מעניו פֿאַר צוקערקרענק טיפּ 2 אַזוי אַז צוקער טוט נישט העכערונג: דיעטע פֿאַר אַ וואָך

וואָס איז טיפּ 2 צוקערקרענק, ווי קענען געהעריק דערנערונג הילף, ווי צו מאַכן אַ מעניו פֿאַר אַ וואָך, רעסאַפּיז.

אין די לעצטע יאָרן, צוקערקרענק איז געווארן אַזוי פאַרשפּרייט איבער די וועלט אַז עס איז גערופן די "קרענק פון די יאָרהונדערט." צום באַדויערן, די קרענק איז ניט קיוראַבאַל, אָבער מיט געהעריק דערנערונג עס קענען זיין קאַנטראָולד, צוקער קענען זיין נאָרמאַל און פאַרמייַדן עס פּראַגרעסינג. די הויפּט מעדיצין פֿאַר אַ צוקערקרענק איז צו עסן רעכט, צו וויסן וואָס פודז קענען און זאָל נישט זיין קאַנסומד.

באַטראַכטן וואָס אַ דיעטע פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק איז, וואָס איר קענען עסן אַזוי אַז צוקער טוט נישט העכערונג. קוק אַ מעניו פֿאַר אַ וואָך.

וואָס איז צוקערקרענק

די קרענק איז ענדאָוקריין און קענען קעראַקטערייזד אין פּשוט ווערטער - אַ פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער. טייפּס פון צוקערקרענק:

• טיפּ 1 צוקערקרענק - דער הויפּט מאַנאַפעסט זיך אין אַ יונג עלטער אָדער אין יונג קינדער. דאקטוירים רופן אים - ינסאַלאַן-אָפענגיק צוקערקרענק,
• טיפּ 2 צוקערקרענק - ינסאַלאַן איז געשאפן דורך די פּאַנקרעאַס, אָבער איז ינקערעקטלי געניצט אין דעם גוף, און די קרענק איז גערופן אין מעדיצין - ניט-ינסאַלאַן-אָפענגיק צוקערקרענק.

וידעפדיק גלוקאָוס אין דעם גוף

אָפט דאָס קען פּאַסירן אין יענע מענטשן וואָס עסן שוואַך - עסנוואַרג ינטייק אַקערז מיט גרויס צייט גאַפּס. אויב דער גוף טוט נישט באַקומען עסנוואַרג מער ווי 6-8 שעה, די לעבער הייבט צו זאָרג, און הייבט צו פּראָדוצירן גלוקאָוס פֿון סאַבסטאַנסיז פון ניט-קאַרבאָוכיידרייט אָנהייב. ווען עסן איז באקומען, אַ וידעפדיק פון גלוקאָוס איז שוין באקומען.

כּללים און פֿעיִקייטן פון דייאַטינג

צו ויסמיידן רייזינג צוקער אין טיפּ 2 צוקערקרענק, אין דערצו צו רפואות, איר דאַרפֿן צו פאַרלייגן אַ געהעריק דערנערונג, און די דיעטע האט עטלעכע פֿעיִקייטן.

• עס איז נייטיק צו אַרייַננעמען פודז מיט אַ הויך פיברע אינהאַלט און נידעריק פעט אין די טעגלעך דיעטע. • וועדזשטאַבאַלז און פירות מוזן זיין פאָרשטעלן אויף די טיש יעדער טאָג,

• אָפּזאָגן אַלע מינים פון סוויץ, קייקס און בעקערייַ פּראָדוקטן.

לייענען מער וועגן דערנערונג פֿאַר צוקערקרענק.

9 טיש: דיעטע פֿעיִקייטן

דער ציל פון די דיעטע איז צו פאַרמייַדן דיסטערבאַנסיז אין די מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייט און פעט. די טעגלעך קאַלאָריע ינטייק זאָל נישט יקסיד 2300 קייקאַל, אָבער דאָס איז אַ דערנענטערנ פיגור, ווייַל די טעגלעך קאַלאָריע קאַנסאַמשאַן דעפּענדס אויף די וויטאַל טעטיקייט פון די פּאַציענט.

די דיעטע איז אויך בדעה פֿאַר וואָג אָנווער, ווייַל אָפט פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק זענען יבערוואָג מענטשן. עסן זאָל זיין גענומען אין זיכער שעה, מילז זאָל זיין אָפט 5-6 מאל פּער טאָג, די פּאָרשאַנז זענען קליין.

אַלע קיילים מוזן זיין רעכט האַלב - סטימד, סטוד, בוילד.

ערלויבט פּראָדוקץ

צו פאַרמייַדן צוקער ינקריסינג אין צוקערקרענק, פלייש און פיש (נישט פאַטי), וועדזשטאַבאַלז (אַלץ אַחוץ פּאַטייטאָוז, עס קענען זיין בייקט אַמאָל פּער וואָך), פירות (נישט זיס) זענען ערלויבט. טרינקען זאָל נישט זיין זיס און אָן גאַז. זאַלץ ינטייק איז אויך באטייטיק רידוסט, צוקער איז ילימאַנייטאַד גאָר אָדער מינאַמייזד. מילכיק פּראָדוקטן - הייַזקע קעז און קעז, מאַסלינע ייל, דעקאָקטיאָנס פון רויז היפּס.

• וועדזשטאַבאַלז: קרויט, ביץ, קירבעס, צוקיני, קעראַץ, קיוקאַמערז און טאַמייטאָוז, • גרינז: פּעטרעשקע, קראָפּ, גרין אַניאַנז, סעלדעריי, • בעקערייַ פּראָדוקטן: גאַנץ קערל ברויט, • פיש פּראָדוקטן: נידעריק-פעט פיש, שרימפּס, ראַק, • פלייש: רינדערנס, כאַזער אָן פעט, הינדל, טערקיי, קיניגל, • פירות: לינגאָנבערריעס, גרייפּפרוט, מילגרוים, מאַראַנץ, לימענע, זויער עפּל, באַרנע, קאַרש, מאַלענע, • עגגס: הינדל ניט מער ווי צוויי פּער וואָך, אָפט וואַכטל, • מילכיק פּראָדוקטן: אַלע ניט-פעט און ניט-זיס יאָגהורט, • גריינז: באַקוויט, האָבערגריץ, מילאַט,

• טרינקען: קאַווע, טיי, דעקאָקטיאָנס אויף הערבס - אָן צוקער אָדער מיט סוויטאַנער, פריש דזשוסאַז בלויז פון דערלויבט פירות.

צוקערקרענק-פּראָהיביטעד פּראָדוקטן

שנעל קאַרבאָוכיידרייט פודז זענען באַנד פֿאַר דייאַבעטיקס:

• סמאָוקט ווורשט, • אַלקאָהאָל, • קייקס און פּייסטריז, • מאַקאַראָנען, • רייַז, • פאַטי פלייש און פיש, • bananas און ווייַנטרויבן, • רייזאַנז, • שאָקאָלאַד,

קיילים וואָס קענען ניט זיין קאַנסומד מיט צוקערקרענק:

• בראָטהס פון פאַטי פלייש, • סמאָוקט און סאָלטיד פיש, • מאַרגאַרין און פּוטער, • סעמאַלינאַ און רייַז קאַשע,

• זויער און סאָלטיד וועדזשטאַבאַלז.

ווי איר קענען זען, די דיעטע איז נישט אַזוי שטרענג, עס קענען זיין לייכט אָבסערווירן, אַלעמען קענען קלייַבן פֿאַר זיך אַ מעניו וואָס איז פּאַסיק פֿאַר אים. מיר פאָרשלאָגן איר אַ מוסטער מעניו פֿאַר די וואָך פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק דעוועלאָפּעד דורך נוטרישאַניס.

מעניו פֿאַר די וואָך

מאנטאג

• פרישטיק: איין גרייטיד עפּל מיט כאָוממייד הייַזקע קעז.
• פֿאַרבייַסן: אַ גלעזל פון קעפיר.
• לאָנטש: גרינס זופּ, בייקט רינדערנס (קענען זיין ריפּלייסט מיט טערקיי) מיט גרינס צימעס.
• פֿאַרבייַסן: אַ סאַלאַט אָדער אַ פּאָר פון apples.
• מיטאָג: וועדזשטאַבאַלז און גרילד פיש.

דינסטאג

• פרישטיק: האָבערגריץ מיט די אַדיש לעפל פון מאַסלינע בוימל.
• פֿאַרבייַסן: 2 גרין apples.
• לאָנטש: באָרש מיט הינדל, קאַמפּאָוט פון פריש פרוכט.
• פֿאַרבייַסן: כאָוממייד יאָגורט (אַ גלאז פון קעפיר).
• מיטאָג: סיזאַנאַל גרינס סאַלאַט און אַ בוילד שטיק פון פיש.

מיטוואך

• פֿאַר פרישטיק: הייַזקע קעז פאַן 150 גראַמז, צוקער פריי.
• פֿאַרבייַסן: איין עפּל און אַ באַרנע.
• לאָנטש: גרינס זופּ, אַ שטיק פון נידעריק-פעט שעפּסנפלייש, בייקט אין שטער, גרינס סאַלאַט.
• פֿאַרבייַסן: דריי וואַכטל אָדער איין כאָוממייד שווער בוילד יי.
• מיטאָג: 2 פיש קוטלעץ, סטימד אָדער גרילד + סטוד וועדזשטאַבאַלז.

דאָנערשטיק

• פרישטיק: נידעריק-פעט הייַזקע קעז מיט ראַזבעריז אָדער לינגאָנבערריעס.
• לאָנטש: כאָוממייד יאָגורט.
• לאָנטש: מיטלעסס באָרש, סטאַפט פּעפּערז.
• פֿאַרבייַסן: הייַזקע קעז פאַן מיט מער.
• מיטאָג: אין די ויוון אָדער אויף די גריל אַ שטיק פון הינדל, אַ סאַלאַט פון וועדזשטאַבאַלז.

פרייטיק

• פרישטיק: סקראַמבאַלד עגגס מיט וועדזשטאַבאַלז און צוויי עגגס.
• פֿאַרבייַסן: צוויי פירות.
• לאָנטש: זופּ, ווייץ קאַשע און אַ רעפטל פון פלייש צו קלייַבן פון גראַם 150.
• פֿאַרבייַסן: סאַלאַט מיט קרויט און וגערקע מיט מאַסלינע ייל.
• מיטאָג: שעפּסנפלייש מיט שעפּס מיט וועדזשטאַבאַלז.

שבת

• ערשטער פרישטיק: קאַשע פון ​​דיין ברירה און באַרנע.
• רגע פרישטיק: ווייך-בוילד יי.
• לאָנטש: קיניגל פלייש מיט וועדזשטאַבאַלז אין די ויוון.
• פֿאַרבייַסן: אַ גלעזל פון ראָסעהיפּ יויך.
• מיטאָג: גרינס סאַלאַט מיט פיש.

זונטיק

• פרישטיק: קאַשע (מילאַט אָדער האָבערגריץ) מיט גרייטיד פרוכט.
• פֿאַרבייַסן: ניט זיס יאָגורט.
• לאָנטש: זופּ אָדער באָרשט + טערקיי פלייש, מיט אַ זייַט שיסל אָדער נאָר מיט אַ סאַלאַט.
• פֿאַרבייַסן: אַ סאַלאַט פון דערלויבט פירות.
• מיטאָג: סטוד וועדזשטאַבאַלז, פיש אָדער רינדערנס, 200 גראַמז.

זען אויך רעסאַפּיז פֿאַר דייאַטערי סאַלאַדס.

דאקטוירים באריכטן און רעקאַמאַנדיישאַנז

• דאקטוירים רעקאָמענדירן צו קויפן אַ גלוקאָמעטער פֿאַר דער היים, מיט דעם דער פּאַציענט קענען קאָנטראָלירן בלוט צוקער. • נאָכפאָלגן די דיעטע פּריסקרייבד דורך דיין דאָקטער, ווי עס איז בלויז פֿאַר איר, און איר זאָל נישט נאָכגיין דיעטע פון ​​אַ פרייַנד אָדער אַ פרייַנד. • צי ניט זיך-מעדיקייט, דאָס קען פירן צו שלעכט פאלגן.

• עס איז ימפּעראַטיוו צו געניטונג, גיין אין דער מאָרגן און אין די אָוונט, אויב מעגלעך, גיין צו אַרבעטן.

געזונט גלייסעמיק אינדעקס געזונט פּראָדוקטן

די ווערט פון גי ינדיקייץ די פאַקטיש ווירקונג פון דעם עסנוואַרג נאָך זיין קאַנסאַמשאַן אויף רייזינג בלוט צוקער לעוועלס. דייאַטערי פּראָדוקטן זענען די וואָס האָבן אַ גי פון אַרויף צו 50 וניץ. אנדערע פּראָדוקטן מיט דורכשניטלעך אינדעקס וואַלועס 50-70 וניץ קענען אויך זיין געגעסן, אָבער נישט מער ווי צוויי מאָל פּער וואָך און אין קליין קוואַנטאַטיז.

אזוי, עס איז שטרענג פאַרבאָטן פֿאַר דייאַבעטיקס צו פאַרנוצן טרינקען און עסנוואַרג מיט אַ גראדן פון מער ווי 70 וניץ פון גי! אַזאַ עסנוואַרג קענען דראַמאַטיקאַלי פאַרגרעסערן די גלוקאָוס לעוועלס דורך 4-5 מםאָל / ל, בלויז פינף צו צען מינוט נאָך דעם אריין אין דעם גוף פון דער פּאַציענט.

עס איז כדאי צו באמערקן אַז די מעטהאָדס פון היץ באַהאַנדלונג בלויז אַ ביסל ווירקן די פאַרגרעסערן אין גי. אָבער, עס זענען עטלעכע אויסנעמען. פֿאַר בייַשפּיל ביץ און קעראַץ וואָס, כאָטש זיי האָבן אַ נידעריק גי פון 35 וניץ אין רוי פאָרעם, אָבער נאָך בוילינג גי פון 85-90 וניץ! אין דערצו, מאַשט פירות און וועדזשטאַבאַלז, מיר אויך כאַפּן זייער גלייסעמיק אינדעקס.

דאָ איז אַ רשימה פון די מערסט אָפט פודז אַז געזונט מענטשן פאַרנוצן, אָבער וואָס זענען גאָר ומפּאַסיק פֿאַר אונדזער דיעטע ווייַל פון זייער הויך גי:

• ווייץ מעל
• ווייַס רייַז
• וואָטערמעלאַנז
• קירבעס
• פרוכט דזשוסאַז
• פּאַטייטאָוז אין אַלע זייַן פארמען,
• בוילד ביץ און קעראַץ,
• semolina
• סמעטענע און פּוטער,
• פּאַפּשוי און פּאַפּשוי קאַשע (מיר אויך אַרייַננעמען קאָקאָשעס).

אין דער זעלביקער צייט, עס זענען פּראָדוקטן וואָס גלייסעמיק אינדעקס איז נול (למשל, גרינס בוימל און לאַרד)! אָבער, אָפט זיי זענען נישט ווערט עס!

כאָטש לאַרד טוט נישט אַנטהאַלטן קאַרבאָוכיידרייץ, עס איז גאַנץ הויך-קאַלאָריע און אויך רייַך אין קאַלעסטעראַל, וואָס איז איינער פון די סיבות פון בלאַקידזש פון בלוט כלים. דאָס איז אַ זייער געפערלעך קרענק, ספּעציעל זינט דייאַבעטיקס זענען פּראָנע צו אים.

אין אַדישאַן פון די אויבן אינפֿאָרמאַציע, עס קען זיין אנגעוויזן אַז אַלע דיעטע פּראָדוקטן פֿאַר די רגע טיפּ פון צוקערקרענק זאָל האָבן אַ נידעריק דזשי און האָבן אַ מינימום פון קאַלאָריעס.

טיפּ 2 צוקערקרענק פודז און רעסאַפּיז

רובֿ פון דיין דיעטע זאָל זיין פריש וועדזשטאַבאַלז! איר קענען עסן זיי אין דער מאָרגן, אין לאָנטש און איידער בעדטיים. אין דערצו, אַ פּלאַץ פון קיילים קענען זיין צוגעגרייט פון די געזונט פּראָדוקטן - קאַססעראָלעס, סאַלאַדס, זייַט קיילים און געשמאַק מאַשט סופּס!

פּרוּווט צו עסן פריש וועדזשטאַבאַלז לפּחות אַמאָל אַ טאָג, ווייַל זיי אַנטהאַלטן די מאַקסימום סומע פון ​​שפּור עלעמענטן און וויטאַמינס וואָס זענען נייטיק פֿאַר אַ צוקערקרענק. אין דער קוקינג פּראָצעס עס איז זייער וויכטיק צו צולייגן מילד היץ באַהאַנדלונג וואָס כולל:

• יקסטינגגווישט אין אַ קליין סומע פון ​​וואַסער,
• באַקינג אין די ויוון
• קאָכן אין אַ פּאַרע וואַנע אָדער אין אַ טאָפּל קעסל.

בייינג וועדזשטאַבאַלז מיט נידעריק גי איז זייער פּשוט. איר טאָן ניט אפילו האָבן צו וואַרטן פֿאַר די סעזאָן. כל דאָס אַלאַוז אונדז צו קאָכן אַ פּלאַץ פון פאַרשידענע קיילים אָן ליידן פון אַ נודנע דיעטע. ווי סעאַסאָנינגס, עס איז בעסטער צו נוצן פריש הערבס:

סטוד מאַשרומז

דעם רעצעפּט פֿאַר בראַזעד מאַשרומז מיט פּערל גערשטן איז געהאלטן איינער פון די מערסט געשמאַק און פאָלקס קיילים צווישן דייאַבעטיקס! עס איז זייער נוציק ווייַל פּערל גערשטן האט בלויז 22 וניץ פון גי און מאַשרומז אַרויף צו 33 וניץ. קאַשע כּולל אַ פּלאַץ פון סאַבסטאַנסיז נייטיק פֿאַר דעם גוף!

מאַכט זיכער אַז איר האָבן אַלע די ינגרידיאַנץ אין דער רשימה:

• דריי טיספּונז קוואַליטעט מאַסלינע בוימל,
• איין מיטל ציבעלע,
• בינטל פון ציבעלע פעדערז,
• פיר הונדערט גראַמז פון טשאַמפּיגנאָנס,
• דריי הונדערט גראַמז פּערל גערשטן,
• בשמים צו געשמאַק.

קאָכן פּערל גערשטן ביז האַלב. דאָס וועט נעמען וועגן פערציק מינוט. געדענקט אַז כּדי די קאַשע זאָל ווערן קרימלעך, עס מוזן זיין בוילד אין אַ פאַרהעלטעניש פון 1: 1.5 (קאַשע-וואַסער). גרייט קאַשע זאָל זיין געוואשן עטלעכע מאָל אונטער וואַרעם פליסנדיק וואַסער.

איצט מיר שנייַדן די געוואשן מאַשרומז אין פיר טיילן און פּרעגלען זיי אַ ביסל אין אַ פּאַן מיט בוימל און בשמים. דערנאָך לייגן די ציבעלע סלייסט אין האַלב רינגס צו די מאַשרומז. מליען די געמיש אונטער די דעקל ביז האַלב אויף נידעריק היץ פֿאַר וועגן צוואַנציק מינוט. דריי צו פינף מינוט איידער דער סוף פון קוקינג, לייגן געהאַקט גרין אַניאַנז צו די מאַשרומז און מישן די געמיש.

נאָך די ספּעסאַפייד צייט, עס איז נייטיק צו מישן די קאַשע מיט מאַשרומז און לאָזן די שיסל שטיין אונטער די דעקל. אַזאַ קאַשע איז די שליימעסדיק פרישטיק! און צו לייגן פיש אָדער פלייש צו עס, איר וועט באַקומען אַ נערעוודיק געזונט מיטאָג!

גרינס סאַלאַט

דער ווייַטער שיסל איז די ידעאַל לייזונג פֿאַר יענע וואס ווי שנעל סנאַקס איבער דעם טאָג. די הויפּט קוואַליטעט פון די שיסל פֿאַר אַזאַ אַ מאָלצייַט זאָל זיין יז. דאָ מיר וועלן באַפרייַען פריש געשמאַק און ינקרעדאַבלי געזונט וועדזשטאַבאַלז!

איר קענען אָנהייבן צו קאָכן אויב איר האָבן אַלע פּראָדוקטן פון דער רשימה:

• קוואַליטעט מאַסלינע בוימל
• אַ קליין בינטל פון גרין ציבעלע פעדערז,
• אַ בינטל פון פריש פּעטרעשקע און קראָפּ,
• שווער בוילד יי
• פריש וגערקע
• אַ קליין פריש מער
• 100 גראַמז פון בעידזשינג קרויט,
• בשמים.

ערשטער איר דאַרפֿן צו רייַבן פּילד קעראַץ אויף אַ מיטל כאַבאַרניק, און צעהאַקן די אַניאַנז, הערבס און קרויט. איצט שנייַדן די דייסט וגערקע און יי. מיר מישן אַלע די ינגרידיאַנץ, צייַט און צייַט מיט אַ קליין סומע פון ​​מאַסלינע בוימל. אַז איז אַלע! א געזונט און געשמאַק פֿאַרבייַסן איז גרייט צו עסן!

פּאַטלעזשאַן מיט הינדל

נו, און ווו אָן פלייש. געשמאַק שמעקנדיק הינדל מיט אַ מלך פון וועדזשטאַבאַלז - פּאַטלעזשאַן איז פּאַסיק ניט בלויז פֿאַר וואָכעדיק לעבן, אָבער אויך פֿאַר אַ פעסטיוו מיטאָג! דער בלויז מינוס פון דעם רעצעפּט איז אַז עס נעמט מער צייט צו צוגרייטן דעם שיסל ווי צו קאָכן די סאַלאַט.

אַזוי מיר דאַרפֿן:

• שווער קעז
• קנאָבל
• ערד שוואַרץ פעפער
• הינדל פאַליי
• מיטל ציבעלע
• מאַסלינע בוימל
• אַ פּאָר פון מיטל טאַמאַטאָוז
• צוויי פּאַטלעזשאַן.

פאָרן די פּילד ציבעלע צוזאַמען מיט די פאַליי דורך אַ פליישמילכל און געווירץ צו טעם. מיר שנייַדן די עגפּלאַנץ געוואשן אונטער פליסנדיק וואַסער אין צוויי טיילן צוזאמען די פרוכט און שנייַדן די האַרץ. איצט פּלאָמבירן די קאַוואַטי מיט הינדל מינסמעאַט.

צעלאָזן די טאַמאַטאָוז מיט בוילינג וואַסער און שאָלעכץ זיי, און מאַכן קרייַז-שייפּט ינסיזשאַנז אין די אַפּעקס פֿאַר קאַנוויניאַנס. פּורעע די פּילד קנאָבל מיט טאַמאַטאָוז מיט אַ בלענדער און ווישן דורך אַ זיפּ.

עס בלייבט נאָר צו שמירן די טאַפּס פון די צוגעגרייט פּאַטלעזשאַן באָוץ מיט פּאָמידאָר סאָוס און שפּריצן מיט געהאַקט קעז. מיר קערפאַלי לייגן די באָוץ אויף אַ באַקינג בויגן גריסט מיט מאַסלינע ייל און קאָכן אין די ויוון, העאַטעד צו 100 דיגריז, וועגן פערציק מינוט.

שפּריצן פּאַטלעזשאַן מיט געהאַקט פריש הערבס איידער געדינט וואַרעם קיילים צו די טיש.

טיפּ 2 צוקערקרענק וויקלי דיעטע

כּדי צוקער זאָל ניט העכערונג, איר מוזן אַדכיר צו די מעניו אונטן. אין דער זעלביקער צייט, איר קענט באַקענען און ויסשליסן קיילים און פּראָדוקטן פֿון דעם, באזירט אויף דיין אייגענע געשמאַק, אָבער זיי זאָל אַלע האָבן אַ נידעריק קאַלאָריע צופרידן און נידעריק גי.

א דייאַטערי אופֿן דעוועלאָפּעד ספּאַסיפיקלי פֿאַר טיפּ II דייאַבעטיקס ינקלודז זעקס פרייַ מילז. אָבער, איר קענען רעדוצירן דעם נומער צו פינף. דערצו, מיר דערמאָנען איר אַז די רגע מיטאָג זאָל צונויפשטעלנ זיך פון די סימפּלאַסט און יזיאַסט פּראָדוקט. א סערווינג פון גרינס סאַלאַט אָדער אַ גלאז פון קעפיר זענען די שליימעסדיק אָוונט מאָלצייַט.

מוסטער מעניו

די דערלאנגט דיעטע כולל זעקס מילז, אָבער עס איז דערלויבט צו רעדוצירן זיי צו פינף.

• ערשטער פרישטיק: אַ גלעזל פון וואַרעם גרין טיי און האָבערגריץ מיט דאַר פירות,
• לאָנטש: אַ גלעזל פון שוואַרץ טיי, איינער בוילד יי און אַ טייל פון פריש גרינס סאַלאַט,
• לאָנטש: אַ רעפטל פון ברוין ברויט, ווי סטימד הינדל, באַקוויט קאַשע, גרינס זופּ און ערבאַל יויך,
• פֿאַרבייַסן: אַ גלעזל פון קאַווע און אַ סענדוויטש (אַ רעפטל פון ברוין ברויט מיט הינדל פּאַפּ),
• ערשטער מיטאָג: אַ סערווינג פון גרינס צימעס פֿאַר אַ צוקערקרענק, אַ שטיק פון בוילד פּאַלאַק און אַ גלאז פון טיי,
• רגע מיטאָג: איין צייַטיק באַרנע און 100 גראַמז פון פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז.

• ערשטער פרישטיק: אַ גלאז פון אַיראַן ינפיוזשאַן און צוויי apples בייקט אין די ויוון
• לאָנטש: פייַנקוכן מיט פריש וועדזשטאַבאַלז, און אַ גלאז פון גרין טיי מיט אַ רעפטל פון ברוין ברויט,
• לאָנטש: ים פיש זופּ מיט ברוין (ווילד) רייַז, אַ טייל פון ווייץ קאַשע און אַ גלעזל פון קאַווע מיט נידעריק פעט קרעם,
• פֿאַרבייַסן: אַ רעפטל פון טאָפו קעז אויף ברוין ברויט און אַ גלעזל פון קאַווע,
• ערשטער מיטאָג: אַרבעס קאַשע מיט בוילד רינדערנס צונג, אַ טייל פון גרינס סאַלאַט און אַ גלעזל פון ערבאַל טיי,
• רגע מיטאָג: אַ גלאז פון קעפיר און אַ האַנדפול פון וואָלנאַץ.

• ערשטער פרישטיק: רייַז ברויט און אַ טעלער פון פּערל גערשטן מיט מאַשרומז,
• לאָנטש: אַ גלאז פון יאָגורט און אַ גלאז פון פריש בעריז (למשל סטראָבעריז),
• לאָנטש: אַ פּאָר פון באָרש אָן ביץ, אַ טעלער פון סטוד ספּאַרזשע בינז, עטלעכע סעאַפאָאָד און אַ רעפטל פון ברוין ברויט מיט ערבאַל טיי,
• פֿאַרבייַסן: האָבערגריץ זשעלע און אַ רעפטל פון ברוין ברויט,
• ערשטער מיטאָג: אַ פּאָר פון גערשטן קאַשע, סטימד וואַכטל (הינדל) און אַ סאַלאַט פון פריש וועדזשטאַבאַלז,
• רגע מיטאָג: דערט גראַמז פון פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז מיט אַ האַנדפול פון דאַר אַפּראַקאַץ.

• ערשטער פרישטיק: אַ גלעזל פון קאַווע און אַ געדינט פון פויל קאָרן דאַמפּלינגז,
• לאָנטש: פּאַרע פייַנקוכן מיט מילך, רייַז ברויט און אַ גלאז פון טיי,
• לאָנטש: סערווינג קאַשע זופּ, אַ רינדערנס קאָטלעט מיט קאַשע, אַ ביסל גרינס סאַלאַט און אַ גלעזל פון שוואַרץ טיי,
• פֿאַרבייַסן: אַ הונדערט-גראַם סערווינג פון הייַזקע קעז און צוויי מיטל-בייקט apples אין די ויוון
• ערשטער מיטאָג: גרינס צימעס, אַ רעפטל פון ברויט, בוילד טינטפיש און אַ גלעזל פון גרין טיי,
• רגע מיטאָג: אַ גלאז פון קעפיר.

• ערשטער פרישטיק: אַ חלק פון האָבערגריץ מיט פרוכט און טיי,
• לאָנטש: 150 גראַמז פון אַפּריקאָס מיט נידעריק פעט הייַזקע קעז,
• לאָנטש: אַ טייל פון גרינס יויך, סטימד באַקוויט מיט אַ פיש פּאַטי, עטלעכע סאַלאַט און טיי,
• פֿאַרבייַסן: אַ גלאז פון קעפיר מיט רייַז ברויט,
• ערשטער מיטאָג: סטוד וועדזשטאַבאַלז מיט אַ רעפטל פון בוילד הינדל ברוסט און אַ גלעזל פון קאַווע,
• רגע מיטאָג: בייקט עפּל און ערבאַל טיי.

• ערשטער פרישטיק: סקראַמבאַלד עגגס מיט פריש וועדזשטאַבאַלז און אַ גלאז פון טיי,
• לאָנטש: די דורכשניטלעך פּערסיממאָן פרוכט און אַ האַלב גלאז פון ריאַזשענקאַ,
• לאָנטש: פיש זופּ מיט ווילד רייַז, מיטבאָלז און טיי,
• פֿאַרבייַסן: הייַזקע קעז און קאַווע,
• ערשטער מיטאָג: אַ טייל פון סטוד ספּאַרזשע בינז, בוילד טערקיי פלייש און אַ גלאז פון טיי,
• רגע מיטאָג: פופציק גראַמז פון פּרונז און ווי פילע ניסלעך.

דערנערונג פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק און יבערוואָג

צוקערקרענק מעלליטוס איז גערופֿן ענדאָוקריין פּאַטאַלאַדזשי, קעראַקטערייזד דורך אַ פעלן פון ינסאַלאַן סינטעז אָדער אַ הילעל פון זיין קאַמף. די רגע טיפּ פון קרענק איז ארויסגעוויזן דורך אַ גענוג מעלדונג פון די האָרמאָנע דורך די פּאַנקרעאַס, אָבער די סעלז פון דעם גוף פאַרלירן זייער סענסיטיוויטי צו עס.

די קרענק ריקווייערז קעסיידערדיק מאָניטאָרינג פון בלוט צוקער לעוועלס פון פּאַטיענץ. צו האַלטן ינדאַקייטערז ין פּאַסיק לימאַץ העלפּס דיעטע טעראַפּיע. דורך אַדזשאַסטינג די דיעטע, איר קענען רעדוצירן גלוקאָוס לעוועלס, רעדוצירן די נויט פון דעם גוף פֿאַר צוקער-לאָוערינג דרוגס און פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון אַ נומער פון אַקוטע און כראָניש קאַמפּלאַקיישאַנז.

דיעטע טעראַפּיע קענען סאָלווע ניט בלויז די פּראָבלעם פון הויך גלייסעמיאַ, אָבער אויך רעדוצירן קאַלעסטעראַל, האַלטן דרוק אין פּאַסיק לימאַץ און אויך קעמפן וידעפדיק גוף וואָג, וואָס איז טיפּיש פֿאַר רובֿ ניט-ינסאַלאַן אָפענגיק דייאַבעטיקס. די פאלגענדע איז אַ יגזעמפּלערי מעניו פֿאַר צוקערקרענק טיפּ 2 און יבערוואָג.

אַלגעמיינע רעקאַמאַנדיישאַנז

דער ציל פון קערעקשאַן פון דיעטע:

• די ויסנעם פון די מאַסע אויף די פּאַנקרעאַס,
• וואָג רעדוקציע פון ​​דער פּאַציענט
• בלוט צוקער ריטענשאַן נישט העכער ווי 6 ממאָל / ל.

איר דאַרפֿן צו עסן אָפט (ברעכן נישט מער ווי 2.5-3 שעה), אָבער אין קליין פּאָרשאַנז. דעם אַלאַוז איר צו ומקערן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און פאַרמייַדן די אויסזען פון הונגער. פּאַטיענץ זאָל טרינקען בייַ מינדסטער 1,500 מל וואַסער יעדער טאָג. די נומער פון דזשוסאַז, פרוכט טרינקען, טיי קאַנסומד איז נישט אַרייַנגערעכנט אין דעם ציפער.

די עסן איר עסן זאָל זיין געזונט, געשמאַק און ערלויבט.

פרישטיק איז אַ וויכטיק טייל פון די טעגלעך מעניו פֿאַר צוקערקרענק טיפּ 2. מאָרגן ינטייק פון עסנוואַרג אין דעם גוף אַלאַוז איר צו "דערוועקן" די וויטאַל פּראַסעסאַז וואָס פאַלן ין. איר זאָל אויך אָפּזאָגן צו אָווועריט איידער אָוונט שלאָפן.

רעקאַמאַנדיישאַנז פון ספּעשאַלאַסץ אויף דער טעמע פון ​​דערנערונג אין צוקערקרענק טיפּ 2:

• עס איז דיזייראַבאַל אַז עס איז אַ פּלאַן פון מילז (טעגלעך אין דער זעלביקער צייט) - דאָס סטימיאַלייץ דעם גוף צו אַרבעטן אויף אַ פּלאַן,
• די ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייט ינטייק זאָל זיין רידוסט רעכט צו רידזשעקשאַן פון דיידזשעסטאַבאַל סאַבסטאַנסיז (פּאָליסאַקשאַרידעס זענען באַגריסן ווייַל זיי סלאָולי פאַרגרעסערן בלוט צוקער)
• געבן אַרויף צוקער
• רידזשעקשאַן פון הויך-קאַלאָריע פודז און קיילים צו עלימינירן וידעפדיק וואָג,
• פאַרבאָט אויף אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז,
• פֿון פריינג, מאַרינאַטינג, סמאָוקינג וועט זיין פארלאזן, ייבערהאַנט איז בוילד, סטוד און בייקט פּראָדוקטן.

וויכטיק! צווישן הויפּט מילז, עס איז וויכטיק צו נעמען ליכט סנאַקס. עס קען זיין עטלעכע פרוכט, גרינס אָדער אַ גלאז פון קעפיר.

עס איז וויכטיק נישט צו פאַרגעסן אַז עס איז ניט נייטיק צו פאַרלאָזן קיין סאַבסטאַנסיז (פֿאַר בייַשפּיל, קאַרבאָוכיידרייץ), ווייַל זיי זענען די "בנין מאַטעריאַל" פֿאַר די מענטשלעך גוף און דורכפירן אַ נומער פון וויכטיק פאַנגקשאַנז.

די דיעטע פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק מיט אַביסאַטי אָפפערס אַ נומער פון פּראָדוקטן וואָס קענען זיין אַרייַנגערעכנט אין אַ פּערזענלעך טעגלעך מעניו, באזירט אויף זייער גלייסעמיק אינדעקס און קאַלאָריע אינהאַלט.

א גלייסעמיק אינדעקס איז אַ גראדן וואָס מעסטן די ווירקונג פון קאַנסומד פודז אויף צוקער לעוועלס אין דעם גוף.

די העכער די אינדעקס נומערן, די פאַסטער און מער באַטייַטיק איז די פאַרגרעסערן אין גלייסעמיאַ. עס זענען ספּעציעל טישן געניצט דורך דייאַבעטיקס. אין זיי, גי גלוקאָוס יקווייץ צו 100 פונקטן.

באַזירט אויף דעם, אַ כעזשבן איז געווען געמאכט פון די ינדאַקייטערז פון אַלע אנדערע עסנוואַרג פּראָדוקטן.

שאַפֿן אַ מעניו איז אַ פּראָצעס וואָס ריקווייערז באַרדאַסדיק טינגקינג, ופמערקזאַמקייט און פאַנטאַזיע.

סיבות אויף וואָס גי ינדאַקייטערז אָפענגען:

• טיפּ פון סאַקעריידז
• די סומע פון ​​דייאַטערי פיברע אין דעם זאַץ,
• די נוצן פון היץ באַהאַנדלונג און זייַן אופֿן,
• די הייך פון ליפּידס און פּראָטעינס אין די פּראָדוקט.

עס איז אן אנדער אינדעקס אַז דייאַבעטיקס באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו - ינסאַלאַן. עס איז גענומען אין חשבון אין פאַל פון 1 טיפּ פון קרענק אָדער ווען ינסופפיסיענסי פון פּראָדוקציע פון ​​האָרמאָנע קעגן דעם הינטערגרונט פון די רגע טיפּ פון פּאַטאַלאַדזשי איז געפֿירט דורך די דיפּלישאַן פון פּאַנקרעאַטיק סעלז.

וויכטיק! דעם גראדן באַשטימט ווי פיל האָרמאָנע-אַקטיוו מאַטעריע איז דארף צו רעדוצירן די גלייסעמיאַ צו נאָרמאַל נומערן נאָך די ינדזשעסטשאַן פון אַ באַזונדער פּראָדוקט אָדער שיסל.

זינט מיר רעדן וועגן אַביסאַטי, איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די קאַלאָריע אינהאַלט פון פודז. ווען עס גייט אריין דעם גוף, עסנוואַרג איז פּראַסעסט אין די מאָגן און אויבערשטער ינטעסטאַנאַל שעטעך צו "בנין מאַטעריאַל", וואָס דאַן אַרייַן די סעלז און ברייקס אַראָפּ צו ענערגיע.

אין יעדער עלטער און דזשענדער, עס זענען זיכער ינדאַקייטערז פון אַ קאַלאָריק ינטייק טעגלעך וואָס אַ מענטש דאַרף. אויב מער ענערגיע איז סאַפּלייד, אַ טייל איז סטאָרד אין רעזערוו אין מוסקל און אַדאַפּאָוס געוועב.

אין דעם זאַץ פון די ינדאַקייטערז, ווי געזונט ווי די וויטאַמינס, מינעראַלס און אנדערע וויכטיק סאַבסטאַנסיז אין דער זאַץ פון די פּראָדוקטן, איז דער פּראָצעס פון פּריפּערינג אַ יחיד מעניו פֿאַר אַ וואָך פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק.

ברויט און מעל פּראָדוקטן געניצט אין דעם דיעטע זאָל נישט אַנטהאַלטן ווייץ מעל פון די העכסטן גראַדעס. ייבערהאַנט איז געגעבן צו קייקס, ביסקאַץ, ברויט באזירט אויף ווהאָלעמעאַל. צו באַקן ברויט אין שטוב, פאַרבינדן קלייַען, באַקוויט מעל, קאָרן.

וועגעטאַבלעס זענען די מערסט "פאָלקס פודז", ווייַל רובֿ פון זיי האָבן נידעריק GI און קאַלאָריע וואַלועס. ייבערהאַנט איז געגעבן צו גרינס וועדזשטאַבאַלז (צוקיני, קרויט, קיוקאַמערז). זיי קענען זיין קאַנסומד רוי, צוגעגעבן צו ערשטער קאָרסאַז, זייַט קיילים. עטלעכע אפילו פירן צו מאַכן קלעם פון זיי (עס איז וויכטיק צו געדענקען וועגן די פאַרבאָט צו לייגן צוקער צו קיילים).

וועדזשטאַבאַלז זאָל זיין אין די דיעטע טעגלעך צוקערקרענק

די נוצן פון פירות און בעריז איז נאָך וויגעראַסלי דיסקאַסט דורך ענדאָוקראַנאַלאַדזשיס. רובֿ מסכים אַז עס איז מעגלעך צו אַרייַננעמען די פּראָדוקטן אין די דיעטע, אָבער נישט אין גרויס קוואַנטאַטיז. אַגרעסן, טשעריז, לימענע, apples און פּערז, מאַנגאָאָוז וועט זיין נוציק.

וויכטיק! די positive ווירקונג פון עסן פירות און בעריז איז באזירט אויף זייער כעמישער זאַץ, וואָס פייוועראַבלי אַפעקץ די געזונט סטאַטוס פון פּאַטיענץ. פאָאָדס זענען רייַך אין פיברע, אַסקאָרביק זויער, פּעקטינס, פלאַוואָנאָידס און אַנטיאַקסאַדאַנץ.

אַרייַנגערעכנט פיש און פלייש פּראָדוקטן פֿאַר צוקערקרענק אין די דיעטע, איר דאַרפֿן צו פאַרלאָזן פאַטי ווערייאַטיז. פּאָללאָקק, פּיקע סידעלע, פאָרעל, לאַקס און סידעלע וועט זיין נוצלעך. פון פלייש - הינדל, קיניגל, טערקיי. פיש און סעאַפאָאָד אַנטהאַלטן אָמעגאַ -3 פאַטי זויער. זייַן הויפּט פאַנגקשאַנז פֿאַר די מענטשלעך גוף:

• אָנטייל אין נאָרמאַל וווּקס און אַנטוויקלונג,
• פֿאַרשטאַרקונג ימיונאַטי
• אַקסעלעריישאַן פון הויט רידזשענעריישאַן
• ניר שטיצן
• אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג
• וווילטויק ווירקונג אויף די סייקאָו-מאָושאַנאַל שטאַט.

פון טוווע, באַקוויט, אָוט, פּערל גערשטן, ווייץ און פּאַפּשוי זאָל זיין בילכער. די סומע פון ​​ווייַס רייַז אין די דיעטע זאָל זיין רידוסט; ברוין רייַז זאָל זיין קאַנסומד אַנשטאָט. עס האט מער נוטריאַנץ, נידעריק גלייסעמיק אינדעקס.

וויכטיק! איר דאַרפֿן צו גאָר פאַרלאָזן סעמאַלינאַ קאַשע.

פון די טרינקען איר קענען אַרייַן די דיעטע פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק, נאַטירלעך דזשוסאַז, פרוכט טרינקען, מינעראַל וואַסער אָן גאַז, פרוכט טרינקען, גרין טיי.

אַ צוקערקרענק קענען מאַכן אַ יחיד מעניו ינדיפּענדאַנטלי אָדער אונטער די קאָנטראָל פון אַן ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט, אַ נוטרישאַניסט. א טיפּיש דיעטע פֿאַר די וואָך איז דיסקרייבד אונטן.

א קוואַלאַפייד מומכע איז די הויפּט אַסיסטאַנט אין קאַנדאַקטינג דיעטע טעראַפּיע

מאנטאג

• פרישטיק: מער סאַלאַט, האָבערגריץ אין מילך, גרין טיי, ברויט.
• פֿאַרבייַסן: מאַראַנץ.
• לאָנטש: זאַנדער זופּ, צוקיני צימעס, קרויט און קעראַץ, קאַמפּאָוט פון דאַר פרוכט.
• פֿאַרבייַסן: טיי, ביסקאַט קיכלעך.
• מיטאָג: סטימד וועדזשטאַבאַלז, הינדל, טיי.
• פֿאַרבייַסן: אַ גלאז פון קעפיר.

מעניו פֿאַר צוקערקרענק

• פרישטיק: באַקוויט קאַשע מיט מילך, ברויט מיט פּוטער, טיי.
• פֿאַרבייַסן: עפּל.
• לאָנטש: באָרש אויף גרינס יויך, דישן מיט קיניגל פלייש, פרוכט טרינקען.
• פֿאַרבייַסן: טשיזקייק, טיי.
• מיטאָג: פּאָללאָקק פאַליי, קרויט און מער סאַלאַט, קאַמפּאָוט.
• פֿאַרבייַסן: אַ גלאז פון ריאַזשענקאַ.

• פרישטיק: מילך האָבערגריץ, יי, ברויט, טיי.
• פֿאַרבייַסן: גרייפּפרוט.
• לאָנטש: זופּ מיט מילאַט, בוילד ברוין רייַז, סטוד לעבער, פרוכט טרינקען.
• פֿאַרבייַסן: הייַזקע קעז, קעפיר.
• מיטאָג: מילאַט, הינדל פאַליי, קאָולסלאַוו, טיי.
• פֿאַרבייַסן: טיי, קיכלעך.

• פרישטיק: קורד סופליי, טיי.
• פֿאַרבייַסן: מאַנגאָ.
• לאָנטש: גרינס זופּ, דישן, קאַמפּאָוט, ברויט.
• פֿאַרבייַסן: גרינס סאַלאַט.
• מיטאָג: סטוד ספּאַרזשע, פיש פאַליי, טיי, ברויט.
• פֿאַרבייַסן: אַ גלאז פון קעפיר.

• פרישטיק: צוויי הינדל עגגס, טאָסט.
• פֿאַרבייַסן: עפּל.
• לאָנטש: אויער, גרינס צימעס, ברויט, קאַמפּאָוט.
• פֿאַרבייַסן: מער און קרויט סאַלאַט, טיי.
• מיטאָג: בייקט רינדערנס, באַקוויט, סטוד פרוכט.
• פֿאַרבייַסן: אַ גלאז פון קעפיר.

• פרישטיק: סקראַמבאַלד עגגס אָן מילך, ברויט, טיי.
• פֿאַרבייַסן: אַ האַנדפול פון רייזאַנז, קאַמפּאָוט.
• לאָנטש: באָרש אויף גרינס יויך, דאָרש פאַליי, ברויט, טיי.
• פֿאַרבייַסן: מאַראַנץ.
• מיטאָג: גרינס סאַלאַט, הינדל פאַליי, ברויט, טיי.
• פֿאַרבייַסן: אַ גלאז פון ריאַזשענקאַ.

פוד רעסאַפּיז

דיעטע טעראַפּיע איז געהאלטן די יקער פון באַהאַנדלונג, זינט אין דער איצטיקער בינע עס איז כּמעט אוממעגלעך צו באַפרייַען פון צוקערקרענק.

קוואַלאַפייד דאקטוירים וועלן העלפֿן אַנטוויקלען אַ יחיד מעניו אַזוי אַז דער פּאַציענט נעמט אַלע די נייטיק נוטריאַנץ און עלעמענטן.

קערעקשאַן פון די דיעטע און אַדכיראַנס צו די עצה פון ספּעשאַלאַסץ וועט העלפֿן צו האַלטן די קוואַליטעט פון פּאַציענט אין אַ הויך מדרגה און דערגרייכן פאַרגיטיקונג פֿאַר די קרענק.

טיש נומ 9 פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק

צוקערקרענק מעלליטוס קענען זיין פון עטלעכע טייפּס, קלאַסאַפאַקיישאַן פון טיפּ 2 איז אַ קרענק פון די פּאַנקרעאַס, פון אַ כראָניש נאַטור, בעשאַס וואָס היפּאָגליסעמיאַ דעוועלאָפּס. מענטשן מיט אַזאַ דיאַגנאָסיס זענען שטרענג פּריסקרייבד דיעטע נומ 9.

וואכנשריפט ראַציע

א דייעט פֿאַר דייאַבעטיקס פון טיפּ 2 איז געגרינדעט פֿאַר אַ וואָך און מוזן זיין נאכגעגאנגען צוזאמען מיט גשמיות טעטיקייט צו טייַנען דעם גוף. טיש 9 זאָל זיין דערהייַנטיקט יעדער זיבן טעג, באזירט אויף דערלויבט פּראָדוקטן. עס זענען עטלעכע כּללים וואָס זאָל זיין נאכגעגאנגען מיט אַ דיאַגנאָסיס אַזאַ ווי צוקערקרענק.

• רעקאמענדירטע דיעטע 9 פֿאַר דייאַבעטיקס מינאַמייז די פאַרהעלטעניש אין דיעטע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ.
• רעדוצירן די נוצן פון פּראָטעינס צו די דורכשניטלעך נאָרמאַל וואָס די גוף ריקווייערז פֿאַר נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג.
• נוצן פראַקשאַנאַל דערנערונג, לפּחות 5-7 מאל פּער טאָג.
• עסן אַ קליין סומע פון ​​עסנוואַרג אין אַ צייט.
• פוד קענען זיין בוילד, ווי סטימד אָדער אין די ויוון.

אין ערשטער, אַ סכום פון פּראָדוקטן זאָל זיין רעקאַמענדיד דורך אַ דייאַטישאַן פֿאַר 7 טעג, דער מעניו קענען אויך זיין קאַמפּאָוזד ינדיפּענדאַנטלי, די הויפּט זאַך איז צו גאָר נאָכקומען מיט די פּריסקרייבד לויף.

טיש פֿאַר דייאַבעטיקס טיפּ 2, אַ דיעטע פֿאַר אַ וואָך, צונויפגעשטעלט דורך אַ דייאַטישאַן, דיעטע נומ 9: