דאַר פירות זענען גוט פֿאַר די מענטשלעך גוף און נערעוודיק. פאָאָדיעס זאָל זיין אַווער פון זייער גלייסעמיק אינדעקס (גי). גי פון פּרונז, דאַר אַפּראַקאַץ, פייגן איז נידעריק ווייַל די פּראָדוקטן זענען נישט געפערלעך פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק. עטלעכע דאַר פירות זענען אונטערשיידן דורך אַ גרויס נומער פון דעם גראדן. די נוצן פון זיי אַפּאָוזיז די מאַטאַבאַליזאַם, נעגאַטיוולי ווירקן די בלוט צוקער לעוועלס, וואָס איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין פּאַטיענץ מיט אַזאַ אַ ווייטיק.
גי ווייַזן ווי געשווינד פודז מיט קאַרבאָוכיידרייץ זענען דיידזשעסטיד אין דעם גוף און אַרייַן די בלאַדסטרים ווי גלוקאָוס, וואָס ווירקן צוקער לעוועלס. די גלייסעמיק אינדעקס איז באַשטימט צו פודז רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ, ווייַל בלויז אַזאַ עסנוואַרג קענען אַרויסרופן דזשאַמפּס אין בלוט צוקער. די טאַבלע אונטן ינדיקייץ די קלאַסאַפאַקיישאַן פון עסנוואַרג אין באַציונג צו די גלייסעמיק אינדעקס.
דאַר אַפּראַקאַץ און גי
דאַר אַפּראַקאַץ האט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס - 35 וניץ, אַזוי אין מאַדעריישאַן עס קענען און זאָל זיין קאַנסומד אין צוקערקרענק. אין זיין זאַץ פילע וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס שטיצן די גענעראַל צושטאַנד פון דעם גוף. און דאַר דאַר אַפּריקאָס העלפּס רייניקן די געדערעם. עס איז בעסער צו נוצן דאַר פרוכט ווי אַ באַזונדער מייַכל אָדער אין די פאָרעם פון קאַמפּאָוט.
דאַטעס און גי
די גלייסעמיק אינדעקס פון דאַטעס איז 146 וניץ, וואָס איז צוויי מאָל ווי הויך ווי כאַזער צעהאַקן. דאָס איז, דער פּראָדוקט איז זייער נערעוודיק. דאַר פרוכט העלפּס צו פאַרגרעסערן בלוט גלוקאָוס, אָבער איז נוצלעך. דאָס העלפּס צו פאַרגרעסערן ימיונאַטי, נאָרמאַל לעבער און ניר פונקציאָנירן, און אויך נאָרמאַלייז די באָוועל פונקציאָנירן, העלפּינג דייאַבעטיקס צו האַנדלען מיט פאַרשטאָפּונג. טראָץ דעם הויך קאַלאָריע צופרידן, דאַטעס זענען דארף אין די דיעטע פון פּאַטיענץ. אָבער, איר דאַרפֿן צו נוצן עס זייער קערפאַלי.
פּרונז און גי
פּרונינג גייט גוט מיט אנדערע פּראָדוקטן און איז איינער פון די סייפאַסט טייפּס פון דאַר פרוכט. אין דערצו צו די נידעריק גלייסעמיק אינדעקס - 40 וניץ - דעם דאַר פרוכט כּולל אַ גרויס סומע פון פיברע. רעכט צו דעם, פּרונז פּאַמעלעך די דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג, פאַרהאַלטן די לויפן פון צוקער אין די בלוט. עס סטרענגטאַנז די דיפענסיז פון דעם גוף, דעריבער עס איז זייער נוציק פֿאַר דייאַבעטיקס. עס מוזן זיין קאַנסומד אין מאַדעריישאַן.
רייזאַנז און גלייסעמיק אינדעקס
פילע מענטשן ווי צו לייגן רייזאַנז צו טעגלעך קיילים אָדער פּייסטריז. אָבער, עס האט אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס פון 65 וניץ. דער פּראָדוקט קען נישט זיין קאַמביינד מיט די פּראָבע ווייַל אין די עסן אַזאַ אַ מאָלצייַט עס איז אַ שטאַרק מאַסע אויף די פּאַנקרעאַס. איר דאַרפֿן צו עסן רייזאַנז סעפּעראַטלי אָדער מיט נידעריק-קאַרב פודז. מיט טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס, די נוצן פון רייזאַנז זאָל זיין מינאַמייזד.
פייגן און גלייסעמיק אינדעקס
פייגן רעפערס צו דאַר פירות מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס - 40 וניץ. טראָץ דעם נידעריק נומער, די נוצן פון דאַר פייגן איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין צוקערקרענק. ווען דאַר אין פייגן, קאַלאָריע צופרידן ריסעס און גלוקאָוס לעוועלס פאַרגרעסערן, וואָס פּראַוואָוקס דזשאַמפּס אין בלוט צוקער. עס איז שעדלעך און אפילו געפערלעך אין קיין בינע פון די קרענק.
וואָס דאַר פירות זענען שטרענג פּראָוכיבאַטאַד פֿאַר דייאַבעטיקס?
מענטשן מיט צוקערקרענק זענען שטרענג פאַרבאָטן אַזאַ דאַר פירות:
די דאַר פירות קענען ניט זיין געגעסן און סטויד פון זיי, ווייַל אין צוקערקרענק, אין קאָמבינאַציע מיט עטלעכע חולאתן וואָס מענטשן מיט הויך בלוט צוקער זענען פּראָנע צו (פּאַנקרעאַטיטיס, דיגעסטיווע פּראָבלעמס), זיי קענען נישט בלויז שאַטן געזונט, אָבער אויך פירן צו טויט .
די גלייסעמיק אינדעקס און נוטרישאַנאַל ווערט פון דאַטעס
שיסל דאַטעס
ענדאָקרינאָלאָגיסץ פאַרווערן דייאַבעטיקס צו עסן דאַטעס רעכט צו הויך גי. דאָקטאָרס זענען רעכט, די גלייסעמיק אינדעקס פון דאַר דאַטעס, דיפּענדינג אויף די פאַרשיידנקייַט און צוקער אינהאַלט אין זיי, קענען זיין צווישן 103 און 165 וניץ. די גלייסעמיק אינדעקס פון פריש דאַטעס איז 70 וניץ. די פיגיערז זענען גאַנץ ימפּרעסיוו און מיינען אַ באַגרענעצונג אין די נוצן פון פירות. דאַר דאַטעס זענען "פאַרבאָטן" פודז פֿאַר די צוקערקרענק.
אין פאַל פון לימיטינג די טעגלעך נומער פון קאַלאָריעס צו רעדוצירן וואָג, דאַר דאַטעס זענען אויך יקסקלודיד פון די מעניו. די פירות זענען הויך אין קאַלאָריעס. פּער 100 ג פּראָדוקט איז די ענערגיע ווערט 292 קייקאַל.
נוטרישאַנאַל ווערט פּער 100 ג:
- פּראָטעינס - 2.5 ג
- פאַץ - 0.5 ג,
- קאַרבאָוכיידרייץ - 69.2 ג.
נוציק פּראַפּערטיז
דאַטעס האָבן נישט בלויז הויך נוטרישאַנאַל ווערט, אָבער אויך היילונג פּראָפּערטיעס. פרוץ האָבן לאַנג שוין געניצט ווי אַ סגולע פֿאַר קאָפינג. דאַטעס זענען גוט פֿאַר יגזאָסטשאַן, אָנווער פון שטאַרקייט, ריטאַרדאַד אַנטוויקלונג פון קינדער, ווייַל פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ זענען געזונט אַבזאָרבד. די פּראָפּערטיעס לאָזן איר צו באַקומען שטארקער נאָך אַ ערנסט קראַנק, קאָמפּלעקס אָפּעראַציע.
דאַטעס ביישטייערן צו בעסער בלוט פאָרמירונג, פאַרגרעסערן פּרעסן אין די בלוט. ניט אַזוי לאַנג צוריק, סייאַנטיס דיסקאַווערד אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי סאַבסטאַנסיז אין דאַטעס וואָס ריזעמבאַל אַספּירין אין זייער דאַטעס.
די פירות פון די דאַטע דלאָניע אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פּאַטאַסיאַם, וואָס ימפּרוווז די קאַרדיאַק טעטיקייט. מיט קאַקאַאָ ינטאַלעראַנס, דאַטעס וועט זיין אַ גרויס אָלטערנאַטיוו צו סוויץ און סוויץ. דאַטעס זענען פּאַסיק פֿאַר אַ שנעל און גרינג פֿאַרבייַסן בעשאַס יגזאַמז.
דאַטעס אַנטהאַלטן אַ ווערטפול אַמינאָ זויער - טריפּטאָפאַן. דער מאַטעריע האט אַ positive ווירקונג אויף מאַרך טעטיקייט, ימפּרוווז זיקאָרן און העלפּס צו קעמפן דעפּרעסיע. אַמינאָ זויער טשירז אַרויף, העלפּס פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט.
פאלם פירות אַנטהאַלטן נאַטירלעך אָקסיטאָסין. דער מאַטעריע פּראַמאָוץ בעסער יוטעראַן קאַנטראַקשאַנז נאָך קימפּעט און אַ פאַרגרעסערן אין ברוסט מילך. דאַטעס אַנטהאַלטן פּעקטינס וואָס פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון ראַק סעלז. דייאַטערי פיברע דאַטעס וויקאַן, וואָס העלפּס צו פֿאַרבעסערן באָוועל פונקציאָנירן און באַקומען באַפרייַען פון פאַרשטאָפּונג.
שאַטן פון דאַטעס
דו זאלסט נישט זידלען דאַטעס, ווייַל זיי זענען זייער הויך אין קאַלאָריעס. מענטשן מיט אַביסאַטי און צוקערקרענק דאַרפֿן צו ויסשליסן דאַטעס פון די דיעטע.
איר קענען נישט נוצן דאַטעס מיט יחיד ינטאַלעראַנס, די פּאַסירונג פון אַלערדזשיק ריאַקשאַנז. דאַטעס זענען קאָנטראַינדיקאַטעד אין קאַסעס פון פּאַנקרעאַטיק אָנצינדונג און מאָגן געשוויר. פֿאַר קליין קינדער פון 3 יאר, 1-3 דאַטעס פּער טאָג זענען גענוג.
די דיידזשעסטשאַן קורס פון די פרוכט איז גאַנץ נידעריק, דעריבער, מיט יגזאַסערביישאַן פון גאַסטרייטאַס, די נוצן פון דאַטעס איז יקסקלודיד.
באריכטן און באַמערקונגען
איך האָבן טיפּ 2 צוקערקרענק - ניט-ינסאַלאַן אָפענגיק. א פרייַנד אַדווייזד לאָוערינג בלוט צוקער מיט DiabeNot. איך באפוילן דורך די אינטערנעט. סטאַרטעד דער אָפּטראָג. איך נאָכפאָלגן אַ ניט-שטרענג דיעטע, יעדער מאָרגן איך סטאַרטעד צו גיין 2-3 קילאָמעטערס צו פֿיס. אין די לעצטע צוויי וואָכן, איך באַמערקן אַ גלאַט פאַרקלענערן אין צוקער אויף די מעטער אין דער מאָרגן איידער פרישטיק 9.3 צו 7.1, און נעכטן אפילו צו 6.1! איך פאָרזעצן די פאַרהיטנדיק קורס. איך וועט אַנסאַבסקרייבז וועגן סאַקסעסאַז.
מאַרגאַריטאַ פּאַוולאָוונאַ, איך זיצן אויך איצט אויף דיאַבענאָט. SD 2. איך טאַקע טאָן נישט האָבן צייט פֿאַר אַ דיעטע און גיין, אָבער איך טאָן ניט זידלען סוויץ און קאַרבאָוכיידרייץ, איך טראַכטן XE, אָבער רעכט צו דער עלטער, צוקער איז נאָך הויך. די רעזולטאַטן זענען נישט ווי גוט ווי דייַן, אָבער פֿאַר 7.0 צוקער קומט נישט פֿאַר אַ וואָך. מיט וואָס גלוקאָמעטער איר מעסטן צוקער? טוט ער ווייַזן איר פּלאַזמע אָדער גאַנץ בלוט? איך ווילן צו פאַרגלייַכן די רעזולטאַטן פון גענומען די מעדיצין.
דער אינדעקס קען זיין מער ווי 100. לערנען די טעמע בעסער.
פארוואס אַזאַ אַנאַלפאַבעטישייט וועגן די גי (דאַטע) 146? די מאַקסימום גי איז אין גלוקאָוס און איז 100, און אַלע אנדערע פּראָדוקטן זענען קאַמפּערד מיט דעם גראדן. אָבער עס קען נישט זיין מער ווי 100. די דאַטע איז אַקשלי די מערסט פון דאַר פירות, אָבער עס איז 70.
עלימינירן אָדער לפּחות רעדוצירן די ינטייק פון כייַע פּראָטעין אין דיין דיעטע - פלייש און מילכיק פּראָדוקטן. ויסמיידן אויך פאַטי פודז ווי ניסלעך און אנדערע טינגז, און אַלץ וועט פאָרן. דער בוך "כינעזיש לערנען" צו העלפן.
גרויס רעקאַמאַנדיישאַנז, איך וועל האַלטן זיי
דאַר פירות זענען גוט פֿאַר די מענטשלעך גוף און נערעוודיק. פאָאָדיעס זאָל זיין אַווער פון זייער גלייסעמיק אינדעקס (גי). גי פון פּרונז, דאַר אַפּראַקאַץ, פייגן איז נידעריק ווייַל די פּראָדוקטן זענען נישט געפערלעך פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק. עטלעכע דאַר פירות זענען קעראַקטערייזד דורך אַ גרויס נומער פון דעם גראדן. די נוצן פון דעם אַפּראָוטשיז די מאַטאַבאַליזאַם, נעגאַטיוולי ווירקן בלוט צוקער לעוועלס, וואָס איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין פּאַטיענץ מיט אַזאַ אַ ווייטיק.
