וווּ גלוקאָוס איז קאַנטיינד: פּראָדוקט רשימה

אין זיין כעמישער סטרוקטור, גלוקאָוס איז אַ זעקס-אַטאָם צוקער. אין דעם אַרטיקל וועגן קאַרבאָוכיידרייץ, מיר שוין דערמאנט אַז די גלוקאָוס אַפּאַראַט איז געפֿונען ניט בלויז אין מאָנאָ- אָבער אויך אין די- און פּאָליסאַקשאַרידעס. עס איז געווען דיסקאַווערד אין 1802 דורך אַ לאָנדאָן דאָקטער, וויליאם פּראַוט. אין מענטשן און אַנימאַלס, גלוקאָוס איז די הויפּט מקור פון ענערגיע. אין אַדישאַן צו פירות און וועדזשטאַבאַלז, גלוקאָוס מקורים זענען: כייַע מוסקל גלייקאַדזשין און פאַבריק קראָכמאַל. גלוקאָוס איז אויך פאָרשטעלן אין די פאַבריק פּאָלימער פון וואָס אַלע צעל מעמבריינז פון העכער געוויקסן זענען קאַמפּאָוזד. דעם פאַבריק פּאָלימער איז גערופֿן סעליאַלאָוס.

טעגלעך גלוקאָוס פאָדערונג

די הויפּט פונקציע פון ​​גלוקאָוס איז צו צושטעלן אונדזער גוף מיט ענערגיע. ווי עס איז ניט שווער צו טרעפן, די קוואַנטיטי זאָל האָבן אַ ספּעציפיש פיגור. אזוי, למשל, פֿאַר אַ מענטש ווייינג 70 קג, די קלאַל איז 185 גראַמז פון גלוקאָוס פּער טאָג. אין דער זעלביקער צייט, 120 גראַמז זענען קאַנסומד דורך מאַרך סעלז, 35 גראַמז זענען סטרייטיד מאַסאַלז, און די רוען 30 גראַמז זענען פאסטעכער דורך רויט בלוט סעלז. די רוען געוועבן פון אונדזער גוף נוצן פעט ענערגיע קוואלן.

אין סדר צו רעכענען די יחיד באדערפענישן פון דעם גוף פֿאַר גלוקאָוס, עס איז נייטיק צו מערן 2.6 ג / קג מיט די פאַקטיש גוף וואָג.

די נויט פֿאַר גלוקאָוס ינקריסאַז מיט:

זינט גלוקאָוס איז אַן ענערגיע-אַקטיוו מאַטעריע, די סומע וואָס זאָל זיין קאַנסומד דורך אַ מענטש דעפּענדס אויף זיין טיפּ פון טעטיקייט, און אויף זיין סייקאָופיזיאַלאַדזשיקאַל שטאַט.

די נויט פֿאַר גלוקאָוס ינקריסאַז אויב אַ מענטש פּערפאָרמז אַרבעט וואָס ריקווייערז אַ גרויס סומע פון ​​ענערגיע. אַזאַ מעשים אַרייַננעמען ניט בלויז דאַמפּלינג און פארווארפן אַפּעריישאַנז, אָבער אויך די ימפּלאַמענטיישאַן פון קאַמפּיוטיישאַנאַל פּלאַנירונג אַפּעריישאַנז דורכגעקאָכט דורך דעם מאַרך. דעריבער, פֿאַר גייַסטיק וואָרקערס, און פֿאַר טוערס וואָס זענען פאַרקנאַסט אין מאַנואַל אַרבעט, אַ געוואקסן סומע פון ​​גלוקאָוס איז פארלאנגט.

אָבער, טאָן ניט פאַרגעסן די דערקלערונג פון פּאַראַסעלסוס אַז קיין מעדיצין קענען ווערן אַ סם און קיין סם קענען ווערן אַ מעדיצין. עס אַלע דעפּענדס אויף די דאָזע. דעריבער, מיט אַ פאַרגרעסערן אין גלוקאָוס קאַנסומד, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן אַ גלייַך מאָס!

די נויט פֿאַר גלוקאָוס דיקריסאַז מיט:

אויב אַ מענטש האט אַ טענדענץ צו צוקערקרענק און מיט אַ זיציק לייפסטייל (ניט שייך צו גייַסטיק דרוק), די סומע פון ​​קאַנסומד גלוקאָוס זאָל זיין רידוסט. דערנאָך, אַ מענטש וועט באַקומען די פארלאנגט סומע פון ​​ענערגיע ניט פֿון גרינג אַסימאַלייטיד גלוקאָוס, אָבער פון פאַץ, וואָס אַנשטאָט פון פאָרמירונג ריזערווז פֿאַר אַ "רעגנדיק טאָג", וועט גיין צו ענערגיע פּראָדוקציע.

גלוקאָוס ופּטאַקע

ווי דערמאנט אויבן, גלוקאָוס איז געפֿונען ניט בלויז אין בעריז און פירות, אָבער אויך אין קראָכמאַל, ווי געזונט ווי מוסקל גלייקאַדזשין אין אַנימאַלס.

אין דער זעלביקער צייט, גלוקאָוס וואָס איז דערלאנגט אין די פאָרעם פון מאָנאָ- און דיסאַקשאַריידז איז זייער געשווינד קאָנווערטעד צו וואַסער, טשאַד דייאַקסייד און אַ זיכער סומע פון ​​ענערגיע. ווי פֿאַר קראָכמאַל און גלייקאַדזשין, אין דעם פאַל, די פּראַסעסינג פון גלוקאָוס ריקווייערז אַ גרעסערע סומע פון ​​צייט. סעללולאָסע אין מאַמאַלז איז נישט אַבזאָרבד. אָבער, עס שפּילט די ראָלע פון ​​אַ באַרשט פֿאַר די ווענט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.

נוציק פּראָפּערטיעס פון גלוקאָוס און די ווירקונג אויף דעם גוף

גלוקאָוס איז די מערסט וויכטיק מקור פון ענערגיע פֿאַר דעם גוף, און אויך האט אַ דיטאַקסיפיקיישאַן פונקציע. רעכט צו דעם, עס איז פּריסקרייבד פֿאַר אַלע חולאתן אין וואָס די פאָרמירונג פון טאַקסאַנז איז מעגלעך, סטאַרטינג פון אַ פּראָסט קאַלט, און אפילו פאַרסאַמונג. גלוקאָוס באקומען דורך כיידראַלאַסאַס פון קראָכמאַל איז געניצט אין קאַנפעקשאַנערי און אין מעדיצין.

וואונדער פון אַ פעלן פון גלוקאָוס אין דעם גוף

אונדזער גאנצע געזעלשאַפט קענען קאַנדישאַנאַלי זיין צעטיילט אין דרייַ גרופּעס. דער ערשטער גרופּע כולל די אַזוי גערופענע זיס צאָן. די רגע גרופּע באשטייט פון מענטשן וואָס זענען גלייַכגילטיק צו סוויץ. נו, די דריט גרופּע קען נישט ווי סוויץ (אויס פון פּרינציפּ). עטלעכע זענען דערשראָקן פון צוקערקרענק, אנדערע זענען דערשראָקן פון וידעפדיק קאַלאָריעס. אָבער, די ריסטריקשאַן איז קאָשער בלויז פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון צוקערקרענק אָדער פּראָנע צו עס.

דערנאָך, איך ווילן צו זאָגן אַז זינט די הויפּט פֿונקציע פון ​​גלוקאָוס איז צו צושטעלן אונדזער גוף ענערגיע, זיין פעלן קענען פירן נישט בלויז צו לעטהאַרגי און אַפּאַטי, אָבער אויך צו מער ערנסט פּראָבלעמס. איין אַזאַ פּראָבלעם איז מוסקל שוואַכקייַט. דאָס מאַנאַפעסט זיך אין אַ גענעראַל פאַרקלענערן אין מוסקל טאָן פון די גאנצע אָרגאַניזם. און זינט אונדזער האַרץ איז אויך אַ מוסקל אָרגאַן, אַ פעלן פון גלוקאָוס קענען אָנמאַכן די האַרץ צו נישט קענען צו דורכפירן זייַן אַרבעט.

אין אַדישאַן, מיט אַ פעלן פון גלוקאָוס, היפּאָגליסעמיק דיסאָרדערס קענען פּאַסירן, באגלייט דורך גענעראַל שוואַכקייַט, אָנווער פון באוווסטזיין און ימפּערד טעטיקייט פון אַלע גוף סיסטעמען. פֿאַר דייאַבעטיקס, פֿאַר זיי, פּראָדוקטן וואָס כּולל אַ לאַנג אַבזאָרפּשאַן פון גלוקאָוס זענען בעסער. דאס איז אַלע מינים פון טוווע, פּאַטייטאָוז, רינדערנס און לאַם.

וואונדער פון יבעריק גלוקאָוס אין דעם גוף

א צייכן פון וידעפדיק גלוקאָוס קען זיין הויך בלוט צוקער. נאָרמאַללי, עס איז אין די קייט 3.3 - 5.5. די פלאַקטשויישאַן דעפּענדס אויף די יחיד קעראַקטעריסטיקס פון דעם מענטש. אויב די בלוט צוקער מדרגה איז העכער ווי 5.5, איר זאָל באשטימט באַזוכן אַן ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט. אויב עס טורנס אויס אַז דעם שפּרינגען איז געווען געפֿירט דורך אַ געוואקסן קאַנסאַמשאַן פון סוויץ אויף די ערעוו (למשל, זיי זענען ביי דער דיין געבורסטאָג פּאַרטיי און געגעסן אַ שטיקל), אַלץ איז אין סדר. אויב די צוקער מדרגה דאַטן זענען הויך ראַגאַרדלאַס פון די עסנוואַרג קאַנסומד, עס איז ווערט קאַנסידערינג אַ וויזיט צו דער דאָקטער.

גלוקאָוס פֿאַר שיינקייט און געזונט

ווי מיט אַלץ אַנדערש, אין דעם פאַל פון גלוקאָוס, איר מוזן אַדכיר צו די מיטל ערד. יבעריק גלוקאָוס אין דעם גוף קענען פירן צו די פאָרמירונג פון וידעפדיק וואָג, צוקערקרענק, פעלן - צו שוואַכקייַט. פֿאַר מצליח געניטונג אין די בלוט, עס איז נייטיק צו טייַנען אַ אָפּטימום גלוקאָוס מדרגה. די מערסט נוציק גלוקאָוס פון שנעל אַבזאָרפּשאַן איז געפֿונען אין האָניק, רייזאַנז, דאַטעס און אנדערע זיס פירות. פּאַמעלעך אַבזאָרפּשאַן גלוקאָוס איז נייטיק פֿאַר לאַנג-טערמין ענערגיע וישאַלט איז געפֿונען אין פאַרשידן טוווע.

מיר האָבן קאַלעקטאַד די מערסט וויכטיק פונקטן וועגן גלוקאָוס אין דעם געמעל און מיר וועלן זיין דאַנקבאַר אויב איר טיילן דעם בילד אויף אַ געזעלשאַפטלעך נעץ אָדער אַ בלאָג מיט אַ לינק צו דעם בלאַט:

וויכטיק נוציק פֿעיִקייטן

דער מאַטעריע איז געשאפן דורך די מענטשלעך גוף. דאָס איז איינער פון די מאָדיפיקאַטיאָנס פון צוקער ריזאַלטינג אין די ברייקדאַון פון עסנוואַרג. דער מאַטעריע איז סינטאַסייזד פון פאַץ, פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ וואָס אַרייַן דעם גוף, און דערנאָך עס גייט אריין די בלאַדסטרים און טורנס אין ענערגיע, וואָס איז נייטיק צו ענשור נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג.

יענע וואס ווילן צו פֿאַרשטיין ווו די מערסט גלוקאָוס איז קאַנטיינד, וועט זיין אינטערעסירט צו וויסן אַז עס פיעסעס אַ זייער וויכטיק ראָלע אין ינשורינג די נאָרמאַל און אַנינעראַפּטיד פאַנגקשאַנינג פון דעם מענטש גוף. די מאַטעריע איז אַקטיוולי ינוואַלווד אין רובֿ מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, סטימיאַלייץ די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און נערישאַז מאַרך סעלז. אין דערצו, עס העלפּס צו נודנע די געפיל פון הונגער, באַפרייַען דרוק און נאָרמאַלייז די טעטיקייט פון דעם נערוועז סיסטעם. דאָס איז טייל פון פילע דרוגס וואָס זענען הצלחה געניצט צו מייַכל פאַרשידן חולאתן.

די הויפּט וואונדער פון אַ פעלן פון גלוקאָוס

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז אַ דיפישאַנסי פון דעם מאַטעריע קענען זיין טריגערד דורך פּראַלאָנגד הונגער, מאַלנוטרישאַן, אַנכעלטי דיייץ און עטלעכע חולאתן. יענע וואָס זענען טריינג צו פֿאַרשטיין ווו גלוקאָוס איז קאַנטיינד זאָל געדענקען אַז די דיפישאַנסי קען פירן צו ערנסט געזונט פּראָבלעמס. סימפּטאָמס פון היפּאָגליסעמיאַ קענען פּאַסירן איבער דעם טאָג. דערצו, פילע מענטשן טאָן ניט באַצאָלן רעכט ופמערקזאַמקייט צו דעם.

די הויפּט סימפּטאָמס פון אַ פעלן פון דעם מאָנאָסאַקטשאַרידע זענען אַפּאַטי, שוואַכקייַט, ציטערניש, סוועטינג, יריטאַבילאַטי און דראַוזי. אָפט, היפּאָגליסעמיאַ איז באגלייט דורך אַ קעסיידערדיק געפיל פון מידקייַט, רעגולער כעדייקס, טאָפּל זעאונג, דיקריסט וויזשאַוואַל אַקיואַטי און אַ גיך כאַרטביט.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

איידער מען דערציילט ווו אַ פּלאַץ פון גלוקאָוס איז קאַנטיינד, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די וידעפדיק קענען פירן צו אַנדיזייראַבאַל קאַנסאַקווענסאַז. עלטערע מענטשן דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן די קאַנסאַמשאַן פון פודז מיט אַ הויך קאַנסאַנטריישאַן פון דעם מאַטעריע. אין דעם פּראָצעס פון יידזשינג, אַ מעטאַבאַליק דיסאָרדער אַקערז אין דעם גוף. דעריבער, די זידלען פון סוויץ קענען פירן צו טיף דעפּאַזישאַן פון פעט, דיספאַנגקשאַן פון די פּאַנקרעאַס און פאַרגרעסערן קאַלעסטעראַל. א יבעריק גלוקאָוס אָפט ווערט אַ ימפּאַטאַס פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון טהראָמבאָפלעביטיס, צוקערקרענק מעלליטוס, אַטעראָוסקלעראָוסיס, כייפּערטענשאַן און פילע אנדערע ערנסט חולאתן.

וווּ איז גלוקאָוס אין פודז?

הויך קאַנסאַנטריישאַנז פון דעם מאַטעריע זענען פאָרשטעלן אין סוויץ און מעל פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן קראָכמאַל. אין אַדישאַן צו קאַנפעקשאַנערי, פּאַטייטאָוז און רייַז, די קאַטעגאָריע ינקלודז קראָם סאָסידזשיז און האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן, וואָס אַנטהאַלטן גלוטען. יענע וואָס טאָן ניט וויסן ווו גלוקאָוס איז קאַנטיינד זאָל געדענקען אַז עס איז פאָרשטעלן אין קאַשע קראַפּס, אַרייַנגערעכנט באַקוויט. די מאַטעריע איז אויך פאָרשטעלן אין דער זאַץ פון פירות און פירות. ספּעציעל אַ פּלאַץ פון גלוקאָוס אין ווייַנטרויבן, טשעריז, ראַזבעריז, bananas, פּלאַמז, וואָטערמעלאַנז און סטראָבעריז. אין היפּש קוואַנטאַטיז, גלוקאָוס איז פאָרשטעלן אין קוואַסס, ווייַן און ביר. זיין גענוג קאַנסאַנטריישאַן איז געפֿונען אין קירבעס, ווייַס קרויט, קעראַץ, האָניק, מילך, קעפיר און קרעם.

פודז אַז סלאָולי פאַרגרעסערן די הייך פון אַ געגעבן מאַטעריע.

ווען איך האָב רעכענען אויס וווּ גלוקאָוס איז קאַנטיינד, עס איז נייטיק צו דערמאָנען אַז עס זענען אַ נומער פון קאַמפּאָונאַנץ וואָס ביישטייערן צו די לאַנג-טערמין זעטיקונג פון דעם מענטש גוף. די קאטעגאריע אנטהאלט עגגס, שפייזן, רינדערנס, בוילד אָדער בייקט פיש, מילך און דעריוואַטיווז. אַלע דעם איז רעקאַמענדיד צו זיין געוויינט מיט ניט-סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז, וואָס אַנטהאַלטן קיוקאַמערז, טאַמייטאָוז און קרויט. א קאָמבינאַציע פון ​​די פּראָדוקטן מיט בוילד ביץ און קעראַץ איז אויך ערלויבט.

צו פֿאַרבעסערן די ווירקונג און פאַרמייַדן שאַרף פלאַקטשויישאַנז אין בלוט צוקער לעוועלס, עס איז דיזייראַבאַל צו רעדוצירן די סומע פון ​​פעט. א טאָג איר קענען עסן ניט מער ווי צוויי טייבאַלספּונז פון גרינס בוימל. עס איז צוגעגעבן צו סאַלאַדס. ווי פֿאַר כייַע פאַץ, עקספּערץ רעקאָמענדירן צו באַגרענעצן זיך צו אַ לעפעלע פון ​​ונסאַלטעד פּוטער פּער טאָג.

מסקנא

פון די פאָרגאָוינג, עס איז גאָר קלאָר אַז קליין דאָסעס פון גלוקאָוס זענען פאָרשטעלן אין פּראָדוקטן פון כייַע אָריגין (אין מילך, הייַזקע קעז און קעפיר). דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז עס איז סינטאַסייזד און קאַנטיינד דורך געוויקסן. אין פריי פאָרעם, עס איז געפֿונען אין רובֿ בעריז און פירות. אין דעם זינען, ווייַנטרויבן זענען געהאלטן אַ פאַקטיש מייַסטער. טראָץ דעם פאַקט אַז גלוקאָוס איז איינער פון די מערסט וויכטיק נוטריאַנץ, די קאַנסאַמשאַן מוזן זיין שטרענג קאַנטראָולד.

א יבעריק אָדער דיפישאַנסי פון דעם מאָנאָסאַקטשאַרידע אָפט ז ערנסט געזונט פּראָבלעמס. די קאַנסאַקווענסאַז פון יבעריק אָדער ניט גענוגיק קאַנסאַמשאַן פון פּראָדוקטן מיט גלוקאָוס אַרייַננעמען אַ פאַרקלענערן אין מאַרך טעטיקייט, ווי געזונט ווי פאַנגקשאַנז אין די נערוועז, ענדאָוקריין און קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעמען. אין דערצו, אַ וידעפדיק פון דעם מאַטעריע אָפט ווערט דער גרונט פון דער אַנטוויקלונג פון אַלערדזשיק ריאַקשאַנז צו לאַנג-באַקאַנט פודז.

צו האַלטן די געזונט פון דעם גוף, אַ מענטש מוזן באַקומען אַ גענוג סומע פון ​​ענערגיע, ויסמיידן דרוק און יגזאָסטינג גשמיות אַרבעט. עס איז קעדייַיק צו דייווערסאַפיי דיין דיעטע מיט פודז וואָס אַנטהאַלטן געזונט קאַרבאָוכיידרייץ. עס קענען זיין וועדזשטאַבאַלז, טוווע, האָניק, פריש און דאַר פירות. עס איז וויכטיק צו מינאַמייז די נוצן פון אַזוי גערופענע ליידיק קאַלאָריעס אין וואַפאַלז, קיכלעך, סוויץ, קייקס און פּייסטריז.

גלייסעמיק פּראָדוקט אינדעקס

דעם גראדן ריפלעקס ווי זיכער פודז ווירקן די פאַרגרעסערן אין בלוט גלוקאָוס לעוועלס נאָך עסן זיי. באזירט אויף די גי גלוקאָוס, וואָס איז גלייַך צו דערט וניץ. אַלע אנדערע פּראָדוקטן זענען באזירט אויף דעם ווערט.

מען דאַרף האַלטן אין זינען אַז פּראָדוקטן קענען פאַרגרעסערן זייער ווערט נאָך היץ באַהאַנדלונג און קאָנסיסטענסי ענדערונגען. אָבער דאָס איז די ויסנעם אלא ווי די הערשן. די אויסנעמען אַרייַננעמען בוילד קעראַץ און ביץ. די וועדזשטאַבאַלז האָבן אַ נידעריק סומע פון ​​גלוקאָוס, אָבער אין בוילד וואַסער איז גאַנץ הויך.

דזשוסאַז געמאכט פון פירות און בעריז מיט אַ נידעריק סומע פון ​​גלוקאָוס זענען אויך אַ ויסנעם. בעשאַס פּראַסעסינג, זיי "פאַרלירן" פיברע, וואָס אין קער איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די מונדיר פאַרשפּרייטונג און פּאָזיציע פון ​​גלוקאָוס אין די בלוט.

אַלע פודז און טרינקען דורך גלוקאָוס זענען צעטיילט אין דרייַ קאַטעגאָריעס:

• 0 - 50 וניץ - נידעריק ווערט,
• 50 - 69 וניץ - די דורכשניטלעך סכוירע איז שעדלעך פֿאַר דייאַבעטיקס און איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר יענע וואָס סטראַגאַלינג מיט וידעפדיק וואָג,
• פון 70 וניץ און העכער - הויך ווערט, עסן און טרינקען מיט אַזאַ ינדאַקייטערז זענען פאַרבאָטן צו פּאַטיענץ מיט אַ "זיס" קרענק.

עס זאָל אויך זיין אנגעוויזן אַז גאָר געזונט מענטשן זאָל ויסשליסן עסנוואַרג און טרינקען מיט אַ הויך גי פון די דיעטע, ווייַל אַזאַ עסנוואַרג איז נישט אַ ווערט פֿאַר דעם גוף און קען נישט באַפרייַען הונגער פֿאַר אַ לאַנג צייַט.