דערנערונג און דיעטע פֿאַר פּרידיאַבעטעס: אַ דיטיילד באַשרייַבונג

כל יליווע אינהאַלט איז ריוויוד דורך מעדיציניש עקספּערץ צו ענשור די מאַקסימום אַקיעראַסי און קאָנסיסטענסי פון די פאַקס.

מיר האָבן שטרענג כּללים פֿאַר טשוזינג אינפֿאָרמאַציע מקורים און מיר אָפּשיקן בלויז צו רעפּיאַטאַבאַל זייטלעך, אַקאַדעמיק פאָרשונג אינסטיטוציעס און, אויב מעגלעך, פּראָווען מעדיציניש פאָרשונג. ביטע טאָן אַז די נומערן אין קאַנטיקער (,, אאז"ו ו) זענען ינטעראַקטיוו פֿאַרבינדונגען צו אַזאַ שטודיום.

אויב איר טראַכטן אַז איינער פון אונדזער מאַטעריאַלס איז ומפּינקטלעך, אַוטדייטיד אָדער אַנדערש פּראָבלעמאַטיש, סעלעקטירן דעם און דריקן Ctrl + Enter.

די פונדאַמענטאַל פונט אין דער באַהאַנדלונג פון פּרעדיאַבעטעס איז נישט מעדיצין באַהאַנדלונג, אָבער אַ נידעריק-קאַרב דיעטע מיט לימיטעד פעט ינטייק. אָן געהעריק דערנערונג, קיין אנדערע מיטלען העלפֿן נאָרמאַלייז די פּאַנקרעאַס און סטייבאַלייז צוקער לעוועלס אין נאָרמאַל לימאַץ.

פאר פּאַטיענץ מיט אַ פאַר-צוקערקרענק צושטאַנד, דאקטוירים קען רעקאָמענדירן איינער פון צוויי פּאַסיק דיייץ. דיעטע נומ '9 איז פּאַסיק פֿאַר יענע וואָס האָבן נאָרמאַל וואָג, אָבער פֿאַר מענטשן מיט עקסטרע פונט און אַביס, דער דאָקטער וועט פאָרשלאָגן סטיקינג די באדערפענישן פון דיעטע ניין. 8. צווישן זיך, די צוויי דיייץ אַנדערש בלויז אין די רעקאַמענדיד טעגלעך ינטייק פון קאַלאָריעס און קאַרבאָוכיידרייץ אַרויף צו 2400 קייקאַל, דיעטע נומער 8 - אַרויף צו 1600 קייקאַל פּער טאָג.

אין דיעטע 8, די קאַנסאַמשאַן פון זאַלץ (אַרויף צו 4 ג פּער טאָג) און וואַסער (אַרויף צו 1.5 ל) איז לימיטעד. אָבער וויטאַמין C, אייַזן, קאַלסיום און פאַספעראַס יבערוואָג פּאַטיענץ זאָל פאַרנוצן מער ווי מענטשן מיט נאָרמאַל וואָג.

, ,

וואָס קענען און קען נישט זיין?

אין סדר צו מאַכן עס גרינגער צו נאַוויגירן די באדערפענישן פון די דייאַטערי טאַבלע, עס איז כּדאַי צו לערנען די אינפֿאָרמאַציע וואָס דערקלערט וואָס פודז קענען און זאָל ניט זיין געגעסן מיט פּרידיאַבעטעס.

דעריבער, מיר רשימה די ערלויבט פּראָדוקטן פֿאַר פּרידיאַבעטעס:

ברויט און אנדערע פּראָדוקטן פון קאָרן מעל און קלייַען, ווי אויך גאַנץ ווייץ מעל
קיין פּראָסט ווייץ מאַקאַראָנען
גרינס בראָושאַנז און סופּס באזירט אויף זיי
Okroshka
נידעריק-פעט פלייש (קאַלבפלייש, הינדל, קיניגל, ינדיק) - איר קענען קאָכן, דישן מיט וועדזשטאַבאַלז און באַקן
בוילד צונג
סאָסידזשיז: דאָקטער ס בוילד און הינדל סאָסידזשיז
נידעריק-פעט פיש (פּאָלאַק, זאַנדער, פּיקע, האַקע, אאז"ו ו) - קאָכן אָדער באַקן אין די ויוון
קאַנד פיש אָן בוימל (אין זייַן זאַפט אָדער פּאָמידאָר)
מילך און נידעריק-פעט זויער-מילך פּראָדוקטן (קעפיר, הייַזקע קעז, יאָגורט)
קורד קעז געמאכט אָן זאַלץ
קיילים פון טוווע (באַקוויט, פּערל גערשטן, האָבער און גערשטן)
רייַז און ווייץ קאַשע (אין קליין קוואַנטאַטיז)
קירבעס, צוקיני, צוקיני, טאַמאַטאָוז, פּאַטלעזשאַן, ספּאַרזשע, ירושלים אַרטיטשאָוק, סעלדעריי און פילע אנדערע וועדזשטאַבאַלז
קיין טיפּ פון קרויט
בלאַט סאַלאַט און גרינז
עטלעכע קעראַץ און ביץ
דיש סוי, בעבל, לענטיל און אַרבעס
פריש און בייקט פירות
פרוכט פּיוריי, זשעלע, שוגערלעסס מוס
צוקער פריי פרוכט זשעלע
ניסלעך
כאָוממייד סאָסאַז מיט מילך און פּאָמידאָר
נידעריק פעט יויך
שוואַרץ און גרין טיי, ערבאַל טיז און דעקאָקטיאָנס, ראָסעהיפּ יויך,
קאַמפּאָוט אָן צוקער
פריש גרינס דזשוסאַז
בעיבי דזשוסאַז
מינעראַל און פּיוראַפייד וואַסער (פּרעפעראַבלי אָן גאַז)
קיין גרינס אָילס (אַנריפיינד)

אין דערצו, עס איז דערלויבט אַ פּאָר פון מאָל פּער וואָך צו עסן ערשטער קיילים האַלב אויף שוואַך פלייש אָדער שוועמל יויך אָן פעט, נידעריק-פעט זויער קרעם (1 מאָל פּער וואָך). פּאָטאַטאָעס קענען זיין גאַנץ אַ ביסל און בלויז אין בוילד אָדער בייקט פאָרעם. פּוטער קענען זיין מוסיף אין קליין פּאָרשאַנז צו האַלב קיילים.

איצט מיר וועט רשימה די פודז און קיילים וואָס זענען פּראָוכיבאַטאַד אין פּרידיאַבעטעס:

הייוון געבעקס מיט פּוטער און בלאָז געבעקס
ווייַס מאַקאַראָנען מאַקאַראָנען
יויך פלייש און שוועמל בראָאָטז, ווי געזונט ווי קיילים באזירט אויף זיי
לאָקשן זופּ
פאַטי פלייש (למשל כאַזער, קאַטשקע, לאַם) איז פּראָוכיבאַטאַד אין קיין פאָרעם
סמאָוקט פלייש און סאָסידזשיז

קיין קאַנד פלייש
פאַטי פיש אין קיין פאָרעם
סמאָוקט, דאַר און סאָלטיד פיש
קאַנד פיש אין בוימל
פיש ראָו
כאָוממייד מילך און מילך פּראָדוקטן מיט הויך פעט
פעט הייַזקע קעז, סמעטענע מיט אַ הויך פּראָצענט פון פעט, קרעם
זיס מילך קיילים
שווער און ראָסל טשיזיז
פריש און דאַר ווייַנטרויבן (אַ הויך צוקער צופרידן איז אויך אנגעוויזן אין דאַטעס און bananas)
אייז קרעם, דזשאַמז, פּראַזערווז, קרימז, סוויץ
סעמאַלינאַ און קיילים פון עס
רעגע קאַשע
גרינס פּרעזערוויישאַן
קעטשופּס, מייַאָנעז, קראָם סאָסאַז, געווירציק סיזאַנינגז און גריסי יויך
זיס קאַרבאַנייטיד טרינקען
ווייַנטרויב און באַנאַנע זאַפט
לאַרד, אָוווערכיטיד ינערלעך פעט, לאַרד
מאַרגאַרין

צו פאַסילאַטייט די אַרבעט פון די פּאַנקרעאַס, עס איז רעקאַמענדיד צו באַשטימען צו פראַקשאַנאַל דערנערונג (אַרויף צו 6 מאל אַ טאָג מיט אַ חלק פון נישט מער ווי 200 ג). פֿאַר פּרעדיאַבעטעס (חוץ רייַז), טוווע און קאַשע פּראָדוקטן זענען בעסטער קאַנסומד אין דער מאָרגן, פירות אין דער מאָרגן, פּראָטעין פודז אין די נאָכמיטאָג און אָוונט.

עס איז נייטיק צו ויסשליסן פודז און קיילים פון די דיעטע, וואָס אַנטהאַלטן שנעל קאַרבאָוכיידרייץ (האָניק, צוקער, ווערייאַטיז פון זיס פרוכט, פּרעמיע מעל), קאַנוויניאַנס פודז, שנעל עסנוואַרג פּראָדוקטן, סוויטאַנערז מיט הויך-קאַלאָריע. מיט פּרעדיאַבעטעס, זיס פירות זענען בעסטער ריפּלייסט מיט זיס און זויער אָדער זויער אָנעס.

דאַר פירות מיט פּרעדיאַבעטעס זענען נישט פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקטן, אָבער, זיי זענען נישט ווערט קאַנסומינג אין גרויס קוואַנאַטיז.

קען דיעטע פאַרמייַדן צוקערקרענק

די יקער פון פּרעדיאַבעטה טעראַפּיע איז נישט מעדיצין באַהאַנדלונג, אָבער אַ ספּעציעל נידעריק-קאַרב דיעטע וואָס גיט אַ רעדוקציע אין ינטייק פון כייַע פעט. א דיעטע ימפּרוווז ינסאַלאַן סענסיטיוויטי פון געוועבן, פּרעווענטינג די געפאַר פון צוקערקרענק.

קיין אנדערע מיטלען נאָרמאַלייז די פּאַנקרעאַס.

וואָס דיעטע איז אנגעוויזן פֿאַר פּרעדיאַבעטעס?

דאקטוירים רעקאָמענדירן איינער פון צוויי דיעטע טישן פֿאַר פּאַטיענץ מיט פּרידיאַבעטיק שטאַט: נומ 8 אָדער נומ 9. די דיעטע איז אויסגעקליבן דורך דער אַטענדינג דאָקטער. טיש נומ '8 איז אנגעוויזן פֿאַר יבערוואָג אָדער שטרענג אַביסאַטי. דיעטע נומ 9 איז פּריסקרייבד פֿאַר פּאַטיענץ מיט נאָרמאַל גוף וואָג, אָבער וואָס האָבן שוין דיאַגנאָסעד מיט פּרידיאַבעטעס.

דיעטע טיש 8

דייאַטערי דערנערונג מיט פּרידיאַבעטעס №8 גאָר סאַטיספייז מענטש דאַרף פֿאַר ענערגיע און נוטריאַנץ. קאַלאָריע ינטייק איז רידוסט דורך רידוסינג די קאַנסאַמשאַן פון כייַע פאַץ און רידזשעקשאַן פון פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ. פוד איז האַלב אָן זאַלץ פֿאַר אַ פּאָר, אין בוילד פאָרעם, סטוד אָדער בייקט. טאַבלע נומ 8 גיט פראַקשאַנאַל מילז אַרויף צו 6 מאל פּער טאָג. כעמישער זאַץ און ווערט:

70-80 ג (אַרייַנגערעכנט 40 ג כייַע פּראָטעין)

60-70 ג (אַרייַנגערעכנט 25 ג גרינס פאַץ)

דיעטע טאַבלע 9

א באַלאַנסט דיעטע מיט פאַר-צוקערקרענק סטאַטוס נומ 9 איז דיזיינד צו קאָנטראָלירן בלוט צוקער. דייאַטערי טיש קאַנטריביוץ צו די נאָרמאַליזיישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייט. דערנערונג איז ענריטשט מיט דייאַטערי פיברע, סוויטאַנערז זענען געניצט. קיילים זענען סטימד, בייקט, סטוד אָדער בוילד. די דיעטע גיט פראַקשאַנאַל דערנערונג אַרויף צו 5-6 מאל פּער טאָג. כעמישער זאַץ און ענערגיע ווערט פון טיש נומ 9:

85-90 ג (אַרייַנגערעכנט 45 ג כייַע פּראָטעין)

70-80 ג (אַרייַנגערעכנט 30 ג גרינס פאַץ)

גיידליינז פֿאַר דערנערונג פֿאַר פאַרהיטונג פון צוקערקרענק

צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק, עס איז וויכטיק צו אַדכיר צו די פּרינציפּן פון אַ געזונט דיעטע. די הויפּט ימפּאַטאַס פֿאַר די אָנסעט פון די קרענק איז קאַנסאַמשאַן פון גרויס אַמאַונץ פון צוקער און שנעל קאַרבאָוכיידרייץ. ווען די פּראָדוקטן אַרייַן די מענטשלעך גוף, דאָס פּראַוואָוקס אַ גיך פאַרגרעסערן אין קאַנסאַנטריישאַן פון בלוט גלוקאָוס. עטלעכע נוטרישאַנאַל גיידליינז זאָל זיין נאכגעגאנגען:

פודז מיט אַ הויך אינהאַלט פון לייכט דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ (סוויץ, האָניק, מאַפאַנז און אנדערע) זענען קאַנסומד אין זייער קליין קוואַנטאַטיז.
די דיעטע זאָל אַנטהאַלטן פודז וואָס אַנטהאַלטן פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ און פיברע (וועדזשטאַבאַלז, טוווע, ווהאָלעמעאַל מעל און אנדערע).
כייַע פאַץ זאָל זיין ריפּלייסט ווי גרינס פאַץ ווי מעגלעך.
עסן בלויז דאַר פלייש און אַראָפּנעמען די הויט פון אָף.
עסן פראַקשאַנאַלי אין קליין פּאָרשאַנז.
דו זאלסט נישט הונגערן.
פֿאַר סנאַקס נוצן נידעריק-קאַלאָריע פודז.

וואָס קענען און קענען ניט זיין געגעסן

די פּרי-צוקערקרענק דיעטע גיט פֿאַר דערלויבט, מאַדעראַטלי פּאַסיק און פּראָוכיבאַטאַד פודז. דער ערשטער אַרייַננעמען:

גאַנץ קערל אָדער ברוין ברויט,
באַקוויט קאַשע
דאַר פלייש: טערקיי, קיניגל, הינדל,
ונסאַטוראַטעד בראַטז, סופּס,
לעגיומז: בינז, לענטילס, פּיז,
טייך, ים פיש,
הינדל, וואַכטל עגגס,
נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן,
גרינז, וועדזשטאַבאַלז
ונסוועעטענעד פירות, בעריז,
זאמען פון קירבעס, זונרויז, סעסאַמי זאמען,
סטוד פירות, דזשאַמז, זשעלע אָן צוקער.

עטלעכע פודז קען נידעריקער צוקער לעוועלס, אָבער זיי קענען נישט פאַרנוצן מעדאַקיישאַנז. מעסיק פּאַסיק אַרייַננעמען:

קרויט זאַפט
propolis
גרייפּפרוט
ירושלים אַרטיטשאָוק
ציקאָריע
פלאַקס זאמען
רייַז, סעמאַלינאַ,
ווייַס ברויט
מאַקאַראָנען.

מאָדערן דייאַטעטיקס לעצטנס באטייטיק נעראָוד די רשימה פון פּראָוכיבאַטאַד פודז אין פּרעדיאַבעטעס. דאָס איז רעכט צו אַוואַנסירטע מעטהאָדס פֿאַר לערנען די ווירקונג פון פאַרשידן סאַבסטאַנסיז אויף דעם מענטש גוף. פּראָדוקטן וואָס זענען קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר נוצן:

קיין סוויץ, צוקער,
שנעל ברעקפאַסץ (פּאַפּשוי סטיקס, גראַנאָולאַ),
מעל-מעל מעל פּראָדוקטן,
פּראַסעסט און ווייך קעז
הייַזקע קעז מיט אַ פעט צופרידן פון מער ווי 2%,
סאָסידזשיז,
פאַטי מיץ
פּאַקידזשד דזשוסאַז
אַלקאָהאָליקער טרינקען.

געהעריק דערנערונג פֿאַר צוקערקרענק

מיט אַ קאָמפּלעקס דיאַגנאָסיס פון קרענק טיפּ 2, די פודז געניצט זאָל זיין קערפאַלי מאָניטאָרעד. יענע וואָס אין אַ פאַל פון אַ יילמאַנט לאָזן זיך יקסעסיז, אַזאַ ווי אַ וידעפדיק פון סוויץ אָדער טרינקען אַלקאָהאָליקער טרינקען, אָפט פאַרשטאַרקן די סיטואַציע, זייער געזונט צושטאַנד איז אונטערטעניק צו ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז. כּדי צו האַלטן דיין פאָרעם אין פאָרעם, עס איז בעסער צו טכילעס שרייַבן די פּראָדוקטן וואָס זענען געוויינט, קאַמפּאָוז אַ מעניו און אַדכיר צו עס שטרענג.

די גרונט כּללים פון די דיעטע

אָפּגעהיט מאָניטאָרינג פון דיין אייגן דיעטע וועט פאַרמייַדן וידעפדיק וווּקס פון גלוקאָוס אין די בלוט און רעכט צו יבעריק קאַנסאַמשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ. די סענסיטיוויטי פון סעלז צו ינסאַלאַן ינקריסיז און די פיייקייט צו קיצער צוקער וועט זיין געזונט. זינט די הויפּט פּראָבלעם פון דייאַבעטיקס איז די זידלען פון פּראָדוקטן וואָס קענען רעדוצירן די סענסיטיוויטי פון דעם גוף צו ינסאַלאַן. דעריבער, עס איז נייטיק צו ראַשאַנאַלי רעכענען די סומע פון קאַנסומד עסנוואַרג און באַקומען באַקאַנט מיט די טייפּס פון פּראָדוקטן וואָס זענען ערלויבט און פּראָוכיבאַטאַד דורך פּאַטיענץ מיט דעם קרענק.

די רעקאַמאַנדיישאַנז פון דאקטוירים פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק זענען באזירט אויף כּללים וואָס קענען העלפֿן דעם פּאַציענט ריכטיק און פּיינלאַסלי אָננעמען אַ נייַ לייפסטייל. דער ערשטער זאַך וואָס ריקווייערז אַ רעצעפּט איז דער צוגרייטונג פון אַ דיעטע לימיטעד אין קאַלאָריעס, אָבער איז ענערדזשעטיקלי צופרידן פֿאַר די גוף פון אַ פּאַציענט מיט צוקערקרענק. דערנערונג זאָל זיין גאַנץ ווי ענערגיע קאָס. עס איז זייער וויכטיק נישט צו הונגערן דעם גוף, עסנוואַרג ינטייק זאָל זיין סקעדזשולד. דאָס וועט טייַנען די ריטם פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און אַרבעט אָן פלאַקטשויישאַנז אין די עסנוואַרג סיסטעם פון דעם גוף.

דער קאַטעגאָריע ינסאַלאַן אָפענגיק פּאַטיענץ אין באַזונדער זאָל אַדכיר צו אַ קאָמפּעטענט מעניו. אין מינדסטער זעקס מילז פּער טאָג, אַרייַנגערעכנט סנאַקס, איז אַזאַ אַ צוקערקרענק. עסן זאָל זיין צעטיילט פֿאַר די גאנצע טאָג, בעערעך דער זעלביקער אין קאַלאָריעס, און קאַרבאָוכיידרייץ זאָל זיין קאַנסומד אין דער מאָרגן. עס איז בעסער צו פּרובירן צו דיווערסאַפיי די מעניו מיט פּראָדוקטן פון אַלע די ערלויבט פֿאַר דעם דיעטע. עס איז זייער וויכטיק צו אַרייַננעמען ערלויבט פריש, פיברע-רייַך וועדזשטאַבאַלז אין די דיעטע.

אַנשייקאַבאַל כּללים אין די דיעטע

דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די נוצן פון צוקער סאַבסטאַטוץ, וואָס זאָל זיין הויך-קוואַליטעט און זיכער פּראָדוקטן. דיזערץ זאָל אַנטהאַלטן גרינס פאַץ, זינט די ברייקדאַון פון פאַץ סלאָוז די פּראָצעס פון צוקער אַבזאָרפּשאַן. אין סדר צו פאַרמייַדן אַ שאַרף שפּרינגען אין גלוקאָוס, זיס פודז זאָל זיין קאַנסומד בלויז בעשאַס די הויפּט ינטייק, אָבער אין קיין פאַל בעשאַס סנאַקס. רעקאַמענדיד צו זיין דיגעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ צו זיין מינאַמייזד אָדער ילימאַנייטאַד.

צו פֿאַרבעסערן די געזונט פון דעם געזונט, עס העלפּס צו באַגרענעצן די דיעטע פון קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ און כייַע פאַץ, ווי געזונט ווי אויב איר רעדוצירן די סומע פון זאַלץ געוויינט אָדער גאָר פאַרלאָזן. די קלאַל פון געטרונקען וואַסער איז וועגן איין און אַ האַלב ליטער פּער טאָג. עס איז וויכטיק צו פּרובירן נישט צו אָווערלאָאַד דעם גוף מיט אָווועריטינג, וואָס קענען קאָמפּליצירן די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. עסן בלויז עסנוואַרג צוגעגרייט דורך דייאַטערי מעטהאָדס, לויט דעם רעצעפּט. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו עסן גלייך נאָך גשמיות טעטיקייט, דער גוף מוזן זיין סטייבאַלייזד גלייך נאָך ספּאָרט. עס איז שטרענג פאַרבאָטן צו טרינקען אַלקאָהאָל אויף אַ ליידיק מאָגן, פּרובירן נישט צו יקסיד די קאָשער נאָרמ.

וואָס איז אוממעגלעך און וואָס איז מעגלעך פֿאַר דייאַבעטיקס?

אין קיין פאַל, מענטשן מיט צוקערקרענק קענען זיין לינקס אָן פרישטיק, ווייַל מאָרגן עסן איז די יקער פון אַ סטאַביל געזונט, ניט בלויז פֿאַר די פּאַציענט, אָבער אויך פֿאַר אַ געזונט גוף. ויסבראָכן פון שוואַכקייַט און דיטיריעריישאַן פון וווילזייַן קענען זיין געפֿירט דורך גרויס פּאָזאַז צווישן מילז, אַזוי דייאַבעטיקס זאָל נישט זיין סטאַרווד, און מיטאָג זאָל נישט זיין שפּעטער ווי צוויי שעה איידער בעדטיים. א געהעריק מאָלצייַט העלפּס דעם גוף צו אַרייַנציען אַלע די וווילטויק סאַבסטאַנסיז, די עסנוואַרג זאָל נישט זיין צו קאַלט אָדער הייס, עס איז בעסער צו האַלטן די אָפּטימום טעמפּעראַטור.

צו פּאַמעלעך די קורס פון אַבזאָרפּשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ, עס איז בעסער צו עסן וועדזשטאַבאַלז ערשטער, דערנאָך פּראָטעין פודז, און זיס פודז וועט נישט זיין אַקטיוולי צעבראכן און צעלאָזן אין דעם גוף. איר זאָל עסן אין קליין פּאָרשאַנז, סלאָולי, קייַען ונ דורך, פאַרנוצן וואַסער אָן וואַשינג אַראָפּ די עסנוואַרג און טרינקען איידער מילז. רעקאַמענדיד זיך פון די טיש מיט אַ קליין געפיל פון הונגער, פאָוקיסינג אויף די אייגענע געפילן.

פארוואס זענען עטלעכע ערלויבט און אנדערע פאַרבאָטן?

עס איז אַ לאַנג רשימה פון פּראָדוקטן, צעטיילט אין גרופּעס ינדאַקייטינג די גראַד פון קאַנסאַמשאַן אין די דיעטע פון מענטשן מיט ינסאַלאַן דיפישאַנסי. די גלייסעמיק אינדעקס פון פּראָדוקטן ינדיקייץ ווי זיי ווירקן די פאַרגרעסערן אין צוקער אין דעם גוף. א ברויט אַפּאַראַט איז געניצט צו רעכענען קאַרבאָוכיידרייץ אין עסנוואַרג. די פודז אין וואָס אַ הויך קאַרבאָוכיידרייט אינהאַלט האט אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס.

אָן באַגרענעצונג, פילע פאַבריק קראַפּס זענען געניצט, אַזאַ ווי קנאָבל, טשיוועס, קראָפּ. פילע וועדזשטאַבאַלז וואָס זענען דייאַטערי, ספּאַרזשע, בראַקאַלי, צוקיני און פּאַטלעזשאַן. פרוץ אַזאַ ווי סטראָבעריז, טשעריז, פייגן, ווי פילע אנדערע, און באַרייכערן דעם גוף מיט אַ וויטאַמין קאָמפּלעקס. מאַשרומז, קאַשע פון באַקוויט אָדער ברוין רייַז צושטעלן דעם גוף מיט ווערטפול, נוציק קאַמפּאָונאַנץ.

פודז מיט אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס זענען אויטאָמאַטיש יקסקלודיד, ספּעציעל אין פאַל פון אַ שטרענג קראַנקייט. ווייץ קאַשע, קאַווענע, האַלוואַ, bananas, זיס קורדס און אפילו ווייַס ברויט - דאָס זענען אַלע פּראָדוקטן, און פילע אנדערע זענען געהאלטן פּראָוכיבאַטאַד, עס איז בעסער צו פאַרבייַטן זיי. אייז קרעם, למשל, איז בעסטער ריפּלייסט מיט וויפּט, פאַרפרוירן פירות. אָבער עס איז בעסער צו אָפּזאָגן מילך שאָקאָלאַד פֿאַר ביטער, מיט אַ הויך פּראָצענט פון קאַקאַאָ.

וואַריאַנט פון אַ מוסטער דיעטע מעניו פֿאַר אַ פּאַציענט מיט צוקערקרענק

וואָס איז די מערסט פּאַסיק דיעטע, סקעדזשולד טעגלעך אָדער אפילו פֿאַר אַ וואָך? איינער פון די מערסט יקסייטינג פֿראגן פֿאַר יענע וואָס זענען אַפעקטאַד דורך אַ געזונט פּראָבלעם. א ביישפּיל פון אַ איין-טאָג מעניו וועט העלפֿן צו שאַפֿן דיין אייגענע דיעטע, פֿון די ערלויבט פּראָדוקטן וואָס זענען בנימצא. אויף דער ערשטער טאָג, פרישטיק קען צונויפשטעלנ זיך פון פייַנקוכן מיט ספּאַרזשע און טיי. פֿאַר לאָנטש, צוגרייטן אַ סאַלאַט פון טינטפיש, עפּל, מיט די דערצו פון וואָלנאַץ.פֿאַר לאָנטש, איר קענען קאָכן בעעטראָאָט און באַקינג פּאַטלעזשאַן מיט מילגרוים זאמען. און אין די מעהאַלעך צווישן לאָנטש און מיטאָג, עסן אַ סענדוויטש פון קאָרן ברויט און אַוואַקאַדאָו. פֿאַר מיטאָג, אַ בייקט רויט פיש ביפסטייק סיזאַנד מיט גרין אַניאַנז וועט זיין צונעמען.

פּרוּווט צו נאָכפאָלגן די רעקאַמאַנדיישאַנז פון די ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט פֿאַר יענע וואָס האָבן גענומען פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר זיך, אָבסערווירן די דיעטע און נוצן די רעקאַמענדיד מעניו, זיי פֿאַרשטיין אַז דיעטע עסנוואַרג קען זיין ניט בלויז געזונט, אָבער אויך געשמאַק, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, אויב נישט פויל, עס קען צונויפשטעלנ זיך פון פילע פאַרשידענע קיילים .

ווידעא אויף דער טעמע פון דעם אַרטיקל:

פּראָטעין דיעטע פֿאַר די עלטער, וואָס איז קאָנטראַינדיקאַטעד

די דיעטע פֿאַר עלטערע דאַרף זיין קאַלקיאַלייטיד באזירט אויף די פאַקט אַז די כייַע פּראָטעין אין עס זאָל זיין 0.8 ג. פֿאַר 1 קג פון וואָג. מיט אַ וואָג פון 60 קג, אַ מאַקסימום פון 50 ג קענען זיין קאַנסומד. וועווערקע. איין רעגולער רינדערנס סטייק כּולל 80 גר. פּראָטעין, אַזוי עס איז בעסער צו קלייַבן לייטער כייַע פודז. מיט מער סאַטשערייטאַד נוצן, די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער און אָנקאָלאָגיקאַל חולאתן ינקריסיז.

ססיענטיסץ געפירט שטודיום פון עטלעכע טענס פון טויזנטער פון עלטערע מענטשן מיט אַ נאָרמאַל דיעטע אין וואָס 20% פון כייַע פּראָטעין איז קאַנסומד פּער טאָג אָדער מער, און קאַמפּערד מיט אַ גרופּע אין וואָס דער פּראָטעין איז געווען עלטער-צונעמען. זיי געפֿונען אַז די גרופּע פון עלטער מענטשן וואָס פּראָטעין ינטייק איז נישט לימיטעד איז פיל מער מסתּמא צו לייַדן פון פאַרשידן חולאתן פון סעלז, מאַרך און בלוט כלים. דערצו, מער ווי 75% פון עלטערע מענטשן זענען דורכגעגאנגען אין דעם לעבן פון דעם גרופּע, דער הויפּט רעכט צו אָנקאָלאָגי, ווייַל די ליקעליהאָאָד פון דעוועלאָפּינג ראַק מיט אַזאַ אַ דיעטע ינקריסיז 3-4 מאל.

פּראָטעינס פון פאַבריק אָפּשטאַם טאָן ניט האָבן קיין געפאַר פֿאַר דעם גוף, נאָר בענעפיץ. זיי זענען געפֿונען אין טוווע, לעגיומז און ניסלעך, אַזוי זיי קענען זיין בעשאָלעם אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע פֿאַר די עלטער. כייַע פּראָטעינס, מער אַבזאָרבד דורך דעם גוף, זענען געפֿונען אין פיש און הינדל ברוסט.

פֿאַר פאַרשידן ניר חולאתן, עס איז בעסער פֿאַר עלטערע מענטשן צו אָפּזאָגן כייַע פּראָטעין.