די גלייסעמיק אינדעקס פון טאַנדזשערינז: ווי פילע ברויט וניץ זענען אין זיי?

די מאַדזשיקאַל אַראָמאַ פון טאַנדזשערינז איז שוין סטאַרטינג צו שאַפֿן אַ פעסטיוו שטימונג! אָבער דאָ די קשיא ערייזאַז: איז עס מעגלעך צו האָבן טאַנדזשערינז אין צוקערקרענק? ווי פילע קענען זיי עסן? אין וואָס פאָרעם? זאל ס פיגור עס אויס!

אין פאַקט, טאַנדזשערינז זענען נישט בלויז אַ וויכטיק קאָמפּאָנענט פון די ניו יאָר האָלידייַס, אָבער אויך אַ ריזיק שפּייַכלער פון נוציק וויטאַמינס און מינעראַלס. זיי זענען אַ שטאַרק פאַרטיידיקונג פון גוף קעגן פאַרשידן האַרץ חולאתן און פאַרהיטונג פון צוקערקרענק.

קייפל שטודיום פון סייאַנטיס האָבן געוויזן אַז מאַנדאַרין פלאַוואָנאָיד נאָבעליטין, האט די פיייקייט צו נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל. דעם העל סיטרוס ימפּרוווז אַפּעטיט, סאַטשערייץ די גוף מיט פאַרשידן וויטאַמינס און אויך ינקריסיז די דיידזשעסטשאַן. אין דערצו, עס ינקריסיז די פּראַטעקטיוו פאַנגקשאַנז פון דעם גוף און קעגנשטעל צו אַ ריזיק נומער פון ינפעקשאַנז מיט צוקערקרענק.

טאַנדזשערינז פֿאַר צוקערקרענק קענען זיין קאַנסומד 2-3 ברעקלעך פּער טאָג. עס איז זייער וויכטיק צו געדענקען אַז די זאָל זיין פריש טאַנדזשערינז, נישט זאַפט און אַוואַדע נישט קאַנד. זיי קענען זיין געוויינט ווי אַ פֿאַרבייַסן, ווי אַ דערצו צו סאַלאַדס אָדער אַ פול פאַרבייַסן.

מאַנדאַרינס אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון ​​דייאַטערי פיברע און פראַקטאָוס - דאָס זאָל זיין דערמאנט ווען קאַלקיאַלייטינג XE. פֿאַר רעפֿערענץ: 1 XE = 3 קליין טאַנדזשערינז מיט שאָלעכץ אָדער 2 פּקס אָן הויטעס אַקאָרדינגלי 150 ג / 120 ג פון די פיטאַס.

אן אנדער מייַלע פון ​​מאַנדאַרין איז אַז מיט זיין קליין קאַלאָריע צופרידן (אַ קליין פרוכט - 47 קייקאַל) זיי האָבן אַ ריזיק סומע פון ​​נוטריאַנץ און קענען צו באַפרידיקן זייער טעגלעך נויט פֿאַר דעם גוף. עס איז זייער וויכטיק צו טאָן דאָס די גלייסעמיק אינדעקס פון מאַנדאַרין איז 50. די סאַליאַבאַל פיברע אין טאַנדזשערינז העלפּס צו פּראָצעס קאַרבאָוכיידרייץ אין דעם גוף, וואָס טוט נישט לאָזן בלוט צוקער לעוועלס העכערונג דראַמאַטיקלי און שארף. אין דערצו, דעם ווונדערלעך סיטרוס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף בלוט סערקיאַליישאַן.

מיט צוקערקרענק איר קענען נוצן נישט בלויז די פּאַפּ, אָבער אויך די שאָלעכץ פון די טאַנדזשערינז. עס איז פֿון די שאָלעכץ אַז ינפיוזשאַנז זענען צוגעגרייט וואָס העלפּס צו ויסמיידן פאַרשידן קאַמפּלאַקיישאַנז פון די קרענק.

איין מינוס פון דעם פרוכט איז אַז עס אָפט פאַרשאַפן אַלערדזשיק ריאַקשאַנז און איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין מענטשן מיט פּראָבלעמס אין די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און העפּאַטיטיס.

אויב איר טאָן ניט האָבן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, איר קענען בעשאָלעם מאַכן דיין פעסטיוו טאַנדזשערין שטימונג!

טאַנדזשערינז און צוקערקרענק

עס איז סייאַנטיפיקלי פּראָווען אַז טאַנדזשערינז אַנטהאַלטן די מאַטעריע פלאַוואָנאָל, דעם עלעמענט העלפּס צו נידעריקער קאַלעסטעראַל אין די בלוט. דעם שטריך העלפּס צו זאָגן אַז די פירות מוזן זיין געגעסן דורך דייאַבעטיקס פון טיפּ וו, זיי פֿאַרבעסערן דעם פּראָצעס פון דיידזשעסטינג עסנוואַרג, פאַרגרעסערן אַפּעטיט און אָנזעטיקן דעם גוף מיט וויטאַמינס. די בייַזייַן פון פראַקטאָוס און דייאַטערי פיברע קען נישט לאָזן צוקער לעוועלס.

פֿאַר דייאַבעטיקס, עס זענען מאַנדאַרינס וואָס זענען די מערסט כאָולסאַם פירות, זיי האָבן די שליימעסדיק וואָג פון קאַלאָריעס און נוטריאַנץ. פרוץ קענען ווערן גערופן נאַטירלעך מעדיצין, רעגולער נוצן העלפּס צו ריפּלעניש נוטריאַנץ, פּינטעלע און פּאַפּ וועט העלפֿן פאַרגרעסערן ימיונאַטי, פאַרמייַדן די אָנסעט און פאַרשטאַרקונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס פון כלים און אַביסאַטי.

פרוכט פּילז וועט האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף דעם גוף, אָבער ערשטער איר דאַרפֿן צו צוגרייטן זיי פֿאַר נוצן. די שאָלעכץ פון עטלעכע פירות איז ערד, אויסגעגאסן מיט אַ ליטער פון וואַסער, שטעלן אויף אַ פּאַמעלעך פייַער און בוילד פֿאַר וועגן 10 מינוט. ווען עס איז גרייט, די טרינקען איז קאַנסומד בעשאַס אַ טאָג אין עטלעכע דאָסעס, און עס איז ניט דאַרפֿן צו פילטער עס.

דאקטוירים זענען זיכער אַז פּאַטיענץ וואָס נוצן טאַנדזשערינז זענען ווייניקער מסתּמא צו האָבן קאָולדז, זייער נידעריק-געדיכטקייַט קאַלעסטעראַל לעוועלס זענען באטייטיק נידעריקער. איידער נוצן, איר דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן ווי געזונט דער גוף דערלאָזן אַזאַ עסנוואַרג. צו טאָן דאָס:

1. עסן פרוכט
2. נאָך אַ פּאָר פון שעה, די צוקער איז געמאסטן.

אויב די פּראָדוקט האט ניט ווירקן די גלייסעמיאַ ינדאַקייטערז אין קיין וועג, איר קענען נוצן עס אָן מורא, אָבער זיין זיכער נישט צו אָווערדאָ עס. אויב איר פאַרנוצן צו פילע טאַנדזשערינז, די צוקערקרענק וועט שטארק פאַרקלענערן דרוק, וואָס איז פראָט מיט נעבעך געזונט. עס איז אויך בעסער צו אָפּזאָגן די נוצן פון טאַנדזשערין זאַפט, עס טוט נישט אַנטהאַלטן פיברע.

אַ נאָך נוץ פון די פּראָדוקט איז די פיייקייט צו באַזייַטיקן וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף, וואָס וועט זיין אַ מאָס פֿאַר דער פאַרהיטונג פון כייפּערטענשאַן, ידימאַ.

שאַטן טאַנדזשערינז

איר מוזן פֿאַרשטיין אַז איר קענען נישט פירן אַוועק מיט טאַנדזשערינז, זיי קענען ווערן אַ שטאַרק אַלערדזשאַן און גרונט נעגאַטיוו ריאַקשאַנז פון דעם גוף. אין דערצו, עס איז וויכטיק צו עסן פריש פירות אָן געבן היץ באַהאַנדלונג.

די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון די סיטרוס פירות זענען ומלייקנדלעך, אָבער זיי קענען מאל זיין שעדלעך פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק. טאַנדזשערינז זענען בעסער נישט צו עסן מיט ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז אין די קישקע, דואַדאַנאַל געשוויר, גאַסטרייטאַס און הויך אַסידאַטי.

פרוץ קענען פאַרגרעסערן אַסידאַטי, רייצן די מיוקאַס מעמבריינז פון די געדערעם, מאָגן. צוקערקרענק מיט קראַנק קידניז, נעפריטיס, העפּאַטיטיס און טשאָלעסיסטיטיס זאָל גאָר פאַרלאָזן די פיטאַס.

ווען צוקערקרענק איז ניט אַרן קיין פון די אויבן חולאתן און דיסאָרדערס, איר דאַרפֿן צו געדענקען די ליקעליהאָאָד פון היפּערוויטאַמינאָסיס, די אַנטוויקלונג פון אַדווערס ריאַקשאַנז איז טיפּיש פֿאַר דעם צושטאַנד:

• שילשל
• הויט ראַשעס
• עריטהראָסיטע צעשטערונג און העמאָגלאָבין רעזולטאַט.

עס איז פאַלש צו גלויבן אַז קאַנסומינג פילע טאַנדזשערינז קענען לאַגער אַרויף אויף וויטאַמינס פֿאַר חדשים צו קומען.

ווי צו קלייַבן און קראָם טאַנדזשערינז?

עס איז גוט צו עסן די פירות אין קיין צייַט פון די יאָר, ספּעציעל אין ווינטער, ווען דער גוף דאַרף שטיצן. צו באַקומען די מאַקסימום נוץ פון פירות, איר דאַרפֿן צו לערנען ווי צו קלייַבן זיי ריכטיק.

איר קענען געפֿינען אויס וואָס די טאַנדזשערינז וועט געשמאַק אָן, אָן פיל שוועריקייט, נאָר פרעגן וועגן זייער אָנהייב. אַזוי, טאַנדזשערינז פון מאָראָקקאָ זענען זייער זיס, זיי טאָן ניט האָבן זאמען. די שאָלעכץ פון אַזאַ פירות איז דין און בלעטער די פּאַפּ לייכט.

טערקיש ווערייאַטיז פון טאַנדזשערינז זענען אונטערשיידן דורך אַ געל-גרין שיילן, עס איז גאַנץ גלאַט און שוואַך אפגעשיידט פון די פרוכט. פירות פון טערקיי זענען זויער אין טעם, אָבער זיי זענען ביליק. אָבער די סוויטאַסט, מערסט שמעקנדיק און זאַפטיק - דאָס זענען טאַנדזשערינז פון ספּאַין, זייער פּילז זענען העל מאַראַנץ, דיק, פּאָרעז, עס זענען ווייניק זאמען.

איר דאַרפֿן צו קלייַבן פירות קערפאַלי, זיי זאָל נישט זיין:

1. מיט ספּאַץ
2. מיט שפּור פון פוילן
3. דאַמידזשד.

עס איז בעסער נישט צו קריגן צייַטיק פירות, זיי זענען נישט סטאָרד פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

עס איז גרינג צו קראָם סיטרוס פירות, זיי וועלן אָנהאַלטן לאַנג אויב איר שטעלן זיי אין אַ ספּעציעל אָפּטייל פון די פרידזשידער אָדער לאָזן זיי אין אַ אָרט ווו די לופט טעמפּעראַטור איז וועגן 6 דיגריז און הומידיטי איז הויך. עס איז ימפּעראַטיוו צו פאַרמייַדן דריינגז פון די טאַנדזשערינז.

איר קענען פאַרברייטערן די פּאָליצע לעבן דורך ראַבינג די שאָלעכץ מיט גרינס בוימל.

ידעאַללי, אַזאַ פירות זענען סטאָרד אין פּראָסט נעצן, אָבער אין קיין פאַל אין אַ פּלאַסטיק זעקל אָן זויערשטאָף.

בענעפיץ פון מאַנדאַרין שיילן

קענען מאַנדאַרין פּילז זיין געניצט פֿאַר צוקערקרענק? אין אַלגעמיין, טאַנדזשערין פּילז אַנטהאַלטן אָרגאַניק אַסאַדז, קאַראָטענאָידס, יקערדיק אָילס, פּעקטין און אַנטיאַקסאַדאַנץ. רעכט צו דעם בייַזייַן פון ביתא קעראַטין, די פּראָדוקט איז פּאַסיק פֿאַר דער באַהאַנדלונג און פאַרהיטונג פון האַרץ און וואַסקיאַלער חולאתן, וואָס זענען אָפט דייַגע צו דייאַבעטיקס פון טיפּ 1 און טיפּ 2.

דער מאַטעריע פלאַוואָנאָיד, וואָס איז אַ טייל פון די טאַנדזשערין שאָלעכץ, האט אַנטי-אַלערדזשיק פּראָפּערטיעס, פּראַטעקץ די מענטשלעך גוף פון ווירוסעס און ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז. אַזוי זיך, ווי די פּאַפּ פון מאַנדאַרינס, פּינטעלע וועט נידעריקער קאַלעסטעראַל רעכט צו דעם בייַזייַן פון טאַנדזשערין און נאָבילעטין. די קאַמפּאָונאַנץ זענען אויך ינוואַליאַבאַל אין דעם קאַמף קעגן אַביסאַטי אין צוקערקרענק טיפּ 2.

עס איז פּאַטאַסיאַם אין די שאָלעכץ, וואָס איז ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר נאָרמאַלייזינג די הייך פון בלוט דרוק, און די קאַנווערזשאַן פון גלוקאָוס צו גלייקאַדזשין. צו דערגרייכן די טעגלעך באדערפענישן פון די מענטשלעך גוף מיט אַסקאָרביק זויער דורך 14%, עס איז גענוג צו נוצן בלויז 6 גראַמז פון מאַנדאַרין פּינטעלע.

קרוסץ וועט נוץ די ימיון סיסטעם פון אַ צוקערקרענק, ומקערן זייער דיפענסיז. דאָס איז ספּעציעל אמת אין דער קאַלט צייַט, ווען דער גוף איז וויקאַנד. עס איז נוצלעך צו צוגרייטן אַ ספּעציעל ינפיוזשאַן פֿאַר דעם:

• 2 טייבאַלספּונז געהאַקט פּינטעלע,
• גיסן אַ גלאז פון מעדיציניש אַלקאָהאָל,
• לאָזן אַ וואָך צו באַשטיין אין אַ קיל פינצטער אָרט.

נאָך דעם, די מעדיצין איז גענומען 20 טראפנס דרייַ מאָל פּער טאָג. אַזאַ אַ נאַטירלעך מעדיצין איז פשוט ינדיספּענסאַבאַל אין סטרעספאַל סיטואַטיאָנס, דעפּרעסיוו שטימונג און נערוועז יגזאָסטשאַן. עס איז נייטיק צו ברו די פּינטעלע און טרינקען צוזאַמען מיט רעגולער טיי אין פאַל פון דיסטורבעד נאַכט שלאָפן און נעוראָסיס. דאָס קען נישט ענדיקן די נוציק פּראָפּערטיעס פון די פּראָדוקט, דאָס אויך העלפּס צו ווירקן די וואַסער-זאַלץ וואָג און רעדוצירן געשווילעכץ.

איר קענען נוצן טאַנדזשערין שאָלעכץ צומיש פֿאַר פאַרשידן חולאתן פֿאַרבונדן מיט צוקערקרענק. דאקטוירים רעקאָמענדירן צו נוצן די סגולע פֿאַר בראָנטשיטיס, קאָולדז. פֿאַר באַהאַנדלונג, די קראַסטס זענען קראַשט, אויסגעגאסן מיט בוילינג וואַסער, און דאַן די צוקערקרענק זאָל אָטעמען איבער די דזשענערייטאַד פּאַרע. ינאַליישאַן וועט געשווינד באַפרייַען פּריקרע סימפּטאָמס.

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די פּינטעלע פון ​​טאַנדזשערינז קענען זיין געוויינט בלויז אויב עס איז אַ בטחון אין די אָנהייב פון די פרוכט. זינט כּמעט אַלע סאַפּלייערז רייַבן טאַנדזשערינז מיט פאַרשידן קעמיקאַלז צו האַלטן אַ גוטע פּרעזענטירונג, איידער פּריפּערינג טינגקטשערז און דעקאָקטיאָנס פון די פּינטעלע, עס מוזן זיין ונ דורך געוואשן אונטער פליסנדיק וואַסער.

טאַנדזשערינע דיעטע

די גלייסעמיק אינדעקס פון מאַנדאַרינס איז נידעריק און דעריבער, מיט זייער רעגולער נוצן, דייאַבעטיקס פירן צו פאַרלירן וואָג. עס זאָל זיין קלאר פֿאַרשטאַנען אַז אַ פּאַציענט מיט צוקערקרענק קען נישט עסן מאַנדאַרינס אַליין, דאָס איז געפערלעך פֿאַר זיין געזונט.

עס איז גאַנץ מעגלעך צו האַלטן געזונט און באַקומען באַפרייַען פון יבערוואָג אויב איר שטעלן זיך צו פאַסטן טעג פֿאַר זיך מיט צוקערקרענק טיפּ 2. די סימפּלאַסט עסנוואַרג אויף טאַנדזשערינז איז די יבערכאַזערונג פון פאסטן טעג, אין אַ חודש עס קענען זיין 2-4, אָבער ניט מער.

נאַטירלעך פרוכט אַסאַדז פאָרשטעלן אין טאַנדזשערינז באטייטיק פאַרגרעסערן אַפּעטיט. אין דעם פאַל, אַ פּלאַץ פון הידראָטשלאָריק זויער איז געשאפן אין די מאָגן, אויב איר עסן גאָרנישט אָבער טאַנדזשערינז, די סימפּטאָמס פון עסאָפאַגיטיס אָדער גאַסטרייטאַס ינעוואַטאַבלי אָנהייבן. אויב די צוקערקרענק איז שוין קראַנק מיט אַ מאָגן געשוויר אָדער דואַדאַנאַל געשוויר, ער וועט פאַרשטאַרקן די קרענק.

צוליב דעם, ריין מאַנדאַרין דיייץ טאָן ניט עקסיסטירן, עס איז נוצלעך צו פשוט מאַכן זיך אַ דערנערונג פּלאַן פֿאַר וואָס דיעטע פּראָדוקטן זענען פאָרשטעלן אין די דיעטע. עס קענען זיין וועדזשטאַבאַלז, עגגס, דאַר פיש, פלייש, אָפּשעפּן מילכיק פּראָדוקטן.

די בענעפיץ פון טאַנדזשערינז פֿאַר דייאַבעטיקס וועט זיין באדעקט אין אַ ווידעא אין דעם אַרטיקל.

די גלייסעמיק אינדעקס פון טאַנדזשערינז: ווי פילע ברויט וניץ זענען אין זיי?

טאַנדזשערינז זענען גאַנץ פאָלקס פירות, אַדאַלץ און קינדער ליבע זיי פֿאַר זייער אָנגענעם זיס און זויער געשמאַק. דער זאַץ פון פירות העלפּס צו ריכטיק די הייך פון גלוקאָוס און נידעריק-געדיכטקייַט קאַלעסטעראַל אין די בלוט פון אַ פּאַציענט מיט צוקערקרענק. אין די רגע טיפּ פון קרענק, טאַנדזשערינז זענען געגעסן אין מאַדעריישאַן, ווייַל גלוקאָוס איז נאָך פאָרשטעלן אין זיי.

די שאָלעכץ פון די פרוכט קענען פאַרבייַטן די יינציק היילונג פּראָפּערטיעס פון די פּאַפּ; דעקאָקטיאָנס פֿאַר טרעאַטינג צוקערקרענק זענען אָפט צוגעגרייט פון עס. א קליין סומע פון ​​פּראָדוקט איז נוצלעך צו לייגן צו סאַלאַדס און אנדערע קיילים, דערמיט באַרייַכערן מיט וויטאַמינס, פֿאַרשטאַרקונג די ימיונאַטי פון די פּאַציענט.

מאַנדאַרינס פֿאַר צוקערקרענק וועט פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון לעבן, העלפֿן רעדוצירן די סימפּטאָמס פון די קרענק, פאַרמייַדן אָפט וויראַל, ינפעקטיאָוס חולאתן. ניט ווייניקער נוציק פירות פֿאַר דייאַבעטיקס מיט קאַרדיאַק פּאַטאַלאַדזשיז, וואַסקיאַלער פּראָבלעמס.

קאַלאָריע אינהאַלט פון פירות איז 33 קאַלאָריעס, גלייסעמיק אינדעקס פון מאַנדאַרין איז 40-49. איין מיטל סייזד טאַנדזשערין כּולל 150 מג פּאַטאַסיאַם, 25 מג וויטאַמין סי. ווי פילע ברויט וניץ אין טאַנדזשערינז זענען 0.58, אַ מאַראַנץ כּולל דער זעלביקער סומע פון ​​XE.

א גאַנץ טיש פון ברויט וניץ פֿאַר דייאַבעטיקס פון טיפּ 1 אין פודז צו באַקומען די אָפּטימום דאָזע פון ​​ינסאַלאַן נאָך מילז

מיט טיפּ 1 צוקערקרענק, עס איז וויכטיק צו וויסן וואָס דאָזע פון ​​ינסאַלאַן צו באַקומען נאָך עסן. דער פּאַציענט מוזן קעסיידער מאָניטאָר די דיעטע, קאָנטראָלירן צי אַ זיכער פּראָדוקט איז פּאַסיק פֿאַר דערנערונג אין שטרענג לאַנזשעריי ליזשאַנז. מען דאַרף נעמען באַזונדער זאָרג ווען איר רעכענען די נאָרמז פון "ולטראַשאָרט" און "קורץ" ינסאַלאַן פֿאַר ינדזשעקשאַן איידער מילז.

דיאַבעטיק ברויט וניץ זענען אַ סיסטעם דאַנק צו וואָס עס איז גרינג צו רעכענען ווי פיל קאַרבאָוכיידרייט קומט מיט עסנוואַרג. ספּעציעלע טישן אַנטהאַלטן די נאָמען פון די פּראָדוקט און די באַנד אָדער קוואַנטיטי קאָראַספּאַנדינג צו 1 קסע.

אַלגעמיינע אינפֿאָרמאַציע

איין ברויט אַפּאַראַט קאָראַספּאַנדז צו 10 צו 12 ג פון קאַרבאָוכיידרייץ אַז דער גוף מעטאַבאָליזעס. אין די USA, 1 XE איז 15 ג פון קאַרבאָוכיידרייץ. דער נאָמען "ברויט" אַפּאַראַט איז נישט אַקסאַדענטאַל: דער נאָרמאַל - די קאַרבאָוכיידרייט אינהאַלט פון 25 ג ברויט - איז אַ שטיק פון וועגן 1 סענטימעטער דיק, צעטיילט אין צוויי טיילן.

טישן פון ברויט וניץ זענען געניצט איבער די וועלט. פֿאַר דייאַבעטיקס פֿון פאַרשידענע לענדער איז גרינג צו רעכענען די סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ פֿאַר אַ מאָלצייַט.

די נוצן פון די אינטערנאציאנאלע XE סיסטעם ילימאַנייץ די טידיאַס פּראָצעדור פון ווייינג פּראָדוקטן איידער עסן: יעדער נומער האט אַ XE סומע פֿאַר אַ זיכער וואָג. למשל, 1 XE איז אַ גלאז פון מילך, 90 ג וואָלנאַץ, 10 ג צוקער, 1 מיטל פּערסיממאָן.

די גרעסערע סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ (אין טערמינען פון ברויט וניץ) די צוקערקרענק וועט באַקומען בעשאַס דער ווייַטער מאָלצייַט, די העכער די ינסאַלאַן קורס צו "צאָלן" די הייך פון פּאָסטפּראַנדיאַל בלוט צוקער. די מער קערפאַלי דער פּאַציענט קאַנסידז XE פֿאַר אַ ספּעציפיש פּראָדוקט, דער נידעריקער די ריזיקירן פון גלוקאָוס סערדזשאַז.

צו סטייבאַלייז ינדאַקייטערז, פאַרמייַדן היפּערגליסעמיק קריזיס, איר אויך דאַרפֿן צו וויסן GI אָדער די גלייסעמיק אינדעקס פון עסנוואַרג פּראָדוקטן.

דער גראדן איז דארף צו פֿאַרשטיין ווי געשווינד בלוט צוקער קענען העכערונג ווען עסן די אויסגעקליבן טיפּ פון עסנוואַרג.

נעמען מיט "שנעל" קאַרבאָוכיידרייץ פון קליין געזונט ווערט האָבן אַ הויך גי, מיט "פּאַמעלעך" קאַרבאָוכיידרייץ זיי האָבן נידעריק און דורכשניטלעך גלייסעמיק ינדעקסיז.

אין פאַרשידענע לענדער, 1 קסע האט עטלעכע דיפעראַנסיז אין די באַצייכענונג: "קאַרבאָוכיידרייט" אָדער "סטאַרטשי" אַפּאַראַט, אָבער דעם פאַקט טוט נישט ווירקן די סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ פֿאַר די סטאַנדאַרט ווערט.

וואָס איז ברוסט ליפּאָמאַ און ווי צו מייַכל ברוסט לאַמפּס? לייענען עטלעכע נוציק אינפֿאָרמאַציע.

פּערסיסטענט אָווועריאַן פאַליקאַל: וואָס איז עס און וואָס זענען די פאַנגקשאַנז פון די סטראַקטשעראַל עלעמענט? לערנען דעם ענטפער פון דעם אַרטיקל.

וואָס איז די XE טיש פֿאַר?

מיט ינסאַלאַן-אָפענגיק טיפּ 1 צוקערקרענק, דער פּאַציענט ינקאַונערז פילע שוועריקייטן אין קאַמפּיילינג די אָפּטימאַל מעניו. פֿאַר פילע, עסן טורנס אין מאַטערן: איר דאַרפֿן צו וויסן וואָס פודז ווירקן די הייך פון גלוקאָוס אין די בלוט, ווי פיל פון איין אָדער אנדערן נומער קענען זיין געגעסן. איר דאַרפֿן צו זיין ספּעציעל אָפּגעהיט מיט די סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ.

די דעפֿיניציע פון ​​ברויט וניץ פֿאַר יעדער טיפּ פון עסנוואַרג אַלאַוז איר צו עסן רעכט, צו פאַרמייַדן אַ שאַרף פאַרגרעסערן אין וואַלועס פון בלוט צוקער. עס איז גענוג צו קוקן בייַ די טיש צו געשווינד רעכענען ווי פיל קאַרבאָוכיידרייץ דער גוף נעמט אין לאָנטש אָדער פרישטיק. א ספּעציעל XE סיסטעם אַלאַוז איר צו קלייַבן די בעסטער דיעטע אָן יקסיד די טעגלעך ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייץ.

באַמערקונג! ווען דיטערמאַנינג ברויט וניץ, די טיפּ פון היץ באַהאַנדלונג און דער אופֿן פון קוקינג זאָל זיין גענומען אין חשבון.

סטעאַמעד פיש כּולל קיין קאַרבאָוכיידרייץ, קאַנווערזשאַן צו קסע איז ניט נייטיק, אָבער אַ שטיק פון פּאָללאָקק, באָנעד אין מעל און אַ ביסל געפּרעגלט אין גרינס בוימל, זאָל זיין גענומען אין חשבון ווען קאַלקיאַלייטיד די סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ.

דער זעלביקער סיטואַציע מיט קוטלעץ: די קאָמבינאַציע פון ​​רינדערנס מיט כאַזער, מעל, אַ קליין סומע פון ​​ברויט ריקווייערז די אַקאַונטינג פון קאַרבאָוכיידרייץ לויט צו טיש קסע, אפילו מיט אַ פּאַרע קוקינג אופֿן.

ווי פילע ברויט וניץ איר דאַרפֿן צו באַקומען פּער טאָג

דער נאָרמאַל קלאַל XE טוט נישט עקסיסטירן. ווען טשוזינג די אָפּטימאַל סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ און די גאַנץ סומע פון ​​עסנוואַרג, עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן:

• עלטער (אין עלטערע מענטשן, מאַטאַבאַליזאַם איז סלאָוער)
• לייפסטייל (זיציק אַרבעט אָדער גשמיות טעטיקייט),
• צוקער מדרגה (שטרענגקייַט פון צוקערקרענק מעלליטוס),
• די בייַזייַן אָדער אַוועק פון עקסטרע פונט (מיט אַביסאַטי, די XE קלאַל דיקריסאַז).

לימיט קורס ביי נאָרמאַל וואָג:

• מיט זיציק אַרבעט - אַרויף צו 15 קסע,
• מיט הויך גשמיות טעטיקייט - אַרויף צו 30 קסע.

לימיט ינדאַקייטערז פֿאַר אַביסאַטי:

• מיט באַוועגונג דיפישאַנסי, זיציק אַרבעט - פון 10 צו 13 קסע,
• שווער גשמיות אַרבעט - אַרויף צו 25 קסע,
• מעסיק גשמיות טעטיקייט - אַרויף צו 17 קסע.

פילע דאקטוירים רעקאָמענדירן אַ באַלאַנסט, אָבער נידעריק-קאַרב דיייץ. די הויפּט קייוויאַט - די נומער פון ברויט וניץ מיט דעם צוגאַנג צו דערנערונג איז רידוסט צו 2.5-3 XE. מיט דעם סיסטעם, דער פּאַציענט באקומט אין אַ צייט פון 0.7 צו 1 ברויט אַפּאַראַט. מיט אַ קליין סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ, דער פּאַציענט קאַנסומז מער וועדזשטאַבאַלז, דאַר פלייש, נידעריק-פעט פיש, פירות, ליפי גרינז.

די קאָמבינאַציע פון ​​פּראָטעינס מיט וויטאַמינס און גרינס פאַץ גיט די גוף ענערגיע און נוטריאַנט באדערפענישן. פילע דייאַבעטיקס וואָס נוצן אַ נוטרישאַנאַל סיסטעם מיט נידעריק-קאַרבאַץ באַריכט אַ פאַרקלענערן אין צוקער קאַנסאַנטריישאַן נאָך אַ וואָך אין טעסץ פון בלוט גלוקאָוס מעטער און אין דער לאַבאָראַטאָריע פון ​​אַ מעדיציניש מעכירעס. עס איז וויכטיק צו האָבן אַ גלוקאָמעטער אין שטוב צו קעסיידער מאָניטאָר רידינגז פון גלוקאָוס.

לערנען וועגן די מעטהאָדס און כּללים פֿאַר טרעאַטינג די פּאַנקרעאַס אין שטוב מיט יגזאַסערביישאַן פון אָרגאַן חולאתן.

ווי צו נידעריקער פּראָודזשעסטעראָון אין וואָמען מיט עלעוואַטעד רייץ? עפעקטיוו טריטמאַנץ זענען צונויפגעשטעלט אין דעם אַרטיקל.

גיין צו http://vse-o-gormonah.com/vnutrennaja-sekretsija/shhitovidnaya/produkty-s-jodom.html און זען אַ טיש מיט טיירויד-רייַך ייאַד-רייַך פודז.

XE טיש פֿאַר פּראָדוקטן פון פאַרשידענע קאַטעגאָריעס

די ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט ינדיקייץ די אָפּטימום קורס פון קאַרבאָוכיידרייץ פֿאַר יעדער פּאַציענט, גענומען אין חשבון די סיבות ליסטעד אין די פריערדיקע אָפּטיילונג. די מער קאַלאָריעס אַ צוקערקרענק ספּענדז איבער דעם טאָג, די העכער די טעגלעך קורס פון XE, אָבער נישט מער ווי די לימיט וואַלועס פֿאַר אַ זיכער קאַטעגאָריע.

טישן פון ברויט וניץ זאָל שטענדיק זיין האַנטיק. עס איז נייטיק צו אָבסערווירן די פאַרהעלטעניש פון די וואָג פון די פּראָדוקט און XE: אויב "מיטל עפּל" איז אנגעוויזן, די גרויס פרוכט האט אַ גרעסערע נומער פון ברויט וניץ. דער זעלביקער סיטואַציע מיט קיין פּראָדוקט: אַ פאַרגרעסערן אין די קוואַנטיטי אָדער באַנד פון אַ באַזונדער טיפּ פון עסנוואַרג ינקריסאַז XE.

דער טיש ווייזט פּראָדוקטן מיט קאַרבאָוכיידרייץ. פילע דייאַבעטיקס ווונדער וואָס עס איז קיין פיש און פלייש. די טייפּס פון עסנוואַרג פּראַקטאַקלי טאָן ניט אַנטהאַלטן קאַרבאָוכיידרייץ, אָבער זיי מוזן זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע פֿאַר דערנערונג אין ינסאַלאַן-אָפענגיק צוקערקרענק ווי אַ מקור פון פּראָטעינס, וויטאַמינס, וווילטויק אַסאַדז, מינעראַלס און שפּור עלעמענטן.

מיט טיפּ 1 צוקערקרענק, פילע פּאַטיענץ זענען דערשראָקן צו פאַרנוצן קאַרבאָוכיידרייץ צו פאַרמייַדן אַ שאַרף פאַרגרעסערן אין צוקער לעוועלס. אַזאַ אַ צוגאַנג צו דערנערונג ראַבז די גוף פון פילע ווערטפול סאַבסטאַנסיז.

טיש קסע פֿאַר דייאַבעטיקס וועט העלפֿן צו באַקומען די אָפּטימום סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ אָן שאָדן צו די געזונט. ניט דאַרפֿן צו וועגן פּראָדוקטן: נאָר געפֿינען די נאָמען איר דאַרפֿן אין די טיש און לייגן די סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ פון אַלע טייפּס פון עסנוואַרג פֿאַר די טעגלעך מעניו.

עס איז ימפּעראַטיוו צו נעמען אין חשבון די לימיט XE קלאַל פֿאַר מענטשן וואָס פירן אַ זיציק און אַקטיוו לייפסטייל.

- רעקאַמאַנדיישאַנז ווי צו רעכענען ברויט וניץ אין צוקערקרענק ריכטיק:

צי צו עסן אָדער נישט, דאָס איז די קשיא. וועגן די בענעפיץ און כאַרמז פון מאַנדאַרינס אין צוקערקרענק

א קרענק וואָס איז גיינינג מאָמענטום אין די עפּידעמיע איז צוקערקרענק. די לויף פון די קרענק דעפּענדס אויף דער גענעראַל צושטאַנד פון די פּאַציענט, די בייַזייַן פון וידעפדיק וואָג, געהעריק דערנערונג.

דייאַטישאַנז האָבן דעוועלאָפּעד דיייץ פֿאַר פאַרשידן טייפּס פון חולאתן. דערלויבט פּראָדוקטן זענען ערלויבט, ערלויבט און די וואָס דאַרפֿן צו זיין יקסקלודיד פון די דיעטע.

מאַנדאַרין איז אַ וואַרעם זוניק פרוכט, אָנגעפילט מיט קעסיידערדיק גוט און ניטל אַראָמאַ. וואָס איז מאַנדאַרין גלייסעמיק אינדעקס? וואָס פּראָדוקט גרופּע טוט עס געהערן צו? איז עס מעגלעך צו עסן טאַנדזשערינז אין צוקערקרענק?

עס איז שווער צו ענטפֿערן אַניקוויוואַקאַלי, איר דאַרפֿן צו באַטראַכטן די אַרויסגעבן פון פאַרשידענע אַנגלעס. די הויפּט סיבה פון די קרענק איז די ינאַביליטי פון דעם גוף צו קאָפּע מיט וידעפדיק גלוקאָוס וואָס אַרייַן די גוף פֿון די אַרויס. די ענדאָוקריין סיסטעם טראגט ינסאַלאַן.

דער קאַמף פון דעם האָרמאָנע איז אַימעד צו לאָוערינג צוקער לעוועלס. טייל פון די באקומען קלאַל איז מיד קאַנסומד, און די וידעפדיק טייל איז קאָנווערטעד אין פעט סעלז. אין אַ צוקערקרענק קרענק, דער גוף קען נישט פּראָדוצירן די רעכט סומע פון ​​ינסאַלאַן גענוג צו נאָרמאַלייז בלוט צוקער לעוועלס.

יקערדיק כּללים פֿאַר פּאַטיענץ

דער אויפגאַבע פון ​​דעם פּאַציענט איז צו העלפן זיין קערפער אין קעמפן קעגן צוקער, ניימלי:

1. עסן בלויז די "רעכט" פודז. די וואָס וועט נישט גרונט שטאַרק סערדזשאַז אין גלוקאָוס,
2. נאָכגיין אַ שטרענג פּריסקרייבד דיעטע. די עסאַנס פון די דיעטע איז צו ויסשליסן זיס, סטאַרטשי, פאַטי. ווייַל דאָס זענען די הויפּט קוואלן פון קאַרבאָוכיידרייץ. יענע עלעמענטן וואָס זענען גלייך אַבזאָרבד דורך דעם גוף, אָן פיל מי,
3. אָבסערווירן אַ רעזשים מאָלצייַט. עסן אין דער זעלביקער צייט, האַלטן ינטערוואַלז צווישן מילז,
4. פירן אַ געזונט לייפסטייל. אָפּזאָגן אַלקאָהאָל, טאַביק. מאָרגן עקסערסייזיז, אָוונט גייט אין די פריש לופט. ספּאָרט
5. קעסיידערדיק מאָניטאָרינג פון צוקער לעוועלס. פערזענלעכע בלוט גלוקאָוס מעטער און נאָרמאַל טעסץ,
6. בייַצייַטיק אַדמיניסטראַציע פון ​​רפואות, קאַנטראָולד דורך די אַטענדינג דאָקטער.

אַקסעפּטאַבאַל פודז זענען די וואָס האָבן אַ נידעריק קאַלאָריע אינהאַלט, כּולל אַ לעפיערעך קליין סומע פון ​​פעט און אָן דורכפאַל, אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס (גי).

דער פּרינציפּ פון פאַרקער ליכט אין מאַכט

פּראָדוקטן וואָס זענען פּראָוכיבאַטאַד אויף רויט רשימה: טשיפּס, מאַפאַנז, זיס סאָדע, ווייַנטרויבן, bananas, סאָסידזשיז, סאָסידזשיז, סמאָוקט מיץ, קאַנד סטוד פירות און פּראַזערווז, מאַרגאַרין. אַלץ וואָס האט אַ הויך צופרידן פון שנעל קאַרבאָוכיידרייץ כּולל צוקער, האט אַ הויך גי.

פּראָוכיבאַטאַד פודז פֿאַר צוקערקרענק

פּראָדוקטן פון די הויפּט מעניו (גרין רשימה): קרויט, גרינז, קיוקאַמערז, טוווע, אָף, דאַר פיש, לימענע, בראַקאַלי, גרייפּפרוט, מילכיק פּראָדוקטן מיט אַ פעט אינהאַלט פון נישט מער ווי 2.5% - פּראָדוקטן מיט אַ נידעריק גי ווערט.

די געל רשימה כולל גילטיק פּראָדוקטן. זיי קענען זיין געגעסן מיט וואָרענען, און שטרענג קאָנטראָלירן די סומע פון ​​קאַנסומד עסנוואַרג. מאַנדאַרינס געהערן צו די קאַטעגאָריע.

וואָס איז גי?

די גלייסעמיק אינדעקס איז דער אָפּרוף פון דעם גוף צו די געגעסן פּראָדוקט, נאָך וואָס די גלוקאָוס אינהאַלט אין די בלוט ינקריסיז.

צוקערקרענק זאָל זיין ופמערקזאַמקייט צו דעם גראדן ערשטער. אויב גלוקאָוס ופּטאַקע איז 100%, די גי פון אנדערע פּראָדוקטן איז אַ קאָמפּאַראַטיווע גראדן.

אין די קאָמפּאַראַטיווע טישן, די ינדאַקייטערז פון פאַרשידן וועדזשטאַבאַלז, פירות, גרייט מילז זענען קלאר קענטיק, זיי זענען גאַנץ באַקוועם צו נוצן.

א הויך אינדעקס איז גערעכנט ווי 70 און העכער, אַ דורכשניטלעך שוועל איז 40-70, און אַ נידעריק שוועל איז ווייניקער ווי 40. פּראָדוקטן מיט הויך גי זאָל זיין יקסקלודיד פון דער דיעטע פון ​​דער פּאַציענט. מיטל - גערעכנט ווי פּאַסיק, אָבער זייער נוצן איז לימיטעד.

באָכער מאַנדאַרין

די פּינטלעך פיגור דעפּענדס אויף די פאַרשיידנקייַט פון פרוכט, זיין זיסקייט. די סוויטער די העל סלייסאַז, די העכער די אינדעקס. אין דורכשניטלעך, וועריז פון 35 צו 45, און דאָס איז אַ גרענעץ גראדן.

עטלעכע פירות מיט די זעלבע ינדאַסיז זענען אין פאַרשידענע קאַטעגאָריעס. עטלעכע קענען זיין, בשעת אנדערע זענען פּראָוכיבאַטאַד.

עס דעפּענדס ניט בלויז אויף גי, אָבער אויך אויף די סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ. ווייַנטרויבן זענען פאַרבאָטן פרוכט פֿאַר דייאַבעטיקס, און מאַנדאַרין איז קאָשער. אין ווייַנטרויבן, די קאַרבאָוכיידרייט אינהאַלט איז צוויי מאָל העכער ווי אין די מאַנדאַרין. דעריבער זיי זענען אויף אַ גילטיק רשימה.

איידער איר עסן פרוכט, איר דאַרפֿן צו זיין נישט בלויז צו די GI, אָבער אויך צו די סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ, פאַץ און גאַנץ קאַלאָריע אינהאַלט פון די פּראָדוקט.

איז עס מעגלעך צו עסן טאַנדזשערינז פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק?

פּאַטיענץ מיט דעם קרענק זענען פּריסקרייבד מעדאַקיישאַנז און שטרענג אַדכיראַנס צו דיעטע.

עסן פּראָוכיבאַטאַד פודז פירן צו יגזאַסערביישאַן, און סיסטאַמאַטיקלי ימפּראַפּער דערנערונג יגזאַסערבייץ די לויף פון די קרענק, און קען אפילו אַרויסרופן קאָמאַטאָזער מאַצעוו.

טאַנדזשערינז פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק זענען נישט אַ טעגלעך פּראָדוקט, אָבער איר טאָן ניט דאַרפֿן צו גאָר ויסשליסן זיי פון די דיעטע.

צוויי זייטן פון איין פרוכט

עס איז וויכטיק צו וויסן! פּראָבלעמס מיט צוקער לעוועלס איבער צייַט קענען פירן צו אַ גאַנץ בינטל פון חולאתן, אַזאַ ווי פּראָבלעמס מיט זעאונג, הויט און האָר, אַלסערז, גאַנגרענע און אפילו קאַנסעראַס טומאָרס! מען געלערנט ביטער דערפאַרונג צו נאָרמאַלייז זייער צוקער לעוועלס הנאה ...

פרוץ אַנטהאַלטן אַ גרויס נומער פון נוציק שפּור עלעמענטן, מינעראַל סאָלץ, זענען רייַך אין וויטאַמינס B1, K, B2, D, פיברע.

זאַפטיק שאָלעכץ כּולל יקערדיק אָילס. עס איז אָפט צוגעגעבן צו טיי ברוינג, עס איז פאָרשטעלן אין רעסאַפּיז פֿאַר מאַדיסאַנאַל טינגקטשערז. פּילערז פון טאַנדזשערין זענען מוסיף צו קאַמפּאָוץ, ייַנגעמאַכץ און דעקאָקטיאָנס.

וווילטויק ווירקונג אויף בלוט כלים, סטימולירן אַפּעטיט, ימיון סיסטעם, פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם. טינקטורעס פון אַלקאָהאָל אויף די מאַנדאַרין שיילן זענען געניצט אין קאָסמעטיקס.

מאַנדאַרין יקערדיק ייל איז געניצט אין עראַמאַטיק חיבורים. דורך אַדינג אַ ביסל טראפנס צו די עראַמאַטיק לאָמפּ, איר קען האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די נערוועז סיסטעם. נוצן פֿאַר דעפּרעסיע, באַזאָרגט שלאָפן, סטרעספאַל סיטואַטיאָנס.

אָבער מיט אַלע די אַדוואַנטידזשיז פון אַ זונ מאַנדאַרין, עס איז ווערט צו געדענקען די פאַרבאָרגן דיינדזשערז:

• קענען גרונט ברענעניש,
• פּילינג זאָל זיין לימיטעד צו מענטשן מיט דיגעסטיווע פּראָבלעמס, אָנצינדונג פון די קידניז און אַפּפּענדאַגעס,
• כייבראַדז זענען קראָססעד ווערייאַטיז און זענען אַ שטאַרק אַלערדזשאַן און אפילו אַ געזונט גוף דאַרף עסן זיי אין מאַדעריישאַן,
• טאַנדזשערינז זענען זיס גענוג, און דאָס קען אַרויסרופן אַ אַנדיזייראַבאַל העכערונג אין צוקער,
• טאַנדזשערין זאַפט איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק.

איר קענען עסן טאַנדזשערינז אין פאַל פון צוקערקרענק מעלליטוס, צוגעשטעלט אַז די נוצן איז שטיק-קלוג און נישט סיסטעמיק. עס וועט זיין נוציק צו באַקומען די עצה פון דיין דאָקטער און אויך צו לערנען די אָפּרוף פון דיין גוף צו דעם פרוכט.

אַלעמען זעט ווי טאַנדזשערינז ווירקן טיפּ 2 צוקערקרענק, צי צו עסן זיי אָדער אין וואָס קוואַנטיטי. אָבסערווירן אַלע די נייטיק כּללים פון דערנערונג, באַהאַנדלונג, אַ מענטש איז ביכולת צו פֿאַרבעסערן זיין געזונט שטאַט, פאַרברייטערן זיין לעבן.

דיעטע אָדער לייפסטייל

טיש 9 איז אַ דעוועלאָפּעד, באַלאַנסט נוטרישאַנאַל פּלאַן פֿאַר דייאַבעטיקס טיפּ 2.

ניט-פעט פערמענטעד מילך פּראָדוקטן, טוווע, ערבאַל טיז, זויער סיטרוס פירות (לימענע, גרייפּפרוט) זענען ערלויבט. קליין פּאָרשאַנז, אָפט מילז.

פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז זענען קאָנטראַינדיקאַטעד. פריש - אַ קאָמפּלעקס פּראָדוקט פֿאַר די פּאַנקרעאַס איז געשווינד אַבזאָרבד, וואָס טייקעף פּראַוואָוקס אַ העכערונג אין גלוקאָוס.

ווען איר צונויפשטעלן דעם מעניו, די אַלאַואַבאַל קאַלאָריע טעמפּאָ, די וויטאַל גאַנג פון דער פּאַציענט. נאָך אַ געהעריק דיעטע ריקווייערז ענג זעלבסט קאָנטראָל, ענדעראַנס. ניט פֿאַר אַלעמען, אַזאַ אַ אַרבעט וועט זיין גרינג. אין סדר צו פאַרמייַדן גאַסטראַנאַמיק דיסראַפּשאַנז, די עסנוואַרג זאָל זיין וועריד. די מאַנאַטאַנאַס עסן פון טוווע, ליכט סופּס, סטימד קוטלעץ געשווינד באַדערז.

פרוץ, מילכיק פּראָדוקטן, בייקט וועדזשטאַבאַלז, אָף, סאַלאַדס - מאַכן עס מעגלעך צו עסן רעכט, געזונט, געשמאַק. פאַרשידן רעסאַפּיז אַלאַוז איר צו נעמען אין חשבון די פּרייאָראַטיז פון די טעם פון די פּאַציענט, מיט די ויסשליסן פון פּראָוכיבאַטאַד פודז, אַבזערווינג די געוואלט קאַלאָריע אינהאַלט.

מענטשן מיט וידעפדיק גוף וואָג און אַ זיציק לייפסטייל זענען פּריסקרייבד פון 1200 צו 2200 קאַלאָריעס אין די טעגלעך דיעטע. ווייַל מער סאַבסטאַנסיז וועט ביישטייערן צו נייַע גוף פעט, און דאָס איז נישט קאָשער.

ווילן צו וויסן וואָס פירות איר קענען עסן מיט צוקערקרענק און וואָס אָנעס זענען בעסער פֿאַר איר צו אָפּזאָגן? דערנאָך היטן די ווידעא:

די וואָרט "דיעטע" איז פארבונדן מיט אַ צייַטווייַליק באַגריף. א זיכער צייט צו נאָכקומען מיט ספּעציפיש טנאָים. איר קענען האַלטן אַ דיעטע אָדער מאַכן די כּללים אַ נייַע נאָרמאַל לעבן. מיט דעם צוגאַנג פיידז ינערלעך פּראָטעסט און די געהעריק דערנערונג ווערט אַ ויסזאָגונג וואָס טוט נישט דאַרפן זאָגן.

ברויט וניץ אָדער ווי פיל צו הענגען אין גראַמז

ברויט וניץ - די ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייט ינטייק פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק. וואָס זענען ברויט וניץ און וואָס זענען זיי פֿאַר? לאָמיר דעקן אַ אַנדערש ווייַס אָרט אין אונדזער וויסן וועגן צוקערקרענק אין דעם אַרטיקל.

גוט געזונט צו אַלע! איך באַשלאָסן הייַנט צו רעדן וועגן די מיסטעריעז ברויט וניץ, וועגן וואָס פילע האָבן געהערט, אָבער ניט אַלעמען ווייסט וואָס דאָס איז. איך וועל נישט באַהאַלטן, פריער אפילו פֿאַר מיר עס איז אַ לויטער געדיכט וואַלד. אבער אַלץ געפאלן אין פּלאַץ איבער צייַט.

ווידער איך בין קאַנווינסט אַז אַלץ קומט מיט דערפאַרונג.

ברויט וניץ זענען דער הויפּט געניצט דורך פּאַטיענץ מיט טיפּ 1 צוקערקרענק, אָבער דאָס קען נישט מיינען אַז זיי קענען ניט זיין געוויינט דורך פּאַטיענץ מיט טיפּ 2 צוקערקרענק. אין פּשוט ווערטער, אַ ברויט אַפּאַראַט איז אַ נאָרמאַל פֿאַר מעסטן די סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ קאַנסומד. בעקיצער, דעם גראדן איז אויך גערופן XE.

צו אָנהייבן, יעדער פּראָדוקט באשטייט פון פאַץ, פּראָטעינס, קאַרבאָוכיידרייץ און באַלאַסט סאַבסטאַנסיז, וואָס, פֿאַר בייַשפּיל, פיברע. פֿאַר אַ פּאַציענט מיט צוקערקרענק, איין קאָמפּאָנענט איז וויכטיק - קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס גלייך פאַרגרעסערן בלוט צוקער.

פּראָטעינס און פאַץ קענען אויך פאַרגרעסערן צוקער לעוועלס, ווייַל זיי זענען סאַבסטרייץ פֿאַר די סינטעז פון קאַרבאָוכיידרייץ שוין אין דעם גוף. אָבער דער פּראָצעס איז לאַנג און אין עטלעכע פּאַטיענץ עס טוט נישט ענין, ספּעציעל אין קינדער.

כאָטש ניט אַלעמען טראַכטן אַזוי, און עפעס איך וועל זאָגן איר וועגן אים אַבאָנירן צו דערהייַנטיקונגען.

פארוואס זענען ברויט וניץ ברויט

דער אַפּאַראַט איז גערופֿן ברויט ווייַל עס איז געמאסטן דורך אַ זיכער באַנד פון ברויט. 1 XE כּולל 10-12 ג פון קאַרבאָוכיידרייץ. עס איז 10-12 ג פון קאַרבאָוכיידרייץ קאַנטיינד אין האַלב אַ שטיק פון ברויט שנייַדן אין אַ ברייט פון 1 סענטימעטער פון אַ נאָרמאַל לאַבן.

אויב איר אָנהייבן צו נוצן ברויט וניץ, איך רעקאָמענדירן איר צו באַשליסן די סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ: 10 אָדער 12 גראַמז. איך גענומען 10 גראַמז אין 1 קסע, עס מיינט צו מיר, עס איז גרינגער צו ציילן.אזוי, קיין פּראָדוקט מיט קאַרבאָוכיידרייץ קענען זיין געמאסטן אין ברויט וניץ.

לעמאָשל, 15 ג פון קיין קאַשע איז 1 קסע, אָדער 100 ג עפּל אויך 1 קסע.

ווי צו רעכענען ווי פילע XE אין אַ באַזונדער פּראָדוקט? זייער פּשוט. יעדער פּראָדוקט פּאַקקאַגינג כּולל אינפֿאָרמאַציע וועגן דעם זאַץ. דאָס ינדיקייץ ווי פילע קאַרבאָוכיידרייץ, פאַץ און פּראָטעינס זענען קאַנטיינד אין 100 ג פון דעם פּראָדוקט. למשל, נעמען אַ פּעקל מיט ברויט ראָללס, עס זאגט אַז 100 ג כּולל 51,9 קאַרבאָוכיידרייץ. מיר מאַכן די פּראָפּאָרציע:

100 ג פּראָדוקט - 51,9 ג קאַרבאָוכיידרייץ

X זייַל פּראָדוקט - 10 ג קאַרבאָוכיידרייץ (י.ע. 1 קסע)

עס טורנס אויס אַז (100 * 10) / 51,9 = 19.2, דאָס איז, 10.2 גראַמז ברויט כּולל אין 19.2 ג. קאַרבאָוכיידרייץ אָדער 1 קסע. איך האָב דאָס שוין גענוצט אַזוי: איך צעטיילן 1000 דורך די סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ פון דעם פּראָדוקט אין 100 ג, און עס טורנס אויס ווי פיל איר דאַרפֿן צו נעמען די פּראָדוקט אַזוי אַז עס כּולל 1 XE.

עס זענען שוין צוגעגרייט פאַרשידן טישן, וואָס אָנווייַזן די סומע פון ​​עסנוואַרג אין ספּונז, ברילן, ברעקלעך, אאז "" ו ו מיט 1 קסע. אבער די פיגיערז זענען ומפּינקטלעך, ינדיקאַטיוו. דעריבער, איך רעכענען די נומער פון וניץ פֿאַר יעדער פּראָדוקט.

איך וועל רעכענען ווי פיל איר דאַרפֿן צו נעמען די פּראָדוקט און דעריבער וועגן עס אויף אַ קוקינג וואָג. איך דאַרפֿן צו געבן דעם קינד 0.5 קסע עפּל, פֿאַר בייַשפּיל, איך מאָס אויף אַ וואָג פון 50 ג.

איר קענען געפֿינען אַ פּלאַץ פון אַזאַ טישן, אָבער איך לייקט דעם איין, און איך פֿאָרשלאָגן איר אראפקאפיע עס דאָ.

קאַונטינג טיש פֿאַר ברויט וניץ

1 BREAD UNIT = 10-12 ג פון קאַרבאָוכיידרייץ

מייערד פּראָדוקטן

1 XE = פּראָדוקט סומע אין מל