ווי צו האַנדלען מיט צוקערקרענק טיפּ 2 אָן מעדאַקיישאַן?

די קשיא פון ווי צו האַנדלען מיט צוקערקרענק איז אינטערעסירט פֿאַר אַ גרויס נומער פון מענטשן וואָס ליידן פון דעם קאָמפּלעקס קרענק פֿאַרבונדן מיט מעטאַבאַליק דיסאָרדערס.

ווי צו האַנדלען מיט צוקערקרענק צו ויסמיידן די ווייַטער אַנטוויקלונג פון די קרענק און די מאַנאַפעסטיישאַן פון פאַרשידן נעגאַטיוו פאלגן? נאָך אַלע, דעם פּאַטאַלאַדזשיקאַל פּראָצעס פירט צו אַ הילעל פון פילע מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף, דיסטרויינג די נאָרמאַל פאָרשטעלונג פון ינערלעך אָרגאַנס און סיסטעמען.

צו טאָג, עס זענען פאַרשידן מעטהאָדס פון קאַמבאַטינג צוקערקרענק טיפּ 2, וואָס מאַכן די דורכפאָר פון אַ פולשטענדיק לויף פון באַהאַנדלונג. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז עס איז אוממעגלעך צו גאָר באַפרייַען פון דעם קרענק, אָבער עס איז מעגלעך צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון קאַמפּלאַקיישאַנז און קעסיידער מאָניטאָר די לויף.

די הויפּט קאַמפּאָונאַנץ פון קאָמפּלעקס טעראַפּיע זאָל זיין:

קעסיידערדיק און אָפּגעהיט אַבזערוואַנס פון די נייטיק דערנערונג,
פּלייינג ספּאָרט אָדער פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז.
גענומען מעדאַקיישאַנז פּריסקרייבד דורך דיין דאָקטער.

לויט צו אַ העסקעם מיט אַ מעדיציניש מומכע, איר קענען אויך אַרייַן אין די לויף פון באַהאַנדלונג פאַרשידן מעטהאָדס אַז אָלטערנאַטיוו מעדיצין אָפפערס.

וואָס זענען די ריזיקירן סיבות פֿאַר צוקערקרענק?

טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס איז יוזשאַוואַלי ארויס אין מענטשן נאָך דרייַסיק יאר. אָפט איינער פון די סיבות פון דער אַנטוויקלונג איז די בייַזייַן פון וידעפדיק וואָג געפֿירט דורך ימפּראַפּער מענטשלעך דערנערונג. אין דערצו, עס זענען עטלעכע סיבות וואָס קענען גרונט די מאַנאַפעסטיישאַן פון די קרענק. די אַרייַננעמען:

אויב איינער פון די עלטערן געוויזן אַ מאַנאַפעסטיישאַן פון אַזאַ אַ פּאַטאַלאַדזשיקאַל פּראָצעס. פילע חולאתן, אַרייַנגערעכנט צוקערקרענק, קענען אַנטוויקלען ווי אַ רעזולטאַט פון ויסשטעלן צו אַ יערושעדיק פאַקטאָר און אַ גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן. שטאַרק עמאָציאָנעל אַפּכיוואַל, קעסיידערדיק סטרעספאַל סיטואַטיאָנס.

מיינטיינינג אַ ינאַקטיוו אָדער זיציק לייפסטייל, פעלן פון גשמיות טעטיקייט נייטיק פֿאַר דעם גוף. ווי אַ רעזולטאַט פון פאַרשידן וויראַל חולאתן וואָס קען זיין כראָניש. שווער אַרבעט און פעלן פון גוט מנוחה.

דורכפאַל אין דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג און פּאַטאַלאַדזשי פון די פּאַנקרעאַס, וואָס גרונט די פּראָדוקציע פון די האָרמאָנע ינסאַלאַן אין ניט גענוגיק קוואַנטאַטיז.

כּדי צו אָנהייבן צו קעמפן צוקערקרענק, עס איז נייטיק צו פירן צונעמען דייאַגנאַסטיקס און, אין אַ מינימום, שענקען בלוט פֿאַר אַנאַליסיס. אָפט, די ערשטע וואונדער פון אַ פּאַטאַלאַדזשי דערשייַנען אפילו ווען די קרענק איז גיינינג מאָמענטום אין זייַן אַנטוויקלונג. דעריבער, עס איז וויכטיק צו אַנדערגאָו פּרעווענטיוו מעדיציניש פאָרשונג לפּחות צוויי מאָל פּער יאָר.

פונדעסטוועגן, עס איז נייטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די סיגנאַלז אַז דער גוף גיט אין די פאָרעם פון אַזאַ סימפּטאָמס:

קעסיידערדיק געפיל פון דאָרשט, דריינאַס אין די מויל קאַוואַטי, וואָס פירט צו אַ באַטייטיק קאַנסאַמשאַן פון פליסיק (אָפט בייַ נאַכט).
אַ מענטש איז באגלייט דורך אַפּאַטי, קעסיידערדיק דראַוזינאַס און הויך מידקייַט. אין דערצו, יריטאַבילאַטי ינקריסיז.
אָפט יעראַניישאַן און שעפעדיק ילימאַניישאַן פון פליסיק פון דעם גוף, ינדיקייץ די אַנטוויקלונג פון די קרענק און ימפּערד וואַסער מאַטאַבאַליזאַם.
קעסיידערדיק וידעפדיק פון נאָרמאַל בלוט דרוק,
אַ יריזיסטאַבאַל קרייווינג פֿאַר סוויץ און אַ פאַרגרעסערן אין אַפּעטיט, כאָטש טראָץ קאַנסומינג מער עסנוואַרג, אַ מענטש קען פאַרלירן זיין וואָג,

אין דערצו, אַ סימפּטאָם פון די קרענק קען זיין אַ דיטיריעריישאַן פון די הויט, וואָס קענען באַשייַמפּערלעך זיך אין די אויסזען פון פאַרשידן ספּאַץ, ראַשעס אָדער רעדנאַס.

די הויט ווערט טרוקן און פּראָסט, די ילאַסטיסאַטי איז פאַרפאַלן.

וואָס איז די מעדיציניש באַהאַנדלונג?

מאָדערן מעדיצין ניצט פאַרשידן גרופּעס פון מעדאַקיישאַנז צו נאָרמאַלייז גלוקאָוס לעוועלס און טייַנען מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף. קיין מעדאַקיישאַנז זאָל זיין פּריסקרייבד דורך אַ מעדיציניש פאַכמאַן. אין דעם פאַל, זעלבסט-באַהאַנדלונג אָדער אַ ענדערונג אין די מעדיצין, זייַן דאָוסאַדזש איז שטרענג פּראָוכיבאַטאַד, ווייַל דאָס קען פאַרשאַפן נעגאַטיוו פאלגן.

ווען דילינג מיט טיפּ 2 צוקערקרענק, עס זאָל זיין דערמאנט אַז גענומען מעדאַקיישאַנז זאָל זיין באגלייט דורך קעסיידערדיק מאָניטאָרינג פון בלוט גלוקאָוס לעוועלס. ווי צו באַזייַטיקן דעם קאַמף וועט זאָגן די דאָקטער ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט.

צו טאָג, די באַהאַנדלונג פון טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס איז די נוצן פון איינער פון די פאלגענדע גרופּעס פון מעדיציניש דעוויסעס:

דרוגס וואָס זענען סולפאָנילורעאַ דעריוואַטיווז. די פאַרמאַקאַלאַדזשיקאַל ווירקונג איז די סטימיאַליישאַן און ויסשיידונג פון ענדאָגענאָוס ינסאַלאַן. דער הויפּט מייַלע פון דעם גרופּע פון רפואות איז די גרינג טאָלעראַנץ פון די מעדיצין דורך רובֿ פּאַטיענץ. אַממאָניל און דיאַבעטאָן זענען עטלעכע פון די דרוגס געמאכט אויף די יקער פון סולפאָנילוריאַ.
מעדיציניש פּראָדוקטן פון די ביגואַנייד גרופּע. זייער ווירקונג איז אַימעד צו רידוסינג די נויט פֿאַר ינסאַלאַן ויסשיידונג. די הויפּט פארשטייערס פון די דרוגס אין דעם גרופּע זענען סיאָפאָר, גליוקאָפאַזש און גליפאָרמין.
מעדיסינעס וואָס זענען דעריוואַטיווז פון טהיאַזאָלידינאָל העלפֿן צו נידעריקער בלוט צוקער און האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די נאָרמאַליזיישאַן פון די ליפּיד פּראָפיל.
די ינקרעטינס (Bagomet, Metglib).

די מעדיצין סעלעקטעד פֿאַר באַהאַנדלונג זאָל זיין גענומען אין די דאָוסידזשיז ינדאַקייטיד דורך די אַטענדינג דאָקטער. אין צוגאב, די צושטאַנד פון די פּאַציענט, מדרגה פון גשמיות טעטיקייט און וואָג קאַטעגאָריע זאָל זיין גענומען אין חשבון.

פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז און דיעטע טעראַפּיע פֿאַר צוקערקרענק

ראַגאַרדלאַס פון גענומען מעדאַקיישאַנז, די נויטיק טנאָים פֿאַר מיינטיינינג די פּאַציענט ס נאָרמאַל צושטאַנד זענען די אַבזערוואַנס פון די נייטיק דיעטע און די הקדמה פון רעגולער גשמיות טעטיקייט.

ביז איצט, עס זענען ספּעשאַלי דיזיינד מגילה פון פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז וואָס העלפֿן צו קעמפן צוקערקרענק אָן דרוגס. איר קענט אויך גיין שווימען אָדער נוצן די ספּאָרטזאַל. אין עטלעכע פאלן, טעגלעך וואָמען פון פריש לופט זענען אויך גענוג. א האַלב-שעה גיין אין אַ מעסיק גאַנג וועט אויך פאַוואָראַבלי ווירקן דער פּאַציענט 'ס וווילזייַן און וועט העלפֿן רעדוצירן עלעוואַטעד בלוט גלוקאָוס. אַ וויכטיק פונט איז אויך מאַדעריישאַן אין אַזאַ גשמיות יגזערשאַן, ווייַל אין דעם קאַמף קעגן די קרענק, עס איז וויכטיק נישט צו אָווערדאָ און זיין גאָר אָפּגעהיט מיט אים.

דיעטע טעראַפּיע האלט איבער די פּאַציענט 'ס לעבן. דעם מיטל אַז אַ מענטש אין סדר צו טייַנען געזונט זאָל זיין גרייט צו געבן אַרויף צוקער און זיס פודז און ראַדיקאַל רעוויסע די דיעטע. באַנד פּראָדוקטן אַרייַננעמען בעקערייַ פּראָדוקטן, קאַווע, אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, קאַנד און צוגעגרייט פודז, און גריסי און געפּרעגלט פודז.

עס איז נייטיק צו מאַכן עסנוואַרג אַזוי:

צו עסן אין קליין פּאָרשאַנז.
ויסמיידן אָווועריטינג.
פאַרלייגן בעערעך פינף מילז פּער טאָג.
טרינקען שעפע פון פלוידס.

די יקער פון די טעגלעך מעניו זאָל זיין די פאלגענדע פּראָדוקטן:

סעאַפאָאָד.
פריש וועדזשטאַבאַלז און הערבס. שפּינאַט, קיוקאַמערז, צוקיני קרויט זאָל פאַרנעמען אַ ספּעציעל אָרט אין די טעגלעך מעניו.
עטלעכע טייפּס פון ונסוועעטענעד פירות.
לעגיומז און טוווע.

עס איז בעסער אויב די דיעטע איז דעוועלאָפּעד דורך אַ מעדיציניש מומכע וואָס נעמט אין חשבון די יחיד קעראַקטעריסטיקס פון דעם פּאַציענט, זיין וואָג, די גשמיות אַקטיוויטעט.

באַהאַנדלונג מעטהאָדס ניצן טראַדיציאָנעל מעדיצין

אָלטערנאַטיוו מעדיצין אָפפערס אַ ריזיק סומע פון רעצעפּט וואָס נאָרמאַלייז די הייך פון גלוקאָוס אין די בלוט. די נוצן פון אַזאַ מעטהאָדס זאָל זיין מסכים מיט די אַטענדינג דאָקטער, ספּעציעל אויב דער פּאַציענט נעמט זיכער מעדאַקיישאַנז.

די פאלגענדע רעסאַפּיז וואָס קענען זיין צוגעגרייט אין שטוב זענען מערסט פאָלקס.

אַ דעקאָקטיאָן פון טשערניצע בלעטער איז לאַנג געניצט צו נאָרמאַלייז צוקער לעוועלס. צו צוגרייטן אַ היילונג טרינקען, עס איז נייטיק צו צעהאַקן טשערניצע בלעטער (וועגן איין לעפל איז דארף) און גיסן זיי מיט צוויי ברילן פון בוילינג וואַסער, לאָזן עס ברו. עס איז נייטיק צו נעמען אַ דעקאָקטיאָן פופצן מינוט איידער די הויפּט מאָלצייַט. א איין דאָזע איז האַלב אַ גלאז.

די רגע וועג צו נוצן בלובעריז פֿאַר באַהאַנדלונג איז צו מאַכן קאַמפּאָוט פון די בעריז. איר דאַרפֿן צו קאָכן די טשערניצע קאַמפּאָוט (צוויי טעפּלעך פון בלובעריז - איין גלאז פון וואַסער) און נעמען אַ ביסל טייבאַלספּונז צען מינוט איידער עסן.

עס איז געמיינט אַז בורדאָקק וואָרצל און דאַנדאַלייאַן בלעטער אַנטהאַלטן סאַבסטאַנסיז וואָס נאָכקרימען די יפעקס פון ינסאַלאַן. צו צוגרייטן די מעדיצין, מאָל ביידע קאַמפּאָונאַנץ און קאָכן פֿאַר צען מינוט. נאָך דעם, לאָזן די יויך צו ינפיוז פֿאַר נאָך אַ האַלב שעה. נעמען די ריזאַלטינג ינפיוזשאַן איין לעפל דריי מאָל פּער טאָג.

די פּרינסאַפּאַלז פון דעם קאַמף קעגן צוקערקרענק וועט זיין דיסקרייבד דורך עקספּערץ אין די ווידעא אין דעם אַרטיקל.

טיפּ 2 צוקערקרענק דיעטע

לויט ד"ר נאַדאָלסקי, יעדער דיעטע וואָס העלפּס איר פאַרלירן וואָג פֿאַרבעסערן דיין בלוט גלוקאָוס. צוזאמען מיט אַ פאַרקלענערן אין וויסעראַל פעט און סובקוטאַנעאָוס פעט אין די בויך, ינסאַלאַן קעגנשטעל וועט פאַרמינערן.

עס זענען פילע סייאַנטיפיק טענות צו שטיצן די מעדיטערראַנעאַן דיעטע, וואָס בעסטער העלפּס צו קאָנטראָלירן בלוט צוקער און ראַדוסאַז טאַליע אַרומנעם (סייַדן איר דאָך קעסיידער האַלטן אַ דעפיציט פון קאַלאָריק ינטייק, אַנדערש קיין דיעטע וועט העלפֿן).

בענעפיץ פון די מעדיטערראַנעאַן דיעטע:

רידוסט קאַנסאַמשאַן פון פּראַסעסט צוקער און קראָכמאַל, וואָס ראַדוסאַז בלוט צוקער
פאַרבייַטן סאַטשערייטאַד פאַץ מיט כעלטיער קוואלן פון פעט (פאַטי פיש, מאַסלינע בוימל),
הויך קאַנסאַמשאַן פון פאַבריק פודז, וואָס גיט די גוף פיטאָנוטריענץ און פיברע. פיטאָנוטריענץ קענען פאַרגרעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי, און פיברע קאָנטראָלס בלוט צוקער דורך לאָוערינג די גיכקייַט פון דיגעסטיווע פּראַסעסאַז אין די מאָגן, אַזוי אַז סלאָולי אַרייַן די בלאַדסטרים.

טראַינינג פֿאַר צוקערקרענק טיפּ 2

טראַינינג העלפּס צו קאָנטראָלירן טיפּ 2 צוקערקרענק דורך:

ימפּרווומאַנץ אין ינסאַלאַן סענסיטיוויטי (ספּעציעל דאַנק צו HIIT נוסח טריינינג),
פאַרמינערן די פּראָצענט פון גוף פעט
ימפּרווומאַנץ אין די אַרבעט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם,
דרוק רעדוקציע.

עס איז זייער וויכטיק צו דיסקוטירן דיין טריינינג פּלאַנז מיט דיין דאָקטער, ווייַל צוקערקרענק איז משפּיע ווי אונדזער גוף ניצט ענערגיע. ווען דעוועלאָפּינג אַ טריינינג פּראָגראַם, די פאלגענדע פונקטן זאָל זיין קאַנסידערד:

טיפּ פון מעדאַקיישאַן גענומען
מעדאַקיישאַן צייט
בלוט צוקער איידער געניטונג (און ווי עס ענדערונגען בעשאַס געניטונג)
וואָס איר עסן איידער טריינינג
טיפּ פון טריינינג.

דיעטע און צוקערקרענק

צוקערקרענק טיפּ 2 איז דער רעזולטאַט פון יבעריק קאַנסאַמשאַן פון קאַרבאָוכיידרייט פודז. ווען קאַרבאָוכיידרייץ זענען צעבראכן אַראָפּ פון די געדערעם, שוגערז אַרייַן די בלאַדסטרים. זייער קעסיידערדיק נומער קענען זיין פארבראכט בעשאַס קראַפטיק גשמיות טעטיקייט און שווער אַרבעט.

אויב די לייפסטייל איז זיציק, יבעריק צוקער בלייבט אין די בלוט. עטלעכע פון זיי אָנקלייַבן די לעבער. די רוען שוגערז צעשטערן העמאָגלאָבין מאָלעקולעס און ווענט פון בלוט שיף.

דער יסוד פֿאַר די באַהאַנדלונג פון אַ רגע קרענק איז דיעטע אָדער געהעריק געזונט דערנערונג.
קליניש דערנערונג לימאַץ די סומע פון קאַרבאָוכיידרייט פודז. צו רעכענען די אַלאַואַבאַל סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ פּער טאָג, די אַזוי-גערופֿן ברויט וניץ זענען געניצט. וואָס איז דאָס?

ברויט וניץ אָדער ווי צו רעכענען די מעניו

אין דער מאָרגן - 2 וניץ פון ינסאַלאַן, אין די נאָכמיטאָג - 1.5, אין די אָוונט - 1.

וואָס טייפּס פון ינסאַלאַן זענען דאָרט? וואָס זענען זיי קלאַסאַפייד דורך? לייענען מער דאָ.

עס איז געמיינט אַז איין ברויט אַפּאַראַט כּולל:

12 ג צוקער
25 ג קאָרן ברויט (וואָג פון איין רעפטל)
20 ג ווייַס ברויט,
250 מל מילך, קעפיר (דאָס איז איין גלאז אָנגעפילט צו די ראַנד),
200 מל יאָגורט
15 ג מאַקאַראָנען, באַקוויט, סעמאַלינאַ, מעל, האָבערגריץ, גערשטן, מילאַט אָדער רייַז,
100 ג פּיז (7 טייבאַלספּונז),
150 ג ביץ (1 שטיק),

ווען פּריפּערינג אַ דייאַטערי מעניו, די נומער פון ברויט וניץ אין קאַרבאָוכיידרייט פּראָדוקטן איז גענומען אין חשבון. די פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן ווייניקער ווי 5 ג פון דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ פּער 100 ג פון די גאַנץ וואָג פון די פּראָדוקט, XE חשבונות זענען נישט גענומען אין חשבון.

די פודז מיט נידעריק קאַרבאַץ אַרייַננעמען רובֿ וועדזשטאַבאַלז:

קרויט
קירבעס און צוקיני,
פּאַטלעזשאַן
קיוקאַמערז און טאַמייטאָוז
זיס פעפער
סעלדעריי און קעראַץ,
ביץ און רעטעך,
סאַלאַט און אַניאַנז,
גרינז.

מעניו: באַלאַנסט אָדער נידעריק קאַרב?

הייַנט, עס זענען צוויי טייפּס פון דיעטע עסנוואַרג.

דער ערשטער איז גערופן באַלאַנסט, עס ינקלודז אין די טעגלעך מעניו אַ גענוג סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ (30 קסע) פּער טאָג. אַזאַ אַ דיעטע קאַנטריביוץ צו די קוילעלדיק וישאַלט פון דעם גוף און פּריווענץ שטרענג אנפאלן. די כּללים פון די באַלאַנסט מעניו רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן נישט מער ווי 7 XE פּער מאָלצייַט. דעריבער, די צוקערקרענק מעניו באשטייט פון אָפט מילז, 6-7 מאל פּער טאָג.
די רגע טיפּ פון דיעטע מעניו איז גערופן נידעריק קאַרב. עס לימאַץ די טעגלעך ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייץ צו 2-2.5 קסע. אין דער זעלביקער צייט, די אינהאַלט פון פּראָטעין עסנוואַרג ינקריסיז. א נידעריק-קאַרב דיעטע האט געגרינדעט זיך ווי אַ עפעקטיוו באַהאַנדלונג וואָס קיורז טיפּ 2 צוקערקרענק אָן מעדאַקיישאַנז. וואָס באשטייט פון אַ נידעריק-קאַרב מעניו?

כייַע פּראָטעין: פלייש, אָף, פיש,
גרינס פּראָטעין: מאַשרומז,
סעאַפאָאָד
עגגס
מילכיק פּראָדוקטן: קעז, פּוטער,
וועדזשטאַבאַלז

וואָס איז די גלייסעמיק אינדעקס פון פודז? פארוואס טאָן איר דאַרפֿן צו לייענען דאָ?

פאָלק רעמאַדיז פֿאַר צוקערקרענק

א נומער פון נאַטירלעך רעמאַדיז העלפּס צו באַפרייַען פון צוקערקרענק אָדער נעמען קאָנטראָל פון זייַן אַנטוויקלונג. זיי אַרבעטן אין עטלעכע אינסטרוקציעס:

צושטעלן נידעריקער בלוט צוקער,
רייניקן די לעבער
סטימולירן די אַרבעט פון ביתא סעלז וואָס פּראָדוצירן ינסאַלאַן און אויך סטימולירן
די פאָרמירונג פון נייַ ביתא סעלז,
פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין אין די בלוט,
אַראָפּנעמען קאַלעסטעראַל
אַנטקעגנשטעלנ מעגלעך העלמינסטיק ינווייזשאַנז.

א נומער פון נאַטירלעך רעמאַדיז האָבן אַ קאָמפּלעקס ווירקונג. דזשינסענג סטימיאַלייץ די רידזשענעריישאַן פון ביתא סעלז און ביישפּיל אַ קאָמפּלעקס פון וויטאַמינס, שפּור עלעמענטן. און פלאַקס זאמען סטימולירן די רידזשענעריישאַן און רעסטעריישאַן פון די דיגעסטיווע שעטעך, זייער רייניקונג, אַנטקעגנשטעלנ אָנצינדונג.

ספּאַ באַהאַנדלונג

טיפּ 2 קרענק איז ענג פארבונדן מיט סלאַגגינג פון די לעבער און ינטעסטינז.
מיט ימפּראַפּער עסן כאַבאַץ, לעבעדיק אין יקאַלאַדזשיקלי אַנפייוועראַבאַל מקומות, די לעבער אַקיומיאַלייץ טאַקסאַנז. אין דעם פאַל, אַ געוואקסן גלוקאָוס אינהאַלט איז געשאפן אין די בלוט.

די פּאַנקרעאַס ינטענסיוולי טראגט ינסאַלאַן, ארבעטן מיט אָווערלאָאַד. די לעבער קעגנשטעל איז רידוסט, דאָס איז אַז די לעבער קען נישט אַרייַנציען וידעפדיק צוקער. נאָך אַ לאַנג צייט פון אָוווערלאָודז, די פּאַנקרעאַס וויקאַנד און הייבט צו ויסשיידן ניט גענוג ינסאַלאַן.

יענע מינעראַל ספּאַס וואָס מייַכל חולאתן פון די דיגעסטיווע שעטעך (לעבער, מאָגן, פּאַנקרעאַס) יפעקטיוולי הילף. אַ ביישפּיל פון אַזאַ אַ ריזאָרט איז די סך סאַנאַטאָריעס פון די קאַוקאַסיאַן מינעראַל וואסערן.

מינעראַל קוואלן צושטעלן די פאלגענדע יפעקץ:

סטימולירן די יוואַקיאַוויישאַן פונקציע פון די מאָגן און געדערעם (רייניקן די געדערעם), סטימולירן די אַוטפלאָו פון בייל (רייניקן די לעבער און נאָרמאַלייז די אַרבעט, פאַרגרעסערן די קעגנשטעל פון לעבער סעלז, די פיייקייט צו אָנקלייַבן גלוקאָוס פון די בלוט), פאַרגרעסערן די דיגעסטיווע מאַכט פון די מאָגן זאַפט (אַקטאַווייט דיידזשעסטשאַן), נאָרמאַלייז אַבזאָרפּשאַן אין די געדערעם (אין רעכט צו דער רייניקונג פון זיי, איך רעדוצירן אָנצינדונג פון די דיגעסטיווע שעטעך (ווי אַ קלענזינג און ילימאַניישאַן פון טאַקסאַנז), נאָרמאַלייז בלוט סערקיאַליישאַן אין די לעבער און פּאַנקרעאַס (וואָס העלפּס צו עלימינירן טאַקסאַנז און אַק אַקטיוו בלוט לויפן מיט מינעראַלס), כּולל שפּור עלעמענטן וואָס זענען נייטיק פֿאַר צעל רעסטעריישאַן, אין אַלגעמיין, סולפאַטעס פון מאַגניזיאַם, סאָדיום, פּאַטאַסיאַם אין פאַרשידענע פּראַפּאָרשאַנז.

גשמיות בילדונג

די טעראַפּיוטיק ווירקונג פון גשמיות בילדונג איז באזירט אויף די פאַקט אַז בעשאַס גשמיות אַקטיוויטעטן (פליסנדיק, גיין, גימנאַסטיק, שווימערייַ, אַקטיוו שפּילערייַ, באָדיבוילדינג), צוקער קאַנסומד די סעלז. אזוי, די סעלז האָבן די געלעגנהייט צו נעמען אַן נאָך חלק פון גלוקאָוס פון די בלוט. די גרעסער די גשמיות טעטיקייט, די מער דיקריסאַז די בלוט צוקער.

מאַכט עקסערסייזיז: באָדיבוילדינג, סקוואַץ, ליפטינג די פּרעס, פּוש-אַפּס פון די שטאָק.
קאַרדיאָו טראַינינג עקסערסייזיז (פארשטארקן בלוט כלים און האַרץ, נאָרמאַלייז בלוט דרוק און פאַרמייַדן האַרץ אַטאַק): דאָס איז דזשאַגינג, שווימערייַ, אַ וועלאָסיפּעד. פֿאַר ביגינערז, גייט. אין ערשטער - קליין, ווי ווייַט ווי מעגלעך, אַרויף צו 500 עם. דערנאָך, די געדויער און קייט פון די קראָסינגז זענען געוואקסן צו 5 קילאמעטער פּער טאָג.

עס איז וויכטיק צו וויסן אַז לאַנג-טערמין גשמיות עקסערסייזיז וואָס באַן ענדעראַנס זענען נוציק.

יאָגאַ און מאַסאַזש

מאַסאַזש ימפּרוווז בלוט לויפן, וואָס קאַריז די נייטיק סאַבסטאַנסיז צו די סעלז פון די אָרגאַנס און נעמט אַוועק טאַקסאַנז און טאַקסאַנז פון זיי. דעריבער, מאַסאַזש איז געניצט צו רעדוצירן וואָג, פאַרגרעסערן בלוט סערקיאַליישאַן אין די לימז און רעדוצירן ווייטיק. אין צוקערקרענק, מאַסאַזש איז געניצט צו פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון די לעגס. דעריבער, אַן אַקטיוו מאַסאַזש איז געטאן אויף די לומבאָסאַקראַל געגנט.

א נומער פון יאָגאַ פּראַקטיסיז העלפּס צו רעדוצירן בלוט צוקער, פאַרגרעסערן דרוק קעגנשטעל, נאָרמאַלייז מאַטאַבאַליזאַם און פֿאַרבעסערן ימיונאַטי. יעדער געניטונג איז באגלייט דורך געהעריק ברידינג, וואָס נאָרמאַליז די סערקיאַליישאַן פון ענערגיע און ריסטאָרז די פאַנגקשאַנז פון קראַנק אָרגאַנס, צוגעשטעלט אַז אַלט כאַבאַץ זענען פארלאזן.