דיעטע פֿאַר דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק אין שוואַנגער וואָמען - אַפּפּראָקסימאַטע מעניו
דער דיעטע פֿאַר דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק אין שוואַנגער וואָמען איז דער ערשטער באַהאַנדלונג פֿאַר דעם קרענק. עס איז ספּעשאַלאַסץ וואָס ריזאָרט צו עס אויב אַ שוואַנגער פרוי קומט מיט אַ דיאַגנאָסיס פון גדם. ינסולין איז אַן עקסטרעם אופֿן וואָס איז געניצט בלויז אויב אַ פרוי קען נישט נאָכגיין אַ דיעטע אָדער אויב זי קען נישט האָבן אַ באַטייטיק ווירקונג.
עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז דורכפאַל צו נאָכפאָלגן אַ דיעטע מיט דעם דיאַגנאָסיס פירט צו אַ נומער פון קאַמפּלאַקיישאַנז. עס איז גרינגער צו באַזייַטיקן אָדער פאַרבייַטן צוקער אין דיין דיעטע ווי צו פּרווון די ערנסט פאלגן פון גדם. דעריבער, אויב דיעטע טעראַפּיע איז פּריסקרייבד, עס מוזן זיין קערפאַלי באמערקט.
די דיעטע פֿאַר גדם איז ניט אַנדערש ווי פֿאַר דייאַבעטיקס. ביידע אין דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק און אין קלאַסיש פארמען פון די קרענק, דער הויפּט ציל איז צו נאָרמאַלייז בלוט צוקער לעוועלס.
פארוואס פאָרשרייַבן אַ דיעטע
וואָס קען איך עסן מיט GDM?
די הויפּט זאַך וואָס יעדער שוואַנגער פרוי מיט אַזאַ דיאַגנאָסיס זאָל וויסן איז געהעריק דערנערונג. טראָץ די סיריאַסנאַס פון די קרענק, דאָס טוט נישט מיינען אַז פּראָדוקטן מיט צוקער אין זייער זאַץ מוזן זיין גאָר אַוועקגענומען פון די דיעטע. די הויפּט זאַך איז אַז עס זאָל זיין אַ אַלאַואַבאַל סומע. דערלויבט און פאַרבאָטן פּראָדוקטן קענען זיין געפֿונען אין די פאלגענדע טיש.
| פּראָדוקט טיפּ | ערלויבט | פארבאטן |
| בעקערייַ און מעל פּראָדוקטן | קאָרן און קלייַען ברויט, ווייץ ברויט פון די רגע מיינונג, ניט רייַך פּראָדוקטן. | פּראָדוקטן פון בלאָז און געבעקס. |
| אָף און פלייש | לאם, כאַזער, רינדערנס (פלייש זאָל זיין דאַר), קיניגל, הינדל, טערקיי. דיעטע ווורשט און סאָסידזשיז. | גאַנדז אָדער קאַטשקע, קאַנד עסנוואַרג, סאָסידזשיז. |
| סעאַפאָאָד | קיין נידעריק-פעט פיש. לעבער פון דאָרש אין אַ שטרענג לימיטעד סומע. | פאַטי פיש, קאַנד עסנוואַרג, שוואַרץ און רויט קאַוויאַר. |
| מילכיק פּראָדוקטן | מילך, מילכיק פּראָדוקטן, קעז מיט נידעריק פעט, הייַזקע קעז. סמעטענע זאָל זיין גענומען מיט אַ נידעריק פעט צופרידן און באַגרענעצן די סומע. | געזאָלצן און פעט קעז, זיס מילכיק פּראָדוקטן, קרעם. |
| עגגס | אַרויף צו צוויי עגגס פּער טאָג. | באַגרענעצן די נוצן פון יאָוקס. |
| וועדזשטאַבאַלז | פּאָטאַטאָעס, קעראַץ, ביץ און גרין פּיז מיט די כעזשבן פון ברויט וניץ. קרויט, צוקיני, טאַמייטאָוז, קיוקאַמערז, פּאַטלעזשאַן, קירבעס. | קיין זויער און זויער וועדזשטאַבאַלז, אַזאַ ווי סאַוערקראַוט אָדער פּיקאַלז. |
| פירות און בעריז | אָראַנדזשאַז, טאַנדזשערינז, מאַנגאָאָוז, apples, גרייפּפרוט, מילגרוים, קיווי. אין אַלגעמיין, כּמעט אַלע פריש זיס און זויער פירות. | ווייַנטרויבן, bananas, דאַטעס, פייגן, פּערסיממאָנס, אַנאַנאַס. ווייַנטרויב בלאַט קען זיין געוויינט אין קוקינג. |
| טרינקען | טיי און קאַווע, ציקאָריע, פרעשלי סקוויזד גרינס דזשוסאַז, דאַר קאַמפּאָוט אָן צוקער, יויך פון ווילד רויז. | אַלקאָהאָל, זיס דזשוסאַז, סאָדע, לימענאַדז מיט צוגעלייגט צוקער. |
| טוווע | באַקוויט, מילאַט, אָוט, גערשטן. | סעמאַלינאַ, פּאַפּשוי, קיין מאַקאַראָנען (זאָל זיין לימיטעד). פיג. |
| לעגיומז | טשיקקפּעאַס, לענטילס, פּיז, בינז. לעגיומז מוזן זיין קאַנסומד אין לימיטעד קוואַנטאַטיז. |
די רשימה פון ערלויבט פּראָדוקטן איז גאַנץ ברייט. יבעריק פאַטי פודז אַזאַ ווי זאמען אָדער ניסלעך זאָל זיין יקסקלודיד פון די דיעטע. טאָן ניט עסן פיסטאַשקע פּוטער. טונקל שאָקאָלאַד קענען זיין געגעסן אין שטרענג לימיטעד קוואַנטאַטיז. איר קענען נישט עסן אייז קרעם פון סוויץ. עס איז בעסער צו ויסשליסן אַלע סוויץ, ריפּלייסט עס מיט פריש פירות און בעריז.
וואָס איר קענען נישט עסן מיט GDM
די טאַבלע אויבן דיסקרייבז רובֿ פודז וואָס זענען פאַרבאָטן צו עסן. איינער פון די וויכטיק פּוינץ איז דער פאַרבאָט פון די נוצן פון אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז וואָס שאַטן די פיטאַס, אַפֿילו אויב די מוטער טוט נישט לייַדן פון גדם. אין דעם פאַל, אַלקאָהאָל אויך ווערסאַן די לויף פון די אַנדערלייינג קרענק.
וואָרענען
אפילו גענומען מינימאַל דאָסעס פון אַלקאָהאָל פֿאַר דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק קענען באטייטיק פאַרגרעסערן די הילעל פון קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף. זיס אויך דאַרף זיין ילימאַנייטאַד גאָר. שאָקאָלאַד, סוויץ, אייז קרעם און אנדערע סוויץ פאַרגרעסערן בלוט צוקער באטייטיק. אויב איר טאַקע ווילן עפּעס זיס, איר קענען עסן ספּעציעל סוויץ און קיכלעך פֿאַר דייאַבעטיקס. זיי אַנטהאַלטן זיכער קאַרבאָוכיידרייץ.
וואָס פודז זאָל זיין לימיטעד אין עסנוואַרג
עטלעכע פּראָדוקטן פֿאַר דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק קענען זיין געגעסן, אָבער, איר דאַרפֿן צו באַגרענעצן די נוצן און קערפאַלי באַטראַכטן די ברויט וניץ.
די פּראָדוקטן אַרייַננעמען די פאלגענדע.
- בעקערייַ און מאַקאַראָנען. טראָץ דעם פאַקט אַז פילע פון זיי זענען ערלויבט פֿאַר GDS, עטלעכע מחברים רעקאָמענדירן צו שטרענג באַגרענעצן די פּראָדוקטן. באַזונדער ופמערקזאַמקייט זאָל זיין באַצאָלט צו דאַמפּלינגז, פּאַנקייקס, פּיעס. עס איז בעסער נישט צו נוצן זיי בייַ אַלע און פאַרבייַטן די קלאַסיש מאַקאַראָנען מיט יי לאָקשן.
- וועדזשטאַבאַלז. באַגרענעצן די ינטייק פון פּאַטייטאָוז און ביץ, ווייַל זיי זענען רייַך אין קראָכמאַל, ווי געזונט ווי קעראַץ.
- פרוכט. זיס פירות זאָל זיין לימיטעד צו איין מאָלצייַט פּער וואָך. איר זאָל אויך רעפרען פֿון די אָפט נוצן פון אַוואַקאַדאָוז און פּרונז.
- טרינקען. קאַקאַאָ, טרינקען מיט קאָקאָסנוס מילך זאָל זיין לימיטעד, אָבער עס איז בעסער נישט צו טרינקען, ספּעציעל אויב עס איז אַ באַטייַטיק פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער. קאַווע און טיי זענען ערלויבט, אָבער איר מוזן טרינקען זיי אָן צוקער אָדער נוצן אַ סוויטאַנער.
סושי און ראָללס, וואָס האָבן ווערן גאַנץ פאָלקס לעצטנס, אַנטהאַלטן אַוואַקאַדאָוז, רייַז און אויך ייליק פיש. דעריבער, טראָץ די "לייטנאַס" פון דעם שיסל, עס איז בעסער צו גאָר אָפּזאָגן עס אָדער נוצן עס גאָר ראַרעלי און אין קליין קוואַנטאַטיז ווען דיאַגנאָסעד מיט גדם.
איר טאָן ניט דאַרפֿן צו טראַכטן אַז די פּראָדוקטן אויף דעם רשימה זענען אויך נישט ערלויבט. עס זענען פילע טייפּס פון דיייץ, די ברירה פון וואָס דעפּענדס אויף די יחיד צושטאַנד פון דער פּאַציענט. דער דאָקטער, ווען ער קאַמפּאָוזד אַ מוסטער מעניו, וועט נעמען אין חשבון נישט בלויז די דיאַגנאָסיס, אָבער אויך די שטרענגקייַט פון די צושטאַנד.
גדם נוטרישאַן דייערי
דאָס איז אַ גרויס וועג פֿאַר אַ צוקונפֿט מוטער צו קערפאַלי מאָניטאָר די קרענק. אָפט עקספּערץ רעקאָמענדירן צו האַלטן צוויי דייריז. די גלוקאָמעטער דאַטן וועט זיין אריין אין איין. דאָס איז נייטיק פֿאַר דעם דאָקטער צו קענען צו אָפּשאַצן די צוקער לעוועלס אין דעטאַל אין פאַרשידענע שעה. כל איר דאַרפֿן צו מעסטן עס 7 מאל פּער טאָג. ניט ספּעציעל דייריז זענען פארלאנגט. א פּראָסט העפט וועט טאָן.
דער מוסטער, אַזאַ ווי, קען נישט זיין, עס איז בעסער צו מאַכן אַ טיש אין וואָס די דאַטן וועט זיין אריין. די הויפּט זאַך איז אַז עס כולל אַלע זיבן דימענשאַנז (איידער און נאָך יעדער הויפּט מאָלצייַט, ווי געזונט ווי איידער בעדטיים).
א עסן טאָגבוך איז אַ דיטיילד באַשרייַבונג פון וואָס אַ שוואַנגער פרוי געגעסן. דערצו, עס איז וויכטיק צו וויסן ווי פילע קאַלאָריעס זענען געגעסן און ווי פילע פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ זענען קאַנטיינד אין יעדער שיסל. ווי אַ רעזולטאַט, די דאַטן באקומען פֿון ביידע דייערז לאָזן די דאָקטער צו אָפּשאַצן די קערעקטנאַס פון דיעטע טעראַפּיע, ווי געזונט ווי די יפעקטיוונאַס.
טיש 9 פֿאַר שוואַנגער דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק
דיעטע טאַבלעס לויט Pevzner האָבן שוין געניצט אין דער באַהאַנדלונג פון פילע חולאתן פֿאַר אַ לאַנג צייַט. פֿאַר חולאתן פֿאַרבונדן מיט אַ פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער, אַרייַנגערעכנט גדם, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן טיש נומ 9. דאָס איז פּאַסיק פֿאַר יענע וואָס טאָן ניט באַקומען ינסאַלאַן, אָדער באַקומען דאָס אין קליין דאָסעס.
די הויפּט ציל פון דעם דיעטע איז צו נאָרמאַלייז די מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייץ אין דעם גוף און רעדוצירן די ריזיקירן פון ימפּערד פעט מאַטאַבאַליזאַם. דער הויפּט פּרינציפּ פון די דיעטע איז די פּרידאַמאַנאַנס פון כייַע פאַץ און לייכט דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ אין די דיעטע. די נוצן פון סוויץ און צוקער איז גאָר ילימאַנייטאַד. די נוצן פון זאַלץ און קאַלעסטעראַל איז רידוסט. קאָכן פּרעפעראַבלי דורך בוילינג אָדער באַקינג. סוועעטענערס זענען ערלויבט.
טעגלעך מעניו
דעם נידעריק-קאַלאָריע דיעטע, טראָץ באַטייַטיק ריסטריקשאַנז אויף די נוצן פון זיכער פודז, קענען זיין גאַנץ דייווערס. פֿאַר פרישטיק איר קענען עסן נידעריק-פעט הייַזקע קעז מיט מילך אָדער קאַשע, פּרעפעראַבלי באַקוויט. טיי פֿאַר פרישטיק איז אויך מעגלעך, אָבער טאָן ניט לייגן צוקער.
פֿאַר לאָנטש, עס איז בעסער צו קאָכן סופּס. ווי אַ בייַשפּיל, וועגעטאַריער קרויט זופּ, בוילד פלייש. איר קענען אויך קאָכן אַ גרינס סאַלאַט. א ביסל שפּעטער, איר זאָל עסן אַ גרין עפּל. פֿאַר מיטאָג, באַקן בוילד פיש אין מילך סאָוס און טרינקען אַ גלאז פון קעפיר איידער בעדטיים. פֿאַר אַ וואָך עס איז טאַקע מעגלעך צו מאַכן אַ וועריד מעניו וואָס וועט באַפרידיקן די הונגער פון קיין גורמיי.
עס זענען טאָנס פון געשמאַק רעסאַפּיז.
מעניו פֿאַר די וואָך
אַ דערנענטערנ וויקלי דיעטע פֿאַר צוקערקרענק קענען זיין גאַנץ דייווערס און אָפענגען אויף די יחיד פּרעפֿערענצן פון די שוואַנגער פרוי.
| טאָג | פרישטיק | לאָנטש | מיטאָג |
| מאנטאג | האָבערגריץ אויף די וואַסער. נידעריק-פעט הייַזקע קעז. | פּאָמידאָר און וגערקע סאַלאַט. קרויט זופּ פון פריש וועדזשטאַבאַלז. סטימד קוטלעץ. | בוילד רינדערנס מיט באַקוויט. |
| דינסטאג | פייַנקוכן פון אַ פּאָר פון עגגס. ברינזאַ מיט קאָרן ברויט. | באָרש אויף אַ דאַר יויך. קאַלבפלייש מיט וועדזשטאַבאַלז. | לענטאַל קוטלעץ מיט אַ זייַט שיסל פון פריש וועדזשטאַבאַלז. |
| מיטוואך | גערשטן קאַשע. קורד. | גריכיש סאַלאַט. סטאַפט פעפער. | נידעריק-פעט פיש מיט אַ זייַט שיסל פון וועדזשטאַבאַלז. |
| דאָנערשטיק | מילאַט קאַשע. קעז מיט נידעריק-פעט ווערייאַטיז. | שווער הינדל ווערמעללי זופּ. | טערקיי מיט בראַקאַלי אָדער בלומענקרויט. |
| פרייטיק | טשיזקייקס מיט אַ ביסל סמעטענע. | פּאַטלעזשאַן מיט קנאָבל. באַקוויט קאַשע מיט פלייש. | ווינאַיגרעטטע פון פריש וועדזשטאַבאַלז. הינדל קוטלעץ. |
| שבת | ווייך-בוילד יי. בייקט פּאַטייטאָוז. | גרינס צימעס מיט פלייש. קאָלעסלאַוו און פּאָמידאָר סאַלאַט. | בוילד רינדערנס אין מילך סאָוס. |
| זונטיק | קרויט קוטלעץ. קאָרן ברויט. | באַקוויט מיט פּאַרע פּאַטיז. | א קליין סומע פון רייַז מיט קיין פלייש. |
ווי טרינקען, איר קענען טרינקען קאַווע אָדער טיי אָן צוקער. אויב עס איז שווער צו טרינקען ונסוועעטענעד, די נוצן פון דערלויבט סוויטאַנערז איז ערלויבט. ווי אַ רגע פרישטיק און נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן, איר קענען עסן פריש פירות און ערלויבט בעריז.
דיעטע אַרבאַט ביי גדם
אָבסערוואַציע
די ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט אַרבאַצקייַאַ האט דעוועלאָפּעד איר אייגענע דיעטע, וואָס זי רעקאַמענדז צו אָבסערווירן פֿאַר פרויען וואָס ליידן פון גדם. אין דעם פאַל, די גלייסעמיק אינדעקס (גי), דער קורס אין וואָס די אַבזאָרפּשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ אַקערז, זאָל זיין געהאלטן די יקער פון געהעריק דערנערונג. די העכער דעם אינדעקס, די פאַסטער די בלוט צוקער ריסעס. דעריבער, עס איז נייטיק צו ויסשליסן די ינדזשעסטשאַן פון עסנוואַרג וואָס האט אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס אין די טעגלעך דיעטע.
אַזוי, עס איז נייטיק צו ויסשליסן די פאלגענדע פּראָדוקטן פון די דיעטע.
- גי - 90-100%. האָניק, זיס סאָדע, פּאַפּשוי פלאַקעס, מאַשט פּאַטייטאָוז.
- גי - 70-90%. בעקערייַ פּראָדוקטן, דאַטעס, ווייַנטרויבן, אַלקאָהאָל, ריזיקירן, ביסקאַץ, יאָגהורט.
- גי - 50-70%. Bananas, קאָרן ברויט, נאַטירלעך יאָגורט מיט נידעריק פעט, רובֿ זיס פירות.
אַלץ וואָס האט אַ גלייסעמיק אינדעקס אונטער 50% זאָל פּריווייל אין די דיעטע פון אַ שוואַנגער פרוי.
נידעריק קאַרב דיעטע
לויט צו שטודיום, עס ווייַזן די בעסטער רעזולטאַטן אין די באַהאַנדלונג פון גדם. ווי אין דער Arbat דיעטע, דערנערונג זאָל זיין באזירט אויף די פּרידאַמאַנאַנס פון נידעריק גלייסעמיק אינדעקס אין די דיעטע.
א אַפּפּראָקסימאַטע מעניו פֿאַר אַ טאָג מיט אַ דיעטע פון דעם טיפּ קען זיין ווי גייט.
- פרישטיק. 250 ג קאַשע (עס איז נייטיק צו ויסשליסן סעמאַלינאַ און רייַז). עטלעכע סלייסיז פון קעז מיט קאָרן ברויט. שוואַרץ טיי (טאָן ניט לייגן צוקער).
- די רגע פרישטיק. די עפּל.
- גרינס סאַלאַט 100 גר. באָרש. סטימד קוטלעץ.
- אַ נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן. 100 ג הייַזקע קעז. טיי אָדער יויך פון ווילד רויז.
- מיטאָג בראַזעד קרויט מיט בוילד פלייש.
מומחה מיינונג
באָראָוויקאָוואַ אָלגאַ
אין אַלגעמיין, די דיעטע פון אַ נידעריק-קאַרב דיעטע קענען זיין גאַנץ דייווערס, ספּעציעל אויב איר קערפאַלי לערנען די פודז איר קענען עסן. פֿאַר אַ מער דיטיילד מעניו, עס איז בעסער צו זוכן די הילף פון אַ נוטרישאַניסט אָדער ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט.
ניו יאָר ס טיש ביי גדם
דעם יום טוּב ווערט די גרונט פון יגזאַסערביישאַן פון פילע חולאתן. אַרייַנגערעכנט צוקערקרענק. פֿאַר אונדזער מענטשן, דעם יום טוּב איז געהאלטן הייליק, און די דיעטע אויף דעם טאָג איז קיינמאָל נאכגעגאנגען דורך ווער עס יז. עס איז וויכטיק צו מאַכן נישט בלויז אַ געשמאַק טיש פֿאַר נייַ יאָר, אָבער אויך אַזאַ אַז עס טוט נישט שאַטן די שוואַנגער פרוי.
עס איז שווער צו ימאַדזשאַן אַ נייַ יאָר אָן טאַנדזשערינז. דער פרוכט איז דערלויבט צו זיין קאַנסומד, אָבער עס קענען ניט זיין געגעסן פיל, בלויז 3-4 פירות זענען ערלויבט אין אַ טאָג. אָבער, איינער קלאַסיש עלעמענט פון די ניו יאָר ס טיש קענען זיין לינקס.
אויף די פעסטיוו טיש, איר קענען נוצן די פאלגענדע קיילים:
- שוואַרץ הזיתים
- סלייסט טערקיי (בייקט)
- פריש גרינס לאַזאַניאַ
- סאָסידזשיז און טשיזיז
- סאַלאַדס (גריכיש, פֿון ירושלים אַרטיטשאָוק, מיט סעאַפאָאָד, עטק.),
- ערלויבט דיזערץ.
אין אַלגעמיין, די מעניו פון די ניו יאָר קענען זיין גאַנץ ברייט. די הויפּט זאַך צו געדענקען איז צו ויסשליסן אַלקאָהאָל. א שוואַנגער פרוי מיט אַ גדם איז פּראָוכיבאַטאַד אפילו אַ גלאז שאַמפּאַניער. עס איז בעסער צו פאַרבייַטן עס מיט מער כאָולסאַם טרינקען.
איר קענען נישט אפילו שאַמפּאַניער
ערשטע קאָרסאַז
עס איז רעקאַמענדיד צו עסן סופּס מיט גדם. איינער פון די געשמאַק און גרינג צו צוגרייטן קיילים איז גרינס זופּ מיט מאַשרומז.
צו צוגרייטן עס, איר דאַרפֿן די פאלגענדע ינגרידיאַנץ:
- טשאַמפּיגנאָנס 150 ג
- 2 מיטל קאַבאַק
- 1 גרויס מער,
- 1 מיטל ציבעלע,
- פּעטרעשקע און קראָפּ.
ערשטער איר דאַרפֿן צו צעהאַקן אַניאַנז און מאַשרומז און פּרעגלען אין גרינס בוימל אויף מיטל היץ ביז גאָלדען ברוין. גיסן די וועדזשטאַבאַלז מיט וואַסער, זאַלץ און קאָכן ביז האַלב. מאָל אַלע די ינגרידיאַנץ באקומען אין אַ בלענדער און פאָרזעצן צו מליען פֿאַר 10-15 מינוט. גיסן אין אַ טעלער נאָך קוקינג און לייגן פריש הערבס.
עס זענען פילע אָפּציעס פֿאַר סאַלאַט רעסאַפּיז וואָס זענען ערלויבט צו עסן מיט GDM. פֿאַר בייַשפּיל, די באַרימט "גריכיש" איז ערלויבט פֿאַר דעם קרענק. אָבער שרימפּ און גרינס סאַלאַט איז אפילו טייסטיער און מער טשיקאַווע.
צו צוגרייטן עס איר דאַרפֿן:
- שרימפּ 150 ג
- קעראַץ 150 ג
- טאַמאַטאָוז 150 ג
- קיוקאַמערז 100 ג
- עטלעכע סאַלאַט בלעטער
- נאַטירלעך יאָגורט 100 מל.
צו צוגרייטן דעם געשמאַק סאַלאַט, איר דאַרפֿן צו שנייַדן אַלע די וועדזשטאַבאַלז אין קיובז, קאָכן די שרימפּ און שיילן עס. מישן אַלע ינגרידיאַנץ, זאַלץ און גיסן יאָגורט. אין די דנאָ פון די שיסל איר דאַרפֿן צו שטעלן אַ ביסל סאַלאַט בלעטער פֿאַר אַ שיין געדינט.
דומפּלינגס דאַמפּלינגז
צו קאָכן דאַמפּלינגז וואָס קענען זיין געוויינט מיט GDM איז פּשוט. די הויפּט זאַך איז צו מאַכן די טייג ריכטיק. פֿאַר מעל, איר דאַרפֿן קאָרן מעל, אַ יי און אַ ביסל זאַלץ. עס איז נייטיק צו האָדעווען טייג מיט וואַסער. ווי אַ פילונג פֿאַר אַזאַ דאַמפּלינגז, איר קענען נוצן מינסט הינדל מיט די דערצו פון וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי בעידזשינג קרויט אָדער ינגבער, גענומען אין קליין קוואַנטאַטיז.
קעז קאַססעראָלע
פֿאַר קוקינג איר טאָן ניט דאַרפֿן פילע ינגרידיאַנץ.
פֿאַר דעם שיסל איר דאַרפֿן:
- 500 ג הייַזקע קעז מיט נידעריק פעט,
- סאָדע
- סוויטאַנער לעפל
- 5 עגגס.
קלאַפּן די ווייץ ביז פּינע אויס און לייגן אַ ספּונפול פון סוויטאַנער צו זיי. יאָוקס, אין קער, מוזן זיין מוסיף צו די קורד און מישן ונ דורך, נישט פאַרגעסן צו לייגן אַ לעפל סאָדע. קאַמביין ביידע מאסע און שטעלן אין די ויוון, העאַטעד צו 180 דיגריז, פֿאַר 30 מינוט. נאָך דעם מאָל, אַראָפּנעמען די פאַן און דינען.
רעקאַמענדיד פֿאַר יעדער פּאַציענט מיט גדם פֿאַר פרישטיק. איינער פון די מערסט טשיקאַווע איז באַקוויט קאַשע מיט מאַשרומז.
צו צוגרייטן די קאַשע "סמאָלענסק", איר דאַרפֿן די פאלגענדע פּראָדוקטן:
- 2 טעפּלעך באַקוויט,
- 1 גלאז פון וואַסער
- 150 ג מאַשרומז
- איין גרויס ציבעלע
- גרינס בוימל
- די זאַלץ.
פריש פּאָרסיני מאַשרומז דאַרפֿן צו שאָלעכץ און פיינלי געהאַקט, און בוילד אין זאַלץ וואַסער. דערנאָך, נעמען זיי אויס פון די וואַסער און גיסן די באַקוויט מיט די ריזאַלטינג יויך און קאָכן עס ביז ווייך. צעהאַקן די ציבעלע און פּרעגלען אין בוימל ביז גאָלדען ברוין, לייג עס מאַשרומז און פּרעגלען עטלעכע מינוט. נאָך די באַקוויט איז גרייט, לייגן מאַשרומז און אַניאַנז צו עס.
וואָס צו קאָכן פון טשיקקפּעאַ
מזרח פּיז - אַ פארשטייער פון לעגיומז. עס זענען פּראַקטאַקלי קיין קיילים אין וואָס טשיקקפּעאַס זענען די הויפּט ינגרידיאַנט.עקספּערץ רעקאָמענדירן צו לייגן עס צו סופּס אָדער גרינס סטוז. צו באַקומען די בעסטער געשמאַק און ופהיטן אַלע נוטריאַנץ, עס איז בעסטער צו ווייקן די טשיקקפּעאַס פֿאַר 8 שעה אין קאַלט וואַסער איידער היץ באַהאַנדלונג.
פּאַמעלעך קוקינג רעסיפּעס
עקספּערט אָפּשאַצונג
באָראָוויקאָוואַ אָלגאַ
מיט GDM, עס איז אויך דערלויבט צו עסן קיילים צוגעגרייט אין דעם וועג. ערלויבט די צוגרייטונג פון קיין דערלויבט קיילים. די מערסט וויכטיק זאַך איז צו צולייגן די ריכטיק קוקינג רעזשים. עס איז זייער באַקוועם צו קאָכן אין אַ פאַן קוקער הייַזקע קעז פאַן, דער רעצעפּט איז געווען אנגעוויזן אויבן. סעלעקטירן דעם באַקינג מאָדע ווען קוקינג.
וואָמען ס באריכטן
איך בין 32 יאָר אַלט. בעשאַס מיין לעצטע שוואַנגערשאַפט, איך איז געווען דיאַגנאָסעד מיט דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק. ווי אַ רעזולטאַט, דער דאָקטער האט געזאגט צו נאָכפאָלגן אַ דיעטע. אבער פֿאַר מיר עס איז געווען זייער שווער, ווייַל איך ווי צו עסן געשמאַק עסן. איך געראטן צו געפֿינען פילע רעסאַפּיז פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק, אַזוי יעדער טאָג איך קען עסן אַ געשמאַק שיסל. די שוואַנגערשאַפט זיך דורכגעגאנגען אָן קאַמפּלאַקיישאַנז. איך האב ניט געטרונקען קיין מעדיצין. בלויז דייאַטאַד קערפאַלי.
בעשאַס מיין ערשטער שוואַנגערשאַפט, איך געפֿונען אַ פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער. דער דאָקטער האט געזאגט עס איז געווען די GDS. זיי דערקלערט צו מיר וואָס עס איז געווען, פּריסקרייבד אַ דיעטע. איך פּראַקטאַקלי האט נישט זיצן אויף עס, ווייאַלייטיד פילע מאל. ווי אַ רעזולטאַט, זי איז געווען כאַספּיטאַלייזד רעכט צו אַ שאַרף פאַרגרעסערן אין צוקער. זיי סטאַרטעד צו אַרייַנשפּריצן ינסאַלאַן. בעשאַס די רגע שוואַנגערשאַפט, זי ניט מער אנגעהויבן צו איגנאָרירן די רעקאַמאַנדיישאַנז פון אַ מומכע און האָט די גאנצע מאָל דיעטע. אַלץ געגאנגען אָן קאַמפּלאַקיישאַנז.
פּעטראָכין וו.אַ., בורומקולאָוואַ פ.פ., טיטאָוואַ ט.וו., גאָלאָווטשענקאָ מ.אַ., קאָטאָוו יו.ב. (2012). "די פּרעוואַלאַנס פון דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק אין די מאָסקווע געגנט: זיפּונג רעזולטאַטן." "די רוסישע בוללעטין פון די אָבסטעטריסיאַן-אָנקאָלאָגיסט - נומ. 4".
Kulakova V.I. (2006). “אַבסטעטריקס און גיינאַקאַלאַדזשי (קליניש רעקאַמאַנדיישאַנז). M .: GEOTAR-Media.
Dedov I.I., Shestakova M.V. (2013). "אַלגערידאַמז פֿאַר ספּעשאַלייזד מעדיציניש זאָרגן פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק מעלליטוס (6 אַדישאַן)."
Medvedeva M.V. (2006). "ולטראַסאָניק פעטאָמעטרי (דערמאָנען טישן און נאָמאָגראַמס)." מ .: "פאַקטיש צייט".
וועגן דעם מחבר: באָראָוויקאָוואַ אָלגאַ
גיינאַקאַלאַדזשאַסט, אַלטראַסאַונד דאָקטער, גענעטיקיסט
זי גראַדזשאַווייטיד פון די קובאַן שטאַט מעדיקאַל אוניווערסיטעט, אַ ינטערנשיפּ מיט אַ גראַד אין דזשאַנעטיקס.
די מעקאַניזאַם פון אַנטוויקלונג פון דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק
אין די מיטן פון די רגע טרימעסטער, די פּלאַסענטאַ ינקריסאַז די פּראָדוקציע פון כאָרמאָונז וואָס פאַרשפּאַרן די קאַמף פון ינסאַלאַן. אין ענטפער, די פּאַנקרעאַס הייבט צו פּראָדוצירן עס אין אַ גרעסערע באַנד.
יבעריק הויך-קאַלאָריע פודז, אַ זיציק לייפסטייל, וידעפדיק וואָג פון די צוקונפֿט מוטער פאַרשטאַרקן די שטאַט פון ינסענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן. היפּערגליסעמיאַ (פּערסיסטענט פאַרגרעסערן אין גלוקאָוס קאַנסאַנטריישאַן) דעוועלאָפּס אין דעם גוף. צו רעדוצירן צוקער צו אַ פּאַסיק הייך, איר דאַרפֿן אַ דיעטע און / אָדער קערעקטיוו טעראַפּיע.
וואָס איז די געפאַר פון צוקערקרענק אין שוואַנגער פרויען?
געסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק סטראַשען ניט די יקספּעקטאַנט מוטער. עס ווערט דער גרונט פון דער אַנטוויקלונג פון פּאַטאַלאַדזשיז אין אַלע גוף סיסטעמען. קאַנסאַקווענסאַז פון גדם:
- צוקערקרענק פיטאָפּאַטהי (כאָרמאָונאַל דורכפאַל)
- הילעל פון בלוט סערקיאַליישאַן אין די געוועבן,
- פּרעעקלאַמפּסיאַ (שפּעט טאָקסיקאָסיס),
- פּרעקלאַמפּסיאַ (ידימאַ),
- ניר פּראָבלעמס
- יעראַנערי שעטעך ינפעקשאַנז
- polyhydramnios
- די נויט פֿאַר קייסערין אָפּטיילונג,
- ספּאַנטייניאַס אַבאָרשאַן,
- די אַנטוויקלונג פון טיפּ 2 צוקערקרענק נאָך קימפּעט,
- אַביסאַטי.
די קרענק איז מערסט געפערלעך פֿאַר די דעוועלאָפּינג פיטאַס. די קאַנסאַקווענסאַז פון דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק פֿאַר אַ קינד קען זיין ווי גייט:
- יבעריק וווּקס פון אַדאַפּאָוס געוועב (מאַקראָסאָמיאַ),
- קאַנדזשענאַטאַל מאַלפאָרמיישאַנז פון ינערלעך אָרגאַנס,
- געבורט אַספיקסיאַ,
- די ריזיקירן פון טיפּ 2 צוקערקרענק אין אַ נייַ - געבוירן
- hypoxia
- ינטראַוטערינע טויט פון דעם קינד.
די וויכטיקייט פון דיעטע אין דער באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק אין שוואַנגער וואָמען
מיט אַ נידעריק צוקער, אַ קאָמפּעטענט דיעטע סאַלווז די פּראָבלעם פון דיטיריעריישאַן פון וווילזייַן, וואָג געווינען, אַנטוויקלונג פון פּאַטאַלאַדזשיז פון די נערוועז סיסטעם פון די מוטער און קינד.
ווייאַליישאַן פון רעצעפּט פירט צו די נויט פֿאַר מעדיצין טעראַפּיע (ינסאַלאַן ינדזשעקשאַנז) אין אַדישאַן צו אַ שטרענג דיעטע.
דיעטע פֿאַר שוואַנגער וואָמען מיט דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק
דיעטע טעראַפּיע פון די יקספּעקטאַנט מוטער זאָל צושטעלן גענוג קאַלאָריע אינהאַלט און אַ גאַנץ שטעלן פון סאַבסטאַנסיז נייטיק פֿאַר די פאָרמירונג פון די פיטאַס.
א פרוי אין אַ שטעלע וואָס ליידן פון הויך צוקער זאָל אָבסערווירן די פאלגענדע כּללים:
- עסן פראַקשאַנאַלי, 3 מאָל אין קליין פּאָרשאַנז, פּלוס 2-3 סנאַקס צווישן זיי.
- טרינקען אַ גענוג סומע פון פליסיק פּער טאָג (פֿון 1.5 ליטער).
- ויסשליסן געפּרעגלט און פאַטי פודז רייַך אין שנעל קאַרבאָוכיידרייץ.
- נעמען אַוועק די דיייץ אַ שעפע פון פיברע וואָס סלאָוז די אַבזאָרפּשאַן פון צוקער.
- רעדוצירן פאַץ און פּשוט פודז אין די דיעטע, באַשטימען צו אַ מעניו רייַך אין פּראָטעינס און קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ.
פּראָוכיבאַטאַד פודז מיט געוואקסן צוקער בעשאַס דזשעסטיישאַן
געהעריק דערנערונג פֿאַר דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק פון שוואַנגער פרויען מיטל אַ קאַטאַגאָריקאַל יקסקלוזשאַן פון פּראָדוקטן אַזאַ ווי:
- קאַנפעקשאַנערי פון אַלע מינים,
- מילך און זויער מילך פּראָדוקטן מיט הויך פעט,
- זאַפט, קאַרבאַנייטאַד טרינקען מיט צוקער,
- זיס פירות (פריש, קאַנד, דאַר),
- קאַנד עסנוואַרג און סמאָוקט מיץ,
- סעמאַלינאַ, ווייַס רייַז.
וואָס איר קענען עסן אָן ריסטריקשאַנז
די געפיל פון פולקייט בעשאַס דעם טאָג קענען זיין מיינטיינד, אַרייַנגערעכנט אין די טעגלעך מעניו אַזאַ קיילים:
- ווהאָלעמעאַל שוואַרץ ברויט,
- סאָוס סופּס באזירט אויף אָף יויך אָדער גרינס,
- קאַרבאָוכיידרייט אָרעם וועדזשטאַבאַלז (ווייַס קרויט, בראַקאַלי, בלומענקרויט, בריסל ספּראַוץ, סאַלאַדס פון אַלע מינים, קירבעס, צוקיני, פּאַטלעזשאַן, קיוקאַמערז),
- בעבל
- מאַשרומז
- טוווע
- אָף, פיש און פלייש, בייקט אָדער סטוד,
- קיילים פון בוילד אָדער סטימד עגגס,
- נידעריק-פעט מילכיק און מילכיק פּראָדוקטן,
- ונסוועעטענעד פירות און בעריז.
פּראָטעין דיעטע
דיעטע פֿאַר גדם אין שוואַנגער פרויען גיט אַז לפּחות אַ דריט פון די טעגלעך סומע קאַנסומד עסנוואַרג איז קאַמפּרייזד מיט פּראָטעין-רייַך פודז. זיי זענען אַרייַנגערעכנט אין די מעניו לפּחות 2 מאל פּער טאָג. פּאַסיק נידעריק-פעט הייַזקע קעז און קעפיר, ונסוועעטענעד יאָגורט אָן פּראַזערוואַטיווז, מילך. אנדערע קוואלן פון געזונט פּראָטעין זענען בוילד אָדער בייקט פלייש (רינדערנס, קאַלבפלייש, הינדל). צו לייגן פאַרשידן צו די מעניו וועט העלפן ים און טייַך פיש, סעאַפאָאָד, עגגס, פריש הערבס. מוסטער מעניו פֿאַר די טאָג:
- פרישטיק: האָבערגריץ, שוואַרץ ברויט און פּוטער סענדוויטש, ונסוועעטענעד טיי.
- רגע פרישטיק: הייַזקע קעז מיט עפּל סלייסיז, גרינס זאַפט.
- לאָנטש: אָף יויך מיט קאָרן קראַקערז, באַקוויט קאַשע, סטימד פיש קוטלעץ.
- פֿאַרבייַסן: נידעריק-פעט קעז און מאַראַנץ.
- מיטאָג: סטוד קרויט, בוילד טערקיי, ערבאַל יויך.
- בייַ נאַכט: נאַטירלעך יאָגורט און קאָרן ברויט.
קאַרבאָוכיידרייט פיטער סיסטעם
מער ווי האַלב פון די שוואַנגער פרוי ס טעגלעך דיעטע וואָס אַדכיר צו די קאַרבאָוכיידרייט דערנערונג סיסטעם זאָל אַנטהאַלטן טוווע, לעגיומז און טוווע, מאַקאַראָנען פון דוראַם ווייץ.
אַ ביישפּיל פון אַ טעגלעך דיעטע רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ:
- פרישטיק: באַקוויט קאַשע אויף די וואַסער, ונסוועעטענעד טיי.
- לאָנטש: גרינס סאַלאַט, ברוין ברויט.
- לאָנטש: בוילד בוריק סאַלאַט מיט מאַסלינע ייל, גרינס יויך סיזאַנד מיט ברוין רייַז, סטוד קאַלבפלייש.
- פֿאַרבייַסן: קראַקערז, שפּינאַט סאַלאַט.
- מיטאָג: מאַשט פּאַטייטאָוז אָן פּוטער, גרין פּיז, דעקאָקטיאָן פון הערבס.
- בייַ נאַכט: יאָגורט, קאָרן ברויט.
די ענערגיע ווערט פון עסנוואַרג
די קאַלאָריע אינהאַלט פון די טעגלעך דיעטע דעפּענדס אויף די הייך און גוף וואָג פון אַ פרוי איידער שוואַנגערשאַפט. פּראָדוקטן זאָל זיין אויסגעקליבן אַזוי אַז די פרוי 'ס גוף וואָג קען נישט פאַרמינערן. דאָס איז אַ וויכטיק חילוק צווישן דזשעסטאַטיאָנאַל און טיפּ 2 צוקערקרענק.
דער פאַקט איז אַז שוואַנגער פרויען האָבן "קעטאָסיס פון הונגער." קאַרבאָוכיידרייץ זענען די הויפּט מקור פון שנעל ענערגיע, אָבער אויב עס איז נישט דאָרט, דער גוף הייבט צו נוצן פאַץ ווי אַ "ברענוואַרג". דאָס איז נישט שלעכט אָבער נישט בעשאַס שוואַנגערשאַפט. די פּיקיוליעראַטי איז אַז אַ פּלאַץ פון פאַראַנען ענערגיע איז דארף פֿאַר דער אַנטוויקלונג און וווּקס פון דעם קינד, און די יוטאַלאַזיישאַן פון פאַטי אַסאַדז ריזאַלטיד אין אַ גרויס נומער פון בייפּראָדוקץ (קעטאָנעס), טאַקסיק פֿאַר ביידע מוטער און קינד.
דערפֿאַר, אויב קעטאָנעס זענען געפֿונען אין די פּישעכץ אָדער בלוט פון אַ שוואַנגער פרוי (און בלוט צוקער איז נישט זייער הויך), די פרוי זאָל זיין פאסטעכער מער און נישט אַ שטרענג דיעטע.
די נומער פון קאַלאָריעס פּער טאָג איז קאַלקיאַלייטיד באזירט אויף זייַן גוף מאַסע אינדעקס (BMI = גוף וואָג (אין קג) / (הייך * הייך) (אין מעטער)
טיש - די ענערגיע ווערט פון די דיעטע פון שוואַנגער וואָמען מיט דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק
עסטימאַטעד ענערגיע ווערט פון עסנוואַרג זאָל זיין 1800-2400 קייקאַל פּער טאָג.
איר קענען רעכענען עס אַזוי:
פאסטן בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז פּראָוכיבאַטאַד!
מאַכט מאָדע
ווידער, אַ שטריך פון צוקערקרענק איז די "אַקסעלערייטיד הונגער" דערשיינונג. בלוט צוקער טענדז צו פרילי פאָרן דורך די פּלאַסענטאַ צו די בעיבי, אַזוי מאָם געשווינד ווערט הונגעריק.
אויף איין זייַט, יבעריק גלוקאָוס וועט מאַכן די בעיבי דיספּראַפּאָרשאַנאַטלי גרויס (דאָס איז אויך דער חילוק צווישן דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק - די בעיבי איז גרויס, אָבער זיין פאַזיק איז פאַלש). אויף די אנדערע האַנט, צו ויסמיידן הונגער פיינטינג, עס איז נייטיק צו קעסיידער האַלטן אַ גענוג מדרגה פון בלוט צוקער.
דעריבער, בעשאַס דעם טאָג עס מוזן זיין פרישטיק, לאָנטש, מיטאָג און 3 סנאַקס. איר קענט נאָך טיילן די מילז. דאָס הייסט, אַ פרוי באַשליסט ווי פיל און וואָס זי וועט עסן אין אַ טאָג, און צעטיילט דאָס אַלץ 6-8 מאל פּער טאָג.
פרישטיק זאָל זיין ווי פרי ווי מעגלעך. לאָזן קליין, אָבער נייטיק. דאָס אַפּלייז צו אַלע שוואַנגער וואָמען, און מיט דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק, עס איז דער ערשטער מאָלצייַט וואָס פירן צו נאָרמאַל צוקער פֿאַר די גאנצע טאָג.
קוואַליטאַטיווע זאַץ פון פּראָדוקטן
ביז איצט, די פאלגענדע קאָמבינאַציע אין די דיעטע פון שוואַנגער פרויען מיט צוקערקרענק איז מערסט דערקענט.
טיש - נוטרישאַנאַל נוטרישאַנאַל סטרוקטור פֿאַר דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק אין שוואַנגער פרויען
זינט דאָס איז צוקערקרענק, עסנוואַרג קאַרבאָוכיידרייץ פאַרדינען ספּעציעל אכטונג. ווען טשוזינג ספּעציפיש פּראָדוקטן, עס איז נייטיק צו באַטראַכטן זייער גלייסעמיק אינדעקס - די פאַרגרעסערן אין בלוט גלוקאָוס. דעם גראדן איז שוין באשלאסן עמפּיריקאַללי פֿאַר רובֿ קיילים.
ווי נידעריקער די גלייסעמיק אינדעקס, די סלאָוער רייזאַז די בלוט צוקער. עס איז בעסער צו געבן ייבערהאַנט צו פּראָדוקטן מיט אַ נידעריק און מיטל ווערט פון דעם פּאַראַמעטער.
דער טיש ווייזט די ינדאַקייטערז פון די מערסט קאַנסומד פּראָדוקטן.
טיש - גלייסעמיק ינדאַסיז פֿאַר זיכער פודז
דערנערונג פֿאַר שוואַנגער וואָמען מיט דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק זאָל זיין וועריד. איר קענט נישט עסן די זעלבע "זייער געזונט קאַשע" יעדער טאָג.
ווען ריפּלייסט פּראָדוקטן מיט קאַרבאָוכיידרייט, די יקוויוואַלאַנס פּרינציפּ איז געניצט: די אַלאַקיישאַן פון פאַרשידן קאַרבאָוכיידרייץ גרופּעס, נאכגעגאנגען דורך פאַרבייַט אין דער גרופּע.
טיש - עקוויוואַלאַנס פון ריפּלייסט פּראָדוקטן
מיקסינג פאַרשידענע טייפּס פון פּראָדוקטן אין איין שיסל סלאָוז די פאַרגרעסערן אין בלוט גלוקאָוס.
וויטאַמינס, מיקראָ און מאַקראָו עלעמענטן
עס איז זאָגן אַז מיט דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק, די נויט פֿאַר זיכער וויטאַמינס און מינעראַלס איז גרעסער ווי די "פּראָסט" שוואַנגער וואָמען. אין קיין פאַל, די אַדמיניסטראַציע פון ספּעציפיש דרוגס מוזן זיין מסכים מיט דעם דאָקטער. באשטימט ניט:
- קויפן מינעראַל און וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק (זיי קען אַנטהאַלטן אַ גרויס דאָזע פון פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמין א, וואָס איז געפערלעך פֿאַר די פיטאַס),
- פּרובירן צו פּלאָמבירן די נויט מיט עסנוואַרג (למשל, ייאַדיין איז בעסטער גענומען ווי דירעקטעד דורך אַ דאָקטער, און נישט וואָלנאַץ, וואָס קען זיין "עקסטרע" פֿאַר צוקערקרענק).
וויטאַמין די אַקיאַפּייז אַ באַזונדער אָרט.א אין דינער מעדיצין, עס איז טראַדישאַנאַלי פּריסקרייבד פֿאַר קינדער פֿאַר פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג פון ראַקאַץ. אָבער, זיין positive ווירקונג אויף צוקערקרענק, אַרייַנגערעכנט דזשעסטאַטיאָנאַל, איז שוין פּראָווען.
עס איז אנגעוויזן אַז די נאָך ינטייק פון וויטאַמין די ראַדוסאַז די ליקעליהאָאָד פון צוקערקרענק אין קינדער, קאַנטריביוץ צו זייער בעסער גייַסטיק אַנטוויקלונג.
כאָטש די ינסטראַקשאַנז פֿאַר די מעדיצין אָנווייַזן אַז זייַן פּראַפילאַקטיק דאָזע טוט נישט דאַרפן לאַבאָראַטאָריע טעסץ, עס איז שטענדיק בעסער צו באַשליסן די אינהאַלט פון וויטאַמין די אין די בלוט און באַראַטנ זיך אַ דאָקטער.
פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקטן
אין דעם קאָנטעקסט פון צוקערקרענק, צוקער אַנאַלאָגועס - סוויטאַנערז (פראַקטאָוס, סאָרביטאָל, קסיליטאָל), סוויטאַנערז (אַספּאַרטאַמע) - זענען נישט רעקאַמענדיד צו זיין געוויינט בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ווייַל די אַרויסגעבן פון די זיכערקייַט פון נוצן איז נאָך נישט ריזאַלווד.
צוקערקרענק ינטראַדוסיז אַן נאָך וואָרט קעגן אַלקאָהאָל - אין דערצו צו די דעטראַמענאַל ווירקונג אויף די פיטאַס, עטאַנאָל אין שוואַנגער וואָמען קענען אָנמאַכן אַ שטאַרק פאַרקלענערן אין בלוט צוקער (היפּאָגליסעמיאַ) אַרויף צו אָנווער פון באוווסטזיין.
אפשאצונג פון די "קערעקטנאַס" פון די דיעטע
ווי צו פֿאַרשטיין אַז אַ דיעטע איז ווי דאָס און אַלץ איז געטאן ריכטיק? אַזאַ אַ קריטעריאָן איז אַ טויגן פאַרגרעסערן אין גוף וואָג.
| ערשט גוף וואָג | וואָג געווינען, קג |
|---|---|
| נידעריק | ביז 18 |
| נאָרמאַל | 10–12 |
| אַביסאַטי | 7–8 |
יבעריק וואָג איז באטראכט צו זיין מער ווי 1 קג פּער חודש אין די ערשטער טרימעסטער און מער ווי 2 קג אין די רגע און דריט. דער נאָרמאַל וואכנשריפט געווינען אין די ערשטער טרימעסטער איז 80-170 ג, אין די רגע און דריט - 300-460 ג.
אַזוי, איר קענען מאַכן אַ ינדיקאַטיוו מעניו פֿון די אויבן.
טיש - מעניו פֿאַר שוואַנגער דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק
זינט דאָס איז אַ באַהאַנדלונג פֿאַר דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק, עס איז וויכטיק צו טאָן אַז געניטונג איז אַ וויכטיק קאָמפּאָנענט. זיי העלפֿן פֿאַרבעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי און נאָרמאַלייז גלייסעמיאַ.
די עקסערסייזיז זאָל זיין דאָוסיד (150 מינוט פון אַקטיוו גיין פּער וואָך, שווימערייַ, עראָוביק גימנאַסטיק) און אַ יחיד, מיט די גשמיות טעטיקייט פון אַ פרוי איידער שוואַנגערשאַפט. עס איז נייטיק צו ויסשליסן געוואקסן גשמיות דרוק אויף די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז.
דער קערעקשאַן פון דערנערונג איז דער בלויז טעראַפּיע אָדער אין קאָמבינאַציע מיט גשמיות טעטיקייט, אין דער אַוועק פון נאָרמאַליזיישאַן פון גלייסעמיאַ, איז ניט מער ווי צוויי וואָכן.
טאַבלעטעד היפּאָגליסעמיק דרוגס בעשאַס שוואַנגערשאַפט זענען פּראָוכיבאַטאַד.
אויב די ווערט פון בלוט צוקער איז נישט ריטשט אין 2 וואָכן, ינסאַלאַן טעראַפּיע איז פּריסקרייבד. ווען פּריסקרייבינג ינסאַלאַן טעראַפּיע, דער פּאַציענט איז געפירט דורך אַן ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט.
וואָמען וואָס האָבן געהאט דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק מעלליטוס זענען אין ריזיקירן פֿאַר דעוועלאָפּינג טיפּ 2 צוקערקרענק אין דער צוקונפֿט, וואָס נויטיקן העסקעם מיט רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר לייפסטייל מאַדאַפאַקיישאַנז אין דער צוקונפֿט.
פרי דיטעקשאַן פון אַ דיסאָרדער קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם אין אַ שוואַנגער פרוי און מאָניטאָרינג פון דעם צושטאַנד מאכט עס מעגלעך צו מינאַמייז די ריסקס פֿאַרבונדן מיט די השפּעה פון מינערווערטיק כראָניש כייפּערגליסעמיאַ אויף די פאָרמירונג פון די פיטאַס, די געזונט פון די נייַ - געבוירן און די פרוי זיך.
עס איז וויכטיק צו געבן רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר אַ געזונט לייפסטייל אין דער צוקונפֿט, געגעבן די געוואקסן ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג צוקערקרענק מעלליטוס און צוגרייטונג פֿאַר אַ סאַבסאַקוואַנט שוואַנגערשאַפט.
דערנערונג: וואָס קענען און קענען ניט זיין געטאן בעשאַס שוואַנגערשאַפט
דאָך, מיט אַזאַ אַ דיאַגנאָסיס איר דאַרפֿן צו פאַרלאָזן עטלעכע פּראָדוקטן און צאַמען זיך. דאָס איז נוצלעך ניט בלויז פֿאַר די יקספּעקטאַנט מוטער, אָבער אויך פֿאַר די פיטאַס, וואָס קענען ליידן פון דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק מעלליטוס: די קרענק קענען פירן צו קאַנדזשענאַטאַל מאַלפאָרמיישאַנז, אַ פאַרגרעסערן אין די גרייס פון דעם פיטאַס און אַ פאַרהאַלטן אין דער אַנטוויקלונג פון די נערוועז און סקעלעטאַל סיסטעמען.
דאקטוירים רעקאָמענדירן צו נאָכגעבן ספּעציעל כּללים פון עסן נאַטור:
- איר דאַרפֿן צו פּרובירן צו עסן אין דער זעלביקער צייט.
- שנעל פוד קענען ניט זיין קאַנסומד.
- יעדער טאָג איר דאַרפֿן צו טרינקען 1.5-2 ליטער וואַסער (8 ברילן).
- קאַלאָריע ינטייק זאָל זיין 30-50 קייקאַל פּער 1 קג פון וואָג פּער טאָג.
- זיין זיכער צו אַרייַננעמען 5 קליין סערווינגז פון ניט-סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז און פירות אין די דיעטע.
- עס איז נייטיק צו קאָנטראָלירן בלוט צוקער. צו טאָן דאָס, עס מוזן זיין געמאסטן אַ שעה נאָך יעדער מאָלצייַט.
- ליכט קאַרבאָוכיידרייץ זאָל זיין גאָר דיסקאַרדיד אָדער זייער קאַנסאַמשאַן מינאַמייזד. מיר רעדן וועגן פּאַטייטאָוז, סוויץ און מעל פּראָדוקטן.
- דער פּראָצענט פון BJU זאָל זיין פונאנדערגעטיילט ווי גייט: 40% - קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, נישט מער ווי 30% - געזונט פאַץ, 30-60% - פּראָטעינס.
- דער פּרינציפּ פון פראַקשאַנאַל דערנערונג. די נומער פון מילז איז 5-6, פון וואָס פול פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג זענען צוגעגעבן און צוויי סנאַקס זענען צוגעגעבן - די 2 פרישטיק און נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן אָדער שפּעט מיטאָג. פּאָרשאַנז זאָל זיין קליין.
ווי פֿאַר די פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקטן, זיי אַרייַננעמען קאַנפעקשאַנערי, פּייסטריז, געפּרעגלט און גריסי.
עס איז בעסער צו באַזייַטיקן פלייש מיט "פאַרבאָרגן" פאַץ (סאָסידזשיז, סאָסידזשיז, סאָסידזשיז), ווי אויך בייקאָן, כאַזער, לאַם און סמאָוקט פלייש פון די דיעטע.
טערקיי, רינדערנס, הינדל און פיש זאָל זיין ייבערהאַנט. דערצו, ווען איר דאַרפֿן צו קאָכן, איר דאַרפֿן צו באַזייַטיקן גריסי קאַמפּאָונאַנץ (לאַרד, הינדל הויט) און קלייַבן די "דייאַטערי" מעטהאָדס פון קוקינג - בוילינג, סטייווינג, באַקינג און סטימינג.
מייַאָנעז און סמעטענע, פּוטער און מאַרגאַרין, ניסלעך און זאמען, סאָסאַז און קרעם קעז, דזשוסאַז און זיס סאָדע, אַלקאָהאָל, זשעלע, סעמאַלינאַ זענען אויך צוגעגעבן צו די רשימה פון פּראָוכיבאַטאַד פאַץ. פּראָדוקטן וואָס זענען רייך אין דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ זאָל אויך זיין באהאנדלט מיט וואָרענען: עס איז בעסער צו ויסשליסן bananas, פּערסיממאָנס, ווייַנטרויבן, טשעריז און פייגן.
קראַקערז און געזאָלצן קיכלעך אויף אַ ליידיק מאָגן וועט זיין וווילטויק אויב עקל אין דער מאָרגן. עטלעכע ברעקלעך קענען זיין געגעסן אָן גלייַך באַקומען פון די בעט. אָבער אויב עקל אָפט יסורים, עס איז בעסער צו זען אַ דאָקטער. מיט דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק מעלליטוס אין שוואַנגער וואָמען, עס איז נייטיק צו פאַרנוצן 20-35 ג פון פיברע פּער טאָג, און עס איז דער הויפּט געפֿונען אין טוווע, רייַז, מאַקאַראָנען, וועדזשטאַבאַלז און פירות, גאַנץ קערל ברויט.
די "ווייַס רשימה" זאָל אַרייַננעמען קיוקאַמערז, טאַמאַטאָוז, סעלדעריי און קרויט, צוקיני און צוקיני, סאַלאַט און רעטעך, גרין בינז, מאַשרומז און זויער בעריז.
דיעטע טאַבלע 9
דער הויפּט פונט איז צו רעדוצירן די ינטייק פון לייכט דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ און די גאַנץ קאַלאָריע אינהאַלט פון קיילים.
דער רשימה פון נוציק און ניט אַזוי גוט פּראָדוקטן קענען זיין אויסגעקליבן באזירט אויף די גלייסעמיק אינדעקס טיש (קורס פון קאַרבאָוכיידרייט ברייקדאַון). דער נידעריקער דער כעזשבן, די מער נוציק די פּראָדוקט.
דיאַבעטיקס דאַרפֿן צו פּלאָמבירן די דיעטע מיט אַלע די נויטיק נוטריאַנץ, עסן פודז מיט אַסקאָרביק זויער און ב וויטאַמינס (רויז לענד, קלייַען). זיין זיכער צו אַרייַננעמען גרינז, פריש בעריז, פירות און וועדזשטאַבאַלז, הייַזקע קעז, האָבערגריץ, נידעריק-פעט פיש און קעז אין די מעניו. עס איז בעסער צו נוצן מאַסלינע ייל ווי אַ סאַלאַט סאָוס.
