ווי צו פאַרלירן וואָג מיט צוקערקרענק

דאָך, לוזינג וואָג מיט צוקערקרענק איז עפּעס מער שווער ווי אָן עס. "עס איז אַלע וועגן די האָרמאָנע ינסאַלאַן," זאגט מאַרינאַStudenikina, דייאַטישאַן, דעפּוטאַט הויפּט דאָקטער אין דער ווייט פאַקטאָר קליניק. "נאָרמאַלי עס לאָווערס די גלוקאָוס מדרגה אין די בלוט און העלפּס עס פאָרן אין די סעלז." אָבער, אין צוקערקרענק, דעם מעקאַניזאַם ברייקס אַראָפּ, און אין די ערשט סטאַגעס פון די קרענק, אַ סיטואַציע ערייזאַז ווען ביידע בלוט גלוקאָוס און ינסאַלאַן זענען הויך. דעם צושטאַנד איז גערופן ינסאַלאַן קעגנשטעל. אין צוגאָב, ינסאַלאַן ימפּרוווז די סינטעז פון פאַץ און פּראָטעינס און ינכיבאַץ די טעטיקייט פון ענזימעס וואָס ברעכן אַראָפּ פאַץ, וואָס קאַנטריביוץ צו אַקיומיאַליישאַן פון פעט. "

אין דער זעלביקער צייט, לוזינג וואָג אין טיפּ 2 צוקערקרענק איז אפילו מער וויכטיק, ווייַל עס איז איינער פון די לידינג וועגן צו ומקערן די סענסיטיוויטי פון סעלז צו ינסאַלאַן און רעדוצירן הויך בלוט גלוקאָוס. אַזוי, די קרענק הייבט צו ויסקלערן. אין מיין פירונג, עס איז געווען אַ פּאַציענט וואָס איז געווען ערשטער דיאַגנאָסעד מיט צוקערקרענק טיפּ 2 אויף דעם הינטערגרונט פון יבערוואָג. ער פאַרפאַלן וואָג צו אַ נאָרמאַל וואָג פון 17 קג, און זיין בלוט גלוקאָוס איז אומגעקערט צו נאָרמאַל פון 14 ממאָל / ל צו 4 ממאָל / ל, ”זאגט מאַרינאַ סטודניקינאַ. (זען: דיעטע פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק)

וואָג אָנווער אין צוקערקרענק איז פאַקטיש, זייער וווילטויק און האט עטלעכע פֿעיִקייטן. וואָס אָנעס?

וואָס איר דאַרפֿן צו געדענקען אויב איר פאַרלירן וואָג אין צוקערקרענק?

וואָס איר דאַרפֿן צו טאָן איז אונטער די השגחה פון דיין דאָקטער. נאָרמאַל און אפילו הונגעריק דיייץ פֿאַר דייאַבעטיקס זענען פּראָוכיבאַטאַד. זייער פאַרטיידיקונג סיסטעמען פון זייער גוף אַרבעט ערגער, "דערקלערט יעקאַטערינאַ בעלאָוואַ, נוטרישאַניסט, הויפּט דאָקטער פון דער צענטער פֿאַר פערזענלעכע דיעטעטיקס "נוטרישאַן פּאַלעטטע." - בלוט צוקער רעכט צו הונגער קען ייַנבראָך. מיט הויך ינסאַלאַן, עס איז פאַסאַנד מיט פיינטינג און אפילו אַ קאָמאַטאָזער מאַצעוו. "

אין אַדישאַן, ווי איר פאַרלירן וואָג, די צושטאַנד פון די צוקערקרענק וועט פֿאַרבעסערן. און אויב ער נעמט עטלעכע דרוגס, זייער דאָוסאַדזש וועט מיסטאָמע האָבן צו זיין אַדזשאַסטיד.

עס קען נישט זיין שנעל וואָג אָנווער,ווייַל, ווי מיר געדענקען, ינסאַלאַן פּראַמאָוץ די אַקיומיאַליישאַן פון פעט. כאָטש דאָס הערשן איז נישט אייַזן. נוטריטיאָניסץ וועלן שורלי צוריקרופן צווישן זייער קלייאַנץ יענע וואָס האָבן פאַרלאָרן וואָג מיט טיפּ 2 צוקערקרענק ביי 1 קג פּער וואָך, און דאָס איז געווען רעכט צו אַדאַפּאָוס געוועב. און דאָס איז דער בעסטער מעגלעך רעזולטאַט פֿאַר אַ מענטש אָן געזונט פּראָבלעמס.

גשמיות געניטונג איז פארלאנגט. נוטריטיאָניסץ טאָן ניט בכלל באַשטיין אַז זייער קלייאַנץ טאָן טויגיקייט. "אָבער פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק זענען אַ ספּעציעל פאַל," זאגט יעקאַטערינאַ בעלאָוואַ. "זיי דאַרפֿן פיזיש טעטיקייט די גאנצע צייט, ווייַל קעגן זייער הינטערגרונט ביידע די הייך פון גלוקאָוס אין די בלוט און ינסאַלאַן זענען נאָרמאַליזעד."

רובֿ פון אונדז בעסער צו געניטונג "ראַרעלי, אָבער אַקיעראַטלי": עטלעכע מאָל אַ וואָך, אָבער ינטענסיוולי, אַ שעה און אַ האַלב. צו פאַרלירן וואָג מיט צוקערקרענק טיפּ 2, איר דאַרפֿן אַ אַנדערש סכעמע. "פיזיקאַל אַקטיוויטעט זאָל זיין מילד, אָבער טעגלעך," זאגט מאַרינאַ סטודניקינאַ. - אָפּטימאַל - קויפן אַ פּעדאָמעטער און פאָקוס אויף די נומער פון טריט. אויף אַ טיפּישן טאָג, עס זאָל זיין 6000. אין אַ טריינינג טאָג, 10,000, און דאָס זאָל שוין זיין ענערגעטיק גיין. ” עס איז בכלל נישט שווער צו באַקומען אַזאַ אַ קוואַנטיטי: צו נעמען 6000 סטעפּס, עס איז גענוג צו גיין 1 שעה אין אַ שנעל שריט (5-6 קילאמעטער / ה), דורכגיין אַ פּאָר פון ויטאָבוס סטאַפּס.

ופמערקזאַמקייט צו קאַרבאָוכיידרייץ. פאַרלירן וואָג יוזשאַוואַלי פאָוקיסיז בלויז אויף קאַלאָריעס אָדער - אין דעם פאַל פון די עסנוואַרג פּיראַמיד - סערווינגז. אויב איר פאַרלירן וואָג מיט צוקערקרענק טיפּ 2, איר אויך דאַרפֿן צו ספּעציעל מאָניטאָר די ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייץ.

איר קען נישט פאַרלאָזן זיי גאָר, אָבער עס איז קעדייַיק צו ויסמיידן שאַרף אָפט סערדזשאַז אין בלוט צוקער לעוועלס. דעריבער, ערשטער, איר דאַרפֿן צו פאָקוס אויף פּראָדוקטן מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס. און צווייטנס, פּרובירן נישט צו בייַסן צווישן מילז, ווייַל יעדער פֿאַרבייַסן איז אַ באַגעגעניש מיט ינסאַלאַן. אָבער אין די אָוונט, אַ חלק פון קאַרבאָוכיידרייץ קענען פאַרגינענ זיך. אויף העסקעם מיט דער דאָקטער. און אויב דיין צושטאַנד געלאָזט קיין ברירה, ווייַל ביי אַ דיעטע, מיט פירות, טוווע, ברויט, מיר "בינדן" ניט מער ווי אַ נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן.

עס איז זייער וויכטיק צו אָבסערווירן אַ טרינקט רעזשים. "לעבן!" קעסיידער דערמאנט ווי וויכטיק עס איז צו צושטעלן דעם גוף גענוג וואַסער. ספּעציעל אין דער צייט פון וואָג אָנווער, ווייַל עס פּאַרטיסאַפּייץ אין אַלע מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און אָפּזאָגן אָפּפאַל וויסט, וואָס בעשאַס וואָג אָנווער איז דזשענערייטאַד מער ווי געוויינטלעך.

"פאר פאציענטן מיט צוקערקרענק, דאָס איז אַ הויפּט וויכטיק פונט," זאגט מאַרינאַ סטודניקינאַ. - נאָך אַלע, זייער סעלז זענען אין אַ שטאַט פון דיכיידריישאַן. אויף אַ טאָג, אַ דערוואַקסן דאַרף צו טרינקען 30-40 מל פון פליסיק פּער 1 קג פון גוף וואָג. און 70-80% פון עס זאָל קומען מיט ריין וואַסער אָן גאַז. דיורעטיקס ווי קאַווע דאַרפֿן צו זיין דיסקאַרדיד. אגב, עס איז גוט צו פאַרבייטן דאָס מיט ציקאָריע: דאָס נאָרמאַליזירט מעטאבאלישע פּראַסעסאַז און בלוט צוקער לעוועלס. ”

טרינקען וויטאַמינס.

"איך רעקאָמענדירן קראָום און צינק צו מיין קלייאַנץ וואָס פאַרלירן וואָג מיט צוקערקרענק," זאגט מאַרינאַ סטודניקינאַ. "קראָומיאַם ריסטאָרז צעל סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן און העלפּס צו נידעריקער בלוט צוקער, און צינק בוסטז ימיונאַטי, וואָס איז אָפט רידוסט אין דעם קרענק, און ימפּרוווז פּראָדוקציע פון ​​פּאַנקרעאַטיק ינסאַלאַן."

דאַרפֿן אַ באַראַטונג פון אַ סייקאַלאַדזשאַסט.טיפּ 2 צוקערקרענק יוזשאַוואַלי דעוועלאָפּס אין אַדאַלץ. און עס איז שווער פֿאַר זיי צו אָננעמען דעם פאַקט אַז אין לייב צו דעם קרענק זייער לייפסטייל מוזן טוישן. "אויב אַ מענטש פאַרשטיין דאָס און איז ריבילדינג, עס איז קיין פּראָבלעם פֿאַר אים צו פאַרלירן וואָג," זאגט מאַרינאַ סטודניקינאַ. - איך זאָגן דאָס פון די דערפאַרונג פון מיין קלייאַנץ. לעסאָף, אַ צוקערקרענק האט פּונקט ווי פילע גיכער צו זיין שלאַנק ווי ווער עס יז אַנדערש. ”

כּללים פֿאַר לוזינג וואָג פֿאַר דייאַבעטיקס

איידער סטאַרטינג אַ דיעטע, עס איז נייטיק צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער צו באַקומען זיין רעקאַמאַנדיישאַנז און, אויב נייטיק, טוישן די דאָוסאַדזש פון דרוגס. דייאַבעטיקס זאָל ניגן צו פאַרלירן וואָג געשווינד. עס ס אַלע וועגן נידעריק סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן, וואָס פּריווענץ די ברייקדאַון פון פעט. לאָסינג איין קילאָ פּער וואָך איז דער בעסטער מעגלעך רעזולטאַט, אָבער עס קען זיין ווייניקער (קאַלאָריזער). הונגעריק קאַלאָריע דיייץ זענען פאַרבאָטן פֿאַר אַזאַ מענטשן, ווייַל זיי וועלן נישט העלפֿן צו פאַרלירן וואָג פאַסטער, זיי קענען גרונט קאָמאַטאָזער מאַצעוו און זענען פראָט מיט אפילו גרעסער כאָרמאָונאַל דיסאָרדערס.

וואָס צו טאָן:

1. רעכענען דיין טעגלעך קאַלאָריע פאָדערונג,
2. ווען איר צונויפשטעלן אַ מעניו, פאָקוס אויף נוטרישאַנאַל כּללים פֿאַר דייאַבעטיקס,
3. רעכענען BJU, לימיטינג קאַלאָריע ינטייק רעכט צו קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ, עסן סמודלי אָן גיין ווייַטער פון KBJU,
4. עסן פראַקשאַנאַלי, יוואַנלי פאַרשפּרייטן פּאָרשאַנז איבער דעם טאָג,
5. עלימינירן פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ, קלייַבן נידעריק-פעט פודז, נידעריק-גי פּראָדוקטן און קאָנטראָלירן פּאָרשאַנז,
6. האַלטן טשוינג, אָבער פּרובירן נישט צו פאַרפירן פּלאַננעד מילז,
7. טרינקען גענוג וואַסער טעגלעך
8. נעמען אַ וויטאַמין און מינעראַל קאָמפּלעקס,
9. פרובירט צו עסן, נעמען מעדיצין און געניטונג אין דער זעלביקער צייט.

עס זענען ווייניק כּללים, אָבער זיי דאַרפן קאָנסיסטענסי און ינוואַלוומאַנט. דער רעזולטאַט וועט נישט קומען געשווינד, אָבער דער פּראָצעס וועט טוישן דיין לעבן פֿאַר די בעסער.

גשמיות טעטיקייט פֿאַר דייאַבעטיקס

א נאָרמאַל טריינינג רעזשים מיט דרייַ ווערקאַוץ פּער וואָך איז נישט פּאַסיק פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק. זיי דאַרפֿן צו באַן מער אָפט - אין דורכשניטלעך 4-5 מאל אַ וואָך, אָבער די קלאסן זיך זאָל זיין קורץ. עס איז בעסער צו אָנהייבן מיט 5-10 מינוט, ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די געדויער צו 45 מינוט. אין קלאסן, איר קענען קלייַבן קיין טיפּ פון טויגיקייט, אָבער דייאַבעטיקס דאַרפֿן צו ביסלעכווייַז אַרייַן די טריינינג רעזשים.

עס איז ספּעציעל וויכטיק צו נאָכפאָלגן די נוטרישאַנאַל כּללים איידער, בעשאַס און נאָך טריינינג צו ויסמיידן היפּאָ- אָדער כייפּערגליסעמיאַ. אין דורכשניטלעך, 2 שעה איידער אַ ווערקאַוט, איר דאַרפֿן צו עסן דיין פול מאָלצייַט פון פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ. דעפּענדינג אויף דיין צוקער מדרגה, איר דאַרפֿן צו נעמען אַ ליכט קאַרבאָוכיידרייט פֿאַרבייַסן מאל איידער איר ווערקאַוט. און אויב די לעקציע געדויערט מער ווי אַ האַלב שעה, איר זאָל ברעכן זיך אין אַ ליכט קאַרבאָוכיידרייט פֿאַרבייַסן (זאַפט אָדער יאָגורט) און פאָרזעצן די טריינינג. אַלע די פונקטן זאָל זיין פּרילימאַנעריאַלי דיסקאַסט מיט דיין דאָקטער.

ניט-טריינינג טעטיקייט איז גאָר וויכטיק ווייַל עס ינקריסיז קאַלאָריע קאַנסאַמשאַן. עס זענען פילע וועגן צו פאַרברענגען מער קאַלאָריעס. ווי לאַנג ווי איר סמודלי אַרייַן די טריינינג מאָדע, דינער טעטיקייט וועט זיין אַ גוטע הילף.

זייער פול מענטשן דאַרפֿן צו פאָקוס נישט אויף געניטונג, אָבער אויף גיין. עס איז אָפּטימאַל צו גיין יעדער טאָג און גיין 7-10 טויזנט טרעפּ. עס איז וויכטיק צו אָנהייבן מיט אַ פיזאַבאַל מינימום, צו האַלטן טעטיקייט אויף אַ קעסיידערדיק מדרגה, ביסלעכווייַז ינקריסינג זייַן געדויער און ינטענסיטי.

אנדערע וויכטיק פונקטן

שטודיום האָבן געוויזן אַז ניט גענוג שלאָפן ראַדוסאַז ינסאַלאַן סענסיטיוויטי, וואָס קאַנטריביוץ צו דער אַנטוויקלונג פון טיפּ II צוקערקרענק אין אַביס מענטשן. טויגן שלאָפן פֿאַר 7-9 שעה ימפּרוווז ינסאַלאַן סענסיטיוויטי און פייוועראַבלי אַפעקץ די לויף פון באַהאַנדלונג. אין אַדישאַן, מיט אַ פעלן פון שלאָפן, די אַפּעטיט קאָנטראָל איז ימפּערד. אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, איר זאָל אָנהייבן גענוג שלאָפן.

די רגע וויכטיק פונט איז די קאָנטראָל פון דרוק בעשאַס וואָג אָנווער. שפּור דיין ימאָושאַנז, האַלטן אַ טאָגבוך פון געפילן, טאָן positive מאָומאַנץ אין לעבן. אָננעמען אַז איר קען נישט קאָנטראָלירן געשעענישן אין דער וועלט, אָבער איר קענען פֿאַרבעסערן דיין געזונט און רעדוצירן וואָג (קאַלאָריזאַטאָר). טייל מאָל סייקאַלאַדזשיקאַל פּראָבלעמס זיצן אַזוי דיפּלי אַז מען קען נישט טאָן אָן הילף פון אַרויס. קאָנטאַקט אַ מומכע צו העלפֿן איר האַנדלען מיט זיי.

זיין אַטענטיוו צו זיך און דיין וווילזייַן, טאָן ניט מאָנען צו פיל פון זיך, לערן צו ליבע זיך איצט און טוישן דיין געוווינהייטן. אויב איר האָט צוקערקרענק און אַ פּלאַץ פון וידעפדיק וואָג, איר דאַרפֿן צו מאַכן אַ ביסל מער מי ווי געזונט מענטשן, אָבער טאָן ניט פאַרצווייפלונג, איר זענט אויף די רעכט וועג.