דיעטע פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל: פֿעיִקייטן פון די באַהאַנדלונג טיש מיט אַ דערנענטערנ מעניו פֿאַר אַ וואָך

געהעריק דערנערונג צו נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל זאָל נישט הערשן אויס ליפּאָפּראָטעינס אין אַלגעמיין.
די יקערדיק נוטרישאַנאַל כּללים איז אַז די דיעטע זאָל אַנטהאַלטן אַ מעסיק סומע פון ​​ליפּאַפּראָוטין מיט הויך מאָלעקולאַר וואָג, בשעת נידעריק מאָלעקולאַר וואָג זאָל זיין מינימאַלייזד.

די קאַלעסטעראַל דיעטע איז פּאַסיק פֿאַר מענטשן פאַרקנאַסט אין גשמיות אַרבעט. אָבער רעכט צו דעם פאַקט אַז עס כּולל אַ דורכשניטלעך נומער פון קאַלאָריעס, און די מאַסע ריקווייערז אַ פאַרגרעסערן אין קאַלאָריעס, איר קענען פאַרגרעסערן די פּאָרשאַנז אָן באטייטיק טשאַנגינג די זאַץ פון די קיילים. די פאַרגרעסערן אין סערווינגז איז ערלויבט ניט מער ווי צוויי מאָל. דער גוף נעמט ענערגיע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ, אַזוי עס איז זיכער צו פאַרגרעסערן די באַנד פון טוווע, וועדזשטאַבאַלז און פירות.

דערנערונג מיט הויך קאַלעסטעראַל איז באזירט אויף די פּרינציפּן פון טיש נומער 10, דעוועלאָפּעד דורך די גרינדער פון די נאציאנאלע דייאַטעטיקס M. Pevzner. דער טיש איז רעקאַמענדיד פֿאַר חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. זינט עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל אַפעקץ בלוט כלים, אַ דיעטע באזירט אויף די פּרינציפּן פון דעם טיש גאָר טרעפן די נויט צו רעדוצירן "שלעכט" קאַלעסטעראַל אין עסנוואַרג.

א דיעטע צו נידעריקער קאַלעסטעראַל איז פּריסקרייבד דורך אַ דאָקטער. אויב עס איז פאַלש צו פאָרעם אַ אַפּפּראָקסימאַטע מעניו מיט הויך קאַלעסטעראַל אין די בלוט, איר קענען רעדוצירן די הייך פון גוט קאַלעסטעראַל, וואָס וועט פירן צו בראָך און צעשטערונג פון די וואַסקיאַלער ווענט און כעמעראַגיישאַן.

א דיעטע קעגן קאַלעסטעראַל איז דארף פֿאַר פּאַטיענץ מיט האַרץ חולאתן, וואַסקיאַלער חולאתן, סערקיאַלאַטאָרי דיסאָרדערס, אַטעראָוסקלעראָוסיס, כייפּערטענשאַן, רומאַטיזאַם. זיין ציל איז צו נידעריקער הויך קאַלעסטעראַל און ברענגען עס צוריק צו נאָרמאַל. צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל מיט קליין ינדאַקייטערז, עס איז רעקאַמענדיד צו אַדכיר צו עס נישט פֿאַר לעבן, אָבער עריינדזשינג פאסטן וואָכן. דער דערנערונג טאַקטיק העלפּס צו רעדוצירן גוף וואָג און בלוט גלוקאָוס, נאָרמאַלייז מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, פֿאַרבעסערן די הויט, האָר און ניילז און פֿאַרבעסערן און רייניקן דעם גוף.

מיט ערנסט חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, אַ קאַלעסטעראַל דיעטע זאָל ווערן די קלאַל. דאָס טוט נישט מיינען אַז איר קענען בלויז עסן פודז וואָס זענען ליסטעד אין די מוסטער מעניו פֿאַר אַ וואָך. אין פאַקט, עס איז מאל ערלויבט מיט פאַרגעניגן צו עסן עפּעס פֿון דער רשימה פון די פּראָדוקטן וואָס דאַרפֿן צו זיין לימיטעד. צום ביישפּיל, אויף אַ יום טוּב אָדער אויף אַ מאַכנ אַ פּיקניק. אבער אַזאַ דיווייישאַנז פון די דיעטע זאָל זיין אַ ויסנעם און נישט ווערן די קלאַל.

עס איז בעסטער צו עסן רוי פודז אנדערע ווי פלייש און פיש אָדער פּאַרע. בוילינג און סטייווינג אין דיין זאַפט איז אויך געהאלטן אַ פּאַסיק און נוצלעך וועג צו קאָכן. אויב איר דאַרפֿן צו באַקן עסנוואַרג, דאָס מוזן זיין געטאן אין שטער אָדער אין באַקינג פּאַפּיר. טייל מאָל איר קענען באַקן עפענען פודז און שמירן זיי מיט סמעטענע. עס איז אוממעגלעך צו פּרעגלען, רויך, קאָכן אויף פייַער אָדער קוילן. אין אַזאַ פּראָדוקטן, די אינהאַלט פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל איז הויך.

סאַלאַדס דאַרפֿן צו זיין ראַפינירט מיט אַנריפיינד אָילס, לימענע זאַפט מיט גרייטיד ינגבער, סמעטענע אָדער נאַטירלעך יאָגורט.

וואָס איר דאַרפֿן צו עסן צו נידעריקער קאַלעסטעראַל

צו רייניקן בלוט שיפּס פון דעפּאַזישאַן פון ליפּאַפּראָוטין, צעשטערונג פון פּלאַק און נאָרמאַליזיישאַן פון בלוט זאַץ, סעלדעריי (וואָרצל, סטעמס און גרינז) זאָל זיין קאַנסומד אין סאַלאַדס, סמאָאָטהיעס, מאַלטי-קאָמפּאָנענט גרינס דזשוסאַז, קעראַץ, ביץ - פריש און בייקט, גרין apples, קרויט, אָראַנדזשאַז, גרייפּפרויץ, קיוקאַמערז . פון אַלע די פּראָדוקטן, סמאָאָטהיעס און סמאָאָטהיעס זענען רעקאַמענדיד.

אַוואָקאַדאָס, פּיסטאַטשיאָס, אַלמאַנדז, זאמען (פלאַקס, זונרויז, קירבעס), בעריז, גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז און מילגרוים קאַנטריביוץ צו רעדוקציע פון ​​קאַלעסטעראַל. אין אַלגעמיין, גרין, לילאַ און רויט געוויקסן זענען געהאלטן די מערסט וווילטויק פֿאַר בלוט כלים.

צו וויסן פּונקט וואָס איז מעגלעך און וואָס קענען ניט זיין געגעסן, איר דאַרפֿן צו זען אַ דאָקטער און נעמען טעסץ. באַזירט אויף די רעזולטאַטן פון די אַנאַליזעס, דער דאָקטער באשלאסן די נויט פֿאַר זיכער יסודות און אויף דעם יקער פארמען אַ דערנענטערנ מעניו. דער דאָקטער וועט זאָגן אין דעטאַל וואָס איז מעגלעך און וואָס איז ניט מעגלעך מיט דיין ינדאַקייטערז פון קאַלעסטעראַל און אנדערע סאַבסטאַנסיז אין די בלוט. ער וועט רעקאָמענדירן ווי צו עסן רעכט מיט הויך קאַלעסטעראַל.

מעניו פֿאַר אַ וואָך מיט הויך קאַלעסטעראַל

פרישטיק זאָל זיין האַרציק און הויך אין קאַרבאָוכיידרייץ. זיי דאַרפֿן צו זיין סאַפּלאַמענטאַד מיט וויטאַמין טרינקען אָדער סאַלאַדס. פֿאַר לאָנטש איר קענען עסן קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ, אָבער מיטאָג זאָל נאָר זיין פּראָטעין. סנאַקקס זענען יקסקלודיד. אויב די געפיל פון הונגער איז שטאַרק, איר קענען טרינקען אַ גלאז פון וואַסער מיט לימענע זאַפט און האָניק. מיטאָג זאָל זיין 4-5 שעה איידער בעדטיים. די לעצטע מאָלצייַט - אין 2 שעה - קען זיין אַ גלאז פון פריש זאַפט אָדער אַ זויער-מילך טרינקען.
מיט אַ קאַלעסטעראַל דיעטע, די מעניו פֿאַר אַ וואָך קוקט ווי די טיש אונטן:

וואָס איז דער בעסטער וועג צו מייַכל הויך קאַלעסטעראַל?

אַנאַמביגיואַסלי און באשטימט דאַרפֿן צו פאַרלאָזן די נוצן פון אַלקאָהאָל און טרינקען מיט אַ הויך קאַפין צופרידן. איר מוזן אויך האַלטן סמאָוקינג. צו מאַכן גרינגער סמאָוקינג, פרעגן דיין דאָקטער ווי איר קענען נוטראַלייז אַדיקשאַן פון ניקאָטין.

עס איז זייער וויכטיק צו געבן זיך מעסיק גשמיות יגזערשאַן. אויב איר באַקומען אַרויף אין דער מאָרגן אַ פערטל פון אַ שעה פריער, איר קענען מאַכן שטאַרקעכץ עקסערסייזיז אין צייט. בעשאַס דעם טאָג איר קענען אָנפירן ברידינג עקסערסייזיז. אין די אָוונט עס וועט זיין נוציק צו גיין אין אַ דורכשניטלעך גאַנג אָדער גיין אַ גאַנג אין דער אַוועק פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. צוויי אָדער דריי מאָל אַ וואָך, עס וואָלט זיין אָנגענעם צו באַזוכן די טויגיקייט צענטער, שווימען אין די בעקן, פאָרן אויף אַ בייק אָדער געניטונג אויף אַ סטיישאַנערי בייק. עפעקטיוו יאָגאַ און עקוועסטריאַן ספּאָרט. אין דער אַוועק פון אַלערדזשיז, עס איז גוט צו האָבן אַ הונט מיט וועמען איר האָט צו גיין אין מינדסטער אַ האַלב שעה בייַ מינדסטער צוויי מאָל פּער טאָג. קאָמוניקאַציע מיט אַנימאַלס אין אַלגעמיין האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די שטאַט פון געזונט און דער גענעראַל טאָן פון אַ מענטש.

איר דאַרפֿן צו מאָניטאָר די וואָג און שטרעבן צו טייַנען עס אין די קלאַל לויט הייך, עלטער און דזשענדער.

פֿעיִקייטן

די דיעטע נעמט אין חשבון די דזשענדער און עלטער קעראַקטעריסטיקס פון דער פּאַציענט.

p, בלאָקקוואָטע 9,0,0,0,0 ->

געוואקסן קאַלעסטעראַל אין ווייבער איז בפֿרט פארבונדן מיט זייער באַגער פֿאַר סוויץ, קעסיידערדיק פלאַקטשויישאַנז אין וואָג (אָדער דיעטע אָדער אָווועריטינג) און כאָרמאָונאַל ענדערונגען. דעריבער, די ליפּיד-לאָוערינג דיעטע פֿאַר זיי איז באזירט אויף די ריסטריקשאַן פון קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ און דער פאַרווער פון קיין פאסטן. אין דערצו, עס איז צונויפגעשטעלט גענומען אין חשבון שוואַנגערשאַפט, די פּאָסטפּאַרטום צייַט און די אָנסעט פון מענאַפּאַוז נאָך 45-50 יאר. די מערסט שווער זאַך איז צו אָפּזאָגן קייקס, אייז קרעם, סוויץ, קייקס, שנעל עסנוואַרג.

p, בלאָקקוואָטע 10,0,0,0,0 ->

די מייַלע פון ​​דעם טעראַפּיוטיק נוטרישאַנאַל סיסטעם פֿאַר וואָמען איז די אַוויילאַבילאַטי פון יבערוואָג אָפּציעס. אַלאַוז איר צו רעדוצירן טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט צו אַן ערלויבט הייך און האַלטן גוף וואָג אונטער קאָנטראָל אָן שטרענג ריסטריקשאַנז.

p, בלאָקקוואָטע 11,0,0,0,0 ->

עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל אין מענטשן איז יוזשאַוואַלי דיאַגנאָסעד רעכט צו אַבדאָמינאַל אַביסאַטי, גשמיות ינאַקטיוויטי, זידלען פון פאַטי און געזאָלצן פודז. דעריבער די ליפּיד-לאָוערינג דיעטע קאַטאַגאַריקלי פאַרווערן זיי צו טרינקען אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז מיט סנאַקס מיט הויך-קאַלאָריע, און אויך רעקאַמענדז צו טאָן ספּאָרט צוזאמען דעם וועג, אָבער אין מאַדעריישאַן, לויט אַ באַזונדער פּראָגראַם.

p, בלאָקקוואָטע 12,0,0,0,0 ->

אַגע

אויב עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל איז דיאַגנאָסעד אין אַ קינד, אַ ליפּיד-לאָוערינג דיעטע איז פּריסקרייבד צו אים מיט גרויס זאָרגן און בלויז מיט די שטרענג אַבזערוואַנס פון אַלע די רעקאַמאַנדיישאַנז פון אַ מומכע. טראָץ דעם פאַקט אַז פֿאַר אַדאַלץ עס ינוואַלווז אַ באַטייַטיק ריסטריקשאַן פון פעט, אין קינדשאַפט דאָס איז אַנאַקסעפּטאַבאַל, ווייַל דאָס וועט ווירקן די אַנטוויקלונג פון די נערוועז סיסטעם. דעריבער, די זעלבע מילכיק פּראָדוקטן מוזן בלייַבן אין די דיעטע גאָר. אָבער שנעל עסנוואַרג און סוויץ זאָל זיין לימיטעד (עס איז נישט כּדאַי צו פאַרבאָט אויך) צו געפֿינען נוציק אַלטערנאַטיוועס.

p, בלאָקקוואָטע 13,0,0,0,0 ->

דער זעלביקער גייט פֿאַר יענע וואָס האָבן שוין דיאַגנאָסעד מיט הויך קאַלעסטעראַל נאָך 50 יאָר. ריסטריקשאַנז זאָל זיין אַפּראָוטשט מיט עקסטרעם וואָרענען, אַנדערש דאָס קען זיין שעדלעך פֿאַר געזונט. אין דעם עלטער, די ריזיקירן פון צוקערקרענק איז אויך געוואקסן. דעריבער, איר דאַרפֿן צו קעסיידער קאָנטראָלירן די הייך פון גלוקאָוס אין די בלוט און נעמען אין חשבון די גלייסעמיק אינדעקס פון פּראָדוקטן ווען טשוזינג אַ מעניו.

p, בלאָקקוואָטע 14,0,0,0,0 ->

p, בלאָקקוואָטע 15,0,0,0,0 ->

יענע וואָס זענען פּריסקרייבד אַ דיעטע קעגן הויך קאַלעסטעראַל, דער אַטענדינג דאָקטער יוזשאַוואַלי גיט אַקאַמפּאַניינג הערות. זיי פאַרטראַכטן די יקערדיק פּרינסאַפּאַלז פון דערנערונג אין דעם פּאַטאַלאַדזשי. זיי מוזן זיין שטרענג באמערקט אויב עס איז אַ פאַרלאַנג צו צוריקקריגן.

p, בלאָקקוואָטע 16,0,0,0,0 ->

וויכטיק באַמערקונג. די נומערן אין די מעמאָס קען זיין אַנדערש, ווייַל דער דאָקטער און נוטרישאַניסט ריכטיק זיי דיפּענדינג אויף די יחיד לויף פון די קרענק.

פּראָדוקט דערמאָנונג:

p, בלאָקקוואָטע 18,0,0,0,0 ->

1. פרוץ זענען פריש יעדער טאָג, פּרעפעראַבלי סיזאַנאַל. מאַכן כאָוממייד דזשוסאַז אויס פון זיי.
2. וועדזשטאַבאַלז - פריש, ווי געזונט ווי סטוד, בייקט, סטימד און בוילד. דורך סעזאָן. מאַכן כאָוממייד דזשוסאַז פון זיי (אָן אַדינג בשמים און זאַלץ).
3. לעגיומז - 2 מאל אַ וואָך.
4. די פלייש איז נישט פאַטי (רינדערנס, קאַלבפלייש, טערקיי, הינדל, קיניגל) און נישט געפּרעגלט.
5. מילכיק פּראָדוקטן - נידעריק פעט אָדער מינאַמאַלי פאַטי.
6. גרינס בוימל - פֿאַר סאָוס סאַלאַדס עס איז אוממעגלעך צו פּרעגלען אויף עס. קאַלט געדריקט. די טעגלעך קלאַל איז 2 טבספּ. l
7. זאַלץ - 5 ג פּער טאָג.
8. צוקער - 50 ג.

נוטריאַנט דערמאָנונג:

p, בלאָקקוואָטע 19,0,0,0,0 ->

1. קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ - 400 ג פּער טאָג. פּשוט שיעור צו אַ מינימום. די יקער איז טוווע.
2. פּראָטעינס - 70 ג. די פאַרהעלטעניש פון כייַע צו גרינס: 50/50.
3. פאַץ - 70 ג. די פאַרהעלטעניש פון כייַע צו גרינס: 35/65.

דערנערונג

p, בלאָקקוואָטע 20,0,1,0,0 ->

1. די גרייס פון איין סערווינג איז באשלאסן באזירט אויף די בייַזייַן / אַוועק פון וידעפדיק וואָג און טעגלעך קאַלאָריעס.
2. פראַקשאַנאַל 6 מילז פּער טאָג.
3. דערנענטערנ זיך דיעטע: פרישטיק (7:00), לאָנטש (10:30), לאָנטש (14:00), נאָכמיטאָג טיי (16:30), מיטאָג (18:30), איידער בעדטיים (22:00).
4. קיילים זאָל זיין פריש, זיי דאַרפֿן צו זיין האַלב טעגלעך.
5. די טעגלעך וואַסער קלאַל איז 1.5 ליטער.

ערשטער, איר וועט האָבן צו גיין צו די רשימות פון ערלויבט און פאַרבאָטן פּראָדוקטן פֿאַר אַ בשעת, דער נאָרמאַל מעניו, וועגן אַלץ (קיך וואָג איז נייטיק), רעכענען די אָפּטימום טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט פֿאַר דיין הייך און גוף וואָג, און האַנדלען מיט פילע אנדערע פונקטן וואָס שפיגלט זיך אין די מעמאָס. אָבער, באַלד די נויטיק סקילז וועט זיין דעוועלאָפּעד (לערנען ווי צו באַשליסן די סומע פון ​​אַ סערווינג "דורך אויג", מאַכן דיין אייגענע ווערסיע פון ​​די דיעטע מיט אָלטערנאַטיוו קיילים, אאז"ו ו) און דער גוף וועט ווערן געוויינט צו אַזאַ אַ געזונט דיעטע.

p, בלאָקקוואָטע 21,0,0,0,0 ->

פּראָדוקט טיש

איינער פון די מערסט וויכטיק פונקטן אין די דיעטע פֿאַר מענטשן מיט הויך קאַלעסטעראַל איז צו שטרענג אַדכיר צו די צוויי רשימות. די דערלויבט און פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקטן. דער ערשטער גרופּע ינקלודז די וואָס זענען נישט בלויז גוט פֿאַר געזונט און קאַנטריביוץ צו וואָג אָנווער, אָבער בפֿרט האָבן ליפּיד-לאָוערינג פּראָפּערטיעס, דאָס איז אַז זיי רעדוצירן די מדרגה פון שלעכט לדל אין די בלוט. אין די רגע, עס זענען די וואָס, אויף די פאַרקערט, פאַרגרעסערן זייער קאַנסאַנטריישאַן, און אויך דער הויפּט טייל צו אָפּפאַל עסנוואַרג וואָס פּראַוואָוקס די אויסזען פון וידעפדיק וואָג.

p, בלאָקקוואָטע 22,0,0,0,0 ->

פֿאַר קאַנוויניאַנס, די רשימות זענען עריינדזשד אין די פאָרעם פון אַ טיש, די פּראָדוקטן זענען פונאנדערגעטיילט דורך עסנוואַרג קאַטעגאָריע, אַזוי עס וועט זיין גרינג צו געפֿינען זיי.

p, בלאָקקוואָטע 23,0,0,0,0 ->

p, בלאָקקוואָטע 24,0,0,0,0 ->

p, בלאָקקוואָטע 25,0,0,0,0 ->

דיעטע אָפּציעס

מיט קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, אַ נאָרמאַל דיעטע איז פּריסקרייבד - די באַהאַנדלונג טיש נומער 10 לויט פּעווזנער. עס איז אויך רעקאַמענדיד פֿאַר הויך שעדלעך קאַלעסטעראַל, וואָס איז די הויפּט פּראָוואָקאַטעור פון קווד אַנטוויקלונג. מען דאַרף אָבער האָבן אין זינען אַז אין אינעווייניק עס איז אַ באַזונדער קלאַסאַפאַקיישאַן פֿאַר מער גענוי דיאַגנאָסיס. דעריבער, אויב היפּאָטשאָלעסטעראַלעמיאַ איז באגלייט דורך אַ נומער פון פּאַטאַלאַדזשיז, עס איז נייטיק צו קוקן אין דעם גראַדאַטיאָן.

p, בלאָקקוואָטע 26,0,0,0,0 ->

די ווערסיע נומער 10 איז ענלעך צו יעדער אנדערער און אַנדערש אין די פאלגענדע פונקטן:

p, בלאָקקוואָטע 27,0,0,0,0 ->

• 10 אַ - נידעריק פעט,
• 10 ב - פּראָטעין-קאַרבאָוכיידרייט,
• 10C - די מערסט באַלאַנסט
• 10 פּ - נידעריק קאַרב דיעטע
• 10 ג - זאַלץ-פריי,
• 10 י - טרינקט.

א מער דיטיילד באַשרייַבונג פון דיעטע אָפּציעס 10 וועט באַווייַזן די טאַבלע אונטן.

p, בלאָקקוואָטע 28,0,0,0,0 ->

p, בלאָקקוואָטע 29,0,0,0,0 ->

רובֿ אָפט, מיט עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל, אַ באַהאַנדלונג טיש נומ 10C איז פּריסקרייבד, וואָס איז קעראַקטערייזד דורך אַ ליפּיד-לאָוערינג ווירקונג. ער, אין קער, איז צעטיילט אין צוויי מער אָפּציעס - מיט אַביסאַטי און אין זיין אַוועק.

p, בלאָקקוואָטע 30,0,0,0,0 ->

מוסטער מעניוז

צו נידעריקער הויך קאַלעסטעראַל, איר דאַרפֿן צו פאָקוס אויף די מוסטער מעניו פֿאַר די אויבן אָפּציעס פֿאַר באַהאַנדלונג טיש נומער 10. דאָס וועט העלפֿן צו פֿאַרשטיין דעם פּרינציפּ פון קאַמפּיילינג אַ דיעטע, און אין דער צוקונפֿט איר קענען טאָן דאָס אויף דיין אייגן, טשוזינג עטלעכע קיילים מיט אַלטערנאַטיוועס אין לויט מיט זייער געשמאַק פּרעפֿערענצן.

p, בלאָקקוואָטע 31,0,0,0,0 ->

עס איז פּריסקרייבד פֿאַר פאַרשידן קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, וואָס זענען קעראַקטערייזד דורך סערקיאַלאַטאָרי דורכפאַל. עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל אָפט פירט צו דעם צושטאַנד. זינט דעם באַזונדער טיש איז די הויפּט איין, איר דאַרפֿן צו וויסן ווי צו עסן רעכט אויף עס.

p, בלאָקקוואָטע 32,0,0,0,0 ->

א מוסטער מעניו פֿאַר אַ וואָך וועט העלפֿן איר נאַוויגירן די ברירה פון קיילים און פּראָדוקטן. אין עטלעכע ווערסיעס פון דיעטע נומער 10, סופּס זענען פּראָוכיבאַטאַד. אויב איר זענט נישט צוגעוווינט צו זיי, זיי קענען זיין ריפּלייסט אָן שעדיקן צו די געזונט מיט זייַט קיילים פון טוווע אָדער מאַקאַראָנען פון דוראַם ווייץ.

p, בלאָקקוואָטע 33,0,0,0,0 ->

p, בלאָקקוואָטע 34,0,0,0,0 ->

עס איז פּריסקרייבד פֿאַר אַ הויך קאַלעסטעראַל און שוין דיאַגנאָסעד אַטעראָוסקלעראָוסיס. דיעטע נומ 10 ק ראַדוסאַז די הייך פון נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין אין די בלוט, קלעאַנסעס בלוט כלים און דיסטרויז אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס.

p, בלאָקקוואָטע 35,0,0,0,0 ->

א אַפּפּראָקסימאַטע מעניו פֿאַר 3 טעג אַלאַוז איר צו מאַכן דיין אייגענע דיעטע ריכטיק.עס איז דיזיינד פֿאַר אַ טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט פון 2000-2200 קייקאַל, דאָס איז, מיט געוואקסן קאַלעסטעראַל קעגן דעם הינטערגרונט פון יבערוואָג און אַביסאַטי. אויב עס איז נישט אַזאַ אַ פּראָבלעם, איר זאָל הייבן די באַר צו 2500-2700 קייקאַל דורך אַדינג סוויץ (דאַר פירות, זיס פירות און בעריז, האָניק, כאָוממייד דיזערץ) און פאַרגרעסערן די דיעטע פון ​​פּאַטייטאָוז.

p, בלאָקקוואָטע 36,0,0,0,0 ->

p, בלאָקקוואָטע 37,0,0,0,0 ->

דער דיעטע איז פּריסקרייבד פֿאַר כייפּערטענשאַן, און עס איז אָפט אַ באַגלייטער פון הויך קאַלעסטעראַל. דיזיינד פֿאַר סיימאַלטייניאַס לאָוערינג פון ביידע. ווען איר קאַמפּלישאַן פון אַ דיעטע, איר קענען פאָקוס אויף אַ מוסטער מעניו פֿאַר 3 טעג.

p, בלאָקקוואָטע 38,0,0,0,0 ->

p, בלאָקקוואָטע 39,0,0,0,0 ->

פֿאַר פרישטיק. גערשטן קאַשע

p, blockquote 40,1,0,0,0 ->

מיט הויך קאַלעסטעראַל, איר דאַרפֿן צו עסן בלויז סטימד טוווע. דעריבער, עס איז רעקאַמענדיד צו ווייקן זיי אין די וואַרעם וואַסער אין די אָוונט, אַזוי אַז אין דער מאָרגן זיי קאָכן רעכט. שווענקען 300 ג גערשטן עטלעכע מאָל, גיסן וואַרעם וואַסער, אַזוי אַז עס גאָר קאָווערס קאַשע. לאָזן יבערנאַכטיק.

p, blockquote 41,0,0,0,0 ->

אין דער מאָרגן, פליסן די וואַסער, שווענקען ווידער. גיסן גערשטן מיט וואַסער אין אַ פאַרהעלטעניש פון 2 צו 3. נאָך בוילינג, רעדוצירן די פייַער צו אַ מינימום, טאָן ניט עפענען דעם דעקל און קאָכן קאַשע פֿאַר 40 מינוט. דאַן אַוועק די דעקל, אָן עפן די דעקל, און לאָזן עס צו ינפיוז פֿאַר 20 מינוט.

p, בלאָקקוואָטע 42,0,0,0,0 ->

איצט קאָכן 100 מל פון 1.5% מילך, צעהאַקן עטלעכע apples און מאַראַנץ, צעהאַקן 10 ג וואָלנאַץ. שטעלן די געוואלט חלק פון פּערל גערשטן אין אַ טעלער, גיסן וואַרעם מילך, שפּריצן מיט פירות און ניסלעך. אַנשטאָט פּוטער, עס איז בעסער צו נוצן קיין גרינס, פאַרבייַטן צוקער מיט האָניק.

p, בלאָקקוואָטע 43,0,0,0,0 ->

אין ערשטער. באַקוויט זופּ

p, blockquote 44,0,0,0,0 ->

סאָרטירן, שווענקען און פּרעגלען 100 ג באַקוויט אין אַ טרוקן פּאַן. קאָכן דורך לייגן 1 טבספּ וואַסער צו די וואַסער. l קיין קאַלט פּרעסט גרינס בוימל. נאָך 20 מינוט שטעלן אין וואַסער 200 ג געהאַקט פּאַטייטאָוז, 50 ג גרייטיד קעראַץ, געהאַקט ציבעלע און אַ ביסל פּעטרעשקע וואָרצל (20 ג). קאָכן נאָך 15 מינוט. פאַרענדיקן די זופּ מיט געהאַקט גאָרטן הערבס איידער געדינט.

p, בלאָקקוואָטע 45,0,0,0,0 ->

אויף די רגע. סטימד גרינס קוטלעץ

p, blockquote 46,0,0,0,0 ->

שטעלן 2 בייקט אין די ויוון און קולד פּאַטייטאָוז אויף אַ פּראָסט כאַבאַרניק, 3 קעראַץ און 2 ביץ (מיטל גרייס) - אויף אַ קליין. קוועטשן די זאַפט פון די ריזאַלטינג מער און בעעטראָאָט פּיוריי, אַראָפּנעמען עס. מאָל 1 ציבעלע און 4 פּקס. prunes. מישן אַלע די ינגרידיאַנץ. לייג 30 ג סעמאַלינאַ מעל צו בינדן די מאַסע. ניד ונ דורך. דו זאלסט נישט זאַלץ. פאָרעם קליין קוטלעץ. זעמל זיי אין סעסאַמי זאמען. שטעלן אין אַ טאָפּל קעסל. צייט - 30 מינוט

p, בלאָקקוואָטע 47,0,0,0,0 ->

סאַלאַט. פיש אונטער אַ פוטער מאַנטל

p, blockquote 48,0,0,0,0 ->

קאָכן 150 ג פּאַטייטאָוז, קעראַץ און ביץ, 3 עגגס, 200 ג פון קיין ים פיש פאַליי (וואָס איז מער ווי). שיילן 2 אַניאַנז, צעהאַקן זיי און סאָטיי פֿאַר 7 מינוט. איבער אַ קליין פייַער. שטעלן וועדזשטאַבאַלז אויף אַ גראָב כאַבאַרניק, יי ווייַס - אויף אַ שטראַף. שנייַדן די פיש אין קליין ברעקלעך.

p, בלאָקקוואָטע 49,0,0,0,0 ->

צוגרייטן אַ באַזונדער סאָוס צו אַנשטאָט פון מייַאָנעז: מישן 100 ג פון 10% סמעטענע און 50 ג לימענע זאַפט. לייגן די ינגרידיאַנץ אויף אַ פלאַך און ברייט שיסל אין לייַערס: פּאַטייטאָוז - פיש - אַניאַנז - שמירן מיט סאָוס - ביץ - קעראַץ - שמירן מיט סאָוס - איבערחזרן אַלע לייַערס ווידער. שפּריצן יי יי ווייַס אויף שפּיץ, גאַרניש מיט פּעטרעשקע בלעטער.

p, בלאָקקוואָטע 50,0,0,0,0 ->

פאַרבייַסן פרוכט סאַלאַט

p, בלאָקקוואָטע 51,0,0,0,0 ->

שיילן 1 רויט עפּל, 2 אַפּראַקאַץ, 100 ג אַנאַנאַס, 50 ג מאַראַנץ פון די שאָלעכץ, האַרץ און זאמען. קאָכן 50 ג פון מילגרוים זאמען און 30 ג געהאַקט וואָלנאַץ. שנייַדן די פרוכט אין קליין קובעס, מישן זיי. צולייגן אין פּאָרטיאָנעד סאַלאַט באָולז, גיסן לימענע זאַפט אויף שפּיץ, שפּריצן מיט מילגרוים זאמען און וואָלנאַץ.

p, בלאָקקוואָטע 52,0,0,0,0 ->

באַקינג קורד קיכלעך

p, בלאָקקוואָטע 53,0,0,0,0 ->

סטאָר באַקינג מיט הויך קאַלעסטעראַל איז פּראָוכיבאַטאַד, אָבער כאָוממייד קענען זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע אַמאָל פּער וואָך. עס זאָל זיין דערמאנט אַז מאַרגאַרין און פּוטער זענען שטרענג פּראָוכיבאַטאַד.

p, בלאָקקוואָטע 54,0,0,0,0 ->

מישן 100 ג פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז, 200 ג האָבערגריץ (איר קענען קאָכן עס זיך דורך כאַקינג פּראָסט קאַשע). לייגן 2 טבספּ נאָך גרונטיק נידינג. l וואַרעם וואַסער און ווי פיל גרינס בוימל. פֿאַר אַ זיס אַפטערטייסט איר קענען לייגן 1 צפּ. האָניק אָדער 2 טבספּ. l מאַראַנץ פּינטעלע. פאָרעם קיכלעך, שטעלן אויף אַ באַקינג בלאַט, פאַר-גריסט מיט אַ קליין סומע פון ​​גרינס בוימל. באַקן אין די ויוון בייַ 180 ° סי. צייט - 10 מין.

p, בלאָקקוואָטע 55,0,0,0,0 ->

טרינקען. הייס זעץ

p, בלאָקקוואָטע 56,0,0,0,0 ->

ברו נאַטירלעך שוואַרץ שוואַרץ טיי אין אַ סעראַמיק טשייַניק. נאָך 10 מינוט גיסן עס אין אַ גלעזל (200 מל). עס איז וויכטיק אַז עס איז הייס און שטאַרק. לייג צו עס 50 מל פון פרעשלי סקוויזד לימענע זאַפט, 50 מל וואַניל סירעפּ, אַ לימענע קרייַז, אַ קניפּ פון קלאָווע און צימערינג. שאַרן. דעקן. טרינקען נאָך 5 מינוט.

p, בלאָקקוואָטע 57,0,0,0,0 ->

יחיד קאַסעס

p, בלאָקקוואָטע 58,0,0,0,0 ->

עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל איז געהאלטן די הויפּט גרונט פון פאַרשידן קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן. דעריבער, עס איז אָפט באגלייט דורך פאַרשידן געזונט פּראָבלעמס. אין דעם פאַל, איר מוזן האַלטן אין זינען וואָס ריסטריקשאַנז אין עסנוואַרג און דיעטע עס זענען פֿאַר דיאַגנאָסעד פּאַטאַלאַדזשיז צו קענען צו פאַרבינדן זיי מיט יעדער אנדערע. דאָס איז גאַנץ שווער, דעריבער, אין ערשטער, קאַנסאַלטיישאַנז מיט דאקטוירים און נוטרישאַניסס זענען ינדיספּענסאַבאַל.

p, בלאָקקוואָטע 59,0,0,0,0 ->

מיט דיק בלוט און הויך קאַלעסטעראַל

דיאַגנאָסיס: היפּערוויסאָקאָסע סינדראָום.

p, בלאָקקוואָטע 60,0,0,1,0 ->

די הויפּט הערשן פון די דיעטע: פאַרגרעסערן וואַסער ינטייק צו 2 ליטער פּער טאָג.

p, בלאָקקוואָטע 61,0,0,0,0 ->

די יקער פון די דיעטע זענען פּראָדוקטן וואָס דין די בלוט און אין דער זעלביקער צייט רעדוצירן הויך קאַלעסטעראַל:

p, בלאָקקוואָטע 62,0,0,0,0 ->

• טאַמאַטאָוז
• ייליק ים פיש, קעלפּ, פיש בוימל,
• אָילס: זונרויז, קירבעס, מאַסלינע, נוס,
• זויער בעריז: אַגרעסן, קורראַנץ, קראַנבעריז, וויבורנום, לינגאָנבערריעס, בלובעריז
• זויער פירות: אַלע סיטרוס פירות, קיווי,
• ינגבער
• פּינאַץ, האָזענע ניסלעך
• nonfat kefir, yogurt, ayran,
• האָניק
• פלאַקסיד.

עטלעכע פּראָדוקטן וואָס טיקאַן בלוט קענען ניט זיין יקסקלודיד פון די דיעטע, ווייַל פילע פון ​​זיי זענען נוציק פֿאַר דעם גוף, אָבער עס איז ווערט לימיטינג זיי מיט אַזאַ אַ פּאַטאַלאַדזשי (אַרויף צו 1-2 מאל פּער וואָך אין קליין אַמאַונץ):

p, בלאָקקוואָטע 63,0,0,0,0 ->

• באַקוויט
• bananas
• טשאָקעבעררי.

אבער רובֿ פּראָדוקטן וואָס טיקאַן בלוט זענען שעדלעך פֿאַר דעם גוף און פאַרגרעסערן שלעכט קאַלעסטעראַל, אַזוי איר זאָל פאַרגעסן וועגן זיי מיט אַזאַ אַ קרענק:

p, בלאָקקוואָטע 64,0,0,0,0 ->

• פאַטי פלייש (לאַם, כאַזער, גאַנדז, דוקקלינגס), לאַרד, סאָסידזשיז,
• געפּרעגלט פודז, סמאָוקט מיץ,
• מאַרגאַרין
• גאַנץ דאָרף מילך, פּוטער, קרעם, סמעטענע,
• שנעל עסנוואַרג
• ראַפינירט צוקער
• ווייַס ברויט, געבעקס, מאַפאַן,
• לימענאַד.

מיט הויך צוקער און קאַלעסטעראַל

דיאַגנאָסיס: צוקערקרענק.

p, בלאָקקוואָטע 65,0,0,0,0 ->

טעראַפּיוטיק דיעטע: טיש נומער 9.

p, בלאָקקוואָטע 66,0,0,0,0 ->

די הויפּט הערשן פון די דיעטע: פֿאַר טיפּ 1 צוקערקרענק, מאַכן אַ מעניו באזירט אויף דעם טיש פון ברויט וניץ; פֿאַר טיפּ II צוקערקרענק, נוצן די גלייסעמיק אינדעקס טיש.

p, בלאָקקוואָטע 67,0,0,0,0 ->

צוקער-לאָוערינג פודז אַז איר דאַרפֿן צו פאָקוס אויף אין דעם דיעטע:

p, בלאָקקוואָטע 68,0,0,0,0 ->

• דזשוסאַז פון קרויט און גרייפּפרוט,
• גרייפּפרוט זיך
• ציקאָריע טרינקען
• ירושלים אַרטיטשאָוק
• ערבאַל טיז מיט דזשינסענג און עלעוטהעראָקאָקקוס (מיט אַפּטייק טינגקטשערז), רויז היפּס, היפּעריקום, דאַנדאַלייאַן רוץ, קראָפּעווע בלעטער,
• פלאַקססעעדס (איר קענען צעטרעטן און לייגן צו טוווע און סמאָאָטהיעס),
• גרינז סעלדעריי, ספּאַרזשע, פּעטרעשקע,
• כריין (נישט אין די פאָרעם פון בשמים, אָבער דער וואָרצל, גרייטיד אין שטוב), אַניאַנז (מיט עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל בלויז אין בוילד פאָרעם), קנאָבל.

אונטער דער פאַרבאָט, אין דער ערשטער אָרט, אַלץ איז זיס. אפילו סוויץ וואָס זענען ערלויבט אין די מעניו פון די באַהאַנדלונג טיש נומ '10, מוזן זיין יקסקלודיד פון די דיעטע.

p, בלאָקקוואָטע 69,0,0,0,0 ->

מיט אַ פאַרגרעסערן אין בילירובין און קאַלעסטעראַל

דיאַגנאָסיס: Gilbert ס סינדראָום.

p, בלאָקקוואָטע 70,0,0,0,0 ->

טעראַפּיוטיק דיעטע: טיש נומער 5.

p, בלאָקקוואָטע 71,0,0,0,0 ->

די הויפּט הערשן פון די דיעטע: פאַרגרעסערן וואַסער ינטייק צו 2.5 ליטער פּער טאָג, ויסשליסן זאַלץ און אַלקאָהאָל פון די דיעטע

p, blockquote 72,0,0,0,0 ->

דער טראָפּ אין דעם מעניו איז אויף פּראָדוקטן וואָס רעדוצירן די עלעוואַטעד הייך פון בייל פּיגמענט (בילירובין) און אין דער זעלביקער צייט זענען נוציק פֿאַר היפּערטשאָללעסטערעמיאַ. די אַרייַננעמען:

p, בלאָקקוואָטע 73,0,0,0,0 ->

• זיס פירות: פּערסיממאָן, ווייַנטרויבן, bananas, פייגן, ליטשעע, מילגרוים, מאַנגאָ, רויט apples,
• נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן,
• הינדל, טערקיי,
• גרינס סופּס
• טוווע פון ​​טוווע
• יי ווייַס
• טיז אויף הערבס (בערעזע, סט. יוחנן וואָרט, טשאַמאָמילע).

עס איז נייטיק צו ויסשליסן פּראָדוקטן וואָס פאַרגרעסערן די אַסידאַטי אין די מאָגן:

p, בלאָקקוואָטע 74,0,0,0,0 ->

• רעטעך, ציבעלע, מאַשרומז, סאָראַל,
• סיטרוס פירות
• קאַנפעקשאַנערי מיט סאָדע און באַקינג פּודער,
• סעאַפאָאָד
• סוויץ
• רויט פלייש
• קאַנד עסנוואַרג
• קראָם סאָסאַז
• קאַווע, אַלקאָהאָל.

מיט הויך בלוט דרוק און קאַלעסטעראַל

דיאַגנאָסיס: אַרטעריאַל כייפּערטענשאַן.

p, בלאָקקוואָטע 75,0,0,0,0 ->

טעראַפּיוטיק דיעטע: טיש נומ 10G.

p, בלאָקקוואָטע 76,0,0,0,0 ->

די הויפּט הערשן פון די דיעטע: רעדוצירן זאַלץ און וואַסער ינטייק.

p, בלאָקקוואָטע 77,0,0,0,0 ->

פּראָדוקטן וואָס העלפֿן רעדוצירן בלוט דרוק און שלעכט קאַלעסטעראַל:

p, בלאָקקוואָטע 78,0,0,0,0 ->

• bananas
• מילגרוים
• קאַקאַאָ
• נאַנפאַט מילך
• ים פיש: פאָרעל, מאַקרעל, לאַקס, לאַקס, סאַרדינז (2 מאל פּער וואָך),
• ניסלעך: פּינאַץ, קאַשו, אַלמאַנדז, פּיסטאַטשיאָס, האָזענע ניסלעך, וואָלנאַץ, בראַזיליאַן, צעדערבוים (אַ קליין האַנדפול פּער טאָג)
• ביץ
• סעלדעריי
• סיטרוס פירות און דזשוסאַז פון זיי: אָראַנדזשאַז, גרייפּפרוץ, לימענע, לימענע, קלעמענטינעס, טאַנדזשערינז, פּאָמעלאָ,
• בלאַט טיי: היביסקוס, שוואַרץ, גרין, בערגאַמאָט.

פון די מעניו איר מוזן ויסשליסן פּראָדוקטן וואָס פאַרגרעסערן דרוק:

p, בלאָקקוואָטע 79,0,0,0,0 ->

• געזאָלצן פודז: פּיקאַלז, מאַריניידז, הערינג, קראָם ניסלעך,
• סמאָוקט מיץ
• קאַנד עסנוואַרג
• בשמים: וואַניללין, צימערינג, קאַרדאַמאָם, קלאָוועס, פעפער, כריין,
• פאַטי פלייש, פיש און זויער-מילך טרינקען,
• בעקערייַ און קאַנפעקשאַנערי, מאַפאַן,
• קאַפפעינאַטעד טרינקען: קאַווע, קאָלאַ, ענערגיע,
• אַלקאָהאָל, קאַרבאַנייטאַד טרינקען,
• קראָכמאַל-כּולל פּראָדוקטן: סעמאַלינאַ, פּאַפּשוי, פּאַטייטאָוז.

היפּערטשאָללעסטערעמיאַ איז אַ געפערלעך צושטאַנד וואָס ז פאַרשידן חולאתן און געזונט קאַמפּלאַקיישאַנז. זי מוזן זיין טרעאַטעד פּונקט און געוויינט ניט בלויז מעדאַקיישאַנז און פאָלק רעמאַדיז פֿאַר דעם, אָבער אויך דיעטע טעראַפּיע. א באַזונדער מעדיציניש דערנערונג סיסטעם וועט רעדוצירן די מדרגה פון שלעכט קאַלעסטעראַל און די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַטעראָוסקלעראָוסיס, יסטשעמיאַ, האַרץ אַטאַק און אנדערע קווס.

p, blockquote 80,0,0,0,0 -> p, בלאָקקוואָטע 81,0,0,0,1 ->

ווי צו באַקומען געוויינט צו די דיעטע?

דיעטע פֿאַר קאַלעסטעראַל זאָל ניט זיין באמערקט ווי קעסיידערדיק ריסטריקשאַנז. קיין דיעטע איז נישט בלויז אַ רשימה פון פּראָדוקטן, עס איז אַ גאַנץ קאַנסאַמשאַן קולטור. אַזוי אַז די מעניו קען נישט ויסקומען מאַנאַטאַנאַס, איר קענען פאַרבינדן פּראָדוקטן און צוגרייטן זיי אין פאַרשידענע וועגן. פֿאַר בייַשפּיל, באַקינג די זעלבע פּראָדוקט אין די ויוון, פּאַמעלעך קוקער און מייקראַווייוו גיט פאַרשידענע טייסץ. א בלענדער וועט מאַכן זופּ אין מאַשט זופּ און גרינס סאַלאַט אין סמאָאָטהיעס.

עס איז פאַלש צו טראַכטן אַז עסן רעכט איז טייַער. אויב איר טאָן ניט קויפן אָפּפאַל סוויץ, פאַטי פלייש, פּראַסעסט פודז און שנעל עסנוואַרג, עס טורנס אויס אַז עס איז גענוג געלט פֿאַר פיש, פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות אין קיין סעזאָן און הערבס.

איר דאַרפֿן צו עסן פראַקשאַנאַלי - 5-6 מאל פּער טאָג. די מאַטאַבאַליזאַם וועט פאַרגיכערן, איר וועט נישט פילן הונגעריק. אַזאַ אַ מאַכט פּלאַן וועט ויסמיידן אָווועריטינג און אַרויסגעוואָרפן סנאַקס.
אויב דער פּאַציענט איז צוגעוווינט צו שווער פאַטי פודז, דער ערשטער דאַרפֿן צו באַזייַטיקן די מערסט שעדלעך פודז פון די מעניו, און דעריבער ביסלעכווייַז באַזייַטיקן די פודז און די רשימה פון לימיטעד פודז. ביסלעכווייַז, דער פּאַציענט וועט באַשטימען צו אַ נייַע דערנערונג סיסטעם און באַקומען געוויינט צו אים.

זייט זיכער צו קעסיידער באַראַטנ זיך אַ דאָקטער און מאָניטאָר דיין בלוט קאַלעסטעראַל מדרגה.