קענען האָניק פֿאַר צוקערקרענק: צוקער אָדער האָניק - וואָס איז בעסער

ינקריסינגלי, מענטשן טראַכטן וועגן אַ באַלאַנסט און געהעריק דיעטע, וואָס איז אַימעד ניט בלויז צו סאַטשערייטינג דעם גוף מיט וויטאַמינס און מינעראַלס, אָבער אויך צו האַלטן אַ געזונט וואָג. נוטריטיאָניסץ רעקאָמענדירן צו קלייַבן פודז באזירט אויף זייער גלייסעמיק אינדעקס (גי). דעם גראדן איז אָפט געניצט דורך מענטשן מיט הויך בלוט צוקער, ווי געזונט ווי יענע וואָס ווילן צו רעדוצירן זייער וואָג. אין באָדיבוילדינג, אַטליץ קענען אויך נאָכפאָלגן אַ גלייסעמיק אינדעקס דיעטע.

דער אינדעקס וועט ווייַזן ווי שנעל גלוקאָוס גייט אריין אין די בלאַדסטרים נאָך קאַנסומינג אַ באַזונדער טרינקען אָדער פּראָדוקט. אויב מיר וויסן די גלייסעמיק אינדעקס, מיר קענען פאַרענדיקן וואָס קאַרבאָוכיידרייץ די עסנוואַרג כּולל. קאַרבאָוכיידרייץ וואָס זענען געשווינד צעבראכן טאָן ניט ברענגען בענעפיץ צו דעם גוף, טורנס אין פעט דיפּאַזאַץ און בעקיצער סאַטיספייינג די געפיל פון הונגער. די פּראָדוקטן אַרייַננעמען שאָקאָלאַד, מעל פּראָדוקטן, צוקער.

דער טעמע פון ​​אַ געזונט דיעטע איז באַטייַטיק אין דעם מאָמענט, אַזוי יעדער מענטש נאָר דאַרף וויסן וואָס איז בעסער - האָניק אָדער צוקער, איז עס מעגלעך צו עסן האָניק מיט אַ דיעטע, די בענעפיץ און מעגלעך שעדיקן צו דעם גוף, די גלייסעמיק גראדן פון אַ ביקיפּינג פּראָדוקט? א דיעטע איז אויך דיסקרייבד אין וואָס די נוצן פון האָניק איז ערלויבט.

גלייסעמיק אינדעקס פון האָניק

שווער צו שפּאַלטן קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס באַשולדיקן דעם גוף מיט ענערגיע פֿאַר אַ לאַנג צייַט און געבן אַ זאַטקייַט געפיל, זענען באטראכט צו זיין וועמענס קורס ריטשאַז 49 וניץ (נידעריק). עס איז דערלויבט צו אַרייַננעמען פודז און טרינקען מיט אַן אינדעקס פון 50 - 69 וניץ (דורכשניטלעך) אין אַ דיעטע פון ​​אַ פּראָסט מענטש. אָבער פֿאַר יענע וואָס ליידן פון אַ געוואקסן קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט, עס איז נייטיק צו באַגרענעצן די קאַטעגאָריע פון ​​פּראָדוקטן אויף די מעניו, עסן בלויז 100 גראַמז צוויי מאָל פּער וואָך מיט אַ דורכשניטלעך אינדעקס. עסן און טרינקען מיט אַ ריי פון 70 וניץ און העכער (הויך) זענען נישט רעקאַמענדיד פֿאַר קיין קאַטעגאָריע מענטשן. די זאַך איז אַז אַזאַ עסנוואַרג קאַנטריביוץ צו די פאָרמירונג פון וידעפדיק גוף וואָג.

דער אינדעקס קען זיין אַפעקטאַד דורך די היץ באַהאַנדלונג פון פּראָדוקטן, דער נעץ נאָך בוילינג אָדער פריינג פון די פּראָדוקט וועט טוישן זייַן גראדן. אָבער דאָס איז די ויסנעם אלא ווי די הערשן. רוי קעראַץ און ביץ האָבן אַ נידעריק גראדן, אָבער נאָך דורכפאָר פון היץ באַהאַנדלונג די וועדזשטאַבאַלז האָבן אַ ווערט פון 85 וניץ.

עס איז אן אנדער הערשן פֿאַר ינקריסינג גי - די אָנווער פון פיברע און פרוכט אין פירות און בעריז. דאָס כאַפּאַנז אויב דזשוסאַז און נעקטאַרס זענען געמאכט פון זיי. אפילו אַ זאַפט געמאכט פון אַ פרוכט מיט אַ נידעריק אינדעקס וועט האָבן אַ הויך גי.

די גלייסעמיק אינדעקס פון צוקער איז 70 וניץ. אין דער זעלביקער צייט, אַזאַ אַ פּראָדוקט כּולל קיין נוציק פּראָפּערטיעס, ניט ענלעך האָניק. האָניק איז רידוסינג צוקער, אַזוי אויב עס איז "צוקער", איר זאָל נישט נוצן עס אין עסנוואַרג.

די ינדאַקייטערז פון פאַרשידענע ווערייאַטיז פון האָניק:

• די אַקאַסיאַ האָניק אינדעקס איז 35 וניץ,
• שמאַכטן האָניק אינדעקס איז 25 וניץ,
• באַקוויט פלאָווער האָניק אינדעקס (באַקוויט) איז 55 וניץ,
• די לינדאַן האָניק קורס איז 55 וניץ,
• דער אינדעקס פון יוקאַליפּטאַס האָניק איז 50 וניץ.

האָניק האט ווייניקער קאַלאָריעס ווי צוקער. אין 100 גראַמז פון צוקער, 398 קייקאַל, און האָניק האט אַ מאַקסימום קאַלאָריע אינהאַלט פּער 100 גראַמז פון פּראָדוקט אַרויף צו 327 קייקאַל.

מיר קענען פאַרענדיקן אויף דער באזע פון ​​גלייסעמיק ינדאַקייטערז אַז ריפּלייסינג צוקער מיט האָניק וועט זיין אַ באַרדאַסדיק לייזונג.

פּראָס צו פאַרבייַטן צוקער מיט האָניק

דער ערשטער זאַך צו טאָן אַז צוקער כּולל קיין וווילטויק סאַבסטאַנסיז. אָבער האָניק איז לאַנג באַרימט פֿאַר זייַן היילונג פּראָפּערטיעס, איז וויידלי געניצט אין פאָלק מעדיצין און האט אַ נומער פון יקערדיק שפּור עלעמענטן וואָס האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף דעם גוף. עס איז נישט פֿאַר גאָרנישט וואָס האָניק איז געניצט אין דעם דיעטע, עס העלפּס דעם גוף צו פאַרגיכערן די וויטאַמין רעזערוו.

די שאָדן פון צוקער איז ומלייקנדלעך - עס איז הויך-קאַלאָריע, אָבער עס טוט נישט אָנזעטיקן דעם גוף מיט ענערגיע. אין דערצו, עס האט אַ גאָר נעגאַטיוו ווירקונג אויף די געזונט פון מענטשן מיט אַ הויך קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין די קעגנשטעל צו בלוט און ינסאַלאַן. אין דערצו, צוקער קאַנטריביוץ צו וואָג געווינען.

רעגולער ינטייק פון האָניק גיט ומלייקנדלעך אַדוואַנטידזשיז - די קעגנשטעל פון דעם גוף צו פאַרשידן מינים פון ינפעקשאַנז און באַקטיריאַ ינקריסיז, אָנצינדונג איז ריליווד און די אָפּזוך פּראָצעס גייט פאַסטער נאָך חולאתן און כירורגיש ינטערווענטשאַנז.

האָניק מיט אַ דיעטע איז אויך ווערטפול ווייַל עס איז פילע מאָל סוויטער ווי צוקער. צו באַווייַזן דעם ויסזאָגונג איז גאַנץ פּשוט - אין איין פאַרבייַסן לעפל פון די ביקיפּינג פּראָדוקט וועגן 55 קאַלאָריעס און אין צוקער 50 קייקאַל. די זאַך איז אָבער אַז עס איז פיל גרינגער צו דערגרייכן זיסקייט מיט האָניק, ווייַל עס איז פיל סוויטער. עס טורנס אויס אַז אַ טאָג אַ מענטש וואָס קאַנסומד האָניק אַנשטאָט פון צוקער, נעמט האַלב די קאַלאָריעס.

האָניק כּולל די פאלגענדע נוציק מינעראַלס:

דער פּראָדוקט איז אַ הויך-קוואַליטעט און נאַטירלעך ביקיפּינג פּראָדוקט און איז רייַך אין אַ נומער פון וויטאַמינס, צווישן וואָס צו די גרעסטע מאָס:

• פּראָוויטאַמין א (רעטינאָל)
• ב וויטאַמינס,
• וויטאַמין C
• וויטאַמין E
• וויטאַמין ק
• וויטאַמין פּפּ.

פאַרבייַט מיט האָניק איז אויך באַטייַטיק פֿאַר ענדאָוקריין חולאתן. דייאַבעטיקס אָפט פרעגן די קשיא - איז עס מעגלעך צו האָניק מיט דיעטע טעראַפּיע?

יאָ, דעם ביקיפּינג פּראָדוקט איז ערלויבט פֿאַר מענטשן מיט קעסיידערדיק הויך בלוט צוקער, אָבער נישט מער ווי איין לעפל פּער טאָג.

Positive פּראָפּערטיעס פון האָניק

גלייך עס איז ווערט צו ונטערזוכן די נעגאַטיוו אַספּעקץ פון די ביקיפּינג פּראָדוקט, צומ גליק עס זענען נישט פילע פון ​​זיי. דאָס קען אָנמאַכן שאָדן אין פאַל פון יחיד ינטאַלעראַנס צו די פּראָדוקט. אויך אין צוקערקרענק, אויב אַ מענטש האט אויך פילע האָניק ריסעפּשאַנז פּער טאָג, דאָס איז מער ווי איין לעפל.

עס איז דערלויבט צו פאַרבייַטן צוקער מיט האָניק צו קיין קאַטעגאָריע פון ​​מענטשן, אַחוץ פֿאַר קינדער אונטער דריי יאָר. זיי קען אַנטוויקלען אַלערדזשיק ריאַקשאַנז.

האָניק איז ספּעציעל ווערטפול אין די דיעטע רעכט צו דער אַקסעלעריישאַן פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. עס איז לאַנג שוין אַ רעצעפּט פֿאַר וואָג אָנווער באזירט אויף אַ ביקיפּינג פּראָדוקט. עס איז נייטיק צו מישן לימענע זאַפט, יוקאַליפּטאַס האָניק און וואַסער, נעמען עס אויף אַ ליידיק מאָגן האַלב אַ שעה איידער מילז צוויי מאָל פּער טאָג. אין צוויי וואָכן איר וועט זען אַ גוט רעזולטאַט.

קיין טיפּ פון האָניק האט אַ positive ווירקונג אויף דעם גוף, און די פאלגענדע אַקשאַנז:

1. די קעגנשטעל פון דעם גוף צו אַ אַנדערש מין פון מייקראָובז, באַקטיריאַ און ינפעקשאַנז ינקריסיז,
2. ראַדוסאַז אָנצינדונג,
3. סאַטוראַטעס דעם גוף מיט וויטאַמינס און מינעראַלס,
4. אַקסעלערייץ מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז,
5. קאַלמז די נערוועז סיסטעם
6. העלפּס מיט וואַריקאָסע וועינס אויב איר מאַכן לאָושאַנז אויס,
7. רימוווז שלעכט קאַלעסטעראַל און בלאַקס די אַקיומיאַליישאַן פון נייַ,
8. עס איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט, סלאָוז די יידזשינג פּראָצעס און רימוווז שווער ראַדאַקאַלז,
9. פּראָפּאָליס האָניק ימפּרוווז פּאָוטאַנסי
10. עס איז אַ נאַטירלעך אַנטיביאָטיק אַז בלאַקס די וווּקס פון מייקראָובז און באַקטיריאַ.

איר זוכט אין אַלע די אַדוואַנטידזשיז פון ניצן אַ ביקיפּינג פּראָדוקט, מיר קענען בעשאָלעם זאָגן אַז ריפּלייסט צוקער מיט האָניק איז מער ווי קעדייַיק.

דיעטע מיט האָניק

ניט יעדער דיעטע איז ערלויבט צו עסן האָניק, און אין פילע בכלל די נוצן פון געזונט פודז איז לימיטעד. אַזאַ אַ מאַכט סיסטעם מוזן זיין דיסקאַרדיד מיד. פירסטלי, עס איז אַנבאַלאַנסט און ראַבז די גוף פון פילע וויטאַל סאַבסטאַנסיז. צווייטנס, דאָס וועט נעגאַטיוולי ווירקן די אַרבעט פון פאַרשידן גוף פאַנגקשאַנז - לאָוערינג בלוט דרוק, לאָוערינג ימיונאַטי און פאַרלירן דיין מענסטרואַל ציקל.

אין דער איצטיקער צייט, די מערסט פאָלקס און אין דער זעלביקער צייט נוציק דיעטע אויף די גלייסעמיק אינדעקס. די סעלעקציע פון ​​פּראָדוקטן איז גאַנץ ברייט, וואָס אַלאַוז איר צו קאָכן פאַרשידענע קיילים טעגלעך. אויף אַזאַ אַ דיעטע, יענע וואָס פאַרלירן וואָג פּראַקטאַקלי האָבן קיין ברייקדאַונז, ווייַל די רשימה פון פּראָוכיבאַטאַד פודז איז קליין. די רעזולטאַטן וועלן זיין קענטיק אין פיר טעג, און אין צוויי וואָכן, מיט מעסיק גשמיות יגזערשאַן, איר קענען פאַרלירן אַרויף צו זיבן קילאָגראַמס.

אַזוי די גלייסעמיק דיעטע איז אַימעד ניט בלויז צו רידוסינג וואָג, אָבער אויך נאָרמאַלייזינג גלוקאָוס לעוועלס אין די בלוט, ינקריסינג די ימיון סיסטעם און נאָרמאַלייזינג בלוט דרוק. יעדער טאָג איר דאַרפֿן צו עסן פודז פון ביידע פאַבריק און כייַע אָריגין.

פרעגן די קשיא אָפט איז לוזינג וואָג? איז עס מעגלעך צו נוצן סוויץ אויף דעם עסנוואַרג סיסטעם? פון קורס, יאָ, אויב זיי זענען האַלב אָן די צוגרייטונג פון צוקער, פּוטער און ווייץ מעל. עס איז בעסטער צו קאָכן מאַרמעלאַד, זשעלע און געצוקערט פירות און בעריז מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס - עפּל, פּערז, אַגרעסן, פּיטשאַז, סיטרוס פירות, רויט און שוואַרץ קורראַנץ.

אין דעם ווידעא אין דעם אַרטיקל, רעקאַמאַנדיישאַנז זענען געגעבן פֿאַר טשוזינג נאַטירלעך האָניק.

געזונט בענעפיץ פון האָניק

פאָרשער האָבן געלערנט די פילע וווילטויק פּראָפּערטיעס פון האָניק, סטאַרטינג מיט די פאַקט אַז די פונדרויסנדיק נוצן פון האָניק קענען העלפן אין די באַהאַנדלונג פון ווונדז און ענדיקן מיט זייַן פאַרמאָג, דאַנק צו וואָס עס איז מעגלעך צו קאָנטראָלירן קאַלעסטעראַל אין דעם גוף. עטלעכע שטודיום אפילו ווייַזן אַז האָניק קענען זיין געניצט צו ריכטיק בלוט גלוקאָוס לעוועלס.

איין לערנען געפֿונען אַז עסן האָניק קעסיידער קענען האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף גוף וואָג און בלוט ליפּידס אין מענטשן מיט צוקערקרענק. אָבער, אַ באַטייַטיק פאַרגרעסערן אין העמאָגלאָבין אַקסנומקסק איז געווען באמערקט צוזאמען מיט דעם. אן אנדער לערנען געוויזן אַז האָניק ז אַ פאַרקלענערן אין גלייסעמיק ענטפער ווי נאָר גלוקאָוס אַליין. אין דערצו, האָניק האט אַנטימיקראָביאַל און אַנטיבאַקטיריאַל פּראָפּערטיעס, און איז אויך אַ מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס קענען נוץ מענטשן מיט צוקערקרענק.

טוט דאָס מיינען אַז פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק עס איז בעסער צו פאַרנוצן האָניק אַנשטאָט פון צוקער? ניט טאַקע. ססיענטיסץ וואָס אנטייל אין די צוויי שטודיום רעקאַמענדיד אַ מער-אין-טיפקייַט לערנען וועגן דעם אַרויסגעבן. איר נאָך דאַרפֿן צו באַגרענעצן די סומע פון ​​האָניק איר פאַרנוצן, ווי געזונט ווי צוקער.

האָניק אָדער צוקער - וואָס איז בעסער?

דיין גוף טורנס די פודז איר עסן צו גלוקאָוס, וואָס איז דאַן געניצט ווי ברענוואַרג. צוקער איז 50 פּראָצענט גלוקאָוס און 50 פּראָצענט פראַקטאָוס. פראַקטאָוס איז אַ טיפּ פון צוקער וואָס ברייקס אַראָפּ געשווינד און קען מער לייכט פירן צו ספּייקס אין בלוט גלוקאָוס.

האָניק אויך באשטייט דער הויפּט פון צוקער, אָבער עס כּולל בלויז 30 פּראָצענט גלוקאָוס און ווייניקער ווי 40 פּראָצענט פראַקטאָוס. עס כּולל אנדערע שוגערז און שפּור עלעמענטן וואָס ביז כאַפּן בעשאַס באַשטויבונג פון געוויקסן. זיי קענען זיין נוציק פֿאַר מענטשן מיט אַלערדזשיז.

האָניק האט אַ נידעריקער גלייסעמיק אינדעקס ווי גראַנולאַטעד צוקער, אָבער האָניק האט מער קאַלאָריעס. איין לעפל האָניק כּולל 68 קאַלאָריעס, בשעת 1 לעפל צוקער כּולל בלויז 49 קאַלאָריעס.

ניצן ווייניקער פֿאַר בעסער געשמאַק.

איינער פון די ביגאַסט בענעפיץ פון האָניק פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק קען זיין זיין קאַנסאַנטרייטאַד געשמאַק און אַראָמאַ. דעם מיטל אַז איר קענען לייגן ווייניקער אָן סאַקראַפייסינג געשמאַק. אמעריקאנער האַרץ פאַרבאַנד רעקאַמענדז לימיטינג צוקער צו 6 טיספּונז (2 טייבאַלספּונז) פֿאַר וואָמען און 9 טיספּונז (3 טייבאַלספּונז) פֿאַר מענטשן. איר זאָל אויך רעכענען דיין קאַרבאָוכיידרייץ פון האָניק און לייגן זיי צו דיין טעגלעך שיעור. איין לעפל האָניק כּולל 17 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ.

וואָס איז דיעטע פֿאַר צוקערקרענק בעשאַס שוואַנגערשאַפט?

פילע יאָרן ניט געראָטן סטראַגאַלינג מיט דייאַבאַץ?

הויפּט פון אינסטיטוט: "איר וועט זיין דערשטוינט ווי גרינג עס איז צו היילן צוקערקרענק דורך גענומען עס יעדער טאָג.

געסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק אין שוואַנגער פרויען איז אַ טיפּ פון צוקערקרענק. עס קענען זיין אַטריביאַטאַד צו ינסידיאַס חולאתן, ווייַל עס קען אַנטוויקלען אפילו אין געזונט יקספּעקטאַנט מוטערס ביי 5-6 חדשים פון שוואַנגערשאַפט. אין אַדישאַן צו די באַהאַנדלונג דורך די דאָקטער פּריסקרייבד, אַ שוואַנגער פרוי מוזן אַדכיר צו אַ ספּעציעל דיעטע, וואָס מיר וועלן באַטראַכטן ווייַטער.

• די גרונט כּללים פון דיעטע
• מוסטער דיעטע מעניו פֿאַר די וואָך
• דיעטע רעסיפּעס

צו סאַמערייז

איז עס מעגלעך צו האָבן האָניק פֿאַר צוקערקרענק אָדער איז עס נישט ווערט קאַנסומינג !? דער ענטפער איז יאָ. האָניק איז סוויטער ווי צוקער, אַזוי איר קענען נוצן ווייניקער האָניק אין עטלעכע רעסאַפּיז. אָבער האָניק אַקטשאַוואַלי האט אַ ביסל מער קאַרבאָוכיידרייץ און מער קאַלאָריעס פּער לעפעלע ווי גראַנולאַטעד צוקער, אַזוי מינאַמייז די קאַלאָריעס און קאַרבאָוכיידרייץ וואָס איר באַקומען פון עסנוואַרג. אויב איר בעסער וועלן דעם טעם פון האָניק, איר קענען בעשאָלעם נוצן עס צוקערקרענק - אָבער בלויז אין מאַדעריישאַן.

די גרונט כּללים פון דיעטע

זינט די הויפּט סיבה פֿאַר די אַנטוויקלונג פון די קרענק אין די פרוי 'ס גוף איז אַ פעלן פון ינסאַלאַן (די פּאַנקרעאַס האט נישט האָבן צייט צו סינטאַסייז די פארלאנגט סומע פון ​​דעם האָרמאָנע, ווי אַ רעזולטאַט די בלוט צוקער מדרגה דזשאַמפּס), עס איז נייטיק צו רעדוצירן די ינטייק פון לייכט דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ און לייגן מער כאָולסאַם און געזונט עסנוואַרג - פירות און וועדזשטאַבאַלז. דאָס איז די פּאָסטולאַטע פון ​​אַ דיעטע פֿאַר דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק. אנדערע כּללים קענען זיין געפֿונען אונטן.

געטרונקען מאָדע

פאַרגרעסערן די קאַנסאַמשאַן פון געטרונקען וואַסער צו 1.5 ליטער פּער טאָג. אָפּזאָגן אַזאַ צוקער-מיט טרינקען:

• סאָדע
• סעראַפּס
• kvass
• קראָם דזשוסאַז
• יאָגורץ מיט טאַפּינגז.

דאָך, אין די דיעטע זענען נישט אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז.

אַלע טרינקען, וואָס אַנטהאַלטן נאַטירלעך אָדער קינסטלעך סוויטאַנערז, זענען פּראָוכיבאַטאַד. בלויז די סאָלד אין ספּעשאַלייזד דיפּאַרטמאַנץ דיפּאַרטמאַנץ זענען ערלויבט.

פראַקשאַנאַל דערנערונג

א שוואַנגער פרוי זאָל עסן קעסיידער און נישט האָפּקען מילז. עס איז אָפּטימאַל צו עסן יעדער 2.5 שעה 5-6 מאל פּער טאָג. ידעאַללי, עס זאָל זיין 3 פול מילז (פרישטיק, לאָנטש, מיטאָג) און צוויי סנאַקס.

אין דער זעלביקער צייט, "געזונט" קאַרבאָוכיידרייץ זענען קאַנסומד סעפּעראַטלי פון פּראָטעינס (אָן מיקסינג). זיי יוזשאַוואַלי רעקאָמענדירן צוגרייטן קאַרבאָוכיידרייט פודז פֿאַר פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג, און עסן פּראָטעין-רייַך פודז צווישן זיי. אויב איר יוזשאַוואַלי עסן מאַקאַראָנען מיט הינדל פֿאַר לאָנטש, און אין צוקערקרענק, די שיסל איז צעטיילט אין צוויי מעטהאָדס: למשל מאַקאַראָנען (פֿון ווהאָלעמעאַל מעל) מיט סטוד וועדזשטאַבאַלז אין די פאָרעם פון יויך פֿאַר אַ נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן, און הינדל מיט פריש וגערקע און הערבס פֿאַר לאָנטש.

גרינס סאַלאַט איז ערלויבט צו זיין קאַנסומד אין קיין מאָלצייַט, אָבער בלויז פירות מיט קאַרבאָוכיידרייץ.

די אָפּטימום קורס פון קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעינס און פאַץ

זינט קאַרבאָוכיידרייץ זענען פארלאנגט פֿאַר די פול וווּקס און אַנטוויקלונג פון דעם קינד, וועגן 200-300 ג זאָל זיין פאָרשטעלן אין זייער טעגלעך דיעטע

אָבער, "שעדלעך" קאַרבאָוכיידרייץ און פודז מיט אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס, וואָס געשווינד פאַרגרעסערן בלוט צוקער לעוועלס, זענען גאָר ילימאַנייטאַד פון די דיעטע:

• ווייַס מעל פּראָדוקטן,
• צוקער, קלעם און דזשאַמז,
• סוויץ (בונס, פּייסטריז, סוויץ, שאָקאָלאַד, קייקס, קייקס),
• פּאַטייטאָוז, ביץ, בוילד קעראַץ.

פאַרבייַטן די פּראָדוקטן מיט קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ. קוואלן פון "געזונט" קאַרבאָוכיידרייץ:

• טוווע אַלץ אַחוץ סעמאַלינאַ און רייַז,
• ברויט און מאַקאַראָנען פון קאָרן מעל אָדער ווהאָלעמעאַל,
• ערלויבט וועדזשטאַבאַלז און גרינז,
• לעגיומז - בינז, פּיז,
• פירות און בעריז, אָבער די גלייסעמיק אינדעקס איז נישט מער ווי 60. אַלע זייַנען פרוכט פארשטייערס, אַחוץ פֿאַר מעלאָן, bananas, אַנאַנאַס, קאַווענע, דאַטעס און רייזאַנז. פּרעפֿערענצן זענען דער הויפּט געגעבן צו סיטרוס פירות, apples, פּערז, פּלאַמז און אַפּראַקאַץ. פֿון בעריז קלייַבן סטראָבעריז, קורראַנץ, אַגרעסן, ראַזבעריז און בלובעריז.

פּראָטעין אין די דיעטע זאָל זיין וועגן 120 ג פּער טאָג. דאָס איז דער נאָרמאַל קלאַל פֿאַר אַ מענטש. קלייַבן די פאלגענדע פּראָדוקטן:

• פלייש פון נידעריק-פעט ווערייאַטיז - רינדערנס, קאַלבפלייש, אָף, רינדערנס און הינדל לעבער. ווען קוקינג פלייש קיילים אָפּזאָגן צו פּרעגלען. צוגרייטן פלייש מיט אַ מינימום סומע פון ​​בוימל. לייענען מער וועגן טשוזינג פלייש און ווי צו קאָכן עס דאָ.
• פיש און סעאַפאָאָד - ראָזעווע לאַקס, פּאָלאַק, דאָרש.
• הינדל אָדער וואַכטל עגגס. איר קענען קאָכן זיי, מאל פּרעגלען, קאָכן אַ פייַנקוכן.
• מילכיק פּראָדוקטן - קעז מיט נידעריק פעט, הייַזקע קעז, קעפיר, מילך.

פּראָטעינס פון פאַבריק אָפּשטאַם זענען באקומען פון מאַשרומז און לעגיומז.

אַנסאַטשערייטיד פעט איז 180 ג פּער טאָג. פאָאָדס רייַך אין פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ:

• וואָלנאַץ
• בינז (זעןאויך - וואָס איז די נוצן פון בינז אין צוקערקרענק)
• בלומענקרויט.

דער דיעטע זאָל זיין 40% קאַרבאָוכיידרייץ, 20% פּראָטעין און 30% פעט (דער הויפּט פּאָליונסאַטוראַטעד).

פאָליק זויער און וויטאַמין א

טעגלעך פאַרנוצן פודז רייַך אין די סאַבסטאַנסיז. די מקור פון פאַליק זויער איז לעגיומז, גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז - שפּינאַט און סאַלאַט, פאַרשידן טייפּס פון קרויט - בלומענקרויט, ווייַס קרויט, בראַקאַלי, בריסל ספּראַוץ, ספּאַרזשע און קאַלבפלייש. וויטאַמין א איז רייַך אין קעראַץ, שפּינאַט, פּעטרעשקע, ווילד קנאָבל, הינדל, רינדערנס לעבער און דאָרש לעבער.

עס איז וויכטיק צו טאָן אַז אַ שוואַנגער פרוי זאָל נישט זיך-מעדיקייט. די ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט, די הויפּט רעקאַמאַנדיישאַנז אויף די דיעטע, פאָוקיסינג אויף די ינדאַקייטערז פון אַנאַליסיס און איר וווילזייַן.

מוסטער דיעטע מעניו פֿאַר די וואָך

ווען איר אַנטוויקלען אַ מעניו פֿאַר אַ וואָך, איר דאַרפֿן צו געדענקען עטלעכע יקערדיק פּרינסאַפּאַלז:

• עס מוזן זיין אַ ערשטער קאָרס פֿאַר לאָנטש,
• קאָרן אָדער גאַנץ קערל ברויט איז געדינט פֿאַר יעדער הויפּט מאָלצייַט (זען אויך - וואָס ברויט צו קויפן),
• פון טרינקען עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען ונסוועעטענעד טיי, פרוכט טרינקען, קאַמפּאָוט פון דערלויבט דאַר פירות, אַ ראָסעהיפּ יויך.

זון-דאַר און דאַר פודז זאָל זיין יקסקלודיד פון די דיעטע. קיילים זענען האַלב אין אַ בייקט פאָרעם.

מאנטאג

1. פֿאַר פרישטיק, באַקוויט קאַשע איז צוגעגרייט אויף די וואַסער, איר קענען לייגן אַ קליין שטיק פון פּוטער. זיי עסן קאַשע מיט סטוד הינדל און וועדזשטאַבאַלז.
2. דער ערשטער פּראָטעין פֿאַרבייַסן איז אַ קליין חלק פון הייַזקע קעז און אַ גלאז פון קעפיר.
3. פֿאַר לאָנטש - גרינס זופּ, סטוד פּאַטלעזשאַן.
4. דער פּראָטעין שיסל איז טראַנספערד צו אַ נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן - אַ שטיק פון בוילד הינדל ברוסט, און אַ סאַלאַט פון פריש וועדזשטאַבאַלז איז צוגעגרייט.
5. פֿאַר מיטאָג - פּאַרע קוטלעץ.
6. טרינקען אַ גלאז פון נאַטירלעך יאָגורט אָן פילערז איידער איר גיין צו בעט, אויב עס איז אַ געפיל פון הונגער.

1. אין דער מאָרגן זיי פּרובירן האָבערגריץ מיט ברעקלעך פון דאַר אַפּראַקאַץ.
2. פֿאַרבייַסן גרינס סאַלאַט, פלייווערד מיט מאַסלינע ייל, און טרינקען יאָגורט אָן פיללער.
3. פֿאַר מיטאָג, צוגרייטן דאָרש פאַליי זופּ און בלומענקרויט בייקט מיט קעז און ניסלעך.
4. נאָכמיטאָג באַלעווען מיט מיטבאָלז סאָוס קרעם.
5. פֿאַר מיטאָג, אַ סערווינג פון גריכיש אָדער קיסר סאַלאַט איז גענוג.
6. איידער איר גיין צו בעט - אַ גלאז פון פערמענטעד בייקט מילך.

1. דער מאָרגן הייבט מיט אַ סאַלאַט פון בוילד עגגס און שפּינאַט.
2. אַן עפּל אָדער באַרנע, ווי אַ סענדוויטש פון קאָרן ברויט מיט קעז, זענען גענוג פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן.
3. פֿאַר לאָנטש - אַרבעס זופּ, גערשטן מיט שוועמל סאָוס.
4. פֿאַרבייַסן אויף בייקט פיש.
5. פֿאַר מיטאָג, האַלב מאַקאַראָנען פון ווהאָלעמעאַל מיט בראַקאַלי.
6. די לעצטע מאָלצייַט, אויב נייטיק, איז קעפיר.

1. פֿאַר פרישטיק, מאַכן אַ פייַנקוכן פון 3 עגגס.
2. לאָנטש באשטייט פון שוועמל קרעם זופּ מיט הערבס, טערקיי פלייש און אַ טייל פון גרינס סאַלאַט.
3. פֿאַר אַ נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן - טאַנדזשערינז און ביסקאַט קיכלעך.
4. פֿאַר מיטאָג - רויט בעבל סאַלאַט מיט מאָזזאַרעללאַ אויף טאָרטיללאַ.
5. איידער געגאנגען צו בעט - אַ גלאז פון מילך.

1. פרישטיק - סאַלאַט פֿאַר פריש פרוכט מיט לימענע זאַפט.
2. פֿאַר די רגע פרישטיק - באַקוויט מילך קאַשע.
3. פֿאַר לאָנטש - בעבל זופּ, פּערל גערשטן קאַשע מיט הינדל און גרינס סאַלאַט.
4. פֿאַר אַ האַלבנאַכט פֿאַרבייַסן - בראַזעד רינדערנס.
5. פֿאַר מיטאָג, זיי מאַכן אַ סאַלאַט פון בעידזשינג קרויט, פריש וגערקע, גרין פּיז און עגגס (סיזאַן אַ לעפל פון כאָוממייד מייַאָנעז). א רעפטל פון ווהאָלעמעאַל ברויט.
6. איר קענען פאַרגינענ זיך הייַזקע קעז איידער איר גיין צו בעט.

1. פרישטיק - פּראָטעין פייַנקוכן, אַ סענדוויטש פון קאָרן ברויט מיט קעז.
2. פֿאַרבייַסן - פרוכט סאַלאַט.
3. פֿאַר לאָנטש - דאַר באָרש מיט אַ רעפטל פון קאָרן ברויט, גרינס סאַלאַט.
4. פיש קייקס זענען האַלב פֿאַר אַ נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן.
5. נאָכגעבן אין קרויט קאַססעראָלע און גרין פּיז.
6. אויב דיין אַפּעטיט איז אַרויף ביי בעדטיים, זיי טרינקען אַ גלאז פון קעפיר.

פּאַטלעזשאַן צימעס

פֿאַר די שיסל איר וועט דאַרפֿן:

• פּאַטלעזשאַן - 1 קג,
• אַניאַנז - 3 קעפ,
• קנאָבל קלאָוועס - 3 פּקס.,
• ווהאָלעמעאַל מעל - 2 טבספּ. ספּונז
• סמעטענע - 200 ג,
• מאַסלינע בוימל
• זאַלץ
• גרינז.

1. איר דאַרפֿן עגפּלאַנץ פון די זעלבע גרייס, וואָס זענען שנייַדן אין 1.5 סענטימעטער דיק קרייזן און סאָלטיד.
2. צו לאָזן די נאַטירלעך פארביטערונג, זיי לאָזן ברעקלעך פון פּאַטלעזשאַן אונטער אַ מאַסע און וואַרטן פֿאַר די ביטער זאַפט.
3. דערנאָך, יעדער שטיק איז דאַר מיט אַ האַנטעך, זעמל אין מעל און פּרעגלען אויף ביידע זייטן אין אַ פּאַן.
4. די אַניאַנז, סלייסט אין רינגס, זענען געפּרעגלט ביז גאָלדען ברוין און קראַשט קנאָבל איז צוגעגעבן.
5. איצט עס בלייבט צו דישן די וועדזשטאַבאַלז. לייגן די עסנוואַרג אין לייַערס אין אַ פּאַן: אַ פּלאַסט פון פּאַטלעזשאַן און אַ פּלאַסט פון ציבעלע. די לעצטע צו זיין פּאַטלעזשאַן.
6. דערנאָך, גרייטן די פּאָרינג - אַ לעפל מעל איז סטערד אין אַ קליין סומע פון ​​סמעטענע, און מאַכן זיכער אַז קיין לאַמפּס דערשייַנען, און פאַרבינדן מיט די מנוחה פון די סמעטענע.
7. גיסן איר וועדזשטאַבאַלז. די פּאַן איז געשטעלט אויף די בורנער און די אינהאַלט איז העאַטעד צו אַ קאָכן, און מליען אַ האַלב שעה אויף נידעריק היץ ביז האַלב.

ווען געדינט, פּאַטלעזשאַן איז ספּרינגקאַלד מיט פיינלי געהאַקט גרינז.

בלומענקרויט בייקט מיט קעז און ניסלעך

פֿאַר די שיסל איר וועט דאַרפֿן:

• בלומענקרויט - 600 ג,
• גרייטיד קעז - 1 טעפּל,
• קראַשט קראַקערז קראַשט - 3 טבספּ. ספּונז
• געהאַקט ניסלעך - 3 טבספּ. ספּונז
• עגגס - 3 פּקס.
• מילך - 4 טבספּ. ספּונז
• זאַלץ צו טעם.

1. די פּילד בלומענקרויט זאָל זיין בוילד אין סאָלטיד וואַסער פֿאַר 5 מינוט. דעריבער לאָזן די וואַסער פליסן, אָפּקילן און דיסאַסעמבאַל די קרויט פֿאַר ינפלאָרעססענסעס.
2. לייג אַ ביסל פּוטער צו אַ פּרעהעאַטעד פּאַן, פּרעגלען קראַקערז און געהאַקט ניסלעך. קלאַפּן עגגס און מילך מיט אַ מיקסער אָדער וויסק.
3. שטעלן אַ שיכטע פון ​​קרויט אין אַ גריסט פאָרעם, שפּריצן עס מיט גרייטיד קעז, און לייגן אַ פּלאַסט פון טאָוסטיד קראַקערז און ניסלעך.
4. גיסן אַלץ אין מילך-יי געמיש און שטעלן אין אַ הייס ויוון. באַקן פֿאַר 10 מינוט.

רויט בין סאַלאַט מיט מאָזזאַרעללאַ אויף טאָרטיללאַ

פֿאַר די שיסל איר וועט דאַרפֿן:

• טאָרטיללאַ טאָרטיללאַ (פֿון פּאַפּשוי פלייש) - 1 פּיסי.,
• רויט בינז - 1 טעפּל,
• רויט ציבעלע - 1 קאָפּ,
• מאָזזאַרעללאַ קעז - 100 ג,
• זאַלץ, פעפער, געווירץ צו טעם.

1. פּרעהעאַט די ויוון בייַ 180 ° סי.
2. בינז זענען סאָוקט יבערנאַכטיק אין קאַלט וואַסער. אין דער מאָרגן זיי טוישן עס און שטעלן די בינז ביז ווייך, טאָן ניט זאַלץ. נאָך קוקינג, די וואַסער איז ויסגעשעפּט און סטאָרד.
3. קלאַפּן די בינז אין אַ מאַשט מאַסע מיט אַ בלענדער און לייגן אַ ביסל וואַסער אין וואָס עס איז געווען האַלב.
4. טאָרטיללאַ פאַרשפּרייטן אין די פאָרעם און געשטעלט אין אַ פּרעהעאַטעד ויוון פֿאַר 10 מינוט.
5. די ציבעלע קאָפּ און קנאָבל זענען פיינלי געהאַקט און לייטלי געפּרעגלט אין מאַסלינע בוימל.
6. דערנאָך זיי פאַרשפּרייטן די מאַשט בינז און מישן. שפּריצן מיט געהאַקט בשמים אין אַ מאָרטער און לאָזן אַלץ וואַרעם אַרויף.
7. מאָזזאַרעללאַ איז שנייַדן אין קליין ברעקלעך.
8. אויף אַ וואַרעם טאָרטיללאַ פאַרשפּרייטן די פילונג פון די בינז, און לייגן די ברעקלעך פון מאָזזאַרעללאַ און שיקן צו די ויוון פֿאַר 4-5 מינוט.

שפּריצן די פאַרטיק שיסל איידער געדינט געהאַקט הערבס.

דאָ איז אן אנדער מעקסיקאַן טאָרטיללאַ רעצעפּט מיט טאַמאַטאָוז און קעז:

מיר אויך רעקאָמענדירן איר צו לערנען מעטהאָדס פֿאַר טרעאַטינג דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק. דעם וויסן קען זיין נוציק צו יקספּעקטאַנט מוטער.

אויב איר נאָכפאָלגן אַ דיעטע, די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג נעגאַטיוו פאלגן פון דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק אין אַ שוואַנגער פרוי איז רידוסט. אָבער נאָך קימפּעט, זיי פאָרזעצן צו מאָניטאָר בלוט צוקער לעוועלס, ווייַל אַ פרוי איז אין ריזיקירן און עס איז אַ ליקעליהאָאָד פון דעוועלאָפּינג טיפּ 2 צוקערקרענק.

רעצעפּט מיט נידעריק-קאַרב צוקערקרענק, וויקלי מעניו

• פונדאַמענטאַלס ​​פון צוקערקרענק דערנערונג
• נידעריק קאַרב דיעטע: ערלויבט און פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקטן
• קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
• דיעטע יעדער טאָג פֿאַר אַ וואָך
• דיאַבעטיק נידעריק-קאַרב דיייץ רעסיפּעס

די עסאַנס פון אַ נידעריק-קאַרב דיעטע איז צו רעדוצירן פודז מיט אַ הויך קאַרבאָוכיידרייט פאַרהעלטעניש אין די דיעטע. דאָס גיט אַ פֿאַרבעסערונג אין די סאַסעפּטאַבילאַטי פון גוף געוועבן צו די כאָרמאָונאַל קאָמפּאָנענט. די דיעטע פֿאַר צוקערקרענק איז ווי פּשוט ווי מעגלעך, אין לויט מיט דער באַגריף פון אַ געזונט דיעטע, און אויך גיט ויסגעצייכנט רעזולטאַטן מיט שטרענג אַדכיראַנס. דעריבער, עס איז שטארק רעקאַמענדיד צו טראַכטן וועגן אַ וויקלי מעניו אויף אַ נידעריק-קאַרב דיעטע פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק.

פונדאַמענטאַלס ​​פון צוקערקרענק דערנערונג

די יקער פון אַ נידעריק-קאַרב דיעטע זאָל זיין געהאלטן אַ פאַרקלענערן אין די סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייט פּראָדוקטן. די רשימה כּולל בעקערייַ און מאַקאַראָנען, טוווע, זיס פירות. אין דערצו, עס איז שטארק רעקאַמענדיד צו טרינקען אַ גרעסערע סומע פון ​​פליסיק און באַקענען ספּעציעל אַדישאַנז (וויטאַמין-מינעראַל) אין די דיעטע: קאַלסיום, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם. עקספּערץ רעדן גלייך וועגן דערנערונג און טאָן אַז זיי:

• מיט אַ דיעטע מיט נידעריק קאַרבאַץ, עס איז פאַרבאָטן צו פאַרנוצן זיס פודז, און דעריבער די דיעטע איז גערופֿן ונסוועעטענעד,
• ווען קאַנסומינג קאַרבאָוכיידרייץ אין אַ באַטייטיק סומע אין די בלוט, די צוקער מדרגה וועט פאַרגרעסערן, אַן ינסאַלאַן סערדזש איז יידענאַפייד. דאָס איז אַ סאַקאָנע צו דער גענעראַל צושטאַנד פון די צוקערקרענק,
• ווען פּאַמעלעך קאַרבאָוכיידרייץ נוצן, צוקער ינקריסיז סיסטאַמאַטיקלי, בשעת ינסאַלאַן איז מינימאַל.

א נידעריק-קאַרב דיעטע איז נוצלעך ניט בלויז פֿאַר דייאַבעטיקס, אָבער אויך פֿאַר מענטשן מיט אַ פּלאַץ פון וואָג וואָס ווילן צו פאַרלירן וואָג.

עס זאָל זיין אין זינען אַז דערנערונג ינוואַלווז אַ פאַרקלענערן אין די סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ אין די דיעטע, אָבער די גאַנץ סומע פון ​​פּראָטעינס איז נישט רידוסט. אין דעם אַכטונג, אַ מענטש קען נישט פילן הונגער.

דער רשימה פון פּראָדוקטן פֿאַר צוקערקרענק איז בעסטער צו נישט צונויפנעמען זיך, אָבער אין באַראַטונג מיט אַ מומכע וואָס וועט אָנווייַזן די ערלויבט און פּראָוכיבאַטאַד נעמען. עס איז רעקאַמענדיד צו עסן וועגן פינף צו זעקס מאָל בעשאַס דעם טאָג, און אין דער זעלביקער צייט, די ינטערוואַלז צווישן די עסן סעשאַנז אין דער זעלביקער צייט זענען אַבזערווינג.

נידעריק קאַרב דיעטע: ערלויבט און פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקטן

א נידעריק-קאַרב דיעטע פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק ינוואַלווז די יקסקלוזשאַן פון שנעל קאַרבאָוכיידרייץ פון די מעניו פון דער פּאַציענט. זיי זענען קאַנסאַנטרייטאַד אין פּראָדוקטן אַזאַ ווי קלעם, האָניק, מאַקאַראָנען, בעקערייַ און קאַנפעקשאַנערי. אין דערצו, די רשימה פון פּראָדוקטן קען אַרייַננעמען מעלאָן, ווייַנטרויבן, דאַר פירות, bananas און פייגן.

פּאַמעלעך קאַרבאָוכיידרייט פודז, קאַנטראַסט, זענען ינקלודעד אין די דיעטע. די פּראָדוקטן פאַלן אין עטלעכע קאַטעגאָריעס, ניימלי הערבס און וועדזשטאַבאַלז, טוווע, מילכיק פּראָדוקטן, ווי געזונט ווי קראַפּס און לעגיומז. ונסוועעטענעד ווערייאַטיז פון apples, פּיטשאַז און אַפּראַקאַץ, ווי געזונט ווי גרייפּפרוץ, אָראַנדזשאַז, פּלאַמז און טשעריז זענען רעקאַמענדיד צו נוצן. עס איז שטארק רעקאַמענדיד אַז:

• דאַר פודז זענען גרויס פֿאַר דייאַבעטיקס,
• בעשאַס דער טאָג עס איז קעדייַיק צו פאַרנוצן פאַבריק עסנוואַרג ניט מער ווי 300 גר.
• דייאַבעטיקס פון טיפּ וו זענען אַדווייזד צו נוצן פיינלי ערד און סיפטיד ברויט אָדער גאַנץ קערל. די קלאַל פון מעל פּראָדוקטן פּער טאָג זאָל נישט יקסיד 120 גר.

א נידעריק-קאַרב דיעטע פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק וועט זיין ערגער אָן אַדינג פאַרשידן טייפּס פון טוווע צו די מעניו. די דערלאנגט שיסל איז באַוווסט ווי דער הויפּט פּריזענטער פון וויטאַמינס E, ב, ווי געזונט ווי דייאַטערי פיברע. די יענער נאָרמאַליז גלוקאָוס און קאַלעסטעראַל, וואָס ווירקן די פאַרהעלטעניש פון קאַרבאָוכיידרייץ אין פודז. אזוי, אַ נידעריק-קאַרב דיעטע פֿאַר טיפּ 2 דייאַבעטיקס אַלאַוז איר צו נאָרמאַלייז די גענעראַל צושטאַנד פון דעם גוף, ימפּרוווז פיזיאַלאַדזשיקאַל פּאַראַמעטערס.

כּדי די דערנערונג פון אַ צוקערקרענק מיט קרענק טיפּ 1 זאָל בלייבן גאַנץ, זיין דיעטע זאָל צונויפשטעלנ זיך פון קאַרבאָוכיידרייץ, און פאַץ און פּראָטעינס זענען רידוסט צו 25%. א נידעריק-קאַרב דיעטע פֿאַר טיפּ 1 צוקערקרענק ין 24 שעה קענען און זאָל אַרייַננעמען קאַשע, אַ טייל פון פּאַטייטאָוז, מאַקאַראָנען, און סטוד אָדער בייקט פיש, אַ קליין שטיק פון הינדל.

אין עטלעכע פאלן, עס איז קעדייַיק צו העסאָפע די דיעטע מיט וויטאַמינס און מינעראַל קאַמפּאָונאַנץ. אין טיפּ 1 צוקערקרענק, עס איז דערלויבט צו פאַרבינדן ינסאַלאַן נוצן און עסנוואַרג ינטייק, וואָס טראַדישאַנאַלי דעפּענדס אויף די פּאַציענט 'ס לייפסטייל און טעגלעך רוטין. אַלע דעם ילימאַנייץ די מעגלעך הילעל פון קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם אין צוקערקרענק מעלליטוס, וואָס קען רעזולטאַט אין קאַמפּלאַקיישאַנז און אנדערע קריטיש פאלגן.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

א נידעריק-קאַרב דיעטע פֿאַר דייאַבעטיקס איז פארבונדן מיט זיכער קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. ערשטער, מיר רעדן וועגן פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקטן וואָס זענען אַנדיזייראַבאַל צו נוצן און וואָס זענען געווען ליסטעד פריער. נאָך אַ קאַרבאָוכיידרייט-פריי דיעטע, עס איז שטארק רעקאַמענדיד צו ופמערקזאַמקייט צו די פאַקט אַז:

• דערנערונג עקספּערץ טאָן נישט רעקאָמענדירן טיניידזשערז און יונג קינדער וואָס האָבן צוקערקרענק צו גיין אויף אַזאַ אַ דיעטע. זייער גוף איז נאָר אָנהייב צו פאָרעם, און אַ דיפישאַנסי אין די דיעטע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ קענען זיין אַ פּראָוואָקאַטעור פון זיכער פּראָבלעמס אין אַלגעמיין צושטאַנד,
• די דיעטע זאָל זיין אַדזשאַסטיד בעשאַס שוואַנגערשאַפט און בעשאַס ברעסטפידינג,
• עס איז נישט רעקאַמענדיד צו נאָכפאָלגן אַ דיעטע אָן דער ערשטער קאַנסאַלטינג אַ מומכע, ווי געזונט ווי יענע וואָס האָבן זיכער כראָניש חולאתן (חולאתן פון די קידניז, לעבער און קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם).