טוט פיש ייל טאַקע נידעריקער קאַלעסטעראַל און ווי בעסטער צו נעמען עס?

די קליניש דערפאַרונג פון רוסישע און פרעמד עקספּערץ קלאר דעמאַנסטרייץ אַז פיש ייל לאָווערס די קאַלעסטעראַל אינהאַלט אין די בלאַדסטרים מיט 30-65%, טרייגליסעריידז דורך 20-70%, און ינקריסיז די קאַנסאַנטריישאַן פון ליפּאַפּראָוטין מיט הויך געדיכטקייַט מיט 18%.

בעשאַס די שטודיום, positive דינאַמיק ביי מענטשן וואָס ליידן פון די קאַלעסטעראַל מאַטאַבאַליזאַם ימפּערמאַנט ארויסגעוויזן זיך פֿון די רגע וואָך פון ריסיווינג פיש בוימל און פּערסיסטאַד איבער דעם קורס.

בענעפיץ פֿאַר דעם גוף

דירעקט ינדאַקיישאַנז אין די ינסטראַקשאַנז פֿאַר נוצן פון פיש בוימל אָנווייַזן:

מיט אַ קאָמפּעטענט אָפּטראָג, איר קענט סיימאַלטייניאַסלי עדות צו עטלעכע פון די הויפּט אַדוואַנטידזשיז:

עס לאָווערס בלוט דרוק
סאַפּרעסיז ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז,
ינטערפירז מיט דידזשענעראַטיוו ענדערונגען אין די רעטינאַ,
אַקטאַווייץ סערעבראַל בלוט שטראָם
ימפּרוווז קאָמוניקאַציע צווישן נוראַנז,
פּראַמאָוץ די אַנטוויקלונג פון מוסקל מאַסע בעשאַס גשמיות בילדונג,
סטימיאַלייץ די סינטעז פון אַ נאַטירלעך אַנטידיפּרעסאַנט - די האָרמאָנע סעראַטאָונין
אָפּטימיזעס די רעפּראָדוקטיווע פאַנגקשאַנז פון ביידע סעקסאַז.

דער גענעראַל ווירקונג פון דעם גוף איז ארויסגעוויזן אין דער פֿאַרשטאַרקונג פון ימיון פאַרטיידיקונג.

פיש אָיל פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל: אָמעגאַ -3 אַסאַדז

מיט אַ יבעריק און ניט גענוגיק יקסקרישאַן, קאַלעסטעראַל סעטאַלז אויף די ווענט פון בלוט כלים. איר קענען פאַרמייַדן דעם דורך קאַנסומינג גענוג אַנסאַטשערייטיד פאַץ.

די פראַקשאַנאַל זאַץ פון אַ נאַטירלעך פּראָדוקט דעפּענדס גלייַך אויף וואָס רוי מאַטעריאַל עס איז דערייווד. אין אַ הונדערט גראַמז פון פיש בוימל אין דורכשניטלעך:

570 מג קאַלעסטעראַל,
23 ג סאַטשערייטאַד פאַטי אַסאַדז
47 גראַמז פון מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז - אָלעיק, עטק.
23 גראַמז פון פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז, רעפּריזענטיד מערסטנס דורך דאָקאָסאַהעקסאַענאָיק זויער (דהאַ, דהאַ) און עיקאָסאַפּענטאַענאָיק זויער (עפּאַ).
פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס, שפּור עלעמענטן - אין קליין קוואַנטאַטיז.

ימפּרעסיוו קאַנסאַנטריישאַן פון קאַלעסטעראַל טוט נישט מאַכן פיש בוימל אַ שעדלעך פּראָדוקט: אַנסאַטשערייטיד אַסאַדז באַזייַטיקן וידעפדיק פאַץ.

די אַסאַדז זענען ינדיספּענסאַבאַל: דער גוף טוט נישט פּראָדוצירן זיי אַליין, אָבער דאַרף זיי פֿון די אַרויס.

דהאַ און עפּאַ זענען ווערטפול אַנסאַטשערייטיד אָמעגאַ -3 אַסאַדז מיט אַמייזינג פיייקייט:

רעגולירן די קאַלעסטעראַל מאַטאַבאַליזאַם
נידעריקער די טרייגליסערייד גלייַך צו נאָרמאַל
באַשיצן וואַסקיאַלער ווענט פון פאַטי דיפּאַזאַץ,
פאַרגרעסערן בלוט שטראָם, קעמפן קעגן טראַמבאָוסאַס,
פאַרגרעסערן אַרטעריאַל לומען פֿאַר פריי בלוט לויפן און פאַרמייַדן אָרגאַן יסטשעמיאַ,
עלימינירן פראַגילאַטי פון די ווענט פון בלוט כלים, געבן זיי גומע,
פאָרעם ליפּאָופּראָוטינז מיט הויך געדיכטקייַט וואָס ברעכן אַראָפּ אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס
ביישטייערן צו די באַזייַטיקונג פון וידעפדיק קאַלעסטעראַל.

פיש ייל איז מערסט אָפט געניצט פּונקט ווי אַ מקור פון תוו -3 פאַטי אַסאַדז.

טעגלעך קורס

די נויטיק און גענוג דאָזע איז באשלאסן דורך די אַטענדינג דאָקטער, באזירט אויף די יחיד קעראַקטעריסטיקס פון דער פּאַציענט:

עלטער
גוף וואָג
יגזיסטינג פּאַטאַלאַדזשיז
מעטאַבאַליק שטאַט
גשמיות טעטיקייט
מעדאַקיישאַנז גענומען.

די דורכשניטלעך טעראַפּיוטיק טעגלעך דאָזע דעפּענדס אויף די פּראָצענט פון PUFA קאַנטיינד אין עס און פֿאַר אַדאַלץ עס איז יוזשאַוואַלי 1,2 - 1,6 גראַמז פון אָמעגאַ -3 אַסאַדז. נעמען פיש בוימל פֿאַר טעראַפּיוטיק צוועקן אין 2-3 חדשים מיט ינטערמידייט קאָנטראָל אין די בלוט פון קאַלעסטעראַל און ליפּידס.

די דורכשניטלעך דאָזע פֿאַר די פאַרהיטונג פון קרענק קאָראַספּאַנדז צו די טעגלעך פאָדערונג פון דעם גוף פֿאַר פּופאַ - בעערעך 1.0 ג טעגלעך. פאַרהיטנדיק כוידעשלעך קאָרסאַז זענען דורכגעקאָכט דריי מאָל פּער יאָר.

ווען איר באַשליסן די טעגלעך דאָזע פון פיש בוימל, זיי זענען גיידיד דורך די סומע פון פּאָליונסאַטוראַטעד דהאַ (DHA) און EPA קאַנטיינד אין נוטראַסעוטיקאַלס.

ווי צו נעמען פיש בוימל מיט הויך קאַלעסטעראַל?

די נאָרמז פֿאַר קאַנסומינג פיש בוימל מיט הויך קאַלעסטעראַל אָפענגען אויף דער גראַד פון גערודער פון ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם:

צו מייַכל הויך קאַלעסטעראַל, נעמען 5 גראַמז פון פיש בוימל טעגלעך,
מיט מאַדעראַטלי געוואקסן רייץ, עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן 3 גראַמז פּער טאָג,
פֿאַר פאַרהיטונג זענען לימיטעד צו 1-2 גראַמז.

קאַפּסאַלז פֿאַר מויל אַדמיניסטראַציע

די ענקאַפּסאַלייטיד וואַקוום פאָרעם האלט אַלע די אַדוואַנטידזשיז פון די פּראָדוקט און רילייאַבלי פּראַטעקץ די לייזונג פון אַקסאַדיישאַן.

דזשעלאַטאַן קאַפּסאַלז מיט פיש ייל זענען גענומען מיד נאָך מילז מיט שעפע פון וואַרעם וואַסער. די נומער פון קאַפּסאַלז פּער דאָזע און די אָפטקייַט פון זייער נוצן דעפּענדס אויך אויף די אינהאַלט פון פּואַפאַ אין יעדער פון זיי וואָס זענען אנגעוויזן אין די אַנאָטאַציע: באזירט אויף די דאַטן, די פארלאנגט טעגלעך דאָזע איז קאַלקיאַלייטיד און צעטיילט אין 2-3 דאָסעס.

ראַפינירט אָיל

די פליסיק פאָרעם איז גענומען באַל-פּע בעשאַס מילז, אָפּטיאָנאַללי געוואשן אַראָפּ מיט וואַרעם וואַסער אָדער געכאפט מיט אַ שטיק פון ברויט. זיי רעקאָמענדירן צו אָנהייבן אַ לעפעלע, ביסלעכווייַז ברענגען צו 1 טבספּ. פּער טאָג.

פֿאַר מענטשן ינוואַלווד אין ספּאָרט, שווער גשמיות אַרבעט, אָדער פּראָנע צו אָפט סייקאָו-עמאָציאָנעל דרוק, די דאָוסאַדזש איז געוואקסן צו 2 טבספּ. פּער טאָג.

מעגלעך שאַטן און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

מענטשן וואָס ליידן פון פיש ייל רעפרען:

הויך סענסיטיוויטי צו פיש פּראָדוקטן,
פאָרמירונג פון קאַלקיאַליי אין די גאַל אָדער פּענכער,
וידעפדיק קאַלסיום אין די בלוט און געוועבן,
פאַנגקשאַנאַל דיסאָרדערס פון די ענדאָוקריין גלאַנדז, אַרייַנגערעכנט די טיירויד דריז,
פּאַטאַלאַדזשיז פון די מאָגן, לעבער, געדערעם,
אַקטיוו טובערקולאָסיס.

קאַנסאַליישאַן פון ונסאַטוראַטעד אַסאַדז פון אָמעגאַ -3 איז אויך פארלאנגט איידער כירורגיע און אין די פּאָסטאָפּעראַטיווע צייַט.

וואָרענען - נאָר אונטער מעדיציניש השגחה - צולייגן נוטראַסעוטיקאַלס:

בעשאַס דזשעסטיישאַן און לאַקטיישאַן,
מיט אַ טענדענץ צו בלידינג,
פּערסיסטאַנטלי נידעריק בלוט דרוק,
די נוצן פון אַנטיהיפּערטענסיווע דרוגס, אַנטיפּלאַטעלעט אגענטן, כאָרמאָונאַל קאַנטראַסעפּטיווז.

די נוצן פון פיש ייל אין עטלעכע פאלן קען זיין באגלייט דורך זייַט יפעקס:

דיספּעפּטיק דיסאָרדערס
בערפּינג פארביטערונג און אַ ספּעציפיש ניט גלאַטיק שמעקן,
הויט ראַשעס
טשילז, היץ,
ווייטיק אין די סטערנום
יגזאַסערביישאַן פון כראָניש פּאַנקרעאַטיטיס.

העסקעם מיט די כּללים פון אַדמיניסטראַציע און דאָוסאַדזש ראַדוסאַז די ריסקס באטייטיק, אָבער די אויסזען פון איינער פון די וואונדער איז אַ סיגנאַל פֿאַר די ווידדראָאַל ווידדראָאַל. ווען איר נוצן נוטראַסעוטיקאַלס, קאַלאָריק צופרידן איז גענומען אין חשבון - 902 קייקאַל פּער 100 ג פּראָדוקט. מיט דיייץ, עס איז גענומען אין חשבון פֿאַר קאַלאָריעס אַלאַקייטיד צו פאַץ.

ווי צו קלייַבן אַ קוואַליטעט פּראָדוקט?

פיש ייל איז אַ זייער כווימזיקאַל ייל לייזונג: עס געשווינד אַקסאַדייז, ווערט יעלקע, און שעדלעך סאַבסטאַנסיז - פריי ראַדאַקאַלז - זענען געשאפן אין עס. דעריבער, ווען קונה נוטראַסעוטיקאַלז, עטלעכע פונקטן זענען גענומען אין חשבון.

די ביגאַסט ווערט פון די פּראָדוקט מיט די PUFA אינהאַלט פון מער ווי 15%. זיי זענען קאַלקיאַלייטיד דורך אַדינג די ינדאַקייטערז DHA (DHA) און EPA (EPA), און דיוויידינג די סומע דורך 100.
פעט פון קריל און מוסקל פייבערז פון ווערטפול פיש מינים איז זייער וואַליוד, און אַ פּראָדוקט פון דאָרש לעבער איז עפּעס ערגער צו עס.
די פליסיק פאָרעם פון אַ קוואַליטעט פּראָדוקט איז פארקויפט אין לאגלען געמאכט בלויז פון טונקל גלאז (נישט פּלאַסטיק).
די ריכטיק נוטראַסעוטיקאַל באשטייט בלויז פון פיש בוימל, און בלויז דזשעלאַטאַן איז מוסיף צו די קאַפּסאַלז, אַוווידיד די בייַזייַן פון עראַמאַטיק און אנדערע סינטעטיש אַדאַטיווז.
רייניקן אַ קוואַליטעט פּראָדוקט דורך מאָלעקולאַר דיסטאַליישאַן אָדער דיפערענטשייישאַן, ווי דערמאנט אויף דעם פּעקל אָדער אין דער אַנאָטאַציע.

אין שטוב, די קוואַליטעט איז אָפּגעשטעלט אָרגאַנאָלעפּטיקלי: זיי שנייַדן איין קאַפּסל, אָפּשאַצן עס וויזשוואַלי, שמעקן עס און געשמאַק די אינהאַלט. א ברודיק-סמעלינג יעלקע מאַטעריע וועט אָנווייַזן אַ הילעל פון מאַנופאַקטורינג טעכנאָלאָגיע און די געפאַר פון נוצן.

די ימפּרעסיוו קייט פון פיש ייל פּרייסאַז אין פאַרמאַסיז איז רעכט צו די פאַרשידענע וואַלועס פון די פיטערסטאַק: די פּראָדוקציע פון נוטראַסעוטיקאַלז פֿון קריל און פיש פלייש איז מער טייַער, און דאָס איז שפיגלט אין די קאָס פון די פאַרטיק פּראָדוקט.

רוסישע קאָמפּאַניעס פּראָדוצירן דער הויפּט פיש ייל פון דאָרש לעבער, אַזוי די פּרייסיז פון זייער פּראָדוקטן זענען זייער אַפאָרדאַבאַל.

אַ וויכטיק ראָלע אין פּרייסינג איז פּלייַעד דורך די גראַד פון רייניקונג. לויט אינטערנאַציאָנאַלע ינווייראַנמענאַל סטאַנדאַרדס, עס זענען דריי גרופּעס פון נוטראַסעוטיקאַלז:

ביליק דאָרש לעבער ייל מיט אַ נידעריק רייניקונג. די מערסט וויידלי בארעכטיגט אָפּציע איז רעפּריזענטיד דורך רוסיש-געמאכט פּראָדוקטן - פֿאַר 29-30 רובל איר קענען קויפן 100 קאַפּסאַלז פון 300 מג יעדער, אָן אַדאַטיווז (בוימל לייזונג - צו אַ פּרייַז פון 30-33 רובל פּער 50 מל).
פּראָדוקטן פון די מיטל קלאַס זענען אויך ניט אָן ימפּיוראַטיז, זיי זענען געמאכט פון די לעבער, אָבער האָבן אַ העכער אינהאַלט פון פּופאַ - 30 קאַפּסאַלז פון 1400 מג זענען געקויפט פֿאַר 170-190 רובל, אַנטיאַקסאַדאַנץ פון טאָקאָפעראָלס קענען זיין געפֿונען אין זיי (210 רובל איז געגעבן פֿאַר 50 מל פון סאַטשערייטאַד לייזונג).
ויסשליסיק רייניקונג פּראָדוקטן פון קרילל, פיש פלייש און דאָרש לעבער מיט אַ הויך אינהאַלט פון פּופאַס - די ישראל פירמע TEVA פארקויפט 100 קאַפּסאַלז פון 500 מג צו אַ פּרייַז פון 998 רובל, די רוסישע פּאָלאַריס - 30 קאַפּסאַלז פון 1 ג פֿאַר 211 רובל, די איסלענדיש פירמע Möller's - 250 מל לייזונג פֿאַר 1350 רובל.

אזוי, אין פאַרמאַסיז איר קענען קויפן פיש בוימל פֿאַר יעדער טעם און בודזשעט.

ווו צו קויפן פיש בוימל?

עס איז באַקוועם צו קויפן פיש בוימל אין אָנליין פאַרמאַסיז:

Piluli.ru (piluli.ru/product/Rybijj_zhir), פּרייסיז פֿאַר רעזידאַנץ פון אַלע געגנטן פון דער מדינה - 55-3067 רובל.
Apteka.ru (apteka.ru/preparation/rybiy-zhir/), פּרייסיז פֿאַר רעזידאַנץ פון אַלע געגנטן פון דער מדינה - 50-100 רובל.

עטלעכע קווענקלען צו קויפן פּאַראַפאַרמאַסעוטיקאַלז אויף דער אינטערנעץ. זיי קויפן פיש בוימל אין פאַרמאַסיז לאָוקייטאַד לעבן שטוב אָדער אַרבעט.

אַפּטייק "בעסטער פאַרם" - אויף דער גאַס. זעלענאָדאָלסקייַאַ, 41, בנין 1. תּל: 8 (499) 746-52-70.

די GorZdrav אַפּטייק איז לאָוקייטאַד אויף מיראַ אַווענוע, 8. תּל: 8 (499) 653-62-77.

אין סט פעטערבורג

אַפּטייק "פילאָסאָפיע פון געזונט" עם - סט. יליושין, 10. תּל: 8 (812) 935-74-94

געזונט פּלאַנעט אַפּטייק - נעווסקי פּראָספּעקט, 124. תּל: 8 (812) 454-30-30

די יפעקס און באריכטן פון דאקטוירים און פּאַטיענץ רעגיסטרירט בעשאַס די שטודיום מאַכן עס מעגלעך צו קאָנסאָלידירן די סטאַטוס פון אַ אַגענט מיט פּראַנאַונסט היפּאָטשאָלאָלעטערעמיק ווירקונג און רעגיאַלייטינג ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם און גענעראַל מאַטאַבאַליזאַם פֿאַר פיש בוימל.

די נוצן פון דעם נוטראַסעוטיקאַל איז דורכגעקאָכט אונטער די השגחה פון אַ קאַרדיאַלאַדזשיסט אָדער טעראַפּיסט מיט מאַנדאַטאָרי מאָניטאָרינג פון בלוט קאַונץ: וידעפדיק פּופאַ אין דעם גוף איז ניט ווייניקער געפערלעך ווי זייער פעלן.

וואָס איז תוו -3 און ווי אַזוי ווירקן זיי קאַלעסטעראַל

געוואקסן בלוט קאַלעסטעראַל אָפט אַקערז ווי אַ רעזולטאַט פון מאַלנוטרישאַן - אַ וידעפדיק פון כייַע פאַץ אין די דיעטע. אָבער צו גאָר אָפּזאָגן פּראָדוקטן מיט קאַלעסטעראַל איז אַ גרייַז, ווייַל די פעלן פון דעם גוף איז פּונקט ווי געפערלעך ווי וידעפדיק. קאַלעסטעראַל איז אַ סאַבסטרייט פֿאַר די פּראָדוקציע פון כאָרמאָונז, וויטאַמינס, פֿאַר צעל ווענט און מעמבריינז. פוד ביילאגעס מיט תוו 3 קענען זיין ניט בלויז אַ ויסגעצייכנט פאַרבייַט פֿאַר דייאַטערי פאַץ, אָבער אויך סטייבאַלייז מאַטאַבאַליזאַם פון ליפּידס.

אָמעגאַ -3 ס זענען אַ גרופּע פון פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז אַז ניט סינטאַסייזד אין די מענטשלעך גוף. דעריבער, אויב זייער מאַרשרוט פון פּאָזיציע איז עקסקלוסיוולי עקסאָגענאָוס, זיי קענען זיין באקומען דורך אַדינג פּראָדוקטן מיט זיי אין די דיעטע. אין סדר צו ונטערשטרייַכן די היפּאָטשאָלעסטעראָלאָל מעקאַניזאַם פון השפּעה פון תוו 3, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין וואָס זיי באשטייט פון.

לינאָלעניק זויער. דעם אַקטיוו קאַמפּאַונד, וואָס אין די בלאַדסטרים קענען ינטעראַקט מיט ליפּאַפּראָוטין מיט נידעריק געדיכטקייַט (אַ שעדלעך בראָכצאָל פון קאַלעסטעראַל), אַקסעלערייץ די קלעאַוואַגע און יקסקרישאַן פון די בלאַדסטרים. אַ נאָך ווירקונג איז די ווירקונג אויף אַטהעראָמאַטאָוס פּלאַקס שוין געשאפן - אונטער די השפּעה פון לינאָלעניק זויער זיי ביסלעכווייַז פאַרקלענערן אין גרייס, און די אַפעקטאַד געגנט פון דער שיף קערט זיין ילאַסטיסאַטי, טאָן און סטרוקטור.
עיקאָסאַפּענטענאָיק זויער (עפּאַ). סטייבאַלייזאַז די טאָן פון אַרטעריעס און וועינס, איר קענען טרינקען מיט אַ הויך קורס פון סיסטאָליק דרוק. אָמעגאַ 3 איז אַפעקטאַד מיט אַ מער וויכטיק פֿאַרבינדונג אין די פּאַטאַדזשענעסיס פון היפּערטשאָללעסטערעמיאַ און אַטעראָוסקלעראָוסיס פון בלוט כלים - דאָס ראַדוסאַז די מאַנאַפעסטיישאַנז פון כייפּערטענשאַן. אָמעגאַ 3 ראַדוסאַז די דיפאָרמיישאַן ווירקונג אויף די אַרטעריעס און פּראַטעקץ זייער ווענט פון יבעריק קאַמפּרעשאַן. פילע וויסנשאפטלעכע מקורים דיסקרייבז די ינכיבאַטאָרי ווירקונג פון עיקאָסאַפּענטענאָיק זויער אויף די אַנטוויקלונג פון אָסטיאַפּעראָוסיס.
דאָקאָסאַפּענטענאַאָיק זויער. דעם קאַמפּאַונד העלפּס צו צוריקקומען די אַבזאָרפּשאַן טעטיקייט צו די אָרגאַנס פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך פול, און אויך העלפּס דעם גוף צו סטייבאַלייז די פּראָדוקציע פון ענדאָגענאָוס וויטאַמינס און אנדערע אַקטיוו סאַבסטאַנסיז.
דאָקאָסאַהעקסאַנע אַסאַד (דהאַ). דער קאָמפּאָנענט איז ספּעציעל נויטיק בעשאַס שוואַנגערשאַפט, לאַקטיישאַן און אין קינדשאַפט. די זויער איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די טויגן פאָרמירונג און אַנטוויקלונג פון דעם נערוועז סיסטעם, ספּעציעל די מאַרך.

אין אַדישאַן צו די פּראַנאַונסט היפּאָטשאָלעסטעראָלאָל ווירקונג, PUFAs (פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז) - אָמעגאַ 3 רעדוצירן די ריסקס פון נעאָפּלאַסמס, פאַרגרעסערן ימיונאַטי, רעדוצירן בלוט וויסקאָסיטי, העלפֿן די דיגעסטיווע און קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעמען צו אַרבעטן רעכט, רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ אַטאַקס און סטראָקעס. עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז בלויז די קאָמפּעטענט טרעאַטינג דאָקטער האט די רעכט צו פאָרשרייַבן דרוגס מיט פּופאַ.

תוו 3 אין עסנוואַרג

ונסאַטוראַטעד אַסאַדז פון תוו 3 זענען נישט געשאפן אין אונדזער גוף, אַזוי איר קענען באַקומען זיי מיט עסנוואַרג אָדער ביילאגעס. די נויט פֿאַר PUFA איז 1,600 מג פֿאַר מענטשן און 1,100 פֿאַר וואָמען. צו דערגרייכן די היפּאָטשאָלעסטעראָלאָל ווירקונג, די ציפער זאָל זיין אַ ביסל העכער. אַן אַנאַליסיס פון די אינהאַלט פון תוו 3 אין עסנוואַרג איז געפֿונען אַז זייער גרעסטע סומע איז קאַנטיינד אין אַזאַ מקורים:

וועגעטאַבלע-באזירט אָילס - פון פלאַקס, קירבעס, זענעפט, רייפּסיד, וועלשענער נוס, אַוואַקאַדאָו. ערלויבט צו ווערן גענוצט אין זייַן נאַטירלעך פאָרעם - די ערד זאמען פון די געוויקסן אויך העלפּס צו נידעריקער קאַלעסטעראַל.
סעאַפאָאָד. די הויפּט פּרייזאַז מיט פאַטי ים פיש - הערינג און אַטלאַנטיק סאַרדין (תוו 3-1530 מג פּער 100 גראַמז פון פּראָדוקט), מאַקרעל און לאַקס (אַרויף צו 1300 מג פּער 100 גראַמז), פלאַנדער (העכער 500 מג פּער 100 גראַמז). די קאַטעגאָריע אויך ינקלודז פיש ייל - די מערסט באַרימט און מערסט קאַנסאַנטרייטאַד מקור פון תוו 3.
ווילד פלייש פּראָדוקטן.
יאַמ - גראָז - זיי זענען די ערשטיק מקור פון אַנסאַטשערייטיד אַסאַדז און פאָספאָליפּידס פֿאַר פיש. דעריבער, עס איז רעקאַמענדיד צו קויפן נאַטירלעך פיש, נישט ברעד. מיקראָאַלגאַע ייל איז פארקויפט אין פאַרמאַסיז און כּולל אַ הויך קאַנסאַנטריישאַן פון תוו 3.
טשיאַ זאמען זיי אַנטהאַלטן ניט בלויז ונסאַטוראַטעד פאַץ, אָבער אויך אַ ברייט גרופּע פון אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס דורכויס ווירקן ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם.

פּרעפּעריישאַנז פון תוו -3 אין קאַפּסאַלז

צו פאַרגיטיקן די אָמעגאַ 3 אין דעם גוף, איר קענען נוצן די פּראָדוקטן פון די פאַרמאַסוטיקאַל אינדוסטריע - פּאַטאַנטאַד אַנטי-קאַלעסטעראַל מעדאַסאַנז. לויט צו מעדיציניש רעקאַמאַנדיישאַנז אין דער אַפּטייק איר קענען קויפן קריל בוימל, פיש בוימל, ענקאַפּסאַלייטיד פּרעפּעריישאַנז מיט פּופאַ קאַנסאַנטרייט אין די פאָרעם פון טרייגליסעריידז - אָמאַקאָר, תוו-רויט, אָסעאַנאָל.

די מעדאַקיישאַנז זענען גענומען מיט עסנוואַרג. דאָוסאַדזש, געדויער פון טעראַפּיע און אָפטקייַט פון אַדמיניסטראַציע איז באשלאסן בלויז דורך דער דאָקטער. מיט אַ באַטראַכטונג פון אַלע די פֿעיִקייטן פון די דיאַגנאָסיס, די צושטאַנד פון די פּאַציענט, קאַנקאַמיטאַנט חולאתן, עלטער, דזשענדער, מעדיציניש געשיכטע, עטק, אַ יחיד באַהאַנדלונג באַהאַנדלונג רעזשים.

אַפּפּליקאַטיאָן באריכטן

פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי עסטערס פון תוו 3 צו נידעריקער קאַלעסטעראַל האָבן זייער positive באריכטן פון ביידע פּאַטיענץ און דאקטוירים. זייער גוט טאָלעראַנץ, זעלטן זייַט יפעקס און קאַמפּלאַקיישאַנז זענען אנגעוויזן. רובֿ אָפט, Omega 3 זענען געניצט ווי טייל פון קאָמפּלעקס טעראַפּיע, צוזאמען מיט דייאַטערי אַדזשאַסטמאַנץ, דאָסעד גשמיות טעטיקייט און אנדערע מעדאַקיישאַנז.

בייאַלאַדזשיקאַל באַטייַט

פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז (PUFAs) זענען גערופֿן יקערדיק אָדער יראַפּלייסאַבאַל, נאָך עס איז געווארן קלאָר זייער וויכטיק ראָלע אין דער וווּקס פון קינדער און אַדאָולעסאַנץ. דער פּראָסט נאָמען אָמעגאַ 3 קאַמביינז עטלעכע טייפּס פון אַסאַדז, אַנדערש אין סטרוקטור, סטרוקטור, פּראָפּערטיעס, ווירקונג אויף דעם גוף.

בייאַלאַדזשיקאַללי וויכטיק פֿאַר מענטשן:

Eicosapentaenoic (EPA / EPA) זויער איז נייטיק פֿאַר די פאָרמירונג פון צעל מעמבריינז, סינטעז פון כאָרמאָונז. ימפּרוווז זכּרון, סערעבראַל סערקיאַליישאַן. יקספּאַנדז בלוט כלים, פּריווענץ די פאָרמירונג פון בלוט קלאַץ. עס האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג. שטיצט מאַטאַבאַליזאַם, נאָרמאַל קאַלעסטעראַל.
דאָקאָסאַהעקסאַענאָיק (דטש / דהאַ) זויער רידזשענערייץ בלוט כלים, ימפּרוווז מאַרך פונקציע. פּריווענץ די אַקיומיאַליישאַן פון פעט, פּריווענץ די דעפּאַזישאַן פון קאַלעסטעראַל ין די כלים. ווי עפּאַ, עס איז טייל פון צעל מעמבריינז.
אַלף-לינאָלעיק (ALA / ALA) זויער גיט די גוף די ענערגיע עס דאַרף, פּראַטעקץ קעגן אַלטראַווייאַליט ראַדיאַציע. רעגיאַלייץ די וואַסער וואָג פון סעלז, פּרעווענטינג אָנווער פון נעץ. שטיצט פעט מאַטאַבאַליזאַם, קאַלעסטעראַל סינטעז.

פּואַפאַ זענען סאַבסטאַנסיז וואָס דער גוף קען נישט פּראָדוצירן. אונטער זיכער צושטאנדן, די סינטעז פון עפּאַ און דקג פון אַלף-לינאָלעיק זויער איז מעגלעך. אָבער, די קאַנווערזשאַן פּראָצענט איז נעגלאַדזשאַבאַל, ווי 3-5%, אַזוי פודז אָדער נוטרישאַנאַל ביילאגעס זאָל זיין קוואלן פון תוו 3.

טעראַפּיוטיק ווירקונג

קליניש טריאַלס פון תוו 3 אַסאַדז האָבן באשטעטיקט זייער היילונג ווירקונג. PUFA פּראָדוקטן אָדער ביילאגעס:

עפעקטיוו אין די באַהאַנדלונג פון רומאַטיזאַם, מענסטרואַל ווייטיק, סיסטעמיק לופּוס עריטהעמאַטאָסוס. די פיייקייט פון אַסאַדז צו ריטיין וואַסער אין די סעלז ריסטאָרז קוואַליטעט, די סומע פון טרער פליסיק, ילימאַנייץ טרוקן אויגן.
סלאָוד די פּראַגרעשאַן פון צוקערקרענק אין מעטאַבאַליק דיסאָרדערס. פֿאַרבעסערן קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן, פאַרגרעסערן ביין געדיכטקייַט.
רעדוצירן הויך קאַלעסטעראַל, פאַרגרעסערן די קאַנסאַנטריישאַן פון וווילטויק ליפּאַפּראָוטין. דין בלוט, פאַרמייַדן טראַמבאָוסאַס.
אַטהעראָסקלעראָוסיס איז פּריווענטיד, וואַסקיאַלער טאָן איז געזונט.
רעדוצירן בלוט דרוק אין מענטשן וואָס ליידן פון כראָניש כייפּערטענשאַן.
רעדוצירן די ליקעליהאָאָד פון דעוועלאָפּינג האַרץ אַטאַקס, סטראָקעס, האַרץ אַטאַקס.

אָמעגאַ 3 ס נידעריקער גאַנץ קאַלעסטעראַל דורך רידוסינג די קאַנסאַנטריישאַן פון נידעריק, זייער נידעריק געדיכטקייַט ליפּאָפּראָטעינס און טרייגליסעריידז. זיי אַרבעט ווי ינכיבאַטערז פון סטעראָל אַבזאָרפּשאַן, דיקריסינג די ינטייק אין די לעבער.

פוד קוואלן תוו -3

זינט דער מענטש גוף טוט נישט סינטאַסייז PUFAs, עס איז נייטיק אַז זיי קומען מיט עסנוואַרג. די מקורים פון תוו 3 זענען:

עפּאַ און דק. די הויפּט מקור איז פיש בוימל. פאַטי פיש אַנטהאַלטן די העכסטן קאַנסאַנטריישאַן פון אַסאַדז. די ביסט אַנטשאָוויעס, האַליבוט, הערינג, לאַקס, מאַקרעל, סאַרדינז.
ALA איז געפֿונען אין פאַבריק פודז. אָילס: לינסיד, קירבעס, קאַמעלינאַ, רייפּסיד. ניסלעך: וואָלנאַץ, אַלמאַנדז. זאמען: טשיאַ, ינדאַסטריאַל העמפּ, פלאַקס. א קליין סומע פון אַלף-לינאָלעיק זויער כּולל פּורסלאַנע בלעטער, שפּינאַט, יאַמ - גראָז.

צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל, דער פאַרהיטונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן פאַטי פיש צוויי מאָל / וואָך פֿאַר 100 ג. אין כראָניש כייפּערליפּידעמיאַ, די בייַזייַן פון האַרץ קרענק, פיש עסן 4 מאָל / וואָך פֿאַר 100 ג. לויט די סומע פון אָמעגאַ 3, אַ סערווינג פון ייליק פיש איז עקוויוואַלענט צו 4 סערווינגז פון ניט-גריסי. .

גרינס אָילס מיט הויך קאַלעסטעראַל זענען קאַנסומד יעדער טאָג פֿאַר 2-3 טבספּ. l נעמען אַ ליידיק מאָגן אין זיין ריין פאָרעם אָדער לייגן צו סאַלאַדס, זייַט קיילים. די גרעסטע סומע פון אַלף-לינאָלעיק זויער כּולל לינסיד ייל.

אַפּטייק סאָרטירונג

צו פאַרגיטיקן די דיפישאַנסי פון תוו 3, איר קענען נוצן ספּעציעל דייאַטערי ביילאגעס. די מערסט פּראָסט איז פיש קאַפּסאַלז. פארקויפט אין פאַרמאַסיז, געזונט-שפּייַז סטאָרז.

דער מיניסטעריום פון געזונט רעקאַמענדז צו נעמען נישט מער ווי 2 ג עפּאַ און דהאַ טעגלעך ווי אַ טייל פון דייאַטערי ביילאגעס.

טייפּס פון דייאַטערי ביילאגעס מיט תוו 3:

סאָלגאַר EPA / DHA 504/378 מג. כּולל פיש בוימל, נאַטירלעך געמישט טאָקאָפעראָלס. נעמען 1 קאַפּסל צוויי מאָל / טאָג. די פּרייַז איז 1200-1500 רובל.
קאַרלסאָן לאַבס סופּער תוו -3 געמס. עפּאַ / דהאַ 600/400 מג. נאָך ינגרידיאַנץ זענען וויטאַמין E, נאָרוועגיש פיש בוימל. די רעקאַמענדיד דאָוסאַדזש איז 2 קאַפּסאַלז 1 מאָל / טאָג. די פּרייַז איז 1450-1700 רובל.
דאָפּעלטהערז תוו -3. 1 קאַפּסל כּולל 300 מג פּופאַ, 12 מג וויטאַמין E. נעמען 1 פּיסי. 1 מאָל / טאָג. די פּרייַז פון 300-500 רובל.
לאַנד לעבן תוו -3. 180/120 מג. נעמען 1 קאַפּסל 2-3 מאל / טאָג. די פּרייַז איז 1000-1300 רובל.
וויטרום תוו -3. עפּאַ / דהאַ 300/200 מג. אַדדיטיאָנאַללי כּולל גרינס פאַץ. דאָוסאַדזש 2 קאַפּסאַלז / טאָג. די פּרייַז איז 1300-1600 רובל.
אַקוואַמאַרינע תוו -3. די מעדיצין האט אַ קאַמביינד זאַץ. אָמעגאַ 3 אַסאַדז - 540 מג, דאָרש לעבער בוימל - 540 מג. געהערן צו פּרעמיע ביילאגעס. נעמען 2 קאַפּסאַלז 1 מאָל / טאָג. די פּרייַז איז 700-1300 רובל.
אָמאַקאָר תוו -3 (אַבאַט). די אַקטיוו מאַטעריע איז עטאַל עסטערס פון תוו 3 אַסאַדז, אַ קאַנסאַנטריישאַן פון 1000 מג. די מעדיצין איז רעקאַמענדיד פֿאַר נוצן מיט אַ קאַנסיסטאַנטלי הויך קאַלעסטעראַל, אַטעראָוסקלעראָוסיס. נעמען 1 פּיסי / טאָג פֿאַר אַ חודש. די פּרייַז איז 1600-200 רובל.

אַלע פּרעפּעריישאַנז מיט פיש בוימל זענען גענומען מיט מילז מיט וואַסער. קאַפּסאַלז זענען נישט טשוד אָבער סוואַלאָוד גאַנץ. אַ פאַרגרעסערן אין דאָוסידזשיז איז מעגלעך בלויז אויב דירעקטעד דורך אַ דאָקטער. נוטרישאַנאַל ביילאגעס זענען גענומען מיט וואָרענען בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ברעסטפידינג.

וואָס איז מער וווילטויק מיט אָמעגאַ 3 דרוגס אָדער פּראָדוקטן

שטודיום האָבן געוויזן אַז די קאַנסאַמשאַן פון פיש האט אַ נאָך ווירקונג אויף דעם גוף, וואָס איז געווען ניט געפֿונען ווען גענומען עסנוואַרג אַדאַטיווז:

רידוסט ריזיקירן פון האַרץ אַטאַקס, פּלוצעמדיק טויט רעכט צו קאַרדיאַק ערידמיאַ,
די מאַשמאָעס פון אויג חולאתן אין פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק איז רידוסט,
די ריזיקירן פון אַנטוויקלען מאַך, האַרץ אַטאַק איז רידוסט דורך 6%,

אַלע די יפעקץ זענען פארבונדן מיט די פאַקט אַז פיש פלייש, אין דערצו צו תוו 3, כּולל אנדערע נוטריאַנץ, פאַטי אַסאַדז, וואָס האָבן אַ positive ווירקונג אויף די האַרץ און בלוט כלים.

אין אַדישאַן, די פאַרהעלטעניש פון עפּאַ צו דקג אין פיש איז אַנדערש פון זייער פּראַפּאָרשאַנז אין דייאַטערי ביילאגעס. פאַטי ווערייאַטיז אַנטהאַלטן פיל מער דהאַ, עסנוואַרג אַדאַטיווז - עפּאַ. צו רעדוצירן הויך קאַלעסטעראַל, עס איז נייטיק אַז דער גוף נעמט אַ גענוג סומע פון עפּאַ און דהאַ.

פיש פלייש קען אַנטהאַלטן זאַלץ פון שווער מעטאַלס, פּעסטאַסיידז, קוועקזילבער, דייאַקסאַנז. ווען אַ מענטש עסט צו פיל פיש קיילים, די סאַבסטאַנסיז אָנהייבן צו אָנקלייַבן, אַקטינג ווי קאַרסינאַדזשאַנז. פֿאַר די פּראָדוצירן פון עסנוואַרג אַדאַטיווז, פּיוראַפייד פיש בוימל איז געניצט. דעריבער, זיי זענען געהאלטן סאַפער.

די נוצן פון דייאַטערי ביילאגעס צוזאַמען מיט ייליק פיש ראַדוסאַז קאַלעסטעראַל, די ריזיקירן פון ווענאָוס טהראָמבעמאָליסם און סלאָוז אַטעראָוסקלעראָוסיס. דעריבער, מיט כייפּערליפּידעמיאַ, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן פיש 2-4 מאל / וואָך, און די רעשט פון די צייט נעמען קאַפּסאַלז מיט תוו 3.

PUFA omega 3 - ווערטפול סאַבסטאַנסיז פֿאַר דעם גוף. זיי קענען זיין באקומען ביידע מיט עסנוואַרג און מיט בייאַלאַדזשיקאַל אַקטיוו אַדאַטיווז. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז דייאַטערי ביילאגעס זענען נישט מעדאַסאַנז. זייער פּראָדוקציע איז נישט קאַנטראָולד דורך שטאַט ללבער, עס איז קיין גאַראַנטירן אַז די פּרעפּעריישאַנז אַנטהאַלטן פּונקט די סאַבסטאַנסיז וואָס זענען אנגעוויזן אויף דעם פּעקל. דעריבער, עס איז בעסער צו קויפן אַדאַטיווז פון באַרימט בראַנדז.

מאַטעריאַל צוגעגרייט דורך די מחברים פון די פּרויעקט
לויט די לייט פּאָליטיק פון דעם פּלאַץ.

אַלגעמיינע אינפֿאָרמאַציע

תוו 3 לאָווערס בלוט קאַלעסטעראַל

אָמעגאַ 3 זויער איז אַרייַנגערעכנט אין דער רשימה פון יקערדיק סאַבסטאַנסיז פֿאַר דעם גוף. דער גוף קען נישט ינדיפּענדאַנטלי פּראָדוצירן דעם פעט, אַזוי עס איז אַ נויט פֿאַר עס ינטייק מיט עסנוואַרג.

תוו 3 באשטייט פון עטלעכע אַסאַדז:

אַלף לינאָלעניק זויער. קאַנטיינד אין פאַבריק פודז.
דאָקאָסאַהעקסאַענאָיק זויער. עס איז געפֿונען אין פיש פּראָדוקטן.
עיקאָסאַפּענטאַענאָיק זויער. עס איז געפֿונען אין פיש פּראָדוקטן.

דער מאַטעריע איז נויטיק ווי אַ פּראַפילאַקסיס און באַהאַנדלונג פון קאַלעסטעראַל. די קרענק איז געפערלעך דורך די אַנטוויקלונג פון פּאַטאַלאַדזשיז אַזאַ ווי מאַך, האַרץ אַטאַק, די אַנטוויקלונג פון כייפּערטענשאַן. א פּראַלאָנגד פעלן פון געהעריק באַהאַנדלונג ינעוואַטאַבלי פירט צו די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס אויף די ווענט פון בלוט כלים און ימפּערד בלוט סערקיאַליישאַן.

וואונדער פון אַן אָמעגאַ -3 דיפישאַנסי אַרייַננעמען מידקייַט, בלוט דרוק דיסאָרדערס, זכּרון פּראָבלעמס און דעפּרעסיע.
די אַסאַדז וואָס מאַכן אָמעגאַ 3 ביישטייערן צו די ילימאַניישאַן פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל און די פאָרמירונג פון "גוט" קאַלעסטעראַל.

הויפּט פאַנגקשאַנז

תוו 3 איז ינוואַלווד אין פילע וויכטיק גוף פּראַסעסאַז. זויער פּראַמאָוץ די פּראָדוקציע פון די האָרמאָנע פּראָסטאַגלאַנדין, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די שטאַט פון ימיונאַטי, די דיגעסטיווע שעטעך און קידניז, בלוט דרוק און די פאָרמירונג פון פילע אנדערע כאָרמאָונז.

די הויפּט פאַנגקשאַנז פון תוו 3:

פאַרהיטונג פון חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, רידוסינג די סומע פון פעט אין די בלוט. די מאַטעריע קענען רעדוצירן די פאָרמירונג קורס פון פּלאַקס און טראַמבאָאָטיק דיפּאַזאַץ אויף די ווענט פון בלוט כלים. עס איז רעקאַמענדיד אַז אָמעגאַ -3 קאַנסומד קעסיידער דורך 3 פּאַטיענץ וואָס האָבן דורכגעקאָכט אַ מאַך. דאָס וועט העלפֿן מינאַמייז די רעצידיוו.
רידוסינג שלאָס ומבאַקוועמקייַט אין רהעומאַטאָיד אַרטריט. עסן פודז וואָס אַנטהאַלטן תוו 3 העלפּס צו באַפרייַען ווייטיק און סטיפנאַס אין די שלאָס. בעשאַס באַהאַנדלונג, די קרענק ימפּרוווז די ווירקונג פון אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס.
די פאָרמירונג פון געזונט זעאונג אָרגאַנס און די נערוועז סיסטעם פון די פיטאַס בעשאַס שוואַנגערשאַפט.
פאַרהיטונג פון אַלזשעימער ס קרענק.
רידוסינג "שלעכט" קאַלעסטעראַל אין די בלוט. וויסנשאַפֿט האט פּרוווד אַז רעגולער נוצן פון זויער סטימיאַלייץ די פיייקייט פון דעם גוף צו וויטסטאַנד די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס דורך ינקריסינג די אינהאַלט פון "גוט" קאַלעסטעראַל.
סטייבאַלאַזיישאַן פון בלוט דרוק מיט אַ דיעטע מיט אָמעגאַ 3.
פאַרקלענערן אין מאַרקערס פון צוקערקרענק. אָמעגאַ 3 אַסאַדז קענען פאַרגרעסערן די הייך פון "גוט" קאַלעסטעראַל, וואָס ינעוואַטאַבלי האט אַ positive ווירקונג אויף די שטרענגקייַט פון צוקערקרענק.
אַנטי-ראַק פונקציע. ראַק אין די רעקטום, פּראָסטאַט און ברוסט האָבן פּרירעקוואַזאַץ פֿאַר אַנטוויקלונג פון אַ דיפישאַנסי פון פאַטי אַסאַדז. סטאַביל לעוועלס פון תוו 3 אין דעם גוף קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון ראַק.

אַ קאָמפּלעקס פון אַסאַדז אַרייַנגערעכנט אין אַנסאַטשערייטיד פעט איז נייטיק צו טייַנען אַ געזונט שטאַט פון גוף סעלז. תוו 3 איז ינוואַלווד אין די סעלז 'לעבן און דערנערונג.

הויפּט מקורים

פיש ייל ינכיבאַץ די אויסזען פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס אין בלוט כלים

פיש ייל איז געניצט אין מעדיצין ווי אַ דייאַטערי העסאָפע, וואָס איז פרילי בנימצא אין פאַרמאַסיז אין די פאָרעם פון קאַפּסאַלז. עס איז געניצט אין דער באַהאַנדלונג און פאַרהיטונג פון חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, נערוועז סיסטעם, ראַקאַץ און אַנעמיאַ.
זאַץ:

וויטאַמינס א, ד, ד 2, E,
מינעראַלס פאַספעראַס, סאָדיום, קאַלסיום, אייַזן, ייאַדיין און צינק,
אָמעגאַ 3 און אָמעגאַ 6 אַסאַדז.

די רייַך אינהאַלט פון וויטאַמינס און פאַץ העלפּס צו סטימולירן די וואַסקיאַלער און ימיון סיסטעמען.

קריל בוימל (אָדער קריל בוימל)

קריל אָיל איז יקסטראַקטיד פון קליין קראַסטיישאַנז: קריל לעבעדיק אין די קעלט וואסערן פון די אַרקטיש. די זאַץ פון קריל פעט איז ווי גייט:

וויטאַמינס C, די, E, גרופּע ב, א,
מינעראַלס און מינעראַלס מאַגניזיאַם, פאַספעראַס, סאָדיום, אייַזן, פּאַטאַסיאַם און קאַלסיום,
אָמעגאַ 3 צופרידן.

קריל ייל איז פארקויפט אין פאַרמאַסיז. בנימצא אין קאַפּסל פאָרמע. ניט ענלעך פיש בוימל, קריל ייל איז פאַסטער און גרינגער צו קיצער, כּולל אַנטיאַקסאַדאַנץ און האט אַ ווייניקער פּראַנאַונסט שמעקן פון פיש.

די קאַנסאַנטריישאַן פון תוו 3 אין פּראָסט פיש דיקריסיז איבער די פּאָליצע לעבן פון די פּראָדוקט. אויב די פיש איז פאַרפרוירן, לאַנג סטאָרד, דער מאַטעריע ווערט ווייניקער.

לינסיד בוימל

פלאַקס זוימען ייל איז געניצט אין פאָלק מעדיצין קעגן ינפלאַמאַטאָרי און ינפעקטיאָוס חולאתן, מיט דיסאָרדערס פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און רעספּעראַטאָרי סיסטעם.

פלאַקססעעד ייל ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן אין דעם גוף

פלאַקססעעד בוימל האט די פאלגענדע זאַץ:

וויטאַמינס פון גרופּע B, C, E,
אָמעגאַ 3, תוו 6 און תוו 9 אַסאַדז
מאַקראָנוטריענץ סיליציום, מאַגניזיאַם, קופּער, פּרעסן, סאָדיום.

אין אַדישאַן צו קלענזינג בלוט כלים פון קאַלעסטעראַל, לינסיד ייל האט אַנטי-ראַק פּראָפּערטיעס און האט אַ רידזשווואַנייטינג ווירקונג אויף דעם גוף רעכט צו דער אינהאַלט פון אַנטיאַקסאַדאַנץ.

ווירקונג אויף הויך קאַלעסטעראַל

פילע מענטשן ווונדער: טוט פיש בוימל פאקטיש נידעריקער קאַלעסטעראַל? פּרובירן צו ענטפֿערן דעם קשיא.

עלעוואַטעד טרייגליסעריידז זענען אַ הויפּט ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר האַרץ קרענק. שטודיום ווייַזן אַז עיקאָסאָפּענטענאָיק און דאָקאָסאַהעקסאַענאָיק זויער העלפּס צו נידעריקער טרייגליסעריידז. אין דעם פאַל, מאל עס איז מעגלעך צו דערגרייכן אַ פאַרקלענערן קאַנסאַנטריישאַן מיט אַזוי פיל ווי 20%. דער רעזולטאַט יוזשאַוואַלי ריקווייערז פאָרזעצן נוצן פון פיש בוימל אין אַ סומע פון וועגן 4 ג פּער טאָג.

עס אויך באטייטיק ראַדוסאַז די מדרגה פון ליפּאַפּראָוטין מיט נידעריק געדיכטקייַט (לדל) און ינקריסיז ליפּאָפּראָטעינס מיט הויך געדיכטקייַט (HDL). די צוויי פארמען פון קאַלעסטעראַל זענען ינדאַקייטערז פון האַרץ געזונט. אַ פאַרגרעסערן אין הדל האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם, בשעת אַ פאַרגרעסערן אין לדל כּולל די פאַרקערט ווירקונג. אַ פאַרגרעסערן אין לדל איז ספּעציעל אַנדיזייראַבאַל פֿאַר יענע וואָס שוין האָבן אַ הויך מדרגה פון דעם בראָכצאָל פון קאַלעסטעראַל.

אויב איר נעמען אַ קאַלעסטעראַל-לאָוערינג מעדיצין, אָדער אויב דיין דאָקטער געפינט עס נויטיק צו נידעריקער דיין טרייגליסעריידז, קען עסן פיש ייל זיין דער וועג צו דערגרייכן דאָס. אָבער, אויב איר האָט עלעוואַטעד לעוועלס פון נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין (לדל) און איר האָבן שוועריקייט צו קאָנטראָלירן עס, איר זאָל באַראַטנ זיך דיין דאָקטער איידער איר נעמען פיש בוימל.

ווירקונג אויף בלוט דרוק

רעזידאַנץ פון דעוועלאָפּעד לענדער אין די לעצטע דעקאַדעס זענען מאַסיוו אַפעקטאַד דורך הויך בלוט דרוק. דעם פּאַטאַלאַדזשיקאַל צושטאַנד קענען פירן צו האַרץ אנפאלן און סטראָקעס. די אַדאַפּטיישאַן פון צונעמען מיטלען צו נידעריקער בלוט דרוק איז אַ וויכטיק שריט צו פֿאַרבעסערן דיין געזונט, אַרייַנגערעכנט ווען עס איז אַ הויך קאַלעסטעראַל אין בלוט.

פיש ייל איז איינער פון די פילע טייפּס פון נאַטירלעך פּראָדוקטן וואָס קענען זיין יפעקטיוולי געניצט צו אַנטקעגנשטעלנ הויך בלוט דרוק.

דער מעקאַניזאַם פון קאַמף פֿאַר רידוסינג דרוק איז נאָך ומקלאָר ביז דעם סוף. די מערסט מסתּמא כייפּאַטאַסאַס איז די האַשאָרע אַז די פאַרהעלטעניש פון אָמעגאַ 6 צו תוו -3 אַסאַדז איז וויכטיק פֿאַר דער פֿאַרבעסערונג פון די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם. ווען די פאַרהעלטעניש אין די פודז איר עסן איז ריכטיק שיפטיד צו אָמעגאַ -3 אַסאַדז, אַזאַ אַ דיעטע איז גוט פֿאַר דיין סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם. די ידעאַל פאַרהעלטעניש איז 1: 1, אָבער אין די מאָדערן דיעטע פון אַ דורכשניטלעך טוישעוו פון דעוועלאָפּעד לענדער, די ציפער איז וועגן 16: 1. פיש ייל איז אַ עפעקטיוו און ביליק וועג צו יבעררוק דעם פּראָפּאָרציע צו אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז.

אנדערע וווילטויק יפעקס

די פיייקייט צו רעדוצירן די מאַנאַפעסטיישאַנז פון דעפּרעסיע. שטודיום האָבן געוויזן אַז עיקאָסאַפּענטענאַאָיק זויער אין פיש בוימל העלפּס צו רעדוצירן סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע. אָבסערוואַטיאָנס ווייַזן אַז פיש ייל קענען ווערן געניצט ווי אַ נאָך קאָמפּאָנענט פון קאָמפּלעקס טעראַפּיע פֿאַר דעפּרעסיוו טנאָים. עס איז זאָגן אַז עס העלפּס מיט אנדערע דיסאָרדערס פון דעם נערוועז סיסטעם, אַרייַנגערעכנט בייפּאָולער דיסאָרדער און דימענשיאַ.
קאַונטערינג ופמערקזאַמקייט צו דיסאָרדערס (ADHD). די נוצן פון אָמעגאַ -3 אַסאַדז קאַנטריביוץ צו דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג און אַנטוויקלונג פון דעם מאַרך פון קינדער, העלפּס צו רעדוצירן די מאַנאַפעסטיישאַנז פון אַדהד. אין דעם פאַל פון דעפּרעסיע, עיקאָסאַפּענטענאָיק זויער קאַנטיינד אין פיש בוימל איז די גרעסטע וויכטיקייט. אָמעגאַ -3 אַסאַדז דערייווד פון פאַבריק מאַטעריאַלס קען נישט העלפן אַנטקעגנשטעלנ די סימפּטאָמס פון אַדהד.
העלפּס צו רעדוצירן אַרטריט. אַרטריט איז אַ ינפלאַמאַטאָרי שלאָס קרענק וואָס איז אָפט געזען אין עלטער.רעכט צו דער אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס פון תוו -3 אַסאַדז, פיש בוימל העלפּס אין סליידינג די סימפּטאָמס פון אַסטיאָואַרטרייטאַס און רהעומאַטאָיד אַרטריט. קליניש שטודיום האָבן שוין געפירט אַז געוויזן אַ באַשטימט פֿאַרבעסערונג אין די לויף פון אַרטריט ווען גענומען פיש בוימל. סטאַטיסטיש אַבזערוויישאַנז פֿאָרשלאָגן אַז די אַקטיוו נוצן פון סעאַפאָאָד איז באגלייט דורך אַ פאַרקלענערן אין די ריזיקירן פון ביין בראָך אין דער עלטער. דאָס קען אָנווייַזן אַ פּראַטעקטיוו ראָלע פֿאַר פיש ייל אין ביין געזונט.

קענען נוצן זיין אַנדיזייראַבאַל?

אויב איר האָט די פאלגענדע פּראָבלעמס, באַראַטנ דיין געזונט זאָרגן פאַכמאַן איידער קאַנסומינג פיש בוימל:

לעבער קרענק
צוקערקרענק
פּאַנקרעאַס חולאתן
בייפּאָולער דיסאָרדער
היפּאָטהיראָידיסם

איר זאָל נישט נעמען פיש בוימל פֿאַר יענע וואָס זענען אַלערדזשיק צו פיש אָדער סויבינז. אויב איר נעמען אַלקאָהאָל, איר מוזן באַראַטנ זיך דיין דאָקטער איידער איר נוצן דעם דייאַטערי העסאָפע (BAA). קעגן קאַלעסטעראַל, פיש בוימל איז נישט די בלויז סגולע, איר זאָל נישט פאַרלאָזנ בלויז אויף עס. מיט עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל, אַדאַקוואַט גשמיות טעטיקייט, געהעריק דיעטע, רעגולער וויזיץ צו דער דאָקטער און העסקעם מיט זיין רעקאַמאַנדיישאַנז זענען פון גרויס וויכטיקייט. רעגולער בלוט טעסץ וועט העלפֿן אָפּשאַצן די יפעקטיוונאַס פון גענומען פיש בוימל מיט הויך קאַלעסטעראַל.

בעשאַס שוואַנגערשאַפט

דערווייַל עס איז קיין אַנאַמביגיואַס אינפֿאָרמאַציע וועגן צי פיש ייל קענען ווירקן די אַנטוויקלונג פון די פיטאַס אַדווערסלי. אָמעגאַ -3 אַסאַדז, און ספּעציעל דאָקאָסאַהעקסאַענאָיק זויער, שפּילן אַ גרויס ראָלע אין דער אַנטוויקלונג פון די פיטאַל מאַרך. עטלעכע טייפּס פון פיש ייל קענען זיין פון נעבעך קוואַליטעט ווייַל זיי אַנטהאַלטן קוועקזילבער. דעם טאַקסיק עלעמענט איז געפערלעך פֿאַר די אַנטוויקלונג פון די פיטאַס, דעריבער, אָפּגעהיט סעלעקציע פון די געווענדט סאָרט פון דייאַטערי ביילאגעס איז נייטיק.

דאָוסידזשיז פון דרוגס מוזן זיין מסכים מיט דעם דאָקטער, אָבער יוזשאַוואַלי די מינימום טעגלעך דאָזע פון דאָקאָסעהעקסאַענאָיק זויער פֿאַר שוואַנגער וואָמען איז וועגן 200 מג. אויב איר נעמען פיש ייל, געבנ צו וויסן דיין דאָקטער אויב איר זענט שוואַנגער אָדער האָבן פּלאַנז פֿאַר אים. שוועסטערייַ מוטערס דאַרפֿן צו קאָואָרדאַנאַט די ינטייק פון פיש בוימל מיט אַ דאָקטער.

ווי פיל קענען איך נוצן?

די אָפּטימום טעגלעך דאָוסאַדזש פון פיש בוימל דעפּענדס אויף די גראָונדס פֿאַר נוצן. יוזשאַוואַלי רעקאַמענדיד פֿאַר אַ גענעראַל פֿאַרבעסערונג אין געזונט. רובֿ קאַפּסאַלז וועגן 1-2 גר. אויב איר פּלאַן צו נעמען מער ווי 3 ג פּער טאָג, באַראַטנ זיך אַ מומכע ערשטער.

די דאָוסאַדזשאַז דערמאנט אויבן זענען אַ קאָמבינאַציע פון עיקאָסאַפּענטענאָיק און דאָקאָסעהעקסאַענאָיק זויער. די קאַפּסל פירמע יוזשאַוואַלי ווייַזן די וואָג אינהאַלט פון פאַטי אַסאַדז אין 1 קאַפּסל. אויב דיין ציל איז צו נידעריקער בלוט דרוק אָדער טריגליסערידע לעוועלס, יוזשאַוואַלי אַ טעגלעך דאָזע פון 2-3 ג איז גערעכנט ווי די קלאַל. אין ופמערקזאַמקייט דעפיציט דיסאָרדער, די טעגלעך קלאַל פון עיקאָסאַפּענטענאָיק זויער איז יוזשאַוואַלי מער ווי 450 מג.

איר קענען נעמען קאַפּסאַלז אין קיין צייט פון דעם טאָג. אָבער, צו מינאַמייז דיגעסטיווע יבערקערן עס איז בעסער צו טאָן דאָס מיט עסנוואַרג. די קאַפּסאַלז זאָל זיין סוואַלאָוד גאַנץ, טאָן ניט עפן זיי און נישט קייַען זיי.

זייטיגע ווירקונגען

אויב איר נעמען פיש בוימל ז די פאלגענדע זייַט יפעקס און זיי טאָן ניט גיין אַוועק, באַראַטנ זיך דיין דאָקטער:

הויט ראַשעס
צוריק ווייטיק
שלעכט געשמאַק אין די מויל
ינדיידזשעסטשאַן
אָפט בערפּינג.
קאַסטן ווייטיק
ירעגיאַלער כאַרטביט
היץ, טשילז, גוף ווייטיק,
שטרענג אַלערדזשיק מאַנאַפעסטיישאַנז.

פון באַזונדער וויכטיקייט איז די נוצן פון די פאלגענדע מעדאַקיישאַנז, ווייַל זיי קענען ינטעראַקט מיט פיש בוימל: מויל קאַנטראַסעפּטיווז, אַנטיהיפּערטענסיווע דרוגס, דרוגס וואָס סלאָוד בלוט קלאַטינג, למשל, אַספּירין, העפּאַרין און אנדערע.

אַלקאָהאָל ינקריסאַז די אינהאַלט פון טרייגליסעריידז אין די בלוט און פירט צו נעבעך געזונט, דעריבער, זיין נוצן זאָל זיין אַוווידאַד. ווען איר נעמען פיש ייל, פּרובירן צו ויסמיידן פודז רייַך אין קאַלעסטעראַל אָדער פאַץ. גענומען פיש ייל קען נישט האָבן די געבעטן ווירקונג פון לאָוערינג טרייגליסעריידז אין די בלוט אויב איר טאָן נישט נאָכגיין די דיעטע פּריסקרייבד דורך די דאָקטער.

די קוואַליטעט פון קאַפּסאַלז מיט פיש בוימל

ווען טשוזינג דעם דייאַטערי העסאָפע, איר זאָל קוקן פֿאַר בראַנדז קעראַקטערייזד דורך די העכסטן קוואַליטעט. פיש בוימל איז באקומען פון מאַרינע פיש, די פלייש פון וואָס אָפט כּולל אַ באַטייטיק סומע פון קוועקזילבער, בליי און פּאָליטשלאָרינאַטעד ביפענילס. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז פיש וואָס לעבן אין קאַנטאַמאַנייטאַד געביטן ינעוואַטאַבלי אָנקלייַבן פאַרשידן פּאַלוטאַנץ אין זייער ללבער. די געוואקסן פעט אינהאַלט פון פיש קאַנטריביוץ צו די אַקיומיאַליישאַן פון זיכער טאַקסיקאַנץ אין דעם גוף, וואָס זענען מער שטארק אַקיומיאַלייטיד אין אַדאַפּאָוס געוועב.

פוד פּראַסעסינג טעכנאָלאָגיע אַלאַוז איר צו ריין פיש בוימל פון דעם טיפּ פון פאַרפּעסטיקונג, און פאַראַנטוואָרטלעך מאַניאַפאַקטשערערז נוצן זיי צו פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון זייער פּראָדוקטן. די ינטענסיטי און קוואַליטעט פון די רייניקונג קען בייַטן פון פאַבריקאַנט צו פאַבריקאַנט. רייניקונג פון הויך קוואַליטעט איז זייער אַרבעט-ינטענסיוו, וואָס איז משפּיע די קאָס פון פיש בוימל.

אנדערע סיבות וואָס קען אַדווערסלי ווירקן די קוואַליטעט פון פיש בוימל זענען היץ ויסשטעלן, ויסשטעלן צו זונשייַן און ויסשטעלן צו לופט. פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז, וואָס פאָרעם די יקער פון פיש בוימל, געשווינד פאַרברענען ווען ינטעראַקטינג מיט וידעפדיק היץ, לופט און זונשייַן. צוליב דער זעלביקער סיבה, די ייליק פיש געשווינד פארלירט זיין פּאַלאַטאַבילאַטי אויב עס איז אַנקאָוקט אין צימער טעמפּעראַטור פֿאַר עטלעכע שעה.

אויב די פיש בוימל איר נעמען יעלקע אָדער סמעללס שלעכט, איר זאָל נישט נעמען עס. א צייכן פון יעלקעניס קענען זיין געוואקסן בעלטשינג נאָך גענומען עס.

פֿאַר די קוואַליטעט פון פיש בוימל, עס איז זייער וויכטיק אַז דער פּראָדוקציע פּראָצעס צו מאַכן פּרעפּעריישאַנז באזירט אויף עס פּריווענץ יעלקע. עס איז דיזייראַבאַל אַז דער פּראָפּאָרציע פון עיקאָסאַפּענטענאָיק און דאָקאָסאַהעקסאַענאָיק זויער אין עס איז מאַקסימום, און די אינהאַלט פון אנדערע פאַץ איז מינימאַל. פּרעפּעריישאַנז פון העכסטן קוואַליטעט אַנטהאַלטן אַרויף צו 95% פון די צוויי מערסט נוציק פאַטי אַסאַדז, און די אינהאַלט פון אַלע אנדערע קאַמפּאָונאַנץ איז מינימאַל.