ווי צו נידעריקער בלוט צוקער

געוואקסן בלוט צוקער נעגאַטיוולי אַפעקץ די קוילעלדיק געזונט פון יעדער מענטש. איר דאַרפֿן צו וויסן ווי צו נידעריקער בלוט צוקער געשווינד און יפעקטיוולי אין שטוב.

מיט מינערווערטיק דיווייישאַנז, עס איז מעגלעך צו דורכפירן די רעדוקציע זיך. אויב בלוט צוקער ריסעס צו אַ ערנסט גראדן, קאַמפּאַלסערי באַהאַנדלונג מיט אַ קעסיידערדיק מאָניטאָרינג דורך אַ מומכע איז פארלאנגט.

גרונט פון הויך בלוט צוקער

די פאלגענדע אַדווערס סיבות פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין בלוט גלוקאָוס:

• ענדאָוקריין פּאַטאַלאַדזשיז
• לעבער קרענק
• דיספאַנגקשאַן פון די פּאַנקרעאַס
• די בייַזייַן פון אַביסאַטי פון קיין גראַד,
• חולאתן געפֿירט דורך שטרענג ינפעקשאַנז
• ערנסט עסן דיסאָרדערס, ווייַל שנעל קאַרבאָוכיידרייץ נעגאַטיוולי ווירקן בלוט צוקער,
• אָפט עמאָציאָנעל נויט אָדער קעסיידערדיק דרוק,
• די נוצן פון אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז אין באַטייַטיק דאָסעס,
• פּרעמענסטרואַל סינדראָום.

ווי איר קענען פֿאַרשטיין, בלוט צוקער ריסעס פֿאַר פאַרשידן סיבות. אין דער זעלביקער צייט, בייַצייַטיק מיטלען עלימינירן די ריזיקירן פון ווייַטער דיטיריעריישאַן פון געזונט.

די פּרינסאַפּאַלז פון גוט דערנערונג

אין אַלגעמיין, די געהעריק דערנערונג ימפּרוווז געזונט. אָבער, פילע מענטשן וואָס פירן אַ זיציק לייפסטייל אָדער ליידן פון קעסיידערדיק דרוק, אַרייַנלאָזן ערנסט עסן דיסאָרדערס.

באַטראַכטונג פון זיכער פּרינסאַפּאַלז פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין לאָוערינג בלוט צוקער:.

1. פודז אַז פאַרגרעסערן צוקער לעוועלס זענען יקסקלודיד פון די מעניו. די אַרייַננעמען צוקער און פּראָדוקטן מיט זייַן אינהאַלט. עס איז קעדייַיק צו פאַרלאָזן האָניק, כאָטש עס האט וויכטיק וווילטויק פּראָפּערטיעס.
2. פודז מיט נידעריק גלייסעמיק אינדעקס זענען אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע. אין דער זעלביקער צייט, די דיעטע זאָל זיין וועריד, דעריבער עס איז דערלויבט צו עסן דאַר פלייש און דייאַטערי פיש, ניסלעך, פירות און וועדזשטאַבאַלז, הערבס, גאַנץ גריינז. צווישן פירות, אַוואַקאַדאָוז, לימענע, טשעריז, שוואַרץ קורראַנץ, גרייפּפרוט זענען נוציק, צווישן וועדזשטאַבאַלז - צוקיני, קירבעס, קעראַץ, ביץ און רעטעך.
3. עס איז רעקאַמענדיד צו אַרייַננעמען פודז מיט אַ הויך פיברע אינהאַלט אין די דיעטע. זיי וועלן באַזייַטיקן גלוקאָוס פון דעם גוף.
4. די סומע פון ​​סאַטשערייטאַד פעט איז רידוסט צו אַ מינימום. זיי פאַרגרעסערן די ימיונאַטי פון דעם גוף צו ינסאַלאַן.
5. אין דער צוגרייטונג פון פאַרשידן קיילים נוצן מאַסלינע בוימל. זונרויז ייל איז געהאלטן מער שעדלעך.
6. א געפיל פון הונגער זאָל ניט זיין ערלויבט. צוליב דעם, עסן זאָל זיין אָפט גענוג: 3 הויפּט מילז און 2-3 סנאַקס. עס איז קעדייַיק צו קלייַבן קליין פּאָרשאַנז.
7. צו פֿאַרבעסערן די יקסקרישאַן פון גלוקאָוס פון דעם גוף, טרינקען מער. טרינקען אַרויף צו 2 ליטער וואַסער פּער טאָג.

די באַסיקס פון גוט דערנערונג שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין לאָוערינג בלוט צוקער.

עפעקטיוו פאָלק רעמאַדיז

פאָלק רעמאַדיז פֿאַרבעסערן געזונט מיט הויך צוקער. אָבער, פאָלק רעמאַדיז דערגאַנג די פולשטענדיק באַהאַנדלונג, אַזוי זיי קענען נישט זיין לימיטעד צו:

1. נאַטירלעך גרינס דזשוסאַז זענען געהאלטן וווילטויק. די דיעטע ינקלודז קירבעס, פּאָמידאָר, קאַרטאָפל, קאַבאַק זאַפט. נעמען זיי פריש אויף אַ ליידיק מאָגן. עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען גרינס דזשוסאַז צוויי מאָל פּער טאָג.
2. ציקאָריע איז גוט פֿאַר הויך צוקער. ציקאָריע ריפּלייסט קאַווע, טיי. עס איז דערלויבט צו נעמען ציקאָריע פּודער און ברו עס מיט הייס וואַסער, באַשטיין. דעמאָלט ציקאָריע איז שיקער ווי אַ רעגולער טרינקען. אויב איר ווילט, איר קענען נוצן געהאַקט ציקאָריע וואָרצל: גיסן אַ לעפעלע פון ​​דער וואָרצל מיט אַ גלאז פון הייס וואַסער, קאָכן פֿאַר 10 מינוט, באַשטיין. דערנאָך זיי טרינקען אַ לעפל פון די צוגעגרייט יויך איידער יעדער מאָלצייַט.
3. ראָסעהיפּ טיי איז געהאלטן נוציק. די בעריז זענען אויסגעגאסן מיט וואַסער, באַשטיין אַ נאַכט אין אַ טערמאַס. אַזאַ נאַטירלעך טיי איז געהאלטן וווילטויק.
4. אַ דעקאָקטיאָן פון אָוץ איז אויך רעקאַמענדיד פֿאַר רידוסינג צוקער. דער יויך איז בוילד אין אַ וואַסער וואַנע פֿאַר 15 מינוט, באַשטיין. די נוצן פון אַזאַ אַ האָבערגריץ יויך איז געהאלטן נוציק.
5. סאַוערקראַוט זאַפט איז געהאלטן עפעקטיוו. דער רעזולטאַט וועט זיין אנגעוויזן מיט רעגולער נוצן פון קרויט זאַפט. עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען דעם טרינקען דריי מאָל פּער טאָג, 1/3 פון אַ גלאז.
6. קעפיר מיט צימערינג איז אָפט געניצט צו נידעריקער בלוט צוקער. א לעפעלע פון ​​ערד צימערינג איז מוסיף צו אַ גלאז פון קעפיר, ונ דורך געמישט. עס איז קעדייַיק צו טרינקען אַזאַ אַ טרינקען בייַ נאַכט.
7. פאַרשידענע פאָלק רעמאַדיז זענען געניצט צו נידעריקער בלוט צוקער. נוציק זענען די באַדז פון בעז, דאַנדאַלייאַן וואָרצל, בורדאָקק וואָרצל, טשערניצע און קורראַנט בלעטער, קראָפּעווע, קלאָווער. פון אַזאַ ינפיוזשאַנז פון געוויקסן, זענען דעקאָקטיאָנס צוגעגרייט. ינפיוזשאַנז זענען ערלויבט צו זיין צוגעגרייט אויף דער באזע פון ​​אַלקאָהאָל, נאכגעגאנגען דורך ינפיוזשאַן אין אַ קיל, פינצטער אָרט. צו צוגרייטן אַ שנעל טעראַפּיוטיק אַגענט, הערבס זענען אויסגעגאסן מיט הייס וואַסער, ינסיסטאַד פֿאַר עטלעכע שעה. די באַהאַנדלונג קורס איז געפירט אויס אונטער די שטרענג השגחה פון אַ דאָקטער. דער געדויער פון באַהאַנדלונג איז 4 וואָכן, נאָך וואָס אַ 1-3-וואָך ברעכן איז געמאכט.

אָלטערנאַטיוו באַהאַנדלונג איז דורכגעקאָכט בלויז נאָך באַראַטונג מיט אַ דאָקטער. קיין געלט איז געניצט בלויז נאָך אַססעססינג די דערוואַרט מדרגה פון יפעקטיוונאַס.

געניטונג פֿאַר הויך צוקער

רעגולער ריכטיק טריינינג איז אַ מוזן. אַן אַקטיוו לייפסטייל העלפּס צו נאָרמאַלייז בלוט צוקער. אין דעם פאַל, בלויז גשמיות יגזערשאַן איז ערלויבט. עס איז וויכטיק צו טאָן: טיף ספּאָרט אַקטיוויטעטן פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין צוקער אפילו אין געזונט מענטשן.

מיט אַ פאַרגרעסערן אין צוקער, די פאלגענדע ספּאָרט זענען רעקאַמענדיד:

• שווימערייַ
• וואַסער עראָוביקס
• רעגולער גייט מיט אַ קעסיידערדיק ענדערונג אין גאַנג,
• אַנכעריד דזשאַגינג
• וואַל-סקאַטינג, קרייַז-לאַנד סקיינג, סייקלינג,
• טריינינג מיט אַ קליין וואָג (יוזשאַוואַלי דאַמבעלז ווייינג אַרויף צו 2 קג),
• מאָרגן עקסערסייזיז מיט אַ וואַרעם אַרויף פון אַלע מוסקל גרופּעס,
• גימנאַסטיק צו פארשטארקן די רעספּעראַטאָרי סיסטעם,
• יאָגאַ

די אויבן טריינינג געביטן קאַנטריביוץ צו די זעטיקונג פון געוועבן און אָרגאַנס מיט זויערשטאָף. לויט דעם סכעמע, פעט ברענען איז אַקטיווייטיד, בלוט צוקער לעוועלס נאָרמאַליז.

גשמיות טעטיקייט זאָל זיין רעגולער. יבעריק מידקייַט איז פּראָוכיבאַטאַד.

עקסערסייזיז זענען געטאן בלויז נאָך אַ מאָלצייַט. טיפּיקאַללי, די געדויער פון די טריינינג איז 20 מינוט - 1 שעה פּער טאָג. עס איז רעקאַמענדיד צו פאָקוס אויף די מענטשלעך צושטאַנד.

אַן אַקטיוו לייפסטייל און ספּאָרט זענען געהאלטן וווילטויק מיט די רעכט צוגאַנג און מאַדעריישאַן. איר קענט נישט מיינדלאַסלי אָנטייל נעמען אין גשמיות טעטיקייט, ווייַל אַנדערש, אַ דיטיריעריישאַן אין געזונט סטאַטוס איז מעגלעך.

אָפּציעס פֿאַר בלוט צוקער קאָנטראָל

דורכקוק דורך אַ דאָקטער געראַנטיז אַ פאַרקלענערן אין בלוט צוקער. אין דעם פאַל, דורכפאָר פון אַ בלוט פּרובירן איז ווי קעדייַיק אונטער די פאלגענדע טנאָים:

• אַ דייאַגנאַסטיק מאָס בלויז אויף אַ ליידיק מאָגן, ווייַל פרישטיק וועט פירן צו פאַלש רעזולטאַטן,
• מאַנדאַטאָרי אָפּזאָג פון קאַווע און טיי 12-18 שעה איידער די דורכקוק, ווייַל די טרינקען זענען געהאלטן צו שטאַרק,
• פעלן פון עמאָציאָנעל וועריז, ווייַל צוקער קענען פּלוצלינג שפּרינגען,
• אָפּזאָג פון שווער גשמיות אַרבעט, וואָס אָפט פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער.

אַקאַונטינג פֿאַר אַלע די אויבן טנאָים, דיטערמאַנז די פיזאַבילאַטי פון אַ בלוט פּרובירן פֿאַר צוקער. דער דאָקטער וועט דורכפירן אַ דורכקוק, די רעזולטאַטן פון וואָס וועט העלפֿן צו געפֿינען די הייך פון גלוקאָוס אין די בלוט. אין דער צוקונפֿט, עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען אין חשבון די רעקאַמאַנדיישאַנז פון דער דאָקטער פֿאַר עפעקטיוו פּראַפילאַקסיס, פּרעווענטינג אַ אַנדיזייראַבאַל פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער.

קעסיידערדיק מאָניטאָרינג פון געזונט און וווילזייַן איז דער בעסטער אָפּציע פֿאַר פילע פּאַטיענץ.

צו וויסן ווי צו פאַרמינערן בלוט צוקער געשווינד און יפעקטיוולי אין שטוב, איר דאַרפֿן צו געדענקען וועגן די פול קאָנטראָל איבער די געזונט פון די געזונט און די וויכטיקייט פון אַ גוט לייפסטייל.

רייטינג דער מחבר פון דעם מאַטעריאַל. דער אַרטיקל איז רייטאַד דורך 134 מענטשן.