וואו קומט הויך בלוט קאַלעסטעראַל?

קאַלעסטעראַל (מאל זיי זאָגן "קאַלעסטעראַל") איז די מערסט וויכטיק אָרגאַניק קאַמפּאַונד פֿאַר אונדזער גוף.
דאָס איז אַ טייל פון די בייאַלאַדזשיקאַל מעמבריינז פון כּמעט אַלע סעלז, וואָס גיט זיי די נויטיק סטיפנאַס און לעדוירעס, עס איז נייטיק פֿאַר די פּראָדוקציע פון ​​וויטאַמין די, פילע כאָרמאָונז פֿאַר די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון נערוו פייבערז. די הויפּט "בנין מאַטעריאַל" פֿאַר די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל איז סאַטשערייטאַד פאַטי אַסאַדז, וואָס זענען רייַך אין כייַע פּראָדוקטן. נאָך אַ מענטש עסן אַ שטיק פון שינקע אָדער קעז, אַ שטיקל אָדער אַ בולקע, סמעטענע אָדער געפּרעגלט עגגס, אָדער אנדערע פּראָדוקטן, פאַץ פון זיי, וואָס זענען פּראַסעסט אין די קישקע, זענען אַבזאָרבד אין די בלוט און אַרייַן
צו די לעבער, וווּ קאַלעסטעראַל איז געשאפן פֿון זיי. דערנאָך קאַלעסטעראַל איז טראַנספערד צו פאַרשידענע טיילן פון דעם גוף, ווו עס פּערפאָרמז זייַן פאַנגקשאַנז. קאַלעסטעראַל איז טראַנספּאָרטאַד דורך די בלוט כלים ווי אַ טייל פון ספּעציעל ליפּיד-פּראָטעין קאַמפּלעקסאַז, וואָס בייַטן אין גרייס, געדיכטקייַט און ליפּיד אינהאַלט.

עס זענען צוויי הויפּט טייפּס פון ליפּאַפּראָוטין. איינער פון זיי - ליפּאָופּראָוטינז מיט נידעריק געדיכטקייַט (לדל- C) - אַריבערפירן קאַלעסטעראַל פון די לעבער צו די גוף טיילן וואָס עס איז דארף. פֿאַר נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג, דער גוף דאַרף זייער קליין קאַלעסטעראַל, פיל ווייניקער ווי די לעבער טראגט פון פאַץ. אין דער זעלביקער צייט, דער גוף טוט נישט באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק קאַלעסטעראַל, אָבער ריטיינז עס. וידעפדיק קאַלעסטעראַל איז דיפּאַזאַטאַד אין די ינער שאָל פון גרויס אַרטעריעס: אַאָרטאַ, אַרטעריעס פון דעם מאַרך, האַרץ און קידניז. עס איז ביסלעכווייַז גראָוינג אַז אַקיומיאַליישאַנז פון וידעפדיק קאַלעסטעראַל אין די פאָרעם פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס.

קליינע דיפּאַזאַץ פון קאַלעסטעראַל קענען דערשייַנען אין אַ יונג עלטער, אין רובֿ פאלן
זיי האָבן קיין קליניש באַטייַט. ווען אַ קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק אַקערז, אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס קענען דערגרייכן אַ באַטייטיק גרייס און ימפּיד אָדער גאָר אָפּשטעלן די בלוט צושטעלן צו די האַרץ, מאַרך און אנדערע אָרגאַנס.

מאָלעקולעס פון לדל- C, טראַנספּאָרטינג קאַלעסטעראַל פון די לעבער, ריפּלעניש קאַלעסטעראַל דיפּאַזאַץ אין די כלים. דעריבער, ווי העכער די אינהאַלט פון לדל- C אין די בלוט, די פאַסטער די אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס ין די אַרטעריעס פאַרגרעסערן, די גיכער אַטהעראָסקלעראָוסיס און די קאַמפּלאַקיישאַנז אַנטוויקלען (מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן, מאַך, נידעריקער בלוט סערקיאַליישאַן, עטק.)

אן אנדער טיפּ פון ליפּאַפּראָוטין איז ליפּאַפּראָוטין מיט הויך געדיכטקייַט (HDL-C). זיי זענען עריינדזשד עפּעס דיפערענטלי, און זייער הויפּט ראָלע איז אַנדערש. HDL-C טראַנספערס הויפּט וידעפדיק קאַלעסטעראַל צוריק צו די לעבער, סלאָוינג די וווּקס פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס, סלאָוינג די אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס.

פֿאַר פּאַשטעס, LDL-C איז גערופֿן "שלעכט" קאַלעסטעראַל (די מער LDL-C איז, די מער מסתּמא עס איז קראַנק, און וויצע ווערסאַ), און HDL-C איז גערופֿן "גוט קאַלעסטעראַל" (די העכער די מדרגה פון HDL-C אין HDL, די סלאָוער די קרענק אַנטוויקלט) . פון די סומע פון ​​HDL-C און HDL-C סערקיאַלייטינג אין די בלוט צוזאַמען מיט עטלעכע אנדערע מאָלעקולעס, די גאַנץ קאַלעסטעראַל גראדן איז צוגעגעבן. 1,2

פּשוט און קלאָר - וועגן קאַלעסטעראַל

קאַלעסטעראַל איז אַ וואַקסי, פעט-ווי מאַטעריע געפֿונען אין אַלע סעלז פון אונדזער גוף. דער גוף דאַרף קאַלעסטעראַל צו פּראָדוצירן כאָרמאָונז, וויטאַמיןד, סאַבסטאַנסיז פֿאַר דיידזשעסטינג עסנוואַרג, און פילע מער פֿאַר וואָס. איר קענט נישט טאָן אָן קאַלעסטעראַל.

דער גוף זיך טראגט די קאַלעסטעראַל עס דאַרף (אַרויף צו 80%), און מיר אויך באַקומען קאַלעסטעראַל מיט עסנוואַרג.

קאַלעסטעראַל באוועגט מיט די בלאַדסטרים אין די פאָרעם פון קאַמפּאַונדז מיט פּראָטעינס, די קאַמפּאַונדז זענען גערופֿן ליפּאָפּראָטעינס.

ליפּאָפּראָטעינס קומען אין צוויי פארמען - נידעריק געדיכטקייַט און הויך געדיכטקייַט.

שלעכט און גוט

וואָס טוט דער אויסדרוק "הויך קאַלעסטעראַל אין די בלוט" מיינען?

ליפּאָפּראָטעינס מיט נידעריק געדיכטקייַט - דאָס איז די נאָוטאָריאַס "שלעכט קאַלעסטעראַל". א הויך מדרגה פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל - דאָס איז וואָס איר זאָל זיין דערשראָקן פון. ווייַל עס פירט צו די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס אויף די ווענט פון אַרטעריעס. און זינט בלוט פלאָוז דורך די אַרטעריעס פון די האַרץ צו אַלע אָרגאַנס, עס איז קלאָר אַז די מניעות אין זיין דרך, נעבעך בלוט שטראָם וועט נישט פּאַמעלעך, שאַפֿן אַ בינטל פון געזונט פּראָבלעמס.

די געפאַר ליגט אין דעם פאַקט אַז דעם צושטאַנד איז נישט באַשייַמפּערלעך אין קיין וועג, און אַ מענטש, אויב ער טוט נישט אַנדערגאָו אַ דורכקוק, קען נישט וויסן אַז ער האט אַ הויך קאַלעסטעראַל (דערנאָך מיר רעדן דאָך וועגן די הויך מדרגה פון שלעכט קאַלעסטעראַל).

פאַרקערט, "גוטע" קאַלעסטעראַל, דאָס איז, ליפּאָופּראָוטינז מיט הויך געדיכטקייַט, ער טוט נישט זוכן צו אָפּזאָגן ערגעץ און שטעכן צו די ווענט פון בלוט כלים. דעריבער, אין אַ געזונט גוף עס זענען מער אַזאַ ליפּאַפּראָוטין.

וואָס איז פראָט מיט הויך קאַלעסטעראַל?

די וואס האָבן עס, דער ערשטער קאַנדאַדייץ פֿאַר קאָראַנערי האַרץ קרענק. מיט קאָראַנערי האַרץ קרענק, די בלוט צושטעלן צו די מיאָקאַרדיום פון די האַרץ איז אויפגערודערט, דאָס איז אַנדזשיינאַ און די מעגלעכקייט פון אַ האַרץ אַטאַק און אנדערע טנאָים וואָס זענען טאַקע לעבן-טרעטאַנינג.

גלייך עס וועט נישט טאָן אָן אַטעראָוסקלעראָוסיס. פּלאַקס זענען געשאפן אין די קאָראַנערי אַרטעריעס פון די האַרץ, קאַנסיסטינג פון קאַלעסטעראַל, פעט, קאַלסיום און אנדערע בלוט סאַבסטאַנסיז. זויערשטאָף-רייַך בלוט פלאָוז שוואַך דורך נעראָוד אַרטעריעס. דיפישאַנסי פון בלוט און זויערשטאָף איז ארויסגעוויזן דורך ווייטיק אין קאַסטן.

אויב די אַרטעריע איז גאָר אפגעשטעלט פֿאַר בלוט לויפן, דער רעזולטאַט קען זיין האַרץ אַטאַק

Sympaty.net אַדווייזיז איר צו געדענקען צוויי וויכטיק פּאַטערנז פֿאַר געזונט:

• די העכער די BAD קאַלעסטעראַל מדרגה, די העכער דיין גיכער פֿאַר האַרץ פּראָבלעמס
• די העכער די הייך פון "גוטע" קאַלעסטעראַל, די נידעריקער דיין גיכער פון יקספּיריאַנסינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק

ווי צו וויסן דיין קאַלעסטעראַל בלוט

צו טאָן דאָס, פאָרן בייאָוקעמיקאַל בלוט פּרובירן. בלוט קאַלעסטעראַל איז געמאסטן אין מילימאָלעס / ליטער אָדער אין מילאַגראַמז / דעסיליטער.

די קלאַל פֿאַר גאַנץ קאַלעסטעראַל איז אַרויף צו 5,2 ממאָל / ל.

ליפּאַפּראָוטין מיט נידעריק דענסיטי (י.ע. שלעכט קאַלעסטעראַלזאָל נישט יקסיד 4,82 ממאָל / ל (לויט אנדערע קוואלן - זאָל נישט זייַן מער ווי 3,5 mmol / l).
א שטאַפּל פון ליפּאַפּראָוטין מיט הויך געדיכטקייַט (ד.ה. "גוט" קאַלעסטעראַל) זאָל זיין בייַ מינדסטער 1-1.2 ממאָל / ל, אָבער אין אַלגעמיין, די העכער עס איז, די בעסער.

הויך בלוט קאַלעסטעראַל: ריזיקירן סיבות

דאָס איז פאַטי פודז פון כייַע אָנהייב, פודז מיט טראַנס פאַץ, סאַטשערייטאַד כייַע פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ. עס איז נידעריק אין פיברע, שפּור עלעמענטן און וויטאַמינס, פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז.

אויב איר עסן פאַטי פלייש, פיטאַל, פעט, קעז, פּוטער, סמאָוקט מיץ, פעט הייַזקע קעז, זויער קרעם אַ פּלאַץ און אָפט, איר זאָל מיסטאָמע שפּיל עס זיכער און קאָנטראָלירן ווי הויך דיין קאַלעסטעראַל מדרגה איז.

נאָך ריזיקירן סיבות - סמאָוקינג, יבעריק אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן, פעלן פון גשמיות טעטיקייט. אויב איר אָפט אָווועריט, יבעריק וואָג, פּראָבלעמס מיט די כאָרמאָונאַל הינטערגרונט - דאָס ינקריסיז די הייך פון געפערלעך ליפּאַפּראָוטין מיט נידעריק געדיכטקייַט אין די בלוט.

אין דעם ווייַטער אַרטיקל, מיר וועט זאָגן איר וואָס צו טאָן אויב די דורכקוק גילוי אַז איר האָט הויך קאַלעסטעראַל אין די בלוט.

וואָס איז קאַלעסטעראַל?

די וואָרט "קאַלעסטעראַל" קומט פון די גריכיש ווערטער "בייל" און "שווער" ווייַל עס איז געווען ערשטער דיסקאַווערד אין גאָלסטאָונז. קאַלעסטעראַל געהערט צו דער גרופּע פון ​​ליפּידס. 80% פון קאַלעסטעראַל איז געשאפן דורך די לעבער, און 20% אין דעם גוף קומט פון קאַנסומד עסנוואַרג.

וואָס איז שעדלעך קאַלעסטעראַל?

הײַנט זאָגט מען אַ סך וועגן די סכּנות פֿון קאַלעסטעראָל אין בלוט, הגם אין קאַלעסטעראָל איז סינטעזיזירט פֿון דער מענטשלעכער לעבער און אין נארמאלע פראפּאָרטן שאַטן ניט. אָבער אויב אַ מענטש עסט צו פיל פאַטי עסנוואַרג וואָס, אין פאַקט, כּולל אַ גרויס סומע פון ​​קאַלעסטעראַל, די פּראַפּאָרשאַנז פון די בלוט פאַרגרעסערן, און דאָס קען פירן צו נעגאַטיוו פאלגן.

דאָס איז דערקלערט דורך די פאַקט אַז וידעפדיק קאַלעסטעראַל אַקיומיאַלייץ אויף די ווענט פון בלוט כלים, און אַרום אַזאַ קלאַסטערז אַ קאַנעקטיוו געוועב איז געשאפן, וואָס איז גערופֿן אַטהעראָסקלעראָטיק אָדער קאַלעסטעראַל פּלאַקס. אַזאַ פּלאַקס שטערן די בלוט שטראָם ווייַל זיי שמאָל די לומען פון בלוט כלים.

דערצו, מיט צייט, די פּלאַקס קענען זיין אָופּאַנד, און ריזאַלטינג אין בלוט קלאַץ וואָס קענען גאָר פאַרשפּאַרן די כלים. דאָס איז וואָס קענען אָנמאַכן אַ האַרץ אַטאַק אָדער מאַך.

גוט און שלעכט קאַלעסטעראַל

ניט אַלעמען ווייסט אַז אין דערצו צו די "שלעכט", שעדלעך צו די קאַלעסטעראַל פון בלוט כלים, עס איז "גוט." דער חילוק צווישן די טייפּס פון קאַלעסטעראַל איז אַז "שלעכט" קאַלעסטעראַל האט אַ נידעריק געדיכטקייַט, און עס איז דאָס וואָס איז דיפּאַזאַטאַד אויף די ווענט פון בלוט כלים. און "גוט" קאַלעסטעראַל האט אַ הויך געדיכטקייַט פון ליפּאָפּראָטעינס, וואָס נאָר העלפֿן אונדזער גוף צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק "שלעכט" קאַלעסטעראַל און באַשיצן קעגן די אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. און די העכער די געדיכטקייַט פון קאַלעסטעראַל, די ווייניקער מסתּמא די אַנטוויקלונג פון וואַסקיאַלער חולאתן.

וואָס איז "גוט" קאַלעסטעראַל פֿאַר?

"גוט" קאַלעסטעראַל איז וויטאַל פֿאַר דעם גוף. עס איז אַ ינטאַגראַל טייל פון צעל מעמבריינז און איז ינוואַלווד אין די קעסיידערדיק אָפּטייל פון סעלז, וואָס איז, אין די רינואַל פון אונדזער גוף.

"גוט" קאַלעסטעראַל פּראַמאָוץ וווּקס און פאָרמירונג פון סקעלעט ביינער, און אויך אָנטייל נעמען אין די סינטעז פון געשלעכט כאָרמאָונז.

"גוטע" קאַלעסטעראַל איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר קינדער, ווייַל עס גיט נישט בלויז פול-פלעדזשד גשמיות אַנטוויקלונג, אָבער אויך גייַסטיק.

דערנערונג און קאַלעסטעראַל

עס איז געוויזן אַז מיר באַקומען "שלעכט" קאַלעסטעראַל צוזאַמען מיט דערנערונג. אַרייַנגערעכנט פודז מיט אַ הויך קאַלעסטעראַל אינהאַלט אין די דיעטע, מיר זיך שאַטן אונדזער געזונט. וואָס פּראָדוקטן איר רעדן וועגן?

ערשטער, דאָס זענען פּראָדוקטן פון כייַע אָריגין. מען דאַרף אָבער האָבן אין זינען אַז צום ביישפּיל, די קאַלעסטעראַל אינהאַלט אין 100 ג חזיר מאַרך ריטשאַז 2000 מג, און אין הינדל ברוסט בלויז 10 מג. דעריבער, ווען קאַמפּיילינג דיין דיעטע, איר נאָר דאַרפֿן צו נעמען אַן אינטערעס אין די טיש פון קאַלעסטעראַל אינהאַלט אין עסנוואַרג.

אונדזער דיעטע זאָל זיין דיזיינד אין אַזאַ אַ וועג אַז מיט אַ גאַנץ דיעטע מיט אַ באַלאַנסט סומע פון ​​סאַבסטאַנסיז און וויטאַמינס וואָס זענען נייטיק פֿאַר דעם גוף, עס לאָווערס די סומע פון ​​"שלעכט" קאַלעסטעראַל אין די בלוט און ינקריסיז די הייך פון "גוט".

וואָס זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין דיין דיעטע צו נידעריקער קאַלעסטעראַל? דיין מעניו זאָל האָבן שעפע פון ​​וועדזשטאַבאַלז, פירות און הערבס. ספּעציעל נוציק: פּעטרעשקע, קעראַץ, קראָפּ, סעלדעריי, ווייַס קרויט, בראַקאַלי, גלאָק פעפער.

פּוטער זאָל זיין ריפּלייסט מיט גרינס בוימל, ספּעציעל נוציק איז זונרויז ייל, וואָס כּולל אַ גרויס סומע פון ​​וויטאַמין י. ניסלעך מיט אַנסאַטשערייטיד פאַץ, וואָס נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל, וועט נישט זיין יבעריק אין דיין דיעטע.

איינער פון די מערסט נוציק פודז פֿאַר די באַהאַנדלונג און פאַרהיטונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס איז קנאָבל. בלויז 3 קלאָוועס פון פריש קנאָבל פּער טאָג רעדוצירן קאַלעסטעראַל דורך 10-15%! די פריש ציבעלע איז גלייַך נוציק. 59 ג וואָס קענען פאַרגרעסערן די "גוטע" הייך! 25-30% קאַלעסטעראַל!

דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו אַרייַננעמען דיין דיעטע און לעגיומז - סוי, בינז, פּיז און לענטילס. איין גלעזל פון בוילד בינז קענען רעדוצירן קאַלעסטעראַל דורך 20%!

און, פון קורס, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן פיש - דאָס איז ספּעציעל נוציק פֿאַר בלוט כלים!

באַוועגונג איז די פייַנט פון קאַלעסטעראַל!

איינער פון די ערנסט סיבות פֿאַר די אויסזען פון אַטעראָוסקלעראָוסיס און אנדערע וואַסקיאַלער חולאתן איז אַ זיציק לייפסטייל. סטאַטיסטיק טאָן ניט אַנריזאַנאַבלי פאָדערן אַז מענטשן פון גייַסטיק אַרבעט אַנטוויקלען אַטעראָוסקלעראָוסיס פילע מאָל מער אָפט ווי די וואס טאָן אַ גשמיות אַרבעט.

ניט אַלעמען האט צייט, אָדער אפילו געלט, צו באַזוכן אַ טויגיקייט צענטער אָדער בעקן, אָבער, אויב דיין געזונט איז ליב צו איר, איר מוזן באשטימט אָפּשאַצונג דיין אַרבעט און פרייַע צייַט פּלאַן, אַרייַנגערעכנט גשמיות בילדונג און ספּאָרט, אָדער לפּחות מאָרגן עקסערסייזיז און כייקינג.

קאַלעסטעראַל און זייַן פאַנגקשאַנז אין דעם גוף

קאַלעסטעראַל (אן אנדער נאָמען איז קאַלעסטעראַל) איז אַ אָרגאַניק פאַטי אַלקאָהאָל וואָס איז געפֿונען אין די סעלז פון לעבעדיק אָרגאַניזאַמז. ניט ענלעך אנדערע פאַץ פון נאַטירלעך אָנהייב, עס קען נישט צעלאָזן אין וואַסער. אין די בלוט פון מענטשן עס איז קאַנטיינד אין די פאָרעם פון קאָמפּלעקס קאַמפּאַונדז - ליפּאָפּראָטעינס.

די מאַטעריע פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין די סטאַביל פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף ווי אַ גאַנץ און זיין יחיד סיסטעמען, אָרגאַנס. א פעט-ווי מאַטעריע איז טראַדישאַנאַלי קלאַסאַפייד ווי "גוט" און "שלעכט". די צעשיידונג איז אלא אַרביטראַריש ווייַל די קאָמפּאָנענט קען נישט זיין גוט אָדער שלעכט.

עס האט אַ איין זאַץ און סטראַקטשעראַל סטרוקטור. די ווירקונג פון איר איז באַשטימט דורך וואָס פּראָטעין קאַלעסטעראַל איז אַטאַטשט צו. אין אנדערע ווערטער, די געפאַר איז באמערקט אין די קאַסעס ווען דער קאָמפּאָנענט איז אין אַ געבונדן און נישט פריי שטאַט.

עס זענען עטלעכע גרופּעס פון פּראָטעין קאַמפּאָונאַנץ וואָס צושטעלן קאַלעסטעראַל צו פאַרשידן אָרגאַנס און געוועבן:

• גרופּע מיט הויך מאָלעקולאַר וואָג (HDL). עס ינקלודז ליפּאַפּראָוטין מיט הויך געדיכטקייַט, וואָס האָבן אַ אַנדערש נאָמען - "נוציק" קאַלעסטעראַל,
• גרופּע מיט נידעריק מאָלעקולאַר וואָג (לדל). עס כולל ליפּאַפּראָוטין מיט נידעריק געדיכטקייַט, וואָס זענען שייך צו שלעכט קאַלעסטעראַל.
• פּראָטעינס פון זייער נידעריק מאָלעקולאַר וואָג זענען רעפּריזענטיד דורך אַ סובקלאַסס פון יקסידינגלי נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין,
• טשילאָמיקראָן איז אַ קלאַס פון פּראָטעין קאַמפּאַונדז וואָס זענען געשאפן אין די געדערעם.

רעכט צו דער גענוג סומע פון ​​קאַלעסטעראַל אין די בלוט, סטערויד כאָרמאָונז און בייאַל אַסאַדז זענען געשאפן. דער מאַטעריע איז אַקטיוולי ינוואַלווד אין די הויפט נערוועז און ימיון סיסטעם און קאַנטריביוץ צו דער פּראָדוקציע פון ​​וויטאַמין די.

וואו קומט קאַלעסטעראַל?

לאָמיר רעכענען אויס ווו בלוט קאַלעסטעראַל קומט פון? עס איז אַ גרייַז צו גלויבן אַז די מאַטעריע קומט אויסשליסלעך פון עסנוואַרג. בעערעך 25% פון קאַלעסטעראַל קומט מיט פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן דעם מאַטעריע. די רוען פּראָצענט איז סינטאַסייזד אין די מענטשלעך גוף.

די סינטעז ינוואַלווז די לעבער, קליין קישקע, קידניז, אַדרענאַל גלאַנדז, געשלעכט גלאַנדז און אפילו די הויט. דער מענטש גוף כּולל 80% פון פריי קאַלעסטעראַל און 20% אין געבונדן פאָרעם.

דער פּראָדוקציע פּראָצעס איז ווי גייט: כייַע פאַץ אַרייַן די מאָגן מיט עסנוואַרג. זיי ברעכן אַראָפּ אונטער דער השפּעה פון בייל, נאָך וואָס זיי זענען טראַנספּאָרטאַד צו די קליין קישקע. פאַטי אַלקאָהאָל איז אַבזאָרבד דורך אים דורך די ווענט, נאָך וואָס ער גייט אריין די לעבער מיט די הילף פון די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם.

די רעשט מאָוועס אין די גרויס קישקע, פֿון וואָס עס סימאַלערלי גייט אריין די לעבער. א מאַטעריע וואָס איז נישט אַבזאָרבד פֿאַר קיין סיבה בלעטער די גוף געוויינטלעך - צוזאמען מיט פעסעס.

פֿון די ינקאַמינג קאַלעסטעראַל, די לעבער טראגט בייל אַסאַדז, וואָס זענען קלאַסאַפייד ווי סטערויד קאַמפּאָונאַנץ. אין אַלגעמיין, דער פּראָצעס נעמט וועגן 80-85% פון די ינקאַמינג מאַטעריע. אויך ליפּאָפּראָטעינס זענען געשאפן פון עס דורך קאַמביינינג מיט פּראָטעינס. דאָס גיט טראַנספּערטיישאַן צו געוועבן און אָרגאַנס.

1. לדלס זענען גרויס, קעראַקטערייזד דורך אַ פרייַ סטרוקטור, ווייַל זיי באשטייט פון פאַרנעם ליפּידס. זיי אַדכיר צו די ינער ייבערפלאַך פון די בלוט כלים, וואָס פארמען אַן אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַק.
2. HDL האט אַ טעמפּ סטרוקטור מיט קליין גרייס ווייַל זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון שווער פּראָטעינס. רעכט צו זייער סטרוקטור, מאָלעקולעס קענען זאַמלען וידעפדיק ליפּידס אויף די ווענט פון בלוט כלים און שיקן זיי צו די לעבער פֿאַר פּראַסעסינג.

נעבעך דערנערונג, די קאַנסאַמשאַן פון אַ גרויס סומע פון ​​כייַע פאַץ פּראַוואָוקס אַ פאַרגרעסערן אין שלעכט קאַלעסטעראַל אין די בלוט.קאַלעסטעראַל קענען פאַרגרעסערן פאַטי פלייש, הויך-פעט מילכיק פּראָדוקטן, געפּרעגלט פּאַטייטאָוז אין גרינס בוימל, שרימפּ, מעל און זיס פּראָדוקטן, מייַאָנעז, עטק. דאָס איז משפּיע לדל און הינדל עגגס, ספּעציעל די יאָוק. עס כּולל אַ פּלאַץ פון קאַלעסטעראַל. עס זענען אנדערע סאַבסטאַנסיז אין די פּראָדוקט וואָס נוטראַלייז פאַטי אַלקאָהאָל, אַזוי עס איז דערלויבט צו נוצן זיי פּער טאָג.

וווּ קומט די קאַלעסטעראַל אין דעם גוף אויב דער מענטש איז אַ וועגעטאַריער? זינט די מאַטעריע קומט נישט בלויז מיט פּראָדוקטן, אָבער אויך איז געשאפן ין דער גוף, קעגן דעם הינטערגרונט פון זיכער פּראַוואָוקינג סיבות, די גראדן ווערט העכער ווי נאָרמאַל.

די אָפּטימום הייך פון גאַנץ קאַלעסטעראַל איז אַרויף צו 5.2 וניץ, די מאַקסימום אַלאַואַבאַל אינהאַלט איז 5,2 צו 6,2 ממאָל / ל.

אויף אַ מדרגה פון איבער 6.2 וניץ, מעזשערז אַימעד צו לאָוערינג די גראדן.

גרונט פון הויך קאַלעסטעראַל

די קאַלעסטעראַל פּראָפיל דעפּענדס אויף פילע סיבות. לדל לעוועלס טאָן ניט שטענדיק פאַרגרעסערן אויב דער מענטש גוף נעמט אַ פּלאַץ פון קאַלעסטעראַל מיט פודז. דעפּאַזישאַן פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס אַנטוויקלען אונטער די השפּעה פון אַ נומער פון סיבות.

א הויך קאַנסאַנטריישאַן פון שלעכט קאַלעסטעראַל איז אַ מאַרקער פון דעם פאַקט אַז דער גוף האט ערנסט דיסאָרדערס, כראָניש פּאַטאַלאַדזשיז, עטק. פּאַטאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז וואָס ימפּיד די פול פּראָדוקציע פון ​​קאַלעסטעראַל, וואָס פירט צו דער אַנטוויקלונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.

די פאַרגרעסערן איז אָפט באזירט אויף אַ גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן. אָפט דיאַגנאָסעד מיט פאַמיליאַל און פּאָליגעניק היפּערטשאָללעסטעראָלעמיאַ.

דיסעאַסעס וואָס פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין לדל אין די בלוט:

• רענאַל דיספאַנגקשאַן - מיט נעפראָפּטאָסיס, רענאַל דורכפאַל,
• כייפּערטענשאַן (כראָניקלי הויך בלוט דרוק)
• לעבער חולאתן, למשל, אַקוטע אָדער כראָניש העפּאַטיטיס, סעראָוסאַס,
• פּאַטאַלאַדזשיז פון די פּאַנקרעאַס - אָנוווקס נעאָפּלאַסמס, אַקוטע און כראָניש פאָרעם פון פּאַנקרעאַטיטיס,
• טיפּ 2 צוקערקרענק
• ימפּערד בלוט צוקער דיידזשעסטיביליטי,
• היפּאָטהיראָידיסם,
• פעלן פון גראָוט האָרמאָנע.

אַ פאַרגרעסערן אין שלעכט קאַלעסטעראַל איז ניט שטענדיק געפֿירט דורך קרענק. פּראַוואָוקינג סיבות אַרייַננעמען די צייט פון דזשעסטיישאַן, יבעריק קאַנסאַמשאַן פון אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, מעטאַבאַליק דיסטערבאַנסיז, די נוצן פון זיכער מעדאַקיישאַנז (דייורעטיקס, סטערוידז און קאַנטראַסעפּטיווז פֿאַר מויל אַדמיניסטראַציע).

ווי צו האַנדלען מיט הויך קאַלעסטעראַל?

דער פאַקט איז די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס, דאָס איז אַ סאַקאָנע ניט בלויז פֿאַר די געזונט, אָבער אויך פֿאַר די לעבן פון די צוקערקרענק. רעכט צו דער שעדלעך יפעקס, די ריזיקירן פון טראַמבאָוסאַס ינקריסיז עטלעכע מאָל, וואָס ינקריסאַז די ליקעליהאָאָד פון אַ האַרץ אַטאַק, העמאָררהאַגיק אָדער יסטשעמיק מאַך, פּולמאַנערי עמבאָוליזאַם און אנדערע קאַמפּלאַקיישאַנז.

עס איז נייטיק צו באַקומען באַפרייַען פון הויך קאַלעסטעראַל קאַמפּריכענסיוולי. ערשטער פון אַלע, דאקטוירים רעקאָמענדירן צו יבערקלערן זייער לייפסטייל און באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דערנערונג. דיעטע ינוואַלווז לימאַטינג קאַלעסטעראַל-רייַך פודז.

עס איז וויכטיק אַז אַ פּאַציענט מיט צוקערקרענק קאַנסומז ניט מער ווי 300 מג פון פעט-ווי אַלקאָהאָל פּער טאָג. עס זענען פודז אַז פאַרגרעסערן LDL, אָבער עס זענען פודז אַז נידעריקער לעוועלס:

1. פּאַטלעזשאַן, שפּינאַט, בראַקאַלי, סעלדעריי, ביץ און צוקיני.
2. נוס פּראָדוקטן העלפֿן צו נידעריקער לדל. זיי האָבן פילע וויטאַמינס וואָס דורכויס ווירקן די צושטאַנד פון די האַרץ און בלוט כלים.
3. לאַקס, לאַקס, פאָרעל און אנדערע פיש ביישטייערן צו די דיסאַלושאַן פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס. זיי זענען געגעסן אין בוילד, בייקט אָדער סאָלטיד פאָרעם.
4. פרוץ - אַוואַקאַדאָוז, קורראַנץ, מילגרוים. דייאַבעטיקס זענען אַדווייזד צו קלייַבן ונסוועעטעד מינים.
5. נאַטירלעך האָניק
6. סעאַפאָאָד.
7. גרין טיי.
8. טונקל שאָקאָלאַד.

ספּאָרט הילף צו באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל. אָפּטימאַל גשמיות טעטיקייט רימוווז וידעפדיק ליפּידס וואָס זענען ינדזשעסטאַד מיט עסנוואַרג. ווען שלעכט ליפּאַפּראָוטין איז נישט לאַנג אין דעם גוף, זיי טאָן נישט האָבן צייט צו שטעקן צו די שיף וואַנט. עס איז סייאַנטיפיקלי פּראָווען אַז מענטשן וואָס קעסיידער לויפן, זענען ווייניקער מסתּמא צו פאָרעם אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס, זיי האָבן נאָרמאַל בלוט צוקער. דער געניטונג איז ספּעציעל נוציק פֿאַר עלטערע פּאַטיענץ, ווייַל נאָך 50 יאר, די LDL לעוועלס פאַרגרעסערן אין כּמעט אַלע וואָס איז פֿאַרבונדן מיט אַ לייפסטייל.

עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרלאָזן סמאָוקינג - די מערסט אָפט פאַקטאָר וואָס ווערסאַנז געזונט. סיגאַרעטטעס נעגאַטיוולי ווירקן אַלע אָרגאַנס, אָן ויסנעם, פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון אַטעראָוסקלעראָוסיס פון בלוט כלים. עס איז נייטיק צו באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון אַלקאָהאָליקער צו 50 ג שטאַרק טרינקען און 200 מל נידעריק פליסיק (ביר, ביר).

טרינקט פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז איז אַ גוטע וועג צו מייַכל און פאַרמייַדן היפּערטשאָללעסטערעמיאַ. מיר מוזן טרינקען די זאַפט פון קעראַץ, סעלדעריי, apples, ביץ, קיוקאַמערז, קרויט און אָראַנדזשאַז.

די עקספּערץ אין די ווידעא אין דעם אַרטיקל וועלן רעדן וועגן קאַלעסטעראַל.

פארוואס איז עס דארף?

קאַלעסטעראַל קריסטאַלז פארשטארקן די מעמבריינז פון אַלע סעלז ינוואַלווד אין וויטאַמין, ענערגיע, מאַטאַבאַליזאַם האָרמאָנע. מעמבראַנעס אַרומרינגלען אַלע סעלז און זענען אַ סעלעקטיוו שלאַבאַן, מיט די הילף פון וואָס אַ זיכער זאַץ איז מיינטיינד ביידע ין די סעלז און אין די עקסטראַסעללולאַר פּלאַץ.

קאַלעסטעראַל איז קעגנשטעליק צו עקסטרעמעס פון טעמפּעראַטור און אַלאַוז די צעל מעמבריינז ראַגאַרדלאַס ראַגאַרדלאַס פון קלימאַט און סעזאָן, ווי געזונט ווי ענדערונגען אין מענטשלעך גוף טעמפּעראַטור. אין אנדערע ווערטער, די קאַלעסטעראַל מאַטאַבאַליזאַם אַפעקץ די גאנצע בייאָוקעמאַסטרי פון דעם גוף.

וואָס איז "שלעכט" און "גוט" קאַלעסטעראַל

• סטאַביליזעס צוקער לעוועלס פֿאַר אַ לאַנג צייַט
• ריסטאָרז פּראָדוקציע פון ​​פּאַנקרעאַטיק ינסאַלאַן

ניט אַלעמען ווייסט אַז אין דערצו צו די "שלעכט", שעדלעך צו די קאַלעסטעראַל פון בלוט כלים, עס איז "גוט." דער חילוק צווישן די טייפּס פון קאַלעסטעראַל איז אַז "שלעכט" קאַלעסטעראַל האט אַ נידעריק געדיכטקייַט, און עס איז דאָס וואָס איז דיפּאַזאַטאַד אויף די ווענט פון בלוט כלים.

און "גוט" קאַלעסטעראַל האט אַ הויך געדיכטקייַט פון ליפּאָפּראָטעינס, וואָס נאָר העלפֿן אונדזער גוף צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק "שלעכט" קאַלעסטעראַל און באַשיצן קעגן די אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. און די העכער די געדיכטקייַט פון קאַלעסטעראַל, די ווייניקער מסתּמא די אַנטוויקלונג פון וואַסקיאַלער חולאתן.

"גוט" קאַלעסטעראַל איז וויטאַל פֿאַר דעם גוף. עס איז אַ ינטאַגראַל טייל פון צעל מעמבריינז און איז ינוואַלווד אין די קעסיידערדיק אָפּטייל פון סעלז, וואָס איז, אין די רינואַל פון אונדזער גוף.

"גוט" קאַלעסטעראַל פּראַמאָוץ וווּקס און פאָרמירונג פון סקעלעט ביינער, און אויך אָנטייל נעמען אין די סינטעז פון געשלעכט כאָרמאָונז.

"גוטע" קאַלעסטעראַל איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר קינדער, ווייַל עס גיט נישט בלויז פול-פלעדזשד גשמיות אַנטוויקלונג, אָבער אויך גייַסטיק.

כּמעט יעדער מענטש גלויבט אַז בלוט קאַלעסטעראַל איז שלעכט. פילע האָבן געהערט וועגן יסטשעמיק מאַך, מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן רעכט צו אַטעראָוסקלעראָוסיס פון בלוט כלים. אָבער די מאַטעריע זיך טוט נישט ויסקומען צו זיין אַ נעגאַטיוו קאָמפּאָנענט. דאָס איז אַ פאַטי אַלקאָהאָל, וואָס איז נייטיק פֿאַר דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון קיין אָרגאַניזם.

קאַלעסטעראַל דיפישאַנסי פירן צו דער אַנטוויקלונג פון שטרענג גייַסטיק דיסאָרדערס, אַרויף צו זעלבסטמאָרד, דיסראַפּץ די פּראָדוקציע פון ​​בייל און עטלעכע כאָרמאָונאַל סאַבסטאַנסיז, איז פראָט מיט אנדערע דיסאָרדערס. דעריבער, עס איז וויכטיק צו ענשור אַז די קאַנסאַנטריישאַן איז אָפּטימאַל - דיווייישאַן אין איין אָדער אנדערן ריכטונג איז אַ סאַקאָנע צו לעבן.

וואו קומט קאַלעסטעראַל? עטלעכע קומען פון עסנוואַרג. אָבער דער מענטש גוף האט די פיייקייט צו ינדיפּענדאַנטלי סינטאַסייז דעם מאַטעריע. אין באַזונדער, פּראָדוקציע אַקערז אין די לעבער, קידניז, אַדרענאַל גלאַנדז, דזשענאַטאַל גלאַנדז און געדערעם.

באַטראַכטן וואָס קאַלעסטעראַל ריסעס אין די בלוט? און אויך געפֿינען אויס וואָס מעטהאָדס העלפֿן צו נאָרמאַלייז די גראדן פֿאַר צוקערקרענק?

"שלעכט" קאַלעסטעראַל איז איינער פון די ערגסט שונאים פון פרויען ס געזונט און גוף פאָרעם, אָבער אָפט גערלז און וואָמען זיך טאָן ניט באַמערקן ווי זיי פּלאָמבירן זייער דיעטע מיט פּראָדוקטן וואָס ביישטייערן צו דער אויסזען פון דעם גוף.

• וואו קומט ער?
• ווי קען עס ווירקן געזונט און פאָרעם?
• וואָס צו טאָן?

וואו קומט ער?

זינט זיין ופדעקונג, אין די מיטן פון די XVIII יאָרהונדערט, אַ פּלאַץ פון דעבאַטע איז געווען געפֿירט וועגן די ראָלע פון ​​קאַלעסטעראַל און די ווירקונג אויף מענטשלעך געזונט.

ביז לעצטנס, די מיטאָס אַז דעם מאַטעריע אין קיין פון זייַן מאַנאַפעסטיישאַנז איז שעדלעך איז געווען עמעס דיסקאַסט דורך וואָמען וואָס אַדכיר צו די פּרינציפּן פון אַ געזונט דיעטע. דאקטוירים געשווינד קלעראַפייד.

אויב איר גאָר ויסשליסן קוואלן פון קאַלעסטעראַל פון דיין מעניו, און דאָס זענען פאַטי מילכיק פּראָדוקטן, כּמעט אַלע טייפּס פון פלייש און פיש, עגגס, אָילס, איר וועט נישט העלפֿן דיין גוף, אָבער בלויז פאַרשטאַרקן דיין צושטאַנד!

דער אַוועק פון קאַלעסטעראַל ווי אַזאַ אין דעם גוף איז ניט ווייניקער שעדלעך ווי די וידעפדיק. אונטער איין נאָמען, עס זענען צוויי סאַבסטאַנסיז מיט פאַרשידענע קעראַקטעריסטיקס, וואָס זענען היינט יוזשאַוואַלי צעטיילט דורך די טערמינען "גוט" און "שלעכט".

"שלעכט" איז גערופֿן קאַלעסטעראַל, וואָס באשטייט פון ליפּאָופּראָוטינז מיט נידעריק געדיכטקייַט, וואָס איז לאַרגעלי רעכט צו זיין אַקטיוו השפּעה אויף די פאָרמירונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס.

אָבער, אפילו מיט דעם פאַקט, דעם מאַטעריע איז נאָך נויטיק פֿאַר די גוף צו פונקציאָנירן רעכט, דעריבער, קיין ענין ווי נעגאַטיוו עס קען קוקן אין די ייז פון געזונט לייפסטייל אנהענגערס, עטלעכע טייל פון עס מוזן זיין פאָרשטעלן אין דיין דיעטע!

אויב מיר רעדן וועגן ספּעציפיש רעקאַמאַנדיישאַנז געגרינדעט דורך אמעריקאנער פאָרשונג סענטערס וואָס ארבעטן אויף די יפעקס פון קאַלעסטעראַל אויף געזונט, ווי געזונט ווי יענע וואָס זענען פאַרקנאַסט אין די לערנען פון האַרץ קרענק, דעמאָלט אין בלוט טעסץ די קלאַל זאָל נישט יקסיד 100 מג / דל אָדער 2,6 ממאָל / ליטער.

די פאָרמירונג פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל קומט פון ליפּאָופּראָוטינז מיט נידעריק געדיכטקייַט, וואָס אין קער דורכפירן די פונקציע פון ​​ליפּיד אַריבערפירן.

זיי זענען געשאפן אין די לעבער, דערנאָך זיי זענען פונאנדערגעטיילט אין די בלוט פּלאַזמע און ווערן דער בנין מאַטעריאַל פֿאַר ליפּאָופּראָוטינז מיט נידעריק געדיכטקייַט, וואָס זענען גערופֿן "שלעכט" קאַלעסטעראַל.

די הויפּט פונקציע פון ​​דעם מאַטעריע אין דעם גוף איז די אַריבערפירן פון זיכער פעט-שפּירעוודיק וויטאַמינס, און די אַריבערפירן פון קאַלעסטעראַל מאָלעקולעס צו סעלז ווי אַ בנין און פֿאַרשטאַרקונג מאַטעריאַל.

די געפאַר אין ינקריסינג די הייך פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל ליגט אין דעם פאַקט אַז די פּאַטענסי פון בלוט כלים דיטיריערייץ. מיט אַ פעלן פון קאַמפּאָונאַנץ וואָס ברעכן אַראָפּ פאַץ, קאַלעסטעראַל פּלאַקס פאָרעם און באַזעצן אויף די ווענט פון בלוט כלים. איבער צייַט, דאָס באטייטיק ראַדוסאַז זייער פיייקייט צו געשווינד אַריבערפירן בלוט אין דעם גוף.

אין עטלעכע געביטן, די אַזוי גערופענע פעט טרעשכאָולדז זענען געשאפן, וואָס פירן צו בלוט קאַנדזשעסטשאַן, אַרויסרופן די אויסזען פון בלוט קלאַץ און בראָך פון בלוט כלים, ספּעציעל אין די לאָוקיישאַנז פון דין קאַפּאַלעריז.

דעם פארמען אַטהעראָסקלעראָוסיס, וואַריקאָסע וועינס ראַפּאַדלי וואקסט, וואַסקיאַלער נעטוואָרקס און אַסטעריסקס דערשייַנען אויף די ייבערפלאַך פון די הויט, די הויט אַקווייערז אַ בלויש טינט און בלאַס, ווייַל די סערקיאַליישאַן פון בלוט, אין אַלגעמיין, איז אויפגערודערט.

טאַטשיקאַרדיאַ הייבט, שטרענג שאָרטנאַס פון אָטעם אויס, די שלאָפן פּראָצעס איז אויפגערודערט. אַלע דעם פירט צו די פאַקט אַז די נאַטירלעך צושטעלן פון געוועבן און אָרגאַנס מיט זויערשטאָף איז פאַרפאַלן. ווי אַ רעזולטאַט, די גאנצע מאַטאַבאַליזאַם, דיידזשעסטשאַן, אַסימאַליישאַן פון נוטריאַנץ, וויטאַמינס און מינעראַלס קומען אונטער באַפאַלן!

דער רעזולטאַט פון אַזאַ פייליערז איז גיך וואָג געווינען, ןעמעלבארפ מיט די לעבער און קידניז, שטרענג אַביסאַטי, וואָס מאַנאַפעסץ זיך ניט אַזוי פיל אין וואַליומז ווי אין די שוועריקייט צו באַקומען באַפרייַען פון אַקיומיאַלייטיד קילאָגראַמס.

אַ וידעפדיק פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל אין די דיעטע פירט נישט בלויז צו אַ פאַרגרעסערן אין די צייכן אויף די וואָג, אָבער אויך ווערט איינער פון די הויפּט סיבות פֿאַר די פאָרמירונג פון די "פּלאַטאָו" ווירקונג, ווען די וואָג ריטשאַז אַ זיכער צייכן און ניט מער מאָווינג, קיין ענין ווי איר פּרובירן צו טוישן די סיטואַציע.

ווייטער, אויב איר טאָן ניט ופמערקזאַמקייט צו אַזאַ ערנסט ענדערונגען אין צייט, איר ריזיקירן פון ימפּערד לימפאַטיק מאַטאַבאַליזאַם, אָנצינדונג פון די לימף נאָודז, פאָלטי אין מענסטרואַטיאָן, דיקריסט פּראָדוקציע פון ​​וויכטיק כאָרמאָונז און פילע אנדערע פּראָבלעמס געשאפן קעגן דעם הינטערגרונט פון אַ פאַרגרעסערן אין די "שלעכט" קאַלעסטעראַל.

וואָס צו טאָן?

די אַרבעט פון אַ מענטש וואָס האָט געחידושט ווי צו רעדוצירן "שלעכט" קאַלעסטעראַל, קערפאַלי באריכטן די פֿעיִקייטן פון זיין דיעטע. אַלע עסן כאַבאַץ, עסן אין די פרידזשידער, גלייַכגילטיק סנאַקס אויף די גאַס און מיטינגז אין די קייטערינג זאָל זיין אונטער די magnifying גלאז פון דיין מאַטיקיאַלאַסנאַס און סאָלידאַרישקייט מיט דיין אייגן געזונט!

פּראָדוקטן וואָס ביישטייערן צו אַ שאַרף פאַרגרעסערן אין "שלעכט" קאַלעסטעראַל אין דעם גוף אַרייַננעמען:

• אַלע האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן: וועגן 30 יאָר צוריק, דעם פּראָבלעם איז נישט אויפגעשטאנען, ווייַל פּעני בייפּראָדוקץ זענען געווען ווי נאַטירלעך ווי מעגלעך און דיווערדזשד מיט אַ קלאַפּ, אָבער, די אַנאַלאָגועס פון היינט קענען נישט באַרימערייַ פון דעם, זיי אַנטהאַלטן פילע סאַטשערייטאַד פאַץ, אַרייַנגערעכנט גרינס פאַץ, זאַלץ און פּראַזערוואַטיווז,
• קאַנד עסנוואַרג מיט צוגעגרייט סופּס, הויפּט קיילים, פלייש, קרעם אויך פאַלן אין די עסנוואַרג ריזיקירן זאָנע,
• אָפט קאַנסאַמשאַן פון פאַטי פלייש: רינדערנס, לאַם,

• סוויץ: מילך שאָקאָלאַד, שאָקאָלאַד באַרס מיט טאַפּינגז, יאָגורץ מיט אַדאַטיווז, קורד טשיזיז, פאַבריק טשיזקייק, פּיעס, שוואָם קייקס, וואַפאַלז, קיכלעך און קראַקערז געמאכט מיט ביליק גרינס בוימל, באַרס און קאַנדיז מיט טאַפּינגז,
• אַלע סאָסידזשיז, ספּעציעל סערוועלאַז, סאַלאַמי, סמאָוקט מיץ מיט פאַטי לייַערס, ברוסט, לענד, האַלדז, בייקאָן (מיט אַנקאַנטראָולד נוצן),
• מילכיק פּראָדוקטן מיט נידעריק פעט און נידעריק קוואַליטעט מילך פּודער און גרינס פעט,
• שנעל פוד אין קיין פון זייַן מאַנאַפעסטיישאַנז: פראנצויזיש פרייז, האַמבורגערס, ווייץ, שאַוואַרמאַ, געפּרעגלט פּיעס,
• פאַרפרוירן פראנצויזיש פרייז,
• אייז קרעם
• קרעם אין אַ רער.

רובֿ פון די פודז אויבן זאָל זיין גאָר ילימאַנייטאַד פון דיין דיעטע! די מנוחה איז סאַבסטאַנשאַלי רידוסט.

נאָכגיין די גיידליינז צו פאַרמייַדן די אַקיומיאַליישאַן פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל:

• דיין פרייַנד - פיברע, פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות,
• כּמעט אַלע טייפּס צושטעלן ויסגעצייכנט פאַרהיטונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, אַרייַנגערעכנט דורך פּרעווענטינג אַקיומיאַליישאַן פון יבעריק טעמפּ פאַץ און קלענזינג בלוט כלים,
• ווי סוויץ, נוצן הויך-קוואַליטעט דאַר פירות, ניסלעך, טונקל שאָקאָלאַד, ינדיפּענדאַנטלי צוגרייטן פרוכט פּודינגז און אפילו פּיעס, אָבער בלויז טייל מאָל און ניצן נאַטירלעך פּראָדוקטן ווי ינגרידיאַנץ,
• טאָן ניט זידלען אַלקאָהאָליקער קאַקטיילז און שטאַרק טרינקען,
• טאָן ניט אָווועריט בייַ נאַכט - אַ מעטאַבאַליק דיסאָרדער איז איינער פון די מערסט וויכטיק סיבות פון פאָלטי אין די פּראָדוקציע און פּראַסעסינג פון קאַלעסטעראַל.
• מאַך מער - נידעריק מאָביליטי העלפּס צו פּאַמעלעך בלוט שטראָם און סטאַגניישאַן פון פאַטי פּלאַקס אין די כלים!

פֿאַר די געזונט און נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון אָרגאַנס, בלויז איין טיפּ פון קאַלעסטעראַל איז געפערלעך. אַ עפעקטיוו טעראַפּיע וועט זיין בלויז אויב די סיבות פון שלעכט קאַלעסטעראַל אין די כלים זענען געגרינדעט.

רובֿ מענטשן זענען די מיינונג אַז קאַלעסטעראַל (אָדער קאַלעסטעראַל) איז באשטימט אַ שלעכט מאַטעריע וואָס האט אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף דעם גוף. טייל פון די אמת אין דעם ויסזאָגונג טוט עקסיסטירן.

אין פאַקט, קאַלעסטעראַל איז אַ פעט-ווי מאַטעריע (ליפּאָפיליק נאַטירלעך אַלקאָהאָל), וואָס איז טייל פון די צעל מעמבריינז פון געוועבן און סעלז.

ניט אין פליסיק אדער אין בלוט צעלאָזן ליפּיד און איז טראַנספערד בלויז אין די פּראָטעין מאַנטל.

עס אויך אקטן ווי אַן נאָך ענערגיע מקור און פּראַמאָוץ די פאָרמירונג פון סעראַטאָונין. אַלע דעם שייך צו גוט קאַלעסטעראַל, וואָס אויך פירט אַ קעסיידערדיק געראַנגל מיט אַ שלעכט "ברודער."