יסטער שטיקל > דיעטע פֿאַר צוקערקרענק

Kulich איז אַ רייַך, זיס הייוון פּראָדוקט געמאכט פון ווייץ מעל מיט די דערצו פון רייזאַנז און קאַנדיד פירות. אַזאַ בונס בייַטן אין גרייס און פאָרעם. טראַדיציאָנעל יסטער שטיקל פֿאַר דייאַבעטיקס פון טיפּ 1 און טיפּ 2 איז נישט פּאַסיק, אָבער עס זענען פילע ספּעציעל רעסאַפּיז פֿאַר מאכן יסטער קייקס פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק.

וויכטיק צו וויסן! אפילו אַוואַנסירטע צוקערקרענק קענען זיין געהיילט אין שטוב, אָן כירורגיע אָדער האָספּיטאַלס. נאָר לייענען וואָס מאַרינאַ וולאדימיראָוונאַ זאגט. לייענען די רעקאָמענדאַציע.

זיכער און געשמאַק שטיקל פֿאַר צוקערקרענק - וואָס?

צו אָנהייבן, מיר וועלן פאָרשלאָגן איר צוויי פּשוט און פּראָווען יסטער שטיקל און יסטער רעסאַפּיז אונטן, אָבער, אויב איר ווילט צו פּרובירן צו קאָכן עפּעס זיך, מיר רעקאָמענדירן איר צו נאָכפאָלגן אַ ביסל פּשוט עצות:

אויב מעגלעך, הינדל עגגס אין רעסאַפּיז זאָל זיין ריפּלייסט מיט וואַכטל עגגס - זיי זענען מער נוצלעך און זיכער אין טערמינען פון מעגלעך סאַלמאַנעללאָסיס,
צוקער איז דאָך ניט פּאַסיק פֿאַר אונדז, אָבער אַנשטאָט קלייַבן פראַקטאָוס, קסיליטאָל אָדער אנדערע סוויטאַנערז פּאַסיק פֿאַר איר,
דערנערונג עקספּערץ רעקאָמענדירן צו פאַרבייַטן ססע פעט פּראָדוקטן מיט נידעריק-קאַלאָריע, נידעריק-פעט פודז. איר קענען פּרובירן צו פאַרבייַטן פּוטער מיט מאַרגאַרין מיט אַ נידעריק פּראָצענט פון פעט (אָבער דאָס איז ניט שטענדיק מעגלעך אין דעם רעצעפּט און מיר האָבן ניט געראָטן), קרעם און סמעטענע פֿאַר מילך וויי, הייַזקע קעז ווערט בייינג מיט אַ פעט אינהאַלט פון נישט מער ווי 5%,
אַנשטאָט דאַר אַפּראַקאַץ, רייזאַנז, קאַנדיד פירות, וואָס זענען יוזשאַוואַלי צוגעגעבן צו יסטער פּייסטריז, נעמען דאַר קאַרש אָדער קראַנבעריז. איר קענען אויך נוצן גרייטיד אָדער קראַשט צוקערקרענק שאָקאָלאַד, וואָס איז פארקויפט אין ספּעשאַלייזד דיפּאַרטמאַנץ פון סטאָרז, אָדער שאָקאָלאַד מיט אַ קאַקאַאָ אינהאַלט פון בייַ מינדסטער 85%,
יסטער זאָל זיין האַלב אָן מעל.

די רעכט יסטער שטיקל פֿאַר אַ צוקערקרענק

עס זענען עטלעכע כּללים פֿאַר מאכן יסטער שטיקל:

צוקער איז רידוסט טייקעף! צוקערקרענק איבער צייַט קענען פירן צו אַ גאַנץ בינטל פון חולאתן, אַזאַ ווי זעאונג פּראָבלעמס, הויט און האָר טנאָים, אַלסערז, גאַנגרענע און אפילו קאַנסעראַס טומאָרס! מען געלערנט ביטער דערפאַרונג צו נאָרמאַלייז זייער צוקער לעוועלס. לייענען אויף.

צוקער זאָל זיין ריפּלייסט מיט פרוקטאָסע, קסיליטאָל אָדער אנדערע סוויטאַנערז.
אַלע פּראָדוקטן מיט אַ הויך פּראָצענט פון פעט אינהאַלט, די דייאַבעטיקס דאַרפֿן צו טוישן צו נידעריק-קאַלאָריע מיט אַ נידעריקער פעט אינהאַלט (פּוטער - צו נידעריק-קאַלאָריע אָדער מאַרגאַרין מיט אַ נידעריק פּראָצענט פון פעט, קרעם - וויי).
פעט הייַזקע קעז זאָל זיין ניט מער ווי 5%.
קאַנדיד פירות, רייזאַנז, דאַר אַפּראַקאַץ, וואָס זענען טראַדישאַנאַלי צוגעגעבן צו יסטער שטיקל, מוזן זיין ריפּלייסט מיט קראַנבעריז, דאַר טשעריז אָדער ברעקלעך פון שאָקאָלאַד פֿאַר דייאַבעטיקס (פארקויפט אין ספּעציעל דיפּאַרטמאַנץ פון סופּערמאַרקיץ).
הינדל עגגס פֿאַר דייאַבעטיקס זאָל פּרעפעראַבלי זיין וואַכטל.

די צוקערקרענק יסטער איז בעסער צו קאָכן אָן מעל, באזירט אויף הייַזקע קעז - די יענער איז רייַך אין מאַגניזיאַם, פאַספעראַס, קאַלסיום, סעלעניום, אייַזן און פאַרשידן וויטאַמינס.

הייַזקע קעז שטיקל (אָן מעל), ריקוויירינג באַקינג

באַזונדער די יאָוקס פון די פּראָטעינס. רייַבן די יאָוקס מיט קסיליטאָל און הייַזקע קעז.
קלאַפּן טשילד פּראָטעינס מיט אַ קניפּ פון זאַלץ ביז סטאַביל פּיקס, לייגן צימערינג.
אַרייַנשפּריצן די פּראָטעינס דזשענטלי אין די קורד געמיש, מישן.
די ריזאַלטינג מאַסע איז געווענדט צו דער צוגעגרייט פאָרעם און לעוואַלד.
באַקן ביז האַלב (אָפּגעשטעלט מיט אַ ווודאַן שטעקן אָדער גלייַכן).

צוריק צו דער אינהאַלט פון אינהאַלט

קאַסטערד יסטער (קיין מעל), רעצעפּט אָן באַקינג

כאָוממייד קעז מיט נידעריק פעט - 500 גראַמז,
עגגס (בלויז יאָוקס) - 2 ברעקלעך,
קסיליטאָל - 4 טייבאַלספּונז,
נידעריק-פעט מילך - 3 טייבאַלספּונז,
נידעריק-קאַלאָריע פּוטער - 100 גראַמז,
קראַשט וואָלנאַץ - 2 טייבאַלספּונז.

נאָך ונ דורך דרינגלעך די קורד איז אונטערטעניק צו גרינדינג מיט אַ בלענדער.

הייַזקע קעז איז פאַר-סקוויזד מיט גאָז און קראַשט מיט אַ בלענדער.
באַזונדער די יאָוקס און רייַבן זיי געזונט מיט קסיליטאָל, גיסן מילך.
דער געמיש איז העאַטעד אין אַ וואַסער וואַנע און אַדזשאַסטיד צו טיקאַן, סטערינג אַלע מאָל.
בוימל, קראַשט ניסלעך און צוגעגרייט הייַזקע קעז זענען מוסיף צו די טיקאַנד געמיש. אַלע דעם דאַרף זיין געמישט געזונט.
פאַרשפּרייטן די ריזאַלטינג מאַסע אין אַ דיטאַטשאַבאַל פאָרעם (אַ ספּעציעל פאָרעם פֿאַר הייַזקע קעז יסטער), באדעקט מיט גאָז, דעקן די באַזע מיט גאָז און לייגן דריקונג אויף שפּיץ (עפּעס שווער).
לאָזן זיך אין קאַלט אַרויף צו 10 שעה, און זיי זענען פּולד אויס, די דיטאַטשאַבאַל פאָרעם איז אַוועקגענומען און דעקערייטאַד מיט גרייטיד שאָקאָלאַד אָדער קראַשט ניסלעך צו דיין געשמאַק.

צוריק צו דער אינהאַלט פון אינהאַלט

Kulich אויף אַ סערום פֿאַר דייאַבעטיקס

מעל
טרוקן הייוון - סאַשיי,
וואַכטל עגגס - 10 ברעקלעך (אויב נישט, דעמאָלט הינדל - 5 ברעקלעך),
סערום - האַלב אַ גלעזל,
פּוטער - 2 טייבאַלספּונז,
לימענע פּינטעלע, מאַראַנץ - 1 לעפל,
זאַלץ איז אַ קניפּ.

הייוון איז דיילוטאַד אין וואַרעם וויי און 5 גרויס טייבאַלספּונז פון מעל איז אַ שוואָם.
באַזונדער יאָוקס און סקוועראַלז. קלאַפּן זיי סעפּעראַטלי, מישן, גיסן די פּינטעלע און פאַרשפּרייטן צו די טייג.
גיסן די סיפטיד מעל, ניד נישט זייער קיל טייג און לאָזן עס צו וואַרעם.
די אויפגעשטאנען טייג איז אָנגעפילט מיט צוגעגרייט מאָולדז דורך 2/3 און בייקט באַקינג ביז גאָלדען ברוין. נאָך יסטער קייקס קיל.

צוריק צו דער אינהאַלט פון אינהאַלט

קוליטש מאַראַנץ, ריזאַלווד פֿאַר צוקערקרענק

די פאלגענדע ינגרידיאַנץ מוזן זיין גענומען:

דער ערשטער שריט אין באַקינג איז האָדעווען הייוון אין וואַרעם מילך.

מעל - 600 גראַמז,
טרוקן הייוון -15 גראַמז,
מילך 1% - 300 מל,
מאַראַנץ - 2 ברעקלעך
קסיליטאָל - 100 גראַמז,
פּוטער - 200 גראַמז
רוי הינדל עגגס - 2 ברעקלעך,
אַ קניפּ פון זאַלץ - איין.

צוגרייטן די טייג: די הייוון איז ברעד אין לוקוואָרם מילך און אַ ספּונפול פון מעל איז צוגעגעבן. קאָך, דעקן מיט אַ האַנטעך און לאָזן פֿאַר אַ שעה אין אַ וואַרעם אָרט.
רייַבן די פּינטעלע פון אָראַנדזשאַז אויף אַ פייַן כאַבאַרניק, קוועטשן פריש פון די פירות.
צו די מעל איז צוגעגעבן קסיליטאָל, עגגס, פריש, זאַלץ, צעלאָזן פּוטער און פּאַסיק טייג.
ניד די טייג און שטעלן באַזונדער אין די היץ אַזוי אַז עס ריסעס ווידער.
ווען די טייג שוין אַפּראָוטשט, לייגן די פּינטעלע צו עס, מישן עס, און פּלאָמבירן די צוגעגרייט מאָולדז און געבן די טייג ווידער צייט צו העכערונג (דאָס נעמט 25-30 מינוט). שטעלן עס דזשענטלי אין אַ פּרעהעאַטעד ויוון און באַקן פֿאַר 45 מינוט.
קאַלט קייקס זענען דעקערייטאַד מיט ייסינג און טשעריז, זיי לאָזן צו טרוקן.

צוריק צו דער אינהאַלט פון אינהאַלט

יסטער קייקס פּשוט און שאָקאָלאַד

מעל - ווי פיל וועט נעמען די טייג (ניד ווי אַ לאַטקע)
מילך - האַלב אַ ליטער,
פּוטער - 100 גראַמז,
הינדל עגגס - 5 ברעקלעך (אויב וואַכטל - 10-12 ברעקלעך),
הייוון - 50 גראַמז,
זאַלץ איז אַ קניפּ.

אין דעם טיפּ פון באַקינג, איר קענען לייגן קאַקאַאָ פּודער אין די סומע פון צוויי טייבאַלספּונז.

ווען באַקינג אַ שאָקאָלאַד ווערסיע, די טייג איז אויך צוגעגעבן:

קאַקאַאָ פּודער - 2 טייבאַלספּונז,
שאָקאָלאַד פֿאַר דייאַבעטיקס - 20-30 גראַמז.

דער אופֿן פון צוגרייטן אַזאַ פּראָדוקטן פֿאַר דייאַבעטיקס איז זייער פּשוט. הייוון איז ברעד אין וואָרמד מילך, ווייך פּוטער, קסיליטאָל, עגגס, זאַלץ און מעל זענען צוגעגעבן. כל ניד, לאָזן אויף אַ וואַרעם אָרט פֿאַר אַ פּאָר פון שעה. אַריבערפירן די טייג אין פּאַפּיר אָדער מעטאַל מאָולדז און באַקן אין אַ הייס ויוון פֿאַר 45 מינוט. דערנאָך קולד קייקס באַצירן לויט זייער דיסקרעשאַן.

יסטער מיט קעראַץ פֿאַר דייאַבעטיקס

הייַזקע קעז מיט נידעריק פעט - 1 קילאָ,
פריש קעראַץ - 4 ברעקלעך
קסיליטאָל - 100 גראַמז,
נידעריק-קאַלאָריע פּוטער - 200 גראַמז,
געהאַקט מאַראַנץ פּינטעלע - 2 טיספּונז.

רייַבן קעראַץ אויף אַ שטראַף כאַבאַרניק און פּאַרע מיט פּוטער אויף נידעריק היץ ביז ווייך. אַלע ינגרידיאַנץ זענען געמישט אין אַמאָל און וויפּט מיט אַ מיקסער. פּלאָמבירן די מאַסע מיט אַ דיטאַטשאַבאַל פאָרעם ליינד מיט גאָז (אויב עס איז קיין פאָרעם, נוצן אַ קאַלאַנדער) און שטעלן אונטער די פּרעס פֿאַר 6-10 שעה צו גלאז די סערום. זיי נעמען אויס און באַצירן די באקומען יסטער מיט גרייטיד שאָקאָלאַד און געהאַקט ניסלעך.

קען עס נאָך ויסקומען אוממעגלעך צו היילן צוקערקרענק?

אויב איר משפט אויב איר לייענען די שורות איצט, אַ נצחון אין דעם קאַמף קעגן הויך בלוט צוקער איז נישט אויף דיין זייַט.

און האָבן איר שוין געדאַנק וועגן שפּיטאָל באַהאַנדלונג? דאָס איז פאַרשטיייק, ווייַל צוקערקרענק איז אַ זייער געפערלעך קרענק, וואָס, אויב אַנריסט, קען אָנמאַכן טויט. קעסיידערדיק דאָרשט, גיך יעראַניישאַן, בלערד זעאונג. אַלע די סימפּטאָמס זענען באַקאַנט מיט דיין ערשטער האַנט.

אָבער איז עס מעגלעך צו מייַכל די גרונט אלא ווי די ווירקונג? מיר רעקאָמענדירן צו לייענען אַן אַרטיקל וועגן קראַנט צוקערקרענק טריטמאַנץ. לייענען דעם אַרטיקל >>

יסטער איז די הויפּט און אָולדאַסט קריסטלעך יום טוּב. געגרינדעט אין כּבֿוד פון די המתים פון יוזל המשיח. בעשאַס גרויס שבת און נאָך די יסטער דינסט אין דער קירך, יסטער קייקס, יסטער און עגגס זענען קאַנסאַקרייטיד.

און וואָס טאָן דייאַבעטיקס טאָן די טעג? נאָך אַלע, דער בעסטער, סוויטאַסט און פיסטאַסט גודיז זענען צוגעגרייט פֿאַר שמועס. דייאַבעטיקס פון טיפּ 1 זענען מאַזלדיק ווי שטענדיק. איר דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן דיין בלוט צוקער, ציילן XE (ברויט וניץ). און איר קענען עסן די סומע וואָס טוט נישט שאַטן גוט פאַרגיטיקונג.

אָבער מיט טיפּ 2 צוקערקרענק אויף אַ דיעטע אָדער טאַבלאַץ, דער קונץ וועט נישט אַרבעטן. און זייער גוט. איך אַמאָל געפרוווט יסטער האַלב לויט אַן אַלט רעצעפּט. פאַקטיש, פון נאַטירלעך פּויעריש פּראָדוקטן. צו מיין געשמאַק עס איז אויך זיס און ייליק. דאָס איז נישט מעגלעך פֿאַר דייאַבעטיקס. ביידע צוקער און קאַלעסטעראַל שפּרינגען. און איך ווילן צו פייַערן. איך ווילן צו זיין מיט אַלעמען צוזאַמען. איך רעקאָמענדירן צו טוישן אַ ביסל רעסאַפּיז. איך בין זיכער אַז אַלעמען וועט ווי זיי.

די עגגס. עס איז באַוווסט אַז אַ דייאַבעטיק דיעטע אַלאַוז 3-4 עגגס פּער וואָך. ניט מער. צוזאַמען מיט די וואָס זענען שוין אין די שיסל. וואָס צו טאָן קאָליר די וואַכטל עגגס. זיי זענען דריי מאָל סמאָלער ווי הינדל, זייער געשמאַק. פּאַינטעד אין געוויינטלעך ציבעלע כאַסק קוק זייער שיין ווייַל פון ספּעקאַלז אויף די שאָל. און די קינדער וועלן ווי עס.

יסטער . איר קענען מאַכן הייַזקע קעז מיט פריש פירות. נאָר מישן די נידעריק-פעט הייַזקע קעז מיט די פיינלי געהאַקט פירות וואָס איר ווילט. לייג אַ ביסל סמעטענע פון 10% פעט, שטעלן אויף אַ שיסל אין די פאָרעם פון אַ פּיראַמיד. גאַרניש מיט פריש פרוכט.

Kulich . איך געפֿונען אַ גרויס פאַרבייַט. מלאך קאַפּקייק. אַנריליסטיקלי געשמאַק. געבן עס אַ פּרובירן.

פארלאנגט פּראָדוקטן: 6 יי ווייץ, זאַלץ 0.3 צפּ, 1/2 לימענע זאַפט, גאַנץ קערל מעל 0.7 טעפּלעך (טעפּל - 240 גראַמז) טרייסלען אַלץ פון אַ גלעזל, 1.5 טיש. טייבאַלספּונז פון קראָכמאַל, וואַניללין, סטעוואָיד - 2/3 טיספּונז, פּיקאַנז, קאַרשלי געהאַקט - 0.5 טעפּלעך, אַ האַנדפול פון דאַר קראַנבעריז, פּינטעלע פון מאַראַנץ סלייסיז.

צוגרייטונג: קלאַפּן די ווייץ, לייגן אַלע די ינגרידיאַנץ, מישן. באַקן פֿאַר 45 מינוט בייַ אַ טעמפּעראַטור פון 179 דיגריז.

דער פּלאַץ האט אַ ווידעא וועגן יסטער.

צי איר ווי אונדזער פּלאַץ? באַהעפטן אָדער אַבאָנירן (נאָוטאַפאַקיישאַנז וועגן נייַע סוגיות וועט קומען צו די פּאָסט) אויף אונדזער קאַנאַל אין MirTesen!

יסטער שטיקל פֿאַר דייאַבעטיקס שריט פֿאַר שריט רעצעפּט

גיסן אַ גלאז פון מילך אין אַ גרויס טאָפּ און שטעלן אויף אַ פּאַמעלעך פייַער. לייג פּוטער און מאַסלינע ייל, פראַקטאָוס, וואַניללין, זאַלץ (די פליסיק זאָל זיין סאַלין - פּרוּווט עס!) און היץ ביז די בוימל און פראַקטאָוס צעלאָזן.

אין אַ האַלב טעפּל וואַרעם (נישט הייס!) וואַסער, לייגן אַ לעפעלע פון פראַקטאָוס, גערודער ביז צעלאָזן און גיסן די הייוון. מישן און לאָזן שטיין צו מאַכן הייוון.

מיר אַראָפּנעמען די פּאַן פון די היץ און פאַלן שלאָפנדיק, נידינג, אין פּאָרשאַנז פון מעל. לייג אַ ביסל געשלאגן עגגס (איר קענען קלאַפּן די ווייץ סעפּעראַטלי און אַרייַן אין די סוף), ניד ווידער. לייג די דיילוטאַד הייוון און ניד ווידער, איצט ווי עס זאָל, און פאָרזעצן צו לייגן מעל אין פּאָרשאַנז (קערפאַלי: עס זאָל זיין סאָפט, נישט זייער געדיכט טייג!) - די טייג זאָל קער אויס גלאַט און אָפּשטיי הינטער די ווענט פון די קיילים. (אויב עס איז ניט גענוג מעל, מיר לייגן. די הויפּט זאַך איז צו האַלטן אין צייט!) די בינע איז די מערסט שווער און פאַראַנטוואָרטלעך: צו כאַפּן "דיין אייגענע מאָס": דער הויפּט זאַך איז נישט צו פאַרברייטערן מיט די מעל, נישט צו באַקומען די שטריקערייַ ווי פֿאַר די נאָאָדלעס אין שטוב ! דעריבער, עס איז ניט נויטיק צו שטופּן אַלע איין און אַ האַלב קילאָגראַמס אויב איר פילן אַז עס איז שוין גענוג - אָבער, דיפּענדינג אויף די קוואַליטעט פון די מעל, די קילאָ קען נישט זיין גענוג, אַזוי האַלטן אַן נאָך פּאַקאַט פון מעל אויב עס איז צו גענוג פליסיק - זיכער צו זיצן. אַזוי עס איז בעסער טיקער ווי טינער.

מיר שטעלן עס אין אַ וואַרעם אָרט, קאַווערינג עס מיט אַ ריין האַנטעך. וועט פּאַסיק לאַנג - די טייג איז זייער רייַך און דעריבער שווער. נאָך דער ערשטער מאָל עס פיץ - נידעריקער עס, וואַשינג עס מיט אַ גאָפּל. זאל ס קומען אַרויף ווידער.

ווייקן רייזאַנז אין קאָניאַק / ראַם, לאָזן ביז צייט.

ווען עס קומט אַרויף אַ צווייט מאָל, מיר גרייטן צו שנייַדן. לייג די רייזאַנז (איר דאַרפֿן צו שפּאַנונג עס פריער דורך אַ קאַלאַנדער און שפּריצן דאָרט מיט מעל, אין אַ קאַלאַנדער, ונ דורך טרייסלען עס אַזוי אַז עס איז קיין וידעפדיק) און ניד עס אין די טייג. נאָטיץ: וועגן רייזאַנז - באַשליסן זיך, איר זוכט פֿאַר צוקער. אין פאַל, עס איז רימאַרקאַבלי ריפּלייסט דורך דאַר קראַנבעריז (איך נאָך לאָזן אַ ביסל טייבאַלספּונז און רייזאַנז אויס פון מידע.) אָפּציע: איר קענען אויך לייגן 1 לימענע לימענע גרייטיד אויף אַ מיטל כאַבאַרניק

מיר צעטיילן די פּעקל אין 4-6 סערווינגז.

פארמען (4 גרויס אָדער 5-6 מיטל) שמירן מיט בוימל. אין די דנאָ פון די פארמען מיר שטעלן אַ פּאַפּיר קרייַז. שפּריצן די ווענט און דנאָ מיט מעל. מיר פאַרשפּרייטן די טייג אין פארמען: זאָל עס קער אויס אַז די טייג איז נישט מער? פארמען. מיר געבן אַ ביסל גיין אין אַ וואַרעם אָרט, קאַווערינג מיט אַ האַנטעך.

פּרעהעאַט די ויוון צו 200 דיגריז. שמירן די טאַפּס פון יסטער קייקס מיט אַ געשלאגן יי און שטעלן די פארמען קערפאַלי אין די ויוון. נאָך 15 מינוט, ווען יסטער קייקס גיין אַרויף, מיר רעדוצירן די טעמפּעראַטור פון 200 צו 180 דיגריז. און אַזוי לאָזן עס.

ווען דער שפּיץ איז בראַונד, מיר דעקן יעדער פאָרעם מיט אַ נאַס קרייַז פון פּאַפּיר צו נישט ברענען אויס בשעת די קייקס זענען בייקט. דו זאלסט נישט עפענען די ויוון ברייט, ווייַל קופּס טאָן ניט פאַרגיסן!

מיר קאָנטראָלירן די גרייטקייט דורך דורכנעמען די יסטער שטיקל מיט אַ לאָך ווען עס סמעללס שטארק: אויב עס קומט אויס פון דעם שטיקל, טרוקן אָן סטיקינג, דאָס איז געשען.

מיר נעמען עס אויס, לאָזן עס שטיין פֿאַר 5 מינוט און טרייסלען עס אויס פון די מאָולדז. מיר שטעלן אויף פּאַפּיר טאַולז, דעקן מיט אַ ריין האַנטעך און לאָזן קילן.

קאַקעס וואָס האָבן קולד קענען זיין גלייזד און דעקערייטאַד. איר קענען נישט דעקן!

דערנאָך עס דעפּענדס אויף אונדז: אויב איר רעדן ווי אַ טשעכאָוו סוחר און עסן איין שטיקל אין איין, די דינאַמיק פון שוגערז איז אַנפּרידיקטאַבאַל. און אויב אַרויף צו 100 גראַמז פּער סערווינג איז גאַנץ נאָרמאַל (מיר שטענדיק פּאַסיק, אפילו מאַם קען נישט שטיפט אַ נאָך אַקטראַפּיד). משיח איז אויפגעשטאנען!

צי איר ווי די רעצעפּט? אַבאָנירן צו אונדז אין Yandex Zen.
דורך אַבאָנירן, איר קענען זען מער געשמאַק און געזונט רעסאַפּיז. גיין און אַבאָנירן.