טעגלעך מעניו פֿאַר הויך בלוט צוקער

מיט אַ קליין דיווייישאַן פון בלוט צוקער אין וואָמען און מענטשן, עס איז נייטיק צו מיד נעמען מיטלען - סטרויערן די דיעטע. נאָך אַלע, אויב אַ געוואקסן קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס איז רעגולער, אַ מענטש קען באַקומען צוקערקרענק מעלליטוס - די דריט מערסט דעדלי קרענק.

אָפט, די דיווייישאַנז זענען אונטערטעניק צו מענטשן נאָך פופציק יאָר וואָס האָבן ניט געגעסן רעכט און האָבן נישט געווען ינוואַלווד אין רעגולער ספּאָרט. צו נאָרמאַלייז בלוט קאַונץ, עס איז נייטיק צו פאַנדאַמענאַלי טוישן דעם וועג פון לעבן - געבן ייבערהאַנט צו געהעריק דערנערונג. אָפּזאָגן אַלקאָהאָל און געניטונג לפּחות דריי-פיר מאָל פּער וואָך.

אָבער, צו נידעריקער בלוט צוקער, איר דאַרפֿן צו אַדכיר צו אַ ספּעציעל דיעטע - דאָס איז די הויפּט טעראַפּיע פֿאַר ניט-מעדיצין. דער אַרטיקל איז געווידמעט דעם אַרטיקל, וואָס דיסקוטירט וואָס דיעטע פון ​​צוקער צו אַדכיר צו, וואָס ניט-פאַרמאַקאָלאָגיקאַל מיטלען צו רעדוצירן די בלוט צוקער לעוועלס.

די באַסיקס פון דיעטע טעראַפּיע

די ווייַבלעך גוף איז מער פּראָנע צו פּרידיאַבעטעס, ספּעציעל נאָך 50 יאר. אַזוי אין דעם עלטער, איר זאָל באַזוכן אַן ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט בייַ מינדסטער אַמאָל אַ יאָר. אויב איר טאָן נישט האָבן גענוג צייט צו גיין צו די שפּיטאָל, באַקומען אַ גלוקאָמעטער. נאָרמאַל וואַלועס פון בלוט גלוקאָוס זענען צווישן 4.1 - 5.9 ממאָל / ל. מיט עלטער, די ווערט קען העכערונג אַ ביסל, אַרויף צו 6.9 ממאָל / ל.

אויב עס איז רעגולער פאסטן פון בלוט צוקער פון 7 אָדער 8 ממאָל / ל, אַ מענטש דאַרף טראַכטן וועגן רידוסינג עס, ווייַל די צושטאַנד איז גערופֿן פּרידיאַבעטיק, און אויב באַהאַנדלונג איז איגנאָרירט, אַן ינסאַלאַן-פרייַ טיפּ פון צוקערקרענק וועט רובֿ מסתּמא אַנטוויקלען.

וואָס זאָל זיין אַ דיעטע מיט הויך בלוט צוקער - אין ערשטער, עס ילימאַנייץ די הויך קאַנסאַמשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ און וואַסער וואָג.

צו יענע וואָס האָבן די אַרבעט צו נאָרמאַלייז לאָוערינג בלוט צוקער, איר מוזן נאָכגיין די ווייַטערדיק כּללים:

• ויסשליסן פּראָדוקטן מיט "ליידיק" קאַרבאָוכיידרייץ - צוקער, שאָקאָלאַד, סוויץ, פּייסטריז געמאכט פון ווייץ מעל, זיס טרינקען, פרוכט און יאַגדע דזשוסאַז,
• געבן ייבערהאַנט צו בוילד און סטימד עסנוואַרג,
• אָבסערווירן אַ געזונט לייפסטייל - געבן אַרויף אַלקאָהאָל, סמאָקינג,
• אויב איר זענט יבערוואָג, רעדוצירן קאַלאָריע ינטייק צו 1800-200 קייקאַל,
• אַדכיר צו דעם פּרינציפּ פון טשוזינג פודז מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס,
• טעגלעך דערנערונג ינקלודז די נוצן פון מילכיק פּראָדוקטן רעכט צו דער הויך ינסאַלאַן אינדעקס.

פֿאַר פילע מענטשן, וואָס קוק אויף די כּללים אויבן, די קשיא פון וואָס דאָס מיטל - גלייסעמיק און ינסאַלאַן ינדאַסיז. די ינדאַקייטערז זענען געניצט אין דער צוגרייטונג פון אַ טעראַפּיוטיק דיעטע.

צו רעדוצירן בלוט צוקער אין אַדאַלץ און קינדער, עס איז וויכטיק נישט בלויז צו קענען צו קלייַבן פודז פֿאַר דערנערונג, אָבער אויך צו קאָכן זיי ריכטיק צו ויסמיידן הויך-קאַלאָריע פודז און קאַלעסטעראַל כאַזערדאַס פֿאַר געזונט.

דער פאַקט איז אַז מיט אַ "זיס" קרענק, די פּרידיספּאַזישאַן צו בלאַקידזש פון בלוט כלים ינקריסיז, און שלעכט קאַלעסטעראַל איז איינער פון די סיבות.

פוד איז צוגעגרייט אין די פאלגענדע וועגן:

א דיעטע מיט די אויבן פּרינסאַפּאַלז קענען זיין געוויינט ניט בלויז אויב בלוט צוקער איז אויפגעשטאנען אין אַ דערוואַקסן און אין אַ קינד, אָבער אויך מיט הויך בלוט דרוק. אין אַלגעמיין, די כּללים פון דיעטע טעראַפּיע שייך צו געהעריק דערנערונג - זיי נאָרמאַלייז די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, עלימינירן וידעפדיק וואָג און שלעכט קאַלעסטעראַל.

די וויקלי מעניו איז קאַמפּרייזד מיט פודז מיט אַ נידעריק גי און אַ הויך ינסאַלאַן אינדעקס.

גלייסעמיק (גי) און ינסאַלאַן (וו) פּראָדוקט אינדעקס

GI איז די ווערט פון די ינדזשעסטשאַן און ברייקדאַון פון גלוקאָוס אין די בלוט נאָך עסן אַ זיכער פּראָדוקט אָדער טרינקט אַ טרינקען. א דיעטע צו רעדוצירן בלוט צוקער איז געמאכט פון פודז וואָס האָבן אַ גלייסעמיק ווערט פון אַרויף צו 49 וניץ. די פּראָדוקטן אַנטהאַלטן בלויז שווער צו ברעכן אַראָפּ קאַרבאָוכיידרייץ. מיט הויך צוקער, פּראָדוקטן מיט אַ דורכשניטלעך גלייסעמיק ווערט פון 50 - 69 וניץ זאָל זיין יקסקלודיד פון די מעניו. אָבער אויב די צוקער נאָרמל סטייבאַלייזד, עס איז דערלויבט צו אַרייַננעמען די פּראָדוקטן אַרויף צו דרייַ מאָל אַ וואָך אין די דיעטע, אַ סערווינג ריטשאַז 150 גראַמז.

פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן "ליידיק" קאַרבאָוכיידרייץ, זייער אינדעקס איז העכער ווי 70 וניץ, מוזן פאַרלאָזן די צוקערקרענק טיש אויף אייביק, ווייַל פֿון זיי די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט רייזאַז צו אַנאַקסעפּטאַבאַל לימאַץ.

מיט עלעוואַטעד בלוט צוקער, ופמערקזאַמקייט זאָל זיין באַצאָלט צו פודז מיט אַ הויך ינסאַלאַן אינדעקס. די ווערט ינדיקייץ ווי ינטענסיוולי די פּאַנקרעאַס ריספּאַנדז צו אַ באַזונדער פּראָדוקט (עס טראגט ינסאַלאַן). די העכסטן ינסאַלאַן ווערט זענען מילכיק און מילכיק פּראָדוקטן.

צו נאָרמאַלייז בלוט קאַונץ, פּראָדוקטן מוזן טרעפן די פאלגענדע קרייטיריאַ:

• נידעריק גלייסעמיק אינדעקס
• הויך ינסאַלאַן אינדעקס
• נידעריק קאַלאָריע אינהאַלט.

עס איז אַ גרייַז צו גלויבן אַז נידעריק-קאַלאָריע פודז זענען פֿאַר עמעצער וואָס האט פּראָבלעמס מיט יבערוואָג.

פודז מיט הויך-קאַלאָריע נעגאַטיוולי ווירקן די פאַנגקשאַנינג פון די פּאַנקרעאַס און ביישטייערן צו בלאַקידזש פון בלוט כלים, ווייַל עס כּולל אַ הויך גראדן פון שלעכט קאַלעסטעראַל.

נוציק פּראָדוקטן

פודז מיט בלוט גלוקאָוס זאָל זיין פאָרשטעלן אין דיין טעגלעך דיעטע. דער ערשטער אָרט אין דעם רשימה איז פאַרנומען דורך פערמענטעד מילך פּראָדוקטן - קעפיר, יאָגורט, כאָוממייד יאָגורט, פערמענטעד בייקט מילך.

די מעניו פֿאַר יעדער טאָג מוזן זיין קאַמפּיילד אַזוי אַז דער גוף גאָר נעמט אַלע די נייטיק וויטאַמינס און מינעראַלס. נאָך אַלע, אַ פאַרגרעסערן אין צוקער טוט נישט לאָזן אים צו גאָר אַרייַנציען וווילטויק סאַבסטאַנסיז.

דיעטע באַהאַנדלונג איז אויך אַ קאָמפּעטענט קאַנסאַמשאַן פון עסנוואַרג. אַזוי, אַ מענטש זאָל נישט פילן הונגער און אָווועריט. די אָפּטימאַל נומער פון מילז איז פינף צו זעקס מאָל פּער טאָג, אין קליין פּאָרשאַנז.

צו רעדוצירן די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט, איר דאַרפֿן צו געבן ייבערהאַנט צו אַזאַ פּראָדוקטן:

1. וועדזשטאַבאַלז - אַלע מינים פון קרויט, טאַמאַטאָוז, קיוקאַמערז, אַניאַנז, קנאָבל, ירושלים אַרטיטשאָוק, הזיתים, פריש ביץ, סעלדעריי און קעראַץ,
2. טוווע - באַקוויט, אָוץ, ספּעלד, ווייץ, גערשטן גראָאַץ,
3. דאַר פלייש און פיש, סעאַפאָאָד,
4. פירות און בעריז - אַגרעסן, אַלע ווערייאַטיז פון סיטרוס פירות, סטראָבעריז, עפּל, באַרנע, ראַזבעריז, פּלאַמז,
5. מילכיק פּראָדוקטן - נידעריק-פעט הייַזקע קעז, כאָוממייד יאָגורט, פערמענטעד בייקט מילך, יאָגורט,
6. באַקינג בלויז פון אַזאַ גראַדעס פון מעל - קאָרן, באַקוויט, אַמאַראַנטה, האָבערגריץ, לינסיד, ספּעלד,
7. ווייץ ברויט זאָל זיין ריפּלייסט מיט דיעטע ברויט אָדער קאָרן מעל פּראָדוקטן.

אויב אַ מענטש איז צוגעוווינט צו עסן פיל, און דאָס דיעטע ילימאַנייץ דעם, איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ גלאז פון פּיוראַפייד וואַסער איידער ער עסן.

דו זאלסט נישט יבערנעמען אַז די דייאַטערי טיש איז מאַנאַטאַנאַס. פֿון דער ברייט רשימה פון "זיכער" פודז, איר קענען צוגרייטן פילע געשמאַק קיילים.

די גרונט פּרינסאַפּאַלז פון דיעטע

פֿאַר יעדער פּאַציענט, אַ דיעטע מיט אַ נידעריק קאַרבאָוכיידרייט אינהאַלט איז ינדיווידזשואַלי דעוועלאָפּעד, גענומען אין חשבון זיין עלטער, וואָג, בלוט גלוקאָוס און גשמיות טעטיקייט.

• טעגלעך מילז זאָל אַנטהאַלטן אַן אַנטשיינדזשד סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ (45%), פּראָטעינס (20%) און פאַץ (35%),
• עסן נאָר ווען הונגער איז טאַקע פּעלץ,
• עסן זאָל זיין אָפּגעשטעלט ווען אַ ביסל זעטיקונג איז שוין פּעלץ,
• אין קיין פאַל זאָל איר נישט אָווועריט,
• עס איז נייטיק צו ויסשליסן פון די דיעטע שנעל-אַקטינג קאַרבאָוכיידרייץ (קעראַץ, bananas, פּאַטייטאָוז, שאָקאָלאַד, סוויץ, סאָדע, עטק.).

עסן מיט הויך בלוט צוקער זאָל זיין רעגולער - דאָס איז אן אנדער וויכטיק פאַקטאָר אַז פּאַטיענץ זאָל באַטראַכטן.

אויב פֿאַר עטלעכע סיבה עס איז ניט מעגלעך צו עסן אין צייט און די מאָלצייַט איז דילייד פֿאַר אַ לאַנג צייַט (מער ווי אַ שעה), עס איז אַ קליין פֿאַרבייַסן.

דיסקאַנטיניוד פּראָדוקטן

אויב בלוט צוקער איז עלעוואַטעד, עס איז שטרענג פאַרבאָטן צו נוצן די פאלגענדע גרופּעס פון פּראָדוקטן:

• זויער וועדזשטאַבאַלז
• סמאָוקט מיץ
• כייַע פאַץ
• פאַטי פיש און קאַוויאַר
• געפּרעגלט פודז
• עטלעכע סיזאַנינגז
• פּוטער באַקינג,
• זיס טרינקען
• אייז קרעם.

עס איז נייטיק צו ויסשליסן זייער זיס פריש און דאַר פירות (bananas, פּיינאַפּאַלז, דאַטעס, רייזאַנז) און עטלעכע זויער און ביטער פירות (גרייפּפרוץ, לימענע) פון די מעניו. עס איז ווערט צו געבן אַרויף אויף זיס מילכיק פּראָדוקטן, שאַרף טשיזיז און פעט סמעטענע. רייַז, פּאַפּשוי און סעמאַלינאַ קיילים זענען שטרענג פּראָוכיבאַטאַד.

פודז אַז איר מוזן באַגרענעצן

די יקער פון די דיעטע אין מענטשן מיט הויך גלוקאָוס זענען וועדזשטאַבאַלז. זיי זענען ניט-נערעוודיק, אָבער זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון מינעראַלס, וויטאַמינס און פיברע. אָבער עס זענען לימיטיישאַנז אין זייער נוצן. מיר רעדן וועגן זיס וועדזשטאַבאַלז און קיילים צוגעגרייט פון זיי.

• קירבעס
• קעראַץ
• פּאַטייטאָוז
• זיס פעפער
• טאַמאַטאָוז נאָך היץ באַהאַנדלונג
• קעטשופּ
• פּאָמידאָר סאָוס
• ביץ.

כל לעגיומז זענען אויך קלאַסאַפייד ווי ריסטריקטאַד פודז.

רעקאַמענדיד פּראָדוקטן

איר קענען עסן אַלץ וואָס טוט נישט פאַרגרעסערן בלוט צוקער: ונסוועעטענעד וועדזשטאַבאַלז און פירות, הערבס, קנאָבל, פריש אַניאַנז (אין לימיטעד קוואַנטאַטיז), פלייש דייאַטערי, מאַשרומז און עטלעכע טוווע.

אַלע וועדזשטאַבאַלז וואָס אַנטהאַלטן אַ מינימום פון קאַרבאָוכיידרייץ זאָל זיין אויף די מעניו פון אַ מענטש מיט הויך בלוט צוקער, ניימלי:

• צוקיני
• קיוקאַמערז
• פריש טאַמאַטאָוז
• פּאַטלעזשאַן
• הייס פעפער
• קרויט (ים, בונט, ווייַס).

איר קענען עסן בלויז פריש, סטוד אָדער בוילד וועדזשטאַבאַלז.

עס איז מעגלעך צו געווינען די נייטיק טעגלעך קלאַל פון פּראָטעינס בלויז רעכט צו פלייש פּראָדוקטן:

• לאַם, דאַר כאַזער, קיניגל, רינדערנס, קאַלבפלייש,
• הינדל, טערקיי פלייש,
• נידעריק-פעט ווערייאַטיז פון פיש.

די פלייש זאָל זיין סטוד, סטימד אָדער בייקט. אַמאָל איר קענען עסן 1-2 עגגס (פּרעפעראַבלי אָן יאָוק). די מעניו מוזן אַנטהאַלטן פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז, פון וואָס איר קענען קאָכן קאַססעראָלעס, פּודינגז און פּאַרע טשיזקייק.

נוציק טוווע:

• באַקוויט
• גערשטן גראָאַץ
• האָבערגריץ
• ברוין רייַז
• גערשטן און מילאַט (אין לימיטעד קוואַנטאַטיז).

גרייט קאַשע זאָל זיין ונסוועעטענעד, האַלב אין וואַסער מיט אַ ביסל מילך. די טעגלעך קורס פון ברויט פון קאָרן מעל אָדער קלייַען זאָל נישט יקסיד 300 ג. נאָך אַ מאָלצייַט איר קענען עסן אַ פֿאַרבייַסן מיט נידעריק-קאַרב פירות: apples, סטראָבעריז, קאַווענע, קראַנבעריז, אָבער נישט מער ווי 300 ג פּער טאָג. ווי אַ פֿאַרבייַסן, רוי אָדער אַ ביסל געפּרעגלט זונרויז זאמען זענען פּאַסיק. דער דערלויבט געווירץ כולל בלויז פעפער און זאַלץ.

מענטשן מיט הויך בלוט צוקער זענען אָפט יבערוואָג, אַזוי אַ דיעטע פֿאַר זיי איז אַ ווונדערלעך געלעגנהייט ניט בלויז צו נידעריקער בלוט גלוקאָוס לעוועלס, צו פאַרלייגן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף, אָבער אויך צו פאַרלירן וואָג.

פֿעיִקייטן פון אַ דיעטע פֿאַר שוואַנגער וואָמען מיט הויך בלוט צוקער

אין וואָמען אין די שטעלע, די ברייקס צווישן מילז זאָל נישט יקסיד דרייַ שעה (אַ ברעכן פֿאַר שלאָפן - ניט מער ווי צען שעה). פוד זאָל זיין נידעריק-קאַלאָריע, אָבער גענוג צו זיין נוטרישאַנאַל. פֿאַר פרישטיק, זיי דאַרפֿן צו עסן טוווע, סטוד וועדזשטאַבאַלז, סאַלאַדס, גאַנץ קאָרן ברויט - פיברע-רייַך פודז, אין לאָנטשטיים און אין די אָוונט - דאַר פלייש און פיש קיילים.

שוואַנגער וואָמען זאָל טרינקען שעפע פון ​​פלוידס - אַרויף צו אַכט ברילן פּער טאָג. אויב עס איז ברענעניש, אַ קליין סומע פון ​​רוי זונרויז זאמען וועט נישט שאַטן. צי ניט טרינקען מילך בייַ נאַכט און עסן פרוכט. מאַרגאַרין, קרעם קעז און סאָסאַז בעשאַס שוואַנגערשאַפט זענען בעסטער יקסקלודיד פון די דיעטע.

זיין זיכער צו באַראַטנ דיין דאָקטער וועגן ינקריסינג די דיעטע און ינקלוזשאַן פון נאָך פּראָדוקטן מיט אַ גרויס סומע פון ​​וויטאַמינס און מינעראַלס. אויב די גראדן פון בלוט גלוקאָוס קען נישט לאָזן דעם, אַ מעדאַקיישאַן קאָמפּלעקס פון וויטאַמינס וועט זיין פּריסקרייבד.

טעגלעך מעניו

בלויז אַ דאָקטער קען אַקיעראַטלי רעכענען די פארלאנגט נומער פון טעגלעך קאַלאָריעס פֿאַר יעדער יחיד פּאַציענט.

די טעגלעך מעניו זאָל אַרייַננעמען אַ מינימום פון פינף מילז:

1. פרישטיק. איר קענען אָנהייבן דעם טאָג מיט קאַשע, סקראַמבאַלד עגגס אָדער בוילד עגגס, אַ גלעזל פון ונסוועעטענעד טיי אָדער קאַווע.
2. די רגע פרישטיק. איידער לאָנטש, איר קענען עסן אַ גרינס אָדער פרוכט סאַלאַט.
3. לאָנטש אין מיטן טאָג, עס מוזן דאַווקע זיין דער ערשטער (זופּ, קרויט זופּ, באָרשט, אָקראָשקאַ), די רגע (מיטבאָלז פֿאַר אַ פּאָר אָדער בוילד פלייש) און קאַמפּאָוט, זשעלע, ראָסעהיפּ יויך אָדער טיי.
4. אַ נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן. איר קענען האָבן אַ פֿאַרבייַסן איידער מיטאָג מיט גרינס סאַלאַט, הייַזקע קעז, פירות.
5. מיטאָג אין די סוף פון די טאָג, עס איז קעדייַיק צו עסן פיש און גרינס קיילים.

עס זאָל זיין דערמאנט אַז פֿאַר איין מאָלצייט עס איז ערלויבט צו עסן בלויז פינף ברויט וניץ (1 קסע = 10-12 ג קאַרבאָוכיידרייץ), און די טעגלעך קלאַל איז 25 קסע.

מוסטער מעניו פֿאַר די וואָך

• פייַנקוכן מיט שינקע, קאַווע,
• גרינס סאַלאַט (געווירץ מיט גרינס בוימל),
• באָרש, אַ רעפטל פון קאָרן ברויט, פּאַרע קאָטלעט, קאַמפּאָוט,
• kefir
• בוילד רייַז מיט סטימד פיש, טיי.

• סטוד רייַז מיט וועדזשטאַבאַלז, קאַווע,
• פרוכט סאַלאַט
• שוועמל זופּ, מיטבאָלז, זשעלע,
• הייַזקע קעז, גרין טיי,
• סטוד וועדזשטאַבאַלז, ציקאָריע קאַווע.

• בוילד יי, יאָגורט, קאַווע,
• גרינס סאַלאַט
• גרינס זופּ, אַ רעפטל פון קאָרן ברויט, בייקט קאַלבפלייש, יויך פון ווילד רויז,
• זונרויז זאמען
• גערשטן קאַשע, בוילד רינדערנס, טיי.

• האָבערגריץ אין וואַסער מיט מילך, קאַווע,
• פרוכט
• אָקראָשקאַ, הינדל צימעס מיט וועדזשטאַבאַלז, קאַמפּאָוט,
• גרינס סאַלאַט און קלייַען ברויט,
• באַקוויט קאַשע, בוילד פיש, זאַפט.

• באַקוויט קאַשע, קעז, ציקאָריע קאַווע,
• גרינס סאַלאַט
• פיש זופּ, קלייַען ברויט, סטימד קאָטלעט, זשעלע,
• עפּל אָדער יאָגורט
• בוילד הינדל ברוסט, סטוד קרויט, ראָסעהיפּ יויך.

• בוילד יי, קעז, קאַווע,
• פרוכט
• שוועמל זופּ, בייקט טערקיי פלייש, טיי,
• קעפיר מיט ברויט,
• סטוד וועדזשטאַבאַלז, אַ רעפטל פון קאָרן ברויט.

• באַקוויט קאַשע אין וואַסער און מילך, אַ ראָסעהיפּ יויך,
• גרינס סאַלאַט
• רינדערנס זופּ, מיטבאָלז, קאַמפּאָוט,
• פירות און ברויט מיט קלייַען,
• פיש פאַן מיט וועדזשטאַבאַלז, טיי.

מעאַלס זאָל זיין רעגולער און אָפט (5-7 מאל פּער טאָג), און פּאָרשאַנז - קליין, עס וועט זיין קיין אָווועריטינג. ווען עס איז אַ רשימה פון ערלויבט און פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקטן, עס איז פיל גרינגער צו צונויפנעמען און סטרויערן די מעניו.

דורך נאָכפאָלגן די דיעטע און דיעטע און ילימאַנייטינג אַלקאָהאָל פון די דיעטע, איר קענט נישט בלויז נידעריקער די הייך פון גלוקאָוס אין די בלוט, אָבער אויך פאַרמייַדן די פּאַסירונג פון קאַמפּלאַקיישאַנז. א גרויס סעלעקציע פון ​​פּראָדוקטן פֿאַר דייאַבעטיקס וועט העלפֿן דיווערסאַפיי די מעניו.

וואָס איז די דיעטע פֿאַר הויך גלוקאָוס?

אין יעדער ספּעציפיש פאַל, אַ דיעטע פֿאַר הויך גלוקאָוס איז דעוועלאָפּעד ינדיווידזשואַלי, באזירט אויף די ספּעציפיש ערלעכקייט, עלטער און דזשענדער פון די פּאַציענט, יידענאַפייד קאַנדאַמאַטאַנט פּאַטאַלאַדזשיז, יחיד סענסיטיוויטי צו פּראָדוקטן און די טיפּ פון פאַכמאַן טעטיקייט (טעטיקייט).

א געזונט דיעטע פֿאַר אַ צוקערקרענק איז באזירט אויף די געהעריק פאַרשפּרייטונג פון פּראָטעינס (אַרויף צו 25%), קאַרבאָוכיידרייץ (אַרויף צו 50%) און פאַץ (אַרויף צו 35%). די גאַנץ מאַסע איז קאַרבאָוכיידרייט עסנוואַרג, אָבער, עס זאָל זיין דערמאנט אַז עס איז צעטיילט אין:

• פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ (האָניק, פירות) - פראַקטאָוס און גלוקאָוס וואָס פאַרגרעסערן צוקער, אין פֿאַרבינדונג מיט וואָס זייער קאַנסאַמשאַן איז לימיטעד,
• קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ - פון טוווע, וועדזשטאַבאַלז, די נוצן פון וואָס איז פארלאנגט פֿאַר דייאַבעטיקס.

די קאָשער פּראָפּאָרציע פון ​​פעט אין קיילים דעפּענדס אויף די הייך פון גשמיות טעטיקייט און אינדעקס פון גוף מאַסע. וואָס איז די דיעטע פֿאַר הויך גלוקאָוס? עס איז קעדייַיק צו עסן גרינס פאַץ און פון כייַע אָפּשטאַם (לאַרד, לאַרד, פּוטער, אאז"ו ו) אין קליין פּאָרשאַנז עסן פֿאַר לאָנטש. קעז קאַנסאַמשאַן איז אויך מינאַמייזד. מיט מילך און זויער מילך פּראָדוקטן מיט הויך גלוקאָוס אָפּזאָגן מיט אַ נידעריק פעט אינהאַלט (0.5-1.5%).

דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן אַ גענוג סומע פון ​​פּראָטעין עסנוואַרג - בינז, ניסלעך, סוי, פּיז און מער. די דיעטע פון ​​אַ צוקערקרענק זאָל זיין סאַטשערייטאַד מיט וויטאַמינס און מינעראַלס.

דיעטע פֿאַר הויך גלוקאָוס: אַ מעניו פֿאַר יעדער טאָג

די יקער פון די צוקערקרענק איז פריש וועדזשטאַבאַלז, אָבער, עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז עטלעכע פון ​​זיי ווירקן די גלוקאָוס מדרגה. די ינקלודעד: פּאַטלעזשאַן, קרויט, ביץ, קעראַץ, בינז און אַניאַנז. רוי וועדזשטאַבאַלז זענען פארלאנגט: פּאַטייטאָוז, קעראַץ, רעטעך, אַניאַנז. ספּעציעל נידעריק-קאַלאָריע פודז וואָס נאָרמאַלייז די וואַסער-זאַלץ וואָג און טאָן ניט ווירקן גלוקאָוס זענען ספּעציעל נוציק: טאַמאַטאָוז, קראַנבעריז, גלאָק פּעפּערז, הערבס, סעלדעריי, לימענע, מאַשרומז, קיוקאַמערז (פריש אָדער סאָלטיד).

בעריז און פירות זענען אַ ינדיספּענסאַבאַל מקור פון וויטאַמינס, פיברע און שפּור עלעמענטן. זיי דאַרפֿן צו זיין געגעסן אין 4-5 ריסעפּשאַנז און בלויז נאָך די הויפּט מאָלצייַט, און די טעגלעך קלאַל איז נישט מער ווי 300 גראַמז. געבן ייבערהאַנט צו אַסידיק אָדער זיס און זויער גיפס פון נאַטור מיט אַ מינימום פון פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ (גרייפּפרוט, עפּל, קאַווענע, סטראָבעריז). ויסשליסן דאַר פירות.

דיעטע פֿאַר הויך גלוקאָוס:

• בעקערייַ פּראָדוקטן - פֿון פּראָסט מעל פון מעל (קלייַען, קאָרן ברויט, אאז"ו ו). פאַרבאָטן - קייקס, פּייסטריז, ווייַס ברעדז,
• ניט-פעט דייאַטערי פלייש / פיש איז ערלויבט - פּרעפעראַבלי האַלב אין אַ טאָפּל קעסל, בוילד אָדער אַספּיק,
• טוווע - רייַך אין וויטאַמין ב, גרינס פּראָטעין, שפּור עלעמענטן. אין דער ערשטער אָרט פֿאַר דייאַבעטיקס וועט זיין: רייַז, האָבערגריץ, באַקוויט. ערלויבט: פּערל גערשטן און ווייץ. דו זאלסט נישט קאָכן סעמאַלינאַ,
• עגגס - קענען זיין ווייך-בוילד אין די פאָרעם פון אַ פייַנקוכן, ווי אַ ינגרידיאַנט אין אַ פאַרשיידנקייַט פון קיילים,
• האָניק - מיט דער דערלויבעניש פון דער אַטענדינג דאָקטער, אָבער נישט מער ווי 2 טיספּונז פּער טאָג
• מילך - מיט דער דערלויבעניש פון דער דאָקטער, אַרויף צו 2 ברילן,
• פערמענטעד מילך פּראָדוקטן (קעפיר, יאָגורט, עטק.) - אין לימיטעד קוואַנטאַטיז,
• הייַזקע קעז - עס איז נוצלעך אין קיין פאָרעם (פאַן, טשיזקייקס, אאז"ו ו) ווייַל דאָס נאָרמאַלייזיז די לעבער פונקציאָנירן און פּראַמאָוץ די וואָג פון פעט מאַטאַבאַליזאַם,
• טשיזיז, קרעם, סמעטענע - שיעור קאַנסאַמשאַן.

די קאַנסאַמשאַן פון סוויץ, שאָקאָלאַד, צוקער, רייזאַנז, ווייַנטרויבן און פייגן איז מינאַמייזד.

דיעטע פֿאַר הויך גלוקאָוס: מעניו:

• ערשטער מאָלצייַט - פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז, צוקער-פריי קאַווע אָדער ערבאַל טיי,
• די רגע מאָלצייַט - ווייץ קלייַען אין די פאָרעם פון אַ דעקאָקטיאָן, סאַלאַט, דיעטע ברויט,
• פֿאַר לאָנטש - גרינס זופּ, סטימד / בוילד פלייש, באַקוויט קאַשע, קרויט סאַלאַט, ראָסעהיפּ יויך,
• לאָנטש - סקראַמבאַלד עגגס, פריש עפּל,
• אין די אָוונט - בוילד / סטימד פיש, גרינס קוטלעץ מיט גרינז, גרין / ערבאַל טיי,
• איידער איר גיין צו בעט - קעפיר אָדער מילך.

, , ,

דיעטע פֿאַר הויך גלוקאָוס: רעסאַפּיז פֿאַר יעדער פאַל

דיאַבעטיק דיעטע איז געבויט ינדיווידזשואַלי, אַזוי איר דאַרפֿן צו באַזוכן אַ נוטרישאַניסט צו מאַכן אַרויף דיין טעגלעך מעניו. דער דאָקטער נעמט אין באַטראַכטונג די טעם פּרעפֿערענצן פון די פּאַציענט, אַלערדזשיק ריאַקשאַנז, ווי געזונט ווי די טיפּ פון צוקערקרענק און די קוואַנטיטאַטיווע אינהאַלט פון גלוקאָוס. צו העלפן דייאַבעטיקס קומען טאָפּל קעסל, מולטיקאָקער, פּראַזערווינג די מאַקסימום פון נוטריאַנץ און אַנטדעקן נייַ געשמאַק מידות פון באַקאַנט פּראָדוקטן.

ניט בלויז אַ דיעטע מיט געוואקסן גלוקאָוס, אָבער אויך העסקעם מיט דערנערונג כּללים זענען די שליסל צו אָפּזוך:

• איר דאַרפֿן צו עסן יעדער טאָג אין דער זעלביקער צייט, אָן פּאַסיז, ​​ויסמיידן סנאַקס
• קייַען ונ דורך, הנאה מילז,
• טאָן ניט אָווועריט, האַלטן איידער איר באַקומען גענוג,
• טרינקען מער ריין, פריש וואַסער.

די דיאַגנאָסיס פון צוקערקרענק איז נישט אַ סיבה צו אָפּזאָגן דיין באַליבסטע דיעטע, אָבער בלויז די נויט צו אַדאַפּט די קיילים דורך טשאַנגינג די סומע פון ​​זאַלץ, פעט און צוקער קאַנסומד. עס ריקווייערז אַ ריסטריקשאַן, אָבער נישט אַ גאַנץ רידזשעקשאַן פון סוויץ מיט אַ סיימאַלטייניאַס פאַרגרעסערן אין די גאַנץ נומער פון פיברע קאַנסומד.

דיעטע פֿאַר הויך גלוקאָוס: רעסאַפּיז:

• די ערשטער קיילים זענען גרינס, שוועמל סופּס (איר קענען נוצן הינדל / רינדערנס יויך), זויערע וגערקע, זופּ מיט לענטילס, עטק. פֿאַר פריינג, עס איז מעגלעך צו פּרעגלען אַניאַנז, מאַשרומז אין גרינס בוימל פֿאַר 3-5 מינוט. א וואַריאַנט פון זופּ מיט מאַשרומז און סאַוערקראַוט: איר וועט דאַרפֿן - אַניאַנז, פּערל גערשטן, מאַשרומז, קעראַץ, סאַוערקראַוט. גערשטן איז סאָוקט יבערנאַכטיק, די וואַסער איז ויסגעשעפּט און בוילד, מאַשרומז זענען צוגעגעבן. אַניאַנז מיט קעראַץ זענען געפּרעגלט פֿאַר אַ פּאָר פון מינוט אין גרינס בוימל און באַקענענ אין די זופּ. קרויט איז צוגעגעבן אין 10 מינוט איידער דער סוף פון קוקינג (איר קענען פּרעגלען עס אין אַ פּאַן). געווירץ מיט זאַלץ און בשמים צו טעם,
• סאַלאַדס - פון פריש וועדזשטאַבאַלז, הערבס, מיט הינדל, פיש, סיזאַנד מיט יאָגורט און מאַסלינע בוימל. ביישפּיל פון אַ סאַלאַט פון הינדל און אַוואַקאַדאָו: בוילד / בייקט הינדל ברוסט שנייַדן אין סלייסיז, האַלב אַ וגערקע, רייַבן איין עפּל (אָן הויט), שאָלעכץ די אַוואַקאַדאָו און שנייַדן אין סלייסאַז, באַקענען אַ האַלב לימענע, לייגן געהאַקט שפּינאַט, שמירן מיט מאַסלינע בוימל,
• פלייש קיילים - צוגעגרייט פון נידעריק-פעט פיש / פלייש ווערייאַטיז, פּרעפעראַבלי סטימד אָדער בייקט אין די ויוון. פֿאַר בייַשפּיל, הינדל קוטלעץ מיט האָבערגריץ אין זויער קרעם סאָוס: מאָל הינדל פלייש אין אַ פליישמילכל, פאַר-גיסן די פלאַקעס מיט בוילינג וואַסער און לאָזן זיי טייַער, און מישן מיט די פלייש, באַקענען די יי, זאַלץ און ניד די מינסט פלייש. פאָרעם קוטלעץ, שטעלן זיי אין אַ פורעם, גיסן אין אַ קליין סומע פון ​​וואַסער, קאָכן אין די ויוון פֿאַר וועגן אַ האַלב שעה. מישן מילך (פעט אינהאַלט פון 0.5%) און פעט-פריי סמעטענע (נישט מער ווי 15% פעט), לייגן זאַלץ און קנאָבל, גיסן די קוטלעץ מיט דעם געמיש און באַקן פֿאַר וועגן 10 מינוט,
• דיזערץ זענען די מערסט שפּירעוודיק אַרויסגעבן פֿאַר דייאַבעטיקס. אויב מעגלעך, פאַרבייַטן צוקער מיט פראַקטאָוס (אנדערע סוויטאַנערז), ויסמיידן פאַטי, קרימי קרימז, סמעטענע און הייַזקע קעז נאָר נוצן נידעריק פעט. וואַריאַנט פון קאַססעראָלע פון ​​הייַזקע קעז: נעמען צוויי טייבאַלספּונז פון סעמאַלינאַ אָדער האָבערגריץ, אַ יי, 1-2 apples, פראַקטאָוס צו טעם פּער פונט פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז.

, , ,

דיעטע פֿאַר הויך גלוקאָוס: טיש

די גלייסעמיק אינדעקס פון עסנוואַרג און בעוועראַגע - פֿאַר דייאַבעטיקס, אַ אַפּאַראַט פון וויטאַל וויכטיקייט, ווייַזונג די גיכקייַט פון ברייקדאַון פון קאַרבאָוכיידרייץ. אַלע פודז קענען זיין צעטיילט אין דרייַ גרופּעס דיפּענדינג אויף די קורס פון ברייקדאַון פון גלוקאָוס:

1. הויך גיכקייַט (פֿון העכער 70 און העכער) - די מערסט געפערלעך עסנוואַרג פֿאַר דייאַבעטיקס,
2. דורכשניטלעך (70-50),
3. נידעריקער (פֿון 50 און ווייטער) - די רעקאַמענדיד דיעטע פֿאַר הויך בלוט גלוקאָוס.

דיעטע פֿאַר הויך גלוקאָוס טיש, ווייַזונג די גלייסעמיק אינדעקס און קאַלאָריע אינהאַלט פון פודז אויף דעם בייַשפּיל פון וועדזשטאַבאַלז:

געפערלעך פּראָדוקטן

דיעטע מיט הויך בלוט צוקער זאָל זיין נידעריק-קאַרב, כאָטש עטלעכע דאקטוירים באַשטיין אויף אַ פּראָטעין דיעטע, אָבער דאָס איז פאַנדאַמענאַלי פאַלש. זינט מיט פּראָטעין דערנערונג, וויטאַמינס, מינעראַלס און פיברע אַרייַן דעם גוף אין קליין קוואַנטאַטיז. ניימלי, פיברע העלפּס צו רעדוצירן בלוט גלוקאָוס רעכט צו דער סלאָוער אַבזאָרפּשאַן.

עס איז קלאָר אַז, ערשטער פון אַלע, פּראָדוקטן מיט צוקער זענען יקסקלודיד - קראָם סוויץ, פּייסטריז, שאָקאָלאַד, קאַרבאַנייטאַד טרינקען, קאַנד פירות און בעריז. קיין אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז זענען באַנד, כאָטש פילע האָבן נידעריק גי. זיין זיכער צו פאַרלאָזן פּראָדוקטן וואָס פאַרגרעסערן די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט.

דער פאַקט איז אַז אַלקאָהאָל, ביז עס איז פּראַסעסט דורך דעם גוף, ינכיבאַץ די מעלדונג פון גלוקאָוס. נאָך אַבזאָרפּשאַן פון אַלקאָהאָל, גלוקאָוס ינקריסיז ראַפּאַדלי, וואָס קענען אַנטוויקלען כייפּערגליסעמיאַ אין מענטשן. און אין דעם פאַל, די קשיא ערייזאַז - ווי צו רעדוצירן בלוט צוקער. אויב די וואַלועס זענען אויך הויך, נעמען צוקער-לאָוערינג דרוגס, למשל מעטפאָרמין אָדער דיאַבעטאָן.

די וואס ווילן צו ברענגען גלוקאָוס ינדאַקייטערז צוריק צו נאָרמאַל, איר דאַרפֿן צו פאַרלאָזן די פּראָדוקטן:

• פּאַטייטאָוז, העאַטעד ביץ, סעלדעריי, קעראַץ,
• מילאַט, מאַמאַליגאַ, רייַז,
• קאַווענע, מעלאָן, אַנאַנאַס, פּערסיממאָן,
• רייזאַנז, פייגן, דאַר באַנאַנע,
• פאַטי מילכיק פּראָדוקטן - Ayran, בעזש, ציג מילך, קאַנדענסט מילך, סמעטענע, קרעם,
• מייַאָנעז, קעטשופּ, קראָם סאָסאַז, אַחוץ סוי,
• ייליק פיש, פלייש, פיש קאַווע.

ניט-מעדיצין באַהאַנדלונג פֿאַר הויך צוקער איז נישט בלויז דיעטע טעראַפּיע, עס איז נאָך פאַרגיטיקונג - ספּאָרט און בעקאַבאָלעדיק מעדיצין.

עקסטרע פאַרגיטיקונג פֿאַר הויך גלוקאָוס

אויב בלוט צוקער איז אויפגעשטאנען, אָבער דער פּאַציענט האט עסן אַ נידעריק-קאַרב דיעטע פֿאַר פילע טעג אָדער אפילו אַ גאַנץ יאָר, נאָך פאַרגיטיקונג פֿאַר די קרענק איז דארף.

אַ ויסגעצייכנט פאַרקלענערן אין גלוקאָוס קענען זיין שיקער מיט די הילף פון טראדיציאנעלן מעדיצין. אָבער נישט וואַרטן פֿאַר בליץ-שנעל רעזולטאַטן, די נאַטירלעך קאַמפּאָונאַנץ מוזן אָנקלייַבן גענוג אין דעם גוף. די מינימום לויף פון טעראַפּיע איז פערצן טעג, און די מאַקסימום אַרויף צו דרייַסיק טעג. עס איז פאַרבאָטן צו ינדיפּענדאַנטלי פאַרגרעסערן די דאָוסאַדזש פון די גענומען טינגקטשערז און דעקאָקטיאָנס, אַפֿילו אויב די positive טעראַפּיוטיק ווירקונג איז ניט קענטיק.

איידער איר אָנהייבן זיך-באַהאַנדלונג, איר דאַרפֿן צו וואָרענען דיין דאָקטער וועגן דעם באַשלוס אַזוי אַז ער קענען אַדאַקוואַטלי אַססעסס די ווייַטער בילד פון די לויף פון די קרענק. די מייַלע פון ​​ערבאַל מעדיצין איז אַז עס האט אַ נידעריק פּרייַז און הויך אַוויילאַבילאַטי.

עלעוואַטעד בלוט צוקער קענען זיין ילימאַנייטאַד דורך אַזאַ נאַטירלעך מיטלען:

1. דעקאָקטיאָן פון ציג גראָז,
2. פּאַפּשוי סטיגמאַ עקסטראַקט
3. עסן בעבל פּאָדס,
4. ברו טשערניצע בלעטער.

עס איז נייטיק צו קריגן הערבס און פירות פון געוויקסן אין אַפּטייק. איר זאָל נישט שפּאָרן און קויפן ינגרידיאַנץ פֿאַר ערבאַל מעדיצין אין נאַטירלעך מארקפלעצער, ווייַל זייער ינווייראַנמענאַל פרייַנדלעכקייט און קוואַליטעט זענען אומבאַקאַנט.

עס איז אויך נייטיק צו אַרייַננעמען דעקאָקטיאָנס אין די דיעטע וואָס פאַרגרעסערן די פּראַטעקטיוו פאַנגקשאַנז פון דעם גוף און נאָרמאַלייז די אַרבעט פון וויטאַל גוף פאַנגקשאַנז. אַ דעקאָקטיאָן פון רויז היפּס און טיי געמאכט פון פריש און דאַר טאַנדזשערין סקינס זענען געזונט געגרינדעט.

גשמיות טעסץ וועט העלפֿן צו ברענגען בלוט טעסץ צוריק צו נאָרמאַל פאַסטער. זיי זאָל זיין רעגולער, בייַ מינדסטער דריי צו פיר מאל אַ וואָך, 50-60 מינוט. עס איז קעדייַיק צו פירן קלאסן אין די פריש לופט. איידער גשמיות דערציונג איז ערלויבט אַ ליכט פֿאַרבייַסן - גרינס סאַלאַט, אַ האַנדפול פון דאַר פירות און ניסלעך, 150 גראַמז פון פערמענטעד מילך פּראָדוקט.

דו זאלסט נישט יבערנעמען אַז מיט אַ הויך גלוקאָוס אינהאַלט, די קאַנסעפּס פון צוקערקרענק און ספּאָרט זענען ינקאַמפּאַטאַבאַל. אויף די פאַרקערט, קיין ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט ינסיסץ אויף רעגולער קלאסן. איר קענט אויסקלייַבן די ווייַטערדיק ספּאָרט, ווייַל שטאַרק גשמיות טעטיקייט איז נאָך נישט רעקאַמענדיד פֿאַר פּאַטיענץ.

די פאלגענדע ספּאָרט זענען רעקאַמענדיד:

אויב די בלוט צוקער איז געוואקסן, עס איז כדאי צו אָפּלייגן די קלאסן ביז די ינדאַקייטערז סטייבאַלייז.

די טעגלעך רעזשים וועט העלפֿן פאַרגרעסערן די טעראַפּיוטיק ווירקונג פון ניט-מעדיצין טעראַפּיע. אין מינדסטער זיבן צו אַכט שעה זאָל זיין געטרייַ צו שלאָפן, פּרעפעראַבלי אין דער זעלביקער צייט. דער פּרינציפּ פון דערנערונג האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די פאַנגקשאַנינג פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, ווייַל דער גוף סטאַרץ צו פּראָדוצירן ענזימעס פֿאַר עסנוואַרג פּראַסעסינג.

אויב מיט אַלע די מעטהאָדס עס איז ניט מעגלעך צו נאָרמאַלייז די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט, עס איז נייטיק אַז די ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט פּריסקרייבז צוקער-לאָוערינג דרוגס:

1. מעטפאָרמין 850 אָדער 1000,
2. דיאַבעטאָן
3. Glurenorm,
4. מינידיאַב
5. פּיאָגליטאַזאָנע.

אַבזערווינג די פּרינסאַפּאַלז פון דיעטע טעראַפּיע פֿאַר צוקערקרענק קענען סטייבאַלייז בלוט גלוקאָוס. אָבער, עס איז נייטיק איבער לעבן צו אַדכיר צו אַ נידעריק-קאַרב דיייץ און פירן אַ געזונט לייפסטייל.

די ווידעא אין דעם אַרטיקל רעדט וועגן די פּרינסאַפּאַלז פון דיעטע מיט הויך צוקער.

פּראָדוקטן צו רעדוצירן בלוט צוקער

גלוקאָוס איז אַ ריין מקור פון ענערגיע נייטיק פֿאַר מענטשלעך לעבן. בלוט צוקער שטאַפּל איז אַ קעסיידערדיק ווערט און ווייאַליישאַן פון זייַן אינהאַלט אין די בלוט אין אַ גרעסערע אָדער ווייניקער מאָס נעגאַטיוולי אַפעקץ מענטשלעך געזונט. עס איז אַ פאַנגקשאַן אין די פאַנגקשאַנינג פון ינערלעך סיסטעמען, וואָס איז ארויסגעוויזן דורך פאַרשידן פּאַטאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז.

געגעבן אַז די מאַטעריע גייט אריין די גוף מיט עסנוואַרג, איר קענען השפּעה זיין הייך. צו טאָן דאָס, עס איז גענוג צו וויסן פּראָדוקטן וואָס רעדוצירן בלוט צוקער און וואָס ביישטייערן צו אַ פאַרגרעסערן אין די הייך. די סעלעקציע פון ​​די נייטיק פּראָדוקטן און זייער געהעריק צוגרייטונג וועט פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון לעבן אין צוקערקרענק מעלליטוס און אנדערע פּאַטאַלאַדזשיז באגלייט דורך ימפּערד גלוקאָוס וואָג אין די בלוט.

גלייסעמיק פּראָפיל

צו ריכטיק דיין דיעטע מיט אַ פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער, איר זאָל קלייַבן פּראָדוקטן מיט אַ נידעריק גלייסעמיק פּראָפיל.

די גלייסעמיק פּראָפיל איז די דינאַמיק (באַוועגונג) פון די בלוט צוקער לייענען ווען איר עסן פאַרשידענע פודז. די פּראָדוקטן פון ברירה וועט זיין יענע ווען ניצן די ענדערונג אין גלוקאָוס פון דעם גוף וועט זיין דער קלענסטער.

צו באַשליסן די גלייסעמיק פּראָפיל אין די בלוט, טעגלעך מאָניטאָרינג פון אַנאַליסיס דאַטן איז געניצט צו באַשטעטיקן די דיאַגנאָסיס פון צוקערקרענק מעלליטוס. דער פּאַציענט איידער יעדער מאָלצייַט און נאָך דאָונייץ בלוט פֿאַר אַנאַליסיס. פּונקט אַ טאָג וועגן 8 מאל. נאָך באקומען אַלע די דאַטן, דער דאָקטער אַנאַליזעס ווי פיל צוקער ריסעס און ווי פיל דעם שטאַפּל איז מיינטיינד. באַזירט אויף דעם, באַהאַנדלונג איז פּריסקרייבד.

דיעטע צו רעדוצירן בלוט צוקער איז אויסגעקליבן גענומען אין חשבון די גי. אויב איר וויסן וואָס פודז איך לאָוערינג, דאָס זענען פּראָדוקטן מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס (די מאָס פון די ווירקונג פון די פּראָדוקט אויף די הייך און קורס פון די פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער).

א טיש מיט די גלייסעמיק אינדעקס פון פאַרשידענע פּראָדוקטן קענען דינען ווי אַ גוט העלפּער אין דער שאַפֿן אַ מעניו פֿאַר די טאָג פֿאַר די וואָך.

מילכיק פּראָדוקטן

א דיעטע פֿאַר הויך בלוט צוקער ריקווייערז קעסיידערדיק מאָניטאָרינג דורך די פּאַציענט. אפילו די מינדסטע נוטרישאַנאַל פלאָז קענען פאַרשטאַרקן דעם צושטאַנד. דו זאלסט נישט עסן פודז וואָס פאַרגרעסערן צוקער.

פּראָדוקטן וואָס פאַרגרעסערן בלוט צוקער זענען נישט רעקאַמענדיד פֿאַר צוקערקרענק מעלליטוס, אַחוץ אין סיטואַטיאָנס פון אָוווערדאָוס ינסאַלאַן און היפּאָגליסעמיאַ. אין אַזאַ קאַסעס, אַ פאַרגרעסערן אין די אינהאַלט איז פארלאנגט. טנאָים קען פּאַסירן באגלייט דורך אָנווער פון באוווסטזיין.

עס זענען פודז אַז נידעריקער בלוט צוקער, ירושלים אַרטיטשאָוק.

רייזאָומז זענען ווי פּאַטייטאָוז, זיס אין געשמאַק. איר קענען עסן רוי און קאָכן פאַרשידן קיילים. פודז מיט בלוט צוקער-לאָוערינג זענען נישט ריפּלייסאַבאַל פֿאַר פּאַטיענץ וואָס דאַרפן אַ דיעטע מיט הויך בלוט צוקער.

צוקערקרענק פּאַטיענץ זענען געצווונגען צו קעסיידער מעסטן די הייך פון גלוקאָוס אין די בלאַדסטרים.

באַזירט אויף די מעאַסורעמענט דאַטן, איר זאָל זיין גיידאַד דורך וואָס פודז איר קענען נוצן אין דעם לעבן צוקונפֿט אויב דיעטע די נומער 10 אין די הויך בלוט צוקער אין זייַן שטרענג מאַנאַפעסטיישאַן.

איר זאָל געבן ייבערהאַנט צו פּראָדוקטן וואָס רעדוצירן צוקער אָדער טאָן ניט ווירקן עס.

גוט בוילד הינדל ברוסט, ירושלים אַרטיטשאָוק, קנאָבל אָדער אנדערע נוציק ינגרידיאַנץ מיט די לאָואַסט גלייסעמיק אינדעקס אָדער גאַנץ אַוועק.

פּראָדוקטן וואָס נידעריקער בלוט צוקער זאָל זיין אויסגעקליבן ווען די מעטער איז צו הויך אָדער אָנווייַזן אויף דער גרענעץ פון אַ פּאַסיק אַקסעפּטאַנס. רעדוצירן בלוט צוקער אין אַ גרויס נומער פון קיילים.

• עס קען זיין האָבערגריץ וואָס ניט בלויז העלפּס צו נידעריקער גלוקאָוס, האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די פּאַנקרעאַס און לאָווערס בלוט צוקער.
• ניסלעך. פּאַמעלעך די פּראַסעסאַז פון גלוקאָוס ופּטאַקע, און דערמיט נאָרמאַלייז זייַן אינהאַלט איבער דעם טאָג.דערנערונג מיט הויך בלוט צוקער ינוואַלווז גענומען וואָלנאַץ לפּחות 2 מאל פּער וואָך.
• צימערינג, געווירץ רייַך אין פיברע, פּאָליפענאָלס און מאַגניזיאַם איז ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר מענטשן מיט הויך בלוט צוקער.
• זיס פעפער (רויט). עס לאָווערס די צוקער לעוועלס, סאַטשערייץ די גוף מיט וויטאַמין C און ימפּרוווז קעגנשטעל צו ינפעקטיאָוס אגענטן.
• פיש. א יקערדיק ינגרידיאַנט אַז ריקווייערז אַ דיעטע מיט הויך בלוט צוקער. פֿאַר דייאַבעטיקס, די ינטייק קורס איז לפּחות 2-3 מאל פּער וואָך. דער דיעטע קען נישט בלויז דיווערסאַפיי, אָבער אויך אָנזעטיקן דעם גוף מיט יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז און אנדערע וווילטויק סאַבסטאַנסיז קאַנטיינד בלויז אין פיש.
• בראַקאַלי ניט בלויז האלט צוקער אין אַ הייך, אָבער אויך פייץ מיט אַ פאַרגרעסערן אין דעם גוף.
• קיילים פון בעבל: סופּס, סאַלאַדס, טוווע.
• אין די זומער איר קענען סעודה אויף סטראָבעריז. דעם יאַגדע ניט בלויז טוט נישט שאַטן, אָבער אויך האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף דער גענעראַל געזונט און דער עמאָציאָנעל הינטערגרונט.
• די קנאָבל. אַפעקץ פּאַנקרעאַטיק געוועב. ינקריסאַז די פּראָדוקציע פון ​​נאַטירלעך ינסאַלאַן. געוויינט צו רעדוצירן בלוט צוקער.
• יי און מילך, רייַז און באַקוויט אויך ריפּלעניש די רשימה פון פּאַסיק פּראָדוקטן אפילו מיט אַ פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער לעוועלס וואָס זענען ינוואַלווד אין לאָוערינג עס.

נול צוקער פודז זענען יקערדיק פֿאַר פודז מיט הויך צוקער.

אַזאַ פּראָדוקטן אַרייַננעמען פיש, פלייש, קעז. זיי זענען רייַך אין פּראָטעינס און אנדערע יקערדיק סאַבסטאַנסיז און וועט נישט שעדיקן.

אויב עס איז אַ הילעל פון די זעלבסט-רעגולירן פון גלוקאָוס לעוועלס, אַ מענטש קען לעבן אַ פול לעבן, אָבער די גאנצע צייט איר וועט האָבן צו שטרענג מאָניטאָר וואָס איז אויף זיין טיש. יעדער מענטש קען קריגן פולשטענדיק אינפֿאָרמאַציע וועגן געהעריק דערנערונג, מיט אַ באַטראַכטונג פון די דיאַגנאָסיס, פון די אַטענדינג דאָקטער און אין פריי געזונט שולן וואָס אַרבעטן אין פּאָליקליניקס, ווו זיי וועלן לערנען ווי צו ינדיפּענדאַנטלי רעדוצירן בלוט צוקער.

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז קיין ענין ווי געזונט די עסנוואַרג איז געווען אויסדערוויילט, אַ מענטש קען נישט לעבן אָן גענומען מעדאַקיישאַנז. העסקעם מיט דיעטע אַלאַוז איר צו האַלטן אַן אַפּפּראָקסימאַטע מדרגה פון קאַנסטאַנסי.

כּדי נישט צו פאַרפירן די שאַרף פאַרגרעסערן אין גלוקאָוס, וואָס קען פּאַסירן ניט בלויז אין דער אָפּטראָג פון אַלקאָהאָל אָדער דיעטע טעראַפּיע, אָבער אויך אין די ינפלאַמאַטאָרי פּראָצעס, פּאַטיענץ זענען רעקאַמענדיד צו מעסטן גלוקאָוס אין שטוב.

און עטלעכע מאָל אַ חודש אין אַ קליניק ווו קאַלעסטעראַל און צוקער זענען באשלאסן. בלויז ינסאַלאַן קענען געשווינד רעדוצירן צוקער.

פּראָדוקטן צו רעדוצירן בלוט צוקער

צו רעדוצירן בלוט צוקער

א דיעטע צו רעדוצירן בלוט צוקער איז יוזשאַוואַלי פּריסקרייבד דורך אַ דאָקטער. און דאָס גיט אַ פערלי באמערקט ווירקונג, צוגעשטעלט אַז עס איז קאַנטיניואַסלי און קאַמביינד מיט פּריסקרייבד מעדאַקיישאַנז. אין דערצו צו דיעטע, מעדיסינאַל הערבס קענען נידעריקער בלוט צוקער.

היילונג הערבס העלפֿן צו נידעריקער בלוט צוקער

און וואָס איר וועט לערנען פון דעם אַרטיקל. מיר וועלן אויך רעדן וועגן די פאַרבאָטן און געוויזן בעשאַס דיעטע פּראָדוקטן. און געפֿינען זיך וואָס צוקער קענען פאַרגרעסערן אָדער גלייך גלוקאָוס אין מענטשלעך בלוט.

קאַלאָריע קאַלקולאַטיאָן פון פּראָדוקטן

ז פון בלוט גלוקאָוס

אַלקאָהאָל קען פאַרשאַפן הויך בלוט צוקער

נאָרמאַללי, בלוט צוקער ריטשאַז אַ גראדן פון 3.3 צו 5.5 ממאָל / ליטער.

דאָס איז צוגעשטעלט אַז די בלוט פֿאַר אַנאַליסיס איז געזאמלט אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן. אויב איר האָט דאָונייטיד בלוט און די אַנאַליסיס געוויזן אַ צייכן פון העכער 5.5 מםאָל / ליטער, איר זאָל קאָנטאַקט דיין גפּ צו פאָרשרייַבן די צונעמען באַהאַנדלונג.

און די פאלגענדע סיבות קען זיין די גרונט פון די פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער:

1. קעסיידערדיק דרוק
2. דיסאָרדערס פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך,
3. דיספאַנגקשאַן פון די לעבער,
4. דיסאָרדערס אין די פּאַנקרעאַס, ווייַל דאָס גוף "מאָניטאָרס" די גלוקאָוס מדרגה אין די בלוט,
5. זידלען פון אַלקאָהאָל און סמאָוקינג קענען אויך פאַרשאַפן צוקער ינקריסינג, אַזוי איר זאָל באַקומען באַפרייַען פון די אַדיקשאַנז ערשטער אויב זיי זענען פאָרשטעלן אין אַ צוקערקרענק פּאַציענט.

דערנערונג פֿאַר טיפּ 1 צוקערקרענק; פּאָמידאָר און פּאָמידאָר זאַפט קאַנסאַמשאַן פֿאַר צוקערקרענק; געוואקסן קאַלעסטעראַל און צוקערקרענק;

אויב די בלוט גלוקאָוס גראדן איז געוואקסן, דאָס קען פירן צו דיסראַפּשאַן פון אנדערע ינערלעך אָרגאַנס ווייַל אַלץ אין די מענטשלעך גוף איז ינטערקאַנעקטיד. איר קען נישט פאַרהאַלטן די באַהאַנדלונג, ווייַל אַנדערש די צוקער קענען העכערונג אַזוי פיל אַז עס וועט זיין נייטיק צו רעדוצירן עס ניט נאָר דורך דיעטע און גענומען ליכט מעדאַסאַנז, אָבער דורך טעגלעך ינדזשעקשאַנז.

פילע מענטשן טראַכטן אַז אויב איר עסן אַ פּלאַץ פון סוויץ, איר קענען פאַרגרעסערן בלוט צוקער. דאָס איז נישט אַזוי. עס איז אַ זיס צאָן, אפילו מיט נידעריק בלוט גלוקאָוס.

דערווייַל די גרונט פון הויך בלוט צוקער איז נאָך די סטרעסיז וואָס דערוואַרטן אונדז אין יעדער קער.

וואָס פודז זענען קאָנטראַינדיקאַטעד צו עסן מיט הויך בלוט צוקער?

רעפרען פון סאָסידזשיז

דאָ איז אַ רשימה פון פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקטן:

1. גראַנולאַטעד צוקער (אפילו אין דער קלענסטער דאָסעס)
2. בין האָניק
3. פרוכט דזשוסאַז
4. לימענאַד און אנדערע קאַרבאַנייטיד טרינקען,
5. קאַנפעקשאַנערי
6. פּוטער
7. גרינס בוימל
8. מאַרגאַרין
9. הייַזקע קעז מיט הויך פעט,
10. פאַטי פלייש
11. פאַטי פיש
12. ווורשט פּראָדוקטן
13. פאַרשידן פּאַסטעס,
14. לעבער, קידניז און אנדערע ענטראַילס,
15. פאַטי קעז
16. ניסלעך
17. זונרויז זאמען.

עס קען ויסקומען צו איר אַז איר טאָן ניט האָבן צו עסן עפּעס ווייַל פון די געוואקסן צוקער, אָבער דאָס איז ביי קיין פאַל. נאָר עסן איר נאָר עסן פודז מיט נידעריק פעט און קאַרבאָוכיידרייץ. עס זענען פילע פודז וואָס קענען זיין קאַנסומד דורך דייאַבעטיקס. פֿאַר די מענטשן, סוויץ זענען אפילו פארקויפט אין פאַרמאַסיז אויף אַ סוויטאַנער אָדער פראַקטאָוס.

וואָס פודז קענען נידעריקער בלוט צוקער?

פּינאַץ הילף קאָפּע מיט הויך צוקער

די ערלויבט פודז בעשאַס דיעטע צוקערקרענק זענען די פאלגענדע:

1. פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות (זיי זאָל זיין די יקער פון די פּאַציענט 'ס דיעטע),
2. פריש גרינז
3. מינעראַל וואַסער אָן גאַז
4. סוויטאַנער
5. גרין טיי
6. נאַטירלעך קאַווע
7. פּינאַץ.

פון וועדזשטאַבאַלז, קעראַץ, קרויט און ירושלים אַרטיטשאָוק זענען ספּעציעל נוציק און פון פירות, apples און פּערז. עס איז אן אנדער רשימה פון ערלויבט פּראָדוקטן, אָבער קאַנסומינג זיי אין גרויס קוואַנאַטיז איז נישט רעקאַמענדיד. אָט איז די רשימה:

1. ברויט
2. באַקוויט
3. רייַז
4. הערקולעס
5. מילאַט
6. מאַקאַראָנען
7. פּאַטייטאָוז
8. פירות מיט הויך צוקער
9. זיס בעריז
10. גודיז געמאכט ספּעציעל פֿאַר דייאַבעטיקס.

איר מוזן געדענקען אַז דערנערונג מיט דעם קרענק זאָל זיין ספּעציעל אָפּגעהיט. איר קען נישט זיין הונגעריק פֿאַר אַ לאַנג צייַט. איר זאָל עסן אין קליין פּאָרשאַנז, אָבער אָפט גענוג.

איר זאָל נישט האָפּקען פרישטיק, לאָנטש אָדער מיטאָג, אַנדערש איר ריזיקירן אַז די צוקער אין דיין בלוט וועט שפּרינגען און איר וועט פילן זייער שלעכט.

באַמערקונג אַז מיט די הילף פון אַזאַ אַ דיעטע איר קענען באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג און ניט בלויז הויך בלוט צוקער, ווייַל אין רובֿ פאלן, עס איז פאַטי פודז און סוויץ וואָס אַרויסרופן אַ סכום פון עקסטרע פונט. לויט צו די באריכטן, דעם דיעטע אַלאַוז איר צו פאַרלירן אַרויף צו 10 קילאָגראַמס אין אַ חודש.

וואָס קיילים קענען זיין צוגעגרייט מיט דערלויבט פודז?

דו זאלסט נישט נוצן סמעטענע אָדער מייַאָנעז

אויב איר פאַרבינדן דיין פאַנטאַזיע צו די געשעפט, איר קענען קאָכן אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון קיילים פון די דערלויבט פּראָדוקטן. מיר טאָן בלויז די סימפּלאַסט פון זיי.

• פֿאַר פרישטיק, פֿאַר בייַשפּיל, איר קענען מאַכן מילך קאַשע מיט האָבערגריץ. איר קענען לייגן עטלעכע פרוכט צו עס. ספּעציעל אין דעם פאַל, איז אַ באַרנע. איר קענען נוצן הינדל עגגס ווי פרישטיק. פון זיי איר קענען קאָכן אַ געשמאַק פּאַרע פייַנקוכן אָדער נאָר קאָכן ווייך-בוילד אָדער שווער-בוילד.
• קאָכן אַ וועגעטאַריער באָרש פֿאַר מיטאָג, אָבער טאָן ניט לייגן סמעטענע אָדער מייַאָנעז צו עס. פּרוּווט צו לייגן אַ ביסל נידעריק-פעט קעפיר צו אַזאַ אַ זופּ, דאָס וועט געבן די באָרש די רעכט סאָורנעסס. ווי אַ רגע שיסל איר קענען קאָכן גרינס צימעס, און אַ הינדל קאָטלעט איז ידעאַל פֿאַר אים. איר קענען טרינקען אַ ראָסעהיפּ יויך אָדער גרין טיי. און מיט קיין פון די טרינקען עס איז ערלויבט צו נוצן אַ קליין סומע פון ​​סוויץ פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק.
• אין דער האַלבער טאָג איר קענען עסן עפּעס געשמאַק. עס קען זיין אַ פרוכט סאַלאַט פון דיין באַליבסטע פירות אָדער די הייַזקע קעז איז ווייך מיט די דערצו פון אַלע די זעלבע פירות. איר קענען אויך מאַכן אַ מילקשייק. צו טאָן דאָס, נעמען מילך, באַנאַנע און סטראָבעריז. שטעלן אַלע די ינגרידיאַנץ אין אַ טיף גלאז און קלאַפּן מיט אַ בלענדער. עס וועט מאַכן אַ ויסגעצייכנט פאַרבייַסן.
• בראַזעד קרויט מיט נידעריק-פעט רינדערנס איז גאנץ פֿאַר מיטאָג. אין דעם שיסל, איר קענען לייגן אַניאַנז, קעראַץ און גרינז אין די סוף פון קוקינג. געדענקען אַז קיין בוימל איז ערלויבט אין די שיסל. ווידער איר קענען טרינקען אַ דעקאָקטיאָן פון ווילד רויז אָדער גרינז. עס איז בעסער נישט צו עסן סוויץ אין די אָוונט. ביטע טאָן אַז איר קענען נישט פּרעגלען אָדער באַקן עסנוואַרג מיט בוימל. עס קענען בלויז זיין בוילד, סטוד אָדער סטימד. עס איז אויך ערלויבט צו באַקן עסנוואַרג, אָבער אָן די נוצן פון גרינס בוימל.
• אויב איר ליידן פון הונגער אין די שפּעט אָוונט, איר קענען פאַרגינענ זיך צו טרינקען איין גלאז פון נידעריק-פעט קעפיר מיט די אַדישאַן פון אַ לעפעלע פון ​​ערד צימערינג. דער טרינקען קאָפּעס מיט הונגער און מיט הויך בלוט צוקער. דורך דעם וועג, אַזאַ אַ טרינקען איז גוט צו טרינקען פֿאַר בייַ מינדסטער אַ פּאָר פון וואָכן איידער יעדער מאָלצייַט. צימערינג קענען נידעריקער צוקער לעוועלס, און איר קענען לייגן עס צו יעדער פון דיין טרינקען אָדער דיזערץ.

ווי צו רעדוצירן בלוט צוקער מיט פאָלק רעמאַדיז?

קלאָווער איז אַ פאָלק סגולע פֿאַר הויך צוקער

קופּער לאָנקע קלאָווער בישליימעס קאָפּעס מיט הויך בלוט צוקער. עס קענען זיין געפֿונען אין אַלע זומער גליידז. דאָך, אויב איר לעבן אין אַ דאָרפיש געגנט, איר קענען געפֿינען דעם פאַבריק לייכט, אָבער די שטאָט רעזידאַנץ וועט האָבן צו אַרבעטן שווער. זיי דאַרפֿן צו גיין ערגעץ אויס פון שטאָט צו געפֿינען אים.

פֿאַר באַהאַנדלונג, איר דאַרפֿן צו ברו די בלעטער און בלומען פון דעם געוויקס, ביז אַהער טשאַפּינג זיי. ביטע טאָן אַז איר דאַרפֿן צו נעמען 1 טעפּל בוילינג וואַסער, און די קלאָווער איז בלויז 1 טבספּ. l באַשטיין אַזאַ אַ מעדיצין זאָל זיין בייַ מינדסטער 3 שעה אונטער אַ דעקל און אין אַ וואַרעם אָרט, און נוצן אַ דריט פון אַ גלאז דריי מאָל פּער טאָג איידער מילז.

אן אנדער ויסגעצייכנט פאָלק סגולע קעגן הויך בלוט גלוקאָוס איז בערעזע, אָדער גאַנץ, זיין קידניז.

זיי זאָל זיין ברוד אין דער זעלביקער וועג ווי קלאָווער. טרינקען אויך 1/3 טעפּל 3 מאָל פּער טאָג באַלד איידער מילז. אין דער זעלביקער וועג, איר קענען אויך ברו סיינט יוחנן וואָרטשען, ווי ביי בוכטע בלאַט אָדער גרין בינז. אין אַלגעמיין, עס איז בעסער צו געבן ייבערהאַנט נישט צו טיי אָדער קאַווע, אָבער צו דעקאָקטיאָנס פון מאַדיסאַנאַל הערבס וואָס קענען נידעריקער די גלוקאָוס מדרגה.

פֿאַר דעם צוועק, ציקאָריע איז געזונט סוטאַד. עס איז פארקויפט אין פּודער, אָבער פליסיק ציקאָריע קענען אויך זיין געפֿונען. דעם טרינקען טייסץ ווי קאַווע, אָבער עס האט פיל מער וווילטויק פּראָפּערטיעס ווי קאַווע.

ווי צו פאַרמייַדן אַ פאַרגרעסערן אין גלוקאָוס?

צו נישט פאַרדינען צוקערקרענק און נישט אָנהייבן דעם קרענק, איר דאַרפֿן צו פּיריאַדיקלי קאָנטראָלירן דיין בלוט גלוקאָוס גראדן. דאָס קען זיין געטאן אפילו אין שטוב, עס איז ניט נייטיק צו גיין צו אַ היגע שפּיטאָל צו שענקען בלוט פֿאַר אַנאַליסיס. דערווייַל, אין יעדער אַפּטייק איר קענען געפֿינען אַן אַפּאַראַט פֿאַר מעסטן בלוט צוקער.

איר זאָל קאָנטראָלירן די סטאַטוס פון אנדערע אָרגאַנס יעדער יאָר. פֿאַר בייַשפּיל, די פּאַנקרעאַס, לעבער און גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. אַלע ינערלעך אָרגאַנס פון אַ מענטש, ווי דערמאנט, זענען ינטערקאַנעקטיד, און אויב איינער פון זיי ווערט קראַנק, די אַרבעט פון עפּעס אַנדערש וועט זיין דיסראַפּטיד.

דאקטוירים רעקאָמענדירן צו פּרובירן צו ויסמיידן סטרעספאַל סיטואַטיאָנס און אין קיין פאַל, בלייבן רויק.

געדענקען אַז אַלע חולאתן זענען פֿון נערוועס. אויב די גרונט פון דרוק איז דיין אַרבעט, פּרובירן צו געפֿינען זיך אַ מער רילאַקסט ווערקפּלייס. אויב מעגלעך, מאַך צו לעבן אין די קאַנטריסייד, אָדער לפּחות אין די סליפּינג געגנט פון דער שטאָט, ווו די סיטואַציע איז מער רויק.

איצט איר וויסן פּונקט וואָס דיעטע וועט ביישטייערן צו לאָוערינג דיין בלוט צוקער, און איצט איר וויסן ווי צו פאַרמייַדן צוקערקרענק.

דיעטע און מעניו פֿאַר יעדער טאָג מיט הויך בלוט צוקער פֿאַר מענטשן און פרויען

א דיעטע מיט אַ הויך סומע פון ​​צוקער אין די בלוט ימפּלייז ריסטריקשאַנז אין די עסנוואַרג מעניו. די ימפּלאַמענטיישאַן פון זיכער רעקאַמאַנדיישאַנז וועט נאָרמאַלייז צוקער און פאַרמייַדן פאַרשידן פּאַטאַלאַדזשיז, ווי געזונט ווי ערנסט פּראָבלעמס אין די אַרבעט פון די גאנצע אָרגאַניזם.

דער הויפּט פּרינציפּ פון אַ דיעטע איז צו באַגרענעצן די קאַרבאָוכיידרייץ באקומען דורך דעם גוף אָדער גאָר אָפּוואַרפן זיי. עס איז פאַרבאָטן צו עסן ליכט קאַרבאָוכיידרייץ. די קאַלאָריע אינהאַלט פון די דיעטע מוזן זיין נידעריק, און די פּראָדוקטן האָבן אַ גרויס סומע פון ​​מינעראַלס און וויטאַמינס, עס וועט אויך זיין נייטיק צו ויסשליסן פּראָדוקטן וואָס פאַרגרעסערן בלוט צוקער.

אַלגעמיינע אינפֿאָרמאַציע

פֿאַר אַ געזונט מענטש, די אָפּטימאַל צוקער שטאַפּל איז 3.2-5.7 ממאָל / ל. בעשאַס דעם טאָג, דעם גראדן אַנדערגאָוז עטלעכע ענדערונגען - דאָס איז גאַנץ נאַטירלעך.

עס איז אויך נייטיק צו נעמען אין חשבון אַז זיכער נאָך סיבות, אַזאַ ווי שטרענג דרוק, שטרענג קראַנקייט, שוואַנגערשאַפט, ווירקן די סומע פון ​​גלוקאָוס אין די בלוט. רובֿ אָפט, צוקער קומט צוריק צו נאָרמאַל אָן גענומען קיין מיטלען.

היפּערגליסעמיאַ איז אַ פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער לעוועלס פון מער ווי 5.7 ממאָל / ל. עס איז מעגלעך צו ריכטער אַ קרענק מיט צוקערקרענק בלויז ווען 2 אַנאַליזעס אין אַ זיכער מעהאַלעך האָבן גילוי אַ הייך פון 7.1 מם / ל אָדער מער.

אפילו מיט אַ קליין פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער, איר דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן די דיעטע מעניו. עס איז רעקאַמענדיד צו דורכפירן אַן דורכקוק, אַרייַנגערעכנט - צו באַשליסן די שטאַט פון די פּאַנקרעאַס.

אָפט, מיט אַ געוואקסן סומע פון ​​צוקער אין די בלוט, פּראָבלעמס מיט יבערוואָג פאַלן, און די דיעטע גיט אַ ויסגעצייכנט געלעגנהייט צו נידעריקער דער קורס און נאָרמאַלייז מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.

דער דערנערונג מעניו מיט עלעוואַטעד בלוט צוקער מוזן זיכער באַלאַנסט טעגלעך מילז דאַרף זיין צעטיילט אין 6-7 מילזוואָס מוזן זיין קאַנסומד אין קליין פּאָרשאַנז, ויסמיידן אָווועריטינג.

בעשאַס די צוגרייטונג פון די מעניו, גרויס ופמערקזאַמקייט זאָל זיין באַצאָלט צו די גאַנץ וואָג, יגזיסטינג חולאתן, די יחיד ינטאַלעראַנס פון זיכער פּראָדוקטן און די קאַנסאַנטריישאַן פון צוקער אין די בלוט. פון ניט ווייניקער וויכטיקייט איז דער טעטיקייט פון דעם פּאַציענט צו באַשליסן די ענערגיע קאָס וואָס דערשייַנען ווען נאָך אַ דיעטע.

סימפּטאָמס פון הויך צוקער:

• טרוקן מויל, קעסיידערדיק דאָרשט
• אָפט יעראַניישאַן
• וואָג אָנווער צווישן הויך אַפּעטיט,
• שוואַכקייַט, מידקייַט,
• בוילז פאָרמירונג,
• פּראַלאָנגד היילונג פון ווונדז און סקראַטשיז,
• יטשי הויט
• דיקריסט ימיונאַטי,
• וויסואַל ימפּערמאַנט.

די גרונט כּללים פון דיעטע

די סומע פון ​​צוקער אין די בלוט איז באשלאסן דורך די האָרמאָנע ינסאַלאַן. נידעריק ינסאַלאַן לעוועלס פירן צו צוקערקרענק. כּדי די שטאַט "פּרידיאַבעטיק" זאָל נישט אַנטוויקלען, איר דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן די הייך פון צוקער אין די בלוט. נאָכפאָלגן זיכער כּללים:

• א געזונט לייפסטייל איז די רידזשעקשאַן פון אַלקאָהאָל און טאַביק.
• באַוועגונג איז לעבן. קלייַבן פֿאַר זיך "דיין" ספּאָרט. פֿאַרשטאַרקונג און דעוועלאָפּינג מאַסאַלז, דער גוף ינקריסאַז פעט ברענען און ינטייק פון גלוקאָוס.
• די פוד מוזן זיין רעגולער, אין קליין פּאָרשאַנז. האָבן אַ פֿאַרבייַסן יעדער 2 שעה. דו זאלסט נישט פאַרגעסן, אָווועריטינג איז ניט נייטיק און סטאַרווינג!
• קאַנסאַמשאַן פון נידעריק-קאַלאָריע פודז, קאָנטראָל פון די סומע פון ​​פעט. פּראָטעין פאַבריק עסנוואַרג גיט קראַפט און ענערגיע. די נוצן פון מילכיק פּראָדוקטן און הייַזקע קעז קענען העלפֿן נאָרמאַלייז די מיקראָפלאָראַ פון די מאָגן.
• די גרונט פּרינציפּ איז אַ קאַרבאָוכיידרייט דיעטע. קאַלאָריע איז רידוסט צו 1600-2100 וניץ. (גענומען אין חשבון די יקספּענדיד ענערגיע). ליכט קאַרבאָוכיידרייץ (ברויט, סוויץ) זענען פּראָוכיבאַטאַד. מיר מאַכן אַ שיעור צו די סומע פון ​​צוקער פון פירות. גרינס פּראָטעינס (בינז), קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ (טוווע), זויער פירות, הייַזקע קעז ווי פיל ווי מעגלעך אַרייַננעמען אין די מעניו.

הויך צוקער דיעטע

פֿאַר יעדער פּאַציענט אַ דיעטע מוזן זיין אַ דאָקטער. די גרונט הערשן איז די רעגיאַלעראַטי פון עסנוואַרג ינטייק. די יקער פון די מעניו מוזן זיין נידעריק-קאַלאָריע פודז, טרינקען און ערבאַל טיז, פריש וועדזשטאַבאַלז.

עסן אויף אַ הויך גלוקאָוס מדרגה טוט נישט מיינען אַז איר דאַרפֿן צו גאָר באַגרענעצן זיך צו סוויץ יעדער טאָג, אָבער איר דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן די סומע פון ​​צוקער אין אַלע פּראָדוקטן.

עס איז ימפּעראַטיוו צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די סומע פון ​​פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ און פּראָטעינס אין די טעגלעך מעניו. אַ באַלאַנסט טעגלעך דיעטע זאָל כּולל 36% פעט, 21% פּראָטעין און 43% קאַרבאָוכיידרייץ.

מיט דעם וואָג איר קענען דערגרייכן אַ נאָרמאַל סומע פון ​​צוקער אין די בלוט.

א דיעטע מיט הויך צוקער מאכט איר ענג מאָניטאָר די קאַנסומד פירות, ווייַל ניט אַלע קענען עסן זיי. איר קענען עסן apples, וואָטערמעלאַנז, אָבער דאַר פירות אָדער bananas זענען פאַרבאָטן צו עסן.

אין דערצו, די דיעטע ימפּלייז און אָפטקייַט פון עסן. איר דאַרפֿן צו עסן אָפט אין קליין פּאָרשאַנז, פּער טאָג איר דאַרפֿן צו נעמען עסן 5-7 מאל. זאַלץ קאַנסאַמשאַן זאָל זיין לימיטעד, אָבער עס איז בעסער צו פאַרלאָזן עס גאָר.

דער הויפּט טייל פון די מעניו מוזן זיין פירות און וועדזשטאַבאַלז (פריש, בוילד, בייקט). טרינקט רעזשים איז אויך וויכטיק, טעגלעך איז נייטיק טרינקען לפּחות 2 ליטער. וואַסער.

דיעטע פֿאַר הויך בלוט צוקער בעשאַס שוואַנגערשאַפט

שוואַנגערשאַפט פון ווייבער פירט צו די פאַקט אַז מיט אַ געוואקסן צוקער מדרגה, עסנוואַרג מוזן זיין קאַנסומד אָפט. יעדער סקיפּינג מאָלצייַט ז שאַטן ביידע די אַנבאָרן בעיבי און די מוטער זיך. שוואַנגער וואָמען דאַרפֿן צו קעסיידער מאָניטאָר די סומע און מאַכן זיכער אַז די קאַלעסטעראַל איז נישט יקסיד.

פארוואס איר קענען קויפן אַ ספּעציעלע מיטל מיט וואָס איר קענען געפֿינען די סומע פון ​​צוקער אין די בלוט דורך אַ קאַפּ פון אַ בלוט, דאָס זאָל זיין געמאסטן בלויז אויף אַ ליידיק מאָגן.

עס איז נייטיק צו עסן עסנוואַרג מיט אַ מעהאַלעך פון 2 שעה און בייַ נאַכט די מעהאַלעך זאָל נישט זיין מער ווי 10 שעה. וואָס פירות און מילכיק פּראָדוקטן זענען פאַרבאָטן צו עסן איידער בעדטיים? לעגאַמרע אַלץ!

שוואַנגערשאַפט ימפּלייז אַז די הויפּט טראָפּ אין די דיעטע מוזן זיין שטעלן אויף דאַר שפּייַז, וואָס כּולל ווייניק בשמים, ייל און זאַלץ.

וואָס מין פון קאַשע קען איך עסן? די מערסט נוציק איז באַקוויט קאַשע, און מיט אים פריש וועדזשטאַבאַלז, סאַלאַדס פון זיי אָדער הינדל זופּ. פון סוויץ, ביסקאַט קיכלעך און נידעריק-צוקער פודז זענען פּאַסיק. עס איז אַנדיזייראַבאַל צו פאַרנוצן מאַשרומז, רויט פלייש, זייער געווירציק אָדער זיס עסן.

מוסטער מעניו פֿאַר הויך צוקער

אַן אַפּפּראָקסימאַטע מעניו פֿאַר צוקערקרענק זאָל זיין דעוועלאָפּעד גענומען אין חשבון די עלטער, וואָג און צוקער פון די פּאַציענט.

דיעטע איז די בלויז אָפּציע איז נאָרמאַלייז צוקערווייַל די דיעטע זאָל זיין אויסדערוויילט קערפאַלי און צו וויסן וואָס פּראָדוקטן זענען דאָ, זיין זיכער צו נאָכפאָלגן די ינסטראַקשאַנז פון די ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט און נוטרישאַניסט. אין דערצו צו דיעטע איר קענען נוצן ליכט גשמיות עקסערסייזיז צו באַקומען אַ פולשטענדיק פּראָגראַם.

עס איז וויכטיק צו פאַרנוצן סיזאַנאַל וועדזשטאַבאַלז, און די באַנד פון פירות מוזן זיין קאַנטראָולד, ווייַל רובֿ פון זיי האָבן אַ פּלאַץ פון צוקער און קענען ניט זיין קאַנסומד מיט הויך בלוט צוקער. טוווע וועט האָבן אַ גרויס נוץ, ווייַל זיי פאַרמייַדן קאַלעסטעראַל און רעדוצירן די סומע פון ​​צוקער. איר קענען קאָכן באַקוויט, רייַז און האָבערגריץ ווי אַ זייַט שיסל.

ערלויבט פודז מיט הויך בלוט צוקער

די קשיא פון וואָס קענען זיין קאַנסומד בשעת אַבזערווינג אַ דיעטע זארגן אַ פּלאַץ פון מענטשן וואָס האָבן הויך צוקער, ווי געזונט ווי כאָרמאָונאַל דיסאָרדערס אין דעם גוף אָדער אַ פאַנגקשאַן פון די פּאַנקרעאַס. ווייַטער רשימה פון פּראָדוקטןערלויבט מיט הויך צוקער, וואָס לאָזן איר צו נאָרמאַלייז זייַן קאַנסאַנטריישאַן און פּראָדוקציע:

• פרוץ - איר קענען נאָר עסן די עס איז קליין גלוקאָוס און צוקער. זיי מוזן זיין קאַנסומד נאָך די הויפּט מאָלצייַט.
• וועגעטאַבלעס זענען די יקער פון די דיעטע מעניו. עס איז קעדייַיק צו פאַרנוצן זיי רוי, איר קענען אויך קאָכן אָדער באַקן. געפּרעגלט וועדזשטאַבאַלז זענען אַנדיזייראַבאַל.
• פלייש - עס זיכער מוזן זיין דייאַטערי. פּאַסיק רינדערנס, הינדל, קאַלבפלייש, ווי געזונט ווי פיש. אַלע די פּראָדוקטן זענען פּרעפעראַבלי סטימד אָדער בוילד.
• מעל פּראָדוקטן. די פודז זענען פארלאנגט צו אַנטהאַלטן אַ מינימום פון קאַרבאָוכיידרייץ. א גוטע אָפּציע וואָלט זיין גאַנץ קערל ברעדז, קאָרן ברויט, פּראָטעין ברויט אָדער האַלב פון קלייַען. אַנדיזייראַבאַל קאַנסאַמשאַן פון פּיעס, מאַפאַנז, ראָללס און קייקס.
• עגגס - איר קענען עסן ניט מער ווי 2 ברעקלעך טעגלעך.
• זויער-מילך פּראָדוקטן - קוגל פֿאַר הייַזקע קעז, הייַזקע קעז, קאַססעראָלעס. יאָגורט, סמעטענע אָדער קעפיר קענען זיין קאַנסומד ניט מער ווי 2 ברילן טעגלעך.
• טוווע זענען די מערסט נוציק קאָמפּאָנענט אין די דיעטע, ווייַל זיי רעדוצירן די סומע פון ​​קאַלעסטעראַל, האָבן פילע ב וויטאַמינס און פאַבריק פּראָטעינס. די מערסט נוציק טוווע זענען האָבערגריץ, באַקוויט, מילאַט, גערשטן און רייַז. אָבער דעקוי איז פאַרבאָטן.

פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקטן

דאָס איז אַ גאַנץ באַטייַטיק טעמע בעשאַס דער צוגרייטונג פון די דיעטע. מיט געוואקסן בלוט צוקער, עס איז נייטיק צו באַגרענעצן אָדער גאָר פאַרלאָזן די קאַנסאַמשאַן פון פודז וואָס אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון צוקער, גלוקאָוס און קאַרבאָוכיידרייץ.

גאָר פֿון די מעניו איר דאַרפֿן ויסשליסן אַלקאָהאָלאון עטלעכע מינים פון פירות, סוויץ (חוץ האָניק) און שוועמל קיילים. אין אַלגעמיין, מיר ונטערשטרייַכן אַז אַלקאָהאָל און בלוט צוקער זענען ינקאַמפּאַטאַבאַל!

פודז וואָס העלפֿן צו נידעריקער צוקער מוזן זיין הויך אין פיברע. עס איז פאַרבאָטן צו עסן געווירציק און געזאָלצן קיילים, bananas, ווייַנטרויבן, כאַזער, ווייַל אַלע די פּראָדוקטן פאַרגרעסערן די סומע פון ​​צוקער אפילו מער.

מעניו פֿאַר הויך וואָך צוקער מעניוז - וועגן קאַלעסטעראַל

קאַלעסטעראַל איז נייטיק פֿאַר אַ מענטש צו האָבן נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג, ווייַל דאָס מאַטעריע איז אַ טייל פון צעל מעמבריינז, נערוועז געוועב. האָרמאָנעס און בייאַל אַסאַדז זענען געשאפן פון אים.

רובֿ פון די קאַלעסטעראַל איז סינטאַסייזד אין די מענטשלעך גוף, און בלויז 20% קומט פון עסנוואַרג.

אויב הויך קאַלעסטעראַל איז געפֿונען אין די בלוט, אַ דיעטע נידעריק אין כייַע ראַפראַקטערי פאַץ און לייכט דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ וועט העלפן צו רעדוצירן די הייך.

אַ דיעטע מיט הויך קאַלעסטעראַל איז נייטיק צו פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס. אַנדערש, עס איז אַ קאַמפּאַקשאַן און נעראָוינג פון די לומען פון די כלים, וואָס קענען פירן צו די אויסזען פון האַרץ קרענק, האַרץ אנפאלן און סטראָקעס.

שעדלעך פּראָדוקטן

אַלע פּאַטיענץ זענען אַדווייזד צו ויסשליסן סאַטשערייטאַד פאַץ פון זייער דיעטע. די אַרייַננעמען:

• פאַטי פלייש, לאַרד, אָפאַלטן (לעבער, קידניז), האַלב-פאַרטיק פלייש פּראָדוקטן (סאָסידזשיז, סאָסידזשיז, בייקאָן),
• שנעל עסנוואַרג - די אַזוי-גערופֿן שנעל עסנוואַרג. דאַמפּלינגז, טשיפּס, פאַרפרוירן פלייש האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן, האַמבורגערס,
• טראַנס פאַץ געפֿונען אין מאַרגאַרין, מייַאָנעז, צוגעגרייט געבעקס, פֿאַר בייַשפּיל, קיכלעך, בלאָז געבעקס,
• עטלעכע גרינס אָילס רייַך אין קאַלעסטעראַל - דלאָניע, קאָקאָסנוס,
• פאַטי מילכיק פּראָדוקטן - געל קעז, קרעם, סמעטענע.

אין דערצו, טיש זאַלץ און לייכט דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ זענען לימיטעד - צוקער, סוויץ, זיס קאַרבאַנייטאַד טרינקען.

דערנענטערנ זיך רשימה פון פּראָדוקטן פּער טאָג

אויב איר זענט געוויזן אַ דיעטע מיט הויך קאַלעסטעראַל, עסנוואַרג רעסאַפּיז זאָל אַנטהאַלטן "געזונט" קוקינג מעטהאָדס. קיילים קענען זיין קאַנסומד אין בייקט, בוילד אָדער סטוד פאָרעם. דאָ איז אַן אַפּפּראָקסימאַטע זאַץ פון פּראָדוקטן פּער טאָג:

• פרישטיק: הייַזקע קעז פאַן אָדער באַקוויט קאַשע מיט אָפּשעפּן מילך, סקראַמבאַלד עגגס. טרינקען - גרין טיי, זאַפט, ראָסעהיפּ יויך.
• רגע פרישטיק: פריש אָדער בייקט עפּל, גרייטיד קעראַץ אָדער יאַמ - גראָז סאַלאַט.
• לאָנטש: זופּ מיט מילאַט און וועדזשטאַבאַלז, סטוד וועדזשטאַבאַלז אָדער סאַלאַט, סטימד מיטבאָלז אָדער בוילד פלייש. טרינקען - קאַמפּאָוט, זאַפט.
• פֿאַרבייַסן: נידעריק-פעט יאָגורט, ראָסעהיפּ יויך.
• מיטאָג: בייקט פיש מיט אַ סאַלאַט פון פריש וועדזשטאַבאַלז, גאַרנישט מיט בוילד פּאַטייטאָוז. די טרינקען איז גרין טיי.
• איידער איר גיין צו בעט - נידעריק-פעט קעפיר.

איצט איר וויסן וואָס אַ דיעטע איז און ווי צו האַנדלען מיט הויך קאַלעסטעראַל. אָבער אין קיין פאַל, עס טוט נישט שאַטן צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער.