ווי צו נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל

מיט אַ הויך "שלעכט" קאַלעסטעראַל (אַ סינאָנים פֿאַר קאַלעסטעראַל), די אַרטעריעס ין זענען אַפעקטאַד דורך אַטהעראָמאַטאָוס פּלאַקס. די בלוט שטראָם איז רידוסט. געוועבן און אָרגאַנס באַקומען ווייניקער זויערשטאָף, זייער מאַטאַבאַליזאַם איז אויפגערודערט. היים און פאָלק רעמאַדיז רעדוצירן קאַלעסטעראַל צו נאָרמאַל, פאַרמייַדן כראָניש אַרטעריע קרענק (אַטעראָוסקלעראָוסיס), קאָראַנערי האַרץ קרענק (CHD), אַנדזשיינאַ פּעקטאָריס, האַרץ אַטאַק, מאַך.

שלעכט און גוט קאַלעסטעראַל

וואָס טוט קאַלעסטעראַל מיינען? פֿאַר עטלעכע מאָל, אַ מיינונג איז איינגעווארצלט אין דעם ציבור מיינונג אַז דעם מאַטעריע איז עפּעס גאָר שעדלעך, די גרונט פון ערנסט חולאתן, די הייך אין די בלוט מוזן זיין רידוסט אין קיין וועג.

א אַרטיקל פון 2018 איז צווייפל אויף דער אַלגעמיין אנגענומען גלויבן אַז הויך בלוט קאַלעסטעראַל איז אַ הויפּט גרונט פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. עס איז געפונען אַז מיט נידעריק און הויך קאַלעסטעראַל, די ריסקס פון האַרץ און וואַסקיאַלער חולאתן זענען בעערעך די זעלבע.

אין פאַקט, דעם קאַמפּאַונד איז וויטאַל פֿאַר דעם גוף.

די בענעפיץ פון קאַלעסטעראַל זייַנען אין דער פאָרמירונג פון אַ סקעלעט פון צעל מעמבריינז, אָנטייל אין די פּראָדוקציע פון ​​קאָרטיסאָל, עסטראָגענס, טעסטאַסטעראָון, אנדערע כאָרמאָונז, לעדוירעס פון צעל מעמבריינז, די סינטעז פון וויטאַמין די און שוץ קעגן נעאָפּלאַסמס. די קלאַל פון זיין שטאַפּל אין די בלוט איז נייטיק פֿאַר די ימיון סיסטעם, די מאַרך פֿאַר דער פאַרהיטונג פון זיקאָרן ימפּערמאַנט, קונה דימענשיאַ (דימענשיאַ).

נידעריק אָדער הויך קאַלעסטעראַל לעוועלס זענען שעדלעך.

עס איז פּראָווען אַז נידעריק לעוועלס זענען פארבונדן מיט דעפּרעסיע, סואַסיידאַל שטרעמונגען אָדער אָנפאַל.

די זכר און ווייַבלעך אָרגאַניזאַמז אין די אַדרענאַל גלאַנדז סינטאַסייז די סטערויד האָרמאָנע פּרעגנענאָלאָנע, אַ פּריקערסער פון קאָרטיסאָל, פֿון קאַלעסטעראַל. אין מענטשן, פּרעגנענאָלאָנע פארמען טעסטאַסטעראָון, אין וואָמען עסטראָגען.

קאַלעסטעראַל איז ענלעך צו וואַקס, קאַמביינז די פּראָפּערטיעס פון פעט-ווי סאַבסטאַנסיז (ליפּידס) און אַלקאָהאָלס, ינסאַליאַבאַל אין וואַסער. דער זאַץ פון די בלוט כולל אנדערע פעט-ווי סאַבסטאַנסיז.

טריגליסערידעס ינסאַליאַבאַל אין וואַסער, ענלעך צו פעט, זיי זענען געשאפן דורך די לעבער און געדערעם בעשאַס די ברייקדאַון פון פאַטי פודז. אָנטייל נעמען אין אָקסידאַטיווע ריאַקשאַנז צו צושטעלן ענערגיע פֿאַר דעם גוף. ווי אַ טייל פון סובקוטאַנעאָוס פעט, זיי באַשיצן קעגן קאַלט. באַשיצן ינערלעך אָרגאַנס פון מעטשאַניקאַל שעדיקן, ווי אַ קלאַפּ אַבזאָרבער.

פאָספאָליפּידס סאַליאַבאַל אין וואַסער, קאָנטראָלירן די וויסקאָסיטי פון צעל מעמבריינז, וואָס איז נייטיק פֿאַר ביילאַטעראַל וועקסל.

ווען טראַנספּאָרטאַד דורך די בלוט, פעט-ווי סאַבסטאַנסיז באַקומען אַ פּראָטעין שאָל ליפּאַפּראָוטין (ליפּיד-פּראָטעין קאַמפּלעקסאַז).

ליפּאָפּראָטעינס מיט נידעריק נידעריק געדיכטקייַט (וולדל) טראגט די לעבער. זיי צונויפשטעלנ זיך פון טרייגליסעריידז (אַרויף צו 60%), ווי געזונט ווי קאַלעסטעראַל, פאָספאָליפּידס, פּראָטעין (וועגן 15% יעדער).

• איין טיפּ פון וולדל דיליווערז אויף טריפּליסערידעס צו אַדאַפּאָוס געוועב, ווו זיי זענען צעבראכן אַראָפּ און סטאָרד און די לעבער פּראַסעסאַז די רעשט.
• אן אנדער טיפּ פון וולדל דיליווז פאַטי אַסאַדז צו געוועבן. זיי ברעכן אַראָפּ אין די בלוט, ווערן ינטעראַפּייט ליפּאַפּראָוטינז. די גרייס פון זייער פּאַרטיקאַלז איז קלענערער, ​​זיי זענען נאָענט צו לדל רעכט צו דער הויך קאַלעסטעראַל אינהאַלט.

"שרעקלעך" קאַלעסטעראַל (קליין פּאַרטיקאַלז פון וולדל) עס איז נייטיק צו רעדוצירן צו נאָרמאַל, דאָס אַפעקץ די ווענט פון די אַרטעריעס.

ליפּאָפּראָטעינס מיט נידעריק געדיכטקייַט (לדל) כּולל אַרויף צו 45% קאַלעסטעראַל. עס איז געניצט דורך געוועבן אין וואָס ינטענסיווע וווּקס און צעל אָפּטייל אַקערז. ווען זיי האָבן געבונדן אַ LDL פּאַרטאַקאַל ניצן אַ רעסעפּטאָר, דער צעל קאַפּטשערז עס, ברייקס עס אַראָפּ און נעמט בנין מאַטעריאַל. די קאַנסאַנטריישאַן (מדרגה) אין בלוט פון לדל איז געוואקסן מיט שעפע אין דיעטע פון ​​פאַטי פודז.

די הויך מדרגה פון דעם "שלעכט" קאַלעסטעראַל איז רידוסט צו נאָרמאַל - דעם טיפּ פון ליפּאַפּראָוטין איז אַ אָפּזעצנ זיך אין די פאָרעם פון קאַלעסטעראַל קריסטאַלז וואָס ווירקן די ווענט פון אַרטעריעס, פאָרעם אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס און פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון האַרץ אַטאַק און מאַך.

ליפּאָפּראָטעינס מיט הויך געדיכטקייַט (HDL) כּולל אַרויף צו 55% פּראָטעין, 25% פאָספאָליפּידס, 15% קאַלעסטעראַל, עטלעכע טרייגליסעריידז.

HDL קען נישט דורכנעמען די צעל; די געוויינט שלעכט קאַלעסטעראַל איז אַוועקגענומען פון די ייבערפלאַך פון דער צעל מעמבראַנע. אין די לעבער, עס אַקסאַדייזיז, פארמען בייל אַסאַדז, וואָס דער גוף רימוווז דורך די געדערעם.

די טיפּ פון ליפּאַפּראָוטין איז "גוט" קאַלעסטעראַל. די נוץ איז אין פּרעווענטינג די פאָרמירונג פון אַטהעראָמאַטאָוס פּלאַקס; עס טוט נישט אָפּזעצנ זיך. די נאָרמאַל נומער פון ליפּאַפּראָוטין איז נאָרמאַל פֿאַר וואַסקיאַלער געזונט.

• "שלעכט" קאַלעסטעראַל (לדל) גייט אריין אין דער צעל, דאָס איז שעדלעך פֿאַר די כלים דורך די פיייקייט צו פאָרעם פּלאַקס
• נאָך נוצן, "גוט" קאַלעסטעראַל (HDL) רימוווז עס פון די צעל מעמבראַנע און דיליווערז עס צו די לעבער,
• אין פאַל פון דורכפאַל, "שלעכט" קאַלעסטעראַל פּאַרטיקאַלז בלייבן אין די בלוט, פאַרענטפערן זיך אויף די ינער ווענט פון בלוט כלים, שמאָל לומען, אַרויסרופן די אַנטוויקלונג פון אַ בלוט קלאַט, אַרייַנגערעכנט אין די מערסט וויכטיק אָרגאַנס - די האַרץ, מאַרך.

טיש מיט קאַלעסטעראַל נאָרמז לויט עלטער פֿאַר מענטשן און פרויען

די לעבער, ווענט פון די קליין קישקע, קידניז און אַדרענאַל פּראָדוצירן וועגן 80% פון קאַלעסטעראַל. די רוען 20% זאָל קומען מיט עסנוואַרג.

די קלאַל פון גאַנץ קאַלעסטעראַל אין די בלוט פון מענטשן און פרויען

פֿאַר דער פאַרהיטונג פון אַטעראָוסקלעראָוסאַס און די קאַמפּלאַקיישאַנז, זיי רעדוצירן ניט בלויז "שלעכט" קאַלעסטעראַל, אָבער אויך דערגרייכן די אָפּטימום מדרגה פון "גוט" און "שלעכט" - אויב עס זענען מער פּאַרטיקאַלז פון נידעריק געדיכטקייַט, עס איז נייטיק צו נידעריקער זייער הייך צו נאָרמאַל. אַנדערש, דער גוף וועט נישט האָבן גענוג HDL פּאַרטיקאַלז צו באַפרייַען די לדל פּאַרטיקאַלז אין די לעבער פֿאַר קלעאַוואַגע.

די קלאַל פון גאַנץ קאַלעסטעראַל אין די בלוט איז 5,0 ממאָל / ל. עס איז געמיינט אַז די ריזיקירן פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס איז געוואקסן אין לעוועלס העכער ווי 5.0 ממאָל / ל.

הויך גאַנץ קאַלעסטעראַל לעוועלס:

• ליכט: 5-6.4 ממאָל / ל,
• מעסיק: 6.5-7.8 ממאָל / ל,
• הויך: איבער 7,8 ממאָל / ל.

נאָרמאַל פון "גוט" קאַלעסטעראַל (HDL):

• אין מענטשן - 1 ממאָל / ל,
• אין וואָמען - 1.2 ממאָל / ל.

וואָמען האָבן אַ העכער "גוט" קאַלעסטעראַל, אָבער די מענאַפּאַוז לאָווערס עס.

עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל מיט הויך געדיכטקייַט איז אויך שעדלעך ווי יקסיד די "שלעכט" קלאַל.

די לערנען געקומען צו די פּעראַדאַקסיקאַל מסקנא אַז די הויך מדרגה פון "גוט" קאַלעסטעראַל און מאָרטאַליטי זענען שייך.

נאָרמ פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל (לדל):

• אין מענטשן און וואָמען - 3.0 ממאָל / ל.

יקסיד די קלאַל פון אַלגעמיין, "גוטע", "שלעכט" קאַלעסטעראַל סיגנאַלז מינערווערטיק פאָלטי.

די לערנען געפונען אַז אין אַלט עלטער עס איז קיין שייכות צווישן הויך "שלעכט" קאַלעסטעראַל און קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק.

דיקריסט טיירויד פונקציע (היפּאָטהיראָידיסם) איז אַ מעגלעך גרונט פון געוואקסן "שלעכט" קאַלעסטעראַל. אויף די פאַרקערט, מיט היפּערטהיראָידיסם, די הייך איז רידוסט.

די לערנען קאַנפערמז די שייכות צווישן דיקריסט טיירויד פונקציע און עלעוואַטעד בלוט ליפּידס.

אן אנדער לערנען באשטעטיקט דעם פאַרבאַנד פון TSH און קאַלעסטעראַל לעוועלס.

אן אנדער 2018 לערנען באשטעטיקט אַז היפּאָטהיראָידיסם איז פֿאַרבונדן מיט אַ געוואקסן ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק.

די טרייגליסעריידז קורס - ונטער 1,7 ממאָל / ל. אַ פאַרגרעסערן אין די טרייגליסעריידז אין די בלוט אין פאַרגלייַך מיט די קלאַל סיגנאַלז ערנסט ווייאַליישאַנז אין דעם גוף.

די פּינטלעך ווערט פון די קלאַל באשטימט די עלטער:

קאַלעסטעראַל פּלאַקס, וואַסקיאַלער אַטעראָוסקלעראָוסיס

די ריזיקירן פון אַטהעראָמאַטאָוס פּלאַק עס איז אַנלייקלי אַז ווייַל פון גענעטיק קעראַקטעריסטיקס, דער גוף טראגט גרויס פּאַרטיקאַלז פון לדל - זיי זענען נישט ביכולת צו דורכנעמען צווישן די סעלז פון די אַרטעריעס ווענט.

אַטהעראָמאַטאָוס פּלאַקס פאָרעם ליפּאָפּראָטעינס מיט נידעריק און נידעריק געדיכטקייַט (וולדל, לדל).

• פּאַרטיקאַלז פון לדל זענען "פאַטער", "דערשראָקן" פון נעץ. די positive אָפּצאָל סערפאַסיז שטעקן צוזאַמען מיט די נעגאַטיוולי באפוילן וואַנט פון די אַרטעריעס, די סעלז טענד צו "אַרייַנציען" ליפּיד קלאַץ.
• אין בייגן געביטן, אין ערטער פון בייפערקיישאַן און בראַנטשינג, ווו געוואקסן טורבולענסע איז געשאפן, טורבולענסעס - וואָס איז ספּעציעל כאַראַקטעריסטיש פֿאַר די קאָראַנערי אַרטעריעס פון די האַרץ - די בלוט שטראָם אַ ביסל שעדיקן די גלאַט ינער ייבערפלאַך, וואָס איז פּראָמאָטעד דורך הויך בלוט דרוק. ווי אַ רעזולטאַט, VLDLP און LDL קאַלעסטעראַל פּאַרטיקאַלז זענען פאַרפעסטיקט אין די דאַמידזשד געגנט.

אין אַ סטרעספאַל סיטואַציע אין די בלוט - כאָרמאָונז אַדרענאַלאַן, סעראַטאָונין, אַנגיאָטענסין. זיי פאַרמינערן די סעלז פון די אַרטעריעס ווענט, די ווייַטקייט צווישן זיי ינקריסיז, "שלעכט" קאַלעסטעראַל פּאַרטיקאַלז דורכנעמען דאָרט.

קלאַץ פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל זענען ראַפּאַדלי אַקסאַדייזד, ספּעציעל אונטער דער השפּעה פון פריי ראַדאַקאַלז. מאַקראָפאַגעס, רייניקונג סעלז, טענד צו שטופּן אַקסאַדייזד פּאַרטיקאַלז דורך די ווענט פון אַרטעריעס, וואָס קאַנטריביוץ צו די פאָרמירונג פון פּלאַקס.

אויב דער גוף טראגט זייער קליין פּאַרטיקאַלז פון לדל, אפילו אַ קליין פאַרגרעסערן אין זייער הייך אין די בלוט אַפעקץ די ווענט. די גרייס פון דעם "שלעכט" קאַלעסטעראַל קלאַץ דיטערמאַנז די דיעטע און עסנוואַרג, לייפסטייל, גשמיות טעטיקייט.

אַטהעראָמאַטאָוס פּלאַק קענען אַנטוויקלען פֿון די אַזוי גערופענע ליפּיד אָרט (פּאַס), עס איז געפֿונען אפילו אין קינדער. דער פלעק זיך טוט נישט אַרייַנמישנ זיך מיט בלוט סערקיאַליישאַן.

אַרויס די פּלאַקס זענען קאַנעקטיווע געוועב, ין עס איז אַ שוועמדיק מאַסע פון ​​רעזאַדוז פון קאַלאַגאַן פייבערז, קאַלעסטעראַל קריסטאַלז.

די ווענט פון די אַרטעריע, וואָס איז אַפעקטאַד דורך אַ פּלאַק, פאַרלירן די פיייקייט צו יקספּאַנד און געשווינד צוריקקומען צו זייער אָריגינעל שטאַט נאָך אַ ספּאַזמע.

לאָוערינג קאַלעסטעראַל פֿאַר לאַנג רימוווז די ליפּיד פלעק.

עס איז מער שווער צו באַקומען באַפרייַען פון אַטהעראָמאַטאָוס פּלאַק, כאָטש לאָוערינג די הייך פון וולדל און לדל קאַלעסטעראַל סטאַפּס די פאַרגרעסערן אין די טראַמבוס, און דאָס רעדוצירן די גרייס. נאָך די פּלאַק בלייבט אַ שראַם פון די קאַנעקטיוו געוועב.

די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַטעראָוסקלעראָוסיס דאַטערמאַנז די קאָואַפישאַנט פון אַטהעראָגעניסיטי (KA):

KA = (גאַנץ קאַלעסטעראַל - HDL) / HDL.

אין די עלטער פון 40 צו 60 יאר, די קלאַל פון CA איז 3.0-3.5. אין די עלטער, די ווערט איז העכער. א ווערט פון ווייניקער ווי 3 ינדיקייץ אַז די בלוט האט אַ הויך "גוט" קאַלעסטעראַל.

די לערנען געפונען אַז די פאַרהעלטעניש פון גאַנץ קאַלעסטעראַל צו הדל איז אַ בעסער גראדן פון די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק ווי נאָר די הייך פון "שלעכט".

די מערסט געפערלעך אַטהעראָמאַטאָוס פּלאַקס מיט דין קאַנעקטיוו געוועב. זיין צעשטערונג פארמען אַ בלוט קלאַט.

דיפּאַזאַץ פון קאַלעסטעראַל פּאַרטיקאַלז אויף די ינער ווענט נעראָוז די לומען פון די כלים. דיקריסט בלוט שטראָם אין אָרגאַנס און געוועבן וואָס זענען געווען סאַפּלייד דורך די אַפעקטאַד אַרטעריע דיסראַפּץ מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז (יסטשעמיאַ) און ז זויערשטאָף הונגער (היפּאָקסיאַ).

אַטהעראָסקלעראָוסיס פון די כלים מאַנאַפעסט זיך מיט באַטייטיק שעדיקן.

• קאָראַנערי אַרטעריע קרענק אַנטוויקלט קאָראַנערי האַרץ קרענק (CHD).
• דיסראַפּשאַן פון די בלוט צושטעלן צו די האַרץ מוסקל איז די גרונט פון אַנדזשיינאַ פּעקטאָריס.
• אָוווערלאַפּינג פון אַ טראַמבוס פון די קאָראַנערי אַרטעריע איז די גרונט פון מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן.
• שעדיקן צו די אַטעראָוסקלעראָוסאַס פון די סערוואַקאַל אַרטעריעס דיסראַפּץ די בלוט צושטעלן צו די מאַרך, די גרונט פון זכּרון ימפּערמאַנט, ינקאָוכיראַנט רייד, פאַדינג זעאונג.
• א בלאַקידזש אָדער בראָך פון די אַפעקטאַד אַרטעריע וואָס פידז די מאַרך איז די גרונט פון אַ מאַך (סערעבראַל כעמעראַגיישאַן).
• אַטהעראָסקלעראָוסיס פון די רענאַל אַרטעריעס ז רענאַל דורכפאַל.

די קרענק אַפעקץ לידינג אַ זיציק לייפסטייל, סמאָוקערז ליידן פון כייפּערטענשאַן, צוקערקרענק מעלליטוס, יבערוואָג (אַביסאַטי) מענטשן נאָך 40 יאר. וואָמען - נאָך 50 יאר, וועמענס קאַלעסטעראַל איז נאָרמאַל מער רעכט צו דער עסטראָגען פון געשלעכט כאָרמאָונז.

אויב איר האָבן קרובים מיט הויך קאַלעסטעראַל, פּיריאַדיקלי נעמען אַ בייאָוקעמיקאַל בלוט פּרובירן.

די רעקאַמאַנדיישאַנז פון קאַרדיאָלאָגיסץ אין 2018 פֿאָרשלאָגן גענומען אין חשבון סיבות וואָס זענען שייך צו עלטער, עטהניסיטי און צוקערקרענק, וואָס איז וויכטיק פֿאַר אַ יחיד צוגאַנג צו אַנטוויקלען מיטלען צו נידעריקער קאַלעסטעראַל.

ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל

קאַלעסטעראַל מדרגה ראַדוסאַז די קייט פון אַקטיוויטעטן.

דיעטע. פאַרגרעסערן די פּראָפּאָרציע פון ​​פּראָדוקטן אַז נידעריקער קאַלעסטעראַל, וואָס לאָווערס זיין הייך אין די בלוט דורך 20%. אין עטלעכע פאלן (יחיד קעראַקטעריסטיקס פון דעם גוף), די דיעטע קען נישט העלפן.

לימיט זיס. די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז פון פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ זענען ינטערקאַנעקטיד. מיט אַ געוואקסן צוקער (גלוקאָוס) אין די בלוט, טייל פון עס ווערט טרייגליסעריידז און וולד. רידוסינג קאַלעסטעראַל העלפּס צו פאַרמינערן די קאַנסאַמשאַן פון סוויץ.

די רעקאַמאַנדיישאַנז פון די אַססאָסיאַטיאָן פון קאַרדיאָלאָגיסץ באַשטעטיקן אַז צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל, אַרייַננעמען פריש פירות, וועדזשטאַבאַלז, דאַר פלייש, אָף אין די דיעטע און באַגרענעצן סוויץ.

עלימינירן דרוק. אין אַ סטרעספאַל סיטואַציע, כאָרמאָונז שפּילן אויף די סעלז פון די אַרטעריעס ווענט, די האַרץ ביץ מער אָפט. טיף ברידינג, געוואקסן מוסקל טאָן. דער גוף ינקריסאַז די הייך פון פאַטי אַסאַדז אין די בלוט - דער קאַמף פון "שלאָגן אָדער לויפן" ריקווייערז ענערגיע.

יוזשאַוואַלי סטאָרמי ימאָושאַנז טאָן ניט געפֿינען אַ אָפּזאָגן דורך ספּעציפיש אַקשאַנז - די לעבער פּראַסעסאַז אַקליימד פאַטי אַסאַדז אין "שלעכט" קאַלעסטעראַל פּאַרטיקאַלז.

דעריבער, צו רעדוצירן בלוט קאַלעסטעראַל, עלימינירן די פּראַסעסינג פון פאַטי אַסאַדז, די מדרגה פון וואָס ינקריסיז דרוק.

ויסמיידן דרוק העלפּס צו עלימינירן געפילן פון געוואקסן פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט. עס איז וויכטיק צו פאַרשטיין אַז אין די קאָסטן פון אַנדערמיינד געזונט, קיין הצלחה רעזולטאַטן אין באַזיגן. באַגרענעצן די דערגרייה פון אַמביציעס צילן. אפילו אויב עס איז אַ פאַרלאַנג און שטאַרקייט צו אַרבעטן, טאָן ניט פאַרלאָזן די מנוחה, טאָן ניט געבן אַרויף אַרבעט, יוונינגז, וויקענדז, האָלידייַס.

פאַרלירן וואָג. די "שרעקלעך" וולדלס צושטעלן טריגליסערידעס צו אַדאַפּאָוס געוועב און שאַפֿן אַן ענערגיע רעזערוו. דער וווּקס פון אַדאַפּאָוס געוועב פאָרסעס דעם גוף צו פאַרגרעסערן די הייך פון וולדל קאַלעסטעראַל פֿאַר זייַן "וישאַלט". קאָנווערסעלי, לאָוערינג די סומע פון ​​אַדאַפּאָוס געוועב לאָווערס קאַלעסטעראַל צו נאָרמאַל.

עלימינירן גשמיות ינאַקטיוויטי. פעלן פון מאָטאָר טעטיקייט איז די סיבה פֿאַר די אַקיומיאַליישאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ, קאַלעסטעראַל, פאַטי אַסאַדז, טרייגליסעריידז, מעטאַבאַליק פּראָדוקטן אין דעם גוף, וואָס דיסראַפּץ די טעטיקייט פון די ענדאָוקריין גלאַנדז, דיידזשעסטשאַן און באַזייַטיקונג פון וויסט.

גשמיות בילדונג. ספּאָרט מווומאַנץ רעדוצירן די הייך פון נידעריק קאַלעסטעראַל אַז די לעבער טראגט און סטימולירן זייַן ברייקדאַון.

פּראָסט סיבות פון יבערוואָג און אַביסאַטי זענען אַ דראַמאַטיק ענדערונג אין לייפסטייל. צום ביישפּיל, נאָך ריטייערמאַנט, ענערגיע העצאָע איז ווייניקער און די חלק גרייס איז די זעלבע.

די לערנען קאַנפערמז אַז געניטונג קאַנטריביוץ צו קאַלעסטעראַל מיט הויך געדיכטקייַט. גיין איז ספּעציעל נוציק.

קאַלעסטעראַל לאָוערינג פודז

צו רעדוצירן נידעריק-געדיכטקייַט קאַלעסטעראַל צו נאָרמאַל, דערגרייכן אַ וואָג מיט הויך-געדיכטקייַט פּאַרטיקאַלז (HDL), באַגרענעצן קאַלעסטעראַל-רייזינג פודז. אַרייַננעמען קאַלעסטעראַל לאָוערינג פודז.

דער 2018 באַריכט ליסטעד 11 פודז אַז נידעריקער נידעריק-געדיכטקייַט קאַלעסטעראַל: אָוץ, גערשטן, בינז, פּאַטלעזשאַן, ניסלעך, גרינס אָילס, apples, ווייַנטרויבן, סיטרוס פירות, סטראָבעריז, סויבינז, פאַטי פיש און וואַסער-סאַליאַבאַל פיברע.

קאַלאָריע צופרידן און דיעטע זאַץ פֿאַר לאָוערינג קאַלעסטעראַל: קאַרבאָוכיידרייץ - 50-60%, פּראָטעין - 10-15%, פאַץ - 30-35%.

די טעגלעך קלאַל פון קאַלעסטעראַל מיט עסנוואַרג איז אַרויף צו 300 מג.

די דיעטע זאָל זיין באַלאַנסט. אין די מעניו זענען סאַטשערייטאַד (פּוטער, כייַע לעבער) און ונסאַטוראַטעד (פיש, אָף, נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן) פאַץ, אַ אַנסאַטשערייטיד פאַרשיידנקייַט איז בעסער.

געוואקסן קאַלעסטעראַל לאָווערס די דיעטע דורך לימאַטינג די פאלגענדע פודז: כאַזער, רינדערנס, לעבער, פּוטער, דוקקלינגס, געבעקס, ווורשט, ווורשט, קעז.

לאָזן די פלייש יויך צו קילן נאָך קוקינג, אַראָפּנעמען די פאַרגליווערט פעט.

אַרייַננעמען סעאַפאָאָד, פאַטי פיש (מאַקרעל, סאַרדינז, לאַקס, הערינג), קעלפּ (יאַמ - גראָז) אין די דיעטע - דאָס דיילייץ בלוט קלאַץ אין כלים, פּריווענץ די פאָרמירונג פון אַטהעראָמאַטאָוס פּלאַקס און דער וווּקס פון אַ בלוט קלאַט.

די לערנען קאַנפערמז אַז עסן פאַטי פיש 2-3 מאל אַ וואָך רייזאַז די הייך פון "גוט" קאַלעסטעראַל.

מילך, סמעטענע, הייַזקע קעז זענען נידעריק-פעט. די פלייש איז דאַר (טערקיי, הינדל, קאַלבפלייש, קיניגל).

באַקן פלייש און פיש קיילים, קאָכן, צימעס, פּאַרע, אָפּזאָגן צו פּרעגלען.

צו רעדוצירן בלוט קאַלעסטעראַל, אַרייַננעמען אין די מעניו פּראָדוקטן: לענטילס, גרין פּיז, בינז. לעגיומז אַנטהאַלטן פאָספאָליפּידס וואָס פֿאַרבעסערן די ווירקונג פון "גוטע" הדל קאַלעסטעראַל פּאַרטיקאַלז.

די לערנען קאַנפערמז אַז די ינקלוזשאַן פון לעגיומז אין די דיעטע ראַדוסאַז לדל.

לעגיומז זענען קאָנטראַינדיקאַטעד אין טשאָלעסיסטיטיס, אָנצינדונג פון די גאַל פּענכער.

די סינטעז פון פאָספאָליפּידס ריקווייערז די ינטייק פון טשאָלינע, עס כּולל הייוון, יי יאָוקס, ליפי וועדזשטאַבאַלז. אין דערצו, דער זאַץ פון יי יאָוקס אָמעגאַ -3 און לעסיטהין, וואָס נידעריקער קאַלעסטעראַל.

די לערנען קאַנפערמז אַז די ינקלוזשאַן פון עגגס אין די דיעטע טוט נישט פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק.

ינסאַליאַבאַל פיברע "אַבזאָרבז" בייאַל אַסאַדז און העלפּס נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל. נאַטירלעך פּראָדוקטן - פריש וועדזשטאַבאַלז, פירות, פאַבריק פודז - פּאַמעלעך זייַן אַבזאָרפּשאַן אין די געדערעם.

א טעלער פון האָבערגריץ פּער טאָג לאָווערס נידעריק-געדיכטקייַט קאַלעסטעראַל.

גרין טיי כּולל פּאָליפענאָלס וואָס פֿאַרבעסערן ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם און נידעריקער קאַלעסטעראַל.

די לערנען קאַנפערמז די פיייקייט פון גרין טיי צו רעדוצירן "שלעכט" קאַלעסטעראַל.

שאָקאָלאַד רייזאַז די הייך פון "גוט" קאַלעסטעראַל אין פּאַטיענץ מיט טיפּ 2 צוקערקרענק, וואָס קאַנפערמז דעם און אנדערע שטודיום.

גרינס אָילס מאַכן די אַבזאָרפּשאַן פון ליפּיד שווער און האָבן אַ טשאָלערעטיק ווירקונג, וואָס העלפּס נידעריקער קאַלעסטעראַל.

• אָמעגאַ -3 איז געניצט פֿאַר ערידמיאַז, צו רעדוצירן די ריזיקירן פון פּלאַק, בלוט טינינג, לאָווערס טריגליסערידעס.
• אָמעגאַ -6 לאָווערס קאַלעסטעראַל פון הויך און נידעריק געדיכטקייַט, אָבער קאַנטריביוץ צו דער אַנטוויקלונג פון ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז, ווייַל וידעפדיק ינטייק ינקריסאַז די נומער פון פריי ראַדאַקאַלז.

די אָפּטימאַל פּראָפּאָרציע: דריי צו פיר פּאַרץ פון תוו -3 - איין טייל פון תוו -3. דעריבער, אין ערשטער בליק, עס איז בעסער צו בעסער מאַסלינע ייל ווי זונרויז, פּאַפּשוי בוימל.

די לערנען באשטעטיקט אַז לינסיד ייל קאַמפּערד מיט פּאַפּשוי לאָווערס נידעריק-געדיכטקייַט קאַלעסטעראַל.

אָבער, לויט די רעזולטאַטן פון אן אנדער לערנען, צו לייגן פּאַפּשוי בוימל צו די דיעטע ראַדוסאַז שלעכט קאַלעסטעראַל בעסער ווי מאַסלינע בוימל.

א 2018 לערנען באשטעטיקט אַז זונרויז, רייפּסיד און לינסיד אָילס בעסטער נידעריקער נידעריק-געדיכטקייַט קאַלעסטעראַל.

טראָץ דעם הויך קאַלאָריע צופרידן, אַלמאַנדז זענען נוציק (פאַרנוצן אַרויף צו 40 ג פּער טאָג), ווי געזונט ווי מאַנדל, מאַסלינע און רייפּסיד אָילס. די מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ אַרייַנגערעכנט אין די קאַמפּאָונאַנץ נידעריקער נידעריק-געדיכטקייַט קאַלעסטעראַל און נידעריקער די הייך פון גלוקאָוס אין די בלוט.

פאָרשונג באשטעטיקט אַלמאַנדז 'פיייקייט צו נידעריקער קאַלעסטעראַל.

די לערנען קאַנפערמז אַז וואָלנאַץ רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק.

פּאַפּשוי בוימל איז צוגעגרייט פון דזשערמאַנייטיד ספּראַוץ, עס כּולל וויטאַמינס B1 B2, B3, B12, C, E, די רעגולער נוצן פון 50-70 ג פּער טאָג ראַדוסאַז בלוט קאַלעסטעראַל.

אַנטיאַקסאַדאַנץ פּריווענץ די פריי ראַדיקאַל אַקסאַדיישאַן פון קאַלעסטעראַל פּאַרטיקאַלז. דעריבער, צו רעדוצירן זייער קאַנסאַנטריישאַן צו נאָרמאַל אין אַן עלעוואַטעד מדרגה, צו פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון אַטהעראָמאַטאָוס פּלאַקס, נוצן אַ ביסל נאַטירלעך רויט ווייַן טעגלעך, וואָס אויך כּולל פּאָליפענאָלס.

די לערנען קאַנפערמז אַז מעסיק קאַנסאַמשאַן פון רויט ווייַן ימפּרוווז בלוט ליפּידס.

צו באַשיצן סעלז פון שעדיקן דורך פריי ראַדאַקאַלז, וויטאַמינס B3, C, E זענען דארף:

וויטאַמין ב 3 (ניקאָטיניק זויער) ראַדוסאַז די הייך פון טרייגליסעריידז וואָס די לעבער טראגט, דערמיט רידוסינג "שלעכט" און פאַרגרעסערן "גוט" קאַלעסטעראַל, סלאָוינג די פאָרמירונג פון אַטהעראָמאַטאָוס פּלאַקס און לאָוערינג גלוקאָוס לעוועלס. עס כּולל פלייש, ניסלעך, טוווע, ווהאָלעמעאַל ברויט, קעראַץ, הייוון, דאַר מאַשרומז.

וויטאַמין C איז אַן אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס ראַדוסאַז די לעדוירעס פון אַרטעריע ווענט, פּריווענץ די פאָרמירונג פון אַטהעראָמאַטאָוס פּלאַקס, פּראַמאָוץ די סינטעז פון קאַלאַגאַן פייבערז, ינקריסיז די הייך פון "גוט" און לאָווערס די הייך פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל.

וויטאַמין E פּראַטעקץ סעלז פון די יפעקס פון פריי ראַדאַקאַלז. דיפישאַנסי איז אַ מעגלעך גרונט פון אַטעראָוסקלעראָוסיס.

לויט מאָדערן פאָרשונג, באַהאַנדלונג מיט וויטאַמין C (טעגלעך 500 מג) ינקריסאַז די הייך פון "גוט" קאַלעסטעראַל אין פרויען אין די בלוט.

מאַגניזיאַם העלפּס צו רעדוצירן בלוט דרוק, איז ינוואַלווד אין די באַזייַטיקונג פון קאַלעסטעראַל פון די קישקע. די טעגלעך פאָדערונג איז 500-750 μ ג, עס איז מערסט געפֿונען אין ווייץ קלייַען, ווי אויך קירבעס, זונרויז, פלאַקס, סעסאַמי זאמען, סאָסנע און וואָלנאַץ, שאָקאָלאַד, לענטילס און בינז.

קאַלסיום כילז די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, לאָווערס קאַלעסטעראַל און טרייגליסעריידז און נאָרמאַלייזיז שלאָפן. אַנטהאַלטן אין די דיעטע נאַטירלעך פּראָדוקטן וואָס האָבן נישט געווען קאָכן: סעסאַמי, האָזענע ניסלעך, וואָלנאַץ, פּינאַץ, אַלמאַנדז, דאַר אַפּראַקאַץ, זונרויז און קירבעס זאמען, רייזאַנז, בינז, קרויט, פּעטרעשקע, שפּינאַט, סעלדעריי, גרין אַניאַנז, קעראַץ, סאַלאַט.

נוצן פון עסנוואַרג אַדאַטיווז צו נידעריקער קאַלעסטעראַל איז אַרויסגעוואָרפן און אפילו שעדלעך אויב די וואַסקיאַלער לומען איז 50-75% פֿאַרמאַכט דורך דיפּאַזאַץ. ביילאגעס זענען אנגעוויזן מיט אַ קליין פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל.

דיכיידריישאַן. אין פאָלקס ביכער, ד"ר עף באַטמאַנגהעלידזש טענהט אַז די גרונט פון הויך קאַלעסטעראַל איז אַ פעלן פון נעץ אין דעם גוף. אין דעם וועג, דער צעל "קלאָגז" די מעמבראַנע, אַזוי אַז די פליסיק איז נישט בלייבן ין, צו בלייַבנ לעבן דיכיידריישאַן.

איר קענט געשווינד - אין בלויז אַ ביסל חדשים - נידעריקער קאַלעסטעראַל, טאָן ניט ויסשליסן פודז פון די דיעטע, אויב, אויף דער עצה פון F. Batmanghelidzh, טרינקען אַ פּאָר ברילן וואַסער איידער טרינקט, און אויך נעמען צוויי שעה וואָקס יעדער טאָג.

אויב די קאַלעסטעראַל מדרגה דיקריסיז און גענוג העכערונג מיט וואַסער ינטייק, און דער גוף איז פאַרפאַלן אַ פּלאַץ פון זאַלץ. אנדערע וואונדער פונט צו זייַן דיפישאַנסי: קאַלב קראַמפּס, וואָג אָנווער, אָנווער פון אַפּעטיט, דעפּרעסיע, שוואַכקייַט, קאָפּשווינדל.

דעריבער, נאָך גענומען פֿאַר עטלעכע טעג 6-8 ברילן פון וואַסער, זאַלץ אַרייַן די דיעטע מיט 1/2 צפּ. (3 ג) פֿאַר יעדער 10 גלאז פון וואַסער.

באַהאַנדלונג מיט וואַסער און זאַלץ ריקווייערז געזונט קידניז.

אויב דער גוף און לעגס טייַער, רעדוצירן די סומע פון ​​זאַלץ און פאַרגרעסערן וואַסער ינטייק ביז די געשווילעכץ סאַבסיידז. עס איז נוצלעך צו פאַרגרעסערן גשמיות טעטיקייט וואָס פּראַמאָוץ נעץ אין די בלוט.

קאַלעסטעראַל סטאַטינס

אויב אַ דיעטע מיט קאַלעסטעראַל-לאָוערינג פּראָדוקטן טוט נישט אַרבעטן, דער דאָקטער פּריסקרייבז ספּעציעל דרוגס, סטאַטינס, צו נאָרמאַלייז די קאַלעסטעראַל מאַטאַבאַליזאַם. אין עלטער זיי זענען רעקאַמענדיד פֿאַר פאַרהיטנדיק צוועקן.

סטאַטינס ינכיבאַט די טעטיקייט פון אַ ענזיים וואָס איז ינוואַלווד אין דער פּראָדוקציע פון ​​קאַלעסטעראַל אין די לעבער.

קליניש שטודיום באַשטעטיקן אַז סטאַטינס העלפֿן אין פאַל פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, אָבער זייער פּראַפילאַקטיק נוצן איז נישט עפעקטיוו.

ינקריסינגלי, זיי זאָגן אַז קאַלעסטעראַל איז אַנדערעסטאַמייטיד - צו געבן מעדיצין מאַניאַפאַקטשערערז די געלעגנהייט צו פאַרקויפן דרוגס צו רעדוצירן סאַפּאָוזאַדלי געוואקסן רייץ.

עס איז פּרוווד אַז עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל איז ניט שטענדיק אַ ינדיספּענסאַבאַל באַגלייטער פון אַטעראָוסקלעראָוסיס פון בלוט כלים.

די שייכות צווישן הויך קאַלעסטעראַל און האַרץ און וואַסקיאַלער קרענק האָבן שוין קוועסטשאַנד.

עס זענען באַווייַזן פון אַ פֿאַרבינדונג צווישן גענומען מעדאַקיישאַנז צו נידעריקער קאַלעסטעראַל און לעבער קרענק, זכּרון אָנווער, מוסקל שוואַכקייַט, טיפּ 2 צוקערקרענק, און אַ פאַרקלענערן אין וויטאַמין די פּראָדוקציע אין דעם גוף.

סטאַטינס קענען אָנמאַכן קאָפּווייטיק, עקל, אַ יבערקערן באָוועל און ווערסאַן די האַרץ טעטיקייט רעכט צו אַ פאַרקלענערן אין דער מדרגה פון קאָענזימע ק 10.

גרייפּפרוט זאַפט ינקריסאַז די הייך פון סטאַטינס אין די בלוט.

קאַלעסטעראַל לאָוערינג פאָלק רעמאַדיז

קנאָבל ימפּרוווז וואַסקיאַלער ילאַסטיסאַטי, סאָפאַנז פּלאַקס, לאָווערס בלוט קאַלעסטעראַל דאַנק צו די אַנטיאַקסאַדאַנט אַלליסין. שלעכט שמעקן עלימינירן פּעטרעשקע בלעטער.

די לערנען קאַנפערמז אַז עסן קנאָבל פֿאַר צוויי חדשים אָדער מער לאָווערס ליפּאַפּראָוטין.

1. פיינלי צעהאַקן 300 ג פּילד קנאָבל.
2. גיסן 0.5 ל פון מאַשקע.
3. באַשטיין אַ חודש אין אַ קיל פינצטער אָרט, שפּאַנונג.

נעמען איידער מילז, טרינקען מיט אַ זופּן פון מילך לויט די פאלגענדע סכעמע:

1. איידער פרישטיק, נעמען 1 קאַפּ, איידער מיטאָג, 2 טראפנס, איידער מיטאָג, 3 טראפנס. פאַרגרעסערן די דאָזע מיט איין קאַפּ איידער יעדער מאָלצייַט, ברענגען עס צו פרישטיק פֿאַר 6 טעג צו 15 טראפנס.
2. אָנהייבן צו רעדוצירן די דאָזע איידער לאָנטש, 6 טעג, דורך גענומען 14 טראפנס, איידער די מיטאָג, 13 טראפנס. ברענגען צו 1 קאַפּ איידער מיטאָג 10 טעג.
3. סטאַרטינג פון טאָג 11, נעמען 25 טראפנס איידער יעדער מאָלצייַט ביז די צומיש איז איבער.

טרעאַטעד מיט קנאָבל צומיש אַמאָל יעדער 5 יאָר.

קנאָבל, לימענע זאַפט, האָניק:

• מאָל די קאָפּ פון קנאָבל, קוועטשן די זאַפט פון אַ האַלב לימענע, לייגן 1 ס. האָניק.

נעמען די מעדיצין אין צוויי צעטיילט דאָסעס אין דער מאָרגן און אָוונט האַלב אַ שעה איידער מילז.

קנאָבל, זונרויז ייל, לימענע:

1. מאָל די קנאָבל קאָפּ, שטעלן אין אַ גלאז סלוי.
2. גיסן אַ גלאז פון אַנריפיינד זונרויז בוימל.
3. באַשטיין אַ טאָג, טרייסלען פּיריאַדיקלי.
4. לייג די זאַפט פון איין לימענע, מישן.
5. באַשטיין אַ וואָך אין אַ קיל פינצטער אָרט.

נעמען 1 צפּ. האַלב אַ שעה איידער אַ מאָלצייַט. נאָך 3 חדשים, נעמען אַ חודש אַוועק און פאָרזעצן צו לאָוערינג נידעריק-געדיכטקייַט קאַלעסטעראַל נאָך דריי חדשים.

אנדערע היים און פאָלק רעמאַדיז פֿאַר לאָוערינג קאַלעסטעראַל.

האַווטהאָרן:

1. ברו אַ גלאז פון בוילינג וואַסער 1.ס. כאָטאָרן.
2. באַשטיין אין אַ געחתמעט קאַנטיינער פֿאַר 2 שעה, שפּאַנונג.

נעמען 3.ס. נאָך מילז צו נידעריקער לדל קאַלעסטעראַל.

די לערנען קאַנפערמז די פיייקייט פון כאָטאָרן צו נידעריקער קאַלעסטעראַל.

קראָפּ, וואַלעריאַן:

1. ברו 0.5 ל בוילינג וואַסער 2-3 ס. קראָפּ זאמען, 2-3.ל שרעדיד וואַליריאַן וואָרצל.
2. באַשטיין פֿאַר 10-12 שעה, שפּאַנונג.
3. לייג 3-4 צפּ האָניק, מישן.

נעמען פֿאַר רייניקונג (קלענזינג) בלוט כלים 1-2.ל. האַלב אַ שעה איידער מילז. קראָם אין די פרידזשידער.

די לערנען באשטעטיקט אַ פאַרקלענערן אין קאַלעסטעראַל מיט קראָפּ אין יקספּעראַמאַנץ אויף כאַמסטערז.

וגערקע זאמען, גרין טיי:

• וגערקע זאמען, גרין טיי יפעקטיוולי ריין די ווענט פון די אַרטעריעס פֿון די ין, נידעריקער קאַלעסטעראַל.

צולייגן פֿאַר דער פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס.

האָבערגריץ זשעלע:

• ברו 1 ליטער פון בוילינג וואַסער 4-5 ס. האָבערגריץ, קאָכן פֿאַר 20 מינוט.

נעמען 1 גלאז פּער טאָג פֿאַר אַ חודש. דערנאָך פאָרן אַ בייאָוקעמיקאַל בלוט פּרובירן צו מאַכן זיכער אַז די הייך פון קאַלעסטעראַל איז רידוסט צו נאָרמאַל.

אַקטיווייטיד טשאַד.

רעצעפּט 1. נעמען אַמאָל אַ פערטל לויט די סכעמע:

• ין 3 טעג - 5 טאַבלעץ נאָך פרישטיק.
• אין דער ווייַטער 9 טעג - 3 טאַבלעץ נאָך מיטאָג.

• 2-3 טאַבלעץ נאָך יעדער מאָלצייַט פֿאַר 12 טעג.

צו זיין באהאנדלט אַמאָל יעדער 6 חדשים. קוילן קענען גרונט פאַרשטאָפּונג.