וואָג אָנווער אין טיפּ 2 צוקערקרענק

לערנען אַ וויכטיק מעדיציניש טעמע: "דערנערונג פֿאַר צוקערקרענק," עס איז וויכטיק צו וויסן וואָס פודז זענען פּראָוכיבאַטאַד פֿאַר אַ צוקערקרענק אין דער ערשט בינע פון ​​די קרענק, און וואָס, פאַרקערט, רעקאַמענדיד צו ענשור אַ לאַנג צייט פון רעמיססיאָן. אויב איר באַגרענעצן זיך צו פראַקשאַנאַל דערנערונג און שטרענג אַדכיר צו די פּריסקרייבד דיעטע טעראַפּיע, איר קען נישט זיין דערשראָקן פון גאָר אַנדיזייראַבאַל סערדזשאַז אין גלוקאָוס אין די בלוט. די טעראַפּיוטיק דיעטע פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק איז אַדזשאַסטיד ינדיווידזשואַלי, עס איז אַ טייל פון דער פולשטענדיק באַהאַנדלונג פון דעם געפערלעך כראָניש קרענק.

וואָס איז צוקערקרענק

דעם ינקיוראַבאַל קרענק איז געהאלטן אַ ברייט פּאַטאַלאַדזשי פון די ענדאָוקריין סיסטעם, בשעת פּראַוואָוקינג סיסטעמיק קאַמפּלאַקיישאַנז אין דעם גוף. דער הויפּט ציל פון עפעקטיוו באַהאַנדלונג איז צו קאָנטראָלירן די בלוט גלוקאָוס אינדעקס מיט מעדיציניש מעטהאָדס, בייַצייַטיק נאָרמאַליזיישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם פון פעט און קאַרבאָוכיידרייט. אין די יענער פאַל, מיר רעדן וועגן געהעריק דערנערונג, וואָס נאָך אַ דיטיילד דיאַגנאָסיס און אַ נומער פון לאַבאָראַטאָריע טעסץ איז פּריסקרייבד דורך די אַטענדינג דאָקטער. א דיעטע פֿאַר אַ צוקערקרענק זאָל ווערן די קלאַל פון וואָכעדיק לעבן, ווייַל עס פּראַמאָוץ אַ פול מאַטאַבאַליזאַם.

צוקערקרענק דערנערונג

יבערוואָג פּאַטיענץ זענען אין ריזיקירן, דעריבער, עס איז וויכטיק צו קאָנטראָלירן גוף וואָג אין אַ בייַצייַטיק שטייגער און ויסמיידן אַביסאַטי. ווען עס קומט צו דערנערונג פֿאַר אַ פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק, פּאָרשאַנז זאָל זיין קליין, אָבער עס איז קעדייַיק צו פאַרגרעסערן די נומער פון מילז צו 5 - 6. דורך טשאַנגינג די טעגלעך דיעטע, עס איז וויכטיק צו באַשיצן די כלים קעגן צעשטערונג, און פאַרלירן 10% פון זייער פאַקטיש וואָג. די בייַזייַן פון וויטאַמינס רייַך אין עסנוואַרג ינגרידיאַנץ אויף די מעניו איז באַגריסונג, אָבער איר וועט האָבן צו פאַרגעסן וועגן די יבעריק נוצן פון זאַלץ און צוקער. דער פּאַציענט וועט האָבן צו צוריקקומען צו אַ געזונט דיעטע.

אַלגעמיינע פּרינסאַפּאַלז פון דערנערונג

פּראָגרעסיוו אַביס פון אַבאַדינאַל אין מענטשן איז קערעקטאַד דורך טעראַפּיוטיק דערנערונג. ווען ער קריייץ אַ טעגלעך דיעטע, דער דאָקטער איז גיידיד דורך די עלטער פון די פּאַציענט, דזשענדער, וואָג קאַטעגאָריע און גשמיות טעטיקייט. מיט אַ קשיא אויף דערנערונג, אַ צוקערקרענק זאָל קאָנטאַקט אַן ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט, אַנדערגאָו אַ סעריע פון ​​לאַבאָראַטאָריע טעסץ צו באַשליסן די כאָרמאָונאַל הינטערגרונט און זיין דיסאָרדערס. דאָ איז אַ מעמאָו פון נאַלאַדזשאַבאַל פּראָפעססיאָנאַלס:

1. שטרענג דיייץ און הונגער סטרייקס זענען קאָנטראַינדיקאַטעד, אַנדערש די קלאַל פון בלוט צוקער איז פּאַטאַלאַדזשיקלי ווייאַלייטיד.
2. די הויפּט מאָס פֿאַר דערנערונג איז די "ברויט אַפּאַראַט", און ווען איר קאַמפּאָוזד די טעגלעך דיעטע, איר מוזן זיין גיידאַד דורך די דאַטן פון ספּעציעל טישן פֿאַר די צוקערקרענק.
3. פֿאַר פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג, 75% פון די טעגלעך ראַציע זאָל זיין אַקאַונטאַד, די רוען 25% איז פֿאַר סנאַקס איבער דעם טאָג.
4. פּרעפעראַבלע אָלטערנאַטיוו פּראָדוקטן זאָל שטימען אין קאַלאָריק ווערט, די פאַרהעלטעניש פון BZHU.
5. ווי אַ צונעמען אופֿן צו צוגרייטן מיט צוקערקרענק, עס איז בעסער צו נוצן סטינגינג, באַקינג אָדער בוילינג.
6. עס איז וויכטיק צו ויסמיידן קוקינג מיט גרינס פאַץ, צו באַגרענעצן די גאַנץ קאַלאָריע אינהאַלט פון עסנוואַרג.
7. עס איז געמיינט צו ויסשליסן דעם בייַזייַן פון זיס פודז אין וואָכעדיק דערנערונג, אַנדערש צוקער-לאָוערינג דרוגס וועט זיין געוויינט צו דערגרייכן אַ פּאַסיק גלוקאָוס מדרגה.

מאַכט מאָדע

עסנוואַרג פֿאַר צוקערקרענק ריפלעקס די ינערלעך געזונט פון דעם פּאַציענט. דעריבער, עס איז וויכטיק צו אַנטוויקלען אַ רעזשים און אָן ווייאַלייטינג עס צו ויסמיידן גאָר אַנדיזייראַבאַל רילאַפּסיז. טעגלעך דערנערונג זאָל זיין פראַקשאַנאַל, און די נומער פון מילז ריטשאַז 5 - 6. עס איז רעקאַמענדיד צו עסן, באזירט אויף די פּריוויילינג גוף וואָג, אויב נייטיק, רעדוצירן די גאַנץ קאַלאָריע אינהאַלט פון קיילים. מעדיציניש רעקאַמאַנדיישאַנז זענען ווי גייט:

• מיט נאָרמאַל וואָג - 1,600 - 2,500 קייקאַל פּער טאָג,
• יקסיד נאָרמאַל גוף וואָג - 1.300 - 1.500 קייקאַל פּער טאָג,
• מיט אַביסאַטי פון די דיגריז - 600 - 900 קייקאַל פּער טאָג.

צוקערקרענק פּראָדוקטן

אַ צוקערקרענק זאָל עסן ניט בלויז געשמאַק, אָבער אויך גוט פֿאַר געזונט. די פאלגענדע איז אַ רשימה פון רעקאַמענדיד עסנוואַרג ינגרידיאַנץ וואָס שטיצן אַ פּאַסיק בלוט צוקער, בשעת דיטיריערלי די רעמיססיאָן פון די אַנדערלייינג קרענק. אַזוי:

פוד נאָמען

בענעפיץ פֿאַר דייאַבעטיקס

בעריז (אַלץ אַחוץ ראַזבעריז)

אַנטהאַלטן מינעראַלס, אַנטיאַקסאַדאַנץ, וויטאַמינס און פיברע.

זייַנען אַ מקור פון געזונט פאַץ, אָבער האָבן אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס

ונסוועעטענעד פירות (די בייַזייַן פון זיס פירות איז פּראָוכיבאַטאַד)

מיט אַ positive ווירקונג אויף די האַרץ און בלוט כלים, פיברע סלאָוז די אַבזאָרפּשאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט.

אַ וממעשלעך מקור פון קאַלסיום דארף פֿאַר ביינער.

נאָרמאַלייז די מיקראָפלאָראַ אין די קישקע און העלפן רייניקן דעם גוף פון טאַקסאַנז.

וואָס ווורשט קען איך עסן מיט צוקערקרענק

דיעטע פֿאַר דייאַבעטיקס גיט כאָוממייד עסנוואַרג, ילימאַנייץ די נוצן פון פּראַזערוואַטיווז און קאַנוויניאַנס. דאָס אויך אַפּלייז צו סאָסידזשיז, די ברירה פון וואָס זיי מוזן נעמען מיט באַזונדער סעלעקטיוויטי. עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן די זאַץ פון דער ווורשט, די פּריוויילינג גלייסעמיק אינדעקס. די פאַוואָריטעס פֿאַר צוקערקרענק בלייבן בוילד און צוקערקרענק סאָסידזשיז פון פאַרשידן בראַנדז מיט אַ ספּעציפֿעד גראדן פון 0-34 וניץ.

פּראָוכיבאַטאַד צוקערקרענק פּראָדוקטן

עס איז זייער וויכטיק נישט צו יקסיד די טעגלעך קאַלאָריע ינטייק, אַנדערש איינער פון די פארמען פון אַביסאַטי פּראָוגרעסאַז, און די הייך פון גלוקאָוס אין די בלוט ריסעס פּאַטאַלאַדזשיקלי. דערצו, ספּעשאַלאַסץ סטיפּיאַלייץ אַ נומער פון פּראָוכיבאַטאַד פודז וואָס דאַרפֿן צו זיין יקסקלודיד פון זייער טעגלעך מעניו פֿאַר צוקערקרענק. די פאלגענדע עסנוואַרג ינגרידיאַנץ:

פּראָוכיבאַטאַד פוד

צוקערקרענק געזונט שאַטן

ביישטייערן צו געוואקסן גלוקאָוס לעוועלס, רעצידיוו.

פאַטי מיץ

פאַרגרעסערן די קאַנסאַנטריישאַן פון שעדלעך קאַלעסטעראַל אין די בלוט.

סאָלטיד און זויער וועדזשטאַבאַלז

אָנרירן די וואַסער-זאַלץ וואָג.

טוווע - סעמאַלינאַ, מאַקאַראָנען

רעדוצירן די לעדוירעס פון די וואַסקיאַלער ווענט.

אַנטהאַלטן וידעפדיק פעט.

פאַטי מילכיק פּראָדוקטן, למשל, פאַטי הייַזקע קעז, קרעם, סמעטענע

פאַרגרעסערן די קאַנסאַנטריישאַן פון ליפּידס, אַ גראדן פון גלוקאָוס אין די בלוט.

ווי אַזוי קען איך פאַרבייַטן ומלעגאַל פודז?

צו ופהיטן די פּאַלאַטאַבילאַטי פון די קאַנסומד עסנוואַרג, עס איז רעקאַמענדיד אַז דייאַבעטיקס קלייַבן אָלטערנאַטיוו עסנוואַרג ינגרידיאַנץ. צום ביישפּיל, צוקער זאָל זיין ריפּלייסט מיט האָניק, און אַנשטאָט פון סעמאַלינאַ, עסן באַקוויט קאַשע פֿאַר פרישטיק. אין דעם פאַל, עס איז ניט בלויז וועגן ריפּלייסינג טוווע, פאַרבאָטן פּראָדוקטן זאָל זיין ריפּלייסט דורך די פאלגענדע עסנוואַרג ינגרידיאַנץ:

• ווייַנטרויבן זאָל זיין ריפּלייסט מיט עפּל,
• קעטשופּ - פּאָמידאָר פּאַפּ,
• אייז קרעם - זשעלע,
• קאַרבאַנייטאַד טרינקען - מינעראַל וואַסער,
• הינדל לאַגער - גרינס זופּ.

מעטהאָדס פון פּראַסעסינג פּראָדוקטן פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק

עס איז בעסער פֿאַר דייאַבעטיקס נישט צו עסן געפּרעגלט און קאַנד עסנוואַרג, ווייַל עס איז אַ הויך מאַשמאָעס פון אַ געפערלעך רעצידיוו. קליניש דערנערונג זאָל זיין דאַר, אלא דאַר. פון די פּאַסיק מעטהאָדס פון פּראַסעסינג, דאקטוירים רעקאָמענדירן צו קאָכן, סטייווינג און פּראַסעסינג אין זייער אייגן זאַפט. אַזוי ינגרידיאַנץ פֿאַר עסנוואַרג ריטיין מער וווילטויק פּראָפּערטיעס, עלימינירן די אַנדיזייראַבאַל פאָרמירונג פון שעדלעך קאַלעסטעראַל.

מעניו פֿאַר דייאַבעטיקס

מיט אַביסאַטי, איינער פון די דיגריז ריקווייערז געהעריק דערנערונג, אַנדערש די נומער פון סיזשערז אין צוקערקרענק בלויז ינקריסיז. אין דערצו צו לימאַטינג קאַרבאָוכיידרייץ, עס איז וויכטיק צו קאָנטראָלירן די גאַנץ קאַלאָריע אינהאַלט פון קיילים. ונטער אנדערע רעקאַמאַנדיישאַנז און פֿעיִקייטן פון די טעגלעך מעניו זענען דערלאנגט:

1. סוויץ זענען גאָר זעלטן, און עס איז בעסער צו גאָר ויסשליסן זיי פון די טעגלעך מעניו פון אַלקאָהאָל, גרינס פאַץ און אָילס.
2. די נוצן פון מילכיק פּראָדוקטן, דאַר פלייש און אָף, לעגיומז, ניסלעך, עגגס, פיש אין די סומע פון ​​2-3 סערווינגז פּער טאָג איז ערלויבט.
3. פרוץ זענען ערלויבט צו פאַרנוצן 2-3 סערווינגז, בשעת וועדזשטאַבאַלז קענען זיין געגעסן אין אַ טאָג אַרויף צו 3-5 סערווינגז.
4. די כּללים פון קליניש דערנערונג אַרייַננעמען ברויט און טוווע מיט אַ הויך פיברע אינהאַלט, וואָס קענען קאַנסומד אַרויף צו 11 סערווינגז פּער טאָג.

וויקלי מעניו פֿאַר דייאַבעטיקס

די טעגלעך דיעטע פון ​​אַ צוקערקרענק זאָל זיין נוצלעך און וועריד, עס איז וויכטיק צו ריכטיק פאַרשפּרייטן די BJU פאַרהעלטעניש. פֿאַר בייַשפּיל, מקורים פון גרינס פּראָטעינס זענען ברויט, טוווע, בינז, בינז, סוי. קאַרבאָוכיידרייץ ערלויבט פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק פּריוויילז אין ונסוועעטענעד פירות. א מוסטער מעניו איז דערלאנגט אונטן:

1. מאנטאג: פֿאַר פרישטיק - נידעריק-פעט הייַזקע קעז, פֿאַר לאָנטש - קרויט סאַוערקראַוט, פֿאַר מיטאָג - בייקט פיש.
2. דינסטאג: פֿאַר פרישטיק - באַקוויט קאַשע מיט אָפּשעפּן מילך, פֿאַר לאָנטש - סטימד פיש, פֿאַר מיטאָג - ונסוועעטענעד פרוכט סאַלאַט.
3. מיטוואך: פֿאַר פרישטיק - הייַזקע קעז פאַן, פֿאַר לאָנטש - קרויט זופּ, פֿאַר מיטאָג - סטוד קרויט מיט פּאַרע קוטלעץ.
4. דאָנערשטיק: פֿאַר פרישטיק - ווייץ מילך קאַשע, פֿאַר לאָנטש - פיש זופּ, פֿאַר מיטאָג - סטוד וועדזשטאַבאַלז.
5. פרייטיק: פֿאַר פרישטיק - קאַשע געמאכט פון האָבערגריץ, פֿאַר לאָנטש - קרויט זופּ, פֿאַר מיטאָג - גרינס סאַלאַט מיט בוילד הינדל.
6. שבת: פֿאַר פרישטיק - באַקוויט קאַשע מיט לעבער, פֿאַר לאָנטש - גרינס צימעס, פֿאַר מיטאָג - סטוד וועדזשטאַבאַלז.
7. זונטיק: פֿאַר פרישטיק - טשיזקייק, פֿאַר לאָנטש - וועגעטאַריער זופּ, פֿאַר מיטאָג - בוילד טינטפיש אָדער סטימד שרימפּ.

דערנערונג פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק

מיט דעם קרענק, דאקטוירים רעקאָמענדירן צו עסן דיעטע נומער 9, וואָס גיט אָפּגעהיט קאָנטראָל פון די BJU. דאָ זענען די גרונט פּרינציפּן פון דער טעראַפּיוטיק דערנערונג פון אַ פּאַציענט, וואָס אַלע פּאַטיענץ מיט טיפּ 2 צוקערקרענק זאָל קלאר אַדכיר צו:

• די ענערגיע ווערט פון טעגלעך עסנוואַרג זאָל זיין 2400 קייקאַל
• איר דאַרפֿן צו פאַרבייַטן פודז מיט פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ מיט קאָמפּלעקס אָנעס,
• באַגרענעצן די זאַלץ ינטייק צו 6 ג פּער טאָג,
• באַזייַטיקן זייער דייאַטערי עסנוואַרג ינגרידיאַנץ וואָס אַנטהאַלטן שלעכט קאַלעסטעראַל,
• פאַרגרעסערן די סומע פון ​​פיברע, וויטאַמינס C און גרופּע ב.

פארוואס איז עס נויטיק צו פאַרלירן וואָג מיט טיפּ 2 צוקערקרענק?

צו פֿאַרשטיין וואָס וואָג אָנווער איז אַזוי וויכטיק, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין וואָס בכלל כאַפּאַנז אין דעם גוף מיט אַביסאַטי.

יבעריק פעט סטאָרז רעדוצירן געוועב סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן. ינסאַלאַן קעגנשטעל דעוועלאָפּס. און די פאַסע 1 פון ינסאַלאַן מעלדונג אין ענטפער צו די ינטייק פון עסנוואַרג איז דיסראַפּטיד, אָבער די פאַסע 2 (באָלוס, דילייד) איז מיינטיינד.

ווי אַ רעזולטאַט, בלוט צוקער איז העכער און העכער, אָבער קענען ניט זיין דיספּאָוזד פון עס. אין ענטפער, די פּאַנקרעאַס ריליסיז אַ גרויס סומע פון ​​ינסאַלאַן (כייפּערינסולינימיזם) אין די בלאַדסטרים.

די גלוקאָוס מדרגה דיקריסאַז (טייל איז קאַנסומד דורך סעלז, טייל דעבוגגעד אין פעט דיפּאָוז), אָבער עס איז נאָך אַ פּלאַץ פון ינסאַלאַן אין די בלוט. א מענטש ווידער הייבט אַ געפיל פון הונגער און אן אנדער מאָלצייַט אַקערז. א ראָצכיש קרייַז פארמען.

ווען וואָג דיקריסאַז, די סומע פון ​​פעט אין דעם גוף דיקריסאַז. דאָס ז די סעלז צו ריגיין ינסאַלאַן סענסיטיוויטי. דערנאָך די בלוט צוקער נאָרמאַלייזיז.

פרי צוקערקרענק און צוקערקרענק זענען אָפט טרעאַטאַבלע מיט נאָר וואָג אָנווער און פאָרזעצן דיעטע.

אבער צוקערקרענק קומט צו ליכט, אָפט נאָך 3-5 יאר, ווען די פונקציע פון ​​פּאַנקרעאַטיק B סעלז איז ימפּערד. אַלע די זעלבע, איר קענען נישט טאָן אָן טאַבלעטטעד צוקער-לאָוערינג דרוגס אָדער מאל ינסאַלאַן.

בלויז וואָג אָנווער און דיעטע פֿאַר לעבן אַדווערסלי ווירקן די לויף פון די קרענק, רעדוצירן די ריזיקירן פון קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק. זיי אויך העלפֿן צו האַלטן בלוט צוקער גלייַך אָן דיפעראַנסיז און רעדוצירן די דאָזע פון ​​צוקער-לאָוערינג דרוגס.

וואָס איז די חילוק צווישן אַ געזונט גוף צו פאַרלירן וואָג אין צוקערקרענק?

עס איז פּונקט ווי וויכטיק פֿאַר אַ געזונט מענטש מיט אַביסיז צו פאַרלירן וואָג ווי אַ פּאַציענט מיט צוקערקרענק, ווייַל יבערוואָג ז ינסאַלאַן קעגנשטעל. אין דעם צוקונפֿט, דאָס איז אַ גרויסע ריזיקירן צו אַנטוויקלען אַ צוקער קרענק, אויב איר טאָן ניט נעמען מיטלען צו רעדוצירן וואָג.

טיפּ 2 צוקערקרענק סיבות

דאך, צוקערקרענק איז אַ קרענק וואָס פירט צו מעטאַבאַליק דיסאָרדערס. דעריבער, עס זענען עטלעכע נואַנסיז ווען איר פאַרלירן וואָג מיט אַ "זיס" קרענק.

1. וואָג אָנווער זאָל זיין מאָניטאָרעד דורך אַ דאָקטער

דאָס איז ווייַל צוקער-לאָוערינג דרוגס זענען אָפט פּריסקרייבד צו העלפן רעדוצירן וואָג און גלוקאָוס. די הויפּט איז מעטפאָרמין (סיאָפאָר, גליוקאָפאַזש, מעטפאָגאַממאַ, אאז"ו ו).

מיט די ריסטריקשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ, די הייך פון גלוקאָוס אין די בלוט דיקריסאַז און טאָמער, אַ דאָזע אַדזשאַסטמאַנט פון די דרוגס וועט זיין נייטיק צו ויסשליסן די פּאַסירונג פון היפּאָגליסעמיאַ.

4. אין פּאַראַלעל מיט די דיעטע זאָל זיין גשמיות טעטיקייט

דאקטוירים רעקאמענדירן גשמיות טעטיקייט פֿאַר צוקערקרענק, אָבער זייער ינטענסיטי און שטאַרקייט אָפענגען אויף די שטרענגקייַט פון צוקערקרענק, די בייַזייַן פון קאַמפּלאַקיישאַנז און פֿאַרבונדן פּאַטאַלאַדזשי און די עלטער פון די פּאַציענט.

צוזאַמען מיט גשמיות בילדונג, דער פּראָצעס פון לוזינג וואָג איז פיל פאַסטער. מיט צוקערקרענק, גשמיות טעטיקייט זאָל זיין רעגולער און מעסיק. עס איז יקסקלודיד צו דינגען אין די ספּאָרטזאַל אַמאָל אַ וואָך ביז יגזאָסטשאַן. דאָס וועט נעגאַטיוולי ווירקן דיין גוף.

צו אָנהייבן, די סימפּלאַסט און מערסט נוציק איז צו גיין. יעדער טאָג איר דאַרפֿן צו גיין 6 טויזנט טרעפּ אין אַ דורכשניטלעך גאַנג (וועגן אַ שעה גיין).

7. עס איז רעקאַמענדיד צו באַזוכן אַ סייקאַלאַדזשאַסט

אָפט אין די מידיאַ זאָגן אַז צוקערקרענק איז אַ שרעקלעך קרענק, און עס ענדס אין דיסאַביליטי אין אַ יונג עלטער. א מענטש ריאַקץ ינקערעקטלי און באמערקט צוקערקרענק ווי אַ זאַץ.

אָבער איר דאַרפֿן צו דערקלערן דעם פּאַציענט אַז דאָס איז אַ מיטאָס און לאַנג גליקלעך יאָרן לעבן מיט צוקערקרענק. דאָס וועט העלפֿן פּאַטיענץ צו אָננעמען די קרענק און טוישן זייער לייפסטייל צו פאַרמייַדן קאַמפּלאַקיישאַנז.

נידעריק קאַרב דיעטע

דעם דיעטע פולפילז אַלע די גאָולז. די עסאַנס איז אַ שאַרף ריסטריקשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ רעכט צו אַ פאַרגרעסערן אין די סומע פון ​​געזונט פאַץ און נאָרמאַל פּראָטעין ינטייק.

פאָאָדס עקסקלודינג פודז מיט אַ הויך און מיטל גלייסעמיק אינדעקס און פאַרגרעסערן מיט אַ נידעריק. נוצן די רעכט סומע פון ​​וואַסער און פיברע. ווי מיט קיין דיעטע, דער גוף טכילעס ריבילז און ריזיסץ. טכילעס, עס קען זיין אַ פאַרקלענערן אין שטימונג און אַ ברייקדאַון.

נאָך 2 וואָכן, אַלץ איז בעסער, און דער פּאַציענט פילז גרויס.

וואָס איז יקסקלודיד פון די דיעטע

• צוקער, האָניק.
• באַקינג, קייקס, פּייסטריז, סוויץ און אנדערע סוויץ.
• פרוקטאָסע און סאָרביטאָל.
• ברויט און אנדערע פּייסטריז.
• כל טוווע (מיט די ויסנעם פון סטימד באַקוויט, לענטילס, ווילד שוואַרץ רייַז).
• אַלע טייפּס פון מעל (אַחוץ פֿאַר נוס).
• אַלע מינים פון מאַקאַראָנען.
• פרישטיק טוווע, מועסלי.
• בעריז מיט הויך-קאַרב, פירות, דאַר פירות (איר קענען אַוואָקאַדאָ, לימענע, קראַנבעריז און, מיט גוט פאַרגיטיקונג, אַ האַנדפול פון בעריז אין צייַט).
• פּאָטאַטאָעס, ביץ און פּאַפּשוי קענען ניט זיין געמאכט פון וועדזשטאַבאַלז.
• קלייַען (פיברע קענען זיין סעפּעראַטלי).
• דזשוסאַז (אַלע טייפּס).
• זיס קאַרבאַנייטיד טרינקען (קאָקאַ-קאָלאַ, פּעפּסי, ספּרייט און אנדערע).
• ביר און שוגערי טרינקען.
• גלייזד קורדס, זיס, גרייט-געמאכט קורדס און יאָגהורט.

דער דיאַגראַמע גיט פּראָדוקטן וואָס קענען זיין געגעסן אָן באַגרענעצונג פֿאַר קיין שטרענגקייַט פון צוקערקרענק, אַבזערווינג די BJU.

מיט גוטע פאַרגיטיקונג אַטשיווד, איר קענען לייגן אַ ביסל צו די דיעטע פֿאַר אַ ענדערונג אין קליין קוואַנטאַטיז:

• וועדזשטאַבאַלז גראָוינג ונטערערד (קעראַץ, ראַדישעס, ירושלים אַרטיטשאָוק, אאז"ו ו). עס איז קעדייַיק צו נוצן זיי רוי, ווייַל בעשאַס היץ באַהאַנדלונג די גלייסעמיק אינדעקס פון די פּראָדוקטן ינקריסיז.
• אַרויף צו 100 גר. סיזאַנאַל היגע פירות אָדער בעריז פּער טאָג (טשעריז, שוואַרץ קורראַנט, בלובעריז, סטראָבעריז, אאז"ו ו).
• אַרויף צו 50 גר. ניסלעך און זאמען פּער טאָג.
• 10 גר. טונקל שאָקאָלאַד פּער טאָג (75% אָדער מער קאַקאַאָ אינהאַלט).
• אַמאָל סערווינג קאַשע (30 ג. טרוקן פּראָדוקט). פֿאַר בייַשפּיל, סטימד באַקוויט, לענטילס, ווילד שוואַרץ רייַז. אויב נאָך עסן קאַשע נאָך 2 שעה די בלוט צוקער איז געוואקסן, איר דאַרפֿן צו ויסשליסן זיי אויף אייביק.
• הזיתים.
• וועלשענער נוס מעל (מאַנדל, סעסאַמי און אנדערע).
• אַלקאָהאָל דורך געלעגנהייט: שטאַרק אָדער טרוקן ווייַן.

ניצן רשימות, אַלעמען קענען מאַכן אַ פּאַסיק מעניו פֿאַר זיך. דאָס אַלץ איז דורכגעקאָכט ינדיווידזשואַלי, דיפּענדינג אויף פּרעפֿערענצן, גראַד פון אָוביסאַטי און קאַנקאַמיטאַנט פּאַטאַלאַדזשי.

נומער און אָפטקייַט פון מילז, BHHU

איר קענען עסן דערלויבט פודז ביז איר פילן פול. עס זענען קיין ריסטריקשאַנז, אָבער די מאָס זאָל זיין אין אַלץ.

עס איז ניט נויטיק צו יקסיד פּראָטעין ינטייק העכער ווי נאָרמאַל, ווייַל דאָס וועט אַדווערסלי ווירקן די קידניז און געדערעם. אין פאַל פון רענאַל דורכפאַל, די מעניו איז מסכים מיט די אַטענדינג דאָקטער.

די אָפטקייַט פון מילז איז אַנדערש און דעפּענדס אויף יעדער פּאַציענט ינדיווידזשואַלי. אויב אַ מענטש איז נישט הונגעריק, עס איז ניט נייטיק צו עסן 7 מאל פּער טאָג. אָבער דאָס קען נישט מיינען אַז די גאנצע טעגלעך סומע פון ​​עסנוואַרג קענען זיין קאַנסומד 2 מאל. נאָך אַלע, דאָס ינקריסאַז די מאַסע אויף די פּאַנקרעאַס.

אָפּטימום 3-4 מילז. אויב אַ פּאַציענט מיט צוקערקרענק איז מער באַקוועם צו עסן מער אָפט, דאָס אין קיין פאַל וועט נישט זיין אַ גרייַז.

די בעערעך פאַרהעלטעניש פון בדזשו צו פאַרלירן וואָג מיט טיפּ 2 צוקערקרענק איז 25/55/20.

דער אמת וועגן דיעטע פודז

דערווייַל, די אַזוי גערופענע דיעטע פּראָדוקטן האָבן ווערן זייער פאָלקס. די סטאָרז האָבן אַ פּלאַץ פון נידעריק-פעט פּראָדוקטן, טויגיקייַט קורדס, יאָגהורט און באַרס.

בלויז די באַפעלקערונג אָפט טאָן ניט פאַרשטיין אַז דאָס זענען זייער שעדלעך פּראָדוקטן.

פֿאַר בייַשפּיל, יקסטראַקטינג פעט פון הייַזקע קעז, עס וועט נישט האָבן אַזאַ אַ קאָנסיסטענסי. צו סטייבאַלייז עס, קראָכמאַל איז צוגעגעבן צו דעם זאַץ. דאָס וועט שוין זיין הויך-קאַרב עסנוואַרג, וואָס איז שעדלעך אין צוקערקרענק.

און אַלע פּראָדוקטן מיט די נאָמען טויגיקייט מיינען אַז ווען זיי זענען גענוצט, אַ מענטש וועט אַרייַן פֿאַר גשמיות טעטיקייט. זיי אַנטהאַלטן אַ היפּש סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס זענען נייטיק פֿאַר געזונט מענטשן ינוואַלווד אין ספּאָרט. מענטשן גלייבן אָבער אַז די פּראָדוקטן וועלן העלפֿן זיי פאַרלירן וואָג און קויפן זיי אין גרויס קוואַנטאַטיז.

פאַרלירן וואָג אָדער באַקומען פעט מיט צוקערקרענק טיפּ 1?

אָפט, פּאַטיענץ מיט טיפּ 1 זענען נישט בלויז דין, אָבער אפילו האָבן אַ פעלן פון גוף וואָג. אין די אָנפאַנג פון די קרענק, זיי קענען פאַרלירן אַרויף צו 10 קג פון גוף וואָג.

דאָס איז רעכט צו דער פעלן פון ינסאַלאַן אין דעם גוף. ווען עס איז קיין ינסאַלאַן, עס איז קיין סינטעז פון פאַץ פון קאַרבאָוכיידרייץ און ריפּלענישמאַנט פון די פעט לאַגער.

מיט טיפּ 1, אין קאַנטראַסט צו טיפּ 2 צוקערקרענק, דער פּראָצעס פון ספּליטינג די פּראָטעינס און פעט סטאָרז פון דעם גוף הייבט. ווי אַ רעזולטאַט, אַ מענטש איז לוזינג וואָג.

נאָך גרינדן אַ דיאַגנאָסיס און פּריסקרייבד ינסאַלאַן ינדזשעקשאַנז, דער פּאַציענט דאַרף צו ציילן XE און די סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ צו רעכענען די דאָזע פון ​​ינסאַלאַן. אין טעאָריע, אַ מענטש מיט טיפּ 1 צוקערקרענק קענען עסן אַלץ, די הויפּט זאַך איז צו רעכענען די דאָזע פון ​​די מעדיצין ריכטיק. ער ינדזשעקטיד ינסאַלאַן און געגעסן וואָס ער געוואלט. בלויז דעם דערשיינונג איז צייַטווייַליק און נאָך די פּלעזשערז פון צוקערקרענק, דיטיריעריישאַן פון געזונט וועט אָנהייבן. א קעסיידערדיק פאַרגרעסערן אין צוקער וועט פירן צו קאַמפּלאַקיישאַנז.

דעריבער, פּאַטיענץ מיט טיפּ 1 אויך אַדכיר צו אַ דיעטע אין סדר צו רעדוצירן די דאָזע פון ​​ינסאַלאַן און האַלטן בלוט גלוקאָוס לעוועלס מער יוואַנלי אָן דיפעראַנסיז.

ווען טאָן זיי באַקומען פעט מיט טיפּ 1 צוקערקרענק?

1. ווען אָווועריטינג. אפילו אויב די דאָזע פון ​​ינסאַלאַן און קסע קאָראַספּאַנדז, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו יקסיד די טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט און די סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ.
2. יבעריק ינסאַלאַן, אפילו ינדזשעקשאַן, פירט צו אַ פאַרגרעסערן אין גוף וואָג. ווען די דאָזע איז עטלעכע וניץ העכער ווי נייטיק, אַ מענטש פילז הונגער און אָווועריט. איר דאַרפֿן צו סאָלווע דעם פּראָבלעם דורך ריוויוינג די דאָסעס פון ינסאַלאַן און קאַנסומינג קאַרבאָוכיידרייץ.

די רגע טיפּ פון צוקערקרענק איז געווארן אַן עפּידעמיע פון ​​די 21 יאָרהונדערט. די סיבה פֿאַר דעם איז די פּרעוואַלאַנס פון אַביסאַטי אין די באַפעלקערונג. יבערוואָג פירט צו ינסאַלאַן קעגנשטעל, וואָס איז אַ כאַרבינדזשער פון דער אַנטוויקלונג פון טיפּ 2 צוקערקרענק.

מיט דעם קרענק, די מאַטאַבאַליזאַם סאַפערז, און בפֿרט די מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייץ. דעריבער, עס איז אַזוי וויכטיק צו פאַרלירן וואָג אין צוקערקרענק.

וואָג אָנווער און דיעטע איז אָפט איינער פון די הויפּט מעטהאָדס פֿאַר באַהאַנדלונג. צו מאַכן דעם פּראָצעס ווי עפעקטיוו ווי מעגלעך מיט צוקערקרענק, איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן אַ נידעריק-קאַרב דיייץ. און אין סדר צו רעדוצירן די וואָג מער אַקטיוולי, די גשמיות דערציונג קלאסן זענען זיכער צו זיין צוגעגעבן.

דאָס זענען די מערסט וויכטיק פונקטן אין לוזינג וואָג מיט טיפּ 2 צוקערקרענק. דורך טשאַנגינג דיין לייפסטייל און שווער אַרבעטן, איר זענט דומד צו הצלחה אין דעם קאַמף קעגן וידעפדיק וואָג און צוקערקרענק.

ווי צו ברענגען ינסאַלאַן צוריק צו נאָרמאַל

א דיעטע מיט אַ רידוסט קאַרבאָוכיידרייט אינהאַלט אין עסנוואַרג וועט העלפֿן ברענגען די סומע פון ​​ינסאַלאַן אין די בלוט צו אַ נאָרמאַל שטאַט אָן מעדאַקיישאַן.

אַזאַ אַ דיעטע וועט פאַרגרעסערן די פאַנגקשאַנינג פון פעט און איר קענען געשווינד פאַרלירן וואָג אָן אַפּלייינג אַ פּלאַץ פון ענערגיע און אָן הונגער, וואָס איז וויכטיק פֿאַר צוקערקרענק.

צוליב וואָס איז עס שווער צו פאַרלירן וואָג דורך עסן דיייץ מיט נידעריק-קאַלאָריע אָדער נידעריק-פעט דיייץ? דער דיעטע איז סאַטשערייטאַד מיט קאַרבאָוכיידרייץ, און דאָס אין קער האלט די הייך פון ינסאַלאַן אין די בלוט אין אַן עלעוואַטעד מדרגה.

פילע גלויבן אַז אַביסאַטי און די אויסזען פון וידעפדיק וואָג איז אַ פעלן פון וועט, וואָס טוט נישט לאָזן קאָנטראָל איבער דיין דיעטע. אָבער דאָס איז נישט אַזוי. באַמערקונג:

• אַביסאַטי און צוקערקרענק טיפּ 2 זענען פארבונדן, אַ פּאַראַלעל קענען זיין ציען מיט אַ גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן.
• די מער וידעפדיק וואָג, די מער פּראַנאַונסט איז די אויפגערודערט בייאַלאַדזשיקאַל מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף, וואָס פירט צו אַ הילעל. ינסאַלאַן פּראָדוקציע פון ​​ינסאַלאַן, דערנאָך די הייך פון די האָרמאָנע אין די בלוט ריסעס און אין די אַבדאָמינאַל געגנט אַקיומיאַלייץ וידעפדיק פעט.
• דאָס איז אַ ראָצכיש קרייַז וואָס ינטיילז די אַנטוויקלונג פון טיפּ 2 צוקערקרענק.

אַביסאַטי און צוקערקרענק טיפּ 2

60% פון די באוווינער פון דעוועלאָפּעד לענדער זענען אַביס, און דעם ציפער איז ינקריסינג. עטלעכע גלויבן אַז די סיבה ליגט אין ריידינג פילע מענטשן פון די מידע פון ​​סמאָוקינג, וואָס טייקעף פירט צו אַ סכום פון עקסטרע פונט.

אָבער, נעענטער צו די אמת איז דער פאַקט אַז מענטשהייט קאַנסומז אויך פילע קאַרבאָוכיידרייץ. אבער רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, מיט אַביסאַטי, די ריזיקירן פון צוקערקרענק טיפּ 2 ינקריסיז.

דער קאַמף פון גענעס וואָס ביישטייערן צו דער אַנטוויקלונג פון אַביסאַטי

זאל ס פּרובירן צו פֿאַרשטיין ווי גענעס ביישטייערן צו דער אַנטוויקלונג פון אַ פּרידיספּאַזישאַן צו פעט אַקיומיאַליישאַן אין טיפּ 2 צוקערקרענק.

עס איז אַזאַ אַ מאַטעריע, אַ האָרמאָנע גערופן סעראַטאָונין, עס ראַדוסאַז די געפיל פון דייַגעס, רילאַקסיז. די קאַנסאַנטריישאַן פון סעראַטאָונין אין די מענטשלעך גוף ינקריסאַז רעכט צו די נוצן פון קאַרבאָוכיידרייץ, ספּעציעל געשווינד אַבזאָרבד אַזאַ ווי ברויט.

עס איז מעגלעך אַז מיט אַ טענדענץ צו אָנקלייַבן פעט, אַ מענטש האט אויף די גענעטיק מדרגה אַ פעלן פון סעראַטאָונין אָדער אַ נעבעך סענסיטיוויטי פון מאַרך סעלז צו זיין ווירקונג. אין דעם פאַל, דער מענטש פילז

1. הונגער
2. דייַגעס
3. ער איז אין אַ שלעכט שטימונג.

עסן קאַרבאָוכיידרייץ פֿאַר אַ בשעת גיט רעליעף. אין דעם פאַל, עס איז אַ מידע צו עסן ווען שוועריקייטן שטיי אויף. דאָס נעגאַטיוולי אַפעקץ די פיגור און געזונט, אין אנדערע ווערטער, אַ פעלן פון סעראַטאָונין קענען גרונט אַביסאַטי אין צוקערקרענק.

די קאַנסאַקווענסאַז פון יבעריק קאַרבאָוכיידרייט פודז

יבעריק ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייט ז פאָרעם יבעריק ינסאַלאַן אין די פּאַנקרעאַס, וואָס איז דער אָנהייב פון דעם פּראָצעס פון אַביסאַטי און צוקערקרענק. אונטער דער השפּעה פון דעם האָרמאָנע, בלוט צוקער איז קאָנווערטעד צו אַדאַפּאָוס געוועב.

רעכט צו דער אַקיומיאַליישאַן פון פעט, די סאַסעפּטאַבילאַטי פון געוועבן צו ינסאַלאַן איז רידוסט. דאָס איז אַ ראָצכיש קרייַז וואָס ז אַ קרענק אַזאַ ווי צוקערקרענק טיפּ 2.

די קשיא ערייזאַז: ווי קען אַ קינסטלעך וועג צו פאַרגרעסערן די הייך פון סעראַטאָונין אין מאַרך סעלז, ספּעציעל מיט צוקערקרענק? מיט די הילף פון אַנטידיפּרעסאַנץ, וואָס זענען ביכולת צו פּאַמעלעך די נאַטירלעך ברייקדאַון פון סעראַטאָונין, וואָס ינקריסיז זייַן קאַנסאַנטריישאַן.

אָבער, דעם אופֿן האט זייַט יפעקס. עס איז אן אנדער וועג - גענומען דרוגס וואָס ביישטייערן צו די פאָרמירונג פון סעראַטאָונין.

א דיעטע נידעריק אין קאַרבאָוכיידרייץ - פּראָטעין - ינקריסאַז די פאָרמירונג פון סעראַטאָונין. אין דערצו, די אַדישאַן פון 5-הידראָקסיסטריפּטאָפאַן אָדער טריפּטאָפאַן קענען זיין אַן נאָך געצייַג. עס איז ריכטיק צו קאָראַלייט דיין דיעטע מיט וואָס עס איז געווען ווי אַ דיעטע אויף אַ גלייסעמיק אינדעקס.

ווען ניצן די דרוגס, עס איז געווען גילוי אַז 5-הידראָקסיסטריפּטאָפאַן איז מער עפעקטיוו. אין מערב לענדער, מעדיצין קענען זיין געקויפט אין אַ אַפּטייק אָן אַ רעצעפּט. די מעדיצין איז באַוווסט ווי אַ טעראַפּיע פֿאַר דעפּרעסיע און צו קאָנטראָלירן יבעריק אַפּעטיט.

סך שטודיום האָבן אנטפלעקט אַז עס איז אַ דירעקט שייכות צווישן די גענעטיק טענדענץ צו אָנקלייַבן פעט, די אַנטוויקלונג פון אַביסאַטי און די אַנטוויקלונג פון טיפּ 2 צוקערקרענק.

די סיבה איז נישט בלויז אין איין דזשין, אָבער אין עטלעכע גענעס אַז פּראַגרעסיוולי פאַרגרעסערן די סאַקאָנע צו יומאַנז, דעריבער, דער קאַמף פון איין פּולז די אָפּרוף פון די אנדערע.

יערושעדיק און גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן איז נישט אַ זאַץ און די פּינטלעך ריכטונג פֿאַר אַביסאַטי. א נידעריק-קאַרב דיעטע אין דער זעלביקער צייט ווי געניטונג וועט העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון טיפּ 2 צוקערקרענק מיט כּמעט 100%.

ווי צו באַקומען באַפרייַען פון אָפענגיק קאַרבאָוכיידרייט?

מיט אַביסאַטי אָדער צוקערקרענק טיפּ 2, אַ מענטש איז פארלאנגט צו מאָניטאָר די גלוקאָוס מדרגה אין די בלוט.

פילע פּאַטיענץ האָבן ריפּיטידלי געפרוווט צו פאַרלירן וואָג דורך אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע, אָבער, אין פיר, דעם צוגאַנג איז נישט שטענדיק עפעקטיוו, בשעת דער צושטאַנד פון די פּאַציענט קען אפילו ווערן ערגער, און די אַביסאַטי וואָס אַקערז מיט צוקערקרענק איז נישט אַוועק.

ינקרעאַסעד פעט אַקיומיאַליישאַן און טיפּ 2 צוקערקרענק אַנטוויקלען, ווי אַ הערשן, רעכט צו דעם פאַקט אַז אַ מענטש האט אַ אָפענגיקייַט פון עסנוואַרג, ווי אַ רעזולטאַט, ער אָוווערקאַנסאַמז קאַרבאָוכיידרייץ איבער אַ לאַנג צייַט.

אין פאַקט, די אַדיקשאַן איז אַ פּראָבלעם וואָס קענען זיין קאַמפּערד מיט אַלקאַכאָליזאַם און סמאָוקינג. אַן אַלקאָהאָליקער מוזן זיין קעסיידער ינטאַקסאַקייטאַד און קענען מאל פאַלן אין אַ שיכור "בוז".

מיט אַדיקשאַן פון עסנוואַרג, אַ מענטש אָוווערץ אַלע די צייט, אַטאַקס פון יקסעסיז אין עסנוואַרג זענען מעגלעך.

ווען אַ פּאַציענט איז אָפענגיק אויף קאַרבאָוכיידרייץ, עס איז גאַנץ שווער פֿאַר אים צו נאָכפאָלגן אַ נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע. אַזאַ אַ שטאַרק קרייווינג פֿאַר קעסיידערדיק קאַנסאַמשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ קען זיין רעכט צו אַ פעלן פון קראָומיאַם אין דעם גוף.

איז עס מעגלעך צו פּערמאַנאַנטלי באַקומען באַפרייַען פון עסנוואַרג אָפענגיקייט?

איר קענען לערנען צו עסן ביסל, ניט צו פאַרנוצן קאַרבאָוכיידרייט פודז און אין דער זעלביקער צייט צו האָבן ויסגעצייכנט וווילזייַן. צו קאָפּע מיט קאַרבאָוכיידרייט אָפענגיקייַט, דרוגס זענען גענומען אין די פאָרעם פון טאַבלעץ, קאַפּסאַלז, ינדזשעקשאַנז.

די מעדיצין "קראָומיאַם פּיקאָלינאַט" איז אַ ביליק און עפעקטיוו מעדיצין, די ווירקונג פון איר קענען זיין באמערקט 3-4 וואָכן נאָך קאַנסאַמשאַן, אין דער זעלביקער צייט איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן אַ נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע, אין דעם קאָמפּלעקס איר קענען דערגרייכן גוטע רעזולטאַטן.

די מעדיצין איז פריי אין די פאָרעם פון טאַבלאַץ אָדער קאַפּסאַלז, וואָס זענען גלייַך עפעקטיוו. אויב נאָך גענומען דעם מעדיצין עס איז קיין ווירקונג, אַ זעלבסט-היפּנאָסיס אופֿן, ווי געזונט ווי אַ ינדזשעקשאַן פון באַעטאַ אָדער וויקטאָזאַ, קענען זיין ינטראָודוסט אין דעם קאָמפּלעקס.

פֿאַר די באַהאַנדלונג פון קאַרבאָוכיידרייט אָפענגיקייַט, איר דאַרפֿן אַ פּלאַץ פון צייט און מי. עס איז גאָר וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז אָן שטרענג אַדכיראַנס צו דייאַטערי כּללים און אָן מאָניטאָרינג גלוקאָוס לעוועלס, עס וועט זיין שווער צו האַלטן וואָג געווינען אין צוקערקרענק.

די אַבסעסיוו נויט פֿאַר פודז מיט קאַרבאָוכיידרייט דאַרף די זעלבע געוואקסן ופמערקזאַמקייט ווי אַ לייַדנשאַפט פֿאַר אַלקאָהאָל אָדער דרוגס, ווי מיר געשריבן אויבן.

סטאַטיסטיק איז רילענטליס, און זאגט אַז רעכט צו יבעריק קאַנסאַמשאַן פון פודז מיט קאַרבאָוכיידרייט, מער מענטשן שטאַרבן יעדער יאָר ווי פון מעדיצין אַדיקשאַן.

אין קיין פאַל, עס איז נייטיק צו וויסן ניט בלויז ווי צו נידעריקער בלוט צוקער, אָבער אויך ווי צו ברענגען עס צוריק צו נאָרמאַל אין אַלגעמיין, און צו טאָן דאָס ניט בלויז מיט רפואות, אָבער אויך מיט דיעטע.

אין מסקנא, מיר קענען זאָגן אַז אַביסאַטי און צוקערקרענק טיפּ 2 ריקווייערז אַ ינאַגרייטיד צוגאַנג, ניט בלויז אין די פאָרעם פון באַהאַנדלונג, די נוצן פון דיייץ און געניטונג, אָבער אויך אין די פאָרעם פון פסיכאלאגישן הילף.

אַביסאַטי און צוקערקרענק - באַהאַנדלונג, דיעטע

אויב איר באַקומען מער קאַלאָריעס פּער טאָג ווי איר פאַרברענגען, דער גוף הייבט צו קראָם וידעפדיק ענערגיע אין דעם גוף פעט. די מער וידעפדיק וואָג איר האָבן, די גרעסער די ריזיקירן פון פילע חולאתן, אַרייַנגערעכנט צוקערקרענק. וידעפדיק וואָג איז שוין אַ פּראָבלעם, אָבער אַביסאַטי איז אַ פאַקטיש קרענק וואָס דאַרף באַהאַנדלונג. אַביסאַטי אַקערז רעכט צו מאַלנוטרישאַן, אַ זיציק לייפסטייל, שלעכט כאַבאַץ (סמאָוקינג און אַלקאָהאָל). באַהאַנדלונג פון די קרענק איז באזירט אויף די ילימאַניישאַן פון די דרייַ סיבות. דער פּאַציענט איז פּריסקרייבד אַ טעראַפּיוטיק דיעטע, אַ סכום פון גשמיות אַקטיוויטעטן, שלעכט כאַבאַץ זענען יקסקלודיד.

צוקערקרענק מעלליטוס איז אָפט אַ נאַטירלעך קאַנסאַקוואַנס פון אַביסאַטי. וידעפדיק וואָג ראַדוסאַז די סענסיטיוויטי פון סעלז צו ינסאַלאַן, אַזוי ינסאַלאַן איז געשאפן אין דעם גוף מער ווי נייטיק. אָפּפאַל עסנוואַרג אַז אַ אַביס מענטש יבעריק ינקריסאַז בלוט צוקער. אָבער, פֿאַר עטלעכע מאָל ינסאַלאַן איז גענוג צו טייַנען גלוקאָוס סטאַנדאַרדס - ווייַל די פּאַנקרעאַס טראגט עס מער רעכט צו דער נידעריק סענסיטיוויטי פון דעם גוף צו דעם האָרמאָנע. ווען די שטאַרקייט פון דעם גוף איז דיפּליטיד, אַ אַביס מענטש האט אַ פעלן פון ינסאַלאַן און אַנטוויקלט צוקערקרענק.

• אין 2008, 0.5 ביליאָן מענטשן זענען געווען אַביס.
• אין 2013, 42 מיליאָן פּריסקול קינדער זענען יבערוואָג.
• בעערעך 6% פון די מענטשן וואָס קענען נישט באַדיד, ליידן פון צוקערקרענק. צווישן די 5 לענדער וואו עס איז די מערסט נומער פון קאַסעס, עס איז רוסלאַנד.
• יעדער יאָר, 3 מיליאָן מענטשן שטאַרבן פון צוקערקרענק.

די פּראָבלעם פון אַביסאַטי און צוקערקרענק אַרום די וועלט איז סאַלווד דורך סייאַנטיס און דאקטוירים. באַזירט אויף דיסאַפּוינינג טרענדס, סטאַטיסטישאַנז פון די יו. עס. פאָרויסזאָגן אין 2025 די ריזיקירן פון צוקערקרענק אין יעדער דריט קינד געבוירן אין אַמעריקע. מענטשן מיט צוקערקרענק אין קינדשאַפט לעבן אַ דורכשניטלעך פון 28 יאר.

אין אַדישאַן צו מעדאַסאַנז, אַ נידעריק-קאַרב דיעטע איז געניצט צו מייַכל צוקערקרענק און אַביסאַטי.

ערלויבט פּראָדוקץ

• בעקערייַ פּראָדוקטן (אַרויף צו 300 ג פּער טאָג)
• גרינס סופּס, סופּס אויף דאַר פלייש אָדער פיש יויך (צוויי מאָל אַ וואָך),
• דאַר פלייש, אָף, פיש, (דער הויפּט בוילד),
• רוי, בוילד, בייקט וועדזשטאַבאַלז,
• קאַשע, לעגיומז, מאַקאַראָנען (בלויז מיט אַ פאַרקלענערן אין די סומע פון ​​ברויט אַז טאָג),
• בוילד הינדל עגגס (אַ פּאָר פון ברעקלעך פּער טאָג)
• ונסוועעטענעד פירות און בעריז (אַרויף צו 200 ג פּער טאָג), קאַמפּאָוט פון זויער פירות און בעריז מיט סוויטאַנערז,
• מילך, זויער-מילך טרינקען (ניט מער ווי 2 ברילן פּער טאָג), הייַזקע קעז (200 ג פּער טאָג),
• שוואַך טיז, קאַווע, דזשוסאַז פון טאַמאַטאָוז אָדער זויער פירות (גאַנץ פליסיק מיט יויך ניט מער ווי 5 ברילן פּער טאָג),
• פּוטער און גרינס בוימל (50 ג פּער טאָג).

מוסטער דיעטע מעניו פֿאַר אַ צוקערקרענק פּאַציענט

• פרישטיק: האָבערגריץ מיט עפּל סלייסיז און סוויטאַנערז, נאַטירלעך יאָגורט.
• רגע פרישטיק: אַ טרינקען וויפּט אין אַ בלענדער געמאכט פון פירות און בעריז (מעלאָן און סטראָבעריז).
• לאָנטש: גרינס צימעס, אַ שטיק פון בוילד קאַליישאַנאַל קאַלבפלייש.
• פֿאַרבייַסן: פרוכט און יאַגדע פאַרבייַסן אָדער בעריז מיט קרעם.
• מיטאָג: סאַלאַט מיט שפּינאַט און לאַקס, סיזאַנד מיט יאָגורט.

ווי צו נאָכפאָלגן אַ נידעריק-קאַרב דיעטע?

1. באַקומען באַפרייַען פון שלעכט עסן כאַבאַץ. דער קולט פון עסן איז אַ פאַרטרעטער פֿאַר אַ פערדל. הנאה מוזיק, לייענען, בלומען, נאַטור, אַראָומאַטעראַפּי. טרייסט זיך מיט אַ וויסן פון די וועלט, מענטשן און זיך, און ניט נאָר אן אנדער שטיק פון שאָקאָלאַד.

2. פאַרבייַטן די זיס סאָדע און ניט-נאַטירלעך דזשוסאַז פון די קראָם מיט טרינקען וואָס איר מאַכן זיך פון וועדזשטאַבאַלז און פירות.

3. באַקענען סוויטאַנערז אין דיין דיעטע. דאָס וועט מאַכן דיין מעניו אַ ביסל מער זיס און ענדזשויאַבאַל. ניצן סטעוויאַ, אַספּאַרטאַמע, אַגאַווע נעקטער.

4. עסן 5-6 מאל פּער טאָג אַ ביסל. קייַען דיין עסנוואַרג ונ דורך און הנאה עס. דו זאלסט נישט אָווועריט.

5. שטעלן די טיש אַרטיסטיקלי. אַפּעטיטלעך קוק קענען ניט בלויז זיסוואַרג אָדער קיכלעך. שטעלן אַ שיסל פון בעריז אויף די טיש און האַלטן אַ שיין שנייַדן פון וועדזשטאַבאַלז אין די פרידזשידער.

עטלעכע מער וויכטיק רעקאַמאַנדיישאַנז

פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק מעלליטוס, אין דערצו צו דיעטע, אַ קאַנסאַלטיישאַן מיט אַ דאָקטער איז מאַנדאַטאָרי. פילע דייאַבעטיקס זענען געצווונגען צו באַקומען מעדאַקיישאַנז.

אַביס מענטשן זענען רעקאַמענדיד צו געניטונג און רעכענען די טעגלעך קאַלאָריע ינטייק.

צוקערקרענק און אַביסאַטי זענען בעסטער אַוווידאַד. צו טאָן דאָס, נאָכגיין אָפּגעלאָזן פאַרהיטנדיק מיטלען:

1. צי ניט אומקערן עסנוואַרג אין אַ קאַלט אָדער אָווועריט.
2. האַלטן אַ וואָג פון פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ וואָס זענען ינדזשעסטאַד מיט עסנוואַרג: 30% פּראָטעין, 15% פעט און 50-60% קאַרבאָוכיידרייץ.
3. מאַך מער, טאָן ניט פאַרברענגען אַ גאַנצן טאָג ביי די קאָמפּיוטער אָדער אויף דער סאָפע.
4. דו זאלסט נישט זידלען זיס, פאַטי און שווער פודז, אָפּפאַל, אַלקאָהאָל.

vesdoloi.ru

טיפּ 2 צוקערקרענק, מענטשן אַריבער די וועלט פּנים דעם קרענק. די מעטאַבאַליק פּאַטאַלאַדזשי איז מער אָפט אין אַדאַלץ ווי אין קינדער.

דער פּראָצעס פון צעל ינטעראַקשאַן מיט ינסאַלאַן איז דיסראַפּטיד. מענטשן וואָס ליידן פון דעם קרענק זענען יבערוואָג.

צו פאַרמייַדן דעם פּראָבלעם, איר דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן דיין דיעטע קערפאַלי. מיר וועלן רעדן וועגן מאַכן די רעכט דיעטע פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק און אַביסאַטי פֿאַר אַ וואָך אין דעם אַרטיקל.

וואָס איז געהאלטן אַביסאַטי? גענעטיק ז פון אַביסאַטי אין צוקערקרענק טיפּ 2

עקספּערץ דעפינירן אַביסאַטי ווי אַ וידעפדיק אַנטוויקלונג פון אַדאַפּאָוס געוועב. עטלעכע יונג מענטשן גלויבן אַז 2-3 סענטימעטער עקסטרע פונט זענען אַביס, אָבער דאָס איז נישט אַזוי.

עס זענען פיר דיגריז פון דעם ווייטיק:

1. ערשטער גראַד. דער גוף וואָג פון דער פּאַציענט יקסידז די קלאַל דורך 10-29%.
2. צווייטע גראַד. יקסיד די קלאַל ריטשאַז 30-49%.
3. דריט גראַד: 50-99%.
4. פערט גראַד: 100% אָדער מער.

אַביסאַטי אין טיפּ 2 צוקערקרענק איז יוזשאַוואַלי פון יערושעדיק אָפּשטאַם. די חולאתן קענען זיין טראַנסמיטטעד פֿון עלטערן צו קינדער. גענעס צו אַ זיכער מאָס ווירקן די מענטשלעך גוף, וואָס פירן צו וואָג געווינען.

עקספּערץ פֿאָרשלאָגן אַז די האָרמאָנע סעראַטאָונין קען זיין ינוואַלווד אין דעם פּראָצעס. עס ראַדוסאַז דייַגעס, רילאַקסיז אַ מענטש. דער גראַד פון דעם האָרמאָנע ינקריסיז באטייטיק נאָך קאַנסומינג קאַרבאָוכיידרייץ.

עס איז געמיינט אַז מענטשן וואָס זענען פּראָנע צו אַביסאַטי האָבן אַ גענעטיק דיפישאַנסי פון סעראַטאָונין. זיי האָבן אַ נידעריק סענסיטיוויטי צו די יפעקס פון דעם מאַטעריע.

דער פּראָצעס פירט צו אַ געפיל פון כראָניש הונגער, דעפּרעסיע. די נוצן פון קאַרבאָוכיידרייץ ימפּרוווז שטימונג און גיט פֿאַר אַ קורץ צייַט אַ געפיל פון גליק.

קאַרבאָוכיידרייץ קענען אָנמאַכן אַ פּלאַץ פון ינסאַלאַן אין די פּאַנקרעאַס. עס אַקערז אויף גלוקאָוס און ווערן פעט. ווען אַביסאַטי אַקערז, די סענסיטיוויטי פון געוועבן צו די קאַמף פון ינסאַלאַן איז באטייטיק רידוסט. דעם ז טיפּ צוקערקרענק.

וואָס דיעטע איז מערסט פּאַסיק פֿאַר מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק אויף דעם הינטערגרונט פון אַביסאַטי, מיר באַטראַכטן אונטן.

מוסטער דיייץ

• פֿאַר פרישטיק איר דאַרפֿן צו עסן אַ סאַלאַט מיט קיוקאַמערז און טאַמאַטאָוז, אַן עפּל. פֿאַר לאָנטש, אַ באַנאַנע איז פּאַסיק.
• לאָנטש: גרינס פלייש-פֿרייַ זופּ, באַקוויט קאַשע, אַ שטיק פון בוילד פיש און יאַגדע קאַמפּאָוט.
• פֿאַרבייַסן: פּאָמידאָר אָדער עפּל זאַפט אָדער אַ פריש פּאָמידאָר.
• פֿאַר מיטאָג עס איז רעקאַמענדיד צו עסן איין בוילד קאַרטאָפל און אַ גלאז פון נידעריק-פעט קעפיר.

דער דיעטע איז גוט ווייַל די סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ אין עס איז מינימאַל. דישעס געבן אַ זאַטקייַט געפיל, מאַכן עס מעגלעך צו ויסמיידן הונגער, דער מענטש גוף נעמט די נייטיק וויטאַמינס.

אַזאַ אַ דיעטע וועט העלפֿן פאַרלירן וואָג.

די דיעטע איז דיזיינד פֿאַר צוויי וואָכן, נאָך וואָס איר דאַרפֿן צו נעמען אַ ברעכן. באַקוויט קאַשע קענען זיין ריפּלייסט מיט רייַז, און אַ שטיק פון בוילד פיש מיט הינדל ברוסט.

• פרישטיק: קאַשע, טיי מיט לימענע, עפּל. רגע פרישטיק: פערשקע.
• לאָנטש: באָרש מיט בינז, באַקוויט קאַשע.
• פֿאַרבייַסן: אַן עפּל.
• מיטאָג: האָבערגריץ אויף די וואַסער, איין ביסקאַט קיכל, נידעריק-פעט קעפיר.

עקספּערץ רעקאָמענדירן דעם דיעטע, ווייַל עס כּולל אַ גרויס פּראָצענט פון וועדזשטאַבאַלז און פירות. זיי פּלאָמבירן דעם גוף מיט וויטאַמינס, פאַרגרעסערן שטימונג און באַקוויט קאַשע סאַטשערייץ דעם גוף, סאַפּרעסיז הונגער.

אויב איר ווילט, איר קענען פאַרבייַטן קעפיר מיט פּאָמידאָר זאַפט אָדער קאַמפּאָוט. אַנשטאָט האָבערגריץ, איר קענען עסן פייַנקוכן. אויב איר פילן הונגעריק, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן אַן עפּל, מאַראַנץ אָדער מאַנדאַרין.

צי איך דאַרפֿן צו באַטראַכטן די קבלו און ווי צו טאָן דאָס?

עס איז רעקאַמענדיד צו באַטראַכטן KBJU אויף אַ דיעטע. א מענטש זאָל באַטראַכטן ניט בלויז די נומער פון קאַלאָריעס אין אַ פּראָדוקט, אָבער אויך דער פּראָצענט פון פּראָטעין, קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ. איר דאַרפֿן צו קלייַבן די פודז וואָס האָבן אַ פּלאַץ פון פּראָטעין, אָבער בלויז אַ קליין ביסל פון קאַרבאָוכיידרייץ.

עס איז פּראָטעין וואָס גיט אַ זאַטקייַט און איז ינוואַלווד אין די קאַנסטראַקשאַן פון סעלז.

עס איז ניט נויטיק צו באַטראַכטן די קבלו, אָבער עס איז רעקאַמענדיד. אזוי, אַ מענטש וועט קאָנטראָל דערנערונג, ויסמיידן הויך-קאַלאָריע פודז.

צו ריכטיק רעכענען, איר דאַרפֿן צו וויסן די טעגלעך קאַלאָריע ינטייק. דאָס איז אַנדערש פֿאַר וואָמען און מענטשן:

• די פאָרמולע פֿאַר קאַלקיאַלייטינג קאַלאָריעס פֿאַר וואָמען: 655+ (וואָג אין קג * 9.6) + (הייך אין סענטימעטער + 1.8). די פּראָדוקט פון עלטער און די קאָואַפישאַנט 4.7 זאָל זיין סאַבטראַקטיד פון די ריזאַלטינג נומער.
• פאָרמולע פֿאַר מענטשן: 66+ (וואָג אין קג * 13.7) + (הייך אין סענטימעטער * 5). די פּראָדוקט פון די עלטער און די קאָואַפישאַנט פון 6.8 זאָל זיין גענומען פֿון די באקומען נומער.

ווען אַ מענטש ווייסט די נומער פון קאַלאָריעס פֿאַר אים, ער קענען רעכענען די רעכט סומע פון ​​פּראָטעין, קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ:

• פּראָטעין כעזשבן: (2000 קייקאַל * 0.4) / 4.
• פעט: (2000 קייקאַל * 0,2) / 9.
• קאַרבאָוכיידרייט: (2000 קייקאַל * 0.4) / 4.

גי עסנוואַרג מוזן זיין מאָניטאָרעד. דאָס וועט העלפֿן אין דער צוקונפֿט נישט צו געווינען וואָג, פאַרמייַדן שייַעך-אַביסאַטי.

וואָס פודז זענען בעסטער יקסקלודיד פון די דיעטע?

די פאלגענדע פודז זאָל זיין יקסקלודיד פון די דיעטע:

• אַלקאָהאָל
• זיס עסנוואַרג.
• פאַטי, געווירציק עסנוואַרג.
• בשמים.
• צוקער
• די טייג.
• סמאָוקט מיץ.
• פּוטער.
• פאַטי בראָושאַז.
• סאַלינאַטי.

די פודז און קיילים זענען פּראָוכיבאַטאַד, ווייַל זיי אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ. אין דער זעלביקער צייט, עס זענען ווייניק נוציק סאַבסטאַנסיז. עס איז זייער שווער פֿאַר אַ צוקערקרענק צו קיצער אַזאַ קיילים.

דאָס וועט נישט בלויז פירן צו וואָג געווינען, אָבער אויך ווירקן די געזונט פון די דיגעסטיווע סיסטעם נעגאַטיוולי. דיסעאַסעס פון דעם סיסטעם קען דערשייַנען, וואָס וועט נאָך פאַרגיכערן די געזונט פון דעם פּאַציענט.

ונטער וואָס איז קאַרבאָוכיידרייט אָפענגיקייט אין טיפּ 2 צוקערקרענק מיט אַביסאַטי וועט זיין דיסקאַסט ונטער.

קאַרבאָוכיידרייט אַדיקשאַן

קאַרבאָוכיידרייט אַדיקשאַן איז געהאלטן יבעריק קאַנסאַמשאַן פון פודז מיט קאַרבאָוכיידרייץ. דער פּאַציענט נאָך גענומען אַזאַ עסנוואַרג פילז צופֿרידנקייט, פרייד. נאָך עטלעכע מינוט עס גייט אַוועק. דער מענטש ווידער פילז דייַגעס, דייַגעס.

צו האַלטן אַ גוטע שטימונג, ער דאַרף קאַרבאָוכיידרייץ. אַזוי עס איז אַ אָפענגיקייַט. עס איז נייטיק צו מייַכל עסאַנדערש, דער מענטש וועט געווינען אַן עקסטרע פונט, און דאָס וועט פירן צו קאַמפּלאַקיישאַנז, די פּאַסירונג פון קאַנקאַמיטאַנט חולאתן.

קאַרבאָוכיידרייץ זענען פערלי גרינג צו ויסמיידן. סוויץ, טשיפּס, קראַקערז, פאַטי און געפּרעגלט פודז זאָל זיין יקסקלודיד פון די דיעטע. זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון קאַרבאָוכיידרייץ.

פאַץ און פּראָטעינס זאָל זיין קאַנסומד. זיי זענען דארף פֿאַר פילע פּראַסעסאַז אין דעם גוף. מיט זייער הילף, די קאַנסטראַקשאַן פון סעלז איז געפירט אויס, נוציק סאַבסטאַנסיז זענען אַבזאָרבד.

פאַץ און פּראָטעינס זענען געפֿונען אין די פאלגענדע פודז:

אַ ביישפּיל פון אַ דיעטע פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק מיט אַביסאַטי ונטער.

מעניו פֿאַר אַ וואָך פֿאַר טאָג מיט טיפּ 2 צוקערקרענק מיט אַביסאַטי

מאנטיק, דאנערשטיק, זונטיק:

• פרישטיק. הייַזקע קעז מיט בעריז.
• די רגע פרישטיק. קעפיר - 200 מל.
• לאָנטש גרינס זופּ. בייקט הינדל פלייש (150 ג) און סטוד וועדזשטאַבאַלז.
• אַ נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן. קרויט סאַלאַט.
• מיטאָג נידעריק-פעט פיש בייקט מיט וועדזשטאַבאַלז.

• פרישטיק. באַקוויט - 150 ג.
• די רגע פרישטיק. די עפּל.
• לאָנטש באָרש, בוילד רינדערנס, קאַמפּאָוט.
• אַ נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן. ראָסעהיפּ יויך.
• מיטאָג בוילד פיש און וועדזשטאַבאַלז.

• פרישטיק. פייַנקוכן.
• די רגע פרישטיק. יאָגורט אָן אַדאַטיווז.
• לאָנטש קרויט זופּ.
• אַ נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן. גרינס סאַלאַט.
• מיטאָג בייקט הינדל ברוסט און סטוד וועדזשטאַבאַלז.

דעם מעניו אַפּלייז צו די דיעטע # 9. עס איז דיזיינד פֿאַר פּאַטיענץ מיט טיפּ 2 צוקערקרענק אָן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. ווען איר אָבסערווירן דעם מעניו, איר קענען נישט בלויז פאַרלירן עקסטרע פונט, אָבער אויך שפּאָרן די רעזולטאַט פֿאַר אַ לאַנג צייַט. די דיגעסטיווע אָרגאַנס וועט זיין געזונט.

וואָס צו טאָן אויב עס עסן אַ הונגער נאָך עסן?

פּאַטיענץ בעשאַס די דיעטע קען דערפאַרונג אַ געפיל פון הונגער. אפילו נאָך אַ האַרציק מיטאָג, אַ מענטש קען וועלן צו עסן, און דאָס איז לעגאַמרע נאָרמאַל, ווייַל אויף אַ דיעטע, די קאַנסאַמשאַן פון עסנוואַרג איז רידוסט.

א מענטש פארדינט ווייניקער קאַלאָריעס, סערווינגז ווערן זייער קליין. אויב עס איז אַ הונגער, איר קענען נישט ברעכן. כּדי נישט צו שטערן די דיעטע, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן עפּעס פֿון דער רשימה פון פודז פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן. זיי וועלן העלפֿן צו דערגרייכן אַ פולקייט געפיל.

ספּעשאַלאַסץ לאָזן פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק צו פֿאַרבייַסן, אָבער בלויז זיכער פודז. ניט יעדער שיסל וועט טאָן.

ווי אַ טייל פון די דיעטע, עס איז רעקאַמענדיד צו פֿאַרבייַסן די פאלגענדע פּראָדוקטן:

• מאַנדאַרין.
• די עפּל.
• מאַראַנץ
• פערשקע.
• בלובעריז
• וגערקע
• פּאָמידאָר
• זשורעכלינעס זאַפט.
• פּאָמידאָר זאַפט.
• עפּל זאַפט
• אַפּריקאָס
• פריש קעראַץ.

ווען קענען געניטונג זיין פארבונדן צו אַ דיעטע?

פֿון דער ערשטער טאָג עס איז אוממעגלעך צו פאַרבינדן גשמיות טעטיקייט צו די טעראַפּיוטיק דיעטע. דיעטע איז סטרעספאַל פֿאַר דעם גוף, און אין קאָמבינאַציע מיט טריינינג קענען זיין שעדלעך.

קאַנעקטינג ספּאָרט איז רעקאַמענדיד בלויז איין וואָך נאָך די דיעטע אָנהייב. אין דעם צייט, דער מענטש גוף וועט באַקומען געוויינט צו די נייַע רעזשים. קלאסן זאָל אָנהייבן מיט פּשוט עקסערסייזיז, און דער ערשטער מאָל טריינינג זאָל נישט נעמען מער ווי דרייַסיק מינוט. די מאַסע און געדויער פון די טריינינג פאַרגרעסערן ביסלעכווייַז.

איר דאַרפֿן צו טאָן אין מינדסטער צוויי מאָל אַ וואָך. ערשטער איר דאַרפֿן צו לויפן אין אַן גרינג גאַנג פֿאַר 5 מינוט צו וואַרעמען זיך. דערנאָך אויסשטרעקן, טרייסלען די פּרעס, צוריק. שטופּן אַפּס. עקסערסייזיז זענען געטאן בייַ מינדסטער 2 אַפּראָוטשיז. דערנאָך איר קענען שפּילן די פּילקע, לויפן, ומדריי די רייַף. ווי אַ שלאָגן, ליכט פליסנדיק איז דורכגעקאָכט, ברידינג איז ריסטאָרד.

וואָס צו טאָן אין סדר נישט צו פאַרלאָזן די דיעטע?

פּאַטיענץ פאָדערן אַז בעשאַס די דיעטע מער ווי איין געדאנקען קומען צו פאַרלאָזן עס. צו ויסמיידן דעם, איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן אַ ביסל עצות:

• האַלטן אַ עסנוואַרג טאָגבוך. דאָס וועט העלפֿן קאָנטראָלירן די דיעטע. דיעטע וועט ויסקומען עפּעס ערנסט, פאַראַנטוואָרטלעך און פאַרגרעסערן מאָוטאַוויישאַן.
• געזונט שלאָפן. עס איז נייטיק צו באַקומען גענוג שלאָפן, שלאָפן בייַ מינדסטער 6-8 שעה.
• איר קענען נישט האָפּקען מילז, איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן די מעניו.
• עס איז נייטיק צו האָבן אַ ביס אויב עס איז געווען אַ שטאַרק געפיל פון הונגער.
• צו האַלטן מאָוטאַוויישאַן, איר זאָל טראַכטן וועגן דער רעזולטאַט פון אַ דיעטע, וועגן געזונט און וואָג אָנווער.

מיט אַביסאַטי, דייאַבעטיקס פון טיפּ 2 דאַרפֿן צו אַדכיר צו אַ ספּעציעל דיעטע. איר דאַרפֿן צו באַקומען באַקאַנט מיט די פּראָוכיבאַטאַד און דערלויבט פּראָדוקטן, שפּילן ספּאָרט, מאָטיווירן זיך צו זיין געראָטן. עס איז זייער וויכטיק צו מאָניטאָר דיין געזונט, קעמפן אַביסאַטי. דיייץ וועט זיין פאַקטיש העלפּערס דעוועלאָפּעד דורך עקספּערץ אין דעם קאַמף קעגן אַביסאַטי און צוקערקרענק.

צוקערקרענק איז אַ קרענק וואָס ריקווייערז ספּעציעל נוטרישאַנאַל כּללים. בעשאַס עס, די אַרבעט פון עטלעכע ינערלעך אָרגאַנס איז דיסראַפּטיד, און אַ מענטש קען ניט מער עסן ווי געוויינטלעך. דאָס קען זיין געפערלעך פֿאַר דעם גוף און פירן צו מער ערנסט ילנאַסיז. לעצטע שטודיום האָבן געוויזן אַז מער ווי 60% פון אַלע דייאַבעטיקס אַרום די וועלט ליידן פון עטלעכע גראַד פון אַביסאַטי. די צוויי חולאתן זענען ינטערקאַנעקטיד און זייער אָפט די ייבערפלאַך דעפּענדס אויף די אנדערע. דעריבער, פילע פּאַטיענץ זענען פּריסקרייבד אַ דיעטע פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק מיט אַביסאַטי. דאָס איז נישט ביכולת צו טייַנען מענטשלעך געזונט אויף אַ זיכער הייך און נישט פאַרגרעסערן די מאַסע אויף דעם גוף, אָבער אויך סלאָולי אָבער שורלי באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג.

טוט אַביסאַטי ווירקן צוקערקרענק?

ווען צוקערקרענק איז באגלייט דורך אַביסאַטי, איינער פון די הויפּט טאַסקס איז צו רעדוצירן גוף וואָג. מער וויכטיק ווי דאָס איז בלויז אַ פאַרקלענערן אין בלוט צוקער.
דער פאַקט איז אַז מענטשן וואָס זענען יבערוואָג אָפט ווייַזן ינסאַלאַן קעגנשטעל. סעלז אין דעם גוף ווערן ווייניקער שפּירעוודיק צו ינסאַלאַן.
ינסולין איז אַ וויכטיק האָרמאָנע געשאפן אין די פּאַנקרעאַס און איז ינוואַלווד אין פילע מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. ערשטער פון אַלע, ער איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דירעקטינג גלוקאָוס סעלז צו געוועבן און אָרגאַנס, אָבער מיט ינסאַלאַן קעגנשטעל דעם אַרבעט איז אויך קאָמפּליצירט פֿאַר אונדזער גוף.
ווי אַ רעזולטאַט, רעכט צו אַזאַ אַ יילמאַנט איז קעסיידער מיינטיינד אין די בלוט, וואָס יוזשאַוואַלי פירן צו די אָנסעט פון צוקערקרענק. אַזוי מענטשן וואָס זענען אַביס זענען מער מסתּמא צו האָבן צוקערקרענק.
דערצו, די קרענק זיך קען פאַרשטאַרקן די סיטואַציע מיט אַביסאַטי. דער ליפּאָליסיס פּראָצעס איז נישט אַפעקטאַד אין קיין וועג, וואָס מיטל אַז אונדזער גוף איז ביכולת צו פּראָצעס גלוקאָוס אין דער זעלביקער טעמפּאָ און ווענדן עס אין פעט סעלז. עס טורנס אויס אַז די צוקער שטאַפּל איז געוואקסן כּמעט אַלע די צייַט, און רובֿ פון עס יווענטשאַוואַלי גייט אין די פאַטי שיכטע.
אויב צוקערקרענק איז לעצטנס פארגעקומען און איז באגלייט דורך אַביסאַטי, לוזינג וואָג, איר קענען ראַטעווען פילע סעלז פון די פּאַנקרעאַס, און האַלטן דיין פונקציע אויף אַ זיכער הייך. אין דעם פאַל, דער ערשטער טיפּ פון צוקערקרענק קענען זיין אַוווידאַד, אין וואָס די ענדאָוקריין סיסטעם טוט נישט צושטעלן די גוף מיט די נייטיק כאָרמאָונז און ינסאַלאַן מוזן זיין אַדמינאַסטערד דורך ינדזשעקשאַן.
די דיעטע פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק מיט אָוביסאַטי האט צוויי גאָולז אין אַמאָל: רידוסינג די מאַסע אויף די פּאַנקרעאַס, ווי געזונט ווי פּאַמעלעך וואָג אָנווער, וואָס טוט ניט ווירקן די אַרבעט פון ינערלעך אָרגאַנס. עס איז בעסטער צו אָבסערווירן אַזאַ אַ סיסטעם אונטער די פול השגחה פון אַ מומכע, ווייַל בלויז ער קענען אַנטדעקן די פּינטלעך קלאַל פון אַלע נוציק סאַבסטאַנסיז, אין וואָס איר וועט אויך פאַרלירן וואָג.

וואָס נוטרישאַנאַל כּללים טאָן אַביסאַטי דייאַבעטיקס דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן?

ווי שוין דערמאנט, אין צוקערקרענק, אונדזער גוף קענען נישט דורכפירן אַלע מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז פארבונדן מיט גלוקאָוס. מיר באַקומען דעם מאַטעריע פֿון קאַרבאָוכיידרייט פודז, וואָס מיטל אַז צו רעדוצירן די מדרגה פון צוקער אין די בלוט מיר דאַרפֿן צו פאַרלאָזן אַ נומער פון פודז וואָס זענען הויך אין קאַרבאָוכיידרייץ.
ערשטער פון אַלע, די אַזוי גערופענע פאַסטן אָדער ליידיק קאַרבאָוכיידרייץ זענען אַוועקגענומען פון די מענטשלעך דיעטע. זייער פּיקיוליעראַטי ליגט אין דעם פאַקט אַז אין דערצו צו די הויפּט נוטריאַנט, זייער ווייניק אנדערע ינגרידיאַנץ זענען פאָרשטעלן אין די כעמישער זאַץ. עס טורנס אויס אַז דער פּראָצעס פון דיידזשעסטינג אַזאַ עסנוואַרג איז נישט קאָמפּליצירט. קאַרבאָוכיידרייץ זענען כּמעט טייקעף שפּאַלטן אין יקערדיק סאַבסטאַנסיז, און אַ גרויס חלק פון גלוקאָוס גלייך אַרייַן די בלאַדסטרים.
צוליב דעם, אַ שטאַרק שפּרינגען אין צוקער לעוועלס אַקערז. די פּאַנקרעאַס קענען נישט קאָפּע מיט אַזאַ אַ מאַסע. ווי אַ רעזולטאַט, מיט די רעגולער פּאַסירונג פון אַזאַ דזשאַמפּס, עס איז מעגלעך צו נאָך דיסראַפּשאַן פון די פאַנגקשאַנז פון די ענדאָוקריין סיסטעם און מאַכן די קרענק אפילו מער געפערלעך.
דיאַבעטיקס וועט האָבן צו געבן אַרויף רובֿ פון די קאַרבאָוכיידרייט עסנוואַרג, בפֿרט פון סוויץ און פּייסטריז פון פּרעמיע מעל. דאָס איז די פּראָדוקטן וואָס אָפט פאַרשאַפן אַנקאַנטראָולד סערדזשאַז אין גלוקאָוס.
די יקער פֿאַר אַביסאַטי און צוקערקרענק טיפּ 2 זענען פודז מיט פיברע. עס איז אויך גערופן דייאַטערי פיברע. פיברע אין דעם גוף איז דיידזשעסטיד פֿאַר אַ לאַנג צייַט. דער מאָגן דאַרף נישט בלויז פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייט, אָבער אויך ענערגיע. ווי אַ רעזולטאַט, די גלוקאָוס וואָס מיר באַקומען פֿון די ברייקדאַון פון דעם עלעמענט גייט אריין אין דעם גוף אין קליין פּאָרשאַנז. די מאַסע אויף די פּאַנקרעאַס ינקריסיז נישט. אזוי, עס וועט זיין מעגלעך צו ויסמיידן מער נעגאַטיוו מאַנאַפעסטיישאַנז פון די קרענק.
אין גאַנץ, בלויז 150-200 ג פון קאַרבאָוכיידרייץ קענען זיין געגעסן דורך די דייאַבאַטיקס בעשאַס די טאָג, רובֿ פון זיי פּאַמעלעך, דאָס איז, מיט אַ הויך פיברע אינהאַלט. פֿאַר אַ געזונט מענטש, די קלאַל איז שוין 300-350 ג, און שנעל קאַרבאָוכיידרייץ קענען זיין קאַנסומד פּראַקטאַקלי אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז.
דורך רידוסינג די קורס פון קאַרבאָוכיידרייץ, די פעלנדיק קאַלאָריעס האָבן צו זיין ריפּלענישט מיט פּראָטעינס און פאַץ. דערצו, די לעצטע פּאַציענט זאָל באַקומען אַ מייַלע פון ​​פאַבריק פודז, למשל, מיט גרינס בוימל אָדער ניסלעך.
די קאַלאָריע קורס פֿאַר אַביס צוקערקרענק זאָל זיין רידוסט. עס איז רעכט צו דעם אַז אַ מענטש איז לוזינג וואָג.
די פּינטלעך קאַלאָריעס אין דיין באַזונדער פאַל קענען זיין געפֿונען בלויז נאָך קאַנסאַלטינג מיט אַ מומכע. ער וועט נעמען אין חשבון עטלעכע פּאַראַמעטערס אין אַמאָל: די געזונט פון דעם געזונט, די לייפסטייל פון די פּאַציענט, בלוט צוקער מדרגה, יקערדיק עסן געוווינהייטן. אין אַלגעמיין, פֿאַר גערלז, די קלאַל איז 2000-2200 קאַלאָריעס פּער טאָג, פֿאַר מענטשן - 2800-3000 קאַלאָריעס פּער טאָג. אויב אַ מענטש פירט אַן אַקטיוו לייפסטייל אָדער זיין טעטיקייט איז פֿאַרבונדן מיט גשמיות אַרבעט, די קאַלאָריע קלאַל קען זיין אַרויף צו 1.5 מאל מער. אין אַביס צוקערקרענק, אַ קאַלאָריע דעפיציט פון 10-15% איז דארף צו ביסלעכווייַז רעדוצירן וואָג.עס טורנס אויס אַז מיט די געוויינטלעך קאַלאָריע קורס פון 2200, פֿאַר וואָג אָנווער איר דאַרפֿן צו רעדוצירן עס צו 1700.

וואָס פודז זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע מעניו?

קיין יקספּיריאַנסט צוקערקרענק ווייסט דורך אים די רשימה פון פּראָוכיבאַטאַד פודז. די אַרייַננעמען:
- צוקער, סוקראָוס, גלוקאָוס, פראַקטאָוס און האָניק.
- ווייסע מעל פון די העכסטן מיינונג.
- אַני שנעל פוד.
- סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי פּאַטייטאָוז אָדער פּאַפּשוי.
- צו זיס פירות, אַזאַ ווי bananas אָדער ווייַנטרויבן.
- ווייסע רייַז.
- קאָרנמיל און קאַשע.
- סעמאַלינאַ קאַשע.
- געזאָלצן פודז.
- סמאָוקט מיץ.
- טרינקען מיט אַ הויך קאַפין צופרידן, אַחוץ איין קאַווע קאַשע פּער טאָג.
- אַלקאָהאָליקער טרינקען.
- היגהלי קאַרבאַנייטאַד טרינקען.
- ינדוסטריאַל סאָסאַז.
- צו געווירציק סיזאַנינגז.
פֿאַר יעדער יחיד פּאַציענט, די רשימה קענען זיין סאַפּלאַמענטאַד. עס אַלע דעפּענדס אויף די שטאַט פון געזונט און דער גראַד פון שעדיקן צו די פּאַנקרעאַס.
די רשימה פון פּראָוכיבאַטאַד פודז איז מערסטנס יחיד, אָבער די עסנוואַרג וואָס וועט זיין די יקער פון דיין דיעטע איז אויף אַ פערלי נאָרמאַל רשימה. עס איז פּריסקרייבד צו כּמעט אַלע פּאַטיענץ.
פֿאַר צוקערקרענק, די פאלגענדע פודז קענען און זענען רעקאַמענדיד:
- 200 ג פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז פּער טאָג.
- קיין אָפּשעפּן מילכיק פּראָדוקטן אין אַ אַנלימאַטאַד סומע.
- ניט מער ווי 40 ג נידעריק פעט קעז פּער טאָג.
- קיין דאַר ווערייאַטיז פון פיש, פלייש און אָף. מיט געהעריק צוגרייטונג, זייער נומער איז נישט לימיטעד.
- פּראָסט קאַשע מיט אַ הויך פיברע אינהאַלט, אַזאַ ווי פּערל גערשטן אָדער באַקוויט.
- 2 עגגס פּער טאָג.
- דיזערץ אויף דערלויבט צוקער סאַבסטאַטוץ (זיי קענען זיין געפֿונען אין די דיפּאַרטמאַנץ פון צוקערקרענק דערנערונג אין קיין גרויס קראָם).
- פּוטער, גהעע און גרינס בוימל אין קליין קוואַנטאַטיז.
- באַקינג פון ווהאָלעמעאַל מעל (דריט און פערט מיינונג מעל).
- ונסוועעטענעד פירות.
- ניט סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז, בעסטער פריש.
- מאָוססעס, קאַמפּאָוץ און דזשעליז פון ונסוועעטענעד פירות אָדער מיט צוקער סאַבסטאַטוץ.
- גרינס דזשוסאַז.
- טיי און קאַווע אָן צוקער.
- דעקאָקטיאָנס פון הערבס און רויז היפּס.
די דיעטע פון ​​אַ צוקערקרענק, יידילי באשטייט פון 5-6 מילז און קוקט ווי דאָס:
פרישטיק: האָבערגריץ אויף די וואַסער, אַ קליין שטיק פון פּוטער, אַ האַנדפול פון ניסלעך, אַ קליין סומע פון ​​דיין באַליבסטע בעריז, טיי אָדער קאַווע אָן צוקער.
רגע פרישטיק: הייַזקע קעז פאַן מיט אָראַנדזשאַז, גרין טיי.
לאָנטש: באַקוויט וועגעטאַריער זופּ אָן פּאַטייטאָוז, פריש קרויט סאַלאַט, קאָרן ברויט טאָסט, גרינס זאַפט צו קלייַבן פון.
פֿאַרבייַסן: טרוקן דיעטע קיכלעך, אַ גלאז פון מילך.
מיטאָג: בייקט הינדל ברוסט אין אַ אַרבל מיט הערבס, פריש טאַמייטאָוז און קיוקאַמערז ווי אַ זייַט שיסל.
די רגע מיטאָג: אַ גלאז פון זויער-מילך טרינקען, אַ ביסל געהאַקט גרינז.
די גאַנץ קאַלאָריע אינהאַלט איז בלויז וועגן 1800. אזוי, דעם בייַשפּיל מעניו איז פּאַסיק פֿאַר גערלז וואָס פירן אַ לייפסטייל פון דורכשניטלעך טעטיקייט. די קאַלאָריע דעפיציט איז בלויז 15%, וואָס איז גענוג פֿאַר וואָג אָנווער פון 3-4 קג פּער חודש.

ווי צו פאַרלירן וואָג מיט צוקערקרענק טיפּ 2?

רעדוצירן קאַלאָריע ינטייק איז נישט די מערסט עפעקטיוו וועג צו פאַרלירן וואָג. דער פאַקט איז אַז אין פילע פּאַטיענץ וואָס ליידן ביידע פון ​​אַביסאַטי און צוקערקרענק, מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז זענען סאַווירלי ימפּערד און עס איז כּמעט אוממעגלעך צו נידעריקער צוקער מיט בלויז איין געהעריק דיעטע.
דעריבער, אין עטלעכע פאלן, צו רעדוצירן וואָג אין צוקערקרענק, ספּעציעל מעדאַקיישאַנז דאַרפֿן צו נידעריקער בלוט צוקער. יוזשאַוואַלי די מעטפאָרמין-באזירט טאַבלעץ, פֿאַר בייַשפּיל, סיאָפאָר אָדער גלוקאָפאַגע. אין עטלעכע וועגן, זיי זענען אויך באקאנט ווי קאַנווענשאַנאַל מיטל פֿאַר לוזינג וואָג, אָבער איר זאָל נישט נוצן זיי פֿאַר אַביסאַטי אָן קאַנקאַמיטאַנט פּראָבלעמס ווען איר אַרבעט מיט ינערלעך אָרגאַנס. בלויז דער אַטענדינג דאָקטער האט די רעכט צו פאָרשרייַבן אַזאַ דרוגס. רעגולער און ריכטיק ינטייק פון צונעמען טאַבלעץ וועט נישט בלויז לאָזן איר צו סטרויערן דיין צוקער מדרגה, אָבער אויך לאָזן איר פאַרלירן וואָג מער געשווינד און לייכט.
אין וואָג אָנווער איז זייער וויכטיק גשמיות טעטיקייט. דיאַבעטיקס נאָר דאַרפֿן צו קעסיידער אָנטייל נעמען אין ליכט ספּאָרט, אַזאַ ווי גיין, סייקלינג, דאַנסינג אָדער טאן ספּעציעל מגילה אין דער גרופּע. רעגולער גשמיות טעטיקייט אַלאַוז איר צו פאַרלירן וואָג מער יפעקטיוולי, ווי אויך נאָרמאַלייז אַ נומער פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. די יקספּעראַמאַנץ זענען טעסטעד, און די רעזולטאַטן פון זיי האָבן קלאָר אַז געניטונג דורכויס אַפעקץ די סענסיטיוויטי פון דעם גוף צו ינסאַלאַן.
דעריבער די צוקערקרענק דיעטע און אַביסאַטי זענען ווייַט פֿון דער הויפּט און נישט די לעצטע בינע פון ​​באַהאַנדלונג.