ווי צו פאַרגרעסערן HDL קאַלעסטעראַל מיט פאָלק רעמאַדיז?

פילע האָבן געהערט וועגן אַ קרענק אַזאַ ווי אַטעראָוסקלעראָוסיס. דעם פּאַטאַלאַדזשי, געפערלעך צו לעבן און געזונט, איז פֿאַרבונדן מיט מעטאַבאַליק דיסאָרדערס און אַ געוואקסן קאַנסאַנטריישאַן פון קאַלעסטעראַל אין דעם גוף. הייַנט, אַטעראָוסקלעראָוסיס און די קאַרדיאָווואַסקיאַלער קאַמפּלאַקיישאַנז זייַנען איינער פון די הויפּט געזונט פּראָבלעמס.

פיל ווייניקער אָפט בעשאַס די דורכקוק, אַ דיווייישאַן פון די אַנאַליסיס איז באמערקט אין אַ קלענערער ריכטונג. מיט וואָס דאָס קען זיין פארבונדן, ווי צו פאַרגרעסערן די קאַלעסטעראַל אין בלוט און צי דאָס איז נייטיק צו טאָן דאָס: לאָזן אונדז פּרובירן צו רעכענען עס אויס.

נידעריק קאַלעסטעראַל: איז עס אַ פּראָבלעם?

אַזוי, קאַלעסטעראַל (קאַלעסטעראַל) איז אַ פעט-ווי מאַטעריע. אין כעמיע, עס איז קלאַסאַפייד ווי ליפּאָפיליק פאַטי אַלקאָהאָל. דער אָרגאַניק קאַמפּאַונד איז טייל פון די סיטאָפּלאַסמיק מעמבריינז פון אַלע סעלז פון לעבעדיק אָרגאַניזאַמז, און אויך פּאַרטיסאַפּייץ אין די סינטעז פון עטלעכע בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו סאַבסטאַנסיז. צווישן די פאַנגקשאַנז פון קאַלעסטעראַל זענען:

• פֿאַרשטאַרקונג די צעל ווענט: געבן זיי נאָך פערמנאַס און ילאַסטיסאַטי,
• קאָנטראָלירן די לעדוירעס פון דער צעל, פּרעווענטינג די דורכדרונג פון זיכער טאַקסיק און טאַקסיק סאַבסטאַנסיז אין עס,
• אָנטייל אין איינער פון די שליסל פּוינץ אין די סינטעז פון אַדרענאַל כאָרמאָונז - געשלעכט, גלוקאָקאָרטיקאָסטעראָיד, מינעראַלאָקאָרטיקאָסטעראָיד,
• אָנטייל אין די סינטעז פון בייל אַסאַדז און וויטאַמין די אין העפּאַטאָסיטעס.

לויט צו שטודיום, די גאַנץ גוף כּולל וועגן 200 ג קאַלעסטעראַל. 80% פון די סומע איז געשאפן פון ענדאָגענאָוס ליפּידס אין די לעבער, און בלויז 20% קומט מיט כייַע עסנוואַרג (פלייש, אָף, פיש, מילך און מילכיק פּראָדוקטן).

אין די בלוט, קאַלעסטעראַל איז טראַנספּאָרטאַד נישט ינדיפּענדאַנטלי (ווייַל עס איז כּמעט ינסאַליאַבאַל אין וואַסער) אָבער מיט די הילף פון ספּעשאַלייזד טרעגער פּראָטעינס. אַזאַ פּראָטעין-פעט קאַמפּלעקסאַז זענען גערופֿן ליפּאָפּראָטעינס (לפּ). דעפּענדינג אויף די פאַרהעלטעניש פון דער פּראָטעין און ליפּיד טייל אין די זאַץ פון די מעדיצין, עס זענען:

1. VLDLP (זייער נידעריק געדיכטקייַט) איז אַ גרויס בראָכצאָל פון קאַלעסטעראַל, דער דיאַמעטער פון וואָס ריטשאַז 35-80 נם. סאַטשערייטאַד מיט טריגליסערידעס און נידעריק פּראָטעין
2. לדל (נידעריק געדיכטקייַט) איז אַ קאָמפּלעקס קאַנסיסטינג פון אַ גרויס סומע פון ​​קאַלעסטעראַל און איין מאָלעקולע פון ​​אַפּאָליפּאָפּראָטעין. דיאַמעטער - 18-26 נם.
3. HDL (הויך געדיכטקייַט) איז דער קלענסטער בראָכצאָל פון נידעריק-ליפּיד קאַלעסטעראַל. זייַן דיאַמעטער טוט נישט יקסיד 8-11 נם.

VLDL און LDL זענען גרויס, אָנגעפילט מיט פעט מאַלאַקיולז. מאָווינג צוזאמען די בלאַדסטרים, זיי קענען "פאַרלירן" טייל פון קאַלעסטעראַל און טרייגליסעריידז, וואָס זענען דערנאָך דיפּאַזאַטאַד אויף די ווענט פון בלוט כלים אין די פאָרעם פון פּלאַקס, קאָזינג אַטעראָוסקלעראָוסיס. דעריבער, אַזאַ פּראָטעין-ליפּיד פראַקשאַנז זענען גערופֿן אַטהעראָגעניק. אָפט אין דער ליטעראַטור איר קענען געפֿינען זייער אַנאַפישאַל נאָמען - "שלעכט" קאַלעסטעראַל.

HDL, קאַנטראַסט, כּמעט קאַלעסטעראַל פריי. מאָווינג דורך די כלים, עס קענען כאַפּן מאַלאַקיולז פון "פאַרפאַלן" פעט, פּרעווענטינג די פאָרמירונג פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס. פֿאַר זייער פיייקייט צו רייניקן HDL כלים, זיי זענען אָפט גערופן "גוטע" קאַלעסטעראַל.

אויב גאַנץ קאַלעסטעראַל ריסעס רעכט צו "שלעכט" פראַקשאַנז, עס איז מסתּמא אַז אַ מענטש וועט באַלד זיין דיאַגנאָסעד מיט אַטעראָוסקלעראָוסיס. אָבער די פאַרגרעסערן אין HDL קאַנסאַנטריישאַן אין אַנאַליזעס דורך דאקטוירים איז אפילו וועלקאַמד: דאָס מיטל אַז דער גוף האט זיין אייגן שטאַרק וואָפן קעגן די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס. הויך הדל אין די בלוט איז דער שליסל צו דער געזונט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.

דעריבער, עס איז ווערט צו כאַפּן בלוט קאַלעסטעראַל בלויז רעכט צו זיין וווילטויק פראַקשאַנז: מיר וועלן באַטראַכטן אונטן ווי צו טאָן דאָס.

ז דיקריסאַז אין בלוט און קאַנסאַקווענסאַז

לויט סטאַטיסטיק, נידעריק קאַלעסטעראַל איז פיל ווייניקער געוויינטלעך ווי הויך. דערווייַל, דעם ניט גענוגיק אינהאַלט אויך נעגאַטיוולי אַפעקץ געזונט.

די בכלל אנגענומען קלאַל פון קאַלעסטעראַל איז באשלאסן אין די הייך פון 3.2-5.5 ממאָל / ל. דעוויאַטיאָן פון די רעזולטאַטן פון די אַנאַליסיס אין אַ קלענערער ריכטונג איז גערופֿן היפּאָטשאָלעסטעראָלייעמיאַ. די מסתּמא סיבות פון דעם צושטאַנד זענען:

• היפּאָפּראָטעינעמיאַ - חולאתן באגלייט דורך אַ פאַרקלענערן אין פּראָטעין פּראָדוקציע אין דעם גוף,
• סעראָוסאַס / לעבער ראַק,
• טהיראָטאָקסיקאָסיס
• מאַלאַבסאָרפּטיאָן סינדראָום - אַ הילעל פון די פּראַסעסאַז פון אַסימאַליישאַן פון עסנוואַרג אין די קישקע,
• אַנעמיאַ - וויטאַמין ב 12-דיפישאַנט, סידעראָבלאַסטיק, יערושעדיק (למשל טהאַלאַססעמיאַ),
• ללוו-לוו גראַד ברייט,
• רהעומאַטאָיד אַרטריט,
• פּראַלאָנגד פאסטן
• אָוווערדאָוס פון היפּאָטשאָלעסטעראַלעמיק אגענטן.

מינערווערטיק היפּאָטשאָלעסטעראָלייעמיאַ האט נישט קלאָר ווי דער טאָג קליניש מאַנאַפעסטיישאַנז און קענען אפילו זיין געהאלטן ווי אַ צייכן פון אַ נידעריק ריזיקירן פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. טייל מאָל, פּאַטיענץ מייַ באַקלאָגנ זיך פון מוסקל שוואַכקייַט, דיקריסט אַפּעטיט און געשלעכט - טעטיקייט. געזונט פּראָבלעמס אָנהייבן ווען די רעזולטאַט פון די אַנאַליסיס פון די הייך פון 1.5-2 ממאָל / ל איז ריטשט. די מאַנאַפעסטיישאַנז פון היפּאָטשאָלעסטעראַלעמיאַ אין דעם פאַל אַרייַננעמען:

• דיסאָרדערס פון די סייקאָו-עמאָציאָנעל קויל: שטרענג דעפּרעסיע, סואַסיידאַל געדאנקען,
• העמאָררהאַגיק מאַך - אַן אַקוטע, לעבן-טרעטאַנינג צושטאַנד, ארויסגעוויזן דורך פּלוצעמדיק כעמעראַגיישאַן אין דעם מאַרך
• אָסטיאַפּעראָוסיס
• פּראָבלעמס אין די דיגעסטיווע שעטעך: כראָניש פאַרשטאָפּונג, נאכגעגאנגען דורך שילשל,
• אַביסאַטי
• ענדאָוקריין דיסאָרדערס: צוקערקרענק מעלליטוס, היפּאָ / היפּערטהיראָידיסם
• דיסמענאָררהעאַ, ינפערטיליטי אין ווייבער.

ווי צו פֿאַרבעסערן: אַ ינאַגרייטיד צוגאַנג צו סאַלווינג די פּראָבלעם

אַזוי, קאַלעסטעראַל איז רייזינג אין צוויי פאלן:

1. מיט שטרענג היפּאָטשאָלעסטעראַלעמיאַ.
2. אין קאַסעס פון מעטאַבאַליק פעט מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף, אין וואָס עס איז אַ פאַרקלענערן אין אַנטיאַטעראָגעניק ("גוטע") בראָכצאָל פון קאַלעסטעראַל - HDL.

ווי קיין אנדערע קרענק, די ימפּערד מאַטאַבאַליזאַם פון פאַץ אין דעם גוף איז באהאנדלט בלויז מיט אַן ינאַגרייטיד צוגאַנג. העסקעם מיט אַלע פּרינציפּן פון טעראַפּיע וועט לאָזן גוט רעזולטאַטן און נאָרמאַלייז הדל לעוועלס אין אַ ביסל חדשים.

אויב קריטיקאַלי נידעריק קאַלעסטעראַל איז פארבונדן מיט קיין קרענק, דער ערשטער בינע פון ​​באַהאַנדלונג פֿאַר היפּאָטשאָלעסטעראָלעמיאַ ינוואַלווז מעדיציניש אָדער כירורגיש קערעקשאַן פון די פּאַטאַלאַדזשי.

יבערגאַנג צו אַ געזונט דיעטע

דיעטע איז די הויפּט בינע אין דער באַהאַנדלונג פון דיסאָרדערס פון ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם. די נוטרישאַנאַל פּרינסאַפּאַלז פֿאַר ינקריסינג הדל אַרייַננעמען די פאלגענדע רעקאַמאַנדיישאַנז.

• באַגרענעצן די סומע פון ​​סאַטשערייטאַד ליפּידס און טראַנס פאַץ אין דיין גוף. דאָס וועט רעדוצירן די ינטייק פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל און ביישטייערן צו די נאָרמאַליזיישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם. אַסומינג אַז די סומע פון ​​קאַנסאַמשאַן פון פעט איז 30% פון די טעגלעך קאַלאָריע ינטייק, 20% פון זיי זאָל זיין פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ, 10% - סאַטשערייטאַד. עס איז רעקאַמענדיד צו גאָר ויסשליסן טראַנס פאַץ פון די דיעטע. פּראָדוקטן מיט אַ הויך אינהאַלט פון פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ אַרייַננעמען: פיש פון פאַטי ווערייאַטיז, ניסלעך, אַלט טשיזיז. רייַך אין סאַטשערייטאַד ליפּידס: כאַזער, שעפּסנפלייש, רינדערנס טאָוועל, לאַרד, סייכל, קידניז, צונג און אנדערע אָפאַלטן, אַלט טשיזיז. טראַנס פאַץ זענען אַ טיפּ פון ליפּיד כעמיש אין אַ טראַנס קאַנפיגיעריישאַן. זיי זענען פּראַקטאַקלי ניט געפֿונען אין נאַטור און זענען אַ בייפּראָדוקט פון די עסנוואַרג אינדוסטריע. א גרויס נומער פון טראַנס פאַץ איז באשלאסן אין דער זאַץ: מאַרגאַרין, קוקינג בוימל, סאַלאָמאַס.
• אַרייַננעמען פודז הויך אין אָמעגאַ -3, איינער פון די פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז, אין דיין דיעטע. אַזאַ געזונט פאַץ קענען פאַרגרעסערן די קאַנסאַנטריישאַן פון HDL אין די בלוט און נאָרמאַלייז די וואָג פון ליפּידס אין דעם גוף. די רעקאָרד האָלדער פֿאַר תוו -3 זענען: לאַקס, הערינג (פריש), טונפיש, מאַקרעל. פּרוּווט צו האַלטן די פיש אויף דיין טיש 2-3 מאל אַ וואָך.
• עסן פיברע. עסן גענוג פיברע יעדער טאָג וועט העלפֿן פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן און נאָרמאַלייז די וואָג צווישן הדל און לדל.
• מאַכן די יקער פון די דיעטע וועדזשטאַבאַלז און פירות. זיי נאָרמאַלייז די מאַטאַבאַליזאַם און ווירקן די טעטיקייט פון די לעבער צו פּראָדוצירן זייַן אייגן קאַלעסטעראַל.
• עסן מער לעגיומז (אויב איר האָבן קיין באָוועל פּראָבלעמס). לעגיומז טאָן ניט אַנטהאַלטן "שלעכט" קאַלעסטעראַל, אָבער אין דער זעלביקער צייט זיי האָבן אַ הויך ענערגיע ווערט און זענען גאָר נערעוודיק. די פּראָדוקטן געבן אַ זאַטקייַט געפיל פֿאַר אַ לאַנג צייַט און ביישטייערן צו אַ מער אַקטיוו פאָרמירונג פון הדל אין די לעבער. אין דערצו, די בייאַלאַדזשיקאַל סאַבסטאַנסאַז וואָס מאַכן אַרויף בינז, פּיז, טשיקקפּעאַס אָדער לענטילס העלפּס HDL צו ריין כלים פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס.
• געבן אַרויף קאַווע. דער זאַץ פון די ינוויגערייטינג טרינקען כולל די מאַטעריע קאַפעסטאָל. דאָס ינכיבאַץ די פּראָדוקציע פון ​​נוציק HDL דורך העפּאַטאָסיטעס און פּראַוואָוקס די ומדירעקט וווּקס פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל. פאַרבייַטן קאַווע מיט שוואַך טיי, פרוכט קאַמפּאָוץ, פרוכט טרינקען, ראָסעהיפּ יויך.
• עסן פראַקשאַנאַלי, 5-6 מאל פּער טאָג, אין קליין פּאָרשאַנז. דערלויבן איר צו ויסמיידן ברייקדאַונז מיט די פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקטן. אין דערצו, פראַקשאַנאַל דערנערונג נאָרמאַלייזיז מאַטאַבאַליזאַם און ראַדוסאַז די קאָואַפישאַנט פון אַטהעראָגעניסיטי.

איר קענען פאַרגרעסערן די הייך פון "גוט" קאַלעסטעראַל מיט בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו עסנוואַרג אַדאַטיווז מיט אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז - פיש בוימל, קריל בוימל, גרין מאַסאַלז בוימל.

טעגלעך גשמיות טעטיקייט

אַקטיוו לעבן איז אן אנדער וויכטיק בינע פון ​​באַהאַנדלונג וואָס וועט העלפֿן צו פאַרגרעסערן די "גוט" קאַלעסטעראַל און רעדוצירן די קאַנסאַנטריישאַן פון "שלעכט". די גשמיות טעטיקייט קענען זיין אַנדערש, די הויפּט זאַך איז אַז זיי זענען קעסיידער דורכגעקאָכט און האָבן שוין מסכים מיט די אַטענדינג דאָקטער. ספּאָרט אַקטיוויטעטן רעקאַמענדיד פֿאַר דיסליפּידעמיאַ אַרייַננעמען: שווימערייַ, גיין, יאָגאַ, פּילאַטעס, דאַנסינג, פערד ריידינג.

מיט שטרענג מעטאַבאַליק דיסאָרדערס, קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן און נעבעך גשמיות צוגרייטונג פון די פּאַציענט, אַקטיוויטעט זאָל זיין יקספּאַנדיד ביסלעכווייַז. דאקטוירים רעקאָמענדירן צו גיין, גיין אַרויף און אַראָפּ טרעפּ מער. אין דער צוקונפֿט, די מאַסע קענען זיין געוואקסן.

אין אַדישאַן צו די נאָרמאַליזיישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם און וווילטויק יפעקס אויף קאַלעסטעראַל, ספּאָרט:

1. פארשטארקן די מוסקל קאָרסעט, נאָרמאַלייז די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם,
2. פאַרגרעסערן ימיונאַטי און קוילעלדיק ווייטאַלאַטי,
3. פאַרגרעסערן די שטאַרקייט און ענדעראַנס פון דעם גוף,
4. ביישטייערן צו וואָג אָנווער: אַרויף צו 500-600 קייקאַל קענען זיין פארבראכט פּער שעה פון טיף טריינינג
5. פֿאַרבעסערן דיין שטימונג און ראַטעווען איר פון מילד בלוז און אפילו דעפּרעסיע,
6. באַפרייַען ינסאַמניאַ, הילף צו געשווינד האַנדלען מיט סטרעספאַל סיטואַטיאָנס,
7. פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן אין די פּעריפעראַל אַרטעריעס, וואָס איז אויך אַ ויסגעצייכנט פאַרהיטונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס.

וואָג אָנווער און ילימאַניישאַן פון אַדיקשאַן

וואָג אָנווער איז אן אנדער צושטאַנד פֿאַר קערעקטינג דיסליפּידעמיאַ. דער פּאַציענט קענען דערגרייכן ויסגעצייכנט רעזולטאַטן און עסן קעסיידערדיק גשמיות אַקטיוויטעטן. אין דער זעלביקער צייט, געדענקען אַז די אָנווער פון 1-2 קג פּער חודש איז געהאלטן אָפּטימאַל.

שלעכט געוווינהייטן ניט בלויז כאַפּן דעם מענטש מיינונג, קאָזינג אַדיקשאַן, אָבער אויך נעגאַטיוולי ווירקן די קוילעלדיק געזונט. פֿאַר בייַשפּיל, רעגולער ינטייק פון ניקאָטין אין דעם גוף פּראַוואָוקס אַ פאַרקלענערן אין HDL לעוועלס, נעראָוינג פון פּעריפעראַל כלים און שעדיקן צו זייער ענדאָושעליום. אַלע דעם ווערן פּרירעקוואַזאַץ פֿאַר די פאָרמירונג פון נייַ אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס אפילו מיט אַ לעפיערעך נידעריק קאַנסאַנטריישאַן פון לדל אין די בלוט. פאַרלאָזן סמאָוקינג ינקריסאַז די הייך פון אַנטי-אַטהעראָגעניק ליפּידס דורך 10% און רעדוצירן די ריזיקירן פון אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס - דורך 25%.

לויט סטאַטיסטיק, אַלקאָהאָל זידלען אויך נעגאַטיוולי אַפעקץ די הייך פון "גוט" קאַלעסטעראַל. צו פאַרגרעסערן זייַן קאַנסאַנטריישאַן אין די בלוט, עס איז רעקאַמענדיד צו גאָר פאַרלאָזן די ינטייק.

העסקעם מיט די אויבן רעקאַמאַנדיישאַנז וועט פאַרגרעסערן די ערשט הייך פון "גוט" קאַלעסטעראַל דורך 40-50% פון די ערשט. דאָס וועט באטייטיק רעדוצירן די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק און באַשיצן מענטשלעך כלים פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס.

מיר באַקומען באַפרייַען פון שלעכט קאַלעסטעראַל אין פאָלק וועגן

דערווייַל, די פּראָבלעם פון הויך קאַלעסטעראַל אין די בלוט איז שיין גלאבאלע. א זיציק לייפסטייל, אַן אַנבאַלאַנסט דיעטע און שלעכט געוווינהייטן זענען די הויפּט סיבות קאַנטריביוטינג צו די פאָרמירונג פון ליפּיד פּלאַקס אין די כלים, די אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס, האַרץ אנפאלן, סטראָקעס. עס זענען גוט און שלעכט קאַלעסטעראַל. דיפּענדינג אויף זייער ראָלע די פראַקשאַנז: דער ערשטער איז נוצלעך און די רגע איז שעדלעך צו מענטשלעך געזונט.

וואָס איז קאַלעסטעראַל

קאַלעסטעראַל איז אַ ליפּיד מאַטעריע וואָס איז נייטיק פֿאַר די פּראָדוקציע פון ​​סטערויד כאָרמאָונז, בייל אַסאַדז, וויטאַמין די. עס איז ינוואַלווד אין די טראַנסמיסיע פון ​​נערוו ימפּאַלסיז צו מוסקל געוועב, מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז פון דעם גוף, סטרענגטאַנז צעל מעמבריינז. דעריבער, מיט אַ פעלן פון קאַלעסטעראַל, אַ מענטש ווערט אַגרעסיוו, יראַטאַבאַל, געשלעכט דיספאַנגקשאַן אַקערז, ימיונאַטי דיקריסיז.

קאַלעסטעראַל קענען ניט זיין טראַנספּאָרטאַד ינדיפּענדאַנטלי מיט די בלאַדסטרים, פֿאַר דעם עס גייט אריין אין קאַמפּאַונדז מיט פּראָטעינס. ליפּאָפּראָטעין מאַלאַקיולז זענען געשאפן וואָס האָבן פאַרשידענע דענסאַטיז.

קאַמפּאַונדז מיט הויך געדיכטקייַט (הדל) זענען 55% פּראָטעין, די מנוחה איז פעט. די מאַלאַקיולז זענען גרויס גענוג און פריי דורך די אַרטעריעס אין די בלוט. די הויפּט פֿונקציע פון ​​גוט קאַלעסטעראַל איז די עקספּרעס פון ליפּיד סאַבסטאַנסיז פון דעם גוף צו די לעבער פֿאַר דער ווייַטער פּראַסעסינג פון זייטן ביילז און יקסקרישאַן דורך די געדערעם.

נידעריק-געדיכטקייַט קאַלעסטעראַל קאַמפּאַונדז (לדל) זענען 90% פעט, און בלויז 10% זענען פּראָטעינס. אַזאַ מאָלעקולעס האָבן אַ קליין דיאַמעטער, פאַלן לייכט אין די גאַפּס צווישן די ווענט פון בלוט כלים און ביסלעכווייַז פאָרעם קאַלעסטעראַל פּלאַקס, נעראָוינג די אַרומנעם פון די אַרטעריעס. שעדלעך קאַלעסטעראַל טראַנספּאָרץ פאַץ פון די לעבער איבער דעם גוף, קאַנטריביוטינג צו זייער אַקיומיאַליישאַן אין די סובקוטאַנעאָוס שיכטע.

קאַלעסטעראַל

די נאָרמז פון די גאַנץ נומער פון קאַלעסטעראַל קאַמפּאַונדז אין די בלוט פון מענטשן און ווייבער זאָל זיין ניט מער ווי 6,0 ממאָל / ל. לדל פֿאַר וואָמען איז 1.9-4.5 ממאָל / ל; וידעפדיק באַנד באטייטיק ינקריסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַטעראָוסקלעראָוסיס. די קלאַל פון לדל פֿאַר מענטשן איז 2.2-4.8 ממאָל / ל.

פֿאַר געזונט וואָמען, די מדרגה פון הדל איז 0.8-2.25 ממאָל / ל. די קלאַל פון HDL אינהאַלט פֿאַר מענטשן איז 0.7-1.7 ממאָל / ל.

פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון פּאַטאַלאַדזשיז פון די האַרץ און בלוט כלים, די גאַנץ קאַנסאַנטריישאַן זאָל נישט יקסיד 5 ממאָל / ל. שלעכט קאַלעסטעראַל זאָל נישט זיין העכער ווי 3 ממאָל / ל, און די קלאַל פון אַ נוציק מאַטעריע אין די בלוט איז נישט נידעריקער ווי 1.8 ממאָל / ל. אַ געוואקסן קאַנסאַנטריישאַן פון לדל ינקריסיז די ריזיקירן פון יגזאַסערביישאַן פון פילע חולאתן באטייטיק.

ווען דיקאָודינג די רעזולטאַטן, די סעזאָן זאָל זיין גענומען אין חשבון. עס איז באַוווסט אַז אין די ווינטער די קלאַל פון קאַלעסטעראַל רייזאַז דורך 2-4%. אין וואָמען, אַ דיווייישאַן פון 10% צו די גרעסערע זייַט איז ערלויבט אויב די פּראָבע איז געווען גענומען אין די אָנהייב פון די מענסטרואַל ציקל. דאָס איז רעכט צו דער ווירקונג פון געשלעכט כאָרמאָונז. שוואַנגערשאַפט קענען אויך גרונט אַ פאַרגרעסערן אין לדל. אויב זייער קאַנסאַנטריישאַן אין די בלוט ינקריסיז אַ ביסל, דאָס איז די קלאַל.

אַקוטע רעספּעראַטאָרי, וויראַל חולאתן, מאַליגנאַנסיז קענען רעדוצירן די ליפּאַפּראָטעינס פון נידעריק געדיכטקייַט אין די בלוט.

פארוואס איז שלעכט קאַלעסטעראַל רייזינג

די הויפּט סיבות פון הויך לדל אין די בלוט:

• אַנבאַלאַנסט דערנערונג
• שלעכט געוווינהייטן
• קאַנקאַמיטאַנט כראָניש חולאתן
• גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן
• זיציק לייפסטייל
• פעלן פון מאַגניזיאַם אין דעם גוף,
• קעסיידערדיק דרוק
• גענומען כאָרמאָונאַל דרוגס, מויל קאַנטראַסעפּטיווז,
• מענאַפּאַוז אין ווייבער,
• יבערוואָג.

ביז אַהער, עס איז געווען געגלויבט אַז בלויז עלטערע מענטשן ליידן פון אַטעראָוסקלעראָוסיס, אָבער איצט די קרענק איז פיל יינגער, קאַלעסטעראַל פּלאַקס זענען געפֿונען אין יונג מענטשן פון 30 יאר, און אפילו אין קינדער.

די ריזיקירן גרופּע כולל מענטשן אין וועמען נאָענט קרויווים ליידן פון פּאַטאַלאַדזשיז פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.עסן האַלב-פאַרטיק פודז, אָפּפאַל עסנוואַרג, פאַטי פודז קאַנטריביוץ צו דיסראַפּשאַן פון ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם, אַקיומיאַליישאַן פון וידעפדיק וואָג, פירט צו אַ פאַרגרעסערן אין די קאַנסאַנטריישאַן פון ליפּאָופּראָוטינז מיט נידעריק געדיכטקייַט אין די בלוט.

עס איז אַ שייכות צווישן ינקריסינג שלעכט קאַלעסטעראַל און דזשענדער. ביי מענטשן אונטער 50 יאָר, די קרענק איז דיטעקטאַד פיל מער אָפט. אין וואָמען, דעם פּראָצעס הייבט צו אַנטוויקלען בעשאַס מענאַפּאַוז. סיבות: כאָרמאָונאַל ענדערונגען אין דעם גוף. די הייך פון עסטראָגען דיקריסאַז, די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַטעראָוסקלעראָוסיס ינקריסיז. צוליב דעם, די קלאַל פון קאַנסאַנטריישאַן פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט פֿאַר וואָמען עלטערע ווי 50 יאר איז העכער ווי פֿאַר יינגער ליידיז.

נעבעך קאַלעסטעראַל ביי יונג וואָמען קענען פאַרגרעסערן אויב עס איז אַ ימבאַלאַנס אין די געשלעכט כאָרמאָונז: געוואקסן פּראָודזשעסטעראָון פּראָדוקציע.

די סיבות וואָס די LDL קלאַל איז געוואקסן פֿאַר מענטשן איבער 50 יאר אַלט איז אַ סלאָודאַון אין אַלע מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף, די אַרבעט פון ינערלעך אָרגאַנס, אַרייַנגערעכנט די לעבער. דאָס העלפּס צו פאַרגרעסערן די הייך פון שעדלעך ליפּאַפּראָוטין.

באַהאַנדלונג פון הויך קאַלעסטעראַל מיט אָלטערנאַטיוו מעטהאָדס

איר קענען רעדוצירן די אינהאַלט פון לדל, און אויך פאַרגרעסערן די הייך פון הדל מיט פאָלק רעמאַדיז דורך עסן געזונט פודז וואָס זענען נאַטירלעך סטאַטינס און העלפֿן אין דעם קאַמף קעגן כייפּערסטאָלעסטעראָלעמיאַ. יפעקטיוולי היילונג הערבס, דזשוסאַז, זייער פאַבריק קאַמפּאָונאַנץ רעגולירן די סומע פון ​​שלעכט און גוט קאַלעסטעראַל, העלפּס צו באַקומען באַפרייַען פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס אין די כלים.

באַהאַנדלונג זאָל זיין אַימעד צו עלימינירן די סיבות פון געוואקסן לדל. אויב די קלאַל פון ליפּאַפּראָוטין איז געוואקסן רעכט צו וידעפדיק וואָג, איר זאָל נאָכגיין אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע. עס איז וויכטיק צו ויסמיידן סטרעספאַל סיטואַטיאָנס, אויב איר דאַרפֿן צו נעמען באַרועכץ.

רעדוצירן די הייך פון שלעכט קאַלעסטעראַל אין מענטשן און וואָמען מיט די הילף פון געהעריק דערנערונג. די פאלגענדע קוואלן פון כייַע פאַץ זאָל זיין יקסקלודיד פון די דיעטע:

• כאַזער, לאַם, קאַטשקע פלייש,
• פאַטי מילכיק פּראָדוקטן: סמעטענע, קרעם, פּוטער, מאַרגאַרין,
• מייַאָנעז
• פלייש קאַווע
• קאַוויאַר
• עגגס
• סאָסידזשיז,
• שנעל עסנוואַרג
• פאַרפרוירן האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן.

איר זאָל אויך פאַרלאָזן די נוצן פון קאַרבאַנייטאַד, שוגערי טרינקען, דיזערץ, אַלקאָהאָל. איר דאַרפֿן צו פּאַרע, פּרובירן צו עסן מער פריש הערבס, וועדזשטאַבאַלז, פירות. דערצו, פירות מוזן זיין קאַנסומד מיט די שאָלעכץ - עס כּולל די נוציק מאַטעריע פּעקטין, וואָס נאָרמאַליז די דיגעסטיווע שעטעך, אַקסעלערייץ די יקסקרישאַן פון לדל.

רעדוצירן די הייך פון פאָלק רעמאַדיז פון שלעכט קאַלעסטעראַל רעדוצירן די הייך פון שלעכט קאַלעסטעראַל, די באַזייַטיקונג פון ליפּאָופּראָוטינז מיט נידעריק געדיכטקייַט. די פאלגענדע פּראָדוקטן האָבן די פּראָפּערטיעס:

• סעלדעריי
• בעריז, וועדזשטאַבאַלז, פירות,
• ניסלעך
• טוווע
• לעגיומז
• סויבינז
• רויט ווייַנטרויבן
• קרויט
• ספּראַץ, הערינג, לאַקס,
• champignons
• avocado
• פיש בוימל
• קאַקאַאָ
• קירבעס זאמען.

פאַטי מיץ קענען זיין ריפּלייסט מיט קיניגל, קאַלבפלייש אָדער הינדל ברוסט אָן הויט. עס איז נוצלעך צו טרינקען פרעשלי סקוויזד גרינס, פרוכט דזשוסיז. פֿאַר סאַלאַט סאָוס, נוצן מאַסלינע, לינסיד אָדער קירבעס בוימל. אין פאַרשידן קיילים, ווי אַ געווירץ, איר קענען לייגן ינגבער, פלאַקססעעדס, מילך טיסאַל פּודער.

די דיעטע זאָל זיין דיזיינד אין אַזאַ אַ וועג אַז אַלע די נייטיק מינעראַלס, וויטאַמינס און פּראָטעין אַרייַן דעם גוף. איר קענען נישט נוצן אַ גרויס סומע פון ​​זאַלץ, ברויט זאָל זיין פון ווהאָלעמעאַל מעל. סערווינגז זאָל זיין רידוסט, טיילן די עסנוואַרג אין 4-5 ריסעפּשאַנז.

אויב אַ דיעטע איז נייטיק צו רעדוצירן וידעפדיק וואָג, נידעריק-קאַלאָריע פודז וואָס פאַרגיכערן ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם זאָל זיין סעלעקטעד. אין דער זעלביקער צייט, די נייטיק וויטאַמינס און מינעראַלס מוזן זיין פאָרשטעלן אין די דיעטע.

טראַדיציאָנעל מעדיצין רעסאַפּיז

ווי צו נידעריקער לדל לעוועלס מיט פאָלק רעמאַדיז? איר קענען באַקומען באַפרייַען פון שלעכט קאַלעסטעראַל דורך טשאָלערעטיק הערבס, וואָס סטימולירן זייַן פּראַסעסינג אין בייל אַסאַדז און העלפֿן צו באַזייַטיקן עס פון דעם גוף. אַזאַ באַהאַנדלונג איז דורכגעקאָכט צוזאמען מיט דיעטע. דעקאָקטיאָנס זענען צוגעגרייט פון ספּאַטיד מילך טיסאַל, דאַנדאַליי, טאַנזי, רויז היפּס, לינדאַן קווייט. לאַנג-טערמין טעראַפּיע מיט פאָלק רעמאַדיז: לאַסץ לפּחות 1 חודש.

באַהאַנדלונג מיט ניט-בעקאַבאָלעדיק מעטהאָדס זאָל זיין געפירט אויס אונטער די השגחה פון אַ דאָקטער, ווייַל גענומען הערבס האט קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.

סאַלאַט צו פאַרגרעסערן די גוט קאַלעסטעראַל: מאָל 1 מער, שנייַדן האַלב אַ גרייפּפרוט, לייגן 2 געהאַקט וואָלנאַץ, 2 טייבאַלספּונז פון האָניק, 0.5 ל פעט-פֿרייַ יאָגורט.

ינפיוזשאַן צו פאַרגרעסערן גוט קאַלעסטעראַל, רייניקן בלוט כלים: שיילן 2 לימענע, צעהאַקן די פּאַפּ מיט אַ בלענדער, גיסן 0.5 ל פון קאַניפעראַס יויך אין עס. איר דאַרפֿן צו טרינקען דעם סגולע 4 מאל אַ טאָג פֿאַר ½ טעפּל.

רעדוצירן און אַראָפּנעמען קאַלעסטעראַל געשווינד ניצן צומיש פון אַ גאָלדען וואָנצעס: אַ פריש בלאַט 15-20 סענטימעטער איז שנייַדן אין ברעקלעך, גיסן 1 ליטער פון בוילינג וואַסער, באַשטיין פֿאַר אַ טאָג. נעמען די מעדיצין 1 לעפל 3 מאל אַ טאָג.

די ילימאַניישאַן פון לדל דורך פאָלק רעמאַדיז איז אַ סאַפער באַהאַנדלונג ווי גענומען מעדאַקיישאַנז וואָס האָבן אַ גרויס נומער פון זייַט יפעקס.

זאַפט טעראַפּיע

איר קענען רעדוצירן קאַלעסטעראַל אין מענטשן און וואָמען, באַזייַטיקן עס פון דעם גוף מיט פאָלק רעמאַדיז ניצן זאַפט טעראַפּיע. פרוץ זענען אַ מקור פון וויטאַמינס א, C, E, פּפּ, פּעקטין, פיברע, דעריבער, העלפּס צו באַזייַטיקן שלעכט קאַלעסטעראַל, און אויך פאַרגרעסערן די הייך פון געזונט.

• מער
• קאַווענע
• ווייַנטרויב
• גרייפּפרוט זאַפט
• אַנאַנאַס
• בעעטראָאָט
• וגערקע
• redcurrant juice.

זאַפט טעראַפּיע איז אַ פאַרהיטנדיק אופֿן פֿאַר אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס, מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן און מאַך. טרינקט פריש טרינקען העלפּס נידעריקער לדל אין די בלוט, באַזייַטיקן עס פון דעם גוף, העלפּס נאָרמאַלייז דיידזשעסטשאַן, מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און רייניקן בלוט כלים פון געשאפן קאַלעסטעראַל פּלאַקס.

ביקיפּינג פּראָדוקטן

באַוווסט פאָלק רעמאַדיז פֿאַר באַהאַנדלונג זענען האָניק, פּראָפּאָליס, פלאַוערפּאַט אָדער בין ברויט. האָניק כּולל אַ גרויס נומער פון נוציק מינעראַלס (מאַגניזיאַם, קאַלסיום, אייַזן, סאָדיום, קלאָרין), איז רייַך אין B און C וויטאַמינס. עס אויך כּולל פּראָטעינס, אַמינאָ אַסאַדז, קאַרבאָוכיידרייץ. טעגלעך נוצן 1 לעפעלע האָניק אויף אַ ליידיק מאָגן סטימיאַלייץ די דיגעסטיווע סיסטעם.

אויב איר לייגן צימערינג צו ביקיפּינג פּראָדוקטן, איר וועט באַקומען אַ געצייַג וואָס העלפּס צו פֿאַרבעסערן די געדערעם, וואָס העלפּס צו באַזייַטיקן טאַקסאַנז, טאַקסאַנז, שלעכט קאַלעסטעראַל.

אויב די LDL קלאַל איז געוואקסן, די באַהאַנדלונג איז געטאן ווי גייט: 2 טייבאַלספּונז פון נאַטירלעך האָניק זענען געמישט מיט 3 טיספּונז פון צימערינג, גיסן 0.5 ל וואַרעם וואַסער. דעם געמיש איז שיקער איבער דעם טאָג. אַזאַ אַ געצייַג קענען געשווינד רעדוצירן שלעכט קאַלעסטעראַל דורך 10%. העסקעם מיט דיעטע און האָניק באַהאַנדלונג וועט העלפֿן טייַנען אַ וואָג פון גוט און שלעכט קאַלעסטעראַל.

וויכטיק! באַהאַנדלונג מיט פאָלק רעמאַדיז איז געפירט אויס בלויז נאָך באַראַטונג מיט דיין דאָקטער! אַ אַנקאַנטראָולד פאַרקלענערן אין קאַלעסטעראַל קענען פירן צו דער אַנטוויקלונג פון ערנסט חולאתן, אַ דיפישאַנסי פון וויטאַמינס, שפּור עלעמענטן אין דעם גוף.

בלום בליען אויך האט נוציק פּראָפּערטיעס אין דער באַהאַנדלונג פון הויך קאַלעסטעראַל. עס העלפּס צו רעדוצירן די נומער פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס אין די אַרטעריעס פון מענטשן און וואָמען, טינז די בלוט, דערמיט פּרעווענטינג די פאָרמירונג פון בלוט קלאַץ.

האָניק באַהאַנדלונג זאָל נישט זיין געניצט פֿאַר אַלערדזשיז צו בי וויסט פּראָדוקטן. טעראַפּיע בלויז נאַטירלעך רוי מאַטעריאַלס.

צו רעדוצירן און באַזייַטיקן שעדלעך קאַלעסטעראַל פון דעם גוף, עלימינירן די סיבות פון כייפּערטשאָללעסטערעמיאַ מיט דרוגס אָדער פאָלק רעמאַדיז. דאָס וועט העלפֿן אין דעם געהעריק, באַלאַנסט דיעטע, ענדערונגען אין לייפסטייל, רידזשעקשאַן פון שלעכט געוווינהייטן.

קלענזינג בלוט כלים פון קאַלעסטעראַל אין שטוב: וואָס מכשירים וועט העלפֿן?

סטאַטיסטיק ווייַזן אַז מער ווי 10% פון די וועלט 'ס באוווינער האָבן עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל אין בלוט סערום, און אויב מיר אַראָפּרעכענען פון די גאַנץ נומער פון יונג קינדער און יונג מענטשן אונטער 30 יאר אַלט, קאַלעסטעראַל בכלל געווארן די פּלאָג פון אונדזער לעבן, אַזוי רייניקונג כלים מיט פאָלק רעמאַדיז איז געווארן אַזוי פאָלקס . איידער איר קלענזינג פּראָוסידזשערז, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין וואָס קאַלעסטעראַל איז, וואָס עס איז און וואָס פיזיאַלאַדזשיקאַל באַטייַט. טאָמער עס איז גענוג צו באַשטימען צו פּראָדוקטן וואָס טאָן ניט אַנטהאַלטן קאַלעסטעראַל און צו נוצן מעדיסינאַל הערבס ווי אַ קלענזינג?

שעדלעך אָדער נוציק פּראָדוקט?

פאַרקערט צו די פאָלקס גלויבן וועגן קאַלעסטעראַל ווי אַ מאַטעריע ומנייטיק פֿאַר דעם גוף, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז עס איז נישט פרעמד פֿאַר אונדז און פּערפאָרמז זיכער פאַנגקשאַנז: עס איז אַ טייל פון פּלאַזמע און ליפּיד מעמבריינז, עס איז פּריסידאַד דורך די פאָרמירונג פון סטערויד כאָרמאָונז און בייל אַסאַדז. אין געוועבן און פלוידס, קאַלעסטעראַל איז שטענדיק פאָרשטעלן ווי אַ פּראָדוקט פון ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם, וואָס איין וועג אָדער אנדערן זאָל פּאַסירן אין די לעבעדיק אָרגאַניזם פון אַלע מאַמאַלז פון די כייַע וועלט.

א גראדן פון אַרויף צו 5,2 ממאָל / ל איז געהאלטן אַ נאָרמאַל מדרגה פון גאַנץ קאַלעסטעראַל, אָבער דאָס איז גערופֿן גענעראַל און טוט נישט האָבן ספּעציעל ינפאָרמאַטיוויטי. צו באַקומען פאַרלאָזלעך אינפֿאָרמאַציע וועגן די שטאַט פון פעט מאַטאַבאַליזאַם, גאַנץ קאַלעסטעראַל זאָל זיין צעטיילט אין פראַקשאַנז, וואָס זענען ליפּאָפּראָטעינס מיט הויך געדיכטקייַט (HDL), נידעריק געדיכטקייַט (LDL) און זייער נידעריק געדיכטקייַט (VLDL) און זענען פֿאַרבונדן מיט אנדערע פּראָדוקטן ינוואַלווד אין ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם (טרייגליסעריידז).

דעריבער, גאַנץ קאַלעסטעראַל זאגט קליין, און די הויפּט ראָלע געהערט צו זייַן קאַמפּאָונאַנץ, וואָס טאָן ניט גלייַך ווירקן די פאָרמירונג פון פּלאַקס, לידינג צו אַטהעראָסקלעראָטיק ענדערונגען אין די שיף וואַנט, דעריבער, רייניקונג פון בלוט כלים אין שטוב זאָל זיין דורכגעקאָכט אין חשבון די ליפּיד ספּעקטרום.

די פיייקייט צו פאָרעם אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס געהערט צו נידעריק און זייער נידעריק געדיכטקייַט קאַלעסטעראַל, בשעת די אַרבעט פון הדל איז, פאַרקערט, צו באַשיצן די וואַסקיאַלער ווענט, דעריבער, די רייניקונג פון בלוט כלים פון קאַלעסטעראַל זאָל אַרייַננעמען בלויז ילימאַניישאַן פון שעדלעך פראַקשאַנז.

און אויב גאַנץ קאַלעסטעראַל איז אויפשטיין בלויז רעכט צו דער וווילטויק קאָמפּאָנענט, עס איז גאָרנישט צו זאָרג וועגן, כאָטש פודז און הערבס אין אַזאַ קאַסעס וועט העלפֿן צו פאַרמייַדן די "פאַלש נאַטור" פון קאַלעסטעראַל. אַ פאַרגרעסערן אין די נידעריק-געדיכטקייַט קאַלעסטעראַל, אפילו אין קאַסעס פון אַ נאָרמאַל הייך פון די אַלגעמיינע גראדן, איז אַ ערנסט סיגנאַל צו נעמען מיטלען צו רייניקן די בלוט און בלוט כלים.

וואָס כאַפּאַנז מיט די "פאַלש" נאַטור פון קאַלעסטעראַל?

נאָרמאַל בלוט לויפן דורך די כלים איז גערופֿן לאַמינאַר. "וואָרטיסעס" ערייזינג אין די ערטער פון בראַנטשינג פון כלים זענען גערופֿן טערביאַלאַנט קראַנט, וואָס קאַנטריביוץ צו שעדיקן צו די וואַסקיאַלער וואַנט, וואָס אַטראַקץ די אַקיומיאַליישאַן פון שעדלעך פּלאַזמע ליפּידס אין קאַסעס פון סערקיאַלאַטאָרי דיסאָרדערס.

ליפּידס זענען קאַפּטשערד דורך מאַקראָפאַגעס, אָנקלייַבן און ווענדן אין אַזוי גערופענע "פאָומי" סעלז. אין ערשטער, אַלע דעם קוקט ווי ספּאַץ און מלקות אויף די ינער ייבערפלאַך פון די שיף, און דאַן קאַנעקטיוו געוועב פייבערז, וואָס צוזאַמען מיט די "פאָומי" סעלז אָנהייבן צו פאָרעם אַ פייבראַס פּלאַק וואָס האט אַ גרוי קאָליר און ריסעס העכער די ייבערפלאַך פון די ינער שיכטע. פון פּלאַקס וואָס שמאָל די לומען פון די שיף, די בלוט שטראָם אין דעם אָרט איז מער אויפגערודערט.

סערקיאַלאַטאָרי דיסאָרדערס קענען זיין כראָניש אין נאַטור און באַשייַמפּערלעך ווי זויערשטאָף הונגער פון געוועבן. דאָס אַקערז קעגן דעם הינטערגרונט פון ימפּערד בלוט שטראָם אין די אַרטעריעס, וואָס ינעוואַטאַבלי פירט צו דיסטראָפיק און סקלעראָטיש ענדערונגען, און פאַרשטאַרקן די סיטואַציע אפילו מער. מען קען ימאַדזשאַן ווי די כלים פון די האַרץ וועט ריספּאַנד צו אַזאַ ענדערונגען.

מיט אַטעראָוסקלעראָוסיס, אנדערע "סאַפּרייזיז" קענען זיין דערוואַרט פון פּלאַקס. אין דערצו צו די כעמעראַגיישאַן קענען פּאַסירן אין די פּלאַק, עס קענען געשווירן און צעלאָזן, נאכגעגאנגען דורך טראַמבאָוסאַס. קעגן דעם הינטערגרונט פון יגזיסטינג אַטהעראָסקלעראָטיק ענדערונגען אין די וואַסקיאַלער וואַנט, קאַלסיום סאָלץ קענען זיין דיפּאַזאַטאַד אויף די פּלאַץ פון שעדיקן. ווי אַ רעזולטאַט, די אַרטעריאַל וואַנט ווערט געדיכט, דיפאָרמד און פארלירט ילאַסטיסאַטי. ערשטער פון אַלע, אין אַזאַ קאַסעס, די אַאָרטאַ, קאָראַנערי כלים, סערעבראַל כלים, ינטעסטאַנאַל און רענאַל אַרטעריעס און כלים פון די לעגס ליידן. סימנים פון אַטהעראָסקלעראָטיק ענדערונגען קענען זיין דיטעקטאַד אין פאַרשידענע ערטער אין דער זעלביקער צייט, זינט דער פּראָצעס איז קאַנטיניואַסלי ריקערינג.

נאָך געלערנט די מעקאַניזאַם פון שעדיקן צו די ווענט פון אַרטעריעס, מיר קענען פֿאַרשטיין וואָס די רייניקונג פון בלוט כלים זאָל זיין ניט בלויז עפעקטיוו, אָבער אויך בייַצייַטיק.

סיבות קאַנטריביוטינג צו דער אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס

פארוואס טאָן עטלעכע פּאַטאַלאַדזשיקאַל ענדערונגען אָנהייבן צו לעפיערעך פרי אפילו אין דער אַוועק פון וידעפדיק וואָג און אנדערע פאַרשטאַרקן חולאתן? מיסטאָמע, די השפּעה פון יערושעדיק סיבות שפּילן אַ שליסל ראָלע דאָ. אפילו אויב די אָוועס "געפרוווט" און טראַנסמיטטעד בלויז גענעס וואָס זענען געווען מערקווירדיק אין דעם אַכטונג, אנדערע חולאתן וואָס זענען אויפגעשטאנען בעשאַס לעבן קענען שפּילן אַ קונץ. וועגן שלעכט געוווינהייטן, און סמאָוקינג אין באַזונדער, קיין הערעדיטי וועט העלפֿן דאָ אויב אַ מענטש זיך שאַטן זיין געזונט, פּערפּאַספאַלי און מעטאַדאַקאַלי, כאָטש ער וועט בעסער וועלן קאַלעסטעראַל-נעבעך פודז און קעסיידער רייניקן זיין בלוט כלים אין שטוב. מענטשן וואָס זענען נישט גלייַכגילטיק צו אַלקאָהאָל בכלל ווי צו אָפּשיקן צו די פאַקט אַז אַלקאָהאָל און מאַשקע העלפּס צו פארשטארקן בלוט כלים, ווייַל די באַרימט קנאָבל צומיש, דיזיינד צו רייניקן בלוט און בלוט כלים, איז צוגעגרייט פֿאַר אַלקאָהאָל.

א באַטייַטיק ימפּאַטאַס פֿאַר די פאָרמירונג פון פייבראַס פּלאַקס איז דרוק און סייקאָו-עמאָציאָנעל דיסאָרדערס. און מענטשן וואָס אין אַזאַ קאַסעס זוכן ישועה אין אַ פּאַפּיראָס אָדער אין אַ פלאַש זאָל זיין ספּעציעל אָפּגעהיט צו דעם פאַקט. טרינקט און סמאָוקינג, פאַרקערט, שאַפֿן גינציק טנאָים פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון אַקוטע דיסאָרדערס גערופֿן וואַסקיאַלער קאַטאַסטראָפעס און פאַלן פּלוצלינג. די אַקוטע קלאָוזשער פון די לומען פון די שיף פירט צו די ופהער פון בלוט שטראָם, וואָס פירט צו מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן, מאַך, גאַנגרענע פון ​​די קישקע, דאָס איז, צו חולאתן, די נעמען פון וואָס זענען באַוווסט צו אַלעמען, עס איז אויך באקאנט אַז די באדינגונגען דאַרפן נויטפאַל הילף, ליידער, ניט שטענדיק עפעקטיוו.

אַזאַ חולאתן זענען פּרידיספּאָוזד צו די פאָרמירונג פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס און מאַכן די לויף פון דעם פּראָצעס מער שטרענג:

• אַרטעריאַל כייפּערטענשאַן,
• צוקערקרענק מעלליטוס
• הילעל פון פעט און קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם
• כאָרמאָונאַל דיסאָרדער,
• סיסטעמאַטיש מאַלנוטרישאַן,
• דזשענדער און עלטער.

פילע מענטשן ווי צו באַמערקן וואָס די פארשטייערס פון די שטאַרק העלפט פון מענטשהייַט האָבן אַ האַרץ אַטאַק פריער און אָפט, וואָס דערקלערט די העכער ווייטאַלאַטי פון די ווייַבלעך גוף און די מער שווער לעבעדיק טנאָים פון מענטשן, וועמענס האַרץ כלים פשוט קענען נישט וויטסטאַנד יבעריק דרוק. די עסאַנס פון דעם דערשיינונג ליגט אָבער אין די אַנטיאַטעראָגעניק פּראָפּערטיעס פון עסטראָגען. עסטראָגענס אַרבעט אַקטיוולי אין די רעפּראָדוקטיווע עלטער, פּראַטעקטינג די כלים פון די ווייַבלעך גוף. מיט די אָנפאַנגען פון מענאַפּאַוז, די פאַנגקשאַן פון עסטראָגען פיידז, און די פרוי אויך ווערט אַנפּראַטעקטיד, דעריבער זי גראַבז די רעצעפּט פֿאַר קלענזינג די כלים מיט קנאָבל, כאָטש אין אַ עלטער עלטער ווי מענטשן וואָס אַנדערש טאָן גאָרנישט און גלויבן אַז אַלע דעם איז בעלעטריסטיק און גאָרנישט צו זאָרג אין שטייַגן. אָבער אין אַרויסגעוואָרפן ...

באַהאַנדלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס מיט פּילז

די באַהאַנדלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסאַס מיט מעדאַקיישאַן איז אַ קאָמפּלעקס און לאַנג פּראָצעס. פּריסקרייבינג דרוגס פון די סטאַטין גרופּע האט פילע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און ריקווייערז קעסיידערדיק מאָניטאָרינג, אַזוי קיין קאַרדיאָלאָגיסט וועט טראַכטן פילע מאָל איידער פּריסקרייבינג דרוגס צו רייניקן בלוט כלים. כל טאַרגעטעד מעדאַסאַנז זאָל זיין גענומען לויט אַ ספּעציעל פּלאַן, פּריסקרייבד דורך דער דאָקטער, גענומען אין חשבון דזשענדער און עלטער, כאָרמאָונאַל סטאַטוס, קאַנקאַמיטאַנט חולאתן, די בייַזייַן פון שלעכט געוווינהייטן און די פּסיכאָכישמאָושאַנאַל שטאַט פון די פּאַציענט.אין אַדישאַן, סטאַטין באַהאַנדלונג ריקווייערז סיסטעמאַטיש לאַבאָראַטאָריע מאָניטאָרינג פון די ליפּיד ספּעקטרום מיט די סעלעקציע פון ​​אַלע פראַקשאַנז און די כעזשבן פון די אַטהעראָגעניסיטי קאָואַפישאַנט (אַ גראדן פון דער אַנטוויקלונג פון די אַטהעראָסקלעראָטיק פּראָצעס).

דאָס איז ביידע אוממעגלעך און ימפּראַקטאַקאַל און, פֿאַר עטלעכע סיבות, געפערלעך צו רייניקן בלוט כלים פון בלוט קלאַץ אויף זייער אייגן. די אַנקאַנטראָולד נוצן פון אַנטיקאָאַגולאַנץ מיט בלוט-טינינג קענען פירן צו אַ בראָך פון די בלוט קלאַט און אַ ערנסט קאַמפּלאַקיישאַן - פּולמאַנערי עמבאָוליזאַם (פּולמאַנערי עמבאָוליזאַם), דעריבער, פּראָדוקטן מיט אַספּירין זענען פּריסקרייבד מער פֿאַר דער פאַרהיטונג פון געוואקסן טראַמבאָוסאַס און נישט ווי וואַסקיאַלער קלענזערז.

צו דורכפירן באַהאַנדלונג מיט מעדאַקיישאַנז מיטל צו נעמען סטאַטינס, אַנטיקאָאַגולאַנץ און וואַנט פֿאַרשטאַרקונג דרוגס (רוטין, אַסקאָרוטין טאַבלעץ). די וווילטויק ווירקונג פון פאַליק זויער און וויטאַמין C אויף די וואַסקיאַלער וואַנט איז אנגעוויזן, אַזוי זיי זענען פּריסקרייבד ניט בלויז אין טאַבלעץ. רעקאַמענדיד אין אַזאַ פאלן, פּראָדוקטן מיט הויך דאָסעס פון די סאַבסטאַנסיז העלפּס צו רייניקן די בלוט כלים פון די גאנצע גוף.

באַזירט אויף די עטיאָלאָגיקאַל סיבות און די פּאַטאַדזשענעסיס פון וואַסקיאַלער אַטעראָוסקלעראָוסיס, מיר קענען קומען צו די אַניקוויוואַקאַל מסקנא אַז פאַרהיטונג פיעסעס אַ באַשטימענדיק ראָלע אין די שטאַט פון געזונט און לעבן יקספּעקטאַנסי פון אַ מענטש ווען עס קומט צו ענדערונגען אין די ווענט פון בלוט כלים. אין דעם פאַל, רייניקונג די בלוט כלים אין שטוב וועט העלפֿן צו ויסמיידן וואַסקיאַלער קאַטאַסטראָפעס און שפּאָרן לעבן פֿאַר פילע יאָרן.

אַלגעמיינע פארשטאנד פון דער סיטואַציע (HDL / LDL)

גוט HDL קאַלעסטעראַל טראַנספערס יבעריק / שלעכט לדל קאַלעסטעראַל צוריק צו די לעבער אַזוי אַז עס ניט אַקיומיאַלייטיד אין אונדזער סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם, אָדער אלא, אויף די ווענט פון אַרטעריעס (מאכן זיי ינאַלאַסטיק / שווער און שמאָל). אויב דיין בלוט כּולל אַ נידעריק אינהאַלט פון HDL / HDL (ליפּאָפּראָטעינס מיט הויך געדיכטקייַט) און, פאַרקערט, אַ הויך אינהאַלט פון LDL / LDL (ליפּאָפּראָטעינס מיט נידעריק געדיכטקייַט), דאָס ינדיקייץ אַ ערנסט פּראָבלעם: הויך קאַלעסטעראַל.

ווי איר וויסן, דאָס פירט צו אַטעראָוסקלעראָוסיס, אַנדזשיינאַ פּעקטאָריס (אַ קרענק אָפט יקספּיריאַנסט ווי ווייטיק אין קאַסטן) און אויך ינקריסאַז די ריזיקירן פון האַרץ אַטאַקס / סטראָקעס.

עס טורנס אויס די פאלגענדע בילד: צו באַפרייַען זיך פון אַזאַ אַ ווייטיק ווי "עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל אין די בלוט", איר דאַרפֿן נישט דערקלערן אַ גאַנץ מלחמה קעגן "קאַלעסטעראַל", און איר פאַרלאָזן אַלץ אין דער וועלט (דיפּליטינג דיין גוף מיט שעדלעך דיייץ און סאָפעקדיק רפואות), אָבער אין דערצו צו אנדערע עפעקטיוו מיטלען פֿאַרבעסערן זייַן גוט HDL פאַרשיידנקייַט. וואָס, אין קער, וועט פירן צו אַ פאַרקלענערן אין דער מדרגה פון נעבעך לדל פאָרעם און נאָרמאַליזיישאַן פון געזונט.

1) וועללנעסס פּראָגראַם

רעגולער גשמיות טעטיקייט (זייַענדיק אַ וויכטיק קאָמפּאָנענט פון אַ געזונט לייפסטייל) קענען באטייטיק פאַרגרעסערן די הייך פון גוט קאַלעסטעראַל. אפילו פּשוט, אַקטיוו עקסערסייזיז ווי פליסנדיק, סייקלינג און שווימערייַ, צוזאמען מיט וואָג קאָנטראָל, קענען מאַכן ידעאַל טנאָים פֿאַר הויך HDL / HDL קאַלעסטעראַל לעוועלס אין די בלוט. דער צושטאַנד, קאַרדיאַלאַדזשיסס אין פילע לענדער פון דער וועלט, איז גערופן "לאָנדזשעוואַטי סינדראָום."

לויט צו אַ ארויס* אין אויגוסט 2016, עס איז געפונען אַז פֿאַר וואָמען נאָך מענאַפּאַוז - ניימלי אינטענסיווע טריינינג (אויף אַ וועלאָסיפּעד, טרעדמיל) איז אַ ויסגעצייכנט אָפּציע פֿאַר שנעל נאָרמאַליזיישאַן פון געזונט. דאָס איז, צו יפעקטיוולי פאַרגרעסערן די מדרגה פון הדל קאַלעסטעראַל, נידעריקער לדל קאַלעסטעראַל ווי געזונט ווי פֿאַר באַטייטיק אָנווער פון "וידעפדיק" וואָג.

אנדערע טריאַלס געמאכט עפנטלעך** מאי 2016, געוויזן אַז מענטשן וואָס זענען אַביס, אָבער פּראַקטיסינג אַקטיוו גשמיות טעטיקייט (מאָרגן דזשאַגינג) אָדער אנדערע שטאַרקייט עקסערסייזיז מיט קעטטלעבעללס / ווייץ (3 מאָל פּער וואָך פֿאַר 3 חדשים), עס איז געווען אַ באַטייטיק פאַרקלענערן אין דער מדרגה פון שלעכט LDL קאַלעסטעראַל און אַ שאַרף פאַרגרעסערן אין גוט HDL קאַמפּערד מיט מענטשן (אַביס) וואָס טאָן ניט געניטונג, אָבער נאָך נאָך אַ "ליכט" דיעטע.

* - אויף די בלעטער פון די אַטאָראַטייטיוו מעדיציניש זשורנאַל "צוקערקרענק און מאַטאַבאַליזאַם"
** - אין די באַרימט האָניק. געווענדט פיסיאָלאָגי, דערנערונג און מאַטאַבאַליזאַם

Haitam Ahmed, MD, MSc, פּראַקטיסינג קאַרדיאָלאָג אין די קליוולאַנד קליניק אין אָהיאָ, שרייבט: "דער געניטונג אַליין איז ויסגעצייכנט ווייַל עס קען נישט בלויז פאַרגרעסערן HDL קאַלעסטעראַל, אָבער עס קען אויך פירן צו וואָג אָנווער, וואָס איז טאָפּל געזונט בענעפיץ! ”

הילף זיך

אפילו ומוויסנדיק מענטשן אין מעדיצין וויסן ווי סערקיאַלאַטאָרי דיסאָרדערס דערשייַנען אין דעם מאַרך און וואָס טרעטאַנז כייפּאַקסיאַ געפֿירט דורך וואַסאָקאָנסטריקטיאָן. כעדייקס, טינניטוס, דיקריסט זכּרון און ארבעטן קאַפּאַציטעט באטייטיק ווירקן אַ מענטש 'ס לעבן קוואַליטעט, אַזוי רייניקונג די בלוט כלים פון דעם מאַרך איז אַ בילכערקייַט אין דער פאַרהיטונג פון ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז.

ווען איר באַשליסן צו רייניקן די כלים וואָס פיטער די הויפט נערוועז סיסטעם, איר זאָל ערשטער נעמען אַ דיעטע: ויסשליסן געפּרעגלט, פאַטי און סמאָוקט פּראָדוקטן פון די דיעטע, און געבן ייבערהאַנט צו פריש און סקוויזד גרינס דזשוסאַז, גרינס צימעס, נידעריק-פעט פיש, טוווע, ניסלעך און טוווע.

2) פאַרלירן עקסטרע פונט

אויב איר זענט יבערוואָג, צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט קענען אויך פאַרגרעסערן די מדרגה פון נאָרמאַל HDL קאַלעסטעראַל, ריספּעקטיוולי, נידעריקער דער אינהאַלט פון שלעכט. לאה גראָפּפּאָ* קליימז אַז אפילו אַ אָנווער פון וועגן 6-7% פון די גאַנץ וואָג קענען גרונט אַ positive מעטאַבאַליק יבעררוק. אָבער, ווי גראָפּפּאָ באַמערקט, "עס איז זייער וויכטיק צו קאָנסאָלידירן די רעזולטאַט, דאָס איז, צו האַלטן דעם שטאַט און נישט אָפּרוען."

אַבדאָמינאַל אַביסאַטי (אין אַ גרעסערער מאָס, די ינטראַ-אַבדאָמינאַל פאַרשיידנקייַט) ינקריסאַז די ריסקס פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק באטייטיק, און אויך לאָווערס די HDL קאַלעסטעראַל. וואָג אָנווער וועט זיין ספּעציעל נוציק פֿאַר מענטשן וואָס האָבן אַ "קייַלעכיק" פאַזיק (ווען פעט אַקיומיאַלייץ אַרום די טאַליע).

די בעסטער מעטהאָדס צו "פאַרלירן" קילאָגראַמס זענען דיעטע, קראַפטיק געניטונג און (אין זעלטן קאַסעס) כירורגיע. כאָטש, פאָרשונג**אין יאנואר 2014, דערווייַז אַז 318 פּאַרטיסאַפּאַנץ אַנדערווענט לאַפּאַראָסקאָפּיק כירורגיע*** האָבן הויך HDL קאַלעסטעראַל. דערצו, דער רעזולטאַט איז געווען לאַנג געדויערט (אַרויף צו 10-12 יאָר).

* - קליניש נוטרישאַניסט פון סטאַנפֿאָרד מעדיקאַל צענטער, קאַליפאָרניאַ
** - דיסקרייבד אין דעטאַל אויף די בלעטער פון דער ויסגאַבע "סערדזשערי פֿאַר אַביסאַטי און פֿאַרבונדענע חולאתן"
*** - קאַנטריביוץ צו די "אַקסעלערייטיד" דורכפאָר פון עסנוואַרג דורך די מאָגן

3) האַלטן סמאָוקינג!

ממש יעדער מאָדערן מענטש איז אַווער אַז סמאָוקינג פירט צו פילע פּראָבלעמס (מיט געזונט), אַרייַנגערעכנט לונג / האַרץ קרענק, איז אָפט דער וואָרצל גרונט פון פילע קאַנסערס. די אינפֿאָרמאַציע איז פּיינטיד אויף פּאַקס. אָבער צי האָט איר וויסן אַז "ליבע" פֿאַר פּאַפּיראָס קענען דראַמאַטיקלי נידעריקער גוט קאַלעסטעראַל?

"סמאָוקינג קענען נידעריקער הדל קאַלעסטעראַל אין פילע וועגן, אַרייַנגערעכנט דורך ינכיבאַטינג הדל סינטעז, בפֿרט דורך בלאַקינג זייַן מאַטשוריישאַן און די גיכקייַט פון מאַטאַבאַליזאַם," זאגט דר. אַהמעד. "גאַנץ ופהער פון סמאָוקינג קען העלפֿן די סינטעז און מאַטאַבאַליזאַם פון HDL צו צוריקקומען צו זייער נאַטירלעך שטאַפּל, אַזוי אַז ער קען ווידער טאָן זיין אַרבעט נאָרמאַלי."

א לערנען ארויס אין סעפטעמבער 2013 (ביאָ מאַרקער פאָרשונג זשורנאַל) געוויזן אַז סמאָוקערז האָבן העכער לעוועלס פון גוט קאַלעסטעראַל ווי סמאָוקערז, צו באַמערקן: “מיר האָבן געפונען אַז פאַרלאָזן טאַביק ינקריסאַז HDL קאַלעסטעראַל און עס כאַפּאַנז זייער געשווינד. ”

אויב איר זענט טריינג צו פאַרלאָזן סמאָוקינג (מיט אַלע דיין נאַטור, אָבער נישט פֿאַר אַ טיקען), אָבער פאַרלאָזן, דאַן זיין זיכער צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער (פּרעפעראַבלי ניט-סמאָוקערז) וועגן ווערטפול און פּראַקטיש וועגן וואָס זענען געראַנטיד צו העלפן איר אין דעם ענין.

6) רעדוצירן צוקער ינטייק

לויט אַ לערנען ארויס אין נאוועמבער 2015 אין דעם זשורנאַל נאַטור, עסן פודז וואָס זענען הויך אין קאַרבאָוכיידרייץ און אַדינג צוקער (פון ווייַס ברויט צו קיכלעך און פּייסטריז) ראַדוסאַז HDL קאַלעסטעראַל, ינקריסינג די ריזיקירן פון מעטאַבאַליק דיסאָרדערס.

ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס זענען סטאַפט מיט פילע מאָדערן פּראָדוקטן (אפילו מיט די פירמע "נידעריק פעט"), אין פאַקט, מאַכן קיין עסנוואַרג ווי שלעכט ווי פודז מיט אַ מאַקסימום פעט אינהאַלט. ווייַל דאָס פעט אין זיי איז אָפט ריפּלייסט מיט קאַרבאָוכיידרייץ (מיט די צוקער און אנדערע סטאַרטשאַז).

קליניש טריאַלס געפירט צווישן 2500 פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק (ארויס אין אקטאבער 2016 אין דער זשורנאַל Nutrition Metabolism Cardiovascular Disease) געוויזן אַז די דייאַטערי רעקאַמאַנדיישאַנז (דאָס איז, מיט די מאַקסימום צוקער לימיט) געפֿירט צו HDL לעוועלס באטייטיק געוואקסן.

אנדערע ווערטפול רעקאַמאַנדיישאַנז באזירט אויף די רעזולטאַטן פון דעם עקספּערימענט: אויב איר ווילן צו געשווינד רעדוצירן די צוקער ינטייק, דער בעסטער אָפּציע וואָלט זיין גלאַט פאַרבייַטן עס מיט זיס פירות און וועדזשטאַבאַלז. דאָס איז, טאָן ניט פּלוצלינג אָפּזאָגן צוקער. וואָס שייך טראַנס פאַץ, געפּרעגלט / געווירציק עסנוואַרג אָדער שנעל פודז, דער זאַץ זאָל זיין האַרב און לעצט: אַ שאַרף רידזשעקשאַן. זיי באטייטיק נידעריקער נאָרמאַל קאַלעסטעראַל.

7) מיר נוצן גרינס אָילס

ווי עס פארקערט אויס, ניט אַלע אָילס זענען גלייַך נוציק ווען עס קומט צו דער געזונט פון אונדזער האַרץ. מאַסלינע אָדער סויבין ייל איז בייסיקלי אַ אַנסאַטשערייטיד פעט וואָס העלפּס צו נידעריקער לדל קאַלעסטעראַל און אין דער זעלביקער צייט פאַרגרעסערן גוט HDL קאַלעסטעראַל. דעם פאַקט איז באשטעטיקט דורך די רעזולטאַטן פון יקספּעראַמאַנץ ארויס אין יולי 2015 אין די מעדיציניש זשורנאַל די דזשאָורנאַל פון נוטרישאַן. ססיענטיסץ האָבן געפֿונען אַז מאַסלינע ייל אין די דיעטע ראַדוסאַז די קאַנסאַנטריישאַן פון שלעכט לדל קאַלעסטעראַל, ספּעציעל אין די בלוט פון יונג מענטשן.

אנדערע לאַבאָראַטאָריע טעסץ האָבן געוויזן אַז קאָקאָסנוס בוימל, אין פּרינציפּ, איז נוצלעך פֿאַר עטלעכע פאַרגרעסערן אין HDL קאַלעסטעראַל, אָבער דאָס (צו לייגן עס מיילדלי) איז נישט דער בעסטער ייל פֿאַר האַרץ געזונט רעכט צו דער הויך צופרידן פון סאַטשערייטאַד פאַץ, וואָס אונטער זיכער טנאָים קענען אַרויסרופן אַ שאַרף וידעפדיק פון די קלאַל לדל קאַלעסטעראַל.

Walter C. Willett, MD, טשערמאַן פון דער דערנערונג אָפּטיילונג אין האַרוואַרד שולע פון ​​פּובליק געזונט אין באָסטאָן, סאַגדזשעסץ ניצן קאָקאָסנוס בוימל זייער קערפאַלי ווייַל פון ומפּינקטלעך וויסן וועגן ווי דאָס קען ווירקן האַרץ געזונט. גראָפּפּאָ ס נוטרישאַניסט מסכים: "קאָקאָסנוס בוימל איז בעסטער געניצט בלויז אויף די הויט." דאָס איז איר מיינונג.

8) מיר מאַכן אַ ברירה אין טויווע פון ​​אַנטיאַקסאַדאַנץ

א לערנען ארויס אין יאנואר 2016 אין דער זשורנאַל נוטריאַנץ פּרוווד אַז אַ דיעטע הויך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ ינקריסאַז גוט קאַלעסטעראַל אין די בלוט קעגן טרייגליסעריידז, וואָס אין קער רידוסט די ריסקס פון מאַך, האַרץ דורכפאַל און אנדערע ערנסט ילנאַסיז. פאָאָדס רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ אַרייַננעמען טונקל שאָקאָלאַד, בעריז, אַוואַקאַדאָוז, ניסלעך, קרויט, ביץ און שפּינאַט.

"ליבע פודז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ צו פאַרגרעסערן הדל קאַלעסטעראַל לעוועלס צו נאָרמאַל," שרייבט גראָפּפּאָ, אַ נוטרישאַניסט. די מער פירות און וועדזשטאַבאַלז איר נוצן אויף דיין מעניו, די בעסער! "

נוטרישאַנאַל ביילאגעס, אָבער בלויז נאָך דער עצה פון אַ דאָקטער!

אויב אַלע מעטהאָדס פֿאַר רייזינג HDL קאַלעסטעראַל האָבן ניט געווען געראָטן, קענען זיין געפרוווט נוטרישאַנאַל ביילאגעס. דאך, רעפּיאַטאַבאַל דאקטוירים וואָרענען אַז ביילאגעס דיזיינד ספּאַסיפיקלי צו פאַרגרעסערן הדל קאַלעסטעראַל זענען נישט נאָך גאָר פֿאַרשטאַנען. עס איז אויך נישט פּראָווען אַז זיי קענען מינאַמייז די ריסקס פון האַרץ אנפאלן. זיין זיכער צו באַראַטנ דיין דאָקטער איידער איר נעמען קיין ביילאגעס, ווייַל עטלעכע פון ​​זיי קענען זיין שעדלעך פֿאַר דיין געזונט אָדער גרונט זייַט יפעקס, למשל, אויב איר נעמען מעדאַקיישאַנז.

די ראָלע פון ​​קאַלעסטעראַל פֿאַר דעם גוף

קאַלעסטעראַל איז אַ נאַטירלעך, פעט-סאַליאַבאַל אַלקאָהאָל, אַזוי עס איז מער ריכטיק צו רופן עס קאַלעסטעראַל. דער פאַרנעם פון קאַלעסטעראַל איז סינטאַסייזד אין די לעבער (אַרויף צו 80%), און בלויז אַ קליין בראָכצאָל קומט מיט עסנוואַרג (פאַטי פלייש, פּוטער, עגגס). עס איז שווער צו אָוווערעסטאַמייט די נוץ, ווייַל אָן עס קיין צעל פון אונדזער גוף קענען פונקציאָנירן. די וויכטיק ראָלע פון ​​קאַלעסטעראַל קענען זיין טרייסט אין די פאלגענדע מעקאַניזאַמז פון די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון אונדזער גוף:

• פּאַרטיסאַפּייץ אין דער שאַפונג פון צעל מעמבריינז און די אַריבערפירן פון נוטריאַנץ דורך די מעמבראַנע
• נאָרמאַליז פליסיק לעוועלס אין סעלז
• פּראַמאָוץ די פּראָדוקציע פון ​​וויטאַמין די און געשלעכט כאָרמאָונז
• העלפּס בוסט בייאַל זויער פּראָדוקציע
• יקערדיק פֿאַר די פאַנגקשאַנינג פון די ימיון סיסטעם
• פּריווענץ די אויסזען פון קאַנסערס

אין קער נידעריק קאַלעסטעראַל קענען גרונט דער אַנטוויקלונג פון אַזאַ געזונט ןעמעלבארפ:

• פראַגיליטי פון בלוט כלים
• קאַרדיאָווואַסקיאַלער ריזיקירן
• נוראַלאַדזשיקאַל דיסאָרדערס
• ניט גענוגיק אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום
• יבערוואָג
• פאַנגקשאַנז אין רעפּראָדוקטיווע סיסטעם

טייפּס פון קאַלעסטעראַל. דיפעראַנסיז צווישן HDL און LDL

באזירט אויף די פאַקט אַז קאַלעסטעראַל צעלאָזן זיך גלייך אין פאַץ און נישט צעלאָזן אין וואַסער, דעריבער, בלוט, די יקער פון וואָס איז וואַסער, קען נישט אַריבערפירן קאַלעסטעראַל צו אָרגאַנס און געוועבן. דעריבער, ספּעציעל אַפּאָליפּאָפּראָטעינס זענען ינוואַלווד אין דעם. ווען אַפּאָליפּאָפּראָטעינס און קאַלעסטעראַל זענען קאַמביינד אין איין קאַמפּאַונד, זיי פאָרעם ליפּאָפּראָטעינס.

אָפט אין קאָלאָוקוויאַל רייד מיר קענען הערן אַזאַ זוך ווי "גוט" און "שלעכט" קאַלעסטעראַל. דאָס איז אָבער נישט לעגאַמרע אמת, ווייַל קאַלעסטעראַל זיך איז בלויז פון איין מין. דיפעראַנסיז אָנהייבן ווען עס קאַמביינז מיט ספּעציעל סאַבסטאַנסיז צו פאַרשפּרייטן איבער די גוף. דעפּענדינג אויף די פאַרהעלטעניש פון קאַלעסטעראַל און אנדערע קאַמפּאָונאַנץ אין די קאַמפּאַונד, זיי פאָרמירן אַזאַ פאָרמיישאַנז ווי ליפּאָפּראָטעינס מיט הויך געדיכטקייַט (HDL), ליפּאָופּראָוטינז מיט נידעריק געדיכטקייַט (לדל) און טרייגליסעריידז.

לדל (שלעכט קאַלעסטעראַל) דאָס זענען פראַקשאַנז אין וואָס פעט אַקיאַפּייז די מערהייט, דעריבער, מאָווינג צוזאמען די בלאַדסטרים, זיי קענען פאַרלירן קאַלעסטעראַל, וואָס דערנאָך אַקיומיאַלייץ אויף די ווענט פון די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם און פאָרמירן קאַלעסטעראַל פּלאַקס. ליפּאָפּראָטעינס מיט הויך געדיכטקייַט (HDL) פאַרקערט, זיי אַנטהאַלטן אַ מינימום סומע פון ​​קאַלעסטעראַל, און, מאָווינג צוזאמען די בלאַדסטרים, זיי סעלעקטירן די קאַלעסטעראַל אַקיומיאַלייטיד דאָרט, וואָס מיטל ברענג אים ארויס און ינכיבאַט די אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס פון בלוט כלים.

"לאָסט" קאַלעסטעראַל פארמען קאַלעסטעראַל פּלאַקס, וואָס דערנאָך גרונט פאַרשידן האַרץ חולאתן און מאַך, דעריבער, נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין זענען קאַנווענשאַנאַל ריפערד צו ווי "שלעכט" קאַלעסטעראַל. דעריבער, אַ גענוג הויך מדרגה פון HDL קאַלעסטעראַל איז אַזוי וויכטיק פֿאַר אונדז, ווייַל עס איז אַ נאַטירלעך מעקאַניזאַם פון שוץ קעגן די ווירקונג פון לדל.

טריגליסערידעס - די ביסט פאַץ, עפּעס ענלעך צו קאַלעסטעראַל. טיפּיקאַללי, טריגליסערידעס העכערונג מיט אַ פאַרגרעסערן אין לדל און אַ פאַרקלענערן אין הדל. אַזוי, פֿאַר אַ פּינטלעך ינטערפּריטיישאַן פון דעם גוף, די קאָמבינאַציע פון ​​אַלע דריי ינדאַקייטערז אין די אַנאַליסיס פון בלוט פֿאַר קאַלעסטעראַל איז וויכטיק.

גוט קאַלעסטעראַל (HDL)

גוט קאַלעסטעראַל העלפּס צו באַזייַטיקן וידעפדיק קאַלעסטעראַל פון די בלאַדסטרים צו די לעבער, ווו עס איז פּראַסעסט און צעבראכן אַראָפּ. דעריבער, די העכער די מדרגה פון הדל, די בעסער פֿאַר געזונט. די פאלגענדע מינימום סטאַנדאַרדס דיפּענדינג אויף דזשענדער:

• פֿאַר וואָמען - מער ווי 1.68 ממאָל / ל
• פֿאַר מענטשן - מער ווי 1.45 ממאָל / ל

אויב די גראדן איז העכער - סופּער! אויב נידעריקער - עס איז אַ ריזיקירן אַנטוויקלונג פון חולאתן פון די האַרץ און בלוט כלים. עס איז נייטיק צו פאַרגרעסערן די הייך פון דעם בראָכצאָל פון קאַלעסטעראַל.

אין דערצו צו דזשענדער דער פּאַציענט, ינטערפּרעטינג די רעזולטאַטן פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט, עס איז נייטיק צו נעמען אין חשבון עלטער, וואָג, גענומען מעדאַקיישאַנז, די מענסטרואַל ציקל, די בייַזייַן פון שוואַנגערשאַפט אָדער קיין קרענק, און אפילו די צייט פון יאָר.אגב, אין וואָמען, די ינדאַקייטערז פון אַ בלוט פּרובירן פֿאַר קאַלעסטעראַל איבער לעבן בלייבן לעפיערעך סטאַביל און פאַרגרעסערן נאָך מענאַפּאַוז.

ווי צו פאַרגרעסערן גוט קאַלעסטעראַל אין בלוט

מאל עס איז נייטיק צו פאַרגרעסערן די הייך פון הדל, אפילו אויב עס זענען קיין פונדרויסנדיק וואונדער פון פּאַטאַלאַדזשיקאַל טנאָים. דאָס וועט העלפֿן סאָלווע מעטאַבאַליק פּראָבלעמס און רעדוצירן די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. עס איז מעגלעך צו פאַרגרעסערן די קאַנסאַנטריישאַן פון וווילטויק קאַלעסטעראַל אין די בלוט אין וואָמען און מענטשן אפילו אין שטוב.

ערשטער פון אַלע, איר מוזן אַדכיר צו אַ דיעטע און די כּללים פון געהעריק דערנערונג, פאַרלאָזן שלעכט כאַבאַץ און נעמען צייט צו געניטונג. בלויז מיט אַ ינאַגרייטיד צוגאַנג, עס זענען הויך גיכער צו פאַרגרעסערן די קאַנסאַנטריישאַן פון "גוט" קאַלעסטעראַל. "

עסן געזונט פאַץ

איר קענען פאַרגרעסערן די HDL קאַנסאַנטריישאַן אויב איר פאַרבייַטן סאַטשערייטאַד פאַץ מיט אַנסאַטשערייטיד אָנעס און רעדוצירן די קאַלאָריע צופרידן פון עסנוואַרג.

פאָאָדס רייַך אין אַנסאַטשערייטיד פאַץ אַרייַננעמען פאַטי פיש, קוואלן פון תוו -3 ס, וואָס יפעקטיוולי פאַרגרעסערן די קאַנסאַנטריישאַן פון וווילטויק ליפּאַפּראָוטין.

בעשאַס פריינג פודז, עס איז בעסער צו נוצן קאַנאָלאַ, סויבין, קאַמעלינאַ אָדער לינסיד ייל אָדער קאַנאָלאַ בוימל.

נעמען צייט פֿאַר גשמיות טעטיקייט

אין דעם גאַנג פון פאָרשונג, עס איז געפֿונען געוואָרן אַז גשמיות אַקטיוויטעט קענען פאַרגרעסערן די הייך פון ליפּאַפּראָוטין מיט הויך געדיכטקייַט. אָבער, אַ קליין אָפּצאָל אין דעם פאַל וועט נישט זיין גענוג. צו באַמערקן אַ פֿאַרבעסערונג, עס איז נייטיק צו געבן ספּאָרט אין מינדסטער אַ האַלב שעה דריי מאָל אַ וואָך.

דער טיפּ פון אַקיאַפּיישאַן איז נישט וויכטיק. איר קענען קלייַבן פֿאַר זיך עפּעס וואָס גיט פאַרגעניגן, אָבער קאַרדיאָו לאָודז האָבן די בעסטער ווירקונג אויף לאָוערינג קאַלעסטעראַל. די הויפּט קריטעריאָן איז די פיייקייט צו פאַרברענען ביי מינדסטער 1200 קאַלאָריעס פּער וואָך. אין דערצו, די געדויער פון די טריינינג איז וויכטיק. עס איז געהאלטן אָפּטימאַל געניטונג איידער עסן. נאָך די רעקאַמאַנדיישאַנז נאָך 2 חדשים פון סיסטעמאַטיש טריינינג איר קענען זען באַטייַטיק ימפּרווומאַנץ אין בלוט רעזולטאַטן.

האַלטן סמאָוקינג און אַלקאָהאָל

סיגאַרעטטעס אַרויסרופן נישט בלויז די אַנטוויקלונג פון פילע ראַק טייפּס, אָבער אויך העלפּס צו רעדוצירן די ליפּאַפּראָוטין לעוועלס מיט הויך געדיכטקייַט. ריפיוזינג סיגערעץ העלפּס צו פאַרגרעסערן די קאַנסאַנטריישאַן פון דער געוואלט קאַלעסטעראַל נאָך 14 טעג. אַלע פון ​​די אויבן אַפּלייז ניט בלויז פֿאַר סמאָוקערז, אָבער אויך פֿאַר יענע וואס זענען לעבן זיי און אָטעמען זייער רויך.

צוזאמען מיט פאַרלאָזן סמאָוקינג, עס איז רעקאַמענדיד צו גאָר פאַרלאָזן, אָדער לפּחות באַגרענעצן די סומע פון ​​אַלקאָהאָל קאַנסומד. א גלאז פון גוט רויט ווייַן ביי מיטאָג איז באטראכט פּאַסיק, ווייַל רעסוועראַטראָל קאַנטיינד אין רויט ווייַן האט אַ positive ווירקונג אויף HDL. באַשליסן אין טויווע פון ​​אַ געזונט לייפסטייל וועט העלפֿן ינקריסינג ליפּאַפּראָוטין מיט לפּחות 10%.

פאַרלירן וואָג

אפילו אַ קליין סומע פון ​​וידעפדיק וואָג פירט צו אַ פאַרגרעסערן אין לדל. יעדער דריי קילאָגראַמס פון פאַרפאַלן וואָג פירט צו אַ פאַרגרעסערן אין אַזאַ נוציק HDL. ניצן די עצה פון נוטרישאַניס צו ריכטיק פאַרלירן עקסטרע פונט. זיי וועלן העלפֿן צו שאַפֿן אַ אָפּטימאַל דיעטע רייַך אין אַלע נייטיק וויטאַמינס און מינעראַלס.

אָפּזאָג פון ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייץ און טראַנס פאַץ

פאַץ זענען אַ וויכטיק טייל פון דער מענטש דיעטע. אָבער, טראַנס פאַץ זענען נישט אַפעקטאַד. זיי אַרייַן די גוף בלויז פון כייַע עסנוואַרג און אַרויסרופן דעם וווּקס פון לדל. דעריבער, דער דאָקטער ס אָפיס אָפט רייזאַז די קשיא פון וואָס פודז זענען פאַרבאָטן צו עסן.

לויט עקספּערץ, עס איז אוממעגלעך צו אָפּזאָגן קיין פּראָדוקטן קאַטאַגאַריקלי, אָבער פֿאַר מעדיסינאַל צוועקן, די קאַנסאַמשאַן פון פאַטי מיץ, מילכיק און געפּרעגלט פודז, סמאָוקט פודז, סאָסידזשיז און האַלב-פאַרטיק פודז זאָל זיין מינאַמייזד. אויך ביי פּערטשאַסינג פּראָדוקטן אַז איר טאָן ניט אַנטהאַלטן טראַנס פאַץ. די אַרייַננעמען מאַרגאַרין, סאַלאָמאַס און קוקינג בוימל.

ראַפינירט, אָדער פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ אויך ווירקן די HDL קאַנסאַנטריישאַנז. אויב איר זענט וואַנדערינג ווי צו פאַרגרעסערן די HDL מדרגה, איר ניט דאַרפֿן צו עסן מעל פּראָדוקטן, ברויט, ראָללס, מאַקאַראָנען, עטלעכע טוווע, סוויץ און אנדערע.

זיין ווייניקער נערוועז

קיין דיסאָרדערס אין דעם גוף זענען פארבונדן מיט די נערוועז סיסטעם. אויב איר קעסיידער דרוק, נערוועז און אין דער זעלביקער צייט עס איז קיין גוט מנוחה - די הייך פון גוט קאַלעסטעראַל פאלן. דעריבער, ענשור אַ גוט מנוחה. פּרוּווט צו גיין צו בעט איידער 22:00 און שלאָפן 7-9 שעה. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו טרינקען קאַווע אין די נאָכמיטאָג.

פאַרגרעסערן ינטייק פון ניאַסין

ניאַסין, י.ע. וויטאַמין ב 3 (ניקאָטיניק זויער) ריליסיז ענערגיע פון ​​פודז בעשאַס שפּייַז דיידזשעסטשאַן. ניאַסין איז אויך נייטיק פֿאַר די פאַנגקשאַנינג פון די דיגעסטיווע שעטעך, געזונט הויט און גוט זעאונג.

אין דעם פאַל פון אַ נידעריק סומע פון ​​ניאַסין אין דעם גוף, דער דאָקטער קען פאָרשרייַבן וויטאַמין-מינעראַל קאַמפּלעקסאַז.

מעדאַקיישאַנז

עטלעכע, אויף די מדרגה פון "גוט" קאַלעסטעראַל, עטלעכע מעדאַקיישאַנז קענען זיין אַפעקטאַד. לעמאָשל, דאָפּינג דרוגס, סייקאָואַקטיוו סאַבסטאַנסיז, און ווייַבלעך סטערויד כאָרמאָונז. דעריבער, בעשאַס אַ באַראַטונג מיט אַ דאָקטער, עס איז נייטיק צו דערמאָנען אַלע די דרוגס וואָס איר נעמען, איר קען דאַרפֿן צו פאַרבייַטן זיי מיט אַנאַלאָגועס אָדער טעמפּערעראַלי האַלטן גענומען זיי.

אָבער, עס זענען מאל עס זענען קאַסעס ווען איר קען נישט טאָן אָן מעדאַקיישאַנז מיט אַלע רעקאַמאַנדיישאַנז פון די דאָקטער. דערנאָך, צוזאַמען מיט דיעטע, ספּאָרט און אנדערע מיטלען צו נידעריקער קאַלעסטעראַל, ספּעציעלע מעדאַקיישאַנז (סטאַטינס) וועט זיין פּריסקרייבד, וועמענס קאַמף איז אַימעד צו לאָוערינג לדל לעוועלס.

פאָלק רעסאַפּיז

פילע פאָלק רעמאַדיז פֿאַר לאָוערינג קאַלעסטעראַל זענען נישט פיל וויקער ווי דרוגס אין טערמינען פון יפעקטיוונאַס. זייער נוצן יפעקטיוולי קלעאַנסעס די לעבער פון טאַקסאַנז און העלפּס צו פּלאָמבירן די פעלן פון וויטאַמינס. איידער איר אָנהייבן מיט קיין פאָלק סגולע, עס איז נייטיק צו באַראַטנ זיך דיין דאָקטער און שטימען מיט אים די נייטיק און זיכער דאָזע, אַזוי אַז ער קען נישט לייַדן פון זייַט יפעקס.

איינער פון די עפעקטיוו פאָלק רעסאַפּיז פֿאַר ינקריסינג געזונט קאַלעסטעראַל קענען זיין גערופן מילך טיסאַל ינפיוזשאַן און אנדערע מאַדיסאַנאַל הערבס.

אין אַדישאַן, די קאַנסאַנטריישאַן פון ליפּאַפּראָוטין מיט הויך געדיכטקייַט איז אַפעקטאַד דורך רעגולער עסן וועדזשטאַבאַלז. עטלעכע פון ​​זיי זענען בעסער צו עסן בוילד, אַזוי איר באַקומען אַ טאָפּל חלק פון אַנטיאַקסאַדאַנץ און אַ מילדער ווירקונג אויף די ינער שאָל פון די מאָגן און געדערעם.

אין דעם קאַמף קעגן אַ פּלאַץ פון שלעכט קאַלעסטעראַל העלפּס גרין טיי און זשורעכלינעס זאַפט. דאַנק צו פּאָליפענאָלס, די טרינקען העלפּס צו פאַרשפּאַרן די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלעסטעראַל דורך די ינטעסטאַנאַל ווענט, רעדוצירן די קאַנסאַנטריישאַן פון גאַנץ קאַלעסטעראַל אין די בלוט און העכערן דעם וווּקס פון ליפּאָפּראָטעינס מיט הויך געדיכטקייַט. צו דערגרייכן די געבעטן רעזולטאַטן, איר דאַרפֿן צו טרינקען 2-3 טעפּלעך טיי אָדער 1 טעפּל זאַפט פּער טאָג.

עס איז כדאי צו באמערקן אַז אַזאַ געלט האָבן זיכער קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, דעריבער, איר מוזן ערשטער באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער.

צום סוף, איך ווילן צו דערמאָנען איר נידעריק מדרגה כּמעט קיינמאָל קאַלעסטעראַל קיין סימפּטאָמס און עס קענען זיין דיטעקטאַד בלויז מיט בלוט טעסץ. דעריבער, טאָן ניט איגנאָרירן די יערלעך מעדיציניש יגזאַמאַניישאַנז צו אָנהייבן באַהאַנדלונג אין צייט.

אָפּגעהיט אַבזערווינג אַלע די כּללים, ניימלי די נוצן פון פודז רייַך אין וויטאַמינס, מינעראַלס און אנדערע נוציק שפּור עלעמענטן, רעגולער געניטונג, געבן אַרויף שלעכט געוווינהייטן און, אין אַלגעמיין, מיינטיינינג אַ געזונט דיעטע וועט העלפֿן צו פאַרגרעסערן די הייך פון "גוט" קאַלעסטעראַל מיט 50% אָדער מער אין אַ קורץ צייט .

ווידעא: אַנטי-אַטעראָוסקלעראָוסיס פּראָדוקטן

דאָ מער אינפֿאָרמאַציע וועגן דערנערונג און לייפסטייל פֿאַר דער פאַרהיטונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס.

עס איז בעסער צו מאַכן טיי פון הערבס, און אַנשטאָט פון צוקער לייגן נאַטירלעך האָניק. פֿאַר רייניקונג די בלוט כלים פון דעם מאַרך, רפואות גראָוינג אין דעם גאָרטן, אין דעם גאָרטן, אין די וואַלד, אין די לאָנקע זענען ווונדערלעך. זיי זענען בארעכטיגט פֿאַר אַלע רעזידאַנץ מיט טעמפּעראַט לאַטאַטודז, אַזוי עס איז נישט ווערט ריפערינג צו באַשעפטיקונג אָדער פעלן פון מאַטעריאַלס.

כאָוממייד ינפיוזשאַנז און דעקאָקטיאָנס פון בורדאָקק, דאַנדאַלייאַן, באַרג אַש ביישטייערן ניט בלויז צו די קלענזינג פון די כלים פון דעם מאַרך, אָבער אויך צו די גאנצע גוף. עס מיינט אַז די שיף פון די לעגס וועט פילן ליכט און וועט זיין ספּעציעל "דאַנקבאַר."

רעצעפּט פֿאַר רייניקונג כלים מיט קנאָבל און לימענע ינפיוזשאַן

א זייער פאָלקס רעצעפּט פֿאַר רייניקונג כלים מיט קנאָבל מיט לימענע, דיזיינד פֿאַר פערציק טעג פון רייניקונג, גיט צוגרייטונג פון דער ווייַטער דריי-ליטער סלוי פון ינפיוזשאַן יעדער 7 טעג. דער גאנצער פּראָצעס וועט נעמען 16 קעפ פון פּילד קנאָבל (נישט קלאָוועס!) און 16 לעמאַנז צוזאַמען מיט די שאָלעכץ, וואָס וועט גיין אין 4 דזשאַרז. דעריבער נעמען 4 ברעקלעך פון איין און אנדערע און טוויסט אין אַ פליישמילכל, גיסן אין וואַרעם וואַסער (בוילד) און אַזוי שטיין פֿאַר זיך וועגן דריי טעג אין דער קיך אָן אַ פרידזשידער. די ינפיוזד ינפיוזשאַן איז געפילטערט, געשטעלט אין די פרידזשידער און קאַנסומד דריי מאָל פּער טאָג אויף אַ ליידיק מאָגן, 100 גראַמז יעדער.

דרייַיק קאַלעסטעראַל קלאַפּ: האָניק, לימענע און קנאָבל

זיי זאָגן אַז האָניק, לימענע און קנאָבל גענומען סיימאַלטייניאַסלי, ניט בלויז פארשטארקן די כלים, אָבער אויך די גאנצע אָרגאַניזם. עס איז זייער פּשוט צו צוגרייטן די מעדיצין אויב פרעשלי סקוויזד זאַפט פון 10 לימענע מיט שאָלעכץ איז צוגעגעבן צו 1 ליטער פון האָניק און די פּאַפּ פון 10 קעפ קנאָבל באקומען אין אַ פליישמילכל איז געמישט אין עס. באַשטיין אין אַ טונקל אָרט זאָל זיין אַ וואָך, נאָך וואָס איר קענען מאַכן די פּראַפילאַקסיס אַמאָל פּער טאָג. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו נעמען אַ לעפעלע און עסן סלאָולי. אפילו אויב איר טאַקע ווי די מעדיצין, איר דאַרפֿן צו נוצן בלויז 4 טיספּונז. דער געמיש איז גענוג פֿאַר 2 חדשים.

אָפּציע מיט מאַשקע און בייַ בלאַט

אַ טשיקאַווע ינפיוזשאַן פֿאַר רייניקונג כלים אין שטוב איז געווען לעפיערעך לעצטנס, ווו איין פלאַש מאַשקע איז געמישט מיט גרויל פון לימענע און קנאָבל, מינסט אין אַ פליישמילכל (1 לימענע + 2 גרויס קעפ קנאָבל), בייַ בלאַט (5 ברעקלעך) איז צוגעגעבן צו די געמיש. אַלץ איז ינפיוזד פֿאַר אַ חודש, געפילטערט און גענומען אין 2 טיספּונז דרייַ מאָל פּער טאָג נאָך עסן.

טיבעטאַן אופֿן: קנאָבל און אַלקאָהאָל

און נאָך, די מערסט פאָלקס צווישן די מענטשן איז קנאָבל צומיש, וואָס איז באזירט אויף קנאָבל און אַלקאָהאָל, אָבער עס איז וועגן דעם געמיש אַז עס איז געזאָגט ווי די טיבעטאַן אופֿן פון קלענזינג בלוט כלים:

צו באַקומען די צומיש, 350 גראַמז פון קנאָבל איז קראַשט דורך די קנאָבל, וואָס איז אויסגעגאסן מיט אַ צוויי-גראַם גלאז אַלקאָהאָל. די צומיש איז אַלט אין אַ לעגאַמרע טונקל אָרט און איז גענומען לויט די סכעמע 3 מאָל פּער טאָג 15 מינוט איידער מילז פֿאַר 11 טעג, סטאַרטינג מיט איין קאַפּ, ינקריסינג צו 15 טראפנס (אויף דעם אָוונט פון די 5 טאָג און אין דער מאָרגן פון די 6). פון די נאָכמיטאָג פון די 6 טאָג, די נומער פון טראפנס דיקריסאַז און איז געבראכט ווידער צו איין קאַפּ אויף די 10 טאָג אין די אָוונט. אויף די עלפט טאָג, טראפנס זענען גענומען אין דער זעלביקער סומע 3 מאל - 25 טראפנס יעדער. דערצו, עס דאַרף זיין דערמאנט אַז אַזאַ קלענזינג ריקווייערז אַ גרויס לויפן פון פליסיק אין דעם גוף (נישט קאַרבאַנייטאַד וואַסער!) און אַ דיעטע וואָס יקסקלודז אַלקאָהאָל, פאַטי און געפּרעגלט פודז און סמאָוקט מיץ. אַזאַ רייניקונג איז רעקאַמענדיד אַמאָל יעדער זעקס יאָר.

ווייך כערבאַל וואַסקיאַלער זאַמלונג

אן אנדער רעצעפּט באקאנט ווי די טיבעטאַן אופֿן פון קלענזינג בלוט כלים, וואָס כּולל בלויז הערבס - 100 גראַמז יעדער:

טשאַמאָמילע, סט. יוחנן ס וואָרט, ימאָרטעללע און בערעזע באַדז זענען ערד, געמישט און לינקס פֿאַר אַ בשעת, אַזוי אַז די קאַמפּאָונאַנץ זענען "געוויינט צו יעדער אנדערער". נעמען אַ לעפל פון די געמיש און גיסן 0.5 ל. בוילינג וואַסער. נאָך די הערבס זענען ינפיוזד (האַלב אַ שעה), שפּאַנונג און קוועטשן געזונט אַזוי אַז אַלע די ווערטפול סאַבסטאַנסיז באַקומען אין די לייזונג. טיילן די פליסיק אין 2 פּאַרץ, לייגן אַ לעפעלע פון ​​האָניק און טרינקען עס איידער בעדטיים, און לאָזן די רגע שטיין אין די פרידזשידער ביז מאָרגן, ווו עס קענען זיין גענומען אין דער מאָרגן, העאַטעד, לייגן אַ לעפל פון האָניק און טרינקען 15 מינוט איידער פרישטיק. אַזאַ אַ אָוונט און מאָרגן שרעק קענען זיין שיקער ביז די קלענזינג זאַמלונג איז איבער. זיי זאָגן אַז פֿאַר פינף יאר איר קענען לעבן אין שלום, און איבערחזרן די פּראָצעדור ווידער ווייַל די רעצעפּט איז געשריבן אַראָפּ.

ווידעא: קלענזינג די בלוט כלים פון דעם מאַרך אין שטוב

ווי איר קענען זען, דער אַטהעראָסקלעראָטיק פּראָצעס איז אַ זייער ערנסט קרענק. דעריבער, קיין וואַסקיאַלער קאַטאַסטראָפע קענען זיין ערלויבט, און יענע וואָס זענען אין ריזיקירן, אין באַזונדער, מוזן נעמען אַלע מיטלען צו פאַרמייַדן אַ וואַסקיאַלער קאַטאַסטראָפע. די באַפליגלט ויסדרוק - די קרענק איז גרינגער צו פאַרמיידן ווי צו מייַכל, קאַנסערנד, אַטהעראָסקלעראָוסיס.

טרעטן 2: נאָך צאָלונג, פרעגן דיין קשיא אין די פאָרעם אונטן. טרעטן 3: איר קענט אַדישנאַלי דאַנקען דעם מומכע מיט אן אנדער צאָלונג פֿאַר אַ אַרביטראַריש סומע.

יפעקטיוולי לאָוערינג קאַלעסטעראַל אָן סטאַטינס

די קשיא פון ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל אָן סטאַטינס זארגן פּאַטיענץ ווייַל די דרוגס קענען האָבן אַ זייער נעגאַטיוו ווירקונג אויף געזונט. אַלע מענטשלעך אָרגאַנס און געוועבן אַנטהאַלטן קאַלעסטעראַל, וואָס איז אַ ינסאַליאַבאַל פאַטי אַלקאָהאָל. עס גיט קעגנשטעל צו צעל מעמבריינז, איז ינוואַלווד אין דער פּראָדוקציע פון ​​וויטאַמינס און כאָרמאָונז. אין דעם גוף, עס איז פאָרשטעלן אין די פאָרעם פון קאָמפּלעקס קאַמפּאַונדז גערופֿן ליפּאָפּראָטעינס. עטלעכע פון ​​זיי צעלאָזן אין די בלוט און אָפּזעצנ זיך, קריייטינג אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס.

עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל פּראַמאָוץ די פאָרמירונג פון שטיינער אין די גאַל פּענכער, דעוועלאָפּס יסטשעמיק מאַך, האַרץ אַטאַק. ויסטיילן צווישן ליפּאָפּראָטעינס (נידעריק-מאָלעקולאַר וואָג) נידעריק-געדיכטקייַט (לדל), הויך מאָלעקולאַר וואָג און הויך-געדיכטקייַט (הדל), נידעריק-מאָלעקולאַר וואָג און נידעריק-געדיכטקייַט (VLDL) און טשילאָמיקראָנס. קאַלעסטעראַל מיט הויך מאָלעקולאַר וואָג איז באטראכט ווי "גוט" און קאַלעסטעראַל מיט נידעריק מאָלעקולאַר וואָג איז געהאלטן "שלעכט."

עסאַנס פון די פּראָבלעם

סטאַטינס זענען דרוגס וואָס פאַרשטיקן פּראָדוקציע פון ​​קאַלעסטעראַל. זייער קאַמף איז אַימעד צו רעדוצירן די פּראָדוקציע פון ​​מעוואַלאָנאַטע, ווי אַ רעזולטאַט וואָס דער גוף פארמען ווייניקער קאַלעסטעראַל. אָבער, מעוואַלאָנאַטע איז נייטיק פֿאַר אנדערע וויכטיק בייאַלאַדזשיקאַל פאַנגקשאַנז און די דיפישאַנסי נעגאַטיוולי אַפעקץ די אַרבעט פון די מענטשלעך גוף.

אין דערצו, לאַנג-טערמין נוצן פון סטאַטינס גיט אַ נומער פון געפערלעך זייַט יפעקס. עס איז דערלויבט צו נעמען סטאַטינס צו נידעריקער קאַלעסטעראַל ווען דער צושטאַנד פון די פּאַציענט ווערסאַנז שטארק. אָבער ווי באַלד ווי די געזונט ריזיקירן איז דורכגעגאנגען, אַנאַלאָגועס זאָל זיין אויסגעקליבן. דאקטוירים רעקאָמענדירן צו וועקסל סטאַטינס פֿאַר ביילאגעס אַז נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל:

1. וויטאַמין E, אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס פּריווענץ די פאָרמירונג פון פאַטי פּלאַקס. וויטאַמין ראַדוסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּאַטאַלאַדזשיז.
2. אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, געפֿונען אין גרויס קוואַנטאַטיז אין פיש בוימל, אויך נידעריקער קאַלעסטעראַל.
3. וויטאַמין ב 3 (ניקאָטיניק זויער) ינקריסאַז הדל און לאָווערס די לדל.
4. וויטאַמינס B12 און B6 (פאַליק זויער), זייער דיפישאַנסי קריייץ די פּרירעקוואַזאַץ פֿאַר אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס און האַרץ קרענק.
5. וויטאַמין C ינקריסאַז די הייך פון וווילטויק קאַלעסטעראַל.
6. קאַלסיום ניט בלויז סטרענגטאַנז ביינער, אָבער אויך העלפּס צו נידעריקער קאַלעסטעראַל.
7. אַקטיווייטיד טשאַד העלפּס באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל פון דעם גוף.

לאָוערינג קאַלעסטעראַל אָן סטאַטינס איז ניט מעגלעך אָן לימאַטינג פודז וואָס אַנטהאַלטן גרויס אַמאַונץ פון קאַלעסטעראַל. דאָס זענען בפֿרט פעסט פוד פּראָדוקטן אין וואָס אַ גרויס נומער פון טראַנס פאַץ זענען פאָרשטעלן. שעפּס און רינדערנס פאַץ זענען סאַטשערייטאַד מיט ראַפראַקטערי פאַץ, זייער נוצן זאָל זיין מינאַמייזד. די נוצן פון אַ גרויס נומער פון יי יאָוקס, פאַטי פלייש, אָפאַלטן, סאָסידזשיז, סאָסידזשיז, מייַאָנעז איז נישט רעקאַמענדיד.

די קאַנסאַמשאַן פון קאַנפעקשאַנערי און סוויץ, אַרייַנגערעכנט צוקער, זאָל זיין רידוסט. עס איז נייטיק צו נוצן פּוטער מינאַמאַלי, ריפּלייסט עס מיט גרינס בוימל.

וועגן צו נידעריקער קאַלעסטעראַל

ווי צו פאַרבייַטן סטאַטינס מיט הויך קאַלעסטעראַל? איר זאָל אָנזעטיקן די דיעטע מיט וועדזשטאַבאַלז און פירות מיט פּעקטין - אַ נאַטירלעך פּאַליסאַקערייד אַז רימוווז קאַלעסטעראַל פון דעם גוף.

א גרויסע סומע פון ​​פּעקטין כּולל:

ווייַס קרויט איז זייער נוציק וואָס לאָווערס קאַלעסטעראַל און העלפּס צו באַזייַטיקן עס פון דעם גוף. עס בענעפיץ אין קיין פאָרעם: רוי, סטוד, זויער. אויך נוציק זענען: קאַרש, פלוים, apples, באַרנע און סיטרוס פירות. בעריז: בלאַקקקורראַנט, סטראָבעריז, ראַזבעריז, אַגרעסן. עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן אַ פּלאַץ פון גרינז וואָס כּולל לוטעינס, קאַראָטענאָידס. פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז וואָס קענען זיין שיקער טעגלעך אין אַ גלאז זענען וווילטויק.

לאָוערינג קאַלעסטעראַל וועט צושטעלן קלייַען, וואָס איז אַ שווער קערל. זיי קענען זיין ווייץ, קאָרן, באַקוויט, האָבער און באַקומען זיי אין דער פּראָדוקציע פון ​​מעל. קלייַען כּולל אַ גרויס סומע פון ​​ב וויטאַמינס, דייאַטערי פיברע. רעגולער קאַנסאַמשאַן פון קלייַען וועט צושטעלן נידעריקער קאַלעסטעראַל און בלוט צוקער, נידעריקער בלוט דרוק. זיי זענען נישט רעקאַמענדיד צו נוצן מיט פּראָבלעמס מיט די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.

אן אנדער נוציק פּראָדוקט איז קנאָבל. עס כּולל סאַבסטאַנסיז וואָס פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון בלוט קלאַץ, נוטראַלייז די קאַוסאַטיווע אַגענט פון ינפעקשאַנז און רעדוצירן דרוק. קנאָבל איז נוצלעך צו עסן רוי, אָדער אין די פאָרעם פון טינגקטשערז, וואָס ריטיין היילונג פּראָפּערטיעס, אָבער נישט יבערשרעקן אנדערע מיט אַ שטאַרק שמעקן. די צומיש איז צוגעגרייט ווי גייט:

1. 100 ג פון ערד קנאָבל איז אויסגעגאסן אין 0.5 ל פון מאַשקע.
2. באַשטיין אין אַ טונקל אָרט פֿאַר 2 וואָכן.
3. טרינקען 20-30 טראפנס איידער מילז, 4-5 חדשים.

ריפּלייסינג פלייש מיט גרינס פּראָטעינס וועט האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף בלוט קאַלעסטעראַל. בינז, לענטילס, סויבינז זענען פּראָטעין-רייַך פודז וואָס זענען מער אַבזאָרבד דורך דעם גוף. אויב עס איז שווער פֿאַר אַ מענטש צו טאָן אָן פלייש, זאָל זיין נידעריק-פעט ווערייאַטיז, פיש אָדער אָף.

ייליק ים פיש מיט אָמעגאַ אַסאַדז איז זייער נוצלעך. די סאַלאַדס זענען רעקאַמענדיד צו זיין סיזאַנד מיט גרינס אָילס: מאַסלינע, לינסיד, פּאַפּשוי אָדער זונרויז.

ניסלעך אַנטהאַלטן מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ מיט וווילטויק פּראָפּערטיעס. יעדער טאָג איר קענען עסן ניט מער ווי 30 ג פון וואָלנאַץ, וואַלד אָדער סאָסנע ניסלעך. קאַשו, אַלמאַנדז און פּיסטאַטשיאָס זענען אויך נוציק.

יאַמ - גראָז כּולל ספּירולינאַ, וואָס לאָווערס קאַלעסטעראַל. איר קענען נעמען פּילז מיט יאַמ - גראָז אָדער לייגן עסנוואַרג צו דאַר פּראָדוקטן.

ספּאָרט לאָודז

צו נידעריקער קאַלעסטעראַל, גשמיות טעטיקייט איז פארלאנגט. פֿאַר בייַשפּיל, אַטליץ קיינמאָל האָבן אַזאַ פּראָבלעמס. איר זאָל קלייַבן די רעכט ספּאָרט: שווימערייַ, פליסנדיק, טעניס. עס איז רעקאַמענדיד צו גיין מער אויף פֿיס, צו קלייַבן אַן אַקטיוו מנוחה: ראָולערז, סקייץ, סקיס, מאַנשאַפֿט ספּאָרט. מיט דער הילף פון גשמיות טעטיקייט, איר קענען פאַרגרעסערן מאַטאַבאַליזאַם און ברענגען קאַלעסטעראַל צוריק צו נאָרמאַל.

עס איז רעקאַמענדיד צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט און שלעכט כאַבאַץ. עס איז באַוווסט אַז יבערוואָג איז די הויפּט גרונט פון פילע חולאתן. אַביסאַטי פירט צו צוקערקרענק, וואָס אין קער ווייאַלייץ די געהעריק מאַטאַבאַליזאַם. און סמאָוקינג און אַלקאָהאָל האָבן אַ דעטראַמענאַל ווירקונג אויף קוילעלדיק געזונט.

אָבער, אין עטלעכע פאלן, דרוגס קענען ניט זיין דיספּענסט מיט. א נומער פון כראָניש פּאַטאַלאַדזשיז פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל. אין דעם אַכטונג, עס איז נייטיק צו מעדאַקלי באַהאַנדלונג פון חולאתן פון די טיירויד דריז, קידניז, לעבער און צוקערקרענק מעלליטוס. עס זענען אויך ינכעראַטיד גענעטיק דיסאָרדערס אין וואָס עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל לעוועלס זענען לאָוערד דורך דרוגס.

פאָלק רעמאַדיז

אין די קשיא פון וואָס קענען פאַרבייַטן סטאַטינס, טראדיציאנעלן מעדיצין וועט אויך העלפֿן:

1. שרעדיד טרוקן בלעטער פון אָזשעניצע אין דער סומע פון ​​1 טבספּ. ל, גיסן אַ גלאז פון בוילינג וואַסער. די לייזונג איז ינפיוזד פֿאַר אַ האַלב שעה און איז גענומען איידער מילז דריי מאָל פּער טאָג.
2. א גוטע וועג צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל איז פלאַקס זוימען. מאָל די זאמען אין אַ קאַווע מילכל, 0.5 צפּ יעדער. קענען זיין מוסיף צו קיין עסן.
3. לינדאַן קווייט העלפּס צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל, העלפּס צו רעדוצירן וואָג. 1 צפּ לינדאַן בלומען זענען קאַנסומד 3 מאל פּער טאָג פֿאַר אַ חודש.
4. גרין טיי קענען שפּילן אַן אָלטערנאַטיוו צו סטאַטינס. די פלאַוואָנאָידס קאַנטיינד אין אַזאַ טיי פארשטארקן די קאַפּאַלעריז, פאַרגרעסערן די הייך פון "גוט" קאַלעסטעראַל און נידעריקער די פאָרמירונג פון "שלעכט".
5. קנאָבל בוימל, וואָס זאָל זיין וואָטערד סאַלאַדס, איז צוגעגרייט זייער פשוט. 10 קלאָוועס פון קנאָבל זענען סקוויזד דורך אַ פּרעס, אָנגעפילט מיט אַ גלאז פון מאַסלינע ייל און ינסיסטאַד פֿאַר אַ וואָך.
6. אַ דעקאָקטיאָן פון קראַשט דאַנדאַלייאַן וואָרצל ימפּרוווז פּאַנקרעאַטיק פונקציע, ינסאַלאַן פּראָדוקציע און אַ פאַרגרעסערן אין פּאַטאַסיאַם לעוועלס. 2 טבספּ. l 300 מל פון בוילינג וואַסער זענען אויסגעגאסן אין די רוץ, באַשטיין 2 שעה אין אַ טערמאַס. א געפילטערט יויך איז גענומען 1/3 טעפּל איידער מילז דריי מאָל פּער טאָג. די ינפיוזשאַן איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן מיט גאַסטרייטאַס, מאָגן אַלסערז און שוואַנגער וואָמען.
7. איר קענען פאַרבייַטן סטאַטינס מיט לימענע און קנאָבל. א גלאז פון געהאַקט קנאָבל איז אויסגעגאסן מיט לימענע זאַפט, סקוויזד פון 1 קג פון סיטרוס. די ינפיוזשאַן איז געהאלטן פֿאַר 3 טעג און גענומען טעגלעך פֿאַר 1 טבספּ. l
8. דאַר רייזשיפּ בעריז האָבן די פיייקייט צו רייניקן די בלוט פון וידעפדיק קאַלעסטעראַל און פאַרגרעסערן די גוף ס דיפענסיז. ראָסעהיפּ איז בעסער צו באַשטיין אין אַ טערמאַס.

ניצן מעדיסינאַל הערבס, איר זאָל באַראַטנ זיך דיין דאָקטער, אָבסערווירן די מאָס, ווייַל קאַמביינינג עטלעכע געוויקסן קענען האָבן אַנדיזייראַבאַל קאַנסאַקווענסאַז.

קאָנסטאַנטין איליטש בולישעוו

• סיטעמאַפּ

• בלוט אַנאַלייזערז
• אַנאַליזעס
• אַטהעראָסקלעראָוסיס
• מעדאַקיישאַן
• באַהאַנדלונג
• פאָלק מעטהאָדס
• דערנערונג

די קשיא פון ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל אָן סטאַטינס זארגן פּאַטיענץ ווייַל די דרוגס קענען האָבן אַ זייער נעגאַטיוו ווירקונג אויף געזונט. אַלע מענטשלעך אָרגאַנס און געוועבן אַנטהאַלטן קאַלעסטעראַל, וואָס איז אַ ינסאַליאַבאַל פאַטי אַלקאָהאָל. עס גיט קעגנשטעל צו צעל מעמבריינז, איז ינוואַלווד אין דער פּראָדוקציע פון ​​וויטאַמינס און כאָרמאָונז. אין דעם גוף, עס איז פאָרשטעלן אין די פאָרעם פון קאָמפּלעקס קאַמפּאַונדז גערופֿן ליפּאָפּראָטעינס. עטלעכע פון ​​זיי צעלאָזן אין די בלוט און אָפּזעצנ זיך, קריייטינג אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס.

עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל פּראַמאָוץ די פאָרמירונג פון שטיינער אין די גאַל פּענכער, דעוועלאָפּס יסטשעמיק מאַך, האַרץ אַטאַק. ויסטיילן צווישן ליפּאָפּראָטעינס (נידעריק-מאָלעקולאַר וואָג) נידעריק-געדיכטקייַט (לדל), הויך מאָלעקולאַר וואָג און הויך-געדיכטקייַט (הדל), נידעריק-מאָלעקולאַר וואָג און נידעריק-געדיכטקייַט (VLDL) און טשילאָמיקראָנס. קאַלעסטעראַל מיט הויך מאָלעקולאַר וואָג איז באטראכט ווי "גוט" און קאַלעסטעראַל מיט נידעריק מאָלעקולאַר וואָג איז געהאלטן "שלעכט."

4) פיש / פיש בוימל / תוו -3

דורך אַדינג פיש צו אַ דיעטע אין אַ קורץ צייט איר קענען נישט בלויז באַזיגן הויך LDL קאַלעסטעראַל, אָבער אויך פאַרגרעסערן די גוטע. לויט די רעזולטאַטן פון טעסץ ארויס אין פעברואר 2014 (PLoS One magazine), סייאַנטיס געקומען צו די מסקנא אַז אַ געהעריק דיעטע (ווו פיש איז איינער פון די הויפּט יסודות) קאַנטריביוץ צו אַ פאַרגרעסערן אין די גרייס פון HDL פּאַרטיקאַלז. וואָס, אין קער, באטייטיק ימפּרוווז די "טראַנספּערטיישאַן" פון קאַלעסטעראַל דורך די גאנצע גוף. פאָרשער האָבן באמערקט אַ positive רעזולטאַט פון אַזאַ אַ דיעטע (וואָס אַרייַנגערעכנט פיש) נאָך 12 וואָכן.

"די אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז געפֿונען אין פיש וועט געשווינד כאַפּן דיין HDL קאַלעסטעראַל," זאגט דר. אַהמעד. "בלויז 2 סערווינגז פּער וואָך פון ייליק פיש, אַרייַנגערעכנט לאַקס, מאַקרעל אָדער טונפיש" Alcabor ", וועט העלפֿן איר דערגרייכן אַמייזינג רעזולטאַטן. אין עקסטרעם קאַסעס, אויב איר זענט אַלערדזשיק צו פיש פּראָדוקטן, אָמעגאַ -3 קענען זיין באקומען פון פלאַקסיד, געמישט גרינז און וואָלנאַץ. "

5) מיר פיר אַ גלאז פון ווייַן (מאַדעראַטלי!)

פּראַקטיסיז האָבן געוויזן אַז מעסיק קאַנסאַמשאַן פון אַלקאָהאָל (ספּעציעל ווייַן) קענען פאַרגרעסערן גוט קאַלעסטעראַל אין בלוט. לויט די Mayo קליניק, דאָס מיטל: אַרויף צו איין אַלקאָהאָליקער טרינקען פּער טאָג פֿאַר וואָמען און מענטשן איבער 65 יאָר (פֿאַר מענטשן אונטער די עלטער פון 65, עס קענען זיין אַרויף צו צוויי נאָרמאַלייזד סערווינגז פּער טאָג).

מעדיציניש יקספּעראַמאַנץ (געמאכט עפנטלעך אין פעברואר 2016 אויף די בלעטער פון די וויסנשאפטלעכע זשורנאַל PLoS One) האָבן שוין באשטעטיקט דעם פאַקט. דאקטוירים האָבן געפֿונען אַז אין 11,000 אַדאַלץ, ווייַן קאַנסאַמשאַן אין די סומע פון ​​קליין צו מעסיק (12 אָדער ווייניקער נאָרמאַלייזד סערווינגז פּער וואָך פֿאַר מענטשן, ריספּעקטיוולי, האַלב ווי פיל פֿאַר וואָמען) געוויזן אַ פאַרגרעסערן אין הדל. דערצו, דאָס העלפּס זיי צו נאָרמאַלייז גאַנץ קאַלעסטעראַל, נידעריקער טרייגליסעריידז (בלוט פאַץ) און נידעריקער לדל קאַלעסטעראַל.

אָבער עס איז אן אנדער זייַט צו די מאַטבייע. טרינקט צו פיל אַלקאָהאָל (זידלען) קענען לייכט טוישן אַלע געזונט בענעפיץ צו ערנסט פּראָבלעמס און פירן צו וואָג געווינען, הויך בלוט דרוק, הויך טרייגליסעריידז, ווי געזונט ווי אַלקאָהאָל אָפענגיקייַט (וואָמען זענען ספּעציעל פּראָנע צו אַלקאַכאָליזאַם).

ענלעך מאַטעריאַלס:

ווי צו נידעריקער שלעכט לדל קאַלעסטעראַל - ווו צו אָנהייבן?

נידעריק לדל קאַלעסטעראַל אין ווייבער - סימפּטאָמס, ז, דיעטע

פילע האָבן געהערט וועגן אַ קרענק אַזאַ ווי אַטעראָוסקלעראָוסיס. דעם פּאַטאַלאַדזשי, געפערלעך צו לעבן און געזונט, איז פֿאַרבונדן מיט מעטאַבאַליק דיסאָרדערס און אַ געוואקסן קאַנסאַנטריישאַן פון קאַלעסטעראַל אין דעם גוף. הייַנט, אַטעראָוסקלעראָוסיס און די קאַרדיאָווואַסקיאַלער קאַמפּלאַקיישאַנז זייַנען איינער פון די הויפּט געזונט פּראָבלעמס.

פיל ווייניקער אָפט בעשאַס די דורכקוק, אַ דיווייישאַן פון די אַנאַליסיס איז באמערקט אין אַ קלענערער ריכטונג. מיט וואָס דאָס קען זיין פארבונדן, ווי צו פאַרגרעסערן די קאַלעסטעראַל אין בלוט און צי דאָס איז נייטיק צו טאָן דאָס: פּרובירן צו רעכענען עס אויס.

ז און קאַנסאַקווענסאַז

לויט סטאַטיסטיק, נידעריק קאַלעסטעראַל איז פיל ווייניקער געוויינטלעך ווי הויך. דערווייַל, דעם ניט גענוגיק אינהאַלט אויך נעגאַטיוולי אַפעקץ געזונט.

די בכלל אנגענומען קלאַל פון קאַלעסטעראַל איז באשלאסן אין די הייך פון 3.2-5.5 ממאָל / ל. דעוויאַטיאָן פון די רעזולטאַטן פון די אַנאַליסיס אין אַ קלענערער ריכטונג איז גערופֿן היפּאָטשאָלעסטעראָלייעמיאַ. די מסתּמא סיבות פון דעם צושטאַנד זענען:

• היפּאָפּראָטעינעמיאַ - חולאתן באגלייט דורך אַ פאַרקלענערן אין פּראָטעין פּראָדוקציע אין דעם גוף,
• סעראָוסאַס / לעבער ראַק,
• טהיראָטאָקסיקאָסיס
• מאַלאַבסאָרפּטיאָן סינדראָום - אַ הילעל פון די פּראַסעסאַז פון אַסימאַליישאַן פון עסנוואַרג אין די קישקע,
• אַנעמיאַ - וויטאַמין ב 12-דיפישאַנט, סידעראָבלאַסטיק, יערושעדיק (למשל טהאַלאַססעמיאַ),
• ללוו-לוו גראַד ברייט,
• רהעומאַטאָיד אַרטריט,
• פּראַלאָנגד פאסטן
• אָוווערדאָוס פון היפּאָטשאָלעסטעראַלעמיק אגענטן.

מינערווערטיק היפּאָטשאָלעסטעראָלייעמיאַ האט נישט קלאָר ווי דער טאָג קליניש מאַנאַפעסטיישאַנז און קענען אפילו זיין גערעכנט ווי אַ צייכן פון אַ נידעריק ריזיקירן פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. טייל מאָל, פּאַטיענץ מייַ באַקלאָגנ זיך פון מוסקל שוואַכקייַט, דיקריסט אַפּעטיט און געשלעכט - טעטיקייט. געזונט פּראָבלעמס אָנהייבן ווען די רעזולטאַט פון די אַנאַליסיס פון די הייך פון 1.5-2 ממאָל / ל איז ריטשט. די מאַנאַפעסטיישאַנז פון היפּאָטשאָלעסטעראָלייעמיאַ אַרייַננעמען:

• דיסאָרדערס פון די סייקאָו-עמאָציאָנעל קויל: שטרענג דעפּרעסיע, סואַסיידאַל געדאנקען,
• העמאָררהאַגיק מאַך - אַן אַקוטע, לעבן-טרעטאַנינג צושטאַנד, ארויסגעוויזן דורך פּלוצעמדיק כעמעראַגיישאַן אין דעם מאַרך
• אָסטיאַפּעראָוסיס
• פּראָבלעמס אין די דיגעסטיווע שעטעך: כראָניש פאַרשטאָפּונג, נאכגעגאנגען דורך שילשל,
• אַביסאַטי
• ענדאָוקריין דיסאָרדערס: צוקערקרענק מעלליטוס, היפּאָ / היפּערטהיראָידיסם
• דיסמענאָררהעאַ, ינפערטיליטי אין ווייבער.

פּרוּווט צו האַלטן די פיש אויף דיין טיש 2-3 מאל אַ וואָך.

1. עסן פיברע. עסן גענוג פיברע פּער טאָג וועט העלפֿן פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן און נאָרמאַלייז די וואָג צווישן לפּ וופּ און לפּ נפּ.
2. מאַכן די יקער פון די דיעטע וועדזשטאַבאַלז און פירות. זיי נאָרמאַלייז די מאַטאַבאַליזאַם און ווירקן די טעטיקייט פון די לעבער צו פּראָדוצירן זייַן אייגן קאַלעסטעראַל.
3. עסן מער לעגיומז (אויב איר האָבן קיין באָוועל פּראָבלעמס). לעגיומז טאָן ניט אַנטהאַלטן "שלעכט" קאַלעסטעראַל, אָבער אין דער זעלביקער צייט זיי האָבן אַ הויך ענערגיע ווערט און זענען גאָר נערעוודיק. די פּראָדוקטן געבן אַ זאַטקייַט געפיל פֿאַר אַ לאַנג צייַט און ביישטייערן צו אַ מער אַקטיוו פאָרמירונג פון הדל אין די לעבער. אין דערצו, די בייאַלאַדזשיקאַל סאַבסטאַנסאַז וואָס מאַכן אַרויף בינז, פּיז, טשיקקפּעאַס אָדער לענטילס העלפּס HDL צו ריין כלים פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס.
4. געבן אַרויף קאַווע. דער זאַץ פון די ינוויגערייטינג טרינקען כולל די מאַטעריע קאַפעסטאָל. דאָס ינכיבאַץ די פּראָדוקציע פון ​​נוציק HDL דורך העפּאַטאָסיטעס און פּראַוואָוקס די ומדירעקט וווּקס פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל. פאַרבייַטן קאַווע מיט שוואַך טיי, פרוכט קאַמפּאָוץ, פרוכט טרינקען, ראָסעהיפּ יויך.
5. עסן פראַקשאַנאַלי, 5-6 ר / ד, אין קליין פּאָרשאַנז. דערלויבן איר צו ויסמיידן ברייקדאַונז מיט די פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקטן. אין דערצו, פראַקשאַנאַל דערנערונג נאָרמאַלייזיז מאַטאַבאַליזאַם און ראַדוסאַז די קאָואַפישאַנט פון אַטהעראָגעניסיטי.

איר קענען פאַרגרעסערן די הייך פון "גוט" קאַלעסטעראַל מיט בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו עסנוואַרג אַדאַטיווז מיט אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז - פיש בוימל, קריל בוימל, גרין מאַסאַלז בוימל.