אונדזער כלים

די געשיכטע פון ​​קאַלעסטעראַל אנגעהויבן אין 1769. פּאָללעטיער דע לאַ סאַללע (אַ כעמיקער פון פֿראַנקרייַך) דיסקאַווערד אַן אומבאַקאַנט ווייַס האַרט בעשאַס די אָנפירונג פאָרשונג אויף גאָלסטאָונז. די פאלגענדע אַנאַליסיס געוויזן אַז די מאַטעריע האט פּראָפּערטיעס ענלעך צו פעט. דער מאַטעריע גאַט זיין נאָמען בלויז אין 1815 דאַנק צו מיטשעל שעוורעל - אן אנדער פראנצויזיש כעמיקער. אַזוי די וועלט געלערנט וועגן דער עקזיסטענץ פון קאַלעסטעראַל, ווו "טשאָל" מיטל בייל און "סטעראָל" איז דרייסט. אָבער ווי סאַבסאַקוואַנט לאַבאָראַטאָריע שטודיום געוויזן, דער נאָמען איז נישט לעגאַמרע פּינטלעך. אין 1859, Pierre Berthelot (ווידער אַ כעמיקער פון פֿראַנקרייַך) יקספּעראַמענאַלי פּרוווד אַז קאַלעסטעראַל איז אַלקאָהאָל. און זינט אַלע כעמיש דעפֿיניציע פון ​​אַלקאָהאָל האט צו אַנטהאַלטן די סאַפיקס "-אָל" אין זייער נאָמען, אין 1900 קאַלעסטעראַל איז געווען ריניימד קאַלעסטעראַל. און בלויז אין עטלעכע פּאָסט-סאָוויעט לענדער, אַרייַנגערעכנט אוקריינא און רוסלאַנד, די נאָמען איז געבליבן דער זעלביקער.

שטודיום פון קאַלעסטעראַל האט ניט האַלטן, און אין 1910, די בייַזייַן פון ינטערקאַנעקטיד רינגס איז געווען באשלאסן, וואָס טשאַד אַטאָמס פאָרעם אין די מאָלעקול פון דעם קאַמפּאַונד און צו וואָס, אין דרייען, אַטאַטשט זייַט קייטן פון אנדערע טשאַד אַטאָמס. דאַנק צו דעם ופדעקונג, אַ גאַנץ גרופּע פון ​​ענלעך סאַבסטאַנסיז איז יקספּערמענאַלי דיסקאַווערד, אָבער מיט עטלעכע דיפעראַנסיז אין די סטרוקטור פון די זייַט קייטן. שפּעטער (אין 1911) די גרופּע איז גערופֿן סטירענע, וואָס זענען אויך גערופן סטעראָלס.

דערנאָך, אנדערע קאַמפּאַונדז מיט אַ ענלעך סטרוקטור, אָבער וואָס האט נישט אַנטהאַלטן אַ הידראָקסיל גרופּע, רעכט צו וואָס קאַלעסטעראַל, אין פאַקט, אנגעהויבן צו זיין אַלקאָהאָל. איצט, די בייַזייַן פון די נאָמען "אַלקאָהאָליקער" סאַפיקס איז געווארן פאַלש: יאָ, די מאַלאַקיול כּולל זויערשטאָף, אָבער אין גאָר פאַרשידענע קאַמבאַניישאַנז ווי אַלקאָהאָל.

אָבער, אָרגאַניק סאַבסטאַנסיז מיט אַ ענלעך סטרוקטור האָבן צו זיין עפעס קאַמביינד, אַזוי אין 1936 סטעראָלס, סטערויד כאָרמאָונז, גרופּע די וויטאַמינס און עטלעכע פון ​​די אַלקאַלוידז גערופֿן סטערוידז

קאַלעסטעראַל (ריין) איז געווען באקומען צוריק אין 1789 דורך דער דאָקטער Fourcroix (פֿון פֿראַנקרייַך). אָבער אין דער זעלביקער צייט, דער "קאַלעסטעראַל בום" האָט זיך אָנגעהויבן מיט אריינגעבן דעם רוסישן פאַרמאַקאָלאָג ניקאָלאי אַניטשקאָוו. עס איז צו דעם מענטש אַז די טעאָריע פון ​​די קאַלעסטעראַל וואָרצל גרונט פון אַטעראָוסקלעראָוסיס געהערן. צו יקספּערמענאַל ראַבאַץ ער גאַט ריזיק דאָסעס פון קאַלעסטעראַל, וואָס געוויינטלעך, קראַנק מיט אַטעראָוסקלעראָוסיס. אין דעם סיטואַציע, מיר קענען מאַכן אַן אַנאַלאַדזשי מיט די משל, ווען אַ קאַפּ פון שעדלעך ניקאָטין אַפעקץ אַ זיכער פערד, אָדער גאַנץ, קילז עס.

די טעאָרע פון ​​אַטעראָוסקלעראָוסיס וואָס אַקערז רעכט צו קאַלעסטעראַל, האט ניט בלויז ראַנגקט קאַלעסטעראַל ווי שעדלעך סאַבסטאַנסיז, אָבער אויך איז געווען די הויפּט סיבה פֿאַר די אויסזען פון אַלע מינים פון דיייץ און טעאָריעס פון "געהעריק דערנערונג". אָבער איר זאָל שטענדיק געדענקען אַז די מאָס זאָל זיין אין אַלץ, ספּעציעל אין ענינים פון עסן און טרינקען.

עס איז טשיקאַווע צו וויסן:
צי איר וויסן אַז 1 קג פון טאַמאַטאָוז כּולל ווי פיל ניקאָטין ווי, לויט GOST, איז קאַנטיינד אין איין פּאַק פון ליכט פּאַפּיראָס? יאָ, אָבער דאָס טוט נישט מיינען אַז איר דאַרפֿן צו געבן אַרויף טאַמאַטאָוז און אָנהייבן סמאָוקינג, ווייַל סיגערעץ, אין דערצו צו ניקאָטין, כּולל פילע מער קאַרסינאַדזשאַנז. סימפּלי, ניקאָטין איז אַן אַלקאַלויד וואָס איז ניט בלויז געפֿונען אין טאַביק. עס איז אויך געפֿונען אין פילע געוויקסן און אין לימיטעד קוואַנטאַטיז איז ביכולת צו האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די מענטשלעך גוף.

קאַלעסטעראַל איז פאָרשטעלן אין כייַע פאַץ.און זיין בייַזייַן אין דעם מענטש גוף גיט אַ גאַראַנטירן פון נאָרמאַל מאַטאַבאַליזאַם און פּראָדוקציע פון ​​די פארלאנגט סאַבסטאַנסיז. אונטער דער השפּעה פון אַלטראַווייאַליט ראַדיאַציע, קאַלעסטעראַל איז סינטאַסייזד אין אַ נייַע מאַטעריע - וויטאַמין די און איז פּראָוויטאַמין ד 3. אין דערצו, קאַנקאַמיטאַנט ערגאָסטעראָל איז גערעכנט ווי פּראָוויטאַמין ד 2.

קאַלעסטעראַל, אין אַדישאַן, איז אַ יקערדיק קאָמפּאָנענט פון אַלע צעל מעמבריינז און געוועבן. אָן קאַלעסטעראַל, עס איז קיין נאָרמאַל וועקסל פון בייאַל אַסאַדז. אָן דעם, די פאָרמירונג פון וויטאַמין די, געשלעכט און קאָרטיקאָסטעראָיד כאָרמאָונז וועט נישט פּאַסירן.

אין די לעבער, קאַלעסטעראַל איז סינטאַסייזד, פאָרמינג בייל אַסאַדז, וואָס, אין קער, זענען פארלאנגט אין די קליין קישקע פֿאַר די אַבזאָרפּשאַן פון פאַץ. קאַלעסטעראַל איז די יקער פֿאַר די רעפּראָדוקציע פון ​​די סטערויד כאָרמאָונז הידראָקאָרטיסאָנע און אַלדאָסטעראָנע, וואָס זענען טייל פון די אַדרענאַל קאָרטעקס. עסטראָגענס און אַנדראָגענס פון געשלעכט כאָרמאָונז זענען אויך קאַלעסטעראַל, אָבער טשיינדזשד בעשאַס דיידזשעסטשאַן. און אפילו די מאַרך, אָדער גאַנץ 8% פון זיין טעמפּ מאַטעריע, אויך באשטייט פון קאַלעסטעראַל.

די הויפּט מקור פון קאַלעסטעראַל פֿאַר מענטשן איז כייַע פאַץ. עס איז פאָרשטעלן אין פּוטער, פלייש, נאַטירלעך מילך, פיש און אָף. אויב אויף דער פּעקל פּוטער איז געשריבן אַז די פּראָדוקט טוט נישט אַנטהאַלטן קאַלעסטעראַל, דאָס קען מיינען:

• דיסריספּעקט פֿאַר די קאַנסומער
• ינקאַמפּאַטאַנס פון דער פאַבריקאַנט

עס איז בעסער צו אָפּהאַלטן פון בייינג דעם פּראָדוקט, ווייַל עס איז גאָר ניט קלאָר וואָס דער פאַבריקאַנט געוואלט צו קאַנוויי צו אַזאַ קאָנסומערס מיט די ויסזאָגונג און צי דאָס איז בוימל. דער הויפּט אַלאַרמינג זענען "אָילס", אויף די לאַבעלס פון וואָס די ינגרידיאַנץ זענען נישט ליסטעד, און וואָס זענען גערופֿן "מאַסלינע" (פּראָווענסע), "פֿאַר סאַלאַדס" און פשוט "גרינס אָיל" אָן ינדאַקייטינג די גראַד פון זייַן רייניקונג.

עקספּערץ וואָרענען:
לויט די סטאַנדאַרד ספּעסאַפאַקיישאַנז פון רובֿ פּאָסט-סאָוויעט לענדער, די פּעקל מוזן אַנטהאַלטן אינפֿאָרמאַציע:

1. פאַבריקאַנט נאָמען
2. מאַסע
3. טיפּ פון בוימל
4. קאַלאָריע צופרידן
5. ווי פיל פעט איז קאַנטיינד אין 100 ג,
6. באַטלינג דאַטע
7. עקספּעריישאַן דאַטע
8. די סאָרט פון קאַנפאָרמאַטי, דאָס איז, די פּראָדוקט מוזן אַנטהאַלטן אינפֿאָרמאַציע אַז עס האט אַ קוואַליטעט באַווייַזן.

צוריק צו קאַלעסטעראַל. רובֿ פון די קאַלעסטעראַל (אַרויף צו 80%) איז סינטאַסייזד אין דעם מענטש זיך. עס איז געשאפן אין די לעבער און אנדערע געוועבן פון סאַטשערייטאַד אַסאַדז. אלא ניט פון די אַנסאַטשערייטיד אַסאַדז זיך, אָבער פון די אַסעטיק זויער געשאפן בעשאַס זייער דיקאַמפּאָוזישאַן. עס איז אַ טעאָריע אַז די סומע פון ​​קאַלעסטעראַל געשאפן גלייַך אין דעם גוף איז גענוג פֿאַר זייַן נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג. אָבער שפּעטער שטודיום ווייַזן אַז די סומע פון ​​"ינערלעך" קאַלעסטעראַל איז בלויז 2/3 פון די גאַנץ דאָזע פון ​​דעם גוף. די מנוחה זאָל קומען מיט עסנוואַרג.

איר זאָל שטענדיק געדענקען אַז קאַלעסטעראַל זיך איז אַ זיכער מאַטעריע. אָבער זייַן וידעפדיק קענען אַרויסרופן די אַנטוויקלונג פון וואַריקאָסע וועינס, האַרץ חולאתן און באטייטיק פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון מאַך.

דער נאָרמאַל פון קאַנסאַמשאַן פון קאַלעסטעראַל ביי אַ דערוואַקסן פּער טאָג איז 500 מג.

אָבער ווי פיל איז 500 מג פון קאַלעסטעראַל? לאָמיר אַקיעראַטלי און קלאר דערקלערן ווי צו באַשליסן די קורס פון קאַלעסטעראַל ינטייק, לאָזן אונדז אַ ביישפּיל אויף אַ הינדל עגגס.

לויט די וואַסט מערהייט פון נוטרישאַניס און אנדערע אַדוואַקאַץ פון "געזונט" דערנערונג, 300 מג פון קאַלעסטעראַל פּער 100 ג פּראָדוקט איז קאַנטיינד אין אַ הינדל יי. דאָס אַפּלייז צו די יאָוק, ווייַל דער פּראָטעין איז גאָר קאַלעסטעראַל פריי. אָבער וואָס, למשל, זענען טענות קעגן הינדל עגגס, און וואַכטל עגגס זענען אין די קאַטעגאָריע פון ​​געזונט און קאַלעסטעראַל-פֿרייַ פודז? נאָך אַלע, עס איז לאַנג שוין באַוווסט אַז די נוטרישאַנאַל ווערט פון אַלע עגגס (הינדל, וואַכטל אָדער אָסטריטש) איז די זעלבע, און די יפעקטיוונאַס פון "יי" דיייץ איז זייער, זייער סאָפעקדיק (דאָס איז אַלע וועגן פּערזענלעך פּרעפֿערענצן און הייליק אמונה אין אַ positive רעזולטאַט).

אָבער, ריפערינג צו אַ מער פאַרלאָזלעך מקור, ניימלי אַ ספּעציעל וויסנשאפטלעכע באַווייַזן, איר קענען זען אַז עס איז טאַקע אַ פּלאַץ פון קאַלעסטעראַל אין יי יאָוק - 1480 מג פּער 100 ג פּראָדוקט. דערנאָך, ווו די 300 מג פיגורע איז געווען פֿון וואָס איז געניצט אין דער פיר פון פאַרשידן נוטרישאַניס? די ענטפער, רובֿ מסתּמא, קען ניט זיין געפֿונען צו דעם קשיא, וואָס מיטל אַז עס איז ווערט צו לאָזן די פאַביאַלאַס "נוטרישאַנאַל" סומע אַליין און אַרבעטן מיט סייאַנטיפיקלי באשטעטיקט פאקטן. אַזוי, סייאַנטיס האָבן פּרוווד אַז בלויז 2% פון די גאַנץ סומע באקומען מיט עסנוואַרג איז אַבזאָרבד דורך דעם גוף! איצט צוריק צו די עגגס.

געגעבן:
1 הינדל יי (קאַטעגאָריע 1) לויט GOST ווייז לפּחות 55 ג. דאָס איז די וואָג פון אַ גאַנץ יי מיט יאָוק, פּראָטעין, שעלז און אַ לופט ריס.

לייזונג:
אויב די וואָג פון אַ גאַנץ יי איז 55 ג, די וואָג פון די יאָוק אין עס איז מאַקסימום 22 ג. דערצו, אויב 100 ג יאָוק כּולל (לויט דערמאָנען) 1480 מג פון קאַלעסטעראַל, 22 ג פון יאָוק כּולל בעערעך 325.6 מג קאַלעסטעראַל. און דאָס איז נאָר איין יי!

אַ ערנסטע פיגור בלויז פון גאַנץ קאַלעסטעראַל וואָס קומט מיט עסנוואַרג, דער מענטש גוף אַבזאָרבז בלויז 2%, און דאָס איז בלויז 6.5 מג.

מסקנא: צו זאַמלען אַ טעגלעך דאָזע פון ​​קאַלעסטעראַל פון עגגס אַליין (שטענדיק מיט יאָוקס.), איר מוזן עסן בייַ מינדסטער 75 פּקס! און אויב אַ מענטש נאָך טרינקט עטלעכע טעפּלעך פון קאַווע אָדער אַ אנדערע קאַפינאַטעד טרינקען בעשאַס דעם טאָג, די סומע וועט פאַרגרעסערן צו 85-90 פּקס.

דאָ איז מער אינפֿאָרמאַציע פֿאַר עסנוואַרג professionals. אין דערצו צו קאַלעסטעראַל, יי יאָוק כּולל אַן אַנטיסקלעראָטיק אַקטיוו מאַטעריע - לעסיטהין, וואָס העלפּס צו באַזייַטיקן וידעפדיק קאַלעסטעראַל פון דעם גוף. אָבער אויב איר פּיריאַדיקלי זידלען יי עסן, די ווירקונג וועט טוישן צו די פאַרקערט, דאָס איז, דער גוף וועט ינטענסיוולי "קראָם" קאַלעסטעראַל אין די כלים.

עס איז מעגלעך צו דורכפירן ענלעך חשבונות פֿאַר פּוטער, אן אנדער פּראָדוקט וואָס איז אַזוי "שעדלעך" רעכט צו וידעפדיק קאַלעסטעראַל. אין 100 ג פון די פּראָדוקט, לויט די רעפֿערענץ בוך, 190 מג פון קאַלעסטעראַל, וואָס מיטל אַז בלויז 7.6 מג וועט זיין אַבזאָרבד פון דעם נאָרמאַל פּאַק (200 ג) געגעסן דורך דעם גוף. איר קענען לייכט רעכענען ווי פיל ייל איר דאַרפֿן צו עסן צו גאָר באַפרידיקן די טעגלעך נויט פֿאַר קאַלעסטעראַל. אפילו "פּראָפּאַגאַנדיסץ פון אַ געזונט דיעטע" זענען נישט ביכולת צו אַזאַ "פיץ".

עס איז וויכטיק צו וויסן!
אין די יאָוק, אין דערצו צו קאַלעסטעראַל און לעסיטהין, עס איז פּאַנטאָטהעניק זויער, וואָס איז וויטאַמין B5, די פעלן פון וואָס קאַנטריביוץ צו מעטאַבאַליק דיסאָרדערס. רעכט צו אַ דיפישאַנסי פון וויטאַמין ב 5, דערמאַטיטיס דעוועלאָפּס און דעפּיגמענטאַטיאָן אַקערז, און אין קינדער דער וווּקס פּראָצעס סלאָוז אַראָפּ. הייוון סערוועס ווי אַן אַנאַלאָג פון יי יאָוק אין דעם פּערספּעקטיוו, נאָר עס איז בעסער צו קויפן אַ פּראָדוקט אויסשליסלעך פון דינער פּראָדוקציע, ווייַל בלויז דאָס וועט דינען ווי אַן נאָך גאַראַנטירן אַז איר האָט פּערטשאַסט אַ נאַטירלעך פּראָדוקט, נישט אַ דזשאַנעטיקלי מאַדאַפייד.

דורך דעם וועג, אַלע עגגס גלייך איידער סעלינג זיי צו די לעצט קאַנסומער זאָל זיין אָפּגעשטעלט אויף אַן אָוואָסקאָפּע, וואָס אַלאַוז איר צו ידענטיפיצירן ווייאַליישאַנז פון די אָרנטלעכקייַט פון די שאָל אין צייט. האָבן איר שוין געזען דעם אָוואָסקאָפּע ווי אַ קוינע? אָדער לפּחות וויסן ווי ער קוקט? ניין? נו, דאָס איז ווי מיר לעבן.

ווי פיל קאַלעסטעראַל איז ינדזשעסטאַד מיט עסנוואַרג

קאַלעסטעראַל איז אַ ינטאַגראַל טייל פון פילע פּראַסעסאַז אין אונדזער גוף. רובֿ פון די טעגלעך קורס פֿאַר מענטשן, וועגן 80%, איז געשאפן אין די לעבער, די מנוחה מיר באַקומען פון עסנוואַרג.

צו פאַרגלייכן, די דורכשניטלעך סומע פון ​​קאַלעסטעראַל פֿאַר אַ מיטל-אַלט מענטש קענען זיין באקומען דורך עסן בלויז 2 יי יאָוקס, אַ פונט פון הינדל אָדער רינדערנס, 100 גראַמז קאַוויאַר אָדער לעבער, 200 גראַמז פון שרימפּ. באַזירט אויף דעם, עס ווערט קלאָר אַז צו קאָנטראָלירן די סומע פון ​​ליפּאַפּראָוטין וואָס קומט מיט עסנוואַרג, איר דאַרפֿן צו ריכטיק סעלעקטירן קיילים פֿאַר דיין מעניו.

טעגלעך ינטייק

לויט סייאַנטיס, פֿאַר די פאַנגקשאַנינג פון אַלע אָרגאַנס, די קאַלעסטעראַל קורס פּער טאָג איז וועגן 300 מג קאַלעסטעראַל פּער טאָג. אָבער, איר זאָל נישט נעמען דעם ציפער ווי אַ נאָרמאַל, ווייַל עס קען וואַקלענ שטארק.

די טעגלעך קלאַל פֿאַר מענטשן און וואָמען דעפּענדס ניט בלויז אויף דזשענדער, אָבער אויך פון עלטער, די בייַזייַן פון חולאתן, די הייך פון טעגלעך גשמיות טעטיקייט און פילע אנדערע סיבות.

אין נאָרמאַל רייץ

פֿאַר אַ לעגאַמרע געזונט מענטש, די טעגלעך נויט פֿאַר קאַלעסטעראַל קענען זיין געוואקסן צו 500 מג. כאָטש מאל עקספּערץ פאָדערן אַז איר קענט גאָר טאָן אָן קאַלעסטעראַל, וואָס קומט פון פּראָדוקטן, אָבער דאָס איז נישט אַזוי. א נעגאַטיוו ווירקונג אויף דעם גוף האט נישט בלויז אויב קאַלעסטעראַל איז מער ווי נייטיק, אָבער אויך ווייניקער ווי נאָרמאַל. אין דעם פאַל, דער צענטראל נערוועז סיסטעם און די מאַרך ליידן ערשטער, וואָס איז באגלייט דורך אַ קעסיידערדיק געפיל פון שוואַכקייַט, מידקייַט, דיסטראַקשאַן, דראַוזינאַס, דרוק און אנדערע חולאתן.

מיט הויך קאַלעסטעראַל

פּאַטיענץ אין ריזיקירן פֿאַר אַטהעראָסקלעראָוסיס זענען רעקאַמענדיד צו רעדוצירן די קורס פון קאַלעסטעראַל פּער טאָג דורך האַלב.

א דיעטע צו נאָרמאַלייז קאַלעסטעראַל ינוואַלווז מינאַמייזינג די קאַנסאַמשאַן פון כייַע פאַץ. דער הויפּט טייל פון דער דיעטע זאָל צונויפשטעלנ זיך פון פירות, וועדזשטאַבאַלז און טוווע, און ניט מער ווי 30% פון די גאַנץ סומע פון ​​עסנוואַרג איז אַלאַקייטיד צו פאַץ פון קיין אָנהייב. מערסטנס זאָל זיין אַנסאַטשערייטיד פאַץ, וואָס זענען דער הויפּט געפֿונען אין פיש.

וואָס איז די חילוק צווישן לדל און הדל?

ליפּאָפּראָטעינס מיט נידעריק געדיכטקייַט (לדל) זענען "שלעכט" קאַלעסטעראַל, וואָס אין וידעפדיק אַקיומיאַלייץ אויף די ווענט פון בלוט כלים. אין נאָרמאַל דאָסעס, דעם מאַטעריע קאַנטריביוץ בלויז צו די אַרבעט פון סעלז. ליפּאָופּראָוטינז מיט הויך געדיכטקייַט (HDL) זענען "גוט" קאַלעסטעראַל, וואָס, פאַרקערט, פייץ לדל. ער טראַנספּאָרט עס צו די לעבער, וווּ די גוף רילייז עס געוויינטלעך געוויינטלעך.

די קאַנסאַמשאַן קורס פון קאַלעסטעראַל פּער טאָג איז קאַלקיאַלייטיד מיט די פאַרהעלטעניש פון די צוויי סאַבסטאַנסיז.

דאקטוירים רעקאָמענדירן צו נעמען טעסץ פֿאַר גאַנץ קאַלעסטעראַל, אָבער דעם גראדן איז ווייניקער ינפאָרמאַטיוו. עס איז בעסער צו שענקען בלוט פֿאַר אַ דיטיילד אַנאַליסיס אַזוי אַז דער דאָקטער קען זען די חילוק צווישן לדל און הדל.

ריסקס פֿאַר בלוט כלים

ניט אַלעמען איז אַווער פון ווי פיל קאַלעסטעראַל קענען זיין קאַנסומד פּער טאָג, אַזוי אָפט מענטשן טאָן ניט וויסן אַז זיי אַנטוויקלען אַטעראָוסקלעראָוסיס. די קרענק איז שטיל אָן לעבעדיק סימפּטאָמס. עס איז אָפט מעגלעך צו באַמערקן אַ אָוווערעסטאַמייטיד גראדן פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל אפילו אין אַ צייט פון שטרענג אַביסאַטי, די אַנטוויקלונג פון אַנדזשיינאַ פּעקטאָריס אָדער צוקערקרענק מעלליטוס.

אַטהעראָסקלעראָוסיס

דער פּראָצעס פון קאַלעסטעראַל אָפּזאַץ הייבט ווען אָפּפאַל, ניקאָטין און אַלקאָהאָל אין גרויס קוואַנטאַטיז אַרייַן דעם גוף. שעדלעך סאַבסטאַנסיז וואָס אַרייַן די בלאַדסטרים פשוט טאָן נישט האָבן צייט צו זיין פּראַסעסט.

פֿון אַנכעלטי פודז, דער גוף נעמט אַ גרויס סומע פון ​​פּשוט דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס טאָן נישט האָבן צייט צו ווייסטאַד אין די פאָרעם פון ענערגיע. דאָס פירט צו די אויסזען פון טרייגליסעריידז און טעמפּ, ראַפּאַדלי אַקסאַדייזד לדל מאַלאַקיולז אין די בלוט, וואָס זענען לייכט אַטאַטשט צו די ווענט פון בלוט כלים. איבער צייט, די שיף ווערט שמאָל, און עס איז מער שווער פֿאַר די בלוט צו פאָרן דעם שטח. די האַרץ וועט באַקומען אַן נאָך גרעסערע מאַסע, ווייַל עס איז שווער צו שטופּן די בלוט דורך אַ שמאָל שיף מיט מינימאַל רעשוס.

מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן און מאַך זענען אַ קאַנסאַקוואַנס פון אַנטיימלי באַהאַנדלונג פון הויך לדל. אַזוי אַז אַזאַ חולאתן טאָן ניט גרונט מורא אין דער צוקונפֿט, איר דאַרפֿן צו וויסן אין אַ יונג עלטער וואָס די טעגלעך קלאַל פון קאַלעסטעראַל זאָל זיין.

די קאַנסאַקווענסאַז פון קאַלעסטעראַל ימבאַלאַנס

יבעריק אָדער ניט גענוגיק קאַנסאַמשאַן פון קאַלעסטעראַל פּער טאָג ביסלעכווייַז פירט צו אַקוטע דיפישאַנסי אָדער אַ פּראַנאַונסט רעשט פון דעם מאַטעריע אין דעם גוף.

אַ וידעפדיק פון קאַלעסטעראַל פּראַוואָוקס זייַן דעפּאַזישאַן אין די פאָרעם פון די אַזוי-גערופֿן פּלאַקס, וואָס אין קער קענען גרונט די ווייַטערדיק שווער פּאַטאַלאַדזשיז:

• אַטעראָוסקלעראָוסיס
• שטרענג לעבער דורכפאַל,
• אַרטעריאַל כייפּערטענשאַן
• מאַך און האַרץ אַטאַקס
• פּולמאַנערי עמבאָוליזאַם.

פּאַטהאָלאָגיעס וואָס אַרויסרופן אַ וידעפדיק פון די נאָרמאַל גראדן פון קאַלעסטעראַל זענען ערנסט, וואָס קענען פירן צו טויט.

נאָרמאַל פֿאַר וואָמען

פֿאַר וואָמען, די אינהאַלט פון לדל אין די בלוט איז ווי וויכטיק ווי פֿאַר מענטשן ווייַל די מאַטעריע פּערפאָרמז וויטאַל פאַנגקשאַנז. ססיענטיסץ האָבן פּראָווען אַז די ווייַבלעך גוף איז אונטער פאַרלאָזלעך שוץ פון כאָרמאָונז ביז די מענאַפּאַוז. זיי קענען קאָנטראָלירן און רעדוצירן די סומע פון ​​שלעכט קאַלעסטעראַל אין די בלוט ביז די עלטער פון 50. ווען מענאַפּאַוז קומט אַ פרוי ווערט שפּירעוודיק צו די נעגאַטיוו יפעקץ פון לדל.

די גראַמז פון קאַלעסטעראַל פּער טאָג אין גראַמז פֿאַר וואָמען זאָל נישט יקסיד 250 מג. צו מאַכן עס קלירער, 100-110 מג קאַלעסטעראַל איז קאַנטיינד אין 100 ג פון כייַע פעט. אויב מיר באַטראַכטן דעם גראדן פֿון די זייַט פון די אַנאַליזעס, דאָ קאַלעסטעראַל איז געמאסטן אין ממאָל / ל. פֿאַר יעדער עלטער, די קלאַל איז אַנדערש:

• 20-25 יאָר - 1.48 - 4.12 ממאָל / ל,
• 25-30 יאָר - 1.84 - 4.25 ממאָל / ל,
• אַרויף צו 35 יאר - 1.81 - 4.04 ממאָל / ל,
• אַרויף צו 45 יאר - 1.92 - 4.51 ממאָל / ל,
• אַרויף צו 50 יאָר - 2.05 - 4.82 ממאָל / ל,
• אַרויף צו 55 יאָר - 2.28 - 5.21 ממאָל / ל,
• 60 יאָר און העכער - 2.59-5.80 ממאָל / ל.

די קורס פון קאַלעסטעראַל פּער טאָג פֿאַר וואָמען איז נידעריקער ווי פֿאַר מענטשן. צו רעכענען די קאַנסומד מאַטעריע, טישן זענען געניצט מיט פאַרשידענע גרופּעס פון פּראָדוקטן און די פּינטלעך סומע פון ​​קאַלעסטעראַל פּער 100 ג.

קאַלעסטעראַל דיפישאַנסי

א כיסאָרן פון דעם מאַטעריע איז ניט ווייניקער שעדלעך פֿאַר די מענטשלעך גוף, ווייַל אַ שאַרף פאַרקלענערן אין קאַלעסטעראַל קאַנסומד מיט עסנוואַרג פירט צו די פאלגענדע מעגלעך פייליערז:

• ימבאַלאַנס פון געשלעכט כאָרמאָונז
• וואַריקאָסע וועינס
• סעללוליטע דיפּאַזאַץ
• דעפּרעסיוו טנאָים
• פּראַנאַונסט נעוראָסיס.

דעריבער, פֿאַר דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף, עס איז פארלאנגט צו נוצן אַ זיכער טעגלעך קלאַל פון קאַלעסטעראַל צו פאַרמייַדן ימבאַלאַנס פון די נייטיק מאַטעריע.

עסנוואַרג ינטייק

די טעגלעך קלאַל פון קאַלעסטעראַל וואָס קומט מיט עסנוואַרג איז פּראַקטאַקלי ניט רעגיאַלייטאַד דורך אַ מענטש, און עס זענען שטאַטן פון קאַלעסטעראַל ימבאַלאַנס.

פארשטאנד ווי פיל קאַלעסטעראַל קומט אין דעם גוף מיט זיכער פודז, וועט העלפֿן צו ריכטיק סטרויערן די דיעטע פֿאַר געהעריק דערנערונג.

ווען קאַלקיאַלייטינג די טעגלעך ינטייק פון קאַלעסטעראַל, מען זאָל נעמען אין חשבון די פאַקט אַז די מערסט געפערלעך קאָמבינאַציע פֿאַר דעם גוף איז אַ געמיש פון פאַץ מיט ליפּאָופּראָוטינז. א פּלאַץ פון כייַע פעט קומט פון עסנוואַרג, די באַנד זאָל אויך זיין רעגיאַלייטאַד. עס זאָל נישט יקסיד 30% פון אַלע קאַנסומד פאַץ. אויב אַ מענטש אַדכיר צו אַ דיעטע נידעריק אין פעט, ער איז מער מסתּמא צו זיין אין ריזיקירן פון לאָוערינג קאַלעסטעראַל לעוועלס אין די בלוט.

דייאַטערי נאָרמז פֿאַר קערעקשאַן

די מערסט פּראָסט פּראָבלעם איז געהאלטן הויך קאַלעסטעראַל. איר קענען רעגולירן די קלאַל מיט ספּעציפיש דרוגס - סטאַטינס, אָבער עקספּערץ אויך רעקאָמענדירן צו נאָכפאָלגן אַ נידעריק קאַלעסטעראַל דיעטע פֿאַר בייַ מינדסטער עטלעכע טעג.

צו פּראָדוקטן וואָס העלפֿן רעדוצירן קאַלעסטעראַל לעוועלס, די נוטרישאַניס ינקלודז די וואָס ווייַזן נישט בלויז עקסטרע ינדאַקייטערז, אָבער נישט לאָזן די אינהאַלט צו פאַלן צו אַ דעפיציט.

1. פּוטער איז רעקאַמענדיד צו זיין ריפּלייסט מיט גרינס אַנאַלאָגועס - מאַסלינע, פיסטאַשקע.
2. עס איז רעקאַמענדיד צו אַרייַננעמען גרייפּפרויץ, טאַמאַטאָוז, וואָטערמעלאַנז, וואָלנאַץ, פּיסטאַטשיאָס אין די טעגלעך מעניו.
3. קאַשע זאָל זיין ייבערהאַנט צו גערשטן גראָאַץ, האָבערן קלייַען, און פלאַקס זוימען.
4. קאַנפעקשאַנערי איז רעקאַמענדיד צו זיין ריפּלייסט מיט טונקל שאָקאָלאַד. פון טרינקען, ייבערהאַנט זאָל זיין געגעבן גרין טיי.

עקספּערץ גלויבן אַז העסקעם מיט נוטרישאַנאַל רעקאַמאַנדיישאַנז אין פֿאַרבינדונג מיט קאַנסאַמשאַן סטאַנדאַרדס העלפּס צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל לעוועלס דורך כּמעט 1/4 פון די ערשט ינדאַקייטערז.

רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר דערנערונג

דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז דערנערונג זאָל זיין וועריד און אין דער זעלביקער צייַט ריכטיק, ווייַל אין דעם וועג איר קענען מינאַמייז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג פּאַטאַלאַדזשיז. עקספּערץ רעקאָמענדירן צו פאַרמייַדן גראָוט אָדער פאַרקלענערן פון קאַלעסטעראַל דורך געוויינטלעך קערעקטינג די טעגלעך ינטייק פון ליפּאַפּראָוטין אין די גאַנץ באַנד פון וועגן 300 מג.

אין די טעגלעך מעניו פון מענטשן וואָס נאָכגיין די געהעריק דערנערונג סכעמע אין סדר צו מינאַמייז די ריזיקירן פון היפּאָ- אָדער היפּערטשאָללעסטערעמיאַ, זאָל זיין אַ נומער פון רעקאַמענדיד פּראָדוקטן.

עס איז רעקאַמענדיד צו זיין יקסקלודיד פון הינדל עגגס פון די טעגלעך דיעטע, אָבער דעם פּראָדוקט מוזן זיין פאָרשטעלן אין די דיעטע עטלעכע מאָל פּער וואָך. אין דערצו, עס איז קעדייַיק צו פאַרבייַטן פאַטי הייַזקע קעז מיט אַ פעט-פריי אַנאַלאָג; קעז פעט אינהאַלט זאָל נישט יקסיד 30%.

העסקעם מיט דייאַטערי רעקאַמאַנדיישאַנז איז דיזייעראַבאַל צו באַגלייטן טעגלעך גשמיות טעטיקייט, ווייַל זיי ביישטייערן צו די נאָרמאַליזיישאַן פון נאַטירלעך מאַטאַבאַליזאַם און קאַלעסטעראַל.

נאָרמאַל פֿאַר מענטשן

ווי פיל קאַלעסטעראַל קענען מענטשן פאַרנוצן פּער טאָג? די פיגור איז נישט פיל אַנדערש ווי די סטאַנדאַרדס פֿאַר וואָמען אין אַ גרויס וועג. מענער קענען פאַרנוצן 250-300 מג קאַלעסטעראַל בעשאַס דעם טאָג. אויב מיר רעדן וועגן די סומע פון ​​לדל אין די בלוט, דאָ די נומערן זענען אַ ביסל אַנדערש. די פּערמיטאַבאַל פּאַראַמעטערס פון דעם מאַטעריע זענען אויך קאַלקיאַלייטיד גענומען אין חשבון עלטער:

• 20-25 יאָר - 1.71 - 3.81 ממאָל / ל,
• 25-30 יאָר - 1.81 - 4.27 ממאָל / ל,
• 30-35 יאָר - 2.02 - 4.79 ממאָל / ל
• אַרויף צו 40 יאר - 1.94 - 4.45 ממאָל / ל,
• אַרויף צו 45 יאר - 2.25 - 4.82 ממאָל / ל,
• אַרויף צו 50 - 2.51 - 5.23 ממאָל / ל,
• אַרויף צו 55 יאָר - 2,31 - 5,10 ממאָל / ל
• 60 און העכער - 2.15 - 5.44 ממאָל / ל.

רייזינג שלעכט קאַלעסטעראַל פֿאַר מענטשן איז איינער פון די מערסט אָפט סיבות פון הויך מאָרטאַליטי. אַנכעלטי עסנוואַרג, סמאָוקינג, אַלקאָהאָל, אָפט סטרעסאַז און אַ מינימום פון גשמיות טעטיקייט ביישטייערן צו דעם אַדווערס רעזולטאַט.

וואָס מענטשן זענען אין ריזיקירן?

ווען אַ מענטש נישט אַדכיר צו די קלאַל פון קאַלעסטעראַל קאַנסאַמשאַן פּער טאָג, ער דומז זיך צו דער אַנטוויקלונג פון ערנסט חולאתן.

אַביסאַטי

די זאָנע פון ​​געוואקסן ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַטעראָוסקלעראָוסיס ינקלודז מענטשן מיט:

• כייפּערטענשאַן
• אַביס
• האַרץ דורכפאַל
• קאָראַנערי האַרץ קרענק
• צוקערקרענק
• פאַמיליאַל היפּערליפּידעמיאַ.

די חולאתן קענען אַרויסרופן די אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס פון בלוט כלים. סעפּעראַטלי, אַ גרופּע פון ​​מענטשן שטייט אויס וואָס פאַלן אין די ריזיקירן זאָנע רעכט צו די פאלגענדע סיבות:

• אַלקאָהאָל זידלען
• סמאָוקינג
• איבער 40 יאר אַלט
• מענאַפּאַוז
• מיינטיינינג אַ פּאַסיוו לייפסטייל אָן ספּאָרט און גשמיות טעטיקייט.

די שאָדן צו לדל טוט נישט פּאַסירן מיד, אַזוי עס איז וויכטיק צו אַנדערגאָו פאַרהיטנדיק יגזאַמאַניישאַנז דורך דאקטוירים אין צייט. צו קאָנטראָלירן דיין געזונט, עס איז בעסער צו נעמען אַ דיטיילד בייאָוקעמאַקאַל בלוט פּרובירן.

ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל, נאָרמאַל און דיעטע מיט הויך קאַלעסטעראַל

די זייער סאַונדינג פון די וואָרט "קאַלעסטעראַל" ז זארגן און שינאה צווישן פילע. היינט איז עס יקווייטיד צו אַ גרופּע פון ​​ווערטער וואָס זענען ינקריסינגלי געניצט אין אַ שפּאָט פאָרעם. אָבער וואָס פּונקט איז דאָס קאַלעסטעראַל? נאָכגיין די ענטפער צו די קשיא פון די ליפן פון אַ מיטגליד פון דער באָרד פון די מאָסקווע אַססאָסיאַטיאָן פון קאַרדיאָלאָגי ניקאָלאַי קאָרזשעניקאָוו.

סיטיזענס פון רוסלאַנד, ליידער, ליידן ינקריסינגלי פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, פילע פון ​​זיי זענען פאַטאַל. אויף דורכשניטלעך, רוסישע לעבן 20 יאָר ווייניקער ווי אייראפעער. סטאַטיסטיקס פֿאַר 2002 אָנווייַזן אַז די דורכשניטלעך לעבן יקספּעקטאַנסי פון אַ רוסיש איז 59 יאר, בשעת אַ טוישעוו פון די אייראפעישע יוניאַן לעבט אין דורכשניטלעך 80 יאָר.

די הויפּט פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר דעם ליגט מיט קאַלעסטעראַל, וואָס ז חולאתן פון די אַרטעריעס פון די האַרץ און מאַרך. די ווערטער פּינטלעך אונדז אַלע צו נעמען די עצה פון אַ קאַרדיאַלאַדזשיסט אפילו מער עמעס.

הויך קאַלעסטעראַל. ביידע גוט און שלעכט

קאַלעסטעראַל איז אַ מאַטעריע ריזעמבאַלינג סעליאַלער פעט. צוויי-טערדז פון אַלע קאַלעסטעראַל איז געשאפן דורך די לעבער, די מנוחה פון דעם גוף באַקומען פֿון עסנוואַרג. דער מאַטעריע פיעסעס אַ שליסל ראָלע אין די קאַנסטראַקשאַן פון די מענטשלעך גוף. קאַלעסטעראַל איז טייל פון נערוו סעלז, כאָרמאָונז און וויטאַמין די.

צעל מעמבריינז זענען ממש געבויט פון קאַלעסטעראַל, אין דערצו, עס איז אַן ענערגיע מקור פֿאַר מאַסאַלז און נעמט אָנטייל אין דעם פּראָצעס פון טראַנספּערטיישאַן און פּראָטעין ביינדינג. אָבער, זיין וידעפדיק איז פראָט מיט שלעכט פאלגן.

ווען סטעפּט איבער די קאָשער נאָרמאַל, קאַלעסטעראַל הייבט צו זיין דיבאַגד אויף די ווענט פון בלוט כלים וואָס צושטעלן די האַרץ, אַבדאָמינאַל אָרגאַנס, לעגס, און אַזוי.

אַזאַ אַ בלאַקידזש קענען ווערן ינפליימד און פּלאַצן, נאָך וואָס אַ קלאַץ פארמען. אין קער, די קלאַט פּריווענץ די דורכפאָר פון בלוט אין די שיף. ווייַטער, די צעשיידונג פון אַ בלוט קלאַט און אַ האַרץ אַטאַק, מאַך אָדער פּאַרטיייש טויט פון די האַרץ / מאַרך.

ליפּאָפּראָטעינס קאַנסיסטינג פון ליפּידס און פּראָטעינס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר טראַנספּאָרטינג קאַלעסטעראַל אין די בלאַדסטרים. עס זענען צוויי טייפּס פון קאַלעסטעראַל: "וווילטויק" - מיט ליפּאַפּראָוטין מיט הויך געדיכטקייַט, "שעדלעך" - מיט ליפּאַפּראָוטין מיט נידעריק געדיכטקייַט, אין וואָס די קאַלעסטעראַל הייך ריטשאַז 70%. אין דעם פאַל, "וווילטויק" קאַלעסטעראַל קאַנטריביוץ צו די אַוטפלאָו פון "שעדלעך" אין די לעבער, ווו עס איז פּראַסעסט דער הויפּט צו בייאַל זויער.

נאָרמאַל פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט

דער נאָרמאַל גראדן פון קאַלעסטעראַל אין אַ מענטש 'ס בלוט איז 200 מג / דעסיליטער אָדער 3.8-5.2 ממאָל / ליטער - דאָס איז די קלאַל פון קאַלעסטעראַל. א גראדן פון 5.2-6.2 ממאָל / ליטער ינדיקייץ די באַשערט שעדיקן צו די ווענט פון די כלים, און וואַלועס העכער 6.2 זענען כאַראַקטעריסטיש פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון חולאתן פון די לעבער, קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און אנדערע אָרגאַנס. "נוציק" קאַלעסטעראַל מיט אַ הויך געדיכטקייַט פון ליפּאַפּראָוטין זאָל נישט יקסיד 1 ממאָל / ליטער.

אויב איר ווילט: האָבן איר אַ ריזיקירן צו אַנטוויקלען אַטעראָוסקלעראָוסיס, צעטיילן די גאַנץ קאַלעסטעראַל ציפער דורך די "נוציק" פּאַראַמעטער. אויב די ציפער איז ווייניקער ווי פינף, איר זענט אַלע רעכט.

אין יעדער קליניק, איר קענט געפֿינען דיין קאַלעסטעראַל אין בלוט. איר דאַרפֿן צו שענקען בלוט אויף אַ ליידיק מאָגן. אין דער זעלביקער צייט, געדענקען אַז די ריכטיק ינדאַקייטערז קענען זיין באקומען אויב איר האָט ניט געגעסן די לעצטע 12-14 שעה און אויך נישט טרינקען אַלקאָהאָל פֿאַר 72 שעה.

דיעטע פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל

עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז די טעגלעך ינטייק פון קאַלעסטעראַל מיט עסנוואַרג זאָל נישט יקסיד 300 מג. עס איז נאָוטווערדי אַז אין 100 ג פון כייַע פעט, 100-110 מג פון קאַלעסטעראַל, אַזוי עס איז נישט יבעריק צו באַגרענעצן די ינטייק פון פודז מיט הויך קאַלעסטעראַל. אַזאַ פּראָדוקטן זענען: כאַזער, רינדערנס, לאַם, סמאָוקט ווורשט, דישן, לעבער, עטק.

עס איז נייטיק צו רעדוצירן די נוצן פון ווורשט פּראָדוקטן, ספּעציעל דאָקטער ס סאָסידזשיז, סאָסידזשיז, סאָסידזשיז. עס איז בעסער צו קאָכן פלייש יויך אויף דיין אייגן און באַזייַטיקן פאַרגליווערט פעט, וואָס דאָך וועט ניט זיין גוט. אין אַלגעמיין, כייַע פּראָטעין איז בעסער צו פאַרבייַטן גרינס. די לעצטע איז געפֿונען אין שעפע פון ​​בינז, סויבינז, לענטילס און פּיז. פאַטי פיש איז ספּעציעל נוציק ווייַל עס כּולל פּראָטעינס פֿאַר פאַסטער אַבזאָרפּשאַן. מאַקרעל, לאַקס, הערינג זענען מערסט בילכער, ווייַל זיי קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ אַטאַק דריי מאָל.

יי יאָוקס אויך כּולל קאַלעסטעראַל, אַזוי עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן 3-4 עגגס פּער וואָך. פּוטער, סמעטענע, קרעם, גאַנץ מילך אַנטהאַלטן אַ היפּש פּראָפּאָרציע פון ​​קאַלעסטעראַל. וואַסער-סאַליאַבאַל קאַלעסטעראַל איז בעסער אַבזאָרבד ווייַטער צו פעט מאַלאַקיולז, אַזוי גרינס אָילס, אַזאַ ווי מאַסלינע ייל, זענען בעסטער געניצט פֿאַר קוקינג.

סאַלאַט סאָוס קענען זיין לימענע זאַפט אָדער בשמים, און מייַאָנעז קענען זיין צוגעגרייט ינדיפּענדאַנטלי, באזירט אויף גרינס בוימל. קלייַבן בעקערייַ פּראָדוקטן פון ווהאָלעמעאַל, עסן מאַקאַראָנען, אָבער אַלע טייפּס פון קייקס זאָל זיין לימיטעד. אויב איר ווילט עפּעס זיס, קלייַבן האָבערגריץ קיכלעך אָדער קראַקערז. דעם געזונט דיעטע וועט רעדוצירן די גאַנץ קאַלעסטעראַל דורך 10-15%, וואָס קענען שפּילן אַ באַשטימענדיק ראָלע אין מיינטיינינג דיין געזונט. צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל אין בלוט, עס איז בעסער צו רעפרען פון קאַנסומינג די פּראָדוקטן.

אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן מיט הויך קאַלעסטעראַל, צי ניט

קליינע אַלקאָהאָל דאָסעס פֿאַרבעסערן בלוט שטראָם און רעדוצירן בלוט קלאַץ. דעריבער, עס איז אפילו וווילטויק פֿאַר מענטשן צו טרינקען 60 ג מאַשקע / קאָניאַק, 200 ג טרוקן ווייַן אָדער 220 ג ביר יעדער טאָג. וואָמען זענען אַדווייזד צו פאַרנוצן 2/3 ווייניקער פון די זכר טעגלעך דאָזע. אין צוגאָב צו די צוקערקרענק מעלליטוס אָדער כייפּערטענשאַן, די טעגלעך דאָזע פון ​​אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן מוזן זיין רידוסט, ביז אַהער רעסקיוד מיט אַ דאָקטער.

ינטערעסטינגלי, די רידזשעקשאַן פון נאַטירלעך קאַווע ראַדוסאַז קאַלעסטעראַל מיט 17%, בשעת די קאַנסאַמשאַן פון שוואַרץ טיי העלפּס צו האַלטן די סטרוקטור פון קאַפּאַלעריז. גרין טיי אקטן דורכויס, דאָס לאָווערס די הייך פון אַלע קאַלעסטעראַל, ינקריסינג די פאָרמירונג פון "נוציק". מינעראַל וואַסער און נאַטירלעך דזשוסאַז זענען ידעאַל פֿאַר לאָוערינג קאַלעסטעראַל און גענעראַל היילונג.

אַביסאַטי שרעק

עס איז זייער וויכטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די גוף אין וואָס איר האָט באשאפן גוף פעט. אויב איר קוק אין דער שפּיגל, די סילאַוועט פון אַ באַרנע איז נישט די ערגסטע זאַך, אָבער אויב פאָולדז האָבן געשאפן אויף דיין מאָגן, היט אייך פון אַטעראָוסקלעראָוסיס, אַנדזשיינאַ פּעקטאָריס, צוקערקרענק און כייפּערטענשאַן.

די אַבדאָמינאַל גאַרטל אין מענטשן איז מער ווי 102 סענטימעטער, און אין אַ פרוי 88 סענטימעטער אַ סיגנאַל צו עמעס טראַכטן וועגן זייער אייגן געזונט. די טאַליע אין מענטשן זאָל נישט יקסיד 92 סענטימעטער, אין וואָמען 84 סענטימעטער. די פּראָפּאָרציע צווישן די גרייס פון דער טאַליע און היפּס איז אויך אַ וויכטיק גראדן. דער פּאַראַמעטער אין מענטשן זאָל נישט זיין העכער ווי 0.95 און אין וואָמען 0.8.

דעריבער, פּונקט ווי איר באַמערקן דיווייישאַנז פון די נאָרמז, האַלטן דיין געזונט. רעדוצירן דיין קאַלאָריע ינטייק מיט 500 קייקאַל פּער טאָג. אָבער, האַלטן אין זינען - אויב צו פיל און דראַסטיקלי רעדוצירן די ינטייק פון עסנוואַרג, איר ריזיקירן זייער געשווינד נאָך אַ בשעת. אויף דורכשניטלעך, דאָס איז באַפרידיקנדיק אויב איר האָט וואַרפן אַוועק 0.5 קג פּער וואָך. אויב איר נעמען דעם אין חשבון, איר וועט האָבן אַ נידעריקער מאַשמאָעס פון מאַסע געווינען אין דער צוקונפֿט.

הויך קאַלעסטעראַל און געניטונג

רעגולער לאָודז וועט העלפֿן טייַנען דיין געזונט: גיין, פליסנדיק, גיין, דאַנסינג, פוטבאָל. אין אַקטיוו מענטשן, דער פּראָצענט פון "גוט" קאַלעסטעראַל אין באַציונג צו "שלעכט" איז פיל העכער. אויב איר גיין אין אַ דורכשניטלעך גאַנג פון 30 מינוט, 3-5 מאל אַ וואָך, העלפּס צו האַלטן די שיף אין גוט פאָרעם.

עס איז נאָוטווערדי אַז אפילו מענטשן מיט האַרץ אָדער וואַסקיאַלער קרענק נוץ פון גשמיות טעטיקייט. דאָס וועט זיין נוציק פֿאַר אַזאַ מענטשן צו באַן 30-40 מינוט פּער טאָג, קעסיידער און בייַ מינדסטער 3-4 מאל פּער וואָך. דערנאָך איר וועט זיין ביכולת צו באטייטיק מאַך אַוועק די ליקעליהאָאָד פון אַ האַרץ אַטאַק, מאַך און די נויט פֿאַר אַפּעריישאַנז אויף די האַרץ אָדער אנדערע אָרגאַנס.

ווען איר אַרבעט אין דעם גאָרטן, טאָן ניט שטרעבן צו טאָן אַ פּלאַץ אין אַמאָל, נעמען ברעאַקס נאָך 30 מינוט פון אַרבעט. סאָוינג און כאַרוואַסטינג רעקאָרדס זענען בעסטער לינקס יונג.

קאַלעסטעראַל דיעטע

לעצטנס, מער און מער מענטשן אַנטדעקן אַז זיי האָבן הויך בלוט קאַלעסטעראַל. טאָמער די סיבה פֿאַר דעם איז עלטער, אָבער אנדערע דערפאַרונג די יפעקס פון יבעריק עסן. דעריבער, עס איז ניט שלעכט צו הערן עצה וועגן ווי צו האַלטן "ינדאָמיטאַבלע" קאַלעסטעראַל נאָרמאַל, גאַלינאַ טימאָפעעוונאַ, אַ לידינג פאָרשער פון די שטאַט פֿאָרש צענטער פֿאַר פאַרהיטנדיק מעדיסינע.

- קאַלעסטעראַל זיך איז נישט געפערלעך, דער פּראָצענט אין די בלוט איז געפערלעך, וואָס קאַנטריביוץ צו די פאָרמירונג פון בלאַקידזשיז און פּלאַקס אין די כלים. האַלטן קאַלעסטעראַל אין גוט פאָרעם, איר קענען רעגולער גשמיות טעטיקייט און דיעטע, צו וואָס איר קענען שפּעטער לייגן מעדאַקיישאַנז. אויב איר טאָן ניט ופמערקזאַמקייט צו די אינהאַלט פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט, די פּלאַקס וועט יווענטשאַוואַלי ווערן דענסער און "סטאָני" אויף די ווענט פון בלוט כלים.פֿאַר פּאַטיענץ מיט אַזאַ כלים, עס קען אפילו זיין שווער צו געבן אַ ינדזשעקשאַן, אָבער די מערסט געפערלעך זאַך איז אַז אַזאַ "פּעטריפיעד פּלאַקס" וועט קיינמאָל צעלאָזן.

דאָך, קאַלעסטעראַל קענען נישט זיין שעדלעך, ווייַל דאָס איז דער בנין מאַטעריאַל פֿאַר אונדזער סעלז, וואָס פיעסעס אַ שליסל ראָלע אין די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם מענטש גוף. עס זאָל זיין פארשטאנען אַז שעדלעך איז זיין געוואקסן אָדער יבעריק אינהאַלט, ווי געזונט ווי אַ הילעל פון זיין פראַקשאַנז. "שלעכט" קאַלעסטעראַל איז אַ נידעריק-געדיכטקייַט מאַטעריע וואָס איז דיפּאַזאַטאַד אויף די ווענט פון בלוט כלים, קלאָגינג זיי. "נוציק" קאַלעסטעראַל, ווי עס איז, ניצט די אַרבעט פון די "שלעכט." פון עסנוואַרג מיר באַקומען אַ גוטע דריט פון קאַלעסטעראַל, אַזוי מיר קענען האַלטן עס אונטער קאָנטראָל.

וואָס דאַרף צו זיין געטאן?

- וואָס פיגור קענען זיין טעות מיט הויך קאַלעסטעראַל און אין וועלכע פאַל די דיעטע וועט העלפֿן, און ווו איז עס בעסער צו ווענדן צו הערבס?
- 220 מג / דעסיליטער געוואקסן קאַלעסטעראַל, 250 מג / דעסיליטער הויך קאַלעסטעראַל, דרינגלעך באַהאַנדלונג איז נייטיק, 300 מג / דעסיליטער אַ מענטש ריסקס צו גיין צו דער בינע פון ​​אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. עס איז כדאי צו באמערקן אַז אַ דיעטע וועט זיין נוציק אין קיין פאַל, און צוזאמען מיט גשמיות טעטיקייט עס וועט זיין אַן אידעאל פאַרהיטונג פֿאַר אַלע חולאתן.

איך וואָלט ווי צו דערמאָנען איין לערנען וואָס איז געווען געפירט אין אונדזער צענטער: איין גרופּע פון ​​פּאַטיענץ מיט טכילעס הויך קאַלעסטעראַל איז בלויז אויף אַ דיעטע, די אנדערע קאַמביינד אַ דיעטע מיט רעגולער גשמיות טעטיקייט (40 מינוט פּער טאָג סייקלינג). נאָך פאָרשונג, עס איז געווארן קלאָר אַז געניטונג ראַדוסאַז קאַלעסטעראַל, פיל מער ווי אַ דיעטע. דעריבער, שנעל גיין 30 מינוט פּער טאָג, פינף מאָל פּער וואָך, וועט זיין אַן אידעאל "פּיל" פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל.

מעדיסינעס אָדער הערבס?

הייַנט, פילע דאקטוירים געפֿינען עס נאָרמאַל צו פאָרשרייַבן סטאַטינס פֿאַר זייער פּאַטיענץ - קאַלעסטעראַל-לאָוערינג טאַבלעץ. עס זענען אויך אנדערע טאַבלעץ וואָס דער דאָקטער קען פאָרשרייַבן דיפּענדינג אויף די ספּעציפיש צושטאַנד פון דער פּאַציענט. אין דעם פאַל, די בינע פון ​​קאָראַנערי האַרץ קרענק, דער בינע פון ​​אַטעראָוסקלעראָוסיס, צוקערקרענק מעלליטוס, עטק וועט זיין גענומען אין חשבון.

צווישן פילע געוויקסן, קלאָווער איז ספּעציעל נוציק, וואָס פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס, און אויך האט קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. אויב איר טאָן ניט מאָניטאָר דיין צושטאַנד און אָפּזאָגן די דיעטע, גשמיות טעטיקייט, אַלע פּראָבלעמס געשווינד צוריקקומען. דער אַטהעראָסקלעראָטיק פּראָצעס איז קעסיידער פּראַגרעסינג, און די מענטשלעך אַרבעט איז צו פאַרהאַלטן זייַן אַנטוויקלונג ווי פיל ווי מעגלעך.

- עס טורנס אויס אַז עס איז אוממעגלעך צו ריין די שיף גאָר?
- יאָ עס איז, אָבער אַנגיאָפּלאַסטי קענען העלפן. עס מוזן זיין געטאן אויב די קאָראַנערי שיפּס זענען פֿאַרמאַכט מיט פּלאַקס 80-90%. אין דעם פאַל, אַ קאַטאַטער איז ינסערטאַד אין די שיף פון דער פּאַציענט, וואָס נאָך אַדמיניסטראַציע, פּלאַצן די פּלאַק און באַזייַטיקן די בלוט שטראָם. דער פּראָצעדור קענען ראַטעווען די לעבן פון אַ מענטש וואָס ליידן פון בלאַקידזש פון בלוט כלים מיט קאַלעסטעראַל. אויב פילע כלים האָבן שוין אַפעקטאַד, די קאָראַנערי אַרפּפּאַס גראַפטינג איז די לייזונג.

וואָס איר דאַרפֿן צו עסן צו האַלטן נאָרמאַל קאַלעסטעראַל?

פיש כּולל וווילטויק אָמעגאַ -3 אַסאַדז אַז נידעריקער קאַלעסטעראַל און בלוט דרוק. לאַקס, מאַקרעל, הערינג און סאַרדינז זענען בעסטער געדינט אין פּאָרשאַנז פון 300-400 גראַמז, 2-3 מאל פּער וואָך.

טערקיי און הינדל פלייש פון דעם פויגל איז בעסטער פֿאַר מענטשן וואָס ווילן צו נידעריקער זייער קאַלעסטעראַל. איר קענען עסן קאַלבפלייש און לאַם, אָבער אָן פעט. ביידע פלייש און פיש זענען בעסטער האַלב. אָף מוזן זיין האַלב אָן הויט, ווייַל עס כּולל אַ הויך קאַנסאַנטריישאַן פון קאַלעסטעראַל.

וועדזשטאַבאַלז און פירות זאָל פאַרנעמען כּמעט האַלב פון די גאנצע מעניו אין די טעגלעך דיעטע פון ​​אַ געזונט מענטש. יעדער טאָג, עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן 400 גראַמז פון וועדזשטאַבאַלז אָדער פירות, 1/3 פון וואָס זאָל זיין פריש. קרויט, קעראַץ און ביץ זענען גאנץ ווי די מערסט אַפאָרדאַבאַל און געזונט וועדזשטאַבאַלז.

די בענעפיץ און שאַטן פון צוקער

צוקער איז אַ פּראָסט פּראָדוקט אין פאַרשידענע לענדער, עס איז געניצט ווי אַ אַדאַטיוו אין טרינקען אָדער קיילים צו פֿאַרבעסערן פּאַלאַטאַבילאַטי. דער פּראָדוקט איז באקומען פון שוגערקיין און ביץ. צוקער באשטייט פון נאַטירלעך סוקראָוס, וואָס קענען זיין קאָנווערטעד אין גלוקאָוס און פראַקטאָוס, רעכט צו וואָס דער גוף דיידזשעסט פאַסטער.

נאַטירלעך קאַרבאָוכיידרייט ימפּרוווז די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום אין דעם גוף און כּולל די נייטיק יסודות און וויטאַמינס. נאָך קאַנסומינג ינדאַסטריאַל צוקער, אַ מענטש גיינז ענערגיע. אָבער, טראָץ דעם, עס טוט נישט פאָרשטעלן בייאַלאַדזשיקאַל ווערט פֿאַר יומאַנז, ספּעציעל ראַפינירט צוקער, און כּולל אַ הויך קאַלאָריע אינדעקס.

זידלען פון ראַפאַנייד נעגאַטיוולי אַפעקץ די מענטשלעך גוף:

1. מענטשן האָבן פאַרשידן חולאתן און מעטאַבאַליק דיסאָרדערס, וואָס פירט צו דער אַנטוויקלונג פון אַביסאַטי און צוקערקרענק.
2. סוקראָוס דיסטרויז ציין און ז צאָן פאַרפוילן, און אויך ימפּרוווז פּוטרעפאַקטיווע פּראַסעסאַז אין די געדערעם.
3. רעכט צו אַ פאַרקלענערן אין וויטאַמין ב 1, דעפּרעסיע און מוסקל מידקייַט דערשייַנען.
4. די מערסט געפערלעך איז אַז צוקער דיפּרעס די ימיון סיסטעם. מיט קאָמפּליצירט צוקערקרענק מעלליטוס, דער גוף פון דער פּאַציענט קען נישט ינדיפּענדאַנטלי אַרייַנציען גלוקאָוס, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס צוקער איז נישט קאַנסומד, און זיין שטאַפּל אין די בלוט פון אַ מענטש רייזאַז באטייטיק. אויב איר עסן מער ווי 150 גראַמז פון ראַפינירט צוקער יעדער טאָג, דאָס קען פאַרשאַפן די אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק.

וואָס שאַטן צוקער זידלען קענען טאָן:

• וידעפדיק וואָג און פעט אויף די בויך און היפּס,
• פריער הויט יידזשינג
• אַדיקטיוו געפיל און קעסיידערדיק הונגער ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס אַ מענטש אָווועריט,
• פּריווענץ אַבזאָרפּשאַן פון אַ וויכטיק וויטאַמין פון גרופּע ב,
• ז האַרץ קרענק
• פּריווענץ די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום אין די מענטשלעך גוף
• לאָווערס ימיונאַטי.

אין דערצו, אַ זיס פּראָדוקט קענען אָנמאַכן ערנסט קראַנקייט אין מענטשן. צום באַדויערן, קינדער אָפט ליידן פון זיי, ווייַל זיי פאַרנוצן אַ גרויס סומע פון ​​סוויץ און זיס פודז.

1. צוקערקרענק מעלליטוס.
2. וואַסקיאַלער קרענק.
3. אַביסאַטי
4. די בייַזייַן פון פּעראַסייץ.
5. קאַריעס.
6. לעבער דורכפאַל.
7. ראַק
8. אַטהעראָסקלעראָוסיס
9. כייפּערטענשאַן

טראָץ די שטרענגקייַט פון די קאַנסאַקווענסאַז פון קאַנסומינג צוקער, עס קען נישט זיין גאָר יקסקלודיד פון די דיעטע. איר נאָר דאַרפֿן צו וויסן ווי פיל צוקער איר קענען פאַרנוצן פּער טאָג, אַזוי נישט צו שאַטן דיין געזונט.

קאַלעסטעראַל פּער טאָג

די קלאַל קאַלעסטעראַל פּער טאָג איז נישט מער ווי 300 מג. דעם גראדן זאָל זיין גענומען אין חשבון אפילו אין דער בינע פון ​​פּריפּערינג די מעניו פֿאַר די טאָג. דעם הערשן זאָל זיין גענומען ווי אַ יקער פֿאַר די מענטשן וואָס שוין האָבן הויך קאַלעסטעראַל. דער געוואלט שטאַפּל פון דעם מאַטעריע איז קאַלקיאַלייטיד גענומען אין חשבון די חלק גרייס. למשל, 250 מג קאַלעסטעראַל איז געפֿונען אין:

• 1 יי
• 400 מל אָפּשעפּן מילך
• 200 ג כאַזער טענדערלוין
• 150 ג סמאָוקט ווורשט,
• 50 ג הינדל לעבער.

עס איז גענוג צו נוצן ביי מינדסטער איינער פון די פּראָדוקטן פּער טאָג, און די מדרגה פון לדל איז שוין הויך.

צו עסן רעכט און באַלאַנסט, עס איז ווערט צו וויסן וואָס פודז פאַרגרעסערן און פאַרקלענערן דעם גראדן. דו זאלסט זיכער צו נוצן טישן מיט אַ שוין קאַלקיאַלייטיד סומע פון ​​קאַלעסטעראַל פּער 100 ג פּראָדוקט.

רשימה פון פודז אַז פאַרגרעסערן LDL:

• כאַזער
• פעט רינדערנס
• הינדל לעבער
• אָף פלייש
• מייַאָנעז
• באַקינג,
• ווייַס ברויט
• מאַקאַראָנען
• שנעל עסנוואַרג
• סאָסידזשיז,
• קאַנפעקשאַנערי
• פעט מילך
• פּוטער
• ספּרעדז
• מער ווי 20% קרעם,
• שווער טשיזיז (מער ווי 30% פעט) 4
• רויט קאַוויאַר 4
• די עגגס.

די קאַנסאַמשאַן פון די פּראָדוקטן אין גרויס קוואַנטאַטיז איז פראָט מיט אַ שאַרף דיטיריעריישאַן פון געזונט.

נוציק פודז מיט לאָדלאַסט

צו נידעריקער קאַלעסטעראַל, איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן מער:

• וועדזשטאַבאַלז
• פרוכט
• בעריז
• גרינז
• פריש קעראַץ
• לעגיומז
• קאַשע קראַפּס
• מילכיק נידעריק-קאַלאָריע פּראָדוקטן,
• ים פיש
• פלייש פון הינדל, טערקיי, קיניגל, קאַלבפלייש,
• קנאָבל
• אַניאַנז
• טאַמאַטאָוז
• סעאַפאָאָד
• זאמען פון פלאַקס, סעסאַמי, זונרויז, קירבעס,
• ניסלעך
• דאַר פירות.

עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען לפּחות 2 ליטער פון קלאָר וואַסער נאָך. די מעניו פֿאַר די טאָג איז געמאכט מיט די קאַלאָריע צופרידן פון קיילים. פֿאַר וואָמען איר קענט נישט יקסיד די קאַלאָריע אינהאַלט פון 1700-2000 קייקאַל, און פֿאַר מענטשן - 2500 קייקאַל.

רעכענען ווי פילע ליפּאַפּראָוטין מיט נידעריק געדיכטקייַט קענען אַרייַן דעם גוף מיט עסנוואַרג, דאָס איז נייטיק אין דער בינע פון ​​סעלעקציע פון ​​עסנוואַרג. קאַלעסטעראַל טורנס אין אַ שעדלעך מאַטעריע אין בלויז איין פאַל - ווען עס גייט יבעריק אין די גוף.

קאַלעסטעראַל קורס פּער טאָג

וואו קומט עס?

זינט פאַץ זענען זייער וויכטיק פֿאַר מענטשן, די טעגלעך קלאַל פון קאַלעסטעראַל (מער ווי 75%) איז געשאפן אין די לעבער, און וועגן 30% קומט פון עסנוואַרג. אָבער, די עסנוואַרג דאַרף נישט זיין פון כייַע אָריגין. דער גוף ריליסיז נוציק קאַלעסטעראַל מאַלאַקיולז פון כּמעט קיין פּראָדוקט.

ססיענטיסץ האָבן פּרוווד אַז די קלאַל פון קאַלעסטעראַל פּער טאָג קאַמביינז אַ זיכער פאַרהעלטעניש פון פאַטי אַסאַדז:

• מאָנאָונסאַטוראַטעד - 60 ‰
• סאַטשערייטאַד - 30 ‰
• פּאָליונסאַטוראַטעד - 10 ‰

פֿאַר קאַלעסטעראַל, פאַטי אַסאַדז זענען וויכטיק - טראַנספּאָרטינג עס צווישן געוועבן און אָרגאַנס. אין דעם פאַל:

• לדל אָדער נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין צושטעלן קאַלעסטעראַל צו די בלוט און געוועב סעלז
• HDL אָדער ליפּאָפּראָטעינס מיט הויך געדיכטקייַט אַריבערפירן קאַלעסטעראַל צו די לעבער, ווו עס איז ריסייקאַלד און עקסקרעטעד פון די גוף מיט בייל

דערנאָך קומט אויס אַז די טעגלעך קלאַל פון קאַלעסטעראַל, וואָס נעמט פאָרעם און די ריכטיק פאַרהעלטעניש פון ינקאַמינג סאַטשערייטאַד און אַנסאַטשערייטיד אַסאַדז, איז וויכטיק פֿאַר געזונט.

שאַטן קאַלעסטעראַל פֿאַר דעם גוף

א געוויסע פּראָפּאָרציע פון ​​אַלע פאַץ איז זייער וויכטיק פֿאַר מאַטאַבאַליזאַם. מיט אַ פעלן פון קאַלעסטעראַל, עס קען זיין באקומען פון ספּעציעל רפואות וואָס זענען באקומען פון די מאַרך פון אַנימאַלס אויף אַן ינדאַסטריאַל וועג.

אָבער וואָס צו טאָן ווען קאַלעסטעראַל ווערט סם? דער פאַקט איז אַז מיט וידעפדיק מאַטעריע, ליפּאָפּראָטעינס מיט אַ נידעריק מאָלעקולאַר וואָג סטרוקטור קענען נישט ינדיפּענדאַנטלי זיין אַוועקגענומען פון די בלוט. פּענאַטרייטינג דורך די ינער ונטערשלאַק פון די כלים, זיי אָנהייבן צו באַזעצן און פאָרעם פּלאַקס. אַטהעראָסקלעראָוסיס דעוועלאָפּס. די קרענק איז באַוווסט צו ווייניק, אָבער כּמעט אַלעמען האָט געהערט אַז דאָס פירט צו פאַטאַל פאלגן.

מיט אַטעראָוסקלעראָוסיס אַנטוויקלען:

• Angina pectoris
• לעבער דורכפאַל
• אַרטעריאַל כייפּערטענשאַן
• סטראָוק
• פּולמאַנערי עמבאָוליזאַם
• ינפאַרקשאַן פון די האַרץ מוסקל

א באַלאַנסט דיעטע העלפּס צו ויסמיידן אַזאַ פאלגן.

אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס זענען די הויפּט פּאַטאַלאַדזשיקאַל פֿאַרבינדונג אין דער אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. די קרענק קאַריז אַ ריזיק געפאַר פֿאַר די לעבן פון דעם יחיד.

דאָס איז דער הויפּט רעכט צו דער לאַנג לייטאַנט, סובקליניקאַל פּעריאָד ווען אַ מענטש קען נישט דערפאַרונג סאַבדזשעקטיוו סימפּטאָמס און סענסיישאַנז. אַטהעראָסקלעראָוסיס איז אָפט דיאַגנאָסעד מיט אַוואַנסירטע פארמען, אָדער, ליידער, אפילו פּאָסטהומאָוסלי.

אַטהעראָסקלעראָוסיס איז קעראַקטערייזד דורך:

1. די אַנטוויקלונג פון קאָראַנערי האַרץ קרענק, וואָס כולל קייפל נאָסאָלאָגיקאַל פארמען, און אין באַזונדער, אַנדזשיינאַ פּעקטאָריס. די מענטשן וויסן אַנדזשיינאַ פּעקטאָריס ווי "אַנדזשיינאַ פּעקטאָריס." די קרענק איז קעראַקטערייזד דורך פּאַראָקסיסמאַל קאַמפּרעסיוו ווייטיק אין די האַרץ, ציטירט דורך ניטראָגליסערין.
2. די אַנטוויקלונג פון פאַטי לעבער העפּאַטאָסיס. דעם דידזשענעריישאַן פון די אָרגאַן פירט צו זיין אַבסאָלוט דורכפאַל און טויט פון די פּאַציענט.
3. די אַנטוויקלונג פון פּאַנקרעאַטיק פאַטי העפּאַטאָסיס.
4. מיט אַטעראָוסקלעראָוסיס אַרטיריאַל כייפּערטענשאַן דעוועלאָפּס רעכט צו אַ באַטייטיק נעראָוינג פון בלוט כלים און אַ פאַרגרעסערן אין פּעריפעראַל קעגנשטעל פון קליין כלים.

ווי פיל קומט מיט עסנוואַרג?

קאַלעסטעראַל, סאַפּלייד מיט עסנוואַרג, ריפּלענישאַז זייַן ריזערווז אין דעם גוף. לויט עטלעכע סייאַנטיס, אַ מענטש קען עקסיסטירן אָן פאַץ פֿון אַרויס, ווייַל דער טייל פון זיי איז געשאפן אין די לעבער סעלז. דאָס איז אָבער נישט פּראָווען, און רובֿ ריסערטשערז זענען גענייגט צו די פארלאנגט קורס פון קאַלעסטעראַל ינטייק. נאָך אַלע, אַ פעלן פון פעט קענען פירן צו גייַסטיק דיסאָרדערס, זכּרון ימפּערמאַנט און יגזאָסטשאַן.

די קאַלעסטעראַל קאַנסאַמשאַן פּער טאָג קענען זיין קאַלקיאַלייטיד ריכטיק אויב איר וויסן ווי פיל פעט איז קאַנטיינד אין אַ באַזונדער פּראָדוקט. עס איז געמיינט אַז 50 גראַמז פון סאַטשערייטאַד פעט און 300 מג קאַלעסטעראַל פּער טאָג איז גענוג פֿאַר אַ דערוואַקסן. די פירער אין די אינהאַלט פון שעדלעך פראַקשאַנז איז דיטיריערייטיד. אַזוי אין 100 גראַמז פון די לעבער און מאַרך פון אַנימאַלס - 800 מג קאַלעסטעראַל.

סאַטשערייטאַד פאַץ אין קאָמבינאַציע מיט קאַלעסטעראַל זענען די ביגאַסט געפאַר פֿאַר מענטשלעך געזונט. א פּלאַץ פון פעט איז געפֿונען אין:

• קאָראַל
• גראָב
• פּוטער און מאַרגאַרין
• אין קאַנפעקשאַנערי
• אין געפּרעגלט פודז
• טראַפּיקאַל בוימל (דלאָניע, קאָקאָסנוס)
• שאָקאָלאַד
• שנעל עסנוואַרג

געזונט און קאַנסידערד פלייש און מילכיק פּראָדוקטן מיט נידעריק פעט.

גוט פאַץ זענען אַנסאַטשערייטיד עלעמענטן:

• אָמעגאַ3-6 (פּאָליונסאַטוראַטעד) זענען נישט געשאפן אין דעם גוף, אַזוי זיי מוזן זיין קאַמפּאַנסייטאַד אין פודז. זיי פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון סעלז און אָרגאַנס, האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס און באַזייַטיקן שעדלעך קאַלעסטעראַל. איר קענען באַקומען זיי פון לינסיד ייל און ים פיש
• אָמעגאַ 9 (מאָנאָונסאַטוראַטעד) פאַרגרעסערן די סומע פון ​​הדל און פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם. די מקור איז מאַסלינע בוימל. אָמעגאַ 9 טוט נישט אַקסאַדייז ווען העאַטעד, דעריבער רעקאַמענדיד פֿאַר קיין וועגעטאַריער דיעטע.

קענען ניט טאָן אָן קאַלעסטעראַל

קאַלעסטעראַל איז געהאלטן כּמעט אַ "קיללער מאַטעריע." פּראָדוקט מאַניאַפאַקטשערערז אנגעהויבן צו פירמע פּראָדוקטן: "קאַלעסטעראַל-פריי". קאָראַספּאַנדינג דיייץ האָבן ווערן מאָדערן.

אָבער קענען מענטשן טאָן אָן קאַלעסטעראַל? ניין

1. קאַלעסטעראַל אַנדערלייז די פּראָדוקציע פון ​​בייל אַסאַדז דורך די לעבער. די אַסאַדז זענען געניצט דורך דעם קליין קישקע אין דעם פּראָצעס פון פּראַסעסינג פאַץ.
2. דאַנק צו קאַלעסטעראַל, דער גוף ריפּראַדוסיז סטערויד כאָרמאָונז.
3. געשלעכט כאָרמאָונז זענען קאַלעסטעראַל אין זייַן פאָרעם, וואָס איז געשאפן ווי אַ רעזולטאַט פון די דיגעסטיווע פּראָצעס.
4. פון די קאַלעסטעראַל, 8% באשטייט פון דעם מאַרך.
5. קאַלעסטעראַל איז דער שליסל צו נאָרמאַל מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף.
6. דאַנק צו קאַלעסטעראַל, דער גוף טראגט וויטאַמין די.
7. קאַלעסטעראַל איז טייל פון די סעלז פון די מעמבריינז און געוועבן.
8. דיייץ נידעריק אין קאַלעסטעראַל ביישטייערן צו דער אַנטוויקלונג פון דעפּרעסיע און נעוראָסיס. עס איז זייער וויכטיק פֿאַר אַ מענטש אַז די קלאַל פון קאַלעסטעראַל קעסיידער אַרייַן זיין גוף.

מערסטנס קאַלעסטעראַל איז סינטאַסייזד אין די לעבער און אנדערע געוועבן ווי אַ רעזולטאַט פון די קאַנווערזשאַן פון סאַטשערייטאַד אַסאַדז. אָבער 1/3 פון קאַלעסטעראַל זאָל קומען מיט עסנוואַרג.

עס איז געפֿונען אין עסנוואַרג פון כייַע אָריגין. די זענען פלייש און פיש, מילכיק פּראָדוקטן, אַרייַנגערעכנט פּוטער, און עגגס.

למשל, לויט וויסנשאפטלעכע זאָגן, יי יאָוק כּולל 1480 מג פּער 100 ג קאַלעסטעראַל.

אָפּטימום סומע

וואָס איז די טעגלעך ינטייק פון קאַלעסטעראַל? עס זאָל נישט יקסיד 500 מג פֿאַר אַ געזונט מענטש. די אָפּטימום סומע איז 300 מג. דאָס איז די טעגלעך קלאַל.

פּיריאַדיקלי, עס איז קעדייַיק צו נעמען אַ בייאָוקעמיקאַל בלוט פּרובירן. בילירובין זאָל זיין אין די קייט פון 8.5-20.5 וניץ. קרעאַטינינע - 50-115 וניץ. דאָס זענען וויכטיק ינדאַקייטערז פון נאָרמאַל לעבער און ניר פונקציע.

אן אנדער אַנאַליסיס וואָס קען סיגנאַל אין צייט וועגן אַ פּראָבלעם אין דעם גוף איז די פּראָטהראָמבין אינדעקס (PTI). אויב די בלוט איז "טיקאַנד", אַ מענטש איז טרעטאַנד מיט דער אַנטוויקלונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן. דער דאָקטער וועט רעקאָמענדירן מעדאַקיישאַנז און דיעטע.

בלוט קאַלעסטעראַל זאָל נישט יקסיד 220 מג / דל. אויב עס ריסעס העכער 300 - די שטאַט פון אַ מענטש ריקווייערז ערנסט באַהאַנדלונג.

נוציק פּראָדוקטן

מענטשן וואָס ווילן צו טייַנען נאָרמאַל קאַלעסטעראַל זאָל באַצאָלן ערנסט ופמערקזאַמקייט צו זייער דיעטע. איר זאָל נישט אָפּזאָגן פודז מיט כייַע פאַץ גאָר. אין דעם פאַל, ווי די פיר ווייזט, אין סדר צו דערפאַרונג אַ זאַטקייַט געפיל, אַ מענטש הייבט צו דאַר אויף קאַרבאָוכיידרייץ. ווי אַ רעזולטאַט, זיי זענען פּראַסעסט צו פאַץ אין דעם גוף, וואָס מיטל אַז קאַלעסטעראַל ריסעס. דאָס איז, דעם פּראָבלעם קענען ניט זיין סאַלווד.

אַזוי וואָס קענען איר עסן:

• נוציק פיש, עס איז קעדייַיק צו עסן עס יעדער טאָג. אָמעגאַ -3 אַסאַדז העלפּס צו האַלטן נאָרמאַל בלוט דרוק און קאַלעסטעראַל לעוועלס. איר קענען געבן ייבערהאַנט צו סאָלטוואַטער פיש,
• הויטלעסס הינדל און טערקיי פלייש.קיניגל פלייש. אויב איר נוצן מער "שווער" פלייש - רינדערנס אָדער לאַם, איר זאָל נוצן בלויז ברעקלעך דיפּרייווד פון פעט,
• פאַבריק פּראָדוקטן. זייער גוט - קעראַץ, ביץ, קרויט. קירבעס איז ספּעציעל נוציק פֿאַר די לעבער, און קיילים צוגעגרייט פון עס,
• טוווע פון ​​נאַטירלעך טוווע. אויב די קאַשע איז פּראַסעסט אַזוי אַז עס ווערט אַ רעגע פּראָדוקט, עס איז ניט דיזייראַבאַל צו נוצן דאָס,
• גרינס אָילס. בלויז דאָ איר דאַרפֿן צו אָבסערווירן די מאָס, ווייַל קיין בוימל איז זייער הויך-קאַלאָריע,
• פאַרשידן פירות, אַרייַנגערעכנט דאַר פירות.

עס קען נישט זיין גאָר יקסקלודיד פון די דיעטע:

• עגגס זאָל זיין געוויינט 2-3 מאל פּער וואָך. עס איז קעדייַיק צו נוצן זיי נישט אין די פאָרעם פון סקראַמבאַלד עגגס, אָבער צו קאָכן. אָדער אַרייַננעמען אין דער זאַץ פון קיילים,
• מילכיק פּראָדוקטן אַזאַ ווי פּוטער, הייַזקע קעז, טשיזיז. יעדער טאָג איר קענען פאַרגינענ זיך אַ סענדוויטש, שטעלן אַ שטיק פון פּוטער אין די קאַשע. קורד איז רעקאַמענדיד צו נוצן ניט-פעט אַלע די זעלבע. קעז פעט זאָל נישט יקסיד 30%.