ים קאַלע, סאַלאַט מיט apples > דיעטע פֿאַר צוקערקרענק

אַפּפּעטיזער רעסיפּעס → סאַלאַדס → עפּל סאַלאַט

קרויט קיילים → ים קאַלע

זאַפטיק, שמעקנדיק, העל סאַלאַט פון יאַמ - גראָז, apples און זויער וגערקע. דאַנק צו יאַמ - גראָז, די שיסל איז זייער געזונט.

א געשמאַק און געזונט בלאָז סעאַפאָאָד סאַלאַט מיט וועדזשטאַבאַלז און עפּל, סיזאַנד מיט סוי סאָוס און מייַאָנעז.

יאַמ - גראָז איז אַ זייער נוציק פּראָדוקט, עס איז רייַך אין מאַקראָו און מיקראָעלעמענץ, ספּעציעל ייאַדיין, דעריבער סאַלאַדס מיט יאַמ - גראָז זענען ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר אַ געזונט דיעטע.

כל רעכט צו מאַטעריאַלס לאָוקייטאַד אויף די וועבזייטל www.RussianFood.com זענען פּראָטעקטעד אין לויט מיט אָנווענדלעך געזעץ. פֿאַר קיין נוצן פון מאַטעריאַלס פון דעם פּלאַץ, אַ כייפּערלינגק צו www.RussianFood.com איז פארלאנגט.

די מאַפּע אַדמיניסטראַציע איז נישט פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דער רעזולטאַט פון אַפּלייינג די קולינאַריש רעסאַפּיז, מעטהאָדס פֿאַר זייער צוגרייטונג, קולינאַריש און אנדערע רעקאַמאַנדיישאַנז, די געזונט פון די רעסורסן צו וואָס כייפּערלינגקס זענען געשטעלט, און פֿאַר די אינהאַלט פון אַדווערטייזמאַנץ. די מאַפּע אַדמיניסטראַציע קען נישט טיילן די מיינונגען פון די מחברים פון אַרטיקלען אַרייַנגעשיקט אויף די מאַפּע www.RussianFood.com

דער וועבזייטל ניצט קיכלעך צו צושטעלן איר די בעסטער מעגלעך דינסט. אויב איר בלייבן אויף די מאַפּע, איר שטימען צו די פּאָליטיק פון די מאַפּע פֿאַר די פּראַסעסינג פון פּערזענלעך דאַטן. איך שטימען

4 וויכטיק פונקטן

פֿאַר סאַלאַדס איר דאַרפֿן זויער יאַמ - גראָז אָן וועדזשטאַבאַלז, סעאַפאָאָד, מאַשרומז און אנדערע אַדאַטיווז.
אויב עס איז אַ פּלאַץ פון פליסיק, פליסן עס.
צו מאַכן דעם סאַלאַט מער באַקוועם צו עסן, עס איז בעסער צו שנייַדן די קרויט אין קירצער סטריפּס.
מייַאָנעז קענען זיין געמאכט ינדיפּענדאַנטלי, ריפּלייסט מיט סמעטענע אָדער אנדערע סאָסאַז.

די ינגרידיאַנץ

120 ג קראַב סטיקס
½ רויט גלאָק פעפער
½ רויט ציבעלע
150 ג קאַנד פּאַפּשוי
150 ג פון ים קאַלע,
2 טייבאַלספּונז פון גרינס בוימל,
1 לעפל לימענע זאַפט
½ - 1 קלאָווע קנאָבל,
זאַלץ צו טעם.

קוקינג

שנייַדן די קראַב סטיקס און פעפער אין קליין ברעקלעך, און די ציבעלע אין האַלב רינגס. לייג פּאַפּשוי און קרויט צו זיי. קאַמביין פּוטער, לימענע זאַפט, געהאַקט קנאָבל און זאַלץ. גיסן די ריזאַלטינג געמיש פון סאַלאַט און מישן.

קאָכן 🦀

יאַמ - גראָז סאַלאַט מיט לאַקס, עגגס און קיוקאַמערז

די ינגרידיאַנץ

3-4 עגגס
2 קיוקאַמערז
250 ג ליכט-סאָלטיד לאַקס,
250 ג פון ים קאַלע,
זאַלץ צו טעם
ערד שוואַרץ פעפער צו טעם,
2-3 טייבאַלספּונז פון מייַאָנעז.

קוקינג

שווער קאָכן די עגגס און קיל. רייַבן זיי און קיוקאַמערז אויף אַ פּראָסט כאַבאַרניק. שנייַדן די לאַקס אין קליין סטיקס. לייג קרויט, זאַלץ, פעפער, מייַאָנעז צו די צוגעגרייט ינגרידיאַנץ און מישן.

סאַלאַט רעצעפּט:

וואַשן פריש קעראַץ, שיילן און מאָל אויף אַ ספּעציעל כאַבאַרניק מיט סטראָז.

מיר וועלן טאָן די זעלבע מיט זויער וגערקע (אָדער זויער קיוקאַמערז) און מיט פריש apples. עס איז בעסער צו שנייַדן די שיילן פון apples איידער.

לייג מאַרינאַטעד יאַמ - גראָז יאַמ - גראָז צו די מנוחה פון די צוגעגרייט סאַלאַט פּראָדוקטן.

מיר מישן אַלע פיר ינגרידיאַנץ צוזאַמען אין איין סאַלאַט שיסל, געווירץ צו טעם מיט מייַאָנעז און לייגן זאַלץ מיט בשמים.

מיר פאָרעם די סאַלאַט מיט אַ קאָכן רינג. דערצו, קאָכן איין הינדל יי צו באַצירן דער פאַרטיק שיסל מיט אים. מיר באַקומען אַ פאַרטיק סאַלאַט פון זויער יאַמ - גראָז, קיוקאַמערז, קעראַץ און apples. דורך דעם וועג, אַנשטאָט פון מייַאָנעז, איר קענען געווירץ די סאַלאַט מיט נאַטירלעך יאָגורט אָדער סמעטענע. גוט אַפּעטיט!