איז קאַלעסטעראַל שעדלעך פֿאַר די מענטשלעך גוף?

טעלעוויזיע און די אינטערנעט וועגן קאַלעסטעראַל עס איז אָנגאָינג דעבאַטע, צי דאָס איז נוציק אָדער נישט. פילע דאקטוירים פאָדערן אַז קאַלעסטעראַל איז די גרונט פון אַטעראָוסקלעראָוסיס, האַרץ אַטאַק און מאַך. אָבער, לעצטע שטודיום אָנווייַזן אַ פעלן פון קאָראַליישאַן צווישן די סומע פון ​​קאַלעסטעראַל אין די בלוט און פּראָסט עלטער-פֿאַרבונדענע חולאתן. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן ונטערזוכן אין דעטאַל צי קאַלעסטעראַל איז שעדלעך פֿאַר די מענטשלעך גוף, וואָס איז דער ערשט פונקציע, און אויך מיר וועלן לערנען פּראָסט מיטס און דאַטן פון פאַקטיש פאָרשונג.

וואָס איז קאַלעסטעראַל?

קאַלעסטעראַל איז אַ אָרגאַניק קאַמפּאַונד פון נאַטירלעך פאַטי אַלקאָהאָלס. לערנען מער וועגן כעמיש פּראָפּערטיעס אויף וויקיפּעדיע. עס איז איינער פון די יקערדיק בנין בלאַקס פון כּמעט יעדער צעל אין דעם גוף. אויב מיר באַטראַכטן ריין קאַלעסטעראַל, די קאָנסיסטענסי קענען זיין קאַמפּערד מיט ביזוואַקס. די הויפּט סיבה וואָס מענטשן נעגאַטיוולי פאַרבינדן צו דעם אָרגאַניק קאַמפּאַונד איז די פיייקייַט צו זיין דיפּאַזאַטאַד אויף די ווענט פון בלוט כלים, וואָס פירט צו זייער קלאָגינג. ווי אַ רעזולטאַט, אַ מענטש האט אַ געוואקסן ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק.

פארוואס דאַרף דער גוף קאַלעסטעראַל?

1. מיט זייַן הילף, די פאָרמירונג און שטיצן פון צעל מעמבריינז אַקערז. קאַלעסטעראַל איז נייטיק צו ינכיבאַט די קריסטאַלליזאַטיאָן פון כיידראָוקאַרבאַנז.
2. דאַנק צו קאַלעסטעראַל, די סינטעז פון אַנדראָגענס און עסטראָגענס - מענטשלעך געשלעכט כאָרמאָונז.
3. צעל מעמבריינז קענען טייַנען גוט לעדוירעס רעכט צו גענוג קאַלעסטעראַל.
4. פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס א, ד, E און K זענען אַבזאָרבד רעכט צו קאַלעסטעראַל.
5. וויטאַמין די איז געשאפן רעכט צו זונשייַן און קאַלעסטעראַל.
6. בייל אין די מענטשלעך גוף איז אויך געשאפן רעכט צו קאַלעסטעראַל.

פילע מענטשן ווונדער וואָס קאַלעסטעראַל איז דיפּאַזאַטאַד אויף די כלים. טראָץ די געפאַר פון די סיטואַציע, דעם אָרגאַניק קאַמפּאַונד האט בלויז איין ציל - צו באַשיצן די גוף פון פראבלעמען וואָס זענען אויפגעשטאנען. קאַלעסטעראַל איז אַ טראַנספּאָרט פון פעט אין די לעבער. ליפּאָפּראָטעינס מיט נידעריק-געדיכטקייַט זענען ביכולת צו טראָגן אַ קליין סומע פון ​​פעט, און ליפּאַפּראָוטין מיט הויך געדיכטקייַט זענען דיזיינד פֿאַר גרויס אַריבערפירן פּאַסאַבילאַטיז. אויב די סומע פון ​​פּראָטעין אין דעם גוף איז ניט גענוג, אַלע די אַרבעט פון פעט אַריבערפירן זענען באַשטימט צו לדל. רעכט צו זייער ינאַביליטי צו האַנדלען מיט גרויס וואַליומז פון אַרבעט, קאַלעסטעראַל, צוזאַמען מיט פאַץ, איז דיפּאַזאַטאַד אויף די ווענט פון בלוט כלים, לעסאָף לידינג צו בלוט קלאַץ און אַטעראָוסקלעראָוסיס.

נאָרמאַל פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט

די לעבער איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פּראָדוקציע פון ​​קאַלעסטעראַל אין אונדזער גוף. מער ווי 80% פון די פארלאנגט טעגלעך ינטייק קומט גלייַך פון די לעבער. דער מענטש קאַמפּרייז די פעלנדיק טייל דורך עסנוואַרג. דעריבער, די יקערדיק ינגרידיאַנץ פון גוט דערנערונג זענען פלייש, אָף, עגגס, פיש און מילכיק פּראָדוקטן. געוויקסן פּראַקטאַקלי טאָן ניט אַנטהאַלטן קאַלעסטעראַל, דעריבער אַדכירינג אויסשליסלעך צו וועגעטאַריער עסנוואַרג איז נישט שטענדיק גוט פֿאַר געזונט. קאַלעסטעראַל איז רעגיאַלייטאַד דורך די לעבער. דער פּראָצעס איז נאָך נישט גאָר געלערנט, דעריבער, עס איז כּמעט אוממעגלעך צו אָנווייַזן די שייכות צווישן פאַטי פודז און קאַלעסטעראַל. געזונט מיניסטריעס האָבן עטלעכע ינדאַקייטערז וואָס אָנווייַזן בלוט קאַלעסטעראַל פֿאַר מענטשן און וואָמען, ווי געזונט ווי פֿאַר עלטערע מענטשן.

• רעקאַמענדיד הייך איז ווייניקער ווי 200 מג / דל,
• דער אויבערשטער שיעור איז פון 200 צו 239 מג / דל,
• הויך הייך - 240 מג / דל,
• די אָפּטימאַל הייך איז ווייניקער ווי 5 ממאָל / ל,
• אַ ביסל אָוווערעסטאַמייטיד הייך - צווישן 5 און 6,4 ממאָל / ל,
• אַקסעפּטאַבלי הויך - צווישן 6.4 און 7.8 ממאָל / ל,
• זייער הויך קאַלעסטעראַל - העכער 7.8 ממאָל / ל.

גרונט פון הויך קאַלעסטעראַל

די הויפּט סיבה פֿאַר הויך בלוט קאַלעסטעראַל איז נעבעך דערנערונג און פעלן פון גשמיות טעטיקייט. עטלעכע פון ​​די מאָדערן דרוגס פאַרגרעסערן קאַלעסטעראַל אין די בלוט, ווייַל זיי ווירקן גלייַך אויף די לעבער. זיכער יערושעדיק חולאתן קענען אויך גרונט הויך קאַלעסטעראַל. אָבער, אַזאַ דערשיינונגען זענען גאָר זעלטן. די פאלגענדע איז אַ רשימה פון פּראָסט סיבות וואָס פירן צו ענדערונגען אין בלוט קאַלעסטעראַל.

אַנכעלטי דיעטע

דער הויך אינהאַלט פון קאַרבאָוכיידרייץ און טראַנס פאַץ אין די מענטשלעך דיעטע וועט דאַווקע פירן צו נעגאַטיוו ענדערונגען אין דעם גוף. שנעל סוויץ, וואָס זענען זייער פיל אין סטאָרז, אַ גרויס סומע פון ​​צוקער, מאַרגאַרין, פּייסטריז, קאַנוויניאַנס פודז - פירן צו געוואקסן קאַלעסטעראַל. דאקטוירים רעקאָמענדירן אַ נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע אין פאַל פון קאַלעסטעראַל פּראָבלעמס.

איינער פון די מערסט וויכטיק סיבות וואָס ווירקן די ריסקס פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. לוזינג וואָג איז דער ציל פון פילע מאָדערן מענטשן, אָבער לאָוערינג קאַלעסטעראַל איז מעגלעך אָן עס.

געזונט און שלעכט קאַלעסטעראַל

עס איז אַ זייער קאַנדישאַנאַל אָפּטייל פון קאַלעסטעראַל אין נוצלעך און שעדלעך.

נאַטירלעך פאַטי אַלקאָהאָלס אָדער ליפּאָפּראָטעינס פון הויך געדיכטקייַט (HDL) זענען באטראכט צו זיין נוציק קאַלעסטעראַל. זיי קענען צעלאָזן זיך אין דעם גוף.

און שלעכט אָדער שלעכט - דאָס איז קאַלעסטעראַל - כּולל ליפּאַפּראָוטין מיט נידעריק געדיכטקייַט (לדל). אין וידעפדיק, ליפּאַפּראָוטין איז עקסקרעטעד פון דעם גוף, אָדער פאָרעם קאַלעסטעראַל פּלאַקס.

אין פאַקט, די אָפּטייל איז זייער אַרביטראַריש ווייַל די לעצטע שטודיום אין אוניווערסיטעט פון טעקסאַס דורך פּראַפעסער סטעוואַן ריטשמאַן האָבן פּרוווד אַז די אָפּטייל אין שעדלעך און וווילטויק קאַלעסטעראַל איז נישט ריכטיק. אין פאַקט, ביידע קאַלעסטעראַל זענען גלייַך וויכטיק פֿאַר די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף.

שעדלעך קאַלעסטעראַל, לויט דער פּראָפעסאָר, איז נייטיק, ווייַל עס סענדז אַ אָנזאָג צו די גאנצע גוף אַז אַ זיכער אָרגאַן איז פאַלש. אויב איר האָט עלעוואַטעד לעוועלס פון שלעכט קאַלעסטעראַל, טאָן ניט זאָרג, דיין גוף פשוט סיגנאַלז אַז עס איז נישט אָוקיי און דאַרף באַהאַנדלונג.

שעדלעך קאַלעסטעראַל קאַנטריביוץ צו דער וווּקס פון מוסקל מאַסע און איז נייטיק פֿאַר אונדזער גוף בעשאַס גשמיות יגזערשאַן.

וואָס איז שעדלעך קאַלעסטעראַל?

מיט אַ וידעפדיק פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט, עס סעטאַלז אויף די ווענט פון בלוט כלים און פארמען קאַלעסטעראַל פּלאַקס. פּלאַקס פירן צו סערקיאַלאַטאָרי דיסאָרדערס און חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, לימז חולאתן, קאָראַנערי האַרץ חולאתן, אַנדזשיינאַ פּעקטאָריס, מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן, קאַרדיאָוסקלעראָוסאַס און סערקיאַלאַטאָרי דיסאָרדערס פון דעם מאַרך.

איז קאַלעסטעראַל אַ קיללער?

קענען קאַלעסטעראַל ווערן אַ קיללער? קענען יבעריק גוף קאַלעסטעראַל טייטן איר? ניין, ווייַל עס איז קיין אַניקוויוואַקאַל באַשטעטיקונג אַז שעדלעך קאַלעסטעראַל קילז.

ניו פאָרשונג פון טעקסאַס סייאַנטיס סאַגדזשעסץ אַז שלעכט קאַלעסטעראַל איז דורכויס ינוואַלווד אין דעם גוף.

מיר קענען נאָר רעדן וועגן ריזיקירן סיבות, צוליב וואָס אַ מענטש קען שטעלן זיין געזונט אין ריזיקירן.

עטלעכע סיבות וואָס ביישטייערן צו ימפּערמאַנט און די אַקיומיאַליישאַן פון שלעכט קאַלעסטעראַל:

• דערוואַקסן עלטער. מענטשן איבער די עלטער פון 45 זענען אין ריזיקירן.
• הויך-קאַלאָריע דערנערונג - ווען אַ מענטש עסט פאַטי כייַע פודז.
• גענעס אָדער יערושעדיק פּרידיספּאַזישאַן. די טענדענץ צו אַרטראָקלעראָוסיס קענען זיין באקומען ביידע אויף די מוטערלעך און די מוטערלעך זייַט.
• אַביסאַטי אין מענטשן וואָס זענען יבערוואָג, קאַלעסטעראַל איז דיפּאַזאַטאַד, קריייטינג בלוט קלאַץ.
• סמאָוקינג. וואַסאָקאָנסטריקטיאָן קאַנטריביוץ צו נעבעך בלוט סערקיאַליישאַן און, ווי אַ רעזולטאַט, צו די אַקיומיאַליישאַן פון קאַלעסטעראַל.
• א זיציק לייפסטייל, י.ע. אין ריזיקירן פון אָפיס טוערס וואָס טאָן ניט שפּילן ספּאָרט.
• דעפּרעסיע, דרוק און גייַסטיק דרוק גרונט וואַסאָספּאַסמס און וויקאַן די האַרץ - די הויפּט אָרגאַן פון בלוט סערקיאַליישאַן, וואָס ז נאָך פראבלעמען מיט די אַקיומיאַליישאַן פון קאַלעסטעראַל.
• כראָניש חולאתן - כייפּערטענשאַן, צוקערקרענק, גאַוט, היפּאָטהיראָידיסם.
• אַלקאָהאָליקער און יבעריק אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן. זיי שאַפֿן פּראָבלעמס פֿאַר בלוט לויפן אין די כלים. דיסטורבעד בלוט לויפן אין די מייאַקאַרדיום.

קענען איך לעבן אָן קאַלעסטעראַל?

דאָס איז די זעלבע ווי צו פרעגן אויב איר קענען לעבן אָן פאַטי פודז? עס איז מעגלעך צו לעבן מיין גאנצע אינהאַלט מיט בלויז איין פאַבריק-באזירט עסנוואַרג, אָן ריזיקירן פון מיין לעבן און געזונט.

אָבער, עס איז אַ סטירע. לויט סייאַנטיס, קאַלעסטעראַל פּראַטעקץ אונדז פון אַזאַ שרעקלעך חולאתן ווי ראַק. קען מיר באַקומען אין אַ נעץ פון מער דעדלי געפאַר, טריינג צו דערטרינקען די נאַטירלעך דייַגעס סיסטעם וואָס אַרבעט אויף שעדלעך קאַלעסטעראַל?

דורכפירונג קענען ניט זיין שענקען. אַלץ פיץ אין דעם פראַזע מיט קאַלעסטעראַל. מיר דאַרפֿן אַ וואָג מיט אים, און בלויז וואָג וועט לאָזן אונדז נישט צו אָווועריט, פירן אַ געזונט לייפסטייל און שפּילן ספּאָרט.

עס איז קיין זינען צו ספּאַסיפיקלי ויסמיידן קאַלעסטעראַל, סייַדן איר האָבן אַ וידעפדיק פון שעדלעך קאַלעסטעראַל אין די בלוט (היפּערסטשאָללעסטערעמיאַ).

דיעטע מיט נידעריק קאַלעסטעראַל

אויב דיין שלעכט קאַלעסטעראַל איז העכער ווי נאָרמאַל, איר קענען נידעריקער עס רעכט צו דיעטע. צו טאָן דאָס, גאָר טוישן דיין מעניו און טוישן דיין לייפסטייל.
דאָ זענען עטלעכע פֿירלייגן:

• רעדוצירן די ינטייק פון כייַע פאַץ געפֿונען אין פלייש, פיש, אָף, סאָסידזשיז.
• עלימינירן כיידרייטאַד פאַץ אין מאַרגאַרין און פאַרשפּרייטן פון די דיעטע, זיי ביישטייערן צו בלוט קלאַץ אין די אַרטעריעס.
• אַנשטאָט רעגולער פּוטער, לייגן מאַסלינע צו דיין שפּייַז.
• דו זאלסט זיכער צו עסן פודז מיט פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ: וואָלנאַץ, פּיסטאַטשיאָס, פּאַפּשוי בוימל, קאַנאָלאַ בוימל, לינסיד און סעסאַמי בוימל.
• ויסשליסן הינדל עגגס פון די דיעטע. זיי האָבן צו פיל קאַלעסטעראַל. אויב עס איז שווער צו פאַרלאָזן, רעדוצירן זייער נומער פּער וואָך צו 3 ביסלעכווייַז.
• ויסשליסן פיש און קאַוויאַר פון די דיעטע, ספּעציעל אַ פּלאַץ פון קאַלעסטעראַל אין פיש קאַוויאַר - 300 מג פּער 100 ג.
• ויסשליסן פּוטער און קאַנפעקשאַנערי באזירט אויף עס פון די דיעטע, ווייַל פּוטער איז אַ מקור פון שלעכט קאַלעסטעראַל.
• ויסמיידן אָווועריטינג, געפּרעגלט און געזאָלצן. געפּרעגלט פודז ביישטייערן צו די אַקיומיאַליישאַן פון קאַלעסטעראַל, און סאָלטיד העלפּס צו רעדוצירן מאַטאַבאַליזאַם.
• עסן מער פירות. רעכט צו דער פּעקטין און פיברע קאַנטיינד אין פילע פירות, קאַלעסטעראַל לעוועלס זענען לאָוערד, און וידעפדיק קאַלעסטעראַל איז עקסקרעטעד פון דעם גוף.
• אַרייַננעמען לעגיומז אין דיין דיעטע. כל לעגיומז: בינז, לענטילס, פּיז, טשיקקפּעאַס, סויבינז, מונג בעבל אויך אַנטהאַלטן פּעקטין.
• ליבע האָבערגריץ. האָבער קלייַען, האָבערגריץ, ברויט מיט אָוץ - אויך רעדוצירן שלעכט קאַלעסטעראַל.
• עס איז קיין וועג אָן פּאַפּשוי. פּלוס, עס איז פּאַפּשוי קלייַען צו נידעריקער קאַלעסטעראַל אין דעם גוף.
• גרין אַוואַקאַדאָו פירות העלפּס צו נידעריקער קאַלעסטעראַל.

די מאָדערן דערנערונג אינדוסטריע אָדער די פּראַל פון קאַלעסטעראַל אויף מענטשהייט

א מאָדערן נוטרישאַנאַל קולטור קאַנטריביוץ צו דער אַנטוויקלונג פון אַביסאַטי, וואָס קאַנטריביוץ צו דער וווּקס פון חולאתן רעכט צו הויך קאַלעסטעראַל. פילע מענטשן אויף דער ערד לעבן און טאָן ניט וויסן אַז זיי האָבן הויך בלוט קאַלעסטעראַל. אָפט זיי ווערן וויקטימס פון דעם קרענק. רעכט צו קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, מער ווי 17 מיליאָן מענטשן שטאַרבן יעדער יאָר.

א ריזיק ראָלע אין ינקריסינג די ריזיקירן פון חולאתן וואָס זענען געפֿירט דורך גראָוט קאַלעסטעראַל, איז פּלייַעד דורך פאַרמערס, מאַניאַפאַקטשערערז פון פאַטי פודז און ינסטיטושאַנז ווו זיי זענען צוגעגרייט.

WHO (וועלט געזונט ארגאניזאציע) עקספּערץ פאָרויסזאָגן אַן עפּידעמיע פון ​​וווּקס פון כראָניש קרענק אין דער צוקונפֿט פֿאַר דריט וועלט לענדער ווו מענטשן קענען נישט פאַרגינענ זיך אַ געזונט דיעטע נידעריק אין קאַלעסטעראַל ווייַל פון אָרעמקייַט. אָבער אַזאַ אַ נויטפאַל טוט נישט סטראַשען מיטל און דעוועלאָפּעד לענדער.

מיר קענען נאָר וואַרטן און ווונדער אויב די פאָרקאַסץ פון וואָס עקספּערץ וועט קומען אמת.

מאָדערן פאָרשונג האט געוויזן אַז קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק אַקערז רעכט צו כראָניש אָנצינדונג פון די ווענט פון די אַרטעריעס, וואָס איז דער רעזולטאַט פון אַ נידעריק-פעט דיעטע.

פעט איז שלעכט. בילד נומ 4. "נוסח =" גרענעץ: 7 פּקס, גרענעץ: 1 פּקס סאָל>

אין די 2000 ס, אַ נייַע רעוואָלוציע איז געווען אין די מערב וועלט 'ס מיינונג פון די באַסיקס פון דערנערונג. עס טורנס אויס אַז פעט איז ניט קיין פייַנט און עס איז קיין דירעקט פֿאַרבינדונג צווישן קאַלעסטעראַל אין כייַע עסנוואַרג און קאַלעסטעראַל פּראָדוקציע אין דעם מענטש גוף. ססיענטיסץ, אנהענגערס פון אַ געזונט דיעטע און פּאָפּוליסץ פון דיייץ פֿאַר וואָג אָנווער סטרייקס אַ נייַע אמונה: איצט די הויפּט שונאים זענען דערקלערט ביילאגעס אין נידעריק-פעט פּראָדוקטן (קינסטלעך טראַנס פאַץ און אנדערע שעדלעך קאַמפּאָונאַנץ), ווי געזונט ווי אַ שפּיצל פון עסנוואַרג כאַבאַץ צו הויך-קאַרב דיייץ. יראָניקאַללי, די נייַע "ויסשטעלן" איז אויך ארויס אויף די דעקל פון צייט מיט די רופן "עסן פּוטער. ססיענטיסץ דערקלערט פעט ווי אַ פייַנט. פארוואס האבן זיי געמאכט א טעות? '

פעט איז שלעכט. בילד נומ 5. "נוסח =" גרענעץ: 7 פּקס, גרענעץ: 1 פּקס סאָל>

דער נצחון פון דער טעאָריע וועגן דער פֿאַרבינדונג פון קאַלעסטעראַל מיט קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן האט געפֿירט צו די פּאָפּולאַריזאַטיאָן פון נידעריק-פעט פודז און די שאַפונג פון נייַע געפערלעך רעסאַפּיז וואָס פאַרשאַפן די עפּידעמיע פון ​​אַרטעריאַל אָנצינדונג הייַנט. מעדיצין האָט געמאכט אַ שרעקלעך גרייַז ווען עס רעקאַמענדיד צו פאַרלאָזן סאַטשערייטאַד פאַץ אין טויווע פון ​​פודז הויך אין תוו -6 פאַץ. דערפאר די פאַרגרעסערן אין די נומער פון האַרץ חולאתן, און די שאַפונג פון אנדערע "שטיל קיללערס".

די פאַקטיש ז פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק

פילע נוטרישאַניסס און דאקטוירים שרייבן און רעדן וועגן די זעלבע ווי דר. Lundell. אָבער פֿון די ליפן פון אַ קאַרדיאָלאָג-כירורג אַלע דאָס סאָונדס עפעס אַטאָראַטייטיוו. ספּעציעל פֿאַר עלטערע מענטשן.

אַן אַרטיקל מיט די טיטל "קאַרדיאָלאָגיסט כירורג רעדט וועגן וואָס טאַקע ז האַרץ קרענק" (אָריג .: האַרץ כירורג דערקלערט וואָס טאַקע ז האַרץ קראַנקייט) איז פשוט סענסיישאַנאַל פֿאַר יענע וואָס זענען נישט דיפּלי אינטערעסירט אין די פּראָבלעמס פון חולאתן וואָס טייטן מער ווי אַ מיליאָן מענטשן יעדער יאָר פון רוסלאַנד. נאָר טראַכטן: 62% פון דעטס אין 2010 זענען געפֿירט דורך קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.

דאָ איז אַ קיצער פון דעם אַרטיקל. ד"ר דווייט לונדעלל * רעדט וועגן ווי די פאַקטיש סיבה פון קראַנקייַט איז ניט קאַלעסטעראַל און פאַטי פודז, ווי רובֿ פון זיין חברים האָבן לאַנג געגלויבט. שטודיום האָבן געוויזן אַז קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק אַקערז רעכט צו כראָניש אָנצינדונג פון די ווענט פון די אַרטעריעס. אויב די אָנצינדונג איז נישט פאָרשטעלן, קאַלעסטעראַל וועט נישט אָנקלייַבן אין די כלים, אָבער קענען פריי אין זיי.

אָבער מיר אַרויסרופן כראָניש אָנצינדונג, ערשטער, דורך אַנלימאַטאַד קאַנסאַמשאַן פון פּראַסעסט און ראַפינירט פודז, ספּעציעל צוקער און קאַרבאָוכיידרייץ, און צווייטנס, דורך אָווועריטינג גרינס פאַץ, וואָס פירט צו אַן ימבאַלאַנס אין די פּראָפּאָרציע פון ​​אָמעגאַ 6 און אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז (פֿון 15: 1 צו 30: 1 אָדער מער - אַנשטאָט פון די אָפּטימאַל פאַרהעלטעניש פֿאַר אונדז 3: 1). (איך וועל אַרויסגעבן אַן אַרטיקל וועגן די דיינדזשערז און בענעפיץ פון פאַרשידן פאַץ ווייַטער וואָך).

אַזוי, כראָניש וואַסקיאַלער אָנצינדונג לידינג צו האַרץ אנפאלן און סטראָקעס איז געפֿירט ניט דורך יבעריק פעט ינטייק, אָבער דורך פאָלקס און אַטאָראַטייטיוו דיייץ נידעריק אין פעט און הויך אין פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ. מיר רעדן וועגן גרינס בוימל, רייַך אין תוו -6 (סויבין, פּאַפּשוי, זונרויז) און פודז הויך אין פּשוט פּראַסעסט קאַרבאָוכיידרייץ (צוקער, מעל און אַלע פּראָדוקטן געמאכט פון זיי).

יעדער טאָג, עטלעכע מאָל אַ טאָג, מיר עסן פודז וואָס גרונט קליין, און מער ערנסט וואַסקיאַלער ינדזשעריז, צו וואָס דער גוף ריספּאַנדז מיט כראָניש אָנצינדונג, וואָס פירט צו קאַלעסטעראַל דיפּאַזאַץ, און דאַן - אַ האַרץ אַטאַק אָדער מאַך.

דאָקטער ס מסקנא: עס איז בלויז איין וועג צו עלימינירן אָנצינדונג - עס זענען פּראָדוקטן אין זייער "נאַטירלעך פאָרעם". געבן ייבערהאַנט צו קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ (למשל, פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז). מינאַמייז דיין ינטייק פון אָמעגאַ -6 רייַך אָילס און פּראַסעסט פודז צוגעגרייט ניצן זיי.

קאַרדיאַק כירורג רעדט וועגן די אמת ז פון האַרץ קרענק

מיר, דאקטוירים מיט באַטייַטיק טריינינג, וויסן און אויטאָריטעט, האָבן אָפט אויך הויך זיך-שאַצן, וואָס פּריווענץ אונדז פון דערקענען אַז מיר זענען פאַלש. דאָס איז די גאנצע פונט. איך דערלאָזן אפן אַז איך בין פאַלש. ווי אַ קאַרדיאַק כירורג מיט 25 יאָר דערפאַרונג וואָס האט דורכגעקאָכט מער ווי 5,000 עפענען האַרץ סערדזשעריז, הייַנט איך וועל פּרובירן צו ריכטיק אַ גרייַז שייך צו איין מעדיציניש און וויסנשאפטלעכע פאַקט.

פֿאַר פילע יאָרן איך איז געווען טריינד צוזאַמען מיט אנדערע בוילעט דאקטוירים וואָס היינט "מאַכן מעדיצין". דורך פּובלישינג אַרטיקלען אין די וויסנשאפטלעכע ליטעראַטור, קעסיידער אַטענדאַד אין בילדונגקרייז סעמינאַרס, מיר ענדלאַסלי ינסיסטאַד אַז האַרץ קרענק איז נאָר דער רעזולטאַט פון הויך בלוט קאַלעסטעראַל.

דער בלויז פּאַסיק טעראַפּיע איז צו פאָרשרייַבן מעדאַקיישאַנז צו נידעריקער קאַלעסטעראַל און אַ דיעטע וואָס סאַווירלי לימאַץ פעט ינטייק. די לעצטע, פון קורס, מיר אַשורד, איז געווען צו נידעריקער קאַלעסטעראַל און פאַרמייַדן האַרץ קרענק. דיווייישאַנז פון די רעקאַמאַנדיישאַנז זענען געהאלטן אפיקורסות אָדער דער רעזולטאַט פון מעדיציניש נעגלאַדזשאַנס.

כל דאָס טוט נישט אַרבעטן!

אַלע די רעקאַמאַנדיישאַנז זענען ניט מער סייאַנטיפיקלי און מאָראַלי גערעכטפארטיקט. א אנטדעקונג איז געווען געמאכט עטלעכע יאָרן צוריק: די פאַקטיש גרונט פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק איז אָנצינדונג אין די אַרטעריע וואַנט. ביסלעכווייַז, דעם ופדעקונג פירט צו אַ ענדערונג אין דער באַגריף פון דעם קאַמף קעגן האַרץ חולאתן און אנדערע כראָניש חולאתן.

רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר דייאַטערי וואָס האָבן שוין געניצט פֿאַר סענטשעריז קאַנטריביוטיד צו די פאַרשפּרייטן פון די עפּידעמיע פון ​​אַביסאַטי און צוקערקרענק, די קאַנסאַקווענסאַז פון וואָס אָוווערשאַד קיין פּלאָגן אין טערמינען פון מאָרטאַליטי, מענטשלעך צאָרעס און שטרענג עקאָנאָמיש קאַנסאַקווענסאַז.

טראָץ דער פאַקט אַז 25% פון די באַפעלקערונג (USA. -לעבןאַרויף!) טראָץ דעם פאַקט אַז מיר האָבן רידוסט די פעט אינהאַלט אין אונדזער דיעטע, דער פּראָצענט פון אמעריקאנער וואָס שטאַרבן דעם יאָר פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק איז העכער ווי אלץ פריער.

סטאַטיסטיקס פֿון דער אמעריקאנער הארץ אַסאָציאַציע ווייזן אז 75 מיליאָן אמעריקאנער ליידן היינט פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, 20 מיליאָן האָבן צוקערקרענק און 57 מיליאָן האָבן פּרידיאַבעטעס. די חולאתן ווערן יינגער יעדער יאָר.

פשוט, אויב עס איז קיין אָנצינדונג אין דעם גוף, קאַלעסטעראַל קען אין קיין וועג אָנקלייַבן אין די וואַנט פון אַ בלוט שיף און דערמיט פירן צו האַרץ חולאתן און סטראָקעס. אויב עס איז קיין אָנצינדונג, קאַלעסטעראַל באוועגט פרילי אין דעם גוף, ווייַל עס איז געווען ערידזשנאַלי קאַנסיווד דורך נאַטור. עס איז אָנצינדונג אַז ז דיפּאַזאַץ פון קאַלעסטעראַל.

עס איז גאָרנישט ומגעוויינטלעך אין אָנצינדונג - עס איז פשוט אַ נאַטירלעך פאַרטיידיקונג פון דעם גוף פון פונדרויסנדיק "שונאים" אַזאַ ווי באַקטיריאַ, טאַקסאַנז אָדער ווירוסעס. די אָנצינדונג ציקל ידעאַללי פּראַטעקץ דיין גוף פון די באַקטיריאַל און וויראַל ינוויידערז. אָבער, אויב מיר כראָניקלי יקספּאָוזד אונדזער גוף פֿאַר טאַקסאַנז אָדער עסן פודז אַז עס איז נישט פּאַסיק פֿאַר פּראַסעסינג, אַ צושטאַנד גערופֿן כראָניש אָנצינדונג. כראָניש אָנצינדונג איז פּונקט ווי שעדלעך ווי אַקוטע אָנצינדונג איז היילונג.

וואָס ינטעליגענט מענטש וועט קעסיידער קאַנשאַסלי פאַרנוצן עסנוואַרג אָדער אנדערע סאַבסטאַנסיז וואָס באַשעדיקן דעם גוף? טאָמער סמאָוקערז, אָבער אין מינדסטער זיי געמאכט דעם ברירה קאַנשאַסלי.

די מנוחה פון אונדז פשוט אַדכירד צו אַ רעקאַמענדיד און וויידלי פּראַפּאַגייטיד דיעטע נידעריק אין פעט און הויך אין פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ, אָן סאַספּעקטיד אַז מיר האָבן ינדזשערד אונדזער בלוט כלים עטלעכע מאָל. די ריקערינג ינדזשעריז צינגל כראָניש אָנצינדונג, וואָס אין קער פירן צו האַרץ קרענק, מאַך, צוקערקרענק און אַביסאַטי.

לאָזן מיר איבערחזרן: די ינדזשעריז און אָנצינדונג פון אונדזער בלוט כלים זענען געפֿירט דורך אַ נידעריק-פעט דיעטע, וואָס איז רעקאַמענדיד פֿאַר פילע יאָרן דורך טראדיציאנעלן מעדיצין.

וואָס זענען די הויפּט סיבות פון כראָניש אָנצינדונג? פשוט, דאָס איז די יבעריק קאַנסאַמשאַן פון פודז הויך אין פּשוט פּראַסעסט קאַרבאָוכיידרייץ (צוקער, מעל און אַלע פּראָדוקטן וואָס זענען געמאכט פון זיי), ווי געזונט ווי די יבעריק קאַנסאַמשאַן פון אָמעגאַ 6 גרינס אָילס, אַזאַ ווי סוי, פּאַפּשוי און זונרויז, וואָס זענען געפֿונען אין פילע פּראַסעסט פודז.

נעמען אַ מאָמענט און זען וואָס כאַפּאַנז אויב איר רייַבן אַ ווייך הויט מיט אַ שייגעץ באַרשט פֿאַר אַ בשעת ביז עס טורנס גאָר רויט, אַרייַנגערעכנט ברוזינג. ימאַגינע איר טאָן דאָס עטלעכע מאָל אַ טאָג, יעדער טאָג פֿאַר פינף יאר. אויב איר קען טראָגן דעם ווייטיק, עס וואָלט זיין בלידינג, געשווילעכץ פון די אַפעקטאַד געגנט, און יעדער מאָל די שאָדן וואָלט ווערסאַן. דאָס איז אַ גוטע וועג צו וויזשוואַלייז די ינפלאַמאַטאָרי פּראָצעס וואָס קען זיין געשעעניש אין דיין גוף רעכט איצט.

ראַגאַרדלאַס פון ווו די ינפלאַמאַטאָרי פּראָצעס נעמט, ויסווייניק אָדער ינעווייניק, עס איז יידעניקאַל. איך האָב געזען טויזנטער און טויזנטער פון אַרטעריעס ין. די קראַנק אַרטעריע קוקט ווי אויב עמעצער גענומען אַ באַרשט און קעסיידער ראַבד צוזאמען די ווענט פון די אַרטעריע. עטלעכע מאָל אַ טאָג מיר עסן פודז וואָס גרונט מינערווערטיק ינדזשעריז, וואָס דאַן ווערן מער ערנסט ינדזשעריז, ווייַל דער גוף איז געצווונגען צו קעסיידער און געוויינטלעך רעספּאָנד צו אָנצינדונג.

ווען מיר געניסן פון די ראַפינירט געשמאַק פון אַ זיס בולקע, אונדזער גוף ריאַקץ מיט דייַגעס, ווי אויב אַ פרעמד ינוויידער איז אנגעקומען און דערקלערט מלחמה. וידעפדיק צוקער און פּשוט קאַרבאָוכיידרייט פודז, און פודז פּראַסעסט פֿאַר לאַנג-טערמין סטאָרידזש פון אָמעגאַ 6 פאַץ, האָבן שוין די יסוד פון די אמעריקאנער דיעטע פֿאַר זעקס יאָר. די פודז סלאָולי פּויזאַנד אַלעמען.

ווי אַזוי קען אַ זיס בולקע אָנמאַכן אָנצינדונג, וואָס מאכט אונדז קראַנק?

ימאַגינע אַ סירעפּ ספּילינג איבער דיין קלאַוויאַטור און איר וועט זען וואָס כאַפּאַנז אין דער צעל. ווען מיר פאַרנוצן פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ אַזאַ ווי צוקער, בלוט צוקער ריסעס ראַפּאַדלי. אין ענטפער, די פּאַנקרעאַס סעקרעטעס ינסאַלאַן, דער הויפּט ציל איז צו אַריבערפירן צוקער צו יעדער צעל, ווו עס איז סטאָרד פֿאַר ענערגיע. אויב דער צעל איז פול און טוט נישט דאַרפֿן גלוקאָוס, עס איז נישט ינוואַלווד אין דעם פּראָצעס צו ויסמייַדן די אַקיומיאַליישאַן פון וידעפדיק צוקער.

ווען דיין פול סעלז אָפּוואַרפן וידעפדיק גלוקאָוס, דיין בלוט צוקער ריסעס, מער ינסאַלאַן איז געשאפן, און גלוקאָוס טורנס אין פעט אַקיומיאַליישאַן.

וואָס האט אַלע דעם צו טאָן מיט אָנצינדונג? בלוט צוקער האט אַ גאָר שמאָל קייט. נאָך צוקער מאַלאַקיולז צוטשעפּען זיך צו פאַרשידן פּראָטעינס, וואָס אין דרייען שעדיקן די ווענט פון די בלוט שיף. דעם ריפּיטיד שעדיקן רעזולטאַטן אין אָנצינדונג. אויב איר פאַרגרעסערן דיין בלוט צוקער עטלעכע מאָל פּער טאָג, יעדער טאָג, די ווירקונג איז די זעלבע ווי ראַבינג מיט סאַנדפּייפּער אויף די ווענט פון שוואַך בלוט כלים.

כאָטש איר קענט נישט זען עס, איך פאַרזיכערן איר אַז דאָס איז. איך האָב דאָס געזען 25 יאָר אין מער ווי 5 טויזנט פּאַטיענץ מיט וועמען איך האָב אַפּערירט, און דאָס זעלבע איז כאַראַקטעריסטיש פון אַלע - אָנצינדונג אין די אַרטעריעס.

זאל ס באַקומען צוריק צו די זיס בולקע. דעם פּאָנעם אומשולדיק מייַכל כּולל ניט נאָר צוקער: די בולקע איז בייקט ניצן איינער פון די פילע אָמעגאַ 6 אָילס, אַזאַ ווי סוי. טשיפּס און פראנצויזיש פרייז זענען סאָוקט אין סויבין ייל, פּראַסעסט פודז זענען געמאכט מיט אָמעגאַ 6 צו פאַרגרעסערן פּאָליצע לעבן. כאָטש אָמעגאַ 6 ס זענען וויכטיק פֿאַר דעם גוף - זיי זענען אַ טייל פון יעדער צעל מעמבראַנע וואָס קאָנטראָלס אַלץ וואָס גייט אריין און פאַרלאָזן די צעל, אָבער זיי מוזן זיין אין אַ גלייך וואָג מיט תוו -3.

אויב די וואָג איז שיפט צו אָמעגאַ 6, דער צעל מעמבראַנע טראגט קעמיקאַלז וואָס זענען גערופֿן סיטאָקינעס וואָס גלייך אָנצינדונג.

די דיעטע אין אַמעריקע איז הײַנט אָנגעצייכנט מיט אַן עקסטרעמע אומבאַלאַנס פון די צוויי פעטס. די ימבאַלאַנס ריינדזשאַז 15: 1 צו 30: 1 אָדער מער אין טויווע פון ​​תוו -6. דעם קריייץ די באדינגונגען פֿאַר די ימערדזשאַנס פון אַ ריזיק נומער פון סיטאָקינעס וואָס גרונט אָנצינדונג. די אָפּטימום און געזונט אין אַ מאָדערן עסנוואַרג סוויווע איז אַ 3: 1 פאַרהעלטעניש.

ערגער, די וידעפדיק וואָג אַז איר באַקומען דורך עסן די פודז קריייץ אָוווערלאָודיד פעט סעלז. זיי ויסשיידן אַ גרויס סומע פון ​​פּראָ-ינפלאַמאַטאָרי קעמיקאַלז וואָס פאַרשטאַרקן די שאָדן געפֿירט דורך הויך בלוט צוקער. דער פּראָצעס, וואָס אנגעהויבן מיט אַ זיס בולקע, יווענטשאַוואַלי טורנס אין אַ ראָצכיש ציקל וואָס פּראַוואָוקס האַרץ קרענק, הויך בלוט דרוק, צוקערקרענק און, לעסאָף, אַלזשעימער ס קרענק, און די ינפלאַמאַטאָרי פּראָצעס בלייַבט ...

די מער מיר פאַרנוצן צוגעגרייט און פּראַסעסט פודז, די מער, יעדער טאָג, אַ קליין ביסל, מיר אַרויסרופן אָנצינדונג. דער מענטש גוף קען נישט פּראַסעסאַז פודז רייַך אין צוקער און האַלב אין אָמעגאַ 6 רייַך ייל - עס איז נישט פּאַסיק פֿאַר דעם.

עס איז בלויז איין וועג צו עלימינירן אָנצינדונג, און דאָס איז די יבערגאַנג צו קאַנסאַמשאַן פון פּראָדוקטן אין זייער נאַטירלעך פאָרעם. עסן מער פּראָטעין צו בויען מוסקל. קלייַבן קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ ווי העל פירות און וועדזשטאַבאַלז. רעדוצירן אָדער עלימינירן אָנצינדונג אָמעגאַ -6 פאַץ פון די דיעטע, אַזאַ ווי פּאַפּשוי און סויבין אָילס און פּראַסעסט פודז געמאכט מיט זיי.

איין לעפל פון פּאַפּשוי בוימל כּולל 7280 מילאַגראַמז פון תוו -6, סוי כּולל 6940 מילאַגראַמז פון תוו -6. אַנשטאָט, נוצן מאַסלינע אָדער פּוטער געמאכט פון קו ס מילך, פאסטעכער פאַבריק-באזירט פודז.

כייַע פאַץ אַנטהאַלטן ווייניקער ווי 20% תוו -6, און עס איז פיל ווייניקער מסתּמא צו גרונט אָנצינדונג ווי סאַפּאָוזאַדלי געזונט אָילס מיטן נאָמען "פּאָליונסאַטוראַטעד." פאַרגעסן די "וויסנשאַפֿט" וואָס האט שוין געטריבן אין דיין קאָפּ פֿאַר דעקאַדעס. די וויסנשאַפֿט, וואָס טענהט אַז סאַטשערייטאַד פאַץ זיך גרונט האַרץ קרענק, איז נישט אַ וויסנשאַפֿט. די וויסנשאַפֿט, וואָס זאגט אַז סאַטשערייטאַד פאַץ פאַרגרעסערן בלוט קאַלעסטעראַל, איז אויך זייער שוואַך. ווייַל איצט מיר וויסן פֿאַר זיכער אַז קאַלעסטעראַל איז נישט די גרונט פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. זאָרג וועגן סאַטשערייטאַד פאַץ איז אפילו מער אַבסערד.

טעאָריע פון ​​קאַלעסטעראַל געפירט צו רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר קאַנסאַמשאַן פון נידעריק-פעט פודז, פודז נידעריק אין פעט, וואָס, אין קער, געפֿירט צו די שאַפונג פון די זייער פודז אַז דערווייַל געפֿירט אַן עפּידעמיע פון ​​אָנצינדונג. אַוואַנסירטע מעדיצין געמאכט אַ שרעקלעך גרייז ווען עס אַדווייזד מענטשן צו געבן אַרויף סאַטשערייטאַד פאַץ אין טויווע פון ​​פודז הויך אין תוו -6 פאַץ. איצט מיר זענען פייסט מיט אַן עפּידעמיע פון ​​אַרטיריאַל אָנצינדונג לידינג צו האַרץ קרענק און קאָזינג אנדערע שטיל קיללערס.

דעריבער, עס איז בעסטער צו קלייַבן גאַנץ פודז אַז אונדזער גראַנדמאַדערז געוויינט, און נישט די וואָס אונדזער מוטערס געקויפט אין שפּייַזקראָם סטאָרז פול פון פאַבריק מילז. דורך ילימאַנייטינג די "ינפלאַמאַטאָרי" פודז און לייגן די נייטיק נוטריאַנץ צו דיין דיעטע פון ​​פריש אַנפּראָסעסט פודז, איר אָנהייבן צו קעמפן די שאָדן וואָס אַ טיפּיש אמעריקאנער דיעטע האט געפֿירט צו דיין אַרטעריעס און די גאנצע גוף פֿאַר פילע יאָרן.

* ד"ר דווייט לונדעלל - געוועזענער טשיף פון סטאַף און הויפּט פון דער דעפּאַרטמענט פון סערדזשערי אין באַנער הארץ האָספּיטאַל, מעסאַ, אַריזאָנאַ. אין דער זעלביקער שטאָט איז געווען זיין פּריוואַט קליניק קאַרדיאַק קער צענטער. דר. לונדעלל לעצטנס לינקס כירורגיע צו פאָקוס אויף די באַהאַנדלונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק מיט דיעטע טעראַפּיע. ער איז דער גרינדער פון דער געזונט הומאַנס וויקיפּעדיע, וואָס פּראַמאָוץ געזונט פּאַפּיאַליישאַנז. דער טראָפּ איז אויף העלפּינג גרויס קאָרפּעריישאַנז פֿאַרבעסערן שטעקן געזונט. ער איז אויך דער מחבר פון די היילן פֿאַר האַרץ דיסעאַסעס און די גרויס קאַלעסטעראַל כייפּ.

לייענען טשיקאַווע און נוציק אַרטיקלען אויף די אַלטער פון יניטאַקסאַ. עסאָוטעריק ליטעראַטור אין ציבור.

עלטער און דזשענדער

לויט מעדיציניש אַבזערוויישאַנז, די עלטער פון אַ מענטש איז גלייַך שייַכות צו קאַלעסטעראַל. די עלטערע מענטש, די העכער זיין בלוט אינהאַלט. קינדער האָבן כּמעט קיין פראבלעמען מיט קאַלעסטעראַל, כאָטש אפילו דעם הערשן האט יקסעפּשאַנז. נאָך 50 יאר, עס איז קעדייַיק צו פאַרנוצן נידעריק-קאַלאָריע פודז. אין 60, איר קענען באַלעווען דיין גוף מיט קאַלעסטעראַל-פֿרייַ דיייץ. זיי וועלן אויך זיין נוצלעך אין דער אַלאַוינג פון טאַקסיק סאַבסטאַנסיז פון דעם גוף. אין דער זעלביקער צייט, עס זענען זיכער דזשענדער דיפעראַנסיז. ביז אַ פרוי הייבט צו מענאַפּאַוז, קאַלעסטעראַל לעוועלס וועט זיין נידעריקער ווי מענטשן פון דער זעלביקער עלטער.

הערעדיטי

יערושעדיק חולאתן זענען גאָר זעלטן, אָבער זיי זאָל אויך זיין אכטונג. פאַמיליאַל היפּערטשאָללעסטערעמיאַ איז אַ קרענק וואָס אַפעקץ קאַלעסטעראַל.

די נוצן פון אָוווערפּראַט מעדאַסאַנז קענען אָנמאַכן קאַלעסטעראַל לעוועלס. דיטיריעריישאַן פון די פּראָפיל פון ליפּיד איז אַפעקטאַד דורך קאָרטיקאָסטעראָידס, קאַנטראַסעפּטיווז, אַנאַבאַליק סטערוידז.

קאַלעסטעראַל דיפישאַנסי: יפעקס אויף דעם גוף

איר קען טייַנען אַ לאַנג צייַט וועגן דעם טעמע: איז קאַלעסטעראַל נוציק. אָבער, זייַן פעלן וועט באשטימט פירן צו גרעסערע פּראָבלעמס ווי אַ אָווועראַבאַנדאַנס. זינט קאַלעסטעראַל איז איינער פון די הויפּט בנין בלאַקס פון סעלז, זייער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג וועט זיין שווער. ווי אַ רעזולטאַט, אַ מענטש וועט פילן קעסיידערדיק דראַוזינאַס, דעפּרעסיע, מידקייַט. אין דעם פאַל, די דיגעסטיווע און נערוועז סיסטעמען וועט פאַרערגערן. באַשטימען די פעלן פון קאַלעסטעראַל דורך די פאלגענדע וואונדער:

1. פעלן פון אַפּעטיט.
2. סטעאַטאָררהעאַ - פאַטי סטולז.
3. ענלאַרגעד לימף נאָודז.
4. דערשלאָגן אָדער צו אַגרעסיוו שטימונג.
5. מוסקל שוואַכקייַט
6. דיקריסט סענסיטיוויטי.
7. ינאַבישאַן פון ריפלעקסאַז.

קאַלעסטעראַל: מיטס און פאַקט

מיטאָס 1. הויך קאַלעסטעראַל איז אַ הויפּט גרונט פון האַרץ אנפאלן און סטראָקעס.

לויט פילע יאָרן פון סטאַטיסטיק, האַלב פון די מענטשן וואָס האָבן מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן האָבן נאָרמאַל קאַלעסטעראַל לעוועלס. אין דער זעלביקער צייט, רובֿ מענטשן מיט הויך קאַלעסטעראַל לעוועלס לעבן צו אַגע, נישט ווייל פילע חולאתן. קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן האָבן דיפּער סיבות ווי די קוואַנטיטי און קוואַליטעט פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט.

מיטאָס 2. אויב די בלוט כּולל עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל, עס הייבט צו זיין דיפּאַזאַטאַד אויף די ווענט פון בלוט כלים.

אָן קאַלעסטעראַל, די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די מענטשלעך גוף איז כּמעט אוממעגלעך. קאַלעסטעראַל קענען ווערן שעדלעך בלויז אויב עס איז אַקסאַדייזד דורך פריי ראַדאַקאַלז. אויב מיר באַטראַכטן אַ קרענק אַזאַ ווי אַטעראָוסקלעראָוסיס, אין וואָס די ווענט פון די כלים זענען דאַמידזשד, קאַלעסטעראַל וועט דורכפירן אַ פּראַטעקטיוו פֿונקציע, און ריפּערד די שעדיקן.

מיטאָס 3. דער גוף זאָל נאָר האָבן נוציק HDL קאַלעסטעראַל. לדל - שעדלעך קאַלעסטעראַל - זאָל ניט זיין ינדזשעסטאַד.

ליפּאָפּראָטעינס מיט נידעריק געדיכטקייַט (לדל), ווי געזונט ווי ליפּאַפּראָוטין מיט הויך געדיכטקייַט (HDL) זענען וויכטיק קאַמפּאָונאַנץ פון דעם מענטש גוף. דער ערשטער איז געניצט צו פּראָדוצירן כאָרמאָונז און וויטאַמינס, צעל רינואַל. די יענער האט פּראַטעקטיוו פּראָפּערטיעס צו פאַרמייַדן האַרץ אַטאַק און מאַך.

מיטאָס 4. אויב איר נוצן נידעריק-פעט פודז, די הייך פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט וועט פאַרמינערן.

די לעבער סאַפּלייער פון קאַלעסטעראַל אין דעם גוף. אויב עס איז אַ פעלן פון דעם כעמישער עלעמענט, די לעבער הייבט צו אַרבעטן האַרדער, טריינג צו פּלאָמבירן קיין גאַפּס אין די ינדאַקייטערז. אין דערצו, אַ נומער פון פּראָדוקטן: עגגס, פּוטער, רויט פלייש, מילך - פאַרגרעסערן HDL לעוועלס, וואָס איז גאָר וווילטויק פֿאַר דעם גוף.אויב דער ציל פון גוט דערנערונג איז צו נידעריקער לדל קאַלעסטעראַל, איר זאָל נאָכגיין אַ נידעריק-קאַרב דיעטע און מעסיק גשמיות טעטיקייט.

מיטה 5. עס איז בעסער צו עסן מאַרגאַרין, ווייַל עס האט נישט קאַלעסטעראַל.

לויט מעדיציניש שטודיום, מאַרגאַרין כּולל אַ גרויס סומע פון ​​טראַנס פאַץ. זיי זענען די הויפּט גרונט פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. דעריבער, ווען איר צונויפשטעלן אַ טעגלעך דיעטע, מאַרגאַרין, מייַאָנעז, קאַנוויניאַנס, און פאַבריק באַקינג זאָל זיין אַוווידאַד. געזונט עסן איז נאָר מעגלעך מיט דיין אייגענע קוקינג.

די בענעפיץ פון עגגס אין דערנערונג

מענטשן וואָס זענען ליב צו ספּאָרט האָבן געהערט פילע רעקאַמאַנדיישאַנז וועגן די בענעפיץ פון יי יאָוקס פֿאַר דעם גוף. אין דער זעלביקער צייט, עס איז אַן געגרינדעט מיינונג וועגן אַ גרויס סומע פון ​​קאַלעסטעראַל, וואָס קענען פירן צו אַטעראָוסקלעראָוסיס. אָבער, מאָדערן שטודיום האָבן לאַנג דיספּרוווד די לעצטע ויסזאָגונג, גלייך ווייַזן די פעלן פון אַ קשר צווישן די קאַלעסטעראַל קאַנטיינד אין די בלוט און די קאַלעסטעראַל אין די פּראָדוקטן. די קאַלעסטעראַל אין די יי יאָוק איז אויך צעטיילט אין גוט און שלעכט. עס איז קיין סיבה צו טייַנען אַז פיל מער גוט קאַלעסטעראַל קענען זיין באקומען ווי שלעכט.

צו סאַמערייז, מיר קענען קאַנפאַדאַנטלי זאָגן אַז אַלע מיסקאַנסעפּשאַנז וועגן קאַלעסטעראַל און די ווירקונג אויף די אויסזען פון אַטעראָוסקלעראָוסיס זענען אַנפאַונדיד. וואָס צו טאָן איצט ווען איר געלערנט די אינפֿאָרמאַציע? קודם קאָנטראָלירן די קאַנסאַנטריישאַן פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט מיט מאָדערן מעטהאָדס. אויב די פאָרשטעלונג איז הויך, טוישן דיין דיעטע גאָר. אָפּזאָגן פודז מיט הויך-קאַלאָריע און אָנהייב מער ופמערקזאַמקייט צו נידעריק-קאַלאָריע פודז. אויף אונדזער פּלאַץ עס זענען גאַנץ אַ ביסל רעסאַפּיז וואָס זענען גאַנץ געשמאַק און וועט העלפֿן נידעריקער קאַלעסטעראַל אין אַ ביסל טעג. אָבער, טאָן ניט באַקומען ינוואַלווד אין דיייץ. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וואָס קאַלעסטעראַל איז נוציק. אָן דעם, דיין וווילזייַן וועט זיכער פאַרערגערן און גרונט פּראָבלעמס אין דעם גוף.

איר קען באַקומען מער אינפֿאָרמאַציע וועגן קאַלעסטעראַל, מיטס און פאַלאַסיז, ​​רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר דערנערונג פון דעם ווידעא.