ווי צו ויסמייַדן וידעפדיק פעט און קאַלעסטעראַל אין עסנוואַרג? ספּעציפיצירן צוויי וועגן

ווי צו ויסמייַדן וידעפדיק פעט און קאַלעסטעראַל אין עסנוואַרג? אָנווייַזן צוויי וועגן.

דער ענטפער קען אַרייַננעמען די פאלגענדע עלעמענטן.

1) גאַנץ גריינז, פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות זאָל זיין אַ בילכערקייַט אין דערנערונג.

2) די נוצן פון כייַע און מילך פאַץ (למשל פּוטער), סאָסאַז און יויך זאָל זיין לימיטעד.

איר קענט אויך אָנווייַזן אַז אין סדר צו ויסמיידן וידעפדיק פעט און קאַלעסטעראַל איר קענען עסן ווייניקער געפּרעגלט עסנוואַרג, באַקענען אַלץ בוילד אָדער סטימד אין די דיעטע.

Wasjafeldman

מעטאָד איין: רידוסט קאַנסאַמשאַן אָדער רידזשעקשאַן פון פיטאַל, פאַטי מילכיק פּראָדוקטן, פאַטי פלייש, יאַמ - שפּייַז, אַ גרויס סומע פון ​​בוימל.

צווייטע וועג: פּרידאַמאַנאַנס פון פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות, טוווע, נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן אויף די מעניו.

צו דערגרייכן די ווירקונג פון באַהאַנדלונג, עס איז נייטיק צו אָבסערווירן די צוויי פונקטן אין אַמאָל.

הערשן נומער 1. יקסקלוזשאַן פון פעט פלייש

פאַלש ברירה פון פלייש פּראַוואָוקס די וווּקס פון שלעכט קאַלעסטעראַל. א הויך אינהאַלט פון דעם מאַטעריע איז געפֿונען אין כאַזער, פאַטי רינדערנס, אָף און עטלעכע פיאַלקע.

די סומע פון ​​קאַלעסטעראַל אין פלייש פּראָדוקטן

סאַטשערייטאַד פאַטי אַסאַדז געפֿונען אין כייַע אַדאַפּאָוס געוועב האָבן אַ דאַמידזשינג ווירקונג אויף בלוט כלים.

אויב עס זענען סטריקס פון פעט אין אַ שטיק פון פּערטשאַסט פלייש, עס איז בעסער צו שנייַדן זיי אַוועק מיט אַ מעסער פארויס.

צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל, איר דאַרפֿן:

• עסן ניט מער ווי 90 ג פון האַלב אָדער בייקט פלייש פּער טאָג,
• געבן ייבערהאַנט צו הינדל, קיניגל, טערקיי, נוטריאַ, קאַלבפלייש,
• זיין זיכער צו שנייַדן אַוועק ייליק הויט (ספּעציעל פֿאַר אָף פלייש),
• קאָכן, באַקן פלייש אין די ויוון, אויף די גרילל, און נישט פּרעגלען אין גרינס בוימל,
• ווען דער ערשטער פלייש שיסל איז קאָכן, פליסן די ערשטער יויך און קאָכן נאָר אויף די רגע,
• באַזייַטיקן די פּלאַסט פון פעט אין די פּאַן נאָך קאָכן די זופּ,
• אָפּזאָגן סאָסידזשיז און סמאָוקט מיץ (זיי אַנטהאַלטן ניט בלויז סאַטשערייטאַד פאַטי אַסאַדז, אָבער אויך טאַם ענהאַנסערס, פלייווערז, פּראַזערוואַטיווז, עסנוואַרג אַדאַטיווז),
• איידער קאָכן, מאַכן טיף קאַץ אויף אַ שטיק פון פלייש און גיסן קאַלט וואַסער - נאָך 15 מינוט, אַרויף צו 40% פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז וועט לאָזן עס,
• פאַרבינדן פלייש קיילים פֿאַר בעסער אַבזאָרפּשאַן מיט אַ פּלאַץ פון פריש וועדזשטאַבאַלז און הערבס.

עס איז אוממעגלעך צו רופן פלייש עסנוואַרג אָן קאַלעסטעראַל, ווייַל עס איז פאָרשטעלן אין יעדער מיינונג פון דעם פּראָדוקט, אָבער אין פאַרשידענע קוואַנטאַטיז. מערסט קאַלעסטעראַל איז געפֿונען אין הינדל לעבער, האַרץ, רינדערנס צונג און קידניז.

עס זאָל זיין פארשטאנען אַז אָן דעם מאַטעריע, אונדזער גוף קען נישט פונקציאָנירן נאָרמאַלי. אין אַ מעסיק סומע, קאַלעסטעראַל פּראַמאָוץ די פּראָדוקציע פון ​​כאָרמאָונז, נאָרמאַל מאַטאַבאַליזאַם אין די סעליאַלער מדרגה.

הערשן נומער 2. רידוסינג די ינטייק פון יי יאָוקס און פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ

ווייניק מענטשן וויסן אַז די יאָוק פון אַ יי כּולל אַ זייער גרויס סומע פון ​​קאַלעסטעראַל. וועגן 220-280 מג פון דעם מאַטעריע פאלן אויף 100 ג פון אַ פּראָדוקט. דאָס איז אַ גאַנץ קריטיש גראדן, דעריבער, ווען איר עסן עגגס, עס איז בעסער צו באַזייַטיקן די יאָוק. א וואָך זאָל נישט עסן מער ווי צוויי יי יאָוקס.

פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ

"הילף" צו אָנקלייַבן קאַלעסטעראַל אין דעם גוף און קיילים באזירט אויף לייכט דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ. די פּראָדוקטן זענען ביכולת צו יבערמאַכן אַ אַדאַפּאָוס געוועב אין אַ פערלי קורץ צייט. דאָך, דעם פּראָצעס קענען זיין פּריווענטיד אויב די באקומען ענערגיע איז ווייסטאַד אין צייט.

די פּראָדוקטן אַרייַננעמען:

• באַקינג
• ווייַס ברויט
• קלאָר ווייץ מאַקאַראָנען,
• שנעל עסנוואַרג
• קיכלעך
• סוויץ
• שאָקאָלאַד באַרס
• זיס סאָדע
• סנאַקס.

אַלע דעם מוזן זיין מינאַמייזד אין די דיעטע, און עס איז בעסער צו ויסשליסן. א דיעטע אָן קאַלעסטעראַל ינוואַלווז די קאַנסאַמשאַן פון אַ גרויס נומער פון וועדזשטאַבאַלז, פירות, הערבס, בעריז, טוווע, מילכיק פּראָדוקטן, פיש, דייאַטערי פלייש, ניסלעך, זאמען. יעדער פון די גרופּעס האט זייַן אייגענע קאַנסאַמשאַן טשאַראַקטעריסטיקס.

הערשן נומער 3. געהעריק נוצן פון מילכיק פּראָדוקטן

רובֿ מענטשן טראַכטן אַז מילכיק פּראָדוקטן זענען יקסעפּשנאַלי געזונט עסנוואַרג, אָבער דאָס איז נישט לעגאַמרע אמת. אויב מילכיק פּראָדוקטן האָבן אַ הויך פּראָצענט פון פעט אינהאַלט, זיי שוין ווערן פּאַטענטשאַלי געפערלעך.

זויער-מילך פּראָדוקטן

אפילו אין די מילכיק גרופּע עס זענען פּראָדוקטן וואָס זאָל ניט זיין קאַנסומד דורך מענטשן מיט הויך קאַלעסטעראַל אין די בלוט. די פּראָדוקטן זענען:

• פעט סמעטענע (מער ווי 15% פעט),
• פעט קרעם (20-30% פעט)
• שווינדל יאָגורץ
• קורד מאסע מיט פילערז און הויך פעט אינהאַלט (מער ווי 9%),
• קאַנדענסט מילך
• פּוטער
• מאַרגאַרינעס אָדער ספּרעדז,
• מילך מיט הויך פעט
• שווער טשיזיז.

די פאלגענדע פּראָדוקטן פון דעם רשימה זענען געהאלטן נוצלעך און זיכער פֿאַר געזונט:

• אָפּשעפּן מילך אָדער מיט 1% פעט,
• סמעטענע מיט אַ פעט צופרידן פון אַרויף צו 15%,
• נאַטירלעך יאָגורץ,
• נידעריק-פעט קעפיר
• פערמענטעד בייקט מילך,
• יאָגורט
• סאָורדאָוגה
• נידעריק-פעט הייַזקע קעז אַרויף צו 3%,
• נידעריק-פעט פּראַסעסט קעז,
• סולוגוני קעז
• שווער טשיזיז מיט אַ פעט צופרידן פון אַרויף צו 30% (Adyghe, Brynza, Ossetian).

צו ענשור אַז דער גוף נעמט די געהעריק סומע פון ​​קאַלסיום איבער דעם טאָג, עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן לפּחות דריי מילכיק פּראָדוקטן. צו רעדוצירן די סומע פון ​​"שלעכט" קאַלעסטעראַל און פֿאַרבעסערן די דיידזשעסטשאַן פּראָצעס, איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ גלאז פון נידעריק-פעט קעפיר 2-3 שעה איידער בעדטיים.

הערשן נומער 4. געהעריק נוצן פון גרינס בוימל

כּדי נישט צו ווערן אַ קאָרבן פון אַטעראָוסקלעראָוסאַס רעכט צו מאַלנוטרישאַן, איר דאַרפֿן צו וויסן ווי צו ויסמייַדן אַ וידעפדיק פעט און קאַלעסטעראַל אין עסנוואַרג. די צוויי מעטהאָדס וואָס אַנדערלייינג דעם געראַנגל זענען רידזשעקשאַן פון כייַע פעט און די רעכט ברירה פון גרינס אָילס.

אָפט, אַ וידעפדיק פון קאַלעסטעראַל איז אנגעוויזן אין די מענטשן וואס ווי עסן געפּרעגלט אין גרינס בוימל. פֿאַר פריינג, זיי אָפט נוצן ראַפינירט זונרויז ייל, אָבער עס זענען קיין וויטאַמינס אין עס, ווי, למשל, אין קאַלט-פּרעסט בוימל.

צו קלייַבן די רעכט גרינס בוימל און נידעריקער קאַלעסטעראַל, איר דאַרפֿן:

1. אָפּזאָגן צו פּרעגלען פודז אין גרינס בוימל,
2. ראַפינירט זונרויז ייל איז בעסער צו פאַרבייַטן מיט נאַטירלעך מאַסלינע בוימל,
3. לייגן פלאַקס און סעסאַמי בוימל צו סאַלאַדס,
4. קלייַבן אָילס וואָס זענען געמאכט דורך קאַלט דרינגלעך,
5. עסן 2-3 טייבאַלספּונז מאַסלינע ייל פּער טאָג.

הערשן נומער 5. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן געזונט פּראָדוקטן!

וואָס זאָל זיין עסן אָן קאַלעסטעראַל? כאָוממייד רעסאַפּיז קענען זיין ניט בלויז געשמאַק, אָבער אויך געזונט.

פּראָדוקטן קאַלעסטעראַל לאָוערינג

די הויפּט זאַך איז צו קלייַבן און היץ פּראָדוקטן ריכטיק. קאַלעסטעראַל וועט פאַרמינערן אויב אַ מענטש, אין אַדישאַן צו די אויבן כּללים, וועט עסן 2 פריש זאַפטיק מיטל-סייזד קעראַץ יעדער טאָג.

ססיענטיסץ האָבן פּראָווען אַז דעם וואָרצל גערעטעניש כּולל אַ גרויס סומע פון ​​פּעקטין. דעם מאַטעריע פּריווענץ די פאָרמירונג פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס. די הויפּט צושטאַנד איז די רעגולער נוצן פון דעם גרינס. נאָך 2-3 וואָכן, ניצן קעראַץ, איר קענען רעדוצירן שלעכט קאַלעסטעראַל דורך 10-20%. בראַקאַלי און אַניאַנז האָבן ענלעך פּראָפּערטיעס.

עסן אָן קאַלעסטעראַל איז ניט מעגלעך אָן קאַנסומינג קנאָבל. צו קאַנסיסטאַנטלי נידעריקער הויך קאַלעסטעראַל, איר דאַרפֿן צו עסן 2 קלאָוועס פון קנאָבל.

צוויי טעפּלעך קאַווע פּער טאָג מיט הויך קאַלעסטעראַל קענען פאַרשטאַרקן דעם צושטאַנד. עס איז בעסער צו פאַרלאָזן דעם טרינקען בעסאַכאַקל, פאַרבייַטן עס מיט גרין טיי, פרעשלי סקוויזד זאַפט, פרוכט טרינקען, יאַגדע קאַמפּאָוט.

א טאָג זאָל טרינקען בייַ מינדסטער 2 ליטער פון וואַסער. געוויינטלעך וואַסער קענען קאָנטראָלירן בלוט געדיכטקייַט. אויב איר טאָן ניט אָנהייבן דעם קאַמף קעגן שעדלעך קאַלעסטעראַל אין צייט, די ליקעליהאָאָד פון בלוט קלאַץ ינקריסיז צו מאָל.

איר זאָל לייגן בוילד בינז צו קיילים אָן קאַלעסטעראַל. בעבל רעסאַפּיז זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע אויף אַ רעגולער יקער. אין בלויז 3 וואָכן, ווען איר עסן 250 ג בוילד בינז יעדער טאָג, איר קענען רעדוצירן שלעכט קאַלעסטעראַל דורך 20%. די רעזולטאַטן געקומען פון אמעריקאנער סייאַנטיס וואָס געפירט אַן עקספּערימענט אויף מענטשן וואָס האָבן הויך קאַלעסטעראַל אין זייער בלוט. די וווילטויק ווירקונג פון לעגיומז איז רעכט צו פּעקטין, וואָס איז ביכולת צו פאַרמייַדן די פיקסיישאַן פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס אויף די ווענט פון בלוט כלים.

עס איז מעגלעך צו עסן געשמאַק און וועריד, גענומען אין חשבון די כּללים פון אַ געזונט דיעטע, אָבער פֿאַר דעם עס איז ווערט ריווייזינג די געוויינטלעך דיעטע ספּאַסיפיקלי. צו רעכענען די סומע פון ​​קאַלעסטעראַל אין קיילים, אַ טיש וועט זיין העלפּעד מיט אַ ספּעציפיש כעזשבן פון דעם מאַטעריע פּער 100 ג פּראָדוקט.

וידעפדיק פעט און קאַלעסטעראַל אין עסנוואַרג: ווי קענען עס זיין אַוווידאַד?

ווען אַ מענטש איז דיאַגנאָסעד מיט וידעפדיק קאַלעסטעראַל, דער אַטענדינג דאָקטער רעקאַמענדז שטענדיק טשאַנגינג די קוואַליטעט פון עסנוואַרג, טעגלעך רוטין און מעניו. וואָכעדיק דיעטע כּולל די גאנצע סוד פון געזונט.

די הויפּט הערשן איז צו ויסשליסן כייַע פאַץ און לייכט דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ פון עסנוואַרג. דאָס זענען די הויפּט "פּראָוואָקאַטאָרס" פון הויך קאַלעסטעראַל.

צו וויסן ווי צו ויסמיידן אַ וידעפדיק פעט און קאַלעסטעראַל אין עסנוואַרג, עס איז רעקאַמענדיד צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער: קאַרדיאַלאַדזשיסט אָדער נוטרישאַניסט.

קאַלעסטעראַל אַקיומיאַליישאַן פּראָצעס

דער הויפּט אַקטיוולי מאָניטאָרינג די קאַלעסטעראַל מדרגה איז נייטיק פֿאַר מענטשן נאָך 40 יאָר, און וואָמען נאָך 50. אין דעם עלטער, די מעטאַבאַליק קורס ראַפּט שארף, וואָמען אָנהייבן כאָרמאָונאַל דיסראַפּשאַנז רעכט צו מענאַפּאַוז. בלויז אַ געזונט דיעטע, אַן אַקטיוו לייפסטייל, סמאָוקינג ופהער און אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז קענען האַלטן די שיף בעשאָלעם.

צו וויסן ווי צו ויסמייַדן וידעפדיק פעט און קאַלעסטעראַל אין עסנוואַרג, איר דאַרפֿן צו געדענקען אַ ביסל כּללים.

וידעפדיק גוף פעט און מעגלעך חולאתן

די שאָדן פון וידעפדיק פעט אין די דיעטע ספּעציעל געזען צווישן רעזידאַנץ פון מערב לענדער.

אונטן זענען עטלעכע חולאתן פארבונדן מיט אַ וידעפדיק פון פאַטי סאַבסטאַנסיז אין עסנוואַרג און אַ פעלן פון פיברע:

יעדער צעל האט אַ זיכער פּראָפּאָרציע פון ​​פאַטי סאַבסטאַנסיז. אין דעם גוף, ענערגיע סטאָרז זענען רעפּריזענטיד דורך פאַץ. אויב עס איז קיין פעט אין די עסנוואַרג, געזונט געזונט פּראָבלעמס זענען מעגלעך.

כאָטש מיר דאַרפֿן פאַטי סאַבסטאַנסיז, אונדזער עסנוואַרג איז אָוווערסאַטוראַטעד מיט פאַץ, יקסיד די באדערפענישן פון דעם גוף. עטלעכע טייפּס פון די פאַץ זענען זייער שווער צו פּראָצעס. למשל, ווען איר ריפיואַל אַ מאַשין, איר שטענדיק נוצן די זעלבע טיפּ פון ברענוואַרג, אַזוי דיין מאַשין וועט אַרבעטן פֿאַר פילע יאָרן.

אויב איר צו tanken די מאַשין מיט אן אנדער טיפּ פון ברענוואַרג פֿאַר די עקספּערימענט, איר קענען צעשטערן די מאָטאָר. דאָס איז ווי פאַץ האַנדלען מיט אונדז און צעשטערן די מענטשלעך האַרץ. אונטער אַזאַ טנאָים, די לעבער און קידניז אַרבעט ביז די צעשטערונג פון די אָרגאַנס יקסידז 90%.

מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן נעראָוינג פון די קאָראַנערי כלים פון די האַרץ אין עטלעכע ערטער אַרויף צו 80-90% קענען דינען ווי אַ גראדן.

נוטריאַנט-רייַך פודז אָפט ווערן גרונט אַטעראָוסקלעראָוסיס (קאַמפּאַקשאַן און נעראָוינג פון די אַרטעריאַל בעט). ינקריסינג די הייך פון פעט אין די בלוט, עס ווערט זייער דיק און וויסקאַס, אַזוי די פּראָגרעס סלאָוז אַראָפּ און רויט בלוט סעלז (בלוט סעלז) זענען גלוד צוזאַמען.

גרויס קאַנגלאַמעראַץ פון רויט בלוט סעלז זענען מער שווער צו אַריבערפירן דורך די בלוט כלים און קענען פאַרשפּאַרן קאַפּאַלעריז. אָבער אפילו אויב די רויט בלוט סעלז דערגרייכן די סעלז וואָס דאַרפֿן זויערשטאָף, זיי פירן צו קליין זויערשטאָף צו גאָר עלימינירן זויערשטאָף דיפישאַנסי.

אַזאַ סעלז ווערן זייער שוואַך און מער שווער צו אַנטקעגנשטעלנ קרענק און שעדיקן.

אן אנדער פּראָבלעם מיט פודז וואָס אַנטהאַלטן פאַץ איז אַז זיי אַנטהאַלטן זייער הויך קאַלעסטעראַלוואָס קאַנטריביוץ צו דער אַנטוויקלונג פון סטראָקעס, האַרץ אנפאלן און אַטעראָוסקלעראָוסיס.

בעשאַס די דיידזשעסטשאַן פון פאַץ, געפערלעך ביי-פּראָדוקטן זענען געשאפן אין דעם גוף וואָס זענען ינוואַלווד אין די פּאַסירונג פון עטלעכע טייפּס פון ראַק. למשל, אויב די ינטעסטאַנאַל ווענט זענען נישט פּראָטעקטעד דורך פיברע, די סאַבסטאַנסיז קענען גרונט יריטיישאַן און אָנצינדונג פון די ינטעסטאַנאַל ווענט, וואָס קענען גרונט קאָליטיס אָדער אפילו צווייפּינטל ראַק.

וידעפדיק פעט אין די בלוט דיסראַפּץ די פּראָדוקציע פון ​​ימיון סעלז, פֿון וואָס די זעלבסט-פּראַטעקטיוו פיייקייַט פון אַן אָרגאַניזם דיקריסיז צו פאַרשידן טייפּס פון ראַק.

עס קען ווערן אַ הויך קאַנסאַנטריישאַן פון פאַטי סאַבסטאַנסיז אין עסנוואַרג גרונט צוקערקרענק רעכט צו אַ הילעל פון די מעקאַניזאַם פון ינסאַלאַן.

א גרויס סומע פון ​​סאַטשערייטאַד פאַטי אַסאַדז אין עסנוואַרג רייזאַז בלוט קאַלעסטעראַל.

פודז מיט הויך פעט

צו ויסמיידן די אויבן פּראָבלעמס, עס איז וויכטיק צו האַלטן אין צייט און געפֿינען די הויפּט קוואלן פון פעט אין עסנוואַרג.

די פּראָבלעם פודז זענען (וואָס זענען 100% פאַטי סאַבסטאַנסיז):

איר קענען לייגן אנדערע צו די פּראָדוקטן, אין וואָס 50-80% פון קאַלאָריעס געפֿינט דורך פאַץ:

עס זענען אנדערע פודז וואָס זענען הויך אין פעט:

עס איז סאַפער פֿאַר דיין געזונט צו פאַרבייַטן פודז וואָס אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון ​​פעט מיט די וואָס זענען נידעריק אין פעט אָבער הויך אין פיברע. די קאַטעגאָריע כולל פירות, גריינז, לעגיומז, וועדזשטאַבאַלז. אַזאַ עסנוואַרג וועט העלפֿן צו האַלטן געזונט און באַשיצן פון פילע חולאתן.

ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל

פילע פּראַסעסאַז וואָס פאַלן אין די מענטשלעך גוף פאַלן מיט די אָנטייל פון קאַלעסטעראַל. דעם קאַמפּאַונד קען נישט בלויז זיין וווילטויק, אָבער אויך שעדלעך.

די יענער אַקערז ווען זייַן שטאַפּל ריסעס, און אין אַ מענטש קעגן דעם הינטערגרונט פאַרשידן קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּאַטאַלאַדזשיז און יילמאַנץ אָנהייבן צו פּאַסירן.

אויב איר טאָן ניט האַלטן די מדרגה פון דעם מאַטעריע אונטער קאָנטראָל, די געשאפן פּלאַקס גאָר פאַרשפּאַרן די כלים, וואָס קענען פירן צו טויט.

עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל קענען זיין לאָוערד אין שטוב, אָבער פֿאַר דעם צוועק איר דאַרפֿן צו יבערקלערן דיין לייפסטייל. פֿון די דיעטע, עס איז פארלאנגט צו ויסשליסן אָפּפאַל עסנוואַרג, דאָס איז נאָרמאַלייז דיין דיעטע.

א וויכטיק פאַקטאָר איז פּאַסיוו גשמיות טעטיקייט, ווי געזונט ווי גענומען עטלעכע מעדאַקיישאַנז.

עס זענען עטלעכע מעטהאָדס פון טראדיציאנעלן מעדיצין וואָס קענען העלפֿן נידעריקער קאַלעסטעראַל.

יעדער פון די פונקטן ריקווייערז אַ גרונטיק לערנען. אַלע אַספּעקץ, אָן ויסנעם, האָבן זייער אייגן ספּעציפיש נואַנסיז וואָס מוזן זיין גענומען אין חשבון.

וואָס איז קאַלעסטעראַל?

די קאַמפּאַונד אין קשיא איז אַ ליפּיד, וואָס איז אַ פאַטי אַלקאָהאָל מיט אַ הויך מאָלעקולאַר וואָג זאַץ. קאַלעסטעראַל פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע פֿאַר די מענטשלעך גוף. דאַנק צו דעם קאָמפּאָנענט, נאָרמאַל מאַטאַבאַליזאַם איז מיינטיינד, וויטאַמינס און כאָרמאָונז נייטיק פֿאַר נאָרמאַל לעבן זענען סינטאַסייזד.

בלויז 20% פון די גאַנץ מאַסע פון ​​קאַלעסטעראַל אין דעם גוף קומט מיט עסנוואַרג. די מנוחה איז געשאפן דורך די לעבער, וועמענס אַרבעט אויך דעפּענדס אויף עס. דער קאַמפּאַונד איז וויכטיק פֿאַר מיינטיינינג נאָרמאַל מוסקל און מאַרך טעטיקייט.

קאַלעסטעראַל דיפישאַנסי פירט צו ימפּערד פּראָדוקציע פון ​​געשלעכט כאָרמאָונז. דער מאַטעריע איז קאַנטיינד אין יעדער צעל פון די מענטשלעך גוף און ניט נאָר אין די כלים. זיין קאַנסאַנטריישאַן אין די יענער קען האָבן די ווירקונג פון "אַקיומיאַליישאַן".

ווען די ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם איז אויפגערודערט, די הייך פון דעם קאַמפּאַונד ריסעס. די מאַטעריע הייבט צו טוישן - צו קריסטאַלייז. ווען דאָס כאַפּאַנז, דער קאָמפּאָנענט, וואָס האט פארענדערט זיין פאָרעם, הייבט זיך צו באַזעצן אין די בלוט כלים.

רובֿ פון אַלע, דעם פאַרמאָג איז ארויסגעוויזן אין "שלעכט" קאַלעסטעראַל, וואָס האט אַ נידעריק געדיכטקייַט.

אַזאַ אַקיומיאַליישאַנז אין כלים פירן צו דער אַנטוויקלונג פון געזונט פּראָבלעמס. דאָס קען נישט זיין איגנאָרירט. אויב קיין אַקציע איז גענומען, די צושטאַנד וועט בלויז ווערסאַן. אין עטלעכע פאלן, אפילו טויט איז מעגלעך.

אָבער, דורך אַדזשאַסטינג דיין דיעטע און ווענדן צו בעקאַבאָלעדיק און אָלטערנאַטיוו מעדיצין, איר קענען נידעריקער קאַלעסטעראַל, און דאַן אַ קלאָר געדאַנק פון די מעקאַניזאַם פון קאַמף אויף עס, האַלטן עס אונטער קאָנטראָל.

קאַלעסטעראַל לאָוערינג פודז

צווישן געזונט פודז וואָס העלפֿן צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל, די מעניו זאָל אַרייַננעמען:

נעמט ומבאַדינגט פירערשאַפט אין די קאַטעגאָריע פון ​​פּראָדוקטן וואָס נאָרמאַלייז ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם. דעם נוס כּולל הויך אַמאַונץ פון וויטאַמין E, ווי געזונט ווי אַנטיאַקסאַדאַנץ. דאַנק צו דעם זאַץ, אַלמאַנדז זענען אַ פּראָדוקט וואָס פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס.

עפּל און סיטרוס פירות

זיי אַנטהאַלטן אַ הויך קאַנסאַנטריישאַן פון פּעקטין, און ווען זיי אַרייַן די מאָגן, זיי פאָרעם אַ וויסקאַס מאַסע וואָס רימוווז וידעפדיק קאַלעסטעראַל פון דעם גוף אפילו איידער עס קומט אין די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם.

עס איז באַוווסט פֿאַר זייַן positive ווירקונג אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און איז רעקאַמענדיד צו נוצן דורך יענע וואָס ליידן פון פּאַטאַלאַדזשיז פון די אָרגאַנס. עס קאַנטריביוץ צו די גיך ווידדראָאַל פון שלעכט קאַלעסטעראַל ווייַל עס כּולל מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ. אַוואָקאַדאָס זענען מערסט עפעקטיוו ווען קאַלעסטעראַל איז אויף אַ דורכשניטלעך הייך, דאָס איז, נאָך, עס טוט נישט גיין אַוועק וואָג.

פאַטי ווערייאַטיז פון מאַרינע פיש

מאַקרעל, טונפיש און לאַקס אַנטהאַלטן אַ הויך קאַנסאַנטריישאַן פון תוו -3 פאַטי אַסאַדז, וואָס האָבן אַ positive ווירקונג אויף דעם מענטש גוף און קענען ניט זיין ריפּלייסט דורך קיין אנדערע קאַמפּאַונדז.

צו האַלטן נאָרמאַל קאַלעסטעראַל, אין מינדסטער 100 גראַמז פון ייליק ייל פון פיש זאָל זיין געגעסן וויקלי. דער פּראָדוקט פּראַטעקץ בלוט כלים קעגן די פאָרמירונג פון בלוט קלאַץ און ערלויבט נישט צו פאַרדינען בלוט.

אַלגעמיינע רעקאַמאַנדיישאַנז

עס זענען פילע זייטלעך און גרופּעס אין וואָס מענטשן טיילן זייער יקספּיריאַנסיז אין לאָוערינג הויך קאַלעסטעראַל. צווישן זיי, עס זענען יענע וואָס באַקומען פילע positive באריכטן ווו זיי שרייַבן וועגן די יפעקטיוונאַס פון די מעטהאָדס.

ספּעציעל אָפט איר קענען געפֿינען רעקאַמאַנדיישאַנז אין וואָס זיי שרייבן אַז עס איז נייטיק צו פאַרנוצן אַ גרויס סומע פון ​​פאַטי פּאָליונסאַטוראַטעד אַסאַדז, פּעקטין, פיברע.

פאָאָדס רייַך אין די וווילטויק קאַמפּאַונדז העלפֿן נאָרמאַלייז בלוט קאַלעסטעראַל.

עס איז נייטיק צו באַגרענעצן אָדער גאָר פאַרלאָזן פּוטער אין טויווע פון:

די גרינס אָילס מוזן זיין קאַנסומד אַנריפיינד און נישט געוויינט פֿאַר פריינג. זיי זאָל זיין גענומען פריש, דאָס איז ווי אַ סאָוס פֿאַר סאַלאַדס און אנדערע קיילים.

קאַלעסטעראַל ענהאַנסינג פּראָדוקטן

צו נאָרמאַלייז קאַלעסטעראַל, איר זאָל גאָר באַזייַטיקן פאַטי פודז פון כייַע אָריגין פון דיין געוויינטלעך טעגלעך מעניו:

אַנשטאָט כייַע פעט, ייבערהאַנט זאָל זיין ייבערהאַנט צו די אויבן גרינס אָילס. אין דערצו, עס איז נוצלעך צו עסן אַ פאַרשיידנקייַט פון טוווע, זאמען, פירות, הערבס, וועדזשטאַבאַלז.

באַנד ווייַס ווערייאַטיז פון ברויט און פּוטער זיס פּייסטריז און עגגס. אַנשטאָט די געוויינטלעך, איר זאָל עסן גאַנץ קערל ברויט פון ווהאָלעמעאַל מעל. אַלטערנאַטיוועלי, איר קענען נעמען קלייַען.

אַקצענט רעקאַמענדיד פֿאַר שפּייַז וואָס איז רייַך אין פיברע. טשאַמפּיאָנס אין דעם קאַטעגאָריע פון ​​פּראָדוקטן זענען וועדזשטאַבאַלז, צווישן וואָס ייבערהאַנט זאָל זיין געגעבן צו גרין סאַלאַט, ביץ און קרויט. אין פאַרמאַסיז און דיפּאַרטמאַנץ וואָס ספּעשאַלייזיז אין געזונט עסן, פיברע איז סאָלד פאַרטיק.

פאָלק רעמאַדיז פֿאַר קאַלעסטעראַל

איידער די אַדווענט פון טראדיציאנעלן מעדיצין, עס זענען געווען פילע וועגן צו ויסמיידן האַרץ און וואַסקיאַלער חולאתן וואָס אַנטוויקלען קעגן דעם הינטערגרונט פון הויך קאַלעסטעראַל. אין דערצו, עס זענען פּראַפילאַקטיק אגענטן וואָס לאָזן צו פאַרהיטן רעכט צו אָפט פאַרהיטונג פון ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם דיסאָרדערס, ווי געזונט ווי positive יפעקס אויף דער גענעראַל צושטאַנד פון דעם גוף.

דאָ זענען עטלעכע רעסאַפּיז איר קענען נוצן צו קעמפן הויך קאַלעסטעראַל:

1. ינפיוזשאַןגעמאכט פון וואַליריאַן וואָרצל, נאַטירלעך האָניק, קראָפּ זוימען, קלעאַנסעס די בלוט כלים, קאַלמז די נערוועז סיסטעם און סטרענגטאַנז דעם גוף.
2. קנאָבל בוימל עס העלפּס צו נידעריקער אפילו די וידעפדיק מדרגה פון קאַלעסטעראַל. צוגרייטן די געצייַג איז גאַנץ פּשוט. צען קנאָבל קלאָוועס זענען דורכגעגאנגען דורך אַ פּרעס און דעמאָלט אויסגעגאסן אין 500 מל מאַסלינע בוימל. באַשטיין בוימל פֿאַר בייַ מינדסטער אַ וואָך און נוצן עס ווי סאָוס פֿאַר סאַלאַדס און אנדערע קיילים.
3. אַלקאָהאָל צומיש קנאָבל איז דערקענט ווי גאַנץ עפעקטיוו און האט פילע positive באריכטן ווי אַ מיטל וואָס ראַדוסאַז הויך קאַלעסטעראַל. עס איז צוגעגרייט פון דריי הונדערט גראַמז פון געהאַקט פּילד קנאָבל און אַ גלאז פון אַלקאָהאָל. באַשטיין זאַץ אין אַ טונקל אָרט פֿאַר 8-9 טעג.

נעמען די מעדיצין מיט אַ גראַדזשואַל פאַרגרעסערן אין דאָוסאַדזש. ערשטער טרינקען 2-3 טראפנס פּער טאָג, און דערנאָך ברענגען די סומע צו 20. דערנאָך אַלעמען טוט די פאַרקערט, דאָס איז, רעדוצירן די נומער צו אַ מינימום. אין אנדערע ווערטער, דער טאָג נאָך טרינקט 20 טראפנס, טינקטורעס ביסלעכווייַז רעדוצירן זייער נומער צו 2.

די גאַנץ געדויער פון דעם קורס איז צוויי וואָכן. בעשאַס דער ערשטער צומיש איז גענומען מיט אַ פאַרגרעסערן אין דאָוסאַדזש, און די רגע מיט אַ פאַרקלענערן. צו פאַרווייכערן די ווירקונג פון די פּראָדוקט, ווייַל עס איז גאַנץ פּריקרע אין טעם, עס זאָל זיין קאַנסומד סיימאַלטייניאַסלי מיט מילך. ריפּיטיד באַהאַנדלונג מיט קנאָבל אַלקאָהאָל צומיש איז רעקאַמענדיד ניט מער ווי אַמאָל יעדער דריי יאָר.

אָפט אין דעם קאַמף קעגן הויך קאַלעסטעראַל, אַ פאַרשיידנקייַט פון מעדיסינאַל הערבס זענען געניצט:

1. לינדאַן פּודער. דעם פאָלק סגולע איז גענומען באַל-פּע. עס איז באקומען פון לייַם קווייט. אין דאַר פאָרעם, דעם רוי מאַטעריאַל קענען זיין פּערטשאַסט אין קיין אַפּטייק. די בלומען זענען ערד אין אַ קאַווע מילכל און שיקער דריי מאָל אַ טאָג, אַ לעפעלע יעדער. דער געדויער פון באַהאַנדלונג איז דרייַסיק טעג. נאָך אַ צוויי-וואָך ברעכן, טעראַפּיע איז ריזומד ווידער, גענומען די פּודער, געוואשן אַראָפּ מיט שעפע פון ​​וואַסער פֿאַר אן אנדער חודש.
2. פּראָפּאָליס צומיש. אן אנדער עפעקטיוו קלענזער פון בלוט שיף. עס איז גענומען דרייַסיק מינוט איידער אַ מאָלצייַט. די דאָוסאַדזש איז 7 טראפנס, וואָס זענען דיילוטאַד מיט צוויי טייבאַלספּונז פון פּראָסט געטרונקען וואַסער. די גאַנץ געדויער פון גענומען דעם מעדיצין איז 4 חדשים, בעשאַס וואָס וידעפדיק קאַלעסטעראַל וועט זיין עקסקרעטעד.
3. קוואַסס פון די יעלליפער. דאָס איז אַ ויסגעצייכנט פאָלק סגולע וואָס העלפּס באַקומען באַפרייַען פון הויך קאַלעסטעראַל. דזשאָנדאַס איז פארקויפט אין אַ אַפּטייק. אין דערצו, דעם גראָז קענען זיין געזאמלט מיט דיין אייגן הענט. די הויפּט זאַך איז צו צוגרייטן דעם טרינקען רעכט. קוואַסס העלפּס נישט בלויז צו רייניקן בלוט כלים, אָבער אויך האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף זיקאָרן, ריליווז יריטאַבילאַטי און כעדייקס, און אויך נאָרמאַלייזיז בלוט דרוק.
4. גאָלדען וואָנצעס. דעם קרייַטעכץ איז אויך געניצט אין דעם קאַמף קעגן הויך קאַלעסטעראַל. גאָלדען וואָנצעס טינקטורע קענען זיין געוויינט אויף אַ רעגולער יקער. דאָס העלפּס צו פאַרמיידן אַ פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל, דאָס איז, צו האַלטן זייַן מדרגה אונטער קאָנטראָל.
5. קאַלענדולאַ צומיש. דאָס איז אן אנדער עפעקטיוו געצייַג וואָס וועט העלפֿן סאָלווע די פּראָבלעם מיט בלאַקידזש פון בלוט כלים. זי איז שיקער בעשאַס די חודש דריי מאָל פּער טאָג, 25-30 טראפנס.

עס איז ניט נייטיק צו קאָכן קיין טינגקטשערז, עס זענען הערבס וואָס קענען זיין קאַנסומד פריש. אַלפאַלפאַ געהערט צו אַזאַ. אויב עס איז קיין וועג צו זאַמלען עס, איר קענען פּרובירן צו וואַקסן אַ קליין סומע פון ​​דעם קרייַטעכץ זיך.

געניטונג קעגן הויך קאַלעסטעראַל

אויב איר טאָן ניט ענדערן דיין געוויינטלעך וועג צו אַ מער רירעוודיק וועג, איר קען נישט קענען צו סאָלווע די פּראָבלעם פון קלאָגד כלים גאָר.

ספּאָרט לאָודז אין איין פאָרעם אָדער אנדערן מוזן דאַווקע ווערן איינער פון די הויפּט קאַמפּאָונאַנץ פון פולשטענדיק מיטלען קעגן הויך קאַלעסטעראַל אין די בלוט.

אין דערצו, רעכט צו גשמיות טעטיקייט, די ריסקס פון דעוועלאָפּינג אַ קרענק אַזאַ ווי אַטעראָוסקלעראָוסיס זענען רידוסט.

אָן ספּאָרט, עס איז אוממעגלעך צו געשווינד און יפעקטיוולי קאָפּע מיט הויך קאַלעסטעראַל. לאָודז אויף מוסקל געוועב מאַכן בלאַקידזשיז אין בלוט כלים אָנהייבן צו ברעכן. אין דערצו, גשמיות טעטיקייט קאַנטריביוץ צו דעם פאַקט אַז שלעכט קאַלעסטעראַל הייבט צו אַראָפּגיין.

אן אנדער אָנגענעם באָנוס איז אַז דאַנק צו די ספּאָרט, עס איז מעגלעך צו טייַנען זיך אין אַ גרויס פאָרעם און האָבן אַ טאָונד פיגור, און אין צייט צו פאַרמיידן די דעפּאַזישאַן פון סובקוטאַנעאָוס פעט. לויט פילע וויסנשאפטלעכע שטודיום, אַטליץ מיט הויך קאַלעסטעראַל לעוועלס זענען פיל ווייניקער מסתּמא ווי יענע וואָס טאָן ניט שפּילן ספּאָרט.

דאָס טוט נישט מיינען אַז איר דאַרפֿן צו ווערן אַ פאַכמאַן אַטלעט. עס איז גענוג צו נאָר טאָן גימנאַסטיק, שווימען אָדער אָנטייל נעמען אין אַ ספּאָרט אָפּטיילונג וואָס איר ווילט.

קאַלעסטעראַל מעדאַקיישאַנז

ניט שטענדיק ספּאָרט לאָודז, נאָרמאַליזיישאַן פון דערנערונג, פאָלק רעמאַדיז העלפּס צו געשווינד קאָפּע מיט הויך קאַלעסטעראַל. עס זענען מאל ווען איר קענען נישט טאָן אָן מעדאַקיישאַנז. אויב טעראַפּיע ינוואַלווז היים באַהאַנדלונג, איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די פאלגענדע דרוגס.

זיי זענען אַ גרופּע פון ​​רפואות וואָס געשווינד און יפעקטיוולי ווירקן וידעפדיק קאַלעסטעראַל. זיי מוזן זיין אין די קאַבינעט פון דער היים מעדיצין פון ווער עס יז וואָס איז פייסט מיט אַ דיסאָרדער פון אַ ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם.

די מערסט נאָוטווערדי צווישן סטאַטינס זענען: סימוואַסטאַטין, פלווואַסטאַטין, פּראַוואַסטאַטין און לאָוואַסטאַטין. די דרוגס זענען העכסט עפעקטיוו, דעריבער, זיי זענען שטענדיק פאָלקס.

סטאַטינס זענען גענומען איידער בעדטיים, ווען די פּראָדוקציע פון ​​קאַלעסטעראַל פּראָדוקציע איז מאַקסימום.

די ינדיספּיוטאַבאַל מייַלע פון ​​דעם גרופּע פון ​​רפואות איז אַז זיי זענען געזונט אַבזאָרבד און פּראַקטאַקלי אָן זייַט יפעקס.

סעקוועסטראַנץ

זיי זענען אונטערשיידן דורך אַ פעסט רעזולטאַט קורס פון וידעפדיק קאַלעסטעראַל. צווישן די positive פּראָפּערטיעס פון סיקוואַסטאַנץ, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז זיי פאַרשפּאַרן אַבזאָרפּשאַן פון פאַטי ליפּידס דורך די ווענט פון די מאָגן פֿאַר אַ געוויסע צייט.

צווישן די מערסט פאָלקס און עפעקטיוו דרוגס פון דעם גרופּע זאָל זיין אנגעוויזן: קאָלעסטיפּאָל, טשאָלעסטיראַמינע, קאָלעסטיד.

די מעדאַקיישאַנז זענען רעקאַמענדיד צו זיין גענומען בלויז אין באַראַטונג מיט אַ מומכע, ווייַל זיי האָבן אַ נומער פון ריסטריקשאַנז אויף אַרייַנטרעטן. אין דערצו, עס איז פאַרבאָטן צו נוצן די דרוגס מיט אנדערע דרוגס.

זיי זענען דעריוואַטיווז פון פיברע ספּעציעל זויער וואָס האָבן אַ ענלעך ווירקונג צו ניקאָטיניק זויער, אָבער אין אַ ווייניקער פּראַנאַונסט און פּראָגרעסיוו פאָרעם.

זיי זענען נישט מעדאַסאַנז, אָבער זענען בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו אַדאַטיווז. זיי זענען נישט וויטאַמינס, אָבער עס איז אויך אוממעגלעך צו ראַנג זיי ווי עסנוואַרג פּראָדוקטן. ביילאגעס קענען זיין אַטריביאַטאַד צו די ינטערמידייט אָפּציע, אָבער אויב איר קלייַבן זיי ריכטיק, זיי וועלן נישט בלויז פֿאַרבעסערן דיין געזונט, אָבער אויך נאָרמאַלייז די קאַנסאַנטריישאַן פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט.

די מערסט אַפאָרדאַבאַל בייאַלאַדזשיקאַל העסאָפע וואָס קענען זיין פּערטשאַסט אין פאַרמאַסיז איז פיש בוימל. עס איז בנימצא אין קאַפּסאַלז, וואָס מאכט דער אָפּטראָג נישט אַזוי פּאַסקודנע. זייַן נוץ ליגט אין די אינהאַלט פון אַ ספּעציעל זויער וואָס סאַפּרעסיז די פּראָדוקציע פון ​​ליפּאַפּראָוטין מיט נידעריק-געדיכטקייַט, דאָס איז שלעכט קאַלעסטעראַל.

וויכטיק עצות

עס זענען עטלעכע פּשוט טרינקגעלט פֿאַר לאָוערינג קאַלעסטעראַל אין שטוב:

1. האַלטן געטינג נערוועז. דו זאלסט נישט שפּאַנונג און ווערן אַנויד איבער קלייניקייטן. רעכט צו דרוק, אַטעראָוסקלעראָוסיס אָפט אַנטוויקלען.
2. פאַרלאָזן שלעכט געוווינהייטן. איר זאָל אָפּזאָגן צו טרינקען אַלקאָהאָל און רויך. די געוווינהייטן אַדווערסלי ווירקן ניט בלויז די בלוט כלים, אָבער אויך די גוף ווי אַ גאַנץ.
3. גיין מער אויף פֿיס. אויב עס איז קיין צייט פֿאַר אָוונט גייט, איר קענען פשוט נישט דערגרייכן איין האַלטן אָדער אין שטוב אָדער אין אַרבעט, אָבער גיין צו פֿיס. דאָס איז זייער וווילטויק און געזונט פֿאַר געזונט.
4. באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט. פעט דיפּאַזאַץ ביישטייערן צו דער אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס.
5. קעסיידערדיק מאָניטאָר דיין בלוט דרוק. אַטהעראָסקלעראָסיס אָפט אַנטוויקלען קעגן אַ הינטערגרונט פון כייפּערטענשאַן.
6. היטן די כאָרמאָונאַל הינטערגרונט. ימפּערד מאַטאַבאַליזאַם פירט צו אַ דיטיריעריישאַן אין ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם און פּראַוואָוקס אַ פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל.

קיצער

א שנעל פאַרקלענערן אין קאַלעסטעראַל אין שטוב, אויב איר נאָכפאָלגן די אויבן עצות און רעקאַמאַנדיישאַנז, קען נישט פאָרשטעלן ספּעציעל שוועריקייטן.

איר זאָל נישט פרעגן בלויז די ציל צו נידעריקער קאַלעסטעראַל ווען עס הייבט צו גיין אַוועק. עס איז בעסטער צו פאַרמייַדן דעם פּראָבלעם ווי צו האַנדלען מיט עס שפּעטער.

דאָס איז ספּעציעל אמת פֿאַר די קאַטעגאָריע פון ​​מענטשן וואָס זענען אין ריזיקירן אָדער האָבן שוין געפּלאָנטערט הויך קאַלעסטעראַל אין די בלוט.

פאַץ: ווי קאַלעסטעראַל איז לינגקט צו אַ פאַטי דיעטע

נאָוואַדייַס עס איז אַ מיינונג אַז הויך קאַלעסטעראַל אין די בלוט פירט צו די פּאַסירונג פון חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. און אין סדר צו נאָרמאַלייז עס, עס איז נייטיק צו מינאַמייז אָדער באַזייַטיקן פודז באזירט אויף סאַטשערייטאַד פאַץ פון די דיעטע.

טאַקע, די שייכות צווישן דיעטע זאַץ און קאַלעסטעראַל איז פאָרשטעלן, אָבער עס איז אַנדערש. ערשטער פון אַלע, איר דאַרפֿן צו וויסן אַז קאַלעסטעראַל קענען זיין צעטיילט אין צוויי סאַבטיפּס:

• ענדאָגענאָוס - געשאפן דורך אונדזער לעבער,
• עקסאָגענאָוס - אַרייַן די דיגעסטיווע שעטעך פון די אַרויס און פאַטי פודז.

עס איז אַ מיינונג אַז עס איז נייטיק צו ויסמיידן פּונקט עקסאָגענאָוס קאַלעסטעראַל, ווייַל עס סאַפּאָוזאַדלי ינקריסיז די ליפּאַפּראָוטין לעוועלס פון נידעריק געדיכטקייַט אין די בלוט, וואָס לעסאָף פירן צו חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.

צו ווייַזן אַן אָלטערנאַטיוו מיינונג, מיר ריזאָרט צו באַנאַל אַריטמעטיק.

גאַנץ בלוט קאַלעסטעראַל איז באטראכט ווי גאַנץ פּשוט: אויף דער באזע פון ​​אַ בייאָוקעמיקאַל בלוט פּרובירן, די נומער פון ליפּאַפּראָוטין און נידעריק געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין איז קאַלקיאַלייטיד. דער אויבערשטער נאָרמאַליזעד שיעור אַדאַפּטעד דורך די רוסישע מיניסטעריום פון געזונט איז 6 ממאָל / ל, ד.ה. 250 מג פּער 100 מל.

בעשאַס דעם טאָג, אַ מענטש קענען פאַרנוצן אַ דורכשניטלעך פון 1.5 גראַמז (1500 מג) פון קאַלעסטעראַל.

אין פיר, דאָס איז דער אויבערשטער שיעור, ווייַל אין סדר צו עסן אַזוי פיל, איר דאַרפֿן צו מאַכן אַ טיטאַניק מי אַז בלויז באָדיבוילדערס קענען אַקטיוולי געווינען מוסקל מאַסע.

אין דערצו, עס זאָל זיין דערמאנט אַז ניט אַלע פודז אַנטהאַלטן קאַלעסטעראַל. אָבער פּראָדוקטן מיט קאַלעסטעראַל זענען גאַנץ פאַטי און סאַטיספייינג, און עסן אַ גרויס סומע פון ​​זיי איז טאַקע שווער.

לאָמיר איצט רעכענען אויס וואָס די קאַנסאַנטריישאַן פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט קען זיין אויב איר פּרובירן צו עסן אַלע 1500 מג דייאַטערי קאַלעסטעראַל פּער טאָג. פֿאַר דעם מיר צוריקרופן איין פיזיאַלאַדזשיקאַל פאַקט: אין דורכשניטלעך, וועגן 6 ליטער פון בלוט אין אַ מענטש - 6,000 מל. דער אויבערשטער שיעור פון בלוט קאַלעסטעראַל, אנגענומען דורך דער מיניסטעריום פון געזונט פון רוסלאַנד, איז 250 מג / 100 מל.

איצט איר דאַרפֿן צו רעכענען די קאַנסאַנטריישאַן פון קאַלעסטעראַל אין 100 מל פון בלוט ווען איר נוצן 1500 מג פון קאַלעסטעראַל. צו רעכענען אַ פּשוט פּראָפּאָרציע: 1500 מג * 100 מל / 6000 מל = 25 מג פּער 100 מל.

איצט מיר פאַרגלייכן די באקומען ווערט פון 25 מג מיט די נאָרמז פון 250 מג און עס איז קלאָר אַז אפילו אויב מיר עסן אַ יגזאָרביטאַנט סומע פון ​​קאַלעסטעראַל עסנוואַרג, די קאַנסאַנטריישאַן אין די בלוט איז בלויז 10% פון די אויבערשטער קלאַל.

באַזירט אויף די אויבן חשבונות, מיר קענען זאָגן אַז מיר זענען נישט ביכולת צו דיסטייבאַלייז די הייך פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט, אפילו מיט אַן עקסטרע פעט דיעטע. דעריבער, דער בייַזייַן פון עסנוואַרג קאַלעסטעראַל האט נישט אַדווערסלי ווירקן די פאַנגקשאַנז פון דעם גוף און זיין געזונט, וואָס קענען ניט זיין געזאָגט וועגן זיין אַוועק אין די דיעטע.

וידעפדיק קאַלעסטעראַל פּראַקטאַקלי טוט נישט ווירקן זייַן שטאַפּל אין די בלוט, אָבער אַ דיפישאַנסי פירט צו קאַטאַסטראָפיק פאלגן. צוריקרופן אַז בייל איז אַלאַקייטיד בלויז צו פאַטי פודז און באשטייט פון עקסקרעטעד (יבעריק) קאַלעסטעראַל. דאָך, אַ פעלן פון קאַלעסטעראַל איז אַ פעלן פון פעט אין די דיעטע.

בייל איז ווייניקער ווייַל איר כּמעט טאָן ניט עסן פאַטי פודז. ווי אַ רעזולטאַט, וידעפדיק קאַלעסטעראַל איז נישט עקסקרעטעד. אין דער זעלביקער צייט, די נומער פון ליפּאַפּראָוטין מיט הויך געדיכטקייַט דיקריסיז דראַמאַטיקלי, ווייַל די וויכטיקייט פון די אַרבעט פון עקספּאָרטינג און "קאַנטראַקטינג" קאַלעסטעראַל פון פאַרשידן אָרגאַנס מיט די סאַבסאַקוואַנט ציל פון ילימאַניישאַן דיקריסיז.

עקסאָגענאָוס קאַלעסטעראַל הייבט צו פעלן אין אָרגאַנס, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס די לעבער סינטאַסייזיז ווי פילע נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין ווי מעגלעך, ווייַל דאָס איז דער בלויז וועג צו פּלאָמבירן די באדערפענישן פון דעם גוף אָן נאָך רוי מאַטעריאַלס פון די אַרויס.דאָס איז ווי אַ נידעריק-פעט און קאַלעסטעראַל-פריי דיעטע פירט צו העכער לעוועלס פון נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין און נידעריקער הויך-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין.

די מערסט אַקוטע קאַלעסטעראַל דיפישאַנסי איז אין די דיגעסטיווע שעטעך. די ינטעסטאַנאַל ייבערפלאַך שטח איז מער ווי 200 קוואַדראַט מעטער, און אַלע דעם איז רעכט צו דעם בייַזייַן פון אַ ומגעוויינטלעך סטרוקטור, פאָולדז און ווילי. זיין סעלז - ענטעראָסיטעס דאַרפֿן אַ טעגלעך רינואַל. דאָך, דאָס ריקווייערז קאַלעסטעראַל, וואָס פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין דער צעל מעמבראַנע פון ​​יעדער מענטש צעל.

ווי אַ הערשן, מיט אַ פעלן פון פאַטי פודז אין די דיעטע, די קישקע מיד נעמט קיין קאַלעסטעראַל געגעסן צו זיך. אין דעם פאַל, בלויז אַ קליינטשיק בראָכצאָל געץ אין די לעבער. דער קישקע טוט בויען זיך פֿון אַלע בנימצא רעסורסן. אין פּאַראַלעל, עס סענדז שרעק צו די מאַרך.

בעערעך גערעדט, די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך ריקווייערז אַ פאַרגרעסערן אין די קאַלעסטעראַל סינטעז צו גאָר פונקציאָנירן.

די לעבער אַקטאַווייץ און סינטאַסייז נאָך ליפּאָפּראָטעינס מיט נידעריק-געדיכטקייַט, ווייַל בלויז זיי קענען אַרייַן קאַלעסטעראַל אין די סעלז און אָרגאַנס, וואָס ווידער פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין שלעכט קאַלעסטעראַל אין די בלוט.

איצט מיר קענען זאָגן מיט בטחון אַז די ווייניקער פעט און קאַלעסטעראַל אין די דיעטע, די העכער די הייך אין בלוט פּלאַזמע.

די סימפּלאַסט סכעמע: אַ פעלן פון פעט פירט צו די צעשטערונג פון די געדערעם - דאָס ז אַ פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל סינטעז, און בייל איז נישט סאַקריטאַד. ווי אַ רעזולטאַט, אַ מענטש פשוט הייבט צו חלום מיט פאַטי פודז.

דער צענטער פון הונגער סוויטשיז אַלע פּרעפֿערענצן צו פאַרשידן פּוטער און כייַע פאַץ, אָבער ווי אַ הערשן, אַ מענטש דיליבראַטלי לימיץ זיך אין זיי.

דאקטוירים זאָגן אַז נידעריק קאַלעסטעראַל זאָל זיין נידעריק, אָבער אין דער זעלביקער צייט, מיר רעקאָמענדירן דיייץ מיט נידעריק פעט. פאַרשידן טויגיקייַט "גורוס" רעקאָמענדירן צו אונדז די זעלבע. שעלוועס פון שאַפּס זענען פול פון פּראָדוקטן, אויף די פּאַקקאַגינג פון וואָס די אותיות "קאַלעסטעראַל-פריי" זענען קאַרווד מיט ריזיק אותיות. און בלויז ווייניק וויסן וועגן די פאַקטיש בענעפיץ פון דעם פעט-ווי מאַטעריע.

פילע אַנימאַלס, ווי מענטשן, האָבן אַ טעגלעך נויט פֿאַר קאַלעסטעראַל. זייער רעגולאַטאָרי מעקאַניזאַם ניצט דעם פּרינציפּ פון באַמערקונגען. דאָס איז, ווען אַ וידעפדיק פון קאַלעסטעראַל איז ינדזשעסטאַד מיט עסנוואַרג, זיין ביאָסינטהעסיס איז ינכיבאַטיד, און אויב עס איז ניט גענוגיק, עס ינקריסיז. מענטשן האָבן אַ ענלעך בילד.

אַ טשיקאַווע פאַקט איז אַז אין ינדיאַ ווונדערלעך אַבזערוויישאַנז זענען געמאכט פון מענטשן. עס איז קיין סוד אַז עטלעכע טייל פון ינדיאַ פּריטשיז וועדזשאַטעריאַניזאַם. דער סומע פון ​​קאַלעסטעראַל אין זייער דיעטע איז כּמעט נול. אין דעם פאַל, די הייך פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט ריטשאַז הויך וואַלועס - 7.5-9 ממאָל / ל, דאָס איז 300-350 מג / ל.

אין דער זעלביקער צייט, אַ ענלעך עלטער גרופּע פון ​​עסקימאָס וואָס עסן מערסטנס כייַע פאַץ האט אַ נידעריק בלוט קאַלעסטעראַל: 5.3-5.7 ממאָל / ל (205-220 מג / ל).

אן אנדער בייַשפּיל קענען זיין גערופֿן אַלע די פראנצויזיש. זייער דיעטע איז פול פון פּוטער און פאַרשידן כייַע פאַץ. דערצו, מאָרטאַליטי פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן אין דעם לאַנד איז עטלעכע מאָל ווייניקער ווי אין די פאַרייניקטע שטאַטן. אפילו גענומען אין חשבון סמאָוקינג און טרינקט אַלקאָהאָל.

און לאָזן אונדז געדענקען וועגן לענדער אַזאַ ווי יאַפּאַן און טשיינאַ, וואָס זענען די וועלט 'ס פירער אין געזונט טעקנאַלאַדזשיז, ווי געזונט ווי אנדערע מעדיטערראַנעאַן לענדער. אין די לענדער, די ינסידאַנס פון אַטעראָוסקלעראָוסיס און קווד איז אַ מינימום, ווייַל די באוווינער פון די לענדער עסן געוויקסן און מאַרינע פּראָדוקטן.

טאקע, אין געוויקסן עס זענען פּראַקטאַקלי קיין סאַטשערייטאַד פאַץ און קאַלעסטעראַל, אָבער סעאַפאָאָד איז אַ סטאָררום פון קאַלעסטעראַל.

ווי אַ בייַשפּיל, באַטראַכטן שרימפּ אין וואָס עס איז מער קאַלעסטעראַל ווי קיין מילכיק פּראָדוקט, פּוטער אָדער קרעם. דאָס אויך כולל פאַרשידן מאָללוסקס, קראַסטיישאַנז, ספּרוט און טינטפיש.

זיי טאָן ניט האָבן פעט, אָבער עס איז קאַלעסטעראַל.
און די יאַפּאַניש זענען אַקטיוולי קאַטשינג און עסן וויילז. וויילז זענען ספּעציעל רייַך אין סאַטשערייטאַד פאַץ.

אין דערצו, מיר מוזן נישט פאַרגעסן אַז די יאַפּאַניש עסן אַ ריזיק סומע פון ​​אנדערע כייַע פּראָדוקטן און ספּעציעל הינדל עגגס. זיי פּראַקטאַקלי פירן אין דער וועלט אין דעם גראדן פּער קאַפּיטאַ. דערצו, די פּרעוואַלאַנס פון אַטעראָוסקלעראָוסיס אין זיי איז ינקרעדאַבלי נידעריק.

אין לענדער וווּ מען ניצט סעאַפאָאָד רייַך אין קאַלעסטעראַל, קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן (CVDs) זענען זעלטן, טראָץ דעם פאַקט אַז עס איז אַ מיינונג אַז עס איז נייטיק צו דיגרעאַס דיעטע, ווייַל עסנוואַרג קאַלעסטעראַל סאַפּאָוזאַדלי ז אַ פאַרגרעסערן אין די קאָראַספּאַנדינג הייך אין די בלוט, און ווי אַ רעזולטאַט קאַנטריביוץ צו דער אַנטוויקלונג פון האַרץ חולאתן און בלוט כלים.

ז יבעריק קאַלעסטעראַל אין די בלוט - באַהאַנדלונג מיט קאָמפּלעקס טעראַפּיע

קימאַט 148 מיליאָן מענטשן אין דער וועלט זענען דיאַגנאָסעד מיט וידעפדיק קאַלעסטעראַל. פילע פּאַטיענץ פאַרלאָזן זייער אייגן געזונט, און דעריבער טאָן ניט באַצאָלן רעכט ופמערקזאַמקייט צו דעם צושטאַנד. אָבער, די וידעפדיק אין די בלאַדסטרים פון קאַלעסטעראַל פֿאַר אַ לאַנג צייַט פירט צו דער אַנטוויקלונג פון געפערלעך חולאתן.

וואָס ז אַ העכערונג אין קאַלעסטעראַל?

אין רובֿ קאַסעס, אַ וידעפדיק פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט אַקערז קעגן די הינטערגרונט פון די פאלגענדע סיבות:

1. אַנבאַלאַנסט דיעטע. די זידלען פון פודז מיט אַ הויך צופרידן פון סאַטשערייטאַד פאַטי אַסאַדז (יאַמ - שפּייַז, קרעם, סמעטענע, לאַרד, מילך מיט אַ הויך פעט אינהאַלט, אָפאַלטן, סאָסידזשיז, פּוטער, פאַטי כאַזער, לאַם, קרעם קייקס, מייַאָנעז) פּראַוואָוקס די דעפּאַזישאַן פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס אויף די כלים. די סיטואַציע איז פאַרשטאַרקן אויב דער דיעטע פון ​​דעם פּאַציענט טוט נישט אַנטהאַלטן וועדזשטאַבאַלז, טוווע און פירות ענריטשט מיט פיברע,
2. פעלן פון געניטונג. אַ פאַרקלענערן אין מאָטאָר אַקטיוויטעט פירט צו אַ סלאָודאַון אין מאַטאַבאַליזאַם, דעריבער, די ריזיקירן פון וידעפדיק קאַלעסטעראַל איז געוואקסן,
3. אַביסאַטי א באַטייטיק וידעפדיק גוף וואָג פירט צו די דעפּאַזישאַן פון פעט אין די סובקוטאַנעאָוס פעט, אויף די ייבערפלאַך פון ינערלעך אָרגאַנס, דעריבער מאַטאַבאַליזאַם איז אויפגערודערט און די סומע פון ​​טרייגליסעריידז ינקריסיז,
4. אַלקאַכאָליזאַם די נוצן פון רויט ווייַן אין אַ קליין סומע אַלאַוז איר צו ריין די כלים. אָבער, אַלקאָהאָל זידלען פּראַוואָוקס אַ וידעפדיק פון קאַלעסטעראַל אין די בלאַדסטרים,
5. סמאָוקינג. א שלעכט געוווינהייטן נעראָוד די לומען פון די כלים, און דאָס פּראַוואָוקס די דעפּאַזישאַן פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס אויף זייער ווענט,
6. זיך-מעדאַקיישאַן. אַנקאַנטראָולד ינטייק פון דייורעטיקס, מויל קאַנטראַסעפּטיווז, כאָרמאָונז, ביתא-בלאַקערז פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין די סינטעז פון קאַלעסטעראַל אין די לעבער,
7. עלטער-פֿאַרבונדענע ענדערונגען. די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג פּאַטאַלאַדזשי ינקריסאַז אין מענטשן עלטער ווי 35 יאָר און אין וואָמען נאָך 60. דאָס איז פארבונדן מיט יידזשינג פון דעם גוף, רידוסט גשמיות טעטיקייט,
8. שוואַנגערשאַפט בעשאַס די שייַכעס פון אַ קינד, וואָמען האָבן אַ וידעפדיק פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל צווישן אַ פאַרקלענערן אין "גוט". מיט אַ גוט געזונט, די צושטאַנד דאַרף נישט זיין קעראַקטערייזד דורך ספּעציעל מעדאַקיישאַן, עס איז גענוג צו נאָרמאַלייז די דיעטע.

יבעריק קאַלעסטעראַל אין דעם גוף קענען ווערן באטראכט ווי אַ גראדן וואָס ינדיקייץ דעם בייַזייַן פון די פאלגענדע חולאתן:

• יערושעדיק פּאַטאַלאַדזשיז וואָס פירן צו אַ הילעל פון קאַלעסטעראַל מאַטאַבאַליזאַם: היפּערליפּידעמיאַ, היפּערטשאָללעסטערעמיאַ,
• כראָניש ניר פּראָבלעמס
• פּאַטהאָלאָגיעס פון די לעבער פון פאַרשידן אָריגינס: העפּאַטיטיס, סעראָוסאַס,
• אַרטעריאַל כייפּערטענשאַן,
• פּאַנקרעאַטיק דיסאָרדערס אויף דעם הינטערגרונט פון ראַק און אָנצינדונג,
• פּאַטאַלאַדזשיז פון די ענדאָוקריין סיסטעם: צוקערקרענק מעלליטוס, היפּאָטהיראָידיסם
• האַרץ קרענק: יסטשעמיאַ, האַרץ אַטאַק,
• ינאַדאַקוואַט פּראָדוקציע פון ​​גראָוט האָרמאָנע.

וואָס איז די געפאַר פון הויך קאַלעסטעראַל?

די געפאַר פֿאַר די מענטשלעך גוף איז אַ וידעפדיק פון קאַלעסטעראַל, וואָס איז אַ ינטאַגראַל טייל פון ליפּאָופּראָוטינז מיט נידעריק געדיכטקייַט (לדל), וואָס האָבן אַטהעראָגעניק פּראָפּערטיעס. ווי אַ רעזולטאַט, די דעפּאַזישאַן פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס אויף די וואַסקיאַלער ענדאָטהעליום אַקערז, אַטעראָוסקלעראָוסיס אַנטוויקלען, וואָס פּראַוואָוקס אנדערע פּאַטאַלאַדזשיז.

דעריבער, אַ וידעפדיק פון קאַלעסטעראַל אין דעם גוף פירט צו דער אַנטוויקלונג פון אַזאַ דיסאָרדערס:

• Angina pectoris,
• כייפּערטענשאַן
• מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן
• אַבליטערייטינג ענדאַרטעריטיס,
• קאָראַנערי האַרץ קרענק
• הילעל פון סערעבראַל בלוט לויפן ביז די אַנטוויקלונג פון אַ מאַך,
• וויראַל טראַמבאָוסאַס פון די נידעריקער יקסטרעמאַטיז.

די פּאַטאַלאַדזשיז זענען די גרונט פון דיסאַביליטיז פון פּאַטיענץ אין פילע לענדער פון דער וועלט און קענען אָנמאַכן טויט.

סימפּטאָמס פון הויך קאַלעסטעראַל

יבעריק קאַלעסטעראַל טוט נישט פירן צו דער אַנטוויקלונג פון שטרענג סימפּטאָמס. טיפּיקאַללי, פּאַטיענץ לערנען וועגן דער אַנטוויקלונג פון פּאַטאַלאַדזשי ווי טייל פון די דיאַגנאָסיס פון פּאַטאַלאַדזשיז פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.

אָבער, דאקטוירים ויסטיילן די פאלגענדע ומדירעקט וואונדער פון וידעפדיק קאַלעסטעראַל:

• סאָרענעסס הינטער די סטערנום אין די האַרץ,
• די פּאַסירונג פון ווייטיק אין די לעגס בעשאַס באַוועגונג, גשמיות יגזערשאַן,
• זכּרון ימפּערמאַנט,
• די אַנטוויקלונג פון קסאַנטהאָמאַס און קסאַנטהעלאַסמאַ, וואָס זענען קליין יעלאָויש וווּקס אויף די פּנים (אָפט לאָוקאַלייזד אין די יילידז),
• ערעקטילע דיספאַנגקשאַן.