פארוואס און ווי צו ציילן ברויט וניץ פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק? XE טיש

קאַרבאָוכיידרייט קאַונטינג אָדער "ברויט יוניט גראף (XE)" איז אַ מאָלצייַט פּלאַנירונג טעכניק פֿאַר אָנפירונג בלוט גלוקאָוס לעוועלס.

קאַונטינג ברויט וניץ העלפּס איר צו האַלטן שפּור פון ווי פיל קאַרבאָוכיידרייט איר פאַרנוצן.

איר שטעלן זיך אַ שיעור אויף די מאַקסימום סומע פון ​​קאַנסומד קאַרבאָוכיידרייץ, און מיט די רעכט וואָג פון גשמיות טעטיקייט און דרוגס, איר קענען ינדיפּענדאַנטלי האַלטן די הייך פון גלוקאָוס אין די בלוט אין די ציל קייט.

פארוואס זאָל זיין קאַנסידערד?

א ברויט אַפּאַראַט איז אַ קאַנדישאַנאַל מאָס פֿאַר דער באַצייכענונג פון אַ עסנוואַרג פּראָדוקט, גלייך צו 11.5-12 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ.

פארוואס פּונקט ברויט? ווייַל אין איין ברויט 10 מם דיק און ווייינג 24 גראַמז כּולל 12 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ.

XE קאַונטינג איז אַ יקערדיק געצייַג אין דיעטע פּלאַנירונג פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק טיפּ 2. און טיפּ 1. XE קאַרבאָוכיידרייט קאַונטינג טראַקס די סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייט אין די פודז איר עסן יעדער טאָג.

קאַרבאָוכיידרייץ זענען איינער פון די הויפּט נוטריאַנץ געפֿונען אין פודז און טרינקען. זיי אַנטהאַלטן צוקער, קראָכמאַל און פיברע.

געזונט קאַרבאָוכיידרייץ, אַזאַ ווי גאַנץ גריינז, פירות און וועדזשטאַבאַלז, זענען אַ וויכטיק טייל פון אַ געזונט דיעטע.ווייַל זיי קענען צושטעלן ביידע ענערגיע און נוטריאַנץ אַזאַ ווי וויטאַמינס און מינעראַלס און פיברע. פיברע און געזונט דייאַטערי פיברע קענען העלפן צו פאַרמייַדן פאַרשטאָפּונג, נידעריקער קאַלעסטעראַל און קאָנטראָל וואָג.

אַנכעלטי קאַרבאָוכיידרייץ זענען אָפט צוקער פודז און טרינקען. כאָטש אַנכעלטי קאַרבאָוכיידרייץ קענען אויך צושטעלן ענערגיע, זיי אַנטהאַלטן זייער ווייניק נוטריאַנץ.

ווי צו לייענען XE

אין סדר צו פאַרגיטיקן איין קאַנסומד קסע (אָדער 12 ג קאַרבאָוכיידרייץ), אַ מינימום פון ינסאַלאַן וניץ פון 1.5 וניץ מוזן זיין ינדזשעקטיד.

עס זענען ספּעשאַלייזד טישן פֿאַר דייאַבעטיקס מיט אַ שוין קאַלקיאַלייטיד נומער פון XE אין אַ געגעבן פּראָדוקט. אויב דער טיש איז נישט געווען אין האַנט, איר קענען ינדיפּענדאַנטלי רעכענען XE.

אויף די פּאַקקאַגינג פון קיין פּראָדוקט אויף די צוריק איז די סומע פון ​​נוציק סאַבסטאַנסיז אין זייַן קאַמפּאָונאַנץ פּער 100 גראַמז. צו רעכענען די XE, איר דאַרפֿן צו צעטיילן די סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ פּער 100 גראַמז דורך 12, די באקומען ווערט איז די אינהאַלט פון ברויט וניץ פּער 100 גראַמז פון פּראָדוקט.

פאָרמולע פֿאַר קאַונטינג

די פאָרמולע איז ווי גייט:

דאָ איז אַ פּשוט בייַשפּיל:

איין פּעקל פון האָבערגריץ קיכלעך כּולל 58 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ. צו ציילן די נומער פון ברויט וניץ, צעטיילט דעם נומער דורך 12, 58/12 = 4.8 קסע. דעם מיטל אַז איר דאַרפֿן צו רעכענען די פארלאנגט דאָזע פון ​​ינסאַלאַן פֿאַר 4.8 קסע.

אַקאַונטינג בענעפיץ

• קאַונטינג קאַרבאָוכיידרייץ און XE איז אַ גוטע לייזונג פֿאַר פילע מענטשן מיט צוקערקרענק. אַמאָל איר לערנען ווי צו ציילן קאַרבאָוכיידרייץ, עס וועט ווערן גרינגער פֿאַר איר צו קלייַבן / אַרייַננעמען אַ פאַרשיידנקייַט פון פודז אין דיין דערנערונג פּלאַן, אַרייַנגערעכנט קאָמבינאַציע פודז און קיילים,
• אן אנדער מייַלע פון ​​קאַונטינג מיט קאַרבאָוכיידרייט איז אַז זיי קענען צושטעלן טייטער קאָנטראָל איבער רידינגז / אינהאַלט פון גלוקאָוס,
• לעסאָף, אויב איר נעמען ינסאַלאַן, קאַונטינג XE וועט העלפֿן איר באַשליסן ווי פיל קאַרבאָוכיידרייט איר קענען פאַרנוצן פּער טאָג, אָן יקסיד די ציל ריינדזשאַז.

ציל ריינדזשאַז

די סומע פון ​​קאַנסומד XE וועריז מיט די עלטער.

דערלויבט וואַלועס פון XE פּער גוף וואָג זאָל זיין באשלאסן באזירט אויף די טיש:

XE פון יחיד פּראָדוקטן

קאַרבאָוכיידרייץ און XE דער הויפּט זענען בנימצא אין דריי פארמען - צוקער, קראָכמאַל און פיברע. קאַרבאָוכיידרייץ זענען געפֿונען אין גריינז (ברויט, מאַקאַראָנען און טוווע), פירות, וועדזשטאַבאַלז, וואָרצל קראַפּס (פּאַטייטאָוז / זיס פּאַטייטאָוז), ביר, ווייַן און עטלעכע שטאַרק טרינקען, דיזערץ און סוויץ, אין רובֿ מילכיק פּראָדוקטן (אַחוץ קעז) און אנדערע פּראָדוקטן אַזאַ ווי סוקראָוס, פראַקטאָוס, מאַלטאָוס.

א געזונט דיעטע פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק זאָל אַנטהאַלטן קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ רייַך אין נוטריאַנץאַזאַ ווי גאַנץ גריינז, פירות, וועדזשטאַבאַלז, לעגיומז, אָפּשעפּן מילך און יאָגורט. טשאָאָסינג אַ דיעטע הויך אין וויטאַמינס, מינעראַלס, פיברע און פּראָטעין זאָל זיין גלייַך פּראַפּאָרשאַנאַל צו דיין קאַלאָריע צופרידן.

פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ

פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ (מאָנאָסאַקטשאַרידעס און דיסאַקשאַרידז) זענען לייכט חרובֿ און גלוקאָוס פריי אין די בלאַדסטרים ז אַ פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער.

פאָאָדס מיט פּשוט שוגערז אַרייַננעמען טיש צוקער, פּאַפּשוי סירעפּ, עטלעכע פרוכט דזשוסאַז, סוויץ, סאָדע, האָניק, מילך, יאָגורט, דזשאַמז, שאָקאָלאַד, קיכלעך און ווייַס מעל פּראָדוקטן.

קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ

קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ (אָליגאָסאַקטשאַרידעס און פּאַליסאַקעריידז) דאַרפן אַ לענגערע צייט פֿאַר דיקאַמפּאָוזישאַן און פּאַמעלעך מעלדונג פון גלוקאָוס אין די בלאַדסטרים. אַזאַ אַ פּאַמעלעך פאַרגרעסערן אין בלוט גלוקאָוס איז סאַפער פֿאַר דייאַבעטיקס.

עטלעכע פון ​​די פודז וואָס אַנטהאַלטן קאָמפּלעקס שוגערז אַרייַננעמען: גערשטן, בינז, קלייַען, ברוין ברויט, ברוין רייַז, באַקוויט, פּאַפּשוי מעל, קאַשע ברויט, הויך פיברע טוווע, לענטילס, מאַקאַראָנען, פּאַפּשוי, גראַנאָלאַ, פּיז, פּאַטייטאָוז, ספּאַגעטי, גאַנץ קערל ברויט, גאַנץ קערל טוווע.

מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייט

ווי באַלד ווי דער דיידזשעסטשאַן פּראָצעס הייבט, קאַרבאָוכיידרייץ זענען צעבראכן אַראָפּ אין גלוקאָוס און פריי אין די בלוט. די יגזיסטינג גלוקאָוס אין די בלוט איז געניצט צו דזשענערייט ענערגיע, אָדער סטאָרד ווי גלייקאַדזשין אין די לעבער און מאַסאַלז, אָדער ווען עס איז קיין נויט פֿאַר ענערגיע, עס איז פּראַסעסט און סטאָרד אין דעם גוף ווי פאַץ.

אַלע די אַפאָרמענשאַנד גלוקאָוס מאַטאַבאַליזאַם ריקווייערז ינסאַלאַן. מענטשן מיט צוקערקרענק קענען נישט פּראָדוצירן גענוג ינסאַלאַן אָדער זענען נישט שפּירעוודיק צו ינסאַלאַן, און דעריבער זיי דאַרפֿן צו האַלטן זייער בלוט גלוקאָוס לעוועלס מיט מעדאַקיישאַנז און לייפסטייל ענדערונגען.

צו רעכענען די ברויט וניץ פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק, נוצן די פאלגענדע טישן מיט XE וואַלועס פֿאַר עטלעכע פודז.

מילכיק פּראָדוקטן

פירות און בעריז

פּאָטאַטאָעס, טוווע, ניסלעך

מעל פּראָדוקטן

אין מסקנא

דער אופֿן פון קאַונטינג ברויט וניץ זאָל נישט זיין אַ נאָרמאַל פֿאַר דיטערמאַנינג די סומע פון ​​קאַנסומד עסנוואַרג. עס קענען זיין גענומען ווי אַ יקער פֿאַר בעכעסקעם וואָג אונטער קאָנטראָל.

כּדי די טעגלעך דיעטע זאָל זיין פון הויך קוואַליטעט און וווילטויק, אַ פּאַציענט מיט צוקערקרענק דאַרף צו רעדוצירן די פּראָפּאָרציע פון ​​פאַטי פודז אין די דיעטע, נידעריקער די קאַנסאַמשאַן פון פלייש און פאַרגרעסערן די קאַנסאַמשאַן פון וועדזשטאַבאַלז, בעריז / פירות, און אויך טאָן ניט פאַרגעסן וועגן מאָניטאָרינג גלוקאָוס אין די בלוט.