צוקערקרענק און ספּאָרט

פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק קענען אָנטייל נעמען אין כּמעט אַלע ספּאָרט.

בלויז די רעקאַמאַנדיישאַנז זענען נישט רעקאַמענדיד אין וואָס עס וואָלט זיין שווער צו האַנדלען מיט די היפּאָגליסעמיאַ וואָס איז אויפגעשטאנען (מאַונטינירינג, סקובאַ דייווינג, ווינדסורפינג), ווי געזונט ווי עקסערסייזיז מיט פּראַנאַונסט דרוק, גיכקייַט, ענדעראַנס (ווייטליפטינג, באָדיבוילדינג, מאַכט ספּאָרט, מעראַטאַן פליסנדיק), ספּעציעל אויב עס זענען קאַמפּלאַקיישאַנז פון די אויגן, לעגס אָדער עלעוואַטעד נומער פון בלוט דרוק.

א צוקערקרענק קינד קען פיר כּמעט קיין ספּאָרט וואָס ער וועט ווי אויב עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. דאקטוירים קען רעקאָמענדירן קלאסן פֿאַר קינדער מיט צוקערקרענק:

א גוטע דערצו צו די עקסערסייזיז קענען זיין אַזאַ טייפּס פון גשמיות טעטיקייט: משפּחה דרויסנדיק פאַרווייַלונג, קעמפּינג מיט עלטערן, קלאַסמייץ, גייט מיט די גאנצע משפּחה אין אַ פּאַרק אָדער וואַלד, ווי געזונט ווי פּיקינג מאַשרומז און בעריז אין די וואַלד, זומער פישערייַ.

פּאַטיענץ צאָרעס פון נעוראָפּאַטהי מיט אַ הילעל פון סענסיטיוויטי זענען קאָנטראַינדיקאַטעד אין עקסערסייזיז מיט אַ הויך מאַסע אויף די פֿיס רעכט צו דער הויך ריזיקירן פון ינדזשעריז. די פּאַטיענץ זענען בעסטער פּאַסיק פֿאַר שווימערייַ, סייקלינג.

פּאַטיענץ מיט פּראָליפעראַטיווע צוקערקרענק רעטינאָפּאַטהי זאָל קאָואָרדאַנאַט די געניטונג פּראָגראַם מיט זייער אָפטהאַלמאָלאָגיסט.

דער ייבערהאַנט צו אַ באַזונדער ספּאָרט זאָל קלייַבן די מערסט אָפּטימאַל אָפּציע וואָס קען נישט גרונט יבעריק דרוק אָדער די קאָסטן פון נאָך געלט. עס איז בעסטער צו אָנטייל נעמען אין שפּיל ספּאָרט אַזאַ ווי נעצבאָל, קוישבאָל, פוסבאָל, טעניס, באַדמינטאָן, עטק. דאָס איז די ספּאָרט וואָס מענטשן הנאה אין זייער יוגנט און אַדאַלטכוד, דאָס איז ספּאָרט "פֿאַר לעבן." אין דערצו, זיי זענען צוטריטלעך פֿאַר די מערהייט פון די באַפעלקערונג. פון ניט ווייניקער וויכטיקייט זענען די "מאַנשאַפֿט" באציונגען אין שפּיל ספּאָרט.

אין דער גרופּע פון ​​פּראָוכיבאַטאַד ספּאָרט פֿאַר קינדער מיט צוקערקרענק אַלע עקסטרעם ספּאָרט:

• מאַכט ספּאָרט,

די שטעלונג צו שווימען צווישן ספּעשאַלאַסץ איז אַמביגיואַס, ווייַל ביי דייאַבעטיק קינדער בעשאַס שווימערייַ, בלוט צוקער לעוועלס קענען טוישן דראַמאַטיקלי, וואָס ז היפּאָגליסעמיאַ אָדער היפּערגליסעמיק טנאָים.

פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק ווערן ינקריסינגלי וויזאַטערז אין טויגיקייט קלאַבז, פילע זענען פאַרקנאַסט אין דאַנסינג, גימנאַסטיק, עראָוביקס. דו זאלסט נישט באַהאַלטן דעם פאַקט אַז איר האָט צוקערקרענק: די קאָוטש און פּאַרטנערס אין דער שפּיל זאָל זיין ינפאָרמד וועגן די קרענק - דעריבער זיי קענען ריכטיק און ריכטיק הילף אויב היפּאָגליסעמיאַ אַקערז.

אויב דער קינד איז געווען פאַרנומען מיט קיין ספּאָרט און איידער די קראַנק מאָמענט, און די אַקטיוויטעטן געווען זייער באַטייטיק פֿאַר אים, עס וואָלט זיין בעסער צו פאָרזעצן מיט אים, לערנען אים צו קאָנטראָלירן זיין צושטאַנד און רעגולירן די מאַסע.

אַטלעטיק דערגרייכונגען אויף הויך מדרגה אויך געראָטן פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק. צווישן די אָלימפּיק טשאַמפּיאָנס איר קענען טרעפן מענטשן מיט צוקערקרענק. ווייל צוקערקרענק, פילע פאַכמאַן אַטליץ האָבן נישט פארענדערט זייער לייפסטייל און האָבן נישט פאַרלאָזן אַ גרויס ספּאָרט.

איינער פון די מערסט באַרימט אַטראַביץ פון די צוקערקרענק איז באָבבי קלאַרק, אַ קאַנאַדיאַן האָקי שפּילער. ער דעוועלאָפּעד ינסאַלאַן-אָפענגיק צוקערקרענק אין די עלטער פון דרייַצן. האָקי באַבי האט ליב געהאט כּמעט דריי יאָר און האט נישט געבן אַרויף זיין באַליבט פאַרווייַלונג ווייַל פון צוקערקרענק. עס זענען אנדערע באַרימט נעמען: אונדזער האָקי שפּילער ניקאָלאַי דראָזדעצקי, פאָאָטבאַללער פּער זעטערבערג (סוויד, קראַנק זינט 19 יאָר אַלט), Harry Mebbat (ענגלישמאַן, קראַנק זינט 17 יאָר אַלט), בייסבאָל שפּילער Pontus Johansson (סוויד, געווינער פון פינף גאָלד מעדאַלז) און אנדערע.

די הויפּט טייפּס פון עראָוביק עקסערסייזיז ערלויבט פֿאַר קלאסן:

גיין, גיין (אָן קעריינג שווער לאָודז, אין דיין גאַנג, ספּעציעל גוט נאָך לאָנטש, מיטאָג אָדער פרישטיק).

פּאַמעלעך דזשאַגינג (בעכעסקעם רויק ברידינג).

שווימערייַ (קיין פאַרמעסט).

רויק סייקלינג.

ראָולערז, סקייץ, נאַרטע סקיינג (אין פאַרגעניגן, אָן פאַרמעסט מיט אנדערע מענטשן).

טאַנצן קלאסן (אָן עלעמענטן פון שטיין און זעמל און גימנאַסטיק).

עקסערסייזד עקסערסייזיז קענען זיין צעטיילט אין גרופּעס:

עראָוביק רעסטאָראַטיוו צו נידעריקער בלוט צוקער.

עקסערסייזיז פֿאַר די לעגס (צו פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן). ברידינג עקסערסייזיז.

ארגאניזאציע פון ​​לויפן וואַסער פון ייבערפלאַך וואַסער: די גרעסטן סומע פון ​​נעץ אויף דער גלאָבוס יוואַפּערייץ פון די ייבערפלאַך פון די סיז און אָושאַנז (88 ‰).

ווודאַן שטיצן און מעטהאָדס פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג ווינקלדיק סופּפּאָרטערס מיט איין זייַל: וול שטיצט - סטראַקטשערז דיזיינד צו טייַנען ווירעס אין די פארלאנגט הייך פון די ערד.

אַלגעמיינע באדינגונגען פֿאַר טשוזינג אַ דריינאַדזש סיסטעם: די דריינאַדזש סיסטעם איז אויסגעקליבן דיפּענדינג אויף די נאַטור פון די פּראָטעקטעד.

קרייַז פּראָופיילז פון עמבאַנגקמאַנץ און די קאָוסטאַל פּאַס: אין שטאָטיש געביטן, באַנק שוץ זענען דיזיינד גענומען אין חשבון טעכניש און עקאָנאָמיש רעקווירעמענץ, אָבער זיי אַטאַטשט ספּעציעל וויכטיקייט צו עסטעטיש.

האַרץ קרענק און מאַך

רעגולער געניטונג ראַדוסאַז די ריזיקירן פון מאַך און האַרץ קרענק דורך 35% 3.

לעבן מיט צוקערקרענק איז יגזאָסטינג ניט בלויז פיזיק, אָבער אויך סייקאַלאַדזשיקלי. בעשאַס ספּאָרט, דער גוף טראגט ענדאָרפינז וואָס פֿאַרבעסערן שטימונג און פאַרגרעסערן זעלבסט-שאַצן. ווי אַ רעזולטאַט, די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג דעפּרעסיע איז רידוסט דורך אַרויף צו 30% 4.

וואָס זאָל זיין גשמיות טעטיקייט?

לויט די דעפֿיניציע פון ​​די נאַשאַנאַל געזונט סערוויס, רעגולער געניטונג זאָל זיין פארשטאנען ווי "150 מינוט אַעראָביק געניטונג פון דורכשניטלעך ינטענסיטי פּער וואָך" 4. ספּענדינג 30 מינוט טעגלעך צו גשמיות עקסערסייזיז וועט העלפֿן איר פֿאַרבעסערן דיין געזונט מיט טיפּ 1 צוקערקרענק, און מיט טיפּ 2 צוקערקרענק, פאַרלירן וואָג אָדער טייַנען דיין וואָג אויף דער געוואלט מדרגה. דערצו, געניטונג ראַדוסאַז בלוט דרוק און קאַלעסטעראַל 4 ינקריסאַז ינסאַלאַן סענסיטיוויטי און האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף גייַסטיק געזונט.

צי איך דאַרפֿן צו פּלאַנירן גשמיות טעטיקייט געזונט אין שטייַגן?

פילע מענטשן קענען נישט ימאַדזשאַן זייער לעבן אָן גיין פֿאַר ספּאָרט און געניטונג. צוקערקרענק איז נישט אַ סיבה צו געבן אַרויף כאַבאַץ, עס איז נאָר וויכטיק צו געדענקען אַז ספּאָרט רעדוצירן די מדרגה פון צוקער (גלוקאָוס) אין די בלוט. אויב איר זענט גרייט פֿאַר דעם, פאָרזעצן דיין קלאסן ווי פריער.

אויב איר נאָר טראַכטן וועגן סטאַרטינג צו שפּילן ספּאָרט אָדער דורכפירן גשמיות עקסערסייזיז אויף אַ רעגולער יקער, זיין זיכער צו פּרובירן דאָס! דעפּענדינג אויף דיין אויסדערוויילט אַקיאַפּיישאַנז און זייער געדויער, איר קען דאַרפֿן צו פאַרברענגען מער צייט פֿאַר קאָנטראָל און פּלאַנירונג פון צוקערקרענק, אָבער די רעזולטאַטן וועלן נישט לאַנג. ליכט גשמיות טעטיקייט (למשל, גיין) טוט נישט דאַרפן נאָך פּלאַנירונג - דאָס איז אַ ויסגעצייכנט ברירה פֿאַר יענע וואס ווילן צו טוישן זייער לייפסטייל. אויף די פאַרקערט, מיט מער טיף ספּאָרט, די ריזיקירן פון היפּאָגליסעמיאַ ינקריסיז, ווייַל צוקער לעוועלס טענד צו פאַרקלענערן. איידער געניטונג, עס איז נייטיק צו מעסטן די בלוט צוקער מדרגה און, אויב נייטיק, באַשטימען די דאָזע פון ​​ינסאַלאַן אַדמינאַסטערד.

וואָס צו קוקן פֿאַר איידער און נאָך געניטונג

אין ביידע דייאַבעטיקס און געזונט מענטשן, בלוט צוקער לעוועלס קענען טוישן עטלעכע מאָל פּער טאָג. נאָכפאָלגן אַ ביסל פון אונדזער רעקאַמאַנדיישאַנז איידער איר טאָן גשמיות עקסערסייזיז:

• קאָנטראָלירן דיין בלוט צוקער
  זיין זיכער צו קאָנטראָלירן דיין בלוט צוקער איידער יעדער געניטונג סעסיע. אויב עס איז העכער ווי 13.8 ממאָל / ל (248 מג / דל) אָדער אונטער 5.6 ממאָל / ל (109 מג / דל), עס קען זיין ווערט צו וואַרטן ביז דיין בלוט צוקער קערט צו אַ סאַפער קייט.

• ויסמיידן טרינקט אַלקאָהאָל.
  טראָץ דעם פאַקט אַז איר האָט געהערט דעם רעקאָממענדאַטיאָן מער ווי איין מאָל, עס איז ניט מעגלעך צו דערמאָנען אַמאָל ווידער אַז אפילו אַ קליין סומע פון ​​אַלקאָהאָל אין די בלאַדסטרים קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון היפּאָגליסעמיאַ.
• טרינקען ווי פיל פליסיק ווי מעגלעך
• עסן אַ קליין קאַרבאָוכיידרייט פֿאַרבייַסן
  צי צו נאָכפאָלגן דעם רעקאָממענדאַטיאָן דעפּענדס אויף דיין בלוט צוקער. אויב עס איז לעפיערעך נידעריק און איר וועט נעמען בייַ מינדסטער 30 מינוט צו געניטונג, אַ קאַרבאָוכיידרייט פֿאַרבייַסן וועט העלפֿן איר רעגולירן דיין בלוט צוקער.
• זיין אָפּגעהיט אויב איר נוצן דרוגס (ביתא בלאַקערז)
  עטלעכע דרוגס האָבן אַ ווירקונג ענלעך צו אַלקאָהאָל. זיי קענען נידעריקער בלוט צוקער און פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון היפּאָגליסעמיאַ.
• לאָזן אנדערע וויסן וועגן דיין קראַנקייט.
  אויב איר האַנדלען מיט מאַנשאַפֿט ספּאָרט, מיטטיילן די רעשט פון די מאַנשאַפֿט וועגן דיין קראַנקייט. אויב אַנדערע פֿאַרשטיין וואָס אַקשאַנז זאָל זיין גענומען אין פאַל פון ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז וועט געבן איר די נויטיק זיכערהייט און שלום פון גייַסט.

טיפּ 2 צוקערקרענק און ספּאָרט

ראַגאַרדלאַס פון די טיפּ פון צוקערקרענק, ספּאָרט און אַ געזונט לייפסטייל זאָל זיין אַ ינטאַגראַל טייל פון דיין וויקלי רוטין. געניטונג איז פון באַזונדער וויכטיקייט פֿאַר פּאַטיענץ מיט טיפּ 2 צוקערקרענק, ווייַל איינער פון די הויפּט פראבלעמען פון מענטשן מיט ניי דיאַגנאָסעד טיפּ 2 צוקערקרענק איז יבערוואָג.

עס איז קיין סוד אַז איינער פון די הויפּט סיבות פֿאַר דער אויסזען פון וידעפדיק וואָג איז אַ פעלן פון צייט אָדער די נויט צו מקיים אנדערע אַבלאַגיישאַנז. אויב איר האָבן שוין דיאַגנאָסעד מיט צוקערקרענק טיפּ 2, ערשטער, איר דאַרפֿן צו ופמערקזאַמקייט צו גשמיות אַקטיוויטעטן און געזונט ישוז. דאָס וועט ויסמיידן ביידע קורץ-טערמין און לאַנג-טערמין קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק.

אויב ספּאָרט איז שוין אין דיין באַלדיק פּלאַנז, אָנהייבן קליין. אינטענסיווע מאַסע אין דער ערשטער וואָכן קען נישט בלויז האָבן די פאַרקערט ווירקונג, און איר פאַרלאָזן דעם וואָס איר האָט סטאַרטעד ווייַל פון גענעראַל דיסאַטיספאַקשאַן אָדער פעלן פון צוטרוי אין דיין סטרענגטס, אָבער דאָס קען אויך פירן צו ינדזשעריז. אַ ידעאַל וועג צו באַקומען צוריק אין פאָרעם איז צו ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן אַעראָביק געניטונג אין וואָכעדיק לעבן. למשל, איר קענען אָפּזאָגן צו נוצן אַריבערפירן און גיין צו אַרבעט אָדער צו די קראָם צו פֿיס.

1 ענדאָוקרייןוועב. (2014). טיפּ 1 צוקערקרענק און געניטונג. ריטריווד 12 אפריל 2016 פון http://www.endocrineweb.com/conditions/type-1-diabetes/type-1-diabetes-exerciseIn-text סייטיישאַן: (Endocrineweb, 2014)

2 NHS UK. (יוני, 2015). בענעפיץ פון געניטונג. ריטריווד 1 פעברואר 2016 פון http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

3 NHS UK. (יוני, 2015). בענעפיץ פון געניטונג. ריטריווד 1 פעברואר 2016 פון http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

4 NHS UK. (יוני, 2015). בענעפיץ פון געניטונג. ריטריווד 1 פעברואר 2016 פון http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

דער אינהאַלט פון דעם פּלאַץ איז בלויז פֿאַר ינפאָרמיישאַנאַל צוועקן און קען נישט פאַרבייַטן פאַכמאַן מעדיציניש עצה, דיאַגנאָסיס און באַהאַנדלונג אין קיין גראַד. אַלע פּאַציענט היסטאָריעס אַרייַנגעשיקט אויף דעם פּלאַץ זענען אַ יחיד דערפאַרונג פון יעדער פון זיי. באַהאַנדלונג קען בייַטן פון פאַל צו פאַל. קעסיידער באַראַטנ זיך דיין דאָקטער וועגן די דיאַגנאָסיס און באַהאַנדלונג, און מאַכן זיכער אַז איר פֿאַרשטיין זיין ינסטראַקשאַנז ריכטיק און נאָכפאָלגן זיי.

Re: וואָס טיפּ פון ספּאָרט איז בעסער צו טאָן מיט צוקערקרענק טיפּ 1?

Jhara »01 פעברואר 2010 18:29

Re: וואָס טיפּ פון ספּאָרט איז בעסער צו טאָן מיט צוקערקרענק טיפּ 1?

סאָסענסקייַאַ מאַריאַ »1 פעברואר 2010 7:11 פּ.מ.

Re: וואָס טיפּ פון ספּאָרט איז בעסער צו טאָן מיט צוקערקרענק טיפּ 1?

apelsinka »1 פעברואר 2010 8:14 פּ.מ.

Re: וואָס טיפּ פון ספּאָרט איז בעסער צו טאָן מיט צוקערקרענק טיפּ 1?

Rustam »02 פעברואר 2010, 01:55

Re: וואָס טיפּ פון ספּאָרט איז בעסער צו טאָן מיט צוקערקרענק טיפּ 1?

Jhara 02 פעברואר 2010 2:23 פּ.ם.

apelsinka
וועגן שווימערייַ, איך אויך געהערט אַז פֿאַר מענטשן מיט טיפּ 1 צוקערקרענק, דאָס איז איינער פון די מערסט נוציק ספּאָרט.

Rustam
איך טאָן ניט וויסן ווי צו ריכטיק רעכענען די מאַסע. איידער איך געווארן קראַנק, איך געווען פאַרקנאַסט אין עראָוביקס פֿאַר 5 יאר, נאָך אָפּזאָגן פון די שפּיטאָל (שוין דיאַגנאָסעד מיט ינסאַלאַן), איך באַשלאָסן צו פיר אין שטוב ווי געוויינטלעך. אַזוי עס איז געווען אַזוי שלעכט פֿאַר מיר! כּמעט געשטארבן! צוקער קראַשט בייַ 1.8, פארקערט ין.

Re: וואָס טיפּ פון ספּאָרט איז בעסער צו טאָן מיט צוקערקרענק טיפּ 1?

סאָסענסקייַאַ מאַריאַ »פעברואר 02, 2010 5:16 פּ.ם.

Re: וואָס טיפּ פון ספּאָרט איז בעסער צו טאָן מיט צוקערקרענק טיפּ 1?

סאָסענסקייַאַ מאַריאַ פעברואר 02, 2010 17:19

Re: וואָס טיפּ פון ספּאָרט איז בעסער צו טאָן מיט צוקערקרענק טיפּ 1?

Rustam »02 פעברואר 2010 10:39

סאָסענסקייַאַ מאַריאַ
עס מיינט צו מיר אַז די קשיא איז אַנדערש. נו, למשל: באַטראַכטן ספּאָרט אַזאַ ווי ספּרינט, ווייטליפטינג, פּאַוערליפטינג און פארווארפן די האַרץ. א אָפּשיידנדיק שטריך פון די ספּאָרט איז אַז זיי האָבן איין באַוועגונג (אפילו אַ ספּרינט), וואָס מוזן זיין געטאן מיט מאַקסימום עפעקטיווקייַט: מאַקסימום מאַכט, מאַקסימום גיכקייַט. בעשאַס טריינינג, די אַטלעט ריפּיץ דעם באַוועגונג פילע מאָל. געזונט אָדער נישט דעם באַוועגונג, אָבער נאָענט צו עס: נישט אַמאָל, אָבער ביי 2 אָדער 3 רעפּאַטישאַנז. יעדער אַזאַ באַוועגונג איז אַ ריזיק סערדזש פון ענערגיע, וואָס דאַרף זיין ריפּלענישט. קאַרבאָוכיידרייץ זענען קאַנסומד. מיט אַזאַ אַ טיף מאַסע קענען נישט טאָן אָן גלייקאַדזשין קאַנסאַמשאַן. דאָס איז ריפּיטיד פון יאָר צו יאָר, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס די גוף פון די אַטלעט איז ריבילט: ער איז ביכולת צו געשווינד געבן און אָנקלייַבן גלייקאַדזשין. דער פּראָצעס האט הויך דינאַמיק. וואָס קען דאָס פירן צו פאַל פון צוקערקרענק? נו, למשל, אויב אַזאַ אַ צוקערקרענק קען נישט האָבן אַ כייפּ נאָך די טריינינג (ווען די צושטעלן פון גלייקאַדזשין איז ליידיק), ער וועט נישט זיין דערשראָקן פון די כייפּ. ער וועט שטענדיק האָבן אַ צושטעלן פון גלייקאַדזשין און דער גוף וועט נוצן עס.

איך טראַכטן די קשיא איז פּונקט דעם: וואָס ספּאָרט קענען אַנטוויקלען פּראָפּערטיעס נוציק פֿאַר צוקערקרענק אין דעם גוף.

Re: וואָס טיפּ פון ספּאָרט איז בעסער צו טאָן מיט צוקערקרענק טיפּ 1?

chieffa 02 פעברואר 2010 11:38

מיין 5 קאָפּעקקס וועגן ספּאָרט (זינט די בעקן איז איצט באַנד פֿאַר זעקס חדשים). איך האָב זיך פאַרנומען מיט שטאַרקייט טריינינג אין די ספּאָרטזאַל, עראָוביקס, בעקן * שווימערייַ + וואַסער עראָוביקס *, עראָוביק געניטונג אויף די סימיאַלייטערז.

מייַן אויערן זענען קראַנק און טויב, איך סטאַמפּיד צו די ענט, יגזאַמאַנד און געזאגט, "גיין צו די בעקן?", איך זאָגן יאָ, אָבער וואָס?
אין אַלגעמיין, אַ פונגוס סוואַם אין די וואַסער און סיילד אין מיין אויערן = (
אפֿשר, קעגן דעם הינטערגרונט פון די ווינטער אַראָפּגיין אין ימיונאַטי, ער איז געווען סטאַק, אָבער דער דאָקטער האט קלאר געזאגט אַז סאַפּאָוזאַדלי זיכער צוקערקרענק איז נאָך צוקערקרענק און זיי זענען אָפט באהאנדלט מיט דעם פּראָבלעם פון צוקערקרענק.

אין ערשטער איך איז געווען זייער ופגעבראַכט, אַזוי צו זאָגן, באַשולדיקן אַלץ אויף צוקערקרענק און אַזוי אויף.
און דאַן איך געדאַנק ... ווי איך וואָלט נישט וועלן די בעקן, און אַלע דעם אָפּרוען אין די סאָנאַז / האַממאַמס נאָך עס, אָבער פילע מענטשן ציען סערטיפיקאַץ פון "באַקאַנט" דאקטוירים, און זענען ערלויבט צו שווימען אפילו אויב עס זענען קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. עס איז געווען אַ גוט צופאַל אַז די אַבאָנעמענט איז געווען איבער, אָבער אויף דעם שטעג. אַ יאָר קאָס וועגן 25 טר און ביז איצט איך פּאָוסטפּאָונד די קויפן, אָבער דאָ איך איז געווען גאָר באַנד.

דאָס איז מיר צו זיין אָפּגעהיט מיט ציבור פּאָאָלס. איך טראַכטן די ים און די בעקן וועט נישט ברענגען אַזאַ פּראָבלעמס)