גימנאַסטיק פֿאַר דייאַבעטיקס

א קאָמפּעטענט צוגאַנג צו מעדיציניש קלאסן וועט העלפֿן געשווינד און רילייאַבלי נעמען קאָנטראָל פון 2 פארמען פון צוקערקרענק. עס זענען באשאפן קאַמפּלעקסאַז וואָס קענען צו ומקערן ינטעסטאַנאַל פונקציע, פֿאַרבעסערן בלוט לויפן אין די נידעריקער יקסטרעמאַטיז און פאַרמייַדן אָנווער פון זעאונג.

דאַנק צו סיסטעמאַטיש געניטונג פֿאַר דייאַבעטיקס, איר קענען נישט בלויז גרינגער מאַכן די סימפּטאָמס פון די קרענק, אָבער אויך ומקערן די קוילעלדיק געזונט.

ווען טשוזינג גשמיות עקסערסייזיז פֿאַר צוקערקרענק טיפּ 2, עס איז נייטיק צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער, ווייַל עס זענען לימיטיישאַנז פֿאַר זיכער קאַמפּלאַקיישאַנז - רעטינאָפּאַטהי, צוקערקרענק פֿיס, רענאַל, קאַרדיאַק ינפיריאָריטי.

גימנאַסטיק פֿאַר דייאַבעטיקס גיט אַזאַ בענעפיץ צו פּאַטיענץ:

• ינקריסיז די סענסיטיוויטי פון סעלז צו די האָרמאָנע, מעטאַבאָליזעס ינסאַלאַן,
• ברענט פעט
• ימפּרוווז מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז,
• קאַנטריביוץ צו די אָנווער פון וידעפדיק מאַסע,
• סטרענגטאַנז די האַרץ מוסקל, ראַדוסאַז די ליקעליהאָאָד פון האַרץ קרענק, בלוט כלים,
• ימפּרוווז בלוט לויפן אין די לעגס, ינערלעך אָרגאַנס,
• ראַדוסאַז די ריזיקירן פון קאַנסאַקווענסאַז
• נאָרמאַלייזיז דרוק
• ימפּרוווז ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם
• פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס
• העלפּס צו אַדאַפּט זיך צו דרוק
• ימפּרוווז שלאָס מאָביליטי, רוקנביין,
• ימפּרוווז קוילעלדיק טאָן.

דיאַבעטיקס זאָל שטרענג נאָכפאָלגן די ינסטראַקשאַנז פון געניטונג טעראַפּיע פֿאַר צוקערקרענק, ווייַל מיט טיף מוסקל אַרבעט, בלוט גלוקאָוס ינקריסיז, און טריינינג אין אַ פּאַמעלעך גאַנג און איבער צייַט וועט רעדוצירן היפּערגליסעמיאַ.

ינסאַלאַן און גשמיות בילדונג

אין דעם בייַזייַן פון אַ ינסאַלאַן-אָפענגיק טיפּ פון צוקערקרענק, עס איז אַ מעגלעכקייט פון היפּאָגליסעמיאַ, ווייַל בעשאַס אַקטיוו מאַסאַלז, אַ פאַרקלענערן אין בלוט גלוקאָוס זעטיקונג איז מעגלעך. דעריבער, עס איז נייטיק צו אָנהייבן טשאַרדזשינג נישט פריער ווי אַ שעה נאָך עסן און ינדזשעקשאַן פון ינסאַלאַן. טאָן ניט געבן אַ ינדזשעקשאַן צו די מאַסאַלז אויף וואָס עס וועט זיין אַ מאַסע אין די פּלאַנז.

אויב אין דער צייט פון גימנאַסטיק עס זענען עפּיסאָודז פון אַ פאַרקלענערן אין צוקער, עס איז פּרילימאַנערי ערלויבט צו געניסן אַ סענדוויטש אָדער אנדערע קאַרבאָוכיידרייט עסנוואַרג. ווען גלוקאָוס טוט נישט פאַלן פרי, אַ דאָקטער ס קאַנסאַלטיישאַן איז נייטיק. עס קען זיין בעסער צו רעדוצירן אַ איין דאָזע פון ​​ינסאַלאַן איידער געניטונג.

ווען די מאַסע איז פּעלץ שוואַך, שווינדלדיק, עס איז ציטערניש אין די לעגס אָדער הונגער האט דעוועלאָפּעד, עס איז נייטיק צו ופהערן די לעקציע און עסן סוויץ. עס וועט זיין אַ גלוקאָוס פּיל, זיסוואַרג, צוקער.

גימנאַסטיק פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק איז באזירט אויף אַ נומער פון כּללים.

1. טכילעס, אַ פּראָגראַם פון עקסערסייזיז מיט אַ קלאָר ימפּלאַמענטיישאַן פון זיי איז אויסגעקליבן מיט די דאָקטער.
2. עס איז רעקאַמענדיד צו אָנהייבן טשאַרדזשינג מיט קליין לאָודז, מיט אַ גראַדזשואַל פאַרגרעסערן. עס נעמט אַרויף צו 3 וואָכן צו באַקומען געוויינט צו די עקסערסייזיז.
3. לאָודז בייַטנ לויט דער ריי.
4. עס איז וויכטיק צו צוגרייטן דעם גוף פֿאַר דרוק. עס איז נייטיק צו וואַרעמען זיך, טאָן סטרעטשינג. עס איז בעסער צו אָנהייבן מאָרגן עקסערסייזיז צוקערקרענק מיט וואַסער פּראָוסידזשערז - די האַלדז מיט פּלייצעס ראַבד מיט אַ האַנטעך דאַמפּאַנד אין וואַסער. דאָס וועט פאַרגיכערן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און פֿאַרבעסערן בלוט שטראָם.
5. עס איז רעקאַמענדיד צו טאָן גימנאַסטיק אין דער מאָרגן.
6. גשמיות טעטיקייט איז פּריסקרייבד גענומען אין חשבון די וווילזייַן פון די צוקערקרענק.

ינדיקאַטיאָנס און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

עקסערסייזיז פֿאַר דייאַבעטיקס זענען געוויזן אין די פאַל פון מילד צו מעסיק פארמען פון פּאַטאַלאַדזשי. אויב עס זענען ערנסט ווייאַליישאַנז, איז דאָס פּאַסיק פֿאַר די גימנאַסט צו באַשליסן אין דעם פאַל דער דאָקטער צו פאַרמיידן די אַנטוויקלונג פון ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז צווישן מוסקל לאָודז.

פּאַטיענץ זענען פּראָוכיבאַטאַד צו טאָן עקסערסייזיז אין פאַל פון:

• שטרענג דיפּלישאַן פון דעם גוף
• אַבנאָרמאַלי נידעריק וואָג
• דיקאַמפּענסיישאַן, שטרענג פאָרעם פון די קרענק אין די אַקוטע פאַסע,
• דער אַוועק פון אַ פיזיאַלאַדזשיקאַל אָפּרוף צו די מאַסע אָדער מיט שאַרף פלאַקטשויישאַנז אין די גלייסעמיאַ ווערט,
• באַטייטיק דיטיריעריישאַן אין אַלגעמיין צושטאַנד,
• מיט אַ פאַל אין אַרבעט קאַפּאַציטעט,
• ווען די גלוקאָוס קאָואַפישאַנט איז מער ווי 16.6 ממאָל / ל,
• עס איז אַסאַטאָון אין די פּישעכץ
• היץ
• עס איז אַן אַקוטע פאַסע פון ​​אַ ינפעקטיאָוס פּאַטאַלאַדזשי, אַ קאַלט,
• סקיפּס אָדער האט אַ הויך בלוט דרוק.

אין פאַל פון כראָניש צוקערקרענק, מעסיק שלאָס ווייטיק איז נישט אַ באַגרענעצונג. אויף די פאַרקערט, פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז וועט עלימינירן דעם כיסאָרן און שלום וועט אַרויסרופן בלויז אַ פאַרגרעסערן אין ווייטיק.

לאָודז אין די גראַד פון שטרענגקייַט פון די קרענק

באַזירט אויף די מאַגנאַטוד פון די לאַבאָראַטאָריע וואַלועס פון גלייסעמיאַ אין צוקערקרענק מעלליטוס, פֿון דעם בייַזייַן פון נעוראָפּאַטהי, אַנגיאָפּאַטהי, שעדיקן צו די רעטינאַ פון די אויג און צוקערקרענק מעלליטוס, 2 פאָרמען פון אַנטוויקלונג זענען צעטיילט:

יעדער פון די פארמען אַלאַוז אַ קאָמפּלעקס פון גשמיות עקסערסייזיז פֿאַר צוקערקרענק טיפּ 2.

געניטונג טעראַפּיע פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס מיט אַ מילד פאָרעם געדויערט 35 מינוט, אַרייַנגערעכנט עלעמענטן פון גימנאַסטיק וואָס ווירקן אַלע מאַסאַלז. פֿאַר גרויס מאַסאַלז, עקסערסייזיז זענען דורכגעקאָכט אין אַ פעסט גאַנג, און פֿאַר קליין מאַסאַלז אין אַ פעסט גאַנג. עס זענען מעגלעך עקסערסייזיז פון ווייץ פון אַ הויך אַמפּליטוד טיפּ, האַנטעל, גימנאַסטיק סטיקס, שוועדיש וואַנט און בענטשעס.

אין אַדישאַן צו עקסערסייזיז, גיין איז אַרייַנגערעכנט. גיין אין אַ פּאַמעלעך גאַנג, מיט אַ גראַדזשואַל פאַרגרעסערן אין דיסטאַנסע. אויב טכילעס דיסטאַנסע איז 5 קילאמעטער, דאַן עס איז געוואקסן צו 15 קילאמעטער.

פון די אנדערע עקסערסייזיז פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק, די מילד פאָרעם אַלאַוז קלאסן:

• שווימערייַ
• וואַסער עראָוביקס
• גיין
• דזשאַגינג
• סקיינג
• טעניס

מיט אַ מעסיק שטרענגקייַט פון פּאַטאַלאַדזשי, די קלאַסאַלז פֿאַר אַלע מוסקל גרופּעס זענען אויך מעגלעך, אַימעד צו סטייבאַלייזינג וווילזייַן און סעלעקטינג טויגן דאָסעס פון דרוגס.

דער געניטונג נעמט אַרויף צו 25 מינוט. איר קענען גיין 7 קילאמעטער, די ינטענסיטי פון די טרעפ איז 115 מאל פּער מינוט. קאַמביינד עקסערסייזיז מיט מאַסאַזש, כאַרדאַנינג פּראָוסידזשערז.

ווען עס זענען ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז אין צוקערקרענק מעלליטוס, זייער אַקטיוו מווומאַנץ, שווער לאָודז זענען פּראָוכיבאַטאַד פֿאַר פּאַטיענץ. כל עקסערסייזיז זענען דורכגעקאָכט סלאָולי, אָבער פֿאַר אַ לאַנג צייַט. דאָס איז נייטיק פֿאַר די ברייקדאַון און אַבזאָרפּשאַן פון גלייקאַדזשין פֿון מוסקל פייבערז, גלוקאָוס.

אַבזערווינג בעט מנוחה, דאָסעד גימנאַסטיק איז דורכגעקאָכט בשעת ליגנעריש אַראָפּ, ברידינג עקסערסייזיז.

א סכום פון עקסערסייזיז פֿאַר צוקערקרענק

גימנאַסטיק געניטונג קאַמפּלעקסאַז פֿאַר צוקערקרענק פּאַטיענץ זענען צוגעגרייט ינדיווידזשואַלי. ווען סעלעקטינג אַ אָפּצאָל, די בינע פון ​​פּאַטאַלאַדזשי, די בייַזייַן פון קאַנקאַמיטאַנט חולאתן און אַלגעמיין וווילזייַן זענען גענומען אין חשבון.

עס זענען אַזאַ פארמען פון קאַמפּלעקסאַז:

• מאַכט
• רעספּעראַטאָרי
• מאָרגן
• פֿאַר די האַרץ מוסקל
• פֿאַר די נידעריקער יקסטרעמאַטיז.

צוקערקרענק עקסערסייזיז פֿאַר די לעגס. פּאַטיענץ ווי אַ קאַנקאַמיטאַנט קרענק האָבן פּאַטאַלאַדזשיז מיט כלים, דזשוינץ אין די לעגס. אָפט דייאַבעטיקס האָבן וואַריקאָסע וועינס, אַטעראָוסקלעראָוסיס. צו טייַנען געזונט לעגס, אַ ספּעציעל קאָמפּלעקס איז רעקאַמענדיד.

פוס עקסערסייזיז אַרייַננעמען:

• גיין אין פּלאַץ און הייבן די דיך הויך,
• גייט צוזאמען וואַלד פּאַטס, אַ פעלד, אַנפּאַוועד ראָודז אין פּאַרקס,
• דזשאַגינג אויף די גאַס, טרעדמיל,
• סווינגינג לעגס צו די זייטן, פאָרויס, צוריק,
• די פֿיס ראָוטייץ אויף וואָג, צו אָנהייבן מיט די פינגער פונ פוס, נאָך די פּיאַטע,
• טאָעס בייגן.

יעדער פוס געניטונג פֿאַר צוקערקרענק איז ריפּיטיד 10 מאל. עס איז רעקאַמענדיד צו טאָן עקסערסייזיז פֿאַר לעגס אַרויף צו 3 פּער טאָג. דער גאַנג איז מיטל אָדער פּאַמעלעך אין גאַנג.

גימנאַסטיק פֿאַר צוקערקרענק טיפּ 2 כולל עקסערסייזיז פֿאַר די האַרץ מוסקל, ווייַל דייאַבעטיקס אָפט טרעפן אַ אויפגערודערט ריטם פון האַרץ קאַנטראַקשאַנז, דרוק סערדזשאַז, ימפּערד בלוט שטראָם אין געוועבן און אָרגאַנס. דאַנק צו גימנאַסטיק פֿאַר די האַרץ, נעגאַטיוו מאַנאַפעסטיישאַנז זענען ילימאַנייטאַד און די עפעקטיווקייַט פון בלוט כלים און די האַרץ איז געגרינדעט.

ווען קאַרדיאָו עקסערסייזיז, איר מוזן:

• סקוואַט
• צו לויפן אין פּלאַץ - יוזשאַוואַלי, הייבן אָדער ופראַמען שינס צוריק,
• לויפן פֿאַר דיסטאַנסאַז
• דורכפירן פאַרשידענע אַקטיוויטעטן מיט אַ ראָולינג שטיפט, רייַף, האַנטעל.

צו פארשטארקן די האַרץ מוסקל:

• געווער אַוצטרעטשט מיט דאַמבעלז
• אָלטערנאַטלי הייבן זייער הענט, האלטן האַנטעל,
• סטרעטשינג אַוצטרעטשט געווער מיט האַנטעל אין פראָנט פון איר,
• בייגן די הענט ביי די שלאָס פון די עלנבויגן.

פון די אַלגעמיינע גשמיות עקסערסייזיז וואָס העלפֿן אין פֿאַרשטאַרקונג אַלע מוסקל גרופּעס, עס זענען:

• דריי דיין קאָפּ צו די זייטן
• די ימפּלאַמענטיישאַן פון קייַלעכיק ראָוטיישאַנז פון די אַקסל דזשוינץ,
• גלייַך געווער ראָוטיישאַן
• ראָוטיישאַן אין די שלאָס פון די פּעלוויס, היפּס,
• אָלטערנאַטלי רייזינג סטרייטאַנד לעגס.

איידער דורכפירן טשאַרדזשינג און נאָך קאַמפּלישאַן פון דעם קאָמפּלעקס, גלוקאָוס זעטיקונג איז געמאסטן. ווען אַ שטרענג מידקייַט אַקערז, עס איז רעקאַמענדיד צו ענדיקן די לעקציע.

גימנאַסטיק פֿאַר די אויגן מיט צוקערקרענק

קליין אויג כלים זענען די מערסט שוואַך און שפּירעוודיק פֿאַר צוקער קרענק, דעריבער, קאַמפּלאַקיישאַנז קעגן דעם הינטערגרונט זענען אָפט אָפט באמערקט. מיט רעגולער געניטונג צו רעדוצירן בלוט צוקער, עס איז מעגלעך צו פאַרמייַדן פילע וויזשאַוואַל דיסטערבאַנסיז.

פֿאַר דייאַבעטיקס טיפּ 2, די טשאַרדזשיז פֿאַר צוקערקרענק ינוואַלווז די עקסערסייזיז:

• אינדעקס פינגער זענען געבראכט צו די פּנים, פאַרפעסטיקט אַנטקעגן די אויגן אין אַ דיסטאַנסע פון ​​40 סענטימעטער. איר דאַרפֿן צו קוקן אין דיין הענט פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס, און פאַרשפּרייטן זיי באַזונדער און לאָזן זיי אין די קענטיק זאָנע אין אויג קענטיק. ברידינג איז געפירט אויס צו דער מעגלעכקייט צו זען ביידע פינגער. א פּאָר פון סעקונדעס זענען געהאלטן דורך זייַט זעאונג מיט אַ צוריקקער צו זיין אָריגינעל שטעלע,
• די יילידז זענען באדעקט און די אויג סאַקאַץ זענען געדריקט אַ ביסל מיט די פינגגערטיפּס. דרוק איז געווענדט 6 מאל נאָך די אויגן און זיי אָפּרוען. איבערחזרן די אַרבעט 3 מאָל,
• קעסיידערדיק בלינקינג 2 מינוט,
• גרינג סטראָוקינג פון די אויבערשטער יילידז מיט פּאַדס מיט אַ ריכטונג צו די ויסווייניקסט עקן פון די אויג. נידעריקער יילידז די אנדערע וועג. די לעקציע איז געענדיקט 9 מאָל.

וואָס איז פאַרבאָטן צו מאַכן דייאַבעטיקס בעשאַס גשמיות טעטיקייט

פיסיאָטהעראַפּי פֿאַר צוקערקרענק מעלליטוס איז ערלויבט פֿאַר דייאַבעטיקס, אָבער נישט אַלע ווערייאַטיז. אַזוי, טאָן נישט רעקאָמענדירן פאַכמאַן ספּאָרט וואָס דאַרפן אינטענסיווע טריינינג.

1. וועיגהטליפטינג.
2. קאַמף פון אַלע מינים.
3. שנעל פליסנדיק איבער לאַנג דיסטאַנסאַז.
4. דינאַמיש מאַנשאַפֿט שפּילערייַ - פוטבאָל, קוישבאָל.
5. געפערלעך ספּאָרט.

קאַמביינינג מעדאַקיישאַנז, דיעטע און גימנאַסטיק מיט צוקערקרענק קענען דערגרייכן ויסגעצייכנט רעזולטאַטן, די הויפּט זאַך איז צו אַדכיר צו די עצה פון אַ דאָקטער.