קיווי פֿאַר קאַלעסטעראַל: נוציק פּראָפּערטיעס און ווי צו נעמען עס

פארשטייערס פון אָלטערנאַטיוו מעדיצין האָבן לאַנג זינט ווערן אַווער פון די בענעפיץ פון קיווי פון קאַלעסטעראַל. דעם פּוכיק טונקל גרין פרוכט, אויך גערופן "כינעזיש אַגרעסן", העלפּס צו נאָרמאַלייז די פאַנגקשאַנינג פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, העלפּס צו באַקומען באַפרייַען פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס און סאַטשערייץ די מענטשלעך גוף מיט פילע וויטאַל יסודות. צו פֿאַרשטיין צי קיווי העלפּס צו רעדוצירן עלעוואַטעד לעוועלס פון ליפּאָפיליק אַלקאָהאָל, איר קענען באקענען זיך מיט זייַן סטרוקטור.

זאַץ און בענעפיץ פון קאַלעסטעראַל

א פאָלקס פרעמד פרוכט מיט אַ ומגעוויינטלעך געשמאַק און אַ פּלאַץ פון נוציק פּראָפּערטיעס - קיווי, כולל אַ היפּש פאַרשיידנקייַט פון וויטאַמינס, מאַקראָו און מיקראָעלעמענץ, אַרייַנגערעכנט:

• טאָקאָפעראָל. אַקטינג ווי אַן אַנטיאַקסאַדאַנט, עס ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן, פּריווענץ טראַמבאָוסאַס און סלאָוז די יידזשינג פּראָצעס.
• אַקטינידינע. עס איז אַן ענזיים וועמענס קאַמף איז אַימעד צו לאָוערינג "שלעכט" קאַלעסטעראַל.
• וויטאַמין סי אַסקאָרביק זויער, ווי דעם וויטאַמין איז אויך גערופן, איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט, וואָס האט די פיייקייט צו רעגולירן אַלע רעדאָקס פּראַסעסאַז אין די מענטשלעך גוף. אויב די ינדאַקייטערז גיין אַוועק וואָג און פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס געשווינד ווי אַ רעזולטאַט פון היפּערטשאָללעסטערעמיאַ.
• מאַקראָו- און מיקראָעלעמענץ: ק, קאַ, זן, פּ, מג, מן. זיי פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון די האַרץ מוסקל און וואַסקיאַלער סיסטעם, נאָרמאַלייז דיידזשעסטשאַן און ביישטייערן צו אַ שנעל אָפּזוך מיט אַנאַסייד גאַסטרייטאַס.
• וויטאַמינס פון גרופּע B. זיי ווירקן די מאַטאַבאַליזאַם, דיילייט און רייניקן בלוט כלים, פאַרגרעסערן די הייך פון "גוט" קאַלעסטעראַל אין די בלוט און טאָן נישט לאָזן אַ איין געלעגנהייַט צו אַנטוויקלען אַטעראָוסקלעראָוסיס.
• פיברע עס פייץ פאַץ, ימפּרוווז ינטעסטאַנאַל מאָוטיליטי, נאָרמאַלייז בענקל און איז אַקטיוולי ינוואַלווד אין לאָוערינג הויך קאַלעסטעראַל.

אָבער די נוציק פּראָפּערטיעס פון קיווי טאָן ניט סוף דאָרט. אויב די פרוכט איז קעסיידער ינקלודעד אין עסנוואַרג, עס איז מעגלעך צו פאַרלייגן די פאַנגקשאַנינג פון די דיגעסטיווע אָרגאַנס, פאַרגיכערן די וידעפדיק וואָג און רייניקן בלוט כלים פון אַקיומיאַלייטיד בלוט קלאַץ. אין דערצו, קיווי ינקריסיז מאַרך טעטיקייט און גשמיות סטאַמאַנאַ, ימפּרוווז קאַנסאַנטריישאַן און פּראַמאָוץ די פאָרמירונג פון קאַלאַגאַן פייבערז.

קיווי קענען ווערן געניצט צו נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל אין פאַרשידן וועגן. עס מאכט געשמאַק דזשאַמז, ייַנגעמאַכץ, פאַרשידן טינגקטשערז און דעקאָקטיאָנס, און איז אויך צוגעגעבן צו סאַלאַדס און אפילו בייקט. אָבער אין סדר צו סאָלווע די פּראָבלעם פון היפּערטשאָללעסטערעמיאַ לעפיערעך געשווינד און יפעקטיוולי, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן קיווי אין זייַן ריין פאָרעם 2-3 טעג. ווען גענומען אַ געזונט פיטאַס, עס איז וויכטיק נישט צו נעמען ברייקס, אַנדערש עס וועט זיין נייטיק צו נעמענ זיכ ווידער באַהאַנדלונג, האַלטן אַ נייַע באַריכט פון די טעג.

מיט הויך קאַלעסטעראַל, מען זאָל נישט דערוואַרטן שנעל-פעסט positive רעזולטאַטן און דעריבער עס איז פארלאנגט צו פאַרנוצן פרוכט ווי אַ טעראַפּיוטיק אַגענט קעסיידער פֿאַר בייַ מינדסטער 3 חדשים.

קיווי איז געגעסן 30 מינוט איידער אַ מאָלצייַט מיט די שאָלעכץ, ווייַל עס כּולל די פאַרנעם פון נוציק שפּור עלעמענטן. כּדי צו קענען זײַן עפעקטיוו אין פרוכט, מוז מען אויסשליסן כײַע פֿעטסן פֿון דער מעניו, ווײַל זיי זענען די הויפּט סיבה פֿון "שלעכט" קאַלעסטעראַל. ווען איר קויפן אַ קיווי, עס איז וויכטיק צו ונטערזוכן עס פֿאַר פורעם, ערטער מיט פוילן, און אויב אַנדערש, קלייַבן אן אנדער פרוכט. עס זאָל זיין סטאָרד בלויז אין די פרידזשידער. וואַשן ונ דורך איידער נוצן.

מעגלעך לימיטיישאַנז און זייַט יפעקס

טראָץ דער פאַקט אַז קיווי בישליימעס לאָווערס עלעוואַטעד לעוועלס פון ליפּאָפיליק אַלקאָהאָל, קלינז בלוט כלים פון בלוט קלאַץ און ימפּרוווז די פאַנגקשאַנינג פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, ניט אַלעמען איז דערלויבט צו נוצן עס. איר דאַרפֿן צו זיין ספּעציעל אָפּגעהיט ווען עסן אַ געזונט פיטאַס פֿאַר מענטשן מיט חולאתן פון די דיגעסטיווע סיסטעם. עס איז רעקאַמענדיד צו באַגרענעצן די סומע פון ​​פרוכט און באַראַטנ זיך אַ דאָקטער מיט אַ פּאַציענט וואָס איז דיאַגנאָסעד מיט אָנצינדונג פון די מאָגן מיוקאָוסאַ, באגלייט דורך געוואקסן אַסידאַטי.

אונטער די שטרענג פאַרווער פון קיווי פֿאַר מענטשן מיט אַ געשוויר אָדער ינפלאַמאַטאָרי באָוועל קרענק, ווי געזונט ווי ניר פּאַטאַלאַדזשיז, זינט די "כינעזיש אַגרעסן" איז סאַטשערייטאַד מיט גרויס אַמאַונץ פון וואַסער און, ווי אַ רעזולטאַט, האט אַ היפּש מאַסע אויף די עקסקרעטאָרי סיסטעם. א טראַפּיקאַל פּראָדוקט האט אַ פּראַנאַונסט לאַקסאַטיוו ווירקונג, וואָס מיטל אַז עס איז העכסט רעקאַמענדיד נישט צו נוצן עס פֿאַר ינטעסטאַנאַל פאַרסאַמונג. אין אַדישאַן, אַן אַבסאָלוט קאָנטראַינדיקאַטיאָן צו עסן קיווי איז זייַן יחיד ינטאַלעראַנס.

נעגאַטיוו יפעקץ יוזשאַוואַלי דערשייַנען מיד אין די פאָרעם פון ראַשעס, יטשינג פון די הויט, געשווילעכץ פון די מויל מיוקאָוסאַ און לאַרינקס. קיווי איז קלאַסאַפייד ווי אַ אַלערדזשאַן פּראָדוקט, אַזוי איידער עסן עס, עס איז רעקאַמענדיד צו פּרובירן די סענסיטיוויטי פון דעם גוף דורך עסן אַ קליין שטיק. אויב עס איז געווען קיין נעגאַטיוו אָפּרוף, פאַרגרעסערן די קיווי ביסלעכווייַז צו די מאַקסימום אַלאַואַבאַל פּער טאָג. עס איז וויכטיק צו אָבסערווירן מעסטן און וואָרענען, און דעריבער די באַהאַנדלונג פון קאַלעסטעראַל מיט די הילף פון "כינעזיש אַגרעסן" וועט געבן positive רעזולטאַטן.

די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון די פרוכט

קיווי איז רייטלי גערופן די וויטאַמין רעקאָרד האָלדער. עס כּולל די פאלגענדע וווילטויק סאַבסטאַנסיז:

• וויטאַמין C, וואָס העלפּס צו פארשטארקן די וואַסקיאַלער ווענט און טייַנען די ימיון סיסטעם,
• מאַגניזיאַם איז נייטיק פֿאַר די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די האַרץ סיסטעם, פאַרגרעסערן דרוק קעגנשטעל און רעגולירן די צעל מאַטאַבאַליזאַם
• פיברע, וואָס נאָרמאַלייזיז דיידזשעסטשאַן,
• פּאַטאַסיאַם, וואָס לאָווערס הויך בלוט דרוק,
• ענזימעס וואָס פאַרגיכערן די ברענען פון פאַץ און העלפּס די פאָרמירונג פון קאַלאַגאַן פייבערז
• מינעראַל סאָלץ וואָס העלפֿן צו באַזייַטיקן וידעפדיק קאַלעסטעראַל פון דעם גוף.

ווי צו נעמען קיווי פֿאַר קאַלעסטעראַל?

מיט הויך קאַלעסטעראַל, דאקטוירים פאָרשרייַבן גענומען ספּעציעל מעדאַקיישאַנז - סטאַטינס. אבער עס איז אַ גרינגער וועג. עס איז רעקאַמענדיד צו עסן קיווי קעסיידער צו נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל.

צו דערגרייכן אַן עפעקטיוו רעזולטאַט, איר מוזן נאָכגיין פּשוט כּללים:

• קיווי פון קאַלעסטעראַל דאַרף זיין געגעסן אין אַ סומע פון ​​2-4 ברעקלעך,
• איר דאַרפֿן צו עסן יעדער טאָג (איר קען נישט פאַרפירן אַ איין טאָג!) פֿאַר 2-3 חדשים,
• פרוץ מוזן זיין געגעסן מיט אַ שאָלעכץ, דעריבער, איידער נוצן, זיי מוזן זיין ונ דורך געוואשן,
• עס איז נייטיק צו עסן אַ האַלב שעה איידער מילז.

פעט ינטייק זאָל זיין לימיטעד. אויב מען קאָנסידערירט דורך פילע באריכטן, די קאַנסאַנטריישאַן פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט איז באטייטיק רידוסט און ריטשאַז נאָרמאַל לעוועלס אָן די נוצן פון דרוגס.

קיווי קענען זיין געגעסן ביידע פריש און קאַנד. דער פרוכט מאכט אַ זייער געשמאַק קלעם. עס איז טשיקאַווע אַז די נוציק פּראָפּערטיעס זענען אפגעהיט אפילו בעשאַס היץ באַהאַנדלונג. זיי בישליימעס דערגאַנג פרוכט סאַלאַדס, פּייסטריז און אפילו פלייש קיילים. צייַטיק פירות אין די היץ געשווינד פאַרערגערן, אַזוי זיי זאָל זיין סטאָרד אין די פרידזשידער.

טשיקאַווע! קיווי האט לאַנג אויפגעהערט צו ווערן גערעכנט ווי אַ מעייווער - לייאַם פרוכט. אין גרויס קוואַנטאַטיז, עס איז דערוואַקסן אין דרום רוסלאַנד און סאַפּלייד כּמעט איבער די מדינה.

פילע זענען אינטערעסירט אין די קשיא פון ווי קיווי לאָווערס קאַלעסטעראַל. ער רימוווז עס פון דעם גוף. צו דערגרייכן אַ פאַקטיש רעזולטאַט, איר מוזן נאָכגיין אַלע רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר נוצן.

זאַץ, נוציק פּראָפּערטיעס

קיווי (אָדער כינעזיש אַגרעסן) איז אַ שמעקנדיק יאַגדע, מיט אַ ומגעוויינטלעך אַנאַנאַס-טרוסקאַווקע-באַנאַנע טאַם, הויך אין נוטריאַנץ.

מיט אַ נידעריק קאַלאָריע אינהאַלט (61 קייקאַל פּער 100 ג) עס כּולל:

• רעקאָרדינג וויטאַמין C אינהאַלט (92.7 מג פּער 100 ג)
• ב וויטאַמינס: B1, B2, B3, B6, B9,
• וויטאַמינס: א, ד, E,
• פּרעסן
• קאַלסיום
• פּאַטאַסיאַם
• magnesium
• מאַנגאַנעסע
• פאַספעראַס
• לוטעין
• אָרגאַניק אַסאַדז
• פּעקטין סאַבסטאַנסיז
• פלאַוואָנאָידס

קיווי כּולל אַ יינציק ענזיים אַקטינידין, וואָס פּראַמאָוץ די אַבזאָרפּשאַן פון פּראָטעין, רידוסט די אינהאַלט פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל.

איין אָדער צוויי קיווי פירות זענען גענוג צו קריגן אַ טעגלעך ינטייק פון וויטאַמין C, וואָס גיט אַ הויך ימיונאַטי.

דער קאָמפּלעקס פון B וויטאַמינס ימפּרוווז די פאַנגקשאַנינג פון די נערוועז און קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעמען, ינקריסיז די גוף ס קעגנשטעל צו פאַרשידן חולאתן.

וויטאַמין E איז אַ ויסגעצייכנט אַנטיאַקסאַדאַנט: עס פּראַטעקץ סעלז פון צעשטערונג, ינכיבאַץ יידזשינג, ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן און פּריווענץ די פאָרמירונג פון טומאָרס און בלוט קלאַץ.

פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם זענען נייטיק פֿאַר די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון די האַרץ, בלוט כלים, אַ געזונט מאַטאַבאַליזאַם. רעגולירן צעל מאַטאַבאַליזאַם, פאַרגרעסערן קעגנשטעל צו דרוק.

שפּור עלעמענטן פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן, הילף מיט גאַסטרייטאַס מיט נידעריק אַסידאַטי.

פיברע רימוווז פאַץ, ילימאַנייץ פאַרשטאָפּונג, לאָווערס קאַלעסטעראַל און נאָרמאַלייזיז צוקער אינהאַלט.

אָרגאַניק אַסאַדז, פלאַוואָנאָידס ומקערן די זויער-באַזע וואָג פון די בלוט, נאָרמאַלייז מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, פארשטארקן די ווענט פון בלוט כלים, פאַרמייַדן אַטהעראָסקלעראָוסיס, פאַרלענגערן יוגנט.

לוטעין העלפּס טייַנען גוט זעאונג.

די ליסטעד וווילטויק פּראָפּערטיעס און ומגעוויינטלעך געשמאַק לאָזן די קיווי צו נעמען אַ לידינג שטעלע אין דער רשימה פון געזונט עסנוואַרג פּראָדוקטן.

קיווי נוצן פֿאַר היפּערטשאָללעסטערעמיאַ

שטודיום פון כינעזיש סייאַנטיס האָבן באשטעטיקט די יפעקטיוונאַס פון קיווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל. דער רעזולטאַט פון אַ צוויי-וואָך עקספּערימענט געוויזן אַ פּערסיסטענט פאַרקלענערן אין די הייך פון "שעדלעך" ליפּידס, אַ פאַרגרעסערן אין די אינהאַלט פון הויך-געדיכטקייַט ליפּידס אין די בלוט פון פּאַרטיסאַפּאַנץ וואָס געגעסן צוויי פירות טעגלעך.

די ענזיים אַקטינידין, פיברע, וויטאַמינס און שפּור מינעראַלס באַזייַטיקן שעדלעך פאַץ פון דעם גוף, רייניקן בלוט כלים און ומקערן אַ געזונט מאַטאַבאַליזאַם.

נאָרוועגיש סייאַנטיס אָפּשאַצן אַז קעסיידער עסן צוויי צו דריי קיווי קענען נידעריקער דיין קאַלעסטעראַל דורך 15%.

צו דערגרייכן די מאַקסימום ווירקונג, איר מוזן אָבסערווירן עטלעכע באדינגונגען.

• ווען איר קויפן, קלייַבן צייַטיק, גומע פירות אָן שעדיקן, פורעם. זיי זענען סטאָרד אין די פרידזשידער, געשטעלט אין אַ פּאַפּיר זעקל.
• עסן 2-3 קיווי בעריז טעגלעך פֿאַר דרייַ חדשים אָן אַ ברעכן. פרוץ זענען געגעסן אַ האַלב שעה איידער אַ מאָלצייַט מיט אַ שאָלעכץ וואָס כּולל רובֿ פון די נוטריאַנץ.
• ויסשליסן פון דיעטע כייַע פאַץ, געפּרעגלט, סמאָוקט, געזאָלצן פודז, פּייסטריז.
• טרינקען בייַ מינדסטער 1.5 ליטער וואַסער טעגלעך.
• פאַרגרעסערן גשמיות טעטיקייט. מאַנדאַטאָרי גייט אין די פריש לופט, מאָרגן גימנאַסטיק, פיזאַבאַל טריינינג.
• אָבסערווירן די ספּערינג מאָדע פון ​​אַרבעט און מנוחה. א גוט נאַכט שלאָפן פון בייַ מינדסטער 8 שעה, דער אַוועק פון דרוק איז פארלאנגט.

גרין סמאָאָטהיע מיט קיווי, אַוואַקאַדאָו, באַנאַנע

• קיווי - 2 פּקס.
• אַוואָקאַדאָ - 1 פּיסי.
• Bananas - 2 פּקס.
• האָניק - 1 טבספּ
• לימענע זאַפט - 3 טייבאַלספּונז

איידער קוקינג, עס איז קעדייַיק צו קילן די bananas אין די פריזער פֿאַר וועגן אַ שעה. דעמאָלט געהאַקט, געמישט מיט אַ בלענדער אַלע די פירות. די פאַרבייַסן איז קיל ווי דיק ווי ייַז. געדינט אין באָולז אָדער ברייט ברילן.

פרוכט פּאַרפאַיט

• קיווי - 350 ג
• פעט-פֿרייַ יאָגורט - 250 מל,
• פליסיק האָניק - 2 טבספּ.,
• וואַניל שוגער - 1 סאַשיי,
• פּינעאַפּפּלעס -350 ג
• אַלמאַנדז - 100 ג.

יאָגורט איז אויסגעגאסן אין אַ שיסל פֿאַר וויפּינג, לייגן אַ לעפל האָניק, וואַניללין. סטערד מיט אַ בלענדער אָדער וויסק.

קיווי און אַנאַנאַס זענען פּילד, דייסט. אַלמאַנדז זענען געהאַקט מיט אַ מעסער.

לייַערעד אין צוגעגרייט ברילן אין לייַערס:

אויב די ברילן זענען הויך - איבערחזרן די סיקוואַנס פון לייַערס. שפּיץ וואָטערד מיט פליסיק האָניק, ספּרינגקאַלד מיט ניסלעך.

פרוכט סאַלאַט

• קיווי –2 פּקס.,
• אָראַנדזשאַז -1 פּקס.,
• ווייַנטרויבן –20 בעריז,
• פּערז –1 פּקס.,
• האָניק - 2 ספּונז.

די פירות זענען געוואשן, דאַר מיט אַ פּאַפּיר האַנטעך. אַפּפּלעס און פּערז זענען שנייַדן אין קובעס. כינעזיש גוסבעריז און מאַראַנץ שאָלעכץ, שנייַדן אין קובעס. מישן מיט האָניק, קיל. געדינט אין פּאָרשאַנז, גאַרנישט מיט אַ בלאַט פון מינץ.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

צוזאמען מיט וווילטויק יפעקס אויף געזונט, די נוצן פון קיווי קען זיין שעדלעך אין עטלעכע חולאתן.

באַזונדער זאָרגן מוזן זיין גענומען ווען:

• מאָגן חולאתן, ינטעסטינז, אַלסערז, גאַסטרייטאַס מיט אַ הויך אַסידאַטי. אָרגאַניק אַסאַדז פון עקזאָטיש פירות קענען גרונט יגזאַסערביישאַן.
• ניר קרענק. פרוץ באַזייַטיקן וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף, מאַסע די עקסקרעטאָרי סיסטעם.
• ינטעסטאַנאַל פאַרסאַמונג. רעכט צו דער לאַקסאַטיוו ווירקונג, דיכיידריישאַן קען אַנטוויקלען.
• טענדענץ צו אַלערדזשיז. די יאַגדע איז אַ שטאַרק אַלערדזשאַן, עס קען אָנמאַכן הויט ראַשעס, רעדנאַס און געשווילעכץ פון די מיוקאָוסאַ פון די לאַרנעגע.

מאַטעריאַל צוגעגרייט דורך די מחברים פון די פּרויעקט
לויט די לייט פּאָליטיק פון דעם פּלאַץ.

זאַץ און נוציק פּראַפּערטיז

פּאַטאַסיאַם אין דער זאַץ פון קיווי סטרענגטאַנז די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם

דער פיטאַס אָוז זייַן נוציק פּראָפּערטיעס צו דעם זאַץ:

1. אַקטינידינע. דער ענזיים איז ביכולת צו נידעריקער דער מדרגה פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל אין די בלוט.
2. וויטאַמין סי אפילו סיטרוס פרוץ ווינס דורך די קאַנסאַנטריישאַן פון דעם וויטאַמין, אַזוי די פיטאַס איז רעקאַמענדיד ווי אַ פאַרהיטונג פון קאָולדז. צו ריפּלעניש די טעגלעך ינטייק פון וויטאַמין 1 פרוכט זאָל זיין געגעסן פּער טאָג.
3. טהיאַמינע (B1), ריבאָפלאַווין (B3), ניאַסין (B3), Pyridoxine (B6) און פאָליק זויער (B9).
4. וויטאַמין י. דער עלעמענט קען ינכיבאַט יידזשינג פון די הויט, פאַרלייגן בלוט סערקיאַליישאַן און פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון בלוט קלאַץ.
5. פּאַטאַסיאַם העלפּס צו פאַרמייַדן האַרץ קרענק.
6. פּאַטאַסיאַם, פאַספעראַס, צינק, ייאַדיין, מאַגניזיאַם און מאַנגאַנעס. פאַרלייגן די דיגעסטיווע שעטעך. די נוצן פון קיווי איז ינדאַקייטיד פֿאַר גאַסטרייטאַס מיט נידעריק אַסידאַטי.
7. פיברע פּאַרטיסאַפּייץ אין דעם פּראָצעס פון ברענען פעט, פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון אָנקאָלאָגי, ראַדוסאַז די קאַנסאַנטריישאַן פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט. קיווי איז פּאַסיק פֿאַר דייאַבעטיקס ווייַל פיברע קאָנטראָל די גלוקאָוס מדרגה אין די בלוט.
8. לוטעין. העלפּס טייַנען גוט זעאונג.
9. ענזימעס זיי באטייטיק פאַרגיכערן די ברענען פון פאַץ און העלפּס צו פאָרעם די קאַלאַגאַן פייבערז.

נאָך נוציק פּראָפּערטיעס:

1. קיווי פרוץ פאַרגרעסערן מאַרך טעטיקייט און גשמיות סטאַמאַנאַ.
2. מיט די הילף פון פרוכט איר קענען ריין די כלים פון קאַלעסטעראַל און אנדערע דיפּאַזאַץ. עס לאָווערס די מדרגה פון שלעכט קאַלעסטעראַל, אָבער ינקריסיז די קאַנסאַנטריישאַן פון גוט.
3. געוויינט אין קאַזמאַטאַלאַדזשי. קיווי זאמען זענען אָפט מוסיף צו מאַסקס, פּילז און סקרובס.
4. עס פייץ יבערוואָג און ימפּרוווז די דיגעסטיווע שעטעך.
5. די סומע פון ​​פאַטי אַסאַדז איז רידוסט מיט די טעגלעך נוצן פון 2-3 פירות.

ווי צו נעמען קיווי פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל

פּשוט כּללים פֿאַר קאַנסומינג קיווי צו נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל:

1. איר דאַרפֿן צו עסן 2-3 פירות פּער טאָג.
2. דער קורס פון באַהאַנדלונג איז לפּחות 90 טעג.
3. עס איז וויכטיק נישט צו פאַרפירן ריסעפּשאַנז, איין הילעל ריקווייערז די ריזאַמשאַן פון טעראַפּיע.
4. מיט הויך קאַלעסטעראַל, איר דאַרפֿן צו עסן קיווי אַ האַלב שעה איידער די הויפּט מאָלצייַט.
5. איר דאַרפֿן צו עסן די פרוכט מיט די שאָלעכץ, ווייַל עס כּולל אַ גרויס נומער פון נוציק שפּור עלעמענטן.
6. אין דער צייט פון באַהאַנדלונג, פאַץ פון כייַע אָריגין זאָל זיין גאָר ילימאַנייטאַד פון דיין דיעטע, ווייַל זיי פירן צו די אויסזען פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל.
7. אפילו נאָך היץ באַהאַנדלונג קיווי טוט נישט פאַרלירן זייַן היילונג פּראָפּערטיעס. איר קענען געפֿינען רעסאַפּיז פֿאַר טינגקטשערז, פאַרשידן דעקאָקטיאָנס. עסן עסן איז ערלויבט אין די פאָרעם פון דזשאַמז, ייַנגעמאַכץ, אַדינג צו סאַלאַדס, באַקינג (געדינט מיט פלייש אָדער אין די פאָרעם פון פּיעס).

ווען בייינג אַ פיטאַס, איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו זיין אויסזען. די פרוכט זאָל נישט זיין זייער ווייך, אָבער נישט שווער, דורכקוקן יעדער קיווי פֿאַר פוילן, פורעם. נאָך בייינג קיווי, עס איז קאַסטאַמערי צו קראָם אין די פרידזשידער, אַזוי אַז זיי טאָן ניט פאַרערגערן. שווענקען און שנייַדן אַוועק די "עק" ונ דורך איידער נוצן.

פילע שטודיום זענען דורכגעקאָכט וועגן דעם טעמע. צום ביישפּיל, אין 2009, 30 פרויען און 13 מענטשן מיט הויך בלוט קאַלעסטעראַל זענען געזאמלט אין די טייפּיי מעדיקאַל אוניווערסיטעט אין טייוואַן.פֿאַר צוויי וואָכן, זיי געגעסן 2 קיווי פּער טאָג. נאָך אַ פולשטענדיק לערנען איז געווען געפירט דורך אַלע גוף סיסטעמען. די רעזולטאַטן געוויזן אַז די קאַנסאַנטריישאַן פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל איז באטייטיק רידוסט, אָבער גוט, אויף די פאַרקערט, געוואקסן.

קיווי לאָווערס "שלעכט" קאַלעסטעראַל אין די בלוט

אין 2004, נאָרוועגיש סייאַנטיס גילוי עטלעכע סטאַטיסטיק. זיי פאָדערן אַז 3 פיטאַסיז פּער טאָג פֿאַר דריי חדשים קענען נידעריקער טרייגליסעריידז דורך 15% און פּלאַטעלעט אַגגרעגאַטיאָן דורך 18%.

וואָס איז שלעכט קאַלעסטעראַל?

קאַלעסטעראַל (קאַלעסטעראַל) איז אַ פעט-ווי מאַטעריע וואָס איז וויטאַל פֿאַר בנין צעל מעמבריינז און סינטאַסייז עטלעכע כאָרמאָונז אין די מענטשלעך גוף. דאָס איז, לעבן אָן קאַלעסטעראַל איז אוממעגלעך, און דער גוף זיך טראגט אַרויף צו 80% פון דעם מאַטעריע. די רוען 20% קומט פון עסנוואַרג.

טראַנספּאָרטאַטיאָן, די אַריבערפירן פון די מאַלאַקיולז דורך בלוט כלים איז געפֿינט דורך ליפּאָפּראָטעינס - קאַמפּלעקסאַז פון ינטערקאַנעקטיד פּראָטעינס און פאַץ.

ליפּאָפּראָטעינס מיט נידעריק געדיכטקייַט - לדל - זענען גערעכנט ווי "שלעכט", זיי אַריבערפירן די קאַלעסטעראַל מאַלאַקיול צו אַלע אָרגאַנס, און אויב עס איז אַ וידעפדיק פון זיי, די הייך פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט ריסעס און, ווי אַ רעזולטאַט, די ריזיקירן פון געפערלעך חולאתן - קאָראַנערי האַרץ קרענק, אַטעראָוסקלעראָוסיס, האַרץ אַטאַק, מאַך און זייער שטרענג קאַנסאַקווענסאַז.

ליפּאָפּראָטעינס מיט הויך געדיכטקייַט - HDL - זענען "גוט", אַזוי צו זאָגן, צו צושטעלן וידעפדיק קאַלעסטעראַל צו די לעבער, וווּ עס איז חרובֿ און דערנאָך עקסקרעטעד דורך די דיגעסטיווע שעטעך. די ריכטיק וואָג פון די סאַבסטאַנסיז און ינשורז די פעט מאַטאַבאַליזאַם, וואָס איז דער שליסל צו פילע אַספּעקץ פון געזונט.

הילעל פון דעם וואָג איז אָפט דער רעזולטאַט פון אַ ימפּראַפּער לייפסטייל - אַ וידעפדיק פון פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ אין די דיעטע, ינאַדאַקוואַט גשמיות טעטיקייט, וואָג געווינען, סמאָוקינג און אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן. עס אויך וויכטיק:

• קאַנדזשענאַטאַל פּרידיספּאַזישאַן צו דיסאָרדערס פון ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם, אַרייַנגערעכנט אין זיכער עטניק גרופּעס, ווי, למשל, ינדיאַ און באַנגלאַדעש,
• דזשענדער און עלטער - מער אָפט אַ מענטש אין די הייך פון "שלעכט" ליפּידס איז באמערקט אין מענטשן, און מיט עלטער, די ליקעליהאָאָד פון קראַנקייט אין אַלע גרופּעס ינקריסיז,
• צוקערקרענק מעלליטוס, עטלעכע חולאתן פון די טיירויד דריז, לעבער און קידניז, עטלעכע "ווייַבלעך" חולאתן.

ווייאַליישאַנז פון ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם קענען זיין שווער צו טרעפן פֿון די אויסזען פון אַ מענטש. אָפט אָפט כעדייקס, מידקייַט, עמאָציאָנעל ינסטאַביליטי, אַ טענדענץ צו געווינען וואָג, שאָרטנאַס פון אָטעם, ומבאַקוועמקייַט אין די האַרץ געגנט זענען אַ געלעגנהייט צו באַזוכן אַ דאָקטער און נעמען אַ דיטיילד בייאָוקעמיקאַל בלוט פּרובירן.

די קאַלעסטעראַל מדרגה, לויט די קאַנקלוזשאַנז פון, למשל, די נאַשאַנאַל געזונט דינסט פון די וק, זאָל נישט יקסיד 6 ממאָל / ל - שוין אַזאַ אַ קאַנסאַנטריישאַן ינקריסאַז די ריזיקירן פון די אויבן חולאתן. די קאָשער הייך איז אַרויף צו 5 ממאָל. און ינקריסינגלי, ספּעציעל מיט עלטער, די קשיא ערייזאַז - וואָס צו טאָן צו ברענגען ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם צו נאָרמאַל?