איר קענען טרינקען גרין טיי מיט הויך צוקער

פילע יאָרן ניט געראָטן סטראַגאַלינג מיט דייאַבאַץ?

הויפּט פון אינסטיטוט: "איר וועט זיין דערשטוינט ווי גרינג עס איז צו היילן צוקערקרענק דורך גענומען עס יעדער טאָג.

א דיעטע מיט הויך בלוט צוקער איז די יקער פון טעראַפּיוטיק טעראַפּיע, ווייַל עס העלפּס צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז און טייַנען נאָרמאַל גלוקאָוס לעוועלס. דער הויפּט פּרינציפּ פון די דיעטע איז די ריסטריקשאַן אָדער גאַנץ רידזשעקשאַן פון פודז וואָס כּולל גרויס אַמאַונץ פון קאַרבאָוכיידרייץ. דער דאָקטער זאָל זאָגן איר וואָס קיילים זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע פֿאַר צוקער מיט הויך בלוט סערום.

ווער איז געוויזן די דיעטע

אין אַ נאָרמאַל שטאַט, אַ מענטש האט אַ גלוקאָוס מדרגה פון 3.3-5.5 ממאָל פּער ליטער. די ינדאַקייטערז קענען וואַקלענ זיך בעשאַס דעם טאָג, און בלויז די רעזולטאַטן פון צוויי טעסץ דורכגעקאָכט 7.0 mmol פּער ליטער און העכער קענען זיין אַ גראדן פון צוקערקרענק מעלליטוס.

די פאלגענדע סיבות קען השפּעה די פאַרגרעסערן אין גלוקאָוס:

• שטרענג דרוק
• שוואַנגערשאַפט
• פאַרשידן חולאתן.

געוואקסן בלוט צוקער אַפעקץ די לעבן קוואַליטעט פון דער פּאַציענט און איז באגלייט דורך אַזאַ וואונדער:

• דיקריסט ימיונאַטי,
• טרוקן מויל
• וואָג אָנווער
• דאָרשט
• יטשי הויט
• מידקייַט,
• די אויסזען פון בוילז.

אַלע די סימפּטאָמס קענען פּאַסירן סיימאַלטייניאַסלי אָדער דערשייַנען אין קער, ינקריסינג די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג צוקערקרענק באטייטיק. פֿאַר יעדער פּאַציענט, דער דאָקטער דראָז אַרויף אַ יחיד נוטרישאַנאַל סכעמע מיט אַ זיכער אָפטקייט פון מילז, אַחוץ זיכער קיילים פון די דיעטע. אין דעם פאַל, דער פּאַציענט 'ס עלטער, דזשענדער, גוף וואָג און די בייַזייַן פון קאַנקאַמיטאַנט חולאתן מוזן זיין גענומען אין חשבון. אין דערצו, עס איז רעקאַמענדיד צו דורכפירן אַן דורכקוק און אָפּשאַצן די פּאַנקרעאַס.

א באַלאַנסט פאַרהעלטעניש פון פּראָטעינס, פאַץ און קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ אין די דיעטע וועט העלפֿן פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון די קרענק.

דערנערונג כּללים

דיעטע מיט הויך צוקער ימפּלייז די גאַנץ יקסקלוזשאַן פון סוויץ פון די מעניו און קעסיידערדיק מאָניטאָרינג פון גלוקאָוס אין די קאַנסומד קיילים. עס איז רעקאַמענדיד אַז נידעריק-קאַלאָריע פודז, וועדזשטאַבאַלז און ערבאַל טיז זענען אַרייַנגערעכנט אין די הויפּט דיעטע.

א באַלאַנסט קאָמבינאַציע פון ​​פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ העלפּס צו פאַרמייַדן די קרענק:

דער פאַרהעלטעניש פון פּראָדוקטן אַלאַוז איר צו דערגרייכן נאָרמאַל צוקער לעוועלס.

איר דאַרפֿן צו עסן פראַקשאַנאַלי 5-7 מאל פּער טאָג אין קליין פּאָרשאַנז און פּרובירן צו ויסמייַדן אָווועריטינג. איר קענען נישט הונגערן: עס איז בעסער צו עסן יעדער 2-3 שעה. אויב עס איז קיין געלעגנהייט צו עסן, איר קענען עסן אַ פֿאַרבייַסן מיט אַ באַר פֿאַר דייאַבעטיקס, עסן פרוכט אָדער אַ רעפטל פון קאָרן ברויט. פּרעפעראַבלי אין דער זעלביקער צייַט צו פֿאַרבעסערן די דיגעסטיווע שעטעך. דער פּאַציענט זאָל גאָר פאַרלאָזן די נוצן פון אַלקאָהאָל און פירן אַ געזונט לייפסטייל. אויב זיכער פּראָדוקטן זענען ינטאַלעראַנט, זיי זאָל זיין גאָר יקסקלודיד פון די דיעטע און ריפּלייסט מיט אנדערע.

מיט אַ הויך בלוט צוקער אינהאַלט, דער פּאַציענט איז באַשטימט אַ טיש נומ '9, וואָס גיט פולשטענדיק יקסקלוזשאַן אָדער ריסטריקשאַן פון פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ וואָס קענען פאַרגרעסערן בלוט גלוקאָוס. דער הויפּט טייל פון די טעגלעך דיעטע זאָל זיין פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות. אין דערצו, עס איז ווערט צו אַרייַן פערמענטעד מילך פּראָדוקטן און טוווע אין די מעניו.

ערלויבט פּראָדוקץ

צו דער דערנערונג מיט הויך צוקער אין די בלוט איז געווען גאַנץ און געהעריק, איר קענען דיווערסאַפיי די דיעטע מיט אַזאַ פּראָדוקטן:

• זשעלע און מוס
• גרינס סופּס
• זיסוואַרג אָן צוקער
• בייקט געבעקס
• דאַר פיש
• זונרויז און פּוטער,
• יי ווייַס
• רייפּאַנד זיס פירות.

איר קענען עסן קיין טוווע, אַחוץ סעמאַלינאַ, בוילד לעבער, קאַנד פיש אין דיין זאַפט, ווינאַיגרעטטעס און האָניק אין קליין קוואַנטאַטיז. כּמעט אָן ספּעציעלע ריסטריקשאַנז, עס איז דערלויבט צו עסן צוקיני, קירבעס, קיוקאַמערז, טאַמייטאָוז און פּאַטלעזשאַן.

איר קענען עסן ספּעציעל ווורשט אָדער זיסוואַרג באַרס פֿאַר דייאַבעטיקס, טרינקען קאַמפּאָוט, האַלב פון דאַר פירות אָדער פרעשלי געמאכט זאַפט. פֿאַר הויך צוקער, אַ ראָסעהיפּ יויך, קאַווע מיט מילך און טיי מיט קורראַנץ זענען רעקאַמענדיד. פאר מענטשן מיט צוקערקרענק, עס איז רעקאַמענדיד צו אַרייַננעמען ירושלים אַרטיטשאָוק אין דיין דיעטע, ווייַל דאָס גרינס כּולל נאַטירלעך ינסאַלאַן.

איידער יעדער מאָלצייט, עס איז קעדייַיק צו טרינקען איין גלאז קאַמפּאָוט אַזוי אַז די עסנוואַרג איז בעסער אַבזאָרבד. איר קענען קאָכן טוווע אין וואַסער מיט די זונרויז בוימל און קלייַבן ברויט פון קאַשע אָדער קלייַען.

נאָכגיין די דיעטע זאָל זיין פֿאַר איין אָדער צוויי וואָכן, נאָך וואָס איר קענען נעמען אַ קורץ ברעכן. דערנאָך דער פּאַציענט זאָל איבערחזרן דעם קורס.

זיין זיכער צו באַגרענעצן די סומע פון ​​זאַלץ אין די קיילים. פּראָדוקטן קענען זיין בוילד, סטוד, בייקט און טייל מאָל געפּרעגלט. קסיליטאָל וועט העלפן צו פאַרבייַטן צוקער; פרוקטאָסע איז ערלויבט אין אַ לימיטעד סומע.

מוסטער מעניו פֿאַר אַ טאָג

פֿאַר יעדער פּאַציענט, אַ ספּעציפיש מעניו איז אויסגעשטעלט פֿאַר די גאנצע באַהאַנדלונג צייַט, אָבער עס איז רעקאַמענדיד צו באקענען זיך מיט אַ דערנענטערנ דיעטע:

1. פֿאַר פרישטיק, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן 100 ג הייַזקע קעז, הייַזקע קעז פאַן 150 ג, קאַשע 150 ג און עטלעכע בעריז. פון טרינקען - קעפיר מיט צימערינג 200 ג אָדער נאַטירלעך יאָגורט אָן שעדלעך דייז.
2. די רגע פרישטיק באשטייט פון באַקוויט אָדער פּערל גערשטן 200 ג, הינדל אָדער קאַלבפלייש פאַליי 100 ג, זיס און זויער פירות 100 ג און פּיז (בינז) 60 ג.
3. פֿאַר לאָנטש, עס איז קעדייַיק צו עסן גרינס זופּ 250 ג און פריש פרוכט 150 ג.
4. אין די נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן קורד מוס, ירושלים אַרטיטשאָוק מיט ניסלעך, 150 ג קורד קאַססעראָלע און וועדזשטאַבאַלז אָדער פירות.
5. מיטאָג באשטייט פון 200 ג סטוד וועדזשטאַבאַלז, קיניגל פלייש אָדער פיש 150 ג.
6. ווען איר פילן הונגעריק ביי נאַכט, איר קענען טרינקען 200 ג פון קעפיר מיט צימערינג.

אין די טעגלעך מעניו איר קענען אַרייַננעמען אַ שיסל מיט פּאָלאַק וואָס איז צוגעגרייט פון די פאלגענדע ינגרידיאַנץ: פּאָלאַק, מאַסלינע ייל, ראַדישעס, סמעטענע, גרין אַניאַנז, לימענע זאַפט. ראַדישעס און אַניאַנז זאָל זיין געהאַקט און קאַמביינד מיט לימענע זאַפט, זאַלץ און פעפער. פּרעגלען די פּאָללאָקק פאַליי און גיסן סאָוס איבער אים איידער געדינט.

מיט אַ געוואקסן בלוט צוקער, עס איז רעקאַמענדיד צו קאָכן אַ פייַנקוכן מיט די בראַקאַלי און וואַכטל עגגס. פֿאַר איר צוגרייטונג איר דאַרפֿן 3 וואַכטל עגגס, אַ ביסל בראַקאַלי, לימענע זאַפט און זונרויז בוימל. קלאַפּן עגגס מיט זאַלץ און לימענע זאַפט און דעריבער לייגן געהאַקט בראַקאַלי צו זיי. גיסן די פייַנקוכן אין אַ פּאַן מיט העאַטעד בוימל און קאָכן עס פֿאַר 5 מינוט.

דיעטע פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל

קאַלעסטעראַל איז געפֿונען אין גרויס קוואַנטאַטיז אין די בלוט, לעבער און מאַרך. דאָס איז נייטיק פֿאַר די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די דיגעסטיווע סיסטעם, די פאָרמירונג פון נייַ סעלז און די פּראָדוקציע פון ​​כאָרמאָונז. דער מענטש גוף פּראָדוצירן ינדיפּענדאַנטלי די פארלאנגט סומע פון ​​דעם מאַטעריע, אָבער מיט די נוצן פון זיכער עסנוואַרג פּראָדוקטן, עס קען זיין Produced צו פיל.

העלפט פאַרגרעסערן בלוט קאַלעסטעראַל:

• סמאָוקינג
• סיסטעמיק חולאתן
• יבערוואָג און אַביסאַטי
• אָפט סטרעסיז
• פּראַלאָנגד גשמיות ינאַקטיוויטי.

מיט וידעפדיק קאַלעסטעראַל איר דאַרפֿן עסנוואַרג מיט אַ הויך פיברע אינהאַלט, וואָס איז געפֿונען אין וועדזשטאַבאַלז, טוווע און פירות.

עס איז דערלויבט צו עסן אַזאַ פודז:

• פריש אָדער קאַנד פירות
• בעריז
• גראָב מעל בעקערייַ פּראָדוקטן,
• וועדזשטאַבאַלז
• טוווע אויף די וואַסער
• גרין אָדער ערבאַל טיי,
• עגגס
• סעאַפאָאָד.

אין אַדישאַן, מיט עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל, דער פּאַציענט קען אַרייַננעמען דאַר בוילד אָדער ויוון-בייקט פלייש, גרינז, פּאַטייטאָוז און ניט-פעט זויער מילך פּראָדוקטן אין די דיעטע.

מיט הויך בלוט קאַלעסטעראַל, די מעניו זאָל אַנטהאַלטן דאַר פלייש אָן הויט, ווייַנטרויבן, אַוואַקאַדאָוז, ביץ און לינסיד ייל. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו עסן זיס בייקט סכוירע, שפּינאַט, מילך סעמאַלינאַ, פאַטי פלייש מיט לאַרד, סאָלטיד אָדער סמאָוקט פודז מיט הויך קאַלעסטעראַל.

מוסטער מעניו פֿאַר אַ טאָג מיט וידעפדיק קאַלעסטעראַל:

1. פֿאַר פרישטיק, באַקוויט מיט פּוטער אָדער סקראַמבאַלד עגגס און טיי.
2. פֿאַר לאָנטש, וועדזשטאַבאַלז מיט מאַסלינע ייל און הערבס אָדער נידעריק-פעט הייַזקע קעז און עפּל.
3. פֿאַר לאָנטש, וועגעטאַריער גרינס זופּ, פּערל גערשטן אין בוימל און סטוד פרוכט.
4. אויף הויך טיי, עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען אַ ראָסעהיפּ דעקאָקטיאָן און עסן קלייַען ברויט.
5. פֿאַר מיטאָג מיט הויך קאַלעסטעראַל, עס איז קעדייַיק צו קאָכן אַ גרינס סאַלאַט מיט גרינז, בייקט פיש און טיי מיט מילך.

וואָס מין פון עסן קענען ניט זיין געגעסן

פּראָדוקטן וואָס פאַרגרעסערן בלוט גלוקאָוס:

• מאַקאַראָנען
• פאַטי יויך
• בלאָז געבעקס און באַקינג,
• פאַטי מילכיק פּראָדוקטן
• סמאָוקט מיץ
• סוויץ
• פאַטי ווערייאַטיז פון פלייש און פיש,
• פּרעזערוויישאַן.

עס איז שטרענג פאַרבאָטן צו עסן שנעל עסנוואַרג, געפּרעגלט פודז, פראנצויזיש פרייז און קאַנוויניאַנס פודז.

אויב איר ויסשליסן פּראָוכיבאַטאַד פודז פון דיין דיעטע און עסן רעכט, איר קענען ומקערן גלוקאָוס לעוועלס און פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק. נאָך נאָרמאַלייזינג די סומע פון ​​צוקער אין די בלוט, עס איז רעקאַמענדיד צו באַגרענעצן די עסנוואַרג וואָס קאַנטריביוץ צו די פאַרגרעסערן פון עס. מיט אַ הויך קאַלעסטעראַל ווי אַ פּראָפילאַקסיס נאָך אַ קורס פון באַהאַנדלונג, איר דאַרפֿן צו פירן אַ געזונט לייפסטייל און עלימינירן שלעכט געוווינהייטן.

די positive יפעקס פון דיעטע

געהעריק דיעטע און די נוצן פון דערלויבט פודז אַז נידעריקער ינסאַלאַן צינגל positive פּראַסעסאַז אין דעם גוף:

• יבערוואָג איז רידוסט באטייטיק,
• ימפּרוווינג שטימונג און וווילזייַן
• די סומע פון ​​ליפּידס אין די בלוט דיקריסאַז, בלוט דרוק דיקריסאַז,
• דער גוף נעמט אַלע די נייטיק נוטריאַנץ.

וואָס וועט פּאַסירן אויב איר פאַרלאָזן די דיעטע?

מיט די אָפּזאָג צו נאָכקומען מיט די דיעטע, דידזשענעראַטיוו פּראַסעסאַז פאַרגרעסערן ביסלעכווייַז אין דעם גוף:

1. אין דעם בייַזייַן פון צוקערקרענק, ינסאַלאַן אָפענגיקייַט דעוועלאָפּס. די פּאַנקרעאַס וויידז קריטיקאַלי און אויפהערן צו פּראָדוצירן ינסאַלאַן. סעלז אַז סינטאַסייז די האָרמאָנע זענען דיפּליטיד. ווי אַ רעזולטאַט, איר דאַרפֿן צו קעסיידער אַרייַנשפּריצן ינסאַלאַן. אנדערע וועגן צו טייַנען קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם וועט דורכפאַל.
2. גענומען עטלעכע מעדאַקיישאַנז. פעלן פון דיעטע ינקריסאַז די נויט פֿאַר מעדאַקיישאַנז, אַרייַנגערעכנט די וואָס סטימולירן די פּראָדוקציע פון ​​ינסאַלאַן. די נוצן פון דרוגס לעסאָף ז די טראַנספאָרמאַציע פון ​​צוקערקרענק אין אַ ינסאַלאַן-אָפענגיק טיפּ. אנדערע שטרענג זייַט יפעקס קען אַנטוויקלען.
3. ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז. פעלן פון דיעטע און מעדיצין טעראַפּיע שורלי פירט צו הויך ינסאַלאַן און בלוט צוקער. אין צוקערקרענק, דאָס איז פראָט מיט ערנסט ילנאַסיז אַרויף צו גאַנץ אָנווער פון זעאונג, גאַנגרענע און ניר דורכפאַל.

פּרינסאַלז פון הויך ינסאַלאַן

די אויסגעקליבן מעניו מיט געוואקסן ינסאַלאַן זאָל האָבן קאַלאָריע ריסטריקשאַנז. פֿאַר מענטשן, דעם ציפער טוט נישט יקסיד 2300 קייקאַל, און פֿאַר וואָמען - 1500 קייקאַל. די קאַלאָריע אינהאַלט פון דעם קינד זאָל זיין מיינטיינד צווישן 1200-1950 קייקאַל, מיט די עלטער.

בעשאַס די דיעטע, אַ נומער פון כּללים און ריסטריקשאַנז זאָל זיין באמערקט, ווייַל די הצלחה פון רידוסינג ינסאַלאַן דעפּענדס ניט בלויז אויף די רעכט פּראָדוקטן:

פֿאַר די באַהאַנדלונג פון דזשוינץ, אונדזער לייענער האָבן הצלחה געניצט DiabeNot. דערזען די פּאָפּולאַריטעט פון דעם פּראָדוקט, מיר באַשלאָסן צו פאָרשלאָגן עס צו דיין ופמערקזאַמקייט.

• דו זאלסט נישט עסן פודז מיט צוקער. גאָרניט. דער שטרענג ריסטריקשאַן ווערט דער יסוד פון אַ דיעטע וואָס איז געניצט פֿאַר צוקערקרענק אָדער ווי אַ טייל פון הויך ינסאַלאַן קאַנטיינמאַנט. איר קען נישט לאָזן פּלוצעמדיק סערדזשאַז אין בלוט צוקער וואָס פאַלן ווי אַ רעזולטאַט פון טרינקט סאָדע, זאַפט פון פּאַקידזשיז, סוויץ און פּייסטריז.
• קאַלאָריע ינטייק זאָל זיין רידוסט ביסלעכווייַז. אָבער, איר קען נישט פילן הונגעריק, אַנדערש צוקער וועט פאַלן שארף און היפּאָגליסעמיאַ וועט פאַלן. צו פאַרמייַדן פּאַטאַלאַדזשי, איר דאַרפֿן צו עסן בייַ מינדסטער אַמאָל יעדער 3 שעה.
• איר קענען נישט רויך, טרינקען אַלקאָהאָל אין גרויס דאָסעס.
• דאַרף זיין באַקענענ אַ ריסטריקשאַן פון קאַפין. אויף דעם טאָג איר קענען טרינקען ניט מער ווי 1 סערווינג, און עס איז בעסער צו רעדוצירן די פיגור צו אַ ביסל טעפּלעך פון די טרינקען פּער וואָך.
• בעשאַס ספּאָרט, עס איז דערלויבט צו נוצן פודז מיט נידעריק-קאַלאָריע אָבער אָן קאַרבאָוכיידרייט אָן צוקער. זיי וועלן פאַרמייַדן אַ שפּרינגען אין גלוקאָוס און פּלאָמבירן מיט שטאַרקייט. עס איז אָבער נישט רעקאַמענדיד צו האַנדלען מיט אַ גשמיות יגזערשאַן.
• זאַלץ פון די דיעטע איז ילימאַנייטאַד כּמעט גאָר, אָדער שארף לימיטעד - ניט מער ווי 2 ג פּער טאָג.
• סערווינגז זאָל זיין קליין.
• 2 שעה איידער בעדטיים, מילז זענען יקסקלודיד.
• פּראָדוקטן אויף אַ דיעטע דאַרפֿן צו זיין בייקט און בוילד, אָדער סטוד מיט אַ מינימום סומע פון ​​בוימל. פריינג איז שטרענג פּראָוכיבאַטאַד.

דערנערונג מיט געוואקסן ינסאַלאַן קענען זיין וועריד און געשמאַק. נאָך אַלע, די רשימה פון דערלויבט פּראָדוקטן איז ריזיק.

פעאַטורעד פּראָדוקץ

א באַלאַנסט דיעטע צו רעדוצירן ינסאַלאַן זאָל אַנטהאַלטן פאַבריק און כייַע פודז, פיש און יאַמ - שפּייַז זענען דער הויפּט נוץ. עס איז רעקאַמענדיד צו לייגן ניסלעך און פירות, ווייַל זיי אַנטהאַלטן קראָום.

אין אַ דיעטע מיט געוואקסן ינסאַלאַן אין די בלוט, עס איז רעקאַמענדיד צו אַרייַננעמען אַ גאַנץ רשימה פון געזונט פּראָדוקטן. זיי לאָזן איר צו שאַפֿן אַ וועריד דיעטע פֿאַר יעדער טאָג:

• פעט-פֿרייַ פלייש פון הינדל, רינדערנס, לאַם,
• ווייַס דיעטע פיש - זאַנדער, האַקע, פּאָלאַק, פּיקע. פאַטי רויט פיש. קיין פאָרעם כּולל אַ פּלאַץ פון אַנטיאַקסאַדאַנץ און געזונט פאַץ, וואָס זענען פון הויך ווערט פֿאַר די געזונט און רעגולירן פון ינסאַלאַן,
• גאַנץ קערל און קאָרן ברויט אָן ראַפינירט ווייַס מעל,
• באַקוויט אָדער האָבערגריץ, איר קענען לייגן אַ ביסל ווייץ און גערשטן גראָאַץ צו די מעניו צו נידעריקער ינסאַלאַן. אָבער מיט וידעפדיק וואָג, זייער נומער איז שטרענג רעגיאַלייטאַד,
• בינז, פּיז, בינז און לענטילס זענען אויך גוט פֿאַר געזונט און דינען ווי אַ מקור פון גרינס פּראָטעין, פיברע און וויטאַמינס,
• עס איז נוצלעך צו נוצן סופּס און קיילים אויף צווייטיק בראָאָטז פון פיש, וועדזשטאַבאַלז, פלייש. מאַשרומז פליסיק קיילים זענען ערלויבט, אָבער עס זאָל זיין ווייניק פּאַטייטאָוז אין אַזאַ סופּס,
• וועדזשטאַבאַלז זענען אַ ריזיק ברירה, ווייַל כּמעט אַלע נידעריק-קאַרב פודז זענען גוט פֿאַר לאָוערינג ינסאַלאַן. דאָס כולל: רעטעך און רעטעך, קרויט און צוקיני, ווי אויך קירבעס און קאַבאַק, פּאַטלעזשאַן, קעראַץ און קיוקאַמערז, פּעפּערז, ליקס און ספּאַרזשע,
• א ספּעציעל אָרט אין רידוסינג ינסאַלאַן איז פאַרנומען דורך גרינס וועדזשטאַבאַלז און גרינז - סעלדעריי, שפּינאַט, סאַלאַט, אַרוגולאַ, זיס פּעפּערז און פּיז, אַרטיטשאָוקס,
• די מערסט געזונט פירות זענען קיווי, גרין apples, פּערז און בלוי פירות, רייַך אין אַנטהאָסיאַנינס (שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ),
• א ספּעציעל אָרט איז פאַרנומען דורך קנאָבל, עפעקטיוו אין דעם קאַמף קעגן קאַלעסטעראַל,
• פּאָטאַטאָעס קענען זיין געגעסן ניט מער ווי 2 מאל פּער וואָך אין קליין פּאָרשאַנז,
• יאַמ - גראָז איז אַ נידעריק-קאַלאָריע דייאַטערי העסאָפע, אַ מקור פון ייאַדיין און אנדערע וויטאַמינס, ספּעציעל עפעקטיוו פֿאַר ימפּערד פעט מאַטאַבאַליזאַם,
• מילכיק פּראָדוקטן מיט אַ נידעריק פּראָצענט פון פעט, ווי אויך סמעטענע און קעז אַרויף צו 30%
• פריש בעריז, ווי געזונט ווי מאָוססעס און דזשעליז באזירט אויף זיי,
• סיטרוסעס און אַוואַקאַדאָוז זענען אויך גוט פֿאַר אַ געזונט דיעטע וואָס יימז צו נידעריקער ינסאַלאַן לעוועלס.
• נאַטירלעך אַנריפיינד אָילס אין אַ סומע פון ​​נישט מער ווי 2 טבספּ. l פּער טאָג - פּאַפּשוי, ים-באַקטאָרן, קירבעס, פלאַקסיד און צעדערבוים, ווי געזונט ווי סעסאַמי און וועלשענער נוס בוימל,
• האָניק אין אַ שטרענג לימיטעד קוואַנטיטי - ניט מער ווי 2 צפּ.,
• עגגס האַלב אין וואַסער אָדער אין אַ טרוקן פּאַן אין די פאָרעם פון אַ פייַנקוכן זענען אויך נוציק,
• וואָלנאַץ און אַלמאַנדז זענען ספּעציעל געזונט.
• אנדערע ניסלעך קענען אויך זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע.
• איר קענען טרינקען קאַווע מיט מילך, גרין טיי און דעקאָקטיאָנס פון הערבס,
• עס איז דערלויבט צו נוצן גרינס דזשוסאַז און יאַגדע פרוכט טרינקען אָן צוקער.

צווישן די פּראָוכיבאַטאַד פודז, אַלץ וואָס איז נישט רעקאַמענדיד און מיט געהעריק דערנערונג איז ינאַפּראָופּרייט. אין דערצו צו צוקער, סמאָוקט און פאַטי פודז, און קאַנוויניאַנס פודז, מוזן זיין אַוועקגענומען פון די מעניו צו רעדוצירן ינסאַלאַן אין בלוט. סאָסידזשיז, סנאַקס און אנדערע האַלב-צוגעגרייט קיילים אָפט אַנטהאַלטן וואָס איז נישט סטייטיד אין דעם זאַץ. און נאָך פּראַזערוואַטיווז, ענכאַנסערז און סאַבסטאַטוץ זענען נישט דארף דורך דעם גוף.

קען איך טרינקען מילך מיט טיפּ 2 צוקערקרענק

• גלייסעמיק אינדעקס, די בענעפיץ און כאַרמז
• קען איך טרינקען מילך מיט הויך בלוט צוקער?
  • פּאָר
  • ציג מילך פֿאַר צוקערקרענק
• מילכיק נוצן דורך דייאַבעטיקס

פילע דייאַבעטיקס זענען אָפּגעהיט פֿאַר קאַנסומינג מילך.דאָס איז רעכט צו אַלאַגיישאַנז פון אַ מסתּמא פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער אָדער אַז די פּראָדוקט וועט ווירקן די פאַרשטאַרקונג פון די דיגעסטיווע סיסטעם. די בענעפיץ און כערמז פון מילך אין טיפּ 2 צוקערקרענק זאָל זיין דיסקאַסט סעפּעראַטלי מיט אַ מומכע, אָבער טרינקט עס איז קאָשער. איר מוזן ריכטיק סעלעקטירן די קוואַנטיטי, צייט פון נוצן און טיפּ פון פּראָדוקט.

גלייסעמיק אינדעקס, די בענעפיץ און כאַרמז

די גי ינדאַקייטערז פון נאַטירלעך מילך זענען 32 וניץ, וואָס קאָראַספּאַנדז צו אַ גאַנץ פּראָדוקט - ציג און קו (קולד און פּראַסעסט). דעריבער, עס איז ניט נייטיק צו צווייפל די בענעפיץ פון דעם רוי מאַטעריאַל פֿאַר דעם גוף. דאָס איז נוציק ווייַל פון די פאלגענדע קעראַקטעריסטיקס פון דעם נאָמען:

• די בייַזייַן פון קייסין, מילך צוקער. די דערלאנגט פּראָטעינס זענען פשוט ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר די אַרבעט פון אַלע די ינערלעך אָרגאַנס וואָס ליידן פון צוקערקרענק (קידניז, קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם),
• מינעראַל סאָלץ, אַרייַנגערעכנט פאַספעראַס, פּרעסן, סאָדיום, מאַגניזיאַם,
• ב וויטאַמינס, ניימלי רעטינאָל,
• שפּור עלעמענטן: קופּער, צינק, בראָום, פלאָריין.

דערמיט מילך האט פילע קאַמפּאָונאַנץ וואָס זענען וווילטויק פֿאַר דעם גוף, ביידע אַ געזונט מענטש און צוקערקרענק. עס איז אוממעגלעך נישט צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ צו העסאָפע די חיבורים. אָבער, פֿאַר 100% נוציק פֿאַר די דערלאנגט קרענק, איר דאַרפֿן צו באַקענען זיך מיט די פֿעיִקייטן פון די נוצן.

קען איך טרינקען מילך מיט הויך בלוט צוקער?

דייאַבעטיקס זענען אַדווייזד צו טרינקען מילך מיט מינימאַל קאַלאָריע וואַלועס. דאָס קען זיין אַ נידעריק פעט אָדער סויבין נאָמען. גערעדט וועגן אַ פריש פּראָדוקט (וואָס איז נישט פּערד), עס איז מערסט ריכטיק צו נוצן עס טעגלעך, אָבער אין אַ סומע פון ​​נישט מער ווי 200 מל. אַנדערש, דאָס ינקריסאַז בלוט צוקער, דיסראַפּץ דיידזשעסטשאַן.

ווען מען טרינקט אַ טרינקען, עס מוזן זיין דערמאנט אַז יעדער גלאז כּולל איין קסע. באַזירט אויף דעם, דייאַבעטיקס מיט אָפּטימאַל גלוקאָוס פאַרגיטיקונג זענען ערלויבט צו נוצן אין די דיעטע ניט מער ווי אַ האַלב ליטער (2 קסע) אָפּשעפּן מילך פּער טאָג. אין דעם פאַל, דאָס טוט נישט ווירקן די פאַרגרעסערן אין צוקער. די אַדוואַנטידזשיז פון דעם פּראָדוקט, מילך און טיפּ 2 און טיפּ 1 צוקערקרענק זענען גאָר קאַמפּאַטאַבאַל. עס זאָל זיין אנגעוויזן סעפּעראַטלי טרינקען מיט הויך גי - פריש און ציג און ווי פּונקט זיי זאָל זיין שיקער.

פריש מילך איז פאַרבאָטן אין דייאַבעטיקס פון דער ערשטער און רגע טיפּ. דאָס איז ווייַל עס כולל אַ גרויס סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ. דעריבער, מיט צוקערקרענק, די נוצן פון אים קען זיין דער גרונט פון דער אַנטוויקלונג פון אַ שאַרף שפּרינגען אין גלוקאָוס.