וואָס סוויטאַנער איז בעסטער פֿאַר אַ דוקאַן דיעטע?

סוויטאַנערז - בייז אָדער ישועה? דיין פֿראגן האָבן שוין געענטפערט זינט 24 פעברואר 2016 דורך Diana Kakhramanova, ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט, קאַנדידאַט פֿאַר מעדיציניש ססיענסעס, ערשטער קוואַליפיקאַציע קאַטעגאָריע.

נ.ב .: אויף דיד, סאַהזאַמס באזירט אויף אַספּאַרטאַמע, סיקלאַמאַטע, סטעוויאַ זענען ערלויבט (קיין סאַהזאַמס מיט 0 קייקאַל). פאַרבאָטן - סאָרביטאָל, פראַקטאָוס, גלוקאָוס, מאַלטאָדעקסטרין, דעקסטראָסע, עטק.

ווי אַזוי טאָן איך אַרבעט אויף די קאַרבאָוכיידרייץ

קאַרבאָוכיידרייץ זענען צעטיילט אין צוויי קאַנדישאַנאַל גרופּעס - דיידזשעסטאַבאַל דורך די מענטשלעך גוף און ניט-דיידזשעסטאַבאַל. אונדזער מאָגן איז ביכולת צו דיידזשעסטיד, למשל, קאַרבאָוכיידרייץ וואָס זענען געפֿונען אין ברויט, וועדזשטאַבאַלז און פירות, און די קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייט סעליאַלאָוס, וואָס איז טייל פון האָלץ, קענען נישט קיצער.

דער פּראָצעס פון דיידזשעסטינג קאַרבאָוכיידרייץ איז די ברייקדאַון פון פּאַליסאַקעריידז און דיסאַקשאַרידז אין מאָנאָסאַקטשאַרידעס (די סימפּלאַסט שוגערז) אונטער דער השפּעה פון מאָגן זאַפט. דאָס איז פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ וואָס זענען אַבזאָרבד אין די בלאַדסטרים און זענען אַ נוטריאַנט סאַבסטרייט פֿאַר סעלז.

פּראָדוקטן מיט קאַרבאָוכיידרייץ קענען ווערן צעטיילט אין דרייַ גרופּעס:

1. אַרייַנגערעכנט "רעגע צוקער" - זיי גרונט אַ שאַרף פאַרגרעסערן אין בלוט גלוקאָוס לעוועלס נאָר 5 מינוט נאָך ינדזשעסטשאַן. די אַרייַננעמען: מאַלטאָוס, גלוקאָוס, פראַקטאָוס, סוקראָוס (עסנוואַרג צוקער), ווייַנטרויבן און ווייַנטרויב זאַפט, האָניק, ביר. די פּראָדוקטן טאָן ניט אַנטהאַלטן סאַבסטאַנסיז וואָס פאַרלענגערן אַבזאָרפּשאַן.
2. אַרייננעמען "שנעל צוקער" - די בלוט צוקער שטאַפּל נאָך 10-15 מינוט. דאָס כאַפּאַנז שארף, די פּראַסעסינג פון פּראָדוקטן אין די מאָגן אַקערז ין 1-2 שעה. די גרופּע ינקלודז סוקראָוס און פראַקטאָוס אין קאָמבינאַציע מיט פּראַלאָנגערז פון אַבזאָרפּשאַן, פֿאַר בייַשפּיל, apples (זיי אַנטהאַלטן פראַקטאָוס און פיברע).
3. אַרייַנגערעכנט "פּאַמעלעך צוקער" - גלוקאָוס אין די בלוט הייבט צו העכערונג נאָך 20-30 מינוט און די פאַרגרעסערן איז גאַנץ גלאַט. פּראָדוקטן זענען צעבראכן אַראָפּ אין די מאָגן און געדערעם פֿאַר וועגן 2-3 שעה. די גרופּע כולל קראָכמאַל און לאַקטאָוס, ווי סוקראָוס און פראַקטאָוס מיט אַ זייער שטאַרק פּראָלאָנגאַטאָר, וואָס זייער ינכיבאַץ זייער ברייקדאַון און אַבזאָרפּשאַן פון די געשאפן גלוקאָוס אין די בלאַדסטרים.

דייאַטערי גלוקאָוס פאַקטאָר

עס איז לאַנג שוין באַוווסט אַז פֿאַר וואָג אָנווער עס איז פיל מער וווילטויק צו נוצן קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס אַנטהאַלטן פּאַמעלעך שוגערז. דער גוף פּראַסעסאַז אַזאַ קאַרבאָוכיידרייץ פֿאַר אַ לענגערע צייט. ווי אַן אָפּציע, אַ סוויטאַנער אויס, וואָס אויף די דוקאַן דיעטע קענען זיין געוויינט אַנשטאָט פון צוקער.

פֿאַר די גוף צו פונקציאָנירן רעכט, קאַרבאָוכיידרייץ זענען דארף. א זיכער קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט ינשורז די פאַנגקשאַנינג פון דעם מאַרך און נערוועז סיסטעם. אויב די סומע פון ​​צוקער אין די בלוט איז סטאַביל, דער מענטש איז געזונט, ער איז אין אַ גוטע שטימונג.

יקסידינג די גלוקאָוס לעוועלס פירט צו דראַוזינאַס און פאַלינג אונטער נאָרמאַל ז שוואַכקייַט, יריטאַבילאַטי און לעטהאַרגי.

אין אַזאַ אַ סיטואַציע, דער גוף אין די סאַבקאַנשאַס מדרגה, ער איז ביכולת צו באַקומען אַ פעלן פון גלוקאָוס פון פאַרשידן סוויץ, צו ערדזשאַנטלי מאַכן די ענערגיע דעפיציט. א מענטש איז קעסיידער כאָנטיד דורך געדאנקען וועגן אַ שאָקאָלאַד באַר אָדער אַ שטיקל, ספּעציעל אין די יוונינגז. אין פאַקט, דאָס פּונקט מאַנאַפעסט זיך אַ געפיל פון הונגער בעשאַס די דיוקאַן דיעטע, און קיין אנדערע.

אויב איר נאָכפאָלגן די דוקאַן דיעטע, איר קענען נישט לייגן פּראָסט צוקער צו קיילים, אַזוי איר דאַרפֿן צו קלייַבן אַ פּאַסיק סוויטאַנער.

אָבער וואָס מין פון סוויטאַנער צו קלייַבן?

דייאַטערי צוקער סאַבסטאַטוץ

קסיליטאָל (E967) - עס האט די זעלבע קאַלאָריע צופרידן ווי צוקער. אויב אַ מענטש האט פּראָבלעמס מיט זיין ציין, דער פאַרטרעטער איז פּונקט רעכט פֿאַר אים. קסיליטאָל, רעכט צו זייַן פּראָפּערטיעס, איז ביכולת צו אַקטאַווייט מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און טוט נישט ווירקן צאָן ינאַמאַל. עס איז באוויליקט פֿאַר נוצן אין דייאַבעטיקס.

אויב דאָס פּראָדוקט איז געניצט אין יקסעסיוולי גרויס קוואַנטאַטיז, מאָגן פּראָבלעמס קענען אָנהייבן. עס איז ערלויבט צו עסן בלויז 40 גראַמז פון קסיליטאָל פּער טאָג.

סאַקשאַרין (E954) - דעם צוקער פאַרטרעטער איז זייער זיס, כּולל ווייניק קאַלאָריעס און איז נישט אַבזאָרבד אין דעם גוף. ניצן דעם קאַמפּאַונד, איר קענען פאַרלירן וואָג, דעריבער סאַקשאַרין איז רעקאַמענדיד צו קאָכן אין לויט מיט די דוקאַן דיעטע.

אין עטלעכע לענדער, דעם מאַטעריע איז פּראָוכיבאַטאַד ווייַל עס איז שעדלעך צו די מאָגן. פֿאַר אַ טאָג, איר קענען נוצן נישט מער ווי 0.2 ג סאַקעראַן.

סיקלאַמאַטע (E952) - עס האט אַ אָנגענעם און נישט צו זיס געשמאַק, אָבער עס האט עטלעכע וויכטיק אַדוואַנטידזשיז:

• כּולל ווייניק קאַלאָריעס
• גרויס פֿאַר דייאַטינג,
• סיקלאַמאַטע איז זייער סאַליאַבאַל אין וואַסער, אַזוי עס קענען זיין מוסיף צו טרינקען.

אַספּאַרטאַמע (E951) - זייער אָפט צוגעגעבן צו טרינקען אָדער פּייסטריז. עס איז סוויטער ווי צוקער, טייסץ גוט און כּולל קיין קאַלאָריעס. ווען יקספּאָוזד צו הויך טעמפּעראַטור, פארלירט זייַן קוואַליטעט. ניט מער ווי 3 גראַמז פון אַספּאַרטאַמע זענען ערלויבט פּער טאָג.

אַסעסולפאַמע פּאַטאַסיאַם (E950) - נידעריק-קאַלאָריע, געשווינד עקסקרעטעד פון דעם גוף, איז נישט אַבזאָרבד אין די קישקע. עס קענען זיין געוויינט דורך מענטשן מיט אַלערדזשיק חולאתן. רעכט צו דער אינהאַלט פון מעטהיל יטער אין זיין זאַץ, אַסעסולפאַמע איז שעדלעך פֿאַר די האַרץ, אין דערצו, עס האט אַ שטאַרק סטימיאַלייטינג ווירקונג אויף דעם נערוועז סיסטעם.

פֿאַר קינדער און לאַקטייטינג וואָמען, דעם קאַמפּאַונד איז קאָנטראַינדיקאַטעד, אָבער דער ערשטער און רגע קאַטעגאָריע זענען נישט אויף די דוקאַן דיעטע. א זיכער דאָזע פֿאַר דעם גוף איז 1 ג פּער טאָג.

סוקראַזיטע - פּאַסיק פֿאַר נוצן אין צוקערקרענק, איז נישט אַבזאָרבד דורך דעם גוף און האט קיין קאַלאָריעס. דאָס איז גאַנץ שפּאָרעוודיק, ווייַל אַ פּעקל פון אַ פאַרטרעטער איז בעערעך זעקס קילאָגראַמס פון פּשוט צוקער.

סוקראַזיטע האט איין באַטייטיק שטערונג - טאַקסיסאַטי. צוליב דעם, עס איז בעסער נישט צו נוצן עס, אַזוי נישט צו שאַטן געזונט. ניט מער ווי 0.6 ג פון דעם קאַמפּאַונד איז ערלויבט פּער טאָג.

סטעוויאַ איז אַ נאַטירלעך צוקער פאַרטרעטער געניצט צו מאַכן טרינקען. סטעוויאַ סוויטאַנער איז גוט פֿאַר דעם גוף ווייַל פון זייַן נאַטירלעך אָנהייב.

• סטעוויאַ איז בנימצא אין פּודער פאָרעם און אין אנדערע פארמען,
• כּולל ניט קאַלאָריעס
• קענען זיין געניצט פֿאַר קוקינג דיעטע פודז.
• די צוקער פאַרטרעטער קענען זיין געוויינט דורך דייאַבעטיקס.

אַזוי, צו די קשיא פון וואָס פאַרטרעטער צו קלייַבן בעשאַס אַ דיעטע, די ענטפער איז געגעבן אין די באַשרייַבונג פון נוציק מידות אָדער וויצע ווערסאַ, אין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, פון יעדער טיפּ פון סוויטאַנער.

צוקער סאַבסטאַטוץ זענען נישט פּאַסיק פֿאַר דיקאַן ס דיעטע

• קסיליטאָל (דאָס איז קאַלאָריק, כאָטש עס ספּידז די מאַטאַבאַליזאַם),
• פראַקטאָוס (קאַלאָריעס)
• סוקראַזיטע (אָנווענדלעך צו די דיעטע רעכט צו אַ נידעריק קאַלאָריע צופרידן, אָבער טאַקסיק),
• סאָרביטאָל (הויך-קאַלאָריע)
• סאַקשאַרין (נידעריק-קאַלאָריע, אָבער גאַנץ געפערלעך סוויטאַנער, איז שוין באַנד אין עטלעכע לענדער),
• יסאָמאַלט (זייער הויך-קאַלאָריע).

דאָך, עטלעכע פון ​​די דרוגס זענען גאַנץ פּאַסיק פֿאַר קאַנסאַמשאַן דורך לוזינג וואָג פון מענטשן, אָבער די געזונט יפעקס אין אַלגעמיין קענען זיין דיפּלאָראַבאַל, וואָס איז וואָס עס איז נישט רעקאַמענדיד צו אַרייַנציען זיך אין אַזאַ פּראָדוקטן. דערצו, איר קענען קלייַבן ווייניקער געפערלעך אָפּציעס.

וואָס סוויטאַנער איז בעסער צו נוצן מיט אַ דוקאַן דיעטע

1. אַספּאַרטאַמע איז באטראכט דורך די מחבר זיך ווי איינער פון די בעסטער אָפּציעס, אָבער עס איז שווער צו קאָכן מיט אים, ווייַל עס איז אַנסטייבאַל ווען עס איז כיטיד,
2. סיקלאַמאַטע איז נידעריק אין קאַלאָריעס, אָבער איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין אַ נומער פון חולאתן,
3. אַסעסולפאַמע פּאַטאַסיאַם אויך כּולל ניט קאַלאָריעס, איז נישט אַבזאָרבד און קען נישט גרונט אַלערדזשיז, אָבער דאָס איז געפערלעך פֿאַר די האַרץ, יקסייץ די נערוועז סיסטעם.
4. סטעוויאַ איז די בלויז נאַטירלעך סוויטאַנער וואָס האט קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.

א פאַרשיידנקייַט פון דרוגס זענען באשאפן אויף דער באזע פון ​​די סאַבסטאַנסיז, אַזוי איר זאָל קערפאַלי לייענען דעם זאַץ צו סעלעקטירן די אָפּטימאַל סוויטאַנער. צווישן די פאָלקס בראַנדז אַרייַננעמען Rio, Fit Parad, Novasweet, Sladis, Stevia Plus, Milford.

ריאָ סוועעטענער

צוקער סאַבסטאַטוץ פון דעם טיפּ זענען קעראַקטערייזד דורך נול קאַלאָריע צופרידן, וואָס דיטערמאַנז די ברירה אין זייער טויווע. די יקער פון דעם געצייַג איז סייקלאַמייט, ריספּעקטיוולי, די מעדיצין האט קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. עס זאָל ניט זיין געוויינט דורך שוואַנגער און לאַקטייטינג וואָמען, יענע וואָס קען זיין כייפּערסענסיטיוו צו די קאַמפּאָונאַנץ, ווי אויך מענטשן וואָס האָבן חולאתן פון די קידניז, גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און לעבער.

סוויטאַנער נאָוואַסוועעט

נאָוואַסוועעט טראגט עטלעכע טייפּס פון צוקער סאַבסטאַטוץ וואָס זענען אַנדערש אין זאַץ. אין דעם סאָרטירונג, עס זענען טאַבלאַץ באזירט אויף סייקליק זויער, פראַקטאָוס, סאָרביטאָל, אַספּאַרטאַמע, סוקראַלאָסע און ביילאגעס מיט סטעוויאַ. כּמעט אַלע אַלטערנאַטיוועס זענען פאָרשטעלן. די פּראָדוקטן טאָן ניט האָבן קאַמפּאָונאַנץ אַזאַ ווי יסאָמאַלט, פּאַטאַסיאַם אַסעסולפאַמע, אָבער זיי יוזשאַוואַלי טאָן נישט האָבן אַ ספּעציעל נויט. די ברירה איז ברייט, און ממש יעדער מענטש וואָס דאַרף צו געבן אַרויף פאַקטיש צוקער קענען געפֿינען אַ לייזונג פּאַסיק פֿאַר זיך.

אַ נאָך מייַלע פון ​​די פּראָדוקטן פון דעם באַזונדער סאָרט איז די ינקלוזשאַן אין די זאַץ פון וויטאַמינס און מינעראַלס, וואָס זענען יקערדיק ווען אַבזערווינג אַ דיעטע.

אין אַ גלאבאלע זינען, אַלע סוויטאַנערז זענען צעטיילט אין צוויי טייפּס: נאַטירלעך און סינטעטיש.

אָבער אין דערצו, עס זענען הויך-קאַלאָריע און ניט-קאַלאָריק. דוקאַן פאַרווערן צו נוצן אַלע כייאַסט-קאַלאָריע סאַבסטאַטוץ אויף זיין דיעטע, ווייַל זיי קענען אויך גרונט וואָג געווינען. די זענען פראַקטאָוס, קסיליטאָל, סאָרביטאָל, יסאָמאַלט, גלוקאָוס, דעקסטראָסע, מאַלטאָדעקסטרין און פיטפּאַראַד נומער 8. געדענקט! די סוויטאַנערז זענען נישט ערלויבט אויף אַ דוקאַנע דיעטע.

וואָס סוויטאַנער איז מעגלעך אויף אַ דוקאַן דיעטע?

דוקאַנע אויך צעטיילט דערלויבט סוויטאַנערז אין סינטעטיש און נאַטירלעך. דערצו, ער איז ניט קעגן די ערשטע און קען נישט זען קיין באַזונדער שאָדן אין זיי. סינטעטיש סאַבסטאַטוץ צוקער זענען אַספּאַרטאַמע, סיקלאַמאַטע, סוקראַסייט, סאַקשאַרין, אַסעסולפאַמע. יוזשאַוואַלי בנימצא אין טאַבלעץ.

פאָלקס בראַנדז: Susli, Novasweet, Milford, Rio, Huxol. זיי זענען פיל סוויטער ווי צוקער. פילע באַקלאָגנ זיך אַז זיי זענען זייער שעדלעך, אָבער עס זענען קיין קלאָר זאָגן פֿאַר זייער שאָדן. יוזשאַוואַלי זיי מאַכן באַרימט סאָדע, אַזאַ ווי קאָקאַ קאָלאַ און פּעפּסי, וואָס פּיער דוקאַן זיך מאל רעקאַמענדז טרינקט.

פארוואס איז זיס נישט רעקאַמענדיד בעשאַס וואָג אָנווער?

צוקער איז געשווינד צעבראכן אַראָפּ אין דעם גוף, אַבזאָרבד אין די געדערעם, און פֿון דאָרט עס גייט אריין די בלאַדסטרים. אין ענטפער, די פּאַנקרעאַס הייבט צו פּראָדוצירן די האָרמאָנע ינסאַלאַן, עס גיט די לויפן פון גלוקאָוס אין די סעלז. די מער צוקער אַ מענטש קאַנסומז, די גרעסער די סומע פון ​​ינסאַלאַן געשאפן.

צוקער איז ענערגיע וואָס דאַרף זיין פארבראכט אָדער דאַרף זיין סטאָרד.

וידעפדיק גלוקאָוס איז דיפּאַזאַטאַד אין די פאָרעם פון גלייקאַדזשין - דאָס איז אַ קאַרבאָוכיידרייט רעזערוו פון דעם גוף. דאָס ינשורז די וישאַלט פון בלוט צוקער אין אַ קעסיידערדיק מדרגה אין פאַל פון הויך ענערגיע יקספּענדיטשערז.

ינסולין אויך בלאַקס די ברייקדאַון פון פאַץ און ימפּרוווז זייער אַקיומיאַליישאַן. אויב עס איז קיין ענערגיע העצאָע, יבעריק צוקער איז סטאָרד אין די פאָרעם פון פעט ריזערווז.

ביי קאַבאָלע פון ​​אַ גרויס חלק פון קאַרבאָוכיידרייץ, ינסאַלאַן איז געשאפן אין געוואקסן קוואַנטאַטיז. עס פּראַסעסאַז געשווינד וידעפדיק צוקער וואָס פירט צו אַ פאַרקלענערן אין זיין קאַנסאַנטריישאַן אין די בלוט. דעריבער נאָך עסן טשאָקלאַץ, עס איז אַ געפיל פון הונגער.

סוויץ זייַנען אן אנדער געפערלעך שטריך. צוקער דאַמידזשיז בלוט כלים דעריבער, קאַלעסטעראַל פּלאַקס זענען דיפּאַזאַטאַד אויף זיי.

סוויץ אָנרירן די ליפּיד זאַץ פון די בלוט, לאָוערינג די הייך פון "גוט" קאַלעסטעראַל און ינקריסינג די סומע פון ​​טרייגליסעריידז. דאָס פירט צו דער אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס, חולאתן פון די האַרץ און בלוט כלים. די פּאַנקרעאַס, וואָס איז געצווונגען צו קעסיידער אַרבעטן מיט אָווערלאָאַד, איז אויך דיפּליטיד. שטענדיק אַ יבעריק צוקער אין די דיעטע פירט צו אַנטוויקלונג פון טיפּ 2 צוקערקרענק.

קעסיידער קאָנטראָלירן ווי פילע סוויץ איר עסן.

זינט צוקער איז אַ אַרטאַפישאַלי באשאפן פּראָדוקט, דער מענטש גוף קען נישט אַסימאַלייט עס.

אין דעם פּראָצעס פון דיקאַמפּאָוזישאַן פון סוקראָוס, פריי ראַדאַקאַלז זענען געשאפן, וואָס פאַרשאַפן אַ שטאַרק קלאַפּ צו די מענטשלעך ימיון סיסטעם.

דעריבער זיס צאָן ליידן מער פון ינפעקטיאָוס חולאתן.

למשל, אויב אַ פרוי קאַנסומז 1,700 קייקאַל פּער טאָג, זי קען פאַרגינענ זיך צו פאַרברענגען 170 קייקאַל פֿאַר פאַרשידן סוויץ אָן קרבן איר געשטאַלט. דער סומע איז קאַנטיינד אין 50 גראַמז פון מאַרשמעלאָוז, 30 גראַמז פון שאָקאָלאַד, צוויי סוויץ אַזאַ ווי "בער-טאָד" אָדער "קאַראַ-קום".

אלע סוויטאַנערז זענען צעטיילט אין 2 גרופּעס: נאַטירלעך און סינטעטיש.

פראַקטאָוס, קסיליטאָל און סאָרביטאָל זענען נאַטירלעך. לויט זייער קאַלאָריק ווערט, זיי זענען נישט ערגער צו צוקער, דעריבער, זיי זענען נישט די מערסט נוציק פּראָדוקטן בעשאַס דיעטע. זייער פּערמיאַבאַל נאָרמאַל פּער טאָג איז 30-40 גראַמז, מיט אַ יבעריק, דיסראַפּשאַן פון די געדערעם און שילשל איז מעגלעך.

סטעוויאַ איז אַ האָניק קרייַטעכץ.

דער בעסטער ברירה איז סטעוויאַ. דאָס איז אַ ערבאַל פאַבריק געבוירן אין דרום אַמעריקע, די סטעמס און בלעטער זענען עטלעכע מאָל סוויטער ווי צוקער. די געשאפן סטעוויאַ קאַנסאַנטרייט "סטעוואָזיד" טוט נישט שאַטן דעם גוף, כּולל ניט קאַלאָריעס און דעריבער זיכער בעשאַס די דיעטע.

פרוקטאָסע איז לעצטנס געהאלטן די בעסטער אָלטערנאַטיוו צו צוקער, רעכט צו זייַן נידעריק גלייסעמיק אינדעקס, עס איז געווען רעקאַמענדיד צו נוצן עס בעשאַס אַ פּראָטעין דיעטע. אָבער, לעצטע שטודיום האָבן געוויזן אַז עס איז ראַפּאַדלי אַבזאָרבד דורך די לעבער סעלז און פירט צו אַ פאַרגרעסערן אין די סומע פון ​​ליפּידס אין די בלוט, געוואקסן דרוק, אַטעראָוסקלעראָוסיס און צוקערקרענק.

סינטעטיש סוויטאַנערז זענען רעפּריזענטיד דורך אַספּאַרטאַמע, סיקלאַמאַטע, סוקראַסייט. די שטעלונג פון נוטרישאַניסס צו זיי איז אַמביגיואַס. עטלעכע טאָן ניט זען פיל שאָדן אין זייער פּעריאָדיש נוצן, ווייַל די סאַבסטאַנסיז טאָן ניט פאַרשאַפן ינסאַלאַן און טאָן ניט אַנטהאַלטן קאַלאָריעס.

אנדערע באַטראַכטן זיי צו זיין שעדלעך ביילאגעס און רעקאָמענדירן צו באַגרענעצן זייער ינטייק צו 1-2 טאַבלעץ פּער טאָג. אַן אינטערעסאַנטע מסקנא האָט מען געמאַכט פֿון אַמעריקאַנער פֿאָרשער, וואָס האָבן זיך געפֿרעגט צי עס איז מעגלעך צו צוריקקריגן פֿון אַ סוויטאַנער. מענטשן פון די קאָנטראָל גרופּע וואָס געוויינט אַ צוקער פאַרטרעטער, געוואקסן וואָג.

בעשאַס דער צייט, אַ מענטש קענען אַרייַנציען 1,5-2 מאל מער עסנוואַרג ווי נאָך קאַנסומינג סוויץ.

נאָך גענומען סוויטאַנערז, אַ געפיל פון הונגער אויס לידינג צו וואָג געווינען.

פאָרשער האָבן סאַגדזשעסטיד אַז די פיזיאַלאַדזשיקאַל ענטפער צו די טעם פון קינסטלעך סוויטאַנערז איז די אַנטוויקלונג פון מעטאַבאַליק דיסאָרדערס. זינט דער גוף ניט מער באמערקט סוויץ ווי אַ מקור פון ענערגיע, עס הייבט צו אָנקלייַבן ריזערווז אין די פאָרעם פון פעט.

עס אַלע דעפּענדס אויף וואָס טיפּ פון דיעטע אַ מענטש אַדכירז צו. שטרענג פּראָוכיבאַטאַד די נוצן פון צוקער אויף אַ פּראָטעין דיעטע, אָבער, עס איז ערלויבט בעשאַס אנדערע דיייץ אין לימיטעד קוואַנטאַטיז.

די פּערמישאַן קלאַל פּער טאָג איז 50 גראַמז, וואָס קאָראַספּאַנדז צו 2 טיספּונז. ברוין צוקער האט מער וווילטויק מידות. עס כּולל וויטאַמינס, דייאַטערי פיברע, וואָס פאַסילאַטייט די אַרבעט פון דעם גוף אויף זייַן פּראַסעסינג. די נאַטירלעך פּראָדוקט האט אַ טונקל שאָטן, הויך הומידיטי און היפּש קאָס.

זיס איז בעסער צו עסן ביז 15 אַקלאַק אין די נאָכמיטאָג.

נאָך לאָנטש, מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז פּאַמעלעך אַראָפּ, און וידעפדיק קאַרבאָוכיידרייץ זענען דיפּאַזאַטאַד אויף די היפּס און טאַליע.

וידעפדיק צוקער איז שעדלעך ניט בלויז פֿאַר די פיגור, אָבער אויך פֿאַר געזונט,

איר קענען טאָן אָן סוויץ: דער גוף וועט באַקומען ענערגיע און גלוקאָוס פון אנדערע קאַרבאָוכיידרייט פּראָדוקטן,

ווי אַ פאַרטרעטער, איר קענען נוצן האָניק און פירות,

דער קאָשער צוקער נאָרמל פּער טאָג איז נישט מער ווי 50 גראַמז.

עס איז אוממעגלעך צו זאָגן אַניקוויוואַקאַלי אַז סוויטאַנערז ברענגען מער בענעפיץ בעשאַס אַ דיעטע. די נוצן פון צוקער אין קליין דאָסעס וועט נישט ווירקן די פּאַראַמעטערס פון די פיגור.

סוויטאַנער ווען דייאַטינג און וואָס איז בעסער - אַ רעצענזיע אַרטיקל

אַלע טייפּס פון דיייץ, דער ציל איז צו פאַרלירן וואָג, סאַווירלי באַגרענעצן זייער ניצערס אין קאַנסאַמשאַן פון צוקער. די גאַנץ אָדער פּאַרטיייש אָפּזאָג פון סוויץ פֿאַר עטלעכע מענטשן ווערט "פּייַניקונג" און קענען אָנמאַכן מעטאַבאַליק דיסאָרדערס אין דעם גוף, און נישט דערמאָנען אַ שלעכט שטימונג.

אין אַזאַ פאלן, פילע זיס צאָן, יבערבייַט צו צוקער סאַבסטאַטוץ. אָבער די וואָג פּלוצלינג סטאַרץ צו קריכן אַרויף ווידער. פארוואס? זאל ס פּרובירן צו רעכענען עס אויס.

די הויפּט סוויטאַנערז זענען צעטיילט אין צוויי טייפּס, און זייער נאָמען דיטערמאַנז די מעטאָד פון פּראָדוקציע:

• סינטעטיש אָדער קינסטלעך - קינסטלעך סאַבסטאַנסיז פֿאַר צוקער, ווי אַ רעזולטאַט פון כעמיש פּראַסעסאַז,
• נאַטירלעך - צוקער סאַבסטאַטוץ, וואָס זענען אַן עקסטראַקט פון נאַטירלעך פּראָדוקטן.

פאָלקס סינטעטיש סוויטאַנערז אַרייַננעמען פּראָדוקטן אַזאַ ווי: סאַקשאַרין, אַספּאַרטאַמע, סוקראַסייט, סיקלאַמאַטע. די אַטראַקטיוונאַס פון קינסטלעך סאַבסטאַטוץ איז אַז זיי האָבן כמעט קיין קאַלאָריעס, און עטלעכע פון ​​זיי זענען סוויטער ווי צוקער.

ווען זיי זענען גענוצט, דער גוף ריאַקץ מיט אַ געוואקסן אַפּעטיט און, ווי אַ רעזולטאַט, וואָג געווינען.

1. סאַקשאַרין הונדערטער פון מאָל סוויטער ווי צוקער און נידעריק-קאַלאָריע, אַזוי די קאַנסאַמשאַן איז מינימאַל - ווי אַ רעזולטאַט, וואָג אָנווער איז נישט גוט. אָבער, עס כּולל קאַרסאַנאָודזשעניק סאַבסטאַנסיז וואָס אַרויסרופן פאַרשידן חולאתן.
2. אַספּאַרטאַמע - אַדאַטיוו אין קאַנפעקשאַנערי און זיס טרינקען. E951. זיכער דאָזע פון ​​דרייַ גראַמז פּער טאָג. מיט אַ אָוווערדאָוס, דער גוף אַקטיוולי בויען אַרויף פעט סעלז. מענטשן וואָס ליידן פון ימפּערד אַמינאָ זויער מאַטאַבאַליזאַם זענען שטרענג קאָנטראַינדיקאַטעד.
3. סוקראַזיטע האט אַ נידעריק קאַלאָריע צופרידן. די זיכער דאָזע פּער טאָג איז 0.6 גראַמז. עס כּולל טאַקסיק סאַבסטאַנסיז וואָס זענען אַנסייף פֿאַר געזונט.
4. סיקלאַמאַטע עס האט אַ אָנגענעם געשמאַק, נידעריק-קאַלאָריע און איז סאַליאַבאַל אין וואַסער. די זיכער דאָזע פּער טאָג איז 0.8 גראַמז. קאָנטראַינדיקאַטעד אין שוואַנגער און לאַקטייטינג מוטערס, ווי געזונט ווי אין יענע מיט רענאַל דורכפאַל.

סינטעטיש צוקער סאַבסטאַטוץ זענען פּראָוכיבאַטאַד אין פילע לענדער, אָבער אין אונדזער לאַנד ווייַל פון זייער נידעריק קאַלאָריע צופרידן און נידעריק פּרייַז, זיי זענען גאַנץ פאָלקס.

נאַטירלעך סוויטאַנערז זענען פיל סאַפער צו נוצן. אָבער פֿאַר יענע וואָס זענען טריינג צו פאַרלירן וואָג, עס איז וויכטיק צו וויסן - זיי זענען הויך אין קאַלאָריעס.

נאַטירלעך צוקער סאַבסטאַטוץ אַרייַננעמען: האָניק, סטעוויאַ, קסיליטאָל, סאָרביטאָל און פראַקטאָוס. מענטשן מיט צוקערקרענק בעסער צו נוצן די סוויטאַנערז.

1. פראַקטאָוס אויך סוויטער ווי צוקער, נוצן עס אין קליין קוואַנטאַטיז. די זיכער קורס פּער טאָג איז דרייַסיק גראַמז. אויב פראַקטאָוס איז יבעריק, דאָס קען פאַרשאַפן וואָג אָנווער און האַרץ קרענק.
2. קסיליטאָל קאַלאָריעס ווי צוקער. די זיכער קלאַל פּער טאָג איז פערציק גראַמז. אַקסעלערייץ די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז פון דעם גוף. דענטיסץ רעקאָמענדירן עס אויב איר האָבן פּראָבלעמס מיט דיין ציין. אין פאַל פון אַ אָוווערדאָוס, ינדיידזשעסטשאַן קען פּאַסירן.
3. סאָרביטאָל קאַלאָריע צופרידן, אַזאַ ווי צוקער - אָבער ווייניקער זיס. פאַרלירן וואָג אויף עס איז אַנלייקלי צו זיין געראָטן. די זיכער קלאַל פּער טאָג איז פערציק גראַמז.
4. סטעוויאַ - דאָס איז אַ פאַבריק וואָס וואקסט אין די לענדער פון סענטראַל אַמעריקע. עס קומט צו אונדזער סטאָרז אין די פאָרעם פון אַ זיס פּודער. עס טייסץ גוט. קאַלאָריע צופרידן פון סטעוויאַ קאַמפּערד מיט צוקער איז נידעריקער. אויב איר טאָן נישט אָווועריט, עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. די טעגלעך קלאַל איז 25 גראַמז. עס איז ביליק.
5. האָניק ריקווייערז קיין נאָך גאַנצע - אַלעמען ווייסט זייַן ויסגעצייכנט קוואַלאַטיז! קאָנטראַינדיקאַטעד אין יענע וואָס האָבן אַ אַלערדזשיק אָפּרוף צו עס און מיט קאָמפּלעקס פארמען פון צוקערקרענק. די זיכער קורס פּער טאָג איז דערט גראַמז.

קראָסספיט ויסריכט אין שטוב און אין די האַלל

איז עס ווערט עס צו באַשטימען צו אַ סוויטאַנער ווען איר פאַרלירן וואָג

עס איז באַוווסט אַז צוקער איז שעדלעך פֿאַר געזונט. נוטריטיאָניסץ אַרום די וועלט האָבן קומען צו די מסקנא אַז אַ וידעפדיק פון זייַן שנעל קאַרבאָוכיידרייץ פירן צו רעגע וואָג געווינען. דאך, די רידזשעקשאַן פון גודיז באזירט אויף דעם פּראָדוקט איז זייער שווער. דער גוף ריקווייערז אַ נייַע "דאָזע", און די קשיא ערייזאַז, וואָס פאַרבייַטן עס אָן שעדיקן צו די פיגור. עטלעכע נוטרישאַניס רעקאַמענדיד שטארק סוויטאַנער, אָבער איז עס טאַקע אַזוי גוט?

לייענען דעם אַרטיקל

ראַפינירט צוקער, וואָס איז צוגעגעבן צו קולינאַריש פּראָדוקטן און טרינקען, כּולל נישט בלויז "ליידיק" קאַלאָריעס, אָבער אויך גלוקאָוס. דאָס איז אַ מקור פון שנעל ענערגיע נייטיק פֿאַר אַ מענטש צו פֿאַרבעסערן מאַרך טעטיקייט און פילן פלינק. די גאַנץ יקסקלוזשאַן פון די דיעטע, למשל, בעשאַס דיייץ פֿאַר וואָג אָנווער, אַפעקץ טייקעף די סייקאָו-עמאָציאָנעל שטאַט, ווייַל דער גוף, נישט באַקומען די געוויינטלעך דערנערונג, הייבט צו דערפאַרונג דרוק.

סייאַנטיס טריינג צו פאַסילאַטייט אָדער רעדוצירן קרייווינגז פֿאַר סוויץ, סייאַנטיס אנגעהויבן צו זוכן וועגן צו סאָלווע דעם פּראָבלעם. ווי אַ רעזולטאַט, זיי זענען ביכולת צו געפֿינען עטלעכע אָפּציעס פֿאַר צוקער סאַבסטאַטוץ צווישן נאַטירלעך קאַמפּאָונאַנץ, ווי געזונט צו שאַפֿן כעמיש אָלטערנאַטיוו פּראָדוקטן.

לויט טעם, יעדער פון זיי קענען זיין אַ ווערט פאַרבייַט פֿאַר די געוויינטלעך צוקער, און עטלעכע וועט אפילו יקסיד פילע מאָל. דאָס איז זייער בלי נוץ, ווייַל איר וועט ניט האָבן צו לייקענען זיך די גודיז אפילו מיט חולאתן אַזאַ ווי צוקערקרענק. אין דערצו, יחיד סאַבסטאַטוץ כּולל ווייניקערע קאַלאָריעס, אַזוי די נוצן פון זיי וועט נישט פאַרגרעסערן די ענערגיע ווערט פון די דיעטע.

פונדעסטוועגן, די ומשעדלעך געזונט פֿאַר די נוצן פון סוויטאַנערז איז זייער קאָנטראָווערסיאַל, ווייַל אַלע די "ומנאַטירלעך" עסנוואַרג קאַמפּאָונאַנץ קענען נישט גאָר אָנטייל נעמען אין נאַטירלעך מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. און די ריזיקירן פון אַ פאָלטי אין דעם גוף ווען ניצן אַזאַ סאַבסטאַנסיז בלייבט געוואקסן.

עס איז געמיינט אַז נאַטירלעך צוקער סאַבסטאַטוץ זענען כעלטיער. זיי צונויפשטעלנ זיך פון נאַטירלעך קאַמפּאָונאַנץ. די ווענט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך אַרייַנציען זייער קאַמפּאָונאַנץ סלאָולי, אָן קאָזינג פּלוצעמדיק דזשאַמפּס אין ינסאַלאַן און אנפאלן פון "הונגער". אָבער זייער נוצן בעשאַס אַ דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער איז נישט קעדייַיק. רובֿ פון די פודז זענען זייער הויך אין קאַלאָריעס. דעריבער, זייער נומער אין די דיעטע זאָל אויך זיין לימיטעד.

פאַרקערט, אַנטהאַלטן בלויז געשמאַק. מיט אַ מינימום באַנד, זייער זיסקייט קענען יקסיד צוקער עטלעכע הונדערט מאָל. דעריבער זיי אָפט ווערן געשאפן אין די פאָרעם פון קליין טאַבלאַץ, די וואָג פון וואָס טוט נישט יקסיד עטלעכע גראַמז, און די ענערגיע ווערט איז 1 קייקאַל. עס זאָל זיין אין זינען אַז קעמיקאַלז בלויז נאָכקרימען נאַש, יראַטייטינג די קאָראַספּאַנדינג ריסעפּטערז פון די צונג.

נאָך זייער נוצן, די "פארפירט" אָרגאַניזם הייבט צו וואַרפן ריזיק דאָסעס פון ינסאַלאַן אין די בלוט, דערוואַרטן אַז עס וועט זיין נויטיק פֿאַר גלוקאָוס פּראַסעסינג. נישט באַקומען עס, אַ ליידיק מאָגן וועט דאַרפן זאַטקייַט.

קאַלאָריע צופרידן פון נאַטירלעך סוויטאַנערז

אין דערצו, עס איז געמיינט אַז קינסטלעך סוויטאַנערז "פאַרשפּאַרן" די נאַטירלעך פּראַסעסאַז פון קאַרבאָוכיידרייט פּראַסעסינג. אין אנדערע ווערטער, די געפיל פון הונגער נאָך זייער נוצן קען נישט זיין צופֿרידן. ניטאמאל צי א מענטש הייבט אן עסן געזונטע פראדוקטן וועלכע זענען פארזיכערט פאר די פיגור אדער ליינען אויף "שעדליכקייט", וועט מען דארפן פארגרעסערן די צאל סערווינגס עטליכע מאל, און אלעס וואס מען עסט וועט גלייך אוועקלייגן אין פראבלעמען.

זען די ווידעא וועגן די בענעפיץ און האַרמס פון סוויטאַנערז:

אויב די אַפּקאַמינג שוועריקייטן טאָן ניט ויסקומען באַטייַטיק, און אַ דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער אַלאַוז סאַבסטאַטוץ, איר קענען גיין צו קויפן. צו וויסן די פֿעיִקייטן פון יעדער פון זיי, איר קענען קלייַבן די מערסט פּאַסיק פּראָדוקט און באַשטימען די זיכער דאָוסאַדזש.

זיי קענען זיין פול-פלעדזשד פּראָדוקטן, אָדער געשאפן אין די פאָרעם פון כודז. די אַרייַננעמען:

• האָניק. די מערסט באַרימט און פאָלקס אנדער ברירה צו צוקער. עס איז זייער נוציק, אַזוי די נוצן פון דעם וועט באַרייַכערן די דיעטע און ברענגען בענעפיץ. אָן שעדיקן צו די פיגור, איר קענען עסן איין לעפעלע פּער טאָג. אין דעם פאַל, עס איז בעסער צו פאַרבינדן מיט די רעכט קאַרבאָוכיידרייץ (לייגן קאַשע אָדער סאַלאַט סאָוס) און נישט אָוווערכיט.
• סטעוויאַ. א פאַבריק מיט זייער זיס בלעטער. עס קענען זיין מוסיף צו טרינקען און פּייסטריז. אָבער ניט אַלעמען לייקס אַ ספּעציפיש "שוגערי" געשמאַק. עס איז געשאפן ביידע אין די ריין פאָרעם פון אַ טרוקן פאַבריק, און אין די פאָרעם פון אַ סירעפּ, טאַבלעץ אָדער סטעוויאָסידע פּודער. דעריבער, די קאָשער דאָוסאַדזש וועריז און איז ינדאַקייטיד אויף דעם פּעקל.

• פראַקטאָוס. עס איז אָפט גערופן "פרוכט צוקער." דאָס העלפּס צו סטייבאַלייז די הייך פון גלוקאָוס אין די בלוט און טוט נישט שאַטן די ציין, אָבער די קאַלאָריק ווערט איז כּמעט פאַרגלייַכלעך צו ראַפינירט צוקער.

די טעגלעך דאָזע פון ​​ריין מאַטעריע איז פּאַסיק פֿאַר וואָג אָנווער זאָל נישט יקסיד 30 גראַמז. אין דער זעלביקער צייט, עס איז ווערט צו באַטראַכטן די הויך מדרגה פון זייַן אינהאַלט אין בעריז און פירות. און אויב איר האָבן צו קלייַבן, עס איז בעסער צו געבן ייבערהאַנט צו פירות, אלא ווי "פּודער", ווייַל מיט זיי וויטאַמינס און פאַבריק פייבערז וואָס זענען נייטיק פֿאַר נאָרמאַל דיידזשעסטשאַן, וועט אַרייַן דעם גוף.

• סאָרביטאָל און קסיליטאָל. דאָס זענען געוויינטלעך צוקער אַלקאָהאָלס וואָס זענען ינוואַלווד אין מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. זיי פאַרבייַטן ראַפינירט מיט ינטאַלעראַנס, אָבער זענען נישט ערגער אין ענערגיע ווערט. אין דערצו, זיי קענען פירן צו אַ יבערקערן מאָגן. דעריבער, דער "דערלויבט" דאָוסאַדזש פֿאַר זיי ווען איר פאַרלירן וואָג, ווי געזונט ווי פֿאַר רעגולער צוקער, קיין.

זיי זענען מאל צוגעגעבן צו זיס "דיעטע" פודז צו רעדוצירן קאַלאָריעס. און אין דער זאַץ זיי זענען דעזיגנייטיד ווי "עש." די מערסט פּראָסט סאַבסטאַנסיז זענען:

• ע 950. זײַן כעמישער נאָמען איז Acesulfame Potassium. עס איז זייער זיס און ביליק, אַזוי עס איז אָפט געפֿונען אין נידעריק-פּרייַז פודז. עס איז שווער צו רופן עס ומשעדלעך ווייַל רעגולער נוצן ז אַלערדזשיק ריאַקשאַנז און דיסראַפּץ די געדערעם.
• ע 951. אַספּאַרטאַמע איז מערסט אָפט געניצט אין קאַנפעקשאַנערי, ווייַל עס איז געווען אַ גאַנץ אַנאַלאָג פון נאַטירלעך סוויטאַנערז. הייַנט, שטודיום טאָן זיין נעגאַטיוו ווירקונג אויף די פּאַנקרעאַס און זיין פיייקייט צו פֿאַרבעסערן גראָוט פון פעט סעלז.

• E 952. דער פאַרטרעטער איז סאָדיום סיקלאָמאַט. אין קליין וואַליומז עס איז געהאלטן ומשעדלעך. אָבער הויך דאָסעס פירן צו די אויסזען פון מאַליגנאַנט טומאָרס, אַזוי אין עטלעכע לענדער עס איז פּראָוכיבאַטאַד.
• ע 954. מער אָפט באקאנט ווי סאַקשאַרין, די מאַטעריע איז באוויליקט פֿאַר נוצן אין צוקערקרענק פּראָדוקטן. פונדעסטוועגן, איר זאָל נישט באַקומען ינוואַלווד אין עס. עס כּולל קאַרסינאַדזשאַנז, גרויס וואַליומז אַרויסרופן ראַק אין דער פּענכער.

טשוזינג סוויטאַנערז ווי אַן אָלטערנאַטיוו צו צוקער ווען איר פאַרלירן וואָג, עס איז כדאי צו באַטראַכטן אַז קיין פון זיי איז אַ גאַנץ און זיכער אַנאַלאָג. אין דיייץ און דערנערונג סיסטעמען וואָס אַזאַ אַ סאַבסטיטושאַן איז ערלויבט, די פּראָפּערטיעס פון די סאַבסטאַנסיז אָדער פּראָדוקטן וואָס קענען מאַכן די אַוועק פון די געוויינטלעך ינגרידיאַנט ווייניקער "טראַוומאַטיש" קומען צו די פאָר.

למשל, די ינקלוזשאַן פון הויך-קאַלאָריע האָניק וועט זיין אָפסעט דורך די נוציק אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס און סינטעטיש סאַבסטאַטוץ מיט נידעריק ענערגיע ווערט. אָבער צו פאַרלירן וואָג ווי אַ רעזולטאַט פון אַ דיעטע מיט אַזאַ קאַמפּאָונאַנץ, איר נאָך האָבן צו קאָנטראָלירן די באַנד פון ערלויבט פודז, חלק סיזעס און אָפטקייַט פון עסנוואַרג ינטייק.

הייַנט, דער פאַרלאַנג צו פאַרנוצן צוקער איז אָפט קאַמפּערד מיט מעדיצין אַדיקשאַן. דעריבער, די ווירקונג פון דעם פּראָדוקט אויף די אויסזען זאָל נישט זיין קאַנסידערד אין אן אנדער פּערספּעקטיוו. אויב עס זענען פּראָבלעמס מיט יבערוואָג, עס איז בעסער נישט צו מאַסקע די רידזשעקשאַן פון די ינסידיאַס "פאַרפירער" מיט סינטעטיש סאַבסטאַטוץ. אבער ווען די פּאַראַמעטערס פון די פיגור נעמען די געבעטן פאָרעם, איר קענען מייַכל זיך מיט מער נוצלעך נאַטירלעך אַנאַלאָגועס, בשעת אַבזערווינג אַ פּאַסיק מאָס.

וועגן צוקער סאַבסטאַטוץ פֿאַר דיעטע און צוקערקרענק, זען דעם ווידעא:

אפילו אַ סוויטאַנער וועט מאַכן דעם פּראָצעס פון לוזינג וואָג אַ פּראָסט טיי פּאַרטיי. און נאָך איין נואַנס.

טכילעס, קראָומיאַם פּיקאָלינאַט איז נישט געניצט פֿאַר וואָג אָנווער. ער איז געווען דארף אין אַ פּרידיאַבעטיק שטאַט.

וועגן די בענעפיץ פון וואַסער. ווען איר פאַרלירן וואָג, איר דאַרפֿן צו טרינקען וואַסער ינטענסיוולי. פֿאַר דייאַבעטיקס, דעם הערשן איז ספּעציעל וויכטיק.

סלאַדיס: עשירות פון ברירה

דער זעלביקער ברייט קייט פון פּראָדוקטן ווי נאָוואַסוועעט איז געפֿינט דורך די Sladys טריידמאַרק. דער פאַבריקאַנט טראגט פראַקטאָוס, סאָרביטאָל און אַ סעריע פון ​​סיקלאַמייט-באזירט סוויטאַנערז. אַ טינער מענטש אין די סאַבסטאַטוץ פֿאַר דעם סאָרט וועט זיין מערסט אינטערעסירט אין די Sladys עליטע סעריע. עס איז באזירט אויף סטעוויאַ עקסטראַקט און סוקראַלאָוס.

נאַטירלעך סוויטאַנערז פֿאַר דוקאַנע.

יענע וואס ווילן צו "באַקומען צעמישט" און נוצן זיכער צוקער סאַבסטאַטוץ אויף דוקאַנע, זאָל קערפאַלי קוקן אויף עריטהריטאָל און סטעוויאַ, און אַלע סוויטאַנערז געמאכט פון עס, אַזאַ ווי סטעוויאָידע (קריסטאַליין עקסטראַקט פון סטעוויאַ), פיטפּאַראַדאַ נומער 1 און פיטפּאַראַדאַ נומער 7.

סטעוויאַ איז אין פּאַודערז, טאַבלעץ און אין די פאָרעם פון טראפנס. די כיסאָרן פון טאַבלעץ איז אַז זיי זענען פּאַסיק בלויז ווי פליסיק סוויטאַנערז: טיי, קאַווע, לימענאַדז, אאז"ו ו. זינט זייער טאַבלעט פאָרעם קען נישט נוצן זיי אין באַקינג אָדער סוויטאַן הייַזקע קעז. טראפנס זענען גוט, אָבער זיי זענען שווער צו דאָזע, איר קענען אָווערדאָ גרויס. יא, און די נוצן איז נישט זייער באַקוועם.

די פּודער איז זייער ווערסאַטאַל: עס ביכייווז בישליימעס אין באַקינג, אין הייס און קאַלט ליקווידס איר קענען שפּריצן עפּעס אויף זיי. איר קענען קאָכן געשמאַק דוקאַן דיזערץ מיט איר: קיכלעך, קייקס, מאַפאַנז, מאָוססעס, עטק.

די צוקער פאַרטרעטער פיט פּאַראַדע פֿאַר די דיוקאַן דיעטע האט פּרוווד זיך געזונט.

עס איז זייער באַקוועם - עס איז געשאפן אין פּאַודערז און פּראַפּאָרשאַנד סאַטשאַץ, און אין אַדישנאַל, די מיקסטשערז זענען אַזוי געדאַנק אַז זיי טאָן ניט אַנטהאַלטן קיין עקסטרייניאַס פלייווערז. מיר קענען זאָגן אַז די צוקער פאַרטרעטער פיט איז אפילו טייסטיער ווי צוקער און סוויטער. עס איז אויך כדאי צו זאָגן אַז די Fit Parade מיקסעס זענען ווי נאַטירלעך ווי מעגלעך און טאָן ניט שאַטן געזונט. פֿאַר בייַשפּיל, דער זאַץ פון דער געמיש פיט פּאַראַדע נומער 7: עריטהריטאָל, סוקראַלאָסע, סטעוויאָידע, ראָסעהיפּ עקסטראַקט. ניט שלעכט גענוג.

פּאַסיק פּאַראַד: נאַטירלעך און ומשעדלעך סוויטאַנערז

אונטער די טריידמאַרק פון Fit Parad, אַ גאַנץ סעריע פון ​​דייאַטערי ביילאגעס און עסנוואַרג פּראָדוקטן איז געשאפן ─ טוווע, סמאָאָטהיעס, זשעלע, טיז און, פון קורס, סוויטאַנערז. דער פאַבריקאַנט אָפפערס עטלעכע אָפּציעס פֿאַר די וואָס זענען אַנדערש אין זאַץ. די פּאַסיק פּאַראַד נומער 1 ינקלודז עריטהריטאָל, סוקראַלאָסע, סטעוויאַ עקסטראַקט (סטעוויאָידע) און ירושלים אַרטיטשאָוק. דער זאַץ פון נומער 7 כּולל די זעלבע קאַמפּאָונאַנץ, אָבער אַנשטאָט פון ירושלים אַרטיטשאָוק עקסטראַקט. אפשר דעם סאַהזאַם קענען זיין אנערקענט ווי נאַטירלעך צוזאמען מיט ריין סטעוויאַ. עריטהריטאָל איז אַ מאַטעריע וואָס איז יקסטראַקטיד פון סטאַרטשי פודז, און עס איז אויך געפֿונען אין עטלעכע פירות. סוקראַלאָסע איז דער בלויז קאָמפּאָנענט וואָס איז באקומען דורך ריפּיטיד פּראַסעסינג פון צוקער, אָבער די געזונט שעדיקן איז נישט פּראָווען, טראָץ די יגזיסטינג דיספּיוץ.

סוויטאַנער מילפאָרד

אן אנדער פאָלקס פּראָדוקט וואָס איז בנימצא אין פליסיק פאָרעם, וואָס איז באַקוועם צו נוצן אין דער צוגרייטונג פון דיזערץ און טרינקען. טראָץ דעם פאַקט אַז די אַדאַטיוו כּולל פראַקטאָוס, סאַקשאַרין, סיקלאַמאַטע, סאָרביטאָל זויער, Milford האט אַ נידעריק קאַלאָריע אינהאַלט: 1 קייקאַל פּער 100 ג. אַקאָרדינגלי, לוזינג וואָג אין די דוקאַן דערנערונג סיסטעם קען פאַרגינענ זיך דעם סוויטאַנער, אויב עס איז קיין דייַגע וועגן די שאָדן פון אַזאַ אַ זאַץ. .

סטעוויאַ: סוויטאַנער און סאָרט

סטעוויאַ איז די סייפאַסט און נאַטירלעך וועג צו פאַרבייַטן צוקער. דעם פאַבריק איז אויך גערופן האָניק גראָז ווייַל פון זיין זיסקייט. דאָך, זיין עקסטראַקט האט אַ ספּעציפיש געשמאַק, אָבער דאָס איז יוזשאַוואַלי קערעקטאַד דורך די ינקלוזשאַן פון עריטהריטאָל און סוקראַלאָוס אין דעם זאַץ.

סוועעטענערס מיט סטעוויאָידע זענען בנימצא אין אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון פארמען. דאָס איז אַ פּודער פּאַסיק פֿאַר באַקינג און דיזערץ און טאַבלעץ, ווי סטעוויאַ פּלוס, און סעראַפּס פליסיק סטעוויאַ. די לעצטע איז מערסט אָפט געפֿונען אין ימפּאָרטיד אַדאַטיווז. דאָס איז אַ באַקוועם פאָרעם פֿאַר טרינקען.

סטעוויאַ פּלוס טאַבלעץ ─ די מערסט פּראָסט לייזונג צווישן לוזינג וואָג. די אַדאַטיוו כולל אויך ציקאָריע, אַסקאָרביק זויער און ליקעריש עקסטראַקט, וואָס מאכט דעם מעדיצין נוציק. אָבער דאָס איז אויך זייַן כיסאָרן, ספּעציעל פֿאַר די מענטשן וואָס בעסער וועלן טרינקען פון ציקאָריע, ory דער טעם פון די פאַרטיק פּראָדוקט טורנס ביטער.

ווי אַ הערשן, סטעוויאַ טוט נישט פֿאָרשלאָגן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. אָבער סוויטאַנערז אַזאַ ווי סטעוויאַ פּלוס, סלאַדיס, נאָוואַסוועעט, מילפאָרד און פיט פּאַראַד האָבן אנדערע קאַמפּאָונאַנץ וואָס קענען גרונט אַלערדזשיז, פּראָבלעמס מיט די דיגעסטיווע שעטעך, ספּעציעל אויב עס איז אַ געשיכטע פון ​​מאָגן אָדער ינטעסטאַנאַל חולאתן.

מסקנא

דאָך, די מאָדערן קייט פון עסנוואַרג אַדאַטיווז אַלאַוז איר צו קלייַבן ומשעדלעך און נאַטירלעך סוויטאַנערז צו דיין געשמאַק און בודזשעט.איז עס ווערט עס צו קלייַבן יסאָמאַלט, סוקראַסיטע, און אַמאָל פאָלקס סאַקשאַרין? ווען איר זאָרגן פֿאַר דיין געזונט און נישט האָבן ינדאַקיישאַנז פֿאַר די נוצן פון ספּעציפיש דרוגס, איר קען בעסער וועלן די ליכט און נאַטירלעך פאָרמיוליישאַנז פון Fit Parad, Sladis, Stevia plus אָדער Novasweet. אָבער איר מוזן שטענדיק געדענקען אַז אַלע אַזאַ סוויטאַנערז זאָל ניט זיין קאַנסומד מער ווי די קלאַל אין די ינסטראַקשאַנז. אין דערצו, דאקטוירים טאָן אַז אַלע סוויטאַנערז האָבן אַ טשאָלערעטיק ווירקונג, אַזוי עס איז בעסער צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער איידער ריפּלייסט זיי מיט צוקער. יאָ, און עס איז נישט רעקאַמענדיד צו נוצן זיי יעדער טאָג. עס איז קעדייַיק צו נעמען ברייקס און נישט אָווערלאָאַד דיין גוף מיט אַזאַ פּראָדוקטן.

איר קען אויך זיין אינטערעסירט אין:

די נידעריק-קאַלאָריע סוויטאַנערז - וואָס איז בעסער צו נוצן ווען איר פאַרלירן וואָג?

צוקער סאַבסטאַטוץ זענען וויידלי געניצט צווישן דייאַבעטיקס און מענטשן וואָס פאַרלירן וואָג. אנהענגערס פון געהעריק דערנערונג אויך נוצן זייער נוצן.

פילע שטעלן זיס פּילז, וואָס האָבן כמעט קיין קאַלאָריעס, אַנשטאָט פון רעגולער צוקער אין טיי אָדער קאַווע.

זיי זענען אויך געניצט אין דער צוגרייטונג פון פאַרשידן קיילים, אָבער נישט יעדער סוויטאַנער איז פּאַסיק פֿאַר די צוועקן. סוויטאַנערז עקסיסטירן נאַטירלעך און קינסטלעך. אַקטיוולי נוצן סוויטאַנערז פֿאַר וואָג אָנווער, אָבער איר זאָל נעמען זאָרגן פון די נוצן.

סינטעטיש

די קאַלאָריפיק ווערט פון סינטעטיש סוויטאַנערז איז יוזשאַוואַלי מינימאַל (וועגן 0.2 קייקאַל פּער טאַבלעט) אָדער אפילו נול. אָבער, דער טעם איז זייער רעמאַניסאַנט פון פּראָסט צוקער, פֿאַר דעם סיבה זיי זענען פאָלקס צווישן לוזינג וואָג.

מען קען אונטערשיידן צווישן סינטעטיש סוויטאַנערז:

• aspartame. דער פאַרטרעטער איז די מערסט אָפט, אָבער אין דער זעלביקער צייט, אונטער זיכער טנאָים, עס קען זיין שעדלעך. 200 מאל סוויטער ווי רעגולער צוקער
• סאַקסלאַראָסע. יקסידז די זיסקייַט פון צוקער 600 מאל. פילע נוטרישאַניס רעקאַמענדיד דעם פאַרטרעטער ווי די סייפאַסט. זיי באַקומען עס דורך אַ ספּעציעל באַהאַנדלונג פון פּראָסט צוקער, נאָך וואָס די קאַלאָריע צופרידן דיקריסיז פילע מאָל, אָבער די ווירקונג אויף גלוקאָוס בלייבט די זעלבע.
• cyclamate. די זיסקייט 30 מאל יקסידז דער טעם פון רעגולער צוקער. עס איז וויידלי געוויינט, אָבער, עס איז פּראָוכיבאַטאַד אין פילע לענדער,
• אַסעסולפאַמע פּאַטאַסיאַם. עס איז 200 מאל מער זיס ווי צוקער. עס איז נישט אַבזאָרבד דורך דעם גוף און נאָך פּראַלאָנגד נוצן קענען שאַטן די געדערעם און אויך גרונט אַלערדזשיק ריאַקשאַנז.

מער סינטעטיש סוויטאַנערז זענען פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק. אין אנדערע פאלן, יבעריק לייַדנשאַפט קען זיין שעדלעך.

נוץ און שאַטן

דער הויפּט מייַלע פון ​​סוויטאַנערז, פון קורס, איז זייער קאַלאָריע צופרידן, וואָס איז ווייניקער ווי קאַנווענשאַנאַל צוקער.

דאָס מאכט עס מעגלעך פֿאַר זיס ליבהאבערס צו פאָרזעצן צו עסן זייער באַליבסטע פודז, אפילו מיט אַ דיעטע.

איר קענען האַלטן די טעם פון קיילים און טרינקען די זעלבע, אָבער אין דער זעלביקער צייט די קאַלאָריע אינהאַלט איז רידוסט באטייטיק. אויב מיר רעדן וועגן די בענעפיץ פון סינטעטיש סוויטאַנערז, רובֿ מסתּמא קענען זיין ביסל געזאָגט דאָ.

זיי זענען דער הויפּט געניצט פֿאַר צוקערקרענק און נישט פֿאַר וואָג אָנווער, ווייַל אין דעם פאַל זיי קענען אַרויסרופן אַ פאַרגרעסערן אין אַפּעטיט. און די קאַמפּאָונאַנץ פון דער זאַץ האָבן קיין נוציק פּראָפּערטיעס.

זייער רעגולער נוצן קען אויך פירן צו אַדיקשאַן, דערנאָך דער גוף קענען אָנהייבן צו דאַרפן צוויי מאָל ווי פיל גלוקאָוס. ווי אַ רעזולטאַט, קאַנטיניוינג נוצן פון סוויטאַנערז קענען פירן צו אַנטוויקלונגטיפּ 2 צוקערקרענק.

די בענעפיץ פון נאַטירלעך סוויטאַנערז דעפּענדס אויף די טיפּ פון פאַרטרעטער. פֿאַר בייַשפּיל, אין דעם פאַל פון האָניק, אַ מענטש נעמט אַ פּלאַץ פון נוציק סאַבסטאַנסיז, ספּעציעל וויכטיק פֿאַר די זכר גוף.

די בענעפיץ פון אנדערע נאַטירלעך סאַבסטאַטוץ וועט זיין געשריבן שפּעטער.

און שעדיקן פון זיי איז מעגלעך אין דעם פאַל פון אַנקאַנטראָולד נוצן, ווייַל זיי האָבן קאַלאָריע צופרידן און יבעריק ינטייק וועט נישט פירן צו וואָג אָנווער, אָבער צו די פאַרקערט פּראָצעס. איר זאָל אויך נעמען אין חשבון די אַלערדזשיק ריאַקשאַנז פון דעם גוף צו אַ באַזונדער פאַרטרעטער.

עס איז וויכטיק צו באַראַטנ זיך אַ מומכע איידער ניצן קיין פּראָדוקט.

איז עס מעגלעך צו עסן סוויטאַנער אויף אַ דיעטע?

אויף די דוקאַן דיעטע, נאַטירלעך סוויטאַנערז זענען פּראָוכיבאַטאַד, אָבער די פאלגענדע קענען זיין געוויינט אין לימיטעד קוואַנטאַטיז:

• stevia. עס איז אַ נאַטירלעך צוקער פאַרטרעטער באקומען פון אַ האָניק פאַבריק. עס זענען לעגאַמרע קיין קאַרבאָוכיידרייץ. עס האט פילע נוציק פּראָפּערטיעס. די זיכער טעגלעך דאָזע איז אַרויף צו 35 גראַמז,
• sucracite. דעם סינטעטיש סוויטאַנער איז נישט אַבזאָרבד דורך דעם גוף און האט ווייניק קאַלאָריעס. אויסערדעם זיסקייט, עס איז צען מאָל בעסער ווי צוקער. אָבער, איינער פון די קאַמפּאָונאַנץ פון די מעדיצין איז טאַקסיק, דעריבער, זייַן מאַקסימום טעגלעך דאָזע טוט נישט יקסיד 0.6 גראַמז,
• Milford suss. דעם צוקער פאַרטרעטער איז גוט אין דעם עס קענען זיין געוויינט אין קיילים און פּייסטריז און ניט נאָר אין פליסיק טרינקען. די זיסקייט פון איין טאַבלעט איז 5.5 גראַמז פון רעגולער צוקער. די רעקאַמענדיד טעגלעך דאָזע איז אַרויף צו 7 מילאַגראַמז פּער קילאָ פון וואָג,

אויב מיר רעדן וועגן די קרעמלין דיעטע, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו נוצן קיין צוקער סאַבסטאַטוץ. בלויז די נוצן פון סטעוויאַ אין טאַבלאַץ ווי אַ לעצט ריזאָרט איז ערלויבט.

אויב איר נאָכפאָלגן אנדערע דיייץ, איר זאָל פאָקוס אויף די רעקאַמאַנדיישאַנז פון די דאָקטער און פערזענלעכע פּרעפֿערענצן. עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן די קאַלאָריק ווערט פון די סוויטאַנער אין די טעגלעך כעזשבן, אויב קיין. אין קיין פאַל, איר זאָל נישט באַקומען ינוואַלווד אין זיי, ווייַל זיי זענען אַדיקטיוו און קענען נעגאַטיוולי ווירקן דעם גוף.

וואָס איז בעסער צו קלייַבן אַ צוקער פאַרטרעטער פֿאַר וואָג אָנווער?

אויב אַ מענטש דאַרף אַ סוויטאַנער פֿאַר וואָג אָנווער, ער איז בעסער צו קלייַבן נאַטירלעך אָפּציעס.

טראָץ דעם נידעריק-און יזאַלי גאַנץ קאַלאָריע צופרידן, סינטעטיש, קען אפילו ביישטייערן צו וואָג געווינען.

דאָס כאַפּאַנז מיט רעגולער און פּראַלאָנגד נוצן. אַ ידעאַל אָפּציע איז די אָלטערניישאַן פון נאַטירלעך און קינסטלעך סוויטאַנערז מיט קורץ ברייקס אַזוי אַז דער גוף האט נישט האָבן צייט צו באַקומען געוויינט צו זיי.

דאָך, עס איז וויכטיק צו נאָכפאָלגן די נוצן פון דעם סוויטאַנער ווי נישט צו פֿאַרבעסערן און נישט שאַטן דעם גוף.

אין רוסלאַנד, האָניק איז אָפט געניצט אַנשטאָט פון צוקער, ווייַל עס איז זייער פּראָסט און אַפאָרדאַבאַל. סטעוויאַ איז דער פירער צווישן נאַטירלעך סאַבסטאַטוץ.

שטעקן צוקער

שטעקן צוקער האט אַ שעפע פון ​​וווילטויק פּראָפּערטיעס און מינעראַלס. עס קענען זיין געוויינט ביידע אין פליסיק טרינקען און אין דיזערץ, ווו עס איז אַקטיוולי געוויינט, אָדער אין אנדערע קיילים.

אין אויסזען, עס איז אַנדערש פון צוקער בלויז אין קאָליר, עס איז בשפע ברוין. עס האט אַ שטאַרק טעם פון מעלאַסאַז צו טעם.

צום באַדויערן, עס איז שווער צו געפֿינען פאַקטיש ברוין צוקער אויף די שעלוועס פון דינער סטאָרז. 100 גראַמז פון די פּראָדוקט כּולל 377 קאַלאָריעס, וואָס איז נישט זייער אַנדערש ווי געוויינטלעך, אַזוי איר קענען נישט פאַרנוצן פיל פון עס.

עס איז אַ פרוכט צוקער. עס איז זייער פאָלקס און דעריבער איז געפֿונען אין כּמעט יעדער שפּייַזקראָם אָנליין קראָם אָדער סופּערמאַרק.

אָפט אין די אָפּטיילונג פֿאַר דייאַבעטיקס. עס טוט נישט גרונט קאַריעס און קען נישט האָבן אַ נעגאַטיוו ווירקונג ווען קאַנסומד אין לימיטעד קוואַנטאַטיז.

די פאַרבייַט איז מער געניצט דורך דייאַבעטיקס, אלא ווי צו פאַרלירן וואָג, ווייַל די קאַלאָריע אינהאַלט איז אפילו העכער ווי דער פּראָסט צוקער און איז 399 קאַלאָריעס פּער 100 גראַמז.

סטעוויאַ איז אַ לעגאַמרע נאַטירלעך סוויטאַנער וואָס איז זייער פאָלקס איבער די וועלט. די בלעטער פון די קשאַק, פון וואָס די סוויטאַנער איז באקומען, זענען כּמעט 30 מאל העכער אין זיסקייט ווי פּראָסט צוקער.

אויב מיר רעדן וועגן די עקסטראַקט, עס איז 300 מאל סוויטער. די הויפּט מייַלע פון ​​סטעוויאַ איז זייַן נידעריק קאַלאָריע צופרידן, וואָס איז ניט מער ווי 18 וניץ פּער 100 גראַמז.

עס איז געשאפן אין פאַרשידן פארמען, וואָס מאכט עס מעגלעך צו נוצן אין קיילים און ליקווידס. אָפט, באזירט אויף סטעוויאַ, איר קענען געפֿינען פאַרטיק סוויץ און פּייסטריז.

אַגאַווע סירעפּ

די סירעפּ איז האַלב און אַ האַלב מאָל סוויטער ווי רעגולער צוקער. אָבער זיין גלייסעמיק אינדעקס איז נידעריקער, וואָס טוט נישט פירן צו אַ שאַרף שפּרינגען אין בלוט גלוקאָוס לעוועלס.

אַגאַווע זאַפט ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם, האט אַ קאַמינג ווירקונג און רימוווז וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף.. זיין קאַלאָריע אינהאַלט איז 310 קאַלאָריעס פּער 100 גראַמז.

נעצבוים סירעפּ

דעם סוויטאַנער איז ספּעציעל פאָלקס אין אַמעריקע, ווו עס איז גרינג צוטריטלעך. אין רוסיש סטאָרז, דאָס קען זיין שווער.

דעם סירעפּ טוט נישט פאַרלירן די וווילטויק פּראָפּערטיעס נאָך היץ באַהאַנדלונג. די בלויז מינוס פון דעם פאַרטרעטער איז אַ גאַנץ הויך פּרייַז. זייַן קאַלאָריע אינהאַלט פּער 100 גראַמז איז 260 קאַלאָריעס.

דאַר פירות

ניצן דאַר פירות אַנשטאָט פון צוקער איז אַ גרויס לייזונג. דאַר די bananas, פּערז און apples, רייזאַנז, דאַטעס, פּרונז און דאַר אַפּראַקאַץ קענען זיין מוסיף צו די דיעטע.

זיי קענען נוצן ביידע אין אַ באַזונדער פאָרעם און לייגן צו קיילים אָדער פּייסטריז. אָבער, 100 גראַמז פון דאַר פרוכט כּולל בעערעך 360 קאַלאָריעס, אַזוי עסן זיי מוזן זיין לימיטעד.

סטאַנדאַרדס און פּריקאָשאַנז

עס איז וויכטיק צו וויסן! פּראָבלעמס מיט צוקער לעוועלס איבער צייַט קענען פירן צו אַ גאַנץ בינטל פון חולאתן, אַזאַ ווי פּראָבלעמס מיט זעאונג, הויט און האָר, אַלסערז, גאַנגרענע און אפילו קאַנסעראַס טומאָרס! מען געלערנט ביטער דערפאַרונג צו נאָרמאַלייז זייער צוקער לעוועלס הנאה ...

די קלאַל פון נאָרמאַל צוקער פּער טאָג פֿאַר אַ מענטש איז 9 טיספּונז, און פֿאַר אַ פרוי - 6. ניט בלויז איז צוגעלייגט פּערסנאַלי דורך די מענטש, אָבער אויך דער וואָס איז געווען געניצט דורך דער פאַבריקאַנט פון די פּראָדוקטן געניצט.

ווי פֿאַר קינסטלעך סוויטאַנערז, יוזשאַוואַלי זייער דאָוסאַדזש איז אנגעוויזן אויף דעם פּעקל און איז בעערעך 20 טאַבלעץ.

עס איז נייטיק צו זיין אָפּגעהיט אין זייער נוצן, זיי קענען אָפּנאַרן דעם מאַרך און מאַכן עס טראַכטן אַז דער גוף זאָל באַקומען גלוקאָוס, און אין זיין פעלן, אַפּעטיט פֿאַרשטאַרקונג אַנטוויקלט אין דער צוקונפֿט.

די נומער פון נאַטירלעך סאַבסטאַטוץ זאָל זיין קאַלקיאַלייטיד באזירט אויף זייער קאַלאָריע אינהאַלט. עס איז וויכטיק אַז די דאָזע טוט נישט שאַטן דעם גוף. דאָס איז, מען זאָל וויסן די מאָס אין אַלץ.

וואָס איז בעסער צו נוצן סוויטאַנער פֿאַר וואָג אָנווער? דער ענטפער אין די ווידעא:

א ריזיק סומע פון ​​צוקער סאַבסטאַטוץ קענען זיין געפֿונען אין אונדזער צייט. און דאָס אויך אַפּלייז צו סינטעטיש און נאַטירלעך אָפּציעס. דעריבער, אַלעמען קענען קלייַבן פֿאַר זיך די מערסט אָפּטימאַל סוויטאַנער. אָבער עס איז רעקאַמענדיד צו מאַכן אַ ברירה צוזאַמען מיט אַ מומכע.

איז עס מעגלעך צו פאַרבייַטן צוקער אויף די קרעמלין דיעטע?

די קרעמלין דיעטע איז פּאַסיק פֿאַר מענטשן וואָס ווילן צו פאַרלירן וואָג אָן געבן אַרויף געשמאַק פודז. דער סיסטעם גיט אַ זייער גוטע דערנערונג אין העסקעם מיט זיכער כּללים.

איידער איר גיין צו די אַנלאָודינג פּראָצעדור, איר זאָל מאַכן זיכער אַז עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. די דיעטע מעניו כּולל אַ מינימאַל סומע פון ​​הויך-קאַרב פודז.

צוליב דעם, בלוט צוקער לעוועלס פאַלן און פעט דיפּאַזאַץ זענען אַקטיוולי פּראַסעסט אין דעם גוף.

דער רעזולטאַט פון דייאַטינג איז קענטיק געשווינד, אָבער עס איז וויכטיק צו קאָנטראָלירן דיין גאַסטראַנאַמיק תאוות. יעדער פּראָדוקט איז ינדאַקייטיד דורך אַ זיכער נומער פון קאַנווענשאַנאַל וניץ (ע.ו.), וואָס זענען יקווייטיד צו קאַרבאָוכיידרייץ פּער 100 ג פון עסנוואַרג.

ינדיקאַטיאָנס און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

די קרעמלין דיעטע איז ספּעציעל פּאַסיק פֿאַר יענע וואס ווי צו עסן האַרציק, אָבער ווילן צו פאַרלירן וואָג אָן געפיל הונגעריק. די סיסטעם אָומז עסן ביי קיין צייט פון דעם טאָג אָן קאָמפּליצירט קאַלאָריע קאַונטיז.

זייער אָפט אַזאַ אַ דיעטע איז געניצט דורך מענטשן וואָס האָבן אַ ירעגיאַלער אַרבעט פּלאַן, ווייַל די דיעטע גיט פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן אין דער מאָרגן אָדער שפּעט. אויך, דעם טעכניק איז אויסדערוויילט דורך ליבהאבערס פון פלייש קיילים, לעפיערעך געזונט מענטשן וואָס ווילן צו געשווינד און גרינג צו רעדוצירן גוף וואָג דורך אַ זיכער צייט.

די מעניו אַדאַפּט זיך צו קיין האַכנאָסע גלייַך. אַנשטאָט פון טינטפיש, שרימפּ און טערקיי פלייש, איר קענען נוצן הינדל פלייש, ביליק פיש און מאַשרומז, וואָס קענען זיין געפֿונען אין קיין שפּייַזקראָם קראָם. פּראָטעין פּראָדוקטן זענען נערעוודיק, אַזוי אַ מענטש סטייז פול פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

אָבער עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן אַז די קרעמלין דיעטע איז קאָנטראַינדיקאַטעד:

• בעשאַס שוואַנגערשאַפט און ברעסטפידינג
• אין קינדשאַפט און יוגנט,
• אין כראָניש חולאתן פון די לעבער און קידניז,
• אויב עס איז אַ פאָלטי פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך,
• מיט ערנסט מעטאַבאַליק דיסאָרדערס.

דייאַטערי דערנערונג זאָל זיין דיסקאַרדיד אויב די נערוועז סיסטעם איז אויפגערודערט, דער גוף אַנדערגאָוז כאָרמאָונאַל ענדערונגען. פֿאַר מענטשן מיט גייַסטיק טעטיקייט, דעם אָפּציע פון ​​דיעטע עסנוואַרג וועט נישט אַרבעטן.

די דיסאַדוואַנטידזשיז פון דעם אופֿן אַרייַננעמען די פאַקט אַז פּראָטעין עסנוואַרג אין גרויס קוואַנטאַטיז ז באַטייטיק שעדיקן צו די יעראַנערי סיסטעם, און אויך ינקריסאַז די ריזיקירן פון שטיינער אין די גאַל פּענכער און קידניז.

זינט פיברע פּראַקטאַקלי איז נישט אַ טייל פון די דיעטע, דער פּאַציענט אָפט פאַרשטאָפּונג און אנדערע פראבלעמען מיט די דיגעסטיווע סיסטעם. אין דעם בייַזייַן פון פּאַטאַלאַדזשיז פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, אַ קאַמפּלאַקיישאַן קען אַנטוויקלען.

זינט די רידזשעקשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ פירט צו אַ פאַרקלענערן אין בלוט צוקער, דעם דיעטע איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן פּראָנע צו אָפט דעפּרעסיע.

טייפּס פון די קרעמלין דיעטע

עס זענען צוויי טייפּס פון מעטהאָדס פֿאַר לוזינג וואָג. דער ערשטער אָפּציע איז אויסדערוויילט אויב איר ווילט צו פאַרלירן די עקסטרע אַקיומיאַלייטיד קילאָגראַמס געשווינד און איין מאָל. צו קריגן אַ מער שטענדיק און בלייַביק ווירקונג, זיי נוצן די רגע פאַרשיידנקייַט פון די קרעמלין דיעטע, וואָס קענען זיין געניצט פֿאַר עטלעכע יאָרן אָן שאַטן צו דעם גוף.

א שנעל און קורץ-טערמין דיעטע איז געהאלטן שטרענג און עפעקטיוו. אין דעם טעכניק, די סומע פון ​​קאַנסומד קאַרבאָוכיידרייץ איז לימיטעד צו 20 וניץ. זיי עסן דעם וועג פֿאַר צוויי וואָכן, נאָך וואָס 5 וניץ פון קאַרבאָוכיידרייץ זענען מוסיף יעדער זיבן טעג.

דער ערשטער וואָך ינוואַלווז די נוצן פון פלייש, פיש, עגגס, דאַן קירבעס, טאַמאַטאָוז און קיוקאַמערז זענען באַקענענ. די דריט וואָך ינקלודז קאַשע און ניסלעך. נאָך עס איז געווען מעגלעך צו דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט, ביסלעכווייַז די קלאַל פון קאַרבאָוכיידרייץ ינקריסיז צו 60 ג, צוליב וואָס די דיעטע ווערט דייווערס.

1. אין די רגע דיעטע טיפּ, אַרויף צו 40 וניץ פון קאַרבאָוכיידרייץ זענען ערלויבט. אַדדיטיאָנאַללי, איר קענען נעמען אַ ספּאָרט, אָבער לוזינג וואָג וועט זיין פּאַמעלעך און אין אַ ווייך גאַנג.
2. קיילים קענען זיין פון קיין טיפּ, אָבער איר זאָל אָפּזאָגן צוקער און קראָכמאַל ווי פיל ווי מעגלעך.
3. ווען איר דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט, די נומער פון וניץ קענען זיין געוואקסן. עס איז כּדאַי צו קלייַבן די ינדאַקייטערז פון די רעכט וואָג ינדיווידזשואַלי, פאָוקיסינג אויף די קאַמפּעקשאַן, די קעראַקטעריסטיקס פון דעם גוף און די בייַזייַן פון חולאתן.

עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן אַז דער ערשטער אָפּציע פון ​​גיך וואָג אָנווער איז געהאלטן דרינגלעך און סטרינדזשאַנט, מיט דעם דערנערונג, דער גוף איז ינטראָודוסט אין אַ שטאַט פון קעטאָסיס. דערפֿאַר קען דער פּאַציענט האָבן אַ פּריקרע רייעך פון אַסאַטאָון פון די מויל, און אַ פּריקרע אַפטערטייסט קען אויך דערשייַנען אין די מויל קאַוואַטי.

בעשאַס דעם פּעריאָד, עס איז אָפט רעקאַמענדיד צו שווענקען דיין מויל און טרינקען בייַ מינדסטער צוויי ליטער פון טרינקט פליסיק פּער טאָג.

וואָס איז ערלויבט צו עסן אונטער די קרעמלין דיעטע

דער ערשטער צוויי וואָכן עס זענען דייאַטערי ריסטריקשאַנז. פֿאַר נויטפאַל וואָג אָנווער נוצן פלייש, פיש, עגגס, די רגע טיפּ פון דיעטע אַדישנאַל אַרייננעמען הייַזקע קעז, קעז, קעפיר, מילך פּראָדוקטן. פֿאַר די זיס צאָן, באַקינג אָדער דיזערץ זענען צוגעשטעלט מיט ווייץ קלייַען, פיברע אָדער סוי פּראָטעין יזאָלירן.

איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין אַז די קרעמלין דיעטע און סוויטאַנערז זענען נישט שטענדיק קאַמפּאַטאַבאַל. קינסטלעך סוויטאַנערז זענען נישט רעקאַמענדיד, ווייַל זיי ביישטייערן צו דער אַנטוויקלונג פון אַדיקשאַן. אין עקסטרעם קאַסעס, צוקער קענען זיין ריפּלייסט מיט סטעוויאַ אין טאַבלאַץ און פּראָדוקטן באזירט אויף עס.

די טעגלעך דאָזע קענען זיין ניט מער ווי 30 ג ווייץ אָדער אָוץ קלייַען, וואָס זענען באַקענענ אין די דיעטע אין גראַדזשואַל דאָסעס, סטאַרטינג מיט איין לעפעלע. זיי אָנהייבן צו קאַשע ווען זיי געראטן צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט. דייאַטערי קייקס זענען געמאכט פון פלאַקסיד מעל, וואָס רימוווז ומנייטיק פליסיק און לאָווערס קאַלעסטעראַל. אַלטערנאַטיוועלי, אָפּגעשעפּט פּאַפּשוי מעל איז געניצט.

ווי אַ טייל פון אַ דיעטע, איר זאָל פאַרלאָזן:

• סאַהאַראַ
• האָניק
• בעקערייַ פּראָדוקטן
• Macaron
• מעל
• קראָכמאַל
• Kash,
• זיס קאַרבאַנייטאַד טרינקען,
• סוויץ.

דערווייַל, די דיעטע פּראָווידעס פֿאַר פאסטן טעג ווען איר קענען מייַכל זיך פּראָוכיבאַטאַד פודז, אָבער דער ווייַטער טאָג איר דאַרפֿן צו שטרענג אַדכיר צו די כּללים.

אויב אַלץ איז געטאן לויט די רעקאַמאַנדיישאַנז, דער גוף געץ געוויינט זייער געשווינד, און די נויט פֿאַר סוויץ פאַרשווונדן.

נוטריטיאָניסט רעקאַמאַנדיישאַנז

ווען די קשיא איז צי אַ צוקער פאַרטרעטער קען זיין אויף די קרעמלין דיעטע, דאקטוירים ענטפֿערן אַפערמאַטיוו. אָבער עס איז וויכטיק נישט צו זידלען די סוויטאַנערז, זיי זאָל זיין געוויינט בלויז ווען נייטיק, ווען טרינקען אָדער קיילים אָן סוויטאַנינג זענען נישט פּאַסיק פֿאַר קאַנסאַמשאַן.

עס איז נייטיק צו ענשור אַז די סוויטאַנער אויף די קרעמלין דיעטע טוט נישט אַנטהאַלטן פרוקטאָסע, סוקראָוס, לאַקטאָוס. אַספּאַרטאַמע איז אויך זייער שעדלעך און ניט פּאַסיק בעשאַס וואָג אָנווער. עס זענען קיין ריסטריקשאַנז אויף זאַלץ, אָבער עס איז נאָך רעקאַמענדיד צו עסן ונסאַלטעד קיילים, ווייַל דעם מאַטעריע העלפּס צו ריטיין וידעפדיק וואַסער אין דעם גוף.

אין ערשטער, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו אַרייַננעמען וועדזשטאַבאַלז און פירות אין די מעניו, ווייַל זיי אַנטהאַלטן אַ געוואקסן סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ. נאָך צוויי וואָכן, די דיעטע איז ביסלעכווייַז דיילוטאַד מיט דאַיקאָן, סאַלאַט, קיוקאַמערז, טאַמייטאָוז, שפּינאַט. ווייַטער איר קענען מאַך צו מער קאַרבאָוכיידרייט פודז.

צו מאַכן זיך די פעלן פון נוטריאַנץ אין דעם גוף, איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ וויטאַמין קאָמפּלעקס מיט מאַגניזיאַם און פּאַטאַסיאַם. די דאָוסאַדזש פון וויטאַמינס זאָל זיין געוואקסן.

אַ מומחה אין דעם ווידעא אין דעם אַרטיקל וועט רעדן וועגן די קרעמלין דיעטע.

אָנווייַזן דיין צוקער אָדער סעלעקטירן אַ דזשענדער פֿאַר רעקאַמאַנדיישאַנז. געזוכט ניט געפונען. ווייַזונג. געזוכט. ניט געפונען. ווייַזונג.

סוויטאַנער פֿאַר אַ דיעטע: וואָס צו קלייַבן

קיין דיעטע שטענדיק לאָזן אַ פּלאַץ פון פֿראגן וועגן די נוצן פון צוקער. די דוקאַן דיעטע, וועגן וואָס מיר וועלן רעדן הייַנט, ווייל קאַנסידערד די נוצן פון צוקער סאַבסטאַטוץ אויף די דיעטע, האט נישט בייפּאַס דעם אַרויסגעבן.

לאָמיר אָנהייבן מיט די באַסיקס און די באַסיקס פון דייאַטערי עסן נאַטור, מיט די ברירה פון עסנוואַרג און קאַרבאָוכיידרייץ.

ווי צו אָבסערווירן די קרעמלין דיעטע? יקערדיק כּללים

ווי צו אָבסערווירן די קרעמלין דיעטע? יקערדיק כּללים

אויב איר פעסט באַשלאָסן צו נוצן די באַוווסט קרעמלין דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער, איר זאָל ערשטער באַקענען זיך מיט די כּללים. קיין איניציאטיוו אויף אַזאַ אַ וויכטיק ענין ווי דיעטע, וועט ניט געבן איר קיין באַטייַטיק רעזולטאַטן, אָדער אפילו פאַרשאַפן אַ גערודער אין וווילזייַן. קרעמלין ווייַזן דיעטע רעזולטאַטן מילליז פון וואָמען וואוילגעפעלן.

אַרטיקלען:

אַלגעמיינע רעקאַמאַנדיישאַנז פון די קרעמלין דיעטע - וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן אין שטייַגן

1. די הויפּט פאָדערונג פון די קרעמלין דיעטע - אָבער, ווי קיין אנדערע, איידער עס איז אַבזערווד עס איז נייטיק צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער און דורכפירן אַ פול דורכקוק.

נו, אויב איר קענען באַקומען אַ באַראַטונג ביי דער פאַכמאַן נוטרישאַניסט - ער קען סטרויערן דיין דיעטע אויף דעם דיעטע, באזירט אויף די געזונט פון דיין געזונט, פאַזיק, די בייַזייַן פון כראָניש חולאתן, אַלערדזשיז עטק

אויב איר האָט קיין סאָרט פון קרענק, פּערסיסטענט געזונט פּראָבלעמס, שוואַכקייַט, ומקלאָר סימפּטאָמס וואָס אָנווייַזן דעם בייַזייַן פון קיין געזונט פּראָבלעמס, איר קענט נישט נוצן די קרעמלין דיעטע קלעראַפאַקיישאַן פון אַלע צושטאנדן מיט די אַטענדינג דאָקטערדורכפאָר אַ פול דורכקוק, באַהאַנדלונג.

צוליב דעם פאַקט אַז בעשאַס די קרעמלין דיעטע איר וועט פאַרנוצן באטייטיק מער פּראָטעין פודז, פֿאַר די סטאַביל פאַנגקשאַנינג פון די קידניז, קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, געדערעם, ווי פאַרהיטונג פון ניר שטיינער, טעגלעך טרינקט שעפע פון ​​ריין געטרונקען וואַסער (ניט קאַרבאַנייטאַד, אָן אַדאַטיווז און סוויטאַנערז).

דער באַנד פון וואַסער פֿאַר געטרונקען זאָל זיין בייַ מינדסטער 2.5-3 ליטער טעגלעך. עס איז בעסער צו נעמען באַטאַלד וואַסער אָדער טרינקען וואַסער פון אַ הויזגעזינד פילטער. צו די קרעמלין דיעטע איר קענט נישט זיין פאַנאַטיש, שנייַדן אַוועק די קאַלאָריע אינהאַלט פון דיין מעניואון רידוסט די סומע פון ​​קאַנסומד קאַרבאָוכיידרייץ.

די פוד זאָל זיין געשמאַק און גלייך סאַטיספייינג אַזוי אַז איר טאָן ניט האָבן אַ קעסיידערדיק געפיל פון הונגער.

ווו צו געפֿינען די וואָג פון קאַרבאָוכיידרייץ אין פודז? אַפּאַראַט טאַבלעס

כּדי די אנהענגערס פון דעם קרעמלין דיעטע קענען גרינגער זיך אין דער וועלט פון פּראָדוקטן, סעלעקטירן בלויז די מערסט נוציק פֿאַר זייער דיעטע, ספּעציעל טישן פון דעם קרעמלין דיעטע, ווו איר קענען זען די קאַרבאָוכיידרייט אינהאַלט אין די מערסט פאָלקס פּראָדוקטן און זייער קאַלאָריע אינהאַלט. די סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ אין די טישן פון די קרעמלין דיעטע איז געגעבן אין אַרביטראַריש וניץ (1 גראַם פון קאַרבאָוכיידרייץ פּער 100 גראַמז פון די פּראָדוקט)).

מיר מאַכן דעם מעניו. די כּללים פון דערנערונג פֿאַר די קרעמלין דיעטע

• ווי מיר דערמאנט, די טעגלעך ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייץ פֿאַר אַ מענטש וואס וויל צו פאַרלירן וואָג זאָל זיין לימיטעד 40 קאַנווענשאַנאַל וניץ.
• פֿאַר אַ מענטש וואָס האט שוין פאַרלאָרן וואָג, אָבער וויל צו האַלטן אַ גראדן פון זיין אַטשיווד וואָג, די סומע פון ​​קאַנסאַמשאַן פון טעגלעך קאַרבאָוכיידרייץ זאָל נישט יקסיד 60 קאַנווענשאַנאַל וניץ.
• די מערסט שטרענג ריסטריקשאַן פון קרעמלין אַפּלייז צו צוקער, סוויץ, קאַרבאָוכיידרייט רייַך פודז (ווייַס ברויט).
• אויב אַ טייל פון פלייש, אַ פלייש שיסל איז נול קאַנווענשאַנאַל וניץ לויט צו די טיש, דאָס איז טוט נישט מיינען אַז איר קענען עסן עס קיין סומעאַרויף צו עטלעכע קילאָגראַמס פּער טאָג. דער זעלביקער זאָל זיין באקאנט וועגן אַלקאָהאָל - איר קענען נעמען עס, אָבער אין מאַדעריישאַן. דערצו, אַלקאָהאָל אָפט פּראַוואָוקס אַ פאַרגרעסערן אין אַפּעטיט, וואָס טאָמיד וועט פירן צו ברייקדאַונז אין די דיעטע.
• איבער צייט, איר וועט באַמערקן אַז די געפיל פון הונגער איז באטייטיק רידוסט און די סומע פון ​​עסן געגעסן פּער טאָג דיקריסיז. פאָרזעצן די דיעטע, לויט די כּללים, אָבער אין קיין פאַל - שנייד זיי ניט ווייטער.
• אַזוי אַז די קיילים טאָן ניט ויסקומען פריש און אָנ אַ טאַם, לייגן אַ קליין סומע צו זיי גרינז, ינגבער, זענעפט, קנאָבל, אַניאַנז, פאַרשידן פּעפּערז, כריין.
• ווי אַ פֿאַרבייַסןלויט דער קרעמלין דיעטע, איר קענען נוצן אַ קליין סומע ניסלעך און זאמען, הזיתים, בוילד עגגס, געפּרעגלט קעז טשיפּס (אָן מעל), בוילד פלייש מיט וגערקע אָדער גרינז, שרימפּס, בייקאָן גריווז, רוי וועדזשטאַבאַלז.

ווי געשווינד טאָן זיי פאַרלירן וואָג אויף די קרעמלין דיעטע, און ווי לאַנג זאָל עס זיין באמערקט?

פאַרלירן וואָג אויף אַ קרעמלין דיעטע 5 צו 8 קג פּער וואָך. אבער אַזאַ אַ עסנוואַרג סיסטעם מוזן זיין באהאנדלט זייער ווייזלי, נישט טריינג צו צווינגען די געשעענישן און באטייטיק באַגרענעצן דיין דיעטע. זייער שאַרף וואָג אָנווער איז פראָט מיט געזונט.

אין דערצו, די גיך באַזייַטיקונג פון עקסטרע פונט טוט נישט לאָזן הויט צו באַקומען טאָנעסאון זי קען נאָר בייגנ זיך. די מערסט גלייַך אָנווער פון דעם קרעמלין דיעטע - 2 צו 4 קילאָגראַמס פּער וואָך.
איידער אַ דיעטע איר דאַרפֿן צו וועגן זיך שרייב דיין וואָג אין אַ העפט.

ווייינג מוזן ווערן געטאן טעגלעך אין דער מאָרגן, נאָך דער מאָרגן קלאָזעט, שרייבן דאַטן אין דער זעלביקער העפט. טעגלעך וואָג אָנווער זאָל נישט יקסיד 300-400 גראַמזאַנדערש די דיעטע וועט זיין אַנכעלטי.

ווי פיל צו נאָכפאָלגן די קרעמלין דיעטע אין צייט - דאָס איז אַ יחיד קשיא, און עס איז קיין איין ענטפֿערן צו עס. עס דעפּענדס, ערשטער פון אַלע, אויף האָבן איר ריטשט דיין ידעאַל וואָג?, אָדער זענען נאָך אויף דיין וועג צו עס. עס אויך דעפּענדס אויף דיין וווילזייַן און געזונט.

אין פּרינציפּ, אַ געזונט מענטש אָן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס קענען נוצן דעם דיעטע צו טייַנען זייער אייגן וואָג אַזוי לאַנג ווי זיי וועלן. די ריכטיק ימפּלאַמענטיישאַן פון אַלע רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר דיעטע וועט ויסמיידן קאַמפּלאַקיישאַנז און דיטיריעריישאַן פון וווילזייַן.

א ביישפיל פֿאַר אַדכיראַנץ פון די קרעמלין דיעטע איז באוווסטער דאָקטער, קאַרדיאַק כירורג לעאָ באָקוועריאַ - אין 25 יאָר ער געגעסן נאָך די סיסטעם פון די קרעמלין דיעטעאון פילז גרויס מיט אַ גוטע פאַזיק, הויך פאָרשטעלונג און ויסגעצייכנט געזונט.

וויכטיק וואָרנינגז פֿאַר די קרעמלין דיעטע

1. דיין גוף האט פֿאַר פילע יאָרן באקומען אַ פול שטעלן פון נוטריאַנץ פון עסנוואַרג, אַרייַנגערעכנט אַ גרויס סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ.

רעכט צו דער שאַרף ריסטריקשאַן פון דעם סומע צו 40 קאַנווענשאַנאַל וניץ פּער טאָג, דער גוף קען רעאַגירן שוואַכקייַט, לעטערדזשי, מידקייַט, טענדענץ צו דעפּרעסיע, לאַקרימיישאַן, פּאַסיוויטי. אָבער, ווי באַלד ווי דער גוף איז געוויינט צו דעם דיעטע, אַלץ וועט צוריקקומען צו נאָרמאַל.

דעם דיעטע איז נישט ווי ומשעדלעך ווי עס מיינט אין ערשטער בליק. דער פאַקט איז אַז אין דעם פּראָצעס פון פּראָטעין דיידזשעסטשאַן, אַ גרויס נומער פון קעטאָנע ללבער דערשייַנען אין דעם גוף. די ללבער קענען פאַרשאַפן ינטאַקסאַקיישאַן פון דעם גוף, און זייער באַטייַטיק אַקיומיאַליישאַן אין דעם גוף קענען גרונט באַטייטיק שאָדן צו די געזונט.

קעטאָנע פאַרסאַמונג איז קעטאָסיס, די וואונדער פון וואָס זייַנען דער אויסזען פון אַ ספּעציפיש שמעקן פון אַסאַטאָון און אַ טעם אין די מויל. אויב איר באַמערקן דעם בייַזייַן פון אַ קעסיידערדיק שמעקן פון אַסאַטאָון אין דיין מויל, איר זאָל האַלטן דעם דיעטע און זיין זיכער צו באַראַטנ אַ דאָקטער.

קרעמלין דיעטע: פאַכמאַן רעקאַמאַנדיישאַנז און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

Colady.ru וועבזייטל וואָרנז: אַלע די צוגעשטעלט אינפֿאָרמאַציע זענען בלויז פֿאַר אינפֿאָרמאַציע און איז נישט אַ מעדיציניש רעקאָממענדאַטיאָן. זיין זיכער צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער איידער איר נוצן אַ דיעטע!

ייַנטיילן מיט דיין פרענדז און קורס דעם אַרטיקל:

קרעמלין דיעטע. גאַנץ טיש. מעניו פֿאַר די וואָך. תגובות פון יענע וואָס האָבן פאַרלאָרן וואָג מיט אַ פאָטאָ

קרעמלין דיעטע גייט אַרום די וועלט פֿאַר פילע יאָרן. מיליאַנז פון מענטשן אַרום די וועלט האָבן געזעסן און פאָרזעצן צו זיצן אויף דעם קרעמלין. וואָס דיעטע אָוז זייַן פּאָפּולאַריטעט? טכילעס, די דיעטע איז געווען קלאַסאַפייד און געווענדט. אמעריקאנער פּיילאַץ און אַסטראָנאַוץ צו האַלטן פּאַסיק.

שנעל אַרטיקל נאַוויגאַציע:

שפּעטער האָט זי באַקומען פּירסעם און גלייך פארדינט אַן אַרמיי פון אנהענגערס. די קרעמלין דיעטע איז גערופן ווייַל די פארשטייערס פון די מאָסקווע שטאָט אַדמיניסטראַציע טעסטעד עס אויף זיך און באשטעטיקט זייַן יפעקטיוונאַס. איינער פון די באַרימט באאמטע וואָס יקספּיריאַנסט די ניסימדיק ווירקונג פון די דיעטע - יורי לוזשקאָוו.

די פּרינסאַפּאַלז פון די קרעמלין דיעטע

פילע פון ​​אונדזער קאַמפּייטריאַץ לייקט די דיעטע, ערשטער פון אַלע, ווייַל יענע וואָס פאַרלירן וואָג זאָל נישט לייקענען זיך אַלץ און זיי קענען עסן ערלויבט פודז איידער אַ געפיל פון זאַטקייַט.

בעשאַס די דיעטע איר קענען פאָרזעצן עסן סאָסידזשיז, פיש, פלייש און אפילו טרינקען אַלקאָהאָלוואָס איז פּראָוכיבאַטאַד דורך די וואַסט מערהייט פון געזונט-באקאנט דיייץ (זען די שאַץ פון דיייץ דורך די יפעקטיוונאַס פון 2017).

די קרעמלין דיעטע הייבט צו אַרבעטן ווען אין אַ דיעטע קוואַנטיטי דיקריסאַז קומענדיק מיט עסנוואַרג קאַרבאָוכיידרייץ. זינט די געוויינטלעך קלאַל פון קאַרבאָוכיידרייץ דיקריסאַז, דער גוף הייבט צו דזשענערייט ענערגיע פון ​​די סטאָרז פון פעט וואָס זענען אין דעם גוף.

כּדי דער גוף זאָל אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג, אין דער ערשטער צוויי וואָכן איר דאַרפֿן עסן ניט מער ווי 20 ג פון קאַרבאָוכיידרייץ פּער טאָג.

איר קענען רעכענען זיי ניצן אַ ספּעציעל פול טיש פון די קרעמלין דיעטע, וואָס מיר געבן פֿאַר דיין קאַנוויניאַנס אַ ביסל נידעריקער. נאָך 2 וואָכן, איר קענען יקספּאַנד די דיעטע איידער עסן 40 ג קאַרבאָוכיידרייץ פּער טאָג.

און נאָך געלאזן דיעטע צו האַלטן וואָג נישט מער ווי 60 ג פון קאַרבאָוכיידרייץ פּער טאָג.

די רעדאקציע פון ​​דעם טויער ונטערשטרייַכן: די יפעקטיוונאַס פון דעם דיעטע איז באשטעטיקט בלויז אויב אַ פאַרגרעסערן אין גשמיות טעטיקייט. מיר האָבן צוגעגרייט פֿאַר איר אַ סכום פון ווידעא לעקציעס פֿאַר וואָג אָנווער אין פּראָבלעם געביטן. זיי זענען פריי בנימצא אויף אונדזער סערווער. דריקט דעם קנעפּל אונטן (אָפּענס אין אַ נייַ פֿענצטער).

איר קענען עסן ווי פיל ווי איר ווילט. דעם פּאָזיציע, פֿאַר זיכער, וועט רובֿ פאַרלירן וואָג. אָבער, אין דעם ענין איר דאַרפֿן צו וויסן די מאָס. אויב איר עסן אַ ביסל מנים פון ערלויבט פודז פּער טאָג, עס איז אַנלייקלי צו פאַרלירן וואָג.

פּרוּווט נישט צו אָווועריט. עסן אַ קליין חלק פון די ערלויבט פודז און וואַרטן אַ בשעת. אויב הונגער נאָך פאָרזעצן צו מאַטערן איר, עסן מער. דו זאלסט נישט פאָרן אָדער אָווערסטראַטש די ווענט פון די מאָגן.

אויך פּרובירן צו עסן ניט שפּעטער ווי 3-4 שעה איידער אַ נאַכט ס שלאָף.

איר דאַרפֿן צו ויסשליסן פון די דיעטע עטלעכע טייפּס פון פודז, צווישן וועלכע פּאַטייטאָוז, מעל קיילים, ברויט, רייַז, צוקער, סוויץ. פּרובירן נישט צו סוויטאַן עפּעס, לערן צו טרינקען טיי אָן צוקער און סוויץ. אין עקסטרעם קאַסעס, נוצן סוויטאַנערז (זען ווי צו קלייַבן אַ סוויטאַנער).

ערלויבט צו עסן פיש, קעז, עגגס, פלייש, וועדזשטאַבאַלז און אנדערע נידעריק פּרייַז פּראָדוקטן. אין די טיש איר קענען געפֿינען די פּראָדוקטן וואָס קאָסטן די קלענסטער פונט.

סאָסידזשיז, סאָסידזשיז, סאָסידזשיז וועט האָבן צו קוקן פֿאַר הויך קוואַליטעט. ביליק סאָסידזשיז כּולל אַ פּלאַץ פון סוי און קעמיקאַלז, אַזוי עסן אַזאַ פּראָדוקטן מיט וואָרענען.

אויב איר ווילט צו געווינען וואָג, נוצן מער ווי 60 וניץ פּער טאָג.

• פרישטיק: 2 בוילד עגגס (2 פונקטן), 100 ג פון קעז (1 פונט), טיי אָדער קאַווע אָן צוקער (0 פונקטן),
• לאָנטש: הינדל 200 ג (0 פונקטן), וגערקע און פּאָמידאָר סאַלאַט 200 ג (7 פונקטן), פּאָמידאָר זאַפט (3.5 פונקטן),
• פֿאַרבייַסן: 200 ג קעז (2 פונקטן),
• מיטאָג: קאַנד גרין פּיז (6.5 פונקטן), ביפסטייק (0 פונקטן), טיי אָן צוקער (0 פונקטן).

גאַנץ: 22 פונקטן.

צווייטע טאג:

• פרישטיק: געפּרעגלט עגגס מיט צוויי יי (1 פונט), ווורשט (0 פונט), טיי אָדער קאַווע אָן צוקער (0 פונקטן),
• לאָנטש: שוועמל זופּ (15 פונקטן), 2 קיוקאַמערז (3 פונקטן), טיי אָן צוקער (0 פונקטן),
• פֿאַרבייַסן: קירבעס פּיוריי (4 פונקטן),
• מיטאָג: דיעטע הייַזקע קעז 150 ג (1 פונט), סמעטענע (3 פונקטן).

גאַנץ: 27 פונקטן.

טאָג דריי:

• פרישטיק: פייַנקוכן פון צוויי עגגס (5.7 פונקטן), טיי אָדער קאַווע אָן צוקער (0 פונקטן),
• לאָנטש: געפּרעגלט אָדער בייקט פיש (0 פונקטן), קאָולסלאַוו מיט זונרויז בוימל (5 פונקטן),
• פֿאַרבייַסן: עפּל (9.5 פונט),
• מיטאָג: באַרביקיו 200 ג (0 פונקטן), 2 טאַמאַטאָוז (4 פונקטן), טיי (0 פונקטן).

גאַנץ: 24.2 פונקטן.

פערט טאָג:

• פרישטיק: הייַזקע קעז מיט סמעטענע (4 פונקטן), עטלעכע סלייסיז פון ווורשט (0 פונט), טיי אָדער קאַווע אָן צוקער (0 פונקטן),
• לאָנטש: יויך מיט הינדל און יי (1 פונט), געפּרעגלט צוקיני (4 פונקטן), טיי (0 פונקטן),
• פֿאַרבייַסן: סאַלאַט מיט יאַמ - גראָז (4 פונקטן),
• מיטאָג: בייקט פלייש מיט מעל סאָוס (6 פונט), אַ גלאז פון טרוקן ווייַס ווייַן (1 פונט).

גאַנץ: 20 פונקטן.

פינפט טאָג:

• פרישטיק: געפּרעגלט יי (0.5 פונט), בוילד פיש (0 פונקטן), טיי אָדער קאַווע אָן צוקער (0 פונקטן),
• לאָנטש: פעפער סטאַפט מיט וועדזשטאַבאַלז און פלייש (11 פונקטן), אַ טייל פון בוילד שרימפּ (0 פונקטן), טיי (0 פונקטן),
• פֿאַרבייַסן: אַ גלעזל פון מאַלענע בעריז (7 פונקטן),
• מיטאָג: פלייש בייקט מיט גלאָק פעפער און טאַמאַטאָוז (9 פונקטן), טיי (0 פונקטן).

גאַנץ: 27.5 פונקטן.

טאָג זעקס:

• פרישטיק: בוילד ווורשט (0 פונקטן), 2 בוילד עגגס (1 פונט), טיי (0 פונקטן),
• לאָנטש: גרינס זופּ (16 פונקטן), אַ רעפטל פון בייקט כאַזער (0 פונקטן), טיי,
• פֿאַרבייַסן: הייַזקע קעז (1 פונט)
• מיטאָג: סעאַפאָאָד סאַלאַט: שרימפּ, ויסטערז, מאַסאַלז (12 פונקטן), טיי (0 פונקטן).

גאַנץ: 30 פונקטן.

טאָג זיבן:

• פרישטיק: פייַנקוכן פון צוויי עגגס (5.7 פונקטן), ווורשט, (0 פונקטן), אַ גלאז פון מילך (4.7 פונקטן),
• לאָנטש: הינדל לאַגער (0 פונקטן), הינדל לעבער (1,5 פונט), קאַווענע (9 פונקטן),
• פֿאַרבייַסן: צוקער-פריי יאָגורט (3.5 פונט)
• מיטאָג: גרילד הינדל (0 פונקטן), סאַלאַט (2 פונקטן), אַ גלאז פון טרוקן רויט ווייַן (1 פונט).

גאַנץ: 28.4 פונקטן.

די רעזולטאַטן פון די קרעמלין דיעטע. וואָג אָנווער באריכטן

מיט אַ געהעריק דיעטע, דער פּראָצעס פון לוזינג וואָג וועט אָנהייבן גלייך. די גרעסער די ערשט גוף וואָג פון אַ מענטש, די גרינגער עס איז פֿאַר אים צו טייל מיט אים.

פֿאַר די ערשטער 8-10 טעג פון די דיעטע איר קענען פאַרלירן אַ דורכשניטלעך פון 5 קג. און אין אַ חודש און אַ האַלב איר קענען באַקומען באַפרייַען פון 10-15 קג.

די רעזולטאַטן פון דיין וואָג אָנווער אָפענגען אויף דיין וויל מאַכט און דיין פאַרלאַנג צו קריגן אַ שלאַנק פיגור.

ריטאַ, 29 יאָר אַלט:
דאַנק צו די "קרעמלין" איך געראטן צו פאַרלירן וואָג געזונט. איך Sat אויף עס שטרענג פֿאַר וועגן 2 חדשים. דער ערשטער וואָך איך געגעסן אַזוי פיל אַז איך גאַט 18-19 פונט פּער טאָג. די געווען דער הויפּט פלייש און עגגס, הייַזקע קעז און עטלעכע אנדערע מילכיק פּראָדוקטן. דערנאָך זי אנגעהויבן צו יקספּאַנד די מעניו און געפרוווט צו פּאַסיק 30-35 פונט פּער טאָג.

קילאָגראַמס לינקס ערשטער געשווינד, דאַן אַ ביסל סלאָוער, ווי איך אנגעהויבן צו לאָזן זיך אַ ביסל מער וועריד עסנוואַרג. איך טראַכטן די מייַלע פון ​​די דיעטע איז אַז איר קימאַט טאָן נישט פילן הונגער. יאָ, מאל איך געוואלט צו סוויץ, אָבער איך קען דערלאָזן די פעלן פון באַקינג אין מיין דיעטע. דערצו, נאָך 2 חדשים איך איז געווען געוויינט צו עסן אַזאַ, קאַונטינג די פונקטן.

פֿאַר 2 חדשים איך האָבן באַפרייַען פון 15.5 קילאָגראַמס און איך טראַכטן די רעזולטאַט איז אַמייזינג.

Inga, 35 יאָר אַלט:
מיר געזעסן פּונקט אַ חודש אויף דעם קרעמלין דיעטע מיט מיין כאַווערטע. ביידע זענען צופרידן מיט די רעזולטאַטן. איך פאַרפאַלן 8 קילאָגראַמס, זי איז 6.5 קג. אָבער טכילעס, מיין וואָג איז געווען העכער ווי איר.

איך איז געווען צופרידן אין די דיעטע אַז איך טאָן ניט האָבן צו געבן אַרויף גאָר אויף אַלקאָהאָל. עס איז געווען אַ פּעריאָד פון יסטער האָלידייַס, און מיר קען פאַרגינענ זיך עטלעכע ווייַן. און זיי קען עסן עגגס מיט כּמעט קיין לימאַץ.

אָלגאַ, 51 יאָר אַלט:
גרויס דיעטע. איך געפֿונען זיך וועגן אים פון דער צייטונג, מיד שנייַדן זיך אַ טיש מיט פּראָדוקטן מיט ברילן און איך אנגעהויבן צו פאַרלירן וואָג. די ערשטע טעג איז געווען שווער צו מאַכן אַ מעניו און ציילן אַלץ. אָבער נאָך אַ וואָך איך דערמאנט אַלע די דעזיגניישאַנז, און איך קען מאַכן זיך אַ מעניו.

אויב איר ווילט צו מייַכל זיך פרוכט פֿאַר לאָנטש, פֿאַר פרישטיק און מיטאָג איך געפרוווט צו עסן פודז מיט 0 פונט. אַ שאָד, פון קורס, אַז איך געהאט צו פאַרלאָזן טוווע און סוויץ גאָר. אבער דעמאָלט איך פאַרפאַלן 14 קג אין 2.5 חדשים. א יאָר איז פארביי זינט דעמאָלט, און מיין וואָג איז נישט אומגעקערט.

כאָטש איך פּרוּווט איצט צו ציילן פונקטן און עסן ווי אויב איך בין אויף אַ דיעטע.

די קרעמלין דיעטע און די עסאַנס פון דיייץ:

ספר: קרעמלין דיעטע. פלייש און פיש קיילים

אננא ווישנעווסקייַאַ

בלעטער: 28

די קרעמלין דיעטע, דער הויפּט מייַלע פון ​​אַ מינימום ריסטריקשאַנז און מאַקסימום ווירקונג, איז ביי ווייַט די מערסט פאָלקס און מערסט עפעקטיוו וואָג אָנווער פּראָגראַם.

אין דעם בוך איר וועט געפֿינען די בעסטער רעסאַפּיז פֿאַר נידעריק-קאַרב קיילים פֿון די קרעמלין דיעטע צוגעגרייט פון פלייש, אָף און פיש.

צווישן זיי, עס זענען די וואָס איר קענען לייכט קאָכן ווען איר קומען היים פון אַרבעט אין די אָוונט, און די וואָס וועט באַצירן דיין יום טוּב טיש. יעדער רעצעפּט איז באגלייט דורך דיטיילד קאָכן טעכנאָלאָגיע און אינפֿאָרמאַציע וועגן די נומער פון י.

אין דעם שיסל. עסן געזונט - און פאַרלירן וואָג, און דער בוך "קרעמלין דיעט" וועט העלפן איר מיט דעם.

באָנוס: אַ בוך פון די סעריע "קרעמלין קוקינג" - "50 פון די בעסטער רעסאַפּיז" אין די אַרקייוו!