אַנטי-צוקערקרענק פיברע

פֿאַר די באַהאַנדלונג פון דזשוינץ, אונדזער לייענער האָבן הצלחה געניצט DiabeNot. דערזען די פּאָפּולאַריטעט פון דעם פּראָדוקט, מיר באַשלאָסן צו פאָרשלאָגן עס צו דיין ופמערקזאַמקייט.

פיברע איז אַ קאָמפּאָנענט פון פילע פאַבריק קראַפּס, וואָס איז איינער פון די הויפּט פֿאַרבינדונגען אין די קאַנסטראַקשאַן פון צעל ווענט. פיברע איז זייער נוציק. עס טראָגן אַ היפּש נוץ פֿאַר די לעבן שטיצן פון דעם גוף, אָן אַבזאָרבינג, ווי אנדערע יסודות

אין די דיעטע זי איז נישט גלייך. געהעריק דערנערונג, אַ געזונט לייפסטייל און טרוקן פיברע אין דעם קאָמפּלעקס וועט פּראָדוצירן דעם געוואלט ווירקונג אויף דעם גוף.

מיט אַ באַרדאַסדיק נוצן פון פיברע פֿאַר וואָג אָנווער, איר קענען געשווינד דערגרייכן די אָנווער פון עקסטרע פונט אין די רעכט ערטער.

עסן פיברע רעכט - גוט פֿאַר דיין געזונט

איצט, איינער פון די מערסט פאָלקס מעטהאָדס פֿאַר לוזינג וואָג איז גענומען טרוקן פיברע (סיבעריאַן). עס איז זייער גרינג צו נוצן: עסן אויף אַ ליידיק מאָגן אָדער האַלב אַ שעה איידער מילז.

די אַדוואַנטידזשיז פון פיברע זענען קלאָר ווי דער טאָג:

• אַלע איבער די וועלט עס איז גענומען ווי אַ נאַטירלעך מיטל פֿאַר לוזינג וואָג.
• עס העלפּס צו רייניקן די מאָגן און געדערעם פון טאַקסיק סאַבסטאַנסיז.
• ימפּרוווז אָדער ריסטאָרז די מעטאַבאַליק פּראָצעס.
• ילימאַנייץ דיגעסטיווע פּראָבלעמס אין אַלגעמיין.

צו טאָן דאָס, מישן צוויי טייבאַלספּונז (מיט אַ בערגל) טרוקן פיברע מיט קעפיר, נידעריק-פעט יאָגורט אָדער דיק זאַפט מיט פּאַפּ. נאָך עסן, עס איז קעדייַיק נישט צו עסן 30-40 מינוט.

צוקוקנ זיך! רידוסינג די צייט פון דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג פּראָדוקטן אין דעם גוף, פיברע קאַטאַלז די פּראָצעס פון רימוווינג רעזאַדוז פון עס, דערמיט רידוסינג די אַבזאָרפּשאַן פון פאַץ אין די ווענט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.

אַזוי, עס פּריווענץ די פאָרמירונג פון נייַע גוף פעט.

דאַנק צו די געראָטן באַזייַטיקונג פון טאַקסאַנז און טאַקסאַנז, די ימיונאַטי רייזאַז שארף, פּראָבלעמס אין בענקל פאַרשווינדן און פאַרשטאָפּונג אין צוקערקרענק איז נישט ומגעוויינטלעך.

פיברע איז געניצט ווי:

1. אַ שלאַבאַן פֿאַר די אַנטוויקלונג פון כעמערוידז,
2. מניעות פֿאַר ראַק סעלז אין די ווענט פון די צווייפּינטל
3. פאַרהיטונג פון וואַריקאָסע וועינס און וואַסקיאַלער נעץ,
4. פיברע ילימאַנייץ די מעגלעכקייט פון צוקערקרענק.

ווייַל דער מאָגן און דער קישקע קענען נישט דיידזשעסט פאַבריק פיברע, עס איז אַ ויסגעצייכנט העכסט נערעוודיק סוויווע פֿאַר וווילטויק באַקטיריאַ פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.

באַקטיריאַ געשאפן אין די געדערעם:

• ויסשיידן ענזימעס
• פאַרגיכערן די בייאָוקעמיקאַל פּראַסעסאַז פון דעם גוף,
• קענען לייכט דיידזשעסטאַבאַל (ליכט) פאַטי אַסאַדז (די הויפּט ענערגיע מקור פֿאַר די נאַטירלעך, געזונט פאַנגקשאַנינג פון די דיגעסטיווע סיסטעם).

דייאַטערי פיברע לאָווערס קאַלעסטעראַל און צוקער אין מענטשלעך בלוט.

א קליין בראָכצאָל פון אַנדיגעסט קאַלעסטעראַל איז עקסקרעטעד פון דעם גוף געוויינטלעך, און רובֿ, ינטעראַקטינג מיט פיברע, צעלאָזן פאַץ אין די קליין קישקע.

ווערייאַטיז פון פאַבריק פיברע פֿאַר וואָג אָנווער

פיברע (גראַנולאָסיס) איז ינסאַליאַבאַל - עס איז ליגנין און סעליאַלאָוס. בייסיקלי, אַזאַ פיברע איז געפֿונען אין וועדזשטאַבאַלז, פירות, לעגיומז און קערל געוויקסן (ווייץ פיברע, מילך טיסאַל פיברע).

גראַנולאָסיס האט די פאַרמאָג פון געשווילעכץ אין אַ פליסיק מיטל ווי אַ שוואָם. אַזוי, עס קאַנטריביוץ צו די געשווינד באַזייַטיקונג פון שעדלעך קאַלעסטעראַל פון דעם גוף און די עמפּטיינג פון אַ אָוווערוועלמד מאָגן, נוטראַלייזיז בייאַל אַסאַדז אין די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.

אין נאַטור, עס איז סאַליאַבאַל פיברע:

1. סמאָלע אין לעגיומז.
2. פּעקטין אין פירות.
3. אין אַלע מינים פון יאַמ - גראָז - אַלגינאַסע.
4. אין אָוץ און גערשטן - העליקעללולאָסע.

פּעקטין אַבזאָרבז בייאַל אַסאַדז און שעדלעך ליפּידס וואָס זענען ומנייטיק פֿאַר דעם גוף, פּרעווענטינג זייער ווייַטער פּאָזיציע אין די בלוט. דעם טיפּ פון פיברע אַבזאָרבז אַ ריזיק סומע פון ​​פליסיק און טראַנספאָרמז צו אַ זשעלע-ווי מאַטעריע.

פיברע, רעכט צו זיין גרויס באַנד, גאָר פילז די מאָגן, וואָס געראַנטיז אַ מענטש אַ געפיל פון פולקייט און די דיסאַפּיראַנס פון אַ ווייטיקדיק געפיל פון הונגער.

די מיינונג פון נוטרישאַניס וועגן פיברע

ווי צו נעמען ריכטיק פיברע פֿאַר וואָג אָנווער? דייאַטישאַנז קענען געבן אַן ענטפער צו דעם קשיא. אין דעם אַספּעקט, דאקטוירים זענען יונאַנאַמאַס: טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון פיברע באטייטיק ינקריסיז די ענערגיע ווערט פון קאַנסומד פּראָדוקטן, ראַדוסאַז די סומע פון ​​טאַקסאַנז און טאַקסאַנז.

אין דעם פאַל, איר זאָל נאָכגיין אַ דיעטע נידעריק אין קאַלאָריעס און שעדלעך סאַטשערייטאַד פאַץ.

פיברע-רייַך פודז

די ייבערפלאַך פון גריינז, זאמען, בינז, פרוכט און גרינס קראַפּס איז פיל ריטשער אין דעם ווערטפול עלעמענט ווי זייער אינעווייניק. עס איז בעסטער צו אַרייַננעמען אין דיין דיעטע:

• גרין בינז
• בראַקאַלי
• קעראַץ
• יונג פּיז
• וגערקע שאָלעכץ
• apples
• בריסל ספּראַוץ
• גאַנץ ווייץ און גערשטן מעל,
• גלאָק פעפער.

די פּראָדוקטן אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון ​​געזונט פייבערז.

פרוץ, ונפּעעלעד וועדזשטאַבאַלז, זענעפט ספּראַוץ און גאַנץ גריינז זענען קעראַקטערייזד דורך אַ באַלאַנסט פּאַפּ. דעריבער, אַ דיעטע באזירט אויף פיברע ריקווייערז רעגולער קאַנסאַמשאַן פון דעם עסנוואַרג.

ווי קיין דיעטע, איר האָבן די דיסאַדוואַנטידזשיז פון לוזינג וואָג דורך פיברע:

1. נעבעך אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום דורך דעם גוף
2. פלאַטולענסע
3. ינטעסטאַנאַל קאָליק.

זינט פיברע האט אַ נידעריק קאַלאָריע אינהאַלט, אַזאַ אַ דיעטע וועט נעגאַטיוולי ווירקן מענטשן וואָס ליידן פון ינפעקטיאָוס ענטעראָקאָליטיס, אַ עפענען מאָגן געשוויר און קאָליטיס.

איר קענט נישט טאָן אָן עס

פאָאָדס מיט הויך פיברע זענען די יסוד פון אַ געזונט דיעטע, ווייַל דאָס נאָרמאַלייז די דיגעסטיווע שעטעך. ינסאַליאַבאַל פיברע קלעאַנסעס די דיגעסטיווע שעטעך ווי אַ באַרשט.

זיי נאָרמאַלייז די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ דורך רימוווינג שעדלעך באַקטיריאַ, טאַקסאַנז און שווער טאַקסאַנז. קאַנטריביוטינג צו די יקספּאַלשאַן פון וידעפדיק קאַלעסטעראַל, אַבזאָרבינג טאַקסיק סאַבסטאַנסיז, פייבראַס געוועב אין דער זעלביקער צייט איז אַ ויסגעצייכנט סוויווע פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון נייטיק ענזימעס און מייקראָואָרגאַניזאַמז. די בענעפיץ זענען קלאָר ווי דער טאָג.

מיט פיברע דיפישאַנסי, מעטאַבאַליק פּראָבלעמס דאַווקע שטיי אויף. דערנאָך, ווי דאָס עלעמענט פּריווענץ קאַלסיום פאָרמירונג אין די בייל דאַקץ און ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז אין די קישקע.

פיברע-רייַך פודז פאַרמייַדן אַביסאַטי און צוקערקרענק. די וואָס ווילן צו פאַרלירן ריכטיק, איר מוזן אַרייַננעמען עס אין דיין דיעטע. מיט די הילף פון אַזאַ עסנוואַרג, אַ געפיל פון פולקייט געשווינד געשווינד, און דער גוף איז נישט אָוווערלאָודיד מיט וידעפדיק קאַלאָריעס.

ביי פרישטיק, עס איז בעסער צו עסן טוווע, גראַנאָולאַ, אַנשטאָט פון אַ רעפטל פון ווייץ ברויט, וואָס כּולל בלויז ½ גראַמז פון פיברע, איר קענען עסן קרוכלע כאָולמעאַל קרוכלע ברויט. ניט געקענט צו געבן אַרויף סנאַקס, אַנשטאָט פון בונס, עס איז בעסער צו עסן עפּל אָדער אָראַנדזשאַז. האָבערגריץ מיט טיפּ 2 צוקערקרענק איז ויסגעצייכנט.

דיעטע דאַרף זיין קאַלקיאַלייטיד ריכטיק. צום ביישפּיל:

• איין מאַראַנץ - 2 גראַמז,
• אַ טעלער פון סאַלאַט, קעראַץ - 2.4 גראַמז פון פיברע,
• קאָרן ברויט - 1.0, ווייַס ברויט - 0.5 גראַמז, מיט קלייַען - 1.5 ג,
• די טעגלעך קלאַל פון קרוכלע ברויט איז 100 ג (פּאַקינג).

סוויטשינג צו פיברע-רייַך פודז איז בעסטער געטאן ביסלעכווייַז. אַנדערש, איר קענען אַרויסרופן אַ יבערקערן מאָגן. ספּעציעלע פיברע פֿאַר וואָג אָנווער איז פארקויפט אין פאַרמאַסיז.

ווי צו עסן מיט פיברע

די דיעטע איז דיזיינד פֿאַר צוויי וואָכן. עס איז נייטיק צו טרינקען איין ליטער פון איין פּראָצענט קעפיר פּער טאָג. אין יעדער 200 מל פון די טרינקען, אַפּטייק פיברע פֿאַר וואָג אָנווער איז צוגעגעבן (2 צפּ). אַנשטאָט קעפיר, איר קענען נוצן יאָגורט מיט נידעריק פעט.

אויף דער זעלביקער טאָג עס איז דערלויבט צו עסן איין פרוכט און צוויי וועדזשטאַבאַלז (ניט מער ווי 200 גראַמז). דעם דיעטע איז נוציק ווייַל בעשאַס עס עס איז קיין יקסקרוסיאַטינג געפיל פון הונגער. דער ווירקונג איז רעכט צו דער פילונג פון די מאָגן מיט פיברע.

בעשאַס דעם דיעטע, איר קענען פּיריאַדיקלי צולייגן פאסטן טעג. צו טאָן דאָס, אַ ליטער פון קעפיר (יאָגורט) איז צעטיילט אין פיר טיילן און אין יעדער פון זיי איר דאַרפֿן צו לייגן 2 צפּ. פיברע. א מער מילד וועג איז די געוויינטלעך דריי מילז פּער טאָג, מיט אַדישנאַל פיברע אין וואָכעדיק עסנוואַרג.

צוקערקרענק ברויט

ברויט איז דער קאָפּ פון אַלץ. דאָס איז וואָס זיי געוויינט צו זאָגן אין די אַלט טעג און איצט פילע מענטשן נאָך טראַכטן די זעלבע זאַך. עס איז זייער שווער צו ימאַדזשאַן אַ פּראָסט דיינינג טיש אָן אַ ביסל ברעקלעך פון עראַמאַטיק פּייסטריז. מענטשן זענען געוויינט צו עסן דעם פּראָדוקט מיט כּמעט אַלץ.

• נוציק פּראָפּערטיעס פון ברויט
• וואָס זאָל זיין לימיטעד?
• וואָס טיפּ פון ברויט קענען צוקערקרענק האָבן?
• פּראָטעין ברויט פֿאַר צוקערקרענק
• קרוכלע ברויט

צום באַדויערן, פּאַטיענץ וואָס ליידן פון אַ "זיס קרענק" דאַרפֿן צו באַגרענעצן די נוצן פון אַזאַ אַ מעל פּראָדוקט. "איז עס דערלויבט צו עסן עס און וואָס טיפּ פון ברויט פֿאַר צוקערקרענק מעלליטוס קענען איך עסן?" זענען די פֿראגן וואָס זאָרג די פּאַטיענץ מערסט אָפט.

נוציק פּראָפּערטיעס פון ברויט

עס איז קיין סוד אַז אַ טראדיציאנעלן לאַבן אָדער בולקע איז אַ נייטיק עלעמענט פון די דיעטע פון ​​יעדער מענטש. זיי אַנטהאַלטן פילע וויכטיק און יראַפּלייסאַבאַל סאַבסטאַנסיז וואָס זענען געניצט דורך דעם גוף פֿאַר זייַן פאַנגקשאַנינג.

די אַרייַננעמען:

• פיברע א מאַטעריע וואָס נאָרמאַליז דיידזשעסטשאַן. פּראָווידעס טויגן אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ אין די קאַוואַטי פון די קליין קישקע.
• פּראָטעינס און אַ גאַנץ קאָמפּלעקס פון אַמינאָ אַסאַדז.
• קאַרבאָוכיידרייץ.
• גרינס פאַץ.
• מינעראַלס:
  1. מאַגנעסיום
  2. פּאַטאַסיאַם
  3. פאָספאָרוס
  4. קאַלסיום
• וויטאַמינס פון גרופּע B (1,6) און ה.

רעכט צו דעם זאַץ, די פּראָדוקט איז אַרייַנגערעכנט אין די מאַנדאַטאָרי דיעטע פון ​​רובֿ מענטשן אַרום די וועלט. עס איז כדאי צו באמערקן אַז דער פּראָצענט פון די אויבן קאַמפּאָונאַנץ אַנדערש אין פאַרשידענע גראַדעס פון די פּראָדוקט.

ברויט מיט צוקערקרענק זאָל אַנטהאַלטן מער פיברע און ווייניקער קאַרבאָוכיידרייץ. דעריבער, פילע קלאַסיש בונס און בריקס זענען נישט פּאַסיק פֿאַר פּאַטיענץ מיט אַ קעסיידערדיק געוואקסן פון צוקער אין זייער בלוט.

וואָס זאָל זיין לימיטעד?

ניט יעדער פאָלקס פּראָדוקט איז גלייַך נוציק פֿאַר יומאַנז. דאָס איז ספּעציעל אמת פֿאַר יענע וואָס האָבן מעטאַבאַליק דיסאָרדערס פון פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ.

דעריבער, איר מוזן גאָר ויסשליסן די פאלגענדע ברויט פֿאַר צוקערקרענק:

1. ווייַס (קלאָר, לאַבן, בייגעלעך).
2. בונס ספּרינגקאַלד מיט פּאַודערד צוקער.
3. פּראָדוקטן פון ווייץ מעל פון די 1 (העכסטן) מיינונג.

די טריץ האָבן אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס. ליכט קאַרבאָוכיידרייץ פּריווייל אין זייער זאַץ, וואָס זענען געשווינד אַבזאָרבד און פירן צו אַ שאַרף העכערונג אין סערום צוקער.

אין דערצו, זיי אַדווערסלי ווירקן די וואָג פון פּאַטיענץ - פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון אַביסאַטי, וואָס נעגאַטיוולי אַפעקץ געזונט. T.O. פּעריפעראַל געוועב קעגנשטעל צו ינסאַלאַן ינקריסאַז ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק מעלליטוס קען אַנטוויקלען.

פֿאַר די באַהאַנדלונג פון דזשוינץ, אונדזער לייענער האָבן הצלחה געניצט DiabeNot. דערזען די פּאָפּולאַריטעט פון דעם פּראָדוקט, מיר באַשלאָסן צו פאָרשלאָגן עס צו דיין ופמערקזאַמקייט.

וואָס טיפּ פון ברויט קענען צוקערקרענק האָבן?

ברויט פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק איז אַנדערש פון קלאסישע באַקינג, אָבער עס טוט נישט פאַרלירן נוציק סאַבסטאַנסיז. דער הויפּט מייַלע איז אַ רידוסט פּראָצענט פון קאַרבאָוכיידרייץ און הויך פיברע, וואָס איז אַזוי דארף פֿאַר דיידזשעסטשאַן.

נוצלעך און רעקאַמענדיד פֿאַר פּאַטיענץ מיט אַ "זיס קרענק":

1. פּראָסט קאָרן ברויט.
2. צעהאַקן געבעקס.
3. פּראָדוקטן פון ווייץ מעל פון די 2 און 3 מיינונג.

אַזאַ פּראָדוקטן צושטעלן די פּאַציענט די נייטיק סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ, פאַץ און וויטאַמינס אָן אַ שאַרף פאַרגרעסערן אין גלייסעמיאַ. צוקער קען העכערונג אַ ביסל, אָבער דאָס איז גלאַט און איז קאַנטראָולד.

דער בעסטער ברירה פֿאַר פּאַטיענץ איז באטראכט צו זיין באָראָדינאָ ברויט פֿאַר צוקערקרענק. עס האט פארדינט גוואַלדיק פּאָפּולאַריטעט צווישן ענדאָקרינאָלאָגיסץ און נוטרישאַניסס רעכט צו דער זאַץ. עס איז רעקאַמענדיד צו זיין געוויינט אפילו דורך געזונט מענטשן וואָס ווילן צו פאַרלירן וואָג און פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון כייפּערגליסעמיאַ.

די פּראָדוקט איז רייַך אין:

1. פיברע
2. טהיאַמינע (וויט. ב 1).
3. פּרעסן
4. ניאַסין (וויט. פּפּ).
5. סעלעניום.
6. פאָליק זויער.

אַלע די סאַבסטאַנסיז זענען וויטאַל פֿאַר די טויגן פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף און די געהעריק מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייץ. די גלייסעמיק אינדעקס פון די שוואַרץ פּראָדוקט איז 51, וואָס קאַנטריביוץ צו אַ מעסיק העכערונג אין סערום צוקער. די בייַזייַן פון פיברע גיט אַ מער אַבזאָרפּשאַן פון אַלע נוטריאַנט קאַמפּאַונדז פון די קישקע אין די בלוט. דער ווירקונג איז ספּעציעל נוציק צו קאָנטראָלירן די וואָג פון אַ מענטש.

פּראָטעין ברויט פֿאַר צוקערקרענק

טייל מאָל מענטשן זענען אינטערעסירט אין צי עס איז מעגלעך צו עסן עטלעכע סאַבסטאַטוץ אָדער אַנאַלאָגועס פון פּראָסט בונס צו מינאַמייז די סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ. דאָס איז ווייפער אָדער פּראָטעין באַקינג.

דאָס איז נוציק פֿאַר פּאַטיענץ רעכט צו דער נידעריק פּראָצענט פון סאַקעריידז. עס כּולל מער פאַץ, פּראָטעינס און שפּור עלעמענטן. די בלויז מינוס איז די קאַלאָריע אינהאַלט פון די פּראָדוקט, וואָס איז אַ ביסל העכער ווי געוויינטלעך ברויט ווערייאַטיז. פאַרגלייַך טיש פון פאַרשידן מעל פּראָדוקטן:

קרוכלע ברויט

זייער פאָלקס צווישן פּאַטיענץ מיט אַ "זיס קרענק" זענען צוקערקרענק ברויט. ליכט דייאַטערי סנאַקס וואָס קענען באַפרידיקן דיין הונגער און האָבן כמעט קיין ווירקונג אויף גלייסעמיאַ. וואָס איז זייער נוץ?

• די נוצן פון ברויט אין עסנוואַרג העלפּס נישט בלויז צו פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון די מאָגן און לעבער, אָבער אויך נישט לאָזן פאַרשידן חולאתן פאַלן, ספּעציעל אָנצינדונג פון די ענדאָוקריין גלאַנדז.
• קריספּברעאַדס האָבן אַ גרויס נומער פון נוציק עלעמענטן און וויטאַמינס, אין אַדישאַן, ווי אַ הערשן, זענען נישט צוגעגרייט פון טאַפּעטן מעל. און דאָס מיטל אַז אַלע יענע נוציק סאַבסטאַנסיז קאַנטיינד אין זיי וועט נישט זיין ווייסטאַד.
• עסן ברויט מיט צוקערקרענק אַלאַוז פּאַטיענץ נישט צו פילן ומבאַקוועמקייַט בעשאַס דיידזשעסטשאַן, סייַדן די געדערעם פילן שוואַך אין רעספּעקט צו פּראָסט פיברע. דער ינטייק פון דעם פּראָדוקט זאָל זיין רידוסט אָדער אפילו גאָר ילימאַנייטאַד.

זיי אַנטהאַלטן אויסשליסלעך "שווער" קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס קאַנטריביוץ צו זייער פּאַמעלעך אַבזאָרפּשאַן. אַזאַ טריץ זענען ענריטשט מיט מיקראָעלעמענץ, גרינס פּראָטעינס און פאַץ. א הויך פּראָצענט פון פיברע האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף דיידזשעסטשאַן.

טשאָאָסינג ברויט פֿאַר צוקערקרענק מעלליטוס אָדער סאַבסטאַטוץ עס איז אַ זייער וויכטיק אַרויסגעבן וואָס דאַרף צו זיין אַפּראָוטשט ווי קערפאַלי ווי מעגלעך. צום גליק, אין דעם מאָמענט, פילע קאָמפּאַניעס פּראָדוצירן פּראָדוקטן ספּאַסיפיקלי דיזיינד פֿאַר פּאַטיענץ מיט פּערסיסטענט כייפּערגליסעמיאַ. אַזוי אַלעמען וועט געפֿינען ברויט צו זייער געשמאַק מיט געזונט בענעפיץ.

וואָס וועדזשטאַבאַלז זענען מעגלעך מיט טיפּ 2 צוקערקרענק? רשימה פון נוציק פּראָדוקטן

צוקערקרענק מעלליטוס בלעטער אַ אָפּדרוק אויף לייפסטייל, אַזוי איר טאָן מער ופמערקזאַמקייט צו דערנערונג. טיפּ 2 צוקערקרענק איז באטראכט ווי אַ ינסאַלאַן-פרייַ פאָרעם, בפֿרט דיסראַפּטינג מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייט. עס איז דיאַגנאָסעד אין 90% פון קאַסעס.

מיט אַ מילד פאָרעם, עס איז מעגלעך צו פאַרגיטיקן די פעלן פון ינסאַלאַן בלויז דורך דיעטע, וואָג אָנווער. און פֿאַר די צוועקן, פודז וואָס זענען רייַך אין פאַבריק פיברע, אַ קאָמפּלעקס פון מינעראַלס און וויטאַמינס זענען בעסטער פּאַסיק. דעריבער, הייַנט מיר וועלן רעדן וועגן וואָס וועדזשטאַבאַלז קענען זיין געגעסן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק.

די בענעפיץ פון וועדזשטאַבאַלז פֿאַר צוקערקרענק

די הויפּט סימפּטאָם פון די קרענק איז היפּאָגליסעמיאַ, אַ פאַרגרעסערן אין בלוט גלוקאָוס און אַ פאַרקלענערן אין די פיייקייט פון דעם גוף צו גער גלוקאָוס צו ענערגיע. דער רעזולטאַט איז אַ הילעל פון אַלע מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. צו באַגרענעצן די ינטייק פון מאָנאָסאַקטשאַרידעס, נוטרישאַנאַל קערעקשאַן איז געניצט.

דאָס, פֿאַר די רובֿ טייל, אַפּלייז צו שעדלעך פודז, כּמעט לעגאַמרע קאַנסיסטינג פון קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ. אָבער די נוצן פון וועדזשטאַבאַלז קומט צו די פאָר. וואָרצל קראַפּס העלפן צו נאָרמאַלייז מאַטאַבאַליזאַם, רעגולירן כאָרמאָונאַל וואָג.

נוציק פּראָפּערטיעס פון וועדזשטאַבאַלז מיט גענוג ינקלוזשאַן אין די דיעטע:

• אַקטאַוויישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייט.וועגעטאַבלעס פֿאַר צוקערקרענק צושטעלן דעם גוף די שפּור עלעמענטן פֿאַר ענזימאַטיק אַקטיוויטעטן און אַ הויך קורס פון ברייקדאַון פון שוגערז, און זייער באַזייַטיקונג פון בלוט פּלאַזמע. ווי אַ רעזולטאַט, ינסאַלאַן סטאָרז אין די פּאַנקרעאַס זענען נישט דיפּליטיד.
• ימפּרוווינג ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם. די געדיכטקייַט פון קאַלעסטעראַל דיפּאַזאַץ גלייַך אַפעקץ די פאַנגקשאַנינג פון בלוט כלים. פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז, וואָס עטלעכע וועדזשטאַבאַלז זענען רייַך אין, נידעריקער קאַלעסטעראַל. אַוואָקאַדאָס, ווייַס קרויט, בראַקאַלי, בלומענקרויט, פּעטרעשקע זענען פּאַסיק פֿאַר די צוועקן.
• קערעקשאַן פון אַמינאָ זויער דיפישאַנסי. וועגעטאַבלעס רייַך אין אַמינאָ אַסאַדז מאַכן עס מעגלעך צו ויסשליסן ענערגיע הונגער פון דעם גוף (פּעפּערז, קעראַץ, רויט קרויט, גרין בינז).
• רעגולירן פון אָרגאַן פאַנגקשאַנז. אַלע גוף געוועבן דאַרפֿן מיקראָ און מאַקראָו עלעמענטן וואָס זענען פאָרשטעלן אין וועדזשטאַבאַלז. טויגן דערנערונג ינשורז די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון פּראָטעין סטראַקטשערז, די רעסטעריישאַן פון קאַנווערזשאַן מעקאַניזאַמז. ינקריסאַז ווייטאַלאַטי.
• באַזייַטיקונג פון טאַקסאַנז פון דעם גוף. די רעסטעריישאַן פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז געראַנטיז די רייניקונג פון אָרגאַנס און סטראַקטשערז פון אַקיומיאַלייטיד טאַקסאַנז און טאַקסאַנז. דער בלוט זאַץ ימפּרוווז, די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך הייבט צו אַרבעטן בעסער און קוילעלדיק געזונט ימפּרוווז.

וואָס וועדזשטאַבאַלז קענען זיין געגעסן מיט צוקערקרענק

צוקערקרענק אָפט פירט צו וואָג געווינען, און אין עטלעכע פאלן צו אַביסאַטי. דעריבער, ווען איר נוצן וואָרצל קראַפּס, איר זאָל נעמען ופמערקזאַמקייט צו די אינהאַלט פון נישט בלויז צוקער, אָבער אויך סטאַרטשי סאַבסטאַנסיז.

פֿאַר אַלע דייאַבעטיקס, גי (גלייסעמיק אינדעקס) איז וויכטיק. עס קעראַקטערייזאַז די ווירקונג פון די קאַנסומד פּראָדוקט אויף די הייך פון גלוקאָוס אין די בלוט. וועדזשטאַבאַלז אין נידעריק גי פֿאַר דייאַבעטיקס פון טיפּ 2 זענען ערלויבט כּמעט אָן לימאַץ.

כּמעט טאָן ניט אַנטהאַלטן קאַרבאָוכיידרייץ, אָבער זענען קעראַקטערייזד דורך אַ הויך פיברע אינהאַלט:

• טאַמאַטאָוז און קיוקאַמערז
• צוקיני און קאַבאַק
• פּאַטלעזשאַן
• זיס פעפער
• גרין קראַפּס (זייער נוציק)
• קיין מין פון סאַלאַט,
• ווייַס קרויט
• אַניאַנז.

אין אַ לימיטעד סומע עס איז ווערט קאַנסומינג לעגיומז (הויך אין קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעין). עס איז נאָך ווערט עס צו ומקערן די אַמינאָ זויער וואָג צו אַרייַן די דיעטע.

וואָס וועדזשטאַבאַלז זענען נישט ערלויבט פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק

קאַרטאָפל איז אַ סטאַרטשי פּראָדוקט מיט אַ הויך גי. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו נוצן עס. אויב איר ווילט, איר קענען אַרייַננעמען בוילד פּאַטייטאָוז אין דעם זאַץ פון סאַלאַט אָדער זייַט שיסל.

ביץ, פּאַפּשוי און עטלעכע קירבעס ווערייאַטיז זענען הויך אין צוקער. זיי קענען זיין אַרייַנגערעכנט אין די טעגלעך מעניו, אָבער אין אַ לימיטעד מאָס. למשל, ווי אַ קאָמפּאָנענט פון אַ קאָמפּלעקס זייַט שיסל אָדער אין אַ פּיורד פאָרעם. 80 ג פּער אָפּטראָג זענען זיכער פֿאַר די געזונט פון די צוקערקרענק.

טיפּ 2 צוקערקרענק וועדזשטאַבאַלז: ספּעציפיש בענעפיץ

די קרענק קענען זיין קאַנטראָולד מיט טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון וועדזשטאַבאַלז. אָבער "לינינג" אויף אַ זיכער טיפּ איז נאָך נישט ווערט עס. די פוד זאָל זיין באַלאַנסט. די ינקלוזשאַן פון פאַרשידן פירות און וואָרצל וועדזשטאַבאַלז אין די מעניו וועט שטיצן דעם גוף און העלפן אין די באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק.

וואָס וועדזשטאַבאַלז זענען גוט פֿאַר צוקערקרענק:

• רויט גלאָק פעפער. GI - 15. העלפּס די ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם, פּראַמאָוץ די ברייקדאַון פון קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ, ימפּרוווז די דיגעסטיווע שעטעך.
• ווייַס קרויט. רעגיאַלייץ די אַרבעט פון ינערלעך אָרגאַנס, ריפּלענישאַז ענערגיע ריזערווז, סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם. סטימיאַלייץ ינסאַלאַן סינטעז, רימוווז קאַלעסטעראַל פון בלוט כלים.
• בלומענקרויט. אַ שפּייַכלער פון וויטאַמינס וואָס זענען גוט פֿאַר בלוט כלים און די מאַרך. סטימיאַלייץ בלוט סערקיאַליישאַן, פּריווענץ די צעשטערונג פון סעלז, סאַטשערייץ דעם גוף מיט פּאָליונסאַטוראַטעד אַסאַדז.
• צוקיני. די פרוכט איז כּמעט פריי פון קאַרבאָוכיידרייץ, אָבער איז רייַך אין טאַרטראָניק זויער, וואָס סטרענגטאַנז די ווענט פון בלוט כלים. די קאַנסאַמשאַן פון אַ פיברע פּראָדוקט העלפּס צו רעגולירן גלוקאָוס לעוועלס און באַזייַטיקן "שלעכט" קאַלעסטעראַל פון דעם גוף.
• פּאַטלעזשאַן. זיי האָבן אַ פּלאַץ פון פיברע און בלויז 2% צוקער. נוציק סאַבסטאַנסיז קאַנטיינד אין פּאַטלעזשאַן נעמען אָנטייל אין העמאַטאָפּאָיעסיס, ביישטייערן צו די באַזייַטיקונג פון וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף, נאָרמאַלייז די הייך פון דיין אייגן ינסאַלאַן.
• קיוקאַמערז געזונט סאַטשערייטאַד, געשווינד אַבזאָרבד און טאָן ניט אַנטהאַלטן קאַרבאָוכיידרייץ. ביישטייערן צו די רעסטעריישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייט.
• טאַמאַטאָוז נוציק פֿאַר בלוט. פאַרמייַדן טראַמבאָוסאַס. זיי פֿאַרבעסערן די בלוט זאַץ, צעפירן עס. גי אין טאַמאַטאָוז איז אַ ביסל העכער ווי אין אנדערע וועדזשטאַבאַלז, אַזוי מעסיק קאַנסאַמשאַן איז רעקאַמענדיד.
• גרינז. קיין גרין קולטור איז רייַך אין וויטאַמינס C, פּאַטאַסיאַם, אייַזן און B וויטאַמינס. פּעטרעשקע איז אַ מקור פון ינולין וואָס נאָרמאַלייזיז גלוקאָוס לעוועלס.
• לעגיומז. געוויינט אין קליין קוואַנטאַטיז, נאָרמאַלייז די כאָרמאָונאַל הינטערגרונט, העכערן ינסאַלאַן סינטעז, האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די האַרץ מוסקל.
• ירושלים אַרטיטשאָוק. כּולל נאַטירלעך ינולין. העלפּס די פּאַנקרעאַס צו פּראָדוצירן ינסאַלאַן. עס אַקסעלערייץ מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, העלפּס צו נאָרמאַלייז די וואָג פון אַ קראַנק מענטש.
• הזיתים און הזיתים. זיי אַנטהאַלטן פאַטי אַסאַדז און אַ קאָמפּלעקס פון מינעראַלס און וויטאַמינס וואָס געבן אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט ווירקונג. נוציק פֿאַר די האַרץ, בלוט כלים, דיגעסטיווע שעטעך. אָנטייל נעמען אין די ברייקדאַון פון פאַץ.

עס איז וויכטיק פֿאַר אַ מענטש מיט צוקערקרענק מאָניטאָר די מאָוטיליטי און פונקציע פון ​​ינערלעך אָרגאַנס. אין פאַל פון זיכער פאָלטי, די וועדזשטאַבאַלז וואָס העלפֿן סאָלווע זיכער ןעמעלבארפ זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע.

גיידליינז פֿאַר קייטערינג

ווען איר באַשליסן וואָס טיפּ פון וועדזשטאַבאַלז איר קענען האָבן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק, פאָקוס אויף סיזאַנאַל פודז. די גרעסטע סומע פון ​​נוטריאַנץ אַקיומיאַלייץ אין די צייַט פון שניט. דו זאלסט נישט פאַרלירן נוציק פּראָפּערטיעס ווען סטאָרד קרויט, קעראַץ, ירושלים אַרטיטשאָוק (די יענער אפילו ווינס אין נוצן ווען סטאָרד פֿאַר עטלעכע חדשים).

ווען זויער, קיוקאַמערז און קרויט קריגן די פּראָפּערטיעס פון ימפּרוווינג די פאַנגקשאַנינג פון די פּאַנקרעאַס. אין ווינטער, עס איז בעסער צו געבן ייבערהאַנט נישט צו פריש וועדזשטאַבאַלז פון די סופּערמאַרק קאָונטער, אָבער צו פערמענטעד באַלעבאָסטע פֿאַר דער צוקונפֿט.

דאָס איז נוצלעך פֿאַר דייאַבעטיקס צו אָבסערווירן די פּרינציפּן פון געהעריק דערנערונג:

• אָפט מילז
• קליין פּאָרשאַנז
• א פאַרשיידנקייַט פון וועדזשטאַבאַלז,
• די סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ און די דורכשניטלעך קאַלאָריע צופרידן זאָל זיין בעערעך די זעלבע יעדער טאָג,
• אין דער צוגרייטונג פון פלייש, ייבערהאַנט צו די מעטאָד פון בוילינג,
• קאָכן סופּס אויף גרינס בראַטז,
• מעסיק פאַרנוצן כייַע פּראָטעינס, מילכיק פּראָדוקטן,
• מיט שוואַכקייַט, פעלן פון שטאַרקייט, פאַרנוצן וועדזשטאַבאַלז און פירות מיט די מאַקסימום נומער פון וויטאַמינס און מינעראַלס אין דעם זאַץ.

מיט אַ פול און באַלאַנסט דיעטע, דייאַבעטיקס זענען ערלויבט און סוויטער וועדזשטאַבאַלז - קעראַץ, ביץ, אָבער אין קליין קוואַנטאַטיז, למשל, ווי אַ טייל פון דישן.

גרינס אָפּציעס

פריש וועדזשטאַבאַלז זענען די בעסטער ברירה. אין דעם פאָרעם, זיי ריטיין אַלע די נוטרישאַנאַל ווערט און שטאַרקייט פון די וווילטויק קאַמפּאָונאַנץ. אויב די מאָגן אָדער דיגעסטיווע שעטעך טאָן ניט נעמען רוי וועדזשטאַבאַלז אין גרויס קוואַנטאַטיז, זיי קענען זיין מינאַמאַלי פּראַסעסט טערמאַללי. מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון מעניו די וועדזשטאַבאַלז אין דער זאַץ פון דער ערשטער, רגע קאָרסאַז, סאַלאַדס און אַ ליכט פֿאַרבייַסן.

זיי זענען צוגעגרייט פון איין אָדער מער טייפּס פון וועדזשטאַבאַלז. קאָמבינאַטיאָנס קען זיין אַנדערש יעדער מאָל. ערלויבט צו לייגן ינגרידיאַנץ פון דאַר דאַר פלייש. אַ וויכטיק פונט איז דער אופֿן פון ריפיואַלינג. עס איז בעסער צו אָפּזאָגן מייַאָנעז, לייגן בוימל-עסיק דרעסינגז און סאָסאַז באזירט אויף נאַטירלעך יאָגורט צו וועדזשטאַבאַלז.

דזשוסאַז, קאַקטיילז

פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז פון וועדזשטאַבאַלז זענען באקומען מיט אַ דזשויסער. א בלענדער אַלאַוז איר צו קאָכן אַ געזונט נערעוודיק סמאָאָטהיע. מאָרגן קאַקטיילז פון סעלדעריי, פּעטרעשקע, פריש קיוקאַמערז זענען פאָלקס. טאַמאַטאָוז און גלאָק פּעפּערז גיין געזונט צוזאַמען. אָבער קרויט זאַפט זאָל זיין קאַנסומד ספּערינגלי און ניט מער ווי אַמאָל פּער וואָך.

צו וויסן וואָס וועדזשטאַבאַלז קענען זיין געוויינט פֿאַר צוקערקרענק, עס איז גרינג צו אָרגאַניזירן די דערנערונג פון אַ קראַנק מענטש, מיט די זיכערקייט און בענעפיץ פון דעם גוף.

וואָס גיט פיברע אַנטי-צוקערקרענק?

ימפּערד מאַטאַבאַליזאַם אין טיפּ 2 צוקערקרענק איז אַ אָפט סיבה פון וידעפדיק וואָג. אָפּטראָג פון פיברע העלפּס צו אַדסאָרב וידעפדיק צוקער, וואָס אָפט קומט מיט עסנוואַרג. די מעדיצין קען נישט פאַרגרעסערן די גלוקאָוס לעוועלס, און דאָס נאָרמאַליז די צושטאַנד פון די פּאַציענט, ריסטרייץ די אַפּעטיט.

אַ נאָך ינטייק פון פיברע וועט באַפרייַען אַ קעסיידערדיק געפיל פון הונגער און דעריבער - פון אָווועריטינג.

די דיסקרייבד מעדיצין קלענזיז דעם גוף און סטרענגטאַנז זיין פּראַטעקטיוו פאַנגקשאַנז. דעריבער, אַנטי-צוקערקרענק פיברע קענען אויך זיין געוויינט ווי אַ פאַרהיטנדיק מאָס צו אַנטוויקלען קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק אַזאַ ווי פּראָבלעמס מיט די דיגעסטיווע סיסטעם און רעספּעראַטאָרי שעטעך, האַרץ קרענק און זעאונג.

די פאַרהיטנדיק און פֿאַרשטאַרקונג ווירקונג גיט אַ יינציק נאַטירלעך זאַץ: עפּל און בלובעריז, רויט קורראַנץ, מינעראַלס (פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, צינק), וויטאַמינס (ספּעציעל E און גרופּע ב).

ווען פיברע איז אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע, אַנטי-צוקערקרענק קענען אויך קעמפן חולאתן פון די יעראַנערי און רעפּראָדוקטיווע סיסטעם, רויק די נערוועס און באַקומען באַפרייַען פון אַנעמיאַ.

אַזאַ positive אַקשאַנז זענען צוגעשטעלט דורך ראָסעהיפּ בעריז און אָוץ, קנאָטוועעד און יעראָו.

ניצן פיברע אין דעם פאָרעם פֿאַר עטלעכע מאָל איידער עסן. צוויי טייבאַלספּונז פון די מאַטעריע זענען געמישט מיט אַ גלאז פון מילך אָדער נאַטירלעך יאָגורט. רעגולער פיברע ינטייק פון אַנטי צוקערקרענק וועט העלפֿן באַפרייַען פון פילע סימפּטאָמס פון צוקערקרענק.

וואָס איז קלייַען און פיברע

פֿאַר פילע רעזידאַנץ, די ווערטער "קלייַען" און "פיברע" מיינען די זעלבע זאַך. אָבער דאָס איז נישט רעכט. קלייַען איז אַ פּראָדוקט פון קערל פּראַסעסינג, זייַן שאָל, וואָס כולל פיברע. פיברע איז ניט בלויז געפֿונען אין קלייַען און קענען ווערן פארקויפט ווי אַ באַזונדער פּראָדוקט.

איך וועל זאָגן איר אַ ביסל ווערטער וועגן פיברע. פיברע איז אַ קאַרבאָוכיידרייט אין כעמישער סטרוקטור, עס איז סאַליאַבאַל און ינסאַליאַבאַל.

דער ערשטער איז רעפּריזענטיד דורך סמאָלע, פּעקטין און ינולין. אויף דעם נאָמען, סאַליאַבאַל פיברע לייכט צעלאָזן אין וואַסער און פארמען אַ סאָרט פון געל. דעם טיפּ פון פיברע טוט נישט ווירקן ינטעסטאַנאַל מאָוטיליטי, אָבער עס דאַרף אַ "גוטע" ינטעסטאַנאַל פלאָראַ. עס איז סאַליאַבאַל פיברע וואָס איז אַ ברידינג ערד פֿאַר וווּקס און אַנטוויקלונג פון מייקראָואָרגאַניזאַמז.

ינסאַליאַבאַל פיברע איז רעפּריזענטיד דורך: סעליאַלאָוס, העמיסעללולאָסע און ליגנין. די סאַבסטאַנסיז זענען גאָר נישט דיידזשעסטיד דורך די מענטשלעך גוף און לאָזן די קישקע אַנטשיינדזשד. דעם טיפּ פון פיברע איז נייטיק צו געבן די בענקל באַנד און פאַרווייכערן רעכט צו געשווילעכץ.

ינסאַליאַבאַל פיברע קענען צוציען וואַסער, טייַער, אָבער וועט נישט צעלאָזן, ווי דאָס איז דער פאַל מיט האָלץ, וואָס איז רעפּריזענטיד דורך סעליאַלאָוס. עס האט אַ פּאָרעז סטרוקטור, וואָס, ווי אַ שוואָם, איז ביכולת צו אַרייַנציען טאַקסאַנז, און אויך מאַקאַניקלי יראַטייץ די ינטעסטאַנאַל מיוקאָוסאַ, אַזוי סטימיאַלייטינג פּעריסטאַלסיס.

די צוויי טייפּס פון פיברע דורכפירן פאַרשידענע פאַנגקשאַנז און ביידע זענען זייער נויטיק פֿאַר דעם גוף. קלייַען כּולל ביידע טייפּס פון פיברע, אָבער נישט סאַליאַבאַל ענימאָר. דעריבער, עס איז געווען געגלויבט אַז קלייַען שפּילן די ראָלע פון ​​אַ סטראָזש ופראַמען אויס "שעדלעך פּראָדוקציע וויסט" פון די קישקע.

אין דערצו צו פיברע, קלייַען כּולל אנדערע סאַבסטאַנסיז, ניימלי:

• וויטאַמינס
• מינעראַלס
• סקוועראַלז
• פאַץ
• קראָכמאַל
• מאָנאָ- און דיסאַקשאַרידז

די לעצטע, דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ, זענען געפֿונען אין אַלע קאַשע קלייַען, אָבער אין פאַרשידענע קאַנסאַנטריישאַנז. ווי איר וויסן, קלייַען קענען זיין:

• ווייץ
• קאָרן
• oat
• רייַז
• באַקוויט
• און אנדערע ...

עס איז אוממעגלעך צו זאָגן אין וואָס באַזונדער קלייַען די מינדסטער סומע פון ​​דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ וועט זיין. ווי עס פארקערט אויס, אין דעם פּראָצעס פון מיין ביסל פאָרשונג, פאַרשידענע מאַניאַפאַקטשערערז שרייַבן גאָר פאַרשידענע נומערן אויף די לאַבעלס. פילע טאָן ניט אפילו טיילן פיברע און אנדערע קאַרבאָוכיידרייץ, און אַ זייער גרויס פּראָצענט פון קאַרבאָוכיידרייץ איז באקומען פּער 100 ג פּראָדוקט.

אָבער ווי איך פֿאַרשטיין עס, די אינהאַלט פון קראָכמאַל און אנדערע קאַרבאָוכיידרייץ אין קלייַען ריינדזשאַז פון 10 צו 20 ג פּער 100 ג פּראָדוקט. און דאָס איז דער בעסטער פאַל, ווייַל אין עטלעכע מאַניאַפאַקטשערערז קלייַען כּולל ניט בלויז די מילד שאָל, אָבער אויך אַ טייל פון די מעל. פֿאַר עטלעכע, די קאָנסיסטענסי איז נישט אַנדערש פון מעל אין אַלע.

איז פיברע פֿאַר צוקערקרענק

וועגן פיברע, איך זאָגן אַ קלאָר יאָ. אויב איר פּערטשאַסט ריין פיברע, עס קענען זיין געוויינט אין עסנוואַרג, אָבער אין גלייַך קוואַנטאַטיז. גראָב פיברע אין גרויס קוואַנטאַטיז קענען שאַטן די ינטעסטינז, קאָזינג מיקראָטראַומאַ און אָנצינדונג, און יבעריק קאַנסאַמשאַן פירט צו בלאָוטינג און שילשל.

סאַליאַבאַל פיברע און שילשל - ינסאַליאַבאַל בלאָוטינג און פלאַטולענסע. מיקראָטראַומאַטיזאַטיאָן און אָנצינדונג גרונט אָנצינדונג פון די גאנצע דיגעסטיווע שעטעך אָדער אַרויסרופן אַן יגזאַסערביישאַן פון כראָניש גאַסטרייטאַס, ענטעריטיס און קאָליטיס. עס איז איין זאַך, קלייַען קענען זיין סאָלד אונטער די גייז פון פיברע. פיברע איז דער סקעלעט פון קיין פאַבריק און עס איז געפֿונען ניט בלויז אין קלייַען, אָבער אויך אין וועדזשטאַבאַלז, פירות און בעריז. דעריבער, עס קען זיין באקומען פון פאַרשידן קוואלן, אָבער רובֿ אָפט אין פאַרקויף איך זען פיברע פון ​​טוווע.

קלייַען פֿאַר צוקערקרענק: די פּראָס און קאָנס

אויב עס קומט צו די קלייַען זיך, עס זענען עטלעכע נואַנסיז.

ערשטער, קלייַען כּולל דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ. עס זענען נישט פילע פון ​​זיי און רעכט צו פיברע זיי זענען נישט געשווינד אַבזאָרבד, אָבער מיט אַ שטרענג נידעריק-קאַרב דיעטע, זיי אויך דאַרפֿן צו זיין גענומען אין חשבון. דער פאַקט אַז זיי זענען ווייניק און סלאָולי אַבזאָרבד טוט נישט מיינען אַז זיי זענען נישט אַבזאָרבד. ווידער, עס אַלע דעפּענדס אויף די דאָזע.

דאָך, עס וועט זיין גאָרנישט פון אַ לעפעלע פון ​​קלייַען פּער טאָג, אָבער עס איז ווערט צו לאָזן אונדזער מענטש, ער וועט לייגן זיי אומעטום. עטלעכע פירן צו באַקן ברויט, און דאָס איז נאָך קאַנסאַנטריישאַן. כאַפּן אַ געדאַנק?

צווייטנס, קלייַען אויך כּולל פּראָסט פיברע. איר דאַרפֿן צו זיין אָפּגעהיט פֿאַר יענע וואָס האָבן פּראָבלעמס מיט די דיגעסטיווע שעטעך אין די פאָרעם פון ינפלאַמאַטאָרי חולאתן.

טהירדלי, אן אנדער וויכטיק פאַקט איז אַז כּמעט אַלע קלייַען כּולל גלוטען - אַ פּראָטעין וואָס גרונט ימיון אָנצינדונג אין די ינטעסטאַנאַל וואַנט.

אויב די האָבערגריץ זיך כּולל ניט גלוטען, אָבער אין רובֿ פאלן, די צוגעגרייט קלייַען און האָבערגריץ זענען שוין קאַנטאַמאַנייטאַד מיט גלוטען, זינט די קערל איז געזאמלט און גייט דורך אַלע סטאַגעס פון פּראַסעסינג אויף דער זעלביקער ויסריכט. דעריבער, מען מיט סענסיטיוויטי צו דעם פּראָטעין איז רעקאַמענדיד צו ויסשליסן ניט בלויז ווייץ, קאָרן, גערשטן, אָבער אויך אָוץ.

און סענסיטיוויטי צו גלוטען און אנדערע קאַשע פּראָטעינס נעמט די וואָג פון די עפּידעמיע הייַנט, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, זייער ווייניק וויסן וועגן זייער פֿעיִקייטן, און רובֿ טאָן ניט האָבן קיין וואונדער.

בלי, אין די קערל שאָל עס איז די הויפּט טיילן פון אַלע וויטאַמין-מינעראַל סאַבסטאַנסיז, אָבער איידער איר ראַש אויף דעם פּראָדוקט, איר דאַרפֿן צו טראַכטן צי עס איז מעגלעך צו נוצן קלייַען און אין וואָס קוואַנטיטי, צי עס וועט נאָר ווערן ערגער.

קלייַען קענען זיין אַנדערש ...

אין דעם אָפּטיילונג איך ווילן צו ווייַזן דורך ביישפילן ווי דעם פּראָדוקט אַנדערש פון פאַרשידענע מאַניאַפאַקטשערערז. איך וועל ווייַזן די סאָרט און דער זאַץ אין די פאָטאָ און צוציען דיין ופמערקזאַמקייט צו די סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ.

אין דעם פּראָדוקט, עס איז נישט שווער צו רעכענען ווי פיל דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ זענען באקומען 43-18 = 25 ג. דאָס איז גאַנץ פיל פֿאַר אַזאַ אַ פּראָדוקט.

און אין די קלייַען עס איז בכלל נישט אנגעוויזן ווי פיל דייאַטערי פיברע. עס דערקלערט פשוט אַז 32 ג קאַרבאָוכיידרייץ פּער 100 ג פּראָדוקט און עס איז נישט קלאָר ווי פילע פון ​​זיי זענען דיידזשעסטאַבאַל.

די סומע פון ​​פיברע איז אנגעוויזן אין די קלייַען, אָבער די סומע פון ​​דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ איז נאָך אַ פּלאַץ. 51,8 ג פּער 100 ג פּראָדוקט איז אַ פאַקטיש באַלאַגאַן.

און דאָ, אין אַלגעמיין, מעל איז אנגעוויזן אין דער זאַץ! נו, וואָס איז קלייַען? אין דערצו, די סומע פון ​​דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ, אין מיין מיינונג, איז דאָך אַנדערעסטאַמייטיד - 14 ג פּער 100 ג פּראָדוקט.

אויב איר גלויבן דעם פאַבריקאַנט, עס האט בלויז 5 ג דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ אין עס, אָבער דאָס זענען קאָרן קלייַען, וואָס באשטימט אַנטהאַלטן גלוטען.

איך געוויינט צו נוצן די קלייַען איידער איך אפילו סוויטשט צו אַ גלוטען-פריי און נידעריק-קאַרב דיעטע. א פּאָר פון פּאַקידזשיז דעם ווינטער וועט גיין צו קאָרמען די פייגל, ווייַל די עקספּעריישאַן טאָג אויסגעגאנגען לעצטע יאָר.

דער פאַבריקאַנט האט אנגעוויזן בלויז דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ, דאָך פיברע איז גענוג דאָ. עס זענען נישט פילע קאַרבאָוכיידרייץ, נאָר 9 ג פּער 100 ג און די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוטען איז אויך נישט גרויס. גלוטען קענען באַקומען דאָ רעכט צו פאַרפּעסטיקונג בעשאַס זאַמלונג און פּראַסעסינג פון רוי מאַטעריאַלס.

טראָץ דער פאַקט אַז די פירמע "פיט פּאַראַדע" מאכט גוט סוויטאַנערז, קלאַן משמעות איז נישט זייער פערדל. קוק אויף די פאָטאָ, אַ זייער גרויס סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ, און עס איז גאָר נישט קלאָר וואָס אָנעס. איך וואָלט נישט ריזיקירן עס.

אין מיין מיינונג, נישט אַ שלעכט זאַץ. אַ פּלאַץ פון דייאַטערי פיברע און ביסל דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ (בלויז 5 ג פּער 100 ג). אָבער דאָס איז ווידער ווייץ קלייַען, וואָס מיטל עס איז באשטימט גלוטען.

אן אנדער גוט אָפּציע. בלויז 5 ג פון דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ, אָבער עס איז גלוטען ווייַל עס איז ווייץ קלייַען.

און עס זענען פילע אַזאַ יגזאַמפּאַלז. איר אליין האָט געזען אַז קלייַען איז אַנדערש און איך קען נאָר נישט נעמען און באַשליסן קלייַען אויף נידעריק-קאַרב עסנוואַרג, ווייַל איך טאָן ניט וויסן וואָס איר נוצן. איצט איר וויסן דעם און וועט צולייגן דעם וויסן ווען טשוזינג אַ פּראָדוקט.

ווי צו פאַרבייַטן קלייַען

רעכן איר באַשליסן אַז קלייַען וועט נישט פּאַסן פֿאַר עטלעכע פּאַראַמעטערס און איר ווילן צו פאַרבייַטן זיי מיט עפּעס. איר קענט נישט עסן אַ פּלאַץ פון וועדזשטאַבאַלז, און פיברע (סאַליאַבאַל און ינסאַליאַבאַל) איר טאַקע דאַרפֿן. ווי צו זיין

עס זענען עטלעכע אָפּציעס:

• ערד פלאַקס זאמען
• פיברע אָוץ
• פּסיליום
• עפּל פיברע

ערד פלאַקס זאמען

די מערסט בודזשעט אָפּציע. איצט פלאַקס זאמען זענען נישט פארקויפט בלויז דורך די פויל און איר קענען קויפן זיי אין קיין אָפּטיילונג פון דיעטע עסנוואַרג. איר נאָר דאַרפֿן אַ גוט קאַווע מילכל וואָס וועט העלפֿן איר מאָל זיי. איר קענען נוצן 2-3 טייבאַלספּונז פּער טאָג. אבער מיין עצה צו איר: מאָל די זאמען איידער נוצן.

טאָן ניט טאָן דאָס פֿאַר דער צוקונפֿט, ווייַל די אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז אין די זאמען אַקסאַדייז געשווינד און איר באַקומען אַ אַקסאַדייזד און נישט געזונט פּראָדוקט.

איר קען געפֿינען אויף דער פּאַקקאַגינג אַז פלאַקס זאמען אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ, אָבער רוסיש פּאַקקאַגינג קען נישט ויסטיילן צווישן דיידזשעסטאַבאַל און ניט-דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ. אין פלאַקססעעדס זענען פּראַקטאַקלי קיין דיידזשעסטאַבאַל זאמען, וועגן 5-7 ג פּער 100 ג פּראָדוקט, די מנוחה איז פאַבריק פיברע.

פיברע אָוץ

מער לעצטנס איך געלערנט וועגן אַזאַ אַ פּראָדוקט, דאַנק צו די מאַפּע Ayherb.com. דאָס זענען נישט קלייַען, געשריבן ווי האָבער קלייַעןאון ריין פיברע און ספּעלד האָבער פיברע.

באַמערקונג אַז 1 לעפעלע, וואָס ווייז 3 ג, אַקאַונץ פֿאַר 3 ג פיברע. דאָס איז, עס איז ריין פיברע אָן ימפּיוראַטיז, עס זענען נישט אפילו פּראָטעינס און פאַץ, און די גאַנץ נומער פון קאַלאָריעס איז נול. אין אנדערע ווערטער, דער פּראָדוקט איז נישט מעטאַבאָליזעד אין דעם גוף, אָבער איז די זייער באַרשט און זייער ווייך ווייַל די קאָנסיסטענסי ריזעמבאַלז מעל, און איז אויך אַ ויסגעצייכנט מיטל פֿאַר פידינג ינטעסטאַנאַל באַקטיריאַ. אַזאַ פיברע וועט באשטימט ניט "קראַצן" די ינטעסטאַנאַל וואַנט, אָבער דעלאַקאַטלי באַזייַטיקן אַלע ומנייטיק.

איר קענען לייגן אַזאַ פיברע אַנשטאָט פון מעל אין קוטלעץ אָדער אין דער זעלביקער קעפיר (וואָס אַלאַוז עס צו זיך). עס זענען אַ פּלאַץ פון רעסאַפּיז וואָס נוצן דעם פיברע, אָבער שוין אויף ענגליש-שפּראַך זייטלעך (זיי האָבן דעם טעמע מער אָפֿן). איך געפֿונען אַ רעצעפּט פֿאַר "ברויט" קייקס און באַלד פּרוּווט עס אין פיר. איך קען נישט זאָגן וועגן די אינהאַלט פון גלוטען. טאָמער עס איז אַ ביסל פון זיין בייַזייַן דאָ, אָבער פיל ווייניקער ווי אין גאַנץ קלייַען.

אויב איר ווילט צו סדר דעם פּראָדוקט, איר דאָ.

איך וועל באשטימט רעדן וועגן דעם פּראָדוקט ווידער. בעקיצער, דאָס איז די כאַסק פון פּלאַנטאַן זאמען. עס קען זיין אין די פאָרעם פון מעל אָדער אין די פאָרעם פון קלייַען. דער פּראָדוקט איז אויך גאָר ינערט צו דעם גוף. מער ווי 75% פון פיברע איז סאַליאַבאַל, דעריבער עס טורנס אין אַ געל ווען וואַסער איז צוגעגעבן. עס טוט נישט האָבן קאַלאָריעס, טוט נישט אַנטהאַלטן דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ, גלוטען אין אַלגעמיין. דערצו, עס האט פילע נוציק פּראָפּערטיעס, וואָס איך וועל רעדן וועגן עס ווייַטער מאָל. אַזוי אַבאָנירן יענע וואס זענען נישט נאָך מיט אונדז.

איר וועט ניט געפֿינען פּסיליום אין אַ רעגולער קראָם; אין אַ אַפּטייק איר קענען געפֿינען עס בלויז אין די פאָרעם פון קלייַען. אין די פאָרעם פון מעל צו נוצן אין קוקינג, איר קענען קויפן עס בלויז אויף דער אינטערנעץ. איך געקויפט אויף דער זעלביקער עערערב ווי אַז. דורך דעם וועג, די אַראָפּרעכענען קאָד אויך אַפּלייז צו עס.

אין די פאָטאָ אויבן, איר זען אַז די סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ איז ינדאַקייטיד דאָ און איז צעטיילט אין סאַליאַבאַל און ינסאַליאַבאַל פיברע. פיל ווייניקער ינסאַליאַבאַל, וואָס רימוווז די מאַסע אויף די דיגעסטיווע שעטעך און טוט נישט באַשעדיקן די ינטעסטאַנאַל וואַנט, וואָס מיטל אַז עס קענען זיין געוויינט דורך מענטשן מיט ינפלאַמאַטאָרי חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.

עפּל פיברע

דער פּראָדוקט רעדט פֿאַר זיך. פיברע איז געמאכט פון apples. איר קענען סדר אויף עיטשערב אַזאַ עפּל פיברע. אין די בילד אונטן איר זען די גאנצע זאַץ.

דאָס איז אַלע וואָס איך געוואלט צו אויסדריקן וועגן די נוצן פון קלייַען פֿאַר צוקערקרענק און ניט בלויז. איך האָפֿן אַז די אינפֿאָרמאַציע איז געווען נוציק צו איר. אַבאָנירן צו באַקומען נייַע אַרטיקלען דורך E- בריוו און גיט אויף די געזעלשאַפטלעך מידיאַ קנעפּלעך רעכט אונטער דעם אַרטיקל.

מיט וואַרעמקייַט און זאָרג, ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט לעבעדעוואַ דיליאַראַ יליזאָוונאַ

טייפּס פון פיברע

פיברע איז פון צוויי טייפּס: סאַליאַבאַל און ינסאַליאַבאַל, יעדער פון זיי האט אַ אַנדערש ווירקונג אויף די מענטשלעך גוף. סאַליאַבאַל פיברע צוזאַמען מיט וואַסער פארמען אַ זשעלע-ווי מאַטעריע אין די געדערעם. דער טיפּ פון פּראָדוקט איז ביכולת צו פּאַמעלעך די אַבזאָרפּשאַן פון פאַטי פודז און אַבזאָרפּשאַן פון גלוקאָוס. אויב עס איז אַ נויט צו רעדוצירן צוקער אין טיפּ 2 צוקערקרענק, דער דאָקטער רעקאַמענדז סאַליאַבאַל פיברע.

האָבער קלייַען, גאַנץ קערל האָבערגריץ, פּאַפּ פון פירות, בעריז, פלאַקס זאמען, פּיז, בינז און ניסלעך וועט זיין אַן אידעאל מקור פון סאַליאַבאַל פיברע. די סיסטעמאַטיש נוצן פון די פּראָדוקטן וועט יפעקטיוולי רעדוצירן צוקער און פאַרמינערן די נעגאַטיוו יפעקס פון צוקערקרענק.

ינסאַליאַבאַל פיברע איז נישט דיידזשעסטיד אין די געדערעם, אַנדערש עס איז גערופֿן אַ באַרשט. עס העלפּס עסנוואַרג פאָרן פאַסטער דורך די דיגעסטיווע שעטעך, וואָס איז וויכטיק פֿאַר יבערוואָג און אַביסאַטי. דער מענטש גוף האט ניט ספּעציעל ענזימעס וואָס קען קיצער אַזאַ פיברע, אַזוי עס ווערט באַלאַסט:

1. ניט דיידזשעסטיד
2. ניט אונטערטעניק צו טוישן.

פיברע פֿאַר דייאַבעטיקס פּושיז עסנוואַרג דעבריס וואָס האט אַקיומיאַלייטיד פֿאַר אַ לאַנג צייַט און קענען אָנמאַכן ינטאַקסאַקיישאַן פון דעם גוף. ינסאַליאַבאַל פיברע קענען זיין געפֿונען אין גאַנץ גריינז, זאמען פון פירות און וועדזשטאַבאַלז, ווייץ קלייַען.

פּלאַנט פיברע אַפעקץ די אַבזאָרפּשאַן פון גלוקאָוס, ווי אַ רעזולטאַט, די קורס פון גלייסעמיאַ און די האָרמאָנע ינסאַלאַן קומען צו נאָרמאַל.

אין דעם פאַל, עס איז בעסער צו עסן סאַליאַבאַל פיברע, עס איז פיל מער ינסאַליאַבאַל.

וואָס איז סיבעריאַן פיברע (אַנטידיאַבעטעס)

אין סיבעריאַן פיברע, עס זענען קיין עראַמאַטיק סאַבסטאַנסיז און שעדלעך כעמיש אַדאַטיווז; דעם פּראָדוקט איז לעגאַמרע זיכער און נאַטירלעך. דער פּראָדוקט כּולל פילע נוציק קאַמפּאָונאַנץ, עס דאַווקע כּולל שעלז פון ווייץ און קאָרן מילאַט, פרוכט אַדאַטיווז (apples, אַפּראַקאַץ), יאַגדע ביילאגעס (בלובעריז, באַרג אַש), ניסלעך (סאָסנע ניסלעך קערנאַלז).

א מולטיקאָמפּאָנענט פּראָדוקט פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק העלפּס פּאַטיענץ מיט מעטאַבאַליק דיסאָרדערס פאַרלירן וואָג און סטייבאַלייז עס. אין אַדישאַן, איר קענען רעכענען אויף ינקריסינג ינטעסטאַנאַל מאָוטיליטי, רייניקן עס פון אַקיומיאַליישאַן פון ניט-דיקאַמפּאָוזד עסנוואַרג דעבריס.

רעגולער נוצן פון דעם פּראָדוקט קאַנטריביוץ צו דער אַנטוויקלונג און וישאַלט פון גוט ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ, סטייבאַלאַזיישאַן פון קאַנסאַנטריישאַן פון בלוט גלוקאָוס און רעדוקציע פון ​​נידעריק-געדיכטקייַט בלוט קאַלעסטעראַל. אַנטידיאַבעטעס וועט פאַרגיטיקן די דיפישאַנסי פון מיקראָעלעמענץ, וויטאַמינס, פֿאַרבעסערן די הויט הויט און וועט ווערן אַ מיטל צו פאַרמייַדן פילע חולאתן, אַרייַנגערעכנט שעדיקן צו די האַרץ און בלוט כלים.

איידער נוצן, די פּראָדוקט איז דיילוטאַד אין וואַרעם ריין וואַסער, נאָך אַדמיניסטראַציע, די פּראָדוקט איז געוואשן מיט אַ קליין סומע פון ​​וואַסער:

1. די טעגלעך קלאַל איז צעטיילט דורך 3-4 מאל,
2. נעמען 30 מינוט איידער מילז.

אויב אַ צוקערקרענק קעסיידער ניצט די טעגלעך קורס פון סיבעריאַן פיברע, זיין גוף ברענט וועגן 120 קאַלאָריעס.

באריכטן פון אַנטי-צוקערקרענק פון סיבעריאַן פיברע אָנווייַזן אַז עס איז בעסער נישט צו נוצן די פּראָדוקט פֿאַר דייאַבעטיקס מיט שטרענג חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, ניימלי מיט פּעפּטיק געשוויר פון די דואַדאַנאַם, און מיט קאָליטיס, גאַסטרייטאַס.

פיברע קומט אין די מאָגן און קריייץ אַ געפיל פון פולקייט, פּריווענץ די גיך אַנטוויקלונג פון הונגער, וואָס העלפּס צו לייכט רעדוצירן די קאַלאָריע ינטייק. אַזוי, עס איז מעגלעך צו ויסשליסן די הונגעריק דרינגלעך פון די מאָגן אין די מאַרך, עס איז קיין פאַרלאַנג צו עסן עפּעס הויך-קאַלאָריע.

ווען אַ פּאַציענט עסן פיברע אין דעם בייַזייַן פון אַ באַלאַנסט דיעטע, עס איז פיל גרינגער צו פאַרלירן וואָג, און די אַטשיווד רעזולטאַט וועט זיין פאַרפעסטיקט פֿאַר אַ לאַנג צייַט.די סיסטעמאַטיש קאַנסאַמשאַן פון פיברע וועט אָנזעטיקן דעם גוף מיט ווערטפול סאַבסטאַנסיז, די אָנווער פון וואָג אָנווער וועט זיין אַ אָנגענעם באָנוס פֿאַר אַ פּאַציענט מיט טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס.

וואָס קענען פאַרבייַטן פיברע?

אויב פֿאַר עטלעכע סיבה עס איז ניט מעגלעך צו פאַרנוצן פיברע, אָבער איר קענען נישט עסן אַ פּלאַץ פון וועדזשטאַבאַלז, איר קענען נוצן אנדערע אַנשטאָט פון די פּראָדוקטן. ערד פלאַקס זאמען, קלייַען, פּסיליום און סעליאַלאָוס זענען זייער ענלעך אין זייער יפעקץ אויף די מענטשלעך גוף.

שרעדיד פלאַקס זאמען איז אַ בודזשעט פּראָדוקט, עס קענען זיין פּערטשאַסט ביי קיין סופּערמאַרק אָדער אַפּטייק קייט. גאַנץ פלאַקססעעדס זענען אויך פארקויפט, זיי זענען אויך פּאַסיק פֿאַר דייאַבעטיקס, נאָר זיי מוזן זיין קראַשט מיט אַ קאַווע מילכל.

די הויפּט צושטאַנד איז אַז די זוימען מוזן זיין ערד בלויז איידער נוצן. אויב איר שניידן סידז פֿאַר צוקונפֿט נוצן, אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז יוואַפּערייט גאַנץ געשווינד, וואָס ריזאַלטיד אין אַ אַקסאַדייזד פּראָדוקט וואָס איז נישט נוצלעך.

די פלאַקסיד לאַבעל ינדיקייץ אַז עס כּולל אַ פּלאַץ פון קאַרבאָוכיידרייץ, אָבער עס מוזן זיין פֿאַרשטאַנען אַז אין אונדזער מדינה עס איז נישט געוויינטלעך צו ספּעציפיצירן קאַרבאָוכיידרייץ:

אין פאַקט, עס זענען פּראַקטאַקלי קיין דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ אין פלאַקסיד, פֿאַר יעדער 100 גראַמז פון די פּראָדוקט עס זענען בלויז 5-7 גראַמז פון זיי, און אַלץ אַנדערש איז פאַבריק פיברע.

אַ טשיקאַווע פּראָדוקט איז פּסיליום, ניט אַלעמען ווייסט וואָס עס איז. פּסילליום איז נאָר אַ כאַסק פון די זוימען פון אַ פּלאַנטאַן פאַבריק, עס קענען זיין פּערטשאַסט אין די פאָרעם פון קלייַען אָדער מעל. די פּראָדוקט איז ראַרעלי פארקויפט אין פאַרמאַסיז, ​​עס איז אָפט פּערטשאַסט דורך די אינטערנעט. בעערעך 75% פון פיברע איז סאַליאַבאַל, רעכט צו דער וואַסער צוגעגעבן, עס טורנס אין זשעלע.

פּסילליום טוט נישט אַנטהאַלטן גלוטען, עס האט קיין קאַלאָריעס.

וואָס פודז אַנטהאַלטן פיברע? עסן רעכט!

איצט זיצן צוריק. איך וועל ברענגען צו איר אַ פאַקטיש פלערי פון נוציק פיברע פּראָפּערטיעס.

1) ימפּרוווינג און אַקסעלערייטינג דיידזשעסטשאַן
נאָך עסן בלויז בוילד און געפּרעגלט פודז? קוטלעץ, סופּס, מאַשט פּאַטייטאָוז און פּיעס?
דערנאָך איך טאָן ניט דאַרפֿן צו דערקלערן איר ווי שווער און סלאָולי די פּראָדוקטן זענען דיידזשעסטיד אין אונדזער ינטעסטינז. עס איז צייט צו נאָמינירן די קלאָזעט טריפּס צו די אָסקאַרס אין די קאַטעגאָריע "די מערסט טראַגיש סצענע".

עס ס אַלע וועגן די פעלן פון פיברע אין דיין דיעטע. אויב די שפּייַז מאַסע איז הויך אין דעם פיברע, די עסנוואַרג איז מאָווינג ין, דורך דיין פּייפּס פיל פאַסטער.

- פאַרשטאָפּונג (אַ גרויס אַרטיקל וועגן פאַרשטאָפּונג איז דאָ)
- אַקנע און בלאַקכעאַדס (אַרטיקל וועגן מיין קאַמף קעגן אַקני דאָ)
- שלעכט אָטעם
- פילן קראַנק און קאָפּווייטיק

אַלע דעם קענען זיין געפֿירט דורך די צו גרויס בייַזייַן פון ראַפינירט פודז, דאָס איז פודז וועמענס פיברע איז חרובֿ.

"איך קען נעמען אַ לאַקסאַטיוו און פאַרגיכערן מיין דיידזשעסטשאַן ווי איר קיינמאָל געחלומט פון מיט דיין פיברע." עמעצער קען כייפעץ צו מיר ווי דאָס.

אַזוי, דאָס איז לויטער נאַרישקייט. יאָ, אַ לאַקסאַטיוו וועט באַפרייַען דיין געדערעם, אָבער איר מוזן פֿאַרשטיין אַז די קעסיידערדיק נוצן פון אַ לאַקסאַטיוו וועט ווערן אַדיקטיוו. דיין געדערעם וועט פשוט האַלטן ארבעטן אָן אַ בריק אין די פאָרעם פון אַ לאַקסאַטיוו. אין קיין פאַל טאָן ניט "זיצן" אויף אים.

2) באָוועל קלענזינג
פיברע אקטן ווי אַ בעזעם און ופראַמען אַוועק אַלע די סלאַג וואָס קען אָנקלייַבן אין דיין ינטעסטינז פֿאַר יאָרן. זעט פֿאַר זיך:

- שלייַם
- פעקאַל שטיינער
- טאָקסינס
- וידעפדיק בייל

פּראָסט פיברע איז ספּעציעל עפעקטיוו אין רייניקונג. געוויקסן אַזאַ ווי קעראַץ, קרויט, ביץ אַנטהאַלטן עס אין וידעפדיק. מאַכן זיך אַ סאַלאַט, צולייגן עטלעכע טעג מיט אַ שעפע פון ​​פּראָסט פיברע אין דיין דיעטע און די צושטאַנד פון דיין ינטעסטינז וועט עמעס פֿאַרבעסערן.

איך וועל פאָרזעצן צו רשימה די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון פיברע &

3) נידעריקער קאַלעסטעראַל
4) פאַרהיטונג פון טשאָלעליטהיאַסיס און וראָליטהיאַסיס
5) פייטינג צוקערקרענק דורך נאָרמאַלייזינג בלוט צוקער.

וואָס פודז זענען הויך אין פיברע?

ווי איך געזאגט, אין אַלע רוי פירות און וועדזשטאַבאַלז. אויב איר זענט אינטערעסירט אין גראָב פיברע פֿאַר ריין רייניקונג, ופמערקזאַמקייט צו קעראַץ, קרויט און רעטעך. אין פירות, פיברע איז סאַפטער, למשל, אין אַ באַנאַנע.

דיטיילד אַרטיקלען וועגן אנדערע נוציק פּראָפּערטיעס פון קרויט און קעראַץ נאָכפאָלגן די לינקס דאָ און דאָ.

פיברע איז גרינס. די אַדוואַנטידזשיז פון פיברע. פיברע פודז.

גרינס פיברע - דאָס איז איינער פון די מערסט וויכטיק יסודות פון מענטשלעך דערנערונג. פּלאַנט פיברע איז אַ פיברע וואָס איז כמעט ניט-דיידזשעסטאַבאַל. צו לעסאָף פֿאַרשטיין וואָס פיברע איז, איר קענען ברעכן אַ סעלדעריי שפּרייַזן אָדער אַ בלאַט פון קרויט אין זיין טיקאַסט טייל. די פייבערז וואָס וועט אויסשטרעקן דעם איז פאַבריק פיברע.

פיברע בענעפיץ

דורך קעסיידער נוצן פיברע-רייַך פודז אין דיין דיעטע נאָרמאַלייז באָוועל פונקציאָנירןזינט פיברע סטימיאַלייץ ינטעסטאַנאַל מאָוטיליטי, ספּידז די דורכפאָר פון עסנוואַרג דורך די דיגעסטיווע שעטעך, אַבזאָרבז מיוקאַס, טאַקסאַנז און פאַץ. א מענטש וואָס ניצט פיברע פודז טעגלעך איז ווייניקער סאַסעפּטאַבאַל צו אַ קרענק פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און איז ווייניקער פּראָנע צו יבערוואָג און אַביס. פיברע ריטש פּראָדוקטן אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו סאַבסטאַנסיז, וויטאַמינס, שפּור עלעמענטןדארף דורך אונדזער גוף. פיברע פודז פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן, רעדוצירן בלוט צוקער און קאַלעסטעראַל, רעדוצירן די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק און צוקערקרענק. פיברע איז פאָרשטעלן אין גרינז, לעגיומז, וועדזשטאַבאַלז, פירות, קלייַען, ברוין רייַז און מאַקאַראָנען געמאכט פון דוראַם ווייץ.

טעגלעך פיברע פאָדערונג פֿאַר אַ דערוואַקסן געזונט מענטש איז 25-35 גראַמז. אין עלטערע מענטשן, אין מענטשן מיט אָפט בלאָוטינג קאַנסומינג גרויס אַמאַונץ פון פיברע-רייַך פודז קענען פאַרשאַפן געוואקסן גאַז פאָרמירונג אָדער יבערקערן מאָגן.

צו פאַרמייַדן בלאָוטינג און פאַרשטאָפּונג איר דאַרפֿן צו באַקענען ביסלעכווייַז פיברע אין דיין דיעטע (דאָס איז ספּעציעל אמת פֿאַר פאַרמאַסוטיקאַל פיברע). אין דעם פאַל, איר דאַרפֿן צו ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די סומע פון ​​פליסיק איר טרינקען.

עס איז צוויי טייפּס פון פיברע: פיברע איז ינסאַליאַבאַל און סאַליאַבאַל פיברע.

ינסאַליאַבאַל פיברע (סעליאַלאָוס און ליגנין) ינקריסאַז אין גרייס פון מאָגן זאַפט ינקריסיז אין די גרייס, אַקסעלערייץ די עמפּטיינג פון די מאָגן און געדערעם און רייניקונג עס דורך די צווייפּינטל און רייניקן עס פון טאַקסאַנז. סעליאַלאָוס קאַנטיינד אין קלייַען, סעלדעריי, יונג פּיז, ברוין רייַז, אין בראַקאַלי קרויט, בריסל ספּראַוץ און ווייַס קרויט, אין קיוקאַמערז, פּעפּערז, קעראַץ און apples. דער אַרטיקל איז געשריבן אויסשליסלעך פֿאַר bondinfo.ru און זיין קאַפּיינג און קיין רעפּראָדוקציע זענען פּראָוכיבאַטאַד. ליגנין איז קאַנטיינד אין קלייַען, קאַשע, גרין בינז, אין פּאַטלעזשאַן, רעטעך, טרוסקאַווקע.

סאַליאַבאַל פיברע (פּעקטין, אַלגינאַסע און העמיסעללולאָסע) זאָל אויך זיין פאָרשטעלן אין די טעגלעך דיעטע, ווייַל די נוצן פון פּראָדוקטן מיט סאַליאַבאַל פיברע לאָווערס קאַלעסטעראַל, רידוסט צוקער אַבזאָרפּשאַן. פּעקטין קאַנטיינד אין פירות, פּיז, סטראָבעריז, קעראַץ, אין קרויט און בלומענקרויט, אין סיטרוס. אויך אַ פּלאַץ פון פּעקטין אין בייקט apples. אַלגינאַסע איז קאַנטיינד אין יאַמ - גראָז. העמיסעללולאָסע קאַנטיינד אין טוווע, גערשטן, ביץ, אין בריסל ספּראַוץ.

אין דעם אַרטיקל, די נוצן פון פיברע פֿאַר וואָג אָנווער, ווי געזונט ווי באריכטן וועגן פיברע. פיברע פֿאַר וואָג אָנווער: דיעטע אויף פיברע. פיברע באריכטן

פיברע-רייַך פודז

רובֿ פיברע איז געפֿונען אין די כאַסק פון בינז, די שאָלעכץ פון וועדזשטאַבאַלז, פירות און גאַנץ גריינז, ווייַל זיי אַנטהאַלטן אַ גרויס נומער פון פייבערז.

וואָס וואָלט איר האָבן אַ געדאַנק פון וואָס פודז אַנטהאַלטן מער פיברע, און וואָס ווייניקער, איך וועל געבן אַ ביסל ביישפילן אין די דרייפּונקט טיש, וואָס ינדיקייץ די פּראָפּאָרציע פון ​​פיברע אין די פּראָדוקט

פיברע זאגט צוקערקרענק - קיין.

זאל ס רעדן הייַנט וועגן ווי פיברע קענען פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון דער פּאַציענט מיט צוקערקרענק און רעדוצירן די קאָס פון באַהאַנדלונג.

אין דער רשימה פון די מערסט פּראָסט חולאתן, צוקערקרענק נעמט דריט אָרט, רגע בלויז צו חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און ראַק. און אויב איר קוק אין די געאָגראַפי פון צוקערקרענק, דאָ רוסלאַנד איז אין דריט אָרט נאָך די דאָמינאַנט לענדער: לאַטייַן אַמעריקע און די פאַרייניקטע שטאַטן.

לויט סייאַנטיס, די נומער פון פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק וועט טאָפּל יעדער 15 יאָר. עס איז אפילו סקערי צו טראַכטן וועגן וואָס דערוואַרטן אונדזער קינדער און גראַנטשילדראַן.

דערצו, מער ווי האַלב פון פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק זענען וואָמען. סטאַטיסטיק ווייַזן אַז וואָמען זענען צוויי מאָל מער מסתּמא צו אַנטוויקלען צוקערקרענק ווי מענטשן.

וואָס איז די סיבה?

אַביסאַטי איז איינער פון די הויפּט סיבות פון צוקערקרענק. אין רובֿ פאלן, די סיבה פֿאַר דעם איז די כאָרמאָונאַל קעראַקטעריסטיקס פון די גוף פון די פרוי. אין דערצו צו פיזיאַלאַדזשי, עס זענען עטלעכע כיסטאָריקלי געגרינדעט קאַנסעפּס וועגן די ראָלע פון ​​וואָמען אין דער געזעלשאַפט, וואָס אויך ינפלואַנסט די אַנטוויקלונג פון ווייַבלעך אַביסאַטי.

אין פילע לענדער און אין אַלע צייט, אַ פרוי איז געווען גערעכנט ווי שוואַך. דעריבער, די פּאַסיוו ראָלע פון ​​כאַוסווייווז און גאַרדיאַנז פון די משפּחה כאַרט איז געווען באַשטימט צו איר, שווער גשמיות און אינטעלעקטואַל אַרבעט איז געווען שטרענג קאָנטראַינדיקאַטעד צו זיי. וואָמען בעשאַס שוואַנגערשאַפט זענען פארלאנגט צו "עסן פֿאַר צוויי." און אויף וויקדייז זיי שטיין ביי דער הרובע און זענען אין קעסיידערדיק קאָנטאַקט מיט עסנוואַרג. דאָס זענען אויך די סיבות פֿאַר גיינינג עקסטרע פונט.

און אויב עס זענען עקסטרע פונט, עס איז אַ ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג צוקערקרענק.

סאַליאַבאַל פיברע.

סאַליאַבאַל פיברע אין דזשאַמבאַל מיט וואַסער, אַ זשעלע-ווי מאַטעריע אין די קישקע. ווען צו נוצן דעם טיפּ פון פיברע, צוקער אַבזאָרפּשאַן סלאָוז אַראָפּ און פעט אַבזאָרפּשאַן סלאָוז אַראָפּ. דעריבער אויב איר ווילן צו נידעריקער בלוט צוקער, פאַרלירן וואָג און האַלטן דיין וואָג נאָרמאַל - סאַליאַבאַל פיברע איז וואָס איר דאַרפֿן.

גאַנץ-קערל האָבערגריץ, האָבערן קלייַען, פלאַקססעעדס, ניסלעך, בינז, פּיז, פּאַפּ פון פירות און בעריז זענען ויסגעצייכנט קוואלן פון סאַליאַבאַל פיברע.

וויסנשאפטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַז טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון 1 טעלער פון בינז (בעערעך 20 ג פון פיברע) יפעקטיוולי ראַדוסאַז בלוט צוקער און דערמיט דילייט די יפעקס פון צוקערקרענק.

ינסאַליאַבאַל פיברע.

דאָס איז דער טיפּ פון פיברע וואָס איז נישט דיידזשעסטיד אין די מענטשלעך גוף.

די טיפּ פון דייאַטערי פיברע איז גערופן אַ "בעזעם". ינסאַליאַבאַל פיברע אַלאַוז עסנוואַרג צו פאָרן פיל מער געשווינד דורך די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, און דאָס איז אַ זייער וויכטיק פונט פֿאַר עפעקטיוו וואָג אָנווער און ברענען פעט. דער פאַקט איז אַז דער מענטש גוף טוט נישט האָבן ענזימעס וואָס קענען קיצער ינסאַליאַבאַל פיברע. דעריבער, דעם טיפּ פון פיברע, ווען קאַנסומד, אקטן ווי אַ מין פון באַלאַסט (עס איז נישט אַבזאָרבד און טוט נישט אַנדערגאָו כּמעט קיין ענדערונגען אין די דיגעסטיווע סיסטעם) און פשוט שטופּן אַנדיגעסטעד עסנוואַרג רעזאַדוז, וואָס, אויב אַקיומיאַלייטיד, קענען אָנמאַכן ינטאַקסאַקיישאַן פון דעם גוף.

וואָס פּראָדוקטן אַנטהאַלטן ינסאַליאַבאַל פיברע?

איר וועט געפֿינען עס אין ווייץ קלייַען, שאָלעכץ און זאמען פון וועדזשטאַבאַלז און פירות, אין גאַנץ גריינז (רייַז, ווייץ, קאָרן).

צו סאַמערייז:

• פיברע ינטייק איז באשטימט ינדאַקייטיד פֿאַר דייאַבעטיקס. פיברע ימפּרוווז גלוקאָוס מאַטאַבאַליזאַם.
• דיעטע מיט הויך קאַרבאָוכיידרייט און פיברע פאַרגרעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי. ינסעפּטאַנס פון ינסאַלאַן איז די פיייקייט פון גוף סעלז צו עפענען טירן פֿאַר ינסאַלאַן. דאָס איז פּונקט וואָס איז פארלאנגט צו רעדוצירן די סומע פון ​​ינסאַלאַן אַדמינאַסטערד.
• דאָס איז נוצלעך פֿאַר דייאַבעטיקס צו פאַרנוצן סאַליאַבאַל פיברע.

און געדענקען, דיין געזונט איז אין דיין הענט! רובֿ אָפט, דעם קרענק אַנטוויקלט זיך אין יענע וואָס זענען געניצט צו קאַנסומינג ראַפינירט און פּראַסעסט פודז מיט נידעריק פיברע.

וועגן די בענעפיץ פון פיברע אין דיעטע פֿאַר צוקערקרענק

גוט נאָכמיטאָג Friends! הייַנט איז אן אנדער טעאָרעטיש לעקציע וועגן צוקערקרענק. פיגוראַטיוועלי גערעדט, אַלע קאַרבאָוכיידרייץ זענען צוקער. אבער צוקער איז אַנדערש. פארוואס פיברע פֿאַר צוקערקרענק איז נוציק שפּעטער אין דעם אַרטיקל ...

פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ זענען געפערלעך פֿאַר צוקערקרענק, און דאקטוירים רעקאָמענדירן עטלעכע קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ פֿאַר קאַנסאַמשאַן. פארוואס איז דאָס געשעעניש? וואָס קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ זענען אנגעוויזן פֿאַר צוקערקרענק? זאל ס פּרובירן צו רעכענען עס אויס. וואָס טיפּ פון צוקערקרענק פודז קענען איך עסן?

פּשוט און קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ פֿאַר צוקערקרענק

אַמאָל די עסנוואַרג מיט פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ אין דער מענטש גוף איז גלייך אַבזאָרבד, די קאַרבאָוכיידרייץ זיך געשווינד טראַנספאָרמעד צו צוקער.

ווען דער גוף באקומען די נויטיק סומע פון ​​צוקער, דער גוף הייבט צו לאַגער אַרויף סורפּלוסעס און טורנס זיי אין פעט.

ווי אַ רעזולטאַט, מיט אַ קעסיידערדיק דיעטע, סאַטשערייטאַד מיט קאַרבאָוכיידרייץ, אַביסאַטי אַנטוויקלען. צום באַדויערן, רובֿ פון די פודז אַז מענטשן פאַרנוצן זענען פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ.

מיט צוקערקרענק, די סיטואַציע איז פיל ערגער. דער גוף פּראַסעסאַז פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ אין גלוקאָוס, וואָס איז זייער שוואַך אַבזאָרבד. מיט אַנקאַנטראָולד קאַנסאַמשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ, דער גוף גיט אַ ערנסט פאָלטי.

איצט לאָזן אַ קוק אין קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ. זיי זענען זייער נערעוודיק און באַפרידיקן הונגער, כּולל ביסל צוקער, זענען שוואַך סאַליאַבאַל אין וואַסער, און זיי זענען סלאָולי אַבזאָרבד, מאל אפילו עקסקרעטעד אַנטשיינדזשד דורך דעם גוף.

קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ איז אַ קייט פון לפּחות דריי צוקער מאַלאַקיולז. די אַרייַננעמען קראָכמאַל, פיברע (דייאַטערי פיברע), גלייקאַדזשין און פּעקטינס.

פיברע פֿאַר צוקערקרענק

לעצטע שטודיום האָבן געוויזן אַז פון אַלע קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ אין צוקערקרענק די קלענסטער געפערלעך איז פיברע .

למשל, אין אייראָפּע, ווען טשוזינג פודז, דייאַטערי פיברע איז נישט אפילו געהאלטן קאַרבאָוכיידרייץ. פילע פאָלקס דיייץ פֿאַר וואָג אָנווער נוצן פיברע-רייַך פודז ווי יקערדיק ינגרידיאַנץ.

פיברע עסנוואַרג העלפּס צו נידעריקער בלוט גלוקאָוס דעריבער, אין דער פאָרמירונג פון אַ געזונט דיעטע, אַ צוקערקרענק זאָל זיין ספּעציעל אכטונג דייאַטערי פיברע .

פיברע איז דער הויפּט געפונען אין פאַבריק פודז. איר וועט ניט געפֿינען עס אין פלייש, אָף, עגגס אָדער מילך.

לויט שטודיום, בלויז וועדזשאַטעריאַנז באַקומען גענוג פיברע. די דורכשניטלעך מענטש קאַנסומז זיי 2-2.5 מאל ווייניקער.

ססיענטיסץ האָבן געפֿונען אַז די טעגלעך פיברע ינטייק זאָל זיין 25 צו 40 ג .

גורל פון פיברע אין טערנאַפּס. לייענען וועגן די בענעפיץ פון טערנאַפּס.

אָבער, דייאַטערי פיברע האט אַ פּריקרע שטריך - זיי קענען ניט זיין קאַנסומד צו געשווינד. אַנדערש, עס וועט זיין זייער שווער פֿאַר דעם גוף צו פּראָצעס זיי (דאָס זענען קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, קיין ענין ווי). פיברע קענען זייער אָווערלאָאַד די געדערעם, וואָס מיט צוקערקרענק איז העכסט אַנדיזייראַבאַל.

דייאַטערי פיברע בענעפיץ

דייאַטערי פיברע לויט צו טיפּ קענען זיין קלאַסאַפייד אין 2 הויפּט גרופּעס :

די נוצן פון סאַליאַבאַל פיברע איז ספּעציעל נוציק פֿאַר צוקערקרענק, ווייַל עס סלאָוז די עמפּטיינג פון די מאָגן, די דיידזשעסטשאַן פון צוקער און די קאַנווערזשאַן אין גלוקאָוס. סאַליאַבאַל פיברע ראַדוסאַז די קאַנסאַנטריישאַן פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט, וואָס איז אַ ויסגעצייכנט פאַרהיטונג פון די מערסט געפערלעך קאַמפּלאַקיישאַנז אין צוקערקרענק מעלליטוס - קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.

ביידע טייפּס פון פייבערז האָבן כּמעט נול קאַלאָריע אינהאַלט.

עס איז זייער וויכטיק צו באַקומען פיברע פון ​​פאַרשידן פודז. לעמאָשל, גאַנץ קערל פייבערז האָבן אַ positive ווירקונג אויף גוף מאַסע אינדעקס און בלוט דרוק. גרינס פיברע לאָווערס בלוט דרוק און האָמאָסיסטעינע. אָבער פרוכט פיברע רימוווז וידעפדיק פון די טאַליע און היפּס, און אויך רימוווז שלעכט קאַלעסטעראַל.

דאָך איר קענען פאַרנוצן פיברע אין די פאָרעם פון בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו אַדאַטיווז, אָבער, ווי אַ הערשן, זייער אינהאַלט איז גאַנץ מונדיר און קען נישט געבן אַזאַ אַ ווירקונג ווי נאַטירלעך פּראָדוקטן.

פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק זאָל קערפאַלי עסן פודז רייַך אין פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ, ווייניקער צוקער און פעט, מאָניטאָר די סומע פון ​​פּראָטעין. אָבער קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, און ספּעציעל פודז מיט פיברע, קענען זיין געהאלטן די מערסט זיכער דייאַטערי דערנערונג.

אין די פאלגענדע אַרטיקלען, איך וועט זאָגן איר וואָס פּראָדוקטן כּולל אַ פּלאַץ פון פיברע און וואָס זענען נוציק פֿאַר צוקערקרענק. לייענען פילע אנדערע אַרטיקלען אויף צוקערקרענק דיעטע דערנערונג.