אַטלעטיזאַם און צוקערקרענק

די בענעפיץ פון עראָוביק געניטונג פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק. איצט סייאַנטיס גלויבן אַז די געניטונג פּלאַן פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק זאָל אויך אַרייַננעמען אַ רעגולער רעזשים פון שטאַרקייַט טריינינג. (עקספּערץ רעקאָמענדירן אַז אַלע מענטשן וואָס טאָן ניט אפילו האָבן כראָניש ילנאַסיז געניטונג אין מינדסטער צוויי מאָל פּער וואָך.) שטאַרקייַט טריינינג איז געוויזן צו פֿאַרבעסערן סימפּטאָמס. טיפּ 2 צוקערקרענק און קענען שטעלן אַ מענטש מיט צוקערקרענק אויף דעם דרך צו לאַנג-טערמין געזונט.

שטאַרקייט בענעפיץ

שטודיום האָבן געוויזן אַז שטאַרקייט טריינינג קענען העלפֿן מענטשן מיט צוקערקרענק דורך ימפּרוווינג די פיייקייַט צו נוצן די גוף ינסאַלאַן און גלוקאָוס. דאָס איז ווייַל:

איר זענט יקספּיריאַנסט אַ פאַרגרעסערן אין מוסקל מאַסע, וואָס ינקריסאַז דיין מעטאַבאַליק באַסעלינע קורס און ברענט קאַלאָריעס ראַפּאַדלי. קאַלאָריע ברענען העלפּס האַלטן דיין שטאַפּל בלוט גלוקאָוס אונטער קאָנטראָל.

די פיייקייט פון דיין מוסקל צו קראָם גלוקאָוס ינקריסיז מיט דיין שטאַרקייט, וואָס מאכט דיין גוף בעסער רעגולירן בלוט צוקער.

די פאַרהעלטעניש פון פעט צו מוסקל מאַסע איז רידוסט, רידוסינג די סומע פון ​​ינסאַלאַן דיין גוף דאַרף צו העלפֿן קאַנסערוו ענערגיע אין פעט סעלז.

אפילו בעסער רעזולטאַטן זענען באמערקט ווען מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק פאַרבינדן שטאַרקייט טריינינג מיט רעגולער עראָוביק געניטונג. ביידע פאָרמס פון געניטונג אַרבעט צוזאַמען צו מאַכן בעסער געזונט בענעפיץ.

קאַמפּלאַקיישאַנז שוץ

שטאַרקייט טריינינג קענען אויך פאַרמייַדן עטלעכע קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק:

רידוסינג די ריזיקירן פון האַרץ קרענק

העלפּינג קאָנטראָל בלוט דרוק

ינקרעאַסינג דיין גוט קאַלעסטעראַל, לאָוערינג דיין שלעכט קאַלעסטעראַל

ינקריסינג ביין געדיכטקייַט

פּרעווענטינג אַטראָפי און מוסקל אָנווער רעכט צו עלטער

אָנהייב פון דער שטאַרקייט טריינינג פּראָגראַם

די פּראָגראַם פֿאַר שטאַרקייט טריינינג כולל די דורכפירונג פון מווומאַנץ, ספּעציעל אויף די TRX CLUB PACK סימיאַלייטער, וואָס אַרבעט אויף זיכער מוסקל גרופּעס. שטאַרקייט טריינינג איז צעטיילט אין עקסערסייזיז, נומער פון רעפּאַטישאַנז און אַפּראָוטשיז:

געניטונג איז אַ ספּעציפיש באַוועגונג וואָס אַרבעט פֿאַר אַ גרופּע פון ​​מאַסאַלז, למשל, הייבן האַנטעל פֿאַר בייסעפּס אָדער באַנק דרוק פון די קאַסטן.

רעפּאַטישאַנז - די קאַמפּלישאַן פון איין באַוועגונג, למשל, הייבן די האַנטעל צו די בייסעפּס, און דערנאָך לאָוערינג עס צו זיין אָריגינעל שטעלע.

צוגאַנג - די נומער פון עטלעכע יבערכאַזערונג פון איין געניטונג צוזאַמען צוזאַמען, די אַפּראָוטשיז זענען צעטיילט אין קורץ פּיריאַדז.

די רעקאַמאַנדיישאַנז פון די רוסישע צוקערקרענק אַססאָסיאַטיאָן רופן פֿאַר:

געניטונג צוויי צו דרייַ טעג אַ וואָך מיט בייַ מינדסטער אַ טאָג אַוועק צווישן קלאסן (צו לאָזן די מאַסאַלז צו רו און צוריקקריגן)

8-10 שטאַרקייַט עקסערסייזיז אין איין סעסיע, אַזוי אַז אַלע הויפּט מוסקל גרופּעס פון דער אויבערשטער און נידעריקער גוף אַרבעט

עקסערסייזיז פון נידעריק אָדער מעסיק ינטענסיטי. נידעריק ינטענסיטי ינוואַלווז צוויי אָדער דרייַ שטעלט פון 15 רעפּס מיט ליכט וואָג. די דורכשניטלעך ינטענסיטי ינקלודז צוויי אָדער דרייַ שטעלט פון 8 צו 12 רעפּס מיט אַ שווער וואָג. צווישן סעץ זאָל זיין 2-3 מינוט מנוחה.

טריינינג צייט 20-60 מינוט

באַקומען דערלויבעניש פון דיין דאָקטער. ווי מיט קיין געניטונג פּראָגראַם, איר זאָל באַראַטנ זיך דיין דאָקטער איידער סטאַרטינג שטאַרקייט טריינינג.

פאָקוס אויף דיין פאָרעם. קעסיידער טייַנען געהעריק האַלטנ זיך. דו זאלסט זיכער צו טאָן די געניטונג פּונקט ווי פארלאנגט, אפילו אויב עס מיטל אַז איר זאָל נוצן ווייניקער וואָג.

אָטעמען ריכטיק. ויסאָטעמען בשעת ליפטינג ווייץ און ויסאָטעמען בשעת לאָוערינג עס.

לאָזן די פאַרשיידנקייַט. פון צייט צו צייט, טוישן עקסערסייזיז אין דיין ווערקאַוט אָדער טוישן די נומער פון סעץ אָדער רעפּס.

זוכן הילף. אויב איר דאַרפֿן עטלעכע גיידאַנס, באַטראַכטן מיטאַרבעט מיט אַ טריינער אָדער פאַרבינדן אַ גרופּע אין דיין היגע ספּאָרטזאַל.

שטענדיק געבן זיך צייט צו צוריקקריגן. דו זאלסט נישט געניטונג מיט מאַסאַלז אָדער דזשוינץ וואָס פילן ווייטיקדיק. אין אנדערע ווערטער, טאָן ניט אָווערדאָ.

באָדיבוילדינג (שטאַרקייט טריינינג) פֿאַר צוקערקרענק טיפּ 1 און טיפּ 2

פילע יאָרן ניט געראָטן סטראַגאַלינג מיט דייאַבאַץ?

הויפּט פון אינסטיטוט: "איר וועט זיין דערשטוינט ווי גרינג עס איז צו היילן צוקערקרענק דורך גענומען עס יעדער טאָג.

אויב איר האָבן טיפּ 2 צוקערקרענק, לייענען אונדזער באַהאַנדלונג פּראָגראַם. עס איז נייטיק צו לערנען אַז די גרונט פון צוקערקרענק טיפּ 2 איז ינסאַלאַן קעגנשטעל - נעבעך סענסיטיוויטי פון סעלז צו די ינסאַלאַן קאַמף. ינסאַלאַן קעגנשטעל איז שייך צו די פאַרהעלטעניש פון די מאַסע פון ​​דיין מאַסאַלז צו די וואָג פון פעט אויף דיין מאָגן און אַרום דיין טאַליע. די מער מוסקל און ווייניקער פעט אין דעם גוף, די בעסער ינסאַלאַן אקטן אויף סעלז און די גרינגער עס איז צו קאָנטראָלירן צוקערקרענק.

דעריבער, איר דאַרפֿן צו האַנדלען מיט שטאַרקייט עקסערסייזיז צו בויען מוסקל. שטאַרקייט טריינינג איז אויך נוציק פֿאַר פּאַטיענץ מיט טיפּ 1 צוקערקרענק, ווייַל זיי געבן זיי די געלעגנהייט צו פילן כעלטיער, קוק בעסער, פאַרגרעסערן ענערגיע און זיך-שאַצן. וואָס זענען שטאַרקייט עקסערסייזיז? דאָס איז וואָג ליפטינג (האַנטעל און באַרבעלל), טריינינג אויף סימיאַלייטערז, פּול-אַפּס און פּוש-אַפּס.

וואָס זענען די בענעפיץ פון שטאַרקייַט טריינינג פֿאַר צוקערקרענק

שטאַרקייט טריינינג אין די ספּאָרטזאַל פירט צו די אויסזען פון אַ שיין רעליעף פון מאַסאַלז און פאַרגרעסערן גשמיות שטאַרקייט. אָבער יעדער מענטש האט די יפעקץ אויף זייער וועג. איר קענען אָבסערווירן עטלעכע מענטשן וואָס זענען פאַרקנאַסט אין דער זעלביקער באָדיבוילדינג פּראָגראַם. אין עטלעכע חדשים, עטלעכע פון ​​זיי וועלן ווערן פיל שטארקער און מער מאַסקיאַלער, בשעת אנדערע וועט נישט האָבן ענדערונגען. עס טאַקע דעפּענדס אויף די גענעס אַ מענטש ינכעראַטיד.

רובֿ פון אונדז זענען ערגעץ צווישן די צוויי יקסטרימז. עמעצער ווי אַ רעזולטאַט פון באָדיבוילדינג ווערט שטארקער, אָבער אַוטווערדלי עס איז נישט באמערקט אויף עס. די אנדערע מענטש, אויף די פאַרקערט, פארדינט רעליעף מאַסאַלז, אָבער זי קען נישט געבן אים פאַקטיש שטאַרקייט. די דריט באקומט ביידע. שטאַרקייט וואָמען וואָמען יוזשאַוואַלי טאָן פיל שטארקער, אָבער משמעות דאָס איז נישט צו באמערקט פֿאַר זיי.

• גשמיות בילדונג פֿאַר צוקערקרענק. ווי צו געניטונג מיט פאַרגעניגן
• וועללנעסס דזשאַגינג, שווימערייַ און אנדערע קאַרדיאָו ווערקאַוץ
• ווי צו פאַרבינדן אַעראָוביק און אַנעראָוביק געניטונג
• פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק מיט קאַמפּלאַקיישאַנז - עקסערסייזיז מיט ליכט האַנטעל

אין קיין פאַל, איר וועט באַקומען ריזיק בענעפיץ פון ליבהאָבער וואָג ליפטינג. זיי וועלן העלפֿן איר בעסער קאָנטראָלירן דיין צוקערקרענק, און אויך ברענגען אנדערע בענעפיץ - גשמיות, פסיכאלאגישן און געזעלשאַפטלעך. געדענק: קאַרדיאָו ווערקאַוץ ראַטעווען אונדזער לעבן, און שטאַרקייט טריינינג מאכט עס ווערט. קאַרדיאָו טריינינג איז דזשאַגינג, שווימערייַ, סייקלינג, ראָווינג, אאז"ו ו. זיי פארשטארקן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, נאָרמאַלייז בלוט דרוק, פאַרמייַדן האַרץ אַטאַק און אַזוי ראַטעווען לעבן. שטאַרקייט עקסערסייזיז היילן פֿון עלטער-פֿאַרבונדענע פּראָבלעמס מיט דזשוינץ, און אויך מאַכן עס מעגלעך צו גיין גלייַך אָן סטאַגערינג אָדער פאַלינג. דעריבער, ווי אַ רעזולטאַט פון קלאסן אין די ספּאָרטזאַל, דיין לעבן ווערט ווערט.

דערצו, קיין טיפּ פון גשמיות טעטיקייט ינקריסאַז די סענסיטיוויטי פון סעלז צו ינסאַלאַן און ימפּרוווז די קאָנטראָל פון טיפּ 1 און טיפּ 2 צוקערקרענק.

ווי די ספּאָרטזאַל אַקטיוויטעטן ווירקן קאַלעסטעראַל

קראַפטיק געניטונג ינקריסאַז די הייך פון "גוט" קאַלעסטעראַל אין די בלוט און לאָווערס טריגליסערידעס. לעצטע שטודיום האָבן אויך געוויזן אַז שטאַרקייט טריינינג (אַנעראָוביק אלא ווי אַעראָוביק) אויך לאָווערס סערום לעוועלס פון שלעכט קאַלעסטעראַל. וואָס איז גוט און שלעכט קאַלעסטעראַל, איר קענען לערנען אין דעטאַל אין דעם אַרטיקל "צוקערקרענק טעסץ".

ד"ר בערנשטיין איז כּמעט 80 יאָר אַלט, פֿון וועלכער ער לעבט מיט צוקערקרענק טיפּ 1 65 יאָר. ער פּראַקטיסיז קעסיידער ספּאָרטזאַל ויסריכט און עסט עגגס יעדער טאָג פֿאַר פרישטיק. אין דעם בוך, ער באָוס אַז ער האט בלוט קאַלעסטעראַל, ווי אַן אָלימפּיק אַטלעט. די הויפּט ראָלע, פון קורס, איז פּלייַעד דורך אַ נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע. אָבער שטאַרקייט טריינינג אויך מאכט אַ באַטייטיק צושטייַער צו דעם. רעגולער קראַפטיק גשמיות בילדונג ראַדוסאַז שטארק די ריזיקירן פון האַרץ אַטאַק, מאַך און בלוט קלאַץ מיט בלוט קלאַץ. דאָס איז ווייַל בלוט דרוק נאָרמאַליז, די רעסטינג דויפעק און די מדרגה פון פיברינאָגען אין די בלוט פאַרקלענערן.

באָדיבוילדינג איז וויכטיק נישט בלויז פֿאַר אונדזער מאַסאַלז, אָבער אויך פֿאַר ביינער. גרויס-וואָג שטודיום האָבן פּראָווען אַז שטאַרקייט טריינינג העלפּס צו פאַרגרעסערן ביין געדיכטקייַט, רידוסינג די ריזיקירן פון אָסטיאַפּעראָוסיס. פּונקט ווי מאַסאַלז, דער גוף האלט זיין ביינער ווי געזונט ווי זיי זענען געניצט. אויב איר פירן אַ זיציק לייפסטייל און טאָן ניט נוצן דיין ביינער, ביסלעכווייַז פאַרלירן זיי. מיט אַ שטאַרקייט טריינינג מאַסאַלז, איר אויך פארשטארקן די ביינער. אין די סוף, אַלע די מאַסאַלז זענען אַטאַטשט צו די ביינער. ווען מוסקל פייבערז קאַנטראַקץ, די ביינער און דזשוינץ מאַך, באַקומען די מאַסע זיי דאַרפֿן און אַזוי זענען פּראָטעקטעד פון אַגע-פֿאַרבונדענע פאַרפוילן.

• ווי צו זיין באהאנדלט פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק: אַ שריט-פֿאַר-שריט טעכניק
• טיפּ 2 צוקערקרענק מעדאַקיישאַנז: דיטיילד אַרטיקל
• סיאָר און גלוקאָפאַגע טאַבלעץ
• ווי צו לערנען צו געניסן גשמיות בילדונג

• טיפּ 1 צוקערקרענק באַהאַנדלונג פּראָגראַם פֿאַר אַדאַלץ און קינדער
• האָניק - כוידעש צייַט און ווי צו פאַרברייטערן עס
• די טעכניק פון פּיינלאַס ינסאַלאַן ינדזשעקשאַנז
• טיפּ 1 צוקערקרענק אין אַ קינד איז באהאנדלט אָן ינסאַלאַן ניצן די רעכט דיעטע. ינטערוויוז מיט די משפּחה.

ווי צו אָרגאַניזירן שטאַרקייט טריינינג

ביטע לייענען די ריסטריקשאַנז אויף גשמיות בילדונג פֿאַר צוקערקרענק קאַמפּלאַקיישאַנז. רובֿ ריסטריקשאַנז זענען שייך ספּאַסיפיקלי צו שטאַרקייַט טריינינג. אין דער זעלביקער צייט, אַ גאַנג פון עקסערסייזיז מיט ליכט האַנטעל פֿאַר וויקאַנד דייאַבעטיקס איז פּאַסיק פֿאַר כּמעט אַלעמען. דאָס וועט זיין נוציק אפילו אויב דיין צוקערקרענק געפֿירט קאַמפּלאַקיישאַנז אין די אויגן און / אָדער קידניז. די עקסערסייזיז דערלאנגט אין עס זענען אַזוי ליכט אַז די ריזיקירן פון קיין קאַמפּלאַקיישאַנז איז נאָענט צו נול.

אפילו אויב איר האָט די לאָקאַל און פינאַנצן צו יקוויפּ זיך מיט אַ פּריוואַט צימער מיט געניטונג מאשינען, עס איז נאָך בעסער נישט צו טאָן דאָס, אָבער צו גיין צו די עפנטלעך ספּאָרטזאַל. ווייַל עס איז עמעצער צו לערנען איר ווי צו באַן, און מאַכן זיכער אַז איר טאָן ניט אָווערדאָ. די ספּאָרטזאַל מיינטיינז אַ סוויווע וואָס ינקעראַדזשאַז איר צו באַן, אלא ווי נאַרן. און די מערהייט פון שטוב מאַשינערי זענען נישט געוויינט און זענען באדעקט מיט שטויב.

ליפטינג עקסערסייזיז זענען די מערסט געפערלעך אין טערמינען פון ינדזשעריז און יבעריק לאָודז. פאָרזעצן צו זיי לעצטע, ווען איר שוין ווערן אַ יקספּיריאַנסט "פּיטשינג". אויב איר הייבן די באַר, שטענדיק עמעצער זאָל זיין לעבן און ינשור. איר קענען טאָן אָן אַ באַר. ניצן האַנטעל און געניטונג אויף פאַרשידענע געניטונג מאשינען. עס איז קעדייַיק צו נוצן האַרט דאַמבעלז, און נישט די וואָס צונויפשטעלנ זיך פון סטאַקט שווער פּלאַטעס (פּאַנקייקס). גאַנץ דאַמבאַלז זענען סאַפער ווייַל פּאַנקייקס אָפט צעטל, פאַלן און קענען באַשעדיקן דיין טאָעס.

עס איז וויכטיק צו בעל ווי פילע שטאַרקייַט עקסערסייזיז ווי מעגלעך צו באַן פאַרשידענע מוסקל גרופּעס. צוקוקנ זיך צו דיין געווער, עלבאָוז, פּלייצעס, קאַסטן, אַבדאָמינאַל, צוריק און האַלדז מאַסאַלז. אויך אַרבעטן אַלע סימיאַלייטערז פֿאַר פאַרשידענע גרופּעס פון פוס מאַסאַלז וואָס וועט זיין אין דיין ספּאָרטזאַל. אין דער נידעריקער האַלב פון די מענטשלעך גוף כּולל ווייניקער מוסקל גרופּעס ווי אין דער אויבערשטער, דעריבער, ווייניקער געניטונג פֿאַר זיי. אויב איר באַזוכן די ספּאָרטזאַל יעדער טאָג, איר קענען דורכפירן עקסערסייזיז פֿאַר דער אויבערשטער העלפט פון דעם גוף און דער ווייַטער טאָג פֿאַר דער נידעריקער האַלב פון דעם גוף. ווייַל נאָך אַנעראָוביק געניטונג, די מאַסאַלז טאַקע דאַרפֿן מער ווי 24 שעה צו גאָר צוריקקריגן.

פּוש-אַפּס - די מערסט אַפאָרדאַבאַל שטאַרקייַט עקסערסייזיז

אין מסקנא פון דעם אַרטיקל, איך וועלן צו ציען דיין ספּעציעל ופמערקזאַמקייט צו פּוש-אַפּס. דאָס איז די מערסט אַפאָרדאַבאַל טיפּ פון שטאַרקייַט טריינינג, ווייַל עס טוט נישט דאַרפן בייינג דאַמבאַלז, באַרבעלז און טויגיקייט ויסריכט. איר טאָן ניט אפילו האָבן צו גיין צו די ספּאָרטזאַל. פּוש-אַפּס קענען זיין בישליימעס געטאן אין שטוב. איך רעקאָמענדירן צו לערנען דעם בוך "100 פּוש-אַפּס אין 7 וואָכן", געשריבן דורך סטיוו ספּיערס.

אויב איר זענט אין אַ גשמיות פאָרעם, דאַן שטופּן אַרויף פון די וואַנט, פון די טיש אָדער פֿון דיין ניז. נאָך עטלעכע וואָכן, די מאַסאַלז ווערן שטארקער, און עס איז מעגלעך צו שטופּן זיך פון די שטאָק. פּרעלימינאַרילי לערנען די לימיטיישאַנז אויף גשמיות בילדונג פֿאַר צוקערקרענק. אויב פּוש-אַפּס טאָן ניט פּאַסיק איר פֿאַר געזונט סיבות, נוצן אַ גאַנג פון עקסערסייזיז מיט ליכט האַנטעל פֿאַר וויקאַנד דייאַבעטיקס. פּוש-אַפּס זענען די מערסט אַפאָרדאַבאַל אָפּציע פֿאַר שטאַרקייט עקסערסייזיז, און אין דער זעלביקער צייט זייער עפעקטיוו פֿאַר ימפּרוווינג געזונט. זיי גיין געזונט מיט טריינינג פֿאַר די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.

עקסערסייזינג פֿאַר צוקערקרענק

אין די קאָמפּלעקס באַהאַנדלונג פון טיפּ 2 צוקערקרענק, עס איז אַ רגע וויכטיק פונט נאָך נאָך אַ נידעריק-קאַרב דיייץ - דאָס איז אַ סיסטעמאַטיש געניטונג.

גשמיות דערציונג, ספּאָרט, ווי געזונט ווי אַ נידעריק-קאַרב דיעטע, אויב דער פּאַציענט וויל צו פאַרגרעסערן די סענסיטיוויטי פון סעלז צו ינסאַלאַן אָדער פאַרלירן וואָג.

טיפּ 1 צוקערקרענק ריקווייערז וואָרענען, ווייַל אין פּאַטיענץ רעכט צו געניטונג, בלוט צוקער קאָנטראָל קען זיין קאָמפּליצירט. אָבער אפילו אין דעם פאַל, די בענעפיץ וואָס ספּאָרט ברענגט זענען פיל גרעסער ווי די ינקאַנוויניאַנס.

איידער איר אָנהייבן צו גשמיות אַקטיוויטעטן, איר זאָל דיסקוטירן מיט דיין דאָקטער. עס איז נייטיק צו פאַרשטיין אַז מיט טיפּ 1 און טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס, עס איז אַ גאַנץ ימפּרעסיוו רשימה פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר פאַרשידן גשמיות עקסערסייזיז, און ספּאָרט קענען ניט שטענדיק זיין גאַנץ.

קאָנסולטאַטיאָן מיט אַ דאָקטער וועגן געניטונג איז נאָך גאַנץ זעלטן.

געניטונג צילן פֿאַר צוקערקרענק

איידער איר געבן עצה צו געניטונג פֿאַר צוקערקרענק טיפּ 1 אָדער טיפּ 2, איר זאָל פֿאַרשטיין וואָס עס איז אַזוי וויכטיק צו וויסן.

אויב איר פֿאַרשטיין וואָס בענעפיץ אַ טריינד גוף ברענגט, עס וועט זיין אַ פּלאַץ מער מאָוטאַוויישאַן צו ברענגען ספּאָרט אין דיין לעבן.

עס זענען פאקטן אַז מענטשן וואָס האַלטן סטאַביל גשמיות טעטיקייט ווערן יינגער איבער צייַט, און ספּאָרט פיעסעס אַ ריזיק ראָלע אין דעם פּראָצעס.

דאָך, ניט אין פּשאַט - פּאָשעט זינען, עס איז נאָר אַז זייער הויט יידזשינג סלאָולי ווי פּירז. אין בלויז אַ ביסל חדשים פון סיסטעמאַטיש שטודיום, אַ מענטש מיט צוקערקרענק וועט קוקן בעסער.

די אַדוואַנטידזשיז אַז אַ פּאַציענט גיינז פון רעגולער געניטונג איז שווער צו אָוווערעסטאַמייט. באַלד, אַ מענטש וועט פילן זיי זיך, וואָס וועט זיכער מאַכן אים פאָרזעצן צו מאָניטאָר זיין געזונט און אַרייַנציען גשמיות עקסערסייזיז.

עס זענען מאל ווען מענטשן אָנהייבן צו פּרובירן צו פירן אַן אַקטיוו לייפסטייל, ווייַל "נייטיק." אין אַלגעמיין, גאָרנישט קומט אויס פון אַזאַ פרווון, און קלאסן געשווינד קומען צו גאָרנישט.

אָפט דער אַפּעטיט קומט מיט עסן, דאָס הייסט, אַ מענטש הייבט צו מער און מער ווי זיין גשמיות טעטיקייט און ספּאָרט בכלל. צו זיין אַזוי, איר זאָל באַשליסן:

1. וואָס טיפּ פון טעטיקייט, וואָס פּונקט ברענגט פאַרגעניגן
2. ווי צו אַרייַן גשמיות בילדונג קלאסן אין דיין טעגלעך פּלאַן

מענטשן ינוואַלווד אין ספּאָרט נישט פּראַפעשאַנאַלי, אָבער "פֿאַר זיך" - האָבן ומלייקנדלעך בענעפיץ פון דעם. רעגולער געניטונג מאכט איר מער פלינק, כעלטיער און אפילו יינגער.

פֿיזיש אַקטיווע מענטשן טרעפֿן זעלטן "עלטער-פֿאַרבונדענע" געזונטהייט פראבלעמען, ווי:

• כייפּערטענשאַן
• האַרץ אנפאלן
• אָסטיאַפּעראָוסיס.

פיזיקלי אַקטיוו מענטשן, אפילו אין עלטער, האָבן ווייניקער זכּרון פּראָבלעמס און אַ גרעסערע סטאַמאַנאַ. אפילו אין דעם עלטער, זיי האָבן די ענערגיע צו קאָפּע מיט זייער ריספּאַנסאַבילאַטיז אין דער געזעלשאַפט.

עקסערסייזינג איז די זעלבע ווי צו ינוועסטירן אין אַ באַנק אַוועקלייגן. יעדער האַלב שעה וואָס איז פארבראכט הייַנט צו טייַנען דיין געזונט און פאָרעם וועט צאָלן אַוועק פילע מאָל איבער צייַט.

נעכטן, אַ מענטש איז געווען סאַפאַקייטינג, קליימינג אַ קליין לייטער, און הייַנט ער וועט קאַמלי גיין די זעלבע ווייַטקייט אָן שאָרטנאַס פון אָטעם און ווייטיק.

ווען פּלייינג ספּאָרט, אַ מענטש קוקט און פילז יינגער. דערצו, גשמיות עקסערסייזיז צושטעלן אַ פּלאַץ פון positive ימאָושאַנז און ביישטייערן צו דער נאָרמאַליזיישאַן פון דעם נערוועז סיסטעם.

געניטונג פֿאַר טיפּ 1 צוקערקרענק

מענטשן מיט טיפּ 1 צוקערקרענק און אַ לאַנג געשיכטע פון ​​קראַנקייט איידער סטאַרטינג דעם באַהאַנדלונג פּראָגראַם ליידן פון בלוט צוקער ספּייקס פֿאַר פילע יאָרן. דיפעראַנסיז אַרייַנציען דעפּרעסיע און כראָניש מידקייַט. אין דעם סיטואַציע, יוזשאַוואַלי ניט איידער פּלייינג ספּאָרט, און אין פאַקט, אַ זיציק לייפסטייל בלויז פאַרשטאַרקן די סיטואַציע.

אין טיפּ 1 צוקערקרענק, געניטונג האט אַ געמישט ווירקונג אויף בלוט צוקער. פֿאַר עטלעכע סיבות, געניטונג קענען פאַרגרעסערן צוקער קאַנסאַנטריישאַן. צו ויסמיידן דאָס, עס איז נייטיק צו קאָנטראָלירן די צוקער ריספּאַנסאַבלי אין לויט מיט די כּללים.

אָבער איבער קיין צווייפל, די positive אַספּעקץ פון גשמיות בילדונג זענען פיל מער ווי די כאַסאַל. צו האַלטן קוילעלדיק וווילזייַן, טיפּ 1 צוקערקרענק דאַרף צו געניטונג.

מיט ענערגעטיק און רעגולער געניטונג, די געזונט פון אַ צוקערקרענק קען זיין אפילו בעסער ווי ביי פּראָסט מענטשן. טאן ספּאָרט אויף אַן אַמאַטשער מדרגה וועט מאַכן אַ מענטש מער ענערגעטיק, ער וועט האָבן די שטאַרקייט צו אַרבעטן און מקיים זיין דוטיז אין שטוב. ענטוזיאַזם, שטאַרקייט און פאַרלאַנג צו קאָנטראָלירן דעם גאַנג פון צוקערקרענק און קעמפן עס וועט זיין מוסיף.

דייאַבעטיקס פון טיפּ 1 וואָס רעגולער אין ספּאָרט, אין די מערסטע מערהייט פון פאלן, מאָניטאָר זייער דיעטע און טאָן ניט פעלן בלוט צוקער מעזשערמאַנץ.

עקסערסייזינג ינקריסאַז מאָוטאַוויישאַן און סטימיאַלייץ אַ פאַראַנטוואָרטלעך שטעלונג צו דיין געזונט, וואָס איז פּרוווד דורך פילע שטודיום.

געניטונג ווי אַ פאַרבייַט פֿאַר ינסאַלאַן אין טיפּ 2 צוקערקרענק

געניטונג איז זייער וויכטיק פֿאַר מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק. דער פּאַציענט ינקריסיז די סענסיטיוויטי פון סעלז צו ינסאַלאַן, וואָס מיטל אַז די ינסאַלאַן קעגנשטעל דיקריסאַז. ססיענטיסץ האָבן שוין פּראָווען אַז אַ גאַנג פון מוסקל מאַסע ווי אַ רעזולטאַט פון שטאַרקייַט טריינינג לאָווערס ינסאַלאַן קעגנשטעל.

מוסקל מאַסע טוט נישט פאַרגרעסערן בעשאַס קאַרדיאָו ווערקאַוץ און דזשאַגינג, אָבער די אָפענגיקייַט פון ינסאַלאַן איז נאָך ווייניקער.

איר קענט אויך נוצן Glukofarazh אָדער Siofor טאַבלעץ, וואָס פאַרגרעסערן די סענסיטיוויטי פון סעלז צו ינסאַלאַן. אפילו די סימפּלאַסט ספּאָרט עקסערסייזיז וואָס זענען דורכגעקאָכט קעסיידער וועט טאָן דעם אַרבעט פיל בעסער ווי טאַבלעץ פֿאַר לאָוערינג בלוט צוקער.

ינסאַלאַן קעגנשטעל איז גלייַך פארבונדן צו די פאַרהעלטעניש פון מוסקל מאַסע און פעט אַרום די טאַליע און בויך. אַזוי, ווי אַ פעט און ווייניקער מוסקל אַ מענטש איז, די שוואַך די סענסיטיוויטי פון זיין סעלז צו ינסאַלאַן איז ווייניקער.

מיט געוואקסן טויגיקייט, נידעריקער דאָסעס פון ינדזשעקטאַבאַל ינסאַלאַן וועט זיין פארלאנגט.

פֿאַר די באַהאַנדלונג פון דזשוינץ, אונדזער לייענער האָבן הצלחה געניצט DiabeNot. דערזען די פּאָפּולאַריטעט פון דעם פּראָדוקט, מיר באַשלאָסן צו פאָרשלאָגן עס צו דיין ופמערקזאַמקייט.

די ווייניקער ינסאַלאַן אין די בלוט, די ווייניקער פעט וועט זיין דיפּאַזאַטאַד אין דעם גוף. ינסולין איז די הויפּט האָרמאָנע אַז ינטערפירז צו וואָג אָנווער און איז ינוואַלווד אין די דעפּאַזישאַן פון פעט.

אויב איר קעסיידער טריינינג, נאָך עטלעכע חדשים די סענסיטיוויטי פון סעלז צו ינסאַלאַן ינקריסיז שטארק. ענדערונגען וועט מאַכן עס גרינגער צו פאַרלירן וואָג און מאַכן דעם פּראָצעס פון מיינטיינינג נאָרמאַל בלוט צוקער לעוועלס גרינגער.

דערצו, די רוען ביתא סעלז וועט פונקציאָנירן. עטלעכע מאָל, עטלעכע דייאַבעטיקס אפילו באַשליסן צו האַלטן ינדזשעקשאַן פון ינסאַלאַן.

אין 90% פון קאַסעס, פּאַטיענץ מיט טיפּ 2 צוקערקרענק האָבן צו אַרייַנשפּריצן ינסאַלאַן ינדזשעקשאַנז בלויז ווען זיי זענען פויל צו נאָכפאָלגן די געניטונג רעזשים און טאָן נישט אַדכיר צו אַ נידעריק-קאַרב דיייץ.

עס איז גאַנץ מעגלעך צו מאַך אַוועק פון ינסאַלאַן ינדזשעקשאַנז פֿאַר דייאַבעטיקס, אָבער איר זאָל זיין פאַראַנטוואָרטלעך, דאָס איז, אַדכיר צו אַ געזונט דיעטע און סיסטאַמאַטיקלי אַרייַן ספּאָרט.

די מערסט נוציק געניטונג פֿאַר צוקערקרענק

עקסערסייזיז וואָס זענען פּאַסיק פֿאַר דייאַבעטיקס, קענען זיין צעטיילט אין:

• מאַכט - וואָג ליפטינג, באָדיבוילדינג
• קאַרדיאָו - סקוואַץ און פּוש-אַפּס.

קאַרדיאָטריינינג נאָרמאַליז בלוט דרוק, פּריווענץ אַ האַרץ אַטאַק און סטרענגטאַנז די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. דאָס קען אַרייַננעמען:

1. סייקלינג
2. שווימערייַ
3. וועללנעסס לויפן
4. ראָווינג סקיס, עטק.

די מערסט אַפאָרדאַבאַל פון די ליסטעד טייפּס פון קאַרדיאָו טריינינג איז דאָך אַ געזונט לויפן.

א פול-פלעדזשד גשמיות בילדונג פּראָגראַם פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק זאָל טרעפן עטלעכע וויכטיק טנאָים:

1. עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין די לימיטיישאַנז וואָס זענען געפֿירט דורך קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק און צו נאָכקומען מיט זיי,
2. פּערטשאַסאַז פון זייער טייַער ספּאָרט שיכלעך, קליידער, ויסריכט, אַ אַבאָנעמענט צו אַ בעקן אָדער ספּאָרטזאַל זענען אומגערעכט,
3. דער אָרט פֿאַר גשמיות בילדונג זאָל זיין צוטריטלעך אין די געוויינטלעך געגנט,
4. דער געניטונג זאָל זיין פּראַקטיסט בייַ מינדסטער יעדער אנדערער טאָג. אויב דער פּאַציענט איז שוין ויסגעדינט, די טריינינג קענען זיין טעגלעך, 6 מאל אַ וואָך פֿאַר 30-50 מינוט.
5. עקסערסייזיז זאָל זיין אויסגעקליבן אין אַ וועג ווי צו בויען מוסקל און פאַרגרעסערן ענדעראַנס,
6. די פּראָגראַם אין די אָנהייב ינוואַלווז קליין לאָודז, מיט די צייט, זייער קאַמפּלעקסיטי ינקריסיז,
7. אַנאַעראָביק עקסערסייזיז זענען נישט געטאן פֿאַר צוויי טעג אין אַ רודערן אויף דער זעלביקער מוסקל גרופּע,
8. עס איז ניט דאַרפֿן צו יאָגן רעקאָרדס, איר דאַרפֿן צו טאָן דאָס צו דיין פאַרגעניגן. געניסן פון ספּאָרט איז אַ ינדיספּענסאַבאַל צושטאַנד פֿאַר קלאסן צו פאָרזעצן און זיין עפעקטיוו.

בעשאַס גשמיות געניטונג, אַ מענטש טראגט ענדאָרפינז - "כאָרמאָונז פון גליק". עס איז וויכטיק צו לערנען ווי צו פילן דעם אַנטוויקלונג פּראָצעס.

נאָך דיסקאַווערינג דער מאָמענט ווען צופֿרידנקייט און פרייד קומט פון די קלאסן, עס איז בטחון אַז די טריינינג וועט זיין רעגולער.

אין אַלגעמיין, מענטשן ינוואַלווד אין גשמיות בילדונג טאָן דאָס פֿאַר זייער פאַרגעניגן. לוזינג וואָג, פֿאַרבעסערן געזונט, אַדמיירינג גלאַנסיז פון די פאַרקערט געשלעכט - אַלע די סימפּלי שייַכות דערשיינונגען, "זייַט" יפעקץ.

ספּאָרט לאָווערס די דאָוסאַדזש פון ינסאַלאַן

מיט רעגולער געניטונג, נאָך אַ ביסל חדשים עס וועט זיין באמערקט אַז ינסאַלאַן מער יפעקטיוולי לאָווערס די קאַנסאַנטריישאַן פון צוקער אין די בלוט. דעריבער, די ינדזשעקטאַבאַל דאָוסאַדזש קענען זיין עמעס רידוסט. דאָס אויך אַפּלייז צו מענטשן מיט צוקערקרענק טיפּ 1 און טיפּ 2.

נאָך טערמאַניישאַן פון רעגולער גשמיות טעטיקייט, אַ נאָרמאַל קאַנסאַנטריישאַן פון צוקער אין די בלוט וועט זיין באמערקט פֿאַר וועגן צוויי וואָכן. דאָס זאָל זיין באַוווסט צו יענע פּאַטיענץ וואָס זענען ינדזשעקטיד מיט ינסאַלאַן צו הצלחה פּלאַנירן זיי.

אויב אַ מענטש פאַרלאָזן פֿאַר אַ וואָך און קען נישט קענען צו דורכפירן גשמיות עקסערסייזיז, די ינסאַלאַן סענסיטיוויטי פּראַקטאַקלי וועט נישט ווערסאַן.

אויב אַ צוקערקרענק פּאַציענט פאַרלאָזן פֿאַר צוויי וואָכן אָדער מער, זאָל זיין אָפּגעהיט צו נעמען גרויס דאָסעס פון ינסאַלאַן מיט אים.

מאָניטאָרינג בלוט צוקער לעוועלס אין ינסאַלאַן-אָפענגיק מענטשן

ספּאָרט אַפעקץ בלוט צוקער גלייַך. פֿאַר עטלעכע סיבות, געניטונג קענען פאַרגרעסערן צוקער. דאָס קען מאַכן די קאָנטראָל פון צוקערקרענק פון ינסאַלאַן אָפענגיק מענטשן האַרדער.

פונדעסטוועגן, די בענעפיץ פון גשמיות בילדונג פֿאַר טיפּ 1 און טיפּ 2 צוקערקרענק זענען פיל גרעסער ווי פּאָטענציעל דיסאַדוואַנטידזשיז. א מענטש מיט צוקערקרענק וואָס אָפּזאָגן גשמיות טעטיקייט וואַלאַנטעראַלי דומז זיך צו דעם גורל פון אַ פאַרקריפּלט מענטש.

אַקטיוו ספּאָרט קענען אָנמאַכן פּראָבלעמס פֿאַר פּאַטיענץ וואָס נעמען פּילז וואָס סטימולירן די פּראָדוקציע פון ​​ינסאַלאַן דורך די פּאַנקרעאַס. עס איז שטארק רעקאַמענדיד אַז איר טאָן ניט נוצן אַזאַ דרוגס, זיי קענען זיין ריפּלייסט דורך אנדערע מעטהאָדס פון באַהאַנדלונג פון די קרענק.

געניטונג און ספּאָרט העלפּס צו פאַרמינערן בלוט צוקער, אָבער עס יז פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין עס.

סימפּטאָמס פון אַ פאַרקלענערן אין בלוט צוקער דערשייַנען אונטער דער השפּעה פון גשמיות טעטיקייט רעכט צו אַ פאַרגרעסערן אין די סעלז פון פּראָטעינס, וואָס זענען גלוקאָוס טראַנספּאָרטערס.

כּדי צוקער זאָל פאַרמינערן, עס איז נייטיק צו אָבסערווירן עטלעכע באדינגונגען אין דער זעלביקער צייט:

1. די גשמיות טעטיקייט זאָל זיין גענוג גענוג,
2. אין די בלוט איר דאַרפֿן צו קעסיידער האַלטן אַ גענוג ינסאַלאַן מדרגה,
3. די ערשט קאַנסאַנטריישאַן פון בלוט צוקער זאָל נישט זיין צו הויך.

גיין און דזשאַגינג, וואָס זענען רעקאַמענדיד דורך פילע עקספּערץ פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק, כּמעט טאָן ניט פאַרגרעסערן בלוט צוקער. אָבער עס זענען אנדערע טייפּס פון גשמיות טעטיקייט וואָס קענען טאָן דאָס.

ריסטריקשאַנז אויף גשמיות בילדונג פֿאַר קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק

די פילע בענעפיץ פון גשמיות טעטיקייט פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק טיפּ 1 אָדער 2 האָבן לאַנג שוין אנערקענט און באַוווסט. טראָץ דעם, עס זענען זיכער לימיטיישאַנז אַז איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן.

אויב דאָס איז לייטלי גענומען, דאָס קען פירן צו ערנסט פאלגן, אַרויף צו בלינדקייט אָדער האַרץ אַטאַק.

א צוקערקרענק צוקערקרענק, אויב איר ווילט, קענען לייכט קלייַבן די טיפּ פון גשמיות טעטיקייט וואָס איז פּאַסיק פֿאַר אים. אפילו אויב די דייאַבעטיק האָט ניט אויסגעקליבן פון אַלע ווערייישאַנז פון עקסערסייזיז, איר קענען שטענדיק גיין אין די פריש לופט!

איידער איר אָנהייב פּלייינג ספּאָרט, איר דאַרפֿן צו באַראַטנ דיין דאָקטער. עס איז זייער וויכטיק צו באַזוכן דיין מומכע, און דורכפירן אַן נאָך דורכקוק און רעדן מיט אַ קאַרדיאַלאַדזשיסט.

די יענער זאָל אַססעסס די ריזיקירן פון האַרץ אַטאַק און די צושטאַנד פון די מענטשלעך קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. אויב אַלע פון ​​די אויבן זענען אין די נאָרמאַל קייט, איר קענען בעשאָלעם שפּילן ספּאָרט!

ווי פילע לעבן מיט צוקערקרענק?

בעערעך 7% פון די מענטשן אויף אונדזער פּלאַנעט ליידן פון צוקערקרענק.

די נומער פון פּאַטיענץ אין רוסלאַנד איז ינקריסינג אַניואַלי, און דערווייַל עס זענען וועגן 3 מיליאָן. פֿאַר אַ לאַנג צייט, מענטשן קענען לעבן און נישט כאָשעד דעם קרענק.

דאָס איז ספּעציעל אמת פֿאַר אַדאַלץ און די עלטער. ווי אַזוי צו לעבן מיט אַזאַ אַ דיאַגנאָסיס און ווי פילע לעבן מיט אים, מיר וועלן אַנאַלייז אין דעם אַרטיקל.

וואו קומט די קרענק?

דער חילוק צווישן טיפּ 1 און טיפּ 2 צוקערקרענק איז קליין: אין ביידע קאַסעס, די בלוט צוקער מדרגה רייזאַז. אָבער די סיבות פֿאַר דעם צושטאַנד זענען אַנדערש. אין טיפּ 1 צוקערקרענק מעלליטוס, די פאַנגקשאַנז פון די ימיון סיסטעם און פּאַנקרעאַטיק סעלז זענען עוואַלואַטעד ווי פרעמד.

אין אנדערע ווערטער, דיין אייגן ימיונאַטי "קילז" די אָרגאַן. דעם פירט צו אַ פאָלטי פון די פּאַנקרעאַס און אַ פאַרקלענערן אין ינסאַלאַן ויסשיידונג.

דער צושטאַנד איז כאַראַקטעריסטיש פֿאַר קינדער און יונג מענטשן און איז גערופֿן אַבסאָלוט ינסאַלאַן דיפישאַנסי. פֿאַר אַזאַ פּאַטיענץ, ינדזשעקשאַנז פון ינסאַלאַן זענען פּריסקרייבד פֿאַר לעבן.

עס איז אוממעגלעך צו נאָמען די פּינטלעך גרונט פון די קרענק, אָבער סייאַנטיס פון אַלע איבער די וועלט שטימען אַז עס איז ינכעראַטיד.

פּרידיספּאָוזינג סיבות אַרייַננעמען:

1. דרוק אָפט, צוקערקרענק דעוועלאָפּעד אין קינדער נאָך די גט פון עלטערן.
2. וויראַל ינפעקשאַנז - ינפלוענציע, מיזעלס, רובעלאַ און אנדערע.
3. אנדערע כאָרמאָונאַל דיסאָרדערס אין דעם גוף.

אין טיפּ 2 צוקערקרענק, קאָרעוו ינסאַלאַן דיפישאַנסי אַקערז.

עס דעוועלאָפּס ווי גייט:

1. סעלז פאַרלירן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי.
2. גלוקאָוס קען נישט אַרייַן אין זיי און בלייבט אַנקליימד אין די אַלגעמיינע בלאַדסטרים.
3. אין דער צייט, די סעלז געבן אַ סיגנאַל צו די פּאַנקרעאַס אַז זיי טאָן ניט באַקומען ינסאַלאַן.
4. די פּאַנקרעאַס הייבט צו פּראָדוצירן מער ינסאַלאַן, אָבער די סעלז טאָן ניט זען עס.

אַזוי, עס טורנס אויס אַז די פּאַנקרעאַס טראגט אַ נאָרמאַל אָדער אפילו געוואקסן סומע פון ​​ינסאַלאַן, אָבער עס איז נישט אַבזאָרבד און גלוקאָוס אין די בלוט וואקסט.

פּראָסט סיבות פֿאַר דעם זענען:

• פאַלש לייפסטייל
• אַביסאַטי
• שלעכט געוווינהייטן.

אַזאַ פּאַטיענץ זענען פּריסקרייבד דרוגס וואָס פֿאַרבעסערן צעל סענסיטיוויטי. אין דערצו, זיי דאַרפֿן צו פאַרלירן זייער וואָג ווי געשווינד ווי מעגלעך. מאל אַ פאַרקלענערן פון אפילו אַ ביסל קילאָגראַמס ימפּרוווז דער גענעראַל צושטאַנד פון דער פּאַציענט און נאָרמאַלייזיז זיין גלוקאָוס.

ווי לאַנג טאָן דייאַבעטיקס לעבן?

ססיענטיסץ האָבן געפֿונען אַז מענטשן מיט טיפּ 1 צוקערקרענק לעבן 12 יאָר ווייניקער, און וואָמען 20 יאָר.

אָבער, סטאַטיסטיק איצט צושטעלן אונדז אנדערע דאַטן. די דורכשניטלעך לעבן יקספּעקטאַנסי פון פּאַטיענץ מיט טיפּ 1 צוקערקרענק איז געוואקסן צו 70 יאר.

דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז מאָדערן פאַרמאַקאַלאַדזשי טראגט אַנאַלאָגועס פון מענטשלעך ינסאַלאַן. אויף אַזאַ ינסאַלאַן, די לעבן יקספּעקטאַנסי ינקריסיז.

עס זענען אויך אַ גרויס נומער פון מעטהאָדס און מעטהאָדס פון זיך-קאָנטראָל. דאָס זענען פאַרשידן גלוקאָמעטערס, פּרובירן סטריפּס פֿאַר דיטערמאַנינג קעטאָנעס און צוקער אין פּישעכץ, אַן ינסאַלאַן פּאָמפּע.

די קרענק איז געפערלעך ווייַל קעסיידער עלעוואַטעד בלוט צוקער אַפעקץ די אָרגאַנס פון די "ציל".

די אַרייַננעמען:

• אויגן
• קידניז
• כלים און נערוועס פון די נידעריקער יקסטרעמאַטיז.

די הויפּט קאַמפּלאַקיישאַנז וואָס פירן צו דיסאַביליטי זענען:

1. רעטינאַל דיטאַטשמאַנט.
2. כראָניש רענאַל דורכפאַל.
3. גאַנגרענע פון ​​די לעגס.
4. היפּאָגליסעמיק קאָמאַטאָזער מאַצעוו איז אַ צושטאַנד אין וואָס אַ מענטש 'ס בלוט גלוקאָוס מדרגה איז רידוסט שארף. דאָס איז רעכט צו ימפּראַפּער ינסאַלאַן ינדזשעקשאַנז אָדער דיעטע דורכפאַל. דער רעזולטאַט פון היפּאָגליסעמיק קאָמאַטאָזער מאַצעוו איז טויט.
5. היפּערגליסעמיק אָדער קאָטאָאַסידאָטיק קאָמאַטאָזער מאַצעוו איז אויך פּראָסט. די סיבות זענען אָפּזאָג פון ינסאַלאַן ינסאַליישאַן, הילעל פון דייאַטערי כּללים. אויב דער ערשטער טיפּ פון קאָמאַטאָזער מאַצעוו איז טרעאַטעד דורך ינטראַווינאַס אַדמיניסטראַציע פון ​​אַ 40% גלוקאָוס לייזונג און דער פּאַציענט קומט צו זיין סענסיז כּמעט תיכף, אַ צוקערקרענק קאָמאַטאָזער מאַצעוו איז פיל מער שווער. קעטאָנע ללבער ווירקן די גאנצע גוף, כולל די מאַרך.

די ימערדזשאַנס פון די פאָרמאַדאַבאַל קאַמפּלאַקיישאַנז פאַרקירצט לעבן אין צייט. דער פּאַציענט דאַרף פֿאַרשטיין אַז ריפיוזינג ינסאַלאַן איז אַ זיכער וועג צו טויט.

א מענטש וואָס פירט אַ געזונט לייפסטייל, ספּאָרט ספּאָרט און גייט אַ דיעטע, קענען לעבן אַ לאַנג און פולפילינג לעבן.

טויט פון ז

מענטשן טאָן ניט שטאַרבן פון די קרענק זיך, טויט קומט פון זייַן קאַמפּלאַקיישאַנז.

לויט סטאַטיסטיק, אין 80% פון קאַסעס, פּאַטיענץ שטאַרבן פון פּראָבלעמס מיט די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. אַזאַ חולאתן אַרייַננעמען האַרץ אַטאַק, פאַרשידן טייפּס פון ערידמיאַז.

דער ווייַטער גרונט פון טויט איז מאַך.

די דריט לידינג גרונט פון טויט איז גאַנגרענע. קעסיידערדיק הויך גלוקאָוס פירט צו ימפּערד בלוט סערקיאַליישאַן און ינערוויישאַן פון די נידעריקער יקסטרעמאַטיז. אפילו מינערווערטיק ווונדז קענען סופּפּוראַטע און ווירקן די ענדגליד. טייל מאָל אפילו די באַזייַטיקונג פון טייל פון די פוס קען נישט פירן צו פֿאַרבעסערונג. הויך שוגערז פאַרמיידן די ווונד פון היילונג, און עס הייבט צו פוילן ווידער.

אן אנדער גרונט פון טויט איז אַ היפּאָגליסעמיק צושטאַנד.

צום באַדויערן, מענטשן וואָס טאָן נישט נאָכגיין די רעצעפּט פון דאָקטער לעבן נישט לאַנג.

Jocelyn Award

אין 1948, עליאָט פּראָקטאָר דזשאָסלין, אַן אמעריקאנער ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט, געגרינדעט די וויקטאָרי מעדאַל. זי איז געגעבן צו דייאַבעטיקס מיט 25 יאָר דערפאַרונג.

אין 1970, עס זענען געווען אַ פּלאַץ פון אַזאַ מענטשן ווייַל מעדיצין סטעפּט פאָרויס, נייַ מעטהאָדס פון טרעאַטינג צוקערקרענק און די קאַמפּלאַקיישאַנז.

דערפֿאַר באַשלאָסן די פירערשאַפט פון די דזשאָסלינסקי צוקערקרענק צענטער צו שכר דייאַבעטיקס וואָס האָבן געלעבט מיט די קרענק 50 יאָר אָדער מער.

דאָס איז געהאלטן אַ גרויס דערגרייה. זינט די אַוואָרד באקומען 4000 מענטשן פֿון אַרום די וועלט. 40 פון זיי וואוינען אין רוסלאנד.

אין 1996, אַ נייַע פרייז איז געגרינדעט פֿאַר דייאַבעטיקס מיט 75 יאָר דערפאַרונג. עס מיינט אַנריליסטיק, אָבער עס איז אָונד דורך 65 מענטשן ווערלדווייד. און אין 2013, דער Jocelyn צענטער ערשטער אַוואָרדיד די פרוי ספּענסער וואָלאַס, וואָס איז לעבעדיק מיט צוקערקרענק פֿאַר 90 יאָר.

קען איך האָבן קינדער?

יוזשאַוואַלי דעם קשיא איז געבעטן דורך פּאַטיענץ מיט דער ערשטער טיפּ. ווען זיי ווערן קראַנק אין קינדשאַפט אָדער יוגנט, די פּאַטיענץ זיך און זייער קרויווים טאָן ניט האָפן אויף אַ פול לעבן.

מענטשן וואָס האָבן דערפאַרונג פון די קרענק מער ווי 10 יאר, אָפט באַקלאָגנ זיך וועגן אַ פאַרקלענערן אין פּאָוטאַנסי, דער אַוועק פון זיירע אין ויסשיידן ויסשיידונג.דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז הויך שוגערז ווירקן די נערוו ענדינגז, וואָס ינטיילז אַ הילעל פון די בלוט צושטעלן צו די געשלעכט-אָרגאַנען.

דער ווייַטער קשיא איז צי אַ געבוירן קינד פון עלטערן מיט צוקערקרענק וועט האָבן דעם קרענק. עס איז קיין פּינטלעך ענטפער צו דעם קשיא. די קרענק זיך איז נישט טראַנסמיטטעד צו דעם קינד. א פּרידיספּאַזישאַן צו איר איז טראַנסמיטטעד צו אים.

אין אנדערע ווערטער, אונטער דער השפּעה פון עטלעכע פּרעסומפּטיווע סיבות, דאָס קינד קען אַנטוויקלען צוקערקרענק. עס איז געמיינט אַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג די קרענק איז העכער אויב דער פאטער האט צוקערקרענק.

אין וואָמען מיט שטרענג קראַנקייט, די מענסטרואַל ציקל איז אָפט אויפגערודערט. דאָס מיטל אַז שוואַנגער איז זייער שווער. הילעל פון די כאָרמאָונאַל הינטערגרונט פירט צו ינפערטיליטי. אָבער אויב אַ פּאַציענט מיט אַ קאַמפּאַנסייטאַד קרענק, עס איז גרינג צו באַקומען שוואַנגער.

די לויף פון שוואַנגערשאַפט אין פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק איז קאָמפּלעקס. א פרוי דאַרף קעסיידערדיק מאָניטאָרינג פון בלוט צוקער און אַסאַטאָון אין איר פּישעכץ. דעפּענדינג אויף די טרימעסטער פון שוואַנגערשאַפט, די דאָזע פון ​​ינסאַלאַן ענדערונגען.

אין דער ערשטער טרימעסטער, עס דיקריסאַז, און שארף ינקריסיז עטלעכע מאָל און אין די סוף פון שוואַנגערשאַפט די דאָוסאַדזש איז ווידער דראַפּט. א שוואַנגער פרוי זאָל האַלטן איר צוקער. הויך רייץ פירן צו פיטאַל דייאַבעטיק פיטאָפּאַטהי.

קינדער פֿון אַ מוטער מיט צוקערקרענק זענען געבוירן מיט אַ גרויס וואָג, אָפט זייער אָרגאַנס זענען פאַנגקשאַנאַל ומצייַטיק, אַ פּאַטאַלאַדזשי פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם איז דיטעקטאַד. צו פאַרמייַדן די געבורט פון אַ קראַנק קינד, אַ פרוי דאַרף פּלאַנירן אַ שוואַנגערשאַפט, די גאנצע טערמין איז באמערקט דורך אַ ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט און גיינאַקאַלאַדזשאַסט. עטלעכע מאָל אין 9 חדשים, אַ פרוי זאָל זיין כאַספּיטאַלייזד אין די ענדאָוקראַנאַלאַדזשי אָפּטיילונג צו סטרויערן די דאָזע פון ​​ינסאַלאַן.

עקספּרעס אין קראַנק וואָמען איז דורכגעקאָכט מיט אַ סעסאַרעאַן אָפּטיילונג. נאַטירלעך געבורטס זענען נישט ערלויבט פֿאַר פּאַטיענץ ווייַל פון די ריזיקירן פון רעטינאַל העמאָררהאַגע בעשאַס די לאַבאָריאַס צייַט.

ווי צו לעבן גליק מיט צוקערקרענק?

טיפּ 1 דעוועלאָפּס, אין אַלגעמיין, אין קינדשאַפט אָדער יוגנט. עלטערן פון די קינדער זענען שאַקט, טריינג צו געפֿינען כילערז אָדער מאַגיש הערבס וואָס וועט העלפֿן צו היילן דעם ווייטיק. צום באַדויערן, עס זענען דערווייַל קיין קיורז פֿאַר די קרענק. צו פֿאַרשטיין דעם, איר נאָר דאַרפֿן צו ימאַדזשאַן: די ימיון סיסטעם "געהרגעט" די סעלז פון די פּאַנקרעאַס, און דער גוף ריליסיז ניט מער ינסאַלאַן.

די כילערז און פאָלק רעמאַדיז וועט נישט העלפן צו ומקערן דעם גוף און מאַכן עס ויסשיידן די וויטאַל האָרמאָנע ווידער. עלטערן דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין אַז עס איז ניט דאַרפֿן צו קעמפן די קרענק, איר דאַרפֿן צו לערנען ווי צו לעבן מיט אים.

דער ערשטער מאָל נאָך דיאַגנאָסיס אין די קאָפּ פון די עלטערן און דער קינד זיך וועט זיין אַ ריזיק סומע פון ​​אינפֿאָרמאַציע:

• כעזשבן פון ברויט וניץ און גלייסעמיק אינדעקס,
• ריכטיק כעזשבן פון ינסאַלאַן דאָוסידזשיז
• רעכט און פאַלש קאַרבאָוכיידרייץ.

דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן פון אַלע דעם. כּדי אַדאַלץ און קינדער זאָלן זיך פילן בעסער, מוז די גאנצע משפּחה גיין אין שולע מיט צוקערקרענק.

דערנאָך אין שטוב האַלטן אַ שטרענג טאָגבוך פון זיך-קאָנטראָל, וואָס וועט אָנווייַזן:

• יעדער מאָלצייַט
• ינדזשעקשאַנז געמאכט
• בלוט צוקער
• ינדאַקייטערז פון אַסאַטאָון אין די פּישעכץ.

קאָמאַראָווסקי ווידעא וועגן צוקערקרענק ביי קינדער:

עלטערן זאָל קיינמאָל פאַרשפּאַרן זייער קינד אין די הויז: פאַרווערן אים צו טרעפן פרענדז, גיין, גיין צו שולע. פֿאַר קאַנוויניאַנס אין די משפּחה, איר מוזן האָבן געדרוקט טישן פון ברויט וניץ און גלייסעמיק אינדעקס. אין אַדישאַן, איר קענען קויפן ספּעציעל קיך וואָג מיט וואָס איר קענען לייכט רעכענען די סומע פון ​​XE אין די שיסל.

יעדער מאָל די גלוקאָוס ריסעס אָדער פאלן, דער קינד מוזן געדענקען די סענסיישאַנז ער יקספּיריאַנסיז. לעמאָשל, הויך צוקער קענען אָנמאַכן אַ קאָפּווייטיק אָדער טרוקן מויל. און מיט נידעריק צוקער, סוועטינג, ציטערניש הענט, אַ געפיל פון הונגער. רימעמבערינג די סענסיישאַנז וועט העלפֿן דעם קינד אין דער צוקונפֿט צו באַשליסן זיין דערנענטערנ זיך צוקער אָן גלוקאָמעטער.

דאָס איז נייטיק אַזוי אַז אין פאַל פון אַ נויטפאַל, למשל, אַ פאַרקלענערן אין בלוט צוקער, מענטשן קענען העלפן אים.

א מענטש מיט צוקערקרענק זאָל לעבן אַ פול לעבן:

• גיין צו שולע
• האָבן פרענדז
• צו גיין
• צו שפּילן ספּאָרט.

בלויז אין דעם פאַל, ער קענען אַנטוויקלען און לעבן נאָרמאַלי.

די דיאַגנאָסיס פון טיפּ 2 צוקערקרענק איז געמאכט דורך עלטערע מענטשן, אַזוי זייער בילכערקייַט איז וואָג אָנווער, רידזשעקשאַן פון שלעכט געוווינהייטן, געהעריק דערנערונג.

העסקעם מיט אַלע כּללים אַלאַוז איר צו פאַרגיטיקן פֿאַר צוקערקרענק פֿאַר אַ לאַנג צייַט בלויז דורך טאַבלעץ. אַנדערש, ינסאַלאַן איז פּריסקרייבד פאַסטער, קאַמפּלאַקיישאַנז אַנטוויקלען מער ראַפּאַדלי. א מענטש 'ס לעבן מיט צוקערקרענק דעפּענדס בלויז אויף זיך און זיין משפּחה. צוקערקרענק איז נישט אַ זאַץ, עס איז אַ וועג פון לעבן.

די בענעפיץ פון טריינינג

צוקערקרענק מעלליטוס איז ארויסגעוויזן אין אַ פול אָדער פּאַרטיייש ינסופפיסיענסי פון די האָרמאָנע ינסאַלאַן אין דעם גוף, ריזאַלטינג אין היפּערגליסעמיאַ, אַ פּערסיסטענט פאַרגרעסערן אין בלוט גלוקאָוס.

ספּאָרט אַקטיוויטעטן סטייבאַלייז בלוט צוקער. דער מעקאַניזאַם איז פּשוט: ווען די מאַסאַלז אַרבעט, גלוקאָוס קאַנסאַמשאַן איז געוואקסן, די סענסיטיוויטי פון ינסאַלאַן ראַסעפּטערז צו ינסאַלאַן ינקריסיז. דאָס מאכט עס מעגלעך צו רעדוצירן די דאָוסאַדזש פון צוקער-לאָוערינג דרוגס (אַרייַנגערעכנט ינסאַלאַן) אין טיפּ 1 צוקערקרענק, און גאָר באָטל מאַכן זיי אין טיפּ 2 צוקערקרענק.

א וויסנשאפטלעכע לערנען אין 2002 קלאר דעמאַנסטרייטיד positive דינאַמיק אין גשמיות טעטיקייט. די סאַבדזשעקץ זענען ראַנדאַמלי צעטיילט אין 2 גרופּעס. עטלעכע פּאַרטיסאַפּאַנץ, אין דערצו צו די דיעטע, טריינד, ביסלעכווייַז ינקריסינג די ינטענסיטי פון די לאָודז. די רגע גרופּע איז גאָר פריי פון גשמיות בילדונג. א רעגולער טריינינג גרופּע באמערקט אַ באמערקט פאַרקלענערן אין בלוט צוקער לעוועלס, און רידוסט די נוצן פון וישאַלט מעדאַקיישאַנז.

דער געניטונג האט אַ positive ווירקונג אויף מאַטאַבאַליזאַם. ליפּיד ברייקדאַון איז ענכאַנסט, קוילעלדיק וואָג איז רידוסט און די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּאַטאַלאַדזשיז איז רידוסט.
בעשאַס טריינינג, זויערשטאָף, וואָס איז וויטאַל פֿאַר די סעלז פון דעם גוף, אַקטיוולי גייט אריין אין די מענטשלעך בלוט, דרוק שטאַטן זענען אַוועקגענומען און שטימונג ימפּרוווז.

וואָס ווערקאַוץ צו קלייַבן

מיט צוקערקרענק, עס זענען קיין שטרענג ריסטריקשאַנז, כּמעט אַלע ספּאָרט זענען ערלויבט, די הויפּט זאַך איז צו קאָנטראָלירן די מאַסע און מאָניטאָר די מדרגה פון צוקער אין די בלוט. גאָר אַנדיזייראַבאַל, טאָמער, אַלע טייפּס פון ראַנגלערייַ: באָקסינג, קאַראַטע, סאַמבאָ, ווי אויך עקסטרעם ספּאָרט, פֿאַרבונדן מיט אַ ריזיקירן פון שאָדן: סקיינג, פּאַראַשוט, באַרג קליימינג.

לויט פאָרשונג פון קאַנאַדיאַן סייאַנטיס, פּאַטיענץ מיט טיפּ 1 צוקערקרענק דאַרפן אַ מינימום פון 150 מינוט עראָוביק געניטונג פּער וואָך. עקספּערץ אויך רעקאָמענדירן צו מאַכן שטאַרקייט עקסערסייזיז 2-3 מאל פּער וואָך.

אַ אַנטריינד אַטלעט זאָל אָנהייבן מיט אַ ביסל טעטיקייט, ביסלעכווייַז ינקריסינג ינטענסיטי. אין ערשטער, די טריינינג פון 20-30 מינוט דריי מאָל פּער וואָך איז רעקאַמענדיד, ווי איר באַקומען געוויינט צו גשמיות עקסערסייזיז, די געדויער פון די קלאסן איז געוואקסן צו איין שעה. אָפּטימום ספּאָרט אינסטרוקציעס אין דעם פאַל: יאָגאַ, פּילאַטעס, וואַסער עראָוביקס, נאָרדיק גיין.

צוקערקרענק און וואָג טריינינג

שטאַרקייט טריינינג קאַנטריביוץ צו מוסקל וווּקס און ראַדוסאַז די נויט פֿאַר ינסאַלאַן. מאַסאַלז זענען אַ סאָרט פון גלוקאָוס פּראַסעסינג טאַנק.

אין צוקערקרענק, פּושאַפּס, סקוואַץ און טראדיציאנעלן עקסערסייזיז מיט האַנטעל און אַ באַר זענען ערלויבט.

די הויפּט הערשן פֿאַר שטאַרקייט טריינינג פֿאַר צוקערקרענק: טאָן ניט אָווערדאָ עס, געניטונג אין אַ באַקוועם גאַנג מיט פיזאַבאַל לאָודז.

עס איז רעקאַמענדיד צו אָנהייבן מיט מינימום קלאסן מיט מינימום ווייץ. נידעריק ינטענסיטי מיטל 2-3 שטעלט פון 15 רעפּס מיט ליכט וואָג.

וואַך פֿאַר געהעריק ברידינג: ויסאָטעמען ווען הייבן ווייץ און ייַנאָטעמען ווען איר אומגעקערט צו די אָנהייב שטעלע, אין קיין פאַל האַלטן דיין אָטעם.

צו אַדאַפּט צו די לאָודז, איר קענען פאַרברייטערן די געדויער פון די ווערקאַוט און פאַרגרעסערן די ינטענסיטי. די דורכשניטלעך ינטענסיטי כולל 2-3 שטעלט פון 8-12 רעפּס מיט אַ שווער וואָג. צווישן אַפּראָוטשיז זאָל זיין 2-3 מינוט פון מנוחה אין סדר צו גאָר ומקערן ברידינג. צו נישט אַרויסרופן אַ קריטיש קאַפּ אין צוקער, דייאַבעטיקס זענען פאַרקנאַסט אין פאַרקירצט מגילה: די מאַקסימום געדויער פון אַ ווערקאַוט איז 60 מינוט.

צוקערקרענק און קאַרדיאָו

קאַרדיאָטריינינג איז אַימעד צו רידוסינג די ריסקס פון אַנטוויקלונג און קאַמפּלאַקיישאַנז פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, וואָס זענען די הויפּט קאַלפּריץ פון פּלוצעמדיק טויט אין צוקערקרענק מעלליטוס. גלייסעמיאַ ינדאַקייטערז געזונט רעדוצירן פליסנדיק, סייקלינג, עראָוביקס.

עס איז בעסער אויב עראָוביק לאָודז זענען פון מיטל ינטענסיטי און מער ווי הויך-ינטענסיטי און קורץ. אָבער עס איז נישט קעדייַיק צו באַן מער ווי 35-40 מינוט. בעערעך אַ האַלב שעה נאָך די אָנהייב פון עראָוביק געניטונג, בלוט גלוקאָוס לעוועלס אָנהייבן צו אַראָפּגיין. עס איז אַ דירעקט קאָראַליישאַן: די מער טריינינג, די העכער די ריזיקירן פון היפּאָגליסעמיאַ.

די מאַקסימום מאַסע זאָל נישט זיין יגזאָסטינג. מאַכט זיכער אַז די האַרץ קורס בעשאַס געניטונג טוט נישט יקסיד 50% פון די מאַקסימום ווערט, די האַרץ טעמפּאָ מער ווי 110 ביץ פּער מינוט איז אַנאַקסעפּטאַבאַל און דעדלי.

זיכער טראַינינג רולעס

עס איז וויכטיק צו האַלטן זיך אין צוקערקרענק, אַ אַנאַלפאַבעטיש צוגאַנג איז פול מיט געפאַר און קען פאַרשטאַרקן די לויף פון די קרענק. ריסקס און פּריקאָשאַנז בייַטן דיפּענדינג אויף די טיפּ פון צוקערקרענק.

טיפּ 1 צוקערקרענק אויב איר דאַרפֿן אַ גרעסערע ווידזשאַלאַנס אין קאַנטראָולינג בלוט גלוקאָוס לעוועלס, די הויפּט געפאַר פֿאַר פּאַטיענץ איז אַ טיף קאַפּ אין בלוט צוקער - היפּאָגליסעמיאַ.

• מעסטן בלוט צוקער איידער און נאָך טריינינג, אויב איר פילן שוואַכקייַט און יאָמטעוודיק בעשאַס די לעקציע - קאָנטראָלירן גלייך די גלוקאָוס מדרגה.
• היט זיך פֿאַר עסנוואַרג. 2 שעה איידער אַ ווערקאַוט, אַ פול מאָלצייַט איז פארלאנגט.
• אויב די ווערקאַוט געדויערט מער ווי אַ האַלב שעה, אין דעם פאַל, איר דאַרפֿן צו עסן אַ פֿאַרבייַסן מיט פודז מיט שנעל קאַרבאָוכיידרייץ: פרוכט זאַפט, יאָגורט, באַנאַנע אָדער אַ האַנדפול פון דאַר פירות זענען פּאַסיק.
• אין פאַל פון אַ היפּאָגליסעמיק באַפאַלן (ציטערניש, גיך דויפעק, געוואקסן סוועטינג, קאָפּווייטיק, בלאַנטשינג הויט), האַלטן טריינינג מיד.

מיט טיפּ 2 צוקערקרענק אן אנדער פּראָבלעם קומט צו די פאָר - דזשאַמפּס אין בלוט דרוק. אין דעם אַכטונג, עס איז רעקאַמענדיד צו ויסמייַדן עקסערסייזיז, בעשאַס וואָס עס איז אַ שאַרף ענדערונג אין גוף שטעלע (כייפּערעקשאַן, עטלעכע טייפּס פון עקסערסייזיז אויף די פּרעס).

אַלגעמיינע רעקאַמאַנדיישאַנז:

• קאַנסאַלטינג אַ דאָקטער איידער סטאַרטינג טריינינג, געפֿינען זיך וועגן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און מאַכן אַ יחיד פּלאַן פֿאַר די לעקציע, און באַשליסן די קאָשער פון גשמיות טעטיקייט.
• באַן אונטער די השגחה פון אַ יקספּיריאַנסט טריינער, וואָס וועט מאַכן די אָפּטימאַל טריינינג סכעמע גענומען אין חשבון די יחיד לויף פון די קרענק.
• אויב אין אַ מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן די צוקער מדרגה איז נידעריקער ווי 4 ממאָל / ל אָדער העכער 14 ממאָל / ל, דעמאָלט אויף דעם טאָג עס איז בעסער נישט צו געניטונג.
• דייאַבעטיקס זענען פשוט אַבליידזשד צו מאָניטאָר די קוואַליטעט פון שיכלעך פֿאַר טריינינג. גומעשיך זאָל זיין פריי און באַקוועם צו ויסמיידן קאָרנס און סקוויזינג פינגער. רעכט צו דער דיקריסט סענסיטיוויטי אין די יקסטרעמאַטיז, דייאַבעטיקס זענען אין אַ געוואקסן ריזיקירן פון פוס ינדזשעריז און אַלסעריישאַן.
• געזונט בענעפיץ קענען זיין באקומען בלויז מיט רעגולער טריינינג. דו זאלסט נישט געבן אַרויף טריינינג (צוגעשטעלט אַז איר פילן גוט), געניטונג קעסיידער. מיט אַ לאַנג ברעכן, די טעראַפּיוטיק ווירקונג פון געניטונג געשווינד פיידז אַוועק, און בלוט צוקער לעוועלס אָנהייבן צו העכערונג.

אין צוקערקרענק, געניטונג איז דערלויבט און נויטיק. פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק דאַרפֿן צו קעסיידער מאָניטאָר די שטאַט פון דעם גוף בעשאַס געניטונג, צו זיין גאָר אַטענטיוו צו זייער געזונט. די רעכט צוגאַנג צו טריינינג איז דער שליסל צו הצלחה און זיכערקייַט.