איז פּרונינג ערלויבט פֿאַר דייאַבעטיקס

פּרונז זענען אַ פאָלקס דאַר פרוכט רעכט צו זייַן פּאַזראָניש געשמאַק און וווילטויק פּראָפּערטיעס. די נוצן פון עס איז גאַנץ ברייט - פריש, דאַר, דאַר אין סאַלאַדס און אפילו קאַמפּאָוץ. אָבער, איז עס מעגלעך צו עסן פּרונז פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק אָדער נישט ווייַל עס איז אַ הויך-קאַלאָריע פרוכט?

באשטימט, דעם פּראָדוקט וועט ברענגען פילע בענעפיץ פֿאַר מענטשן מיט אַזאַ אַ קרענק, אָבער אויב קאַנסומד אין קליין קוואַנטאַטיז. דעריבער, איר זאָל פֿאַרשטיין וואָס ראָלע פּרונז שפּילן אין די דיעטע פון ​​אַ צוקערקרענק, ווי דאָס איז נוצלעך און ווי צו עסן עס, אַזוי ווי נישט צו שאַטן.

פּרונז זענען דאַר פּלאַמז וואָס זענען זייער וווילטויק פֿאַר דעם גוף. עס איז אויך באוויליקט פֿאַר נוצן אין פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק מעלליטוס, ווייַל די דאַר פרוכט האט אַ positive ווירקונג אויף די ימיון סיסטעם, ריפּלעניש די גוף מיט אייַזן, איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט און אַ גאַנץ מקור פון וויטאַמינס.

די נוטרישאַנאַל ווערט פון פּרונז פּער 100 ג איז:

• 254 קייקאַל,
• פּראָטעינס - 2.8% פון די קלאַל (2 ג),
• פאַץ - 1% פון די קלאַל (0.5 ג),
• קאַרבאָוכיידרייץ - 44.92% פון די קלאַל (57 ג).

אין דעם פאַל, די גלייסעמיק אינדעקס פון די פרוכט איז 25-45 וניץ. ברויט וניץ אין 100 ג פּרונז - 4.75.

דעם דאַר פרוכט איז אויך נוציק אין דעם רייַך אינהאַלט פון וויטאַמינס, נוטריאַנץ, ווי מאַקראָו און מיקראָנוטריענץ. פּרונז זענען סאַטשערייטאַד מיט די פאלגענדע עלעמענטן:

• פיברע
• אָרגאַניק אַסאַדז
• שוגערז
• פּעקטין
• beta carotene
• רעטינאָל
• וויטאַמינס C, ב, E, ק,
• ניאַסין
• פּרעסן
• פאַספעראַס
• קאַלסיום
• סאָדיום
• פּאַטאַסיאַם
• צינק
• magnesium.

רעכט צו זייַן רייַך וווילטויק זאַץ, רעגולער נוצן פון פּרונז העלפּס:

• מיינטיינינג און פֿאַרשטאַרקונג ימיונאַטי,
• נאָרמאַליזיישאַן פון בלוט דרוק
• די פאַרלייגן פון די הויפט נערוועז סיסטעם,
• די פאַנגקשאַנינג פון די דיגעסטיווע שעטעך (גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך),
• דער קאַמף קעגן באַקטיריאַ און ווירוסעס,
• רעדוצירן די ריזיקירן פון ניר שטיין און גאַל פּענכער קרענק,
• באַזייַטיקונג פון טאַקסאַנז און טאַקסאַנז
• רינואַל פון ענערגיע אין דעם גוף.

טראָץ דעם הויך קאַלאָריע צופרידן, פּרונז אין קליין קוואַנטאַטיז זענען ערלויבט צו דייאַבעטיקס און וועט זיין זייער נוציק אפילו מיט קליין דאָסעס.

פֿעיִקייטן

פּרונז זענען אָפט אַרייַנגערעכנט אין דיעטע עסנוואַרג און אויך מיט אַ קרענק אַזאַ ווי צוקערקרענק. אייַזן-רייַך דאַר פרוכט קענען העלפֿן פאַרמייַדן די פּאַסירונג פון אַנעמיאַ. די פּאַטאַסיאַם קאַנטיינד אין די פּראָדוקט וועט העלפֿן צו פאַרמייַדן קאַמפּלאַקיישאַנז אין די אַרבעט פון די האַרץ און בלוט כלים. און אויך ער וועט ביישטייערן צו די וואַסער-זאַלץ וואָג. דאָס איז וויכטיק פֿאַר די פּאַסירונג פון געשווילעכץ בעשאַס די קראַנקייט, זינט צוקערקרענק האט אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף די פאַנגקשאַנינג פון די קידניז, אַ הילעל פון וואָס פירט צו אַקיומיאַליישאַן פון פליסיק.

די הויפּט קשיא פֿאַר דייאַבעטיקס ווען ניצן דעם דאַר פרוכט איז צי בלוט צוקער ינקריסאַז פּרונז? מיט אַ לעפיערעך נידעריק גלייסעמיק אינדעקס, אַזאַ אַ פּראָדוקט איז פּאַסיק און זיכער פֿאַר הויך צוקער. אפילו פאַרקערט, דאַר פּלאַמז זענען נייטיק פֿאַר עסן פֿאַר מענטשן מיט דעם קרענק. אַזוי אַז זיי טאָן ניט פאַרשאַפן שעדיקן, איר דאַרפֿן צו עסן זיי אין פּאַסיק סטאַנדאַרדס און באַלאַנסינג די עסנוואַרג מיט אנדערע פּראָדוקטן.

דייאַבעטיקס זענען אַדווייזד צו פאַרנוצן פּרונז אין קאָמבינאַציע מיט אנדערע פודז אין סאַלאַדס אָדער ווי אַ טייל פון רגע קאָרסאַז. פֿאַר בייַשפּיל, קאַמביינינג עס אין עסנוואַרג מיט רייזאַנז וועט העלפֿן צו ויסמיידן די פּאַסירונג פון כראָניש חולאתן.

עסן

עס איז וויכטיק נישט צו אָווערדאָ די נוצן פון פּרונז. עס קענען זיין אַדיקטיוו ווי פירן צו יבעריק עסן. נאָך אַלע, די טעגלעך קלאַל פון דעם פּראָדוקט פֿאַר אַ צוקערקרענק איז בלויז 2-3 פלאַמז אין זייער ריין פאָרעם.

ווי שוין דערמאנט, עס איז בעסטער צו לייגן עס ביסל צו ביסל צו אנדערע פּראָדוקטן אין סאַלאַדס, פלייש קיילים. פּרונז און צוקערקרענק זענען זייער נוציק ווען באַקינג עס מיט טוווע און וועדזשטאַבאַלז. דאָס איז אין קאַשע און קאַססעראָלעס אַז די דאַר פרוכט האט אַ מינימאַל מאַסע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ אויף דעם גוף.

אין פאַל פון פאַרשטאָפּונג פּראָבלעמס, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן פריש פּרונז. די עפעקטיוו ווירקונג איז אַטשיווד מאַקסימום, אויב איר נוצן עס אַ שעה איידער איר שלאָפנדיק.

עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז פּרונז זענען נישט סטאָרד פֿאַר זייער לאַנג - ניט מער ווי זעקס חדשים. פֿאַר בעסער זיכערקייַט, עס קען זיין פאַרפרוירן, די נוטריאַנץ אין עס וועט נישט זיין פאַרפאַלן.

פֿאַר אַ פול דיעטע פון ​​דייאַבעטיקס, מיר רעקאָמענדירן עטלעכע רעסאַפּיז פון דעם דאַר פרוכט.

• פאַר-האַלב הינדל
• שווער בוילד יי
• 2 דאַר פּלאַמז,
• פריש קיוקאַמערז
• זענעפט
• יאָגורט מיט נידעריק פעט.

1. פיינלי צעהאַקן אַלע די ינגרידיאַנץ פון די סאַלאַט,
2. פאַרשפּרייטן אין לייַערס און שמירן דעם מיט זענעפט און יאָגורט
3. לייַערס סיקוואַנס: הינדל, קיוקאַמערז, יי, פּרונז,
4. די פאַרטיק סאַלאַט איז געשטעלט אין די פרידזשידער.

עסן דעם סאַלאַט איז 1 מאָל פּער טאָג אין קליין פּאָרשאַנז. איר דאַרפֿן צו פּרובירן צו עסן עס נאָר פריש, ווייַל עס איז נישט סטאָרד פֿאַר זייער לאַנג. מאַטיורד סאַלאַט פֿאַר עטלעכע טעג וועט נישט ברענגען אַזאַ בענעפיץ, אפילו אויב עס איז אין די פרידזשידער.

פֿאַר אים איר וועט דאַרפֿן:

1. זאמען מוזן ווערן אַוועקגענומען פון די פּלאַמז,
2. פיינלי צעהאַקן פּרונז און לימענע מיט פּינטעלע,
3. מישן ביידע ינגרידיאַנץ און שטעלן אין אַ פּאַן,
4. קאָכן ביז אַ כאָומאַדזשינאַס מאַסע איז געשאפן,
5. לייגן אַ צוקער פאַרטרעטער (אַפּשאַנאַל), עס קענען זיין סאָרביטאָל,
6. קאָכן פֿאַר וועגן 5 מינוט
7. איר קענען לייגן וואַניל און צימערינג,
8. לאָזן עס ברו.

האַלטן דעם קלעם אין אַ קיל פּלאַץ. איר קענען נוצן קליין דאָסעס ניט מער ווי אַמאָל פּער טאָג. א ענלעך דייאַטערי העסאָפע וועט העלפֿן באַרייַכערן עס און אָנזעטיקן דעם גוף פון אַ צוקערקרענק מיט וויטאַמינס.

פּערטשאַסט פּרונז זענען אָפט סטיפּט אין צוקער סירעפּ צו געבן זיי אַ שיין אויסזען. אַזאַ אַ פּראָדוקט כּולל פיל מער צוקער ווי פריש, דאַר אָן אַדאַטיווז. דעריבער, איר זאָל זיין אָפּגעהיט ווען טשוזינג דעם דאַר פרוכט.