערקרענק עס זענען ערלויבט און פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקטן.

די רשימות פון פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקטן קענען בייַטן דיפּענדינג אויף די שטרענגקייַט פון די קרענק. דער טיפּ פון קרענק - ינסאַלאַן-אָפענגיק צוקערקרענק מעלליטוס (טיפּ 1) אָדער ניט-ינסאַלאַן-אָפענגיק (טיפּ 2) - אויך יגזערץ זייַן השפּעה.

קאַרבאָוכיידרייץ און די נויט צו באַגרענעצן זיי

מיסטאָמע אַלעמען ווייסט זינט שולע יאָרן אַז מענטשלעך עסנוואַרג כּולל 3 הויפּט קאַמפּאָונאַנץ: קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעינס און פאַץ. זיי זענען קאַנטיינד אין אַלץ אַז אַ מענטש עסט. די סיבה פֿאַר צוקערקרענק איז אַ הילעל פון די מעקאַניזאַם פון אַסימאַליישאַן פון איינער פון די קאַמפּאָונאַנץ פון דערנערונג - קאַרבאָוכיידרייץ (שוגערז). דעריבער, צו ויסמיידן די אַקיומיאַליישאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ אין די בלוט, עס איז נייטיק צו אָפּזאָגן צו עסן קיילים מיט זייער גרויס קוואַנטאַטיז.

קאַרבאָוכיידרייץ זענען אַנדערש פֿאַר קאַרבאָוכיידרייץ. עס זענען קאַרבאָוכיידרייץ וואָס זענען אַבזאָרבד אין די דיגעסטיווע שעטעך זייער געשווינד - די אַזוי-גערופֿן "שנעל" קאַרבאָוכיידרייץ, און עס זענען קאַרבאָוכיידרייץ וואָס זענען אַבזאָרבד סלאָולי. ערשטער פון אַלע, נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן צו פאַרלאָזן די נוצן פון "שנעל" פּראָדוקטן.

פֿעיִקייטן פון ניט-ינסאַלאַן-אָפענגיק צוקערקרענק

מיט פּראָסט צוקערקרענק, עס איז אַן אַבסאָלוט פעלן פון ינסאַלאַן, און מיט טיפּ 2 צוקערקרענק, די פּאַנקרעאַס טראגט גענוג ינסאַלאַן, אָבער די געוועבן אָפּזאָגן צו אַרייַנציען עס, און גלוקאָוס הייבט צו אָנקלייַבן אין די בלוט. דאָס איז אַ אַלאַרמינג סימפּטאָם. ווי אַזוי קען מען ויסמיידן אַזאַ אַנטוויקלונג פון געשעענישן אין די רגע פאַרשיידנקייַט פון די קרענק? בלויז איין וועג איז צו האַלטן די ינטייק פון צוקער אין דעם גוף. און דאָס קען זיין אַטשיווד בלויז דורך דיעטע, לימיטינג וואָס אַ מענטש עסט אָדער טרינקט, און מאַכן אַ רשימה פון ערלויבט קיילים.

וואָס איז אוממעגלעך מיט צוקערקרענק?

די ענטפער צו די קשיא "וואָס איז אוממעגלעך מיט צוקערקרענק?" איז נישט אַזוי פּשוט. אין פילע וועגן, עס דעפּענדס אויף דער בינע פון צוקערקרענק, ווי אויך אויף זיין קאַנקאַמיטאַנט חולאתן. פיל דעפּענדס אויף צי דער פּאַציענט טרינקט קיין היפּאָגליסעמיק דרוגס. דער דיעטע באַגריף איז אויך וויכטיק. עס באשטימט וואָס פודז זענען נישט ווערט קאַנסומינג. עס זענען ביידע "ווייך" און באַלאַנסינג דיייץ אַז אַלאַוז די נוצן פון יחיד פודז מיט קאַרבאָוכיידרייץ, כאָטש זיי לימיטירן, און "שווער", אין וואָס די ריסטריקשאַנז זענען שטרענגער און עס זענען מער פאַרווערן. דיייץ אויך אַנדערש אין די קשיא פון ווי פיל פּראָטעין און פעט זאָל זיין אין די דיעטע. דער טיפּ פון פעט פיעסעס אַ ראָלע. עס זענען דיייץ וואָס ויסשליסן אָדער באַגרענעצן פאַץ. די טייַטש פון פעט ריסטריקשאַן איז צו רעדוצירן די גאַנץ קאַלאָריע ינטייק. דאָס העלפּס צו קאַמבאַט אַ פּריקרע סימפּטאָם אַזאַ ווי אַביסאַטי.

עס זענען דיייץ אין וואָס איר קענען עסן כּמעט אַלע פאַץ (חוץ סאַטשערייטאַד, שעדלעך אפילו פֿאַר געזונט מענטשן). דיאַבעטאָלאָגיסץ אויך דיסאַגרי וועגן ווי פיל פּראָטעין צו פאַרנוצן.

די ברירה פון פּראָדוקטן וואָס זענען פּראָוכיבאַטאַד אין צוקערקרענק איז אַפעקטאַד דורך:

אַדווערס חולאתן פון די פּאַציענט (כייפּערטענשאַן, ימפּערד ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם, פּראָבלעמס מיט די קידניז, לעבער, מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם)
דזשענדער
עלטער

דעריבער, עס איז בעסטער צו פרעגן וואָס איז ניט מעגלעך מיט צוקערקרענק ביי דער אַטענדינג דאָקטער. ניט געקוקט אויף דעם באַגריף וואָס ער ניצט, איז דאָס בעסטער צו נאָכגעבן דאָס עסן וואָס ער האָט אים פּריסקרייבד, און נישט אויסקלײַבן קאָנפליקטירנדיקע אינפֿאָרמאַציע פון אָנליין מקורים וועגן דעם וואָס איז און ניט מעגלעך מיט צוקערקרענק. אַזאַ באַהאַנדלונג קען קוים זיין גערופֿן אַ גלייַך פאַך, און עס קען נאָר שאַטן.

לויט דער גענעראַל פּרינציפּ אַז אַלע נוטרישאַניסס אַדכיר צו, דיאַבעטיק דערנערונג ימפּלייז אַ פאַרבאָט אויף אַלע פודז מיט "שנעל" קאַרבאָוכיידרייץ, דאָס איז קאַרבאָוכיידרייץ וואָס זענען געשווינד צעבראכן אין די געדערעם. אויב אַ פּאַציענט מיט צוקערקרענק ניצט אַזאַ פּראָדוקטן, זיי פשוט פאַרגרעסערן די גלוקאָוס מדרגה אין זיין בלוט און טאָן ניט געבן אַ געפיל פון פולקייט.

וואָס פודז אַנטהאַלטן שנעל קאַרבאָוכיידרייץ:

אַרייַנשטופּן, אַרייַנשטופּן, אַרייַנשטופּן,
ראַפינירט צוקער
זיס טרינקען (טיי, דזשוסאַז, ווייך טרינקען, קאָלאַ, סעראַפּס, נעקטאַרס),
פּוטער בעקערייַ פּראָדוקטן,
קאַנפעקשאַנערי, סוויץ, קייקס,
שנעל עסנוואַרג פּראָדוקטן
זיס קורד קעז,
שאָקאָלאַד (בפֿרט מילך און זיס),
האָניק

דעריבער, זיי קענען נישט עסן מיט צוקערקרענק.

אין "ווייך" דיייץ, אַ ערנסט ריסטריקשאַן איז ימפּאָוזד אויף די נוצן פון:

ברויט
croup
סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז - פּאַטייטאָוז, ביץ, קעראַץ,
פירות מיט אַ הויך צופרידן פון קאַרבאָוכיידרייץ (bananas, ווייַנטרויבן, פּיטשאַז, מעלאַנז, קאַווענע),
דאַר פירות, רייזאַנז
מאַקאַראָנען.

אויב אַ מענטש עסט ענלעך פודז אין גרויס קוואַנטאַטיז, צוקערקרענק פּראָגרעסיז. עס איז נייטיק צו סטרויערן די דיעטע. אָבער, עס איז קיין שטרענג פאַרווער אויף די נוצן פון די פּראָדוקטן. אין אנדערע ווערטער, אויב איר קענען נישט, אָבער טאַקע וועלן, איר קענען בלויז קערפאַלי.

עס זענען אַנטידיאַבעטיק דיייץ, וואָס ימפּלייז אַ ריסטריקשאַן ניט בלויז פון קאַרבאָוכיידרייט ינטייק, אָבער אויך אַ באַגרענעצונג פון גאַנץ קאַלאָריעס. זיי רידוסט די קאַנסאַמשאַן פון פאַץ, וואָס, ווי קאַרבאָוכיידרייץ, פאַרגרעסערן קאַלאָריעס.

דעריבער, דער פאַרווער כולל:

אַלע אָילס (גרינס און קרעם),
פאַטי פלייש און פיש,
פאַטי מילכיק פּראָדוקטן (טשיזיז, סמעטענע, קרעם),
מייַאָנעז
זונרויז זאמען
ניסלעך.

רובֿ עקספּערץ גלויבן אַז זאַלץ ינטייק זאָל אויך זיין לימיטעד. אָדער אפילו ויסשליסן עס פון די דיעטע. ריסטריקשאַנז אין נוצן אויך אַפּלייז צו מאַריניידז און פּיקאַלז, הייס בשמים, מייַאָנעז, קעטשופּ. דאָס איז רעכט צו דער נעגאַטיוו ווירקונג פון זאַלץ אויף די קידניז וואָס אַרבעט מיט צוקערקרענק מיט געוואקסן דרוק. א פיזיאַלאַדזשיקאַללי נייטיק דאָזע פון זאַלץ קענען כּמעט שטענדיק זיין באקומען פון ברויט, פלייש, פיש, עטק. און אויב איר קענען נישט טאָן אָן זאַלץ, אין דעם טאָג עס זאָל זיין קאַנסומד ניט מער ווי 5 ג (1 צפּ).

אין די "שווער" (נידעריק-קאַרב) דיייץ, עס זענען אפילו מער ריסטריקשאַנז אויף עסן. נידעריק קאַרב דיייץ יוזשאַוואַלי פירן צו אַ גיך פאַרקלענערן אין צוקער לעוועלס. אָבער, ניט אַלע מענטשן האָבן די וויל מאַכט צו שטעקן צו זיי פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

נידעריק קאַרב דיייץ אויך קומען אונטער אַ שטרענג פאַרבאָט:

טוווע
פּאַפּשוי
פּאַטייטאָוז, ביץ, קעראַץ,
בעבל
פירות מיט אַ הויך און אפילו מעסיק צוקער צופרידן (bananas, ווייַנטרויבן, מעלאַנז, וואָטערמעלאַנז, פּיטשאַז, apples, סיטרוס פירות, רובֿ בעריז),
אַלע בעקערייַ פּראָדוקטן, אַרייַנגערעכנט גאַנץ-ווייץ ברויט, קאָרן ברויט,
אַלע מאַקאַראָנען
לאַקטאָוס-מיט מילכיק פּראָדוקטן און מילכיק פּראָדוקטן מיט צוקער,
האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן, סאָסידזשיז און סאָסידזשיז מיט אַ גרויס סומע פון מעל און קראָכמאַל, דאַמפּלינגז,
האָניק, פראַקטאָוס.

עס זענען ווייניק ערלויבט פירות אין נידעריק-קאַרב דיייץ. עס איז בלויז זייער אַסידיק אָדער זייער פאַטי, אַזאַ ווי זשורעכלינעס, לימענע, אַוואַקאַדאָוז.

וואָס קען איך עסן מיט צוקערקרענק?

אויף די קשיא פון וואָס איר קענען עסן און וואָס נישט, די מיינונגען פון עקספּערץ אַנדערש. כאָטש אָפט די רשימה פון ערלויבט קיילים דעפּענדס ניט בלויז אויף דער באַגריף וואָס דער דאָקטער אַדכירז צו, אָבער אויך אויף ווי ווייַט די קרענק איז ניטאָ.

קאַנווענשאַנאַל, אַלע פּראָדוקטן קענען זיין צעטיילט אין צוויי גרופּעס. מען קענען עסן מיט צוקערקרענק אין קיין בינע פון די קרענק, אָבער, נישט פאַרגעסן די געפיל פון פּראָפּאָרציע. אנדערע קענען זיין מוסיף צו די דיעטע בלויז ווען די קרענק איז אין דער בינע פון פאַרגיטיקונג.

אַלע עקספּערץ שטימען מיט די פאַקט אַז איר קענען עסן מיט צוקערקרענק אָן ריסטריקשאַן בלויז פודז וואָס טאָן ניט אַנטהאַלטן אַ באַטייטיק סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ און האָבן גרויס אַמאַונץ פון פיברע. ענלעך פּראָדוקטן דער הויפּט געהערן צו דער גרופּע פון וועדזשטאַבאַלז. אויב אַ מענטש מיט צוקערקרענק עסט גענוג וועדזשטאַבאַלז, דאָס אַפעקץ זיין צושטאַנד. א נוציק קאַטעגאָריע פון וועדזשטאַבאַלז זענען:

סיי וועלכע קרויט,
צוקיני
squash,
פּאַטלעזשאַן
גרינז (שפּינאַט, סאָראַל, גרין אַניאַנז, סאַלאַט),
מאַשרומז (זיי קענען אויך זיין קאַנדישאַנאַלי קלאַסאַפייד ווי וועדזשטאַבאַלז),

וועדזשטאַבאַלז, לויט צו רובֿ דאקטוירים, זאָל זיין בעערעך האַלב פון די דיעטע. דיסאַגרימענץ נאָר זארגן וואָס מין פון וועדזשטאַבאַלז זיי זאָל זיין. עטלעכע דיייץ בעסער עטלעכע וועדזשטאַבאַלז, אָבער אנדערע פאַרווערן זיי.

פילע דאקטוירים גלויבן אַז איר קענען עסן וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי פּאַטייטאָוז, קעראַץ, ביץ בלויז אין לימיטעד קוואַנטאַטיז. זיי זענען ערלויבט אין "ווייך" דיייץ, און אין אַ סומע פון נישט מער ווי 200 ג פּער טאָג. זייער היץ באַהאַנדלונג זאָל זיין מינימאַל אָדער אפילו ניטאָ, ווייַל עס טוט נישט צעשטערן קאַרבאָוכיידרייץ, אָבער די גלייסעמיק אינדעקס ינקריסיז.

אויך אין "ווייך" דיייץ איר קענען עסן לעגיומז (פּיז, בינז). אָבער, איר זאָל נישט באַקומען ינוואַלווד אין זיי.

עקספּערץ גלויבן אַז בעריז, עפּל, טשעריז, פּלאַמז, סיטרוס פרוכט, פּיטשאַז, עטק קענען זיין געגעסן אין מאַדעריישאַן.

די ערלויבט טוווע זענען באַקוויט און האָבערגריץ. מילאַט און פּערל גערשטן קאַשע זאָל זיין האַלב ווייניקער. עס איז בעסער צו אָפּזאָגן סעמאַלינאַ בעסאַכאַקל.

די רגע וויכטיק קאַרבאָוכיידרייט-פריי נוטריאַנט מקור איז פלייש פּראָדוקטן.

וואָס קענען זיין געגעסן פון פלייש, פיש און אָף? ערלויבט פודז אַנטהאַלטן מערסטנס ניט-פעט ווערייאַטיז:

קאַלבפלייש
הינדל
טערקיי
נידעריק-פעט ווערייאַטיז פון פיש (האַקע, דאָרש, פּיקע סידעלע).

די קאַטעגאָריע פון ערלויבט ערשטער קאָרסאַז כולל שוועמל, גרינס, נידעריק-פעט פלייש סופּס.

זויער-מילך פּראָדוקטן זענען אויך בעסטער קאַנסומד אין מאַדעריישאַן, נישט מער ווי 400 מל.

אויב איר אַדכיר צו אַ דיעטע אין וואָס פאַץ און אַ גענוג נומער פון קאַלאָריעס זענען ערלויבט, די קאַטעגאָריע זאָל אַרייַננעמען:

טשיזיז
פּוטער (פּוטער, פון גרינס - קאָקאָסנוס, מאַסלינע),
ניסלעך
פאַטי פיש (לאַקס, הערינג, פאָרעל, ראָזעווע לאַקס),
קאַוויאַר
קיין פלייש
עגגס
סעאַפאָאָד, קאַוויאַר.

צווישן די ערלויבט פודז אין "ווייך" דיייץ זענען שוואַרץ און גאַנץ קערל ברויט (נישט מער ווי 300 ג פּער טאָג). עגגס (נישט מער ווי 1 פּער טאָג), ונסאַלטעד און נידעריק-פעט קעז זענען אויך ערלויבט.

אַלע די רעקאַמאַנדיישאַנז זענען בלויז אין אַלגעמיין און טאָן ניט נעמען אין חשבון די יחיד קעראַקטעריסטיקס פון די מענטשלעך דיגעסטיווע שעטעך. עס איז וויכטיק צו נאָכפאָלגן די רשימות פון ערלויבט און פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקטן, אָבער עס איז מער וויכטיק צו קעסיידער מאָניטאָר די הייך פון גלוקאָוס אין די בלוט. אויב נאָך קאַנסומינג אַ פּראָדוקט די בלוט גלוקאָוס מדרגה איז העכער מיט 3 ממאָל / ל, עס איז בעסער צו באַזייַטיקן דעם פּראָדוקט פון די דיעטע. עס איז וויכטיק צו מאָניטאָר די גאַנץ סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ אין די דיעטע. אויב איר עסן אַ פּראָדוקט פון די פּראָוכיבאַטאַד רשימה, אָבער די טעגלעך לימאַץ פֿאַר קאַרבאָוכיידרייץ וועט נישט זיין יקסידאַד, דאָס איז אויך גאַנץ פּאַסיק. די רשימות וועלן זיין נוציק בלויז פֿאַר פּאַטיענץ וואָס טאָן ניט פירן קעסיידערדיק מאָניטאָרינג פון בלוט אָדער טאָן ניט רעכענען די טעגלעך סומע פון קאַלאָריעס און קאַרבאָוכיידרייץ.

קוקינג אופֿן

געהעריק דערנערונג פֿאַר צוקערקרענק זאָל אויך אַרייַננעמען די רעכט אופֿן פון קוקינג. יוזשאַוואַלי, טיף היץ באַהאַנדלונג ינקריסאַז די גלייסעמיק אינדעקס פון עסנוואַרג און די קאַרבאָוכיידרייץ קאַנטיינד אין קיילים דורכנעמען די בלוט פאַסטער. אויב די פּראָדוקט קענען ניט זיין געגעסן רוי, עס מוזן זיין בוילד אָדער סטימד. אויב איר קענען נישט טאָן אָן פריינג, עס איז בעסער צו נוצן מאַסלינע אָדער קאָקאָסנוס בוימל פֿאַר דעם צוועק. זונרויז אָדער קרעם פּאַסיק ווייניקער. אָילס באזירט אויף טראַנס פאַץ (מאַרגאַרין, עטק.) זענען יקסקלודיד. זיי זאָל ניט זיין האַלב אויף זיי, און פּראָדוקטן צוגעגרייט זאָל נישט זיין געניצט פֿאַר דערנערונג. ויסשליסן גרילד פּראָדוקטן, סמאָוקט מיץ, קאַנד עסנוואַרג, טשיפּס, עטק.

וואָס קען איך טרינקען מיט צוקערקרענק און וואָס איז פאַרבאָטן צו טרינקען?

אויב דער פּאַציענט האט אַ צווייט טיפּ פון צוקערקרענק, ער זאָל נישט טרינקען וואָס ער וויל. ווי איר וויסן, ניט אַלע טרינקען זענען געזונט, און צוקער איז געפֿונען אין פילע פון זיי. דעריבער, טרינקען קענען אויך טוישן די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט. דיאַבעטאָלאָגיסץ שטימען אַז מיט אַ ינסאַלאַן-פרייַ קרענק איר קענען טרינקען אָן מורא:

וואַסער (מינעראַל און קאַנטין),
טיי און קאַווע (אָן סוויטאַנערז און ספּעציעל צוקער),
דעקאָקטיאָנס פון הערבס.

אין אַלגעמיין, דער פּאַציענט איז געוויזן שעפעדיק טרינקט (לפּחות 1.5 ליטער פּער טאָג).

זיס טיי און קאַווע
פאַבריק דזשוסאַז (קיין ענין 100% אָדער דיילוטאַד),
קאָלאַ און אנדערע קאַרבאַנייטיד שטאַרקעכץ טרינקען,
kvass
זיס טרינקט יאָגורץ.

אזוי, מיט צוקערקרענק, ניט אַלעמען איז ערלויבט צו טרינקען. עס קען דאָך זיין ויסנעם צו די כּללים, למשל, בעשאַס די האָלידייַס. אָבער דאָס איז בלויז דערלויבט מיט קאַמפּאַנסייטאַד צוקערקרענק.

אויב אַ מענטש טרינקט אַ טרינקען וואָס איז אומבאַקאַנט צו אים, ער דאַרף זען דעם זאַץ, צי עס זענען קאַרבאָוכיידרייץ אין עס.

"סאָפט" דיייץ אַלאַוז איר צו טרינקען אין מאַדעריישאַן ונסוועעטענעד און נידעריק-פעט זויער-מילך פּראָדוקטן און מילך, היים-סקוויזד דזשוסאַז (ונסוועעטענעד), זשעלע און סטוד פרוכט. שטרענג דיייץ ויסשליסן זיי.

אַלקאָהאָליקער טרינקען פֿאַר צוקערקרענק

אויב אַ מענטש מיט צוקערקרענק טרינקט ביר, ווייַן אָדער מאַשקע, ווי אַזוי קען דאָס ווירקן זיין צושטאַנד? יוזשאַוואַלי אַפעקץ נעגאַטיוולי. נאָך אַלע, אַלקאָהאָל האט אַ שלעכט ווירקונג אויף די מאַטאַבאַליזאַם און פאַנגקשאַנינג פון פאַרשידן אָרגאַנס: די פּאַנקרעאַס, האַרץ און קידניז. אזוי, אויב דער פּאַציענט טרינקט אַלקאָהאָל, ער דאַרף צו פאַרלאָזן דעם שלעכט מידע. עס זאָל אויך זיין דערמאנט אַז פילע אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז אַנטהאַלטן לייכט דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ.

א ספּעציעל געפאַר איז אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז מיט ינסאַלאַן-אָפענגיק צוקערקרענק. אויב אַ מענטש טרינקט יקסעסיוולי אַלקאָהאָל, ער קען פאַלן אין אַ שטאַט פון ינטאַקסאַקיישאַן. אויב אַ אַטאַק פון היפּאָגליסעמיאַ אַקערז מיט אים אין אַ ענלעך שטאַט, דעריבער די אַרום אים וועלן באַטראַכטן אים ווי שיקער און וועט נישט קענען צו הילף אין צייט.

סוויטאַנערז

זאָל איך נוצן סוויטאַנערז און סוויטאַנערז? דער שפּייַז אויסדערוויילט דורך דער דאָקטער אויך אַפעקץ די לייזונג פון דעם פּראָבלעם. "סאָפט" דיייץ אַלאַוז די נוצן פון מעסיק אַמאַונץ פון סוויטאַנערז ווי סאָרביטאָל, קסיליטאָל, אַספּאַרטאַמע, פראַקטאָוס, סטעוויאָיסידע. שטרענג דיייץ לאָזן בלויז די יענער, אַלע אנדערע סוויטאַנערז זאָל זיין יקסקלודיד.

גלייסעמיק אינדעקס דיעטע

פּאַסיק פודז זענען אָפט באשלאסן ניצן די גלייסעמיק אינדעקס (גי). GI רעפערס צו די פיייקייט פון אַ פּראָדוקט צו גרונט אַ גיך פאַרגרעסערן אין בלוט גלוקאָוס. קיין פּראָדוקט האט אַ פּרעדעפינעד גי. א פאציענט מיט צוקערקרענק מוזן אָפּזאָגן גאָר אַלץ וואָס האט אַ הויך גי (מער ווי 70), פאַרנוצן מאַדעראַטלי (ניט מער ווי 20% פון די גאַנץ עסנוואַרג) פּראָדוקטן מיט אַ דורכשניטלעך גי (40-70) און פאַרנוצן פודז מיט נידעריק גי (ווייניקער ווי 40).

א טיש וואָס ווייזט וואָס איר קענען עסן מיט צוקערקרענק, און וואָס איז פאַרבאָטן צו עסן. אין דער ערשטער זייַל פון דער טיש זענען פּראָדוקטן קאַנסומד אָן ריסטריקשאַן, אין די אנדערע זייַנען פּראָדוקטן וועמענס נוצן מוזן זיין רידוסט צוויי מאָל, אין די דריט זענען פּראָדוקטן וואָס מוזן זיין יקסקלודיד פון די דיעטע.