ווי צו יפעקטיוולי און געשווינד נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל?

היינט, מער און מער אָפט איר הערן וועגן אַזאַ אַ מאַטעריע ווי קאַלעסטעראַל, און וועגן די שאָדן וואָס עס ברענגט צו דעם גוף. מענטשן זענען ינקריסינגלי וואַנדערינג: ווי צו נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל? ניט סאַפּרייזינגלי, עס איז די הויך אינהאַלט פון דעם מאַטעריע וואָס ז פילע געזונט פּראָבלעמס. ינקריסאַז די ריזיקירן פון האַרץ קרענק, בלוט קלאַץ, וואַסקיאַלער שעדיקן באטייטיק. סטראָקעס, האַרץ אנפאלן אָפט פאַלן דווקא ווייַל די בלוט כּולל צו פיל קאַלעסטעראַל.

אָבער איז ער שטענדיק אַזוי שעדלעך? קען אַן אָרגאַניזם עקסיסטירן אָן דעם קאָמפּאָנענט? זאל ס האַנדלען מיט דעם אַרויסגעבן. עס טורנס אויס אַז קאַלעסטעראַל קענען האָבן אַ positive ווירקונג אויף די ינערלעך סוויווע פון ​​אַ מענטש, ווי געזונט ווי אַ נעגאַטיוו. און די פונט איז נישט אין אַלע דעם קאָמפּאָנענט, אָבער אין זיין קוואַנטיטאַטיווע אינהאַלט.

דער מענטש גוף דאַרף קאַלעסטעראַל פֿאַר אַ נאָרמאַל סטראַקטשעראַל און פאַנגקשאַנאַל שטאַט. אָבער זיין וידעפדיק, ווי קיין אנדערע מאַטעריע, נעגאַטיוולי אַפעקץ די שטאַט פון געזונט. איר זאָל נישט טראַכטן אַז בלויז וידעפדיק איז נעגאַטיוולי שפיגלט - אַ פעלן פון קאַלעסטעראַל אויך האט זייער טרויעריק פאלגן. דער גוף מוזן פּראָדוצירן 80% פון קאַלעסטעראַל אַליין, און בלויז 20% מוזן קומען פון עסנוואַרג. אָפט, די באציונגען זענען שארף ווייאַלייטיד, וואָס ינטיילז פילע ווייאַליישאַנז.

די הויפּט קאַנסאַקוואַנס פון די וידעפדיק איז אַטעראָוסקלעראָוסיס, אַ קרענק וואָס איז גלייַך שייַכות צו און אָפענגיק אויף קאַלעסטעראַל. יבעריק אינהאַלט אין די שיף פירט צו שעדיקן צו די ינער ונטערשלאַק פון די שיף. דערנאָך עס איז דיפּאַזאַטאַד אין די כלים, אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס זענען געשאפן. ביסלעכווייַז, זיי פּלאָמבירן די שיף און פירן צו זייַן בלאַקידזש און קאַלסינאַטיאָן. דאָס באטייטיק ינקריסאַז די ריזיקירן פון פילע חולאתן און פאַנגקשאַנאַל דיסאָרדערס. ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל געשווינד?

א באַטייטיק וידעפדיק פון קאַלעסטעראַל, פון ינדיקייץ אַז עס דאַרף צו זיין רידוסט. און עס איז קעדייַיק צו טאָן דאָס ווי געשווינד ווי מעגלעך. דאָס איז נישט גענוג בלויז צו ויסשליסן פודז מיט קאַלעסטעראַל פון די דיעטע. איר דאַרפֿן צו דיווערסאַפיי דיין דיעטע און אַרייַננעמען פאַץ, פאַטי אַסאַדז, פּראָטעינס, פיברע, פּעקטין. איר דאַרפֿן צו אַדכיר צו אַ באַלאַנסט דיעטע.

איר קענט אויך געשווינד נידעריקער קאַלעסטעראַל דורך ריוויוינג דיין לייפסטייל. איר דאַרפֿן צו פּרובירן צו טייַנען אַ positive שטעלונג, אַרייַן רילאַקסינג פּראַקטיסיז, פּלאָמבירן דיין לעבן מיט positive ימאָושאַנז און לעבעדיק ימפּרעססיאָנס. מנוחה, אַרומפאָרן, ספּאַ באַהאַנדלונג אָדער נאָר געניסן די היילונג כוחות פון נאַטור העלפּס צו ומקערן דעם גוף און באַזייַטיקן אַלע שעדלעך סאַבסטאַנסיז פון אים. איר דאַרפֿן צו פּרובירן צו האַלטן ווייניקער פאַרדראָס קעגן מענטשן אַרום איר, נישט צו נעמען עפּעס צו האַרץ.

קאַלעסטעראַל וועט פאַלן שארף אויב איר געבן אַרויף טרינקט אַלקאָהאָל און סמאָוקינג. ספּאָרט, positive גשמיות טעטיקייט, אָפּרו און קאַנסאַנטריישאַן פון פיייקייט האָבן אַ positive ווירקונג. עס איז אויך וויכטיק צו קעסיידער מאָניטאָר דיין געזונט, אַנדערגאָו פאַרהיטנדיק יגזאַמאַניישאַנז. ווען ידענטיפיינג חולאתן, זיי זאָל זיין באהאנדלט ווי באַלד ווי מעגלעך, אַלע פארבונדן חולאתן זאָל זיין ילימאַנייטאַד, און די אַנטוויקלונג פון ינפעקטיאָוס און ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז זאָל זיין פּריווענטיד.

ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל אין שטוב?

אין שטוב, לאָוערינג קאַלעסטעראַל איז פיל גרינגער ווי אין אַ שפּיטאָל אָדער שפּיטאָל. דאָס איז אויך גרינגער צו טאָן פֿאַר אַ פאַרקריפּלט מענטש וואָס איז קעסיידער אין שטוב ווי פֿאַר עמעצער וואָס מוזן גיין צו אַרבעטן יעדער טאָג. דאָס איז דער הויפּט רעכט צו דעם פאַקט אַז אין שטוב אַ מענטש איז ווייניקער סאַסעפּטאַבאַל צו דרוק, נערוועז שפּאַנונג. עס איז אַ געלעגנהייט צו אָפּרוען און עסן גאַנץ. דאָס איז זייער וויכטיק פֿאַר די באַהאַנדלונג און פאַרהיטונג פון קיין קרענק. עס איז וויכטיק צו אָבסערווירן די רעזשים פון דעם טאָג, צו עסן גאָר. פוד זאָל זיין געזונט, דייאַטערי.

איר דאַרפֿן צו נעמען טעגלעך גייט אין די פריש לופט. נוציק גייט, דזשאַגינג, פּרעפעראַבלי אין דער זעלביקער צייט. שווימערייַ, טויגיקייט און אַקטיוו טריינינג האָבן אַ positive ווירקונג. א positive ווירקונג קענען זיין אַטשיווד דורך טעגלעך פיר פון העטאַ יאָגאַ, קיגאָנג. זיי לאָזן נישט בלויז נאָרמאַלייזינג די גשמיות גוף, אָבער אויך כאַרמאַנייז זייער גייַסטיק שטאַט, וואָס איז זייער וויכטיק פֿאַר מיינטיינינג געזונט.

ספּעציעל פאַרשידן באַהאַנדלונג און פּראַפילאַקטיק קאַמפּלעקסאַז, ספּעשלי סעלעקטעד עקסערסייזיז אַימעד צו נאָרמאַלייז די טעטיקייט פון ינערלעך אָרגאַנס און סיסטעמען זענען ספּעציעל עפעקטיוו. נאָרמאַליזיישאַן פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז קענען זיין אַטשיווד מיט די הילף פון ספּעציעל ברידינג עקסערסייזיז, אָפּרו פּראַקטיסיז און מעדיטאַטיווע קאַמפּלעקסאַז. עס איז וויכטיק צו פיר מעטהאָדס פון ינערלעך קאַנטאַמפּליישאַן און זיך-היילונג, אַוטאָגענאָוס טריינינג.

לאָזן זיך צייט פֿאַר דיין באַליבסטע טעטיקייט, צו אָפּרוען, אָפּרוען, געניסן שטילקייַט. קער אויף רילאַקסינג מוזיק, ליכט. איר קענען פּרובירן אַ אַראָמאַ לאָמפּ מיט קטורת און יקערדיק אָילס, וואָס וועט העלפֿן איר אָפּרוען און געפֿינען האַרמאָניע. אַקקאָרדינגלי, די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז פון דיין גשמיות און גייַסטיק שטאַט נאָרמאַלייזיז. נוציק באַטס מיט מאַדיסאַנאַל דעקאָקטיאָנס, יקערדיק אָילס. בייַ נאַכט, עס איז נוצלעך צו האָבן אַ ליכט מאַסאַזש מיט נאַטירלעך אָילס און פאַבריק אויסצוגן.

ווי צו נידעריקער פאָלק רעמאַדיז פֿאַר קאַלעסטעראַל?

אין טראדיציאנעלן און טראדיציאנעלן מעדיצין, עס זענען פילע מכשירים, וואָס לאָזן איר צו געשווינד און יפעקטיוולי נאָרמאַלייז קאַלעסטעראַל לעוועלס. די מאַמי האט פּראָווען זיך געזונט, אַלאַוינג איר צו רייניקן, באַזייַטיקן וידעפדיק, טאַקסאַנז. דאָס איז אַ קאַמפּאַונד וואָס איז ומשעדלעך צו דעם גוף ווייַל עס האט אַ נאַטירלעך אָנהייב. די מאַטעריאַלס האָבן היילונג פּראָפּערטיעס און האָבן אַ positive ווירקונג. דער בעסטער קוק איז אַ שוואַרץ מאַמי. מאַמי איז בעסער צו טרינקען אין דער מאָרגן איידער איר באַקומען אויס פון בעט. עס איז רעקאַמענדיד צו צעלאָזן די פארלאנגט סומע. דאָוסאַדזש דעפּענדס אויף גוף וואָג. מיט אַ וואָג פון אַרויף צו 70 קג - וועגן 0.6 גראַמז. דער קורס פון באַהאַנדלונג זאָל זיין 28 טעג. בלויז בעשאַס דעם פּעריאָד קענען זיין אַטשיווד אַ רעזולטאַט, ווייַל אין דעם פּעריאָד אַ גאַנץ בייאָוקעמיקאַל ציקל, די גוף איז גאָר געזונט, די סעלז זענען דערהייַנטיקט. איר קענען צעפירן די מאַמי ניט בלויז מיט וואַסער, אָבער אויך מיט דזשוסאַז, וואַרעם מילך, אַדינג האָניק צו געשמאַק.

בי האָניק איז אויך אַ ינדיספּענסאַבאַל געצייַג וואָס אַלאַוז איר צו רעדוצירן די דאָוסאַדזש פון די מעדיצין אין אַ לעפיערעך קורץ צייט. האָניק איז געשאפן דורך די האָניק בין פון נעקטער, פּאַדזי, טוי מיט די הילף פון ספּעציעל ענזימעס וואָס זענען געשאפן דורך די סאַליוואַרי גלאַנדז פון די בין.

אַזאַ אַ פאָלק סגולע פּרוווד זיך גאַנץ גוט: נעמען 2 טיספּונז פון האָניק און די זעלבע סומע פון ​​עפּל עפּלזאַפט עסיק אין אַ גלאז פון וואַסער. מישן ונ דורך, נעמען 1-2 טעפּלעך פּער טאָג. עס העלפּס צו עלימינירן טאַקסאַנז און וידעפדיק סאַבסטאַנסיז פון דעם גוף, און אויך נאָרמאַלייזיז די הויפּט מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. האָניק כּולל אַ גרויס נומער פון ענזימעס וואָס באַשטימען די זאַץ פון די בלוט, צושטעלן די בייאַלאַדזשיקאַל פּראָפּערטיעס. עס אויך כּולל וויטאַמינס און מינעראַלס נייטיק פֿאַר דעם גוף.

אַנשטאָט האָניק, איר קענען נוצן כאַניקאָובז, וואָס אויך מאַכן עס מעגלעך צו נאָרמאַלייז מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז געשווינד, רייניקן דעם גוף. זיי קענען זיין טשוד, אָדער צוגעגעבן צו טיי, אנדערע טרינקען.

בלום שטויב העלפּס נאָרמאַלייז די מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף. עס איז אַן עמבריאָניק קאָמפּלעקס פון געוויקסן. די סטאָרידזש כּללים זאָל זיין קערפאַלי באמערקט, ווייַל עס איז געשווינד חרובֿ. כּולל באטייטיק מער נוטריאַנץ ווי קיין אנדערע כאָומיאָופּאַטאַק סגולע. דערנאָך עס איז געמישט מיט האָניק, אונטערטעניק צו אַ גרונטיק מיקסינג, געשטעלט אין אַ כאַניקאָום און געחתמעט.

עפעקטיוו אין דער באַהאַנדלונג און פאַרהיטונג פון האַרץ און וואַסקיאַלער חולאתן.

רויאַל זשעלע קוקט ווי אַ דיק קרימי מאַסע. עס האט אַ רעסטאָראַטיוו, היילונג, קלענזינג ווירקונג. סטימיאַלייץ מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, נאָרמאַלייזיז האַרץ פונקציע, צעלאָזן בלוט קלאַץ און דיפּאַזאַץ. נעמען 10-15 מג 2-4 מאל פּער טאָג 2-4 וואָכן.

בעעסוואַקס איז געשאפן דורך די וואַקס גלאַנדז פון ביז. טכילעס אין אַ פליסיק שטאַט און בלויז נאָך קאָנטאַקט מיט לופט עס ווערט האַרט אין קאָנסיסטענסי.

ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל אָן פּילז?

געהעריק דערנערונג און זאַפט טעראַפּיע וועט העלפֿן באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק קאַלעסטעראַל. עס איז בעסער צו נעמען מאַדיסאַנאַל דזשוסאַז מיט האָניק. זאַפט סאַטשערייץ דעם גוף מיט וויטאַמינס, מינעראַלס, קלעאַנסעס, נאָרמאַלייזיז מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, רימוווז טאַקסאַנז. אין דערצו, זיי אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון ​​פיברע, וואָס נאָרמאַלייזיז די קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם און נאָרמאַלייזיז קאַלעסטעראַל, פּריווענץ די פאָרמירונג פון דיפּאַזאַץ אין די ווענט פון בלוט כלים.

א positive ווירקונג קענען זיין אַטשיווד דורך דיילוטאַד גרינס דזשוסאַז. קאַרטאָפל, קרויט, מער, בוריק און פּאָמידאָר דזשוסאַז האָבן פּראָווען זיך אין דער בעסטער וועג. זיי זענען רעקאַמענדיד צו זיין דיילוטאַד מיט וואַסער אין אַ פאַרהעלטעניש פון 1:10.

עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען דזשוסאַז אין קאָרסאַז. יעדער קורס געדויערט 10-14 טעג מיט אַ וואָך ברעכן. עס איז קעדייַיק צו בייַטנ לויט דער ריי גרינס דזשוסאַז מיט פרוכט און יאַגדע. פון די מערסט פּאַסיק ווייַנטרויב, עפּל, טרוסקאַווקע, קאַווענע, אַפּריקאָס, באַרנע, פלוים, פערשקע, סיטרוס. פון די דזשוסאַז פֿאַר יאַגדע פּאַסיק: קורראַנט, טשערניצע, מאַלענע, טרוסקאַווקע, לינגאָנבעררי.

בערעזע זאַפט האט אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג, נאָרמאַלייזיז מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און העלפּס צו רייניקן דעם גוף. פרילינג פון אַנדערקאַטינג בערעזע בילן אין פרילינג. נעמען 2 טעפּלעך פּער טאָג און לייגן אַ לעפל האָניק.

מיט געוואקסן קאַלעסטעראַל, דיפּאַזאַץ אין די ווענט פון בלוט כלים, און אויב דאָס איז באגלייט דורך מעטאַבאַליק דיסאָרדערס, ינקריסינג יקסייטאַבילאַטי פון די נערוועז סיסטעם, עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען וואַלעריאַן זאַפט. זאַפט איז סקוויזד פון פריש רוץ פון סעפטעמבער-אקטאבער. אנגענומען ווי אַ געמיש: אַ לעפעלע פון ​​זאַפט און 2 טיספּונז פון האָניק. איר קענען טרינקען עס מיט וואַסער.

גראַנאַט זאַפט איז ספּעציעל נוציק, וואָס ניט בלויז קלעאַנסעס דעם גוף, אָבער אויך קאַנטריביוץ צו זייַן זעטיקונג מיט וויטאַמינס, מינעראַלס, נאָרמאַלייזיז מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. עס פּרוווד זיך אין אַטעראָוסקלעראָוסיס, יגזאָסטשאַן אָדער יריידייישאַן פון דעם גוף. קראָפּעווע זאַפט אקטן אין אַ ענלעך וועג. עס איז אויך רעקאַמענדיד צו פֿאַרבעסערן די פונקציע פון ​​העמאַטאָפּאָיעסיס, עס סטימיאַלייץ מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז געזונט. נעמען אַ דריט פון אַ גלאז דריי מאָל פּער טאָג מיט די אַדישנאַל אַ ספּונפול פון האָניק.

ציבעלע פון ​​אַניאַנז, קנאָבל, אַלפאַלפאַ, וגערקע, פּעטרעשקע, דאַנדאַלייאַן, פּלאַנטאַן, ספּאַרזשע, קירבעס, יעראָו און סאָראַל וועט העלפֿן צו באַקומען הויך קאַלעסטעראַל. הערבס און הערבס קענען זיין צוגעגעבן צו גרינס דזשוסאַז. לימענע זאַפט איז פּאַסיק פֿאַר פרוכט.

ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל פודז?

ים פיש זענען געזונט שפיגלט אין די בלוט צושטאַנד, אַזוי די דיעטע זאָל אַרייַננעמען וועגן 200 גראַמז פּער וואָך, וואָס וועט מאַכן מעגלעך טראַמבאָוסאַס.

פאַרשידענע טייפּס פון ניסלעך אַנטהאַלטן קאַמפּאָונאַנץ וואָס זענען וווילטויק פֿאַר בלוט כלים. וועגן 30 גראַמז פון ניסלעך טעגלעך צושטעלן פאַרלאָזלעך שוץ קעגן קאַלעסטעראַל דיפּאַזאַץ. פאַטי פודז זענען רעקאַמענדיד צו זיין ריפּלייסט מיט גרינס אָילס. סעסאַמי ייל אַרבעט געזונט אויף בלוט כלים. דער אופֿן פון קוקינג עסנוואַרג איז אויך וויכטיק. איר קענען נישט פּרעגלען פודז, איר זאָל נוצן דעם בוימל אין זיין רוי פאָרעם, און געווירץ די צוגעגרייט עסנוואַרג. עס איז רעקאַמענדיד צו עסן ווי פיל פיברע ווי מעגלעך. עס איז רעקאַמענדיד צו עסן הזיתים, הזיתים, ווי פילע פירות און וועדזשטאַבאַלז, גרינז ווי מעגלעך. עס איז בעסער צו עסן ברויט פון קלייַען. דאָס איז אַ מקור פון פּעקטין, וואָס העלפּס צו עלימינירן וידעפדיק קאַלעסטעראַל פון דעם גוף.

זאַפט טעראַפּיע וועט האָבן אַ positive ווירקונג אויף דעם גוף. צו דערגרייכן אַ positive ווירקונג, עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען פאַרשידן דזשוסאַז בייַ מינדסטער 2-3 ברילן פּער טאָג. עס איז בעסער צו בייַטנ לויט דער ריי דזשוסאַז. ספּעציעל סיטרוס, עפּל און ווייַנטרויב דזשוסיז זענען נוציק. עס איז רעקאַמענדיד צו לייגן אַ ביסל לימענע זאַפט (פרעשלי סקוויזד) אין יעדער זאַפט. איר קענען נעמען בעעטראָאָט, מער, קרויט זאַפט. זיי זאָל זיין גענומען אין וועגן 1/3 פון אַ גלאז. ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל מיט לימענע און קנאָבל

לימענע איז געזונט געגרינדעט ווי אַ געצייַג אַימעד צו רידוסינג אָקסידאַטיווע דרוק. עס איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט, סאַטשערייץ די גוף מיט וויטאַמין C, העלפּס צו עלימינירן טאַקסאַנז, טאַקסאַנז, נאָרמאַלייז מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. קנאָבל האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיפּלאַטעלעט קאַמף, פּריווענץ די אַקיומיאַליישאַן פון סאַבסטאַנסיז אין דעם גוף, ריזאַלווז בלוט קלאַץ און סתימות. צוזאַמען דערגאַנג יעדער אנדערע ס קאַמף.

עס קענען זיין גענומען אין פאַרשידן פארמען. לימענע איז אָפט צוגעגעבן צו טיי, געגעסן אין סלייסיז. מאַשט פּאַטייטאָוז מיט לימענע און קנאָבל זענען געזונט געגרינדעט. צו צוגרייטן, נעמען 1 לימענע, פאָרן עס דורך אַ פליישמילכל צוזאמען מיט די שאָלעכץ. זאַפט איז אפגעשיידט פון די פּיוריי מאַסע. קוועטשן סעפּעראַטלי 5-6 קלאָוועס פון קנאָבל דורך די קנאָבל. קנאָבל און לימענע פּיוריי זענען געמישט, געמישט ונ דורך ביז אַ כאָומאַדזשינאַס מאַסע איז געשאפן, קאַנסומד דורך אַ לעפעלע 2-3 מאל פּער טאָג. די פּראָדוקט איז סטאָרד אין די פרידזשידער.

ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל בעשאַס שוואַנגערשאַפט?

די סייפאַסט און מערסט עפעקטיוו וועג צו נידעריקער קאַלעסטעראַל בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז אַפּטאַמייז דערנערונג. דאָס וועט ביישטייערן ניט בלויז צו אַ פאַרקלענערן, אָבער אויך צו די נאָרמאַליזיישאַן פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, דער נאָרמאַל לויף פון שוואַנגערשאַפט און די פול אַנטוויקלונג פון די פיטאַס.

עס איז וויכטיק צו רעדוצירן פעט ינטייק. מיץ מיט נידעריק פעט זענען פּאַסיק. צו נוצן בוימל בוימל. אָילס זענען געניצט בלויז פֿאַר ריפיואַלינג, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו פּרעגלען זיי.

איר קענען נישט האָבן פילע עגגס, אָבער איר זאָל נישט ויסשליסן זיי גאָר. פּראָטעין ינטייק איז מער באַרדאַסדיק (אין טערמינען פון קאַלעסטעראַל). עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן ניט מער ווי 3 עגגס פּער וואָך.

עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן מער לעגיומז (אַנטהאַלטן פּעקטין). עס נוטראַלייזיז די קאַמף פון קאַלעסטעראַל: סעראַונדז די מאַלאַקיול, פּראַמאָוץ יקסקרישאַן. א נומער פון יקספּערמענאַל שטודיום האָבן באשטעטיקט דעם. אין דערצו, עס איז וויכטיק: געוואקסן גוף וואָג העלפּס צו פאַרגרעסערן קאַלעסטעראַל, און ווי אַ רעזולטאַט, פּאַטאַלאַדזשיז פון די האַרץ און בלוט כלים.

עס איז וויכטיק צו עסן מער וועדזשטאַבאַלז און פירות. אָוץ האָבן אַ positive ווירקונג: אָוץ קלייַען, טוווע, בונס אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון ​​פּעקטין, פיברע. פּאַפּשוי און קעראַץ העלפּס אויך צו נידעריקער קאַלעסטעראַל און אנדערע דיפּאַזאַץ.

ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל אין היפּאָטהיראָידיסם?

קעגן דעם הינטערגרונט פון היפּאָטהיראָידיסם, דעפּאַזישאַן פון קאַלעסטעראַל אָפט אַקערז, ווייַל עס איז אַ הילעל פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, די ענדאָוקריין הינטערגרונט. די ילאַסטיסאַטי פון בלוט כלים איז באטייטיק רידוסט, זייער טאָן איז אויפגערודערט.

צו נאָרמאַלייז די צושטאַנד, עס איז וויכטיק צו טייַנען אַ אָפּטימאַל מדרגה פון גשמיות טעטיקייט. דאָס אַלאַוז נאָרמאַלייזינג די טעטיקייט פון די ענדאָוקריין גלאַנדז, וואָס וועט פירן צו די נאָרמאַליזיישאַן פון די גאַנץ ענדאָוקריין הינטערגרונט אין דעם גוף. ווי אַ רעזולטאַט, מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז וועט ביסלעכווייַז צוריקקריגן, דער גוף וועט זיין קלענזד, וידעפדיק טאַקסאַנז און סאַבסטאַנסיז וועט זיין אַוועקגענומען פון דעם גוף.

עס איז רעקאַמענדיד צו דורכפירן פאַרשידן גשמיות און דינאַמיש קאַמפּלעקסאַז וואָס צושטעלן די נייטיק בלוט שטראָם, טאָן די מאַסאַלז, אַקטאַווייט מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און עלימינירן קאַנדזשעסטשאַן. סטאַטיק עקסערסייזיז פארשטארקן מאַסאַלז און בלוט כלים.

זייט זיכער צו אַרייַננעמען ברידינג עקסערסייזיז אין טעגלעך פיר. זיי זענען ספּעציעל נוציק פֿאַר די האַרץ און וואַסקיאַלער סיסטעם, ווייַל זיי פארשטארקן בלוט כלים, פאַרגרעסערן זייער טאָן און ילאַסטיסאַטי, שטיצן נאָרמאַל מאַטאַבאַליזאַם, אָפּטימום בלוט לויפן און רייניקן די גוף פון וידעפדיק סאַבסטאַנסיז, טאַקסאַנז און מעטאַבאַליק פּראָדוקטן.זויערשטאָף ינקריסאַז די פיייקייַט פון די בלוט צו זיך-רייניקן, נוטראַלייז פעט.

זייט זיכער אַז איר דאַרפֿן אַ רילאַקסינג און קלערן פּראַקטיסיז וואָס וועט העלפֿן רויק אַראָפּ, כאַרמאַנייז די נערוועז און גייַסטיק פּראַסעסאַז אין דעם גוף, ריספּעקטיוולי, די גאנצע נערוועז און כאָרמאָונאַל הינטערגרונט איז נאָרמאַלייזד. די רילאַקסינג ווירקונג איז ענכאַנסט אויב איר אַרייַננעמען רילאַקסינג מוזיק, סאָונדס פון נאַטור, כייַע קולות פֿאַר די הינטערגרונט.

עס איז וויכטיק צו קאָנטראָלירן דיין דיעטע. פוד זאָל אַרייַננעמען רינדערנס, אָפּשעפּן מילך. קנאָבל וועט האָבן אַ positive ווירקונג. אויף פאַרקויף, איר קענען געפֿינען קנאָבל עקסטראַקט, אָודערלאַס און גאַנץ באַקוועם צו נוצן. עטלעכע דייאַטערי ביילאגעס קענען נאָרמאַלייז קאַלעסטעראַל, אַזאַ ווי פּסיליום, מעטאַמוסין. עס איז וויכטיק צו ויסשליסן אַלקאָהאָל, סמאָוקינג, טרינקט קאַווע און צו שטאַרק טיי.

ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל אין אַ קינד?

עס איז בעסער פֿאַר די קינד צו נידעריקער קאַלעסטעראַל דורך נאַטירלעך מעטהאָדס: פּראַוויידינג אַ הויך מאָטאָר טעטיקייט. קינדער זאָל גיין אין די פריש לופט, לויפן, שפּרינגען, שפּילן דרויסנדיק שפּילערייַ, געדולד, עסן רעכט. אין זומער - שווימערייַ, סאַנביידינג. די פוד זאָל זיין וועריד, אַנטהאַלטן אַלע די נייטיק קאַמפּאָונאַנץ, גענוג וויטאַמין און שפּור עלעמענטן.

עס איז נייטיק צו טייַנען אַ וויטאַמין גענוג. ווי צו יפעקטיוולי נידעריקער קאַלעסטעראַל

עס זענען עטלעכע פּראָדוקטן וואָס ביישטייערן צו אַ נאַטירלעך פאַרקלענערן אין די קאַנסאַנטריישאַן פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז. למשל, פּראָסט שוואַרץ טיי איז נוציק פֿאַר פילע מענטשן.

א פלייווערינג אַגענט ווי לימענע סאָרגאַם ראַדוסאַז קאַלעסטעראַל מיט וועגן 10%. דער מאַטעריע גייט אריין אין אַ כעמישער רעאַקציע, פּריווענץ פאַץ פון פאָרמירונג.

ספּירולינאַ (יאַמ - גראָז) אויך אקטן ווי אַ רייַך מקור פון פּראָטעינס, וואָס יפעקטיוולי קאָנטראָלס קאַלעסטעראַל לעוועלס. אָוט האט אַ ענלעך ווירקונג. עס אויך ינכיבאַץ די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס.

אזוי, דער ענטפער צו די קשיא ווערט קלאָר ווי דער טאָג: ווי צו נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל? דאָס קלאר ריקווייערז אַ ינאַגרייטיד צוגאַנג און געדולד. ערשטער פון אַלע, איר דאַרפֿן צו יבערקלערן דיין לייפסטייל, אַלאַקייט צייט פֿאַר גשמיות עקסערסייזיז, אָפּרו. נאָך דעם, איר דאַרפֿן צו עלימינירן אַלע שעדלעך פּראָדוקטן, אַדכיר צו געהעריק דערנערונג. נוטרישאַנאַל ביילאגעס, וויטאַמינס און מינעראַלס קען זיין פארלאנגט.