עקסערסייזינג פֿאַר צוקערקרענק

ספּאָרט איז איצט אין גאַנג, האָבן איר באמערקט? כל מיין פרענדז האָבן לייַדנשאַפטלעך וועגן פאַרשידענע טייפּס פון גשמיות עקסערסייזיז און איך טאָן ניט אָפּשטיי הינטער - איך קעסיידער לערנען אין די זאַל מיט די לערער און זיך, אין שטוב. אין ערשטער עס איז געווען שווער צו דיסציפּלין זיך. איך פאַרשטיי בישליימעס יענע וואָס געבן זיך די צוזאָג צו "אָנהייבן אויף מאנטאג": זי זיך איז געווען ווי דאָס - און זי סטאַרטעד און פאַרלאָזן פילע מאל. עס קען זיין בלויז איין עצה: איר דאַרפֿן צו געפֿינען אַ ספּאָרט פֿאַר צוקערקרענק וואָס וועט אַפּעלירן צו איר. אַזוי אַז איר שטרעבן נישט צו פאַרפירן אַ איין לעקציע!

אויב איר פאַרלירן אַ ביסל אינטערעס אין טריינינג דורך אַ באַזוכן צו די ספּאָרטזאַל עטלעכע מאָל, דאָס קען נישט מיינען אַז איר זענט פויל אָדער "נישט געגעבן" צו איר. רובֿ מסתּמא, איר האָט נאָר אויסגעקליבן "ניט דיין" ספּאָרט. פּערסנאַלי, איך געפרוווט אַ פּלאַץ פון טינגז: פליסנדיק, און פּילאַטעס, און אַ מאָדערן גוף באַלעט ... ווי אַ רעזולטאַט, איך סטאַפּט ביי יאָגאַ, ווייַל עס ריליווז דרוק געזונט און העלפּס צו ניגן זיך צו positive, און אפילו שווימערייַ, ווייַל עס טשאַרדזשיז מיר מיט ענערגיע און גלייך ריליווז מידקייַט אין דעם גוף.

וווּ און ווען צו שפּילן ספּאָרט איז צו איר. עס איז מער באַקוועם צו גיין צו ווערקאַוץ אין דער מאָרגן ווייַל איך בין אַ פרי פויגל. אָבער איך וויסן אַ פּלאַץ פון מענטשן וואָס זענען נישט גרייט צו וועקן זיך צוויי שעה פריער און גיין צו די ספּאָרטזאַל איידער אַרבעט, אַזוי זיי טאָן דאָס אין די יוונינגז. דאָ איר זאָל פאָקוס בלויז אויף דיין געפילן און תאוות.

איך האָב אויך באמערקט אַז די מער איך גיין צו ספּאָרט מיט צוקערקרענק, די מער איך ווילן צו האַלטן דעם ריטם! דעריבער, אין די זומער איך פאָר אַ פּלאַץ פון בייקס און לויפן, טאָן יאָגאַ אויף די גאַס, און אין די ווינטער איך גיין סנאָוובאָאַרדינג מיט פריינט און גיין צו די רינק. דעם יאָר איך געלאפן אַ פול מעראַטאַן פון 42.2 קילאמעטער, אין אַ ביסל יאָרן איך בין פּלאַנירונג פֿאַר טריאַטהלאָן. אין אַלגעמיין, איך האָבן קיין צייט צו זיין באָרד!

אָבער איך געדענקען שטענדיק אַז אויך טיף געניטונג מאכט עס שווער צו קאָנטראָלירן בלוט גלוקאָוס, אַזוי איך פּרובירן צו מעסטן מיין צוקער גלייַך אין צייט: איך טאָן דאָס איידער און נאָך טריינינג, און אויך אַ האַלב שעה נאָך די סעסיע אָנהייב. און אין פאַל פון אַ שאַרף קאַפּ אין בלוט גלוקאָוס, איך שטענדיק האָבן פרוכט זאַפט מיט מיר. אויך, צו מאַכן זיכער אַז איר קענען פּערסנאַלי אַקטיוו ספּאָרט אין צוקערקרענק, איך רעקאָמענדירן איר צו באַראַטנ זיך דיין דאָקטער איידער איר אָנהייבן ווערקאַוץ ווען איר קלייַבן דיין ספּאָרט.

איך האָפֿן מיין פּשוט טרינקגעלט ינספּייערד איר צו גיין אין פֿאַר ספּאָרט! אויף מיין אייגענע איך וועל זאָגן אַז די הויפּט זאַך אין קיין געשעפט איז אַ מידע. פּרוּווט נישט צו באַמערקן ספּאָרט ווי אַ שווער מאַסע - און ווי אַ רעזולטאַט פון רעגולער קלאסן איר וועט באַקומען נישט בלויז אַ שיין פיגור, אָבער אויך גרויס פאַרגעניגן פּלוס ויסגעצייכנט געזונט!

געניטונג גאָולז פֿאַר צוקערקרענק

איידער איר געבן עצה צו געניטונג פֿאַר צוקערקרענק טיפּ 1 אָדער טיפּ 2, איר זאָל פֿאַרשטיין וואָס עס איז אַזוי וויכטיק צו וויסן.

אויב איר פֿאַרשטיין וואָס בענעפיץ אַ טריינד גוף ברענגט, עס וועט זיין אַ פּלאַץ מער מאָוטאַוויישאַן צו ברענגען ספּאָרט אין דיין לעבן.

עס זענען פאקטן אַז מענטשן וואָס האַלטן סטאַביל גשמיות טעטיקייט ווערן יינגער איבער צייַט, און ספּאָרט פיעסעס אַ ריזיק ראָלע אין דעם פּראָצעס.

דאָך, ניט אין פּשאַט - פּאָשעט זינען, עס איז נאָר אַז זייער הויט יידזשינג סלאָולי ווי פּירז. אין בלויז אַ ביסל חדשים פון סיסטעמאַטיש שטודיום, אַ מענטש מיט צוקערקרענק וועט קוקן בעסער.

די אַדוואַנטידזשיז אַז אַ פּאַציענט גיינז פון רעגולער געניטונג איז שווער צו אָוווערעסטאַמייט. באַלד, אַ מענטש וועט פילן זיי זיך, וואָס וועט זיכער מאַכן אים פאָרזעצן צו מאָניטאָר זיין געזונט און אַרייַנציען גשמיות עקסערסייזיז.

עס זענען מאל ווען מענטשן אָנהייבן צו פּרובירן צו פירן אַן אַקטיוו לייפסטייל, ווייַל "נייטיק." אין אַלגעמיין, גאָרנישט קומט אויס פון אַזאַ פרווון, און קלאסן געשווינד קומען צו גאָרנישט.

אָפט דער אַפּעטיט קומט מיט עסן, דאָס הייסט, אַ מענטש הייבט צו מער און מער ווי זיין גשמיות טעטיקייט און ספּאָרט בכלל. צו זיין אַזוי, איר זאָל באַשליסן:

וואָס טיפּ פון טעטיקייט, וואָס פּונקט ברענגט פאַרגעניגן
ווי צו אַרייַן גשמיות בילדונג קלאסן אין דיין טעגלעך פּלאַן

מענטשן ינוואַלווד אין ספּאָרט נישט פּראַפעשאַנאַלי, אָבער "פֿאַר זיך" - האָבן ומלייקנדלעך בענעפיץ פון דעם. רעגולער געניטונג מאכט איר מער פלינק, כעלטיער און אפילו יינגער.

פֿיזיש אַקטיוו מענטשן האָבן ראַרעלי טרעפן "עלטער-פֿאַרבונדענע" געזונט פּראָבלעמס, אַזאַ ווי:

כייפּערטענשאַן
האַרץ אנפאלן
אָסטיאַפּעראָוסיס.

גשמיות אַקטיוו מענטשן, אפילו אין עלטער, האָבן ווייניקער זכּרון פּראָבלעמס און אַ גרעסערע סטאַמאַנאַ. אפילו אין דעם עלטער, זיי האָבן די ענערגיע צו קאָפּע מיט זייער ריספּאַנסאַבילאַטיז אין דער געזעלשאַפט.

עקסערסייזינג איז די זעלבע ווי צו ינוועסטירן אין אַ באַנק אַוועקלייגן. יעדער האַלב שעה וואָס איז פארבראכט הייַנט צו טייַנען דיין געזונט און פאָרעם וועט צאָלן אַוועק פילע מאָל איבער צייַט.

נעכטן, אַ מענטש איז געווען סאַפאַקייטינג, קליימינג אַ קליין לייטער, און הייַנט ער וועט קאַמלי גיין די זעלבע ווייַטקייט אָן שאָרטנאַס פון אָטעם און ווייטיק.

ווען פּלייינג ספּאָרט, אַ מענטש קוקט און פילז יינגער. דערצו, גשמיות עקסערסייזיז צושטעלן אַ פּלאַץ פון positive ימאָושאַנז און ביישטייערן צו דער נאָרמאַליזיישאַן פון דעם נערוועז סיסטעם.

געניטונג פֿאַר צוקערקרענק טיפּ 1

מענטשן מיט טיפּ 1 צוקערקרענק און אַ לאַנג געשיכטע פון קראַנקייט איידער סטאַרטינג דעם באַהאַנדלונג פּראָגראַם ליידן פון בלוט צוקער ספּייקס פֿאַר פילע יאָרן. דיפעראַנסיז אַרייַנציען דעפּרעסיע און כראָניש מידקייַט. אין דעם סיטואַציע, יוזשאַוואַלי ניט איידער פּלייינג ספּאָרט, און אין פאַקט, אַ זיציק לייפסטייל בלויז פאַרשטאַרקן די סיטואַציע.

אין טיפּ 1 צוקערקרענק, געניטונג האט אַ געמישט ווירקונג אויף בלוט צוקער. פֿאַר עטלעכע סיבות, געניטונג קענען פאַרגרעסערן צוקער קאַנסאַנטריישאַן. צו ויסמיידן דאָס, עס איז נייטיק צו קאָנטראָלירן די צוקער ריספּאַנסאַבלי אין לויט מיט די כּללים.

אָבער איבער קיין צווייפל, די positive אַספּעקץ פון גשמיות בילדונג זענען פיל מער ווי די כאַסאַל. צו האַלטן קוילעלדיק וווילזייַן, טיפּ 1 צוקערקרענק דאַרף צו געניטונג.

מיט ענערגעטיק און רעגולער געניטונג, די געזונט פון אַ צוקערקרענק קען זיין אפילו בעסער ווי ביי פּראָסט מענטשן. טאן ספּאָרט אויף אַן אַמאַטשער מדרגה וועט מאַכן אַ מענטש מער ענערגעטיק, ער וועט האָבן די שטאַרקייט צו אַרבעטן און מקיים זיין דוטיז אין שטוב. ענטוזיאַזם, שטאַרקייט און פאַרלאַנג צו קאָנטראָלירן דעם גאַנג פון צוקערקרענק און קעמפן עס וועט זיין מוסיף.

דייאַבעטיקס פון טיפּ 1 וואָס רעגולער אין ספּאָרט, אין די מערסטע מערהייט פון פאלן, מאָניטאָר זייער דיעטע און טאָן ניט פעלן בלוט צוקער מעזשערמאַנץ.

עקסערסייזינג ינקריסאַז מאָוטאַוויישאַן און סטימיאַלייץ אַ פאַראַנטוואָרטלעך שטעלונג צו דיין געזונט, וואָס איז פּרוווד דורך פילע שטודיום.

געניטונג ווי אַ פאַרבייַט פֿאַר ינסאַלאַן אין טיפּ 2 צוקערקרענק

געניטונג איז זייער וויכטיק פֿאַר מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק. דער פּאַציענט ינקריסיז די סענסיטיוויטי פון סעלז צו ינסאַלאַן, וואָס מיטל אַז די ינסאַלאַן קעגנשטעל דיקריסאַז. ססיענטיסץ האָבן שוין פּראָווען אַז אַ גאַנג פון מוסקל מאַסע ווי אַ רעזולטאַט פון שטאַרקייַט טריינינג לאָווערס ינסאַלאַן קעגנשטעל.

מוסקל מאַסע טוט נישט פאַרגרעסערן בעשאַס קאַרדיאָו ווערקאַוץ און דזשאַגינג, אָבער די אָפענגיקייַט פון ינסאַלאַן איז נאָך ווייניקער.

איר קענט אויך נוצן Glukofarazh אָדער Siofor טאַבלעץ, וואָס פאַרגרעסערן די סענסיטיוויטי פון סעלז צו ינסאַלאַן. אפילו די סימפּלאַסט ספּאָרט עקסערסייזיז וואָס זענען דורכגעקאָכט קעסיידער וועט טאָן דעם אַרבעט פיל בעסער ווי טאַבלעץ פֿאַר לאָוערינג בלוט צוקער.

ינסאַלאַן קעגנשטעל איז גלייַך פארבונדן צו די פאַרהעלטעניש פון מוסקל מאַסע און פעט אַרום די טאַליע און בויך. אַזוי, ווי אַ פעט און ווייניקער מוסקל אַ מענטש איז, די שוואַך די סענסיטיוויטי פון זיין סעלז צו ינסאַלאַן איז ווייניקער.

מיט געוואקסן טויגיקייט, נידעריקער דאָסעס פון ינדזשעקטאַבאַל ינסאַלאַן וועט זיין פארלאנגט.

די ווייניקער ינסאַלאַן אין די בלוט, די ווייניקער פעט וועט זיין דיפּאַזאַטאַד אין דעם גוף. ינסולין איז די הויפּט האָרמאָנע אַז ינטערפירז צו וואָג אָנווער און איז ינוואַלווד אין די דעפּאַזישאַן פון פעט.

אויב איר קעסיידער טריינינג, נאָך עטלעכע חדשים די סענסיטיוויטי פון סעלז צו ינסאַלאַן ינקריסיז שטארק. ענדערונגען וועט מאַכן עס גרינגער צו פאַרלירן וואָג און מאַכן דעם פּראָצעס פון מיינטיינינג נאָרמאַל בלוט צוקער לעוועלס גרינגער.

דערצו, די רוען ביתא סעלז וועט פונקציאָנירן. עטלעכע מאָל, עטלעכע דייאַבעטיקס אפילו באַשליסן צו האַלטן ינדזשעקשאַן פון ינסאַלאַן.

אין 90% פון קאַסעס, פּאַטיענץ מיט טיפּ 2 צוקערקרענק האָבן צו אַרייַנשפּריצן ינסאַלאַן ינדזשעקשאַנז בלויז ווען זיי זענען פויל צו נאָכפאָלגן די געניטונג רעזשים און טאָן נישט נאָכגיין אַ נידעריק-קאַרב דיייץ.

עס איז גאַנץ מעגלעך צו מאַך אַוועק פון ינסאַלאַן ינדזשעקשאַנז פֿאַר דייאַבעטיקס, אָבער איר זאָל זיין פאַראַנטוואָרטלעך, דאָס איז, אַדכיר צו אַ געזונט דיעטע און סיסטאַמאַטיקלי אַרייננעמען ספּאָרט.

די מערסט נוציק געניטונג פֿאַר צוקערקרענק

עקסערסייזיז וואָס זענען פּאַסיק פֿאַר דייאַבעטיקס, קענען זיין צעטיילט אין:

מאַכט - וואָג ליפטינג, באָדיבוילדינג
קאַרדיאָו - סקוואַץ און פּוש-אַפּס.

קאַרדיאָטריינינג נאָרמאַליז בלוט דרוק, פּריווענץ אַ האַרץ אַטאַק און סטרענגטאַנז די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. דאָס קען אַרייַננעמען:

סייקלינג
שווימערייַ
וועללנעסס לויפן
ראָווינג סקיס, עטק.

די מערסט אַפאָרדאַבאַל פון די ליסטעד טייפּס פון קאַרדיאָו טריינינג איז דאָך אַ געזונט לויפן.

א פול-פלעדזשד גשמיות בילדונג פּראָגראַם פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק זאָל טרעפן עטלעכע וויכטיק טנאָים:

עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין די לימיטיישאַנז וואָס זענען געפֿירט דורך קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק און צו נאָכקומען מיט זיי,
פּערטשאַסאַז פון זייער טייַער ספּאָרט שיכלעך, קליידער, ויסריכט, אַ אַבאָנעמענט צו אַ בעקן אָדער ספּאָרטזאַל זענען אומגערעכט,
דער אָרט פֿאַר גשמיות בילדונג זאָל זיין צוטריטלעך אין די געוויינטלעך געגנט,
דער געניטונג זאָל זיין פּראַקטיסט בייַ מינדסטער יעדער אנדערער טאָג. אויב דער פּאַציענט איז שוין ויסגעדינט, די טריינינג קענען זיין טעגלעך, 6 מאל אַ וואָך פֿאַר 30-50 מינוט.
עקסערסייזיז זאָל זיין אויסגעקליבן אין אַ וועג ווי צו בויען מוסקל און פאַרגרעסערן ענדעראַנס,
די פּראָגראַם אין די אָנהייב ינוואַלווז קליין לאָודז, מיט די צייט, זייער קאַמפּלעקסיטי ינקריסיז,
אַנאַעראָביק עקסערסייזיז זענען נישט געטאן פֿאַר צוויי טעג אין אַ רודערן אויף דער זעלביקער מוסקל גרופּע,
עס איז ניט דאַרפֿן צו יאָגן רעקאָרדס, איר דאַרפֿן צו טאָן דאָס צו דיין פאַרגעניגן. געניסן פון ספּאָרט איז אַ ינדיספּענסאַבאַל צושטאַנד פֿאַר קלאסן צו פאָרזעצן און זיין עפעקטיוו.

בעשאַס גשמיות געניטונג, אַ מענטש טראגט ענדאָרפינז - "כאָרמאָונז פון גליק". עס איז וויכטיק צו לערנען ווי צו פילן דעם אַנטוויקלונג פּראָצעס.

נאָך דיסקאַווערינג דער מאָמענט ווען צופֿרידנקייט און פרייד קומט פון די קלאסן, עס איז בטחון אַז די טריינינג וועט זיין רעגולער.

אין אַלגעמיין, מענטשן ינוואַלווד אין גשמיות בילדונג טאָן דאָס פֿאַר זייער פאַרגעניגן. לוזינג וואָג, פֿאַרבעסערן געזונט, אַדמיירינג גלאַנסיז פון די פאַרקערט געשלעכט - אַלע די סימפּלי שייַכות דערשיינונגען, "זייַט" יפעקץ.

ספּאָרט לאָווערס די דאָוסאַדזש פון ינסאַלאַן

מיט רעגולער געניטונג, נאָך אַ ביסל חדשים עס וועט זיין באמערקט אַז ינסאַלאַן מער יפעקטיוולי לאָווערס די קאַנסאַנטריישאַן פון צוקער אין די בלוט. דעריבער, די ינדזשעקטאַבאַל דאָוסאַדזש קענען זיין עמעס רידוסט. דאָס אויך אַפּלייז צו מענטשן מיט צוקערקרענק טיפּ 1 און טיפּ 2.

נאָך טערמאַניישאַן פון רעגולער גשמיות טעטיקייט, אַ נאָרמאַל קאַנסאַנטריישאַן פון צוקער אין די בלוט וועט זיין באמערקט פֿאַר וועגן צוויי וואָכן. דאָס זאָל זיין באַוווסט צו יענע פּאַטיענץ וואָס זענען ינדזשעקטיד מיט ינסאַלאַן צו הצלחה פּלאַנירן זיי.

אויב אַ מענטש פאַרלאָזן פֿאַר אַ וואָך און קען נישט קענען צו דורכפירן גשמיות עקסערסייזיז, די ינסאַלאַן סענסיטיוויטי פּראַקטאַקלי וועט נישט ווערסאַן.

אויב אַ צוקערקרענק פּאַציענט פאַרלאָזן פֿאַר צוויי וואָכן אָדער מער, זאָל זיין אָפּגעהיט צו נעמען גרויס דאָסעס פון ינסאַלאַן מיט אים.

מאָניטאָרינג בלוט צוקער לעוועלס אין ינסאַלאַן-אָפענגיק מענטשן

ספּאָרט אַפעקץ בלוט צוקער גלייַך. פֿאַר עטלעכע סיבות, געניטונג קענען פאַרגרעסערן צוקער. דאָס קען מאַכן די קאָנטראָל פון צוקערקרענק פון ינסאַלאַן אָפענגיק מענטשן האַרדער.

פונדעסטוועגן, די בענעפיץ פון גשמיות בילדונג פֿאַר טיפּ 1 און טיפּ 2 צוקערקרענק זענען פיל גרעסער ווי פּאָטענציעל דיסאַדוואַנטידזשיז. א מענטש מיט צוקערקרענק וואָס אָפּזאָגן גשמיות טעטיקייט וואַלאַנטעראַלי דומז זיך צו דעם גורל פון אַ פאַרקריפּלט מענטש.

אַקטיוו ספּאָרט קענען אָנמאַכן פּראָבלעמס פֿאַר פּאַטיענץ וואָס נעמען פּילז וואָס סטימולירן די פּראָדוקציע פון ינסאַלאַן דורך די פּאַנקרעאַס. עס איז שטארק רעקאַמענדיד אַז איר טאָן ניט נוצן אַזאַ דרוגס, זיי קענען זיין ריפּלייסט דורך אנדערע מעטהאָדס פון באַהאַנדלונג פון די קרענק.

געניטונג און ספּאָרט העלפּס צו פאַרמינערן בלוט צוקער, אָבער עס יז פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין עס.

סימפּטאָמס פון אַ פאַרקלענערן אין בלוט צוקער דערשייַנען אונטער דער השפּעה פון גשמיות טעטיקייט רעכט צו אַ פאַרגרעסערן אין די סעלז פון פּראָטעינס, וואָס זענען גלוקאָוס טראַנספּאָרטערס.

כּדי צוקער זאָל פאַרמינערן, עס איז נייטיק צו אָבסערווירן עטלעכע באדינגונגען אין דער זעלביקער צייט:

די גשמיות טעטיקייט זאָל זיין גענוג גענוג,
אין די בלוט איר דאַרפֿן צו קעסיידער האַלטן אַ גענוג ינסאַלאַן מדרגה,
די ערשט קאַנסאַנטריישאַן פון בלוט צוקער זאָל נישט זיין צו הויך.

גיין און דזשאַגינג, וואָס זענען רעקאַמענדיד דורך פילע עקספּערץ פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק, כּמעט טאָן ניט פאַרגרעסערן בלוט צוקער. אָבער עס זענען אנדערע טייפּס פון גשמיות טעטיקייט וואָס קענען טאָן דאָס.

ריסטריקשאַנז אויף גשמיות בילדונג פֿאַר קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק

די פילע בענעפיץ פון גשמיות טעטיקייט פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק טיפּ 1 אָדער 2 האָבן לאַנג שוין אנערקענט און באַוווסט. טראָץ דעם, עס זענען זיכער לימיטיישאַנז אַז איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן.

אויב דאָס איז לייטלי גענומען, דאָס קען פירן צו ערנסט פאלגן, אַרויף צו בלינדקייט אָדער האַרץ אַטאַק.

א צוקערקרענק צוקערקרענק, אויב איר ווילט, קענען לייכט קלייַבן די טיפּ פון גשמיות טעטיקייט וואָס איז פּאַסיק פֿאַר אים. אפילו אויב די דייאַבעטיק האָט ניט אויסגעקליבן פון אַלע ווערייישאַנז פון עקסערסייזיז, איר קענען שטענדיק גיין אין די פריש לופט!

איידער איר אָנהייב פּלייינג ספּאָרט, איר דאַרפֿן צו באַראַטנ דיין דאָקטער. עס איז זייער וויכטיק צו באַזוכן דיין מומכע, און דורכפירן אַ נאָך דורכקוק און רעדן מיט אַ קאַרדיאַלאַדזשיסט.

די יענער זאָל אַססעסס די ריזיקירן פון האַרץ אַטאַק און די צושטאַנד פון די מענטשלעך קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. אויב אַלע פון די אויבן זענען אין די נאָרמאַל קייט, איר קענען בעשאָלעם שפּילן ספּאָרט!

וואָס סאָרט פון ספּאָרט איז רעקאַמענדיד פֿאַר צוקערקרענק?

אין צוקערקרענק, דאקטוירים רעקאַמענדיד אַ ספּאָרט וואָס ילימאַנייץ די מאַסע אויף די האַרץ, קידניז, לעגס און אויגן. איר דאַרפֿן צו גיין אין פֿאַר ספּאָרט אָן עקסטרעם ספּאָרט און פאַנאַטיסיזאַם. ערלויבט צו גיין, נעצבאָל, טויגיקייט, באַדמינטאָן, סייקלינג, טיש טעניס. איר קענען נאַרטע, שווימען אין די בעקן און טאָן גימנאַסטיק.

דייאַבעטיקס פון טיפּ 1 קענען קעסיידערדיק גשמיות. עקסערסייזיז נישט מער ווי 40 מינוט. עס איז אויך נייטיק צו העסאָפע די כּללים וואָס וועט באַשיצן איר פון אַ היפּאָגליסעמיק באַפאַלן. מיט טיפּ 2, לאַנג קלאסן זענען נישט קאָנטראַינדיקאַטעד!

איז עס מעגלעך צו עסן עפּל פֿאַר צוקערקרענק?

פילע יאָרן ניט געראָטן סטראַגאַלינג מיט דייאַבאַץ?

הויפּט פון אינסטיטוט: "איר וועט זיין דערשטוינט ווי גרינג עס איז צו היילן צוקערקרענק דורך גענומען עס יעדער טאָג.

פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק, די קשיא פון טשוזינג די רעכט דיעטע איז ממש אַ ענין פון לעבן און טויט. אַפּפּלעס זענען איינער פון יענע פירות וואָס באשטימט וועט ברענגען די גוף וויקאַנד דורך די קרענק מאַקסימום בענעפיץ און מינימום שאַטן. אָבער דאָס קען נישט מיינען אַז עפּל מיט צוקערקרענק קענען זיין געגעסן אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז.

אַפּפּלעס זענען זייער גוט פֿאַר מענטשלעך געזונט. דורך וויסנשאפטלעכע טנאָים עס איז מעגלעך צו דערקלערן זייער נוציקייט פֿאַר די מענטשלעך גוף פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אָבער סקעפּטיקס קענען יבערצייַגן סקעפּטיקס בעסער ווי די דערקלערונג פון די ינדיספּיוטאַבאַל פאַקט אַז עפּל פּיוריי און עפּל זאַפט זענען די פּראָדוקטן וואָס זענען ערלויבט דורך פּידיאַטרישאַנז צו קאָרמען קליינע קינדער.דעריבער, די קשיא "איז עס מעגלעך צו עסן apples מיט צוקערקרענק" וועט זיין מער ריכטיק פאָרמיאַלייטאַד ווי גייט - "אין וואָס קוואַנטיטי און אין וואָס פאָרעם עפּל קענען זיין ינטראָודוסט אין די טעגלעך דיעטע פון פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק."

צוקערקרענק Apples

אין מעדיצין, עס איז אַזאַ אַ זאַך ווי אַ "גלייסעמיק אינדעקס." דער אינדעקס באשטימט די קורס אין וואָס קאַרבאָוכיידרייץ וואָס זענען ינדזשעסטאַד דורך אַ צוקערקרענק מעלליטוס בעשאַס אַ מאָלצייַט זענען קאָנווערטעד צו גלוקאָוס. דאקטוירים רעקאָמענדירן אַז פּאַטיענץ עסן פודז מיט אַ גלייסעמיק אינדעקס אין 55 וניץ. פּראָדוקטן מיט אַן אינדעקס פון אַרויף צו 70 וניץ קענען זיין ינטראָודוסט אין די דיעטע אין קליין קוואַנטאַטיז, און פּראָדוקטן מיט אַ העכער אינדעקס פון די דיעטע פון דייאַבעטיקס זאָל זיין גאָר ילימאַנייטאַד.

אַפּפּלעס האָבן אַ גלייסעמיק אינדעקס פון וועגן 30 וניץ, אַזוי דייאַבעטיקס קענען אַרייַן זיי אין די דיעטע, ווי אַ נומער פון אנדערע וועדזשטאַבאַלז און פירות: באַרנע, אָראַנדזשאַז, גרייפּפרוץ, קאַרש, פּלאַמז, פּיטשאַז, אָן מורא פון אַ שאַרף שפּרינגען אין גלוקאָוס אין דעם גוף נאָך עסן זיי.

עס זענען אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס אין די שיילן און פּאַפּ פון apples, ווי געזונט ווי מאַקראָו און מיקראָנוטריענץ, וואָס זענען נוציק פֿאַר די דייאַבעטיקס.

וויטאַמינס א, E, פּפּ, ק, C, ה און די פול זאַץ פון ב וויטאַמינס,
ייאַדיין
פאַספעראַס
פּאַטאַסיאַם
קאַלסיום
צינק
פלאָריין
magnesium
סאָדיום
פּרעסן.

ווען איר אַרייַננעמען קיין פרוכט אין דיין דיעטע, איר קענט כּמעט שטענדיק לויפן אין פּיטפאָלז. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז קיין פרוכט (און apples זענען קיין ויסנעם) באשטייט פון 85% וואַסער, וועגן 11% איז קאַרבאָוכיידרייץ, און די רוען 4% איז פּראָטעינס און פאַץ. דאָס איז דער זאַץ וואָס גיט קאַלאָריע אינהאַלט פון apples 47-50 קייקאַל פּער 100 ג פון פרוכט, וואָס איז די הויפּט סיבה פֿאַר די באַזאָרגט ליבע פון נוטרישאַניס פֿאַר זיי.

אָבער די נידעריק-קאַלאָריע אינהאַלט איז בכלל נישט אַ גראדן פון די נידעריק גלוקאָוס אינהאַלט אין פירות, עס בלויז ינדיקייץ דער אַוועק פון סאַבסטאַנסיז אין עסנוואַרג וואָס זענען אַ קאַטאַליסט פֿאַר די פאָרמירונג און דעפּאַזישאַן פון פעט סעלז אין דעם גוף. און די מדרגה פון צוקער אין די בלוט, טראָץ דעם נידעריק קאַלאָריע אינהאַלט פון עפּל, ווען זיי קאַנסומד, כאָטש סלאָולי, עס נאָך ריסעס. דעריבער, ווען זיי זענען ינקלודעד אין דער דיעטע פון דער פּאַציענט, קעסיידערדיק מאָניטאָרינג פון בלוט גלוקאָוס לעוועלס איז פארלאנגט.

דאך, די ינקלוזשאַן פון apples אין די דיעטע פון דייאַבעטיקס איז מער ווי גערעכט. נאָך אַלע, זייער פירות אַנטהאַלטן גאַנץ דיפּאַזאַץ פון פּראָסט פיברע - פּעקטין, וואָס איז איינער פון די הויפּט קלענזערז פון דעם גוף, מיט רעגולער ינטייק אין דעם גוף וואָס איז ביכולת צו באַזייַטיקן אַלע שעדלעך סאַבסטאַנסיז פון עס.

פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק מעלליטוס, דעם פאַרמאָג פון פּעקטין איז אַ פאַקטיש טאַלאַנט פון גאָט, מיט די הילף פון וואָס עס איז מעגלעך צו רייניקן די בלוט, און לאָוערינג די ינסאַלאַן לעוועלס. אין אַדישאַן צו קלענזינג דעם גוף, פּעקטין האט אן אנדער זייער וויכטיק פאַרמאָג פֿאַר דייאַבעטיקס וואָס זענען געצווונגען צו בלייבן אויף אַ קעסיידערדיק דיעטע - די פיייקייט צו געשווינד אָנזעטיקן דעם גוף.

אין וואָס פאָרעם זענען עפּל מערסט נוציק

לויט צו דאקטוירים, מיט צוקערקרענק, עפּל קענען זיין קאַנסומד ביידע פריש און בייקט, דאַר אָדער זויער (סאָוקט). אָבער עפּל דזשאַמז, ייַנגעמאַכץ און קאַמפּאָוץ זענען קאָנטראַינדיקאַטעד. די ליסטעד דערלויבט טייפּס פון apples זענען גאַנץ גענוג צו דיווערסאַפיי די פּאַציענט 'ס דיעטע.

די מערסט נוציק פֿאַר צוקערקרענק זענען בייקט apples.

אונטערטעניק צו מינימאַל היץ באַהאַנדלונג, די פירות גאָר ריטיין אַלע די נוציק וויטאַמינס און מינעראַלס, בשעת די סומע פון גלוקאָוס און ספּעציעל וואַסער וואָס אַרייַן דעם גוף דיקריסאַז. אין דער זעלביקער צייט בייקט apples גאָר ריטיין זייער געשמאַק און אַראָמאַ און קענען ווערן אַ גוט פאַרטרעטער פֿאַר פּראָדוקטן פאַרבאָטן פֿאַר דייאַבעטיקס, אַזאַ ווי סוויץ, שאָקאָלאַד, קייקס, עטק.

דרייינג apples מיט צוקערקרענק זאָל זיין באהאנדלט מיט אַ זיכער סומע פון וואָרענען. די זאַך איז אַז ווען די פיטאַס איז דאַר, די וואָג איז באטייטיק רידוסט רעכט צו דער אָנווער פון וואַסער דורך די פרוכט, און די סומע פון גלוקאָוס בלייבט אַנטשיינדזשד. אַקקאָרדינגלי, די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין טרוקן ענין ינקריסיז באטייטיק, און דאָס זאָל שטענדיק זיין דערמאנט. דעריבער, עס איז בעסער נישט צו נעמען דאַר apples גלייַך פֿאַר דייאַבעטיקס. אָבער זיי קענען דינען געזונט פֿאַר מאכן ריין עפּל קאַמפּאָוץ אין די ווינטער אָן אַדינג צוקער. עס וועט זיין ניט ווייניקער געשמאַק ווי אַ ריין דרייער, אָבער פיל מער געזונט.

די לעצט באַשלוס צי עפּל (ווי געזונט ווי קיין פודז) זענען ינקלודעד אין די דיעטע פון אַ צוקערקרענק פון די צוקער, איז מעגלעך בלויז נאָך באַראַטונג מיט די אַטענדינג דאָקטער און נוטרישאַניסט. צו ינדיפּענדאַנטלי צונויפשטעלנ זיך אַ דיעטע פֿאַר אַזאַ אַ קרענק מיטל צו זיך-מעדיקייט, און דאָס האט שוין פון קליין נוצן פֿאַר ווער עס יז.

זיין גלייַך און אָפּגעהיט, אַקטינג לויט דעם פּרינציפּ פון "טאָן ניט שאַטן," און אַלץ וועט זיין גוט מיט איר.

געניטונג פֿאַר טיפּ 2 און טיפּ 1 צוקערקרענק מעלליטוס

גשמיות טעטיקייט איז איינער פון די מערסט וויכטיק קאַמפּאָונאַנץ פון די געראָטן באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק, דער ערשטער און רגע טיפּ. דאָס העלפּס צו פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייט און פאַרגיכערן די אַבזאָרפּשאַן פון גלוקאָוס און דערמיט רעדוצירן בלוט צוקער באטייטיק.

עס איז אָבער וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז גשמיות טעטיקייט אין צוקערקרענק קען נישט בלויז ברענגען בענעפיץ, אָבער אויך שאַטן אויב זיי זענען טשאַרדזשד אויסדערוויילט און אָן אַכטונג צו דעם פּאַציענט 'ס צושטאַנד, ספּעציעל אויב דאָס איז אַ קינד.

דעריבער, איידער די אָנהייב פון ספּאָרט טריינינג, עס איז נייטיק צו באַשליסן פּונקט וואָס לאָודז זענען קאָשער אין צוקערקרענק, ווי זיי זענען קאַמביינד מיט ינסאַלאַן טעראַפּיע און וואָס קאָנטראַינדיקאַטיאָנס זענען דאָרט.

די בענעפיץ פון רעגולער געניטונג אין צוקערקרענק זענען טאַקע גרויס. זיי העלפֿן דעם פּאַציענט דערגרייכן די פאלגענדע positive רעזולטאַטן:

פאַרקלענערן אין צוקער שטאַפּל. אַקטיוו מוסקל אַרבעט קאַנטריביוץ צו ענכאַנסט אַבזאָרפּשאַן פון גלוקאָוס, וואָס באטייטיק ראַדוסאַז בלוט צוקער.

ריליווז וידעפדיק וואָג. הויך גשמיות טעטיקייט אין צוקערקרענק העלפּס צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט, וואָס זענען איינער פון די הויפּט סיבות פון הויך בלוט צוקער. און אויך:

פֿאַרבעסערונג פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. צוקערקרענק האט אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף די פאַנגקשאַנינג פון די האַרץ און בלוט כלים. עקסערסייזינג העלפּס צו פֿאַרבעסערן זייער געזונט, אַרייַנגערעכנט פּעריפעראַל כלים, וואָס זענען ספּעציעל סאַווירלי אַפעקטאַד דורך הויך צוקער,
ימפּרוווינג די מאַטאַבאַליזאַם. רעגולער געניטונג אין צוקערקרענק העלפּס די גוף בעסער אַרייַנציען עסנוואַרג בשעת אַקסעלערייטינג די ילימאַניישאַן פון טאַקסאַנז און אנדערע שעדלעך סאַבסטאַנסיז.
געוואקסן געוועב סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן. קעגנשטעל צו צעל ינסאַלאַן איז די הויפּט סיבה פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון טיפּ 2 צוקערקרענק. גשמיות עקסערסייזיז האַנדלען מיט דעם פּראָבלעם יפעקטיוולי, וואָס ימפּרוווז די צושטאַנד פון די פּאַציענט באטייטיק.
לאָוערינג בלוט קאַלעסטעראַל. הויך קאַלעסטעראַל איז אַן נאָך פאַקטאָר אין דער אַנטוויקלונג פון קאַמפּלאַקיישאַנז אין צוקערקרענק. דורכפירן עקסערסייזיז העלפּס צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל, וואָס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.

ווי קענען זיין געוויזן פון די אויבן, ספּאָרט אַקטיוויטעטן העלפּס באטייטיק פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון אַ פּאַציענט מיט צוקערקרענק און פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון קאַמפּלאַקיישאַנז.

פּרעלימינאַרי דייאַגנאַסטיקס

איידער איר אָנהייבן אַקטיוו ספּאָרט, איר זאָל באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער. דאָס אַפּלייז צו אַלע פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק, אפילו יענע וואָס טאָן ניט האָבן ספּעציעל געזונט טענות.

דיאַגנאָסיס פון קאַנקאַמיטאַנט חולאתן אין אַ פּאַציענט מוזן זיין גענומען אין חשבון ווען איר צייכענען אַ פּלאַן פֿאַר צוקונפֿט קלאסן. דער פּאַציענט זאָל פאַרלאָזן קיין טיפּ פון גשמיות טעטיקייט, וואָס קען ערגער זיין צושטאַנד.

דערצו, עס איז נייטיק צו אַנדערגאָו עטלעכע מאַנדאַטאָרי דיאַגנאָסטיק יגזאַמאַניישאַנז, ניימלי:

עלעקטראָקאַרדיאָגראַם פֿאַר געהעריק דיאַגנאָסיס, עקג דאַטן זענען פארלאנגט, ביידע אין אַ רויק שטאַט און בעשאַס געניטונג. דער אַלאַוז דער פּאַציענט צו ידענטיפיצירן קיין אַבנאָרמאַלאַטיז אין די אַרבעט פון די האַרץ (ערידמיאַ, אַנדזשיינאַ פּעקטאָריס, כייפּערטענשאַן, קאָראַנערי אַרטעריע קרענק און אנדערע),
אָרטהאָפּעדיק דורכקוק. צוקערקרענק מעלליטוס קענען האָבן אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף די צושטאַנד פון די דזשוינץ און ספּיינאַל זייַל. דעריבער, איידער סטאַרטינג ספּאָרט, איר זאָל מאַכן זיכער אַז דער פּאַציענט קען נישט האָבן ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז,
אָפטהאַלמאָלאָגיקאַל דורכקוק. ווי איר וויסן, אַ הויך צוקער ניצט די אַנטוויקלונג פון אויג חולאתן. עטלעכע עקסערסייזיז קענען ווערסאַן די צושטאַנד פון די זעאונג אָרגאַנס פון דער פּאַציענט און גרונט שטרענג ליזשאַנז. אַ דורכקוק פון די אויגן וועט אַנטדעקן דעם בייַזייַן פון פּאַטאַלאַדזשיז.

רעקאַמאַנדיישאַנז

נאָר 30 מינוט פון אַ שנעל גאַנג קענען העלפֿן דיין גוף פאַרגרעסערן גלוקאָוס ינטייק פֿאַר די ווייַטער צוויי טעג.

אַזאַ גשמיות טעטיקייט איז ספּעציעל נוציק פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס, ווייַל עס יפעקטיוולי פייץ קעגן ינסאַלאַן קעגנשטעל אין געוועבן.

די מערסט בילכער פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק זענען די פאלגענדע גשמיות טעטיקייט:

גיין
שווימערייַ
ריידינג אַ בייק
סקיינג
דזשאַגינג:
דאַנסינג קלאסן.

די פאלגענדע פּרינסאַפּאַלז זאָל זיין די האַרץ פון קיין ספּאָרט אַקטיוויטעטן:

סיסטעמאַטיש עקסערסייזיז. גשמיות אַקטיוויטעט זאָל אַרייַנציען ווי פילע מוסקל גרופּעס ווי מעגלעך,
די רעגיאַלעראַטי פון גשמיות טעטיקייט. קליין, אָבער טעגלעך גשמיות טעטיקייט וועט ברענגען דעם גוף מער בענעפיץ ווי זעלטן אָבער טיף טריינינג,
מאַדעריישאַן פון ספּאָרט אַקטיוויטעטן. מיט צוקערקרענק, עס איז זייער וויכטיק נישט צו אָווערלאָאַד דעם גוף מיט גשמיות טעטיקייט, ווייַל דאָס קען פירן צו אַ שאַרף פאַרקלענערן אין בלוט צוקער און די אַנטוויקלונג פון היפּאָגליסעמיאַ. אין אַדישאַן, אויך ינטענסלי טריינינג קענען פאַרשאַפן ספּאָרט ינדזשעריז וואָס היילן לאַנג מיט הויך צוקער, ספּעציעל מיט טיפּ 2 צוקערקרענק.

די ברירה פון די מערסט אָפּטימאַל גשמיות טעטיקייט זאָל זיין געפירט אויס ינדיווידזשואַלי, דיפּענדינג אויף די עלטער, געזונט פון די געזונט און דער גראַד פון טויגיקייט פון דעם מענטש. אויב דער פּאַציענט ביז אַהער האט נישט געשפילט ספּאָרט, דער געדויער פון זיין שטודיום זאָל זיין ניט מער ווי 10 מינוט.

איבער צייט, די געדויער פון ספּאָרט עקסערסייזיז זאָל ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן ביז עס ריטשאַז 45-60 מינוט. די צייט איז גענוג צו באַקומען די מערסט positive ווירקונג פון גשמיות יגזערשאַן.

כּדי די גשמיות עקסערסייזיז ברענגען די געבעטן בענעפיץ, זיי מוזן זיין רעגולער. עס איז נייטיק צו געבן ספּאָרט בייַ מינדסטער 3 טעג פּער וואָך אין ינטערוואַלז פון נישט מער ווי 2 טעג. מיט אַ לאָנגער ברעכן צווישן ווערקאַוץ, די טעראַפּיוטיק ווירקונג פון גשמיות דערציונג פאַרשווונדן זייער געשווינד.

אויב עס איז שווער פֿאַר די פּאַציענט צו אַדכיר צו די געגרינדעט פּלאַן פון קלאסן אויף זיין אייגענע, ער קענען פאַרבינדן די גרופּע פֿאַר צוקערקרענק פּאַטיענץ. גיין פֿאַר ספּאָרט אין דער געזעלשאַפט פון אנדערע מענטשן איז פיל גרינגער און מער טשיקאַווע. דערצו, טריינינג אין באַהאַנדלונג גרופּעס איז דורכגעקאָכט לויט צו פּלאַנז וואָס זענען דיזיינד ספּאַסיפיקלי פֿאַר דייאַבעטיקס און אונטער די השגחה פון אַ יקספּיריאַנסט ינסטראַקטער.

דער געניטונג איז ספּעציעל נוציק פֿאַר טרעאַטינג צוקערקרענק ביי קינדער. יוזשאַוואַלי, קידס זיך הנאה דרויסנדיק ספּאָרט מיט גרויס פאַרגעניגן. עס איז אָבער וויכטיק צו ענשור אַז בעשאַס טריינינג דער קינד טוט נישט באַקומען ערנסט ינדזשעריז, ספּעציעל בלאָוז צו די קאָפּ, וואָס קענען צינגל די אַנטוויקלונג פון אויג חולאתן.

צוליב דעם, קאָנטאַקט ספּאָרט אַזאַ ווי פוטבאָל אָדער האָקי, ווי געזונט ווי קיין סאָרט פון מאַרשאַל קונסט, זאָל זיין אַוווידאַד. א קינד מיט צוקערקרענק וועט נוץ פון יחיד ספּאָרט, אַזאַ ווי אַטלעטיקס, שווימערייַ אָדער סקיינג.

עס איז גוט אויב ער קען נישט האַנדלען אַליין, אָבער אין דער געזעלשאַפט פון פרענדז וואָס קענען זיין אָבסערווירן זיין צושטאַנד.

פּריקאָשאַנז

בעשאַס גשמיות טעטיקייט, עס איז זייער וויכטיק צו קערפאַלי מאָניטאָר דיין אייגענע געזונט.

צוקערקרענק מעלליטוס און גשמיות טעטיקייט קענען בישליימעס קאָויגזיסט בלויז מיט קעסיידערדיק מאָניטאָרינג פון צוקער. עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז געניטונג האט אַ שטאַרק ווירקונג אויף בלוט צוקער און איז אַ פּראָסט גרונט פון היפּאָגליסעמיאַ אין דייאַבעטיקס.

דעריבער, ווען איר שפּילן ספּאָרט, עס איז זייער וויכטיק צו שטענדיק האָבן די איין ריר אַלטראַ גלוקאָמעטער, וואָס וועט העלפֿן צו באַשליסן די געפערלעך פלאַקטשויישאַן פון גלוקאָוס אין דעם גוף. א ווייטי סיבה צו מיד האַלטן עקסערסייזינג זאָל זיין די פאלגענדע ומבאַקוועמקייַט:

פֿאַר די באַהאַנדלונג פון דזשוינץ, אונדזער לייענער האָבן הצלחה געניצט DiabeNot. דערזען די פּאָפּולאַריטעט פון דעם פּראָדוקט, מיר באַשלאָסן צו פאָרשלאָגן עס צו דיין ופמערקזאַמקייט.

ווייטיק אין די האַרץ
שטרענג קאָפּווייטיק און קאָפּשווינדל,
שאָרטנאַס פון אָטעם, שוועריקייט צו אָטעמען,
ינאַביליטי צו פאָקוס זעאונג, דואַלאַטי פון אַבדזשעקץ,
עקל, וואַמאַטינג.

פֿאַר עפעקטיוו צוקער קאָנטראָל עס איז נייטיק:

מעסטן זייַן שטאַפּל איידער טריינינג, בעשאַס ספּאָרט און גלייך נאָך גראַדזשאַוויישאַן,
רעדוצירן די געוויינטלעך דאָזע פון ינסאַלאַן איידער און נאָך געניטונג, גענומען אין חשבון די ינטענסיטי און געדויער פון די עקסערסייזיז. פֿאַר דער ערשטער און צווייט מאָל, עס קען זיין שווער צו טאָן דאָס רעכט, אָבער מיט די צייט, דער פּאַציענט וועט לערנען צו דאָוסירן ינסאַלאַן מער אַקיעראַטלי.
מאל נעמען אַ דיפּאָלע סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ בעשאַס געניטונג צו טייַנען די ענערגיע צושטעלן פון דעם גוף און פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון היפּאָגליסעמיאַ. דעם פֿאַרבייַסן זאָל זיין מוסיף צו דער ווייַטער מאָלצייַט.
אין צוקערקרענק, גשמיות טעטיקייט זאָל שטענדיק זיין פּלאַננעד אין שטייַגן אַזוי אַז דער פּאַציענט האט צייט צו רעכט צוגרייטן פֿאַר זיי. אויב ער האט אַ ניט-סקעדזשולד מאַסע, דער פּאַציענט דאַרף עסן אַן נאָך סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ און רעדוצירן די דאָזע פון ינסאַלאַן בעשאַס דער ווייַטער ינדזשעקשאַן.

די ינסטראַקשאַנז זענען ספּעציעל וויכטיק פֿאַר טיפּ 1 צוקערקרענק, ווייַל אין דעם פאַל, די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג היפּאָגליסעמיאַ איז פיל העכער.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

הויך גשמיות טעטיקייט איז ניט שטענדיק וווילטויק פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק. ספּאָרט איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין די פאלגענדע טנאָים:

הויך צוקער אַרויף צו 13 מם / ל, קאָמפּליצירט דורך דעם בייַזייַן פון אַסאַטאָון אין די פּישעכץ (קעטאָנוריאַ)
אַ קריטיש צוקער מדרגה פון אַרויף צו 16 מם / ל אפילו אין דער אַוועק פון קעטאָנוריאַ,
מיט העמאָפטהאַלמיאַ (אויג כעמעראַגיישאַן) און רעטינאַל דיטאַטשמאַנט
אין דער ערשטער זעקס חדשים נאָך די לאַזער רעטינאַל קאָואַגיאַליישאַן,
די בייַזייַן פון אַ פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק פֿיס סינדראָום,
שטרענג כייפּערטענשאַן - אָפט און באַטייטיק פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק,
אין דער אַוועק פון סענסיטיוויטי צו סימפּטאָמס פון היפּאָגליסעמיאַ.

ניט אַלע גשמיות אַקטיוויטעטן זענען גלייַך פּאַסיק פֿאַר מענטשן וואָס זענען דיאַגנאָסעד מיט צוקערקרענק. דיאַבעטיקס דאַרפֿן צו ויסמיידן ספּאָרט וואָס קענען אָנמאַכן ערנסט שאָדן אָדער דרוק, און נישט לאָזן זיי צו ענטפֿערן צו פלאַקטשויישאַנז אין בלוט צוקער אין אַ בייַצייַטיק שטייגער.

די ספּאָרט אַרייַננעמען:

דייווינג, סערפינג,
באַרג קליימינג, לאַנג טריפּס,
פּאַראַשוטינג, הענגען גליידינג,
וועיגהטליפטינג (קיין געניטונג פֿאַר וואָג ליפטינג)
אַעראָביקס
האָקי, פוטבאָל און אנדערע קאָנטאַקט שפּילערייַ,
אַלע מינים פון ראַנגלעריי,
באָקסינג און מאַרשאַל קונסט.

געהעריק גשמיות טעטיקייט קענען נישט בלויז נידעריקער בלוט צוקער, אָבער אויך פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון קאַמפּלאַקיישאַנז און פֿאַרבעסערן די לעבן פון אַ פּאַציענט מיט צוקערקרענק באטייטיק.

דער דאָקטער וועט קלאר באַווייַזן אין אַ ווידעא אין דעם אַרטיקל אַ סעריע פון עקסערסייזיז וואָס העלפֿן צו נידעריקער בלוט צוקער לעוועלס.

אַלקאָהאָל רייזאַז אָדער לאָווערס בלוט צוקער

פֿאַר מענטשן וואָס בעסער וועלן אַ געזונט לייפסטייל, פֿראגן וועגן דער דערלויבעניש פון טרינקט אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז טאָן ניט שטיי. אבער רובֿ דייאַבעטיקס זענען אינטערעסירט צו ענטפֿערן די קשיא פון ווי אַלקאָהאָל אַפעקץ בלוט צוקער לעוועלס. אין דער ווייַטער באַזוכן צו די ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט, עס איז ווערט צו פרעגן צי עס איז מעגלעך צו טרינקען אַלקאָהאָל.

די שייכות צווישן אַלקאָהאָל און גלוקאָוס

סך שטודיום האָבן באשטעטיקט אַז צוקערקרענק אַלקאָהאָל קען ביכייווז אַנפּרידיקטאַבלי אין דעם גוף. עס אַלע דעפּענדס אויף די אויסדערוויילטע טיפּ פון טרינקען. עטלעכע פון זיי קענען נידעריקער די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס, אנדערע פירן צו אַ באַטייטיק פאַרגרעסערן אין ינדאַקייטערז.

אויב מיר רעדן וועגן פאָרטאַפייד און אנדערע זיס וויינז, ליקערז (דערקענט פרויען ס טרינקען), איר קענען טרינקען זיי אין מאַדעריישאַן. שאַמפּאַניער זאָל זיין דיסקאַרדיד בעסאַכאַקל. די טרינקען קענען באטייטיק פאַרגרעסערן גלוקאָוס לעוועלס. א שטארקער אַלקאָהאָל אקטן דיפערענטלי.קאָניאַק, מאַשקע קענען נידעריקער צוקער. טרוקן ווייַן האט די זעלבע ווירקונג.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז דער גראַד פון ויסשטעלן דעפּענדס אויף די שיקער סומע. צו געפֿינען זיך צי אַלקאָהאָל ינקריסאַז אָדער לאָווערס בלוט צוקער, איר זאָל געדענקען אַז ווי מער איר טרינקט, די אַקטיוו אַלקאָהאָל איז אַקטיוו אויף צוקער לעוועלס. די ווירקונג וועט אָפענגען אויף די שטאַט פון אנדערע ינערלעך אָרגאַנס: לעבער, פּאַנקרעאַס, קידניז. עס איז אוממעגלעך צו זאָגן פּונקט ווי אַלקאָהאָל וועט ווירקן די שטאַט פון אַ באַזונדער מענטש.

די אָפטקייט פון אַלקאָהאָל-כּולל טרינקען אויך אַפעקץ די צושטאַנד פון דייאַבעטיקס. אויב אַ מענטש איז אַדיקטיד צו אַלקאָהאָל, עס איז אַ ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג היפּאָגליסעמיאַ. אָבער די גלוקאָוס מדרגה קענען פאַלן צו קריטיש לעוועלס אפילו אין דער אַוועק פון אַדיקשאַן: טרינקען גענוג אין אַ צייט.

פּראָטעינס און פאַץ אין אַלקאָהאָל זענען ניטאָ.

די קאַלאָריע צופרידן פון טרוקן ווייַן (רויט) איז 64 קייקאַל, די קאַרבאָוכיידרייט אינהאַלט איז 1, די נומער פון ברויט וניץ איז 0,03.

רעגולער זיס רויט ווייַן כּולל 76 קייקאַל און 2.3 ג פון קאַרבאָוכיידרייץ. זײַן גלייסעמישער אינדעקס איז 44.

אָבער זיס שאַמפּאַניער איז פּראָוכיבאַטאַד. די קאַלאָריע צופרידן איז 78 קייקאַל, און די סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ איז 9, די XE סומע איז 0.75.

100 ג פון ליכט ביר כּולל 45 קייקאַל און 3,8 ג קאַרבאָוכיידרייץ, די סומע פון XE 0.28. עס וואָלט ויסקומען אַז די פאָרשטעלונג איז נישט הויך. די געפאַר איז אַז די קאַפּאַציטעט פון אַ נאָרמאַל פלאַש איז 500 מל. מיט פּשוט חשבונות איר קענען פעסטשטעלן אַז נאָך טרינקט 1 פלאַש ביר, 225 קייקאַל, 19 ג קאַרבאָוכיידרייץ און 1.4 קסע אַרייַן דעם גוף. די גלייסעמיק אינדעקס פון דעם טרינקען איז 45.

אָט - אָט געפאַר

ווען טרינקט שטאַרק אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, גלאָסאָוס רידינגז פאַלן ראַפּאַדלי. אויב די הייך ווערט קריטיקאַלי נידעריק, היפּאָגליסעמיק קאָמאַטאָזער מאַצעוו. די געפאַר איז אַז אַ צוקערקרענק מיט אַלקאָהאָל קען נישט באַמערקן סימפּטאָמס פון היפּאָגליסעמיאַ. מיט אַ פאַרקלענערן אין צוקער איז באמערקט:

יבעריק סוועטינג
ציטערניש
קאָפּשווינדל
אַנקאַנטראָולאַבאַל הונגער
וויסואַל ימפּערמאַנט
מידקייַט,
יריטאַבילאַטי.

די סימפּטאָמס קענען זיין צעמישט מיט ינטאַקסאַקיישאַן. אויב אַ צוקערקרענק קען נישט וויסן צי מאַשקע ראַדוסאַז בלוט צוקער אָדער נישט, ער קען נישט קאָנטראָלירן די סומע פון אַלקאָהאָל קאַנסומד. די געפאַר איז נישט בלויז אין אַ מעגלעך פאַרקלענערן אין צוקער. מיט די ווידדראָאַל פון אַלקאָהאָל פון דעם גוף, די צוקער שטאַפּל ריסעס. עס איז אַ געפאַר פון דעוועלאָפּינג היפּערגליסעמיאַ.

עס איז נישט רעקאַמענדיד צו טרינקען אַלקאָהאָל צו דייאַבעטיקס רעכט צו דעם פאַקט אַז קעגן דעם הינטערגרונט פון זייַן ינטייק, די אַפּעטיט ינקריסיז באטייטיק. א מענטש אויפהערן צו קאָנטראָלירן וואָס און ווי פיל ער ניצט.

מענטשן מיט אַוואַנסירטע צוקערקרענק זענען יוזשאַוואַלי יבערוואָג. רעכט צו ניט גענוגיק ינסאַלאַן און נעבעך אַבזאָרפּשאַן פון גלוקאָוס, מאַטאַבאַליזאַם איז ימפּערד. ווען איר נוצן אַלקאָהאָליקער טרינקען מיט הויך-קאַלאָריע, די סיטואַציע בלויז ווערסאַן.

סיבות פֿאַר דעם פאַרבאָט

ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסס פאַרווערן די נוצן פון אַלקאָהאָל ניט בלויז ווייַל עס האט אַ ווירקונג אויף גלוקאָוס. די סיבות פֿאַר דעם פאַרבאָט ליגן אין די פאַקט אַז אַלקאָהאָל-כּולל טרינקען:

אַדווערסלי ווירקן די לעבער סעלז,
נעגאַטיוולי ווירקן די פּאַנקרעאַס
צעשטערן נוראַנז דורך ווירקן נעגאַטיוולי אויף די נערוועז סיסטעם,
וויקאַן די האַרץ מוסקל, ערגער די שטאַט פון בלוט כלים.

דייאַבעטיקס זאָל ענג קאָנטראָלירן די צושטאַנד פון די לעבער. נאָך אַלע, עס איז זי וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פּראָדוקציע פון גלייקאַדזשין. עס איז נייטיק צו פאַרמייַדן היפּאָגליסעמיאַ: אין קריטיש טנאָים, גלייקאַדזשין גייט אין די פאָרעם פון גלוקאָוס.

געטרונקען אַלקאָהאָל קענען פירן צו אַ דיטיריעריישאַן פון די פּאַנקרעאַס. דער פּראָצעס פון ינסאַלאַן פּראָדוקציע איז דיסראַפּטיד און די צושטאַנד פון די צוקערקרענק קענען נאָוטיסאַבלי ווערסאַן אין די שאָרטיסט מעגלעך צייט.

עטלעכע מענטשן גלויבן די ווירקונג פון אַלקאָהאָל אויף בלוט צוקער און גלויבן אַז איר קענען טרינקען עס אין קליין אַמאַונץ טעגלעך צו רעדוצירן די גלוקאָוס קאַנסאַנטריישאַן. אבער אַזאַ אַ מיינונג איז פאַנדאַמענאַלי פאַלש. רעגולער ינטייק פון אַלקאָהאָל אַדווערסלי אַפעקץ די גאנצע גוף. ווי אַ רעזולטאַט, צוקער סערדזשאַז ווערן מער פּראַנאַונסט, בשעת עס ווערט אוממעגלעך צו קאָנטראָלירן דעם צושטאַנד פון די פּאַציענט.

קאָשער נאָרמז

אויב איר פּלאַנירן אַ סעודה אין וואָס אַ מענטש מיט צוקערקרענק וויל אָנטייל נעמען, ער זאָל לערנען אין שטייַגן וואָס טרינקט און אין וואָס קוואַנטיטי ער קען טרינקען. עס זאָל זיין גלייך אנגעוויזן אַז אַן ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט וועט לאָזן טרינקט בלויז אויב עס זענען געווען קיין ערנסט סערדזשאַז און אַ יבעריק פאַרגרעסערן אין צוקער קאַנסאַנטריישאַן.

עס זאָל זיין דערמאנט אַז שטאַרק אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז זענען הויך-קאַלאָריע. מיט אַן אויג אויף דעם, די פּערמאַנאַנט טעגלעך סומע פון מאַשקע און קאָניאַק איז באשלאסן. עס איז אַרויף צו 60 מל.

אויב מיר רעדן וועגן יונג טרוקן ווייַן, אין די פּראָדוקציע פּראָצעס וואָס צוקער איז נישט צוגעלייגט, אַ צוקערקרענק קענען פאַרגינענ זיך צו טרינקען אַ פול גלאז. דער צושטאַנד וועט נישט טוישן באטייטיק פֿון 200 מל פון נאַטירלעך שוואַך ווייַן. עס איז בעסער צו געבן ייבערהאַנט צו רויט ווערייאַטיז: אין זיי די אינהאַלט פון וויטאַמינס און נייטיק אַסאַדז איז העכער.

ביר קענען זיין שיקער בלויז אין קליין קוואַנטאַטיז: איר זאָל נישט טרינקען מער ווי איין גלאז.

כּללים פֿאַר טרינקט

צוקערקרענק דאַרף וויסן ווי צו טרינקען אַלקאָהאָל מיט הויך בלוט צוקער. עס איז שטרענג פאַרבאָטן:

טרינקען אַלקאָהאָל אויף אַ ליידיק מאָגן
פאַרבינדן די נוצן פון צוקער-לאָוערינג טאַבלעץ און אַלקאָהאָל,
ווען איר נעמען אַלקאָהאָל, עסן עסן מיט אַ פּלאַץ פון קאַרבאָוכיידרייץ,
טרינקען זיס טרינקען.

די פֿאַרבייַסן זאָל נישט זיין ייליק, אָבער נערעוודיק. דאקטוירים רעקאָמענדירן צו קאָנטראָלירן צוקער נאָך גענומען אַלקאָהאָל און איידער בעדטיים. ווייל באַשלאָסן צו טרינקען אפילו אַ ביסל אַלקאָהאָל, די צוקערקרענק זאָל מאַכן זיכער אַז עס איז אַ מענטש לעבן אים וואָס ווייסט וועגן די דיאַגנאָסיס און קען העלפן אין אַ נויטפאַל.

געניטונג קענען נידעריקער צוקער לעוועלס, אַזוי איר קענען נישט געניטונג נאָך אַ גלאז פון ווייַן אָדער אַ גלאז מאַשקע.

אַלקאָהאָל און טעסץ

אויב בלוט און פּישעכץ טעסץ זענען פּלאַננעד אין די ווייַטער 2-3 טעג, איר זאָל אָפּהאַלטן פון טרינקט אַלקאָהאָל-כּולל טרינקען. אַלקאָהאָל אַפעקץ די בייאָוקעמיקאַל פאָרמולע פון די בלוט, דעריבער, די ריזיקירן פון עראָוניאַס דיאַגנאָסיס ינקריסיז. לויט די רעזולטאַטן פון ומפּינקטלעך אַנאַליזעס, זיי קענען פאָרשרייַבן טעראַפּיע.

אין אַ גענעראַל בלוט פּרובירן, העמאָגלאָבין קען זיין רידוסט. אין דער זעלביקער צייט, די גראדן פון קאַלעסטעראַל און די מדרגה פון רויט בלוט סעלז ינקריסיז.
עס איז געמיינט אַז די פּראָבע רעזולטאַטן פֿאַר סיפיליס און היוו זענען אַנרילייאַבאַל אויב אין די פריערדיקע 72 שעה אַ מענטש געטרונקען אַלקאָהאָל.
איידער די פּלאַננעד כירורגיש אריינמישונג, אַ ינדיקאַטאָר וואָס ווייַזן די מאַטאַבאַליזאַם פון די ליפּיד אין די לעבער איז אָפּגעשטעלט. זייַן ווערט וועט זיין פאַרקרימט אויב אַ מענטש געטרונקען אַלקאָהאָל דער טאָג פריער (אין די פריערדיקע 48 שעה).
אַלקאָהאָל אַפעקץ צוקער. צוליב דעם, אַן פּינטלעך דיאַגנאָסיס ווערט אוממעגלעך.

אפילו געזונט מענטשן, איידער די פּלאַננעד יאַזדע צו דער קליניק, זאָל אָפּזאָגן צו נעמען אַלקאָהאָל-מיט טרינקען.

אויב אַ מענטש האט אַ אַדיקשאַן, די ליקעליהאָאָד פון היפּאָגליסעמיאַ, קאָמאַטאָזער מאַצעוו און סאַבסאַקוואַנט טויט ינקריסיז.

ענדאָקרינאָלאָגיסץ טאָן נישט רעקאָמענדירן דייאַבעטיקס צו טרינקען אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז. איר קענען נוצן זיי בלויז אין זעלטן קאַסעס און אין לימיטעד קוואַנטאַטיז. אין דעם פאַל, עס איז דיזייעראַבאַל צו קאָנטראָלירן ווי גלוקאָוס ינדאַקייטערז טוישן. א פּרירעקוואַזאַט פֿאַר קיין ליביישאַן איז אַ נערעוודיק פֿאַרבייַסן. טרינקט אויף אַ ליידיק מאָגן איז שטרענג פּראָוכיבאַטאַד.

קען איך טאָן ספּאָרט מיט טיפּ 2 צוקערקרענק?

צוקערקרענק מעלליטוס איז אַ הילעל פון די נאַטירלעך פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף געפֿירט דורך כאָרמאָונאַל דורכפאַל, שלעכט געוווינהייטן, דרוק און זיכער חולאתן. די באַהאַנדלונג פון די קרענק איז אָפט לעבן-לאַנג, אַזוי דייאַבעטיקס דאַרפֿן צו גאָר יבערקוקן זייער לייפסטייל.

אין טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס, אין דערצו צו מעדאַקיישאַנז און דיעטע, גשמיות עקסערסייזיז זענען דאַווקע ינקלודעד אין קאָמפּלעקס טעראַפּיע. דאָס איז גאָר וויכטיק צו שפּילן ספּאָרט מיט צוקערקרענק, ווייַל דאָס וועט ויסמיידן די אַנטוויקלונג פון קאַמפּלאַקיישאַנז און באטייטיק פֿאַרבעסערן די געזונט פון דעם פּאַציענט.

אָבער וואָס פּונקט זענען ספּאָרט אַקטיוויטעטן פֿאַר צוקערקרענק? און וואָס טייפּס פון לאָודז קענען און זאָל ניט זיין גערעדט אין פאַל פון אַזאַ אַ קרענק?

ווי רעגולער געניטונג יגזערץ די צוקערקרענק

גשמיות קולטור אַקטאַווייץ אַלע מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז וואָס פאַלן אין דעם גוף. עס אויך קאַנטריביוץ צו די ברייקדאַון, ברענען פון פאַץ און ראַדוסאַז בלוט צוקער דורך קאַנטראָולינג זייַן אַקסאַדיישאַן און קאַנסאַמשאַן. אין דערצו, אויב איר שפּילן ספּאָרט מיט צוקערקרענק, די פיזיאַלאַדזשיקאַל און גייַסטיק שטאַט וועט זיין באַלאַנסט און דער פּראָטעין מאַטאַבאַליזאַם וועט אויך זיין אַקטיווייטיד.

אויב איר פאַרבינדן צוקערקרענק און ספּאָרט, איר קענען רידזשווואַנייט דעם גוף, פאַרשטייַפן די פיגור, ווערן מער ענערגעטיק, כאַרדי, positive און באַקומען באַפרייַען פון ינסאַמניאַ. אזוי, יעדער 40 מינוט פארבראכט אויף גשמיות בילדונג הייַנט איז דער שליסל צו זיין געזונט מאָרגן. אין דער זעלביקער צייט, דער מענטש ינוואַלווד אין ספּאָרט איז נישט דערשראָקן פון דעפּרעסיע, יבערוואָג און צוקערקרענק קאַמפּלאַקיישאַנז.

סיסטעמאַטיש גשמיות טעטיקייט איז אויך וויכטיק פֿאַר דייאַבעטיקס מיט אַ ינסאַלאַן אָפענגיק פאָרעם פון די קרענק. טאקע, מיט אַ זיציק לייפסטייל, די לויף פון די קרענק בלויז ווערסאַן, אַזוי דער פּאַציענט וויקאַנד, פאַלן אין דעפּרעסיע, און זיין צוקער שטאַפּל קעסיידער. דעריבער, ענדאָקרינאָלאָגיסץ, אויף די קשיא פון צי עס איז מעגלעך צו אָנטייל נעמען אין ספּאָרט אין צוקערקרענק, געבן אַ positive ענטפער, אָבער צוגעשטעלט אַז די ברירה פון מאַסע וועט זיין יחיד פֿאַר יעדער פּאַציענט.

צווישן אנדערע זאכן, מענטשן וואָס זענען ינוואַלווד אין טויגיקייט, טעניס, דזשאַגינג אָדער שווימערייַ אין דעם גוף אַנדערגאָו אַ נומער פון positive ענדערונגען:

רידזשווואַניישאַן פון די גאנצע גוף אויף די סעליאַלער מדרגה
פאַרהיטונג פון אַנטוויקלונג פון קאַרדיאַק יסטשעמיאַ, כייפּערטענשאַן און אנדערע געפערלעך חולאתן,
ברענען וידעפדיק פעט
געוואקסן פאָרשטעלונג און זכּרון,
אַקטאַוויישאַן פון בלוט סערקיאַליישאַן וואָס ימפּרוווז די אַלגעמיינע צושטאַנד,
רעליעף פון ווייטיק
מאַנגל פון קרייווינג פֿאַר אָווועריטינג,
ענדאָרפינז ויסשיידונג, אַפּליפטינג און קאַנטריביוטינג צו די נאָרמאַליזיישאַן פון גלייסעמיאַ.

ווי דערמאנט, קאַרדיאַק לאָודז רידוסט די ליקעליהאָאָד פון אַ ווייטיקדיק האַרץ, און די לויף פון יגזיסטינג חולאתן ווערט גרינגער. אָבער עס איז וויכטיק נישט צו פאַרגעסן אַז די מאַסע זאָל זיין מעסיק, און דער געניטונג איז ריכטיק.

אין רעגולער ספּאָרט, די צושטאַנד פון די דזשוינץ ימפּרוווז, וואָס העלפּס צו באַפרייַען די ןעמעלבארפ פון פּראָבלעמס און פּיינז אין דער עלטער, ווי געזונט ווי די אַנטוויקלונג און פּראַגרעשאַן פון אַרטיקולאַר פּאַטאַלאַדזשיז אין דערצו, פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז מאכט די האַלטנ זיך מער גלייך און סטרענגטאַנז די גאנצע מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם.

דער פּרינציפּ פון ינפלואַנסינג ספּאָרט דייאַבעטיקס אויף דעם גוף איז אַז מיט מעסיק און טיף געניטונג, מאַסאַלז אָנהייבן צו אַרייַנציען גלוקאָוס 15-20 מאל שטארקער ווי ווען דער גוף איז אין מנוחה. אפילו מיט טיפּ 2 צוקערקרענק, באגלייט דורך אַביסאַטי, אפילו נישט לאַנג יאַזדע (25 מינוט) פינף מאל אַ וואָך קענען פאַרגרעסערן די קעגנשטעל פון סעלז צו ינסאַלאַן באטייטיק.

אין די לעצטע 10 יאָר, אַ פּלאַץ פון פאָרשונג איז דורכגעקאָכט אין דער אָפּשאַצונג פון די געזונט סטאַטוס פון מענטשן וואָס פירן אַן אַקטיוו לעבן. די רעזולטאַטן געוויזן אַז צו פאַרמייַדן די רגע טיפּ פון צוקערקרענק, עס איז גענוג צו געניטונג קעסיידער.

שטודיעס האָבן אויך געווען געפירט אויף צוויי גרופּעס פון מענטשן מיט אַ געוואקסן ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג צוקערקרענק. אין דער זעלביקער צייט, דער ערשטער טייל פון די ונטערטעניק איז נישט טריינינג אין אַלע, און די רגע 2.5 שעה פּער וואָך געמאכט שנעל גייט.

איבער צייַט, עס פארקערט אויס אַז סיסטעמאַטיש געניטונג ראַדוסאַז די ליקעליהאָאָד פון צוקערקרענק טיפּ 2 מיט 58%. עס איז נאָוטווערדי אַז אין עלטער פּאַטיענץ, די ווירקונג איז געווען פיל גרעסער ווי אין יונג פּאַטיענץ.

דיאָטהעראַפּי פיעסעס אָבער אַ וויכטיק ראָלע אין דער פאַרהיטונג פון די קרענק.

אָפט, אין פיר, די קשיא ערייזאַז צי עס איז מעגלעך צו שפּילן ספּאָרט מיט צוקערקרענק. דעם צווייפל איז פאַרשטיייק. עס איז אָבער קיין סוד צו ווער עס יז אַז צוקערקרענק און ספּאָרט זענען גאָר קאַמפּאַטאַבאַל קאַנסעפּס. רעקאַמאַנדיישאַנז וועגן ספּאָרט טריינינג זענען נישט בלויז שייַכות צו פּאַטאַלאַדזשי אַזאַ ווי צוקערקרענק. גשמיות טעטיקייט איז רעקאַמענדיד פֿאַר ווער עס יז, אפילו אַ געזונט מענטש. און ספּאָרט אין צוקערקרענק זענען פון באַזונדער וויכטיקייט פֿאַר אַזאַ פּאַטיענץ.

איידער איר אָנהייב טריינינג, איר זאָל דיסקוטירן דעם ענין מיט דיין דאָקטער. די נויט איז רעכט צו דעם פאַקט אַז מיט אַ דיאַגנאָסיס אַזאַ ווי צוקערקרענק, עס זענען עטלעכע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס וועגן דעם אָדער אַז טיפּ פון גשמיות געניטונג.

וויסן פון ווי אַ טריינד גוף דורכויס אַפעקץ די לויף פון די קרענק קאַנטריביוץ צו די ימערדזשאַנס פון נאָך מאָוטאַוויישאַן פֿאַר ספּאָרט טריינינג. עס זענען פילע פאקטן וואָס באַשטעטיקן אַז רעגולער גשמיות טעטיקייט קאַנטריביוץ צו דעם פאַקט אַז דער מענטש גוף הייבט צו ווערן יינגער איבער צייַט.

דאָך, מען קען נישט זאָגן אַז ספּאָרט איז אַ מין פון מאַדזשיקאַל וועג צו צוריקקומען אַ מענטש צו זיין ערשטע יוגנט. מיט גשמיות יגזערשאַן, די יידזשינג פּראָצעס הייבט צו פּאַמעלעך אַראָפּ. און נאָך עטלעכע חדשים פון רעגולער טריינינג, אַ מענטש וואָס איז דיאַגנאָסעד מיט צוקערקרענק, וועט זיין באטייטיק בעסער.

די positive אַספּעקץ וואָס פּאַסירן מיט קעסיידערדיק ספּאָרט טריינינג איז גאַנץ שווער צו אָוווערעסטאַמייט. א מענטש וועט באַלד פילן די positive פּראַל אויף געזונט. און דאָס, בלי ספק, וועט ווערן אַ ינסעניוו צו פאָרזעצן אויף דעם וועג צו נעמען זאָרג פון אייגענע געזונט.

אין פיר, עס אָפט כאַפּאַנז אַז אַ מענטש טוט נישט מיד אָנהייבן צו ווי ספּאָרט. דאָס כאַפּאַנז ביסלעכווייַז. כּדי דאָס זאָל פּאַסירן מיט אַ גרעסערן גראַד פון מאַשמאָעס, עס איז נייטיק:

באַשליסן וואָס ספּאָרט אַ מענטש לייקס די מערסט,
און ווי טעגלעך געניטונג קענען ווערן אַ ינטאַגראַל טייל פון לעבן.

יענע מענטשן וואָס האָבן קעסיידערדיק גשמיות עקסערסייזיז, טאָן ניט טרעפן פּראָבלעמס פֿאַרבונדן מיט עלטער, אַזאַ ווי הויך בלוט דרוק, האַרץ פּראָבלעמס און אָסטיאַפּעראָוסיס.

גשמיות אַקטיוו מענטשן, אפילו אין עלטער, ליידן פיל ווייניקער פון זכּרון פּראָבלעמס און האָבן מער גשמיות סטאַמאַנאַ.

קראַנק מענטשן וואָס האָבן שוין דיאַגנאָסעד מיט צוקערקרענק טיפּ 1 האָבן שוין צאָרעס פון קעסיידערדיק ספּייקס אין בלוט גלוקאָוס פֿאַר פילע יאָרן. אַזאַ דיפעראַנסיז פירן צו דעם פאַקט אַז דער פּאַציענט סאַפערז פון אַ דעפּרעסיוו שטאַט און אַ כראָניש פאָרעם פון מידקייַט. און אין דעם שטאַט, אַ מענטש איז נישט אין קיין וועג צו גשמיות יגזערשאַן. אָבער, אַ פּאַסיוו לייפסטייל בלויז פירט צו אַ דיטיריעריישאַן פון וווילזייַן מיט אַ קרענק אַזאַ ווי צוקערקרענק טיפּ 1.

עס איז כדאי צו ונטערשטרייַכן אַז מיט אַ טיפּ 1 צוקערקרענק ווייטיק, פּלייינג ספּאָרט אַמביגיואַסלי אַפעקץ די צושטאַנד פון אַ קראַנק מענטש. אונטער די השפּעה פון זיכער סיבות, די בלוט גלוקאָוס מדרגה קען אפילו פאַרגרעסערן. צו ויסמיידן אַזאַ אַ אַוטקאַם, זיכער כּללים זאָל זיין נאכגעגאנגען.

טראָץ דעם, די positive ווירקונג ארויסגעוויזן אין אַזאַ אַ קאָמבינאַציע ווי ספּאָרט און טיפּ 1 צוקערקרענק איז ביכולת צו פאַרשפּאַרן אפילו אַזאַ אַ מינוס. ספּאָרט לאָודז זענען נייטיק פֿאַר אַזאַ פּאַטיענץ צו האַלטן גוט געזונט.

אויב איר שפּילן ספּאָרט ענערדזשעטיקלי און קעסיידער, אַ צוקערקרענק וועט פילן פיל בעסער ווי אַ געזונט מענטש. ספּאָרט קענען לאָזן אַ מענטש מיט אַזאַ אַ קרענק ווי צוקערקרענק ווערן פיל מער ענערגעטיק, וואָס וועט לאָזן זיי צו האַנדלען מיט זייער דוטיז פיל מער יפישאַנטלי, ביידע אין שטוב און אין דער אַרבעט.

אין דערצו, פיזיקלי אַקטיוו דייאַבעטיקס מיט אַ פיל גרעסערע פאַרלאַנג צו קאָנטראָלירן די לויף פון די קרענק און אַנטקעגנשטעלנ עס. אין דייאַבעטאָלאָגי, שטודיום האָבן שוין געפירט קאַנפערמינג אַז רעגולער גשמיות טעטיקייט פירט צו אַ מער פאַראַנטוואָרטלעך שטעלונג צו די אייגענע געזונט.

ניט ווייניקער וויכטיק איז ספּאָרט אין די רגע טיפּ פון צוקערקרענק.גשמיות טעטיקייט מיט אַ דיאַגנאָסיס פון צוקערקרענק מאכט עס מעגלעך צו פאַרגרעסערן די סענסיטיוויטי פון סעלז צו די האָרמאָנע ינסאַלאַן, וואָס פירט צו אַ פאַרקלענערן אין ינסאַלאַן קעגנשטעל. ווי געוויזן דורך עטלעכע שטודיום, דער וווּקס פון מוסקל סעלז דורך שטאַרקייט טריינינג פירט צו אַ פאַרקלענערן אין ינסאַלאַן קעגנשטעל.

אין אַדישאַן צו ספּאָרט, דרוגס אַזאַ ווי סיאָפאָר אָדער גלוקאָפאַגע ביישטייערן צו אַ פאַרגרעסערן אין די סענסיטיוויטי פון סעלז צו ינסאַלאַן. דאך, אפילו פּשוט, אָבער קעסיידערדיק גשמיות עקסערסייזיז סאָלווע דעם פּראָבלעם פיל בעסער ווי דרוגס, וועמענס קאַמף איז אַימעד צו לאָוערינג די הייך פון צוקער אין דעם גוף.

אין דערצו, די טריינינג פון דעם גוף מאכט עס מעגלעך צו פירן מיט קלענערער דאָסעס פון ינסאַלאַן ינדזשעקשאַנז. די ווייניקער דעם האָרמאָנע איז אין די בלוט, די ווייניקער פעט איז דיפּאַזאַטאַד אין דעם גוף. נאָך אַלע, עס איז ינסאַלאַן וואָס טוט נישט לאָזן אַ מענטש צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק פעט.

קעסיידערדיק טריינינג פֿאַר עטלעכע חדשים ינקריסאַז די סענסיטיוויטי פון סעלז צו די האָרמאָנע באטייטיק, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס דער פּראָצעס פון לוזינג וואָג וועט זיין זייער פאַסילאַטייטיד.

אין 90% פון מעדיציניש קאַסעס, ינסאַלאַן ינדזשעקשאַנז פֿאַר דייאַבעטיקס מיט די רגע קרענק טיפּ זענען בלויז נייטיק ווען זיי אָפּזאָגן געניטונג און אַ נידעריק-קאַרב דיייץ. דאָס איז די קאַמפּאָונאַנץ וואָס קענען מאַכן אָן כאָרמאָונאַל ינדזשעקשאַנז.

אָפט, פּאַטיענץ מיט אַ צוקערקרענק קרענק וואַנדערינג וואָס פון די ספּאָרט קענען זיין וווילטויק פֿאַר זייער געזונט. צו אָנהייבן, עס זאָל זיין פארשטאנען אַז אַלע גשמיות לאָודז קענען זיין מאַכט אָדער עראָוביק אָדער קאַרדיאָו לאָודז. עקסערסייזיז מיט האַנטעל, ווי פּוש-אַפּס אָדער סקוואַץ, זייַנען איינער פון די ערשטער. קאַרדיאָו לאָודז אַרייַננעמען עראָוביקס, שווימערייַ, סייקלינג אָדער טויגיקייט.

פילע ספּעשאַלאַסץ פון צוקערקרענק זענען פון די מיינונג אַז פליסנדיק איז די מערסט וווילטויק פֿאַר די פּאַטיענץ. אָבער, אויב דער צושטאַנד פון דער פּאַציענט איז סטאַרטעד, עס איז מעגלעך צו פאַרבייַטן אים מיט גיין, ביסלעכווייַז ינקריסינג די געדויער פון אַזאַ טריפּס דורך 5 מינוט.

כּדי ספּאָרט זאָל זיין נוציק אין פאַל פון אַ צוקערקרענק, עס איז בעסער צו געבן ייבערהאַנט צו אַזאַ ספּאָרט לאָודז ווי:

דאַנסיז - ניט בלויז לאָזן איר דערגרייכן אַ גוט גשמיות צושטאַנד, אָבער אויך פֿאַרבעסערן דיין שטימונג,
אַ אַפאָרדאַבאַל און אַנקאַמפּלאַקייטיד טיפּ פון מאַסע איז גיין. צו דערגרייכן דעם ווירקונג, עס איז נייטיק צו גיין אין מינדסטער 3 קילאמעטער טעגלעך,
שווימערייַ גיט איר די געלעגנהייט צו אַנטוויקלען מוסקל געוועב, פאַרברענען מוסקל סעלז, און אויך פארשטארקן דעם גוף און געזונט,
סייקלינג קענען אַנטקעגנשטעלנ אַביסאַטי, אָבער איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין פּראָסטאַטיטיס,
דזשאַגינג העלפּס איר פאַרלירן וואָג געשווינד און נידעריקער דיין גלוקאָוס מדרגה.

עטלעכע טייפּס פון געניטונג זענען נאָך נישט ינדאַקייטיד פֿאַר דייאַבעטיקס. אין דעם פאַל, מיר רעדן וועגן עקסטרעם ספּאָרט, פֿאַר בייַשפּיל, פּאַראַשוט, ווי געזונט ווי עקסערסייזיז מיט אַ גרויס מאַשמאָעס פון ינדזשערד. אין צוקער, מיט אַ צוקער קרענק, עס איז פאַרבאָטן צו ציען אַרויף און שטופּן אַרויף, און אויך הייבן די באַרבעלל מיט אַ גרויס מאַסע.

עס איז קיין סוד אַז מיט דייאַבעטיק פּאַטאַלאַדזשי טעסטאַסטעראָון אין מענטשן דיקריסאַז, וואָס פירט צו אַ פאַרקלענערן אין פּאָוטאַנסי. כל די ענדערונגען ביישטייערן צו די אַקיומיאַליישאַן פון אַדאַפּאָוס געוועב און די אַנטוויקלונג פון די רגע טיפּ פון צוקערקרענק.

אין סדר צו עלימינירן טעסטאַסטעראָון דיפישאַנסי, אין אַדישאַן צו די צונעמען דיעטע, גשמיות בילדונג איז אויך נויטיק. אזוי, צוקערקרענק און ספּאָרט קענען זיין קאַמביינד. עס איז וויכטיק אַז איר טאָן ניט פאַרגעסן די רעקאַמאַנדיישאַנז פון ספּעשאַלאַסץ און פאַרבינדן גשמיות טעטיקייט מיט די ריכטיק דיעטע.

ספּאָרט איז אַ ינטאַגראַל טייל פון באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק. רעכט צו גשמיות יגזערשאַן אין די געוועבן, סאַסעפּטאַבילאַטי פֿאַר ינסאַלאַן ינקריסיז, די יפעקטיוונאַס פון די קאַמף פון דעם האָרמאָנע ינקריסיז. ספּאָרט אין דייאַבעטיקס רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער קאַמפּלאַקיישאַנז, רעטינאָפּאַטהיעס, נאָרמאַלייז בלוט דרוק און פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם פון ליפּיד (פעט). די הויפּט זאַך איז נישט צו פאַרגעסן צוקערקרענק און ספּאָרט - שטענדיק אַ היפּאָגליסעמיאַ ריזיקירן. עס איז אויך וויכטיק צו געדענקען אַז מיט הויך צוקער פון 13 ממאָל / ל געניטונג טוט נישט רעדוצירן, אָבער ינקריסאַז די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט. דעריבער, אַ צוקערקרענק מוזן דאַווקע נאָכקומען מיט מעדיציניש רעקאַמאַנדיישאַנז וואָס וועט באַוואָרענען זיין לעבן.

געניטונג פּלאַנירונג פֿאַר טיפּ 1 צוקערקרענק

טראָץ די רעקאַמאַנדיישאַנז, די סומע פון ינסולין ינדזשעקטיד און געגעסן קסע איז אויסגעקליבן ינדיווידזשואַלי!

עס איז אוממעגלעך צו פאַרבינדן געניטונג מיט אַלקאָהאָל! הויך ריזיקירן פון היפּאָגליסעמיאַ.

בעשאַס ספּאָרט אָדער רעגולער טויגיקייט עקסערסייזיז עס איז נוצלעך צו קאָנטראָלירן די סומע פון מאַסע אויף די דויפעק. עס זענען 2 מעטהאָדס:

מאַקסימום אַלאַואַבאַל אָפטקייַט (נומער פון ביץ פּער מינוט) = 220 - עלטער. (190 פֿאַר דרייסיק יאָר אָולדז, 160 פֿאַר זעכציק יאָר אָולדז)
לויט די פאַקטיש און מאַקסימום אַלאַואַבאַל האַרץ טעמפּאָ. למשל, איר זענט 50 יאָר אַלט, די מאַקסימום אָפטקייַט איז 170, בעשאַס אַ מאַסע פון 110, און איר זענט פאַרקנאַסט מיט אַ ינטענסיטי פון 65% פון די מאַקסימום אַלאַואַבאַל הייך (110: 170) x 100%.

דורך מעסטן דיין האַרץ קורס, איר קענען געפֿינען זיך אויב געניטונג איז צונעמען פֿאַר דיין גוף אָדער נישט.

א קליין קהל יבערבליק איז געווען געפירט אין די קהל פון דייאַבעטיקס. עס ינוואַלווד 208 דייאַבעטיקס. די קשיא איז געווען געפרעגטוואָס טיפּ פון ספּאָרט איר טאָן?“.

1.9% בעסער וועלן טשעקקערס אָדער שאָך,
2.4% - טיש טעניס און גיין,
4.8 - פוטבאָל,
7.7% - שווימערייַ,
8.2% - מאַכט גשמיות. מאַסע
10.1% - סייקלינג,
טויגיקייט - 13.5%
19.7% - אן אנדער ספּאָרט
29.3% טאָן ניט טאָן עפּעס.

וואָס גשמיות אַקטיוויטעטן זענען דארף פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק

גרעעטינגס צו אַלע! יעדער דערוואַקסן באַפרייַען מענטש פֿאַרשטיין אַז באַוועגונג איז לעבן, און מיט אַ זיס קראַנקייט דאָס איז אויך אַ נייטיקייַט.

איז עס מעגלעך צו שפּילן ספּאָרט מיט טיפּ 2 צוקערקרענק? וואָס גשמיות אַקטיוויטעטן (ווערקאַוץ) זענען בעסער פּאַסיק פֿאַר ספּאָרט? איך וועל פרעגן אַן ענטפער צו דעם קשיא, אָבער איך וועל נישט טאָן דאָס אַליין, אָבער צוזאַמען מיט אַ ריכאַבילאַטאַלאַדזשיסט.

הייַנט, אונדזער גאַסט איז אַ דאָקטער פון רידזשענעראַטיוו מעדיצין, אַ גראַדזשאַוואַט פון די שטאַט מעדיקאַל אוניווערסיטעט פון גראָדנאָ (בעלארוס), אַ מומחה אין דעם פעלד פון וועלנאַס טעקניקס, אַ בעל פון מאַסאַזש און מאַנואַל טעראַפּיע, אַ פאַרוואַלטער ווק גרופּע "געזונט סטעפּ" - אַרטעם אַלעקסאַנדראָוויטש גוק.

איצט ער וווינט אין דער העלד שטאָט פון נאָוואָראָססייסק און אַרבעט אין די Mercy מעדיקאַל צענטער. ספּעשאַלאַזיישאַן - פאַרשידן טייפּס פון מאַסאַזש, ברידינג טעקניקס, אָפּרו טעקניקס, פראַקשאַנאַל דערנערונג צו נאָרמאַלייז גראָוט האָרמאָנע.

ער האָט זייער גוט מסכים געווען צו זאָגן די לייענער פון דעם בלאָג "צוקער איז גוט!", וועגן די טייפּס פון גשמיות טעטיקייט און ספּאָרט אין צוקערקרענק. מיר האָבן שוין צוזאַמען צוזאַמען און געפֿירט אַן אָנליין סעמינאַר וועגן וווּקס האָרמאָנע און זיין ראָלע פֿאַר אַ דערוואַקסן, און הייַנט איך באַשלאָסן צו איבערחזרן די דערפאַרונג, בלויז אין אַ טעקסט פֿאָרמאַט פֿאַר אַלעמען. אַזוי, איך געבן די שטאָק צו אַרטעם אַלעקסאַנדראָוויטש זיך.

געניטונג און ספּאָרט פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק

מען קען איבערשרײַבן אַן אַרטיקל - "צוקערקרענק און ספּאָרט". ווי פילע מענטשן וויסן, גשמיות אַקטיוויטעט און ספּאָרט זענען ביידע שייַכות קאַנסעפּס, און אין דער זעלביקער צייט זיי זענען נישט עקוויוואַלענט. דער ערשטער באַגריף איז ברייטערער און רעפערס צו קיין אָרדערד אַרבעט פון סקעלעטאַל מוסקל פֿאַר קעגנשטעל.

כוועראַז די רגע דינאָוז שטרענג דיפיינד ווערייישאַנז פון מוסקל אַרבעט, צו טראָגן אויס די גאנצע גוף און דאַווקע דערגרייכן די מאַקסימום (אפילו די מאַקסימאַל.) רעזולטאַט פון עטלעכע גשמיות סקילז. דער ענטפער צו די קשיא "איז עס מעגלעך צו שפּילן ספּאָרט מיט צוקערקרענק?" בעטן זיך - צוקערקרענק און ספּאָרט זענען ינקאַמפּאַטאַבאַל, סייַדן, פון קורס, אַ מענטש שטרעבט צו אַ אָפּטימאַל לעבן קוואַליטעט.

גלייך מאַכן אַ רעזערוואַציע אַז דער אַרטיקל איז מער אַפעקטאַד דורך גשמיות טעטיקייט אין טיפּ 2 צוקערקרענק. דאָס איז ווייַל צוקערקרענק טיפּ 1 און טיפּ 2 האָבן פאַרשידענע סיבות און קליניש סימפּטאָמס און באַהאַנדלונג. די קאָמבינאַציע פון די טייפּס איז דער הויפּט אַ פאַרגרעסערן אין די גלוקאָוס אין די בלוט העכער ווי די קלאַל, ווי אויך פֿאַרבונדענע מיקראָקירקולאַטאָרי דיסאָרדערס (מיקראָאַנגיאָפּאַטהי), וואָס בפֿרט ווירקן די כלים פון די קידניז און רעטינאַ.

גרויס און מיטל כלים זענען אויך אַפעקטאַד, קאָזינג אַטעראָוסקלעראָוסיס. דאָס מיטל אַז די ריזיקירן פון קאָראַנערי האַרץ קרענק און מאַך ינקריסיז. טיפּיש פֿאַר ביידע טייפּס פון צוקערקרענק איז פּאָלינעוראָפּאַטהי. זיין אַנטוויקלונג איז פאַסילאַטייטיד דורך די אויבן דערמאנט מיקראָאַנגיאָפּאַטהי, וואָס דיפּרייווז די נערוועס פון נאָרמאַל דערנערונג. אָבער, צו אַ גרעסערע מאָס, די קולפּריט איז די כראָניקלי עלעוואַטעד גלוקאָוס מדרגה, וואָס איז גלייַך אַפעקץ די נערוו ענדינגז.

גלוקאָוס טוט אַלע די גראָב טריקס רעכט צו דעם פאַקט אַז אין הויך קאַנסאַנטריישאַן, עס ממש סטיקס צו פאַרשידן פּראָטעינס פון די נערוו פּראַסעסאַז, וואַסקיאַלער ענדאָטהעליום, ווי געזונט ווי פּראָטעינס און בלוט סעלז. געוויינטלעך, דאָס ווייאַלייץ די כעמיש פּראָפּערטיעס פון פּראָטעינס, און דעריבער אַלע פּראַסעסאַז אָפענגיק אויף די פּראָטעינס. אָבער פּראָטעינס זענען ביידע גוף בילדערז און רעגיאַלייטערז פון אַלע כעמיש פּראַסעסאַז. צו סאַמערייז, מיר זען אַז יבעריק גלוקאָוס אַפּפּעאַרס ביידע סטרוקטור און פונקציע. טשעקמייט אויף די סעליאַלער מדרגה.

איז עס מעגלעך צו אַרייַנציען "ספּאָרט" (געזונט-ימפּרוווינג גשמיות בילדונג) אין צוקערקרענק

דער פאַקט אַז גשמיות אַקטיוויטעט אין טיפּ 2 צוקערקרענק איז נוצלעך איז לאַנג שוין באַוווסט צו אַלעמען אַזוי פיל אַז עס איז אפילו באַנאַל צו קול עס. נאָך אַלע, זיי זענען בכלל גוט פֿאַר כּמעט קיין יילמאַנץ, אַחוץ אין קאַסעס פון פאַרשטאַרקן קרענק אָדער עקסטרעם יגזאָסטשאַן פון דעם גוף. עס איז בלויז נייטיק צו דאָזע די לאָודז ריכטיק און קלייַבן זייער טיפּ ריכטיק.

פארוואס געניטונג העלפּס מיט צוקערקרענק

אין פאַקט, די בענעפיץ פון מוסקל טריינינג פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק זענען זייער ענג שייַכות צו דער אַנטוויקלונג מעקאַניזאַם פון דעם קרענק. דער באָדן פון זייַן אַנטוויקלונג איז אַ גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן, אָבער די הויפּט טריגערינג פאַקטאָר איז די פּראַלאָנגד סופּערסאַטוראַטיאָן פון סעלז מיט גלוקאָוס. די פאַרגרעסערן אין גלוקאָוס סטימיאַלייץ ינסאַלאַן, וואָס אין קער, סענדז גלוקאָוס אין דער צעל.

דאָס איז, ינסאַלאַן - אַ סאָרט פון שליסל צו דער טיר. אויף יעדער צעל עס איז אַ מאַסע פון אַזאַ טירן מיט אַ שלאָס אין די פאָרעם פון אַ ינסאַלאַן רעסעפּטאָר. אין ענטפער צו אַ קעסיידערדיק אָווועראַבאַנדאַנס, פּראַטעקטיוו מעקאַניזאַמז זענען דעוועלאָפּעד ווייַל וידעפדיק גלוקאָוס האט אַ TOXIC (.) ווירקונג. דער צעל הייבט צו טוישן די לאַקס אויף די טירן (טשאַנגינג די קאַנפיגיעריישאַן פון די ינסאַלאַן ראַסעפּטערז), אָדער אפילו האַמער די טירן טויט (דער צעל אַבזאָרבז אַ טייל פון זייַן אייגענע ראַסעפּטערז). דער רעזולטאַט איז אַ פאַרקלענערן אין סענסיטיוויטי צו דער קאַמף פון ינסאַלאַן.

דאָס איז ווו די שפּאַס הייבט. גלוקאָוס קענען נישט פאָרן אין די סעלז, וואָס מיטל אַז די הייך אין די בלוט טוט נישט פאַרמינערן. און די העכער די גלוקאָוס, די שטארקער די סטימיאַליישאַן פון ינסאַלאַן פּראָדוקציע. דעם פירט צו אָווערלאָאַד און דיפּלישאַן פון די ינסולאַר אַפּאַראַט. איצט מיר האָבן אַ קעסיידערדיק הויך גלוקאָוס, טראָץ די ינקריסינג ינסאַלאַן מדרגה. פֿון דעם מאָמענט, אַלע די קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק דיסקרייבד אויבן אָנהייבן צו אַנטוויקלען.

ווי שוין דערמאנט, דער באָדן פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון טיפּ 2 צוקערקרענק איז דזשאַנעטיקס, און די זאמען - אַ וידעפדיק פון גלוקאָוס קומט אין די בלאַדסטרים. ספּעציעל עס איז נייטיק צו ונטערשטרייַכן די ראָלע פון די אַזוי גערופענע "שנעל" קאַרבאָוכיידרייץ. זיי זענען אויך גערופן קאַרבאָוכיידרייץ מיט אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס. דאָס זענען פּראָדוקטן וואָס פאַרגרעסערן בלוט גלוקאָוס אין אַ זייער קורץ צייט. עס קען זיין געזאָגט אַז יעדער מאָל אַ "צוקער" קלאַפּ איז איבערגעגעבן. מיר נעמען אין חשבון אַז כּמעט אַלע די פּראָדוקטן זענען גודיז, וואָס מיטל אַז פילע מענטשן אָפט עסן זיי און עסן אין גרויס פּאָרשאַנז.

אין דעם סיטואַציע, דער בעסטער און ערשטער זאַך צו טאָן איז צו פאַרלאָזן פודז מיט אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס און בכלל רעדוצירן די סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ באטייטיק. אָבער, נאָך לייענען די רשימה פון די פּראָדוקטן, ווייניק מענטשן באַשליסן צו זאָגן זייַ געזונט צו עטלעכע פון זיי. דעריבער, די רעכט שריט איז צו לפּחות רעדוצירן זייער נוצן און גיין צו פּלאַן ב.

די פּראָבלעם פון וידעפדיק רעסורסן איז געזונט ריזאַלווד דורך ינקריסינג די נוצן. דערצו, עס איז דיזייעראַבאַל אַז די לויפן איז געווען פֿאַר די גוטע.

און דאָך, גשמיות טעטיקייט וועט דורכפירן דעם אַרבעט בישליימעס. נאָך אַלע, מאַסאַלז מיט אַקטיוו אַרבעט וועט פאַרנוצן אַ באַטייטיק סומע פון גלוקאָוס. ווען די מאַסאַלז זענען אין מנוחה, זיי אויך דאַרפֿן ענערגיע צו שטיצן לעבן, אָבער דאָס איז זייער קליין ענערגיע און איז גענומען פון פאַטי אַסאַדז. דעריבער, בלויז קאָואָרדאַנייטיד סיסטעמאַטיש גשמיות טעטיקייט קענען ראַטעווען סעלז פון וידעפדיק צוקער.

וואָס זענען די בענעפיץ פון געניטונג פֿאַר אַ מענטש מיט צוקערקרענק

און דאָס איז נוצלעך פֿאַר פילע אָרגאַנס און סיסטעמען:

וואָס טייפּס פון גשמיות עקסערסייזיז זענען בעסער פּאַסיק פֿאַר צוקערקרענק

עס בלייבט צו דיסקוטירן ווי צו קלייַבן די טיפּ פון טריינינג פֿאַר צוקערקרענק. איר קענען צעטיילן אַלע לאָודז אין לפּחות צוויי: מאַכט (שנעל, דזשערקי) און דינאַמיש (סמודער, מער).

מאַכט געבן אַ גרעסערע פאַרגרעסערן אין שטאַרקייט און ביישטייערן צו מוסקל בנין. ענערגיע איז קאַנסומד אין קורץ פלאַשיז און אָלטערנייץ מיט רעספּיט. אין דעם פאַל, די גאַנץ קאַנסאַמשאַן איז ווייניקער ווי מיט דינאַמיש לאָודז.

קאָנס פון די טייפּס פון לאָודז: ינדזשעריז פֿאַר דזשוינץ, ליגאַמאַנץ, אַדווערס ווירקונג אויף די האַרץ און בלוט דרוק. זיי זענען מער פּאַסיק פֿאַר יונג מענטשן. לפּחות ביז די 50 יאָר, און אויב טריינינג האט שוין אָדער איז געפירט אויס זינט יוגנט. טראַינינג איז רעקאַמענדיד אונטער די השגחה פון אַ יקספּיריאַנסט טריינער.

דינאַמיש לאָודז לייגן סטאַמאַנאַ, פאַרשטייַפן און טרוקן דעם גוף. זיי זענען דורכגעקאָכט פֿאַר אַ לאַנג צייַט און ביישטייערן צו אַ גרעסערע ברענען פון קאַלאָריעס און נישט בלויז קאַרבאָוכיידרייץ, אָבער אויך פאַץ. אין דינאַמיש טריינינג, עס זענען קיין גרויס פּיקס אין אַדרענאַלאַן קאַמיש. דאָס מיטל אַז די האַרץ באקומט אַ מונדיר און מעסיק מאַסע, וואָס וועט נאָר פארשטארקן עס.

די רעספּעראַטאָרי סיסטעם אַרבעט מער אַקטיוולי. בעשאַס עקסהאַלאַטיאָן, אַ גרויס סומע פון מעטאַבאַליק וויסט איז עקסקרעטעד פון דעם גוף, און מיט טיף ברידינג, די קלענזינג פּראָצעס ינטענסאַפייז. די סקעלעט און ליגאַמאַנט אַפּאַראַט דערפאַרונג מילדער און סמודער יפעקץ, וואָס בלויז קאַנטריביוץ צו זייער פֿאַרשטאַרקונג.

דאָך, דינאַמיש לאָודז זענען פיל בילכער. אָבער עס זענען אויך פילע ווערייאַטיז פון זיי. עס איז שוין אַ ענין פון געשמאַק און פאַנטאַזיע. דאָך, אנדערע געזונט פּראָבלעמס זאָל זיין קאַנסידערד.

עטלעכע מענטשן ווי פליסנדיק, אָבער עטלעכע טאָן ניט. פליסנדיק איז קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר עטלעכע ווייַל פון פּראָבלעמס מיט די רוקנביין אָדער נידעריקער יקסטרעמאַטיז. אויב די לויפן קען נישט קומען אַרויף, אַ בייק אָדער אַ געניטונג בייק קען קומען אַרויף. דינאַמיש טריינינג כולל אויך שווימערייַ, שפּרינגען שטריק, פורעמונג און נאָר לאַנג גיין (לפּחות אַ שעה) אין אַ דורכשניטלעך גאַנג אָדער אַ ביסל העכער.

עטלעכע ווערטער דאַרפֿן צו זאָגן וועגן אַזאַ טייפּס פון לאָודז ווי יאָגאַ, פּילאַטעס און ענלעך פּראַקטיסיז. זיי זענען דיזיינד צו יוואַנלי מאַכן פלאָז אין האַלטנ זיך, אַרבעט דזשוינץ און וואָג ינערלעך שטאַט. זיי פאַרגרעסערן זעלבסט קאָנטראָל און סענסיטיוויטי צו פּראַסעסאַז געשעעניש אין דעם גוף.

זיי זענען מער פאָוקיסט אויף אָפּזוך. דאָס זענען ווונדערלעך פּראַקטיסיז וואָס דאַרפן אַ מער אַטענטיוו און סאַטאַל פאָקוס. זיי זענען זייער נוציק צו צולייגן אין קיין פאַל. אָבער, זיי טאָן ניט פאַרברענען אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס.

די פּראַקטיסיז קענען פאַרגרעסערן די עפעקטיווקייַט פון דעם גוף, אויב דאָס איז געווענדט ריכטיק. דעם מיטל אַז דער זעלביקער לויפן אָדער ציקל באַן וועט פּאַסירן מיט אַ גרעסערע עפעקטיווקייַט און יפעקטיוונאַס. אָפּזוך נאָך געניטונג וועט אויך פאַרגרעסערן. דער בעסטער אָפּציע איז אָלטערנייטינג מיט דינאַמיש טריינינג.

פֿאַר יענע וואָס האָבן נישט געטאן עפּעס פֿאַר אַ לאַנג צייַט אָדער קיינמאָל האָבן געטאן גאָרנישט, דאָס קען זיין שווער ספּעציעל אין די רגע און דריט וואָך. טאקע, יקסעסיוולי הויך ינסאַלאַן ינכיבאַץ די מעלטינג פון אַדאַפּאָוס געוועב און אין אַלגעמיין, מיט ערנסט ענדערונגען אין דעם גוף, עס איז שטענדיק קעגנשטעל.

דער אַלט סיסטעם איז קלאר טריינג צו האַלטן זייער מאַכט איבער מאַטאַבאַליזאַם. אָבער, גלויבן מיר, אַ רעגולער סיסטעמאַטיש צוגאַנג פיקסיז די מידע, און איר וועט דאַרפֿן צו מאַכן ווייניקער וואָליטיאָנאַל השתדלות. די וואָג פון כאָרמאָונז וועט טוישן און מיט אים די קייפּאַבילאַטיז פון דעם גוף.

ווייַטער, די ווייניקער מסתּמא וועט זיין די טעג ווען זיס פוילקייט ינוואַלווז די גאנצע גוף ווי צוקער סירעפּ און שושקען לאַדזשיקאַל יקסקיוסיז.אפילו אויב עס איז אַ קליין חולאתן, עמאָציאָנעל שוואַכקייַט, אָדער נאָר אַ נעגאַטיוו וויסקאַס קרייווינג, איר קענען נאָך און זאָל אפילו זיין טריינד.

ניט דאַרפֿן צו מוסערן זיך אָדער פּרובירן צו פּלוצלינג וואַרפן אַוועק פוילקייַט. עס איז נאָר אַז אין אַזאַ טעג עס איז בעסער צו באַן מער מעזשערד, ספּעציעל אין די אָנהייב פון די לעקציע. אַזאַ טריינינג געזונט טעמפּערז די וועט און סטרענגטאַנז זיך-בטחון. עס וועט זיין אנדערע טעג ווען די מאַסע וועט גיין לייכט און געזונט.

דער רעזולטאַט און זיין יפעקטיוונאַס, דאָך, אָפענגען אויף פילע סיבות, אָבער די מערסט וויכטיק און סטירינג פאַקטאָר אין אונדזער הענט, אָדער גאַנץ אין די קאָפּ. קיינער סטאַפּס אונדז פון מאָווינג אונדזער לימז און טאָרסאָ, קיינער איז סטאָפּפּינג אונדז פון אָטעם. דער בלויז חילוק איז אַז מאל דער ווינט בלאָוז אין דער זעלביקער ריכטונג און טייל מאָל צו. און דער מענטש זיך איז פריי צו קלייַבן - צו האַלטן אויף גאַנג, אָדער צו געבן אַרויף און אומקערן צוריק!

אַלע געזונט !! אַלעמען צו זיין אויף דער קורס.

איך דאַנקען אַרטעם אַלעקסאַנדראָוויטש פֿאַר אַ דיטיילד דערציילונג און קאַווערידזש פון די פּראָבלעם פון גשמיות טעטיקייט אין אַ מענטש 'ס לעבן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק. וואָס טאָן איר טראַכטן וועגן דעם? ווארטן אויף דיין באַמערקונגען. איר קענט פרעגן דיין פֿראגן, און Artem Aleksandrovich וועט צופרידן צו ענטפֿערן איר.

דאָס איז אַלע פֿאַר מיר. ווי איר זאָגן, איר איצט האָבן מאַרך עסנוואַרג. דריקט אויף די געזעלשאַפטלעך מידיאַ קנעפּלעך אונטן צו זאָגן דיין פרענדז און משפּחה. אַבאָנירן צו באַקומען נייַע אַרטיקלען דורך E- בריוו און גיט אויף די געזעלשאַפטלעך מידיאַ קנעפּלעך רעכט אונטער דעם אַרטיקל.

מיט וואַרעמקייַט און זאָרג, ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט לעבעדעוואַ דיליאַראַ יליזאָוונאַ

העלא, ליודמילאַ. אויב איר האָט פאַרלאָרן וואָג אין די אָנהייב פון די קרענק און איר טכילעס נידז ינסאַלאַן, רובֿ מסתּמא איר האָבן אַ אַוטאָיממונע טיפּ פון צוקערקרענק. אויב איר טאָן ניט דאַרפֿן צו פאַרברענען פעט, איר קענען פאַרבינדן דינאַמיש און מאַכט לאָודז. צו די קשיא פון די חילוק פון ינדאַקייטערז. עס זענען פילע נואַנסיז. מיר זענען נישט ראָובאַץ אָדער פּראָוגראַמד מאשינען, מיר זענען פיל בעסער און מער קאָמפּליצירט. אונדזער גוף ריספּאַנדז צו פילע סיבות, סטאַרטינג מיט די עסן איר געגעסן די טאָג פריער, ענדיקן מיט די לונער ציקל. אין דערצו, עס מוזן זיין אין זינען אַז די מעטער אויך גיט אַ טעות. אין די געמיינזאַם פון סיבות, ינדאַקייטערז קען בייַטן. און גשמיות. די מאַסע איז נייטיק ווייַל אַלע די positive אַספּעקץ פון די אָרגאַנס און סיסטעמען פּאַסירן מיט קיין אָרגאַניזם, ראַגאַרדלאַס פון טיפּ.

Peters-Harmel E., Matur R. צוקערקרענק מעלליטוס. דיאַגנאָסיס און באַהאַנדלונג, פּראַקטיס - M., 2012. - 500 c.
Balabolkin M. I., Lukyanchikov V. S. קליניק און טעראַפּיע פון קריטיש טנאָים אין ענדאָוקראַנאַלאַדזשי, Health's - M., 2011. - 150 p.
"ווער און וואָס אין דער וועלט פון צוקערקרענק." האַנדבאָאָק עדיטיד דורך אַ.מ. קריטשעווסקי. מאָסקווע, פֿאַרלאַג "קונסט ביזנעס צענטער", 2001, 160 בלעטער, אָן ספּעציפיצירן אַ סערקיאַליישאַן.
Lodewick P.A., Biermann D., Tuchey B. מענטש און צוקערקרענק (איבערגעזעצט פון ענגליש). מאָסקווע - סט. פעטערבורג, בינאָם פּובלישינג הויז, נעווסקי דיאלעקט, 2001, 254 בלעטער, 3000 עקזעמפלארן.

לאָזן מיר באַקענען זיך. מייַן נאָמען איז עלענאַ. איך האב שוין ארבעטן ווי אַ ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט פֿאַר מער ווי 10 יאָר. איך גלויבן אַז איך בין דערווייַל אַ פאַכמאַן אין מיין פעלד און איך ווילן צו העלפן אַלע וויזאַטערז צו דעם פּלאַץ צו סאָלווע קאָמפּלעקס און נישט אַזוי טאַסקס. אַלע מאַטעריאַלס פֿאַר די מאַפּע זענען געזאמלט און קערפאַלי פּראַסעסט אין סדר צו קאַנוויי ווי פיל ווי מעגלעך אַלע די נייטיק אינפֿאָרמאַציע. איידער אַפּלייינג וואָס איז דיסקרייבד אויף דעם וועבזייטל, אַ מאַנדאַטאָרי באַראַטונג מיט ספּעשאַלאַסץ איז שטענדיק נייטיק.

וואָס סאָרט פון ספּאָרט איז פאָלקס צווישן דייאַבעטיקס?

א קליין קהל יבערבליק איז געווען געפירט אין די קהל פון דייאַבעטיקס. עס ינוואַלווד 208 דייאַבעטיקס. די קשיא איז געווען געבעטן "וואָס טיפּ פון ספּאָרט איר טאָן?".