ווי צו געשווינד נידעריקער פאָלק רעמאַדיז פון בלוט צוקער

דער טערמין "בלוט צוקער" איז די הויזגעזינד נאָמען פֿאַר די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס צעלאָזן אין די בלוט, וואָס איז קעסיידער אין די בלאַדסטרים.

עס איז זייער וויכטיק צו האַלטן די נאָרמאַל צוקער און נישט לאָזן עס צו פאַרקלענערן אָדער, קאַנווערסלי, צו פאַרגרעסערן, ווייַל קיין דיווייישאַנז קענען האָבן זייער ערנסט קאַנסאַקווענסאַז פֿאַר די מענטשלעך גוף און אַרויסרופן די אויסזען פון פילע געזונט פּראָבלעמס.

אין דעם אַרטיקל, איר וועט לערנען ווי צו רעדוצירן בלוט צוקער מיט פאָלק רעמאַדיז אין שטוב, באזירט אויף נאַטירלעך פּראָדוקטן וואָס טאָן ניט דאַרפן גרויס הוצאות פֿאַר זייער קויפן.

נאָרמאַל בלוט צוקער

דאקטוירים האָבן דעוועלאָפּעד זייער אייגן סטאַנדאַרדס פֿאַר בלוט צוקער פֿאַר יעדער עלטער גרופּע.

אויב אַ מענטש איז געזונט, די גלוקאָוס מדרגה אין זיין בלוט אויף אַ ליידיק מאָגן זאָל זיין אין די קייט 3,2-5,5 מםאָל לויט די מעדיציניש נאָרמאַל. נאָך עסן, דעם גראדן ינקריסיז, כאָטש עס זאָל נישט יקסיד די הייך פון 7.8 ממאָל / ל. דאָס איז אַזאַ ינדאַקייטערז וואָס וועט זיין געהאלטן נאָרמאַל אויב קאַפּאַלערי בלוט איז גענומען פֿאַר פאָרשונג. ווען יגזאַמינג ווענאָוס בלוט, אַ קלאַל פון אַרויף צו 6.1 מםאָל / ל איז גערעכנט ווי די קלאַל פון פאַסטינג צוקער.

טיש מיט גלוקאָוס נאָרמז אין אַ געזונט מענטש:

די ינסטאַביליטי פון בלוט צוקער איז איינער פון די הויפּט סיבות פון פילע דיסאָרדערס אין דעם גוף, ווי געזונט ווי כאָרמאָונאַל פּראָבלעמס. פאַרשידן אָרגאַנס אָנטייל נעמען אין די סטייבאַלאַזיישאַן פון צוקער, דער הויפּט די מאַרך, פּאַנקרעאַס און לעבער. אָבער דעם גוף אויך טראגט ינסאַלאַן, אַ האָרמאָנע אַז רעגיאַלייץ גלוקאָוס לעוועלס.

דורך קאַנסומינג פּייסטריז און סוויץ, אַ מענטש רייזאַז די גלוקאָוס מדרגה, און צו האַלטן עס נאָרמאַל, די פּאַנקרעאַס מוזן פּראָדוצירן אַ גרויס סומע פון ​​ינסאַלאַן. דאָס איז דעם האָרמאָנע אַז אַקאַמפּאַניז צוקער אויף די וועג צו די סעלז, וואָס זיי צושטעלן ענערגיע.

מיט אַ יבעריק גלוקאָוס, די פּאַנקרעאַס קענען נישט צושטעלן אַלע זיינע מאַלאַקיולז מיט ינסאַלאַן, וואָס מיטל אַז דער גוף קען נישט מעטאַבאָליזירן דעם מאַטעריע.

מיט אַן אַנטיימלי דערנערונג, די גלוקאָוס מדרגה איז דראַפּט, אָבער אונדזער גוף איז ביכולת צו פאַרגיטיקן פֿאַר דעם מיט די האָרמאָנע גלייקאַדזשין געשאפן אין די לעבער. אָבער, קיין ענדערונגען אין צוקער לעוועלס אין דעם גוף גרונט ערנסט דרוק און די מעלדונג פון די קאָראַספּאַנדינג כאָרמאָונז - אַדרענאַלאַן און קאָרטיסאָל, וואָס פירט צו כאָרמאָונאַל ימבאַלאַנס און ז פאַרשידן חולאתן.

סימפּטאָמס און סיבות פון הויך גלוקאָוס

די סיבות פֿאַר די פאַרגרעסערן אין גלוקאָוס זענען גאַנץ דייווערס, אָבער רובֿ אָפט דאָס איז רעכט צו:

• קעסיידערדיק אָווועריטינג.
• קאַנסומינג אַ גרויס נומער פון פודז וואָס כּולל לייכט דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ.
• שטרענג ינפעקטיאָוס חולאתן.
• קעסיידערדיק סטרעספאַל סיטואַטיאָנס.

די מערסט אָפט גרונט פון הויך צוקער איז צוקערקרענק. אויב לאַנג פּיריאַדז פון היפּאָגליסעמיאַ זענען באמערקט מיט דעם קרענק, דאָס קען ווירקן די אַרבעט פון פילע אָרגאַנס און סיסטעמען.

סימפּטאָמס פון ינקריסינג צוקער לעוועלס זענען:

• קעסיידערדיק געפיל פון טרוקן מויל און אַנקווענטשאַבאַל דאָרשט.
• דער אויסזען פון יטשינג אויף די הויט, ספּעציעל אויף די ייבערפלאַך פון די הענט און פֿיס.
• געוואקסן יעראַניישאַן און דער אויסזען פון ווייטיק בעשאַס עמפּטיינג פון דער פּענכער.
• די אויסזען פון פּאַליוריאַ ווען די באַנד פון פּישעכץ עקסקרעטעד הייבט צו פאַרגרעסערן.

• די אויסזען פון נאַקטוריאַ, ווען אַ מענטש איז אָפט געצווונגען צו באַקומען אַרויף צו די קלאָזעט בייַ נאַכט.
• קאָפּשווינדל און אָפט קאָזלעסס כעדייקס.
• וואָג געווינען.
• מידקייַט, קעסיידערדיק געפיל פון שוואַכקייַט.
• געוואקסן ווונד היילונג צייַט.
• דיקריסט וויסואַל אַקיואַטי.
• אָפט פּאַסירונג פון ינפעקטיאָוס חולאתן.

באַזירט אויף די טאָוטאַלאַטי פון אַזאַ וואונדער, אַ מענטש קען כאָשעד אַז ער האט אַן עלעוואַטעד צוקער מדרגה, אָבער בלויז אַ דאָקטער קען באַשטעטיקן דעם דורך ונטערזוכן די רעזולטאַטן פון אַ פּאַציענט 'ס בלוט פּרובירן.

באַהאַנדלונג פון הויך בלוט צוקער מיט פאָלק רעמאַדיז

אין דעם טייל פון דעם אַרטיקל איר וועט לערנען אַ פּלאַץ פון נוציק אינפֿאָרמאַציע אויף די טעמע ווי צו רעדוצירן בלוט צוקער מיט פאָלק רעמאַדיז, ווי געזונט ווי איר געפֿינען עטלעכע רעסאַפּיז פֿאַר לאָוערינג בלוט גלוקאָוס.

עטלעכע פודז העלפֿן רעדוצירן גלוקאָוס. אָבער דער הויפּט פונט אין דער באַהאַנדלונג פון קיין פאָלק רעמאַדיז אין דעם פאַל איז די מאַנדאַטאָרי ופהער פון סמאָוקינג, ווי געזונט ווי די קאַנסאַמשאַן פון אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז פון קיין שטאַרקייט.

דערצו, עס איז וויכטיק אַז אין דער באַהאַנדלונג פון הויך בלוט צוקער מיט פאָלק רעמאַדיז אין די טעגלעך דיעטע פון ​​אַ צוקערקרענק, עס מוזן זיין:

• לעגיומז.
• קנאָבל און אַניאַנז, ביץ, קיוקאַמערז.
• פּערז און apples פון ונסוועעטענעד ווערייאַטיז, סיטרוס פירות (בפֿרט גרייפּפרוץ און אָראַנדזשאַז).
• פריש בעריז פון ווילד טרוסקאַווקע, טשערניצע, מאַלענע און אָזשעניצע.
• אָוץ, באַקוויט און אנדערע טייפּס פון טוווע.
• סעאַפאָאָד און פיש.
• פלייש פון נידעריק-פעט אָף אָדער קיניגל

עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז עסן וועדזשטאַבאַלז, בעריז און פירות איז בעסטער פריש.

פריש דזשוסאַז פון וועדזשטאַבאַלז העלפּס צו רעדוצירן צוקער, וואָס איר דאַרפֿן צו טרינקען 1/3 טעפּל צוויי מאָל פּער טאָג, אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן האַלב אַ שעה איידער פרישטיק און אין די אָוונט אַ שעה איידער מיטאָג. פֿאַר דעם צוועק, פרעשלי סקוויזד זאַפט פון ווייַס קרויט, רויט ביץ און רוי פּאַטייטאָוז איז פּאַסיק.

בעשאַס דעם טאָג (טעגלעך) עס איז נייטיק צו עסן 1 מאַראַנץ און 1 גרין עפּל, אַדינג צו דעם סעזאָן בלובעריז און סטראָבעריז. זינט אַלטע צייטן, בלובעריז זענען באַוווסט צו כילערז ניט בלויז ווי אַ מיטל צו פֿאַרבעסערן זעאונג, אָבער אויך ווי אַ ויסגעצייכנט אופֿן פון לאָוערינג צוקער לעוועלס.

העלפט צו רעדוצירן די קורס און כאָטאָרן. אין זומער, איר קענען עסן פריש בעריז און טרוקן זיי פֿאַר די ווינטער, צו לייגן צו טיי און ערבאַל מיקסטשערז. האַווטהאָרן, אין דערצו, איז נוצלעך פֿאַר כייפּערטענשאַן (לאָווערס בלוט דרוק) און האַרץ קרענק.

צו צוגרייטן די מעדיצין פון די בוכטע בלאַט, איר זאָל נעמען 8 גרויס ריין בלעטער, שטעלן אַ טערמאַס, גיסן 0.5 ליטער פון בוילינג וואַסער און באַשטיין פֿאַר בייַ מינדסטער 6 שעה. טרינקען אַזאַ אַ ינפיוזשאַן איידער איר עסן ¼ טעפּל.

עטלעכע טייפּס פון הערבס און געוויקסן אויך העלפֿן אין לאָוערינג גלוקאָוס.למשל, ציקאָריע, וואָס כּולל ינסאַלאַן, אָבער, אין אַדישאַן, קאַנטריביוץ צו דער גענעראַל פֿאַרבעסערונג פון בלוט סערקיאַליישאַן, גיט דעם גוף נאָך ענערגיע און שטאַרקייט. צו מאַכן אַ טרינקען, איר דאַרפֿן צו נעמען וועגן 2 טיספּונז פון ציקאָריע פֿאַר אַ האַלב ליטער פון בוילינג וואַסער, גערודער, קאָכן די געמיש אונטער נידעריק היץ פֿאַר וועגן 10 מינוט און לאָזן עס פֿאַר 1 שעה. דער יויך זאָל זיין געפילטערט און שיקער עטלעכע מאָל בעשאַס דעם טאָג, 0.5 טעפּלעך יעדער.

אן אנדער עפעקטיוו וועג צו רעדוצירן בלוט צוקער איז די ינפיוזשאַן פון בעבל פּאָדס. צו טאָן דאָס, דאַר פרוכט בלעטער זאָל זיין אויסגעגאסן מיט בוילינג וואַסער אין אַ טערמאַס און לאָזן עס פֿאַר 6 שעה. נעמען דריי מאָל אַ טאָג איידער מילז, 0.5 טעפּל. אַנשטאָט ינפיוזשאַן, איר קענען צוגרייטן אַ דעקאָקטיאָן און נעמען עס אין די זעלבע דאָוסאַדזש.

פּאַרטישאַנז פון וועלשענער נוס פירות האָבן אַ פּראַנאַונסט ווירקונג פון לאָוערינג מענטשלעך בלוט צוקער. דעם סגולע איז געווען באַוווסט זינט אלטע צייטן. צו צוגרייטן די ינפיוזשאַן, איר זאָל נעמען 2 טייבאַלספּונז פון טרוקן פּאַרטישאַנז, גיסן זיי מיט 2 טעפּלעך פון בוילינג וואַסער און לאָזן פֿאַר 20 מינוט. נאָך שפּאַנונג, נעמען אַ לעפל איידער יעדער מאָלצייַט.

בורדאָקק רוץ אויך נידעריקער צוקערווייַל אין זייער זאַץ עס איז ינסאַלאַן 40%. פּרעפּעריישאַנז פון דעם פאַבריק זענען וועגן צו נאָרמאַלייז גלוקאָוס ינדאַקייטערז ניט בלויז אין די בלוט, אָבער אויך אין די פּישעכץ, ווי געזונט ווי נאָרמאַלייז פילע מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.

אַ דעקאָקטיאָן פון טשערניצע בלעטער איז אויך אַן אַלט פּראָווען סגולע, געזונט-באקאנט צו אלטע כילערז. פֿאַר קוקינג, איר דאַרפֿן צו נעמען 2 טיספּונז פון טרוקן רוי מאַטעריאַל פֿאַר 2 טעפּלעך פון בוילינג וואַסער, שטעלן די געמיש אין אַ טערמאַס פֿאַר 1 שעה. נאָך פילטערינג 0.5 טעפּלעך נאָך יעדער מאָלצייַט.

איצט איר וויסן ווי צו נידעריקער בלוט צוקער אין שטוב מיט פאָלק רעמאַדיז. אַלטערנאַטיווע רעסאַפּיז זאָל זיין באהאנדלט ווי קערפאַלי ווי מיט מעדיציניש פּרעפּעריישאַנז, ווייַל אַ אַלערדזשיק אָפּרוף צו די פּראָדוקט ווי אַ גאַנץ אָדער זיין יחיד קאַמפּאָונאַנץ איז מעגלעך.

פאָלק רעסאַפּיז פֿאַר רידוסינג צוקער בעשאַס שוואַנגערשאַפט

בעשאַס די צייט פון קעריינג אַ בעיבי, אַ פרוי זאָל קעסיידער מאָניטאָר די מדרגה פון צוקער צו ויסמיידן די אָנסעט פון צוקערקרענק.

פילע וואָמען בעשאַס דעם פּעריאָד האָבן דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק, די מאַנאַפעסטיישאַנז פון וואָס פאַרשווינדן אויף זייער אייגן נאָך די בעיבי איז געבוירן. אָבער דאָ עס איז וויכטיק צו האַלטן גלוקאָוס ינדאַקייטערז אונטער קעסיידערדיק קאָנטראָל אַזוי אַז אַ צייַטווייַליק דיסאָרדער וועט נישט ווערן אַ שטענדיק קרענק.

דאָך, אין דעם קריטיש צייט איר זאָל נישט נוצן די נוצן פון רפואות, אַזוי לאָוערינג בלוט צוקער מיט פאָלק רעמאַדיז איז ידעאַל פֿאַר יקספּעקטאַנט מוטערס.

באַטראַכטן לאָוערינג בלוט צוקער מיט פאָלק רעמאַדיז אין שוואַנגער וואָמען:

• דעקאָקטיאָן און ינפיוזשאַן פון טשערניצע בלעטער. באַראַטנ דיין דאָקטער איידער איר נוצן עס.
• פריש פירות פון וגערקע, וואָס אַנטהאַלטן אַ מאַטעריע ענלעך צו ינסאַלאַן, און דעריבער זייער נוצן העלפּס צו טייַנען נאָרמאַל גלוקאָוס לעוועלס.
• באַקוויט צו צוגרייטן די טעראַפּיוטיק זאַץ, גאַנץ טוווע זאָל זיין געוואשן, דאַר, ראָוסטיד אין אַ טרוקן פריינג פּאַן, קולד און ערד אין אַ קאַווע מילכל צו פּודער. שטעלן די צוגעגרייט פּודער אין אַ טייטלי פֿאַרמאַכט קאַנטיינער. אויף אַ האַלב אַ גלאז פון יאָגורט אָדער פריש קעפיר, לייגן 2 טייבאַלספּונז פון די צוגעגרייט פּודער און לאָזן אין די פרידזשידער פֿאַר ינפיוזשאַן פֿאַר 12 שעה. נעמען די מעדיצין 1 שעה איידער אַ מאָלצייַט.
• ירושלים אַרטיטשאָוק פירות האָבן אַ פּראַנאַונסט ווירקונג פון לאָוערינג גלוקאָוס לעוועלס. שוואַנגער פרויען קענען צוגרייטן פריש סאַלאַדס מיט מאַסלינע ייל פון די טובערס פון די פאַבריק. פֿאַר רעגולער נוצן, איר קענען צוגרייטן פּודער פון ירושלים אַרטיטשאָוק טובערס דורך דריינג זיי און מאָל אין אַ קאַווע מילכל.
• ווייַס קרויט זאַפט איז זייער נוציק ווי אַ מיטל צו לאָוערינג צוקער לעוועלס, אָבער, אין אַדישאַן, עס בישליימעס רימוווז וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף און ינכיבאַץ די וווּקס פון באַקטיריאַ.
• איר קענען טרינקען די זאַפט פון פריש פּאַטייטאָוז אָדער ראַדישעס, און רוי ביץ.

דערנערונג ווען ניצן פאָלק רעמאַדיז

אין סדר צו באַהאַנדלונג מיט אָלטערנאַטיוו מעטהאָדס צו זיין עפעקטיוו, עטלעכע כּללים פון נאַטור זאָל זיין באמערקט, ווי געזונט ווי אַ ענדערונג אין דיין לייפסטייל.

עס איז נייטיק צו מאַכן ענדערונגען אין די בילד פון געוויינטלעך טעגלעך דערנערונג:

• א מאָלצייַט פּלאַן זאָל זיין צוגעגרייט פֿאַר 5-6 מילז איבער דעם טאָג אין קליין פּאָרשאַנז. עס איז וויכטיק צו עסן אין דער זעלביקער צייט.
• עס איז נייטיק צו פאַרלאָזן די נוצן פון אַלקאָהאָל טרינקען.
• עס איז וויכטיק צו פאַרנוצן לפּחות 2 ליטער פון פליסיק פּער טאָג אין די פאָרעם פון ריין וואַסער אָן גאַז, גרין טיי אָדער כערבאַל ינפיוזשאַנז.
• דערנערונג זאָל זיין באַלאַנסט, נאַטירלעך און צושטעלן די גוף אַלע די יסודות וואָס עס דאַרף.
• איר זאָל עסן רוי אָדער בוילד וועדזשטאַבאַלז יעדער טאָג, ספּעציעל די וואָס זענען רייַך אין פיברע.
• באַגרענעצן זאַלץ ינטייק ווי פיל ווי מעגלעך.

עס איז בעסטער צו קאָכן עסן זיך און בעסער וועלן סטייינג, באַקינג, סטימינג.

די פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקטן מיט הויך צוקער בעשאַס באַהאַנדלונג מיט פאָלק רעמאַדיז אַרייַננעמען:

• אַלע מינים פון סוויץ, אייז קרעם, פּייסטריז און קייקס, געבעקס און זיס פּייסטריז.
• מעל פּראָדוקטן, דער הויפּט פּראָדוקטן פון פּרעמיום מעל.
• פאַטי מיץ.
• פאַרשידן האַלב-פאַרטיק פלייש פּראָדוקטן און פאַרטיק פּראָדוקטן, אַזאַ ווי סאָסידזשיז, ביידע בוילד און סמאָוקט.
• מייַאָנעז און סאָסאַז באזירט אויף.
• מילכיק פּראָדוקטן אין די פאָרעם פון טשיזיז (ספּעציעל פאַטי אָנעס), סמעטענע, קרעם, פאַטי הייַזקע קעז.
• זיס פירות, פריש און דאַר.

צי איר ווי די אַרטיקל? ייַנטיילן עס מיט דיין פרענדז אויף געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס:

צוקער קורס און וואונדער פון צוקערקרענק

בלוט צוקער אַפעקץ די שטאַט פון דעם גוף. איר דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן עס אויף אַ ליידיק מאָגן, די קלאַל איז פון 3.6 צו 5.8 ממאָל פּער ליטער פון בלוט. עס איז אויך נויטיק צו באַטראַכטן יחיד קעראַקטעריסטיקס. ווען עטלעכע דיספאַנגקשאַנז דערשייַנען אין דעם גוף, מאַטאַבאַליזאַם קען זיין אויפגערודערט און מיט אים ינסאַלאַן וועט אויפהערן צו זיין געשאפן. דאָס איז, דאָס וועט פאַרשאַפן אַ פאַרגרעסערן אין צוקער לעוועלס. די הויפּט סיבות פון הויך גלוקאָוס זענען:

• גענעטיק אויב נאָענט קרויווים האָבן פּראָבלעמס מיט צוקער, איר זאָל קעסיידער קאָנטראָלירן דיין בלוט צוקער,
• א פּלאַץ פון דרוק
• שוואַנגערשאַפט
• פאַרשידן ינפעקשאַנז
• צוקערקרענק מעלליטוס
• רעגולער אָווועריטינג, אַ גרויס נומער פון פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ (צוקער, סוויץ, פּייסטריז) אין די דיעטע

וואָס וואונדער קען אָנווייַזן אַז עס איז צייט צו קאָנטראָלירן דיין בלוט צוקער שטאַפּל?

• קעסיידער דאָרשטיק. אויב די צוקער מדרגה איז נאָרמאַל, די קידניז זענען אַקטיוולי ארבעטן און סאָרט פון פילטער די ינקאַמינג צוקער, עס איז קיין יבעריק פון עס,
• איך פּעלץ מיד אַלע די צייט. אַבזאָרבד צוקער מוזן אַרייַן די סעלז צו ריפּלעניש די ענערגיע פון ​​דעם גוף, און אין דעם פאַל פון זיין וידעפדיק, עס בלייבט אין די בלוט,
• שווינדלדיק אָדער ווייטיקדיק קאָפּ
• לימז קען טייַער
• די לימז קענען אויך זיין געליימט. אויב די וועטער ענדערונגען, ווייטיק קען אפילו פּאַסירן,
• זעאונג איז ערגער, נעפּל איז פאר מיין אויגן, שוואַרץ דאַץ, אָפט פלאַשיז,
• דער גוף געשווינד פאַרלירן וואָג,
• די ריזאַלטינג ווונדז קען נישט היילן פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

אויב עס זענען עטלעכע פון ​​די וואונדער, עס איז נייטיק צו אַנדערגאָו אַ דורכקוק און פאָרזעצן צו באַהאַנדלונג.

הויך צוקער דיעטע

דער ערשטער זאַך צו טאָן ווען אינפֿאָרמאַציע וועגן הויך צוקער איז אַרויף איז צו ריכטן דיין דיעטע. רובֿ פון די חולאתן פארבונדן מיט די פאַקט אַז אַ מענטש עסט אַ פּלאַץ פון שעדלעך, אַרויסגעוואָרפן עסנוואַרג. מיט אַ באַלאַנסט דיעטע, די הייך פון גלוקאָוס אין די בלוט וועט ביסלעכווייַז פאַרקלענערן צו אַ טויגן מדרגה.

איר דאַרפֿן צו מאַכן דיין אייגענע געזונט מעניו אויף דעם וועג: ויסשליסן פודז מיט אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס, רעדוצירן די דורכשניטלעך און עסן ווי פילע קיילים צוגעגרייט פון פודז מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס.

הויך גלייסעמיק אינדעקס

די גלייסעמיק אינדעקס איז העכער 50. די פּראָדוקטן אַרייַננעמען:

• קאַנפעקשאַנערי
• סוויץ (סוויץ, צוקער, האָניק, קלעם און אנדערע), מיט די ויסנעם פון טונקל שאָקאָלאַד,
• פאַטי פלייש
• פירות מיט הויך צוקער

צו ויסמיידן רייזינג גלוקאָוס לעוועלס, עס איז בעסטער צו באַזייַטיקן די פודז פון די דיעטע.

גלייסעמיק אינדעקס

פודז וואָס זענען אויף די דורכשניטלעך גלייסעמיק אינדעקס זאָל ניט זיין געגעסן מער ווי 3 מאָל פּער וואָך, אין דערצו, די פּאָרשאַנז זאָל זיין קליין.

• גראָאַץ (איר דאַרפֿן צו זיין ספּעציעל אָפּגעהיט מיט באַקוויט, צעל און גערשטן),
• רינדערנס
• פירות: עפּל, סיטרוס פירות, ווייַנטרויבן, קיווי,
• קאַווע (וועלכער עס איז)
• רויט ווייַן
• בעריז (אַגרעסן, בלובעריז),
• גאַנץ קערל פּראָדוקטן

נידעריק גלייסעמיק אינדעקס

פּראָדוקטן אויף דעם רשימה פּראַקטאַקלי טאָן ניט פאַרגרעסערן צוקער לעוועלס, אַזוי איר קענען עסן זיי יעדער טאָג און אין כּמעט אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז.

• וועדזשטאַבאַלז, דער הויפּט גרין (קיוקאַמערז, סעלדעריי), רעטעך און אנדערע "ליכט" וועדזשטאַבאַלז, עס איז בעסער צו עסן זיי רוי און פריש, אָן היץ באַהאַנדלונג,
• פירות: טשעריז, לעמאַנז, bananas, אַוואַקאַדאָוז און אנדערע וואָס זענען נישט ליסטעד אויבן,
• ינגבער, קנאָבל, צימערינג, פלאַקס בוימל,
• פּיז, בינז, ניסלעך (וואָלנאַץ זענען ספּעציעל נוציק),
• דאַר פיש און פלייש (למשל הינדל, טערקיי, קיניגל)

פאָלק רעסאַפּיז צו נידעריקער בלוט צוקער

גראַנדפּאַרענץ האָבן געוואוסט ווי צו רעדוצירן פאָלק רעמאַדיז צו רעדוצירן בלוט צוקער, דאָס איז רעקאַמענדיד טעסטעד פֿאַר יאָרן. אויף די אנדערע האַנט, איר דאַרפֿן צו וויסן די וויקנאַסאַז פון דעם גוף - אַלערדזשיק ריאַקשאַנז צו פאַרשידן סאַבסטאַנסיז. איר קענען זיין באהאנדלט מיט כּמעט אַלץ וואָס איז אין שטוב.פאָלק רעמאַדיז פֿאַר לאָוערינג בלוט צוקער קענען זיין אַ עפעקטיוו דערצו צו די מיטל פון דער אַפּטייק. עס איז קעדייַיק צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער איידער נוצן.

• צימערינג קענען העלפן מיט הויך גלוקאָוס. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו עסן עס אין לאַדזשיז, איר נאָר דאַרפֿן צו לייגן עס צו עסנוואַרג, קאַווע, כאָוממייד פּייסטריז. צימערינג קאָפּעס געזונט ניט בלויז מיט צוקער, אָבער אויך מיט קאַלעסטעראַל.
• כאָוממייד סאַוערקראַוט, און ספּעציעל זייַן זאַפט, וועט העלפֿן סטייבאַלייז די מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייט, דאָס איז, אין דער זעלביקער צייט, צו האַלטן אַ נאָרמאַל צוקער. עסן קרויט איז בעסטער 30 מינוט איידער די הויפּט מאָלצייַט.
• די מערסט פאָלקס פאָלק סגולע פֿאַר צוקער איז ירושלים אַרטיטשאָוק. אין אַ פּשוט וועג, ירושלים אַרטיטשאָוק איז אַן ערטאַן באַרנע. פֿאַר באַהאַנדלונג, זיין וואָרצל איז געניצט. עס דאַרף זיין קראַשט אויף אַ כאַבאַרניק און געמישט מיט מאַסלינע ייל - אַ סאַלאַט איז באקומען. אין דערצו, איר קענען צוגרייטן אַ נוציק דעקאָקטיאָן: ירושאַן אַרטיטשאָוק רוץ דאַרפֿן צו זיין בוילד פֿאַר 30 מינוט, און שפּאַנונג און טרינקען 100 מל דריי מאָל פּער טאָג.
• אַנשטאָט רעגולער קאַווע, עס איז בעסער צו טרינקען גרין. עס איז אַנדערש פון די סטאַנדאַרט אין וואָס זיין גריינז זענען נישט געפּרעגלט. דאָס איז אַ גרויס פאַרטרעטער פֿאַר קאַווע און טיי אויב איר ווילט צו רעדוצירן דיין בלוט צוקער אָדער האַלטן עס אויף אַ נאָרמאַל הייך.
• באַקוויט העלפּס. עס איז נייטיק צו צוגרייטן מעל פון עס: שווענקען די גראָאַץ געזונט, טרוקן זיי און מאָל זיי אין אַ קאַווע מילכל. אַזאַ מעל זאָל זיין געמישט מיט נידעריק-פּראָצענט קעפיר און עסן פֿאַר פרישטיק.
• בייַ בלאַט בלאַט סאַוועס פון פילע יילמאַנץ. פֿאַר די באַהאַנדלונג פון הויך בלוט צוקער, איר דאַרפֿן צו גיסן 10 שיץ פון לאָראַל מיט בוילינג וואַסער (3 טעפּלעך). ינפיוז די געמיש אין אַ טערמאַס פֿאַר 3 שעה. דער רעצעפּט איז נישט זייער פאָלקס ווייַל פון די ספּעציפיש געשמאַק און שמעקן, אָבער עס העלפּס צו קעמפן וידעפדיק גלוקאָוס. איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ דעקאָקטיאָן 3 מאָל פּער טאָג פֿאַר 100 מל.

גאָלדען וואָרצל

דעם פאַבריק איז אויך גערופן ראָזעווע רהאָדיאָלאַ. נעמען 100 גראַמז פון די רוץ פון די פאַבריק און גיסן אַ ליטער מאַשקע. באַשטיין 3 טעג, און שפּאַנונג. איר דאַרפֿן צו זיין באהאנדלט 3 מאל פּער טאָג, גענומען 20 טראפנס. עס איז כדאי צו באַטראַכטן אַז דעם אופֿן איז נישט פּאַסיק פֿאַר דריווערס און מענטשן וואָס נעמען אַנטיביאַטיקס. טינקטורע מאכט די ימיון סיסטעם שטארקער, צוקער און דרוק צוריקקומען צו נאָרמאַל.

טשערניצע בלעטער זענען בעסטער כאַרוואַסטיד אין יוני. 100 גראַמז גיסן 500 מל פון וואַסער, באַשטיין אַ ביסל שעה פון טערמאַס. איר דאַרפֿן צו טרינקען צומיש האַלב אַ שעה איידער אַ מאָלצייַט פון 100 מל. מיט דעם טיי איר קענען שטעלן די צוקער מדרגה, רייניקן די בלוט. טרינקט עס ווי אַ פּראָפילאַקסיס איז אויך רעקאַמענדיד פֿאַר יענע וואָס זענען פּרידיספּאָוזד צו די אָנסעט פון צוקערקרענק רעכט צו דער דזשין.

דער וואָרצל איז אויך געניצט פֿאַר באַהאַנדלונג. שנייַדן אַ לעפעלע פון ​​דאַנדאַלייאַן וואָרצל, גיסן אַ גלאז פון בוילינג וואַסער, באַשטיין, שפּאַנונג. א גלאז פון יויך זאָל זיין שיקער פּער טאָג. דאָס איז, עס איז וועגן ¼ טעפּל איידער יעדער מאָלצייַט.

בורדאָקק וואָרצל

צו זאַמלען בורדאָקק רוץ, ווי קיין אנדערע געוויקסן, עס איז נייטיק אין אַן יקאַלאַדזשיקלי ריין געגנט. בורדאָקק וואָרצל זאָל זיין געוואשן, דאַר און שנייַדן אין קליין ברעקלעך. אַ לעפל פון די רוץ זאָל זיין אויסגעגאסן מיט אַ גלאז פון בוילינג וואַסער, ינסיסטאַד אויף אַ וואַסער וואַנע, געפילטערט. א גלאז פון יויך זאָל זיין שיקער פּער טאָג, דאָס איז, עס איז בעסער צו טרינקען האַלב אַ גלאז אין דער מאָרגן און די זעלבע סומע אין די אָוונט.

עס זענען מעטהאָדס אין בעקאַבאָלעדיק מעדיצין וואָס העלפֿן צו קאָפּע מיט הויך צוקער לעוועלס געשווינד און יפעקטיוולי. רעדוצירן בלוט צוקער מיט פאָלק רעמאַדיז וועט זיין נויטיק אויב די צוקער איז קריטיקאַללי הויך - דאָס כאַפּאַנז אין פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק וואָס טאָן נישט באַקומען אַ ינדזשעקשאַן אין צייט. דערפֿאַר, אַ מענטש הייבט צו פילן שווינדלדיק, זייער דאָרשטיק, עס איז דייַגע און יטשי הויט.

אַלע דייאַבעטיקס וויסן אַז עס זאָל שטענדיק זיין אַניאַנז אין די הויז נאָר אין פאַל. צו נידעריקער צוקער, איר דאַרפֿן צו שיילן איין ציבעלע, קאָכן עס און עסן עס. רעליעף וועט קומען אין וועגן אַ האַלב שעה.

בייקט אַניאַנז אויך אַרבעט, ווייַל אויב איר ווי בייקט קיילים, איר זאָל ברייטער האנט סעזאָן מיט אַניאַנז.

איר קענען נעמען קעיר פון דיין געזונט אין שטייַגן און קלייַבן דעמב ייקאָרנז אין די פאַלן. צו נוצן ייקאָרנז, איר דאַרפֿן צו מאָל אין אַ קאַווע מילכל און עסן אַ לעפעלע ווען צוקער ריסעס באטייטיק. איר דאַרפֿן צו טרינקען עס מיט ריין וואַסער.

גשמיות עקסערסייזיז

דו זאלסט נישט האַלטן אין באַהאַנדלונג בלויז אויף דיעטע און אָלטערנאַטיוו מעטהאָדס. דער געניטונג אויך אַרבעט מיט הויך גלוקאָוס.

ונטער זענען עטלעכע עקסערסייזיז צו העלפן איר האַנדלען מיט דעם פּראָבלעם:

• איר קענען נאָר טאָן די יקספּאַנדער
• ליפטינג ליכט (וועגן אַ קילאָ) דאַמבעלז אַרויף און צו דער זייַט
• די מאַך פון די פּרעס. טאָן דאָס דורך ליפטינג די אויבערשטער גוף פון די שטאָק
• פּוש אַפּס
• דזשאַגינג ינ דרויסן
• סייקלינג אָדער סקיינג

זייט זיכער צו טרינקען ריין וואַסער בעשאַס ספּאָרט.

ווען אַ מענטש איז אַקטיוו אין גשמיות בילדונג, איז אַקטיוו אין אַקטיוו ענינים, דער גוף דאַרף נאָך ענערגיע און ער הייבט צו באַקומען עס פון וידעפדיק גלוקאָוס. דאָס איז, די מער געניטונג, די מער גלוקאָוס איז קאַנסומד. דעריבער עס איז שווער צו געפֿינען אַ צוקערקרענק צווישן אַטליץ.

צו קאָפּע מיט אַ קראַנקייט אָדער קיינמאָל טרעפן אים, איר זאָל אַדכיר צו געהעריק דערנערונג, פירן אַן אַקטיוו לייפסטייל און יז טרינקען געזונט דעקאָקטיאָנס פון הערבס. אין דעם פאַל, די צוקער מדרגה וועט שטענדיק זיין נאָרמאַל, און געזונט וועט נישט אַרן.