צוקערקרענק - עצות און טריקס

אויב איר טאָן ניט ליידן פון צוקערקרענק, דעריבער, ווי רובֿ מענטשן, זיי זענען מיסטאָמע נישט זייער זארגן וועגן אַ געזונט גראדן ווי בלוט צוקער. און איר זענט רובֿ מסתּמא צו זיין סאַפּרייזד צו לערנען אַז אַנלימאַטאַד קאַנסאַמשאַן פון פודז אַז פאַרגרעסערן צוקער לעוועלס ינקריסאַז די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, אפילו אין לעגאַמרע געזונט מענטשן. נאָך אַלע, דאָס פירט צו שעדיקן צו בלוט כלים און הויך קאַלעסטעראַל. פֿון דער זעלביקער סיבה, די זכּרון ווערסאַן און די ריזיקירן פון ראַק דעוועלאָפּינג ינקריסיז. לעצטע דיסקאַוועריז אין מעדיצין לאָזן אונדז צו נעמען אַ פריש קוק וואָס מיר עסן. צומ גליק, אַלע די אויבן קאַמפּלאַקיישאַנז טאָן ניט פּאַסירן יבערנאַכטיק, אַזוי אפילו קליין ענדערונגען אין דיין געוויינטלעך דיעטע וועט העלפֿן איר באַשיצן אייער געזונט. דערצו, איר וועט מיד פילן מער און ענערגעטיק.

דורך ביסלעכווייַז טשאַנגינג דיין שטעלונג צו דערנערונג, איר באַקומען געזונט, גוט שטימונג און אַ שלאַנק פיגור.

אָבער איר טאַקע וועלן סוויץ

אויב איר ווילט אַ שנעל ביס צו עסן, איר וועט רובֿ מסתּמא דערגרייכן פֿאַר שאָקאָלאַד, אַ בולקע אָדער קיכלעך. און דאָס איז פאַרשטיייק. זיס פודז זענען דיידזשעסטיד פערלי געשווינד, און די גלוקאָוס זיי אַנטהאַלטן גלייַך גייט אריין די בלאַדסטרים. ווי אַ רעזולטאַט, איר פילן זיך אויף די העכערונג. אָבער, דעם צושטאַנד וועט נישט דויערן זייער לאַנג, באַלד איר וועט פילן אפילו מער מיד ווי פריער, און ווידער איר וועט וועלן צו עסן עפּעס, כאָטש עס איז נאָך אַ לאַנג וועג איידער מיטאָג. צום באַדויערן, אונדזער דיעטע ציטערט מיט סוויץ, וואָס פירט צו ספּייקס אין בלוט צוקער. עס איז נישט חידוש אַז רעכט צו אַזאַ ענערגיע סורגעס מיר טאָן ניט פילן ווי קראַפטיק ווי מיר וואָלט ווי. דערצו, די סערדזש פון שטאַרקייט איז ריפּלייסט דורך לעטהאַרגי און אַפּאַטי. דאָך, די הויפּט סיבה אַז מיר זענען ומגליקלעך מיט אונדזער געשטאַלט ליגט אין דעם פאַקט אַז מיר עסן אַ פּלאַץ און מאַך אַ ביסל. עס זענען דווקא די שאַרף ענדערונגען אין בלוט צוקער וואָס ווערן די סטאַרטינג פונט פון מעטאַבאַליק דיסאָרדערס, וואָס פירט צו אַ סכום פון אַנוואָנטיד קילאָגראַמס.

אפילו נאָך אַ יבעריק דאָזע פון ​​גלוקאָוס נאָך אַ האַרציק מאָלצייַט, אונדזער גוף איז ביכולת צו ינדיפּענדאַנטלי נאָרמאַלייז צוקער לעוועלס אין בלויז אַ ביסל שעה. בלויז אין מענטשן מיט אַוואַנסירטע פארמען פון צוקערקרענק, די רייץ בלייבן עלעוואַטעד פֿאַר אַ לאַנג צייַט. דעריבער, פֿאַר פילע יאָרן, דאקטוירים מיסטייקאַלי געגלויבט אַז בלויז פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק זאָל מאָניטאָר די קאַנסאַמשאַן פון סוויץ. ניו זאָגן ינדיקייץ אַז פּלוצעמדיק ענדערונגען אין בלוט צוקער נאָך אַ שעפעדיק סעודה אָנהייבן צו האָבן אַ שעדלעך ווירקונג אפילו אויף אַ געזונט גוף, כאָטש זיי זיך פירן נישט צו צוקערקרענק. איז עס קיין וועג צו השפּעה אויף דעם פּראָצעס? יאָ איר קענען.

זויער לייזונג צו דער זיס פּראָבלעם

עס איז אַ פּשוט אָבער באמת ניסימדיק ינגרידיאַנט וואָס איז מער ווי עפעקטיוו אין האַנדלינג מיט פּלוצעמדיק פלאַקטשויישאַנז אין צוקער לעוועלס. דאָס, טאָן ניט זיין סאַפּרייזד, איז די מערסט פּראָסט טיש עסיק. אַסעטיק זויער, וואָס איז אַ טייל פון עסיק זיך, פּיקאַלז און מאַריניידז, איז אַן אַמייזינג פאַרמאָג. ססיענטיסץ געפירט אַ לערנען, די פּאַרטיסאַפּאַנץ פון וואָס יעדער מאָרגן געגעסן אַ בייגעלע מיט פּוטער פֿאַר פרישטיק (דאָס איז עסנוואַרג מיט הויך גי) און געוואשן עס מיט אַ גלאז פון מאַראַנץ זאַפט. ין אַ שעה, זייער בלוט צוקער לעוועלס רויז שארף. אין דער רגע בינע פון ​​די פּרובירן, אַ לעפל עפּל עפּלזאַפט עסיק (מיט אַ סוויטאַנער צו פֿאַרבעסערן דעם טעם) איז געווען אַרייַנגערעכנט אין דער זעלביקער פרישטיק. אין דעם פאַל, די בלוט צוקער איז צוויי מאָל נידעריקער. דערנאָך דער זעלביקער עקספּערימענט איז געווען דורכגעקאָכט מיט אַ דענסער מאָלצייַט פון הינדל און רייַז, און דער רעזולטאַט איז געווען די זעלבע: ווען עסיק איז צוגעלייגט צו די שיסל, די צוקער שטאַפּל אין אַלע לערנען פּאַרטיסאַפּאַנץ איז כאַווד. וואָס איז דער סוד פון אַזאַ אַ מעטאַמאָרפאַסאַס? ססיענטיסץ פֿאָרשלאָגן אַז עסיק פּריווענץ די ברייקדאַון פון פּאַליסאַקערייד קייטן און צוקער מאַלאַקיולז דורך דיגעסטיווע ענזימעס, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס דיידזשעסטשאַן איז פיל סלאָוער, אַזוי גלוקאָוס קומט אין די בלאַדסטרים ביסלעכווייַז.

אן אנדער דערקלערונג איז אַז אַסעטיק זויער טראַפּס עסנוואַרג אין די מאָגן, סלאָוינג די דיידזשעסטשאַן פּראָצעס. אַסעטיק זויער קען אויך פאַרגיכערן די יבערגאַנג פון גלוקאָוס פון די בלאַדסטרים צו די געוועבן, אַרייַנגערעכנט צו די מאַסאַלז, ווו עס אַקיומיאַלייץ, אַזוי אַז עס איז קאַנסומד אין דער פאָרעם פון ענערגיע. עס איז נישט אַזוי וויכטיק וואָס פּונקט דער מעקאַניזאַם פון עסיק קאַמפּרייזיז אין, די הויפּט זאַך איז אַז עס אַרבעט! אַלע וואָס איז דארף איז צו לייגן עסיק צו אַ סאַלאַט אָדער אנדערע שיסל. לימענע זאַפט אויך האט אַ ווונדערלעך אַסידיק מאַכט צו העלפן קאָנטראָלירן בלוט צוקער.

ביסל טריקס

* אַנשטאָט מייַאָנעז, נוצן זענעפט סאָוס פֿאַר סאַלאַדס, עס אויך כּולל עסיק. אין דערצו, זענעפט איז גאנץ ווי אַ געווירץ פֿאַר קיילים פון פלייש, הינדל און לעגיומז.

* שטעלן ברעקלעך פון זויער וגערקע אין אַ סענדוויטש. עס איז עסיק וואָס גיט די מאַרינייד אַ זויער געשמאַק.

* אין די מאַרינאַטעד פאָרעם, ניט בלויז בעקאַבאָלעדיק קיוקאַמערז און טאַמאַטאָוז זענען גוט, אָבער אויך קעראַץ, סעלדעריי, בלומענקרויט, בראַקאַלי, רויט און גרין פּעפּערז. אַמאָל אין אַ יאַפּאַניש רעסטאָראַן, ופמערקזאַמקייט צו די קליין סומע פון ​​זויער וועדזשטאַבאַלז, אַזאַ ווי ראַדישעס.

* גיסן פליסיק פון אונטער זויער וועדזשטאַבאַלז אומגערעכט וויסט! טאקע, אין ראָסל איר קענען בישליימעס מאַרינירן פלייש אָדער פיש, ספּעציעל אויב איר לייגן אַ ביסל מאַסלינע ייל און געהאַקט פריש הערבס.

* עסן מער סאַוערקראַוט. די הויפּט זאַך איז אַז עס זאָל נישט זיין געזאָלצן.

* גיסן פיש און סעאַפאָאָד מיט פרעשלי סקוויזד לימענע זאַפט. לימענע זאַפט גיט אַ געווירציק געשמאַק צו סופּס, סטעווז, גרינס סטוז, רייַז און הינדל. פֿאַר אַ ענדערונג, פּרובירן צו שפּריצן פאַרטיק מילז מיט לייַם זאַפט.

* עסן אָפט סיטרוס פירות, אַזאַ ווי גרייפּפרוץ. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו זיין אַ מומחה צו באַשליסן די טעם פון דעם פרוכט אַז עס איז פול פון זויער.

* בעסער הייוון ברויט. אונטער דער השפּעה פון אַסידיק הייוון אין די פּראָבע, לאַקטיק זויער איז פריי, וואָס אין זיין קאַמף איז נישט פיל אַנדערש פון אַסעטיק. עס אויך האט וווילטויק יפעקס אויף בלוט צוקער.

* קאָכן מיט ווייַן. עס אויך האט אַסידאַטי און גיט אַ אָנגענעם געשמאַק צו סאָסאַז, סופּס, פרייז און פיש קיילים. איינער פון די יזיאַסט פיש רעסאַפּיז אין ווייַן. סאָטיי די קנאָבל אין מאַסלינע ייל, לייגן אַ ביסל ווייַן. שטעלן די פיש און מליען עס אויף נידעריק היץ. שפּריצן מיט לימענע זאַפט אין די זייער סוף.

* אין מיטאָג עס איז נישט אַ זינד צו טרינקען ווייַן. מעסיק קאַנסאַמשאַן פון אַ גלאז ווייַן פּער טאָג פֿאַר וואָמען און ניט מער ווי צוויי ברילן פֿאַר מענטשן העלפּס צו טייַנען נידעריק ינסאַלאַן לעוועלס אין די בלוט, וואָס באטייטיק ראַדוסאַז די ריזיקירן פון צוקערקרענק.

7 ווייַס צו נאָרמאַלייז בלוט צוקער

1. קלייַבן פודז וואָס נעמען מער צייט צו דיידזשעסט. די פאַסטער די פּראָדוקט איז אַבזאָרבד, די העכער גלייסעמיק אינדעקס (גי), דער זעלביקער גראדן וואָס מוזן זיין גענומען אין חשבון ווען איר עסן אַ דיעטע רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ. העכסטן גי-פודז (רייַז קאַשע, פּאַטייטאָוז, ווייַס ברויט) פאַרגרעסערן בלוט צוקער לעוועלס די מערסט. זייער קאַנווערזשאַן קורס צו גלוקאָוס איז עטלעכע מאָל העכער ווי אַז פון פּראָדוקטן מיט נידעריק גי פון קרויט, מאַשרומז און גערשטן.

2. געבן ייבערהאַנט צו גאַנץ גריינז. זיי אַנטהאַלטן די מערסט פיברע און דעריבער דיידזשעסטיד פיל סלאָולי. פּרוּווט צו אַרייַנציען זיי אין דיין דיעטע לפּחות דריי מאָל פּער טאָג. אַזאַ אַ דיעטע וועט העלפֿן צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק און צוקערקרענק.

3. עסן וועדזשטאַבאַלז און פירות. זיי זענען נידעריק אין קאַרבאָוכיידרייץ, אָבער פילע וויטאַמינס, מינעראַלס, פיברע און אַנטיאַקסאַדאַנץ. לייג פירות און וועדזשטאַבאַלז צו קאַרבאָוכיידרייט רייַך פודז. דאָס וועט העלפֿן וואָג דיעטע און סטייבאַלייז צוקער לעוועלס.

4. קיין מאָלצייַט זאָל גיין אָן פּראָטעין. אַליין, דער פּראָטעין טוט נישט נידעריקער די גלייסעמיק אינדעקס פון עסנוואַרג, אָבער בישליימעס סאַטיספייז הונגער, דערמיט פּריווענץ אָווועריטינג און די פאָרמירונג פון עקסטרע פונט.

5. באַגרענעצן דיין ינטייק פון שלעכט, סאַטשערייטאַד פאַץ. דאָס זענען די פאַקטיש שונאים פון אַ געזונט דיעטע. אונטער זייער השפּעה, דער גוף איז פיל ווייניקער עפעקטיוו אין קאַנטראָולינג בלוט צוקער ספּייקס. פּרובירן צו פאַרבייַטן זיי מאַקסימום מיט אַנסאַטשערייטיד פאַץ, וואָס נידעריקער די גלייסעמיק אינדעקס פון די שיסל ווי אַ גאַנץ.

6. קאַט סערווינגז. ווייל דאָס איז נישט אַזוי פיל וועגן פודז רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ און שוגערז, אָבער וועגן דערנערונג אין אַלגעמיין, דאָ איז אַ שפּיץ פֿאַר איר: האַלטן אַן אויג אויף סערווינגז, אפילו אויב איר עסן פודז מיט נידעריק גי.

7. צוקוקנ זיך צו פּראָדוקטן מיט אַ זויער געשמאַק. דאָס איז אַ מין פון קאַונטערבאַלאַנס צו סוויץ, אַזוי איר קענען פאַרמייַדן אַ שאַרף פלאַקטשויישאַן פון בלוט צוקער נאָך עסן.

באַשטימונג פון גלוקאָוס אין די בלוט, דיאַגנאָסיס פון צוקערקרענק

די נומער פון פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק מעלליטוס אין אַלע לענדער איז ינקריסינג סטעדאַלי, און לויט סייאַנטיס, פֿאַר עטלעכע מאָל די ינסידאַנס פון צוקערקרענק ריטשט די גרייס פון דער עפּידעמיע: יעדער יאָר די נומער פון פּאַטיענץ מיט טיפּ 2 צוקערקרענק איז געוואקסן דורך 7 מיליאָן ניי קראַנק.

צוקערקרענק מעלליטוס איז אַ כראָניש קרענק, אָבער די הויפּט געפאַר איז נישט די קרענק זיך, אָבער די פאַקטיש קאַמפּלאַקיישאַנז, וואָס עמעס ווערסאַן די קוואַליטעט פון לעבן און אָפט פירן צו דיסאַביליטי. פֿאַר אַ לאַנג צייַט, פּאַטיענץ מיט טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס (און די גרופּע פון ​​פּאַטיענץ מאַכן מער ווי 90% פון אַלע פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק) זענען ניט וויסנדיק פון די עקזיסטענץ פון זייער קרענק און זענען נישט באהאנדלט, וואָס פירט צו די פּראַגרעשאַן פון פּאַטאַלאַדזשיקאַל ענדערונגען אין דעם גוף געפֿירט דורך צוקערקרענק. אין אַזאַ טנאָים, אַ פרי דיאַגנאָסיס פון צוקערקרענק מעלליטוס ווערט אַ זייער וויכטיק אַרבעט.

ווי אַ פערלי פּינטלעך זיפּונג אופֿן פֿאַר דיטעקטינג צוקערקרענק, דער אופֿן פֿאַר דיטערמאַנינג בלוט גלוקאָוס איז געניצט. דער מעטאָד איז פּשוט צו דורכפירן, און ריקווייערז קיין ספּעציעל צוגרייטונג און נוצן פון קאָמפּלעקס רייידזשאַנץ. פאַסטינג בלוט צוקער אין אַדאַלץ און קינדער איז רעקאַמענדיד צו זיין אָפּגעשטעלט בייַ מינדסטער אַמאָל אַ יאָר, און אין אַדאָולעסאַנץ און מענטשן פון 45-50 יאר, די אַנאַליסיס איז רעקאַמענדיד צו זיין דורכגעקאָכט אין מינדסטער 2 מאָל פּער יאָר.

אין דעם פאַל אַז דער פּאַציענט האט סאַספּישאַס סימפּטאָמס וואָס קען זיין פארבונדן מיט אַ פאַרגרעסערן אין בלוט גלוקאָוס (און דאָס איז דאָרשט, געוואקסן ורינאַטיאָן, ספּעציעל בייַ נאַכט, הויט יטשינג, גיך וואָג געווינען), אַ בלוט פּרובירן פֿאַר צוקער קענען לייכט באַשטעטיקן אָדער צו ריפיוט די דיאַגנאָסיס פון צוקערקרענק. טאָפּל דיטעקשאַן פון עלעוואַטעד פאסטן פון בלוט גלוקאָוס לעוועלס העכער ווי 7.8 ממאָל / ל איז גענוג זאָגן פֿאַר דיאַגנאָסיס פון צוקערקרענק.

נאָרמאַל פאַסטינג בלוט גלוקאָוס לעוועלס זענען באטראכט צו זיין פון 3.4 צו 5.6 ממאָל / ל. אַקקאָרדינגלי, אַ העכער פאַסטן צוקער שטאַפּל איז אַ דיווייישאַן פון די קלאַל און ריקווייערז ווייַטער דיאַגנאָסיס צו ידענטיפיצירן די גרונט וואָס געפֿירט די פאַרגרעסערן אין בלוט גלוקאָוס, ווייַל די צושטאַנד אין רובֿ קאַסעס ריקווייערז קערעקשאַן.

היפּערגליסעמיאַ (אַ פאַרגרעסערן אין בלוט גלוקאָוס) איז ווייַט פון שטענדיק אַ קאַנסאַקוואַנס פון צוקערקרענק. בלוט צוקער קענען זיין אַ פיזיאַלאַדזשיקאַל קלאַל נאָך שטרענג גשמיות אָדער גייַסטיק דרוק, דרוק און שאָדן. היפּערגליסעמיאַ קענען אויך רעזולטאַט פון זיכער ענדאָוקריין חולאתן, אַזאַ ווי פּעאָטשראָמאָסיטאָמאַ, Cushing ס סינדראָום, טיראָטאָקסיקאָסיס און אַקראָמעגאַלי. מאל בלוט צוקער לעוועלס זענען אַ סימפּטאָם פון אַקוטע אָדער כראָניש פּאַנקרעאַטיטיס, פּאַטאַלאַדזשי פון די לעבער, קידניז, היפּערגליסעמיאַ קענען אויך זיין דיטעקטאַד בעשאַס באַהאַנדלונג מיט גלוקאָקאָרטיקאָסטעראָידס, עטלעכע דייורעטיקס און עסטראָגען-מיט דרוגס.

אין עטלעכע פאלן, אַ פאַסטינג בלוט צוקער פּרובירן אַנטדעקן אַ שוועל פאַרגרעסערן אין בלוט גלוקאָוס, י.ע. רעזולטאַטן העכער ווי 5.6 ממאָל / ל אָבער נישט יקסיד 7.8 ממאָל / ל (פֿאַר בלוט פּלאַזמע). אַזאַ אַ אַנאַליסיס זאָל גרונט וואָרענען, עס איז אַן אָנווייַז פֿאַר אַ דרוק פּרובירן מיט גלוקאָוס (גלוקאָוס טאָלעראַנץ פּרובירן). אַ גלוקאָוס טאָלעראַנץ פּראָבע איז רעקאַמענדיד אין אַלע סאַספּישאַס פאלן: ווען אַ שוועל פאַרגרעסערן אין קאַנסאַנטריישאַן פון בלוט גלוקאָוס איז דערקענט, ספּעציעל אין פּאַטיענץ אין ריזיקירן, אין פּאַטיענץ מיט אַנמאָוטייטיד מידקייַט, אַ שאַרף וואָג געווינען, ליידן פון אַטעראָוסקלעראָוסיס און אַביסאַטי.

אין די אָוונט, אויף די ערעוו פון די גלוקאָוס טאָלעראַנץ פּרובירן, אַ ליכט מיטאָג איז רעקאַמענדיד, בשעת די מיטאָג צייט מוזן זיין קאַלקיאַלייטיד אַזוי אַז פון די לעצטע מאָלצייַט צו די צייט פון די פּרובירן איז בעערעך 10 14 שעה פאָרן. די גלוקאָוס טאָלעראַנץ פּרובירן איז געטאן אויף אַ ליידיק מאָגן. בעשאַס די לערנען, 75 גראַמז פון גלוקאָוס צעלאָזן אין 200 300 מל פון וואַסער זענען גענומען אַמאָל. די צוקער פון בלוט צוקער איז באשלאסן צוויי מאָל: איידער ינטייק פון גלוקאָוס און 2 שעה נאָך די פּרובירן.

די פאלגענדע דאַטן זענען געניצט צו אָפּשאַצן די רעזולטאַטן (דיאַגנאָסטיק קרייטיריאַ לויט די מעלדונג פון די WHO עקספּערט קאַמיטי, 1981)

גלוקאָוס קאַנסאַנטריישאַן, ממאָל / ל (מג / 100 מל)