צוקערקרענק און געניטונג - ווי צו געניטונג?

געניטונג איז אַ פּרירעקוואַזאַט פֿאַר צוקערקרענק. מיט טיפּ 1 קרענק, ספּאָרט איז באטראכט ווי איינער פון די מעטהאָדס צו פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון לעבן, סאָושאַלאַזיישאַן און פארשטארקן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. אין טיפּ 2 צוקערקרענק, גשמיות טעטיקייט העלפּס צו עלימינירן ינסאַלאַן קעגנשטעל, היפּערטשאָללעסטערעמיאַ, היפּער טריגליסערידעמיאַ און קענען ווערן באטראכט ווי איינער פון די אַגזיליערי באַהאַנדלונג אָפּציעס.

דער דאָקטער קען רעקאָמענדירן יעדער נייַ ווערקאַוט בלויז נאָך אַ גרונטיק דורכקוק. דער באַשלוס צי עס איז מעגלעך צו פאָרזעצן ספּאָרט אַקטיוויטעטן (נאָך גרינדן אַ דיאַגנאָסיס פון צוקערקרענק), עס איז קעדייַיק צו קאָואָרדאַנאַט מיט אַ מומכע.

גשמיות אַקטיוויטעט אַפעקץ די שטאַט פון די וואַסקיאַלער בעט, בלוט דרוק, בלוט צוקער און אנדערע פּאַראַמעטערס.

דעריבער, איר מוזן ערשטער דורכגיין:

• עקסטענדעד דורכקוק דורך אַ אָפטהאַלמאָלאָגיסט,
• עלעקטראָקאַרדיאָגראַפי (עקג),
• זיפּונג פֿאַר קאַנקאַמיטאַנט כראָניש חולאתן.

אין עטלעכע פאלן, אין דערצו צו גלייסעמיאַ, אַ פּישעכץ פּרובירן פֿאַר קעטאָנע ללבער איז אויך פארלאנגט. דעם לערנען קענען ווערן געטאן ינדיפּענדאַנטלי ניצן ספּעציעל קוואַליטאַטיווע און קוואַנטיטאַטיווע פּרובירן סטריפּס.

וואָס קלאסן זענען רעקאַמענדיד?

דער געניטונג איז גוט פֿאַר געזונט אויב עס איז דורכגעקאָכט אין זיכערהייט מיטלען און רעגולער. ססיענטיסץ באַטראַכטן עס ווי נייטיק פֿאַר יעדער מענטש בייַ מינדסטער 150 מינוט פון מעסיק עראָוביק טעטיקייט פּער וואָך. די גאַנץ געדויער קענען זיין אַטשיווד דורך טאן 20-30 מינוט טעגלעך אָדער 2-3 מאל פּער וואָך פֿאַר אַ שעה.

מעסטן דיין האַרץ טעמפּאָ און ברידינג צו פֿאַרשטיין אויב געניטונג איז טויגן פֿאַר איר.

• גרונט אַ קליין אָטעם (עס איז אוממעגלעך צו זינגען בעשאַס אַזאַ אַ מאַסע),
• פּראַוואָוקס אַ פאַרגרעסערן אין האַרץ קורס דורך 30-35% פון די אָריגינעל (אין פּאַטיענץ וואָס טאָן ניט באַקומען ביתא-בלאַקערז און ענלעך דרוגס).

יבעריק דרוק קענען גרונט כראָניש מידקייַט און אָוווערטריינינג. אין דערצו, יבעריק גשמיות טעטיקייט ברענגט גשמיות און עמאָציאָנעל ומבאַקוועמקייַט. דעריבער, עס איז וויכטיק צו קלייַבן די רעכט מאָדע און ינטענסיטי פון קלאסן. פֿאַר פילע פּאַטיענץ די עצה פון אַ פאַכמאַן ספּאָרט טריינער קען זיין נוציק. דער מומכע דאַרף זיין געווארנט וועגן זיין קראַנקייט.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו ספּאָרט טריינינג

פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק, וואָס זענען געזונט באַקאַנט מיט זיך-מאָניטאָרינג מעטהאָדס, קענען אַרייַן קיין טיפּ פון גשמיות בילדונג. אבער פּאַטיענץ זאָל נעמען אַ דיפערענשיייטאַד צוגאַנג צו ספּאָרט (פּרובירן צו ויסמיידן טראַוומאַטיש און עקסטרעם טייפּס פון דרוק).

עס איז קעדייַיק צו אָפּזאָגן:

• scuba diving
• הענגען גליידינג
• סערפינג
• מאַונטינירינג
• parachuting,
• וואָג ליפטינג
• עראָוביקס
• האָקי
• פוטבאָל
• געראַנגל
• באָקסינג עטק.

אַזאַ טריינינג אָפט גרונט היפּאָגליסעמיאַ אין טנאָים ווען עס איז שווער צו האַלטן דאָס. זיי זענען אויך פיל געפערלעך אין טערמינען פון ינדזשעריז.

עלטער און קאַנקאַמיטאַנט ילנאַסיז קען באַגרענעצן ברירות פון געניטונג. אַזוי, למשל, ליזשאַנז פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם רעדוצירן די פיייקייט צו לויפן און אנדערע טייפּס פון אַטלעטיקס, עטק.

צוקערקרענק זיך און זייַן קאַמפּלאַקיישאַנז קענען אויך מאַכן טעמפּעראַל אָדער שטענדיק לימיטיישאַנז.

• מיט אַ פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער צו 13 מם / ל מיט פאַרפעסטיקט קעטאָנוריאַ (אַסאַטאָון אין די פּישעכץ),
• מיט אַ פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער צו 16 מם / ל אפילו אָן קעטאָנוריאַ,
• פּאַטיענץ מיט העמאָפטהאַלמוס אָדער רעטינאַל דיטאַטשמאַנט,
• פּאַטיענץ אין דער ערשטער 6 חדשים נאָך לאַזער קאָואַגיאַליישאַן פון די רעטינאַ,
• פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק פֿיס סינדראָום,
• פּאַטיענץ מיט אַ אַנקאַנטראָולד פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק.

עס איז ווערט צו רעפרען פון ספּאָרט:

• מיט אַ דיטיריעריישאַן פון די פיייקייט צו דערקענען היפּאָגליסעמיק טנאָים,
• מיט פּעריפעראַל סענסאָרמאָטאָר נעוראָפּאַטהי מיט אָנווער פון ווייטיק און טאַקטיל סענסיטיוויטי,
• מיט שטרענג אָטאַנאַמיק נעוראָפּאַטהי (אָרטאָסטאַטיק כייפּאָוטענשאַן, שטרענג דויפעק, כייפּערטענשאַן),
• מיט נעפראָפּאַטהי אין דער בינע פון ​​פּראָטעינוריאַ און רענאַל דורכפאַל (רעכט צו דער ריזיקירן פון כייפּערטענשאַן),
• מיט רעטינאָפּאַטהי, אויב די ריזיקירן פון רעטינאַל דיטאַטשמאַנט איז הויך.

געניטונג און ינסאַלאַן טעראַפּיע

פּאַטיענץ באקומען ינסאַלאַן טעראַפּיע בעשאַס ספּאָרט טריינינג אָפט דערפאַרונג היפּאָגליסעמיק טנאָים. דער אַרבעט פון דער דאָקטער און דער פּאַציענט זיך איז צו יפעקטיוולי פאַרמייַדן אַ קאַפּ אין בלוט צוקער.

ינדיקאַטיוו כּללים פֿאַר אַזאַ פאַרהיטונג:

• נעמען עקסטרע קאַרבאָוכיידרייץ (1-2 קסע פֿאַר יעדער שעה פון מאַסע),
• דורכפירן זיך-מאָניטאָרינג איידער און נאָך גשמיות טעטיקייט,
• אין פאַל פון אַ שאַרף קאַפּ אין בלוט צוקער 1-2 קסע אין די פאָרעם פון פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ (זאַפט, זיס טיי, סוויץ, צוקער).

אויב אַ קליין מאַסע איז פּלאַננעד כּמעט גלייך נאָך אַ מאָלצייַט און די צוקער מדרגה פון די גלוקאָמעטער איז העכער 13 מם / ל, קאַרבאָוכיידרייץ זענען נישט פארלאנגט.

אויב די מאַסע איז לאַנג און טיף, איר דאַרפֿן צו רעדוצירן די דאָזע פון ​​ינסאַלאַן דורך 20-50%. אויב די גשמיות טעטיקייט איז ספּעציעל טיף און געדויערט מער ווי 2-4 שעה, עס איז אַ ריזיקירן פון היפּאָגליסעמיאַ בעשאַס די מנוחה פון דער ווייַטער נאַכט און אין דער מאָרגן דער ווייַטער טאָג. צו ויסמיידן אַזאַ קאַנסאַקווענסאַז, עס איז נייטיק צו רעדוצירן די דאָזע פון ​​אָוונט ינסאַלאַן דורך 20-30%.

די ריזיקירן פון אַ היפּאָגליסעמיק שטאַט און די פּראַבאַבאַל שטרענגקייט איז יחיד פֿאַר יעדער פּאַציענט.

• ערשט גלייסעמיאַ הייך,
• טעגלעך און איין דאָסעס פון ינסאַלאַן
• טיפּ פון ינסאַלאַן
• די ינטענסיטי און געדויער פון די מאַסע,
• די אַדאַפּטיישאַן גראַד פון דער פּאַציענט צו קלאסן.

דער עלטער פון דער פּאַציענט און די בייַזייַן פון קאַנקאַמיטאַנט חולאתן אויך ענין.

געניטונג אין דער עלטער

אפילו די אָולדאַסט פּאַטיענץ מיט אַ מאַסע פון ​​קאַנקאַמיטאַנט חולאתן דאַרפֿן צו זיין ינקעראַדזשד צו געניטונג. אַזאַ פּאַטיענץ קענען זיין רעקאַמענדיד פיזאַבאַל קאַמפּלעקסאַז פון פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז, גיין, גשמיות אַרבעט אין שטוב. פֿאַר פּאַטיענץ מיט דיסאַביליטיז, עקסערסייזיז זענען דעוועלאָפּעד צו דורכפירן אין בעט (בשעת ליגנעריש אָדער זיצן).

אין דער עלטער, גשמיות אַקטיוויטעט ימפּרוווז די עמאָציאָנעל הינטערגרונט און העלפּס צו טייַנען געזעלשאַפטלעך קאַנעקשאַנז.

רעכט אויסגעקליבן לאָודז:

• פֿאַרבעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי
• רעדוצירן די נויט פֿאַר מעדאַקיישאַן
• רעדוצירן די ריזיקירן פון די אָנסעט און פּראַגרעשאַן פון אַטעראָוסקלעראָוסיס,
• ביישטייערן צו די נאָרמאַליזיישאַן פון בלוט דרוק.

לויט מעדיציניש פאָרשונג, עלטערע מענטשן זענען אפילו מער שפּירעוודיק צו גשמיות בילדונג ווי יוגנט. דורך אַדינג רעגולער טריינינג צו טעראַפּיע, איר קענען זען אַ קעסיידערדיק רעזולטאַט.

ווען איר באַשליסן טריינינג צו עלטערע פּאַטיענץ, עס איז נייטיק צו נעמען אין חשבון די עלטער-פֿאַרבונדענע קעראַקטעריסטיקס פון אַן יידזשינג אָרגאַניזם. עס איז ספּעציעל וויכטיק צו קאָנטראָלירן די אַרבעט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.

בעשאַס טריינינג, עס איז קעדייַיק צו האַלטן די דויפעק אויף אַ הייך פון 70-90% פון די מאַקסימום עלטער. צו רעכענען דעם ווערט, איר מוזן אַראָפּרעכענען דער פּאַציענט 'ס עלטער פון 200 און מערן מיט 0.7 (0.9). צום ביישפּיל, פֿאַר אַ פּאַציענט אַלט 50 יאר, דער געוואלט האַרץ טעמפּאָ: (200-50) × 0.7 (0.9) = 105 (135) ביץ פּער מינוט.

איר אויך דאַרפֿן צו אָנהייבן די טריינינג מיט בלוט דרוק קאָנטראָל און איבערחזרן דעם פּראָצעדור עטלעכע מאָל בעשאַס די סעסיע. איידער לאָודינג, די דרוק זאָל זיין ווייניקער ווי 130/90 מם הג. עס איז דיזייראַבאַל צו האַלטן די העכערונג אין סיסטאָליק און דיאַסטאָליק וואַלועס בעשאַס געניטונג אין די קייט פון 10-30%.

טראַינינג פֿאַר יבערוואָג פּאַטיענץ

די קאָמבינאַציע פון ​​אַביסאַטי און צוקערקרענק איז זייער טיפּיש פֿאַר טיפּ 2 קרענק. אין אַזאַ פּאַטיענץ, גשמיות טעטיקייט איז ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר נאָרמאַלייזינג וואָג. די וואָג אָנווער פּראָגראַם שטענדיק כולל טריינינג. זייער ציל איז צו פאַרגרעסערן טעגלעך ענערגיע קאַנסאַמשאַן.

אין אַביס פּאַטיענץ, אפילו גיין איז אַ עפעקטיוו און גרינג וועג צו באַן. די פיזיש טעטיקייט ריקווייערז קיין עקוויפּמענט און ויסריכט. איר קענט אַרייַן אַזאַ אַקטיוויטעטן אין קיין צייט פון יאָר.

פּאַטיענץ זענען אַדווייזד צו אָנהייבן מיט פּאַמעלעך גייט אין די פריש לופט. ביסלעכווייַז איר דאַרפֿן צו פאַרגרעסערן די געדויער און גיכקייַט פון קלאסן. גיין איז אַ גוט פּאַסיק פֿאַר דיין טעגלעך ווערקאַוט רוטין.

איר קענען אַרייַננעמען גיין אויף אַ טעגלעך רוטין. דאָס וועט פאַרגרעסערן פּאַציענט היסכייַוועס. צום ביישפּיל, עס איז קעדייַיק צו גיין טייל פון די וועג צו אַרבעטן. איר קענען גאָר פאַרלאָזן פערזענלעכע און עפנטלעך אַריבערפירן, עלאַווייטערז, עסקאַלאַטאָרס.

מער טריינד פּאַטיענץ קענען זיין געפֿינט מער אַקטיוו גשמיות טעטיקייט. פֿאַר בייַשפּיל, שווימערייַ, ראָווינג, סקיינג זענען געזונט פּאַסיק פֿאַר פּאַטיענץ מיט אַביסאַטי. די לאָודז אַרייַנציען גרויס מוסקל גרופּעס. זיי ביישטייערן צו דער גיך קאַנסאַמשאַן פון ענערגיע, וואָס מיטל אַז זיי יפעקטיוולי רעדוצירן גוף וואָג.

• אָנהייבן אַלע קלאסן מיט וואַרעם-אַפּס,
• ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די ינטענסיטי און געדויער פון טריינינג,
• צו דיווערסאַפיי עקסערסייזיז
• געבן אַרויף ספּאָרט גלייך נאָך עסן,
• ניגן זיך צו די לאַנג וועג צו קעמפן אַביסאַטי,
• האַלטן טריינינג מיד אויב איר פילן שלעכט (קאָפּשווינדל, וואונדער פון היפּאָגליסעמיאַ, האַרץ ווייטיק).

דאָס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר יבערוואָג פּאַטיענץ צו ויסמייַדן יבעריק לאָודז אַז אָווערלאָאַד די האַרץ. צו סעלעקטירן דעם אָפּטימאַל מאָדע, איר דאַרפֿן צו ציילן די דויפעק רעכט בעשאַס די געניטונג און גלייך נאָך זיי. אויב די האַרץ קורס איז יבעריק, עס איז רעקאַמענדיד צו טעמפּערעראַלי רעדוצירן די געדויער פון די ווערקאַוץ און זייער שטרענגקייַט. ביסלעכווייַז, דער געניטונג טאָלעראַנץ וועט פאַרגרעסערן. דערנאָך עס וועט זיין מעגלעך צו פאַרגרעסערן די טריינינג צייט ווידער.

זיכער וואָג אָנווער דורך ספּאָרט איז פּאַמעלעך און גראַדזשואַל. וואָג אָנווער איבער 6 חדשים זאָל זיין אַרויף צו 10% פון די ערשט וואָג.

צוקערקרענק און געניטונג

סיסטעמיק טריינינג האט אַ positive ווירקונג אויף קוילעלדיק געזונט:

• געוואקסן סטאַמאַנאַ
• בלוט דרוק דיקריסאַז
• שטאַרקייט ינקריסיז
• זיך-קאָנטראָל פון גוף וואָג איז געגרינדעט.

רעכט אָרגאַנייזד קלאסן ברענגען צוקערקרענק פּאַטיענץ נאָך בענעפיץ.

פֿאַר בייַשפּיל, ינקריסיז די סענסיטיוויטי פון דעם גוף צו ינסאַלאַן, וואָס אַלאַוז איר צו נוצן אַ קלענערער סומע צו רעדוצירן גלוקאָוס קאַנסאַנטריישאַן. אין דערצו, די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן איז רידוסט, שלאָפן איז ימפּרוווד, עמאָציאָנעל און דרוק קעגנשטעל איז געשטארקט.

איידער איר אָנהייבן קלאסן, איר זאָל באַראַטנ זיך דיין דאָקטער.

שטאַרקייט טריינינג ינקריסאַז מוסקל מאַסע דורך לאָוערינג ינסאַלאַן קעגנשטעל. קאַרדיאָו ווערקאַוץ טאָן ניט פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין מוסקל מאַסע, אָבער ווירקן די קאַמף פון ינסאַלאַן.

לעצטע שטודיום האָבן געוויזן אַז עקסערסייזיז זענען 10 מאל מער עפעקטיוו ווי אַ נומער פון דרוגס (גלוקאָפאַגע, סיאָפאָר).

דער רעזולטאַט איז אין דירעקט פּראָפּאָרציע צו די פאַרהעלטעניש פון פעט אין די טאַליע און מוסקל מאַסע. א גרויס סומע פון ​​דיפּאַזאַץ ראַדוסאַז עס.

וואָרקאָוץ איבער 2-3 חדשים פאַרגרעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי באטייטיק. פּאַטיענץ אָנהייבן צו פאַרלירן מער אַקטיוולי, און גלוקאָוס לעוועלס ווערן גרינגער צו קאָנטראָלירן.

טיפּ 1 צוקערקרענק דרוק

טראַינינג זאָל זיין צעטיילט אין 3 סטאַגעס:

1. וואַרעם אַרויף פֿאַר 5 מינוט: סקוואַץ, גיין אין פּלאַץ, אַקסל לאָודז,
2. סטימיאַליישאַן איז 20-30 מינוט און זאָל זיין 2/3 פון די גאַנץ מאַסע,
3. ריסעשאַן - אַרויף צו 5 מינוט. עס איז נייטיק צו סמודלי באַשטימען פון פליסנדיק צו גיין, צו טאָן עקסערסייזיז פֿאַר די געווער און טאָרסאָ.

דייאַבעטיקס פון טיפּ איך אָפט ליידן פון הויט חולאתן.

נאָך טריינינג, איר זאָל באשטימט נעמען אַ שפּריץ אָדער ווישן מיט אַ האַנטעך. זייף זאָל האָבן אַ נייטראַל ף.

טיפּ 2 צוקערקרענק דרוק

שטאַרקייט אין טיפּ II צוקערקרענק העלפּס צו שלאָגן די שלאָס קרענק. אָבער, איר זאָל נישט קעסיידער טאָן עקסערסייזיז פֿאַר איין מוסקל גרופּע.

טראַינינג כולל:

• סקוואַץ
• push ups
• ווייץ מיט ווייץ און ראַדז.

קאַדיאָ טריינינג העלפּס צו פארשטארקן די האַרץ און נאָרמאַלייז בלוט דרוק:

• פליסנדיק
• סקיינג
• שווימערייַ
• ריידינג אַ בייק.

דיאַבעטיקס מוזן בייַטנ לויט דער ריי שטאַרקייַט און קאַרדיאָו לאָודז: איין טאָג צו לויפן, און די רגע צו אַרייַן די ספּאָרטזאַל.

די ינטענסיטי זאָל ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן ווי דער גוף וואַקסן שטארקער. דאָס איז נייטיק פֿאַר דער ווייַטער אַנטוויקלונג און וישאַלט פון גשמיות טויגיקייט.

טיפּ 3 צוקערקרענק דרוק

צוקערקרענק איז דערשראָקן פון דעם סגולע, ווי פייַער!

איר נאָר דאַרפֿן צו צולייגן ...

אין די מעדיציניש קרייזן פון טיפּ 3 צוקערקרענק עס איז קיין באַאַמטער דערקענונג. א ענלעך פאָרמיוליישאַן זאגט אַז דער פּאַציענט האט די זעלבע וואונדער פון טיפּ איך און וו.

די באַהאַנדלונג פון אַזאַ פּאַטיענץ איז שווער, ווייַל דאקטוירים קענען נישט אַקיעראַטלי באַשליסן די באדערפענישן פון דעם גוף.

מיט קאָמפּליצירט צוקערקרענק, מענטשן זענען אַדווייזד צו גיין כייקינג.

מיט צייט, זייער געדויער און ינטענסיטי זאָל פאַרגרעסערן.

בעשאַס געניטונג, פליסיק איז פאַרפאַלן. טרינקט שעפע פון ​​וואַסער בעשאַס געניטונג צו ומקערן וואַסער וואָג

צוקערקרענק און ספּאָרט

דער בעסטער רעזולטאַט איז באמערקט אין עקסערסייזיז מיט קעסיידערדיק רידמיק מווומאַנץ, וואָס אַלאַוז איר צו יוואַנלי מאַסע געווער און לעגס. די פאלגענדע ספּאָרט טרעפן די באדינגונגען:

• גיין
• דזשאַגינג
• שווימערייַ
• ראָווינג
• ריידינג אַ בייק.

פון באַזונדער וויכטיקייט איז די רעגיאַלעראַטי פון קלאסן. אפילו קליין ברייקס פון עטלעכע טעג רעדוצירן די positive רעזולטאַט.

איר קענען אָנהייבן מיט אַ פּשוט גיין. די לעקציע איז זייער עפעקטיוו ווייַל עס פאָרסעס די מאַקסימום אַרבעט וניץ פון ינסאַלאַן, וואָס זענען געשאפן דורך דעם גוף אָדער געקומען פֿון אַרויס.

די בענעפיץ פון אַ שטיל גיין:

• פֿאַרבעסערונג פון וווילזייַן
• פעלן פון ספּעציעל עקוויפּמענט
• וואָג אָנווער.

רייניקונג אַ וווינונג איז שוין אַ נוציק טריינינג

צווישן די דערלויבט לאָודז זענען פאָרשטעלן:

• וווינונג רייניקונג
• גיין אין די פריש לופט
• דאַנסינג
• פּראַסעסינג פון אַ פערזענלעכע פּלאַנעווען,
• קליימינג טרעפּ.

דו זאלסט נישט אָנהייבן פּלוצלינג מיט טיף טריינינג. אין דעם פאַל פון צוקערקרענק, אַ מינימאַל און גראַדזשואַל פאַרגרעסערן אין גשמיות טעטיקייט וועט זיין בעסער. פֿאַר בייַשפּיל, גיין מיט אַ הונט קענען זיין עקסטענדעד טעגלעך פֿאַר אַ ביסל מינוט.

ראַגאַרדלאַס פון די ינטענסיטי פון גשמיות טעטיקייט, עס איז נייטיק צו קעסיידער קאָנטראָלירן די הייך פון גלוקאָוס. טאָן דאָס אין די קלאַסצימער, איידער און נאָך זיי. כל מאַניפּיאַליישאַנז מיט גשמיות טעטיקייט מוזן זיין מסכים מיט דעם דאָקטער ערשטער.

די ווירקונג פון גשמיות טעטיקייט אויף גלוקאָוס לעוועלס

אין דער צייט פון גשמיות טעטיקייט אין דעם גוף עס זענען פילע פיזיאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז.

גלוקאָוס באקומען פון עסנוואַרג איז טראַנסמיטטעד צו ארבעטן מאַסאַלז. אויב עס איז גענוג באַנד, עס ברענט אין די סעלז.

ווי אַ רעזולטאַט, די צוקער מדרגה דיקריסאַז, וואָס אַפעקץ די לעבער.

די סטאָרד דאָרט אין די גלייקאַדזשין סטאָרז, צושטעלן עסנוואַרג פֿאַר די מאַסאַלז. אַלע דעם פירט צו אַ פאַרקלענערן אין קאַנסאַנטריישאַן פון בלוט צוקער. דער דיסקרייבד פּראָצעס לייזונג אין דעם גוף פון אַ געזונט מענטש. אין דייאַבעטיקס, דאָס קען פּאַסירן דיפערענטלי.

אָפט עס זענען קאַמפּלאַקיישאַנז אין די פאָרעם פון:

• אַ שאַרף קאַפּ אין צוקער,
• גיך פאַרגרעסערן אין גלוקאָוס קאַנסאַנטריישאַן,
• די פאָרמירונג פון קעטאָנע ללבער.

די הויפּט סיבות וואָס באַשליסן די פּאַסירונג פון די פּראַסעסאַז זענען:

• ערשט צוקער מדרגה
• טריינינג געדויער
• די בייַזייַן פון ינסאַלאַן
• ינטענסיטי פון לאָודז.

פאַרהיטונג פון היפּאָגליסעמיאַ

אַ קראַנק-קאַנסיווד צוגאַנג צו די אַפּוינטמאַנט פון גשמיות טעטיקייט קענען פירן צו ערנסט פּראָבלעמס.

איידער איר אָנהייבן רעגולער קלאסן, איר מוזן ינדיווידזשואַלי באַשליסן וואָס טיפּ פון געניטונג איז פּאַסיק. די פּינטלעך אינפֿאָרמאַציע וועט זיין רעפּאָרטעד דורך די ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט.

אָבער, אין קיין פאַל, אַ גלוקאָוס אַנאַליסיס איז דורכגעקאָכט. אין עטלעכע פאלן, עס איז נייטיק צו פאַרגרעסערן די נוטרישאַנאַל ווערט פון די דיעטע. אַ פאַרגרעסערן אין קאַרבאָוכיידרייץ קענען פּאַסירן איידער אָדער נאָך געניטונג, דיפּענדינג אויף די קעראַקטעריסטיקס פון די מאַטאַבאַליזאַם.

די נאָך אַדמיניסטראַציע פון ​​ינסאַלאַן וועט באַשליסן די טיפּ פון געניטונג.דער פּאַציענט מוזן וויסן פּונקט וואָס לאָודז זענען נוציק פֿאַר אים.

עס זענען אַ נומער פון רעקאַמאַנדיישאַנז:

1. רעגיאַלעראַטי איז זייער וויכטיק אין צוקערקרענק. יעדער וואָך, לפּחות 3 קלאסן זענען געפירט, די געדויער איז מער ווי 30 מינוט,
2. ינקריסינג די מאַסע אין די קורץ טערמין ינקריסאַז די נויט פֿאַר קאַרבאָוכיידרייץ וואָס זענען אַבזאָרבד פאַסטער. מעסיק, לאַנג-טערמין געניטונג ריקווייערז נאָך ינסאַלאַן און אַ פאַרגרעסערן אין נוטריאַנט ינטייק,
3. ווען די מאַסע ינקריסיז, די ריזיקירן פון אַנטוויקלונג פון דילייד היפּאָגליסעמיאַ ינקריסיז. דעם מיטל אַז ינסאַלאַן אַרבעט מער אַקטיוו אַ פּאָר פון שעה נאָך געניטונג. די ריזיקירן איז געוואקסן אויב די אַקטיוויטעטן זענען געווען אין די פריש לופט,
4. מיט די פּלאַננעד לאַנג-טערמין מאַסע, עס איז דערלויבט צו רעדוצירן די דאָוסאַדזש פון ינסאַלאַן, די יפעקטיוונאַס אַקערז נאָך 2-3 שעה,
5. עס איז וויכטיק צו פילן דעם גוף. ווייטיק סענסיישאַנז אָנווייַזן אַבנאָרמאַל פּראַסעסאַז אין דעם גוף. ומבאַקוועמקייַט זאָל צווינגען צו רעדוצירן די ינטענסיטי אָדער געדויער פון קלאסן. אַ צוקערקרענק איז פארלאנגט צו ויסמיידן די אַנטוויקלונג פון פונדאַמענטאַל סימפּטאָמס (ציטערניש, פּאַלפּיטיישאַנז, הונגער און דאָרשט, אָפט יעראַניישאַן), וואָס איז פּריסידאַד דורך אַ שאַרף ענדערונג אין גלוקאָוס לעוועלס. דאָס וועט פאַרשאַפן אַ שאַרף ופהער פון טריינינג,
6. גשמיות טעטיקייט זאָל זיין אין אַדישאַן צו אַ געזונט דיעטע און ניט אַן אַנטשולדיקן פֿאַר זייַן ונסיסטעמאַטיש נאַטור. קאַנסומינג וידעפדיק קאַלאָריעס מיט די האָפענונג פון ברענען בעשאַס געניטונג איז נישט ווערט פּראַקטיסינג. דעם קריייץ מניעות פֿאַר וואָג קאָנטראָל,
7. אַ גאַנג פון עקסערסייזיז זאָל נעמען אין חשבון די עלטער פון די פּאַציענט. אין אַ שפּעטער עלטער, אַ קליין פאַרגרעסערן אין מאַסע איז גענוג,
8. דורכפירן אַלע עקסערסייזיז מיט פאַרגעניגן,
9. איר קענען נישט האַנדלען מיט אַ הויך גלוקאָוס קאַנסאַנטריישאַן פון מער ווי 15 ממאָל / ל אָדער די בייַזייַן פון קעטאָנעס אין די פּישעכץ. עס איז פארלאנגט צו נידעריקער צו 9,5 ממאָל / ל.,
10. די לאַנג-אַקטינג ינסאַלאַן מוזן זיין רידוסט דורך 20-50%. קעסיידערדיק צוקער מעזשערמאַנץ בעשאַס קלאסן וועט העלפֿן צו סטרויערן די דאָוסאַדזש,
11. נעמען פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ צו קלאסן צו פאַרמייַדן רעדוקציע פון ​​צוקער,
12. פֿאַר פּאַטיענץ אויף אַ נידעריק-קאַרב דיעטע, אָבער, צו רעדוצירן גלוקאָוס לעוועלס, פאַרנוצן אַרויף צו 6-8 ג פון שנעל קאַרבאָוכיידרייץ.

פּריקאָשאַנז

בעשאַס גשמיות אַקטיוויטעט, דייאַבעטיקס מוזן אָבסערווירן די פאלגענדע כּללים:

• קעסיידער מעסטן צוקער
• נעמען 0.5 XE יעדער 0.5 שעה מיט אַ טיף מאַסע,
• מיט הויך גשמיות טעטיקייט, רעדוצירן די דאָוסאַדזש פון ינסאַלאַן מיט 20-40%,
• אין דער ערשטער וואונדער פון היפּאָגליסעמיאַ, איר דאַרפֿן צו עסן דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ,
• איר קענען שפּילן ספּאָרט בלויז מיט אַ רידוסט קאַנסאַנטריישאַן פון צוקער אין די בלוט,
• רעכט פאַרשפּרייטן גשמיות טעטיקייט.

עס איז נייטיק צו מאַכן אַ פּלאַן:

• מאָרגן גימנאַסטיק
• אַקטיוו ספּאָרט אַ פּאָר פון שעה נאָך לאָנטש.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

די גשמיות אַקטיוויטעט אין צוקערקרענק האט קאָנטראַינדיקאַטיאָנס:

• צוקער לעוועלס איז מער ווי 13 ממאָל / ל און די בייַזייַן פון אַסאַטאָון אין די פּישעכץ
• קריטיש צוקער אינהאַלט - אַרויף צו 16 ממאָל / ל,
• רעטינאַל דיטאַטשמאַנט, כעמעראַגיישאַן פון די אויג,
• דיאַבעטיק פֿיס סינדראָום
• ווייניקער ווי 6 חדשים האָבן דורכגעקאָכט נאָך לאַזער רעטינאַל קאָואַגיאַליישאַן,
• כייפּערטענשאַן
• פעלן פון סענסיטיוויטי צו די סימפּטאָמס פון היפּאָגליסעמיאַ.

נישט אַלע לאָודז זענען פּאַסיק פֿאַר דייאַבעטיקס. זיי זענען אַדווייזד צו ויסמיידן טראַוומאַטיש ספּאָרט און סטרעספאַל סיטואַטיאָנס:

• דייווינג
• באַרג קליימינג
• ווייטליפטינג
• הענגען גליידינג
• קיין קאַמף
• עראָוביקס
• קאָנטאַקט שפּילערייַ: פוטבאָל, האָקי.

פֿאַרבונדענע ווידיאס

די גרונט כּללים פֿאַר טויגיקייט אין צוקערקרענק:

צו קאָנטראָלירן דעם גאַנג פון צוקערקרענק, אין אַדישאַן צו געהעריק דערנערונג, געניטונג איז וויכטיק. אָבער, דער פּאַציענט מוזן וויסן וואָס עקסערסייזיז זענען ערלויבט צו אים. דער קאָמפּלעקס איז ינדיווידזשואַלי צונויפגעשטעלט גענומען אין חשבון עלטער, כראָניש חולאתן און דער גענעראַל צושטאַנד פון דער פּאַציענט.

רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר ספּאָרט צוקערקרענק

די הויפּט רעקאַמאַנדיישאַנז וואָס זאָל זיין נאכגעגאנגען ווען עקסערסייזינג ספּאָרט פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק זענען:

• עס איז נויטיק צו קאָנטראָלירן די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין דעם גוף פון דער פּאַציענט. פֿאַר דעם, מעזשערמאַנץ פון בלוט צוקער אין די בלוט פּלאַזמע זענען דורכגעקאָכט איידער טריינינג, בעשאַס ספּאָרט און נאָך טריינינג. טראַינינג זאָל זיין אָפּגעשטעלט אויב צוקער הייבט צו פאַלן אונטער נאָרמאַל.
• עס זאָל זיין דערמאנט אַז די סיסטעמאַטיש געניטונג אין דער מאָרגן פירט צו אַ פאַרקלענערן אין די דאָזע פון ​​ינסאַלאַן וואָס איר ווילט אַרייַן אין דער גוף פון דער פּאַציענט.
• בעשאַס טריינינג, איר מוזן האָבן גלוקאַגאָן אָדער אַ פּראָדוקט מיט אַ הויך צופרידן פון שנעל קאַרבאָוכיידרייץ.
• דער פּאַציענט זאָל שטרענג אַדכיר צו אַ ספּעציעל דיעטע און מאָלצייַט פּלאַן.
• איידער טריינינג, אויב נייטיק, אַ ינדזשעקשאַן פון ינסאַלאַן אין די בויך. ינדזשעקשאַנז פון ינסאַלאַן אין די פוס אָדער אָרעם זענען נישט רעקאַמענדיד איידער געניטונג.
• איר זאָל נעמען גוטע עסנוואַרג אַ פּאָר פון שעה איידער איר שפּילן ספּאָרט.
• אין דעם פּראָצעס פון ספּאָרט, איר זאָל טרינקען שעפע פון ​​וואַסער און בעשאַס טריינינג, וואַסער זאָל שטענדיק זיין אין האַנט.

די רעקאַמענדיד רעקאַמאַנדיישאַנז זענען אַלגעמיין און זייער דערנענטערנ זיך. יעדער דייאַבעטיק ינוואַלווד אין ספּאָרט, דער אַטענדינג ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט קערייזיז אַ יחיד אַדזשאַסטמאַנט פון ינסאַלאַן דאָסעס, דיעטע און דער גראַד פון גשמיות טעטיקייט. מיט אַ בלוט צוקער פון מער ווי 250 מג%, אַ פּאַציענט מיט צוקערקרענק זאָל נישט זיין ערלויבט צו געניטונג. ספּאָרט זענען אויך קאָנטראַינדיקאַטעד אין דער אַנטוויקלונג פון קעטאָאַסידאָסיס אין דעם גוף.

איידער די טריינינג, אַ דרוק פּרובירן זאָל זיין דורכגעקאָכט אין וואָס מאָניטאָר די פּאַסירונג און בייַזייַן פון פאַרשידן טייפּס פון דיסאָרדערס פּראַוואָוקט דורך די אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק אין דעם גוף.

טאן ספּאָרט מיט צוקערקרענק איז ערלויבט בלויז נאָך באקומען אַלע די רעזולטאַטן פון אַ דורכקוק פון דעם גוף און זייער אַנאַליסיס.

איידער ער סטאַרץ סיסטעמאַטיש ספּאָרט, דער דאָקטער זאָל געבן רעקאַמאַנדיישאַנז צו דער פּאַציענט ווי צו דורכפירן די עקסערסייזיז בעסטער.

יעדער מענטש האט זיין אייגן יחיד קעראַקטעריסטיקס פון דעם גוף, אַזוי דער דאָקטער דעוועלאָפּס זיין רעקאַמאַנדיישאַנז גענומען אין חשבון די טיפּ פון קרענק און די יחיד קעראַקטעריסטיקס פון דעם גוף.

מיט טיפּ 2 צוקערקרענק אָדער טיפּ 1 צוקערקרענק, אַ גאַנג פון עקסערסייזיז איז דעוועלאָפּעד וואָס קענען נוץ דעם גוף און נישט שאַטן עס.

די גרונט כּללים פון טויגיקייט פֿאַר צוקערקרענק

איידער איר אָנהייבן רעגולער טויגיקייט קלאסן, איר זאָל באַראַטנ זיך דיין דאָקטער. בלויז אַ ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט-דייאַבעטאַלאַדזשאַסט וואָס טריץ דעם פּאַציענט קען וויסן די גאנצע מעדיציניש געשיכטע און איז ביכולת צו ריכטיק אַססעסס די צושטאַנד פון די פּאַציענט. דער אַטענדינג דאָקטער באַשטימט וואָס לאָודז זענען ערלויבט פֿאַר דעם גוף און אין וואָס באַנד.

די קשיא פון די ברירה פון עקסערסייזיז און ינטענסיטי איז באַשלאָסן ינדיווידזשואַלי, דעריבער, למשל, טריינינג רעקאַמענדיד פֿאַר איין מענטש מיט טיפּ 2 צוקערקרענק קען נישט זיין פּאַסיק פֿאַר אן אנדער מענטש מיט די זעלבע טיפּ פון צוקערקרענק. דאָס אַקערז ווי אַ רעזולטאַט פון דעם פאַקט אַז יעדער אָרגאַניזם האט זייַן אייגן יחיד קעראַקטעריסטיקס פון פיזיאַלאַדזשי.

בעשאַס די טריינינג, די מדרגה פון גלוקאָוס אין דעם גוף זאָל זיין מאָניטאָרעד. ווען אַ גשמיות מאַסע איז יגזערטיד אויף דעם גוף, אַ קאַפּ אין גלוקאָוס מדרגה איז באמערקט. דערנאָך אַז דער דאָקטער וואָס איז טרעאַטינג דער פּאַציענט זאָל נידעריקער די עסטימאַטעד דאָזע פון ​​ינסאַלאַן פֿאַר ינדזשעקשאַן. כּדי צו באַשליסן ווי פיל עס איז פארלאנגט צו רעדוצירן די דאָזע פון ​​אַ ינסאַלאַן-כּולל מעדיצין, עס איז נייטיק צו מעסטן די קאַנסאַנטריישאַן פון צוקער אין די בלוט אויף אַ ליידיק מאָגן איידער די לעקציע און אַ האַלב שעה נאָך דעם סוף פון די טריינינג.

צו צושטעלן אַ positive ווירקונג אויף דעם גוף, די מאַסע בעשאַס טריינינג, למשל, מיט טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס, זאָל זיין ביסלעכווייַז געוואקסן. דער צוגאַנג וועט לאָזן איר נישט בלויז טריינינג די מאַסאַלז פון דעם גוף, אָבער אויך דורכפירן טריינינג פון די האַרץ מוסקל - די אַזוי-גערופֿן קאַרדיאָטריינינג, וואָס וועט באטייטיק פארשטארקן די מייאַקאַרדיום און פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף, פּרעווענטינג די אַנטוויקלונג פון קאַמפּלאַקיישאַנז פארבונדן מיט די פּראַגרעשאַן פון צוקערקרענק מעלליטוס.

דער געדויער פון טריינינג זאָל אָנהייבן מיט 10-15 מינוט אַמאָל אַ טאָג און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן צו 30-40 מינוט. עס איז רעקאַמענדיד צו געניטונג 4-5 טעג פּער וואָך.

נאָך אַדזשאַסטינג די דאָזע פון ​​ינסאַלאַן געניצט, דערנערונג זאָל זיין אַדזשאַסטיד. אין דעם דיעטע, מען זאָל נעמען אין חשבון ביידע אַ פאַרקלענערן אין די געוויינט דאָזע פון ​​ינסאַלאַן, ווי געזונט ווי אַ געוואקסן באדערפענישן פון דעם גוף אין קשר מיט די טריינינג צו צושטעלן ענערגיע.

דייאַטערי אַדזשאַסטמאַנץ פֿאַר ענדערונגען אין לעבן זענען דורכגעקאָכט דורך אַ דייאַבעטאַלאַדזשיסט.

נאָך כּללים פֿאַר אַ צוקערקרענק ווערקאַוט

אין דעם פּראָצעס פון טריינינג, עס איז רעקאַמענדיד צו קאָנטראָלירן דיין סענסיישאַנז. עס איז נייטיק צו באַשליסן צי צו האַנדלען מיט אַ טויגיקייט אין אַ באַזונדער טאָג דורך די צוקער צופרידן אין דעם גוף פון דער פּאַציענט. אויב דער מאָרגן די פּלאַזמע צוקער קאַנסאַנטריישאַן איז ווייניקער ווי 4 ממאָל / ל אָדער יקסיד די ווערט פון 14 ממאָל / ל, עס איז בעסטער צו באָטל מאַכן ספּאָרט. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז מיט אַ נידעריק צוקער אין דעם גוף, די אַנטוויקלונג פון היפּאָגליסעמיאַ איז מעגלעך בעשאַס טריינינג און מיט אַ הויך אינהאַלט, פאַרקערט, היפּערגליסעמיאַ אַנטוויקלט.

געניטונג אין צוקערקרענק זאָל זיין אָפּגעשטעלט אויב דער פּאַציענט יקספּיריאַנסט שטרענג שאָרטנאַס פון אָטעם, פּריקרע סענסיישאַנז אין די האַרץ געגנט, כעדייקס און קאָפּשווינדל. אויב איר ידענטיפיצירן די סימפּטאָמס בעשאַס אַ טריינינג סעסיע, איר זאָל באַראַטנ זיך אַ דאָקטער פֿאַר עצה און אַדזשאַסטמאַנץ צו די קאָמפּלעקס פון עקסערסייזיז.

איר זאָל נישט פּלוצלינג האַלטן טאן טויגיקייט. צו האָבן אַ positive ווירקונג אויף דעם גוף, די קלאסן זאָל זיין רעגולער. די ווירקונג פון פּלייינג ספּאָרט קען נישט דערשייַנען מיד, אָבער נאָך עטלעכע מאָל. ווען איר האַלטן עקסערסייזינג, די ריזאַלטינג positive ווירקונג איז נישט לאַנג און די בלוט צוקער שטאַפּל ווידער.

ווען קאַנדאַקטינג קלאסן אין די טויגיק אָרט זאָל קלייַבן די רעכט ספּאָרט שיכלעך. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז ווען איר פירן ספּאָרט, די פֿיס פון די פּאַציענט דערפאַרונג אַ שווער מאַסע, וואָס, אויב די שיכלעך זענען ימפּראַפּערלי אויסגעקליבן, קען פירן צו קאָרנס און סקאַפס.

די סיטואַציע איז אַנאַקסעפּטאַבאַל פֿאַר אַ פּאַציענט מיט צוקערקרענק מעלליטוס, ספּעציעל פֿאַר פּאַטיענץ וואָס ליידן פון צוקערקרענק טיפּ 2, אין וואָס נעוראָפּאַטהי פון די לעגס קענען אַנטוויקלען. ווען דאָס הילעל אַקערז, עס איז אַ הילעל פון די בלוט צושטעלן צו די נידעריקער יקסטרעמאַטיז.

די הויט אויף די לעגס ווי אַ רעזולטאַט פון דער אַנטוויקלונג פון די קרענק ווערט טרוקן און ווערט דין און לייכט ינדזשערד. די ווונדז באקומען אויף די ייבערפלאַך פון אַזאַ הויט היילן פֿאַר אַ לאַנג צייַט. ווען מייקראָואָרגאַניזאַמז דורכנעמען די ריזאַלטינג שאָדן, ייטער אַקיומיאַלייץ, און ווען עס איז אַוועקגענומען, אַ געשוויר פארמען אין די ווונד פּלאַץ, וואָס איבער צייַט ז אַ קאַמפּלאַקיישאַן, ווי אַ צוקערקרענק געשוויר.

באַשלאָסן צו טאָן טויגיקייט, איר זאָל קלייַבן די פּאַסיק טיפּ פון טויגיקייט פֿאַר דיין קלאסן. די ברירה דעפּענדס אויף דעם בייַזייַן אָדער אַוועק פון נאָך חולאתן.

אין עטלעכע פאלן, די געניטונג קענען זיין פארבונדן צו די ימפּלאַמענטיישאַן פון שטאַרקייט עקסערסייזיז.

רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר פּאַטיענץ פאַרקנאַסט אין שטאַרקייט טריינינג

די נוצן פון שטאַרקייט עקסערסייזיז האט אַ פּראַנאַונסט טעראַפּיוטיק ווירקונג אויף דעם גוף פון דער פּאַציענט בלויז אויב די דייאַטערי דערנערונג איז אַדזשאַסטיד און דער פּאַציענט עסט אין שטרענג לויט די נייַע דיעטע און שטרענג לויט אַ ספּעשאַלי דעוועלאָפּעד פּלאַן.

ווען פּערפאָרמינג שטאַרקייט עקסערסייזיז, אַ פּאַציענט מיט צוקערקרענק זאָל שטרענג קאָנטראָלירן זיין געזונט און גענעראַל צושטאַנד פון דעם גוף. ווען דער ערשטער וואונדער פון דיווייישאַן פון די נאָרמאַל שטאַט, דער פּאַציענט איז אַדווייזד צו אָפּזאָגן צו דורכפירן שטאַרקייט עקסערסייזיז.

עס זאָל זיין דערמאנט אַז די פאָרשטעלונג פון עקסערסייזיז מיט מאַכט ויסריכט איז טראַוומאַטיש. דו זאלסט נישט האָבן יבעריק דרוק אויף דעם גוף.

צו אָנהייבן מיט די באַרבעלל אָדער ווייץ זאָל זיין נאָך דער גוף איז צוגעגרייט אַקאָרדינגלי פֿאַר אַזאַ עקסערסייזיז.

ווען איר דורכפירן אַ מאַכט בלאָק פון עקסערסייזיז, זיי זאָל זיין דיווערסאַפייד אַזוי אַז מונדיר אַנטוויקלונג פון מוסקל אַקערז.

נאָך אַפּלייינג אַנעראָוביק מאַסע צו דעם גוף, אַ ברעכן זאָל זיין געמאכט פֿאַר אַ גאַנץ אָפּרו פון מוסקל געוועב. די ווידעא אין דעם סעריע האלט די טעמע פון ​​צוקערקרענק ספּאָרט.

וואָס טיפּ פון ספּאָרט קענען איך טאָן מיט צוקערקרענק?

צוקערקרענק מעלליטוס (דם) איז נישט אַ שטערונג פֿאַר קיין טריינינג. עס איז פאָרשונג צו באַווייַזן אַז וואָג טריינינג און קאַרדיאָווואַסקיאַלער עקסערסייזיז פֿאַרבעסערן בלוט צוקער קאָנטראָל.

שטאַרקייט טריינינג העלפּס צו בויען מוסקל געוועב און מאַסאַלז, אין קער, אַרייַנציען גלוקאָוס מער יפישאַנטלי. ינסולין ראַסעפּטערז ווערן מער שפּירעוודיק צו ינסאַלאַן, וואָס אַלאַוז דייאַבעטיקס פון טיפּ איך צו רעדוצירן די דאָוסאַדזש פון דרוגס. די קאָמבינאַציע פון ​​שטאַרקייט טריינינג און קאַרדיאָו וועט העלפֿן פאַרברענען סובקוטאַנעאָוס פעט און געשווינד דערגרייכן נאָרמאַל וואָג פֿאַר דייאַבעטיקס פון טיפּ וו.

אַ קאָנטראַינדיקאַטיאָן פֿאַר צוקערקרענק לאָודז איז נישט, אָבער איידער סטאַרטינג קלאסן, איר מוזן ערשטער באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער צו באַקומען רעקאַמאַנדיישאַנז, סטרויערן די דערנערונג און דאָוסאַדזש פון דרוגס. איר דאַרפֿן צו באַזוכן אַ דאָקטער אפילו אויב איר פּלאַן צו געניטונג אין אַ מעסיק פאָרעם פון טויגיקייט, אַזאַ ווי שווימערייַ אָדער יאָגאַ.

געדענקען אַז זיכער עקסערסייזיז אָדער אַ גאַנץ טיפּ פון טויגיקייט קען נישט פּאַסיק פֿאַר איר אויב איר האָט ינדזשעריז פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם, וואַריקאָסע וועינס, קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן און חולאתן פון די אָרגאַנס פון זעאונג.

ספּאָרט ריסטריקשאַנז

מענטשן מיט צוקערקרענק זאָל זיין ספּעציעל אַטענטיוו צו זיך און זייער געפילן:

1. מאָניטאָר בלוט צוקער דורך רעקאָרדינג ינדאַקייטערז אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן, איידער טריינינג און 30 מינוט נאָך ספּאָרט.
2. בויען די רעכט דערנערונג פּלאַן איידער אַ ווערקאַוט - זיין זיכער צו עסן קאַרבאָוכיידרייץ בעערעך 2 שעה איידער די ווערקאַוט. אויב דער געדויער איז מער ווי אַ האַלב שעה, איר זאָל טרינקען פרוכט זאַפט אָדער יאָגורט צו באַקומען אַ קליין חלק פון לייכט דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ און ויסמיידן היפּאָגליסעמיאַ. אין עטלעכע פאלן, עס איז קעדייַיק צו מאַכן אַ קאַרבאָוכיידרייט פֿאַרבייַסן איידער די אָנהייב פון קלאסן, אָבער אַלע די באַזונדער פּוינץ זאָל זיין דיסקאַסט מיט דיין דאָקטער.
3. טיפּ II צוקערקרענק ז פוס נעוראָפּאַטהי - בלוט סערקיאַליישאַן אין די כלים איז אויפגערודערט און קיין ווונד קענען ווערן אַ פאַקטיש געשוויר. דעריבער, קלייַבן די רעכט שיכלעך און קליידער פֿאַר טויגיקייט. האַלטן דיין גומעשיך באַקוועם און דורכקוקן דיין לעגס נאָך דיין ווערקאַוט.
4. אויב אין דער מאָרגן די צוקער שטאַפּל איז נידעריקער ווי 4 ממאָל / ל אָדער העכער ווי 14 ממאָל / ל, עס איז בעסער צו אָפּזאָגן ספּאָרט אויף דעם טאָג.
5. נעמען קעיר פון זיך - אָנהייבן דיין נסיעה אין דער וועלט פון טויגיקייט מיט גרינג קורץ עקסערסייזיז, ביסלעכווייַז ינקריסינג זייער געדויער און דעריבער די ינטענסיטי (קאַלאָריזאַטאָר). פֿאַר אַ אָנהייבער, די אָנהייב איז קורץ ווערקאַוץ פון 5-10 מינוט, וואָס איר וועט ביסלעכווייַז ברענגען צו נאָרמאַל 45 מינוט. די קירצער די סעסיע, די מער אָפט איר קענען באַן. די אָפּטימום אָפטקייַט איז 4-5 מעסיק ווערקאַוץ פּער וואָך.

דאָס איז גאָר וויכטיק פֿאַר דייאַבעטיקס צו זיין קאָנסיסטענט און גראַדזשואַל אין טויגיקייט. די ווירקונג פון ספּאָרט קענען זיין אַססעססעד נאָך אַ לאַנג צייט פון רעגולער טריינינג, אָבער דאָס איז לייכט נאַלאַפייד אויב איר פאַרלאָזן ספּאָרט און צוריקקומען צו דיין פריערדיקן לייפסטייל. טראַינינג לאָווערס דיין צוקער מדרגה, און לאַנג ברייקס פאַרגרעסערן עס. צו שטענדיק האַלטן זיך אין אַ גוטן פאָרעם, קלייַבן אַ פיזאַבאַל מינימום פון ספּאָרט, פיר עס קעסיידער און מיט פאַרגעניגן.